第一篇：腎的保健知識

腎的保健知識

腎病患者春季保健

春天是一個萬物復蘇，充滿生機勃勃的季節，同時春節天氣多變，也是疾病的多發季節，腎病患者要做好充分的準備，既享受溫暖舒適的氣候，也避免病情加重或復發。

一、預防感冒

春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是腎病患者體質虛弱，機體免疫力低下，容易引起感冒，導致體內的炎癥、免疫系統被激活，產生免疫損害，引發腎臟病的加重或復發。所以，對腎臟病人來說，注意保暖，避免感冒至關重要。

二、調節飲食

春季氣候轉暖，食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時以清淡、富有營養、易消化的食物為佳，這有助于開胃增食，健脾助運。如果過食肥甘膩補之物及生冷之物，則致呆胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。適宜的攝食為腎病的康復提供營養基礎。

三、規律作息、適量運動

春季氣候轉暖，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統活動性受到抑制，自身感覺倦怠。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利于陽氣升發，會使身體氣血淤滯。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為腎病康復打下良好的基礎。

四、調養心神

陽春三月是萬物始生的季節，應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、心情放松，身體舒坦自然，以使正氣順達，這對于腎病患者的康復至關重要。尤其要提醒在家的老腎病患者，春季更要引起重視，必要時要應用藥物鞏固療效?？傊?，身體是一個有機的整體，外界因素與身體因素的改變都會對自身以及疾病產生影響，平時生活及工作中要注意整體的協調，才能使身體保持長久的健康。

腎病類型：

1、急、慢性腎小球腎炎

①是否有上呼吸道感染癥狀

②尿常規、蛋白尿及血尿的情況

③24小時尿沉渣蛋白的定量

2、腎盂腎炎 ①是否有泌尿系統的感染，血常規、尿常規的檢查

②是否有尿路結石及狹窄

3、隱匿性腎炎

①是否無癥狀的，鏡檢血尿及少量蛋白尿的，并持續性反復發作的②無任何原因的

4、IgA腎病

①有明顯的上呼吸道感染的，并且免疫功能下降的，經常感冒的②是否做過腎穿刺的③是否經常出現下肢或全身性水腫的

5、過敏紫癜性腎病

①身上現在是否還有斑塊的②是否現在還出現陰虛火旺的

6、尿酸性腎病

①現時血尿酸升高的情況

②現用哪些藥物降尿酸的③二氧化碳結合力的情況

7、狼瘡性腎病

①是否有狼瘡的活動期

②是否有激素的服用情況

8、糖尿病腎病

①血糖控制的情況

②水腫出現的部位及血壓的情況 ③尿蛋白的情況及血尿的情況

9、高血壓腎病

①高血壓發病的時間及現時的藥物控制情況、②腎功能的改變情況

③診斷是否有腎性高血壓出現

10、腎囊腫、腎結石

①腎囊腫及結石的發病時間

②囊腫、結石的大小

③是否是家族遺傳等

11、腎病綜合癥

①是否服用激素治療的②蛋白的定量情況

③反復發作的情況

12、急、慢性腎功能衰竭及晚期尿毒癥 ①肌酐及尿素氮的情況 ②24小時尿量的多少 ③血壓的情況 ④腎陰、腎陽的改變 ⑤是否做血透或腹透的情況

腎臟病患者——藥物要注意、飲食有禁忌

1、藥物注意——

伴有感冒、發熱、肝病、糖尿病、痛風、狼瘡、紫癜、高血壓、心臟病等腎病患者，服用清濁益腎膠囊的同時，其他疾病的治療藥物不能停，但要選擇對腎臟無影響或影響小的藥物。服用激素類藥物的腎病患者，逐步撤掉激素。服用清濁益腎膠囊1周后，減量1/3；2周后，減量1/2；3周后，減量2/3；1月后，患者病情減輕或穩定，可以撤掉激素。

2、飲食禁忌——

腎病綜合征患者——有水腫及高血壓腎病患者尤為嚴格限制食鹽。多食含蛋白質多的食物，如：牛奶、雞蛋、瘦肉。

急性腎炎患者——應少鹽、低蛋白飲食，多食Va、Vb、Vc族維生素，給予足夠多的碳水化合物（米、面）。

慢性腎炎患者——A、忌高脂食物。可用植物油代替，每日60克左右。B、限制食鹽。每日鹽的攝入應控制在2—4克以下，以防水腫加重和血容量增加，發生意外。C、應限制刺激腎臟細胞的食物，如菠菜、芹菜、小蘿卜、豆類、豆制品、沙丁魚及雞湯、魚湯、肉湯等。D、忌用強烈調味品（辛辣）。強烈調味品如胡椒、芥末、咖喱、辣椒等對腎功能不利，應忌食。味精由于多食后會口渴欲飲，在限制飲水量時，也應少用味精。E、病人出現少尿、水腫、高血壓和氮滯留時，每日蛋白質的攝入量應控制在20—40克，故不宜用豆類及豆制品作為營養補充。包括黃豆、綠豆、蠶豆、豆漿、豆腐等。F、限制液體量。慢性腎炎患者有高血壓及水腫時，要限制液體的攝入。每日的攝入量應控制在1200—1500毫升（包括飲料及菜肴中的含水量800毫升）。若水腫嚴重，飲水量更要嚴格控制。

多因素干預療法三個階段：

第一階段：主方藥物獨有的 “腎臟細胞免疫激活酶”促進機體分泌出“蛋白活腎素”，使免疫復合物脫離腎小球，隔離毒素、炎癥介質對腎的損害，使腎臟從毒素的包圍中解放出來，病情得到良好的控制，水腫，蛋白尿，乏力，腰痛，血尿，泡沫尿等很快消失。這就叫阻斷性治療。該階段療效是：

１、改善腎臟微循環，緩解腎小球高灌注、高濾過、高壓力狀態，緩解和控制腎小球硬化的進展。故可見：（１）尿量開始增加，尿液變深，氣味變濃；（２）尿肌肝開始逐漸增多，腎臟開始排毒；（３）尿蛋白及潛血逐漸減少，浮腫開始消退等；（４）血壓逐漸平穩，腎性高血壓的病人逐步降至正常，降壓藥逐漸減量。

２、全身中毒癥狀逐步得到改善。（１）全身乏力癥狀逐漸緩解，皮膚搔癢癥狀逐漸減輕；（２）面部與手掌部開始紅潤，開始出汗；（３）口中氨味開始消失，惡心、嘔吐癥狀消失，大便通暢，腸道排毒功能增強，食欲開始增加。

在此階段，急性腎盂腎炎、急性腎小球腎炎都能得到成功治愈。血肌酐指標在400左右的患者，通過2個療程的治療可以恢復正常。

第二階段：主要藥物所含多肽成分迅速增加巨噬的細胞免疫功能，吞噬腎臟垃圾，免疫復合物，炎癥介質毒素等，足質足量的“尿毒分解素”、“腎毒凈化素”充盈腎臟，血肌肝、尿素氮指標自然下降，尿蛋白、潛血指標恢復。

特點為：

1、活性多肽成分清除病灶組織具有特異性和專一性，直接針對病變部位，對健康腎組織不識別、不攻擊。

2、不間斷的釋放多種活性物質，逐步吞噬炎癥介質毒素，徹底清除病灶。

該階段是整個腎臟修復過程的關鍵。該過程所需的時間也會相對較長，因此患者必須耐心，遠期療效是非常好的。在這個階段，（１）臨床癥狀逐漸好轉，病情基本穩定；（２）尿檢查：尿蛋白、尿潛血逐漸減少，24小時尿蛋白定量會逐漸降低；（３）血肌肝、尿素氮、尿酸會逐漸下降，電解質紊亂狀態得到糾正；（４）血色素開始上升，貧血現象開始緩解，腎小球濾過率逐漸升高。

各種原發性、繼發性的慢性腎病及腎功能不全的患者，在此階段能夠得到有效的治療和康復。對于患者來說，血肌酐707個單位是一個坎兒，超過707就要上透析了。血肌酐低于707的患者，一般治療3—4個療程，指標可以降到200以下，甚至于可以恢復正常；有蛋白尿、血尿癥狀的患者，通過此階段的治療，可以恢復正常，不再復發。

第三階段：主要藥物中富含營養物質，能夠改善腎血流量，恢復腎活力，恢復腎小球濾過，促進腎小管再生，阻斷腎臟纖維化，實現腎功能的恢復。“活氧清血素”清除血濁、調節免疫、改善腎微循環，排毒素、修腎膜，從而有效治療腎功能衰竭及尿毒癥等危重病人，使透析次數逐漸減少，通過一年以上的系統治療透析次數進一步減少甚至可以撤掉透析。

這個階段的治療原則就是：１、激活受損腎臟細胞的代謝功能；２、改善腎衰患者的水電解質紊亂和缺氧狀態，為修復創造良好環境；３、供給修復腎臟必需的物質；４、修復腎小球機械與電荷屏障，恢復腎小球選擇性濾過功能。該階段治療特點：１、整個腎組織被徹底修復，腎小球機械與與電荷屏障徹底恢復，腎功能恢復正常。２、修復后的腎臟組織具有極強的抗病能力，一旦修復到位就不會在被攻擊，愈后就不會在復發。

療效的驗證：１、臨床癥狀全部消失；各項化驗指標全部正常；２、貧血全部糾正，各臟器功能損傷全部恢復，可參加工作與勞動，可生育。

通過三個階段6—8個療程的系統治療后，腎功能衰竭、尿毒癥患者，能夠恢復雙腎功能重獲健康。通過“多因素干預療法”的治療，我們能讓沒有上透析的患者遠離激素，避免透析；即使是那些血肌酐在1000以上的患者，也完全可以減少透析直至撤掉透析。

第二篇：保健知識

1、人的一生中有哪兩次生長發育較快的突增期？

2、在第二次突增期結束的時候男女學生身體素質能力分別可以達到成人的百分之多少？

3、各類身體素質的增長速度快慢順序如何？

4、運動系統的組成

5、脊柱一般在什么年齡才鞏固？

6、經常從事科學合理的體育鍛煉對運動系統有什么作用？

7、心血管系統的組成

8、少年時期心血管系統的特點?

9、經常參加體育鍛煉對心血管系統有什么作用？

10、呼吸系統的組成

11、少年時期呼吸道的抵抗力還較弱，容易發生什么？

12、經常參加體育鍛煉對呼吸系統有什么作用？

13、神經系統的組成

14、少年期神經系統的特點?

15、經常參加體育鍛煉對神經系統有什么作用？

16、少年體育鍛煉衛生應注意哪些方面？

17、營養素包括哪些物質？

18、營養素功能？

19、體育鍛煉要注意哪些營養衛生？

20、每天膳食中糖類、脂肪、蛋白質各占總能量的百分之幾？

21、日光浴的兩種方式，以及注意事項？

22、中暑的應急處理？

23、空氣浴那兩種方式？

24、冷水浴應注意事項？

25、空氣浴應注意事項？

26、女生月經期參加體育鍛煉應注意些什么?

27、什么叫月經？

28、月經可以參加那些適當的體育活動？

29、體育矯治的內容包括哪些？

30、如何預防脊柱側彎？

31、體育鍛煉對增強體質有哪些作用？

32、為什么說經常參加體育鍛煉能提高文化課的學習效率？

33、身體的高矮和增長的速度，取決于什么？

34、造成運動損傷的原因有哪些？怎樣預防？

35、發生疲勞的原因？

36、消除疲勞的方法有：

37、身體健康狀況的自我觀察，分為哪兩個方面？

38、溫水浴的時間一般分宜幾分鐘為宜？

39、出現哪些現象表明運動負荷過大、健康狀況不良或身體有?。?/p>

40、醫學檢查通常是什么？

41、怎樣測量晨間脈搏？

42、怎樣來計算少年兒童的標準體重？

43、實際體重超出標準體重百分之多少，就屬于肥胖？

44、按摩時的注意事項？

45、說說推法、擦法、揉法、搓法、拍擊法、抖動法等6種按摩手法的動作要領？

46、克托萊指數又稱什么指數？

47、克托萊指數的計算公式？

48、克托萊指數是評價什么的重要復合指數？

49、胸圍是反應什么的指標？

50、氣功是種怎樣的功夫？

51、氣功為什么能健身治?。?/p>

52、各類氣功都包括哪三個方面？

53、五禽戲模仿哪五種禽獸的動作而編成的？

54、調身、調心和調息各指什么？

55、練氣功的注意事項？

56、健康和智慧的概念？

57、你認為經常參加體育鍛煉的人會“四肢發達，頭腦簡單”的觀點是否正確？舉例說明？

58、你能說出體育鍛煉有利于發展智力、提高學習效率的道理嗎？

59、運動過程中人體生理功能和運動能力各有什么規律？

60、何為“極點”？如何正確對待“極點”？

61、關節扭傷、皮膚擦傷時，出血時，骨折和關節脫位時，各采用什么急救方法？

62、包扎法有哪幾種？

63、什么叫外出血？

64、加壓包扎法怎樣操作？

65、四肢動脈出血時，手指壓迫的部位在哪里？

64、骨折和關節脫位時，怎樣固定？

65、怎樣搶救呼吸和心跳停止的溺水者？

66、體育比賽的宗旨是什么？

67、體育比賽為什么能如此吸引人?

68、問：觀賞者應具備的觀賞道德是什么？

69、體力勞動的概念？

70、為什么說體力勞動不能代替體育鍛煉？

71、評價身體形態發育水平的常用指標有哪些？

72、什么叫心率，高中生的正常心率是多少？

73、什么叫血壓，高中生的正常血壓是多少？

74、什么叫肺活量，高中生肺活量一般為多少？

75、簡述青春期形態發育的三種類型？

76、什么叫青春期高血壓？

77、什么叫身體素質，它的發展可分為哪幾個階段？

78、簡述高中生的神經系統發育特點？

79、高中生心理發展的基本特征是什么？

80、如何在體育鍛煉過程中培養意志品質？

81、如何根據體育鍛煉計劃的“四條原則”安排鍛煉計劃？

82、什么叫“超量恢復”？

83、簡述制定鍛煉計劃與運動處方的步驟？

84、什么叫身體素質？

85、簡述耐力素質及其分類

86、簡述速度素質及其發展的意義 87、何謂身體素質的轉移？

88、簡述自我監督內容

89、什么叫身體指數，常用的有哪幾種？

90、簡述呼吸的概念

91、簡述最大吸氧量的概念

92、簡述物質代謝的定義

93、什么叫體質，包括哪幾個部分？

94、簡述運動處方的定義

95、健康分組的依據是什么？

96、簡述自我監督的定義和內容

97、何謂過度訓練？

98、簡述骨折的定義及原因

99、簡述應激的定義

100、簡述應急的定義

101、簡述第二次呼吸的定義

102、什么叫生長、發育？

103、簡述發育期的定義

104、簡述敏感期的定義

105、高中學生心理健康的標準是什么？

106、造成高中學生心理挫折的主要原因有哪些？

107、在學習、生活實踐中，你準備如何克服心理挫折？

108、體育鍛煉對心理健康的作用？

109、什么叫衛生？

110、作為高中學生應該從哪些方面規范自己的衛生行為并養成良好的衛生習慣？

111、什么叫能量代謝？

112、什么叫無氧代謝？

113、什么叫有氧代謝？

114、什么叫超量恢復？

115、肌肉中主要儲藏的能源物質是什么？

116、如何發展有氧代謝能力？

117、如何發展無氧代謝能力？

118、什么叫旅行？

119、旅行的分類

120、旅行的特點及要求

121、少年兒童面臨五大健康問題有那些？

第三篇：保健知識

這涉及到中醫的一個術語，也涉及到臨床的證型，腎虛主要是四方面，一個是腎陰虛，一個是腎陽虛，一個是腎經虧虛，一個是腎氣虛。

傳統醫學所講的“腎虛”概念中的“腎”，不僅指解剖學上的腎臟，而且是一個生理作用相當廣泛，與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關系的重要臟器?！澳I虛”也就是一寬泛的概念，他包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病。

腎虛的癥狀很多，概括如下: 腎虛的癥狀在腦力方面表現為:記憶力下降 記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。腎虛的癥狀在情志方面表現為:情緒不佳 情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

腎虛的癥狀在意志方面表現為:缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

腎虛的癥狀在性功能方面表現為:性功能降低 男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性欲減退，不孕等。

腎虛的癥狀在泌尿方面表現為: 尿頻,尿等待,小便清長等癥狀.腎虛的癥狀還可能有:早衰 健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發白發 頭發脫落或須發早白，牙齒松動易落等。

容顏早衰 眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、干燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始 下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等

1、腎陽虛癥狀

最常見的腎陽虛癥狀是腰痛而且發涼以及手腳冰涼、伴有尿頻情況。

詳細說來的話整個腎陽虛癥狀大致有以下過程：

男性朋友首先感覺到腰痛，因為腰是腎之府，痛的同時能明顯感覺得腰里面發涼，這是最典型的腎陽虛癥狀。然后會擴展到患者全身，全身都會感覺冷。

腎陽虛的男性選擇補腎食品時可以考慮海產品以及韭菜籽。補腎藥物推薦金匱腎氣丸以及五子衍宗丸等。

2、腎陰虛癥狀

臨床上，腎陰虛癥狀就更多一些了：腰酸腿軟、口干、煩躁、手心發熱以及愛出汗，都屬于腎陰虛癥狀。

由腎陰虛導致陽痿等性功能障礙的男性，平?？梢远喑砸恍┝兜攸S丸類的補腎陰的藥物，另外用桑葚子、枸杞煮粥就是不錯的補腎食品。

此外，補腎要注意一個原則，腎陰虛的情況下火就容易旺，陰虛火旺，如果這時再使用那些溫熱的壯陽藥物，等于是火上澆油，病人熱性就更大了。反過來說，假如病人腎陽虛、怕冷，你再用一些滋陰藥，等于是雪上加霜，病人同樣也受不了。

中醫認為，任何事物都分為陰陽兩個方面，人的腎也有腎陰和腎陽之分，腎功能障礙產生的原因可能是腎陰虛造成的，也可能是腎陽虛造成的，所以，補腎要查明原因，分型而補。

腎陰虛、腎陽虛是中醫理論中的一個術語，腎陰虛和腎陽虛也是中醫的癥，平常講的腎虛，包括腎陰虛和腎陽虛，也包括了腎臟的陰陽兩虛。腎陰虛、腎陽虛涉及到中醫基礎理論，內容很多。腎陰是物質的，腎陽和腎氣是功能的。如果消耗的物質比較多，如腎精，或性生活過于頻繁，或勞力（包括腦力、體力）過度，或生下來身體弱，物質基礎比較低，出現腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫發，牙齒松動，記憶力減退，性欲減退，遺精、早泄等等，為腎陰虛的癥狀。腎陰虛容易出現虛熱，中醫理論陰虛生內熱，容易出現五心煩熱，（就是兩個手心，兩個腳心，心口感覺熱的感覺）睡覺的時候容易盜汗（就是睡著了，一醒身體有汗）。中青年活動量較大，無論是學習、鍛煉，物質耗損較多，性欲不特別低，但射精快，或有遺精現象，要補腎陰。腎陽虛有和腎陰虛相同的癥狀，如，腰膝酸軟，四肢乏力，還有性欲減退，因為是陽虛，中醫理論陽虛生外寒，會出現怕冷的癥狀，面色虛白，畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長，大便稀薄。性欲比較低下，和現代醫學上說的雄性激素低下有相同之處。陽虛表現的是外在的，腎陰虛表現的是內在的，腎陽虛有怕冷的癥狀。腎陰虛易早泄遺精，腎陽虛陽萎較多。共同之處是，腰酸乏力，四肢酸軟等，是共同的癥狀。

古往今來的醫家認為：腎虛證是老年人患病、衰老的主要原因之一。中醫認為健康的本質在于“陰平陽秘，精神乃治。”是指人在正常情況下，五臟、六腑的功能，營衛氣血，四肢百骸，十四經絡都能陰陽協調，達到相對平衡。平衡是健康的象征。

人到老年之所以衰老,原因是因為人的機體出現了：氣血虛衰，精神耗損，先天不足，后天失養，腎陰不足，肝火上亢，毒素積蓄經絡不通的生理狀態。有人曾對20歲以上的235人進行調查，其中30歲的腎虛率為58%，40歲為71%，50歲為80%，60歲為90%，70歲為95%，由此可見，腎虛百分率隨年齡的增加而遞增。

所以早期有效地調補人體的陰陽、氣血、臟腑功能的失調，及時排出毒素糾正腎虛證是延緩衰老，預防老年病的關健所在?！秲冉洝分姓J為，“天癸竭，精少，腎臟衰?！笨梢栽斐扇梭w的衰老。著名老中醫岳美中認為：“人之衰老，腎臟先枯，累及諸臟?！敝斓は凇陡裰掠嗾摗分姓f：“人生至六十、七十以后，精血俱耗，平居無事，已有熱證，何者？頭昏目眩，肌癢溺數，鼻涕牙落，涎多寢少，足弱耳聵，健忘眩運，腸燥面垢，發脫眼花??但是老境，無不有此??所述前證，皆是血少?！闭f明精血衰耗毒素積蓄經絡不通是人體衰老的原因。腎虛正表現出了老年人腎精虧乏的自然規律。要促使老人走向健康長壽之路，必須益腎排毒早期調補腎虛之癥。專家認為：防老宜從30歲開始，抗老宜從40歲開始，延齡宜從60歲開始。針對腎虛癥，應及時找醫生診治。腎虛的食療方法很多，一方面不否認腎虛食療的作用,但是對于長期的嚴重腎虛患者來講,腎虛食療見效較慢.另一方面腎虛的食療也是使用藥物是一樣的需要辯證進行使用,因此使用過程中應盡量咨詢中醫師進行適當選擇.對于時間比較充裕的腎虛患者,尤其是老年朋友,在醫生指導下使用腎虛食療方法,能長期堅持,效果還是不錯的.本站介紹腎虛食療秘方數則如下,希望對您能有所幫助.海參粥：水發海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。

鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

雞蛋三味湯：雞蛋1個，去芯蓮子、芡實、懷山藥各9克，白糖適量。煎成藥湯，吃蛋喝湯。主治腎虛。

芡實核桃粥：芡實30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。補腎納氣定喘。五味點心：扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，豬油125克。制成點心食用。主治腎虛。山藥肉圓：山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞子清1個，花生油500克，香油、蔥花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用。主治腎虛。

羊肉粳米粥：新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。本方益氣血、補虛損、暖脾胃，適用于陽氣不足、氣血虧損、體弱羸瘦、中虛反胃、惡寒怕冷，腰膝酸軟等。羊肉500克，精鹽、料酒、蔥、姜、胡椒粉各適量，燉肉煮湯食用。具補腎陽、益精氣、暖腰膝之功效。適于腎虛腰痛、雙膝冷痛、無力、陽痿遺精、手足不溫等病人。

麻雀5只（去內臟，洗凈），粟米100克，蔥白、生姜、素油、食鹽、黃酒各適量，煮成粥服用。本方有壯陽益精功效。適用于陽虛羸弱。

金櫻子、枸杞子各15克，狗肉500克，精鹽、料酒、花椒各適量。燉肉煮湯食用。具補腎壯陽、強筋健骨、固精澀腸、縮尿止帶之功用。適于腎虛、尿頻、遺精、陽痿、早泄、腳軟及老人多尿等癥。

鴿子1只，雞肉200克，湯熟青菜10克，雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用。能補肝腎，益精血，壯陽療痿，祛風解毒。此湯羹適用于虛羸、腎虛陽痿、消渴、婦女血虛經閉之人 脾虛者宜吃以下食品。粳米 性平，味甘，有補脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。”《本草經疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強健。”可以說凡虛弱之人，粳米皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。糯米 性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄?！彼^脾病，乃指脾虛為病之義?！侗窘浄暝氛f得好：“糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食?！?鍋巴 又稱鍋焦。性平?！侗静菥V目拾遺》中說它“補氣，運脾

第四篇：保健知識[推薦]

幼兒夏季保健知識

（一）夏季天氣炎熱，幼兒抵抗力差，臟腑嬌嫩，又喜好戶外運動，稍不注意，極易生病，所以家長需要掌握一定的夏季保健知識：

一、提倡孩子多喝白開水 ：各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，過多攝入除了對孩子的牙齒發育不利，還會影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。白開水進入人體后可立即進行新陳代謝，有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

二、飲食要講究營養均衡 ：夏季孩子的飲食也應多樣化避免單一清淡，應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有營養)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。

三、忌過多食用生冷瓜果。：夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果涼菜，可導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。當孩子不舒服時，建議最好能趕緊就醫、了解癥狀。

幼兒夏季保健知識

（二）一、午睡時間不宜太長：夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。但幼兒白天睡眠超過80分鐘后，如果此時突然醒來會有強烈的不適感。

二、大汗后不宜沖冷水澡 ： 孩子生性好動，夏季極易出汗，家長們應注意，孩子大汗時不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而儲留體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，寶寶容易生病。因此，較好的降溫方式是在運動后半小時洗個溫熱水澡，更有利于調節體溫、使全身肌肉組織得到放松。

三、空調開的時間不宜太長 ： 長時間使用空調的房間里因門窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少，室 內干燥，幼兒皮膚的水分調節能力遠不如成年人，孩子待的時間久了易產生疲乏，加之長期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細菌就會乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。注意補鈣：據資料，夏天也是兒童佝僂病的高發期。天氣炎熱，孩子食欲差，進餐量減少，孩子從食物中攝取的鈣質也相應減少，加上出汗多，鈣丟失得也多。同時，夏季日光暴曬，孩子在戶外活動的機會也不多。這樣一來，鈣的攝入量少而排出量增多，易發佝僂病就就不難理解

小班開學寄語

親愛的小朋友：

你們好！快樂的寒假結束了，我們又迎來了新學期。小朋友，你們知道嗎？你們又長大了一歲，一定長高了，長結實了。老師相信你們也一定比以前更懂事，更有禮貌了。原來膽小的小朋友現在一定會主動和同伴交往合作了，原來不愛說話的小朋友現在一定會主動舉手發言了。新年一定過得很快樂吧！爸爸媽媽帶你們上哪兒去玩了？你一定有許多高興的事想告訴老師和小朋友，開學了別忘了告訴大家哦。

經過了一學期的小班生活，你學會了自己吃飯、自己穿衣服；學會了見人打招呼，更懂禮貌了；學會了歡快的兒歌，會跳快樂的舞蹈；知道了什么是秋天，什么是冬天等等很多生活常識；有了好朋友，變得會和小朋友交往了;學會了動手動腦。更重要的是幼兒園的有規律的生活讓你身心的各個方面都在健康成長，爸爸媽媽很為你高興。

現在步入小班最后一學期，你也變成小班的哥哥姐姐了，可更要好好表現哦。老師相信你也會變得比以前更懂事，更有禮貌，每天都會快快樂樂，也會變得越來越聰明勇敢、活潑健康和自信堅強。

在新學期里，祝寶貝們：年茁壯成長，學習進步！

小班幼兒春季保健常識

（一）萬物復蘇、生機勃勃的春天來了，這個季節乍暖還寒,氣溫變化多端，幼兒抵抗力低,容易使病毒和細菌大量繁殖,導致幼兒呼吸道反復感染，如何有效預防呢？

一、家園配合，培養良好習慣。

幼兒園和家庭一起培養幼兒良好的衛生習慣：如勤洗手,不亂摸鼻子和眼睛,教會幼兒正確的擦拭鼻涕的方法,建議家長早晚可以用冷水為幼兒洗臉洗鼻,以增強幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應能力。冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時開始進行。室內要經常開窗通風,保持房間的空氣流通，必要時可采取一些家庭消毒措施，幼兒床單被褥勤洗勤曬，此外,家長在打掃衛生時,盡量避免塵土揚。

二、經常鍛煉，增強幼兒體質。

孩子在幼兒園每天都有足夠的戶外活動時間,讓幼兒得到足夠的日光照射,充分呼吸新鮮空氣,還為幼兒安排多樣化的體育鍛煉,以提高幼兒自身的抵抗力。建議幼兒家長充分利用雙休日和平時飯后散步時間,進行幼兒樂于接受的親子游戲活動,循序漸進地加大幼兒的運動量。同時還要保證幼兒有足夠的睡眠時間，注意早睡早起，因為人體睡眠時生長激素分泌旺盛，這對孩子的生長具有積極的意義。

小班幼兒春季保健常識

（二）合理營養，科學安排膳食：

幼兒正處在長身體的關鍵階段，家長一方面可以為幼兒準備多樣化,色香味全的營養食譜,力求營養全面、均衡，保證幼兒獲得足夠的蛋白質和維生素,滿足幼兒的生長需要，另一方面,家園同步,家長在家要鼓勵幼兒多吃新鮮水果和青菜、粗糧等,增強幼兒的抵抗力，粗纖維還可以疏通大腸，完成消化的最后一道工序。春季氣候干燥，幼兒還應多喝水,活動量加大使幼兒體內缺少水份，多飲水有利于體內有毒物質的排出，有利于體內新陳代謝，減少患病的機率。

除以上幾點做法外,春季感冒流行時家長盡量少帶幼兒去公共場所，若家庭成員有感冒癥狀,則應及早做好幼兒的防護工作,以避免和減少幼兒呼吸道感染的機會。

家長朋友們，孩子的健康是我們共同的希望，讓我們共同努力，和他們一起健康快樂度過這個美麗的季節吧!

育兒知識

一、蹲下來和孩子說話

我們經常看到有的家長對孩子大聲地呵斥：“你怎么連這都不知道。”“快點過來，聽到沒有？！”??這樣的事在我自己身上也時有發生，我們做父母的往往認為這樣居高臨下，命令式的語調能體現自己的威嚴，能讓孩子更聽話?？墒悄阍囘^另外一種方法嗎：蹲下來和孩子說話。

無論是在自己、親戚、朋友家里還是在公共場合，當你要對孩子說什么的時候，請試著蹲下來，讓自己與孩子處在同一高度，用你的手握住孩子的小手，用親切的目光看著他，然后和顏悅色地對孩子說出你的要求。你是不是發現，用這樣的方式對孩子說話，孩子同樣聽你的話，而且還會更開心地去執行你的“指示”，而且完成得更快更出色呢？達到的是同樣的甚至是更好的效果，所不同的只是你說話的方式而已，而孩子卻更開心了，對你的“命令”同樣是執行的。這就是因為你蹲下來了，你用和藹的口氣和他說話。

二、保護孩子的自尊心

當著生人和外人的面教訓孩子最容易傷害孩子的自尊心。其實，小孩子的領悟能力相當強，當你不想讓他做某事時，只要輕輕地搖搖頭，或悄悄地對孩子瞪瞪眼睛，他就會明白的，完全沒有必要大聲說出來。如果你還是不放心，也可以在出門前和孩子達成默契，就當是你們之之間的秘密：“如果你看見爸爸搖頭，那就說明不能那么做；如果爸爸點頭，那就是同意了?！?幼兒園手足口病預防保健知識

（一）1、什么是手口足??？這是一種發生在小年齡托班小班（4歲以內）幼兒多見的空氣傳播的傳染病一般傳染病，年長兒及成人也感染，但一般癥狀較輕，或為無癥狀的隱性感染。在托幼機構內容易發生流行。此病主要表現為口腔炎及位于手足之皮疹，手足口病的臨床上首先表現為口痛、厭食及低熱（38度），亦可不發熱?？谇粌瓤梢娚l性小皰疹或潰瘍，位于舌、頰粘膜及硬腭處。四肢，尤以手足部可見斑丘疹或皰疹，數量多少不定。病程短，多于1周左右痊愈。皮疹發展很快，痊愈后不留疤，不癢不痛，不流膿，成簇狀出現個別患者可引起肺炎、心肌炎、肺水腫、無菌性腦膜腦炎等致命性并發癥

2、手足口病通過哪些途徑傳播？可通過鼻涕、唾液、糞便、共用玩具等傳染。人群間的密切接觸，既通過直接接觸病人或無癥狀帶菌者的鼻和咽喉分泌物及糞便而感染，也可通過飛沫傳播。

3、手足口病的潛伏期是多少？一般為3~6天，平均4天。

4、手足口病患兒多久可來幼兒園？病程通常一周左右，愈后良好，到幼兒的皰疹全部干燥結痂，到醫院取得醫生的痊愈證明即可返園。

5、接觸過手足口病患兒的幼兒要醫學觀察多久？ 7天（5~10天）

6、發生手足口病如何護理？手口足病沒有特效藥，對癥治療有發燒進行退熱，服用板蘭根沖劑，清熱解毒口服液，桂林西瓜霜口腔治療潰瘍。幼兒穿寬松透氣的鞋襪，多洗手保持清潔，飲食上可以吃些綠豆薏苡仁粥，或是山藥米仁赤豆粥，起到清熱利濕健脾利濕的作用。

幼兒園手足口病預防保健知識

（二）1、注意環境和個人衛生可以減少感染機會。尤其是小孩子，一定要養成良好的衛生習慣，不要舔手、咬指甲。從公共場所回家后要洗手、洗臉、換衣服。飯前便后肥皂流動水洗手。

2、在疾病流行時，請大家盡量減少帶孩子去公共場所和人群密集的地方，以減少感染機會

3、居室要經常開窗通風，徹底換氣，保持室內空氣新鮮清潔。總之：幼兒要養成良好的生活習慣早睡早起，不要挑食偏食，多吃蔬菜水果。勤洗手，多運動多戶外活動曬太陽。

4、幼兒園內加強晨間檢查及早發現手口足病做好早隔離早報告早預防。

5、對家長早做健康教育。

預防手足口病必須注意個人衛生，要注意居室內空氣流通、溫度適宜，多飲白開水或清涼飲料，多吃新鮮蔬菜和瓜果；經常徹底清洗兒童的玩具或其他用品。在手足口病流行時，家長盡量少讓孩子到擁擠的公共場所，減少被感染機會。此外，家長還要注意幼兒的營養、休息，避免日光曝曬，防止過度疲勞，降低了抵抗力。

此病傳染性強、傳播途徑復雜、流行強度大。病毒可通過唾液飛沫，經鼻腔、口腔傳染給健康兒童，也可因直接接觸而傳染。因此病童應留在家中，直至熱度和紅疹消退以及所有水皰結痂后持醫生返園證明方可回幼兒園。

第五篇：保健知識

[轉] 治療血液三高偏方（血粘稠、血脂高、血糖高）2012-6-18 17:32閱讀(5.65萬)轉載自余熱留給自己

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偏方：一斤生姜，洗凈涼干，切成薄片（如信封紙厚），裝在一個大口瓶內；再放入半斤冰糖；然后到入一斤白醋（注意：白醋一定要真正的米醋，千萬不要醋精兌的和各種添加劑勾兌的醋，一定要切記！切記?。?，白醋沒過姜面即可。最后將瓶口封死。8天后，開始

食用。

食用方法：每天早上空腹吃5—8片姜（視姜片大小而定）喝一小勺醋。（注意：千萬不可以晚上吃姜，醫學上有“早上吃姜如人參，晚上吃姜賽砒霜”之說。同是一樣東西不同的時間，不同的加工炮制辦法，不同的人吃了都會有不同的效果，這正是我們中華中醫藥辯證施治的博大精深之處?？?！要跑題了。）每天吃一次即可，一定要堅持吃完。吃完后到醫院查一下血，一般都會降下來，如果降到正常范圍內，可停服；如果還沒降到正常范圍內，只要是下降了，就繼續如法炮制再吃一斤姜。其實姜是一種保健蔬菜，有的人一年四季早上空腹吃生姜，不僅降血黏，而且預防感冒，殺病毒，促使血液循環，對身體非常有好處。另外，長期吃姜會有口干、愛出汗的現象，這不要緊，每天喝點蜂蜜就行了。

二、治療血脂高：

偏方：一斤花生米放入大口瓶中，再放如半斤醋，沒過花生來即可，將瓶口封死，7天后食

用。

食用方法：每天晚上臨睡覺前或早上空腹吃10—15粒（視花生米大?。┘纯?。（按說花生米應該去皮以后再吃，因為花生米上的皮有凝血作用，不利于血液循環，平時吃花生米可將皮去掉。而此方中由于醋的浸泡，可抵消花生米皮的副作用，故去不去皮都可以）。此

方既降血脂又減肥，可長期食用。

三、治療血糖高：

偏方：一個洋蔥（有的地方稱蔥頭）切碎放入大口瓶中，然后到入純正紅葡萄酒（假酒不行），按瓶子大小洋蔥一半，酒一半的比例既可，其實多點少點也沒關系，沒有硬性要求。

將口封好，三日后食用。

食用方法：每天中午和晚上各喝約一兩酒，吃洋蔥。酒喝完時，洋蔥亦要吃完。此方要連

續服用半年以上。

洋蔥是保健蔬菜，葡萄酒是保健用酒，長期食用有百利而無一害。另外，此方還治療關節

疼痛，長期食用有特效。

最后再羅嗦幾句，有道是“病來如山倒，病去如抽絲”，既然的了病，就要有與疾病作長期斗爭的準備。首先，以上三個偏方都不是三天兩天能將疾病治好的，需要長期食用才可

見效，同時，我們的保健也是一個長期任務，兩者不矛盾。

第二，用此偏方，開始時不要減原來吃的藥，待以后病情有好轉時，再逐漸減藥量，只食

用此偏方既可，鞏固一段時間后，再脫離此方。

第三、要改變生活方式，少吃油膩食物；多參加體育活動鍛煉；保持生活有規律；心情舒

暢，千萬不要這邊治療疾病，那邊又在制造疾病，舊病沒去，新病又添。

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