第一篇：生殖保健知識

生殖健康與生殖保健知識

1、生殖健康的意義及其發展

生殖健康的由來 生殖健康是近年來國際上提出來的一個新概念，涉及人口控制、社會可持續發展和婦女權益的世界性問題，因而受到國際社會的普遍關注。1994年9月在埃及開羅召開的國際人口與發展會議，將生殖健康的概念寫入《行動綱領》，標志著國際社會對生殖健康概念的普遍接受。

2、我國婦女生殖健康的定義及內涵

（1）婦女生殖健康，包括婦女整個生命周期的不同生理階段，應當得到健康、安全和幸福。（2）婦女有生殖能力，并應獲得調節生育的權利。

（3）婦女在妊娠、分娩過程中應獲得優質保健服務，以保證母嬰安全。

（4）婦女有權利和義務撫育兒童健康成長，并獲得社會對兒童的各項保健服務。（5）婦女能過正常、和諧和安全的性生活，不擔心意外妊娠及可能發生性傳播疾病。

（6）生殖是婦女健康的核心，應得到良好的避孕節育技術服務及與生殖有關的醫療保健服務，包括在非意愿妊娠時能獲得安全的人工流產。

3、青春期保健

（1）青春期的生理、心理、社會特點 青春期（15～16歲）是婦女身體和心理發育的關鍵時期。青春期的主要特征包括生殖器官發育、月經初潮及第二性征發育，心理、情緒及行為也相應出現明顯變化。青春期的心理特征為：①情緒多變，易于沖動，興奮或沮喪，憧憬未來，富于想像；②個性增強，出現成人感，自我意識和道德意識增強；期望未來，尊重傳統，崇拜權威，重視學業；③性意識萌發，開始對異性感興趣，希望表現自己以吸引異性，希望與異性接觸，渴望了解性知識，開始談戀愛；④保持著兒童期的某些心理特點及幼稚性，考慮問題不夠全面，容易自高自大、莽撞冒失。

由于上述的心理特點，因而思想最易受社會、環境的影響。家長、教師、長者行為常是她們學習和仿效的榜樣，各種大眾傳媒對她們也有較大的影響。

（2）青春期少女的健康和行為、心理問題青春期少女的健康問題

①月經異常及與月經有關的一些臨床現象、青春期功能性子宮出血較為常見，這是由于卵巢能剛建立尚不穩定所造成。其次是痛經及月經期流鼻血等現象。原發性閉經（18周歲尚未月經來潮）雖不多見，但對女孩造成的心理壓力很大。此外，月經期不注意衛生、參加劇烈體力勞動、游泳等會引起盆腔感染，加重痛經及月經不調。少女的卵巢腫瘤及多毛癥也非偶見。②由于營養不良，月經血的流失，易患貧血和肺結核，從而影響體格的發育。青春期少女的行為問題

①勞動負荷過重。由于過早參加繁重的田間勞動，背簍上山、挑水、大運動量訓練等，超過了身體負荷能力，影響身心發育。

②易受傷。在勞動、運動或娛樂中，由于好勝心及好奇心強而易受傷，骨骺融合前的傷害常影響日后骨骺的生長。③不良的嗜好。如煙、酒、毒品等，一旦染上都有害于健康。

④性行為問題。過早的性行為如婚前性行為、同居、早婚會引起少女種種身心問題，不利于其健康成長，有的甚至因此走上墮落犯罪的道路，并容易感染性傳播疾病。

⑤自殺及意外。多見于早戀、強奸、性犯罪等導致的悲觀失望，因魯莽、呈強、好表現，不警惕危險而造成的意外事故也屢見不鮮。青春期少女的心理問題。

有由于身體發育而引發的苦悶，如對自己身材、肥胖、乳房發育等問題產和疑惑或不快。也有對月經知識的缺乏和困惑。

4、圍婚期保健（1）婚前保健 ①婚前醫學檢查

a、意義和目的。保障男女雙方和他們下一代的健康，提供一次全身的機會，及時發現疾病早日治療；保證健康的婚配，提高出生人口

素質；指導最佳受孕時期和避孕方法，以提高計劃受孕成功率，保護婦女身心健康。

b、檢查項目。通過病史詢問、全身檢查、實驗室和其他輔助檢查，重點了解有無嚴重遺傳性疾病、指定傳染病及精神病。c、異常情況分類指導。依據“中華人民共和**嬰保健法”第九條、第十條規定，異常情況的分類原則如下：

暫緩結婚：一是指定傳染?。杭窗滩?、淋病、梅毒、麻風病以及醫學上認為影響結婚和生育的其他傳染病患者，應暫緩結婚。二是有關精神：指精神分裂、躁狂抑郁型精神病以及其他重型精神病亦應暫緩結婚。

結婚后不宜生育：一是男女任何一方患有嚴重的常染色體顯性遺傳病，都會致殘致命，目前無治療方法。子女發病機會大，又不能做產前診斷者，如強直性肌營養不良等。二是男女雙方均患有相同的，嚴重的常染色體隱性遺傳病，如先天聾啞等。三是男女任何一方患有多基因病的高發家系的患者，如精神分裂癥等。四是罕見遺傳病，凡能致死或造成生活不能自理，且子女能直接發病，又不能治療者，可由專家組會診決定。

如有血有病，假性肥大型肌營養不良癥家族史，應做產前診斷，判定胎兒性別，控制生女不生男。

②婚前衛生咨詢。通過面對面談話、電話或信件、講習班等，對婚配、性、生育、避孕生育保健等問題提出醫學意見。

③婚前衛生指導 通過新婚學校、觀看錄像、各種宣傳手冊了解男女生殖器解剖、生理、受孕及妊娠生理、常見遺傳病、新婚性生活指導與避孕等方面。

6、新婚期保健 從確定婚姻關系到結婚一年定為新婚期。新婚期的保健的重要內容為：

（1）以性生活知識為主的婚育知識教育 在心理上做好新婚生活的充分準備；順利度過新婚之夜首次性生活，預防婚后房事急癥。科學的對待處女膜，從而建立起和諧的性生活。（2）性生活保健

①經常保持生殖器的清潔衛生。每次性生活前后雙方均必須洗凈外生殖器，特別是男子陰莖的包皮垢的細菌隱藏的部位。此外，女姓外陰部皺褶多，陰道分泌物易積于此，陰道與肛門和尿道貼近，如不注意衛生，則容易造成生殖及泌尿系統感染，蜜月膀胱炎就是新婚期常見的疾病，若治療不徹底，易反復發作，影響婦女健康及夫婦性生活。

②月經期應嚴禁性交，以避免女性生殖道感染及盆腔充血而引起月經過多。新婚之夜最好避開女性月經期。妊娠頭三個月為避免流產也應盡量避免性生活。妊娠后三個月為避免胎膜早破、早產、宮內感染、子宮出血等并發癥，應禁止性生活；產褥期（即產后6-8周）因女性產道尚未復舊而不宜性交；哺乳期性交時男方動作不要粗魯，以免造成產道損傷出血。

③掌握好性生活的頻度和時機。以性生活后雙方不感到疲乏為原則。在一般情況下，年青人每周2-3次，新婚階段可能多一些。性生活以晚上入睡前為好，以便有充分的休息時間。

（3）避孕指導。蜜月期間，由于男女雙方為操辦婚事而過度勞累，或應酬賓客喝酒抽煙，或外出旅游等對受孕不利，應避免受孕。新婚夫婦性生活頻繁，生殖能力旺盛，必須選用避孕效果可靠、但又不影響今后的生育的避孕方法，以選擇短效口服避孕藥與避孕套較為適宜。皮下埋植及其他長效避孕藥，均會長時間抑制排卵，一般不宜使用。安全期避孕或體外排精在新婚期間常因掌握不好而失誤，各種外用避孕制劑可與避孕套配合使用，以增加陰道潤滑及避孕效果。（4）優生優育

①健康教育，介紹受孕生理，影響胎兒教育的因素，以及如何預防不良因素的影響。

②及時治療夫婦雙方慢性疾病，指導選擇最佳受孕時機，即雙方身體、心理處于最佳狀態受孕，避免環境、生活習慣、藥物等不利于下一代健康的因素。

（5）不孕問題。結婚一年，沒有采取嚴格避孕措施而未受孕的夫婦，應及時檢查不孕的原因，以便早采取治療措施。孕產期保健

孕產期保健是婦女育齡期保健的重要內容。其目的是“兒童優先母親安全”，保護妊娠、分娩及產后母子的安全與健康。

孕產期保健的對象是懷孕婦女和她們所孕育的胚胎、胎兒及分娩的新生兒。本節將要介紹孕產期保健，是自妊娠確定起到產后6個月這段時間的婦女保健內容。

7、孕產期保健

（1）孕早期保健（指孕12周前）。孕早期是胎兒發育的重要時機，做好保健工作十分重要。孕早期保健有以下內容： ①盡早確定妊娠。月經規律的已婚婦女，如月經過期7～10天，則有妊娠的可能，應去醫院做早孕檢查。

②全面查體。詢問孕婦既往病史及家族史，全面體格檢查（血壓、心、肺、腎情況）及做必要的化驗（血、尿常規、肝功等），以確定有無妊娠合并癥，如高血壓、心臟病、糖尿病、肝腎病、血液病或感染性疾病等，如有并影響孕婦與胎兒健康時，及時治療，必要時終止妊娠。

③遺傳咨詢及產前診斷（略）

④自我保健指導。孕早期婦女要心情舒暢，注意保證充足的休息與營養，進低鹽飲食，適當運動，避免不良因素（如煙、酒、放射線等），病時，應在醫生指導下用藥。

⑤孕早期監護。對高危孕婦（如習慣性流產或長期不孕婦女）可通過測定基礎體溫、血或尿HCG及B超檢查進行連續監測，對某些由宮頸機能不全所致的習慣性流產，B超檢查判斷胎兒正常時，于孕早期做宮頸環扎術的效果優于孕中期手術。

孕早期流產發生率最高，應加強監護及保健指導。對于有明顯流產傾向的孕婦，因多屬于孕卵不健康，從優生角度不宜勉強保胎。⑥心理保健。有些孕婦對妊娠無充分準備，對早孕反應不能忍受，對無意中接觸了一些不良因素或吃錯藥，或出現流血腹痛等現象，產生恐懼心理，擔心腹中胎兒畸形。有過流產史的孕婦心理壓力就更大，故醫護人員要對此進行心理保健指導。（2）孕中期保?。ㄖ冈?3～27周）。重點為高危妊娠的篩查及管理預防。

①系統產前檢查。其目的為：指導孕期生活對此次分娩做出估計，根據骨盆情況、胎位及胎兒發育情況，估計分娩方式和時間;及時發現異常并予處理。

每次產前檢查內容包括：孕婦體重、腹圍、宮高、四步觸診、血壓、尿蛋白及浮腫情況，必要時繪制妊娠圖。產前檢查一般為早孕時檢查一次，孕5個月左右查一次。此次應詢問胎動開始日期，做B超了解胎兒發育情況及有無先天發育異常等。孕28～36周，每2周檢查一次，孕36周至分娩，每周檢查一次。產前檢查總次數不能少于10次。

②高危妊娠篩查。通過對孕婦既往妊娠史、本次妊娠史、家庭史及全面體格檢查和產科檢查，篩查有無對妊娠結局、母嬰健康的不利因素，以其嚴重程度分嚴重、一般高危，并加以系統管理。

③自我保健指導。除與孕早期相同外，由于此時期胎兒生長發育迅速是胎兒大腦數目增長的關鍵時期，因此更要注意營養及微量元素的攝入。可開始清洗及吸引乳頭，為產后喂奶做好準備。性生活要注意體位，避免孕婦腹部受壓。不宜做長途旅行，外出時要注意保護腹部，衣服要寬大。由于陰道分泌物多，要勤洗澡及外陰部；下肢水腫或靜脈曲張時注意休息。此時，孕婦常擔心胎兒是否畸形，可通過產前診斷及健康指導，讓孕婦了解自己胎兒是否畸形，胎兒的狀況，解除其心理壓力。

（3）孕晚期保健（孕28周至分娩）。重點為高危妊娠的治療及監測、胎兒生長發育及胎盤功能的監測。

①高危妊娠管理。在妊娠期，母親和胎兒有某種并發癥或某種疾病因素可危害胎兒造成難產者，稱為高危妊娠。根據1981年全國圍產期會議精神，下列情況屬于高危妊娠： a、孕婦年齡小于16周歲或大于35歲； b、有異常妊娠史者； c、孕期出血； d、妊娠高血綜合癥； e、妊娠合并內科疾病

f、妊娠期接觸過大劑量放射線、毒物、服用對胎兒有寄存器的藥物、患風疹等； g、母胎血型不合； h、過期妊娠； i、胎兒宮內生長遲緩； j、胎盤功能不全； k、骨盆異常； l、胎位異常；

m、妊娠合并生殖道畸形； n、羊水過多或過少； o、多胎妊娠。

篩查出的高危孕婦應有高危門診、專人管理，高危病房系統監測，盡力轉化高危因素，改善母嬰預后。

②胎兒監測，包括生長發育及胎盤功能監測。包括妊娠圖、B超監測及胎盤功能有關檢測，以早期發現胎心有無異常，并及時治療，改善胎兒預后。

③、分娩時機及方式的選擇。在孕36～37周時根據骨盆、胎兒大小及胎位、母嬰健康狀況做出分娩計劃。

④、自我保健指導。數胎動，左側臥位，要懂得產兆征狀——規律宮縮、見紅、破水，以適時去醫院待產。日常生活要注意規律性，多休息，禁止性生活。飲食應少量多餐，避免鹽水過量，免上夜班。對孕晚期主要妊娠合并癥有所了解，當出現異常時，可及時去醫院檢查。同時，應讓孕婦了解分娩的過程有可能出現的情況，以克服對分娩的恐懼，并進行有關訓練；做好分娩的物質和心理準備，一般不必提早入院待產。

（4）分娩期保健。應住院恰好分娩，新法接生。重點為提高產科質量，避免母嬰產傷，保證分娩期的母子安全。①、臨產前醫務人員會根據產程進展情況，決定分娩方式。

②、嚴格執行各產程常規、全產程觀察、繪產程圖，及時發現異常、及時處理。通過胎心、胎動、羊水顏色或胎兒監護儀來了解胎兒有無缺氧，及早預防胎兒及新生兒窒息。

③、提高新法接生技術，做到防滯產、感染、出血、窒息及產傷，以做到安全娩。對高危產婦更應專人管理分娩監護。與兒科共同對新生兒搶救、復蘇、保暖；高危新生兒重點監護。

④、能否順利分娩，孕婦心理狀態起著關鍵作用，臨產前、臨產中要情緒穩定，盡量放松，照常飲食，抓緊休息。丈夫盡量多安慰妻子，配合醫護人員，正確使用產力，一般都能順利渡過產期。

（5）產褥期保健。產后42天稱為產褥期。生后42小時稱產褥早期，應密切注意產后出血及排尿情況。此后，注意產婦全身及生殖器官復蘇狀況；堅持母乳喂養、營養及衛生指導對于高危產婦仍應積極治療高療高危因素。產后42天內應避免性生活。

①、自我保健。產婦的居定要通風，保證適應的溫度與濕度。產后要注意常擦澡或洗澡，勤換內衣，不可盆浴，注意口腔、乳頭衛生。順產后24小時可起床并可增加活動量。合理增加營養，不可偏食及無節制飲食，以防產后肥胖。預防產褥期常見病如產褥熱、中暑、乳腺炎、產褥出血、膀胱炎、尿潴留。

②、心理保健。由于分娩的疲勞、痛苦、產后對孩子的擔心、家人對孩子性別的偏見等，會增加產婦的心理負擔，嚴格的導致產后抑郁癥，發病率可達5%～6%，如不及時處理，可產生嚴重后果。因此，醫護人員、家屬都應給產婦以溫暖愛護。③學會對新生兒護理。

（6）產褥期后至產后半年內保健。此期主要是喂哺嬰兒及落實避孕措施。①、母乳喂養。要宣傳母乳喂養的重要意義，讓產婦掌握正確定時喂母乳的方法。

②、產后6個月內避孕方法可以選擇產后3個月放環，也可選孕激素長效避孕針式（如狄波—普維拉、迪波—蓋斯通）、皮下埋植、避孕套等，若為第二胎產后則可行女性或男性絕育術。

③、產婦體操?？梢援a后第二天開始鍛煉，以利于子宮盡快復舊及保持體形。

孕產婦保健工作的質量指標是降低孕產婦圍產兒死亡率，降低圍產期母嬰發病率及致殘率，最終目標是提高人口健康素質。

8、非孕期保健

育齡期婦女經歷了青春期、婚前及新婚期、孕產期之后，就將渡過漫長的非孕期。此期的保健工作是為婦女提供可供選擇的各期各種避孕方法及指導婦女如何預防和早期發現、早治療危害婦女健康的多種疾病。（1）避孕指導

①提倡知情選擇。知情選擇就是提供充分的、有效的計劃生育和避孕方法信息，介紹各種避孕方法的效果、優缺點，使人們在知情的情況下做到自由而負責任地做出決定，選擇適宜的、可接受的避孕方法。

②選擇避孕方法的原則。要根據夫婦的年齡、生育狀況、節育目的、職業特點、文化水平、所在地區的醫療水平及健康狀況等多方面因素來綜合考慮，選擇適宜的避孕方法。40歲以上的婦女，由于卵巢功能逐漸衰退，常出現月經問題，易于與宮內節育器或皮埋等引起的出血相混淆，所以不適合于這兩類避孕法。新婚、已有孩子和生育二個孩子后采取的避孕方法可不同。短期避孕、長期避孕或絕育所用方法亦各異等。

③計劃生育系統為非孕婦女提供保健服務。工作者應對以下方面提供咨詢及服務：多種可選擇有效避孕方法；妊娠診斷；安全的人工流產；生殖道感染和性傳播疾病的診斷治療和預防宣傳；不孕癥的診治；婦女常見?。▽m頸癌、乳癌等）的普查和治療；更年期及老年期保健咨詢；優生咨詢。④具體指導

a、已有一個孩子的夫婦。首選長效、高效、可逆、安全的避孕方法，如新型含銅或含藥宮內節育器、皮下埋植避孕或長效避孕針。其次可考慮口服避孕套、安全期避孕等。不宜做男或女性絕育術。

b、已有一孩還準備生第二胎的夫婦。可選擇宮內節育器，決定要孩子的前幾個月取出；如用皮下埋植劑可選擇2根（避孕3年）的較適宜，如用長效避孕針則需在妊娠前半年停用。其次可以用口服避孕藥、避孕套、安全期、外用藥。已有一孩，生育二孩的間隔4年為好；凡用避孕藥的婦女，最好在停藥半年后受孕。

c、已有二孩的夫婦。首選簡便、副作用的小的男、女性絕育術，其次可用宮內節育器、皮下埋植避孕、長效避孕針等。具體選擇哪種方法要根據具體情況而定。（2）婦科常見病的防治

①生殖系統感染性疾病。包括各種陰道炎、性病、盆腔炎。應增強婦女的自我保健意識，注意外陰部衛生，避免各種可能的感染因素。如出現白帶多、外陰癢、不規則出血、下腹痛、腰痛等現象，應早就醫、早診斷、早治療。

②生殖系統惡性腫瘤。尤以宮頸癌嚴重威脅婦女健康及生命。其次，卵巢癌、乳癌也都是育齡期婦女重要的疾病。目前在腫瘤治療方面還沒有特效辦法，預防和早期發現、早期治療是唯一減少疾病發生和延長患者壽命的有效辦法，所以婦女病的普查普治有特殊意義，特

別是宮頸刮片防癌及B超與乳腺檢查，為婦女病普查之必不可少的項目。

③子宮膠垂和尿瘺。這是與分娩相關的兩種損傷性疾病，多由于沒有推廣新法接生、婦女營養狀況差、繁重的體力勞動等綜合因素造成，患病婦女身體和精神上都痛苦。多年來，治療現有病例，努力做好孕產期保健，預防新發病例，一直是婦女保健工作的重點。

9、圍絕經期保健

圍絕經期是指婦女從40歲左右開始至停經后12年月內的時期。此期婦女的卵巢功能逐漸減退直于消失，是正常的生理變化時期。（1）圍絕經期的臨床表現 圍絕經期是正常的生理變化時期，大多數婦女沒有任何不適，也有些人有某些不適?，F重點加以介紹.①月經改變。大多數婦女月經變化從40歲左右開始，絕經年齡平均為49.5歲。少數婦女出現功能性子宮出血，甚至造成嚴重貧血。②泌尿生殖道改變。生殖器官開始萎縮，粘膜變薄，易發生老年性陰道炎及性交疼痛，憋不住尿等。

③神經精神癥狀。主要為潮紅、陣陣發熱、出汗等血管舒張癥狀。情緒不穩定、激動易怒、抑郁多煩、記憶力減退、工作能力下降，重者甚至企圖自殺。

④皮膚皺紋逐漸增多，有的出現瘙癢。毛發開始變白脫落。腹部和臀部脂肪增多，容易發胖。

⑤心血管系統變化。血壓易波動，常出現高血壓、心前區悶痛不適、心悸、氣短，動脈硬化發生率增加，冠心病發病率也上升。⑥骨質疏松。從40歲左右起，女性骨質開始脫鈣，每年鈣喪失1%，如不補鈣，可導致骨質疏松。其后果是脊柱的壓縮，身材變矮，脊柱后突和行走困難，嚴重時產生脊柱壓縮性骨折，容易發生骨折，常見上肢橈骨遠端及下肢股骨，女性骨折的發生率為男性的6～10倍。（2）圍絕經期婦女易患疾病》

①婦科惡性腫瘤，如宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌與乳腺癌。這是因為體內細胞在衰老的過程中易受外界的影響，出現異常改變。宮頸癌的早期癥狀主要是陰道不規則出血，白帶異常等。乳腺癌早期可觸及小的腫塊，關鍵在于早期發現。②老年性陰道炎，外陰瘙癢及外陰白色病。外陰瘙癢有霉菌性陰道炎常，是糖尿病的表現。③其他疾病：如膽石癥、糖尿病、乳腺囊性增生病、白內障等。（3）圍絕經期婦女性功能有以下變化： ①性交疼痛。②性欲減退。③性欲亢進。

性欲減退有生理、心理及社會原因。性活動受高神經活動支配，如婦女自感容貌衰老、體力減退、丈夫關心體貼少、子女不聽話或家庭經濟不寬裕等，性欲就可能下降。其次，圍絕經期的一些臨床癥狀或健康因素，因而產生對性愛厭煩。

圍絕經期婦女，大都為無排卵性月經，受孕能力降低，但仍有不定期的排卵，因此應注意避孕。據統計，婦女生育率25～39歲為18%～40%；40～44歲為10%～20%；45～49歲為2%～3%。此時期若懷孕，孕產婦發病率及死亡率增高，惡性葡萄胎及毛膜上皮癌的機會也會多，因此絕經前和絕經后一年內，只要有性生活就應該避孕，不要有僥幸心理，直到絕經一年以上才可停止避孕。

圍絕經期婦女避孕，應首選避孕套；陰道外用藥也可選用，如沒有使用短效口服避孕藥的禁忌證，亦可短期使用，但需隨訪；原使用宮內節育器或皮下埋植避孕的若無明顯副反應，可續用至絕經，但不宜重新放置；安全期避孕不可取；女性絕育術視具體情況而定。（4）圍絕經期婦女綜合保健措施

①雌激素替代療法。圍絕經期由于卵巢功能漸超衰竭，故引起各種癥狀和機體一系列退行性變。自50年代以來，世界各國對激素替代療法進行了大量研究并廣泛用于臨床，不僅用于有癥狀的圍絕經期婦女的治療，而且廣泛用于無癥狀的婦女，成為預防醫學領域中的重要進展，可有效提高生命質量和延長壽命。雌激素替代療法有下述好處：

a、緩解或根除絕經前、后出現的各種癥狀。

b、減少骨量過度流失，從而延緩或防止骨質疏松的發生。

c、可能改善老年婦女共濟協調功能，減少跌跤機會，從而減少骨折的發生。d、降低缺血性心血管疾病的危險性及病死率。e、改善女性性功能。

雌激素替代療法雌激素使用的途徑有口服、注射、陰道用藥、透皮貼劑、涂藥膏經皮或鼻聞。具體方案： a、單用雌激素。b、雌、孕激素合用。c、雌、孕、雄激素合用。

目前國內使用的有：尼爾雌醇、倍美麗、婦復春、利維愛等不同制劑，使用前及使用中都要婦科醫生檢查與隨訪。

在補充雌激素的同時，還需補充鈣，每日需要量1000毫克左右，可以從牛奶及食品中獲得，也可服用各種鈣片或鈣份。要以易吸收、含鈣量高及含有維生素D為好，此外還補充適量的多種維生素或微量元素。

②心理保健。此期婦女許多精神神經癥狀，單靠藥物治療有時難以奏效，還要從心理上給予指導和疏導。讓婦女掌握保健知識，幫助她們解決心理矛盾，消除恐懼和憂慮，建立樂觀和積極態度。

圍絕經期婦女及絕經后婦女常會有以下一些心理變化：失落感；性格上的自卑心、嫉妒心、虛榮心；多疑過敏表現在感知過敏、關注流言蜚語、行為動作聯系有盲目懷疑；火爆脾氣；睡眠不好等。針對這些情況，婦女們要學會陶冶情趣，如種花養魚書法等，會對自己新學到的技能感到歡樂，又一次體現了自身的價值，這樣失落感和各種悲觀心理就一去不復返了。此外婦女們要學會冷靜思考、忍讓、找知心朋友談心，尋求解決問題的辦法。③合理營養、積極參加運動

a、食物應多樣化，不要偏食，多吃雜糧、蔬菜、水果，少吃甜食、炸、腌、醬制品、動物內臟或過期食品，不要暴飲暴食。b、加強體育活動，多參加戶外活動及晨間鍛煉；注意身體姿勢。c、針結排尿異常，可做縮肛動作及中斷排尿法。d、按摩面部使皮膚衰老緩慢。

e、規律地生活，定時起床、增加午睡，晚上睡眠不要太晚，適當參加各種文娛活動及腦力、體力勞動。

④正確對待性生活。對于這個時期出現的一些性功能異常，夫婦應共同學習有關的生理、心理知識，取得共識。丈夫對妻子要多關懷和體貼，婦女要對圍絕經期出現的種種癥狀持積極態度，這些并不能影響性功能與正常性生活。夫婦生活要有規律，要禁煙酒及戒掉不良習慣。

第二篇：保健知識

1、人的一生中有哪兩次生長發育較快的突增期？

2、在第二次突增期結束的時候男女學生身體素質能力分別可以達到成人的百分之多少？

3、各類身體素質的增長速度快慢順序如何？

4、運動系統的組成

5、脊柱一般在什么年齡才鞏固？

6、經常從事科學合理的體育鍛煉對運動系統有什么作用？

7、心血管系統的組成

8、少年時期心血管系統的特點?

9、經常參加體育鍛煉對心血管系統有什么作用？

10、呼吸系統的組成

11、少年時期呼吸道的抵抗力還較弱，容易發生什么？

12、經常參加體育鍛煉對呼吸系統有什么作用？

13、神經系統的組成

14、少年期神經系統的特點?

15、經常參加體育鍛煉對神經系統有什么作用？

16、少年體育鍛煉衛生應注意哪些方面？

17、營養素包括哪些物質？

18、營養素功能？

19、體育鍛煉要注意哪些營養衛生？

20、每天膳食中糖類、脂肪、蛋白質各占總能量的百分之幾？

21、日光浴的兩種方式，以及注意事項？

22、中暑的應急處理？

23、空氣浴那兩種方式？

24、冷水浴應注意事項？

25、空氣浴應注意事項？

26、女生月經期參加體育鍛煉應注意些什么?

27、什么叫月經？

28、月經可以參加那些適當的體育活動？

29、體育矯治的內容包括哪些？

30、如何預防脊柱側彎？

31、體育鍛煉對增強體質有哪些作用？

32、為什么說經常參加體育鍛煉能提高文化課的學習效率？

33、身體的高矮和增長的速度，取決于什么？

34、造成運動損傷的原因有哪些？怎樣預防？

35、發生疲勞的原因？

36、消除疲勞的方法有：

37、身體健康狀況的自我觀察，分為哪兩個方面？

38、溫水浴的時間一般分宜幾分鐘為宜？

39、出現哪些現象表明運動負荷過大、健康狀況不良或身體有病？

40、醫學檢查通常是什么？

41、怎樣測量晨間脈搏？

42、怎樣來計算少年兒童的標準體重？

43、實際體重超出標準體重百分之多少，就屬于肥胖？

44、按摩時的注意事項？

45、說說推法、擦法、揉法、搓法、拍擊法、抖動法等6種按摩手法的動作要領？

46、克托萊指數又稱什么指數？

47、克托萊指數的計算公式？

48、克托萊指數是評價什么的重要復合指數？

49、胸圍是反應什么的指標？

50、氣功是種怎樣的功夫？

51、氣功為什么能健身治??？

52、各類氣功都包括哪三個方面？

53、五禽戲模仿哪五種禽獸的動作而編成的？

54、調身、調心和調息各指什么？

55、練氣功的注意事項？

56、健康和智慧的概念？

57、你認為經常參加體育鍛煉的人會“四肢發達，頭腦簡單”的觀點是否正確？舉例說明？

58、你能說出體育鍛煉有利于發展智力、提高學習效率的道理嗎？

59、運動過程中人體生理功能和運動能力各有什么規律？

60、何為“極點”？如何正確對待“極點”？

61、關節扭傷、皮膚擦傷時，出血時，骨折和關節脫位時，各采用什么急救方法？

62、包扎法有哪幾種？

63、什么叫外出血？

64、加壓包扎法怎樣操作？

65、四肢動脈出血時，手指壓迫的部位在哪里？

64、骨折和關節脫位時，怎樣固定？

65、怎樣搶救呼吸和心跳停止的溺水者？

66、體育比賽的宗旨是什么？

67、體育比賽為什么能如此吸引人?

68、問：觀賞者應具備的觀賞道德是什么？

69、體力勞動的概念？

70、為什么說體力勞動不能代替體育鍛煉？

71、評價身體形態發育水平的常用指標有哪些？

72、什么叫心率，高中生的正常心率是多少？

73、什么叫血壓，高中生的正常血壓是多少？

74、什么叫肺活量，高中生肺活量一般為多少？

75、簡述青春期形態發育的三種類型？

76、什么叫青春期高血壓？

77、什么叫身體素質，它的發展可分為哪幾個階段？

78、簡述高中生的神經系統發育特點？

79、高中生心理發展的基本特征是什么？

80、如何在體育鍛煉過程中培養意志品質？

81、如何根據體育鍛煉計劃的“四條原則”安排鍛煉計劃？

82、什么叫“超量恢復”？

83、簡述制定鍛煉計劃與運動處方的步驟？

84、什么叫身體素質？

85、簡述耐力素質及其分類

86、簡述速度素質及其發展的意義 87、何謂身體素質的轉移？

88、簡述自我監督內容

89、什么叫身體指數，常用的有哪幾種？

90、簡述呼吸的概念

91、簡述最大吸氧量的概念

92、簡述物質代謝的定義

93、什么叫體質，包括哪幾個部分？

94、簡述運動處方的定義

95、健康分組的依據是什么？

96、簡述自我監督的定義和內容

97、何謂過度訓練？

98、簡述骨折的定義及原因

99、簡述應激的定義

100、簡述應急的定義

101、簡述第二次呼吸的定義

102、什么叫生長、發育？

103、簡述發育期的定義

104、簡述敏感期的定義

105、高中學生心理健康的標準是什么？

106、造成高中學生心理挫折的主要原因有哪些？

107、在學習、生活實踐中，你準備如何克服心理挫折？

108、體育鍛煉對心理健康的作用？

109、什么叫衛生？

110、作為高中學生應該從哪些方面規范自己的衛生行為并養成良好的衛生習慣？

111、什么叫能量代謝？

112、什么叫無氧代謝？

113、什么叫有氧代謝？

114、什么叫超量恢復？

115、肌肉中主要儲藏的能源物質是什么？

116、如何發展有氧代謝能力？

117、如何發展無氧代謝能力？

118、什么叫旅行？

119、旅行的分類

120、旅行的特點及要求

121、少年兒童面臨五大健康問題有那些？

第三篇：保健知識

這涉及到中醫的一個術語，也涉及到臨床的證型，腎虛主要是四方面，一個是腎陰虛，一個是腎陽虛，一個是腎經虧虛，一個是腎氣虛。

傳統醫學所講的“腎虛”概念中的“腎”，不僅指解剖學上的腎臟，而且是一個生理作用相當廣泛，與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關系的重要臟器。“腎虛”也就是一寬泛的概念，他包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病。

腎虛的癥狀很多，概括如下: 腎虛的癥狀在腦力方面表現為:記憶力下降 記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。腎虛的癥狀在情志方面表現為:情緒不佳 情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

腎虛的癥狀在意志方面表現為:缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

腎虛的癥狀在性功能方面表現為:性功能降低 男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性欲減退，不孕等。

腎虛的癥狀在泌尿方面表現為: 尿頻,尿等待,小便清長等癥狀.腎虛的癥狀還可能有:早衰 健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發白發 頭發脫落或須發早白，牙齒松動易落等。

容顏早衰 眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、干燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始 下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等

1、腎陽虛癥狀

最常見的腎陽虛癥狀是腰痛而且發涼以及手腳冰涼、伴有尿頻情況。

詳細說來的話整個腎陽虛癥狀大致有以下過程：

男性朋友首先感覺到腰痛，因為腰是腎之府，痛的同時能明顯感覺得腰里面發涼，這是最典型的腎陽虛癥狀。然后會擴展到患者全身，全身都會感覺冷。

腎陽虛的男性選擇補腎食品時可以考慮海產品以及韭菜籽。補腎藥物推薦金匱腎氣丸以及五子衍宗丸等。

2、腎陰虛癥狀

臨床上，腎陰虛癥狀就更多一些了：腰酸腿軟、口干、煩躁、手心發熱以及愛出汗，都屬于腎陰虛癥狀。

由腎陰虛導致陽痿等性功能障礙的男性，平常可以多吃一些六味地黃丸類的補腎陰的藥物，另外用桑葚子、枸杞煮粥就是不錯的補腎食品。

此外，補腎要注意一個原則，腎陰虛的情況下火就容易旺，陰虛火旺，如果這時再使用那些溫熱的壯陽藥物，等于是火上澆油，病人熱性就更大了。反過來說，假如病人腎陽虛、怕冷，你再用一些滋陰藥，等于是雪上加霜，病人同樣也受不了。

中醫認為，任何事物都分為陰陽兩個方面，人的腎也有腎陰和腎陽之分，腎功能障礙產生的原因可能是腎陰虛造成的，也可能是腎陽虛造成的，所以，補腎要查明原因，分型而補。

腎陰虛、腎陽虛是中醫理論中的一個術語，腎陰虛和腎陽虛也是中醫的癥，平常講的腎虛，包括腎陰虛和腎陽虛，也包括了腎臟的陰陽兩虛。腎陰虛、腎陽虛涉及到中醫基礎理論，內容很多。腎陰是物質的，腎陽和腎氣是功能的。如果消耗的物質比較多，如腎精，或性生活過于頻繁，或勞力（包括腦力、體力）過度，或生下來身體弱，物質基礎比較低，出現腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫發，牙齒松動，記憶力減退，性欲減退，遺精、早泄等等，為腎陰虛的癥狀。腎陰虛容易出現虛熱，中醫理論陰虛生內熱，容易出現五心煩熱，（就是兩個手心，兩個腳心，心口感覺熱的感覺）睡覺的時候容易盜汗（就是睡著了，一醒身體有汗）。中青年活動量較大，無論是學習、鍛煉，物質耗損較多，性欲不特別低，但射精快，或有遺精現象，要補腎陰。腎陽虛有和腎陰虛相同的癥狀，如，腰膝酸軟，四肢乏力，還有性欲減退，因為是陽虛，中醫理論陽虛生外寒，會出現怕冷的癥狀，面色虛白，畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長，大便稀薄。性欲比較低下，和現代醫學上說的雄性激素低下有相同之處。陽虛表現的是外在的，腎陰虛表現的是內在的，腎陽虛有怕冷的癥狀。腎陰虛易早泄遺精，腎陽虛陽萎較多。共同之處是，腰酸乏力，四肢酸軟等，是共同的癥狀。

古往今來的醫家認為：腎虛證是老年人患病、衰老的主要原因之一。中醫認為健康的本質在于“陰平陽秘，精神乃治。”是指人在正常情況下，五臟、六腑的功能，營衛氣血，四肢百骸，十四經絡都能陰陽協調，達到相對平衡。平衡是健康的象征。

人到老年之所以衰老,原因是因為人的機體出現了：氣血虛衰，精神耗損，先天不足，后天失養，腎陰不足，肝火上亢，毒素積蓄經絡不通的生理狀態。有人曾對20歲以上的235人進行調查，其中30歲的腎虛率為58%，40歲為71%，50歲為80%，60歲為90%，70歲為95%，由此可見，腎虛百分率隨年齡的增加而遞增。

所以早期有效地調補人體的陰陽、氣血、臟腑功能的失調，及時排出毒素糾正腎虛證是延緩衰老，預防老年病的關健所在?！秲冉洝分姓J為，“天癸竭，精少，腎臟衰?！笨梢栽斐扇梭w的衰老。著名老中醫岳美中認為：“人之衰老，腎臟先枯，累及諸臟?！敝斓は凇陡裰掠嗾摗分姓f：“人生至六十、七十以后，精血俱耗，平居無事，已有熱證，何者？頭昏目眩，肌癢溺數，鼻涕牙落，涎多寢少，足弱耳聵，健忘眩運，腸燥面垢，發脫眼花??但是老境，無不有此??所述前證，皆是血少?！闭f明精血衰耗毒素積蓄經絡不通是人體衰老的原因。腎虛正表現出了老年人腎精虧乏的自然規律。要促使老人走向健康長壽之路，必須益腎排毒早期調補腎虛之癥。專家認為：防老宜從30歲開始，抗老宜從40歲開始，延齡宜從60歲開始。針對腎虛癥，應及時找醫生診治。腎虛的食療方法很多，一方面不否認腎虛食療的作用,但是對于長期的嚴重腎虛患者來講,腎虛食療見效較慢.另一方面腎虛的食療也是使用藥物是一樣的需要辯證進行使用,因此使用過程中應盡量咨詢中醫師進行適當選擇.對于時間比較充裕的腎虛患者,尤其是老年朋友,在醫生指導下使用腎虛食療方法,能長期堅持,效果還是不錯的.本站介紹腎虛食療秘方數則如下,希望對您能有所幫助.海參粥：水發海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。

鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

雞蛋三味湯：雞蛋1個，去芯蓮子、芡實、懷山藥各9克，白糖適量。煎成藥湯，吃蛋喝湯。主治腎虛。

芡實核桃粥：芡實30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。補腎納氣定喘。五味點心：扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，豬油125克。制成點心食用。主治腎虛。山藥肉圓：山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞子清1個，花生油500克，香油、蔥花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用。主治腎虛。

羊肉粳米粥：新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。本方益氣血、補虛損、暖脾胃，適用于陽氣不足、氣血虧損、體弱羸瘦、中虛反胃、惡寒怕冷，腰膝酸軟等。羊肉500克，精鹽、料酒、蔥、姜、胡椒粉各適量，燉肉煮湯食用。具補腎陽、益精氣、暖腰膝之功效。適于腎虛腰痛、雙膝冷痛、無力、陽痿遺精、手足不溫等病人。

麻雀5只（去內臟，洗凈），粟米100克，蔥白、生姜、素油、食鹽、黃酒各適量，煮成粥服用。本方有壯陽益精功效。適用于陽虛羸弱。

金櫻子、枸杞子各15克，狗肉500克，精鹽、料酒、花椒各適量。燉肉煮湯食用。具補腎壯陽、強筋健骨、固精澀腸、縮尿止帶之功用。適于腎虛、尿頻、遺精、陽痿、早泄、腳軟及老人多尿等癥。

鴿子1只，雞肉200克，湯熟青菜10克，雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用。能補肝腎，益精血，壯陽療痿，祛風解毒。此湯羹適用于虛羸、腎虛陽痿、消渴、婦女血虛經閉之人 脾虛者宜吃以下食品。粳米 性平，味甘，有補脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一?！薄侗静萁浭琛芬嘣疲骸熬准慈怂Ｊ趁?，為五谷之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強健。”可以說凡虛弱之人，粳米皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。糯米 性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄?！彼^脾病，乃指脾虛為病之義?！侗窘浄暝氛f得好：“糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食?！?鍋巴 又稱鍋焦。性平。《本草綱目拾遺》中說它“補氣，運脾

第四篇：保健知識[推薦]

幼兒夏季保健知識

（一）夏季天氣炎熱，幼兒抵抗力差，臟腑嬌嫩，又喜好戶外運動，稍不注意，極易生病，所以家長需要掌握一定的夏季保健知識：

一、提倡孩子多喝白開水 ：各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，過多攝入除了對孩子的牙齒發育不利，還會影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。白開水進入人體后可立即進行新陳代謝，有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

二、飲食要講究營養均衡 ：夏季孩子的飲食也應多樣化避免單一清淡，應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有營養)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。

三、忌過多食用生冷瓜果。：夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果涼菜，可導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。當孩子不舒服時，建議最好能趕緊就醫、了解癥狀。

幼兒夏季保健知識

（二）一、午睡時間不宜太長：夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。但幼兒白天睡眠超過80分鐘后，如果此時突然醒來會有強烈的不適感。

二、大汗后不宜沖冷水澡 ： 孩子生性好動，夏季極易出汗，家長們應注意，孩子大汗時不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而儲留體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，寶寶容易生病。因此，較好的降溫方式是在運動后半小時洗個溫熱水澡，更有利于調節體溫、使全身肌肉組織得到放松。

三、空調開的時間不宜太長 ： 長時間使用空調的房間里因門窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少，室 內干燥，幼兒皮膚的水分調節能力遠不如成年人，孩子待的時間久了易產生疲乏，加之長期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細菌就會乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。注意補鈣：據資料，夏天也是兒童佝僂病的高發期。天氣炎熱，孩子食欲差，進餐量減少，孩子從食物中攝取的鈣質也相應減少，加上出汗多，鈣丟失得也多。同時，夏季日光暴曬，孩子在戶外活動的機會也不多。這樣一來，鈣的攝入量少而排出量增多，易發佝僂病就就不難理解

小班開學寄語

親愛的小朋友：

你們好！快樂的寒假結束了，我們又迎來了新學期。小朋友，你們知道嗎？你們又長大了一歲，一定長高了，長結實了。老師相信你們也一定比以前更懂事，更有禮貌了。原來膽小的小朋友現在一定會主動和同伴交往合作了，原來不愛說話的小朋友現在一定會主動舉手發言了。新年一定過得很快樂吧！爸爸媽媽帶你們上哪兒去玩了？你一定有許多高興的事想告訴老師和小朋友，開學了別忘了告訴大家哦。

經過了一學期的小班生活，你學會了自己吃飯、自己穿衣服；學會了見人打招呼，更懂禮貌了；學會了歡快的兒歌，會跳快樂的舞蹈；知道了什么是秋天，什么是冬天等等很多生活常識；有了好朋友，變得會和小朋友交往了;學會了動手動腦。更重要的是幼兒園的有規律的生活讓你身心的各個方面都在健康成長，爸爸媽媽很為你高興。

現在步入小班最后一學期，你也變成小班的哥哥姐姐了，可更要好好表現哦。老師相信你也會變得比以前更懂事，更有禮貌，每天都會快快樂樂，也會變得越來越聰明勇敢、活潑健康和自信堅強。

在新學期里，祝寶貝們：年茁壯成長，學習進步！

小班幼兒春季保健常識

（一）萬物復蘇、生機勃勃的春天來了，這個季節乍暖還寒,氣溫變化多端，幼兒抵抗力低,容易使病毒和細菌大量繁殖,導致幼兒呼吸道反復感染，如何有效預防呢？

一、家園配合，培養良好習慣。

幼兒園和家庭一起培養幼兒良好的衛生習慣：如勤洗手,不亂摸鼻子和眼睛,教會幼兒正確的擦拭鼻涕的方法,建議家長早晚可以用冷水為幼兒洗臉洗鼻,以增強幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應能力。冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時開始進行。室內要經常開窗通風,保持房間的空氣流通，必要時可采取一些家庭消毒措施，幼兒床單被褥勤洗勤曬，此外,家長在打掃衛生時,盡量避免塵土揚。

二、經常鍛煉，增強幼兒體質。

孩子在幼兒園每天都有足夠的戶外活動時間,讓幼兒得到足夠的日光照射,充分呼吸新鮮空氣,還為幼兒安排多樣化的體育鍛煉,以提高幼兒自身的抵抗力。建議幼兒家長充分利用雙休日和平時飯后散步時間,進行幼兒樂于接受的親子游戲活動,循序漸進地加大幼兒的運動量。同時還要保證幼兒有足夠的睡眠時間，注意早睡早起，因為人體睡眠時生長激素分泌旺盛，這對孩子的生長具有積極的意義。

小班幼兒春季保健常識

（二）合理營養，科學安排膳食：

幼兒正處在長身體的關鍵階段，家長一方面可以為幼兒準備多樣化,色香味全的營養食譜,力求營養全面、均衡，保證幼兒獲得足夠的蛋白質和維生素,滿足幼兒的生長需要，另一方面,家園同步,家長在家要鼓勵幼兒多吃新鮮水果和青菜、粗糧等,增強幼兒的抵抗力，粗纖維還可以疏通大腸，完成消化的最后一道工序。春季氣候干燥，幼兒還應多喝水,活動量加大使幼兒體內缺少水份，多飲水有利于體內有毒物質的排出，有利于體內新陳代謝，減少患病的機率。

除以上幾點做法外,春季感冒流行時家長盡量少帶幼兒去公共場所，若家庭成員有感冒癥狀,則應及早做好幼兒的防護工作,以避免和減少幼兒呼吸道感染的機會。

家長朋友們，孩子的健康是我們共同的希望，讓我們共同努力，和他們一起健康快樂度過這個美麗的季節吧!

育兒知識

一、蹲下來和孩子說話

我們經?？吹接械募议L對孩子大聲地呵斥：“你怎么連這都不知道。”“快點過來，聽到沒有？！”??這樣的事在我自己身上也時有發生，我們做父母的往往認為這樣居高臨下，命令式的語調能體現自己的威嚴，能讓孩子更聽話?？墒悄阍囘^另外一種方法嗎：蹲下來和孩子說話。

無論是在自己、親戚、朋友家里還是在公共場合，當你要對孩子說什么的時候，請試著蹲下來，讓自己與孩子處在同一高度，用你的手握住孩子的小手，用親切的目光看著他，然后和顏悅色地對孩子說出你的要求。你是不是發現，用這樣的方式對孩子說話，孩子同樣聽你的話，而且還會更開心地去執行你的“指示”，而且完成得更快更出色呢？達到的是同樣的甚至是更好的效果，所不同的只是你說話的方式而已，而孩子卻更開心了，對你的“命令”同樣是執行的。這就是因為你蹲下來了，你用和藹的口氣和他說話。

二、保護孩子的自尊心

當著生人和外人的面教訓孩子最容易傷害孩子的自尊心。其實，小孩子的領悟能力相當強，當你不想讓他做某事時，只要輕輕地搖搖頭，或悄悄地對孩子瞪瞪眼睛，他就會明白的，完全沒有必要大聲說出來。如果你還是不放心，也可以在出門前和孩子達成默契，就當是你們之之間的秘密：“如果你看見爸爸搖頭，那就說明不能那么做；如果爸爸點頭，那就是同意了。” 幼兒園手足口病預防保健知識

（一）1、什么是手口足?。窟@是一種發生在小年齡托班小班（4歲以內）幼兒多見的空氣傳播的傳染病一般傳染病，年長兒及成人也感染，但一般癥狀較輕，或為無癥狀的隱性感染。在托幼機構內容易發生流行。此病主要表現為口腔炎及位于手足之皮疹，手足口病的臨床上首先表現為口痛、厭食及低熱（38度），亦可不發熱?？谇粌瓤梢娚l性小皰疹或潰瘍，位于舌、頰粘膜及硬腭處。四肢，尤以手足部可見斑丘疹或皰疹，數量多少不定。病程短，多于1周左右痊愈。皮疹發展很快，痊愈后不留疤，不癢不痛，不流膿，成簇狀出現個別患者可引起肺炎、心肌炎、肺水腫、無菌性腦膜腦炎等致命性并發癥

2、手足口病通過哪些途徑傳播？可通過鼻涕、唾液、糞便、共用玩具等傳染。人群間的密切接觸，既通過直接接觸病人或無癥狀帶菌者的鼻和咽喉分泌物及糞便而感染，也可通過飛沫傳播。

3、手足口病的潛伏期是多少？一般為3~6天，平均4天。

4、手足口病患兒多久可來幼兒園？病程通常一周左右，愈后良好，到幼兒的皰疹全部干燥結痂，到醫院取得醫生的痊愈證明即可返園。

5、接觸過手足口病患兒的幼兒要醫學觀察多久？ 7天（5~10天）

6、發生手足口病如何護理？手口足病沒有特效藥，對癥治療有發燒進行退熱，服用板蘭根沖劑，清熱解毒口服液，桂林西瓜霜口腔治療潰瘍。幼兒穿寬松透氣的鞋襪，多洗手保持清潔，飲食上可以吃些綠豆薏苡仁粥，或是山藥米仁赤豆粥，起到清熱利濕健脾利濕的作用。

幼兒園手足口病預防保健知識

（二）1、注意環境和個人衛生可以減少感染機會。尤其是小孩子，一定要養成良好的衛生習慣，不要舔手、咬指甲。從公共場所回家后要洗手、洗臉、換衣服。飯前便后肥皂流動水洗手。

2、在疾病流行時，請大家盡量減少帶孩子去公共場所和人群密集的地方，以減少感染機會

3、居室要經常開窗通風，徹底換氣，保持室內空氣新鮮清潔?？傊河變阂B成良好的生活習慣早睡早起，不要挑食偏食，多吃蔬菜水果。勤洗手，多運動多戶外活動曬太陽。

4、幼兒園內加強晨間檢查及早發現手口足病做好早隔離早報告早預防。

5、對家長早做健康教育。

預防手足口病必須注意個人衛生，要注意居室內空氣流通、溫度適宜，多飲白開水或清涼飲料，多吃新鮮蔬菜和瓜果；經常徹底清洗兒童的玩具或其他用品。在手足口病流行時，家長盡量少讓孩子到擁擠的公共場所，減少被感染機會。此外，家長還要注意幼兒的營養、休息，避免日光曝曬，防止過度疲勞，降低了抵抗力。

此病傳染性強、傳播途徑復雜、流行強度大。病毒可通過唾液飛沫，經鼻腔、口腔傳染給健康兒童，也可因直接接觸而傳染。因此病童應留在家中，直至熱度和紅疹消退以及所有水皰結痂后持醫生返園證明方可回幼兒園。

第五篇：保健知識

[轉] 治療血液三高偏方（血粘稠、血脂高、血糖高）2012-6-18 17:32閱讀(5.65萬)轉載自余熱留給自己

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偏方：一斤生姜，洗凈涼干，切成薄片（如信封紙厚），裝在一個大口瓶內；再放入半斤冰糖；然后到入一斤白醋（注意：白醋一定要真正的米醋，千萬不要醋精兌的和各種添加劑勾兌的醋，一定要切記！切記?。?，白醋沒過姜面即可。最后將瓶口封死。8天后，開始

食用。

食用方法：每天早上空腹吃5—8片姜（視姜片大小而定）喝一小勺醋。（注意：千萬不可以晚上吃姜，醫學上有“早上吃姜如人參，晚上吃姜賽砒霜”之說。同是一樣東西不同的時間，不同的加工炮制辦法，不同的人吃了都會有不同的效果，這正是我們中華中醫藥辯證施治的博大精深之處。咳！要跑題了。）每天吃一次即可，一定要堅持吃完。吃完后到醫院查一下血，一般都會降下來，如果降到正常范圍內，可停服；如果還沒降到正常范圍內，只要是下降了，就繼續如法炮制再吃一斤姜。其實姜是一種保健蔬菜，有的人一年四季早上空腹吃生姜，不僅降血黏，而且預防感冒，殺病毒，促使血液循環，對身體非常有好處。另外，長期吃姜會有口干、愛出汗的現象，這不要緊，每天喝點蜂蜜就行了。

二、治療血脂高：

偏方：一斤花生米放入大口瓶中，再放如半斤醋，沒過花生來即可，將瓶口封死，7天后食

用。

食用方法：每天晚上臨睡覺前或早上空腹吃10—15粒（視花生米大?。┘纯伞＃ò凑f花生米應該去皮以后再吃，因為花生米上的皮有凝血作用，不利于血液循環，平時吃花生米可將皮去掉。而此方中由于醋的浸泡，可抵消花生米皮的副作用，故去不去皮都可以）。此

方既降血脂又減肥，可長期食用。

三、治療血糖高：

偏方：一個洋蔥（有的地方稱蔥頭）切碎放入大口瓶中，然后到入純正紅葡萄酒（假酒不行），按瓶子大小洋蔥一半，酒一半的比例既可，其實多點少點也沒關系，沒有硬性要求。

將口封好，三日后食用。

食用方法：每天中午和晚上各喝約一兩酒，吃洋蔥。酒喝完時，洋蔥亦要吃完。此方要連

續服用半年以上。

洋蔥是保健蔬菜，葡萄酒是保健用酒，長期食用有百利而無一害。另外，此方還治療關節

疼痛，長期食用有特效。

最后再羅嗦幾句，有道是“病來如山倒，病去如抽絲”，既然的了病，就要有與疾病作長期斗爭的準備。首先，以上三個偏方都不是三天兩天能將疾病治好的，需要長期食用才可

見效，同時，我們的保健也是一個長期任務，兩者不矛盾。

第二，用此偏方，開始時不要減原來吃的藥，待以后病情有好轉時，再逐漸減藥量，只食

用此偏方既可，鞏固一段時間后，再脫離此方。

第三、要改變生活方式，少吃油膩食物；多參加體育活動鍛煉；保持生活有規律；心情舒

暢，千萬不要這邊治療疾病，那邊又在制造疾病，舊病沒去，新病又添。

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