第一篇：自我心理剖析

自我心理剖析

摘 要：本文結合自己不同生活階段的經歷，通過對自我成長經歷的全面回顧及剖析，包括性格特點、處事方式、人際交往等，深層次地審閱并分析了自我的人格特征，從而揭示了自我想成為心理咨詢師的內心追求和渴望，并對自己從事心理咨詢師職業所具備的條件及不足進行了分析，從而指明了自我的努力方向。

一、自我成長分析

（一）學前期

我出生于一個普通的山區農村家庭，父親從軍隊復員后，一直在村里擔任村干部，是一個堅持原則、甘于奉獻的基層工作人員。母親婚前在林場子弟學校當小學教師，婚后就一直在家里務農，承擔一個家庭主婦相夫教子的重任。父親和母親是自由戀愛，家庭關系非常和睦，我在這樣的家庭環境里成長，一直比較寬松和快樂，在我6歲時弟弟出生，我就一直扮演著好姐姐的角色，幫父母帶著弟弟成長。

這是我對自己幼兒期的記憶，現在回想起來，感覺那時的生活是最美好的，每天無憂無慮。

（二）學齡期

我6歲時進入小學，小學時學習刻苦，成績優異，一直擔任學習委員，一直是其他學生的學習榜樣，一路成長起來，都是順順利利，我想，這應該要歸功于我的父母，他們的勤勞、樸實、善良等優秀人格潛移默化地影響了我。由于山村的學習和生活條件比較艱苦，我經常是一邊刻苦學習，一邊幫家里做各種力所能及的家務以及照顧年幼的弟弟。

（三）青少年期

我們的初中也是在當地鄉鎮，我的初中生涯和小學差不多，在各方面也都表現得很不錯，仍然是老師和同學心目的好學生，只是到了初三，在學習方面壓力開始變大，感覺有些吃力，雖然自己很努力，但中考仍然以十分之差的成績與縣重點高中失之交臂，這對我以后的成長造成了一定的心理陰影。

我就讀的高中在縣城，高中的生活是我開始走出大山的第一步，記得那時候去上學，村里還沒有直通車，要去坐車到學校，天沒亮，就得先翻山越嶺兩個多小時到鎮上去等，然后還要坐三個多小時的車，山路一路顛簸，我又暈車，一路的辛苦可想而知。然而，我覺得這種艱苦的生活歷練是自己成長最好的老師，這讓我有了堅強的意志，面對各種困難都不會輕言放棄。高三是對我影響最大的一段時間，就在高考前夕體驗時，一紙體驗報告下來，說我的心臟有些缺陷，不能參加高考，當時真的感覺有如晴天霹靂，雖然后來采取了一些補救措施，才勉強被允許參加高考，但是這件事對我后來的心理影響還是非常大的。

也就是從這一時期開始，我的性格慢慢的有了變化，由之前小學、初中時期的相對外向變得較為內向，喜歡安靜，凡事變得謹慎、細心、默默承受。

（四）成年早期

考入大學后，我和同學們相處比較平淡，班級組織的集體活動不是很積極，雖然學習很努力，但總覺得在很多方面比不上同學們，感覺很自卑。自己分析原因，應該與我從小生活的環境有關，從小在山村長大，見識比城市長大的同學們要差很多，各種業余興趣愛好也由于成長的客觀原因限制未能得到發揮，由此也造成了同學圈子比較小，交際也不廣。

學校的宿舍雖住得滿滿當當，可能是因為大家脾性相投，生活習慣相似，我和室友相處的還算不錯，關系融洽、人際和諧。也就是在與大家相處的過程中，我對自己有了更深的認識，我做事謹慎細心，有較強的韌性，并且能很好的覺察到他人的情緒變化，與他人較和諧的相處。我始終認為，人性會有一些優點和弱點，金無足赤，人無完人，對人的要求不能太苛求完美，我相信每個人的行為背后都有其原因，只要站在對方的角度上按照他的思維方式去考慮，很多一開始我們認為不可理解的行為就都變得可以理解了。

最好的朋友給我評語：待人真誠，能寬容待人，雖性格倔強卻能聽進忠言。因為開了心理學課程，了解也就逐漸深入，我發現心理學是很有意思并且是很有用的，也越來越強烈的意識到人是應該有所追求、不斷拼搏的。

也是在這個時候我認了我直至今日的閨蜜，一個開朗、有點兒大大咧咧卻充滿活力的女孩兒，她是大學里對我影響最大的人，幾乎永遠都是微笑的，告訴我們許多有趣的事，逗我們開心，她的活力、熱情感染著我，她教給我的不僅僅是一些生活技能，而更多的是一種樂觀、向上生活的積極態度。

大學的經歷是我一生的財富。那段日子讓我感覺充實、寧靜而又不乏樂趣，讓我和同學們的關系更近，和朋友們的感情更深，我一下子感覺自己要擔負起自己的生活了，感覺到了肩上的責任，包括朋友的信任和家人的期待。這是我大學最美好的回憶了。

最讓我沒想到的是，我很快就適應了這里的生活，并且和新同學相處的非常好，每天緊張的學習雖然偶爾讓自己感到很累，但心里還是很安慰的。我是粘液質—膽汁質的混合型人格，從艾森克人格問卷的測試結果來看，我是中間型的性格，情緒穩定性較差。我的應對方式問卷中的六個因子得分由高到低依次是解決問題、求助、自責、合理化、退避、幻想。我覺得自己以后需努力改善的有：減少對既成事實的抱怨，學著更好的去控制自己的情緒，果斷的作出決定，敢于嘗試一些新的事物。

（五）成年

上班對我而言意味著真正進入社會，雖然這也是個校園，但一夜之間我的身份換了，從學生變成了老師，不夸張地說，我和我的學生一起成長。

目前我的基本的人生觀是：只要你付出了就會有回報，以感恩的心，微笑著面對一切，享受簡單而充實的生活。我最近的大部分時間里，心情都是比較好的，有時為工作量太重而感到焦慮，但我在更多的時候感覺到的是充實和滿足。雖然我沒明確的宗教信仰，但我相信善惡有報。對我影響最大的人是我的父親和母親，父親的對工作的原則性和對家庭的責任心感染了我，讓我學會守護，學會珍惜，學會感恩，善待身邊的每一個人；母親的勤勞、善良、樸實深刻影響了我，讓我學會了堅持、努力，堅信每一份付出必有一份回報！

二、職業行為分析

（一）成為心理咨詢師是我的人生理想和職業要求

通過對自我人生歷程的分析，讓我切身地感受到，一個良好健康的心態是多么地重要，健康的心理是人生成功的前提。心理咨詢師職業正是一項能讓我思想走向成熟、心理走向健康、人格趨向完善的高尚職業，同時，它也是一項送人玫瑰而手留余香的職業。

成為合格高尚的心理咨詢師也是我內心里的一種渴望。當今世界，美國的心理咨詢不管在技術層面還是制度層面都相對成熟，相比之下，我國的心理咨詢還有著更多需要進一步完善的地方，但我相信，隨著社會的不斷進步和我們的不懈努力，我國的心理咨詢一定會變得更加專業化和規范化，使心理咨詢真正成為能為國人提供更好服務的職業。我也會在這樣的大潮中，努力向教師和前輩學習，在實踐中不斷提高自己的咨詢技術。

如果我有選擇咨詢對象的機會的話，我愿意首先選擇學生做為我的幫助對象。因為我自己也是從小學到大學一步步走過來的，對學生的問題可能有著更深的體會，也比較了解學生的心理發展特點，所以，我覺得在從業之初，以學生為咨詢對象可能更為合適，隨著自己生活閱歷的不斷增加和咨詢技術的不斷成熟，我也會很愿意去幫助更多不同群體的人。

（二）成為心理咨詢師的優勢和不足 1.優勢：（1）我喜歡孩子，尤為熱愛教育事業，這種骨子里的東西能永遠堅定我從事心理咨詢事業的信念。

（2）對于搞學生心理咨詢來說，我的成長經歷是我開展心理咨詢工作的一筆財富，通過對我學生時代成與敗的分析，可以從中提煉出豐富而寶貴的經驗。

（3）我穩定的人格特征及世界觀、人生觀、價值觀可以成為學生的榜樣。

（4）多年的學生管理工作，尤其是心理咨詢和心理健康教育科研工作，極大地提高了我從事心理咨詢工作的專業水平。

2.不足：

隨著學校心理健康教育工作的深入開展以及我本人心理咨詢實踐，使我越發認識到了自身的不足。

（1）理論知識和專業技術尚有一定的缺陷，有一些心理問題還不能給求助者以成功的解決。

（2）由于我這個人偏于內向、不善溝通的性格，對于一些求助者容易出現反移情現象。

3.努力方向

（1）不斷提高理論知識和咨詢技能，克服自己性格上的一些弱點，以職業性的理智態度去嚴格要求自我，使自己在工作中始終能夠保持中立性態度，無條件地接納求助者，并能夠合理看待咨詢過程中的挫折。在出現問題需要幫助的時候，能夠積極爭取上級心理咨詢師的督導和同事們的支持，以積極嚴謹的態度對待求助者。

（2）由于我的職業特點和個人能力，我較為擅長青少年的發展性心理咨詢，幫助家長和來訪者建立良好的行為模式是我多年來所從事的研究，在今后的職業歷程中，我要在這個領域深層次地發掘下去，讓自己在這一領域中能夠有獨到之處，從而為社會做出貢獻，為自己的人生增添色彩。

參考文獻：

1.郭念峰《心理咨詢師》（基礎知識）民族出版社 2005年7月第1版，2011年6月北京第17次印刷

2.郭念峰《心理咨詢師》（二級）民族出版社 2005年7月第1版，2011年6月北京第12次印刷

3.【澳】郎達·拜恩/著 謝明憲/譯《秘密》中國城市出版社 2008年11月第1版

第二篇：大學生剖析自我心理論文1

大學生心理健康教育論文

剖析自我，塑造身心健康的當代大學生

摘要：當代大學生正處于人生成長的關鍵時期，正在迅速走向成熟而未完全成熟，世界觀和人生觀正在形成，他們不停地思考，選擇和探索，難免會產生這樣或那樣的心理問題。因此正確的自我分析起著至關重要的作用。下面就是我對自己的一個全面分析，以及其解決方案與計劃。

關鍵字：心理健康

積極向上

自我認識

大學生心理健康教育論文

1.剖析自我

1.1

我的成長經歷

我來自一個小山村，從小一直生活在山里，小

學在當地小學讀書，初中在鄉鎮的中學讀書，初中讀書一直挺好的，中考時因為作文題目看錯，導致以幾分之差而沒考上當地的一中，而去了二中讀書，后來經過在二中的學習，考上了現在的大學—合肥學院。現在在合肥學院電子信息與電氣工程系通信工程專業學習。在大學期間，我在院青年志愿者聯合會和系學生會任職，并且擔任電子系輔導員助理，大學生活過得還算充實。

1.2 我的優勢與劣勢

對于自己的優勢來說：（1）由于自己從小生活在農村，且家里較為貧窮，爸媽經常外出打工，因此自己具有一定的獨立生活能力；

（2）由于自己擔任了一些職務，自己的交際能力比較強，而且有一定的組織和管理能力；（3）對于一些緊急事件能沉著冷靜的處理，有一定的處事能力；（4）自己做事積極主動，自己能較積極地去參加一些活動鍛煉自己；（5）自己有一定的自學能力，讓自己去很好地學習一些自己想掌握的知識。

對于自己的弱勢來說：（1）正是由于自己來與農村，在講話方面有時不夠自信，對于事務的認知比較少，也就是所謂的孤陋寡聞；（2）自己持之以恒的精神不夠強烈，自己制定的目標，總喜歡半途而廢，導致有時候不能做到做事有始有終；（3）由于自己中考的失敗，導致自己的心理承受能力不是很強，一直不能合理承受一些挫折；

1.3 目前所存在的問題

大學生心理健康教育論文

由于自己在大學里擔任的職務比較多，平時工作比較忙，導致無法處理好學習與工作之間的關系，無法合理分配學習與工作的關系。因此這個問題是我一直以來所困擾的。

2.積極塑造

完善自我

2.1我的使命與責任

由于自家從小條件比較艱苦，爸媽為了我的學業吃了不少的苦，我的使命與責任就是在大學四年時間里好好學習，創造并抓住機遇，不斷地鍛煉自己，讓自己的綜合素質不斷提升，為自己以后能找一份穩定的工作而努力，用以后的成功來報答爸媽，讓他們的后半輩子過得幸福！

2.2完善自我的計劃

1.客觀正確地認識自己

作為一名大學生，不僅要客觀地認識自我，了解自我，而且還要愉快地接受自我；只有善于悅納自我才能正視現實。為了客觀地認識自我，有以下途徑：

（1）從多方面，多途徑了解自我；

（2）從周圍獲悉自我的真實反饋；

（3）從社會生活經驗中去了解自己。

2.學會調節緊張情緒，保持心理平衡

健康的情緒不僅有助于大學生很好地預防和抵御各類身心疾病的侵蝕，還有利于提高大學生們的心理健康水平，以積極地心態、飽滿的熱情和旺盛的精力投入到學習和生活中。為了樹立健康的心理狀態，有以下途徑：

（1）運動調節法；（2）談話聊天調節法；（3）走進大自然法；（4）音樂調節法；（5）合理宣泄法。

3.培養積極興趣，豐富學習生活

大學生心理健康教育論文

正常的人都需要娛樂和變換興趣，以防止自己變得愚鈍，呆滯。我覺得自己在學習之余參加娛樂、休閑活動，是自己緊張的生活狀態得到調劑，不但能消除疲勞，還能松弛情緒，煥發精神，解除苦悶，提高學習效率，增添生活樂趣。這對于我來說，能很好地增強自己的心理承受能力，能很好地應對學習和生活中所遇到的各種挫折。

4.持之以恒，創造未來

對于自己上面訴說的劣勢當中，我覺得以后的自己應該這樣做：

（1）選擇晨跑體育課，逼著讓自己去鍛煉，并每天堅持，鍛煉自己的堅持意識；

（2）選擇每天在自己晨跑完之后，去晨讀，堅持每天記十個單詞。

這樣能很好的改善我的劣勢，讓自己做任何事都能有始有終。

5.科學分配時間，提高時間利用率

針對自己目前所存在的問題，我是這樣想的：昨天是一張過期支票，明天是一筆不能挪用的存款，一切只有從今天開始，合理地規劃時間，力求最少的時間完成最多的工作。規劃時間的，目的在于提高自己每天的工作效率，以贏得更多的時間。在大學里，雖然各種各樣的活動很多，但我們的主要任務還是學習，所以在時間安排上我很重視。下面是幾種時間有效管理的方法：

（1）寫備忘錄；

（2）列時間表；

（3）設定優先次序。

最后我覺得自己作為一名當代的大學生應該多一點自信，少一點自卑；多一點自主，少一點依賴；多一點主動，少一點被動；多一點自制，少一點放縱；多一點時間意識，少一點浪費生命！希望自己能成為一個合格的大學生。

第三篇：大學生剖析自我心理論文1

大學生心理健康教育論文

剖析自我，塑造身心健康的當代大學生

摘要：當代大學生正處于人生成長的關鍵時期，正在迅速走向成熟而未完全成熟，世界觀和人生觀正在形成，他們不停地思考，選擇和探索，難免會產生這樣或那樣的心理問題。因此正確的自我分析起著至關重要的作用。下面就是我對自己的一個全面分析，以及其解決方案與計劃。

關鍵字：心理健康積極向上自我認識

1.剖析自我1.1我的成長經歷

我來自一個小山村，從小一直生活在山里，小學在當地小學讀書，初中在鄉鎮的中學讀書，初中讀書一直挺好的，中考時因為作文題目看錯，導致以幾分之差而沒考上當地的一中，而去了二中讀書，后來經過在二中的學習，考上了現在的大學—合肥學院。現在在合肥學院電子信息與電氣工程系通信工程專業學習。在大學期間，我在院青年志愿者聯合會和系學生會任職，并且擔任電子系輔導員助理，大學生活過得還算充實。

1.2我的優勢與劣勢

對于自己的優勢來說：（1）由于自己從小生活在農村，且家里較為貧窮，爸媽經常外出打工，因此自己具有一定的獨立生活能力；

（2）由于自己擔任了一些職務，自己的交際能力比較強，而且有一定的組織和管理能力；（3）對于一些緊急事件能沉著冷靜的處理，有一定的處事能力；（4）自己做事積極主動，自己能較積極地去參加一些活動鍛煉自己；（5）自己有一定的自學能力，讓自己去很好地學習一些自己想掌握的知識。

對于自己的弱勢來說：（1）正是由于自己來與農村，在講話方面有時不夠自信，對于事務的認知比較少，也就是所謂的孤陋寡聞；（2）自己持之以恒的精神不夠強烈，自己制定的目標，總喜歡半途而廢，導致有時候不能做到做事有始有終；（3）由于自己中考的失敗，導致自己的心理承受能力不是很強，一直不能合理承受一些挫折；

1.3目前所存在的問題

由于自己在大學里擔任的職務比較多，平時工作比較忙，導致無法處理好學習與工作之間的關系，無法合理分配學習與工作的關系。因此這個問題是我一直以來所困擾的。

2.積極塑造完善自我2.1我的使命與責任

由于自家從小條件比較艱苦，爸媽為了我的學業吃了不少的苦，我的使命與責任就是在大學四年時間里好好學習，創造并抓住機遇，不斷地鍛煉自己，讓自己的綜合素質不斷提升，為自己以后能找一份穩定的工作而努力，用以后的成功來報答爸媽，讓他們的后半輩子過得幸福！

2.2完善自我的計劃

1.客觀正確地認識自己

作為一名大學生，不僅要客觀地認識自我，了解自我，而且還要愉快地接受自我；只有善于悅納自我才能正視現實。為了客觀地認識自我，有以下途徑：

（1）從多方面，多途徑了解自我；

（2）從周圍獲悉自我的真實反饋；

（3）從社會生活經驗中去了解自己。

2.學會調節緊張情緒，保持心理平衡

健康的情緒不僅有助于大學生很好地預防和抵御各類身心疾病的侵蝕，還有利于提高大學生們的心理健康水平，以積極地心態、飽滿的熱情和旺盛的精力投入到學習和生活中。為了樹立健康的心理狀態，有以下途徑：

（1）運動調節法；

（2）談話聊天調節法；

（3）走進大自然法；

（4）音樂調節法；

（5）合理宣泄法。

3.培養積極興趣，豐富學習生活

正常的人都需要娛樂和變換興趣，以防止自己變得愚鈍，呆滯。我覺得自己在學習之余參加娛樂、休閑活動，是自己緊張的生活狀態得到調劑，不但能消除疲勞，還能松弛情緒，煥發精神，解除苦悶，提高學習效率，增添生活樂趣。這對于我來說，能很好地增強自己的心理承受能力，能很好地應對學習和生活中所遇到的各種挫折。

4.持之以恒，創造未來

對于自己上面訴說的劣勢當中，我覺得以后的自己應該這樣做：

（1）選擇晨跑體育課，逼著讓自己去鍛煉，并每天堅持，鍛煉自己的堅持意識；

（2）選擇每天在自己晨跑完之后，去晨讀，堅持每天記十個單詞。這樣能很好的改善我的劣勢，讓自己做任何事都能有始有終。

5.科學分配時間，提高時間利用率

針對自己目前所存在的問題，我是這樣想的：昨天是一張過期支票，明天是一筆不能挪用的存款，一切只有從今天開始，合理地規劃時間，力求最少的時間完成最多的工作。規劃時間的，目的在于提高自己每天的工作效率，以贏得更多的時間。在大學里，雖然各種各樣的活動很多，但我們的主要任務還是學習，所以在時間安排上我很重視。下面是幾種時間有效管理的方法：

（1）寫備忘錄；

（2）列時間表；

（3）設定優先次序。

最后我覺得自己作為一名當代的大學生應該多一點自信，少一點自卑；多一點自主，少一點依賴；多一點主動，少一點被動；多一點自制，少一點放縱；多一點時間意識，少一點浪費生命！希望自己能成為一個合格的大學生。

第四篇：剖析自我

剖析自我從最簡單的“自我介紹”到“曼陀羅繪畫與榮格心理分析—認識自己”，人類認識自己的方法在進步。就我自己而言，通過諸如堅強、勤奮、內向等等這些基本的自我個性還不足以完全了解我自己。作為一名心理系的學生, 在這門課程中學習了更多的心理學知識以后，我懂得了更深層次地挖掘自己，進而對自己的不足之處加以改正。

關于自我的描述 自信的意思是自己相信自己。自信對我們的生活非常的重要，我們的事業、我們的愛情、我們的生活、我們的工作，不管是在哪一個領域，自信都是無比重要的。自信給人以力量，給人以快樂。正是因為有了自信，人們才充滿了智慧，你我的心中才能升騰起無限的希望。在這門課程的第一節課中，老師讓每一個學生到講臺前做一個自我介紹，有的人以幽默風趣的形式大方地向大家介紹了自己，有的人則表現得較為靦腆羞澀，這在一定程度上也體現了一個人是否有足夠的自信。

對于我自己，我自認為屬于不太自信型，就一個簡單的自我介紹來說，我雖然沒有在臺上面紅耳赤、緊張得一句話也說不出來，但站在臺上的我，還是會心跳加速，常常忘記自己想要說的話，然后不得不當場發揮，以致說話語無倫次。還有開學初的社團招新活動，我因為害怕自己不夠優秀難以被接納，所以面試了足有十幾個社團。在我高中的時候，也曾常常擔心自己考試會考的不好，無論試題的難度是多大、我發揮的水平是怎樣，我總是很擔心自己會考得不好，盡管有時候事實證明我的擔心是多余的。對于不確定的事情，我也總是傾向于往壞的一方面想。

對于如此種種事情，我自己也常常感到懊惱。我并不奢望自己能像一個著名的主持人一樣，無論何種情境都能應對自如，我只是希望自己能夠進一步增強自信。

情緒是人們對外界刺激引起的生理和心理變化的一種主觀感受。情緒不可能被完全消滅，但可以進行有效疏導、有效管理、適度控制。情緒無好壞之分，而是一般分為“積極情緒”和“消極情緒”。

在一般情況下，我的情緒都會處于平和的狀態。然而，我對自己最不滿意的是，當我生氣的時候，我就很難控制自己的情緒，我會不分青紅皂白地亂發脾氣。事實上，有時候是別人錯了，有時候是我錯了，但不管怎樣，在生氣的時候不能冷靜下來分析問題，而是以“暴力”來解決問題，這都是不正確的。很多人愛說的“糾結”一詞，而我在某些時刻也常常處于這種糾結的狀態。而我所糾結的事情，往往在別人眼里卻根本不是什么大問題。我很羨慕那些“心寬”的人，他們總是在開開心心地度過每一天，仿佛沒有什么事情可以讓他們感到郁悶或是憂愁。當然，我也知道不是他們生活中沒有不開心的事情，而是他們對不良情緒有著很好的應對方法。

培根說：“無論你怎樣表示憤怒，都不要做出任何無法挽回的事。”不良情緒對人的影響是方方面面的，就像我們在課上看的電影中那樣。倘若沒有那個心理醫生幫助男主角釋放壓抑已久的不良情緒，他以后的生活不知道會因此平添多少麻煩。

壓力對我現在情緒的形成，性格的形成，以及我的成長過程都有很大的影響。壓力是一種適應性反應，受到個體差異和心理過程的調節，即一系列導致了極端的心理或生理需求的任何外部（環境的）行動，情景或事件。

作為一名學生，我的壓力主要來自于學業。高中三年，由于高考的升學壓力，我常常失眠。每次考試之前總是特別的緊張。當然這也與自信、情緒的調節息息相關。面對不確定自己能否完成的事情，我總是會感到有很大壓力。

人際交往也會受到各種因素影響。因為我的性格比較內向，不太善于交際，所以每每到了一個新的環境，我都不能很快地融入進去，也不能很好地處理與同學之間的關系。我幾乎從不與同學吵架，也很樂于幫助同學，但是不知道為什么，總是很難像其他人那樣跟同學打成一片、有一個很好的人緣。我一直不

2明白究竟原因是我哪里做的不夠好還是我性格本身存在問題。

追尋原因

我想家庭和學校對我現在性格的形成有很大影響。因為我從初中（大約12歲）時就開始住在宿舍里，所以可以這樣講，我跟父母在一起的時間并不是很多，我在成長過程中遇到的一些問題以及發生的變化，都沒有及時跟父母好好地溝通，他們也沒有及時教導我應怎樣對待困難、怎樣合理地解決困難。讓我記憶猶新的一件事情是：小學一年級的時候，班級里要選少先隊員，當時我成績很好，在班級里排在一二名左右，可是老師選中了那些成績跟我差不多的和成績沒有我好的同學，卻就是沒有選我。盡管現在的我從成人角度來看，這似乎并不是什么大事，可是對于一個六歲的孩子來說，又怎么懂得這些呢？我只記得，當時老師沒有告訴我為什么，我回到家以后，因為這件事哭得很傷心，可媽媽也沒有把這當一回事，也沒有怎么理我。這些年過去了，或許這件事我終將淡忘，但是在后來的日子中，每當我走上競選講臺時，那種害怕落選的緊張心情就會死灰復燃，我想如果當時媽媽能很好地開導我，我可能就不會留下這樣一種對于選舉的心理陰影。

我的壓力有很大一方面也是來自于家庭的。在小學和初中的時候，我一直是班級中的第一名，可是上了高中以后，由于所在的是吉林地區最好的高中，所以并沒有像以前那樣受到老師的重視，我自己心里的落差感很大，一些自信漸漸被磨滅了。加之成績不怎么理想，很快又要面臨高考，所以感到壓力很大，雖然父母從沒有埋怨過我，但我心里知道其實他們心里肯定很失望。每次放假回到家里時，媽媽都不允許我看電視，我本身也沒什么其他愛好。因此，高中三年中我的學習壓力一直很大。

解決辦法

演講培訓人艾瑟林頓表示：“通常一開始確實需要假裝自信。要努力模仿那些胸有成竹的人的情緒”。他補充說假裝自信的最佳之處在于它往往會演變成真的自信。你在腦海中勾勒出自己想要獲得的結果，運動員一直是這么做的——他們在腦海中看到了球落入到了籃筐里，即使他們并未真的相信它，大腦也會留下

3印象，從而激發出自己的自信。

不要再暗示自己缺少自信了，事實上我們已經擁有足夠的自信，只是還不會充分使用，想想自己曾經感到自信的時候，記住那種感覺，并時刻保持著。停止與他人的比較，我就是我，沒有必要與他人一樣。要知道生活中真正想要的是什么，并且努力讓它進入自己的生活，不要因為自己沒有發揮好或者錯失某個機會而感到煩惱，不要自責，對自己坦誠一些，看看究竟獲得了什么和失去了什么，找到一種得失的平衡。

發怒了，情緒失控了，又或是處于崩潰邊緣的時候，掌握一個小技巧——拖延法。將要發怒時，拖延一下，數一數，一二三四五六七??慢慢地數，一直數到不發火為止，據說數到60左右的時候，一般的火氣也就不會發出了。還有一個方法——上廁所。將要發怒時，不管有沒有便意，先到廁所里去，蹲20分鐘，而在這之后，人們的心態往往也會重歸平和。

再就是理性的控制，鍛煉自己的自控能力。壓力、矛盾、沖突、風險、危機，都很容易使我們緊張，過多的緊張對工作對身體都沒有好處，應該溝通協調，學會享受，參加一些文明的娛樂活動。避免急躁情緒，主要是培養自己的忍性，目標適當，張弛有度，沉著冷靜，學會冷靜處理，擺脫消極情緒，培養自己的積極情緒，保持熱情的心態、開放的心態、成就感的心態，自己尋找樂趣。還可以進行合理的宣泄，因為壓力太大了，全都控制在心里面，會在心里面爆炸，控制在肚子里面也會爆炸。可以進行適當的宣泄，用語言用行為來發泄心中的不良情緒，從而保持心態平衡。比如到山林中去，或是在沒有人的山中，對著大山大叫，發泄，大叫的時候可以做些夸張的動作，放松了，發泄了，也就好了。

學會丟包袱，生活中各種繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力肢解，使我們沒有充足的時間和精力去完成最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什么事情對你而言是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。

善待自己，放低標準。不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，適當放低一下標準，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

遠離虛榮。生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導致的。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子??不得不拼命地嫌錢，無端地增加了

4自己的壓力。金錢、名譽、地位這些如同過眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學會真正地享受生活，擺脫虛榮。

作為一名未來的心理咨詢師，我有責任和義務使自己的身心更健康，同時我也充分認識到了心理健康的重要性。在未來的生活中，我會盡一切努力，好好學習心理學知識以幫助更多的人。

第五篇：剖析自我

回首大學生活腳步已邁到了大學生涯的中點，最近一直在思考一些問題，諸如自的SWOT分析及人際關系。當我認真分析自己的生活圈與朋友圈的時候突然發現，真正可以相互靜下心來交流思想的人并不多，不過那么幾個，但已足夠，從他們那兒我得到人生中最寶貴的東西——真正的友誼。我的身邊不乏積極與消極的人。積極的人用他們的熱情與樂觀時時感然并激勵著我。消極的人同樣也用他們對生活的不滿與思想的低沉警醒著我——不要被生活打倒。同時從他們那里看到了自己的不足，或許有時心情低落多少跟不自信有關。當我終于認識到自己的劣勢：不夠自信、領導不強、溝通交流不善，更有甚有時勇氣不足、心胸不夠寬闊。“勇氣見證能力”或許不正確，但有了了勇氣才有展現自己能力的機會與動力！“不自控者必自毀”這句話一針見血地點明自制力不夠所導致的嚴重后果。自大二以來自己好像一直在犯這個錯誤，那些不曾執行的計劃列表足以說明了一切！從外在看來我是一個很安靜的女孩，安靜到沉默甚至到無言，這是性格使然還是環境所致，原因不得而知。但我明白，從內心講我有些不太安分的男孩氣。隨著年齡的增長，看慣了虛偽與狡詐，看到了生活的無奈與艱辛。生活的磨煉、磨去了身上的某些棱角，以致遇到有些事情不再太驚奇、也不再太憤慨或者默然不想言語。實習逐漸臨近，我審視著自己，從學識與能力上透視自己的strength與weakness，希望抓住稍縱即逝的opportunities，去挑戰那些threats，來提升自己的ability。