第一篇：2018國家公務員面試：三階段心理調節(jié)

2018國家公務員面試：三階段心理調節(jié)

公務員面試考場自誕生的那一刻起，就一直上演著杯具和洗具，充分證明著人生就是一張茶幾的真理。對一些考生來說，面試通知單就是一張“催命符”，在公務員 面試之前惶惶不可終日;一些考生萬事俱備，沒等來東風，功敗垂成;甚至很多久經沙場的老將敗走麥城;當然也有勝利者最終笑傲江湖。在面試中，心理狀態(tài) 是至關重要的一個因素。一位哲人說過：“你的心態(tài)就是你真正的主人”，一位偉人說：“要么你去駕馭生命，要么生命駕馭你，你的心態(tài)決定了誰是坐騎，誰是騎師。”

第一步 考前--正確定位

得知自己獲得面試資格后，一些考生，驕傲如斯，相信以自己的人格魅力一定可以考官;而也有一些考生，因為自卑，對面試沒有信心。這兩種心態(tài)都需要調整，要正確地認識職位、正確地對待這次機遇。

1、正確認識職位 三個工人在砌一面墻。有一個人過來問：“你們在干什么?”第一個工人愛理不理地說：“沒看見嗎?我在砌墻。”第二個工人抬頭看了一眼問話的人，說：“我們在蓋一幢樓房。”第三個工人真誠而又自信地說：“我們在建一座城市。”十年后，第一個人在另一個工地上砌墻;第二個人坐在辦公室中畫圖紙，他成了工程師;第三個人呢，成了一家房地產公司的總裁，是前兩個人的老板。

聽完這個故事，你是否受到了一些啟迪? 在找工作的時候，一方面，應試者希望自己選擇的工作單位待遇高，福利好，工作舒服;另一方面，又希望能專業(yè)對口，能發(fā)揮自己的特長，能得到領導的重用。這種求全心理在初出茅廬的大學畢業(yè)生身上體現得較為明顯。世上本沒有完美的事物，公務員這個職位也是如此。一般基層公務員工作累、待遇低，如果考生只是為了“公務員”三個字而來，而對報考職位沒有深入了解和正確認知，那么就無法、正確的備考和應試。要盡量像第三個人一樣把眼光放長遠，對自己有個合理的從政規(guī)劃，考官也希望錄用有追求、有目標、有正確定位的年輕人。

2、相信自己能夠成功

兩個歐洲人到非洲去推銷皮鞋，由于炎熱，非洲人向來都打赤腳，第一個推銷員看到后，失望至極，放棄努力，沮喪而回;另一個推銷員，驚喜萬分：這些人都沒有皮鞋，市場潛力巨大，發(fā)財而歸。

同樣的兩個人，一個灰心失望，不戰(zhàn)而敗;另一個滿懷信心，大獲全勝。在備考階段，了解到面試內容的范圍如此之廣、難度如此之大之后，有些筆試靠后的考生難免會灰心喪氣，甚至想放棄。拉丁美洲有句諺語，越是有知識的人，不懂的的東西越多;越是無知的人，偏偏認為什么都知道。考生發(fā)現自己有很多不懂的地方，這是成功的第一步，因為只有知道自己缺少什么，才能找到真實的目標，確定努力的方向。而成功往往由心態(tài)決定，考生應該相信自己，只要堅持不懈，一定能夠成功。

第二步 考中--淡定，淡定，再淡定??

在人生的關鍵路口，考生當然無法淡定到像某劫匪砍銀行一樣，在4分鐘的時間里均勻地砍了198下，但還是有很多工作可以準備的。

1、佛曰：一切皆為虛幻

候考室是沒有硝煙的戰(zhàn)場，當你不幸地發(fā)現，競爭對手長得比自己對得起觀眾，還一副胸有成竹、志在必得的樣子，難免會心虛，甚至打退堂鼓。這時候，你要淡定——說不定對方看到你之后，心里也在嘀咕：“為什么我的競爭對手這么有精神?不得不承認，他的西服很得體，舉止很大方。” 或者再悲劇點，對方在你身邊繞了左三圈、右三圈，正當你懷疑他會不會暈眩的時候，對方優(yōu)雅地來了句：“你哪兒畢業(yè)的?”沒等你回過神兒，他又砸下一句：“我北大的。”

北大??

——切記，神馬都是浮云，心理戰(zhàn)術而已。俗話說，哀莫大于心死，對手只是熟諳此道。

2、挑戰(zhàn)與機遇并存

你剛跨進面試考場，走向考生席的途中，突然看到計分席上的兩個小姑娘開始交頭接耳，聲音毫無意外地傳到你的耳朵里：“他怎么這么瘦?”你的腦袋一嗡：她們嫌我瘦，瘦??剩下的考試時間里，你的大腦一直糾結于“瘦”這個字，自己怎么飄出考場都不知道，結果可想而知。

可是，記分員給你打分嗎?這不是《非誠勿擾》現場吧? 面試考場上，考生應該屏蔽一切不相關的因素，鎮(zhèn)靜地發(fā)揮出自己的正常水平。面試考場很安靜、考官很嚴肅，這些經常給別人講話的領導們現在都靜靜地聽你一個人講，當焦點的感覺很刺激，壓力也很大。在這種負重心理的作用下，有些考生甚至出現了暈場、面癱的意外，下了考場，進了醫(yī)院。所以考生要放松身心，釋放壓力，可以深呼吸或者回憶備考資料來轉移注意力。

有些考生因表現過分而賣弄做作，有一些因拘謹而表現不足。有人一進考場：“各位考官、記分員、監(jiān)督員，大家上午好!”然后“唰”的一聲瀟灑地鞠躬90度，雖然他是想表現對面試的重視和對考官的尊重，但90度的鞠躬一般用于道歉或者默哀的場合下，顯然不適合這里。考生也不要虛構個人信息，考官不一定看過《Do Not Lie To Me》，但對說謊的表情一定有研究，所以考生應出誠信牌。心理學研究指出，一個人的缺點必然是越抹越黑，一個人的優(yōu)點則是越擦越亮。應試者的適度表現是正常的，但過分表現就可能給主考官留下相反的印象。

考生席雖然和考官席相距不到三米，但拘謹的考生和考官的心理距離遙遠得可以用光年來計算。心理上的距離感，使應試者過于防范、疏遠、不愿說心里話。考生要端正心態(tài)，這次面試對你來說只是一個機會，各位慈眉善目的考官只是給你提供一個機會，最壞的結果是明年再來，你是黃金圣斗士，愈戰(zhàn)愈勇。

3、功敗垂成

終于一道題了，前面回答的很順利，這一道題還練過類似的，這次面試十拿九穩(wěn)了，然后長舒一口氣。這時候，悲劇發(fā)生了---那張薄薄的題本借著你那口神氣從桌面上飛了起來，飄乎乎地落到了地面上。撿還是不撿? 佛曰：大悲無淚，大悟無言，大笑無聲。凡事還是謹慎為好。第三步 考后--釋放壓力

面試結束后，有些考生仍然感到有壓力，這是源于責任感(比如，當場宣布得分，但是分數不理想)和對面試結果的未知。考生可以通過以下渠道釋放壓力：

1、想哭就哭

候分室也被稱為“候哭室”，醫(yī)學心理學家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

2、運動消氣 通過大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等方式，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。

3、運用言語和想象放松

通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

4、一讀解千愁

在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

5、擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹，這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

6、看恐怖片

與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

7、吃零食

吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內心沖突的消除。

8、穿上稱心的舊衣服

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

佛曰：人生有八苦：生，老，病，死，愛別離，怨長久，求不得，放不下。如果求不得，就要勸說自己放下。

最后，將吉姆·柯林的一句話作為結束語送給大家：“成功永遠不是終點，如果你要追求卓越，那么就代表著無休止的磨練和奮斗，沒有只有更好!”

第二篇：2013年國家公務員面試禮儀與心理調節(jié)

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2013年國家公務員面試禮儀與心理調節(jié)

國家公務員是很多人心目中的理想職業(yè)，希望能夠通過自己的努力走入公務員隊伍，成為其中光榮的一員，獲得更大的發(fā)展平臺，淋漓展現個人才華。然而，國家對于公務員的考核把關嚴格，考生需要通過筆試、面試等各個環(huán)節(jié)過關斬將最終脫穎而出才能夠成功入選。而這其中對于考生的考核就不僅僅如筆試階段對考生知識掌握的情況以及靈活運用情況方面的考查了，還包括面試階段除了人際溝通的意識與技巧、自我認知與職位匹配、組織協調與溝通能力以及綜合分析能力等方面之外的儀表儀態(tài)和心理承受能力方面的考查。

在這里為各位有志于從事國家公務員工作的考生介紹一下關于公務員面試的相關禮儀以及如何進行心理調節(jié)以表現出自身心理調適和承受能力。

第一，面試禮儀決定第一印象。

考生的面試禮儀不僅能夠決定給考官的第一印象是否良好，而且在公務員面試的測評要素當中還有關于儀表儀態(tài)方面的考核。所以考生必須在此方面引起重視。

在外貌禮儀方面，公務員作為政府機關的工作人員，擔負著社會管理和社會服務的雙重職能，應具備良好的外在形象與氣質，考生應注意個人的外貌禮儀符合公務員身份的要求。首先，在發(fā)型上，男生發(fā)型應保證干凈、利落，即“前發(fā)不覆額，側發(fā)不掩耳，后發(fā)不過領”，女生則最好將長發(fā)束起，即使散發(fā)也應進行相應固定，避免在答題過程中擋眼，短發(fā)則應整齊、干練;其次，在著裝上考生應注意盡可能選擇相對正式的服裝，一方面表現出對于考官的尊重和對于面試的重視，另一方面也比較能夠凸顯自身氣質;最后，在飾品上，除手表和婚戒之外盡量不要佩戴過多其他飾品，做到簡潔大方。

在儀態(tài)方面，考生也要盡可能在面試較短的時間之內充分展現自己的清新大方的氣質和禮貌的舉止禮儀。首先，在面部表情上，考生應保持從容、鎮(zhèn)定，表情自然，適時微笑，展現自己的朝氣與風貌的同時不失親和力;其次，在走姿與坐姿上，考生應盡可能保證上身挺直，步履自然，坐姿端正;最后，在語言表達上，聲音洪亮，保持語言表達的清楚與流暢，答題時注意與考官之間的眼神交流。

第二，適當調適心理狀態(tài)，以輕松心態(tài)應對面試。

很多考生深知國考對于自身事業(yè)以及前途的重要性，尤其一些應屆畢業(yè)生甚至將參加國考作為人生的重大轉折點，一旦進入面試便更加急功近利，認為勢在必得。其實，重視和努力是取得成功所必需的態(tài)度與行動，但是很多考生往往由于過于看重給自己心里不斷加碼，造成過于緊張而不能夠在面試過程中得以充分發(fā)揮自身的能力，導致發(fā)揮失常，與成功失之交臂。所以，在這里提醒各位考生，在面試備考過程中，注意自身的心理調節(jié)，放下包袱，輕裝上陣，多給自己積極的心理暗示，相信自己，必能獲得更好的學習和練習效果。而且，在鄰近面試的幾天時間也是考生調整心理狀態(tài)的關鍵時期。考生應適當放松心情，通過休息或

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者娛樂的方式緩解緊張的心情，胸有成竹的步入考場，將自己的水平淋漓盡致的揮灑。

第三，在面試答題過程中充分展現個人應對各種情況的心理承受能力。

在《國家公務員通用能力框架》中明確說明對于國家公務員心理調適能力的要求，即事業(yè)心強，有積極、樂觀、向上的精神狀態(tài)和愛崗敬業(yè)的熱情;根據形勢和環(huán)境變化適時調整自己的思維和行為，保持良好的心態(tài)、情緒;自信心強，意志堅定，能正確對待和處理順境與逆境、成功與失敗;良好的心理適應性，心胸開闊，容人讓人，不嫉賢妒能。

而且，公務員在工作過程中難免會遇到各種人際之間矛盾狀況或者棘手的復雜情況，這就需要公務員具備一定的心理承受能力以及應急處理能力。所以，考生在短暫的面試過程當中，也應展現自己較強的心理素質與承受能力。比如在遇到人際關系處理問題時，考生應盡可能體現自己正確的交友觀以及適應社會群體和與他人交往的能力;在回答應急處理問題時，考生應體現出面對高度壓力環(huán)境和棘手狀況時自身具備的超強的心理承受能力和自我情緒控制能力，都能夠體現出自己優(yōu)于他人的心理品質。

保持良好的面試禮儀和良好的心理狀態(tài)，這是國考面試成功的基礎。希望考生以良好的心態(tài)輕松迎戰(zhàn)國考面試，充分展現個人才華，實現自己的公職夢。

第三篇：2015年國家公務員面試常見三大心理問題及調節(jié)方法

給人改變未來的力量

考生在公務員面試時要做好心理準備，就首先能在心理上已經領先于競爭對手。但是要想做到在面試考試時保持正常心態(tài)、力爭超常發(fā)揮，考生還需要在備考中多加注意，避免產生心理問題。下面中公教育專家將羅列幾種面試備考以及考試過程中，容易產生的心理問題，并給出調節(jié)方法。

一、三大心理問題

1、期望過高：和其他許多復雜因素結合起來，賦予過高幸福指數值。

“神化”成為公務員的生活，或者成績很好相信自己一定會被錄取。在個人對公務員的期望方面，需要有一個合理預期。過高的期望會對表現產生消極影響。

那么，期望值調整的方式就是多一些成功渠道。比如多幾個畢業(yè)后的選擇機會，而不是把所有的未來都壓寶在公務員崗位上。當然，也不能因為這個低的比率就輕易放棄。再次強調，中等的動機水平最有利于行為表現——尤其是最有利于那些需要智力挑戰(zhàn)的行為表現。

2、過度緊張：重視他人營造的緊張氣氛，不斷暗示考試成敗的重要程度，增加焦慮感。

過度緊張會給自己施加更多壓力，這樣就會進入過高壓力狀態(tài)。而過高的壓力狀態(tài)會使人要么定過高的要么定過低的目標。但無論是過高還是過低的目標，結果都是不理想的。

那么需要做什么呢？需要從周圍人的“指導”中找到動力，或者接受別人教導的時候直接尋求他們的建議，而不是任他們訴說公務員面試成功的好處與失敗的壞處。

3、錯判形勢：單一標準的錯誤推論。

這個表現經常發(fā)生在考試、面試過程中。比如個別方面沒有很好地表現，就感覺一切都完蛋了。因此在考試、面試過程中需要提醒自己，決策成敗的是綜合表現，而不是個別題目上的表現。

二、調節(jié)方法

要想在消除這些心理問題，首先需要從心理上進行調節(jié)。

（一）積極的自我暗示是必須的。中公教育專家認為，對自

己進行積極的暗示，面試者就會充滿自信，心境悠然，注意力集中，思維敏捷，以至在面試中積極地表現自我，面試結果也會常常被自己的積極暗示所言中。當然，積極的自我暗示并不是盲目樂觀，脫離現實，以空幻美妙的想象來代替現實，而是客觀、理性地看待自己，并對自己有積極的期待。

（二）利用“系統脫敏法”，消除過度焦慮。第一步，認真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步，運用想象進行“脫敏”訓練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開始想象。盡量逼真地想象當時的各種情景、面試官的表情和自己的內心體驗，一旦有身體的緊張反應或內心的焦慮狀態(tài)出現，便用言語暗示“沉著”、“冷靜”、“停止緊張”，同時進行有規(guī)律的深呼吸，盡量放松肌肉，以緩解自身的緊張狀態(tài)，直至鎮(zhèn)定自若。然后想象第二個情境，依次進行訓練，最后達到想象最緊張的面試情景時，也能夠輕松自如。

（三）充分的自我認識和對面試過程的詳盡了解。面試者既能充分地了解公務員面試的要求、題型、時間、地點、類型等具體操作過程，做到心中有數，同時又能正確地評價自己，相信自己的能力，實事求是，不好高騖遠，不自輕自賤。這樣一來，面試前的焦慮自然會減輕。

其次，需要從身體上進行調節(jié)。

好的身體狀態(tài)也是有效備考的前提，身心相通，當你的身體放松時，你的緊張情緒也就得到了緩解。中公教育專家為考生提供以下幾種身體調節(jié)技巧。

（一）散步解憂。

有一項研究要求面試者分別用三種不同的步子走路：正常的步伐；擺動雙臂昂首闊步；低頭懶散行走。結果發(fā)現前兩種姿勢能使人心情更加愉快。對此，心理學家分析說，擺動雙臂時，可產生一種機械運動，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放松。

（二）開懷大笑。

開懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放松，在開心地笑過之后，由于手臂、腳部的肌肉不再緊張，血壓、心跳有所緩和，你會感覺全身如同卸掉了千斤擔子，你就會相當輕松。

（三）洗澡化憂。

專家指出，理想的洗澡水溫為３８～４０℃，比人的體溫略高，它能增加血液循環(huán)，使人鎮(zhèn)定下來。它會使你緊張的肌肉放松，令你睡上一個好覺。

（四）深呼吸。

我們不高興時，常長吁短嘆。其實，長吁短嘆就是一種無意的深呼吸，它無意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前，你不妨主動做做深呼吸來緩和緊張情緒，很多時候，只要一次深呼吸便可讓人平靜下來。

（五）提升睡眠質量。

面試前，很多人睡不好覺，沒有好的精神狀態(tài)自然無法有效備考。我們可以采取一些方法幫助睡眠，比如適當的運動、入睡前放松身體、喝熱牛奶、進行冥想等。

（六）調整飲食。

德國生理學家沃爾可?帕頓教授經長期研究后得出結論：香蕉等水果中含有一種可讓人腦產生血清基的物質，而血清基

有安神和讓人愉悅的作用。帕頓教授進一步指出：某些人之所以患躁狂抑郁癥，其中一個原因便是血清基的缺乏。所以，面試前的一餐，注意給自己加點水果。飲食專家亦指出：在你的菜譜上除常見的肉、魚和蛋等高蛋白之外，再加上幾片粗面粉做成的面包、馬鈴薯、豐富的蔬菜和水果等，有助于樂觀情緒的產生和保持。

第四篇：高考心理調節(jié)

高考心理調節(jié)

高考前一定要看的心理調節(jié)最重要的七句話

高考前一定要看的心理調節(jié)最重要的七句話

只要認真看，真的很靈驗的1． 相信上蒼肯定會賜福于你，天生我才必有用。

2． 相信你自己的力量！你就肯定能在高考中考好！

3． 高考就像農民到了麥收，盡管辛苦，但不管怎樣也終究是一種收獲。盡量去考，沒必要患得患失。

4． 如果有些緊張，就告訴自己：“緊張”實際上也是一種興奮，也有利于發(fā)揮。適當的緊張是正常的和必要的。

5． 大膽去考，告訴自己絕對沒有必要害怕，萬一失敗大不了從頭再來。我就是去年在正靈復讀部復讀了一年，才考上南開大學的。

6． 萬一晚上睡不著，就自己默念：“躺著閉目養(yǎng)神，也是很好的休息。”

7． 千萬千萬要回帖，只有這樣高考就一定能考得非常好！

最后，再一次祝愿大家洪福齊天，高考旗開得勝！

高考一個月如何過

聽好了，人都是逼出來的，相信吧！沒有什么事做不到！這就是人生，更別說高考！首先說明，分數在五百以上的，老老實實的跟著老師走，聽話的話再加上你自己的努力，走二本差不多了，剩下的是你自己的素質問題，什么是素質問題？簡單說下，就是有些東西你會，但是不一定做對，有些事你能干，但不一定敢干，也許你很努力，但是成績并沒有你得到的那么多，這些就都是個人素質問題了，別人幫不了你，很難，我主要講下分數在三百到四百的，最后一個月到底該怎么學，相信的繼續(xù)往下看，不信的好好聽課背書去吧！

我說過，人是被逼出來的，首先你必須明確，今年走什么學校？（二本的較多）是不是明年要補習？（要補習的不用看了）那么你只有一條路了，盡最大的努力上好學校！好吧！這個信念必須時時刻刻都印在你腦海里，這個很重要，信念的力量！還有，最好找一兩個宿舍人一起努力，這樣你就不會覺得孤單，不會覺得厭煩，他可以隨時督促你學習！這樣你們才能一起堅持下來，一個人真的很難！

三月份過了一個星期后，我們宿舍三人削發(fā)明志，清一色三毫米！說下我們的作息，早上五點起，不洗臉直接回班學習，到七點下早自習，吃飯洗臉，中午十二點吃飯，不回宿舍睡覺，直接回班學習，快兩點（他們午休結束）睡十五分鐘，上廁所洗臉，開始上課，晚上十一點休息，宿舍不讓打手電…這樣堅持了兩個禮拜（最后一個禮拜我懈怠了），我從三百提到三百五（二模）他們倆以前學習就挺好，最后進了前五十（年級）！

說起來慚愧，上個月也沒有跟上他倆好好學，主要是玩這個破手機，才知道什么是玩物喪志了，明天我就開始瘋狂最后一個月了，手機鎖了宿舍！我要說的是，你首先要明確一個目標，然后找兩個兄弟，再然后就是瘋狂了，這個就是捷徑，最最重要的就是堅持，堅持不下來，那么什么也別談！下面說我個人總結的最后一個月的學習計劃，這個可能對你很有用！

堅持創(chuàng)造高考奇跡

高考成功的最大秘密就是：堅持！別人都是懈怠的時候堅持； 萬分沮喪的時候堅持； 遭受打擊的時候堅持； 徹底絕望的時候堅持； 其他人都放棄努力的時候堅持； 成績名次都跌到最低谷的時候堅持； 絞盡腦汁孤立無助的時候堅持； 寒風透骨的時候堅持； 酷汗津津的時候堅持； 饑腸轆轆的時候堅持； 失去信念的剎那間-------握緊拳頭，挺起胸膛堅持； 跋涉在漫漫長途疲憊不堪時------從丹田鼓蕩勇氣堅持； 意志快要崩潰的幾秒中內-------深深吸足一口氣堅持； 實在支撐不住，毅力能量幾乎耗盡------咬咬牙關再堅持一會兒； 堅持，堅持，再堅持！一直到沖刺前的十幾天里還是堅持不松懈。到了六月的那幾天，在考場上的你一定會發(fā)現：

我已經成為自己的高考命運的主人！我在考場上盡情釋放出自己的高考潛能，我在考場上超水平發(fā)揮出自己的各科增分潛力，我終于創(chuàng)造了“自己想都不敢想”的奇跡！

【專家指導:高考每科多得10分的超詳細應試技巧 】

現在距離高考只有X天，高三學生已經進入模擬階段，培養(yǎng)答題技巧非常重要，下面將本人收集到的一些文章整理如下，供高三學生參考。

1、通覽全卷，迅速摸透“題情”

剛拿到試卷，一般心情比較緊張，建議拿到卷子以后看一下，看看考卷一共幾頁，有多少道題，了解試卷結構，通覽全卷是克服“前面難題做不出，后面易題沒時間做”的有效措施，也從根本上防止了“漏做題”。

2、答題順序：從卷首依次開始

一般地講，全卷大致是先易后難的排列，所以，正確的做法是從卷首開始依次做題，先易后難，最后攻堅。有的考生愿意從卷末難題開始做，他們認為自己前面的題沒有問題，好壞成敗就看卷末的難題做得怎么樣，開始時頭腦最清醒，先做最難的題成功率高、效果好，想以攻堅勝利保證全局的勝利。這種想法看似有理，實際是錯誤的。一般卷末的題比較難，除了個別水平特別高的學生，都沒有做好該題的把握。很可能花了不少時間，也沒有把這個題滿意地做完。你這時的思緒多半已經被攪得很亂，又由于花了不少時間，別的題一點沒有做，難免心里發(fā)慌，以慌亂之心做前面的題，效果也會大打折扣。但也不是堅決地“依次”做題，一份高考試卷，雖然大致是先易后難，但試卷前部特別是中間出現難題也是常見的，執(zhí)著程度適當，才能繞過難題，先做好有保證的題，才能盡量多得分。

3．答題策略：

先易后難、先熟后生。先做簡單題、熟悉的題，再做綜合題、難題。應根據自己的實際，果斷跳過啃不動的題目，從易到難，可以增強信心，但

1也要注意認真對待每一道題，力求有效，不能走馬觀花，有難就退，傷害解題情緒。

先小后大。小題一般是信息量少、運算量小，易于把握，不要輕易放過，應爭取在大題之前盡快解決，從而為解決大題贏得時間，創(chuàng)造一個寬松的心理氣氛。

先局部后整體。對一個疑難問題，確實啃不動時，一個明智的解題策略是：將它劃分為一個個子問題或一系列的步驟，先解決問題的一部分，即能解決到什么程度就解決到什么程度，能演算幾步就寫幾步，每進行一步就可得到這一步的分數。

4、學會分段得分

高考閱卷評分辦法是“分段評分”，或者“踩點給分”--踩上知識點就得分，踩得多就多得分。所以對于難度較大的題目采用“分段得分”的策略實為一種高招兒。對于會做的題目，要解決“會而不對，對而不全”這個老大難問題。會做的題目要特別注意表達的準確、考慮的周密、書寫的規(guī)范、語言的科學，防止被“分段扣點分”。如果遇到一個很困難的問題，確實啃不動，一個聰明的解題策略是，將它們分解為一系列的步驟，或者是一個個小問題，先解決問題的一部分，能解決多少就解決多少，能演算幾步就寫幾步，特別是那些解題層次明顯的題目，或者是已經程序化了的方法，每進行一步得分點的演算都可以得分，最后結論雖然未得出，但分數卻已過半，這叫“大題拿小分”，確實是個好主意。

解題過程卡在某一過渡環(huán)節(jié)上是常見的。這時，我們可以先承認中間結論，往后推，看能否得到結論。如果不能，說明這個途徑不對，立即改變方向；如果能得出預期結論，就回過頭來，集中力量攻克這一“卡殼處”。

由于考試時間的限制，“卡殼處”的攻克來不及了，那么可以把前面的寫下來，再寫出“證實某步之后，繼續(xù)有……”一直做到底，這就是跳步解答。若題目有兩問，第一問想不出來，可把第一問作“已知”，“先做第二問”，這也是跳步解答。

5、答題速度：以快為上

高考數學試卷共有22個題，考試時間為兩個小時，平均每題約為5.5分鐘。為了給解答題的中高檔題留下較充裕的時間，每道選擇題、填空題應在二至三分鐘之內解決。若這些題目用時太長，即使做對了也是“潛在丟分”，或“隱含失分”。一般，客觀性試題與主觀性試題的時間分配為4:6。

【如何避免低級錯誤】

第一招：

低級錯誤中的許多錯誤是同于基本功不扎實造成的。如不等號方向的錯誤，很大的可能是把“不等式兩邊同除以負數應改變不等號的方向”這一性質忘了。又如處理應用題時，是取大于還是取大于或等于不很清楚，以為等號不要。對于此類錯誤只有加強基本功才能得以克服。

第二招：

有些同學有這樣錯誤的觀念，以為要提高解題速度就是要在書寫上的“快”字下工夫，結果由于趕速度造成無謂的錯誤。要糾正這個錯誤，首先要認清解題速度的提高關鍵在于提高分析問題解決問題的能力。一道數學題解答的快慢關鍵在方向思路是否正確，書寫公整只會多花一兩分鐘時間。針對這種情況，給出的招數是在解題能力特別是迅速找到解題方向上多下力氣，省下時間認真完整的寫出解題過程。

第三招：

有些同學考試時總把希望寄托在解完試題后檢查來發(fā)現錯誤。結果在完成簡單的計算時常發(fā)生低級錯誤。要知道高考試題的量是以做一遍需要的時間來設定的，歷年高考少有學生有時間復查一遍結果，所以就要求學生提高一遍答題的正確率。從現在開始每天的作業(yè)都認真運算，爭取不出低級錯誤至少也要少出低級錯誤，經過長期的訓練就能保證高考中出低級的機率接近零。

【備戰(zhàn)2009：高考失敗的十大教訓 】

高考成功者的經驗大多繽紛多彩，但失敗的教訓原因多有雷同相似之處。將高考失敗者一些典型常見的教訓匯總羅列出來，也是一面鏡子供同學們返照自己，提醒警示自己，折射出高考復習中有待改進完善的地方。

教訓一：忽略基礎，過于浮躁

片面強調復習效率和短期內追求總分大幅提高易使同學們心浮氣躁，追求短線行為，一會兒翻這本參考書，一會兒看看那本習題集，一晚做幾十道題還嫌少……其實都是蜻蜓點水，流于表面。復習是一個潛移默化、厚積薄發(fā)的過程，成績的提高和能力的形成不是一跳而成的。衡量復習效果的高低也不是以看書多少做題多少為標準。傷其十指不如斷其一指，只要掌握“真諦”，精做一題勝過泛做十題，精透一頁知識勝過粗翻一本書。

教訓二：缺乏恒定、清晰、強力的高考奮斗目標

“我想考上大學”、“我想考上名牌大學”只不過是一種籠統的泛化的模糊的高考目標，對潛意識學習潛能的刺激力度不大，高三總復習中，更需要一個恒久、量化、清晰、明確、具體的高考目標牽引自我潛意識去努力，克服學習中的重重困難。建立強力的高考奮斗目標。

教訓三：主線復習進度未能緊跟老師的復習戰(zhàn)略

在高三總復習中，完全撇開老師的復習安排獨立搞自己的復習計劃是最容易多走彎路步入歧路的短視行為，這方面慘重失敗的教訓是屢見不鮮的。就連自學能力及強思維素質扎實全面的高考狀元們以親身的教訓再三告誡同學們：自己的復習小計劃一定要服從老師的大計劃，千萬不要甩開老師另搞自己的一套。

教訓四：眼高手低，不愿意親自動手進行各科復習內容的自我整理、自我歸納、自我梳理

許多同學總以參考資料上面已系統化整理好復習內容為借口，不愿意動手做扎實細致繁重的復習內容系統化的整理筆記。

“紙上得來終覺淺，要知此事須躬行”。自己動手整理的系統化知識筆記是自己的腦力思維結晶，深扎在大腦深處，與大腦神經元記憶系統鉤鏈成網，潛意識對其有感性的“親切”熟知感，豈止是看參考書上他人代勞整理出來的內容所能與之相提并論的。

教訓五：未能及時做好復習信息的反饋匯總

復習中的錯題、疑問、焦點、疏漏、遺缺等反饋錯源信息都是很寶貴的增分“礦源。針對錯源信息進行自我補救式強化復習，可以把時間、精力用在刀刃上，防止做過多的無用功，教訓六：不善于制訂科學的小計劃

時間安排不當，缺乏小計劃，自我復習東一榔頭西一錘，漫天撒網，沒有階段性復習目標。或者自我支配時間安排過緊，缺乏彈性、機動性，是小計劃失敗的通因。緊跟著老師走是“大鍋燴”，自己的小計劃是“小勺喂”、“大鍋燴”要吃飽，“小灶菜”要喂好。制訂一份留有時間彈性的小計劃是每一位考生應切實考慮的。

教訓七：沒有養(yǎng)成每日自我暗示、自我調節(jié)、以進入自信、樂觀、向上的積極學習心態(tài)的好習慣

科學家們做過這樣一個實驗：在演員大腦的特定部位貼上微電極，然后按內容不同要求演員們表演各種電影情節(jié)。當他們演出與灰色、無精打采、消極、沮喪、憤怒有關的情節(jié)時，實驗監(jiān)測儀顯示腦啡肽的含量隨之降低，當劇情進入歡樂、健康、愉快、喜悅、自信、愛情的內容時，腦啡肽的含量也隨之上升。腦啡肽是調節(jié)學習心態(tài)的天然快樂劑。養(yǎng)成積極樂觀的積極學習心態(tài)有利于大腦分泌腦啡肽的增加。

教訓八：精力分散，未能把精力長期十分專注于學習事務上

同學們的精力就像電燈光源。光源照得范圍太廣，則光線散亂，亮度暗淡。唯有把光線聚焦成光束，才能提高亮度，穿透黑暗。同學們把自己全部的精力像激光一樣聚焦投注于學習中去，可以鉆透各科學習中阻礙成績提高的任何“瓶頸口”，順利完成差科弱科的復習升級。教訓九：自我設限，缺乏心靈上的周圍激勵力量

三分鐘熱度是同學們復習中常犯的通病，每天應該隨時用自我想像、自我暗示、自我談話、自我反省、自我激勵、自我鞭策等多種激發(fā)方法突破心理上的學習高度極限，煥發(fā)出心靈的巨大潛能，使自己每時每刻處于心靜如水激情似火的自信學習狀態(tài)。潛意識的學習能力無法想像的，哪怕是平時激發(fā)出一點點，也能迅速優(yōu)化你的學習狀態(tài)。

教訓十：忽視各科復習中的客觀增分規(guī)律

成績的提高也是有規(guī)律可循的，例如：各科記憶知識的梳理成網，分類解題收獲的總結積累、文科復習注重知識的反芻，理科復習側向思維遷移…遵循各科的增分規(guī)律去用功復習，就等于找到開啟成功之門的鑰匙。

地理：熟悉教材例子 多種地理結合南寧二中高三地理組李盼月老師說，二模地理考試中存在的主要問題有三方面：

一、學生對基本原理“吃”不透，不會靈活運用。在運用相關原理解題時，往往答題不全面，進而影響了得分。然而，每當講解點評時，老師只要給出丁點提示，學生立馬就能想出答案。

例如，“太陽直射赤道，全球晝夜平分”這一原理，很多學生記得滾瓜爛熟，但是在對地球物理量進行計算時，學生卻無法從題目中的文字、圖形提取全面信息，結果怎么都算不出太陽高度角。

又如，題目要求學生分析某一河流的水文特征，有些學生分不清“水文特征”和“水系特征”兩個概念的區(qū)別，往往答非所問。

二、不熟悉教材例子。“地理教材的例子，好比數學的公式。”李老師舉例說，地理教材有西氣東輸的例子，教材從城市基礎設施建設、產業(yè)結構調整等方面，講述該工程從對輸出地和輸入地的意義，從而論證西氣東輸是一項雙贏工程。在考試時，試題選用中哈石油管道工程，要求學生論述這是一項雙贏工程，很多考生卻不能回答全面了。

三、答題不規(guī)范、不完整，學生思考的角度不廣。地理知識的每個框架，如農業(yè)、工業(yè)、城市、交通等都有一定的模式。學生在理解的基礎上記住套路模式，各種試題萬變不離其宗。

例如，闡述廣西為何適合種甘蔗，這是農業(yè)的知識板塊。農業(yè)知識板塊的答題套路，無非是從自然條件（光、熱、水、土）和社會條件（勞動力、技術、交通、市場）兩方面進行作答。很多學生往往漏掉“熱”或“水”等因素，一個因素就被扣掉4分，失分很嚴重。

李老師給考生提出以下建議：

一、懂得選擇。地球物理量的計算，需要學生具備一定的空間想象能力和數學能力，歷來是很多文科生的難過之檻。李盼月老師建議說，如果真的拿不下地球物理量的計算題，考生索性放棄，因為這類題目很難提高，而且所占分值也不大。學生可以找到自己的突破空間，如人文地理、區(qū)域地理等，這塊知識相對容易拿分。

二、保持題感。在考前，學生可以每天做5至6道選擇題和1道大題，這樣既能保持題感，又能回顧反思。

三、回歸課本。自然地理在地理考試中所占比例較大，尤其是地形、氣候、河流等。學生在復習時，要將區(qū)域地理、人文地理、自然地理結合起來。以區(qū)域地理為載體，掌握當地的自然、人文特征，及產生這些特征的原因。

例如，當區(qū)域地理定位到尼羅河時，學生應該同時掌握尼羅河的氣候、人文特征等知識點。學生平時依據這種方法，對著地圖訓練，使自己的知識系統化。

第五篇：高中生心理如何調節(jié)

高中生心理如何調節(jié)

1、悅納自我法

俗話說：“人貴有自知之明。”中學生能否正確認識、評價和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“當局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我認知失調是導致辭心理失衡的一個重要的原因。教師要指導學生全面認識自己的心理特點，了解長處和短處，并對自己作出客觀的，恰如其分的評價，防止因評價過高而變得自負，或因評價過低而陷入自卑。要努力讓學生樹立“ 我是這世上獨一無二的”這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態(tài)面對學習與生活。

2、主動交往法

人際關系是否和諧，自己能否為他人所接受，也直接影響到中學生的心理健康。人際交往是個休適應環(huán)境與社會生活、擔當一定的社會角色、形成豐富人格的基本途徑，具有溝通信息、相互激勵、產生合力、形成互補、調節(jié)情感、保障身心健康等多種功能。所以，教師要鼓勵學生主動與父母交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，在生活中學會處理人際沖突，學會寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎上擁有幾位知 友，無疑對中學生的心理健康是胸有成竹有裨益的。

3、挫折歷練法

適量的挫折可以鍛煉人的意志，增強心理承受能力，心理承受能力強的人，即使遭受較大的挫折（如痛失親人、高考失利等），也能避免自身行為失常經受得住打擊并更好的適應環(huán)境。而耐挫能力差的 人一遇到刺激和打擊，就很容易形成心理困擾，覺得無法接受和擺脫，出現逃避（逃學）、抗拒等行為。所以，現代中學生應有意識的去經歷風雨、見世面，主動向自我挑戰(zhàn)，有意給自已出些難題（如內向的人應多參加社會實踐活動，脾氣急躁的人去參加美術班的學習等），在設法解決問題的過程中，積累經驗，增強心理承受能力，維護心理健康。

4、理智控制法

生活不能萬事如意，挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多同學都會產手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常學習與生活。這時，應善于用理智控制強烈的感情，不要沖動，一方面要多側面、多角度地思考問題，不鉆牛角尖；另一方面要進行心理換位，想想：“我是對方會怎么辦？”或“某某遇到這種情況會怎么辦？”在思考的過程中令自己冷靜下來，并按理智的判斷去采取行動，避免一時沖動后又產生后悔、自責等消極情緒。

5、注意轉移法

這是一種常見的且有效的方法。即通過注意力的轉移，暫時忘卻煩惱，淡化不良情緒，選擇自己比較喜歡的事去做。具體的做法有：聽輕松的音樂；散步以領略大自然的風光；閱讀報刊雜志，發(fā)現奇聞軼事；看電影、電視并投入其中；回憶最愉快、最成功的時刻等。

6、合理宣泄法

情緒是需要發(fā)泄的，否則“情郁于中”，很容易引發(fā)心理問題。所以當人有了不愉快的情緒時，不要將積壓在心里，而應通過合理、恰當的方式發(fā)泄出來。如向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導；在無人處大叫大喊，高聲唱歌；摔布娃娃，砸枕頭；將自己關在房間里聽震天的搖滾樂；參加 劇烈的體育運動令自己疲憊不堪等。

7、自我升華法

每個人都有自己的長處，也都會遇到失意、挫折，在這種情況下，宜采用自我激勵法，調節(jié)自己的情緒，激起的能量調節(jié)、引導 到對人、對已、對社會都有利的方向上去。如有個叫小彬的男生因右耳耳廓先天性畸形，總是引來他人異樣的目光，令他很很難過。但他沒有因此而自慚形穢，而是把全部精力都投入到學習和能力培養(yǎng)上去。后來，他不僅學習成績在年級名列前茅，書法、長跑的成績也很不錯，成了同學們學習的榜樣，他自己也感到自豪與滿足。這就是升華的奇特功效。

8、靈活幽默法

許多看來令人煩惱、厭惡的事物，如果用幽默的辦法對付，往往使人的不快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來，正所謂“一個小丑進城，勝過一打良醫(yī)”。平常不妨多開開玩笑，說說俏皮話，多看漫畫、小品。培養(yǎng)自己的幽默感，這樣既能消除不良情緒，又能增進與他人的友誼，可謂一舉兩得。

9、活動充實法

緊張、有序、充實的生活能幫助人克服空虛、寂寞和孤獨感，培養(yǎng)良好的生活習慣，并能鍛煉人的意志，使人擁有積極、樂觀的心境。所以，中學生應多參加群體活動，如學校組織的文娛、體育，假期里的社會實踐活動，學科興趣小組和各種學生社團等，在活動中培養(yǎng)能力增進與他人的了解，體驗合作與成功的喜悅。

10、巧妙安慰法

在實現目標的過程中受挫時，為了消除心理的痛苦與不安，降價心理的不平衡，可以巧妙的尋找理由或借口來為自己辯解，進行心理調適。如“酸葡萄心理”，就像狐貍為吃不到葡萄就說葡萄是酸 的，當考試失敗、進不了重點班時，可以對自己說“勝敗及兵家常事，何況重點班壓力那么大，不進就不進，有什么了不起”！又如“甜檸檬心理”，即把本來是酸的檸檬硬說成是甜的，把自己擁有的都看成是最好的。當與好朋友發(fā)生爭執(zhí)后，在激動之余可以這樣想：“幸虧今天把話說清楚了，要不然他不知要騙我到什么時候呢！”但是自我安慰法不可濫用，否則會助長惰性帶來消極作用。

高中生常見心理輔導

高中學生正處于身心發(fā)展的關鍵時期，由于生理上日趨成熟，而他們的社會閱歷淺，心理上比較稚嫩，因而不善于處理生活、學習和人際交往中所發(fā)生的各種心理沖突，在突然的打擊或挫折面前容易心理失常。因此，我校由我負責組織了一個心理咨詢小組，在每周里定時間、定地點，以語言交談方式矯治和預防學生的心理失調與心理障礙。自一九九五年以來的心理輔導工作中，幫助了許多有心理障礙的學生，讓他們學會了解自我、正確評價自我，認識現實、正視逆境，自信待人、自尊尊人、自助助人，建立良好的人際關系；勞逸結合，科學用腦，提高學習效率；保持健康的情緒，借助釋放、升華、轉移、自慰等方式克服不良的心境。在這里談談幾年來的心理輔導工作的實踐技巧和思考。

案例1：考試焦慮癥

小張同學是一位高三級同學，有一天她來參加心理咨詢時非常苦惱地對我說：“老師，近來我的情緒很反常，終日焦躁不安，有時會無端端地悶悶不樂，近來上課常走神，思緒常不知不覺地飄向別處，且難于收回。更難受的是晚上睡覺時，要花很長時間才能入眠，有時竟眼睜睜到天亮。對自己這種不爭氣的狀態(tài)又急又氣，特別是一想到其它同學能專心致志復習，學習成績日益進步時，更恨自己，恨自己沒有辦法集中精神，恨自己辜負父母、老師的殷切期望。”

我邊聽邊用同情與鼓勵的眼光注視著她，當她情緒激動、滿臉通紅地講完后，我輕輕地問：“這種情況是什么時候開始的？”

她說：“當升上高三以后，煩躁的心情不知不覺就有了。”

我接著問：“在哪一種環(huán)境下，不安與煩躁的情緒特別厲害？”

她想了一下回答說：“一般在模擬考試前后容易焦躁不安，或者心里面稍為想一下高考后的計劃和打算，思緒就會象脫韁的野馬，易發(fā)難收，弄得睡眠不好，第二天情緒低落，身困體乏。”

從上面的談話中，我意識到小張同學已出現了考試焦慮癥。于是，我用平靜的語調對她說：“小張，你這種情緒是考試焦慮癥的表現，但你不用太過緊張，這種癥狀許多同學都曾經體驗過，只不過，有了它之后，必須重視，應及時調整。”接著，我把考試焦慮癥產生的原因、對學習帶來的影響和危害，進行了細致的分析，并介紹了走出焦慮怪圈的有效辦法──調整自我認識法。首先，必須正確認識考試的重要性，考試不過是展示和檢驗自己才能與所學知識的有利機會，即使是高考，也非就此決定一個人的命運。就算萬一失敗了也沒什么，有言道：“勝敗乃兵家常事。”何況，失敗是成功之母，而且塞翁失馬，焉知禍福呢。其次，要對自己的實力有正確的估計，并制定切實可行的復習計劃。再次，當心里面出現類似“要是我這次考試考砸了，我的前途不就完了”的消極暗示時，應及時地告誡自己：“這種擔心會松懈自己的斗志，轉移自己的注意目標，擾亂當前的精神狀態(tài)，應及早排除。當前最緊要的是有條不紊地搞好復習。”盡量把消極暗示轉化為積極暗示。

兩周之后，小張同學愉快地告訴我，接受了老師的建議之后，不斷積極暗示自己，努力調整情緒，精神狀態(tài)有了明顯好轉，變得樂觀而自信。

案例2：自卑

有位小莊同學向我哭訴了這樣的一件事：今天早上，在自己的課桌上放著一封簡易的賀卡，上面寫著“八字腿走路的丑小鴨”收。她確實無法忍受了，要求老師換班。原來，小莊由于幼時得了小兒麻痹癥，所以現在走路時腳比常人張得更開，姿勢有點不美觀，在班里經常被別的同學取笑。因此，小莊自幼自卑。今天恰恰是自己十七歲生日，當她看到那張賀卡時，眼淚奪眶而出。

我把紙巾遞給小莊，等她慢慢平靜下來之后，我用堅定的眼光望著她說：“那些搞惡作劇的同學傷害了你的自尊心，行為是極端錯誤的，老師一定會批評教育他們。但是，你對別人的取笑，要勇敢地與之斗爭。因為閑話只會欺侮懦弱者，你愈懦弱，它就愈肆無忌憚地傷害你；只要你能勇敢地站出來，它就像面對光明的蝙蝠一樣隱匿逃遁了。”然后我舉了古今中外許多名人的例子來鼓勵她。如古代的偉大的歷史學家司馬遷在宮刑之后，以極大的毅力寫成《史記》。當今世界十大杰出殘疾人之一的張海迪身殘志堅，立志成才。俄國化學家布特列洛夫讀中學時被人冷嘲熱諷之下，憑著堅強的意志，終于在化學研究方面作出了舉世矚目的貢獻。還有美國總統林肯年輕時演說時被別人轟下臺，并未因此氣餒，反而奮發(fā)圖強，最后終成演說大家。安慰小莊要正確看待別人對自己的評價，身體有些缺陷并不重要，別人的取笑也不重要，最重要的是深信自己“天生我材必有用”，寸有所長，尺有所短。最后，我語重心長地贈送兩句話給小莊。一句是鄭板橋所說：“千磨萬擊還堅勁，任爾東西南北風。”另一句是貝弗里奇所說：“人們最出色的工作往往在處于逆境的情況下做出。”

案例3：早戀并不影響學習

小李（男同學）與小區(qū)（女同學）是高三級的一對男女同學，他們倆因為早戀而被班主任批評教育，表面上他們接受了教育，行為檢點和收斂了一些，但心里面總不服氣。有一天，他們都來到心理咨詢室，與我討論早戀是否會影響學習的問題。原來小區(qū)在家里得不到父母的疼愛，自小比較內向，不善與同學相處。而小李則是父母離異，從小自卑。他們倆學習成績都不是很好，升上高三年級被編入同班，通過接觸認識之后，有同病相憐之感，來往甚為密切，過早地墮入了愛河。但是他們認為這樣的關系并不影響學習，反而兩人在學習上互相鼓勵，在生活上互相幫助，為什么學校要制止他們談戀愛？

我聽了他們的陳述之后問：“你們花了多少時間在談戀愛上？”

他們回答：“除了有老師上課之外，大部分學習時間，甚至晚自修都坐在一起。”

我又問：“兩人談戀愛之后是否時刻都牽掛著對方？”

他們紅著臉回答：“是。”

我接著又問：“兩人談戀愛之后，學習成績是否有重大的突破？”

他們倆互相看了看，然后不好意思地回答說：“成績提高不是很明顯。”

從上述對話中可以看出，小李與小區(qū)對早戀危害的認識比較膚淺。于是我用誠摯的語氣給他們分析了中學生為什么不能早戀的原因，如中學生思想上尚未定型、心理上尚未成熟、經濟上尚未獨立、事業(yè)上尚未定向等，讓他們充分認識“只要兩個人志同道合，談戀愛不會影響學習”、“男性力+女性力=兩人的合力”的公式都是錯誤認識來的。大量事實證明，中學生談戀愛后，感情往往為對方所牽制，學習沒有不分心的，成績沒有不下降的。理論和實踐都表明，中學生一到生理成熟就匆匆走上戀愛之路，實在無異于飲鴆止渴。最后我勸他們目前以學業(yè)為重，保留真摯的同學友誼。

上述三個案例是我在心理輔導工作中經常碰到的情況。高中學生正處于身心發(fā)展的關鍵時期，由于生理上日趨成熟，而他們的社會閱歷淺，心理上比較稚嫩，因而不善于處理生活、學習和人際交往中所發(fā)生的各種心理沖突，在突然的打擊或挫折面前容易心理失常。據一項抽樣調查研究結果表明，由于生活節(jié)奏的加快、競爭的加劇，各種心理和行為方面的問題明顯上升。當代中學生30%左右的人存在不同程度的心理問題，比例高于其他人群。有嚴重心理障礙的，初中生占有13%左右，高中生占有18%左右，表現為喜怒無常，情緒不穩(wěn)，自我失控，心理承受能力低；意志薄弱，缺乏自信；學習困難，考試焦慮，記憶力衰退，注意力不集中，思維貧乏，學習成績不穩(wěn)。人格障礙主要表現為偏執(zhí)人格和反社會人格兩種。另外，還有相當一部分學生存在應付挫折、人際關系、青春期心理適應、休閑與消費等方面的困擾，并表現出種種不良行為，如打架、罵人、吸煙、喝酒、賭博、考試舞弊、厭學、逃學、嚴重的出現自傷或傷人現象。這幾年來的心理輔導工作實踐給我許多思考和啟示。

一、運用心理輔導開展德育教育是行之有效的途徑

世界衛(wèi)生組織曾對人的健康做了這樣的界定：“不僅沒有軀體的殘缺與疾病，還要有完整的心理、生理狀態(tài)以及社會適應能力。”也就是說，心理健康已成為健康的重要組成部分。作為高中學生，無論生理上和心理上，都處于從幼稚向成熟的過渡期，極易受到環(huán)境和教育的影響，隨著現代社會的發(fā)展，信息的增多，生活節(jié)奏的加快，學習生活緊張，高中學生承受的各種壓力也增多、增大，以致產生各種心理的困惑與矛盾，少數學生甚至會形成過重的心理壓力導致心理障礙，這些情況嚴重地影響學生健康地成長。前蘇聯教育學家蘇霍姆林斯基指出:“當人的生活活動中，細膩的神經系統的作用一代比一代增強的時候，心理素質的培養(yǎng)就成為全面發(fā)展的主要因素之一。”他不僅道出了心理輔導在教育體系中所占的位置，同時也指出了心理輔導不可替代的原因。尤其在應試教育向素質教育轉軌的今天，學生良好的心理素質、健全的人格培養(yǎng)就越發(fā)顯得不容忽視。

但是，長期以來的傳統教育觀念中，不僅忽視對學生進行心理素質教育，而且一些教育工作者在學生的思想品德教育過程中，把學生的情緒、態(tài)度、氣質、性格等心理方面出現的問題，錯誤地一概斥之為思想品質問題，使師生間的隔閡越來越深，阻滯感情的交流，加上中學生青春期的心理敏感、心理承受力低等弱點，很容易傷害學生的自尊心，不僅沒有使思想品德教育成功，反而在學生心中削弱了教育者的說教權威。

其實，如果教育工作者把握學生的氣質性格類型、興趣愛好、情緒意向等，把從屬于心理方面的諸多因素，如自卑心理、逆反心理等同道德品質嚴格區(qū)分開來，對心理不健康的學生給予輔導，可以把心理障礙、心理疾患逆轉過來，如逆反心理可轉化為求知欲，嫉妒心理可轉化為進取心；驕傲的學生給予挫折教育，增強其心理承受能力；自卑感較強的學生給予鼓勵，增強其信心。有時輔導者鼓勵的一句話，一個細小的動作，一個眼神都能在學生心中激起層層漣漪，幫助他們走出陰影，真可“暖語似春風催人進”。從這些可以認識到，心理輔導的根本在于優(yōu)化學生心理品質，健全個性。它對德育有著積極的影響，為有效地進行德育提供了良好的心理背景，如心理輔導重視協調學生心理生活的各個方面，達到心理的和諧與平衡；它指導幫助學生學會認識自己與了解他人，改善人際關系；相反，學生心理不健康、自卑孤僻，不信任他人，有社交障礙，他就失去了接受德育最重要的條件。因此，心理輔導是幫助學生接受德育要求，形成良好的政治思想、道德品質的基礎，是開展教育的一條行之有效的途徑。

二、輔導者良好的素質是心理輔導成功的關鍵

心理輔導中“輔導”的含義是幫助指導，是輔導者與學生個別關系的方式下，運用心理科學的理論和方法，憑借語言，指導幫助學生解決心理問題（包括發(fā)展性心理問題和障礙性心理問題）來維護和增進身心健康。影響輔導成效的關鍵在于心理輔導者的良好素質。心理輔導者的良好素質包括個人的人格力量、自身素質和嫻熟的輔導技巧，人格力量是輔導者的愛心，即對學生滿腔熱情和關心，用師愛的陽光溫暖每一片稚嫩的童真，用師德的雨露滋潤每一枝可愛的蓓蕾。自身素質是輔導者的人生經驗、社會閱歷、豐富的知識、生活態(tài)度、個性品質等。輔導技巧是輔導過程中運用科學理論和經驗與輔導對象建立關系、澄清問題、設立目標，促成行動，達到促進幫助學生心理成熟，增進心理健康和提高個人潛能。著名的心理學家艾鮑說：“在輔導過程中輔導員能帶進輔導關系中最有意義的資源，就是他自己。”可見，心理輔導者良好的素質是輔導成功的關鍵。

三、掌握中學生的心理特點是心理輔導成功又一重要因素

要使輔導工作成功，就必須掌握嫻熟的輔導技巧，然而，嫻熟的輔導技巧來自于了解學生的心理特點和心理障礙的主要表現。中學生的心理特點主要有以下四個方面的表現。·自我意識迅速發(fā)展，但又帶有盲目性，對自我評價往往是自尊伴隨著自負，自卑又總是同固執(zhí)、孤僻交織在一起。·成熟感產生且日益強化，在獨立意識發(fā)展的同時，存在幼稚、偏激的一面。·性意識迅速覺醒，情感日益深厚，極個別學生自控能力差。·情緒不穩(wěn)定，易消沉、暴躁或洋洋自得，常外顯為沖動性的過激行為。由此可見，中學生的心理發(fā)展中存在未來與現實的矛盾、獨立性與依賴性的矛盾、偏激與理智的矛盾、閉鎖交往的矛盾。根據這些特點可以把當代中學生常見的心理困惑或障礙主要集中在下面五個方面：·青春期身心變化帶來的困惑及引起的苦惱。·心理衛(wèi)生方面的問題，如什么是心理健康，何為心理疾病。·個性心理品質培養(yǎng)的問題，如如何培養(yǎng)自尊、自信、自強的個性品質問題。·學習方面的困惑，如怎樣用腦、怎樣培養(yǎng)興趣、如何消除精神不集中、考試過分緊張、焦慮等學習中的心理障礙等。·人際交往中的心理問題，如怎樣才能被重視、如何認識他人、怎樣才能保持良好的人際關系。只有認識這些常見心理障礙，在輔導工作中把他們歸類，運用比較固定的方法進行輔導，從而達到矯治學生心理的目的。