第一篇：瞬間記憶

一、從時間角度講包括：

1、瞬時記憶法。

也就是在接觸識記材料的一瞬間，同時有意識地記憶。我們可以做這樣一個實驗：把一則材料讀給同學們聽，預先告訴他們只要聽聽就行了不必記，聽完后看看他們記住了多少內容；再拿同等難度的材料來讀，預先則告訴他們聽完立即要求復述，然后看他們記住了多少內容。你會發現，后者記住的內容遠遠超過前者，這里就充分體現著有意識的瞬時記憶的效果。

2、即時記憶法。

老師每講完一個要點，即在腦子里迅速回憶一遍；每 節課下來，即用一至三分鐘時間在腦子里將有關內容回顧一遍；每天晚上臨睡前，將一天學的主要內容及重要細節“過電影”，想不起來、沒記準的，立即再看看；第二天早上醒來，立即回憶頭天晚上記的內容，想不起來的再看看。如此即時、反復記憶，效果極佳，一旦養成習慣，將受益終生。

3、間隔記憶法。

每隔三四天或一周、一個月，集中復習有關材料，查 漏補缺、強化鞏固。

4、大塊時間記憶法。

能自由支配的時間較多、較集中時使用，比如自習課、晚上、休息日、考前復習階段等。

5、零碎時間記憶法，即見縫插針法。如吃飯前后，散步時，乘車、排隊、等人的時候，都可有意識地追憶識記材料。

6、最佳時間記憶法。許多人以為早晨是最佳記憶時間，一點不錯。而 事實上不少人晚上的思維也很活躍，記憶效果很好。還有黃昏時分，在幽雅清凈的花園里，記憶也會特別有效。尋找盡量多的最佳時間去積極識記，正是很多優秀學生的特點。

二、從空間角度講，主要是空間轉移記憶法。

在學校，教室、閱覽室、宿舍、操場、花園，只要不是上課時間，都可以通過轉移學習地點的方式來調節情緒，提高記憶效率。若在校外，則可以選擇離家近的清靜地方，一條石凳、一處臺階、一方草坪、一片樹陰，還有其他能讓你放松的處所，都可以成為你記憶的天堂。我上大學時甚至還曾看到，一位政治系的高才生跑到鞋匠鋪里，半躺在床上，拿著書喃喃自語。只因那個鞋匠很隨和、風趣，他喜歡那里，能在那里忘乎所以地背書。當然，轉移空間后很容易分心，因此需要培養很強的自制能力，將注意力高度集中在記憶材料上。

三、從姿勢角度講 包括：

1、獨坐記憶法。這種姿勢相對穩定，是最常規的方式，好處是有利于 保持注意力。但時間過長很容易疲勞，因此必須適當調整：伸伸懶腰、打打哈欠、做做深呼吸，或者站起來活動活動，都有助于消除疲勞，增進記憶。

2、散步記憶法。

如果學校離家比較近，最好走路上下學，而且留出充 足的時間在路上，讓“趕路”變成“散步”。邁著輕松的步子，帶著雀躍的心情，回想剛剛學到的識記材料。如果手中拿著相應的書、筆記、卡片等，能隨時看看，效果更好。若不愿在路上如此“招眼”，路上可以只回想，等到家或到校后再看，及時查漏補缺。

3、踱步記憶法。

不管是在自己的書房還是在戶外，不一定只是坐著記 憶。可以站起來，小范圍來回踱步，這樣既有利于活動身體各關節部位，更有利于活躍大腦思維。

4、躺臥記憶法。身體已經困倦，頭腦還比較清醒的時候，躺下來，或 仰或附、俯仰交替，讓身體盡量舒適，大腦則一刻不停地回想，偶爾瞥一眼材料作為提示、印證。多年前黑龍江一位高考理科狀元在一篇談學習經驗的文章里也推薦了這種方法，他戲稱之為“運籌帷幄”法。當然，為保護視力起見，此法僅限于復習鞏固有關知識，不適合接觸新的記憶材料，以免給眼球帶來過重負擔。

四、從聯想的角度講，包括：

1、文字畫面轉化法。由眼前文字聯想到具體畫面，讓識記材料一下子鮮活起來，記起來就容易得多，印象也深刻得多。

2、由此及彼法。由一個材料聯想到另一個相似、相關、相反的材料，彼此引發記憶。

3、舉一反三法，也可叫膨脹法。由一個材料聯想到多個材料，類似于“將薄書讀厚”。

4、撮要法，也叫凝縮法。先分析枝干，歸納整理出要點，記住了要點，其他內容也會跟著想起來了，類似于“將厚書讀薄”。

五、從具體手段講，包括：

1、讀記法，即邊讀邊記。可以大聲讀記，李陽《瘋狂英語》也極力倡導這種方法，好處是增加肺活量，調動全身心參與，適宜于早晨讀記；也可以小聲讀記，好處是保護嗓子，適宜于較長時間的記憶；還可以默默讀記，好處是保護嗓子，還不影響他人。三種讀法交替使用，實現優勢互補，效果更佳。

2、寫劃法。邊讀記，邊用筆在紙上寫寫劃劃，或用手指在紙上、桌上、空中寫寫劃劃。動手的過程，更好地牽動了大腦的活動，效果極為明顯。

3、聽記法。聽老師講、同學念或背，利用錄音機、復讀機等，邊聽邊記，充分發揮聽力作用。

4、吟唱法。類似于古人吟誦詩文，哼唱自己喜歡的曲調，或自編的小調，將識記材料變成歌詞一并哼出來，使記憶活動有了韻律、美感，效果自然非同一般。

5、提問討論法。這種方法，會使尚未扎根的記憶和沒有自信的記憶，經由交談、提示而變成確實的記憶，固定在腦海里。但不可對這種方法有太強的依賴性，否則離了合作者就不能較好地獨立記憶了。

6、冥想法。如佛家講的“坐禪”，我更喜歡稱它為“進入氣功狀態”。省卻一切動作，摒棄一切雜念，一心一意在腦子里“過電影”，將有關內容從頭到尾、仔仔細細地回憶一遍又一遍。

7、強刺激記憶法。具有震撼力的記憶是最不容易忘記的，把所要記憶的事物，造成一種能發生震撼的效果，便能牢牢地記在腦海中。

8、提示法。多功能筆記本、卡片甚至小紙條等，隨時提示，有益于準確、快速、方便地識記。

六、從提示的內容看，包括：

1、文字提示法。可以首字提示、要點提示、易錯易忘易混處提示，借寥寥數字數語，喚起對相關內容的記憶。

2、列表法。將材料分類整理，列成表格，可以一目了然。表格一般力求簡單，使識記變得輕松。

3、圖示法。借助箭頭、連線、圖形幫助記憶。，根據需要，可以畫成流水形、扇形、樹形、輻射形、多角形、地圖形、金字塔形、多級扇形、復合形、交叉勾連形等等。提到其中的樹形，很容易想到魏書生老師畫的著名的“語文知識樹”，那簡直是可以申請專利的智慧成果，是一棵枝繁葉茂的“參天大樹”。，我們平時也可以就許多或簡單或復雜的識記材料，根據其從屬關系，畫出各種各樣的“小樹”，千千萬萬棵小樹可以組合成記憶的森林，那是很壯觀的。

七、從嘗試的角度講，包括：

1、分類整理法。分類整理是記憶的第一步。記憶力好的人，他的記憶 庫一定排列得井然有序。記憶力不好的人，則往往不加分類地把事物亂堆。如果我們時時留意，把想記憶的事物一一加以分類整理，在識記和再現材料時就比較容易了。

2、眉批法。在讀書時，遇到非常重要而必須記憶的地方，除了劃上醒 目的線外，最好能把它的重點寫在空白的地方。因為書寫可以助記憶，不但重新又思考一次，而且寫出來的重點也能在視覺上引起更多的注意。

3、分析枝干法。很多時候看到一大段文章就想把它逐字背下來，其實 在沒有背它之前，最好先思考一下，把重要的內容挑出，跳躍似地記入腦中，使它們成為記憶的主干。然后再在這些主干上，添滿枝葉等次要的內容。這種做法有助于思考，同時，文章的枝干也是考試命題的焦點所在。

4、分段記憶法。分段之后，各段的內容比全文的內容更容易把握。把 握住各段的主旨之后，全文的主旨就很容易了解了。

5、以背帶讀法。有項實驗表明，用四倍于讀的時間來背誦，比讀熟后 再背誦的效率要高得多。以上所講都是比較常用且行之有效的記憶方法。事實上，記憶的方法遠不止這些，每個學習者都可以在借鑒的基礎上不斷創新。最后，還需要強調一下運用記憶法必須掌握的幾個原則：

1、自信原則。永遠不要懷疑自己的記憶能力，應該相信，如果原來記 得不好，只能說明你的記憶方法不合適，需要改進。

2、嘗試原則。任何一種方法，可能都有一定的合理性、有效性，但是 不是最好的那種呢？所以不可迷戀固有的一種，要勇于嘗試新方法，找到最佳的那種。

3、保持原則。行之有效的好方法，不能輕易放棄，要保持下去，養成習慣，好習慣帶來好回報。

4、靈活原則。不同的識記材料有不同的記憶方法，另外，隨著年齡、閱歷、、環境、心境的不同，也需要調整記憶方法。只有多種方法靈活運用，不斷推陳出新，才會達到記憶的理想效果，讓自己受益多多。記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現、回憶三個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的十種方法。

1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。5.及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。

8.運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。

這是提高記憶力的關鍵。使注意力集中的方法和訓練 兩項大滿貫得主瑪麗皮爾斯在獲97年意大利公開賽冠軍后曾說過這樣一段話：“我花了很長的時間來訓練我集中注意力的能力，現在我已經開始感覺到在這一方面的提高了。我想關鍵是在于不去想過去和將來，不去想你會輸或者贏。在這以前我總是不能控制自己去想這些事情。現在我所想的就是盡我最大的能力，做得最好。當我能做到這一點的時候，我就能打好球了。” 保持注意力集中 按照皮爾斯所說，把注意力集中在現在，也就是集中在比賽中的能力，就是“不去想過去和將來”的能力。

從根本上來說，注意力集中就是保持三個統一： 1，個體的統一 我只想自己。2，地點的統一 我在這里。3，時間的統一 我在現在。聽到選手這樣的抱怨是很平常的：“我總是注意周圍的人。”或者“今天我不知道自己在哪兒。”，或者“在整個第二盤，我完全不能集中自己的注意力，因為我總是想著在第一盤的盤點時，我打丟的那個很容易的截擊。” 在上面的三個例子中，很明顯個體的統一（自己），地點的統一（這里），時間的統一（現在），沒有被遵守，這就是選手注意力不能集中的原因。這就是我們所說的不能集中注意力。

下面是對注意力集中機制的總結： 個體的統一 自己——他人 注意力集中 地點的統一 這里——別處 時間的統一 過去——現在——將來 我們可以進一步總結為： 自己 這里 現在 如果你在一場比賽中不能集中注意力，你一定是在這三個方面的一個或幾個方面出了問題。首先知道是在哪個方面出了問題非常重要，下面是鑒別的方法： 1，是否你周圍的人使你注意力分散：觀眾，對手，裁判，隔壁場地的選手，父母，朋友，或教練等等。2，你的思緒是否跑到了別處：隔壁場地，你的家，辦公室，學校，俱樂部等等。3，是否你的思緒回到了過去（剛才你才丟的那一分），或者你在想將來的事（下一個你想要參加的巡回賽，如果你輸了，你就失去機會了。）發現你注意力不集中的原因是使你注意力再度集中的關鍵，下一步就是把注意力集中到： 自己 這里 現在 那么象注意力這樣無形的東西，又是怎樣在比賽中發揮作用？而注意力又在選手的比賽中扮演什么樣的角色呢？ 集中注意力說白了，就是把注意力集中在一個選手所擁有的技術，戰術，生理和心理的能量上。我們可以用激光的例子來做個簡單的說明：拿一束分散的光，我們把它集中到一個點，然后壓縮壓縮再壓縮到極限，我們就獲得了一束激光。激光的能量之強足以能切割鋼鐵。那完全的注意力的集中也和激光一樣的威力無窮。完全的注意力集中能成倍的使你有意識的能量得到完美發揮的同時，它還能激發你無意識的能量，包括你的創造力，你的直覺。當你聽到一個選手說：“我狀態好得不得了。”或者“今天我什么球都有，感覺真是棒極了。”那就是說他或者她在經歷著注意力非常集中的階段。那些真正的冠軍經歷這種階段的次數遠比其他選手經歷的次數多得多。這就是他們為什么總能超越自我，充分發揮的原因。那又是什么使他們能達到這種注意力完全集中的境界呢？他們是不是天生就有這種能力呢？當然，每個人在出生后就有著個體的不同，集中注意力的能力也有區別。但皮爾斯已經告訴你了，你可以花時間去訓練和提高它。所以唯一你需要做得就是練習。練習你所要練習的就是把你的注意力集中到特定的也是唯一的物體上，關鍵是：一個物體，只有一個。下面就是你在比賽中可以把注意力集中于的物體： 在對打中： ——球 ——球在球場上的彈跳聲和擊球聲 ——你的呼吸 分與分之間： ——拍弦 ——對自己重復的一個字或一句話 ——你的呼吸 你的大腦必須完全被你的注意力所集中于的物體填滿，不能有其他的有意識的東西進入。訓練方法 五個在場下訓練注意力集中的方法： 1，拿一個網球，把它放在你面前，盯著它看，把你的注意力完全集中在它的上面。讓你的腦子里只有這個網球，試著逐漸增加訓練的時間。（外部視覺的）2，閉上雙眼，用你的想象來想象這個球，并把注意力集中在上面，試著逐漸增加訓練的時間。（內部視覺的）3，拿一個節拍器，打開它，把你的注意力集中在節奏上，讓你的腦子里充滿這個節奏，如果你的腦子里有別的東西出現，就讓它象一片云一樣飄過。（外部聽覺的）4，選一句話或一個字，最好是比較積極的，然后重復對自己說。在你的腦子里象放錄音一樣一遍遍地反復。試著逐漸增加訓練的時間。（內部聽覺的）5，注意你的呼吸。去感覺空氣進出你的肺，并且讓呼吸使你平靜。每一次你吸氣時，就好象你使你注意力集中的能力增大，每一次呼氣時，就好象把其他的雜念都呼了出去。用鼻子吸氣，用嘴呼氣。（外部聽覺的和內部動覺的）五個在場上訓練注意力集中的方法： 1，把注意力集中在飛行中的球上。讓你的腦子里充滿這個運動的球，別讓別的東西進入。保持注意力并全部集中在球上。（外部視覺的）2，把你的注意力集中在球的彈跳聲或你和你的對手的擊球聲上，并跟上這個節奏。（外部聽覺的）3，當你對手擊球的時候吸氣，當你擊球的時候呼氣。把注意力集中在呼吸上，并讓呼吸使你平靜。（內部動覺的和外部聽覺的）4，在對打過程中，在擊球前，在心里對自己說“進攻”，“迎上去”或者類似的話，讓這句話充滿你的腦子。（內部聽覺的）5，在分與分之間，讓一個不動的或動的想象的形象出現在你的腦子里，比如一個特別的戰術安排，或你自己充滿斗志的形象。你還可以想象在你的腦子里出現“鎮靜”，“COME ON”等等字句，這些字句必須比較短，才能更容易把注意力完全集中在它上面.

第二篇：瞬間的選擇 永恒的記憶

瞬間的選擇 永恒的記憶

問與不問，成敗只在一念之間。

秦滅，諸侯割據，古人云：“楚雖三戶，亡秦必楚。”項羽擁軍20萬，有范增出謀劃策；劉邦士兵甚少，有張良助陣。兩軍助陣，勝負本一目了然。可是面對范增的計策，項羽置若罔聞，不問，自視勝利在握；面對項軍的攻勢，劉邦好問謀士，終以少勝多。項羽不問，屈居西楚霸王；劉邦好問，成就大漢王朝。

問與不問，幸福就在咫尺天涯。

白瑞德與郝思嘉的愛情未曾退色，只是相愛還不夠。郝思嘉在一次次追問衛斯禮是否愛她的腳步中，漸漸明白了心里愛的是白瑞德；而白瑞德在女兒過世后，不問郝思嘉的感受黯然離去。愛，需要不斷肯定。白瑞德不問，錯過愛人的心；郝思嘉好問，認清心靈的歸屬。

問與不問，靈魂就在天堂地獄。

為了挽救曾經的戀人，他不顧“上層社會”鄙夷的目光，盡管之前他也是所謂的“上層社會”的一員；為了挽救已陷入墮落的戀人，他給予奴隸自由，變賣房產，成為無產階級；為了挽救即將陷落地獄的靈魂，他深入監獄，夜夜捫心自問，深刻反省。我無法想像，如果在看到昔日戀人沉淪后站在法庭上，他卻依然沒有觸動，那么清明的蘇聯何時才會出世。挽救的不僅是戀人被世俗蒙蔽的心，還有他污濁的靈魂。聶赫留朵夫好問，挽回脫韁的獸性；若不好問，則沉淪罪惡的深淵。

問與不問，是當局者的抉擇。作為旁觀者，大概只有借鑒的資格。問與不問，在史學家的眼里，這是一種因素，社會不會因此停滯；問與不問，在世人的眼里，這是一段愛情，盡管結局不夠完美；問與不問，在政治家眼里，是一種救贖，雖然微小卻反映了時代潮流。

問與不問，這是一個問題？

問與不問，這是一個問題！

第三篇：運用瞬間記憶提高學習效率

運用瞬間記憶提高學習效率

要學好英語，必須記憶單詞、詞組、句子、習慣用語和語法。不少學生為此大傷腦筋。要想確實減輕學生的學習負擔，運用課堂瞬間記憶不失為一種好辦法。

那么，如何進行課堂瞬間記憶呢？

首先要有明確的目標。目標明確，記憶才能落到實處。進行瞬間記憶能力訓練的方法是多種多樣的，一般做法是先向學生宣布記憶指標，比如，要求學生在幾分鐘內背出一段對話。學生為了快速記憶，必然高度集中注意力，非常認真地朗讀，盡量找尋能幫著自己記住對話的特征。強烈記憶的愿望可以提高記憶的效率。

其次要適當檢測。為了培養學生瞬間記憶的能力，促進學生不斷提高瞬間記憶效果，給予適當的檢測是非常必要的。這種檢測可以多種多樣，比如個別、集體、分組、全班、書面、口頭等。瞬間記憶由于時間短、內容相對集中，往往效果極佳。

另外還要注意分層要求。避免要修過高或太低而使學生失去興趣。開始時只有少數學生能按基本要求完成，進過一段時間的訓練，基本上每位學生都能達標。實踐證明，即使那些學習成績不佳的學生，瞬間記憶的效果也很好。這說明這些學生不是沒有能力學好英語，而是他們平時不肯下功夫。這樣的訓練不僅提高了他們的瞬間記憶能力，也增強了他們學好英語的自信心。

第四篇：滑雪的瞬間,記憶的永恒

滑雪的瞬間，記憶的永恒

去年的冬天，是我在北方度過的第一個冬天，要說最難忘的，那就是滑雪了。

1月31日，我們跟隨舅舅阮益紅來到黑龍江省綏化市日月峽滑雪場滑雪。我是浙江人，對于滑雪也是非常向往的。不一會，我就腳踩滑雪板，手拿雙桿，全副武裝地出發了。看到那雪山上下的人滑來滑去，心里的激動難以描繪，可真正滑起來卻怕得不得了了。幸虧身邊有教練跟著，不然打死我我也不敢去。雪山的旁邊有一種電動桿子，可以托住人上山，但這也是要掌握平衡的，可以說這也算是一種訓練。雖然有桿子托著，可是兩只腳卻有點不怎么好控制，主要是滑雪板太重了，腳動一下都很難。而我走路稍有一點“內八字”的腳形，所以兩塊滑雪板總是要“親密接觸”，使我的心“撲通、撲通”不停地跳。好在我平安地到達山頂，不由得長舒一口氣，可往下一看時不禁嚇了一身冷汗。太高了！這樣滑下去還不變成雪球！教練背著身滑下去，我則是對著他，抓著他滑下去。途中，教練還教了我一些基礎：姿勢、剎車、加速等。半山腰上，教練不停地喊出口令，我的姿勢也不停地變化著。

到了山腳，基本上我也學會了，卻不怎么有勇氣。教練說：“你自己滑一次試試。記住，和輪滑一樣。”和輪滑一樣？我有了信心，我可是輪滑高手，在那些業余中，就算不是第一，怎么也是第二的。到了山頂，看了一眼山底，深呼一口氣，叫：“沖啊！”我奮力一滑，身影從山頂上飛下，在雪中疾馳。我成功了，我不是摔下來的，是滑下來的！學會了滑雪再去滑雪的感覺真爽，整個人都興奮、精神起來。

我從山頂上滑下的一瞬間，成為了我記憶中的永恒。因為，我明白了：世上無難事，只怕有心人。

桐廬縣迎春小學六年級：xazhouhy001

第五篇：那一瞬間留在了我的記憶中

那一瞬間留在了我的記憶中

在這金色的童年里，我度過了多如繁心的一瞬間，有的讓我難過，有的讓我高興，有的讓我生氣，有的已經被我淡忘了，但是有的讓我刻骨銘心、、、、、、那天天氣很壞，從東南面襲來了一大片烏云，讓我分不清那是天，那是地，我的心情也像著天氣一樣壞極了！上輔導班時又被老師批評，還多罰了作業，我生氣地沖進開往回家的公交車，一下子就坐在靠窗戶的位置，只見車上的乘客都鄙視地看著我。我回頭一看，只見一位老奶奶站在我的旁邊，我頓時明白了，原來我占了老奶奶的座位。我連忙站起來，讓那位老奶奶坐了上去。

事后，我不禁埋怨自己，上車時怎么這么不小心，和老奶奶搶座位。就在那一瞬間我明白了：愛人者人恒愛之，敬人者人恒敬在;老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。只有尊敬他人，別人才會尊敬自己；只有愛戴他人，別人才會愛戴自己。