第一篇：保健知識

16種藥忌“混吃”

有些人喜歡把中西藥“合”著吃，認為這樣“火力猛”、見效快。但是有些中藥和西藥是不能一起服用的。

蜜煉川貝枇杷膏與感冒清片：蜜煉川貝枇杷膏中含有大量蜂蜜，感冒清片中的退熱成分與蜂蜜能形成復合物，減少藥物的吸收速度，使退熱作用減弱。

羚羊感冒片與復方阿司匹林片：羚羊感冒片系堿性中成藥，復方阿司匹林片系酸性藥，兩者合用后療效降低。

復方丹參片與藻酸雙酯鈉片（PSS）：二者都具有活血化淤，降低血脂，擴張血管，改善微循環的作用。二者聯用，尤其是血小板減少有出血傾向的患者，極易誘發內臟自發性出血。

消渴丸與優降糖片：消渴丸是由黃芪、生地黃、天花粉、優降糖組成，與優降糖片同服，若一日三次服用，優降糖超劑量，易導致低血糖休克。

炎得平片與螺旋霉素片：中成藥炎得平主要成分是穿心蓮，其抗感染作用是通過促進白細胞吞噬功能而達到，而螺旋霉素能抑制穿心蓮的促進白細胞吞噬功能，也就抑制了穿心蓮的療效。

藿香正氣水與苯妥英鈉片：藿香正氣水中含有乙醇。乙醇是一種藥酶誘導劑，它能增加肝藥酶活性，加速苯妥英鈉在體內的代謝，使其半衰期縮短，臨床療效降低。

大山楂丸與麥迪霉素片：大山楂丸中的神曲、麥芽中含有多種消化酶，麥迪霉素可使之失活。同時中藥神曲、麥芽中的消化酶也能明顯降低麥迪霉素的抗菌療效。六味地黃丸與利福平片：六味地黃丸中含有山茱萸，內含有機酸，與利福平同服，能增加利福平在腎臟的吸收，從而加重對腎功能的損害。吃蘋果不削皮容易導致白血病

人們食用蘋果時如果不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農藥是導致白血病的重要誘因之一。

根據血液病專家的臨床經驗，在收治的許多白血病患者中，許多人來自盛產蘋果的農村。據了解，這些患者大部分自家中都種有蘋果樹，平時都是隨手摘下一個蘋果就吃，很少有洗凈、削皮的習慣，豈不知，這習慣卻埋下了白血病的隱患。目前醫學界正在對農藥可導致白血病的課題進行專項研究。從臨床調查研究中發現，農藥可導致白血病的病例不是偶然現象。濫用氯霉素、去痛片、新諾明這些藥物也有導致白血病的危險。氯霉素已經被確定可導致白血病和再生障礙性貧血。

吃什么能阻止視力減退

隨著年齡的增加，人的視力逐漸衰退，有的人會出現白內障。人們通常認為，這是身體機能衰老引起的。但最新的研究表明，視力減退還與體內維生素缺乏有關。

視力減退的兩個原因

1.長期接受紫外線照射。眼睛的晶狀體細胞主要是由結晶的蛋白質組成的。這些蛋白質像光學纖維一樣，能讓光線通過并到達視網膜形成視覺。紫外線和任何一種可見光都能通過透明的晶狀體。晶狀體長期接受紫外線照射，其中的脂類、蛋白質等成分就會受到損傷。受損傷的蛋白質聚積，就會逐漸從透明變混濁，形成白內障，損傷視力。

2.缺乏維生素。在晶狀體內，有高濃度的抗氧化劑維生素C和維生素E，還有一些胡蘿卜素類的葉黃素和玉米黃素。它們能有效阻止紫外線和自由基引起的損傷。據美國農業部老年人營養研究中心的專家報告，晶狀體中受損傷的蛋白質越多，起到保護作用的蛋白酶類和抗氧化劑越少，晶狀體就越容易出現白內障和黃斑變性。

飲食能阻止視力減退

減少白內障2001年，美國農業部老年人營養研究中心為了弄清楚晶狀體核區混濁和營養攝取的關系，對478名53歲～73歲的無糖尿病和白內障的婦女，進行了13～15年的跟蹤調查。結果表明，與維生素C、維生素E、核黃素、葉酸、番紅素、β胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素攝入量最低的婦女相比較，營養攝入充足的婦女發生白內障的幾率較低；與從不吃維生素C片的婦女相比，吃維生素C片超過10年的婦女發生白內障的幾率低64%。

葉黃素、玉米黃素和番紅素雖然在晶狀體內的濃度低，但是它們對阻止白內障的發生具有重要作用。據報道，菠菜、甘藍和西蘭花中葉黃素和玉米黃素的含量最高，番紅素在熟西紅柿中含量最高。

阻止黃斑變性在視網膜中心，有一個直徑為3毫米的黃斑。它是一種在眼睛中起關鍵作用的視覺組織。其中的光敏細胞發生分解，是引起老年性黃斑變性的一個因素。而老年性黃斑變性是老年人視力減退和失明的主要原因。據美國國家眼科研究所報告，研究證實，陽光中能量高的藍光對視網膜的損傷作用最強，而黃斑中的葉黃素和玉米黃素能吸收藍光并清除自由基，因而具有保護視網膜的作用。

進入老年后，由于長期受到光損傷，眼睛對這兩種色素的需要量也逐漸增加。葉黃素大約是玉米黃素需要量的6～7倍。當血液循環至黃斑時，這兩種色素就從黃斑的外層進入中心部位并停留在那里。研究發現，在黃斑發生變性者的眼睛中，葉黃素與玉米黃素的濃度都比沒有發生黃斑變性者低。說明葉黃素與玉米黃素對黃斑具有保護作用。

美國曼徹斯特大學的研究者將黃斑變性者和志愿者分為兩組，讓他們同時在18周內每天服用含15%天然葉黃素制劑。12周以后，兩組人的黃斑色素濃度同時增加。一只眼睛已經出現了黃斑變性的人，兩眼對補充葉黃素的反應同樣好。這就使利用葉黃素和玉米黃素來延遲或阻止黃斑變性發展成為可能。

多吃西紅柿和深綠色蔬菜

目前，聯合國糧食與農業組織和世界衛生組織的食品添加劑聯合專家委員會已經確定，一個人每天可以接受的葉黃素和玉米黃素攝入量為2毫克/每公斤體重。以一個體重70公斤的人為例，每天應攝入葉黃素和玉米黃素140毫克。這一新標準即將在聯合國糧食與農業組織和世界衛生組織的正式文件中公布。

深綠色的蔬菜和黃色的水果是我們攝取葉黃素和玉米黃素的主要食品來源。每100克羽衣甘藍熟品含15.8毫克，每100克菠菜熟品含7.1毫克，是含葉黃素最多的兩種蔬菜。含葉黃素多的還有長葉萵苣、西蘭花、玉米、青豌豆、包心菜和雞蛋黃。

雖然補充營養不能使已經喪失的視力恢復，但能幫助中期和晚期的患者保持剩余的視力。因此，對于各個不同年齡段的人來說，多吃西紅柿和深綠色蔬菜，對保護視力都具有保護作用。

當心街頭的“危險美味”

“病從口入”，所有人都知道這一常識。可是，為了貪圖便宜，更為了追求口感上的享受和刺激，不少人卻還是將這一常識忘得一干二凈。看看街頭那些琳瑯滿目的小吃，麻辣燙、羊肉串，哪一個不是生意紅火？從老到少，從學生到上班族，似乎都對這些所謂的“美味”樂此不疲，殊不知健康的隱患就這樣埋下了！

麻辣燙

受歡迎指數：★★★★★

健康危害指數：★★★★

時下，麻辣燙以其獨特的風味占據了街頭巷尾，吃的人越來越多。好吃歸好吃，這其中的健康隱患卻少有人關心.一般吃麻辣燙的人也不太在意那青菜白菜上的一點點污泥，或者明知道不是十分干凈也在所不惜，認為這不足以使人生病??其實不然，麻辣燙的衛生問題遠遠不是一點點污泥那么簡單的。

魷魚串、白毛肚、蝦仁貢圓??經常可以看見幾位小姐在小攤前,津津有味,大快朵頤。放在鍋邊的生魷魚、生毛肚，看上去新鮮飽滿，似乎很讓人放心。但是據一位知根知底的“業內人”透露，那些麻辣燙小攤上賣的生海鮮大多來路有問題。他說，看上去很光鮮的白毛肚，先是用溫熱水泡10分鐘，加入工業用燒堿，再加入雙氧水，攪拌均勻后將毛肚發泡20分鐘，最后滴入福爾馬林保鮮。為什么要用工業燒堿發制？因為食用堿根本發不出來，勉強發出來也是蔫的。加了福爾馬林才能保證看上去色澤亮堂，吃上去新鮮脆嫩。毛肚本來沒有白色的，白毛肚一般都是用雙氧水發制出來的，它比黑毛肚的危害大多了，因為必須用雙氧水發得很長久才會變成白色。一些腐敗變質的海鮮，發出陣陣臭氣，可經過加工處理后模樣完全變了樣，外人根本看不出來！至于蝦仁，知情人透露說，加入工業堿、福爾馬林后，體積重量膨脹至原來的2－3倍，顏色也發紅、變鮮了。

據食品專家告知，福爾馬林是甲醛40％的溶液，它作為有毒防腐劑，在醫學上是用來保存尸體的。小商販們用它浸泡海鮮，可以固定形態，蛋白質凝固后能保持其韌性，保持新鮮的色澤，而一般福爾馬林的氣味都被麻辣燙的辛辣氣味掩蓋了。這是一種強致癌物，食用后容易引起咽部、口腔、食管、胃腸道等不適及病變，對人體的肝、腎等器官有嚴重損害，國家明文規定絕不可用于食品。

另外，麻辣燙的口味以辛辣為主，雖然能很好地刺激食欲，但同時由于過熱過辣過于油膩，對腸胃刺激很大，過多食用有可能導致腸胃出現問題，根本不像某些女性朋友想象的那樣可以減肥。

羊肉串

受歡迎指數：★★★★

健康危害指數：★★★★★

烤羊肉串一直是許多人愛吃的街頭食品，那么多年以來一直經久不衰，雖然我們也常常聽聞有些人在一些街邊流動的燒烤攤販吃了羊肉串便鬧肚子的事，但是絲毫沒有撼動大家對羊肉串的熱情。在這里重提羊肉串的健康隱患無非是再向大家敲響警鐘，希望人們能提高食品衛生意識，多加保護自己的腸胃。

先說街頭羊肉串的加工。據央視的暗訪調查，這些羊肉串都是由很多地下窩點進行加工的，衛生問題相當嚴重：加工窩點空氣污濁，衛生狀況惡劣，工人們沒有任何衛生防護用具；穿好的羊肉串隨意堆放在地上，羊腩和羊內臟，連同其他的一些邊角廢料也用來加工；所有的竹簽都經回收后重復使用。

制造假羊肉串的現象十分普遍，一般用有衛生問題的牛肉和豬肉，為了使這些牛肉和豬肉都帶有羊肉的味道，他們會把切碎的牛肉和豬肉用羊油和一些調料浸泡。更有甚者，用病死豬肉做羊肉串，給消費者的健康造成了嚴重損害。

在烤食過程中，如果羊肉串烤得太嫩，外熟內生，吃后可能得病；羊肉串放在火上烤，木炭燃燒不完全所產生的3·4一苯并芘是一種致癌物，吃多了自然危害無窮；而且食用沒有完全熟透的羊肉容易得布魯氏菌病。（布病最主要的表現是發熱，同時伴有關節肌肉疼痛、乏力、多汗。由于布病是一種全身性疾病，貽誤治療往往會對一些系統造成損害，如肝臟受累會出現肝功異常、循環系統受損可導致脈管炎、神經系統被侵害可引發末梢神經炎、腦膜炎。）

毛雞蛋

受歡迎指數：★★★

健康危害指數：★★★★

毛雞蛋生意雖不如從前，但吃的人依舊不少。據一位賣毛雞蛋的小攤販說，吃過毛雞蛋的人都說好吃，相當一部分人還認為毛雞蛋有著豐富的營養、能養身健胃呢！毛雞蛋真如他們想象的那樣嗎？

專家解釋，毛雞蛋就是死胎蛋，人吃后,對健康極為不利。主要是在孵化小雞的過程中，由于氣溫、濕度或沙門氏菌感染及寄生蟲污染，使雞胚胎發育停止而形成死胚胎。雞蛋自身所含的蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽和維生素等營養成份,在孵化過程中都已經發生變化，絕大多數營養已被胚胎的發育利用而消耗掉了。即使能留一點營養成份也無法與鮮蛋相比較，況且多數毛雞蛋的蛋殼已破裂，很容易被細菌污染，在溫度適宜時非常有利于細菌的繁殖。據檢測，幾乎100％的毛雞蛋都可測出大腸桿菌，有的還測出了葡萄球目、傷寒桿菌、變形桿菌等。而且這里還有個不容忽視的問題，那就是毛雞蛋不可能像鮮蛋那樣，按照合理的衛生要求存放、運輸，那些賣毛雞蛋的小販不可能進行清洗消毒，可見衛生情況實在令人堪憂。如果吃了那種加熱不透、有污染的毛雞蛋；還會引起消化道疾病，如腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等。

油炸小食

受歡迎指數：★★★★★

健康危害指數：★★★

上班上學比較匆忙的人總是習慣在街邊或小鋪買根油條、喝上點豆漿了事，下班放學餓了也常常吃點街邊的油炸小食當點心。大多數人是“明知不健康也管不了那么多”的想法。可這樣的飲食成了習慣就大大不妙了。

其中的衛生安全隱患主要來自兩個方面，一個是疏松劑——明礬的使用，一個就是用油的問題。明礬是含鋁的無機物，每500克面粉的油條，大約用15克明礬。如果一個健康人每天吃兩根油條，就等于吃了三克明礬，這樣積蓄起來攝入鋁的量相當驚人。鋁含量超標雖然不像其他有毒食品那樣會吃死人，但過量攝入鋁對人體有害，它在人體內積蓄會使骨骼變得疏松，皮膚彈性降低，皺紋增多，加速老化，并使記憶力減退，甚至癡呆。此外，鋁還會導致食欲不振和消化不良，影響腸道對鍶、鐵、鈣等元素的吸收等。眾所周知，鉛能導致老年癡呆，如果孕婦食用的話，鋁會通過胎盤侵入胎兒的大腦，直接影響新生兒的健康，嚴重的會造成大腦障礙。所以衛生部門一再提醒消費者，要慎食油條、油餅等油炸食物。

街頭油炸食品的用油也是一大問題。由于考慮成本和利潤，小商販們不可能像一般家庭烹飪或者正規飲食店那樣注意用油衛生，所以重復使用的情況十分普遍，我們在街頭看到這些用來煎炸的用油都是發黑的。更有一些人為了牟取暴利不惜采用“泔腳油”來加工食品。泔腳油中的廢油脂可回收后進行環保再生利用，一種是加工為廣泛應用在機械設備里作潤滑用的“黃油”，另一種是作為制作蠟燭或肥皂的原材料，但近年來一些不法商販將泔腳油提煉成“食用油”，嚴重危害百姓身體健康和食品安全。“泔腳油”的危害性很大，其中所含酸敗、羰基價遠遠超出國家規定的食用油衛生指標。酸敗油脂對機體的細胞色素酶等幾種酶系統產生損害作用，油脂的高度氧化產生黃曲霉素毒素，能引發癌腫，動物長期攝入酸敗變質的油脂，會出現體重減輕和發育障礙。“泔腳油”中劇毒的黃曲霉素，毒性是砒霜的100倍，是目前發現的最強的化學致癌物質。實驗證明，長期低劑量使用黃曲霉素可以使動物100%患上肝癌。而且，在其他部位也可以發生癌腫，如胃腺癌、腎癌、直腸癌及乳腺、卵巢、小腸等部位癌腫。

雖然使用“泔腳油”的街頭油炸小食只是極少數，但是油炸食品本身對健康就不利，還是少吃為妙。

餓了最好別吃的十種食品

饑腸轆轆勿吃十種食品“饑不擇食”，是說人餓的時候，食欲強烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填飽肚子對健康是非常有害的，因為有些食物是不宜空腹食用的，否則會給你的健康埋下隱患。

柿子、西紅柿

含有較多的果膠、單寧酸，上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石。

冷飲

空腹狀態下暴飲各種冷凍食品，會刺激胃腸發生攣縮，久之將導致各種酶促化學反應失調，誘發腸胃疾病。在女性月經期間還會使月經發生紊亂。

香蕉

香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利于身體健康。

山楂、橘子

含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、吐酸水。

牛奶、豆漿

這兩種食物中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與點心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時再喝，或睡前喝均可。

糖

糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。

空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

白薯

白薯中含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。

飯后八不急 疾病少上門

不急于吸煙。飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

不急于飲茶。茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白丟失。如將飲茶安排在餐后1小時就無此弊端了。

不急于洗澡。飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

不急于上床。俗話說：“飯后躺上躺，不長半斤長四兩。”飯后立即上床容易發胖。醫學專家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

不急于散步。飯后“百步走”，會因運動量增加，而影響消化對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐后多出現血壓下降等現象。

不急于開車。事實證明，司機飯后立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。

不急于吃水果。飯后1只果被奉為金科玉律，但醫學專家卻提出了異議。因食物進入胃里需長達1-2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即信水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。

不急于松褲帶。飯后放松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病

飯后保健不如飯前養生

有些人十分注意飯后保健，其實很多保健措施在飯后施行并不科學，而如果把這些保健方法從飯后移到飯前，效果會更好。

運動飯前腹中空空，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，運動能將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。飯前1小時快步走或慢跑，持續30至45分鐘，效果比飯后運動要好得多。

水果飯后吃進人體的水果會被先吃下去的食物阻滯于胃中，產生發酵反應甚至腐敗，使人出現脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來不良影響。如果將吃水果的時間提至飯前，對免疫系統有益，而飯后吃水果則沒有這種養生功效。

午睡人進餐后血液涌向腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦和四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養分供給，乳酸等代謝產物也無法及時排出，易引起消化不良的癥狀。如果改成飯前睡覺，先吃點水果或喝杯牛奶后上床午睡半小時到1小時，然后再進午餐，這樣的午休能更有效消除疲勞。

喝湯許多人習慣吃飽飯再喝湯，而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經之道加點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。

改變人生的21種好習慣

１當一個人生活枯燥的時候，他忘了用心體會是一種習慣。２當一個人覺得人生乏味的時候，他忘了培養幽默是一種習慣。３當一個人體力日差的時候，他忘了運動建身是一種習慣。４當一個人工作疲憊的時候，他忘了認真休息是一種習慣。５當一個人孤傲狂放的時候，他忘了感恩惜福是一種習慣。６當一個人志得意滿的時候，他忘了謙沖為懷是一種習慣。７當一個人錢不夠用的時候，他忘了投資理財是一種習慣。８當一個人覺得工作低迷的時候，他忘了激勵自己是一種習慣。９當一個人懷疑自己的時候，他忘了建立自信是一種習慣。１０當一個人忽略家人的時候，他忘了愛與關懷是一種習慣。１１當一個人渾噩度日的時候，他忘了閱讀好書是一種習慣。１２當一個人忙于工作的時候，他忘了安排休閑是一種習慣。１３當一個人目中無人的時候，他忘了不斷學習是一種習慣。１４當一個人服務不佳的時候，他忘了讓顧客滿意是一種習慣。１５當一個人慌張失措的時候，他忘了萬全準備是一種習慣。１６當一個人推諉責任的時候，他忘了勇于承擔是一種習慣。１７當一個人腸枯思竭的時候，他忘了轉型思考是一種習慣。１８當一個人沮喪失意的時候，他忘了檢討改進是一種習慣。１９當一個人畏懼調職的時候，他忘了提升自己是一種習慣。２０當一個人溝通障礙的時候，他忘了真誠傾聽是一種習慣。２１當一個人業績消退的時候，他忘了積極行動是一種習慣。

喝豆漿的“七項注意”

豆漿，許多人都喜歡，不少人都將豆漿作為早餐。但是飲用豆漿一定要注意，否則很容易誘發疾病。那么，飲用豆漿要注意什么呢？

1.并非人人皆宜。

祖國醫學認為：豆漿性平偏寒而滑利，平素胃寒，飲后有發悶、反胃、噯氣、吞酸的人，脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人，均不宜飲用豆漿。

2.不能與藥物同飲。

有些藥物會破壞豆漿里的營養成分，如四環素、紅霉素等抗生素藥物。

3.不能沖入雞蛋。

雞蛋中的雞蛋清會與豆漿里的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收的物質。

4.忌過量飲豆漿。

一次不宜飲過多，否則極易引起過食性蛋白質消化不良癥，出現腹脹、腹瀉等不適病癥。

5.不要空腹飲。

空腹飲豆漿，豆漿里的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些面包、糕點、饅頭等淀粉類食品，可使豆漿蛋白質等在淀粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。

6.不要飲用未煮熟的豆漿。

生豆漿里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，未煮熟就飲用，會發生惡心、嘔吐、腹瀉等中毒癥狀。

7.忌用保溫瓶貯存豆漿。

在溫度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3～4個小時就能使豆漿酸敗變質。

第二篇：保健知識

1、人的一生中有哪兩次生長發育較快的突增期？

2、在第二次突增期結束的時候男女學生身體素質能力分別可以達到成人的百分之多少？

3、各類身體素質的增長速度快慢順序如何？

4、運動系統的組成

5、脊柱一般在什么年齡才鞏固？

6、經常從事科學合理的體育鍛煉對運動系統有什么作用？

7、心血管系統的組成

8、少年時期心血管系統的特點?

9、經常參加體育鍛煉對心血管系統有什么作用？

10、呼吸系統的組成

11、少年時期呼吸道的抵抗力還較弱，容易發生什么？

12、經常參加體育鍛煉對呼吸系統有什么作用？

13、神經系統的組成

14、少年期神經系統的特點?

15、經常參加體育鍛煉對神經系統有什么作用？

16、少年體育鍛煉衛生應注意哪些方面？

17、營養素包括哪些物質？

18、營養素功能？

19、體育鍛煉要注意哪些營養衛生？

20、每天膳食中糖類、脂肪、蛋白質各占總能量的百分之幾？

21、日光浴的兩種方式，以及注意事項？

22、中暑的應急處理？

23、空氣浴那兩種方式？

24、冷水浴應注意事項？

25、空氣浴應注意事項？

26、女生月經期參加體育鍛煉應注意些什么?

27、什么叫月經？

28、月經可以參加那些適當的體育活動？

29、體育矯治的內容包括哪些？

30、如何預防脊柱側彎？

31、體育鍛煉對增強體質有哪些作用？

32、為什么說經常參加體育鍛煉能提高文化課的學習效率？

33、身體的高矮和增長的速度，取決于什么？

34、造成運動損傷的原因有哪些？怎樣預防？

35、發生疲勞的原因？

36、消除疲勞的方法有：

37、身體健康狀況的自我觀察，分為哪兩個方面？

38、溫水浴的時間一般分宜幾分鐘為宜？

39、出現哪些現象表明運動負荷過大、健康狀況不良或身體有病？

40、醫學檢查通常是什么？

41、怎樣測量晨間脈搏？

42、怎樣來計算少年兒童的標準體重？

43、實際體重超出標準體重百分之多少，就屬于肥胖？

44、按摩時的注意事項？

45、說說推法、擦法、揉法、搓法、拍擊法、抖動法等6種按摩手法的動作要領？

46、克托萊指數又稱什么指數？

47、克托萊指數的計算公式？

48、克托萊指數是評價什么的重要復合指數？

49、胸圍是反應什么的指標？

50、氣功是種怎樣的功夫？

51、氣功為什么能健身治病？

52、各類氣功都包括哪三個方面？

53、五禽戲模仿哪五種禽獸的動作而編成的？

54、調身、調心和調息各指什么？

55、練氣功的注意事項？

56、健康和智慧的概念？

57、你認為經常參加體育鍛煉的人會“四肢發達，頭腦簡單”的觀點是否正確？舉例說明？

58、你能說出體育鍛煉有利于發展智力、提高學習效率的道理嗎？

59、運動過程中人體生理功能和運動能力各有什么規律？

60、何為“極點”？如何正確對待“極點”？

61、關節扭傷、皮膚擦傷時，出血時，骨折和關節脫位時，各采用什么急救方法？

62、包扎法有哪幾種？

63、什么叫外出血？

64、加壓包扎法怎樣操作？

65、四肢動脈出血時，手指壓迫的部位在哪里？

64、骨折和關節脫位時，怎樣固定？

65、怎樣搶救呼吸和心跳停止的溺水者？

66、體育比賽的宗旨是什么？

67、體育比賽為什么能如此吸引人?

68、問：觀賞者應具備的觀賞道德是什么？

69、體力勞動的概念？

70、為什么說體力勞動不能代替體育鍛煉？

71、評價身體形態發育水平的常用指標有哪些？

72、什么叫心率，高中生的正常心率是多少？

73、什么叫血壓，高中生的正常血壓是多少？

74、什么叫肺活量，高中生肺活量一般為多少？

75、簡述青春期形態發育的三種類型？

76、什么叫青春期高血壓？

77、什么叫身體素質，它的發展可分為哪幾個階段？

78、簡述高中生的神經系統發育特點？

79、高中生心理發展的基本特征是什么？

80、如何在體育鍛煉過程中培養意志品質？

81、如何根據體育鍛煉計劃的“四條原則”安排鍛煉計劃？

82、什么叫“超量恢復”？

83、簡述制定鍛煉計劃與運動處方的步驟？

84、什么叫身體素質？

85、簡述耐力素質及其分類

86、簡述速度素質及其發展的意義 87、何謂身體素質的轉移？

88、簡述自我監督內容

89、什么叫身體指數，常用的有哪幾種？

90、簡述呼吸的概念

91、簡述最大吸氧量的概念

92、簡述物質代謝的定義

93、什么叫體質，包括哪幾個部分？

94、簡述運動處方的定義

95、健康分組的依據是什么？

96、簡述自我監督的定義和內容

97、何謂過度訓練？

98、簡述骨折的定義及原因

99、簡述應激的定義

100、簡述應急的定義

101、簡述第二次呼吸的定義

102、什么叫生長、發育？

103、簡述發育期的定義

104、簡述敏感期的定義

105、高中學生心理健康的標準是什么？

106、造成高中學生心理挫折的主要原因有哪些？

107、在學習、生活實踐中，你準備如何克服心理挫折？

108、體育鍛煉對心理健康的作用？

109、什么叫衛生？

110、作為高中學生應該從哪些方面規范自己的衛生行為并養成良好的衛生習慣？

111、什么叫能量代謝？

112、什么叫無氧代謝？

113、什么叫有氧代謝？

114、什么叫超量恢復？

115、肌肉中主要儲藏的能源物質是什么？

116、如何發展有氧代謝能力？

117、如何發展無氧代謝能力？

118、什么叫旅行？

119、旅行的分類

120、旅行的特點及要求

121、少年兒童面臨五大健康問題有那些？

第三篇：保健知識

這涉及到中醫的一個術語，也涉及到臨床的證型，腎虛主要是四方面，一個是腎陰虛，一個是腎陽虛，一個是腎經虧虛，一個是腎氣虛。

傳統醫學所講的“腎虛”概念中的“腎”，不僅指解剖學上的腎臟，而且是一個生理作用相當廣泛，與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關系的重要臟器。“腎虛”也就是一寬泛的概念，他包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病。

腎虛的癥狀很多，概括如下: 腎虛的癥狀在腦力方面表現為:記憶力下降 記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。腎虛的癥狀在情志方面表現為:情緒不佳 情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

腎虛的癥狀在意志方面表現為:缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

腎虛的癥狀在性功能方面表現為:性功能降低 男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性欲減退，不孕等。

腎虛的癥狀在泌尿方面表現為: 尿頻,尿等待,小便清長等癥狀.腎虛的癥狀還可能有:早衰 健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發白發 頭發脫落或須發早白，牙齒松動易落等。

容顏早衰 眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、干燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始 下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等

1、腎陽虛癥狀

最常見的腎陽虛癥狀是腰痛而且發涼以及手腳冰涼、伴有尿頻情況。

詳細說來的話整個腎陽虛癥狀大致有以下過程：

男性朋友首先感覺到腰痛，因為腰是腎之府，痛的同時能明顯感覺得腰里面發涼，這是最典型的腎陽虛癥狀。然后會擴展到患者全身，全身都會感覺冷。

腎陽虛的男性選擇補腎食品時可以考慮海產品以及韭菜籽。補腎藥物推薦金匱腎氣丸以及五子衍宗丸等。

2、腎陰虛癥狀

臨床上，腎陰虛癥狀就更多一些了：腰酸腿軟、口干、煩躁、手心發熱以及愛出汗，都屬于腎陰虛癥狀。

由腎陰虛導致陽痿等性功能障礙的男性，平常可以多吃一些六味地黃丸類的補腎陰的藥物，另外用桑葚子、枸杞煮粥就是不錯的補腎食品。

此外，補腎要注意一個原則，腎陰虛的情況下火就容易旺，陰虛火旺，如果這時再使用那些溫熱的壯陽藥物，等于是火上澆油，病人熱性就更大了。反過來說，假如病人腎陽虛、怕冷，你再用一些滋陰藥，等于是雪上加霜，病人同樣也受不了。

中醫認為，任何事物都分為陰陽兩個方面，人的腎也有腎陰和腎陽之分，腎功能障礙產生的原因可能是腎陰虛造成的，也可能是腎陽虛造成的，所以，補腎要查明原因，分型而補。

腎陰虛、腎陽虛是中醫理論中的一個術語，腎陰虛和腎陽虛也是中醫的癥，平常講的腎虛，包括腎陰虛和腎陽虛，也包括了腎臟的陰陽兩虛。腎陰虛、腎陽虛涉及到中醫基礎理論，內容很多。腎陰是物質的，腎陽和腎氣是功能的。如果消耗的物質比較多，如腎精，或性生活過于頻繁，或勞力（包括腦力、體力）過度，或生下來身體弱，物質基礎比較低，出現腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫發，牙齒松動，記憶力減退，性欲減退，遺精、早泄等等，為腎陰虛的癥狀。腎陰虛容易出現虛熱，中醫理論陰虛生內熱，容易出現五心煩熱，（就是兩個手心，兩個腳心，心口感覺熱的感覺）睡覺的時候容易盜汗（就是睡著了，一醒身體有汗）。中青年活動量較大，無論是學習、鍛煉，物質耗損較多，性欲不特別低，但射精快，或有遺精現象，要補腎陰。腎陽虛有和腎陰虛相同的癥狀，如，腰膝酸軟，四肢乏力，還有性欲減退，因為是陽虛，中醫理論陽虛生外寒，會出現怕冷的癥狀，面色虛白，畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長，大便稀薄。性欲比較低下，和現代醫學上說的雄性激素低下有相同之處。陽虛表現的是外在的，腎陰虛表現的是內在的，腎陽虛有怕冷的癥狀。腎陰虛易早泄遺精，腎陽虛陽萎較多。共同之處是，腰酸乏力，四肢酸軟等，是共同的癥狀。

古往今來的醫家認為：腎虛證是老年人患病、衰老的主要原因之一。中醫認為健康的本質在于“陰平陽秘，精神乃治。”是指人在正常情況下，五臟、六腑的功能，營衛氣血，四肢百骸，十四經絡都能陰陽協調，達到相對平衡。平衡是健康的象征。

人到老年之所以衰老,原因是因為人的機體出現了：氣血虛衰，精神耗損，先天不足，后天失養，腎陰不足，肝火上亢，毒素積蓄經絡不通的生理狀態。有人曾對20歲以上的235人進行調查，其中30歲的腎虛率為58%，40歲為71%，50歲為80%，60歲為90%，70歲為95%，由此可見，腎虛百分率隨年齡的增加而遞增。

所以早期有效地調補人體的陰陽、氣血、臟腑功能的失調，及時排出毒素糾正腎虛證是延緩衰老，預防老年病的關健所在。《內經》中認為，“天癸竭，精少，腎臟衰。”可以造成人體的衰老。著名老中醫岳美中認為：“人之衰老，腎臟先枯，累及諸臟。”朱丹溪在《格致余論》中說：“人生至六十、七十以后，精血俱耗，平居無事，已有熱證，何者？頭昏目眩，肌癢溺數，鼻涕牙落，涎多寢少，足弱耳聵，健忘眩運，腸燥面垢，發脫眼花??但是老境，無不有此??所述前證，皆是血少。”說明精血衰耗毒素積蓄經絡不通是人體衰老的原因。腎虛正表現出了老年人腎精虧乏的自然規律。要促使老人走向健康長壽之路，必須益腎排毒早期調補腎虛之癥。專家認為：防老宜從30歲開始，抗老宜從40歲開始，延齡宜從60歲開始。針對腎虛癥，應及時找醫生診治。腎虛的食療方法很多，一方面不否認腎虛食療的作用,但是對于長期的嚴重腎虛患者來講,腎虛食療見效較慢.另一方面腎虛的食療也是使用藥物是一樣的需要辯證進行使用,因此使用過程中應盡量咨詢中醫師進行適當選擇.對于時間比較充裕的腎虛患者,尤其是老年朋友,在醫生指導下使用腎虛食療方法,能長期堅持,效果還是不錯的.本站介紹腎虛食療秘方數則如下,希望對您能有所幫助.海參粥：水發海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。

鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

雞蛋三味湯：雞蛋1個，去芯蓮子、芡實、懷山藥各9克，白糖適量。煎成藥湯，吃蛋喝湯。主治腎虛。

芡實核桃粥：芡實30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。補腎納氣定喘。五味點心：扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，豬油125克。制成點心食用。主治腎虛。山藥肉圓：山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞子清1個，花生油500克，香油、蔥花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用。主治腎虛。

羊肉粳米粥：新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。本方益氣血、補虛損、暖脾胃，適用于陽氣不足、氣血虧損、體弱羸瘦、中虛反胃、惡寒怕冷，腰膝酸軟等。羊肉500克，精鹽、料酒、蔥、姜、胡椒粉各適量，燉肉煮湯食用。具補腎陽、益精氣、暖腰膝之功效。適于腎虛腰痛、雙膝冷痛、無力、陽痿遺精、手足不溫等病人。

麻雀5只（去內臟，洗凈），粟米100克，蔥白、生姜、素油、食鹽、黃酒各適量，煮成粥服用。本方有壯陽益精功效。適用于陽虛羸弱。

金櫻子、枸杞子各15克，狗肉500克，精鹽、料酒、花椒各適量。燉肉煮湯食用。具補腎壯陽、強筋健骨、固精澀腸、縮尿止帶之功用。適于腎虛、尿頻、遺精、陽痿、早泄、腳軟及老人多尿等癥。

鴿子1只，雞肉200克，湯熟青菜10克，雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用。能補肝腎，益精血，壯陽療痿，祛風解毒。此湯羹適用于虛羸、腎虛陽痿、消渴、婦女血虛經閉之人 脾虛者宜吃以下食品。粳米 性平，味甘，有補脾益氣之功。《食鑒本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。”《本草經疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強健。”可以說凡虛弱之人，粳米皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。糯米 性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄。”所謂脾病，乃指脾虛為病之義。《本經逢原》說得好：“糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食。” 鍋巴 又稱鍋焦。性平。《本草綱目拾遺》中說它“補氣，運脾

第四篇：保健知識[推薦]

幼兒夏季保健知識

（一）夏季天氣炎熱，幼兒抵抗力差，臟腑嬌嫩，又喜好戶外運動，稍不注意，極易生病，所以家長需要掌握一定的夏季保健知識：

一、提倡孩子多喝白開水 ：各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，過多攝入除了對孩子的牙齒發育不利，還會影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。白開水進入人體后可立即進行新陳代謝，有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

二、飲食要講究營養均衡 ：夏季孩子的飲食也應多樣化避免單一清淡，應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有營養)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。

三、忌過多食用生冷瓜果。：夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果涼菜，可導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。當孩子不舒服時，建議最好能趕緊就醫、了解癥狀。

幼兒夏季保健知識

（二）一、午睡時間不宜太長：夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。但幼兒白天睡眠超過80分鐘后，如果此時突然醒來會有強烈的不適感。

二、大汗后不宜沖冷水澡 ： 孩子生性好動，夏季極易出汗，家長們應注意，孩子大汗時不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而儲留體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，寶寶容易生病。因此，較好的降溫方式是在運動后半小時洗個溫熱水澡，更有利于調節體溫、使全身肌肉組織得到放松。

三、空調開的時間不宜太長 ： 長時間使用空調的房間里因門窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少，室 內干燥，幼兒皮膚的水分調節能力遠不如成年人，孩子待的時間久了易產生疲乏，加之長期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細菌就會乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。注意補鈣：據資料，夏天也是兒童佝僂病的高發期。天氣炎熱，孩子食欲差，進餐量減少，孩子從食物中攝取的鈣質也相應減少，加上出汗多，鈣丟失得也多。同時，夏季日光暴曬，孩子在戶外活動的機會也不多。這樣一來，鈣的攝入量少而排出量增多，易發佝僂病就就不難理解

小班開學寄語

親愛的小朋友：

你們好！快樂的寒假結束了，我們又迎來了新學期。小朋友，你們知道嗎？你們又長大了一歲，一定長高了，長結實了。老師相信你們也一定比以前更懂事，更有禮貌了。原來膽小的小朋友現在一定會主動和同伴交往合作了，原來不愛說話的小朋友現在一定會主動舉手發言了。新年一定過得很快樂吧！爸爸媽媽帶你們上哪兒去玩了？你一定有許多高興的事想告訴老師和小朋友，開學了別忘了告訴大家哦。

經過了一學期的小班生活，你學會了自己吃飯、自己穿衣服；學會了見人打招呼，更懂禮貌了；學會了歡快的兒歌，會跳快樂的舞蹈；知道了什么是秋天，什么是冬天等等很多生活常識；有了好朋友，變得會和小朋友交往了;學會了動手動腦。更重要的是幼兒園的有規律的生活讓你身心的各個方面都在健康成長，爸爸媽媽很為你高興。

現在步入小班最后一學期，你也變成小班的哥哥姐姐了，可更要好好表現哦。老師相信你也會變得比以前更懂事，更有禮貌，每天都會快快樂樂，也會變得越來越聰明勇敢、活潑健康和自信堅強。

在新學期里，祝寶貝們：年茁壯成長，學習進步！

小班幼兒春季保健常識

（一）萬物復蘇、生機勃勃的春天來了，這個季節乍暖還寒,氣溫變化多端，幼兒抵抗力低,容易使病毒和細菌大量繁殖,導致幼兒呼吸道反復感染，如何有效預防呢？

一、家園配合，培養良好習慣。

幼兒園和家庭一起培養幼兒良好的衛生習慣：如勤洗手,不亂摸鼻子和眼睛,教會幼兒正確的擦拭鼻涕的方法,建議家長早晚可以用冷水為幼兒洗臉洗鼻,以增強幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應能力。冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時開始進行。室內要經常開窗通風,保持房間的空氣流通，必要時可采取一些家庭消毒措施，幼兒床單被褥勤洗勤曬，此外,家長在打掃衛生時,盡量避免塵土揚。

二、經常鍛煉，增強幼兒體質。

孩子在幼兒園每天都有足夠的戶外活動時間,讓幼兒得到足夠的日光照射,充分呼吸新鮮空氣,還為幼兒安排多樣化的體育鍛煉,以提高幼兒自身的抵抗力。建議幼兒家長充分利用雙休日和平時飯后散步時間,進行幼兒樂于接受的親子游戲活動,循序漸進地加大幼兒的運動量。同時還要保證幼兒有足夠的睡眠時間，注意早睡早起，因為人體睡眠時生長激素分泌旺盛，這對孩子的生長具有積極的意義。

小班幼兒春季保健常識

（二）合理營養，科學安排膳食：

幼兒正處在長身體的關鍵階段，家長一方面可以為幼兒準備多樣化,色香味全的營養食譜,力求營養全面、均衡，保證幼兒獲得足夠的蛋白質和維生素,滿足幼兒的生長需要，另一方面,家園同步,家長在家要鼓勵幼兒多吃新鮮水果和青菜、粗糧等,增強幼兒的抵抗力，粗纖維還可以疏通大腸，完成消化的最后一道工序。春季氣候干燥，幼兒還應多喝水,活動量加大使幼兒體內缺少水份，多飲水有利于體內有毒物質的排出，有利于體內新陳代謝，減少患病的機率。

除以上幾點做法外,春季感冒流行時家長盡量少帶幼兒去公共場所，若家庭成員有感冒癥狀,則應及早做好幼兒的防護工作,以避免和減少幼兒呼吸道感染的機會。

家長朋友們，孩子的健康是我們共同的希望，讓我們共同努力，和他們一起健康快樂度過這個美麗的季節吧!

育兒知識

一、蹲下來和孩子說話

我們經常看到有的家長對孩子大聲地呵斥：“你怎么連這都不知道。”“快點過來，聽到沒有？！”??這樣的事在我自己身上也時有發生，我們做父母的往往認為這樣居高臨下，命令式的語調能體現自己的威嚴，能讓孩子更聽話。可是你試過另外一種方法嗎：蹲下來和孩子說話。

無論是在自己、親戚、朋友家里還是在公共場合，當你要對孩子說什么的時候，請試著蹲下來，讓自己與孩子處在同一高度，用你的手握住孩子的小手，用親切的目光看著他，然后和顏悅色地對孩子說出你的要求。你是不是發現，用這樣的方式對孩子說話，孩子同樣聽你的話，而且還會更開心地去執行你的“指示”，而且完成得更快更出色呢？達到的是同樣的甚至是更好的效果，所不同的只是你說話的方式而已，而孩子卻更開心了，對你的“命令”同樣是執行的。這就是因為你蹲下來了，你用和藹的口氣和他說話。

二、保護孩子的自尊心

當著生人和外人的面教訓孩子最容易傷害孩子的自尊心。其實，小孩子的領悟能力相當強，當你不想讓他做某事時，只要輕輕地搖搖頭，或悄悄地對孩子瞪瞪眼睛，他就會明白的，完全沒有必要大聲說出來。如果你還是不放心，也可以在出門前和孩子達成默契，就當是你們之之間的秘密：“如果你看見爸爸搖頭，那就說明不能那么做；如果爸爸點頭，那就是同意了。” 幼兒園手足口病預防保健知識

（一）1、什么是手口足病？這是一種發生在小年齡托班小班（4歲以內）幼兒多見的空氣傳播的傳染病一般傳染病，年長兒及成人也感染，但一般癥狀較輕，或為無癥狀的隱性感染。在托幼機構內容易發生流行。此病主要表現為口腔炎及位于手足之皮疹，手足口病的臨床上首先表現為口痛、厭食及低熱（38度），亦可不發熱。口腔內可見散發性小皰疹或潰瘍，位于舌、頰粘膜及硬腭處。四肢，尤以手足部可見斑丘疹或皰疹，數量多少不定。病程短，多于1周左右痊愈。皮疹發展很快，痊愈后不留疤，不癢不痛，不流膿，成簇狀出現個別患者可引起肺炎、心肌炎、肺水腫、無菌性腦膜腦炎等致命性并發癥

2、手足口病通過哪些途徑傳播？可通過鼻涕、唾液、糞便、共用玩具等傳染。人群間的密切接觸，既通過直接接觸病人或無癥狀帶菌者的鼻和咽喉分泌物及糞便而感染，也可通過飛沫傳播。

3、手足口病的潛伏期是多少？一般為3~6天，平均4天。

4、手足口病患兒多久可來幼兒園？病程通常一周左右，愈后良好，到幼兒的皰疹全部干燥結痂，到醫院取得醫生的痊愈證明即可返園。

5、接觸過手足口病患兒的幼兒要醫學觀察多久？ 7天（5~10天）

6、發生手足口病如何護理？手口足病沒有特效藥，對癥治療有發燒進行退熱，服用板蘭根沖劑，清熱解毒口服液，桂林西瓜霜口腔治療潰瘍。幼兒穿寬松透氣的鞋襪，多洗手保持清潔，飲食上可以吃些綠豆薏苡仁粥，或是山藥米仁赤豆粥，起到清熱利濕健脾利濕的作用。

幼兒園手足口病預防保健知識

（二）1、注意環境和個人衛生可以減少感染機會。尤其是小孩子，一定要養成良好的衛生習慣，不要舔手、咬指甲。從公共場所回家后要洗手、洗臉、換衣服。飯前便后肥皂流動水洗手。

2、在疾病流行時，請大家盡量減少帶孩子去公共場所和人群密集的地方，以減少感染機會

3、居室要經常開窗通風，徹底換氣，保持室內空氣新鮮清潔。總之：幼兒要養成良好的生活習慣早睡早起，不要挑食偏食，多吃蔬菜水果。勤洗手，多運動多戶外活動曬太陽。

4、幼兒園內加強晨間檢查及早發現手口足病做好早隔離早報告早預防。

5、對家長早做健康教育。

預防手足口病必須注意個人衛生，要注意居室內空氣流通、溫度適宜，多飲白開水或清涼飲料，多吃新鮮蔬菜和瓜果；經常徹底清洗兒童的玩具或其他用品。在手足口病流行時，家長盡量少讓孩子到擁擠的公共場所，減少被感染機會。此外，家長還要注意幼兒的營養、休息，避免日光曝曬，防止過度疲勞，降低了抵抗力。

此病傳染性強、傳播途徑復雜、流行強度大。病毒可通過唾液飛沫，經鼻腔、口腔傳染給健康兒童，也可因直接接觸而傳染。因此病童應留在家中，直至熱度和紅疹消退以及所有水皰結痂后持醫生返園證明方可回幼兒園。

第五篇：保健知識

[轉] 治療血液三高偏方（血粘稠、血脂高、血糖高）2012-6-18 17:32閱讀(5.65萬)轉載自余熱留給自己

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偏方：一斤生姜，洗凈涼干，切成薄片（如信封紙厚），裝在一個大口瓶內；再放入半斤冰糖；然后到入一斤白醋（注意：白醋一定要真正的米醋，千萬不要醋精兌的和各種添加劑勾兌的醋，一定要切記！切記！），白醋沒過姜面即可。最后將瓶口封死。8天后，開始

食用。

食用方法：每天早上空腹吃5—8片姜（視姜片大小而定）喝一小勺醋。（注意：千萬不可以晚上吃姜，醫學上有“早上吃姜如人參，晚上吃姜賽砒霜”之說。同是一樣東西不同的時間，不同的加工炮制辦法，不同的人吃了都會有不同的效果，這正是我們中華中醫藥辯證施治的博大精深之處。咳！要跑題了。）每天吃一次即可，一定要堅持吃完。吃完后到醫院查一下血，一般都會降下來，如果降到正常范圍內，可停服；如果還沒降到正常范圍內，只要是下降了，就繼續如法炮制再吃一斤姜。其實姜是一種保健蔬菜，有的人一年四季早上空腹吃生姜，不僅降血黏，而且預防感冒，殺病毒，促使血液循環，對身體非常有好處。另外，長期吃姜會有口干、愛出汗的現象，這不要緊，每天喝點蜂蜜就行了。

二、治療血脂高：

偏方：一斤花生米放入大口瓶中，再放如半斤醋，沒過花生來即可，將瓶口封死，7天后食

用。

食用方法：每天晚上臨睡覺前或早上空腹吃10—15粒（視花生米大小）即可。（按說花生米應該去皮以后再吃，因為花生米上的皮有凝血作用，不利于血液循環，平時吃花生米可將皮去掉。而此方中由于醋的浸泡，可抵消花生米皮的副作用，故去不去皮都可以）。此

方既降血脂又減肥，可長期食用。

三、治療血糖高：

偏方：一個洋蔥（有的地方稱蔥頭）切碎放入大口瓶中，然后到入純正紅葡萄酒（假酒不行），按瓶子大小洋蔥一半，酒一半的比例既可，其實多點少點也沒關系，沒有硬性要求。

將口封好，三日后食用。

食用方法：每天中午和晚上各喝約一兩酒，吃洋蔥。酒喝完時，洋蔥亦要吃完。此方要連

續服用半年以上。

洋蔥是保健蔬菜，葡萄酒是保健用酒，長期食用有百利而無一害。另外，此方還治療關節

疼痛，長期食用有特效。

最后再羅嗦幾句，有道是“病來如山倒，病去如抽絲”，既然的了病，就要有與疾病作長期斗爭的準備。首先，以上三個偏方都不是三天兩天能將疾病治好的，需要長期食用才可

見效，同時，我們的保健也是一個長期任務，兩者不矛盾。

第二，用此偏方，開始時不要減原來吃的藥，待以后病情有好轉時，再逐漸減藥量，只食

用此偏方既可，鞏固一段時間后，再脫離此方。

第三、要改變生活方式，少吃油膩食物；多參加體育活動鍛煉；保持生活有規律；心情舒

暢，千萬不要這邊治療疾病，那邊又在制造疾病，舊病沒去，新病又添。

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