第一篇：《好好修養愛》新書公告

《好好修養愛》

（遇上素黑才懂得愛自己。奇女子積蓄20年力作，附贈超值能量卡。）【出版信息】

定價：32.00

書號：978-7-5086-3248-3 作者：素黑

出版時間：2012年4月

【編輯推薦】

遇上素黑才懂得愛自己。

素黑，被譽為“以傳奇能量傳遞愛，療愈愛”第一人。華語世界最具影響力情感自療作家。繼《好好愛自己》《學會愛，超越愛》后，為愛帶來奇跡的震撼啟示錄。

素黑積蓄20年力作，附贈超值能量卡

彭浩翔、李欣頻、郝蕾、李蕾兩岸三地 敢愛推薦

【內容簡介】

素黑說：人生有三個問題我們必須自省，才能認識自己，知道活下去有什么意義，要怎樣愛下去，走下去。

一，你到底害怕什么？ 二，你的欲望是什么？ 三，哪里是出口？

這部素黑等待20年才完成的作品，導引讀者從現實的困局層層解開，逐步打開短視的眼睛，看穿出現在身邊每個人的機緣和意義。

“愛是修養生命的旅程。”素黑在書中分享了她對于生命和愛的勇氣、信念、行動和自療的見證，全書的核心在于啟發讀者學會反思和處理頗具深遠意義的人生課題——唯有懂得自愛和大愛，發現自己原有的力量，才能回歸自己，從愛中成長。

有一種愛叫素黑，她能陪伴你，帶你澄明地張看遠景，給你不慌不忙、堅定前行的力量，幫你找回本來就屬于你的強大。

【作者簡介】

素黑：

兩岸三地奇女子。

華語世界最具影響力情感自療作家。

被譽為“以傳奇能量向世界傳遞愛，療愈愛”第一人。

她是：

生命管理顧問、心性治療師、散文家、旅行者、網站節目總監、前沿藝術策劃人、劇場經理人、音樂創作者、大學老師、慢食主義者。

她愛：

愛黑、愛素、愛自然。認為生活簡單就是最好，住在繁忙香港安靜的小島上。喜歡一個人，喜歡抱樹，喜歡尺八。

她在：

開發結合聲音、形體和藝術的治療；創立觀音定心及黑洞療法；被邀請在國內外公開演說，開辦靜心工作坊及專業情緒自療課程。

目錄：

自序

我們是平等的 愛成長

愛，是為生命共依存

隨緣也是愛的方式 別迷戀愛情道理 自愛無須先被愛 無須質疑愛 光有愛是不夠的 表達愛很重要 學習享受孤獨 合情不等同合理

愛要成長還是成果 等誰來愛我 原諒是最大的愛 愛情需要管理

你還可以信任誰

別口不對心 保持兩個世界的完整 前后走，一起走

愛的錯覺 好好保養愛 走向綠色的愛 分手是一種修養 責任，很美 愛可以完美

修養愛 做人到底為什么

找個替身觀看自己 怎樣才知自己所想

演好自己的角色 良善是不夠的 從執著到放下

放不下，先放好

凡人如何得到自由

痛苦，因為想被記起 起跌不如平穩 世上什么最難改變 到底我們有多不幸 別鎖定關系

心靈樂活 愛是力量 愛就是分享 內斂，找回自己 你的欲望是什么 隨身制造親密愛 回歸自己才有信仰 每刻都可重新開始 放大生命小圈子 感謝人性的一切 先發掘自己的好 快樂的條件 陰柔的撫慰

愛自愛

愛自己很具體 你愿意愛自己嗎 自愛奇妙的旅程 自愛需要持之以恒 愛，不只為自己 善待自己 珍惜，放慢 返老還童享受快樂 讓心靈出走 別急，先笑一下 自在的三大秘密 終極快樂 傷心也是力量 發現幸福和滿足 一個讀者的自療剖白安家，擁抱自己

吃得好慢，好慢 親身體驗 帶本書上路 出門，再宅 勞累太多享受太少 照顧自己才有愛 接受，向前看，走下去 和自己同居 讓孤獨與自愛同行 和自己共處 獨立地分享孤獨

后記

有一種愛叫素黑——李蕾 遇上素黑才懂得愛自己——王菲菲

印象素黑

媒體及專家評論：

名人推薦：

素黑是帶領讀者穿越愛情紅海的摩西。

——彭浩翔

香港著名導演

素黑是“愛”的成道者也是傳道者，她對“愛”有著如鷹般銳利洞察之眼，亦同時有著極慈悲深廣的耐心，向著所有為愛而苦惱的蕓蕓眾生，給予醍醐灌頂的箴言！

——李欣頻

臺灣著名廣告創作天后、作家、北京大學客座講師

素黑的文字就素黑的名字一樣，干凈中的干凈，透徹中的透徹。

——郝蕾

著名電影演員

有人在微博里對素黑說：我愛你。她回復：你不必愛我，愛好你自己就夠了。她的關懷不在大家口口聲聲所說的愛情那里，她討厭做感情教主，卻是一位好導師，協助你找回本來就屬于你的力量。

——李蕾

著名電視主持人、作家

讀者評論：

我的手機開機語，正是素黑說過的話：無須等待，自愛。

—— 瓶妖精

第一次讀素黑的書是在一個寂寞的機場，很多事情似乎也變得豁然起來。幾年后一直讀著，心情早已不復當初那般幼稚和迷茫，多謝素黑的文字帶我走出了青春的迷途。

—— 鬧鬧的微笑

有人說看了素黑的書，沒法聽情歌了，或許正是因為看了，才更聽得懂情歌了。

—— 豆蔻小TT 5 書摘與插圖：

自序

我們是平等的

人生有三個問題我們必須自省，才能認識自己，知道活下去有什么意義，要怎樣愛下去，走下去。

一，你到底害怕什么？ 二，你的欲望是什么？ 三，哪里是出口？

人，太多時候盲目順應潛意識和欲望的驅使，做了很多傻事。后悔，失向，混沌，無助，可就是無法停下來，依然要繼續，自傷傷人。

人最難駕馭和超越的，最終還是自己。

明知不應該做，偏偏按不住做了；明知不應該吃，偏偏按不住吃了；明知不應該愛，偏偏按不住愛上了；明知不應該傷害，偏偏按不住傷害了。

然后我們走壞了，或許會嘗試找出路，希望尋求幫助、依靠或治療。你可能會參加自強課程，尋找治療師幫忙，或者看醫生，讀書，投向宗教?？晌乙嬖V你的是，所有外在的力量都可以參考和借鑒，但真正的自強和治療，永遠只能在你自己的內在誕生，千萬別只抱著依賴和迷信的心態。不然，你永遠找不到出口。

看過一篇文章，寫得非常好，道出尋找導師的基本心態應該是什么。文章說一位真正好的導師不會給你任何解決問題的答案，但他會把一種精神力量傳送給你，讓你有勇氣面對生 命中的各種問題。一位真正的導師不選擇成為一位教主，而是帶著意志與勇氣，協助你找回那本來就屬于你的力量。

這正是我深信的自療和自愛的力量泉源。

近年我開辦過一些音療靜心和情緒管理的課程。我其實不懂得教人什么，我只是分享我經歷過的修心歷程和簡單、實用的靜心、定心方法，讓你感染、感受、醞釀和體驗，自我肯定，管理情緒，處理情感和關系的傷口，把內心早已埋藏的力量邀請出來，好好愛自己，準備好自己去愛別人，愛地球。

很多收過我回復的讀者或接受過我治療的受療者都很訝異，為何我能看到他們的傷口，看穿他們的內心。其實我只是導向心性修為的工具，我不是目的。不要迷信，我沒有什么神秘的力量，我甚至可以告訴你，大部分時間我是無能為力的，不只是因為事情幫不上，問題解決不了，而是太多迷失的靈魂只懂向外求救，忘記回歸自己，發現自己原有的力量。我再強也不過是皮肉之軀。我不是神，也不應該是神！我只想讓人回歸自己，而不是走向誰。自療需要謙虛和信念的神圣素質，而這素質，從不在外邊，卻早已植根你的內心，只待你的回歸和栽培。

很多雜志或訪問都形容我是情感治療師作家，甚至被國內譽為“華語世界最具影響力情感自療作家，以傳奇能量向世界傳遞愛，療愈愛第一人”。說最具影響力我愧不敢當，說傳遞愛，療愈愛卻是準確的。

我到底是個怎樣的“情感”作家呢？

我從沒有刻意專注寫愛情，坦白說，回應情感問題不是我的寫作目的和生命關懷，不過，在我多年來處理過的眾多情感個案里，心知與情感、親密關系相關的情緒困擾病和痛是最難處理、治療和釋放的，也是眾多男女活過半生也學不懂如何面對的人生死穴。因此，以處理情感問題為入口，導引大家反思和處理我其實最關心的人生核心課題：自愛和大愛，便能把愛導向自我療愈和成長，在這角度上，關于愛的寫作和閱讀才具有意義。

也許沒有人相信，我等待寫成這本書，一等就是二十年。

為什么需要等二十年才寫這書？因為情感自療需要成長的光年。要讓眾多迷失于情感執著的人覺悟和成長，需要大約一代的時間。一開始便寫愛情需要修養的話，會讓還沒經歷的讀者卻步和質疑。必須從零入手，從最具體的案例和現實的困局層層解開，絲絲脫扣，逐步打開短視的眼睛，才能澄明地張看遠景。

其實我們都明白，愛不能被終極定位，也不能必須被解釋清楚才產生作用。愛是不能看到但能感受到的非物理性情感狀態，它甚至是人活著的一種需要，雖然不至于缺之不可。除宗教外，生物學和進化論也提出一些愛在人的成長和優化細胞過程中所扮演的重要角色。

對于不可被全知的事情不等于不能問、不能多了解、不清不楚。有人在愛的關口上徘徊受苦，所以需要多了解愛，療愈自己。有人不需要多談或認知愛，因為信奉某些理性或宗教立場，安于其內，不讓問題影響思維、心情和生活。

有人告訴我愛其實很簡單，只有兩種，一是博愛，二是相愛，遇上問題也沒什么大不了，只要不忘兩點：沒有愛不會死，有了也不能解決一切問題。有宗教的話把一切問題交給神明就是了，覺得寫情感，談論愛只是無病呻吟，把簡單變復雜，自尋煩惱。

假如每人都這樣一刀切地歸納愛，也許他們真的不再有愛的問題，不過不等于他們沒有在與愛緊扣的親密關系中遇上實際的矛盾和困局，譬如相處、溝通、欲望沖突等。他們不是沒有愛的問題，大概只是沒有處理，把問題留給身邊的人而已。

當你的心和生活變得純樸，懂得照顧自己和別人時，處理愛便簡單多了。當你變得復雜，或者無法處理因愛而引起的自身和伴侶的問題時，你需要豁出無知，放下自我，學習處理問題、面對人生的智慧。在這意義下，寫和閱讀關于愛與性別、成長、生死等之關系便蠻有價值。畢竟，愛不可能單在一個人身上發生或消逝，愛是共依存的交換能量。

認真讀過我的文章和書的讀者應該很清楚，我對于如何抓緊一個男人或女人的攻略或方法毫不關心，甚至非常反感，因為那些方法只是手段，給你成功贏取一個伴侶，也容易輸掉，這些方法不會讓你得到愛，反而阻礙愛的發展和孕育。愛壞了，多半是這些廉價攻略害的。

我也沒花時間去戲劇化男女關系，因為沒必要修飾變得充滿負能量的復雜關系，把玩麻辣，自得其樂。老實說，正是這些漫天男男女女花巧的假認知裝飾著脆弱的愛情，難怪大家的愛一直在退步，沒有成長。

我關心的不是愛情，而是讓大家看清楚到底想通過愛情得到什么，是否現實，合乎情理，更重要是有否反觀在愛情經歷中的那個和那些自己，是否能從愛中成長，修養更大的愛。

愛是修養生命的旅程。

在尋找愛、療愈愛的路上，我沒有辦法改變你，也無法給你任何答案。我能分享的，是我面對生命和愛的勇氣、信念、行動和自療的見證。這本書內很多文章，寫于我幾年前一段重大的戀愛創傷后。我和你沒分別，經歷過你們經歷著的，經歷著你們經歷過，經歷著的。我能學習和超越的，你也可以；我能觀照的，你也可以；我能戰勝和包容的，你也可以，因為我們是平等的。只要你相信，自有信心上路，學會愛，超越愛，步向更大的愛。

以更大的愛療愈虛弱和受傷的愛是可能的。能從愛中成長，我感謝自己，也感謝曾經愛我傷我遠離我的人，感謝交換過的親愛和傷害。感謝正在深深包容和愛著我的人，愛著我的自己，讓我體驗和享受愛里簡單寧靜的幸福。

愿你也能體驗這份幸福，好好修養愛。

平安，合十。

素黑

2011年9月初稿

2012年3月修訂

樣章：

每刻都可重新開始

人活得不快樂，活在怨氣里，因為不想放下過去，沒有放眼現在。

人甚至會被跟自己的痛苦原體類似的人吸引著，所以很多戀愛都是因為雙方不快樂的基因惺惺相惜而投緣，原來一直是痛苦在戀愛，不是你。

我遇過一些剛好相反的人：從來不多說半句有關三天前的事，關于不開心的回憶一概不記在心，不論好壞也不隨便為事情和人事下判斷，保持靜默和微笑，保持腦袋清潔，不藏負面事，不說人壞話，不聽人說其他人壞話，尊重別人的私隱，尊重自己的私隱，樂意告訴你他的夢想和開心事。表面上不多思想，內里真正簡單，心眼卻非常澄明，擁有堅實柔軟的智慧。這種人的能量很好，讓自己舒服，讓人舒服。

想活得快樂其實不難，只要你忍心放下目前的不快，不管是否對錯，先選擇離開讓你變得負面的現場和人事，不管將來會怎樣，大方一點讓過去的過去。

抱抱當下已活壞的自己，安慰自己，給自己多一點愛和關懷，別管其他人的事，別追究 9 誰是誰非。

沒有人要為你當下的不快樂負責任，除了你自己。

學習瀟灑向前，多走一步，海闊天空，原來世界還是很美好。

沒有需要我們原諒的人事，沒有需要我們背負的擔子，每一刻都可以重新開始。慢慢地，生命的神圣力量會擁抱你，回饋你，讓你感到入心的幸福，無言無為的安靜。

愛自己很具體

有記者曾問我，為何人在鬧情緒時會失掉理性，即使平時好端端的，自控能力很強的人，也會有失控時候。

其實原因很簡單，我們都忽略了生理健康對精神健康的互動影響，總以為心靈是一個我，身體是另一個我，所以我們在處理身體健康問題上很分裂，一方面明白要怎樣愛自己，另一方面卻失憶一樣繼續亂吃不休息，不懂養生之道，讓身體刻刻受苦，然后，我們卻會用溫婉靈性的微笑告訴自己和別人，我們應先愛自己，才能愛別人。啊，多么動聽的道理。

結果，越懂得大條道理、高談闊論輔導你愛情問題的親友或同事，自身大多既不愛自己 也不懂愛別人。如何看得出來？看他們的飲食習慣便明了。

“要自愛”只是三個字，很容易打動人，讓人迷戀，但最終只流于變成口號崇拜而已，甚至是潮流語，無法真正做到愛自己的基本功。

自愛不是能輕言實現的詞語，須要靠行動，身體力行，持之而恒的生活見證。

遇到一個女子，她明白很多做人的道理，能說蠻有感染力的話，讓人聽了很感動，感染她的正面能量，一下子讓人感到熱愛生命，變得積極。這是精神能量的奇妙功能，能在短時間內提升人的生命動力，增加讓人感到快樂、正面、積極的“腦內嗎啡”分泌，像愛情一樣令人迷醉。不過，這只是短暫的化學作用結果，真正能讓愛在身心內扎根，必須由具體的自愛行動驗證，不靠文字和短暫戀情的感覺。

譬如，這位女子像很多時下OL一樣，患有便秘問題，天生腸臟虛弱，可還是狂愛油膩煎炸辛辣的食物，不喜歡吃菜，更甚少做適當的運動，讓腸子天天受苦，因此，深入認識她的人，都不難感受到她內在的煩躁，還不時承受著她的脾氣?？墒撬哪X袋會麻醉自己，告訴自己漂亮的自愛人生雋語，要怎樣遠離思想，回歸內心，一切由自愛開始，要懂得放下，不帶著自我看別人，看世界??什么佛理慧語她都懂得引用，就是還沒有具體地踐行在自己的“身體”上。

愛自己是很具體的。身體和心靈是無法二分的，沒有強壯的身體，不可能有健康的心靈，所感染別人的力量也有限，短暫，不能持續；也就是說，只是一場虛夢，甚至可能更容易導人迷信，分裂自己。

身體和心靈要二合為一，變成流動強壯的力量，在自己的身心運作得流暢，從容，才能真正散發強大的愛，讓自己和別人感受和受惠。

這，才是真愛。大家互勉。

第二篇：《好好愛自己》讀后感

《好好愛自己》讀后感

“愛自己、愛生命、愛世界，是愛情的根?！?/p>

“愛不是目的，而是一個優化生命的過程。愛情最重要的意義，是通過與對方相處修行自己，讓自己成長。真正的愛是雙方心智上的進步”。

“世界上最富有的人是誰？不是神，不是富商，而是心胸寬大平和的人。他們不會受傷害，他們活在愛內，你也可以這樣?！?/p>

素黑這樣對我們說……

讀一本好書，猶如得了一位心靈導師，暗夜里點亮燈火，路再遠亦不迷失。智慧的心，明亮的眼，又多了一層感恩生命，學會愛自己，好好愛自己。

在我們的世界里，愛貫穿現在和以后。親情、友情、愛情，散布在我們心田的每一個角落，生根，發芽，開花，結果。愛是信念，讓人活的下去。因為有愛，我們笑的燦爛；因為有愛，我們哭的動情；因為有愛，生活有滋有味。幸福的青鳥會眷顧的總是那些愛人也愛自。

愛自己，活得獨立和自重，接受自己，誠實面對自己的缺點。愛自己，不是孤芳自賞，不是自戀自憐，而是鼓勵自己、充實自己，時時激勵自己將深藏的潛力開挖出來，不斷提升自己。愛自己的路猶如十年寒窗，不愛自己的人覺得苦愛自己的人卻樂在其中。而一路走來，愛自己的人始終在播種希望的種子，慢慢培育，終有一天百花盛開，綠蔭滿園，一路芬芳。

父母的愛始終是希望我們的自愛，我們愛了自己也就做好了自己，實際上就是對父母最大的報答和愛。對孩子亦是一樣，當我們做好了自己，已經是言傳身教做了孩子的榜樣，要做心術正氣，能量強大的人，活在當下活好自己，完成自己。

素黑說，無條件地付出的條件是，當你已很富有，心夠堅定，不怕失去。那么，面對愛情和友情，當我們的內心已經夠強大富有豐？

愛總能擦出火花，那火花是你的自愛和他的自愛互相吸引，吸引他的是你自身，你自身的美、自身的微笑，你把自己放在這個世界上的泰然平和。愛，是他愿意與你相依，因為你對自己的不離不棄讓他對你死心塌地。

愛自己的人，心里沒有陰影。愛自己的人，絕處也能逢生。因為愛是信念、是希望是太陽，照亮自己和別人的世界。愛自己，無論在哪里，都是花在春天、蝶在夏天，恣意盛開盡情飛舞。唯有愛自己的人才能在人生每一場演出中閃亮登場。

在愛情的誤區里，有些人迷信付出。因為自己最初的崇拜某人，主動付出、刻意的討好或義務幫助，直到最后認為自己為那個人付出了很多，而那個人為什么還是不動聲色的沉默，沒有回報同等的愛，于是以為自己受傷了，由失望到絕望，從欣賞到埋怨，感到受傷和被騙，判了他的罪，自封受害者?；孟胱约旱膼酆軋远?，卻經不起最小的考驗。其實等不來的只是我們自己想象里的愛情，不是愛情本身。真的愛，是無條件的，你的付出很苦，你就覺得苦；你付出很快樂，那才是。

素黑說，付出是需要條件的，你必須情感獨立，體恤別人真正的需要，別一廂情愿。

我們不是圣人，我們五谷雜糧，難免會有愛恨情仇，貪戀欲念，當情緒波動悲哀滿溢，我們應該坦然接受生活中的挫折與磨難，換一個角度，換一種心態再看問題，人生必定豁然開朗。

從來沒有命定的不幸，只有死不放手的執著。是你的終歸會到你身邊，失去再久也能重逢，不是你的不必勉強，那個人不過是路人。愛并沒有失去，失去的只是一個路人。對方注定要離開的話，他由始至終也只是一個路人。

愛自己，就是學會放下一些人和事。追逐生命的內里，看到自然的規律，懂得生命從來只能一個人走下去，管你聰明愚笨美麗丑陋富貴貧賤謙虛自大，都只能一個人來一個人去。愛的體驗每刻都在自我更生，我們不需要尋求理解一個叫恒久的愛的東西。愛在變，世態在變，你我得每刻更生，不然無法適應變換無常的愛情。

你的另一半原就是你自己。素黑的話讓我頓悟。

愛一個人其實是更愛自己，更了解自己，更知道自己需要和缺失的是什么。愛的來源是我們的心，而非向外取求。所謂失戀、苦戀，其實都是自己在折磨自己。那實在是浪費了愛。

來這世上一遭，愛是讓生命增添色彩和溫情。而生命和愛，其實都是自己，一個人的繼續。

愛自己，愛在當下，立即行動。正如素黑所說，最舒服的愛是自在，不期待別人，不等待自己。當我們滿足于此刻的生命和自我時，我們會變得快樂而富足。愛了自己，做好了自己，才能被人愛，也才能去愛人。

無論是遭遇阻礙，還是傷痛來襲，別緊張難過，要知道心的方向，由你掌控，必先好好愛自己，才能前進或轉向。

好好愛自己，學會愛自己，帶著愛自己的心去愛世界、愛他人，像素黑一樣去愛。

他愛我，我加倍愛他。

他體貼我，我無限感恩。

他包容我，我沒有驕傲。

他忘記我，我體諒他。

他忽略我，我更獨立。

他離開，我隨時在。

他消失，我活好自己。

好好愛自己，好好修自己，感謝一生有機會這樣去愛……

第三篇：《好好愛自己》經典語錄

《好好愛自己》經典語錄

1、從來沒有命定的不幸，只有死不放手的執著。大部分的痛苦，都是不肯離場的結果。

2、人的痛苦，大部分時間不是被新痛刺傷，而是翻閱舊記憶的慣性。

3、痛苦不可怕，那只是一種情緒反應而已，可怕的是死執過去的痛苦長不大，被掏空信念后無路可走的情感絕境和傷殘。

4、愛最令人窒息的地方，便是以關心之名扼殺對方的自由。

5、愛是個人的修行，由自愛開始。自愛，是人生最終極的追求和意義。

6、自愛的人散發愛，自戀的人封閉愛，自私的人要求愛。

7、離婚不一定是答案，但結束偽裝的親密關系，卻是自愛和重生的開始。

8、讓自己愛上自己，會心微笑，讓心回歸你，變成你生命的神圣空間和寶藏，你將感到心靈的富足，不再害怕失去什么，不再害怕被遺棄，心自然能安定下來。

9、自療是每個成熟的人的天賦責任。

10、不要迷戀愛別人比愛自己多，這并不是愛，只是慢性自虐的習慣，也是自我放逐的心癮。

11、我們愛上別人，就是看中對方能包容連自己也無法包容的弱點，令自己變成完整的人。愛情的最大意義可能是令生命更完整，令自己更可愛。

12、別怨命，命運沒有待薄任何人，只會順應你的心助你一把。你悲觀它會把你推向更悲觀，你堅強它會給你更強的能量。

13、命運，或多或少是自己制造的。命運是我們選擇的結果，命運是我們閱讀的因果。

14、人生沒有命定的不幸，只有早衰的絕望。

15、影響命運主要有三種人為因素：欲望、心癮和固執。欲望是天性，可以自控和轉化能量，在乎覺知；心癮是慣性，也可以轉化，可以自控和轉化能量，在乎定力；固執是惰性和傲氣的結果，要修心養性。

16、所有事情都是自己導演的戲，由自己擔演，自已刪剪，自己觀賞。我們才是自己最大的因果關系。

17、我們無法改變際遇和不幸，但我們可以有覺知能力改變自己的情緒，所以有些人能堅強面對逆境，有些會沉溺在抑郁中不能自拔。成熟的人是對自己所有的發生負責任。

18、沒有一個人可以依賴任何人，不是別人不可靠，而是每個人最終都必須經歷孤獨，面對孤獨，學習和孤獨相處，這才是人的尊嚴和本質。

19、兩個人的愛是兩種孤獨，一起分享。

20、原來我們都害怕孤獨，所以不管他如何虐待你，你還是寧愿愛他，借此建立存在感，感到還在愛著某人，有人能讓你有歸屬感，可讓你隨時打電話給他，和他說鬼話，感到自己不是一個人。(經典語錄　www.tmdps.cn)你最怕的其實不是失去他，而是失去響應你的聲音，哪怕是罵你的臟話你也覺得很凄美。

21、戀愛需要耐性和包容，也是最孤獨的人生旅程。

22、沒有付出，我們不懂得怎樣去了解一個人，跟一個原來陌生的人相處，看到更陌生的自己。

23、通過愛一個人，投入一段必須互相付出的關系，進一步了解人，了解自己，在優化生命這個意義下，愛情才算偉大。

24、你為愛付出的努力，并不保證對方必然的理解和領受。

25、不要計較能擁有多久，付出，感受，感謝，已經足夠。

26、無條件付出不一定正面，即使你有無限愛，也不宜縱容免費午餐。當接收者的心胸還未豁達，放縱欲求時，只知理所當然，也是一種傷害。

27、愛情畢竟是兩個人共同締造的情緣，單方面的付出并不確保幸福。

28、真正能放下的人，不會花精力解釋過去，而是面向當下，樂活現在，包容過去的情緣和關系。一場情緣，應好心珍惜，懷著感恩說再見。

29、愛，從來是一種修養。沒有所謂壞情史，是好是壞，在于自己的心胸和氣量。

30、放下很簡單，看你是否舍得。放得下，愛才真正活出來。

31、最難放下的，原是生死愛欲，欲斷難斷的自我迷執。

32、無法放下只是習慣，跟愛無關；無法忘記不等于還有愛，那只是慣性，甚至是惰性，因為你害怕孤獨，害怕自由，獨立不起。

33、放過別人，同樣也是放過自己，這是感情放生的道理。

34、對愛有信念，便不會害怕失去所愛。即使愛人不在了，藏在心里的愛會歷久常新。真正的擁有，是永遠在心底開的花，而不是死抓在手中不肯放開的枯枝。

35、要真的放下，別眷戀過去，不再靠復活過去療養當下的情感真空。

36、經歷過不幸更懂珍惜幸福和愛，被傷害過才知溫柔和慈悲的美麗，關鍵在覺知，超越自己的限制。

第四篇：《好好愛自己》讀后感

篇一：好好愛自己讀后感

在書店無意碰觸這本書，眼睛瞬間停留了。在扉頁上，有一個女子的照片，這個女子站在窗口，一縷陽光映紅了她的臉，她的眼睛在此刻是那樣的淡然。于是，帶著好奇，走進了素黑的世界，走進了《好好愛自己》這樣一本書。

我們一直在談愛自己，也明白很多痛苦的根源在于我首先不愛自己，一個不懂得愛自己，給自己快樂的人，當然也無法真正愛別人和給別人快樂。心在不斷掙扎，過得十分辛苦。書上說“從來沒有命定的不幸，只有死不放手的執著?！弊x到這里，心開始放松，心開始信賴，開始學會放下死不放手的執著亦或死不放手的固執。慢慢的，心平靜了許多，愛自己，就學著放開自己，那樣會更快樂。

看了你的書已經幾天了,每天一點點,總覺得每一句越品越有味, “愛不是目的,而是一個優化生命的過程.愛情最重要的意義,再通過與對方相處修行自己,讓自己成長.真正的愛是雙方心智上的進步”不管以后我會面臨什么樣的問題,我都會學會好好的愛自己,因為活著就是一種愛,活著,生命的萬千可能性才會發生.我更會好好的愛我的家人,朋友以及我身邊所有的人,傳播我的愛,收獲他們的愛,經過復制和粘貼的愛會更有意義的,謝謝你!我會好好愛自己的……

篇二：好好愛自己讀后感

讀一本好書，證了前世的因，悟了今生的果，淡了貪婪的念，種了智慧的心。最近讀了素黑的《好好愛自己》讓我頗有感悟，文章清新、淡雅，讓我一顆浮躁的心得以平靜。

我是一個性格開朗、喜歡廣交朋友的人，所以我難以忍受一個人的孤獨與寂寞。曾幾何時，他把我一個人留在家里，我定會心生抱怨，總會有一種被人拋棄的感覺。為此，我們無休止地爭吵，傷害了彼此不說還傷及了無辜的孩子。當素黑告訴我：無法面對孤獨的人是無法承擔自己，無法面對自己的。我不禁深思：無法面對自己的人如何面對生活？面對人生？

要讓別人愛自己，首先要好好愛自己?？墒?，人在受傷的時候總是忘了自己，有人借酒消愁，可你知道嗎？“酒不傷人人自傷”，有人總是沉浸在無盡的傷痛中，不斷用這樣的問題來折磨自己“他為什么這樣對我？”“為什么受傷的總是我？”回頭想一想，我們何必如此執著呢？就算得到答案也未必能得到安慰，得不到答案豈不是一種更大的傷害？所以，我們應該坦然接受生活中的挫折與磨難，換一個角度，換一種心態看問題，人生必定豁然開朗。

素黑在書中寫到：要想遇到一個對的人，首先要讓自己成為一個對的人。讓我們彼此成為他（她）想遇到的那個對的人，那樣，我們會感到更加幸福。

篇三：好好愛自己讀后感

“愛自己、愛生命、愛世界，是愛情的根?！?/p>

“愛不是目的，而是一個優化生命的過程。愛情最重要的意義，是通過與對方相處修行自己，讓自己成長。真正的愛是雙方心智上的進步”。

“世界上最富有的人是誰？不是神，不是富商，而是心胸寬大平和的人。他們不會受傷害，他們活在愛內，你也可以這樣?！?/p>

素黑這樣對我們說……

讀一本好書，猶如得了一位心靈導師，暗夜里點亮燈火，路再遠亦不迷失。智慧的心，明亮的眼，又多了一層感恩生命，學會愛自己，好好愛自己。

在我們的世界里，愛貫穿現在和以后。親情、友情、愛情，散布在我們心田的每一個角落，生根，發芽，開花，結果。愛是信念，讓人活的下去。因為有愛，我們笑的燦爛；因為有愛，我們哭的動情；因為有愛，生活有滋有味。幸福的青鳥會眷顧的總是那些愛人也愛自。

愛自己，活得獨立和自重，接受自己，誠實面對自己的缺點。愛自己，不是孤芳自賞，不是自戀自憐，而是鼓勵自己、充實自己，時時激勵自己將深藏的潛力開挖出來，不斷提升自己。愛自己的路猶如十年寒窗，不愛自己的人覺得苦愛自己的人卻樂在其中。而一路走來，愛自己的人始終在播種希望的種子，慢慢培育，終有一天百花盛開，綠蔭滿園，一路芬芳。

父母的愛始終是希望我們的自愛，我們愛了自己也就做好了自己，實際上就是對父母最大的報答和愛。對孩子亦是一樣，當我們做好了自己，已經是言傳身教做了孩子的榜樣，要做心術正氣，能量強大的人，活在當下活好自己，完成自己。

素黑說，無條件地付出的條件是，當你已很富有，心夠堅定，不怕失去。那么，面對愛情和友情，當我們的內心已經夠強大富有豐？

愛總能擦出火花，那火花是你的自愛和他的自愛互相吸引，吸引他的是你自身，你自身的美、自身的微笑，你把自己放在這個世界上的泰然平和。愛，是他愿意與你相依，因為你對自己的不離不棄讓他對你死心塌地。

愛自己的人，心里沒有陰影。愛自己的人，絕處也能逢生。因為愛是信念、是希望是太陽，照亮自己和別人的世界。愛自己，無論在哪里，都是花在春天、蝶在夏天，恣意盛開盡情飛舞。唯有愛自己的人才能在人生每一場演出中閃亮登場。

在愛情的誤區里，有些人迷信付出。因為自己最初的崇拜某人，主動付出、刻意的討好或義務幫助，直到最后認為自己為那個人付出了很多，而那個人為什么還是不動聲色的沉默，沒有回報同等的愛，于是以為自己受傷了，由失望到絕望，從欣賞到埋怨，感到受傷和被騙，判了他的罪，自封受害者?；孟胱约旱膼酆軋远ǎ瑓s經不起最小的考驗。其實等不來的只是我們自己想象里的愛情，不是愛情本身。真的愛，是無條件的，你的付出很苦，你就覺得苦；你付出很快樂，那才是。

素黑說，付出是需要條件的，你必須情感獨立，體恤別人真正的需要，別一廂情愿。

我們不是圣人，我們五谷雜糧，難免會有愛恨情仇，貪戀欲念，當情緒波動悲哀滿溢，我們應該坦然接受生活中的挫折與磨難，換一個角度，換一種心態再看問題，人生必定豁然開朗。

從來沒有命定的不幸，只有死不放手的執著。是你的終歸會到你身邊，失去再久也能重逢，不是你的不必勉強，那個人不過是路人。愛并沒有失去，失去的只是一個路人。對方注定要離開的話，他由始至終也只是一個路人。

愛自己，就是學會放下一些人和事。追逐生命的內里，看到自然的規律，懂得生命從來只能一個人走下去，管你聰明愚笨美麗丑陋富貴貧賤謙虛自大，都只能一個人來一個人去。愛的體驗每刻都在自我更生，我們不需要尋求理解一個叫恒久的愛的東西。愛在變，世態在變，你我得每刻更生，不然無法適應變換無常的愛情。

你的另一半原就是你自己。素黑的話讓我頓悟。

愛一個人其實是更愛自己，更了解自己，更知道自己需要和缺失的是什么。愛的來源是我們的心，而非向外取求。所謂失戀、苦戀，其實都是自己在折磨自己。那實在是浪費了愛。

來這世上一遭，愛是讓生命增添色彩和溫情。而生命和愛，其實都是自己，一個人的繼續。

愛自己，愛在當下，立即行動。正如素黑所說，最舒服的愛是自在，不期待別人，不等待自己。當我們滿足于此刻的生命和自我時，我們會變得快樂而富足。愛了自己，做好了自己，才能被人愛，也才能去愛人。

無論是遭遇阻礙，還是傷痛來襲，別緊張難過，要知道心的方向，由你掌控，必先好好愛自己，才能前進或轉向。

好好愛自己，學會愛自己，帶著愛自己的心去愛世界、愛他人，像素黑一樣去愛。

他愛我，我加倍愛他。

他體貼我，我無限感恩。

他包容我，我沒有驕傲。

他忘記我，我體諒他。

他忽略我，我更獨立。

他離開，我隨時在。

他消失，我活好自己。

好好愛自己，好好修自己，感謝一生有機會這樣去愛……

篇四：好好愛自己讀后感

這本書是朋友送給我的畢業禮物，剛拿到手里時，就很喜歡。淡雅的文字讓我在浮躁的日子得以靜心。

我不曾在愛情的世界里有太多的執著和怨恨，但我的確是一個難以忍受寂寞和孤獨的人。每當一個人的時候，就會害怕，感覺自己被孤立在這個世界之外，所以想要努力地擁抱人群，或者索性擠進人群。然而，素黑告訴我，無法面對孤獨的人是無法承擔自己，無法面對自己?？吹竭@句話的時候，我深深感慨，這個世界上，與我最不離不棄的莫過于我自己，我怎么會沒有勇氣去承擔自己呢？

要讓別人愛自己，首先要自己愛自己，自己接納自己。

然而，受傷的時候，我們都忘記了愛自己。讓自己狠狠沉浸在傷痛的習慣和慣性中?；仡^想來，又何必如此執著？何必讓自己遍體鱗傷?挫折和磨難在所難免，那么，你們要來就來吧。我坦然地接受你們。一切總會過去，放下心中的那份死執，換一個角度看問題，人生又是一片豁然開朗。

很多人受傷，離不開別人的參與，總是會問“他為什么要這樣對我？”這個世界上，沒有兩片相同的葉子，同樣也沒有兩個相同的人，別人的想法怎么可能復制我的？于是，不要再去要求別人，不斷改善自己足以。

一天，我問一個基督徒，我要如何才能遇到一個對的人？她告訴我，要想遇到一個對的人，首先讓自己成為一個對的人。這樣的回答，幾乎與素黑如出一轍。

這兩天，練習和寂寞相處，學習承擔自己，面對自己，雖然仍會害怕，但總是要鎮定一些，因為我決定從現在開始好好愛自己。

讀《好好愛自己》有感

有時候，我們也會在感情中迷失，抱怨為什么自己付出的比他多而他卻還這樣對我，愛不是追究誰對誰錯，總是責備對方，其實是我們不愿脫下那件被傷害的外衣，而且我們都忘記了，我們被傷害的同時，我們也是一個傷害者。素黑說得沒錯，要讓別人愛你，首先要好好愛自己?？墒?，人在受傷的時候總是忘了自己，有人借酒消愁，“酒不傷人人自傷”，有人總是沉浸在無盡的傷痛中，不斷用這樣的問題來折磨自己“他為什么這樣對我？”“為什么受傷的總是我？”回頭想一想，我們何必如此執著呢？就算得到答案也未必能得到安慰，得不到答案豈不是一種更大的傷害？所以，我們應該坦然接受生活中的挫折與磨難，換一個角度，換一種心態看問題，人生必定豁然開朗。她也說到強大的人才有力氣投入愛，只想淘取被愛感覺，或者借愛情逃避生命的人，沒有能力看透，體驗和享受愛。而且每句話都有期限，而期限不在時間，而在情感的極限。當一段感情不在有了先前的激情與責任時，那也不用過多得去責備別人，愛不是目的，而是優化生命的過程。在愛的過程中，我們可以看到自己的盲點，因此她說愛是一種修行。能愛的時候好好愛，不能愛了，就放下。其實愛最大的痛苦就

是不肯離場的結果。從別人那里尋找的安全感不是永恒的，只有自己給自己安全感，才是永恒的，而要得到安全感得前提那就是愛自己。包括自己的身體，我們應該感謝自己，無論我們卑微、貧窮還是自私，我們的身體從來沒有離開過我們自己，因此，好好愛自己，自己會陪著自己一直走下去，直到生命的終結。

或許，有時候我們覺得自己遇不到對的人，說到這個問題，我曾經在一本雜志上看到一個人問一個基督教徒，我什么時候遇到對的人？基督教徒回答，在你遇到對的人之前，你先成為對的人。這跟素黑在書中提到的一樣。要想遇到一個對的人，首先要讓自己成為一個對的人。讓我們彼此成為他（她）想遇到的那個對的人，那樣，我們會感到更加幸福。

愛自己，活得獨立和自重，接受自己，誠實面對自己的缺點。愛自己，不是孤芳自賞，不是自戀自憐，而是鼓勵自己、充實自己，時時激勵自己將深藏的潛力開挖出來，不斷提升自己。愛自己的路猶如十年寒窗，不愛自己的人覺得苦，愛自己的人卻樂在其中。而一路走來，愛自己的人始終在播種希望的種子，慢慢培育，終有一天百花盛開，綠蔭滿園，一路芬芳。父母的愛始終是希望我們的自愛，我們愛了自己也就做好了自己，實際上就是對父母最大的報答和愛。

對孩子亦是一樣，當我們做好了自己，已經是言傳身教做了孩子的榜樣，要做心術正氣，能量強大的人，活在當下活好自己，完成自己。

素黑說，無條件地付出的條件是，當你已很富有，心夠堅定，不怕失去。那么，當我們不怕失去的愛和被愛，還有什么是愛的難題呢？ 從今天起，好好愛自己。

第五篇：好好愛自己讀后感

《好好愛自己》讀后感

每個人都曾經在愛中迷失、思索、掙扎過。有時我們會想為什么自己付出了，得不到自己想要的，有時我們嚴于律人，卻不嚴于律己，太多矛盾的心理、浮躁的行為。今年春節閑暇之余，靜下心看了素黑寫的《好好愛自己》一書，看完以后受益匪淺，內心的浮躁與迷茫少了很多，真正的修行不是看我們對別人如何，而是看我們對自己怎樣。

素黑在書的開篇就闡述了自己是怎樣去愛，“他愛我，我加倍愛他。他體貼我，我無限感恩。他包容我，我沒有驕傲。他忘記我，我體諒他。他忽略我，我更獨立。他冷漠，我依然熱情。他隱瞞，我沒有保留。他自私，我給他機會成長。他粗心，我更照顧好自己。他脆弱，我更強壯。他傷我心，我堅強自己。他沒兌現說話，我給他鼓勵。他需要扶持，我隨時準備好付出。他累了，我照顧他安心睡。他難過，我微笑吻他的愁。他迷失，我點燈守候左右。他失敗，我不離不棄不灰心。他快樂，我比擁有一切都滿足。他生病，我寧愿代他受苦。他浪子歸，我窩暖緊緊抱。他狠了，我對自己更溫柔。他變質，我祝愿他變好。他背叛我，我為他禱告。他否定我，我更肯定自己。他讓我失望，我說我愛你。他對我不起，我說謝謝你。他離開，我隨時在。他消失，我活好自己”。這其實也說明，不管外界怎樣，我們做好自己，這樣的我們就很精彩，別人看你的時候也會覺得很舒坦，就像我們看這段句子一樣。而怎樣去做好自己，素黑在這段話中也是透露了一寫看法的，那就是包容與感恩、獨立與堅強。

我們學會了愛，其實也就學會了如何去與這個世界和諧相處。書中主要是從男女關系來告訴我們愛是什么，如何在愛中修養自己，借對方去彌補自己的不足。我想書中講的愛我們也可以將其延伸到與朋友、同事之間的相處關系上去。素黑認為：“感情困局中，擬似手上的一方總愛問：“為什么他這樣對我？”更原始的問題其實是：為什么他這樣對他自己。當我們不滿別人如何對待自己時，也可想想這個中無奈的現實和道理，接受一切，可原諒的原諒，該放下的放下，給自己的心情自由的天空。把心緒堵塞在別人生命的誤差上埋怨、不忿、要求解釋、平反你的不安，除了痛苦，不會為你帶來正面得著。讓不完美的人事存在，向更美好的愿景張看”?，F實中我們也經常會遇到類似的情況，愛攀比。有時候會想為什么別人不努力也可以過得很好，為什么我的待遇比別人差？有些時候想著想著，自己就慢慢懶惰了，也不去做了，攀比多了，也就慢慢養成了眼高手低的習慣。這就正如書中說的我們在拿別人生命中的誤差懲罰自己，這樣我們是得不到任何好處的。我們應該多想想：為什么我要這樣，為什么我會這樣？“不要一直埋怨別人不理解自己，因為別人同時也認為我們不了解他，在大家都希望對方為自己改變時，爭執便會發生”。

書中說“女人總以為擁有無限能量，可以溶化這個世界的恨，這種為全人類犧牲的超級母性想法，其實是性別文化長久以來的副產物，叫女性承擔世界的運轉，用所謂愛、包容、寬恕等看來不俗的字眼，令女性忍耐和付出。原來，大家都在自欺欺人”。我們只是一個平凡的人，沒有誰像神一樣，因此人要學會正確看待自己，既不能貶低自己的能力，自怨自艾，也不能高估自己能量。自欺欺人往往會讓人丟失很多學習成長的機會，而且最終會給人帶去更多的脆弱和傷痛。一個不懂照顧好自己生活的人，想著去幫助別人，改善別人的生活在素黑看來這是天大的笑話。付出是種美德，但有些人卻打著愛別人的口號，去逃避自己的問題。“為別人給自己和別人制造無私、舍己的良好道德印象，為別人著想，做好人，奉獻自己，看上去多偉大，原來，我們利用了偉大的道德，掩飾不想、無法、不懂管理自己的低能”。別人的人生經驗永遠只是別人的，我們看的再多，或者說陪著別人一起去經歷的再多，我們最終也只是一個插曲，走過了這一段，自己該缺失的還是缺失，不正視自己的問題，便永遠難以超脫出去?！叭俗畲蟮男慕Y，是只看到別人的錯，認同自己是受害者，不幸的可憐人，卻看不透，受害者往往是自害的，借別人的存在加害自己，胡思亂想，活壞關系，不知所謂”。迷戀過往的傷口是心癮，我們應該要每天更新我們的心情和想法，而迷戀過往的榮耀也是一種慣性的病態，我們應當再接再厲，一往無前。

“世上沒有完美的人，一個好人需要擁有基本的條件，就是先懂得管理好自己的日常作息，擁有強壯健康的正能量，先搞定自己，才能向別人分享愛，分享心靈和物質財富”。但自愛卻需要勇氣，因為你得面對自己的短處，而且再也沒有推卸責任的借口了。當我們放下內心的自我，安靜地審視自己的內心，好好和自己戀愛一場，我們會發現我們之前所看到世界已經變了，至少它變得更明亮了。好好愛自己，在愛自己的過程中修養自己，由己及人，就能更好地愛別人，愛這個世界！開心其實很簡單，人生其實也很簡單。

張清

2015.03.27