第一篇：培養抗挫折能力和相應的心理輔導方法

談抗挫折能力的培養及其心理輔導方法 郭韶敏

(新鄉市師范學校, 河南 新鄉 453002)

[ 摘 要 ] 由于目前我國青少年學生對挫折的承受能力較差, 所以在我們實施素質教育的過程中應注重培養學生的

抗挫折能力。抗挫折能力可分為自控能力和應變能力。針對這些問題, 學校應抓好心理輔導工作, 其方法有疏導法、轉移 法、矯正法和演練法。

[ 關鍵詞 ] 挫折;抗挫折能力;心理輔導 [ 中圖分類號 ]G448

[ 文獻標識碼 ] A

所謂挫折, 從心理學角度來看, 是指一切能夠引起人們精神緊張, 造成疲勞和心理變化的刺激性生活事件, 比如高考落榜、家庭破裂、朋友反目等等。挫折感就是當人們遇到障礙和干擾, 使其需要和動機不能獲得滿足時的情緒狀態, 是一種普遍存在的社會心理現象。目前我國青少年學生對挫折的承受能力確實令人堪憂。其原因有三: 1.我國的計劃生育政策帶來了獨生子女的日益增多,這一特殊的家庭角色在心理和生活上過度依戀、依賴父母, 情感較為脆弱;2.應試教育的影響, 使學生課業負擔過重, 忙于應付考試, 往往缺乏應有的活動機會, 造成人際交往困難, 應變能力較低;31 穩定安逸的生活條件和順利的成長過程往往缺乏挑戰性, 客觀上減少了青少年兒童面對現實生活戰勝困難和失敗的機會。這些客觀原因導致了相當一部分學生小小年紀就患有不同程度的心理疾病, 一些微小的挫折就能使他們意志消沉、情緒低落、厭學、輟學、甚至自殺者也不在少數, 即使是學習好的優秀學生, 很多也表現出心胸狹窄、意志薄弱、自制能力差, 挫折耐受力低等明顯特點。作為教書育人的教育者, 為保證學生身心健康成長, 有意識地培養學生的抗挫折能力, 在倡導素質教育的今天有著特別重要的意義。一、抗挫折能力的培養

抗挫折能力, 是指人們對思想挫折的控制、調節、適應環境的能力, 是培養學生正確控制情緒、適應環境、調節行為、改善自我的過程。抗挫折能力差的學生, 其消極情緒體驗會以各種消極行為表現出來, 所以培養抗挫折能力的關鍵是提高認識, 改善認識系統, 減少或消除其心理壓力和消極的情緒體驗, 從而轉化為積極的行動, 保證身心的健康發展。抗挫折能力是一個總稱, 它的構成要素可以分為兩方面: 1.自控能力的培養。自控能力差是導致受挫后情緒低落、意志消沉的主要原因, 是一種意志薄弱的表現。而意志行為是以明確的目的和克服困難為主要特征的, 是克服困難、抵抗挫折的內部動力。因此, 磨煉頑強的意志是培養自控能力的核心。意志品質包括自覺性、自制性和堅韌性, 重視良好的意志品質的培養是避免學生受挫后出現消極行為的重要保證。.應變能力的培養。應變能力是一個人受挫后的自制力、適應性、靈敏性的綜合表現。它決定著學生能否客觀分析受挫原因, 尋找出合理的解決方法, 轉向積極有效的行動。它的培養具體可分為以下步驟:(1)樹立科學的人生觀、價值觀, 以正確的態度面對挫折。青少年正處于人生觀、價值觀逐步成熟的時期, 認識問題極易出現偏差而鉆 “ 牛角尖”。這一步是從思想認識上打好基礎。

(2)總結經驗教訓, 提高解決問題的能力。“ 失敗是成功之母” , 善于從失敗中總結經驗教訓, 下次再遇到類似問題就一定不會再摔跤了。

[ 收稿日期 ] 2001-03-21 [ 作者簡介 ] 郭韶敏(1972—), 女, 河北省邯鄲市人, 新鄉市師范學校助教, 從事教育學、心理學教學工作。

(3)打破心理定勢, 多途徑解決困難。挫折的產生是不以人的意志為轉移的, 但人可以充分發揮主觀能動性, 靈活變通地多角度思考解決的辦法, 很多時候換個角度問題就會迎刃而解了。

(4)增強挫折耐受力。表現為勇于面對困難,迎接挑戰, 并能積極地變被動為主動, 變不利為有利, 抑制外部刺激的消極影響的能力。它是抗挫折能力培養中的一個重要因素。二、學校心理輔導工作

在競爭日益激烈的現代社會, 心理素質更為重要, 而長期以來, 我國學校的心理健康教育, 尤其是挫折教育幾乎是一片空白。如今每一所學校都應把心理健康教育作為一項常規教育任務落實下去。一方面, 可以在原有的德育過程中加強世界觀、人生觀、價值觀的教育工作, 幫助學生樹立遠大理想, 正確認識挫折;另一方面, 要安排專門的教師開展專門講座、心理咨詢、心理輔導工作, 及時發現問題, 防患于未然, 使學生的知識、能力和心理健康水平能同步提高。具體到抗挫折能力的心理輔導工作, 可采取以下方法: 1.疏導法。即教師引導學生分析受挫原因, 排泄消極情緒, 接納教師解決問題的建議。2.轉移法。即引導學生換個角度看問題, 換一種思路解決問題, 最終達到殊途同歸的目的。.矯正法。對已出現消極行為的應由教師指導幫助其調整心態, 控制情緒, 轉變行為模式。.演練法。可由教師設計、創設一定的挫折情境, 讓學生在鍛煉中成長, 提高對挫折的承受力和適應能力。比如有些學校開展的野外生存訓練、探險夏令營、模擬長征等都屬于此類活動。總之, 人的成長過程是一個不斷學習和探索、不斷完善自我的過程, 也是一個學會克服困難、抵御挫折的過程。挫折教育這一新的課題急待引起全社會的關注, 作為專職的教育工作者, 為社會培養出自強不息、奮發進取、百折不撓的一代新的創業者, 成為了我們義不容辭的責任和刻不容緩的任務。[ 參考文獻 ] [ 1 ] 馬永林, 金明華 1 中國教育科學研究[ M ] 1 延吉: 延邊 大學出版社, 1997.7.T O T a lk A bou t Cu l t i v a t i o n of An t i s e t b a k an d t he m ode of p s ycho lgy gu i d an ce G U O Sh ao 2(X i nX i an g N o r m a l Schoo l, X i nX i an g 453002, C h i n a)A bst r a c t : W e sho u l d p ay a t ten t i o n t o t ra i n s tu den t ’ s an t ise tb ack ab i 1 ity w ith i n th e p r o ce s s o f d i a th ef i cedu ca t i n g b ecau se m o s t o f th e yo u th-ch i 1dhoo d a re no t qu iteup t o th e m a rk t o b ea r defea t.A n t ise t2b ack can b e d i v i ded i n t o th e ab il ity o f c o n t r o l l i n g 0n e se l f an d ad j u se t i n g t o ch an g i n g c ircu m s tan ce s.F ac i n g th e p r o b l e m s, w e sho u l d do th e w o rk w e l l o f p sycho I o gy gu i dan ce i n schoo l.T h e w ay s c o n 2ta i n: d redg i n g m o de、sh i f t i n g m o de、c o r rec t i n g m o de an d d r il1 i n g m o de.Key word: se tb ack;an t ise tb ack;ab il ity [ 收稿日期 ] 2001-03-21 [ 作者簡介 ] 郭韶敏(1972—), 女, 河北省邯鄲市人, 新鄉市師范學校助教, 從事教育學、心理學教學工作。

第二篇：培養抗挫折、自信心心理輔導活動課教案

相信自己 戰勝挫折

——培養抗挫折能力心理活動輔導課

活動理念：

二年級的小學生，正處于自我意識發展的一個上升時期。經過了一年的學習生活，學生一般經受過一些挫折和失敗，因此，很多學生容易產生自我認識不全面、自我評價偏低的現象，這對于兒童來說，是很不利的。通過本次活動，讓學生正視成長路上的成功與失敗，學習以積極的心態來看待問題，以此正確評價自己，從而積極、樂觀地生活。活動目的：

1、使學生認識到心態的重要性，引導學生擺正心態，學會積極面對挫折。

2、幫助學生學會積極地思考，嘗試解決問題。活動準備：

PPT、動畫片、“烏云卡”、心態天平的準備和小品表演的提前布置。活動過程：

一、游戲中敞心扉

1、播放《相信自己》，學生入座。

2、大風吹游戲：

將班級同學分為6人或8人小組，通過學生的移動搶位置，依次淘汰。老師說：大風吹。學生說：吹什么？老師說：吹男生。學生說：我是男生。老師說：吹會唱歌的人。學生說：我是會唱歌的人。老師說：吹自信的人。學生說：我是自信的人。

設計意圖：通過暖身游戲，讓學生在輕松、快樂的氛圍下進行輔導，更能打開心扉進行溝通。同時，這個游戲也能讓學生發現自己的與眾不同之處。

二、情境中訴心聲

1、情境表演：

小品的主要內容：小明在語文期中考試考了79分，被考了95分的小剛嘲笑。小明覺得自己學習上再努力也沒用了，上課不愿意聽講，作業也不愿意做了。

2、交流：你認為小明為什么會這樣想、這樣做呢？

3、你在生活中有沒有遇到像小明這樣的不如意的事？寫在“烏云卡”上，再進行交流。小結：原來，每個人都會有不如意的時候。

三、交流中正心態

1、議一議（頭腦風暴）： 遇到不如意的事情的時候，我們應該怎么去面對它、解決它呢？讓我們去動畫里面去學一學吧！播放《喜羊羊與灰太狼之媽媽樂瘋狂》的第四集《兒子的味道》。

我會說：小灰灰遇到的困難是（媽媽忘記了誰是自己的兒子），他想（幫媽媽找回記憶），于是他（嘗試自己去做蛋糕來幫媽媽記起兒子），結果（媽媽還是不記得他）。但是，他最后卻（沒有放棄）。

為什么最后小灰灰會成功嗎？為什么會成功？哪些地方值得我們學習？ 小結：（1）面對挫折，心態要積極，相信困難是暫時的。

（2）具體分析，發現問題，學會調整。

（3）相信自己，堅持不懈。

2、學一學（行為訓練）：

（1）這次考試成績退步了，我會??（2）在班干部競選中落選了，我會??

四、行動中去陰霾

1、詞語接龍，增強自信

6人小組圍成圈，根據老師指定的詞語，輪流在紙上進行接龍，兩分鐘內哪一組接的詞語最多，哪一組獲勝。例如：自信—信心—心情— 交流：你成功接到了幾個詞語？你的心情如何？當別人否定你的答案時，你是怎么想的？ 點撥：當你全身心地投入比賽的時候，這時候你想的不是自己行不行，而是一心想著（我要繼續下去，幫隊伍獲勝）。在那么短的時間里能有這么快的反應，多么了不起啊！

2、制作“陽光卡”：在“烏云卡”上畫上太陽，涂上顏色，后面寫上自己去除煩惱的方法。小組成員交換“陽光卡”，并在下面寫上對他的鼓勵。

獨一無二的我

——培養自信心心理輔導活動課

活動理念：

二年級的小學生，正處于自我意識發展的一個上升時期。經過了一年的學習生活，學生一般經受過一些挫折和失敗，因此，很多學生容易產生自我認識不全面、自我評價偏低的現象，這對于兒童來說，是很不利的。通過本次活動，讓學生正視成長路上的成功與失敗，學習以積極的心態來看待問題，以此正確評價自己，從而積極、樂觀地生活。活動目的：

1、了解學生在面對挫折時的心理，引導學生擺正心態，學會積極面對挫折。

2、幫助學生了解自己的長處和優勢，并學會正確看待自己的優點和缺點。活動重點：

幫助學生肯定自己積極的方面，引導學生擺正心態，學會積極地思考，嘗試解決問題。活動難點：

提高自我理解、自我評價的水平，增強學生前進的信心。活動準備：

“獨一無二的我”紙條、自信小球、小品的提前布置。活動過程：

一、暖身導入

大風吹游戲：

將班級同學分為6人或8人小組，通過學生的移動搶位置，依次淘汰。老師說：大風吹。學生說：吹什么？老師說：吹男生。學生說：我是男生。老師說：吹會唱歌的人。學生說：我是會唱歌的人。老師說：吹自信的人。學生說：我是自信的人。

設計意圖：通過暖身游戲，讓學生在輕松、快樂的氛圍下進行輔導，更能打開心扉進行溝通。同時，這個游戲也能讓學生發現自己的與眾不同之處。

二、游戲活動，聚焦問題

1、猜猜我是誰：

學生在“獨一無二的我”的紙條上寫上對自己的了解，突出自己的特質，在反面寫上自己的名字。6人或8人為一組，把所有的紙條放在盒子里，任意抽出一張紙條，請學生猜是班中哪一位學生，并說說這樣猜的理由。

2、交流：你被猜中或沒被猜中時，是怎么想的？ 為什么你會為猜中？為什么你沒被猜中？

小結：我們對自己的看法，和別人對我們的認識不一定一樣。設計意圖：通過“寫一寫”讓學生審視自我，“猜一猜”讓學生發現別人對自己的認識和自我認識的偏差。

三、實例模擬，解決問題

1、小品表演：

小品的主要內容：小明和小剛在期中考試中都考差了。小明覺得“我很差”，頭腦不好，不適合讀書，所以就不認真聽課，不肯再寫作業了。小剛覺得“我很棒”，只要努力，一定有成功。所以一有空就去請教老師和同學，堅持認真地學習。等到期末考試的時候，小明變成了最后一名，小剛卻考了98分。

2、師生交流：看了這個小品，你有什么感受？

3、如果你是小明的好朋友，你會怎么幫助他？ 小結：話語鼓勵、榜樣激發、傳授高招。

4、如果你打算鼓勵他，會怎么對他說？

小結：調整心態，正視自身優缺點；學習他人，取長補短。

設計意圖：通過貼近學生生活的情境故事，讓學生產生代入感，體會主人公的不同心態，了解不同做法下導致的結果不一。再通過作為好朋友出謀劃策，讓學生在思考中尋找面對挫折的方法，在交流中發現調整心態對成功有一定的幫助。

四、感悟成長

1、播放《酸酸甜甜就是我》，在自信小球上寫下對自己的積極評價的詞語。

2、心態天平：請每個學生把自信小球投入天平的一端，最終撬起原本挫折帶來的負面情緒的一端。

設計意圖：在積極、歡快的音樂中，讓學生寫下對自己的正面肯定。通過心態天平，讓學生感受自信戰勝挫折的力量。

第三篇：淺談如何培養小學生抗挫折能力

淺談如何培養小學生抗挫折能力

人生就像一條奔流不息的河，難免會遇到激流和險灘。在面臨挫折的時候，人們一般都會產生緊張、消極、煩躁、傷心、氣憤等心理反應。這些反應如果處理不當，難免會使人意志消沉，喪失斗志，影響人的各方面健康發展。而現在在校的小學生絕大多數是獨身子女。有人形象地將那些養尊處優的獨身子女比作溫室里的花草、大棚里的蔬菜，這些孩子大多意志薄弱，抗挫折能力不強。而且很多家長還沒有意識到挫折教育，想給予孩子的多是最好的條件，最好的照顧，而往往忽視了孩子的“抗擊打能力”。

為了讓小學生能夠茁壯成長，最終使之成為國家有用之才，就必須對小學生進行抗挫折能力的培養。

如何培養小學生抗挫折能力呢？我的具體做法是：

一、培養學生在挫折面前克服膽怯、懦弱的心理反應。人的一切活動均受到各方面因素的制約，因此，人們難免會遇到各種挫折。在困難和挫折面前，我曾經多次發現我班學生往往表現出膽怯、懦弱的心理反應，其結果是放棄了活動目標而一事無成。

針對小學生遇到困難和挫折而產生的膽怯、懦弱之心態，我有意識地利用課外活動課，想方設法開展一些能夠鍛煉和培養學生克服或戰勝膽怯、懦弱心理反應的小型體育活動。比如：攀登凹凸不平的小山坡，讓學生一上一下地試著攀登；架設低矮短距離的獨木橋讓學生往返穿行。活動一開始，只有個別男孩子奮袖出臂，摩拳擦掌，欲試攀登，其余學生望而生畏，面面相向，終不敢前。面對此情此景，怎么辦？我對同學們說：“首先是要大膽不害怕，其次是要冷靜，沉著，心里不要慌，第三是要正確選擇能上能下的落腳點。”鼓勵性的話語，明確性的要求，正確攀登方法的示范動作，激發了大多數學生的攀登欲望。在攀登過程中，同學們大都能按照老師所講的攀登要求、要領去實踐操作認真體驗。經過幾次練習，多數同學能順利完成這一鍛煉，他們的臉上也流露出歡欣而愉悅的神情。

二、培養學生在挫折面前克服意志不堅定的行為表現

如果一個人缺乏經得起任何挫折的良好心理素質，他就不能很好地為社會做出多大貢獻。因此，教育孩子從小就要有克服困難、不怕艱苦的勇氣和毅力。多年的教育教學活動證明，有相當一部分孩子在困難面前雖然也能拼搏一陣，但對戰勝困難與挫折的意志不夠堅定，不能堅持到底，且容易滿足已有的成績，其主要表現為臨陣脫逃，屈服于困難和挫折。這樣的人享受不到成功的喜悅。老師要告訴學生，在學習中會有很多的困難，有很多的挫折。上課聽不懂，成績不如別的同學，作業不會做。在生活中也有很多困難，父母的教育方式不滿意，老師不了解自己，同學的關系不好等。面對這些挫折，我們同學就想到這就是自己提高看自己看挫折能力的機會到了。面對這些挫折，首先應該明白每件事情不可能總是成功，總會有失敗，總會有痛苦，這是很正常的。其次當挫折來臨時要有戰勝它的勇氣，尋找解決的辦法。比如成績考的不理想，盡力從主觀上尋找原因，是上課沒認真聽還、是作業沒有認真完成、是沒有及時復習、還是考試的時候有什么因素。找到真正的原因，然后再制定出解決問題的辦法，也就能品嘗成功的喜悅。

三、重視在實踐中培育學生的抗挫折能力

培育學生抗挫能力，最有效的途徑是多開展一些豐富多彩、富有童趣性的抗挫折教育活動，讓學生在活動的實踐中去學習抗挫折的技能；去體驗抗挫折的經驗；去增強學生的生理技能和心理素質以及對待挫折的承受力，力求把認識、感受、適應和實踐操作有機地融于教育活動之中。在家庭中家長要有意識從小事中來培養孩子的抗挫折能力。積極組織各種競賽活動，讓學生在競爭中提高抗挫折能力。比賽中就會有輸贏，就會有人失敗。在組織這些活動的時候，先讓學生明確比賽總有勝負，競爭就會有輸贏。當比賽輸掉以后，對于學生需要積極的引導，幫助尋找失敗的原因，鼓勵學生下次再接再厲。新課程所提倡的激勵性的評價在這里就派上用場了，但是絕不能所有的事情都采取激勵性的評價。有的老師在課堂上對學生的所有評價都是肯定，這不見的是好事情。對了得到的是表揚，錯了得到的也是表揚，學生聽到的都是好話，用的多了也就沒有是非之分了。

對于成績比較差的學生，更多的是幫忙找出原因，讓他克服困難，找回自信。而對于成績好的學生，老師就要制造“挫折”比如在考試的時候，改他們的卷子改的特別嚴一點，給他們做的題目就難一些等。

綜觀上述培養方式，我已經看到孩子們吃苦耐勞的能力和抗挫折能力都得到明顯提高。對那些由于自身能力和水平的限制經再三嘗試仍不達目標的學生，還需要幫助他們調整目標，降低挫折感，幫助他們正確認識，正確對待輸和贏，正確對待成功和失敗，增強他們繼續奮進的自信心。

培養小學生抗挫折能力，說到底是教育者對其學會自理、立足自立能力的培養；是“一切為了學生”的有效舉措；是教育者為國家培養有用人才的光榮職責。

第四篇：提高學生抗挫折心理能力

提高學生抗挫折心理能力研究

中學時代是一個熱你成長的關鍵時期，它是一個人從依賴、被保護的少兒向獨立負責的成人轉變的時期，他們的生理和心里都在發生著巨大變化，他們積極熱情，勇于展示自我，對任何事物都有強烈的好奇心，但意志力薄弱，很容易受到挫折，而挫折，用心里學家的話來說，是因為需要得不到滿足而產生的以一種消極情緒狀態，用更通俗的話來說，就是想做某事，卻因為種種阻礙而失敗的。

一、原因分析

１、生理方面原因：

遺傳與生長發育程度的不同等因素造成學生間出現了個體差異，一些學生不能夠正確人事自身過胖、偏瘦、矮小等生理方面的缺陷導致心理失衡，或怨天尤人，自暴自棄，從而造成比較重的心里負擔。

２、心里方面缺陷

有些學生對自己缺乏全面正確的人事，自我評價過高，從而產生自負自滿的不良情緒，由此導致多疑嫉妒，心胸狹窄，不團結同學，總覺得教師給別的學生的分數與評價比自己高，懷疑教師的不公正，有偏見，在進行集體項目的比賽時總認為自己的技術水平勝

任一等，比賽中總以突出自己，表現自己為中心，而這樣做又往往得不到教師同學的肯定，面對這些內心的無法平衡，又難以從正常的途徑宣泄，從而造成學習時心里的極不穩定。

3、學習挫折

由于學習上的失敗和偶爾失敗而給孩子造成的心里障礙，a.成績好的學生的學習挫折，這類學生平時成績突出，在學習正有威信，老師偏愛，家長喜歡，他們對失敗往往缺乏必要的心里準備，一旦失誤即產生強烈的挫折感，b.成績不好的學生的學習挫折，成績不好的學生也很想把學習搞上去，但由于基礎薄弱或自我控制能力差原因，往往事與愿違，自尊心受挫，他們自卑、抑郁，逐漸對學習失去興趣。

4、交往挫折

人際交往是生活中最重要的組成部分，也是人們獲得愉快感情體驗的途徑，但有些孩子卻在人際交往中感到不適和恐慌，產生交往挫折。

5、情感挫折

由于父母利益或長期不與父母生活在一起，使家長和孩子產生溝通的障礙，或是與異性交往又受到老師的批評阻止而產生挫折。

二、對策

逐步培養學生的挫折能力

挫折能毀掉一個學生，從另一方面又可以豐富人生的經歷，讓人理性，讓人產生心靈感，在挫折、困難面前是悲觀失望，一蹶不振，還是勇敢的面對，以頑強的意志客服它，或者變換策略，都有賴于學生如何正確看待挫折，因此在課堂教學中可利用各種教材中有關不怕困難，戰勝挫折的內容，采用講明道理，直觀引導，設置障礙，模擬訓練等方法，啟發學生懂得每個人在成長的過程中接受挫折教育，提高耐挫折的能力，對中學生是有特別重要的意義。

1、首先要讓學生意識到挫折的存在性，挫折是客觀存在的，人生并非處處美好，舒適，從而在心里上做好準備。

2、意識到挫折的兩重性，挫折的結果一半帶有兩種意義，一方面可能使人產生心里的痛苦，行為失措：另一方面它又可以給人以教益與磨練，中學生應該看到挫折的兩重性，不應只見其消極面，而應以樂觀的態度對待生活的挫折。

3、培養學生頑強的意志和良好的思想品質。

意志品質對一個人的行動起著重要的調節控制和支配作用，事實證明：意志頑強的人，其抗挫折能力強；而意志薄弱的人，抗挫折能力也弱。

《1》引導學生樹立遠大的理想，中學生只有胸懷遠大，才能在

學習，生活中迸發出火一般的熱情，才會在挫折，失敗面前不低頭，才能充分發揮自己的主觀能動性，為實現自己的理想奮斗不已。

《2》要教育學生遵守紀律，從小事做起，時時嚴格要求自己，“勿以惡小而不為，勿以善小而不為”，逐步培養自己良好的思想品質，努力克服困難磨練意志。

4、讓學生自己發現錯誤并負起責任

對學生而言，自己去發現錯誤是一個相當重要的行為，也是一種教育的方法，當一個學生犯了錯誤，老師找他談話的時候，不要說；你犯了怎樣的錯誤，而應該說：你自己反思自己所說的所做的，有哪些不妥當的地方讓學生親自體驗，自我發現發現錯誤后，不要推卸責任，這樣才能總結教訓，反思自己，這樣在面對挫折時就不會怨天尤人，抱怨問題無法解決，而是學會用正確的錯發用積極的態度去思考，自己應該負哪些責任，學生在學會為自己做的事負責的同時會感受到應該用自己的肩膀去承受，這樣他們的翅膀才會越來越強壯有力，應抓住生活中的點滴小事，來培養學生的責任感，無論事情的結果是好是壞，只要他他獨立行為的結果，就應該鼓勵引導學生敢做敢為，用于承擔責任，不給學生逃避責任的機會，一面淡漠學生的責任感。

５、引導學生正確客觀的評價自己的水平和能力，不斷的調整

個人的心態目標。

中學生風華正茂，對生活充滿希望與夢想，對生活、學習抱著很高的期望，但對自己現有的水平和能力不能做出客觀的評價，求勝新切，對困難估計過低，致使困難失敗，失敗到來時，心灰意冷，痛苦流涕，因此，老師要對哪些爭強好勝，但現有水平、能力不高的學生，要加強個別指導，教育他們客觀，冷江的評價自己，做事不要感情用事，學習目標不要定的過高，要循序漸進，要承諾股份考慮前進道路上肯那個遇到的困難做好必要的心理準備，引導他們通過其它途徑達到目標。

6、注意交流，多方施治

當學生遇到挫折時，學生會情緒化家長和教師應多找學生溝通，減輕學生心理壓力，鼓勵他們，給他們戰勝挫折的勇氣，用自身的行為和行動機器他們潛在的上進熱情，提高把挫折轉化為自我鍛煉成長的能力，從而達到事半功倍的作用。

總之，挫折教育是一項長期的，艱苦別致的系統工程，對今天的兒童少年進行適當的抗挫折教育增加一些磨練，使他們懂得如何正確對待挫折、失敗、困難，從而是有較強的心理承受能力和堅強的革命意志，對于民族未來的發展有著非同尋常的意義。

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第五篇：淺談提高高中學生抗挫折能力的心理研究方法

淺談提高高中學生抗挫折能力的心理研究方法

程玉芝綦秦

高中學生正值精力充沛、朝氣蓬勃的青春時代，對生活充滿了希望和幻想，喜歡模仿和偶像崇拜。但由于他們對自身能力及認識水平上的缺乏，對生活中所遇到的挫折不能及時地調整和改變，容易產生挫折感。如果他們不能正確面對挫折，挑戰挫折，不能在挫折中成長起來，就會悲觀自殺，出現“身在而心死”現象。因此，選擇運用適當的提高高中學生抗挫折能力的心理研究方法，幫助他們形成健全的人格和良好的個性心理品質、具有較強的抗挫折能力，迎戰可能遇到的各種挫折和挑戰并實現美好的人生目標，便是當務之急、當務之需。我們希望通過以下方法幫助高中學生具有抗挫折能力，以應未來之需。

1.正確認識挫折存在的普遍性

“天有不測風云，人有旦夕禍福”。不論我們是否歡迎，挫折都會來，是在我們日常生活中普遍出現的情境。因為生活就是由怒、喜、思、悲、恐所構成的。古今中外的很多偉人都是在挫折中磨礪出來的，如，武則天、鄧小平、哥白尼、林肯、喬布斯等。只有確定了正確的挫折觀，樹立堅定的目標，培養樂觀精神，做好了充分的心理準備，并且敢于直面挫折，敢于向挫折挑戰，不灰心、不氣餒、堅持不懈，才能把挫折當做成功的起點和向上的動力，從而取得更大的進步。

2.正確認識挫折存在的兩重性

挫折具有兩重性。它既有消極的一面，也有積極的一面，它不僅使人痛苦不安，也使人得到磨礪考驗。正所謂，自古英雄多磨難，從來紈绔少偉男。比如，歌德、貝多芬曾想自殺過。但他們通過斗爭，最終都堅定地走向了真理。只有正確認識挫折存在的雙重性，學會接納與超越，才能轉危為安，從中增長知識和才干，獲得解決問題的能力，使挫折向積極方向轉化。在遇到挫折時，我們只有能夠適當的改變思維的角度和方式，正確評價和正視所遇到的挫折，才能擺脫挫折的困境。比如，他人的嫉妒及惡語中傷會給我們帶來痛苦，但同時，也幫助我們認清人際關系的復雜性，使我們學會正確處理人際關系。正如英國作家薩克雷所言：生活是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也對你哭。的確，如果我們以愉悅的態度微笑著對待生活，生活就會對我們笑，我們就會感受到生活的溫暖和愉快。

3.正確認識挫折存在的必然性

挫折是人生必然的生命歷程。挫折對人的刺激常常比較強烈，直接影響著心理和生理活動，會給人以深刻和印象，尤其使人產生了強烈情緒反應的挫折，更會使人感到時時被它所影響而不能釋懷。然而，挫折如果已經發生，那就應當面對它，尋找解決的辦法；如果已經過去，那就應當丟開它，不要老是把它保留在記憶里，更不要時時盯住它不放。痛苦的感受猶如泥濘的沼澤地，你越是不能很快從中脫身，它就越使你越陷越深，直至不能自拔。比如高考失利，終日以淚洗面，以至抑郁頹廢。但是，如果若無其事，心安理得，也并非好心態。要知道有人中榜就必然有人落榜的道理。如果心愿未了，就鼓起勇氣，再戰考場；如果有其他出路，也可變通發展，只要適合就好。要學會有所為有所不為。4.預防挫折，學會接納并戰勝挫折。

首先，要確定好目標，并對在目標的實現中可能會遇到的挫折有所預測，對可能的成功與失敗作出正確的評估，檢查其途徑、方法是否合適，并靈活掌控，及時調整，確保目標的實現。其次，學會不斷發現并記錄自己的優點，肯定自己的優勢，激勵并強化成就感和喜悅感。第三，改變挫折情境或暫時離開挫折情境，以避免不必要的挫折感和緊張、焦慮情緒的發生。第四，向親人或朋友傾訴或通過快跑、唱歌、大喊等方式把煩悶的情緒宣泄出去。第五，通過班會、主題辯論會等形式讓學生展開主題辯論，探索抗擊挫折的方法。第六，活動磨煉法。通過組織文體競賽、智力競賽、情商競賽、逆境商競賽、軍訓及社會實踐等多項活動，培養學生的意志品質，增強競爭意識、戰勝困難的勇氣和自信心。第七，榜樣學習法。用古今中外仁人志士的百折不撓、英勇頑強的事跡來感染和激勵學生。第八，通過心理講座及心理咨詢，讓學生正確認識意識挫折存在的普遍性、兩重性和必然性，共同探討出預防及應對挫折的方法。第九，學科滲透法。比如通過理科教學，使學生學會面對難題時，養成不畏懼困難，獨立思考，勇于鉆研的良好習慣；通過讀文史資料，使學生認識到“自古英雄多磨難”的道理。第十，家長應該正視高中生的教育和溝通，加強對孩子心靈的了解，幫助孩子提高抗挫折能力。

孟子曰：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。”這段話從古至今一直激勵著無數人積極向上的斗志，它揭示了人才成長的一個規律：經受住大挫折的人才會有大作為。我們希望高中學生能夠在實踐中磨練性情，珍視生命的存在價值，果敢頑強，像雄鷹一樣翱翔在廣褒的天宇！

作者簡介：程玉芝 女 碩士學位 全國三八紅旗手 國家注冊二級心理咨詢師 催眠治療師 英國催眠治療師協會會員、世界華人心理學家協會會員 全國優秀心理工作者提名獎。中教高級英語教師 自創“程氏英語教學法".全國百名德育科研型名教師 全國中小學外語教師園丁獎 吉林省優秀教師 吉林省教育科研型名師 吉林省學科帶頭人 吉林省師德標兵 松原市專家型教師。2008年6月—7月作為志愿者參加5.12災后重建工作，赴四川省彭州、綿竹等地進行心理危機干預。

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作者簡介：綦秦 女 1988年出生，程玉芝心理英語學校校長。畢業于渤海大學，遼寧省優秀大學畢業生, 遼寧省優秀學生干部, 黨員。在校期間,先后考取了國家心理咨詢師、秘書、企業人力資源管理等證書。后又在山東新華電腦學院環藝設計專業進修畢業。喜歡文學，曾有多篇文章在各級報刊發表。