第一篇：乙肝飲食堅(jiān)持六個(gè)原則

乙肝飲食堅(jiān)持六個(gè)原則

肝病飲食并無(wú)特殊，足夠的熱量、適量的蛋白，豐富而全面的維生素，適量的纖維素即可。在飲食上有太多的禁忌可導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)，過(guò)多地依賴中藥補(bǔ)藥而忽視正常飲食則是舍本而求末之舉。

一、飲食結(jié)構(gòu)要合理：

（1）保證充足的熱量供給，一般每日以8400～10500千焦（2000～2500千卡）比較適宜。

（2）碳水化合物，一般可占總熱能的60～70％。過(guò)去采用的高糖飲食也要糾正，因?yàn)楦咛秋嬍常绕涫沁^(guò)多的葡萄糖、果糖、蔗糖會(huì)影響病人食欲，加重胃腸脹氣，使體內(nèi)脂肪貯存增加，易致肥胖和脂肪肝。碳水化合物供給主要應(yīng)通過(guò)主食。

（3）為促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生、應(yīng)增加蛋白質(zhì)供給，一般應(yīng)占總熱能的15％，特別應(yīng)保證一定數(shù)量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，如動(dòng)物性蛋白質(zhì)、豆制品等的供給。

（4）脂肪攝入一般可不加限制，因肝炎病人多有厭油及食欲不振等癥狀，通常情況下，不會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入過(guò)多的問(wèn)題。

（5）保證維生素供給。維生素B１、維生素B2、尼克酸等B族維生素以及維生素C，對(duì)于改善癥狀有重要作用。可口服多種維生素制劑。要多食蔬菜、水果，以補(bǔ)充足夠的維生素和纖維素，也有助于促進(jìn)消化功能。

二、食量要恰當(dāng)：肝病時(shí)消化功能減弱，食之過(guò)飽常導(dǎo)致消化不良，也加重肝臟負(fù)擔(dān)。所以有人提出吃飯八成飽最好。暴飲暴食對(duì)肝臟、對(duì)胃腸功能都不利。乙肝患者宜采用少量多餐。

三、炒菜宜清淡：少放油，少食油膩和油炸食品，少食生冷、刺激性食品。注意烹調(diào)方法，增進(jìn)食物色、香、味、形，以促進(jìn)食欲。忌油煎、炸等及強(qiáng)烈刺激性食品，限制肉湯、雞湯等含氮浸出物高的食品，以減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

四、供給充足的液體：適當(dāng)多飲果汁、米湯、蜂蜜水、西瓜汁等，可加速毒物排泄及保證肝臟正常代謝功能。

五、合理應(yīng)用中藥補(bǔ)藥：輕中型肝炎患者不提倡用人參等補(bǔ)藥，正常飲食可以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)成分。重癥肝病、肝硬化病人在服用補(bǔ)藥時(shí)，最好征求中醫(yī)醫(yī)生的意見(jiàn)，辨證施治。盲目進(jìn)食大量多種補(bǔ)藥，不一定有益。

六、失代償期肝硬化患者的飲食中的蛋白含量不宜過(guò)高：因?yàn)榈鞍踪|(zhì)易在腸道被細(xì)菌分解產(chǎn)生氨氣，而氨是導(dǎo)致肝昏迷的重要因素之一。急性肝炎或重癥肝炎恢復(fù)期的病人要低糖飲食。否則易發(fā)生脂肪肝。

總之，肝病飲食并無(wú)特殊，足夠的熱量、適量的蛋白，豐富而全面的維生素，適量的纖維素即可。在飲食上有太多的禁忌可導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)，過(guò)多地依賴中藥補(bǔ)藥而忽視正常飲食則是舍本而求末之舉。

■乙肝病人適宜的食物選擇

（1）魚(yú)類、瘦肉、雞蛋、奶類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物應(yīng)優(yōu)先保證。主食應(yīng)保證。

（2）增加新鮮蔬菜、水果的攝入。

（3）嚴(yán)格禁止飲酒。

（4）慎用辛辣等刺激性食物。

乙肝病人一日食譜舉例

早餐：大米粥（大米50克），花卷（面粉50克），煮茶蛋（雞蛋50克），拌黃瓜（黃瓜100克）

加餐：蘋果100克

午餐：大米飯（大米150克），炒肝尖筍片（豬肝100克、萵筍100克），黃瓜湯（黃瓜50克、瘦豬肉10克、香菜30克）。

加餐：香蕉100克

晚餐：小米粥（小米50克），千層餅（面粉100克），肉絲炒芹菜（瘦豬肉50克、芹菜50克），五香豆腐卷（干豆腐50克、卷心菜50克）

全日烹調(diào)用油20克

全日熱能9450千焦（2250千卡）左右。

維生素C對(duì)乙肝患者有益

維生素C，又叫抗壞血酸，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是人們熟悉且常常服用的一種維生素。它可參加人體內(nèi)的很多生化反應(yīng)，可部分氧化生成去氧維生素C，這一過(guò)程又是可逆性的，所以維生素C也是一種氧化還原劑。它能直接改善肝功能，促進(jìn)新陳代謝；大劑量應(yīng)用可提高體液免疫，促進(jìn)抗體形成，加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，減輕肝臟脂肪變性，促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)、再生和肝糖原的合成，改善新陳代謝，增強(qiáng)利尿作用，促進(jìn)膽紅素排泄，從而起到解毒、退黃、恢復(fù)肝功能、降低轉(zhuǎn)氨酶的作用；同時(shí)還能改善腎上腺皮質(zhì)功能。此外，尚有結(jié)合細(xì)菌內(nèi)毒素的能力，減少內(nèi)毒素對(duì)肝臟的損害。因此，肝炎病人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常服用維生素C。

有人曾經(jīng)應(yīng)用大劑量維生素C治療小兒病毒性肝炎，獲得顯著療效，使療程從平均64。9天縮短到31。8天，而且未見(jiàn)并發(fā)癥。

那么服用量究竟應(yīng)掌握在多少范圍之內(nèi)最為合適？至今仍難取得一致意見(jiàn)。一般主張一次日服量為100～200毫克，一日3次；如加入到10%葡萄糖液中靜脈點(diǎn)滴，每日量亦不宜超過(guò)3克。

還有人主張最好能將人工合成的維生素C與富含維生素C的食物合用，其理由是食物中含有維生素C氧化酶，這種酶是維生素C在人體內(nèi)氧化過(guò)程中所不可或缺的，否則就會(huì)導(dǎo)致人工合成的維生素C失效。因此，讓肝炎病人多吃新鮮水果與蔬菜，是獲得維生素C氧化酶的重要途徑。

■吃番茄輕松抗乙肝

只要坐在家中吃三五只西紅柿，人體內(nèi)就能產(chǎn)生乙型肝炎病毒的抗體，達(dá)到和注射疫苗一樣的效果，這絕非天方夜譚。

據(jù)悉，國(guó)家863高新生物技術(shù)領(lǐng)域中的“利用轉(zhuǎn)基因植物生產(chǎn)乙型肝炎口服疫苗”的研究已取得重大成果，科研人員在研制出轉(zhuǎn)基因馬鈴薯后，現(xiàn)又將乙型肝炎病毒包膜中蛋白抗原基因成功導(dǎo)入西紅柿并獲得穩(wěn)定和高效表達(dá)，這就意味著，人們不必忍痛，輕松地吃幾個(gè)西紅柿就能拒談之色變的乙型肝炎于身外。

■肝炎患者切莫吃蒜殺病毒

很多人認(rèn)為，大蒜能抗菌抗病毒，于是就用吃大蒜來(lái)預(yù)防肝炎，甚至有人在患肝炎后仍然每天吃大蒜。這種做法對(duì)肝炎病人極為不利，因?yàn)榇笏鈱?duì)肝炎病毒沒(méi)什么作用，相反，大蒜的某些成分對(duì)胃、腸還有刺激作用，可抑制腸道消化液的分泌，影響食物消化，從而加重肝炎病人的惡心等諸多癥狀。另外，大蒜的揮發(fā)性成分可使血液中的紅細(xì)胞和血紅蛋白等降低，并有可能引起貧血，不利于肝炎的治療。

■乙肝患者請(qǐng)勿飲酒

肝臟不好的人就不要再喝酒了，因?yàn)榫凭珪?huì)加重肝臟的損傷，甚至于引起肝癌。

從肝炎到肝硬化，再?gòu)母斡不礁伟歉尾〔∪说娜角６@三步曲中，積極預(yù)防和治療肝炎對(duì)減少肝癌的發(fā)生尤為重要，而此時(shí)喝酒卻是為虎作倀，雪上加霜。

江蘇省腫瘤研究所一項(xiàng)新科研成果就證明，乙肝病毒攜帶者喝酒易患肝癌。他們對(duì)江蘇肝癌高發(fā)區(qū)２０８名肝癌新發(fā)病人以及２０８名非腫瘤居民，進(jìn)行了分子流行病學(xué)研究，結(jié)果顯示，嗜酒的乙肝病毒攜帶者，因體內(nèi)乙醛脫氧酶２基因發(fā)生變異，而使其發(fā)生肝癌的危險(xiǎn)性增加了３。５１倍。而且，隨著他們一生中飲酒總量的積累，患肝癌的危險(xiǎn)性也會(huì)積累。我國(guó)現(xiàn)有１。３億人是乙肝病毒攜帶者，還有不少乙型肝炎患者，如果這些人戒酒，則非常有利于降低肝癌的發(fā)病率。

■肝炎患者要保持大便通暢

肝病患者如果飲食不當(dāng)，過(guò)食肉類及纖維素少的食品，加之病人休養(yǎng)而活動(dòng)量減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，易導(dǎo)致習(xí)慣性便秘，這對(duì)肝炎的恢復(fù)和預(yù)后是極為不利的。因?yàn)槭澄镛D(zhuǎn)化為糞便后，在腸道內(nèi)滯留時(shí)間延長(zhǎng)，有害物質(zhì)產(chǎn)生則較正常為多，被大腸吸收后，增加了肝臟解毒功能的負(fù)擔(dān)，同時(shí)對(duì)肝臟細(xì)胞亦是一種損害，如果長(zhǎng)期這樣，則致肝細(xì)胞恢復(fù)減慢，損傷加快，從而易致肝硬化。同時(shí)過(guò)多的毒素還能進(jìn)入大腦，損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，這就是為什么肝功能失代償后，易發(fā)生肝昏迷的原因之一。

因此，肝病患者應(yīng)適量進(jìn)食一些富含纖維素的食物，如芹菜、韭菜等，以保持大便通暢。

■急慢性肝炎、乙肝食療偏方大全

1。冬蟲(chóng)夏草

具有調(diào)節(jié)乙型肝炎病人免疫能力，抗病毒，抗纖維化，調(diào)整白蛋白比例及一定的降酶作用。

1）。冬蟲(chóng)夏草可以直接碾碎服用或炒至60度碾碎，每日5-15克。

2）。蟲(chóng)草燉雞，蟲(chóng)草3-6枚，洗凈，雞去內(nèi)臟置于鍋中加水淹沒(méi)全雞，然后放在火上清燉，肉軟時(shí)將蟲(chóng)草插入雞食道，胸部，放入調(diào)料，旺火燒熟即可。

2。芹菜蜜汁

【原料】鮮芹菜100～150克，蜂蜜適量

【制作】將芹菜洗凈搗爛取汁，加蜂蜜燉服。

【用法】每日1次，溫服，療程不限。

【功效】清熱解毒，養(yǎng)肝。適用于肝炎。

第二篇：六個(gè)堅(jiān)持

“六個(gè)堅(jiān)持、六個(gè)表率”個(gè)人對(duì)照檢查材料

烏魯木齊市第八中學(xué)：胡雁

一、“六個(gè)堅(jiān)持、六個(gè)表率”方面存在的問(wèn)題

一是在堅(jiān)持正確的政治方向，作“四個(gè)意識(shí)”強(qiáng)的表率方面存在的問(wèn)題。本人存在對(duì)黨的理論和路線方針政策、對(duì)總書記關(guān)于新疆工作的戰(zhàn)略部署、重大意義、指導(dǎo)思想認(rèn)識(shí)不到位、思想不重視。如：每周三的集中學(xué)習(xí)上的中心學(xué)習(xí)方面沒(méi)有很好的認(rèn)真學(xué)習(xí)，存在文件傳達(dá)文件、照本宣科學(xué)習(xí)理論文章的現(xiàn)象，結(jié)合學(xué)科實(shí)際學(xué)習(xí)討論不夠。對(duì)上級(jí)文件精神的學(xué)習(xí)，常因工作的繁忙，存在思想上重視，行動(dòng)上懶惰，為學(xué)而學(xué)。經(jīng)常有應(yīng)付差事的思想，特別是對(duì)一些政策理論的學(xué)習(xí)重視程度不夠，存在想起來(lái)就學(xué)，用到時(shí)才學(xué)，臨時(shí)抱佛腳的現(xiàn)象。比如在創(chuàng)城工作中，要求熟知的應(yīng)知應(yīng)會(huì)內(nèi)容，在領(lǐng)導(dǎo)多次的催促下才勉強(qiáng)完成背記任務(wù)。二是在堅(jiān)持正確的祖國(guó)觀，作鞏固祖國(guó)統(tǒng)一的表率方面存在的問(wèn)題。新疆是我國(guó)領(lǐng)土不可分割的一部分，維護(hù)祖國(guó)統(tǒng)一是國(guó)家最高利益所在，也是新疆各族人民根本利益所在。要堅(jiān)決開(kāi)展反分裂斗爭(zhēng)，在反分裂斗爭(zhēng)這一重大原則問(wèn)題上，旗幟鮮明、立場(chǎng)堅(jiān)定，敢于發(fā)聲亮劍、敢于沖鋒在前。我在自己的本職工作中，沒(méi)有切實(shí)做到維護(hù)祖國(guó)統(tǒng)一的表率。比如，我沒(méi)有利用課堂這個(gè)教學(xué)陣地給學(xué)生鞏固維護(hù)祖國(guó)統(tǒng)一的意識(shí)，只是把自己的工作完成。

三是在堅(jiān)持正確的民族觀，作鞏固民族團(tuán)結(jié)的表率方面存在的問(wèn)題。缺乏認(rèn)真學(xué)習(xí)總書記關(guān)于民族團(tuán)結(jié)政策理論的學(xué)習(xí)，在民族團(tuán)結(jié)一家親活動(dòng)中開(kāi)展不實(shí)，在“民族團(tuán)結(jié)一家親”活動(dòng)中，與親戚交流溝通少，活動(dòng)形式單一，只限于送禮品、拍照合影，對(duì)班里的少數(shù)民族孩子也了解的不全面，如：還不知道少數(shù)民族孩子家還有哪些家庭人員，以及這些家庭成員的境況如何。

四是在堅(jiān)持正確的宗教觀，作推動(dòng)宗教和諧的表率方面存在的問(wèn)題。我對(duì)黨的宗教工作基本方針只是知道，但是對(duì)于完善加強(qiáng)對(duì)清真寺和宗教活動(dòng)的公共服務(wù)，切實(shí)培養(yǎng)保護(hù)關(guān)愛(ài)愛(ài)國(guó)宗教人士，發(fā)揮愛(ài)國(guó)宗教人士的積極作用，依法治理非法宗教活動(dòng)，持續(xù)深入推進(jìn)“去極端化”，堅(jiān)決遏制宗教極端思想滲透蔓延沒(méi)有深刻的認(rèn)識(shí)。如，我不認(rèn)識(shí)任何愛(ài)國(guó)宗教人士，也沒(méi)有過(guò)多的關(guān)注宗教思想滲透蔓延這方面的內(nèi)容。

五是堅(jiān)持正確的文化觀，作意識(shí)形態(tài)領(lǐng)域反分裂斗爭(zhēng)的表率方面存在的問(wèn)題。對(duì)“新疆各民族文化是中華文化的組成部分”沒(méi)有深刻的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)中華文化認(rèn)同力度不夠，態(tài)度不積極主動(dòng)，存在應(yīng)付思想，沒(méi)有利用一些方針政策從思想上進(jìn)行正面引導(dǎo)。如，單位在政治學(xué)習(xí)時(shí)，對(duì)通報(bào)兩面人時(shí)，不以為然，思想上認(rèn)識(shí)不深刻。

六是堅(jiān)持正確的政績(jī)觀，作聚焦總目標(biāo)的表率方面存在的問(wèn)題。對(duì)黨中央治疆方略和新疆維穩(wěn)“總目標(biāo)”各項(xiàng)措施認(rèn)識(shí)不到位，執(zhí)行制度不嚴(yán)，沒(méi)有發(fā)揮好一個(gè)人民教師在工作崗位上應(yīng)發(fā)揮的作用，沒(méi)有利用好宣傳的陣地。有走過(guò)場(chǎng)的現(xiàn)象，有時(shí)也一定程度上存在老好人思想。如，在教研過(guò)程中沒(méi)有給講課老師指出講課過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題。

二、原因剖析。

一是理想信念不夠堅(jiān)定。往往認(rèn)為學(xué)習(xí)是“軟指標(biāo)”，可以往后推一推。作為一名教師，應(yīng)該不斷增強(qiáng)黨性鍛煉。但實(shí)際上存在著以事務(wù)工作代替黨性鍛煉，對(duì)自己要求有所放松，創(chuàng)新意識(shí)淡化，忽視了工作的積極性、主動(dòng)性、創(chuàng)造性。對(duì)平時(shí)的政治學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)不透徹，只是敷衍的做做筆記，沒(méi)有深刻體會(huì)政治學(xué)習(xí)的重要性。

二是宗旨觀念有所淡化。對(duì)堅(jiān)持改造世界觀、人生觀和價(jià)值觀的重要性認(rèn)識(shí)不足，對(duì)開(kāi)展“民族團(tuán)結(jié)一家親”工作的重要性認(rèn)識(shí)不足，辦法不多，民族團(tuán)結(jié)形式單一。三是放松了黨性修養(yǎng)。隨著時(shí)間推移，工作的熱情、激情不如以前了，對(duì)教育事業(yè)勁頭變小了，求穩(wěn)怕亂的心態(tài)變重了，惰性滋長(zhǎng)、精神懈怠。覺(jué)得自己已經(jīng)有一些教學(xué)經(jīng)驗(yàn)了，在工作中產(chǎn)生了懶惰情緒，給自己找出各種理由在工作出現(xiàn)得過(guò)且過(guò)態(tài)度。

四是執(zhí)行紀(jì)律不夠嚴(yán)格。在平時(shí)的工作中怕得罪人，缺乏一抓到底和敢抓敢管的恒心和毅力。“滿足”意識(shí)在作怪，認(rèn)為一項(xiàng)工作、一件事情自己想到了、安排了就說(shuō)明自己在主動(dòng)謀劃工作，主動(dòng)想問(wèn)題，心里有一種滿足感，至于執(zhí)行的怎么樣，落實(shí)的怎么樣，有時(shí)候認(rèn)為是件小事不影響全局，也就沒(méi)有主動(dòng)跟進(jìn)，沒(méi)有主動(dòng)抓督查、抓落實(shí)。

三、整改措施

一是加強(qiáng)理論武裝，提高綜合素質(zhì)。結(jié)合“兩學(xué)一做”學(xué)習(xí)教育和“學(xué)轉(zhuǎn)促”專項(xiàng)活動(dòng)，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，保證每天至少學(xué)習(xí)一小時(shí)，加強(qiáng)對(duì)總書記系列重要講話精神、黨的十八屆六中全會(huì)精神以及中央、自治區(qū)黨委新部署新理念新要求，把思想和行動(dòng)統(tǒng)一到以習(xí)近平同志為核心的黨中央決策部署上來(lái)。以沙塔爾·沙吾提等違紀(jì)違法案件為鏡鑒，堅(jiān)決貫徹落實(shí)中央、自治區(qū)及自治州黨委的決策部署，主動(dòng)發(fā)聲亮劍，堅(jiān)決不做“兩面派”、不做“兩面人”，與“三股勢(shì)力”勢(shì)不兩立，堅(jiān)決斗爭(zhēng)到底。同時(shí)，既管好自己和親屬，又管好分管范圍的工作人員，確保責(zé)任范圍內(nèi)沒(méi)有“兩面人”。二是堅(jiān)定理想信念，強(qiáng)化政治紀(jì)律。不斷加強(qiáng)理想信念教育，自覺(jué)加強(qiáng)世界觀的改造，增強(qiáng)黨性鍛煉，始終把共產(chǎn)主義的堅(jiān)定信念作為人生永恒的追求，把“總開(kāi)關(guān)”關(guān)緊關(guān)牢。保持對(duì)黨的高度忠誠(chéng)，自覺(jué)遵守黨章、自覺(jué)按照黨的組織原則和黨內(nèi)生活準(zhǔn)則辦事，在思想上、行動(dòng)上同黨中央保持高度一致。認(rèn)真參加學(xué)校組織的每周三的政治學(xué)習(xí)，認(rèn)真做好筆記。寫好心得體會(huì)，保持高度的政治覺(jué)悟。

三是嚴(yán)格要求自己，強(qiáng)化責(zé)任擔(dān)當(dāng)。作為一名人民教師，要做到講政治、守紀(jì)律、守規(guī)矩，不斷錘煉自身，以更強(qiáng)的黨性意識(shí)、政治覺(jué)悟和組織觀念要求自己，嚴(yán)守黨的政治紀(jì)律和政治規(guī)矩。牢固樹(shù)立“四個(gè)意識(shí)”，做到“四個(gè)看齊”，將講政治、對(duì)黨忠誠(chéng)融入到自己的學(xué)習(xí)、生活、工作之中。我要堅(jiān)持每天按時(shí)到校，工作中不拖沓，今日事今日畢，把工作做到位，不打折扣。

四是切實(shí)加強(qiáng)民族團(tuán)結(jié)，對(duì)黨絕對(duì)忠誠(chéng)。以“看齊”意識(shí)引領(lǐng)招商引資各項(xiàng)工作，樹(shù)立職位就是職責(zé)，權(quán)力就是責(zé)任，責(zé)任就要擔(dān)當(dāng)?shù)囊庾R(shí)，抓好職權(quán)范圍內(nèi)的工作，既堅(jiān)定不移、不折不扣地貫徹黨的路線方針政策，又從實(shí)際出發(fā)、因地制宜，制定切合實(shí)際、行之有效的貫徹措施和辦法，敢于擔(dān)當(dāng)負(fù)責(zé)。我要多余結(jié)親家庭走動(dòng)，跟他們一起參加各項(xiàng)活動(dòng)，如，一起就餐，一起觀看愛(ài)國(guó)電影，一起學(xué)習(xí)文化知識(shí)。

第三篇：六個(gè)堅(jiān)持六個(gè)表率

“六個(gè)堅(jiān)持、六個(gè)表率”問(wèn)題查擺材料

一、存在問(wèn)題

（一）堅(jiān)持正確的政治方向，作“四個(gè)意識(shí)”強(qiáng)的表率方面。對(duì)習(xí)主席講話學(xué)習(xí)的不深不透，只停留在理解表面意思，不能深入挖掘深層次思想，向主席看齊意識(shí)做得還不夠。

（二）堅(jiān)持正確的祖國(guó)觀，作維護(hù)祖國(guó)統(tǒng)一的表率方面。平時(shí)生活中，對(duì)在網(wǎng)上看到的、路上聽(tīng)到的等一些影響祖國(guó)統(tǒng)一的言論還不能做到當(dāng)面制止，敢于發(fā)聲亮劍做得還不夠。

（三）堅(jiān)持正確的民族觀，作鞏固民族團(tuán)結(jié)的表率方面。對(duì)于新疆民族工作的深刻闡述琢磨不深，落實(shí)力不夠。我在平時(shí)工作8小時(shí)之外，很少與單位中的少數(shù)民族交往，在參加“民族團(tuán)結(jié)一家親”活動(dòng)中，對(duì)自己結(jié)對(duì)親戚關(guān)心不夠，除了統(tǒng)一安排的活動(dòng)以外，很少去親戚家里看望親戚，不夠積極主動(dòng)，幫助的作用發(fā)揮不夠，沒(méi)能幫助解決實(shí)際問(wèn)題。

（四）堅(jiān)持正確的宗教觀，作推動(dòng)宗教和諧的表率方面。對(duì)宗教知識(shí)了解不夠深入，積極做好聯(lián)系服務(wù)信教群眾工作能力不夠，對(duì)全面貫徹黨的宗教工作基本方針理解只停留在表面。

（五）堅(jiān)持正確的文化觀，作意識(shí)形態(tài)領(lǐng)域反分裂斗爭(zhēng)的表率方面。理性信念不夠堅(jiān)定，對(duì)黨的宗教政策學(xué)習(xí)不到位、認(rèn)識(shí)不到位。在日常生活工作和生活中只關(guān)注和自己有關(guān)的事，對(duì)三股勢(shì)力、宗教極端勢(shì)力利用宗教信仰、民感情搞滲透破壞活動(dòng)的警惕性不強(qiáng)。平時(shí)在看手機(jī)時(shí)對(duì)網(wǎng)絡(luò)的負(fù)面新聞及輿論明感性不強(qiáng)雖然能夠做到不轉(zhuǎn)發(fā)，不議論，但偶爾存在還游覽的情況。對(duì)他人講消極言論不能做到堅(jiān)決制止，還存在于己無(wú)關(guān)的心態(tài)。

（六）堅(jiān)持正確的政績(jī)觀，作聚焦總目標(biāo)的表率方面。有時(shí)還存在政績(jī)觀不純潔的問(wèn)題，工作中站位高度不夠，從自身角度思考問(wèn)題多，站在大局思考問(wèn)題少，立足崗位為實(shí)現(xiàn)總目標(biāo)做貢獻(xiàn)做得不夠。

二、原因分析

（一）理想信念松動(dòng)。作為一名黨員，應(yīng)該不斷增強(qiáng)黨性鍛煉。但實(shí)際上存在著以事務(wù)工作代替黨性鍛煉，對(duì)自己要求有所放松，創(chuàng)新意識(shí)淡化，忽視了工作的積極性、主動(dòng)性、創(chuàng)造性。平時(shí)雖然經(jīng)常學(xué)習(xí)黨紀(jì)、黨史，總書記的講話等理論，但思想上未引起高度的重視，學(xué)習(xí)目的不夠明確，學(xué)習(xí)時(shí)缺乏思考，只從字面上理解思想，沒(méi)有意識(shí)其思想的精髓。更沒(méi)有掌握習(xí)總書記強(qiáng)有力的理論武器，使自己對(duì)理論知識(shí)的理解與實(shí)際脫鉤，沒(méi)有發(fā)揮理論的指導(dǎo)作用。對(duì)社會(huì)穩(wěn)定和長(zhǎng)治久安這一總目標(biāo)認(rèn)識(shí)不全面、不深刻，缺乏大局意識(shí)和擔(dān)當(dāng)精神，沒(méi)有把穩(wěn)定工作和自己本職工作相結(jié)合起來(lái)考慮，總認(rèn)為穩(wěn)定工作是主要領(lǐng)導(dǎo)考慮的事，與自己關(guān)系不大。這都是自己理想信念逐漸滑坡了，精神上“缺鈣”的表現(xiàn)。

（二）黨性修養(yǎng)不強(qiáng)。隨著時(shí)間推移，工作的熱情，激情不如以前了，干事的動(dòng)力變小了，精神懈怠。沒(méi)有認(rèn)真審視自己的職責(zé)，忽視了工作的積極性、主動(dòng)性、創(chuàng)造性，沒(méi)有牢固樹(shù)立崇高的責(zé)任感、使命感。沒(méi)有自覺(jué)把加強(qiáng)黨性修養(yǎng)作為終身必修課。

（三）開(kāi)拓進(jìn)取精神不夠。既不爭(zhēng)先，也不落后，甘居中上游，當(dāng)個(gè)太平人就行了，“高起點(diǎn)、大跨度，大發(fā)展，爭(zhēng)先進(jìn)”這些都與己無(wú)緣，入黨時(shí)那種敢為人先的精神，而今已大不如前，沒(méi)有培養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)的政績(jī)觀和權(quán)力觀，僅安于現(xiàn)狀，認(rèn)為在生活中只要不做錯(cuò)事就萬(wàn)事大吉。

三、努力方面和整改措施

針對(duì)個(gè)人存在的問(wèn)題，以下是整改方案：

（一）加強(qiáng)政治理論學(xué)習(xí)，提高自身素質(zhì)。對(duì)理論武裝頭腦的緊迫性認(rèn)識(shí)不足，理論學(xué)習(xí)不夠重視，學(xué)習(xí)自覺(jué)性、積極性和主動(dòng)性不足，對(duì)理論的鉆研不深入，沒(méi)有在把握鄧小平理論的科學(xué)體系上下功夫。理論聯(lián)系實(shí)際不夠，學(xué)用脫節(jié)，運(yùn)用理論指導(dǎo)實(shí)踐的意識(shí)不強(qiáng)，沒(méi)有充分把理論和實(shí)踐緊密地聯(lián)系起來(lái)，運(yùn)用馬克思主義的立場(chǎng)、提高工作水平。具體整改措施：制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，保證每周至少一次，自學(xué)黨章及習(xí)近平系列講話。

（二）講紀(jì)律講大局講團(tuán)結(jié)。對(duì)黨的組織紀(jì)律性觀念加強(qiáng)，在嚴(yán)格要求自己的同時(shí)要做到，自警、自省、自律、自控的意識(shí)。，要牢固樹(shù)立維護(hù)新疆穩(wěn)定、促進(jìn)長(zhǎng)治久安的戰(zhàn)略理念，在反對(duì)民族分裂的在大是大非面前，做立場(chǎng)堅(jiān)定，旗幟鮮明，爭(zhēng)取做一名政治上靠得住，自覺(jué)維護(hù)黨紀(jì)的忠誠(chéng)衛(wèi)士。具體整改措施：每月至少一次去自己結(jié)對(duì)親戚的家，去家里看望親戚。

（三）講忠誠(chéng)講原則。作為一名共產(chǎn)黨員，需直面正對(duì)問(wèn)題，不回避，凡事講原則，保留底線。要率先帶動(dòng)家屬向三股勢(shì)力和兩面人發(fā)聲亮劍，堅(jiān)決做到家庭與宗教相分離，與三股勢(shì)力相分離。具體整改措施：每月至少一次自省，有問(wèn)題及時(shí)向組織匯報(bào)，做到思想上時(shí)刻保持警惕。

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二〇一七年十月四日

第四篇：老年人秋季飲食要注意六個(gè)方面

老年人秋季飲食要注意六個(gè)方面

老年人秋季飲食 要注意六個(gè)方面。有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)我們身邊的老年人很容易沒(méi)有食欲？隨著年齡的增加，很多老年人變得對(duì)很多食物都不太感興趣，這對(duì)健康是不利的。隨著秋天的臨近，其正是進(jìn)補(bǔ)的好季

節(jié)，老年人一定要對(duì)飲食方面引起重視，以免可增強(qiáng)身體素質(zhì)。下面我們就來(lái)介紹下老年人飲食要注意哪

些方面：老年人秋季飲食 要注意六個(gè)方面一要少

俗話說(shuō)：飯吃八分飽，少病無(wú)煩惱。意思就是說(shuō)呢，每餐不要吃的太飽，要給肚子留個(gè)兩分的空間。

澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，如果人類時(shí)常保持兩分饑餓，其壽命將增長(zhǎng)20%~30%。

二要暖中醫(yī)講，脾胃乃后天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于燙食，經(jīng)常吃過(guò)燙的食物會(huì)損傷食管，是食管癌的誘因之一。

三要早所謂的“早”呢，就是到吃飯的那個(gè)點(diǎn)才吃飯，一般來(lái)說(shuō)，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。四要暖這個(gè)“暖”呢，跟第二個(gè)暖不同。這個(gè)“暖”是說(shuō)要細(xì)嚼慢咽，這樣可以充分吸收營(yíng)養(yǎng)、保

護(hù)腸胃、促進(jìn)消化等。還有就是想強(qiáng)調(diào)要把吃飯當(dāng)成一件愜意的事情，別吃得太累。

五要淡老年人不宜吃太油膩的食物。淡，就是要少油少鹽少加工，因?yàn)橹袊?guó)人現(xiàn)在食鹽和食油量超標(biāo)，由此引發(fā)的高血脂、高血壓等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一點(diǎn)。

六要軟 老年人的牙齒常常會(huì)松動(dòng)或者脫落，腸胃的消化能力也大不如從前，所以應(yīng)該吃軟的不應(yīng)該吃過(guò)硬的食物，想比較硬的果實(shí)類食物等，當(dāng)然像煎炸的油膩類不好消化的食物也不要吃。

第五篇：羅濤 六個(gè)堅(jiān)持心得體會(huì)

關(guān)于學(xué)習(xí)“六個(gè)堅(jiān)持，十五個(gè)嚴(yán)禁”心得體會(huì)

土坪中心小學(xué)

羅濤

我校為了進(jìn)一步轉(zhuǎn)變干部作風(fēng)，強(qiáng)化干部工作紀(jì)律。校領(lǐng)導(dǎo)組織了全校教職員工認(rèn)真學(xué)習(xí)了“六個(gè)堅(jiān)持，十五個(gè)嚴(yán)禁”，經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)本人有了較深的認(rèn)識(shí)和領(lǐng)悟。

首先，深刻了解了“六個(gè)堅(jiān)持”內(nèi)容：即堅(jiān)持請(qǐng)銷假制度；堅(jiān)持8小時(shí)工作制，倡導(dǎo)加班工作；堅(jiān)持勤儉節(jié)約；堅(jiān)持車輛使用和管理制度；堅(jiān)持婚事新辦，喪事簡(jiǎn)辦；堅(jiān)持高效、務(wù)實(shí)、限時(shí)辦事制度。“十五個(gè)嚴(yán)禁”是對(duì)“六個(gè)堅(jiān)持”的細(xì)化，即：嚴(yán)禁不假外出；嚴(yán)禁不假缺會(huì)；嚴(yán)禁遲到、早退；嚴(yán)禁上班期間在外逗留、逛街購(gòu)物、上網(wǎng)玩游戲、打牌賭博；嚴(yán)禁領(lǐng)導(dǎo)干部關(guān)閉手機(jī)；嚴(yán)禁在會(huì)場(chǎng)內(nèi)聊天、打瞌睡、抽煙、接聽(tīng)手機(jī)、隨意走動(dòng)、出會(huì)場(chǎng)閑聊等；嚴(yán)禁借外出學(xué)習(xí)考察之名觀光旅游；嚴(yán)禁午間飲酒、晚間酗酒；嚴(yán)禁領(lǐng)導(dǎo)干部駕駛公車；嚴(yán)禁公車私用；嚴(yán)禁酒后駕車；嚴(yán)禁濫辦酒席；嚴(yán)禁借辦酒席斂取錢財(cái)；嚴(yán)禁不完成或超時(shí)完成工作任務(wù)；嚴(yán)禁不辦理或拖延辦理群眾、客商合理訴求。還學(xué)習(xí)了對(duì)違犯“六個(gè)堅(jiān)持十五個(gè)嚴(yán)禁”的行為處理規(guī)定。“六個(gè)堅(jiān)持十五個(gè)嚴(yán)禁”切合當(dāng)前工作實(shí)際，是圓滿完成各項(xiàng)工作的有力保障。我校將“六個(gè)堅(jiān)持十五個(gè)嚴(yán)禁”的學(xué)習(xí)引向深入，讓全校教職員工入心入腦，規(guī)范工作行為，另一方面對(duì)違犯“六個(gè)堅(jiān)持十五個(gè)嚴(yán)禁”的行為將按照規(guī)定嚴(yán)懲不貸。

其次，作為一名教師，教師要嚴(yán)格要求自己，自覺(jué)遵守學(xué)校的規(guī)

章制度和有關(guān)規(guī)定，以身作則，潔身自好，以德服人，以身立教，為學(xué)生樹(shù)立起楷模的形象。教師要具有高度的工作責(zé)任感。一名稱職的教師要以對(duì)歷史、對(duì)社會(huì)、對(duì)家長(zhǎng)、對(duì)學(xué)生高度負(fù)責(zé)的精神，努力做好教書育人過(guò)程中每個(gè)環(huán)節(jié)的工作。

2012.3