第一篇：運(yùn)動(dòng)快樂(lè) 健康生活

運(yùn)動(dòng)快樂(lè) 健康生活

科技的發(fā)達(dá)、生產(chǎn)和生活設(shè)施的日益自動(dòng)化，客觀上促進(jìn)著人們的運(yùn)動(dòng)需要，主觀上促進(jìn)著人們對(duì)回歸自然的向往；這種狀況，促使運(yùn)動(dòng)的意義更加突出。

進(jìn)入新世紀(jì)，健康的概念有了新思潮。如世界衛(wèi)生組織指出的，應(yīng)該從三個(gè)方面來(lái)界定健康，即：健康的生理方面、心理方面和社會(huì)方面。也就是說(shuō)，人的健康是一個(gè)體系化的、動(dòng)態(tài)的平衡體系，從完整人的角度來(lái)認(rèn)識(shí)，尋求健康是一個(gè)不斷進(jìn)行和適應(yīng)性的過(guò)程，而不是一個(gè)總能達(dá)到或總能保持的靜止?fàn)顩r。換言之，健康意味著不斷適應(yīng)變動(dòng)不止的生物和社會(huì)環(huán)境。也就是說(shuō)，人的健康是生命運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，是一種積極的、能動(dòng)的追求。

生命在于運(yùn)動(dòng)，健康需要我們運(yùn)動(dòng)起來(lái)，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間去感受運(yùn)動(dòng)帶給我們無(wú)盡的歡暢和快感、感受與工作與學(xué)習(xí)毫不相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)感受運(yùn)動(dòng)的別致人生，強(qiáng)健自己的體魄培養(yǎng)自己積極向上的心態(tài)吧。

想想上學(xué)的時(shí)候大家是多么的渴望體育課，一個(gè)個(gè)活蹦亂跳的身影是多么的快樂(lè)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)是能使人快樂(lè)的。耶魯大學(xué)的一項(xiàng)研究揭示出運(yùn)動(dòng)能對(duì)抗抑郁的原理，在人的大腦中有一種叫VGF的基因，它在運(yùn)動(dòng)過(guò)的大腦中格外活躍，在沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的大腦中則不活躍。當(dāng)VGF發(fā)揮作用時(shí)，會(huì)在大腦中產(chǎn)生強(qiáng)勁的抗抑郁反應(yīng)，令人心情輕松、抑郁頓消。同時(shí)人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液中腦內(nèi)啡分泌量會(huì)大量增加，如此一來(lái)，疼痛會(huì)被解除，精神會(huì)變愉悅，心情也會(huì)更加開(kāi)朗。因而，人只要運(yùn)動(dòng)起來(lái)，就無(wú)緣無(wú)故地快樂(lè)了。

生活需要快樂(lè)，運(yùn)動(dòng)使人快樂(lè)，這種快樂(lè)無(wú)處不在，看看哪些意氣風(fēng)發(fā)地站在高爾夫球場(chǎng)上，昂首挺腰之際，人生風(fēng)云變幻，盡在掌握之中??舍我其誰(shuí)的自信；再看看獨(dú)自慢跑在濱江大道，看著長(zhǎng)江之水奔流不息，感悟生命歷程奔跑不止的老人；這都與比賽無(wú)關(guān)，與榮譽(yù)無(wú)關(guān)，只需你全身心投入，即可盡情享受這簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單運(yùn)動(dòng)快樂(lè)。人生需要運(yùn)動(dòng)，我們才可以健康，才會(huì)有更多的精力去享受多姿多彩的生活，才可以去想去的地方，才可以完成我們的夢(mèng)想，這是多么的愜意的生活啊！最后看看哪些因沒(méi)了健康而倒下的悲劇，溫州企業(yè)家王均瑤38歲英年早逝，正當(dāng)他事業(yè)走向輝煌的時(shí)候他的身體倒下了，直腸癌最終奪取了他的生命。其妻攜19億存款，改嫁王均瑤生前的司機(jī)，司機(jī)還打趣地說(shuō)：“以前我一直以為我是在為王老板打工，現(xiàn)在終于明白了是王老板一直在為我打工”，大家想想健康的活著是多么的重要。

想要好好的活著，就要有健康的身體，要有健康的身體就必須運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增加脂肪的消耗，通過(guò)神經(jīng)、體液的調(diào)節(jié)促進(jìn)脂肪代謝；運(yùn)動(dòng)可以降低血脂，使血液中的膽固醇及甘油三酯降低，減少脂肪在心臟、肝臟、血管中的沉積，減少冠心病、脂肪肝等疾病的發(fā)生；運(yùn)動(dòng)有助于改善心肌代謝，從而提高心肌工作能力，使心肌收縮力加強(qiáng)，增強(qiáng)了肥胖者的心血管系統(tǒng)對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)能力；運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸力量，增加胸廓活動(dòng)范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，也有利于“燃燒”多余的脂肪。因此，運(yùn)動(dòng)也是非常適宜減肥的好方法。

有研究表明，肥胖容易導(dǎo)致心臟病、高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎、氣管炎等疾病。如果運(yùn)動(dòng)降低了肥胖程度，那么這些疾病的發(fā)生率也大大降低了。

另外，美國(guó)政府曾發(fā)表一個(gè)報(bào)告：經(jīng)常參加體育活動(dòng)可以減少患結(jié)腸癌的危險(xiǎn)，參加體育活動(dòng)還可以使婦女降低患乳腺癌的危險(xiǎn)。

骨折是困擾中老年人的一種極為普遍的疾病。在英國(guó)．有將近一半以上的70歲以上的婦女曾經(jīng)骨折過(guò)。5％~20％曾經(jīng)髖部骨折的老年人在一年內(nèi)死去，許多人長(zhǎng)期殘疾，嚴(yán)重影響了他們的生活質(zhì)量。在美國(guó)，每年有25萬(wàn)人髖部骨折。

大量研究表明，負(fù)重運(yùn)動(dòng)的練習(xí)有助于保持骨密質(zhì)。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)者，尤其是運(yùn)動(dòng)員，其骨密質(zhì)高于不經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)者。經(jīng)常參加體育括動(dòng)可以使年老時(shí)患髖部骨折的危險(xiǎn)降低50％。

運(yùn)動(dòng)能消除疲勞。當(dāng)一個(gè)人從事活動(dòng)時(shí)情緒消極，或當(dāng)任務(wù)的要求超出個(gè)人的能力時(shí)，生理和心理都會(huì)很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事健身活動(dòng)時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強(qiáng)度的活動(dòng)量，就能減少疲勞。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅能使生理機(jī)能和身體素質(zhì)得到改善和提高。而且會(huì)相應(yīng)地掌握并發(fā)展一些體育技術(shù)技能。當(dāng)取得這些成績(jī)后．個(gè)體會(huì)以自我反饋的方式傳遞其信息給大腦，從而產(chǎn)生自我成就感的體驗(yàn)，產(chǎn)生愉快、振奮和幸福感。譬如，鍛煉者在運(yùn)動(dòng)中若能完成自己制訂的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。達(dá)到具體的目標(biāo)，將會(huì)獲得心理滿(mǎn)足，產(chǎn)生積極的成就感。從而增強(qiáng)自信心。具有很好的消除心理障礙的效果。總之運(yùn)動(dòng)可以使人快樂(lè)，使人的身體強(qiáng)壯、健美，使人從外在形體和內(nèi)在生命素質(zhì)上，透射出健康的氣息；同時(shí)，它為社會(huì)輸送著活力，以其不可替代的方式導(dǎo)引人們塑造健康生活。

如果你想要健康的生活和工作，想要推遲衰老、延長(zhǎng)壽命，想要伴隨相親相愛(ài)的人走更長(zhǎng)更遠(yuǎn)的路，想要充分享受生命，而又不知所措時(shí)，中國(guó)人壽愿攜手與您 “分享運(yùn)動(dòng)快樂(lè)、共創(chuàng)健康生活”，讓我們一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)，走向健康的明天吧！

第二篇：運(yùn)動(dòng)健康快樂(lè)

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的生理、心理健康的好處

集寧師范學(xué)院 計(jì)算機(jī)系 12級(jí)科技一班 王子近年來(lái)，我國(guó)青少年體質(zhì)不斷下降。最近一次全國(guó)青少年體質(zhì)健康調(diào)查報(bào)告表明：學(xué)生肥胖人數(shù)在過(guò)去5年內(nèi)迅速增加，四分之一的城市男生是“胖墩”；眼睛近視比例，初中生接近60％，高中生為76％，大學(xué)生高達(dá)83％。視力不良、超重及肥胖仍然嚴(yán)重影響著青少年的健康。

1.體育運(yùn)動(dòng)改善心理健康的心理學(xué)機(jī)制：

現(xiàn)代奧運(yùn)之父——顧拜旦在他的名作《體育頌》中曾滿(mǎn)腔熱情地歌頌道：體育是“勇氣”，是“樂(lè)趣”，它能使人“內(nèi)心充滿(mǎn)歡喜”、“思路開(kāi)闊”、“條理更加清晰”，“可使憂(yōu)傷的人散心解悶，可使快樂(lè)的人生活更加甜蜜”。由此可見(jiàn)，體育鍛煉不僅有利于身體健康，對(duì)心理健康也有著良好的作用。體育鍛煉是指運(yùn)用各種身體練習(xí)方法，以發(fā)展身體、增進(jìn)健康、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活、支配余暇時(shí)間為目的的一種體育過(guò)程。大量的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，體育鍛煉對(duì)增進(jìn)健康(包括心理健康)、增強(qiáng)體質(zhì)、發(fā)展身體是一種最積極、最有效的方法，是任何文化活動(dòng)都不能取代的。德國(guó)的K.Bos與 F.Grobe（1991）統(tǒng)計(jì)73個(gè)相關(guān)實(shí)驗(yàn)的研究結(jié)論（其中30%是實(shí)驗(yàn)研究，其余是準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)研究或相關(guān)研究），發(fā)現(xiàn)學(xué)者們對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)和心理健康之間關(guān)系的研究已經(jīng)形成共識(shí)，即心理健康與體育運(yùn)動(dòng)水平相輔相承。臨床心理學(xué)的一些研究顯示體育運(yùn)動(dòng)作為一種輔助治療手段，不僅能夠有效改善一些心因性疾病（如消化性潰瘍、原發(fā)性高血壓等），而且體育鍛煉對(duì)于心理功能有促進(jìn)作用。

2.體育鍛煉改善情緒控制：

應(yīng)激反應(yīng)是指一種不適宜的緊張表現(xiàn)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以降低應(yīng)激反應(yīng),這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以降低腎上腺素能受律的數(shù)目或敏感性，可以降低心率和血壓而減輕特定的應(yīng)激源對(duì)生理的影響。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，運(yùn)動(dòng)具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以降低緊張情緒的作用。運(yùn)動(dòng)可以鍛煉人的意志，增加人的心理堅(jiān)韌性。我國(guó)著名心理學(xué)家陳仲庚認(rèn)為,在已發(fā)現(xiàn)的可以降低個(gè)體生活中心理應(yīng)激發(fā)生率的影響因素中，社會(huì)支持和體育運(yùn)動(dòng)是最為突出的兩個(gè)因素。心理學(xué)家指出，與習(xí)慣坐著的人比較，經(jīng)常從事運(yùn)動(dòng)的人更少產(chǎn)生生理上的應(yīng)激反應(yīng)。如果有應(yīng)激反應(yīng),也能盡快地從中恢復(fù)過(guò)來(lái)。Long（1993）要求一些高應(yīng)激反應(yīng)的成年人參加散步或慢跑訓(xùn)練，或接受預(yù)防應(yīng)激訓(xùn)練。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，接受其中任意一種訓(xùn)練方法的被試者都以控制組被試者（即未接受任何方式訓(xùn)練的被試者）處理應(yīng)急情景的能力強(qiáng)。Roth關(guān)于有氧健身運(yùn)動(dòng)與心理應(yīng)激和緊張的研究顯示，有氧運(yùn)動(dòng)降低心理應(yīng)激反應(yīng)，研究試驗(yàn)組參加持續(xù)25 分鐘的，不同強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，而控制組是觀看電視。報(bào)告結(jié)果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后積極情緒增多，消極情緒減少，持續(xù)30 分鐘左右的一次性身體活動(dòng)可產(chǎn)生如下短期情緒效益: 可改善心境狀態(tài)，可緩解焦慮與緊張情緒，活動(dòng)中可產(chǎn)生一些良好情緒體驗(yàn)；研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持每周2-4 次的運(yùn)動(dòng)鍛煉，持續(xù)8-10 周以上，可產(chǎn)生長(zhǎng)期情緒效益，主要表現(xiàn)在它與心理自我良好感覺(jué)相關(guān)，對(duì)焦慮、抑郁等消極情緒有治療作用。現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏和激烈的競(jìng)爭(zhēng),使人們常常受到情緒波動(dòng)和過(guò)度緊張的刺激。要適應(yīng)這種環(huán)境并保持良好的心理狀態(tài),就必須多參加各種形式的體育運(yùn)動(dòng)，以緩解內(nèi)心的緊張情緒,使身心張弛適度，始終保持在一種比較穩(wěn)定、積極的狀態(tài)之中。

3.體育鍛煉提高自我知覺(jué)：

自我知覺(jué)和人格的形成與發(fā)展和人的行為活動(dòng)密不可分。運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)和諧的人際關(guān)系及良好的心理調(diào)控能力，增強(qiáng)意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體觀念，有助于排除各種不健康的心理因素。個(gè)體在體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，與其他參加體育的個(gè)體接觸，不可避免地會(huì)對(duì)自己的行為、形象能力等進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，而個(gè)體主動(dòng)參加體育運(yùn)動(dòng)一般都會(huì)促進(jìn)積極自我知覺(jué)。個(gè)體參加體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任體育活動(dòng)的內(nèi)容，有利于增強(qiáng)個(gè)體的自信心和自尊心。Albinso，Wheeler的研究認(rèn)為鍛煉者比非鍛煉者具有更積極的總體自我概念。Schuele，Young，Adame等學(xué)者的測(cè)量研究發(fā)現(xiàn)體質(zhì)好的人比體質(zhì)差的人傾向于具有更積極的自我概念和更高的軀體概念。官玉琴通過(guò)對(duì)福建省隨機(jī)抽取的205名中學(xué)生調(diào)查研究顯示，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生比不經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的中學(xué)生有更高的自信心。在美國(guó)，許多成名的大企業(yè)家或多或少都有體育經(jīng)歷。體育鍛煉者具有較強(qiáng)的自我效能感(Self-efficacy)。自我效能是指一個(gè)人對(duì)自己是否有能力去完成某種任務(wù)并達(dá)到預(yù)期效果所持有的信念,它包含許多元素，即可以是認(rèn)知的、社會(huì)的和身體活動(dòng)的。自我效能最初由Bandur提出，他認(rèn)為人們完成了一項(xiàng)自己認(rèn)為較為困難的任務(wù)后，會(huì)感到自我效能提高。研究表明，人們對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的自信心與完成這一行為的現(xiàn)實(shí)能力有著密切的關(guān)系，與經(jīng)常鍛煉者相比，非鍛煉者對(duì)于完成同樣工作的能力具有較小的自信心。效能、信心、效率等在體育鍛煉中均有體現(xiàn)。自我效能感有助于消除與抑郁、焦慮和其他消極心境狀態(tài)相關(guān)聯(lián)的惡性循環(huán)，改善心境，增加對(duì)影響心理健康事件的處理能力。因此，身體鍛煉可誘發(fā)積極的思維和情感，對(duì)抑郁、焦慮和困惑等消極情緒具有抵抗作用。

4.體育運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力

我國(guó)著名的醫(yī)學(xué)心理學(xué)家丁肇教授指出：人類(lèi)的心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)，所以，人類(lèi)的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來(lái)。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人(尤其是住在高樓的老年人群)，越來(lái)越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)交往，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠，因此體育鍛煉就成為一個(gè)增進(jìn)人與人接觸的最好形式。通過(guò)參加體育運(yùn)動(dòng)，可以使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿(mǎn)足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，有利于個(gè)體忘卻工作、生活帶來(lái)的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。體育鍛煉者以體育活動(dòng)為紐帶，不論職務(wù)、層次文化水平，平等地從事體育鍛煉，鍛煉者胸懷坦蕩、心情舒暢，沒(méi)有任何的思想負(fù)擔(dān)，不帶有任何個(gè)人隱私目的，這種體育鍛煉過(guò)程能夠促進(jìn)參加者之間思想情感的交流，產(chǎn)生親密感，聯(lián)絡(luò)與他人的感情。體育鍛煉有利于人際關(guān)系的適應(yīng)。體育運(yùn)動(dòng)本身是有章可循的、有規(guī)則約束的社會(huì)活動(dòng)。參加者必須自覺(jué)地遵守各種規(guī)則，服從裁判，尊重同伴，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，參加者會(huì)努力地控制和約束自己的不良行為。此外，體育運(yùn)動(dòng)一般伴隨有激烈的、對(duì)抗的競(jìng)爭(zhēng)性特征，這對(duì)于個(gè)體的心理素質(zhì)、堅(jiān)強(qiáng)的意志是嚴(yán)峻的考驗(yàn)。

古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。”“生命在于運(yùn)動(dòng)”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；堅(jiān)強(qiáng)的意志人人都可以得到，秘訣更是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

老師們，同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和事業(yè)，為了我們的家庭、學(xué)校和祖國(guó)，行動(dòng)起來(lái)吧，讓我們共同唱響“陽(yáng)光、健康、和諧”的旋律，堅(jiān)持每天鍛煉一小時(shí)，達(dá)到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標(biāo)，讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿(mǎn)陽(yáng)光，讓我們永葆青春的激情和風(fēng)采！

2013年2月15日

第三篇：我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)

尊敬的老師們、親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好！很高興能在這里講話(huà)。今天我講話(huà)的題目是《我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)》。

俗話(huà)說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)也就沒(méi)有了生命，運(yùn)動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力，還可以加快血液循環(huán)，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

前不久，92歲的美國(guó)老太蘇斯慶生的視頻火爆了全球：與印象中步履蹣跚、彎腰駝背的老人不同，視頻中，92歲的蘇斯身材勻稱(chēng)、皮膚細(xì)膩，她化著細(xì)眉、紅唇，身穿一件亮片舞裙，靈活地與舞伴跳著激情的阿根廷探戈，劈叉、下腰、高空拋轉(zhuǎn)、原地360度大旋轉(zhuǎn)……一系列高難度動(dòng)作讓看客驚掉了下巴：這是一個(gè)92歲老人該有的姿態(tài)嗎？簡(jiǎn)直比年輕人還充滿(mǎn)活力！再翻出老奶奶的生活照，無(wú)論身穿運(yùn)動(dòng)裝還是晚禮服，老太太都面帶微笑、腰桿挺直，絲毫不見(jiàn)“老態(tài)龍鐘”，精神狀態(tài)儼然一位十幾歲的少女。實(shí)際上，老太太并非一直無(wú)病無(wú)災(zāi)，她做過(guò)兩次髖關(guān)節(jié)替換手術(shù)，但由于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在的她不僅精神矍鑠，身體也非常健康。

是的，運(yùn)動(dòng)不僅提高她機(jī)體的免疫力，使她四肢靈活、關(guān)節(jié)柔軟、舒展身心、精神充沛、磨練意志，更重要的能使她在心理上感覺(jué)年輕，更加樂(lè)觀向上，能讓她有效地保持健康、勻稱(chēng)、苗條的身材！中國(guó)有句俗話(huà)：“鐵不磨要生銹，人不運(yùn)動(dòng)要生病”、“樹(shù)木就怕軟藤纏，身體就怕不鍛煉”。主要強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體的最好方法之一，運(yùn)動(dòng)能夠保持人體精氣流通不郁，促進(jìn)人體血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能動(dòng)。

那我們應(yīng)該怎么運(yùn)用才能更好保持身體身心健康愉悅呢？

1、動(dòng)靜結(jié)合。不能因強(qiáng)調(diào)動(dòng)而忘了靜，運(yùn)動(dòng)和休息要兼顧并適宜；

2、持之以恒。不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，要堅(jiān)持不懈。運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉；

3、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目因人而異。每個(gè)人應(yīng)依據(jù)自己的年齡、身體狀況與職業(yè)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；

4、運(yùn)動(dòng)量大小要適宜。運(yùn)動(dòng)量太小達(dá)不到鍛煉的目的，太大則超過(guò)了機(jī)體的耐受程度，反而會(huì)有損身體健康，所以，每次鍛煉后以不感覺(jué)到過(guò)度疲勞為宜；

5、舒適自然，循序漸進(jìn)。為健康而進(jìn)行的鍛煉是輕松愉快的，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，動(dòng)作應(yīng)由簡(jiǎn)單到復(fù)雜；

身體活動(dòng)的形式多種多樣，運(yùn)動(dòng)不一定都要去健身房或者操場(chǎng)，生活中也可以有各種形式的運(yùn)動(dòng)。如烹調(diào)、洗衣、打掃衛(wèi)生、照料綠植和寵物等，既能完成家務(wù)勞動(dòng)，又能夠鍛煉身體，一舉兩得。（2）上班時(shí)選擇步行、騎車(chē)為主要的交通工具。乘坐公共交通工具時(shí)，提前1-2站下車(chē)或步行一定距離后再乘車(chē)。駕車(chē)出行時(shí)將車(chē)停在較遠(yuǎn)處，增加步行機(jī)會(huì)。（3）盡量減少坐或躺著看電視、閱讀和使用電腦等靜態(tài)活動(dòng)，在進(jìn)行這些活動(dòng)的同時(shí)進(jìn)行一些身體活動(dòng)，如伸展四肢、原地踏步等。閑暇時(shí)間多參加各種運(yùn)動(dòng)。開(kāi)展身體活動(dòng)不應(yīng)該受時(shí)間、場(chǎng)所限制，讓身體活動(dòng)成為一種生活習(xí)慣

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于鍛煉，鍛煉貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持就是人生勝利。為了使我們能有一個(gè)強(qiáng)壯的身體，更好地學(xué)習(xí)、工作和生活，健康成長(zhǎng)，希望全體師生都能在工作學(xué)習(xí)之余，積極參加體育運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，是的，我運(yùn)動(dòng)，我健康；我運(yùn)動(dòng)，我快樂(lè)。

第四篇：我運(yùn)動(dòng) 我健康 我快樂(lè)

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第 1 期

中和鎮(zhèn)中心小學(xué)辦公室

2010年 1月2日

——中和鎮(zhèn)中心小學(xué)成功舉辦第一屆冬季運(yùn)動(dòng)會(huì) 12月30日，天清氣朗，中和鎮(zhèn)中和完小操場(chǎng)上彩旗飄揚(yáng)，口號(hào)嘹亮，一派生機(jī)勃勃、熱火朝天的場(chǎng)面。中和鎮(zhèn)中心小學(xué)第一屆冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)在校操場(chǎng)拉開(kāi)了帷幕。

伴隨著新禧年腳步聲的悄然臨近，為認(rèn)真貫徹黨的教育方針，深入學(xué)習(xí)科學(xué)發(fā)展觀，認(rèn)真落實(shí)和貫徹“減負(fù)”精神，扎實(shí)開(kāi)展“三生”教育，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)友誼，豐富學(xué)生的課余生活，培養(yǎng)學(xué)生強(qiáng)身健體的意識(shí)，發(fā)展民族體育運(yùn)動(dòng)，展示學(xué)生個(gè)性，推動(dòng)學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展。根據(jù)學(xué)校年初工作計(jì)劃，我校由中心校統(tǒng)一部署，統(tǒng)籌安排，全鎮(zhèn)小學(xué)用3——4天的時(shí)間分別在三個(gè)教學(xué)區(qū)同時(shí)進(jìn)行。此次運(yùn)動(dòng)會(huì)的具體項(xiàng)目有：體育競(jìng)技、文藝匯演、才藝展示、元旦聯(lián)歡。

12月30日上午，在中和鎮(zhèn)中和完小舉行了隆重的開(kāi)幕式。

全校各個(gè)班級(jí)的運(yùn)動(dòng)員代表隊(duì)邁著矯健的步伐步入會(huì)場(chǎng)，他們個(gè)個(gè)精神抖擻，意氣風(fēng)發(fā)，展示了我校運(yùn)動(dòng)健兒們的精神風(fēng)貌！他們懷揣著“我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂(lè)”的理念，將在本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)上一展風(fēng)采，奮發(fā)拼搏，展示自我。在隆重的開(kāi)幕式上，舉行了莊嚴(yán)的升國(guó)旗儀式；學(xué)校熊懿華校長(zhǎng)進(jìn)行了熱情洋溢的致辭，號(hào)召全體學(xué)生積極鍛煉身體；隨后由裁判員、運(yùn)動(dòng)員代表分別宣誓。開(kāi)幕式結(jié)束后，本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)競(jìng)賽項(xiàng)目正式展開(kāi)了角逐。運(yùn)動(dòng)會(huì)為期兩天，共設(shè)田賽、徑賽二大塊，低、中、高三個(gè)組別十個(gè)競(jìng)賽項(xiàng)目，全校200多名學(xué)生參與競(jìng)賽。比賽中，小運(yùn)動(dòng)員們一個(gè)個(gè)斗志昂揚(yáng)、意氣風(fēng)發(fā)、頑強(qiáng)拼搏、奮力爭(zhēng)先，賽出了成績(jī)，賽出了風(fēng)格。賽場(chǎng)外，啦啦隊(duì)的加油聲更是一浪高過(guò)一浪……

此次運(yùn)動(dòng)會(huì)充分展示了我校師生不畏艱難、勇于拼搏、奮

勇?tīng)?zhēng)先的優(yōu)良傳統(tǒng)，充分體現(xiàn)了我校學(xué)生“互相學(xué)習(xí)、取長(zhǎng)補(bǔ)短、再接再厲、勇攀高峰”的精神，把中小人敢于參與、積極競(jìng)爭(zhēng)、超越自我、挑戰(zhàn)極限的高貴品質(zhì)進(jìn)一步發(fā)揚(yáng)光大。

同時(shí)在活動(dòng)中還充分展示了我校教職員工“愛(ài)干事、會(huì)干事、干好事”的工作作風(fēng)和“團(tuán)結(jié)奮進(jìn)”的良好品質(zhì)。真正使我校“質(zhì)量+特色”的辦學(xué)模式深入社會(huì)、深入人心，為以后工作打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

舉辦全校性運(yùn)動(dòng)會(huì)是中和小學(xué)全面貫徹教育方針、高揚(yáng)素質(zhì)教育大旗的一個(gè)舉措。雖然第一屆運(yùn)動(dòng)會(huì)已經(jīng)圓滿(mǎn)畫(huà)上了句號(hào)，但我們鍛煉身體的熱情不能減，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣不能丟，我們要充分發(fā)揚(yáng)在體育運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)的意志力和拼搏精神，把它遷移到今后的學(xué)習(xí)、工作和各項(xiàng)活動(dòng)中去，使生活更具魅力，使人生更加精彩，發(fā)揚(yáng)成績(jī)、克服不足，為中和小學(xué)更加美好的明天，而努力拼搏，再創(chuàng)佳績(jī)。

撰稿：汪載彬

編輯：汪載彬

審稿：熊懿華

第五篇：我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)

我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上展風(fēng)采——

黃岡學(xué)校第二屆學(xué)生體質(zhì)達(dá)標(biāo)運(yùn)動(dòng)會(huì)

“熱血在賽場(chǎng)沸騰，彩旗在上方飄起。相信自己，你們將超越極限，超越自己！”伴隨著激昂的歌聲，11月13日--14日黃岡學(xué)校運(yùn)動(dòng)健兒們邁著矯健的步伐，拉開(kāi)了第二屆體質(zhì)達(dá)標(biāo)運(yùn)動(dòng)會(huì)的序幕。

開(kāi)幕式上，徐校長(zhǎng)做了致辭，希望每位運(yùn)動(dòng)員精神飽滿(mǎn)，斗志昂揚(yáng)，拼出成績(jī)，賽出風(fēng)格！隨后運(yùn)動(dòng)員代表、裁判員代表先后進(jìn)行了莊重的宣誓。最后，由劉主任鄭重宣布本次運(yùn)動(dòng)會(huì)正式開(kāi)始。

開(kāi)幕式結(jié)束后，隨著裁判員一聲令下，運(yùn)動(dòng)會(huì)各項(xiàng)比賽也有序地開(kāi)始了，此時(shí)此刻，校園里最美的風(fēng)景線(xiàn)當(dāng)之無(wú)愧是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上那一個(gè)個(gè)奮力拼搏的矯健身影。

本次運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽項(xiàng)目豐富有趣，有50米跑、50*8往返跑、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐運(yùn)動(dòng)員積極參與、奮力拼搏，充分展現(xiàn)各自的最高水平。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上氣氛熱烈，運(yùn)動(dòng)員們奮勇?tīng)?zhēng)先，啦啦隊(duì)員激情吶喊，加油聲此起彼伏，笑聲、喝彩聲匯成一片，充分演繹了“我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂(lè)”的精神。

在本次運(yùn)動(dòng)會(huì)中，運(yùn)動(dòng)員們積極參加各項(xiàng)比賽，展現(xiàn)了奮力拼搏的精神風(fēng)貌，充分享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣，彰顯著黃岡學(xué)子自信向上的風(fēng)采。