第一篇：婦科保健知識

婦科保健知識

婦科保健注意這些方面：

1、婦女要注意合理飲食

2、婦女除了注意精神心理衛生外，合理膳食也要相當的注意。

3、復合維生素B對維護神經功能，促進消化，預防頭痛、頭暈，保持記憶力等大有裨益。小米、麥片、玉米等粗糧及蘑菇、香菇等蕈類食物中含較豐富的維生素B，婦女應適當多吃這些食物。

4、隨著年齡的增長婦女容易發生水鹽代謝紊亂，容易發生水鈉滯留，引起浮腫，并進一步引起血壓升高。所以，應限制食鹽，婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發生血糖升高，血脂升高，體趨肥胖，以及糖尿病、動脈粥樣硬化。要少吃甜食、動物脂肪和動物內臟，多吃些粗糧。

5、隨著年齡增長，基礎代謝降低，容易發生能量過剩。所以，體趨肥胖的婦女應限制主食進食量。在膳食上應保證蛋白質供應，可多吃些瘦肉、雞、魚、蛋、乳制品及豆制品。一般植物油中不飽和脂肪酸含量較高，如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花油都含高熱量，過多食用會發生能量過剩。

6、不少婦女會發生月經紊亂，經血量多，經期延長，周期縮短，常可導致貧血。對此，首先要積極治療月經紊亂，同時注意補充蛋白質、鐵、維生素A、G、B12與葉酸，多吃動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜，水果、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣補血作用。

7、婦女鈣磷代謝紊亂，容易發生骨質脫鈣，骨質疏松，故應補充鈣。可多吃些魚、蝦皮、芝麻、豆制品等含鈣豐富的食品。牛奶中鈣含量多，且易吸收，是理想的補鈣佳品。

8、婦女不要吸煙和飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。酸棗、紅棗等具有安神降壓作用，可多食用。

9、“藥補不如食補”。婦女如注意心理衛生，合理飲食，許多不適之癥就會遠離你了。

第二篇：女性婦科健康小常識婦科保健知識

女性婦科健康小常識婦科保健知識

潔陰，即潔凈外-陰-部，是女士生活中必需采取的日常衛生措施之一。雖說是大事一樁，卻大有考究，稍有不慎，墮入怪圈，將毀壞 女性 生殖道的天然防線，有損于 安康。

因而，女人潔凈隱蔽部位時，最好用潔凈的溫開水，用公用的堅硬毛巾，并且潔凈舉措要柔柔。

2、普通沐浴露和香皂――只會毀壞私-處天然的弱酸環境。普通沐浴露、香皂大多屬堿性產品，會與私-處的弱酸性環境發作中和反響，會毀壞私-處的弱酸環境，毀壞 女性 自體的自潔功用。招致天然屏障受損，極易發生 婦科 疾病。

女人，特地是已婚婦女，該當常常潔凈外-陰與乳-房，但不宜用香皂或肥皂。

月事降臨

愛潔凈、講衛生，雖然是壞事。但不少-女士過火考究潔凈，以至養成潔癖習性，墮入了潔陰的怪圈。

保持下半身血液循環疏通：

皮膚枯燥，流汗，太厚的衣服都會讓你感到瘙癢或許刺痛。不過繼續工夫超越一天的嚴峻瘙癢或許覺得來自陰-道外部的瘙癢則不是那么復雜，有可以是細菌感染或許其他生-殖-器官的疾病。

☆你的日常分泌物會有兩湯匙

最新的“刀下”趨向不是隆胸或許縮胸，而是為你的機密花園整容。醫生會依據你的需求制造出玲瓏、對稱、緊致的陰-唇，假如你情愿的話，還可以漂成嫩嫩的粉白色。在被稱作“陰-唇整形術”的這個手術中，整形醫生會用手術刀或許激光為兩片陰-唇整容，使它們看下去更對稱。但由于這是一個純粹的“美容”手術，并沒有非做不可的必要，所以很少有醫生引薦這個手術。另外一個手術――“陰-道整形術”――次要是對松弛的陰-道停止整形，使得由于年齡或很屢次消費而松弛上去的陰-道肌肉恢復原本的緊致感。不過醫生表示這類手術只適用于陰-道肌肉嚴峻松弛的媽媽們，手術的用度大約3,500至7,000美元。

假如有惡露量大且有味及早就醫。

１．錘煉身體，進步抗病才能特地是患有月-經平衡疾病時，則應主動醫治，免得因內分泌均衡平衡而惹起陰-道的菌群平衡。

陰-道的進攻功用還需生態均衡

病因4：衛生護墊加劇細菌繁衍

5、平常不必護墊，免得添加磨擦及安慰外-陰-部皮膚，致使局部干冷積聚，惹起外-陰炎癥。

每年活期到醫院體檢。乳腺反省、B超、宮頸涂片和其他 婦科 反省十分次要，不可錯過。

☆陰-唇很少有完滿對稱的

專家提-示：普通狀況下不要停止陰-道內沖洗。并且選用專業陰-部日常潔凈用品。

不要用冷水浴。

目前市場上的潔凈用品，衛生答應癥是“消”、“藥”字號，以消弭 婦科 炎癥為次要功用。其準一定性該當是藥品，次要針對的目的集體該當是那些為婦科病攪擾的育齡婦女。但是以后的大批潔凈用品廣告大都未能在潔凈的藥用功用上停止表示。雖然局部廣告著重表示 女性 因陰-部不適惹起的懊惱，但未能清楚界定運用人群。這就使得廣告的訴求顯得十分含糊。一般潔凈用品廣告還追求時興感的表示，以惹起年老 女性 的關心。局部 安康女性 由于受潔凈用品廣告的指導，誤用該產品而毀壞了私-處的自潔功用，招致免疫力降落，反而患上了 婦科 疾病。越來越多的人對潔凈用品廣告更為惡感。

女性 潔癖有利于私-處 安康

2、天天早晨悄悄用溫水潔凈外-陰-部。必需用肥皂時，選用安慰性較小的嬰兒浴皂。

1、凈水――根本不能完整潔凈私-處特有污垢。凈水沒有去污成分，不能完整肅清私-處特有污垢，這些殘留的污垢會成為無害菌寄生、繁衍的溫床，一旦身體不舒適、免疫力降落，無害菌便會大批繁衍，極易形成私-處不適及疾病。

專家提出，不少有潔癖的年老女孩常常用護墊，特地是常常出差的 女性，還運用一次性的紙內-褲。這些東西除了會形成穿插感染，還有其他隱患。由于陰-道透氣性很差，而細菌都是厭氧菌，在沒有氧氣的狀況下就會眾多，這時穿上紙內-褲或運用護墊，原本陰潮的環境雪上加霜，愈加劇了細菌的繁衍速度。假如再用消炎或殺菌的藥水，可間接形成陰-道環境的混亂，形成病變。

怪圈二，潔陰辦法不當。有些女士想當然將潔陰范疇擴展到陰-道，常常用藥液潔凈陰-道，以為這樣做可以增加白帶，避免感染。實在，白帶是 女性 的普通生理景象，是陰-道滲出液、子-宮頸和子-宮體內膜腺體分泌物的混合液。白帶少，陰-道水夠潮濕，陰-道枯燥，反而會惹起不適感。假如常常沖陰-道，必定會改動陰-道的酸性環境，毀壞陰-道的自凈作用，煩擾普通菌群的互相限制，毀壞生態均衡。還有的女士用小毛巾或紗布裹停止指伸進陰-道，擦陰-道內壁，以為這樣潔陰更穩底。實踐上，擦陰-道會損傷局部黏膜組織，使普通菌群入侵陰-道黏膜成為致病菌，惹起炎癥，以至為外界病原體進入陰-道大開便當之門。

☆“她”會癢癢

不明緣由的外-陰瘙癢

假日留守族過大片癮的不在多數，不論看電影還是看電視，甜食、零食之于 女性 的引誘，絕不亞于兒童。但“多吃糖比吸煙損傷更大。”專家更是夸大，女性 多吃甜食輕易得婦科病。世界衛生組織最新考察演講顯現，關于成年 女性 而言，最罕見的疾病不是感冒，而是生殖零碎的感染。因而，避免 婦科 疾患首先要把握甜食的攝入。

女性 的陰-道真的是很奇異的器官，“她”能給我們帶來低潮，某一天還會成為寶寶離開這個世界上經過的第一條路。但同時“她”又是深藏不露的，所以我們也不是百分之百一定本人理解“她”的任務原理，以及該如何保證“她”的 安康。為了能讓你對這個特別而次要的器官有更片面的認知，上面羅列了25條 女性 必需把握的學問，通-知我們能引發鎮靜感的區域在哪里，以及為什么有法則的性行為是保證陰-道 安康 的最佳道路等等，快來理解一下吧！

4、例假時期，要用溫水勤潔凈外-陰，勤換衛生巾，免得血漬成為細菌的培育基。整包衛生巾最好放在微波爐內加熱1~2分鐘，可起消毒滅菌作用。

如不能淋浴潔凈，盆潔凈時要做到“一人一盆一巾一湯”。陰-部與足部要合并潔凈。

女性 私-處具有著多種微生物(無益菌和致病菌)，并保持著必定的菌群均衡形態，其中乳酸桿菌的比例占90%以上，在私-處自凈中起次要作用，醫學上常以私獎勵泌物中乳酸桿菌的數目來判定私-處自潔功用的好壞(安康女性 可達8000萬個/毫升)。這是由于乳酸桿菌與私-處上皮細胞中的糖元相作用發生乳酸，使私-處呈弱酸環境(普通PH值為4.0-5.5)。弱酸環境可抑止私-處其他無害均群的繁殖、抵擋病原微生物的侵襲，使私-處的各種微生物處于一種相對均衡的形態，為私-處樹立了一道天然的屏障。因而 安康女性 的私-處是呈弱酸性的。

避免 婦科 疾病要少吃甜食

私-處沐浴最忌諱運用那些堿性過高或許具有強氧化作用的潔凈用品來潔凈私-處，由于這樣會毀壞陰-道的酸性環境，招致私-處自潔功用降低以至遭到毀壞，外界的病源生物就會趁虛而入，形成感染疾病。

妊娠期的 女性 不能隨意用藥，假如是妊娠的媽媽呈現陰-道炎或外-陰炎這些題目，必定要及時到醫院就診，經過醫生的化驗反省一定你是哪種病，是怎樣感染的，醫生會給你一個公道的倡議，本人不能隨意用藥。

在陰-道約1英寸的中央，有一個小小的區域叫做G點。“想要找到本人的G點，你可以慢慢用手指探究――沿著陰-道壁探索，你將會發覺一塊硬幣大小的褶皺區域，這種褶皺戰爭滑的陰-道外表有較大區別。悄悄地沖突這個部位，會分明感到體內的性-欲被大大激起起來，繼續撫摩下去則能很快抵達低潮。”

流產對 女性 損傷很大，輕易給盆腔炎、不孕、子-宮內膜異位癥等制造發病時機，還輕易打亂免疫零碎，形成重復流產，因而性-生-活前，請做好防護任務。

解析： 女性 身體有自潔功用

下半身著涼間接招致 女性 宮寒，除了手腳冰冷、痛經外，還會形成性-欲淡漠，缺少愿望。宮寒形成的淤血，招致白帶增加，陰-道內衛生環境降落，從而引發盆腔炎、子-宮內膜異位癥等。因而做好下半身的保暖任務，女性 就可以避免很多 婦科 疾病。西醫常說“暖宮孕子”，只需子-宮、盆腔氣血通了，炎癥消弭天然就能懷上寶寶。所以 安康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。

普通沐浴露和香皂大都呈堿性，其PH值根本在7以上，輕易與私-處體液發作中和，毀壞私-處弱酸環境，弱化私-處的自潔功用，招致天然屏障受損，從而輕易招致 婦科 疾病。對私-處而言，普通沐浴露＝香皂。

得了陰-道炎，簡直一切的患者都曉得這是和團體衛生親密相關的。但專家卻表示，團體衛生雖然是其中次要的一個要素，但很多人都無視了另一個次要的要素，那就是喜歡吃零食。在臨床診斷中，發覺很多易得婦科病的 女性，血糖或尿糖分明高于普通水平；當90%的患者在增加日常糖分攝入量后，一年內鮮有念珠菌陰-道炎的感染或復發。這闡明，糖分攝入量與念珠菌感染有親密聯絡。

２．切勿濫用藥物如抗生素、激素、細胞毒類藥物、免疫抑止劑或同位素等，免得使普通微生物群和人-體內的生態均衡蒙受嚴峻毀壞。

在特地狀況下怎么辦？

外-陰潔凈最次要的是辦法利當。專家倡議：潔凈陰-道，其范疇只限于外-陰。其手段只在于去除污物及尿、便殘液，免得凈化致病。潔凈外-陰宜用“熟水”，不宜用“生水”。熟水是指經過煮沸的水，假如用生水潔凈外-陰，水中的致病菌就輕易粘附在外-陰、大小陰-唇以至進入陰-道破損處，并在那里生長繁衍而致病。外-陰潔凈普通天天1次，天天勤換潔凈內-褲。最好的辦法是用溫水淋浴。潔凈陰-部前要潔凈凈雙手，然后按過去向后的次第潔凈，先潔凈凈大、小陰-唇間的污物，最后潔凈肛-門四周及肛-門，足以到達潔凈下身的手段。

養成自我反省的習氣。洗澡時，女性 可以反省本人的乳-房能否有腫塊，早上起床或早晨睡覺前摸摸下腹部，看看有沒有腫塊。

保持私-處的干爽和透氣：

私-處潔凈方式的誤區

保證天天吃早餐，能無效推進推陳出新，保持血管和免疫零碎年老。

*附加 女性 如何正確潔凈私-處

專家提出，招致念珠菌陰-道炎的為雙相菌，酸性環境很適宜它生長。30%的孕婦和10%-20%的非孕婦女陰-道內都有此菌寄生，但只需在她們全身及陰-道局部細胞免疫力降落時，才會呈現分明癥狀。特地當 女性 因食糖較多而招致血糖或尿糖偏高時，陰-道內糖原添加，酸度增高，這樣酵母菌大批繁衍，就輕易招致發病。

婦女陰-道內的菌群有必定組合構造。例如：有幾種(屬)的微生物，它們的比例各占幾，生具有陰-道的哪一部位等，都受著生態要素的緊密把握。經過這種把握，不只常駐的普通菌群不過流，而且也使外來的微生物難于定居下去。這便是婦女陰-道內的生態均衡。

解析：嬰幼兒也應防病

在排卵期，你的荷爾蒙分泌會到峰值，這時期天天會有大約兩湯匙的分泌物發生。這個頂峰期是由子-宮決議的，分泌物會把子-宮內的老化細胞組織帶進去，再形成新的――這是子-宮停止自我潔凈的方式。在剩下的非排卵期日子里，你天天的分泌物則會只需半湯匙左右。

消費后

病因2：潔凈不當輕易致病

雖然接近宮頸的2/3是能喚起 女性 性-欲的次要部位，但最開端的1英寸才是對快感最遲鈍的區域。“由于在這個區域神經末梢散布最稠密。”于醫生注釋道。☆“她”盼望新穎氣氛

陰-道炎可說是影響到 女性 的終身，嬰幼兒抵擋力低，會發生嬰幼兒的陰-道炎，到了成年 女性，可以會有細菌性的感染，如病原體的感染，以至更嚴峻的有病毒的感染。另外，女性 的盆腔在不同時期，如月-經期、排卵期、更年期，在這一進程中，女性 雌性激素會有所變化，在這階段中，陰-道會同時遭到激素的影響，而抵擋力低下，比方在月-經期，這時就會有一些細菌、病毒的侵襲。

過度的性-生-活就是給私-處最好的SPA，避免過度性-生-活，過度的性鎮靜會形成內分泌極度亢奮，招致乳腺增生、子-宮肌瘤發病率的添加。

不要穿緊身塑身衣，太緊的牛仔褲。

胚胎時期的生-殖-器官會逐步幼稚，并終極讓嬰兒具有屬于本人的性別。在胚胎大約10周的時分，假如DNA必定了這是個男嬰，那么“小弟弟”和睪-丸就會慢慢成形。假如是女嬰，那么生-殖-器官則會生長成為陰-道。

不要坐浴。

懷孕

惹起 女性 生殖道炎癥的病原體不過乎兩大根源，即來自原本寄生于陰-道內的菌群，或來自外界入侵的病原體。普通狀況下，陰-道內以陰-道桿菌占上風，還有大批厭氧菌、支原體及念珠茵，這些茵群形成一種普通的生態均衡。但是，當人-體免疫力低下、內分泌激素發作變化，或外來要素如組織損傷、性-交，毀壞了陰-道的生態均衡時，這些常住的菌群會變成致病菌，突破陰-道屏障而惹起感染。

怪圈一，不妥當運用潔陰用品。最罕見的是用肥皂潔凈外-陰-部，以為肥皂有較好的潔凈作用。肥皂(包括香皂)為堿性，對皮膚有安慰性，去皮脂后皮膚枯燥，反而會惹起皮膚刺癢。有的時興女郎喜歡用休浴露，以為沫浴露的潔凈作用溫順。實在，沫浴露是化學制劑，安慰皮膚黏膜后，輕易惹起過敏性或接觸性皮炎。還有些女士常常用潔爾陰、膚陰泰、膚陰潔、皮膚康等中藥制劑潔凈陰-部，以為中藥最平安。中草藥雖有清熱解毒、消炎的作用.但中藥制劑也屬醫生處方藥，該當在醫生的指點下使用，而且中草藥保管期較短，輕易蛻變發霉，運用后反而無害。還有的女士喜歡用高錳酸鉀消毒劑，以為這樣消毒潔陰更完整。這里要特地提-示女士們，高錳酸鉀運用工夫較長，皮膚將變得枯燥，輕易惹起皮膚痙癢。假如沒有按規范濃縮高錳酸鉀，濃度超越1：5000或粉末沒有完整溶解，一旦沾上外-陰-部，會腐蝕嬌嫩的皮膚和黏膜。實踐上，安康 婦女根本不需求運用上述潔陰品。

解析：男性應增強日常潔凈

女性 鎮靜的時分陰-道會分泌黏液，這是人-體天然的光滑劑。但幾才算普通呢？有的人會分泌很多，整個陰-道都濕漉漉的，而有的人只是略微有些潮濕感――專家說這些都屬于普通狀況。

B 女性 私密淋浴 知識

☆做-愛時“她”會收回聲響

別懼怕，正是這些細菌在保持著陰-道內的酸性環境，使我們免受感染。在你的陰-道內，有著15種左右的細菌拔營扎寨，它們是對立無害微生物和細菌的衛士。

墮入怪圈

假如在初夜的時分你并沒有出血，那或許是由于你曾在不經意間弄破了童貞膜――這層薄薄的小膜一般會附在陰-道的啟齒處――做活動和放置衛生棉條都有可以對它形成損傷――以至有的人生來就沒有童貞膜。相同，還有的人童貞膜過厚，于是不得不經過手術來停止摘除――這樣才有可以停止性-生-活或許放置衛生棉條。

在日常生活中，增強自我保護認識，養成優良衛生習氣和留意一些“大節”，常常對避免婦科病能起到一舉兩得的作用。如，在公共浴室穩定放衣物；潔凈外-陰、潔凈內-褲；不與其別人換穿衣服，特地是褻服；潔凈陰-部的盆子、毛巾必定要公用，毛巾要活期煮沸消毒；夏季穿著過單時盡量避免在公共汽車上久坐；不臨時濫用抗生素和化學藥物潔凈陰-道等等。

在飲食上要當個“雜食植物”。天天4種以下水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另內在早餐時攝取各類谷物和奶制品，妥當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。

☆分泌黏液有多有少

女性 大陰-唇除在排尿、排便或性-生-活時“關閉”外，普通處于合攏形態，覆蓋著陰-道口及其上方的尿道。尿道口與陰-道口臨近，因而處于酸性分泌物保護之中。女人在潔身時，假如常常運用堿性皂(PH值大于9)，就能改動外-陰具有自凈作用的堿性環境，反而使細菌輕易侵入，招致尿路感染和陰-道炎癥。此外，女性 陰-唇內側及其覆蓋的尿道口、陰-道口均為黏膜，表皮特地嬌嫩，皂類安慰會惹起表皮水腫，損傷機體的防衛才能。

天然防線

潔凈次第：先潔凈雙手，然后過去向后潔凈外-陰，再潔凈大、小陰-唇，最后潔凈肛-門四周及肛-門。

但是，看待這樣遲鈍軟弱的環境，廣闊 女性 的潔凈方式和辦法都具有著很大的誤區――

如今 婦科 最多見的就是HPV，也就是人乳頭狀瘤病毒感染病毒。關于宮頸癌，人們常常以為是望而卻步的題目，但宮頸癌實在也是從晚期的炎癥惹起。避免宮頸癌，就要避免各種炎癥的發作。

女性 生殖道有兩道天然防線，一道是“解剖防線”，由外至內有五道關卡，女士潔陰的范疇常常觸落第一、第二道關卡。第一道關卡在外-陰-部，兩側大陰-唇天然合攏，遮掩陰-道口，使細茵難以進入。第二道關卡在陰-道，由于骨盆底肌肉的作用，使陰-道前后壁緊貼，陰-道口閉合，可避免外界的凈化。若為經產婦，產后陰-道松弛，進攻功用有所削弱。

病因3：男性疾患也成污染源

私-處日常保護辦法

女性 私-處的皮膚和粘膜十分遲鈍，陰-道和外-陰暖和潮濕，十分適宜多種病原生物的生長繁衍。外-陰-部位的分泌物，更是病原生物繁衍的溫床。但是，陰-道內還會分泌乳酸，以保證陰-道黏膜處于相對酸性的環境，陰-道內的普通PH約為4.4，多種細菌形成互相限制，即便那些致病的細菌，也不會添“費事”。

☆越忙越 安康

女士“特別地帶”的潔凈有它的特別性，那么，日復一日的潔陰終究該如何停止呢？實在，安康 婦女(即無生殖道炎癥)潔陰，只需肅清外-陰-部皮膚外表積聚的汗液、皮脂、陰-道排液、尿和糞漬，沒有必要大動干戈。潔陰的準繩該當是：保護 女性 生殖道的天然防線，不毀壞陰-道內的生態均衡，不讓外界的病原體進入陰-道。普通地說，需留意以下幾點：

專家提出，女性 陰-道內的普通PH值約為4.4，會形成天然保護，具有自潔功用，能抵擋細菌。但性-生-活、月-經、精-液、口服避孕藥等均會攪擾陰-部PH值，從而削弱陰-部的酸性保護，有益病毒生長，添加私-處受感染風險。因而，私-處潔凈應挑選弱酸性的 女性 公用潔凈用品。香皂、普通沐浴露等大都呈堿性，輕易使私-處弱酸環境遭到毀壞，從而削弱私-處自潔功用；藥用潔凈產品的衛生答應證是“消”、“藥”字號，其相關藥性成分會將私-處的無益菌一并殺死，適宜 安康 人群運用。

解析：準媽媽潔凈要專業

就像你身體的其他部位一樣，陰-道也需求新穎氣氛。假如緊身牛仔褲或許天然纖維的內-褲讓“她”喘不過氣來的話，細菌就會大批繁衍，很輕易形成感染。

☆陰-道內有大批細菌

解剖防線

有法則的性行為會讓你的陰-道更 安康。由于做-愛會使陰-道肌肉失掉錘煉，借此來保持它們的緊致度。另外，做-愛前由于鎮靜而分泌的黏液越多，做-愛時越不輕易形成陰-道的損傷。

天天用專業日常潔凈用品或溫水潔凈外-陰數次。

夏天產后3天，夏季產后一周以后沐浴，天天1次或比普通的略少一些。

現實上，由于 女性 機體的特性，私-處具有著汗液、尿滯及各種特有的污垢。私-處的皮膚褶皺比擬多，輕易使污物停止其中。這些污物輕易給病菌提供藏身之所，從而引發疾病。

因而，陰-道的進攻，必定要注重保持陰-道菌群的生態均衡。

因懷孕而白帶增加，特地輕易感染病菌，天天溫水潔凈數次。

曲解二：藥物最完整，相對平安

☆最后的一英寸是最遲鈍的 ☆不是一切的陰-道都有童貞膜

潔后在外-陰-部涂擦止癢劑。專家提-示：趕緊去醫院查找病因。

當婦女患有貧血、養分不良、高熱、過度健壯或疲憊時，由于抵擋力降低，微生物之間的普通生理組合便會發作變化，致使細菌比例平衡而發生致病性。一般狀況下，在一些 安康 帶菌者中，雖然可以檢出照顧真正的致病菌，如傷寒桿菌或痢疾桿菌等，但并不發病，如生態均衡平衡，則會招致菌群平衡，進而發病。在大批使用抗生素的明天，某一種抗生素可以很輕易毀滅對其遲鈍的病原體，但是亦可發作菌群的比例平衡，毀壞生態均衡，此時其他病原體即可伺機發作。例如霉菌性陰-道炎、葡萄球菌性陰-道炎、綠膿桿菌性陰-道炎等，多半是濫用抗生素的結果。

天天改換內-褲，潔凈內-褲在日光下晾曬。

世界衛生組織曾考察了23個國度人口的出世緣由，得出結論：嗜糖之害甚于吸煙，臨時食用含糖量高的食品會使人的壽命分明延長，并提出了“戒糖”的口號。研討發覺，常常過量食糖的 女性 易患多種疾病，罕見病陰-道炎就是其一。

3、婦科 潔凈液―― 安康 人群不可以隨意運用。婦科 潔凈液如用于日常潔凈，強殺菌成分會將無益菌和無害菌一同殺滅，使弱酸環境發作變化，毀壞私-處的自潔功用，損傷私-處的嬌嫩肌膚，使私-處呈現枯燥瘙癢等不適覺得。

女人隱蔽之處莫用皂

５．如發覺患有陰-道炎時，則應分清是哪一種病原體感染，依據不同狀況，除停止局部醫治外，還應注重全身形態的改善和進步免疫功用。同時應留意對性對象的醫治。

從陰陽來看，男屬陽，女屬陰。女性 雖然屬陰，但子-宮卻該當保持陽的形態，也就是要保暖才 安康。而男性雖然屬陽，但睪-丸卻必需保持陰的形態，也就是要涼才 安康。所以，女人的生殖零碎最怕冷。

當然，要保護私-處的弱酸環境抑止細菌，還是應運用弱酸性的潔凈液停止日常的潔凈潔護。

另一道是“生理防線”。一方面，在雌激素的影響下，陰-道上皮細胞不時推陳出新、增生變厚，添加了對病原體的抵擋力。另一方面，在陰-道桿菌的作用下，陰-道上皮細胞中富含的糖原可合成為乳酸，以保持陰-道普通的酸性環境，使順應于弱堿環境中繁衍的病原體遭到抑止，這在醫學上稱為陰-道的自凈作用。所以說，安康 婦女的陰-道內雖有一些細菌具有，但一般不惹起炎癥。

1、備好本人的公用潔凈盆和公用毛巾。潔凈盆在運用前要潔凈，毛巾運用后曬干或在透風處晾干、因毛巾日久不見陽光，輕易繁殖細菌和真菌。

妊娠時期，由于 女性 分泌物增加，激素水平降低，比普通 女性 的分泌物增加，這個時分假如不留意潔凈衛生，就會惹起很多疾病。妊娠后，陰-道處于充血形態。充血形態再加上分泌物過多，就形成了很好的培育基，像這些病菌被帶入陰-道，就會致病，嚴峻時會形成胎兒流產。女性 在妊娠期、分娩期、產褥期都輕易呈現外-陰炎、陰-道炎，特地要留意防御。

病因5：妊娠期易發婦科病

女性 陰-部終年潮濕，假如能充沛地透風透氣也能增加患上婦科病的可以性。私-處濕氣太大，輕易招致霉菌性陰-道炎。盡量少運用不透氣的衛生護墊。

病因1：血糖高易發婦科病

曲解一：全身同等看待，香皂、沐浴露潔凈私-處

凈水并不能無效去除這些污滯。眾多專家也都供認，隨著環境的日益卑劣，居民用水的水質越來越差，用水環節過多，水里不只有油性分泌物還有細菌。特地是生水或許沒燒開的水，外面可以有很多病菌。而將凈水燒開，再放涼，順序又十分煩瑣。

正確潔陰法：

潔凈次數：天天1次即可。

解析：吃糖添加陰-道細菌繁衍

科技的開展，在改動保守的同時也深化著我們對事物的客觀認知，正似乎沒有沐浴露的時分，人們以為運用香皂沐浴是最好的，但沐浴露呈現以后，香皂就被很多人回絕了。因而凈水被取而代之也是必定。

潔凈外-陰辦法要妥當

做-愛時陰-道會收回聲響，次要是由伴侶的進入方式惹起的。假如他每次都“全身而進”然后又“全身而退”，那么必定在這一進一出中漏進氣氛，而氣氛從一個相對封鎖的環境中被擠進去時，聽下去就似乎放屁一樣。

曲解三：“醫生”引薦凈水最安心

潔凈方式：最好采用淋浴，用溫水沖，假如無淋浴條件，可以用盆替代，但要專盆公用。

E關愛本人私-處 做特性-福女人（理解）

F 女性 多吃甜食易患婦科病

☆“她”只是生-殖-器官的一局部

女性 私-處的皮膚和粘膜十分遲鈍，陰-道和外-陰暖和潮濕，十分適宜多種病原生物的生長繁衍。外-陰-部位的分泌物，更是病原生物繁衍的溫床。

很多 女性 把陰-道看作 女性 生-殖-器官的局部，這是不對的。雖然陰-蒂，外-陰以及尿道間隔相互不過一英寸，但它們依然是生-殖-器官的獨立形成局部。那么，女性 的陰-道該怎么定義呢？陰-道是一條潮濕的肌肉管道，開端于內陰-部位，向骨盆方向延長大約三英寸，直到宮頸部位(子-宮的啟齒處)。陰-道會給我們帶來性低潮，是每個月“好冤家”的流經之地，更是未來我們的寶寶合并媽媽-的入口。

正確的潔陰辦法

最好用溫熱水淋浴。

月-經普通是身體 安康 的次要標志。假如 女性 呈現出血、白帶不普通、腹部疼痛、腫塊等幾個癥狀，那就標明“一定有題目”，必定要立即就醫。

有些 女性，生殖零碎原本 安康，卻屢次運用中藥外潔凈劑、高錳酸鉀溶液等消毒劑來沖潔凈陰-道及外-陰，想以此來避免 婦科 疾病的發作。實踐上，這種做法反而可以發生不良結果。這是由于，陰-道有“自潔”作用，可在必定水平上保護婦女的生殖零碎。如沒有用藥指征而自行用消毒劑潔凈陰-道，就有可以毀壞陰-道的進攻功用。另外，屢次運用中藥潔凈劑和高錳酸鉀潔凈外-陰，還可使外-陰皮膚的抗病才能降落。常常運用高錳酸鉀還可使皮膚油脂增加，皮膚過干，惹起外-陰瘙癢癥。

☆整形手術可以幫你塑造出完滿的一對

就像一邊的胸部總會爭著比另一邊長得飽滿一樣，一側的陰-唇也會比它的鄰居長一些或許厚一些。不論你覺得本人的這兩片是怎么不諧和，專家還是會說這都屬于普通范疇，它們的是非大小薄厚也不會影響到你的 安康 或許性快感。

保持腹部溫熱：

專家夸大，女性 多吃甜食輕易得婦科病。世界衛生組織最新考察演講顯現，關于成年 女性 而言，最罕見的疾病不是感冒，而是生殖零碎的感染。因而，避免 婦科 疾患首先要把握甜食的攝入。

在臨床進程中發覺，男性患者比 女性 還多。由于男性的會陰-部汗腺比 女性 的要興旺，出汗更多，更潮濕，細菌的繁衍比 女性 私-處還要快；同時，男性私-處生理構造較特別，包-皮過長又缺少適宜的庇護，很輕易呈現炎癥。這些炎癥的病菌很輕易在夫妻間污染。

由于潔凈不及時，男性霉菌(如白色念珠菌)、滴蟲(如陰-道毛滴蟲)和病毒(如人類乳頭狀病毒)等感染很罕見，其中的HPV致癌病毒特地風險。這些都是由于男性會陰-部的日常潔凈不好形成的。有人用鹽水、花椒水潔凈，是很不迷信的，還安慰身體，發生很多負作用。

A私-處淋浴“怪圈”大包圍（留意事項）

３．忌用堿性溶液，如硬肥皂水等沖陰-道，最好是用弱酸性的潔凈液保持陰-道的酸性環境，以利于普通菌群的生活。

沒有醫生的指示不要潔凈陰-道，假如有異常白帶(量多且有臭味)應盡早就醫。

3、大-便后養成用手紙由前向后揩試潔凈，并用溫水潔凈或沖肛-門的習氣。若不揩凈，肛-門口留有糞漬，凈化了內-褲，糞漬內含有的腸道細菌會趁機拐入陰-道，惹起炎癥。所以，天天至多應潔陰兩次，一次是早晨的慣例潔凈，一次是大-便后。

不要久坐，下半身缺少活動會招致盆腔淤血，對心臟和血管也沒有益處，還會招致 女性 乳-房下垂。保持錘煉，增強腰腹肌氣力對保持身體、避免盆腔炎等各種婦科病有很大作用，還可以晉升性-生-活質量。瑜伽中有很多特地針對腹部循環的活動，十分無效。

D庇護私-處絕密寶典

勤換衛生巾，天天用溫熱水潔凈2次外-陰。

C 女性 私-處呈弱酸性環境

生理防線

私-處疾病嚴峻要挾著 女性 的 安康。世界衛生組織的一項演講證實，成年 女性 患上生殖道感染的概率是61%。在中華避免醫學會與采幽企業單獨舉行的首屆全國私-處 安康 峰會暨私-處不適日常避免初級研討會上，專家提出，從臨床經歷看，“避免第一，醫治第二”該當成為 女性 保健的理念。私-處部位的皮膚血液豐厚，所以細菌的繁衍就愈加疾速；潮濕環境有益于各種病菌繁衍。這些特性就形成私-處疾病的添加。有的 女性 運用堿性香皂、浴液、鹽水等潔凈身體，以至運用高錳酸鉀、酒精等藥品停止私-處潔凈。這很輕易毀壞 女性 身體作為天然屏障的弱酸性環境，還會惹起病菌逆行感染，惹起尿道炎、滴蟲性陰-道炎，以至引發盆腔發炎，會添加宮外孕以至不育風險等。

生孩子也能避免婦科病發作。研討標明，女性 在終身中有一次完好的孕育進程，就能添加10年免疫力，這種免疫力次要針對 婦科 腫瘤。

千萬不要坐浴。

避免不潔性-生-活，免得帶來不測的病原體感染。

第三篇：保健知識

1、人的一生中有哪兩次生長發育較快的突增期？

2、在第二次突增期結束的時候男女學生身體素質能力分別可以達到成人的百分之多少？

3、各類身體素質的增長速度快慢順序如何？

4、運動系統的組成

5、脊柱一般在什么年齡才鞏固？

6、經常從事科學合理的體育鍛煉對運動系統有什么作用？

7、心血管系統的組成

8、少年時期心血管系統的特點?

9、經常參加體育鍛煉對心血管系統有什么作用？

10、呼吸系統的組成

11、少年時期呼吸道的抵抗力還較弱，容易發生什么？

12、經常參加體育鍛煉對呼吸系統有什么作用？

13、神經系統的組成

14、少年期神經系統的特點?

15、經常參加體育鍛煉對神經系統有什么作用？

16、少年體育鍛煉衛生應注意哪些方面？

17、營養素包括哪些物質？

18、營養素功能？

19、體育鍛煉要注意哪些營養衛生？

20、每天膳食中糖類、脂肪、蛋白質各占總能量的百分之幾？

21、日光浴的兩種方式，以及注意事項？

22、中暑的應急處理？

23、空氣浴那兩種方式？

24、冷水浴應注意事項？

25、空氣浴應注意事項？

26、女生月經期參加體育鍛煉應注意些什么?

27、什么叫月經？

28、月經可以參加那些適當的體育活動？

29、體育矯治的內容包括哪些？

30、如何預防脊柱側彎？

31、體育鍛煉對增強體質有哪些作用？

32、為什么說經常參加體育鍛煉能提高文化課的學習效率？

33、身體的高矮和增長的速度，取決于什么？

34、造成運動損傷的原因有哪些？怎樣預防？

35、發生疲勞的原因？

36、消除疲勞的方法有：

37、身體健康狀況的自我觀察，分為哪兩個方面？

38、溫水浴的時間一般分宜幾分鐘為宜？

39、出現哪些現象表明運動負荷過大、健康狀況不良或身體有病？

40、醫學檢查通常是什么？

41、怎樣測量晨間脈搏？

42、怎樣來計算少年兒童的標準體重？

43、實際體重超出標準體重百分之多少，就屬于肥胖？

44、按摩時的注意事項？

45、說說推法、擦法、揉法、搓法、拍擊法、抖動法等6種按摩手法的動作要領？

46、克托萊指數又稱什么指數？

47、克托萊指數的計算公式？

48、克托萊指數是評價什么的重要復合指數？

49、胸圍是反應什么的指標？

50、氣功是種怎樣的功夫？

51、氣功為什么能健身治病？

52、各類氣功都包括哪三個方面？

53、五禽戲模仿哪五種禽獸的動作而編成的？

54、調身、調心和調息各指什么？

55、練氣功的注意事項？

56、健康和智慧的概念？

57、你認為經常參加體育鍛煉的人會“四肢發達，頭腦簡單”的觀點是否正確？舉例說明？

58、你能說出體育鍛煉有利于發展智力、提高學習效率的道理嗎？

59、運動過程中人體生理功能和運動能力各有什么規律？

60、何為“極點”？如何正確對待“極點”？

61、關節扭傷、皮膚擦傷時，出血時，骨折和關節脫位時，各采用什么急救方法？

62、包扎法有哪幾種？

63、什么叫外出血？

64、加壓包扎法怎樣操作？

65、四肢動脈出血時，手指壓迫的部位在哪里？

64、骨折和關節脫位時，怎樣固定？

65、怎樣搶救呼吸和心跳停止的溺水者？

66、體育比賽的宗旨是什么？

67、體育比賽為什么能如此吸引人?

68、問：觀賞者應具備的觀賞道德是什么？

69、體力勞動的概念？

70、為什么說體力勞動不能代替體育鍛煉？

71、評價身體形態發育水平的常用指標有哪些？

72、什么叫心率，高中生的正常心率是多少？

73、什么叫血壓，高中生的正常血壓是多少？

74、什么叫肺活量，高中生肺活量一般為多少？

75、簡述青春期形態發育的三種類型？

76、什么叫青春期高血壓？

77、什么叫身體素質，它的發展可分為哪幾個階段？

78、簡述高中生的神經系統發育特點？

79、高中生心理發展的基本特征是什么？

80、如何在體育鍛煉過程中培養意志品質？

81、如何根據體育鍛煉計劃的“四條原則”安排鍛煉計劃？

82、什么叫“超量恢復”？

83、簡述制定鍛煉計劃與運動處方的步驟？

84、什么叫身體素質？

85、簡述耐力素質及其分類

86、簡述速度素質及其發展的意義 87、何謂身體素質的轉移？

88、簡述自我監督內容

89、什么叫身體指數，常用的有哪幾種？

90、簡述呼吸的概念

91、簡述最大吸氧量的概念

92、簡述物質代謝的定義

93、什么叫體質，包括哪幾個部分？

94、簡述運動處方的定義

95、健康分組的依據是什么？

96、簡述自我監督的定義和內容

97、何謂過度訓練？

98、簡述骨折的定義及原因

99、簡述應激的定義

100、簡述應急的定義

101、簡述第二次呼吸的定義

102、什么叫生長、發育？

103、簡述發育期的定義

104、簡述敏感期的定義

105、高中學生心理健康的標準是什么？

106、造成高中學生心理挫折的主要原因有哪些？

107、在學習、生活實踐中，你準備如何克服心理挫折？

108、體育鍛煉對心理健康的作用？

109、什么叫衛生？

110、作為高中學生應該從哪些方面規范自己的衛生行為并養成良好的衛生習慣？

111、什么叫能量代謝？

112、什么叫無氧代謝？

113、什么叫有氧代謝？

114、什么叫超量恢復？

115、肌肉中主要儲藏的能源物質是什么？

116、如何發展有氧代謝能力？

117、如何發展無氧代謝能力？

118、什么叫旅行？

119、旅行的分類

120、旅行的特點及要求

121、少年兒童面臨五大健康問題有那些？

第四篇：保健知識

這涉及到中醫的一個術語，也涉及到臨床的證型，腎虛主要是四方面，一個是腎陰虛，一個是腎陽虛，一個是腎經虧虛，一個是腎氣虛。

傳統醫學所講的“腎虛”概念中的“腎”，不僅指解剖學上的腎臟，而且是一個生理作用相當廣泛，與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關系的重要臟器。“腎虛”也就是一寬泛的概念，他包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病。

腎虛的癥狀很多，概括如下: 腎虛的癥狀在腦力方面表現為:記憶力下降 記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。腎虛的癥狀在情志方面表現為:情緒不佳 情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

腎虛的癥狀在意志方面表現為:缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

腎虛的癥狀在性功能方面表現為:性功能降低 男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性欲減退，不孕等。

腎虛的癥狀在泌尿方面表現為: 尿頻,尿等待,小便清長等癥狀.腎虛的癥狀還可能有:早衰 健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發白發 頭發脫落或須發早白，牙齒松動易落等。

容顏早衰 眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、干燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始 下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等

1、腎陽虛癥狀

最常見的腎陽虛癥狀是腰痛而且發涼以及手腳冰涼、伴有尿頻情況。

詳細說來的話整個腎陽虛癥狀大致有以下過程：

男性朋友首先感覺到腰痛，因為腰是腎之府，痛的同時能明顯感覺得腰里面發涼，這是最典型的腎陽虛癥狀。然后會擴展到患者全身，全身都會感覺冷。

腎陽虛的男性選擇補腎食品時可以考慮海產品以及韭菜籽。補腎藥物推薦金匱腎氣丸以及五子衍宗丸等。

2、腎陰虛癥狀

臨床上，腎陰虛癥狀就更多一些了：腰酸腿軟、口干、煩躁、手心發熱以及愛出汗，都屬于腎陰虛癥狀。

由腎陰虛導致陽痿等性功能障礙的男性，平常可以多吃一些六味地黃丸類的補腎陰的藥物，另外用桑葚子、枸杞煮粥就是不錯的補腎食品。

此外，補腎要注意一個原則，腎陰虛的情況下火就容易旺，陰虛火旺，如果這時再使用那些溫熱的壯陽藥物，等于是火上澆油，病人熱性就更大了。反過來說，假如病人腎陽虛、怕冷，你再用一些滋陰藥，等于是雪上加霜，病人同樣也受不了。

中醫認為，任何事物都分為陰陽兩個方面，人的腎也有腎陰和腎陽之分，腎功能障礙產生的原因可能是腎陰虛造成的，也可能是腎陽虛造成的，所以，補腎要查明原因，分型而補。

腎陰虛、腎陽虛是中醫理論中的一個術語，腎陰虛和腎陽虛也是中醫的癥，平常講的腎虛，包括腎陰虛和腎陽虛，也包括了腎臟的陰陽兩虛。腎陰虛、腎陽虛涉及到中醫基礎理論，內容很多。腎陰是物質的，腎陽和腎氣是功能的。如果消耗的物質比較多，如腎精，或性生活過于頻繁，或勞力（包括腦力、體力）過度，或生下來身體弱，物質基礎比較低，出現腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫發，牙齒松動，記憶力減退，性欲減退，遺精、早泄等等，為腎陰虛的癥狀。腎陰虛容易出現虛熱，中醫理論陰虛生內熱，容易出現五心煩熱，（就是兩個手心，兩個腳心，心口感覺熱的感覺）睡覺的時候容易盜汗（就是睡著了，一醒身體有汗）。中青年活動量較大，無論是學習、鍛煉，物質耗損較多，性欲不特別低，但射精快，或有遺精現象，要補腎陰。腎陽虛有和腎陰虛相同的癥狀，如，腰膝酸軟，四肢乏力，還有性欲減退，因為是陽虛，中醫理論陽虛生外寒，會出現怕冷的癥狀，面色虛白，畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長，大便稀薄。性欲比較低下，和現代醫學上說的雄性激素低下有相同之處。陽虛表現的是外在的，腎陰虛表現的是內在的，腎陽虛有怕冷的癥狀。腎陰虛易早泄遺精，腎陽虛陽萎較多。共同之處是，腰酸乏力，四肢酸軟等，是共同的癥狀。

古往今來的醫家認為：腎虛證是老年人患病、衰老的主要原因之一。中醫認為健康的本質在于“陰平陽秘，精神乃治。”是指人在正常情況下，五臟、六腑的功能，營衛氣血，四肢百骸，十四經絡都能陰陽協調，達到相對平衡。平衡是健康的象征。

人到老年之所以衰老,原因是因為人的機體出現了：氣血虛衰，精神耗損，先天不足，后天失養，腎陰不足，肝火上亢，毒素積蓄經絡不通的生理狀態。有人曾對20歲以上的235人進行調查，其中30歲的腎虛率為58%，40歲為71%，50歲為80%，60歲為90%，70歲為95%，由此可見，腎虛百分率隨年齡的增加而遞增。

所以早期有效地調補人體的陰陽、氣血、臟腑功能的失調，及時排出毒素糾正腎虛證是延緩衰老，預防老年病的關健所在。《內經》中認為，“天癸竭，精少，腎臟衰。”可以造成人體的衰老。著名老中醫岳美中認為：“人之衰老，腎臟先枯，累及諸臟。”朱丹溪在《格致余論》中說：“人生至六十、七十以后，精血俱耗，平居無事，已有熱證，何者？頭昏目眩，肌癢溺數，鼻涕牙落，涎多寢少，足弱耳聵，健忘眩運，腸燥面垢，發脫眼花??但是老境，無不有此??所述前證，皆是血少。”說明精血衰耗毒素積蓄經絡不通是人體衰老的原因。腎虛正表現出了老年人腎精虧乏的自然規律。要促使老人走向健康長壽之路，必須益腎排毒早期調補腎虛之癥。專家認為：防老宜從30歲開始，抗老宜從40歲開始，延齡宜從60歲開始。針對腎虛癥，應及時找醫生診治。腎虛的食療方法很多，一方面不否認腎虛食療的作用,但是對于長期的嚴重腎虛患者來講,腎虛食療見效較慢.另一方面腎虛的食療也是使用藥物是一樣的需要辯證進行使用,因此使用過程中應盡量咨詢中醫師進行適當選擇.對于時間比較充裕的腎虛患者,尤其是老年朋友,在醫生指導下使用腎虛食療方法,能長期堅持,效果還是不錯的.本站介紹腎虛食療秘方數則如下,希望對您能有所幫助.海參粥：水發海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。

鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

雞蛋三味湯：雞蛋1個，去芯蓮子、芡實、懷山藥各9克，白糖適量。煎成藥湯，吃蛋喝湯。主治腎虛。

芡實核桃粥：芡實30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。補腎納氣定喘。五味點心：扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，豬油125克。制成點心食用。主治腎虛。山藥肉圓：山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞子清1個，花生油500克，香油、蔥花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用。主治腎虛。

羊肉粳米粥：新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。本方益氣血、補虛損、暖脾胃，適用于陽氣不足、氣血虧損、體弱羸瘦、中虛反胃、惡寒怕冷，腰膝酸軟等。羊肉500克，精鹽、料酒、蔥、姜、胡椒粉各適量，燉肉煮湯食用。具補腎陽、益精氣、暖腰膝之功效。適于腎虛腰痛、雙膝冷痛、無力、陽痿遺精、手足不溫等病人。

麻雀5只（去內臟，洗凈），粟米100克，蔥白、生姜、素油、食鹽、黃酒各適量，煮成粥服用。本方有壯陽益精功效。適用于陽虛羸弱。

金櫻子、枸杞子各15克，狗肉500克，精鹽、料酒、花椒各適量。燉肉煮湯食用。具補腎壯陽、強筋健骨、固精澀腸、縮尿止帶之功用。適于腎虛、尿頻、遺精、陽痿、早泄、腳軟及老人多尿等癥。

鴿子1只，雞肉200克，湯熟青菜10克，雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用。能補肝腎，益精血，壯陽療痿，祛風解毒。此湯羹適用于虛羸、腎虛陽痿、消渴、婦女血虛經閉之人 脾虛者宜吃以下食品。粳米 性平，味甘，有補脾益氣之功。《食鑒本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。”《本草經疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強健。”可以說凡虛弱之人，粳米皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。糯米 性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄。”所謂脾病，乃指脾虛為病之義。《本經逢原》說得好：“糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食。” 鍋巴 又稱鍋焦。性平。《本草綱目拾遺》中說它“補氣，運脾

第五篇：保健知識[推薦]

幼兒夏季保健知識

（一）夏季天氣炎熱，幼兒抵抗力差，臟腑嬌嫩，又喜好戶外運動，稍不注意，極易生病，所以家長需要掌握一定的夏季保健知識：

一、提倡孩子多喝白開水 ：各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，過多攝入除了對孩子的牙齒發育不利，還會影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。白開水進入人體后可立即進行新陳代謝，有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

二、飲食要講究營養均衡 ：夏季孩子的飲食也應多樣化避免單一清淡，應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有營養)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。

三、忌過多食用生冷瓜果。：夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果涼菜，可導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。當孩子不舒服時，建議最好能趕緊就醫、了解癥狀。

幼兒夏季保健知識

（二）一、午睡時間不宜太長：夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。但幼兒白天睡眠超過80分鐘后，如果此時突然醒來會有強烈的不適感。

二、大汗后不宜沖冷水澡 ： 孩子生性好動，夏季極易出汗，家長們應注意，孩子大汗時不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而儲留體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，寶寶容易生病。因此，較好的降溫方式是在運動后半小時洗個溫熱水澡，更有利于調節體溫、使全身肌肉組織得到放松。

三、空調開的時間不宜太長 ： 長時間使用空調的房間里因門窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少，室 內干燥，幼兒皮膚的水分調節能力遠不如成年人，孩子待的時間久了易產生疲乏，加之長期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細菌就會乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。注意補鈣：據資料，夏天也是兒童佝僂病的高發期。天氣炎熱，孩子食欲差，進餐量減少，孩子從食物中攝取的鈣質也相應減少，加上出汗多，鈣丟失得也多。同時，夏季日光暴曬，孩子在戶外活動的機會也不多。這樣一來，鈣的攝入量少而排出量增多，易發佝僂病就就不難理解

小班開學寄語

親愛的小朋友：

你們好！快樂的寒假結束了，我們又迎來了新學期。小朋友，你們知道嗎？你們又長大了一歲，一定長高了，長結實了。老師相信你們也一定比以前更懂事，更有禮貌了。原來膽小的小朋友現在一定會主動和同伴交往合作了，原來不愛說話的小朋友現在一定會主動舉手發言了。新年一定過得很快樂吧！爸爸媽媽帶你們上哪兒去玩了？你一定有許多高興的事想告訴老師和小朋友，開學了別忘了告訴大家哦。

經過了一學期的小班生活，你學會了自己吃飯、自己穿衣服；學會了見人打招呼，更懂禮貌了；學會了歡快的兒歌，會跳快樂的舞蹈；知道了什么是秋天，什么是冬天等等很多生活常識；有了好朋友，變得會和小朋友交往了;學會了動手動腦。更重要的是幼兒園的有規律的生活讓你身心的各個方面都在健康成長，爸爸媽媽很為你高興。

現在步入小班最后一學期，你也變成小班的哥哥姐姐了，可更要好好表現哦。老師相信你也會變得比以前更懂事，更有禮貌，每天都會快快樂樂，也會變得越來越聰明勇敢、活潑健康和自信堅強。

在新學期里，祝寶貝們：年茁壯成長，學習進步！

小班幼兒春季保健常識

（一）萬物復蘇、生機勃勃的春天來了，這個季節乍暖還寒,氣溫變化多端，幼兒抵抗力低,容易使病毒和細菌大量繁殖,導致幼兒呼吸道反復感染，如何有效預防呢？

一、家園配合，培養良好習慣。

幼兒園和家庭一起培養幼兒良好的衛生習慣：如勤洗手,不亂摸鼻子和眼睛,教會幼兒正確的擦拭鼻涕的方法,建議家長早晚可以用冷水為幼兒洗臉洗鼻,以增強幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應能力。冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時開始進行。室內要經常開窗通風,保持房間的空氣流通，必要時可采取一些家庭消毒措施，幼兒床單被褥勤洗勤曬，此外,家長在打掃衛生時,盡量避免塵土揚。

二、經常鍛煉，增強幼兒體質。

孩子在幼兒園每天都有足夠的戶外活動時間,讓幼兒得到足夠的日光照射,充分呼吸新鮮空氣,還為幼兒安排多樣化的體育鍛煉,以提高幼兒自身的抵抗力。建議幼兒家長充分利用雙休日和平時飯后散步時間,進行幼兒樂于接受的親子游戲活動,循序漸進地加大幼兒的運動量。同時還要保證幼兒有足夠的睡眠時間，注意早睡早起，因為人體睡眠時生長激素分泌旺盛，這對孩子的生長具有積極的意義。

小班幼兒春季保健常識

（二）合理營養，科學安排膳食：

幼兒正處在長身體的關鍵階段，家長一方面可以為幼兒準備多樣化,色香味全的營養食譜,力求營養全面、均衡，保證幼兒獲得足夠的蛋白質和維生素,滿足幼兒的生長需要，另一方面,家園同步,家長在家要鼓勵幼兒多吃新鮮水果和青菜、粗糧等,增強幼兒的抵抗力，粗纖維還可以疏通大腸，完成消化的最后一道工序。春季氣候干燥，幼兒還應多喝水,活動量加大使幼兒體內缺少水份，多飲水有利于體內有毒物質的排出，有利于體內新陳代謝，減少患病的機率。

除以上幾點做法外,春季感冒流行時家長盡量少帶幼兒去公共場所，若家庭成員有感冒癥狀,則應及早做好幼兒的防護工作,以避免和減少幼兒呼吸道感染的機會。

家長朋友們，孩子的健康是我們共同的希望，讓我們共同努力，和他們一起健康快樂度過這個美麗的季節吧!

育兒知識

一、蹲下來和孩子說話

我們經常看到有的家長對孩子大聲地呵斥：“你怎么連這都不知道。”“快點過來，聽到沒有？！”??這樣的事在我自己身上也時有發生，我們做父母的往往認為這樣居高臨下，命令式的語調能體現自己的威嚴，能讓孩子更聽話。可是你試過另外一種方法嗎：蹲下來和孩子說話。

無論是在自己、親戚、朋友家里還是在公共場合，當你要對孩子說什么的時候，請試著蹲下來，讓自己與孩子處在同一高度，用你的手握住孩子的小手，用親切的目光看著他，然后和顏悅色地對孩子說出你的要求。你是不是發現，用這樣的方式對孩子說話，孩子同樣聽你的話，而且還會更開心地去執行你的“指示”，而且完成得更快更出色呢？達到的是同樣的甚至是更好的效果，所不同的只是你說話的方式而已，而孩子卻更開心了，對你的“命令”同樣是執行的。這就是因為你蹲下來了，你用和藹的口氣和他說話。

二、保護孩子的自尊心

當著生人和外人的面教訓孩子最容易傷害孩子的自尊心。其實，小孩子的領悟能力相當強，當你不想讓他做某事時，只要輕輕地搖搖頭，或悄悄地對孩子瞪瞪眼睛，他就會明白的，完全沒有必要大聲說出來。如果你還是不放心，也可以在出門前和孩子達成默契，就當是你們之之間的秘密：“如果你看見爸爸搖頭，那就說明不能那么做；如果爸爸點頭，那就是同意了。” 幼兒園手足口病預防保健知識

（一）1、什么是手口足病？這是一種發生在小年齡托班小班（4歲以內）幼兒多見的空氣傳播的傳染病一般傳染病，年長兒及成人也感染，但一般癥狀較輕，或為無癥狀的隱性感染。在托幼機構內容易發生流行。此病主要表現為口腔炎及位于手足之皮疹，手足口病的臨床上首先表現為口痛、厭食及低熱（38度），亦可不發熱。口腔內可見散發性小皰疹或潰瘍，位于舌、頰粘膜及硬腭處。四肢，尤以手足部可見斑丘疹或皰疹，數量多少不定。病程短，多于1周左右痊愈。皮疹發展很快，痊愈后不留疤，不癢不痛，不流膿，成簇狀出現個別患者可引起肺炎、心肌炎、肺水腫、無菌性腦膜腦炎等致命性并發癥

2、手足口病通過哪些途徑傳播？可通過鼻涕、唾液、糞便、共用玩具等傳染。人群間的密切接觸，既通過直接接觸病人或無癥狀帶菌者的鼻和咽喉分泌物及糞便而感染，也可通過飛沫傳播。

3、手足口病的潛伏期是多少？一般為3~6天，平均4天。

4、手足口病患兒多久可來幼兒園？病程通常一周左右，愈后良好，到幼兒的皰疹全部干燥結痂，到醫院取得醫生的痊愈證明即可返園。

5、接觸過手足口病患兒的幼兒要醫學觀察多久？ 7天（5~10天）

6、發生手足口病如何護理？手口足病沒有特效藥，對癥治療有發燒進行退熱，服用板蘭根沖劑，清熱解毒口服液，桂林西瓜霜口腔治療潰瘍。幼兒穿寬松透氣的鞋襪，多洗手保持清潔，飲食上可以吃些綠豆薏苡仁粥，或是山藥米仁赤豆粥，起到清熱利濕健脾利濕的作用。

幼兒園手足口病預防保健知識

（二）1、注意環境和個人衛生可以減少感染機會。尤其是小孩子，一定要養成良好的衛生習慣，不要舔手、咬指甲。從公共場所回家后要洗手、洗臉、換衣服。飯前便后肥皂流動水洗手。

2、在疾病流行時，請大家盡量減少帶孩子去公共場所和人群密集的地方，以減少感染機會

3、居室要經常開窗通風，徹底換氣，保持室內空氣新鮮清潔。總之：幼兒要養成良好的生活習慣早睡早起，不要挑食偏食，多吃蔬菜水果。勤洗手，多運動多戶外活動曬太陽。

4、幼兒園內加強晨間檢查及早發現手口足病做好早隔離早報告早預防。

5、對家長早做健康教育。

預防手足口病必須注意個人衛生，要注意居室內空氣流通、溫度適宜，多飲白開水或清涼飲料，多吃新鮮蔬菜和瓜果；經常徹底清洗兒童的玩具或其他用品。在手足口病流行時，家長盡量少讓孩子到擁擠的公共場所，減少被感染機會。此外，家長還要注意幼兒的營養、休息，避免日光曝曬，防止過度疲勞，降低了抵抗力。

此病傳染性強、傳播途徑復雜、流行強度大。病毒可通過唾液飛沫，經鼻腔、口腔傳染給健康兒童，也可因直接接觸而傳染。因此病童應留在家中，直至熱度和紅疹消退以及所有水皰結痂后持醫生返園證明方可回幼兒園。