第一篇：學校課余體育訓練計劃

學校體育田徑特長生訓練計劃

實驗小學是一所具有優(yōu)秀體育傳統(tǒng)的老校，能擁有一系列優(yōu)越條件。在過去的幾年中，能培養(yǎng)出一批批體育人才。為了能更好地體現(xiàn)我校田徑實力和培養(yǎng)更多的運動員人才，在新的學期里我們繼續(xù)努力訓練，發(fā)揚刻苦拼搏的精神，用實際行動來捍衛(wèi)實小的榮譽。

一、教學訓練的任務：

1、培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。

2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動事故。

3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。

4、在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。

二、教學訓練內(nèi)容：

1、柔韌性的練習：

(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。

2、協(xié)調(diào)性練習：

(1)各種徒手操，行進操練習。(2)各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應練習。(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習，變速跑等。

5、彈跳力和力量練習：(1)各種跳躍練習。

(2)各種腰、背、腹機練習。(3)橡皮條。(4)扛鈴等。

三、訓練次數(shù)與時間： 每周訓練5次，每次1小時左右。

四、考核：

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、學生按自己的專項每周進行一次考核。

3、每一個月底進行一次高要求的考核。

五、訓練要求：

1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3、各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。

六、思想教育和管理：

1、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師工的共同努力，我相信我校的田徑運動在小學生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。

學校體育運動隊訓練計劃

本學期學校體育運動隊訓練，以《學校體育工作條例》為依據(jù)，以培養(yǎng)合格加特長的學生為目標展開工作。為能夠有的放矢、更好的工作，特制定計劃如下：

一、活動目的及活動目標

學校開展體育運動隊的目的就是要在學生中深入發(fā)展體育運動，增強學生體質(zhì)，增進學生健康，活躍學校文體活動，以體育運動隊這個點來帶動學校體育教學工作整個面的發(fā)展。要實現(xiàn)這一目標在開展活動時就必須樹立一定的教學目標：

1、鍛煉學生身體，增強體質(zhì)

小學生的身體正處在迅速生長發(fā)育的時期，因此要著重鍛煉他們的身體，促進身體的生長發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢，健美的體格，提高身體各器官的機能，增強機體的活動能力。

2、掌握體育基本知識、技能和能力，培養(yǎng)獨立鍛煉身體的態(tài)度、能力和習慣。

教會學生懂得鍛煉身體的基本原理，學會生活和運動中所需要的基本技能，技術(shù)和鍛煉身體的方法，體育娛樂方法，培養(yǎng)學生對體育的興趣，愛好和習慣，以適應終身體育的需要。

在教學中要重視發(fā)展基本活動的能力，基本技能，為增強各器官系統(tǒng)技能打下基礎，揚長避短，注意加強薄弱環(huán)節(jié)的鍛煉，使身體協(xié)調(diào)發(fā)展。

3、通過體育對學生進行共產(chǎn)主義思想品德教育，審美教育、發(fā)展智力，培養(yǎng)文明行為促進學生個性的全面發(fā)展。

二、隊員情況分析

運動隊成員，對于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，并樂于參加鍛煉，在練習和學習的過程中有一定的自覺性。

處于小學年齡段的學生正處于生長發(fā)育的快速期，身體形態(tài)、運動技能、身體素質(zhì)和一般性活動能力都具有很大的可塑性，體育運動隊的任務就是通過鍛煉，促進他們的生長發(fā)育。

這些隊員在他們班級中都是體育骨干，有一定的威信，相信這些同學經(jīng)過練習，有一定的技能和成績后，一定會帶動其他的同學積極投身于體育運動中。

三、主要活動措施

1、田徑方面：

（1）、認真研究各項運動的基本技術(shù)動作的組成，加強對學生的基礎知識、技能的培養(yǎng)，發(fā)展學生身體素質(zhì)，不斷提高運動技術(shù)水平和運動成績。

（2）、因材施教，合理分項。在學生有了一定身體素質(zhì)的基礎上，針對不同學生的體質(zhì)、特長的具體情況，進行專項訓練。

（3）、在活動中遵循由易到難、循序漸進的教學原則，展開各項運動技術(shù)的教學。

（4）、鍛煉學生身體，錘煉學生意志。培養(yǎng)學生終身體育的意識，使學生自我發(fā)展。

2、乒乓球方面

（1）、堅持面向全體隊員，嚴格組織紀律，加強訓練管理。

（2）、加強基本知識、技術(shù)、技能的培養(yǎng)，進一步熟悉球性。在此基礎上進行教學比賽，在比賽中不斷鞏固技戰(zhàn)術(shù)，提高運動成績。

3、籃球方面

（1）、進一步熟悉球性，多進行傳接球練習，實施細則進行練習比賽。

（2）、要求學生積極練習，全面提高身體素質(zhì)，特別是彈跳力，身體柔韌性和身體協(xié)調(diào)能力。

（3）、組織隊員多進行教學比賽，以賽促練，進一步提高隊員籃球能力。

四、分工情況

田徑隊由xxx帶領(lǐng)；乒乓球隊由xxx帶領(lǐng)；籃球隊由xxx帶領(lǐng)。

五、各 運 動 隊 教 學 進 度

第二篇：學校課余體育訓練是利用課余時間

學校課余體育訓練是利用課余時間，對部分有體育才能的青少年學生進行系統(tǒng)訓練，培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的競技（后備）人材。是學校體育工作不可缺少的一個重要組成部分。通過業(yè)余訓練還能促進群眾體育活動的蓬勃發(fā)展。沒有高質(zhì)量的業(yè)余訓練工作，學校體育工作不可能達到一個較高的層次，也不可能在運動競賽中有更好的成績。在現(xiàn)階段我國社會主義市場經(jīng)濟體制形成過程中，教育和體育的改革正在深入發(fā)展，素質(zhì)教育為課余訓練創(chuàng)造了良好的機遇，也提出了新的要求。因此，本文想通過以下幾個課余訓練方面的問題和同行進行探索

一、處理好課余訓練和文化學習的關(guān)系。

初中階段課余訓練不僅是為國家選拔和培養(yǎng)體育后備人材，而且，還要發(fā)展學生個性，培養(yǎng)特長，歸根結(jié)蒂是育人。如果因為學生參加課余訓練而影響學生學習，使學生成績下降，那么，這樣的業(yè)余訓練是違背德、智、體全面發(fā)展的教育方針。事實上也會遭家長和其它學科教師的反對，是不能長久的。所以我們體育教師在訓練時應做好以下兩條。

1.安排好訓練時間。

初中學生相對來說比小學學習任務較重，既要訓練又要學習，時間比較緊張。所以我們要科學安排好訓練時間，確保文化學習，課余訓練兩不誤。具體做法是取消早訓練（假期除外）。因為早晨是學習的良好時機。如果早晨訓練的話，學生體力消耗大，距上課時間近，來不及恢復，甚至在訓練出汗后，衣服也來不及換。對學生來說，損失的不僅是早上的時間，而且對整個上午的學習都會產(chǎn)生影響，有可能對身體造成傷害。因此，盡量將訓練時間安排在每天下午下課后或體鍛課，這樣對學生訓練、恢復和文化學習都不會影響。

2.安排好訓練周期，提高學習效率。

初中階段學生的訓練屬業(yè)余訓練，訓練只有在文化課學習之余進行。訓練周期的每一階段必須安排好學生的學習和訓練時間。根據(jù)比賽情況，如每年一次，可將一學年作為一個大周期，如每半年一次則可將一學期作為一個大周期進行安排。最好將比賽期安排在期中、期末考試之前，把期中、期末考試安排在過渡期。在訓練中、小周期安排上可根據(jù)具體教學情況進行，既考慮學生學習，又要考慮訓練。合理安排訓練周期，科學安排時間，以求達到最好效果。

在學習和訓練發(fā)生矛盾時，訓練應服從于學習。妥善處理好學習與訓練的關(guān)系，同時，對參加運動隊的學生強調(diào)提高課堂四十五分鐘效率，上好每一堂課。學習和訓練處理得當，那么訓練不僅不會影響學習，通過體育鍛練，還能增強體質(zhì)，促進大腦功能提高，可以發(fā)展學生的觀察力、注意力、想象力、思維能力和分析判斷能力，促進智育的發(fā)展。通過體育鍛練，還能促進非智力因素的發(fā)展,能增強學生自信心、責任感、榮譽感，培養(yǎng)意志的堅持性，果斷性和自制性，獨立性等品質(zhì)，使人性格開朗、樂觀、朝氣蓬勃，情緒振奮充滿生機，從而增進人的心理健康，提高社會適應的能力。隨著智力因素和非智力因素的提高，人的素質(zhì)得到了全面發(fā)展，這樣能更好地提高學習效率。

二、利用體育課進行訓練。

現(xiàn)在初中階段九年級的學生學習任務相當重，特別是進入高考時期以來。為了增加訓練時間，確保訓練質(zhì)量，可利用體育課進行訓練。最好把運動員安排在不任教的班級且該班體育課上課時間與帶訓教師上課不突，這樣可以進行個別輔導，使訓練更加系統(tǒng)化，提高訓練效率。如果運動員的體育課時間與帶訓教師上課沖突，那么教師可以在課前安排好訓練場地，布置好訓練內(nèi)容，讓學生獨立去完成。在利用體育課進行訓練時，要注意做好準備活動，控制運動負荷，防止傷

害事故，并適當給予恢復時間。這樣充分利用時間,增加訓練量,以利于提高訓練水平。

三、根據(jù)初中生生理、心理特點，合理安排訓練內(nèi)容和運動負荷。

初中生一般都處在生長發(fā)育的青春初期，肌肉落后于骨骼發(fā)育，小肌肉群落后于大肌肉群的生長。由于性成熟，性腺、甲狀腺的分泌增多，引起神經(jīng)系統(tǒng)機能活動的不穩(wěn)定，造成神經(jīng)系統(tǒng)對運動機能調(diào)節(jié)能力的下降。在一定時期內(nèi)女生在速度、力量、耐力等素質(zhì)方面出現(xiàn)不同程度的停滯和下降趨勢；隨著年齡增長，人體各器官系統(tǒng)逐步趨向完善，進入穩(wěn)定協(xié)調(diào)的成熟階段。所以在訓練時要根據(jù)初中學生個體的發(fā)育情況和學生接受訓練的系統(tǒng)性來安排好訓練內(nèi)容，各階段訓練有所側(cè)重。由于學生來自不同學校，有的來自城鎮(zhèn)小學，一般也接受過一定的訓練，有的來自村小，基本上未進行過訓練。在初一年級訓練中應根據(jù)以上三種情況區(qū)別對待；針對后兩種生源，首先做好基礎性的體育素質(zhì)提高，針對第一種生源和進入初二以后主要任務是要發(fā)展絕對力量并充分發(fā)展那些對專項成績起決定作用的肌肉群的絕對力量，此時期可嚴格按照循序漸進的原則把大重量的負荷練習穿插在中等負荷的練習中進行。通過大重量的負荷練習促使肌肉橫斷面積加大和提高肌肉的內(nèi)協(xié)調(diào)能力，為今后更好地發(fā)展力量打好基礎。在速度訓練上，可以用最大力量負荷和最高頻率進行最高速度訓練。為防止產(chǎn)生速度障礙，練習的各種組成手段及指標應經(jīng)常變換。

在訓練中還應考慮到高中生的心理特點，初中學生在心理上日趨成熟，要求把自己當作成人看待，自尊心不斷提高和增強；人生觀初步形成，對未來充滿理想；思維具有較高的抽象概括性，思維的獨立性和批判性強；他們喜歡探求事物的根源，對別人的見解不輕信盲從，喜歡懷疑和爭論，對任何事物都有自己的設想和新的見解；情緒體驗強烈，兩極性突出，意志隨著認識的提高，生活經(jīng)驗的豐富，表現(xiàn)出明顯的目的性和自覺性。他們獨立地作出某一決定，自覺地克服各種困難，堅決地執(zhí)行自己的決定。由于生理機能的成熟和社會生活中男女情誼的影響，萌發(fā)出對異性的愛慕之情，活動中愿意在異性面前顯示自己。根據(jù)以上心理特點，在訓練中以表揚鼓勵為主，注意保護學生在體育訓練中的自信心，上進心，嚴禁體罰學生。根據(jù)初中學生的思維特點，可安排一些比較復雜的技、戰(zhàn)術(shù)訓練，以利于培養(yǎng)學生的分析綜合能力，鍛煉學生的多角度思維意識。不僅要利用學生的生理和心理特點進行訓練，還要在訓練中培養(yǎng)學生良好的心理品質(zhì)，要求學生做到勝不驕，敗不餒，不怕困難，敢于拼搏，勇往直前。

四、培養(yǎng)學生的興趣，讓學生積極主動地投入到訓練中去。

首先，要求教師本身要熱愛體育訓練，有豐富的知識，扎實的技能，才能在訓練中充滿自信，充滿活力，給學生予積極向上的影響，才會受到學生的尊敬和信賴，使學生訓練抱有興趣而投入極大的熱情，積極參與到訓練中。其次要注重師生情感交流，寓情于教，熱愛學生、尊重學生、信任學生，以平等的身份與學生相處，切忌居高臨下，以威壓人，感情投入厚此薄彼，這樣會在學生心理上造成傷害，對教師沒有好處。要做嚴師，更要做益友，要讓每一個學生都能感受到教師真摯的關(guān)心和愛護，以喚起學生對老師的尊敬和愛戴，使師生能夠默契配合，使學生增強克服困難的勇氣和信心，提高學生的訓練興趣。還應在訓練方法上有所創(chuàng)新和讓學生體驗成功的快樂，這樣才能進一步提高學生訓練的興趣，更加主動地投入到訓練中去，使訓練達到事半功倍的效果。

五、結(jié)合報考體育專業(yè)，體育優(yōu)惠加分進行系統(tǒng)訓練。

現(xiàn)在許多學生怕參加運動隊訓練影響學習，初中畢業(yè)后考不取重點高中沒有出

路，對訓練持消極態(tài)度。作為體育教師應該正確引導學生報考體育專業(yè)。特別是到初二年級以后，更應該有針對性進行指導。如果每年都有校隊學生考取體育專業(yè)、重點高中學校或因體育優(yōu)惠加分而考取理想學校，那么將對以后運動隊訓練產(chǎn)生強大動力，使學生、家長對運動隊訓練持積極態(tài)度。進一步提高學生參加訓練的積極性，使教練員能更加集中精力抓好訓練工作，也使訓練工作形成良性循環(huán)。

六、加強運動隊思想教育，堅持德、智、體全面發(fā)展。

抓好學校課余體育運動隊的思想教育是全面貫徹黨的教育方針的需要，是素質(zhì)教育的需要，也是培養(yǎng)跨世紀合格人材的需要。

學校體育是學校教育的重要組成部分，肩負著培養(yǎng)全面發(fā)展合格人材的歷史使命。因此，我們培養(yǎng)的學生不僅有健康的體魄，豐富的知識，過硬的技術(shù)本領(lǐng)；而且要有遠大的理想，堅定的信念，具有高尚的道德情操。原蘇聯(lián)現(xiàn)代教育家蘇霍姆林斯基告誡教師：“請記住，你不僅是自己學科的教員，而且是學生的教育者、生活的導師和道德的引路人。”這就要求我們在訓練中，在傳授體育知識、技術(shù)、技能技巧的同時，潛移默化地向?qū)W生滲透思想品德教育。把育人放在首位，寓德育教育于體育訓練之中。強調(diào)團隊意識，協(xié)作精神，培養(yǎng)集體主義和愛國主義等高尚品質(zhì)。在思想品質(zhì)培養(yǎng)方面，作為教練員的一言一行起著至關(guān)重要的作用。強調(diào)教師言傳身教，要求教師有一個奮發(fā)向上，不怕困難和無私奉獻的精神風貌。使教師的一舉一動成為學生的楷模，這樣才能做到事半功倍。良好的隊風也是促進運動成績提高的催化劑，能幫助學生在訓練中克服困難，戰(zhàn)勝自己，去爭取較好成績。

七、在訓練中應注意的問題。

第一，要注意正確處理訓練與競賽的關(guān)系。學為用，練為戰(zhàn)，練戰(zhàn)結(jié)合。通過比賽促進訓練，檢查訓練效果，同時比賽也是一種鍛煉，是鍛煉學生戰(zhàn)術(shù)意識和心理素質(zhì)的重要手段。只練不賽或只賽不練都不符合訓練規(guī)律，要根據(jù)訓練任務有計劃有目的地安排競賽。對初中生來說，應多進行教學比賽，以促進技戰(zhàn)術(shù)水平提高。

第二，注意安全，積極預防運動傷害。在體育訓練中，運動傷害事故時有發(fā)生，而一旦發(fā)生運動傷害事故就會產(chǎn)生很大的消極影響，輕則不能按計劃訓練，運動成績受影響，重則斷送該生運動前程，甚至造成更嚴重的后果。所以在訓練中，首先教育學生樹立安全意識，學習運動創(chuàng)傷的預防知識，克服麻痹思想；其次，要做好準備活動，掌握動作要領(lǐng)，加強保護幫助；還要注意控制運動負荷，加強醫(yī)務監(jiān)督等。總之，對待運動創(chuàng)傷問題要重視，貫徹“以防為主”的方針，采取有效措施，防止運動創(chuàng)傷的發(fā)生。

第三，注意加強訓練學生的營養(yǎng)和保證他們的體能恢復。初中學生正處在生長發(fā)育階段，加上訓練需要消耗大量能量，因此必須要加強他們的營養(yǎng)供給。一方面學校適當給予照顧，給予一定補貼；另一方面與家長取得聯(lián)系，共同提高他們的營養(yǎng)水平。在訓練中還應注意學生的體力恢復，切忌盲目增加運動負荷并注意加強醫(yī)務監(jiān)督。

初中階段課余訓練有其自身的特點和規(guī)律，加強訓練的科學性，防止盲目性。在實踐中，只有根據(jù)初中生的特點和不同訓練項目采取相應辦法，努力克服困難，不斷探索。才能使課余訓練走上正軌，蓬勃發(fā)展；才能適應時代發(fā)展需要。

第三篇：課余體育訓練[小編推薦]

陽光體育視野下學校課余體育訓練現(xiàn)狀及對策前言：陽光體育運動啟動以來，各級各類學校的體育活動開展得轟轟烈烈、如火如荼，取得了令人可喜的成績。但是透過熱熱鬧鬧的表象，我們還是看到了一些不足和問題，各學校開展的體育運動形式過于單一，制約了陽光體育運動開展的深度和廣度。本文通過對開展課余體育訓練現(xiàn)狀的詳細調(diào)查，探尋中小學課余體育訓練中存在的一些問題，希望能引起有關(guān)部門、人員的重視，并力求提出一些可行的舉措，以全面提升學校體育業(yè)余訓練水平。現(xiàn)狀：《學校體育工作條例》明確規(guī)定：“學校應當在體育課教學和課外體育活動的基礎上，開展多種形式的課余體育訓練，提高學生的運動技術(shù)水平。在學校開展課余訓練是與正常的體育課互相聯(lián)系、互相促進的，是學校體育不可缺少的組織形式，更是學校教育的重要組成部分，是體育課堂教學的延伸和補充，但由于種種原因，現(xiàn)許多學校的課余體育訓練僅成了一種被動行為。一年來，通過走訪了解及問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在目前的中小學課余體育訓練中，領(lǐng)導不重視、教練員觀念滯后，專業(yè)水平不高，敬業(yè)精神不強，社會群體和家長存在偏見，運動員難選，訓練經(jīng)費得不到保障，學訓矛盾等問題尤為突出。1．觀念滯后訓練是為參賽做準備的，但不能光為了比賽而進行訓練。然而，在我們中小學課余體育訓練實踐過程中，許多學校片面地理解培養(yǎng)

高水平運動員就是定位在能代表學校比賽，在比賽中能取得優(yōu)異成績的運動員。因此，他們只看重能“為校爭光”的選手，而忽視培養(yǎng)和選拔有體育專長的群眾體育骨干的培養(yǎng)，結(jié)果往往出現(xiàn)或急于求成、拔苗助長，或完全引進，冒名頂替，弄虛作假。2．教練員隊伍素養(yǎng)低目前中小學課余體育訓練大多是體育老師承擔，盡管在大學或是學生生涯接觸過運動訓練，但更多的體育教師還是以“教學型”為主，與以“訓練型”為主的教練員之間還存在一定的差距。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)老師迫切要求進行課余訓練方面的知識培訓，以彌補工作中的知識含量不足。3．運動員來源范圍窄學校運動隊成績的高低在很大程度上取決于參訓學生的情況，受應試教育的影響和升學的競爭，學生壓力大、時間緊，過長的訓練時間安排確實會影響到學生的學習時間，也會遭到家長、班主任的反對。分析顯示中小學參訓學生的來源主要是普通中學中一些體育運動基礎好的學生，很少一部分來自小升初或中考體育特長生，只有極少數(shù)來自業(yè)余體校。在調(diào)查的16所學校中，大多數(shù)學校是在有比賽任務前臨時組隊訓練，占78%，有校隊且常年訓練的只占13%，且大多數(shù)中小學運動隊的類型以臨時訓練為主，有比賽時就組隊訓練。4．訓練經(jīng)費得不到保障我市學校課余體育訓練的經(jīng)費來源渠道單一，只有個別市體育基

第四篇：體育訓練計劃

高二年級訓練隊訓練計劃

周一：強度：大

運動量：中

任務：發(fā)展速度，提高快速奔跑能力。內(nèi)容：

1、慢跑+柔韌性練習

2、跑的專項練習

3、原地快速高抬腿跑：10秒×3組

4、計時跑（加速跑）：30M×4組

60M×3組

5、立定跳遠：10次

周二：強度：中

運動量：中

任務：發(fā)展力量練習，提高腿部力量素質(zhì)。內(nèi)容：

1、慢跑+柔韌性練習

2、抓、挺舉

3、負重深蹲起：（臺階式）

男子：60Kg×12次，70Kg×10次，75Kg×8次，80Kg×6次，85Kg×4次，90Kg×（2-3）次，95Kg×（1-2）次； 以上均練習2組。

女子：重量30Kg為起點。

4、欄架練習：欄間墊步走12次，雙腳跳欄10次 周三：強度：小

運動量：大

任務：發(fā)展速度耐力，提高非乳酸系統(tǒng)功能。內(nèi)容：

1、慢跑+柔韌性練習

2、跑的專項練習

3、彎道跑：40M×（6-8）次 4、400M×（2-3）次（根據(jù)實際情況，有所增減）

5、單足跳：20M×3組 周四：強度：大

運動量：小

任務：發(fā)展速度練習，提高快速奔跑能力。內(nèi)容：

1、慢跑+柔韌性練習

2、跑的專項練習

3、高抬腿走：100M×2組

4、后蹬跑：100M×2組

5、車輪跑：100M×2組

6、行進間加速：40M×4；60M×3 周五：強度：小

運動量：大

任務：發(fā)展一般耐力，提高心肺功能。

內(nèi)容：

1、耐久跑25分鐘（根據(jù)實際情況有所變化）

2、柔韌性練習

3、立定跳遠：10次

以上訓練計劃會根據(jù)天氣、學生實際、學校實際情況會發(fā)生相應的調(diào)整。

每次訓練結(jié)束都必須進行10分鐘左右的肌肉放松和伸展練習

第五篇：四格中學課余體育訓練管理制度

四格中學業(yè)余體育訓練管理制度

為切實抓好我校的體育特色教育，規(guī)范管理我校課余體育訓練，使我校的課余體育訓練真正做到系統(tǒng)、科學、有效。為提高我校運動隊運動技能和競技水平，提高我校在省、市、縣內(nèi)同類學校的知名度，為上級校輸送更多更好的優(yōu)秀體育后備人才，為了我校體育特色教育的良性發(fā)展，特制定本管理制度。

學校與相關(guān)職能部門

一、我校課余體育訓練工作由學校課余體育訓練管理領(lǐng)導小組領(lǐng)導管理，管理領(lǐng)導小組組長由分管體育工作副校長親自擔任，組長全面主持課余體育訓練管理工作。

二、學校依據(jù)本校發(fā)展規(guī)劃、場地器材、生源、師資等方面的實際情況，決定組建有關(guān)體育運動隊。并根據(jù)帶訓教師的工作態(tài)度、技能特長、帶訓水平、體訓生評教結(jié)果等選拔合適的帶訓教師。對無故不服從學校安排或工作責任心不強或訓練效果很差的帶訓教師，學校有權(quán)取消其帶訓資格和酌情處罰。

三、學校對課余體育訓練必須的經(jīng)費要予以保障。總務處負責根據(jù)訓練情況適時地按照訓練需要增添必須的體育器材和運動設施。班主任必須支持和配合帶訓教師搞好本班體訓生的教育管理工作。

四、學校必須支持和組織校隊參加本校有資格參加的各級相關(guān)體育競賽，并為爭取取得優(yōu)異成績提供良好的訓練環(huán)境和動力。

五、學校對帶訓教師給予帶訓補貼，補貼標準根據(jù)本校其他教師補貼標準、同類兄弟學校以及上級規(guī)定的帶訓補貼標準和訓練效果等因素綜合考慮確定。學校對在課余體育訓練中、體育競賽中取得突出成績的帶訓教師給予表彰獎勵。對取得歷史性突破成績的帶訓教師，學校將酌情額外重獎。同時學校根據(jù)上級的有關(guān)文件要求和精神；確保每年給體育教師發(fā)放體育訓練服裝長短各一套。

六、每學期對帶訓教師的帶訓工作態(tài)度、出勤情況、帶訓質(zhì)量和對體育特長生教育管理效果等進行綜合考核，并將考核結(jié)果納入帶訓教師的考核中，同時根據(jù)考核結(jié)果對帶訓教師進行獎懲。

七、組織帶訓教師積極參加各類相關(guān)的體育運動訓練技能培訓和體育運動理論培訓，注重帶訓教師帶訓水平和科研能力的持續(xù)提高。

八、學校和教師要考慮到體育特長生同時兼顧文化學習和課余訓練的辛苦，要看到體育特長生對學校所做的貢獻，不得因為體育特長生文化成績較差產(chǎn)生歧視或放任不管。對體訓生因外出比賽所缺的文化學習課程，學校需安排專門教師進行補課。

九、課余體育訓練堅持走“體教結(jié)合”的道路。在抓實抓好課余訓練的同時，切實注重體育特長生優(yōu)良道德品質(zhì)的培養(yǎng)，注重體育特長生優(yōu)良文化學習習慣的養(yǎng)成和文化學習成績的提高。對各方面表現(xiàn)優(yōu)異的體育特長生，學校將給予獎勵；對道德品質(zhì)有問題且不思改正、文化學習成績差且不努力的體育特長生，將嚴格按照校紀校規(guī)和體育特長生管理細則等進行處罰。

十、學校將采取行之有效的各種管理措施，排除訓練期間的安全隱患，確保體訓生的訓練安全。

十一、學校體育開展項目；以中長跑、競走項目為主；舉重、皮劃艇、傳統(tǒng)體育為輔。

帶訓教師

一、體育特長生選拔在課余體育訓練管理領(lǐng)導小組直接領(lǐng)導下由帶訓教師具體操作，選拔工作必須嚴格按照本校體育特長生招生工作簡章執(zhí)行，堅決杜絕人情選拔。

二、帶訓教師要認真制定切合體育特長生實際的訓練計劃，并在訓練中嚴格執(zhí)行訓練計劃，同時在需要時根據(jù)體育特長生的訓練情況調(diào)整修改訓練計劃。帶訓教師帶訓時間必須堅守崗位，不得擅離職守，更不能無故曠訓。對帶訓教師隨意曠訓的行為，學校將視其情節(jié)輕重予以處罰。規(guī)定帶訓時間確有重要事情需要處理的，必須向值日領(lǐng)導說明原因并請假，也可以在不影響體育特長生學習、生活的前提下，調(diào)整安排好訓練時間并事先通報值日領(lǐng)導。

三、訓練期間，帶訓教師對體訓生的訓練出勤情況要及時記錄以實行嚴格監(jiān)控。帶訓教師要隨時和體訓生進行訓練方面的交流，有必要時要做好訓練和交流記錄，帶訓教師每學期要及時做好訓練工作總結(jié)，為以后調(diào)整修改訓練計劃提供依據(jù)。

四、訓練期間，要密切注意訓練場地情況，發(fā)現(xiàn)安全隱患要立即排除，無法排除的應及時向分管領(lǐng)導匯報解決，以確保體育特長生訓練安全。外出比賽或外出做適應訓練前，必須提出申請并得到學校分管領(lǐng)導的批準，方可外出，外出期間必須全心全意帶好隊伍。

五、課余時間，帶訓教師要經(jīng)常與體育特長生談心交流，經(jīng)常和班主任、課任教師進行雙邊交流，并在有必要時和家長進行溝通，以便全面了解學生品行、文化學習和心理狀態(tài)等方面的現(xiàn)狀，及時掌握體訓生的各種實際情況，以便切實做好體訓生的教育管理工作。

體育特長生

一、堅持常年科學系統(tǒng)訓練。體育特長生平均每周訓練不少于9小時（其中達到和有望達到國家一級運動水平的體育特長生每周訓練不少于12小時），體育特長生每周訓練不少于6小時。為兼顧體育特長生體育訓練和文化學習，每周訓練時間：星期日—星期四。早晨訓練時間從6：30—7：00嚴格控制在30分鐘左右。傍晚訓練時間從16：40—18：10控制在90分鐘左右。寒假一般至少集訓一周，暑假一般至少集訓2—4周（省級及以上比賽前和體育中考前可根據(jù)需要適當延長訓練時間，需事先報告批準）。

二、體育特長生訓練因故缺勤的一般要及時補上，對曠訓的除按缺勤訓練時間兩倍進行補訓以外，還將視其情節(jié)輕重按照《體育特長生管理細則》進行處理。

三、體育特長生在訓練中必須嚴格按照帶訓教師的訓練計劃進行，不得自說自話自搞一套，更不得以非正當理由拒絕訓練。

四、學校每學期根據(jù)學生生活補助，凡是體育特長生都給以按時補助，對體育特長生每年訓練服裝長短各一套。

五、對在體育比賽中取得優(yōu)異成績的體育特長生，將依據(jù)學校體育競賽獎勵制度進行獎勵，對學校體育發(fā)展做出突出貢獻的體育特長生，學校將另行酌情重獎。

六、按照項目特點對非本地特長生統(tǒng)一安排食宿（可收取基本費用）；統(tǒng)一安排代表隊教練員、運動員中餐（運動員可收取基本費用）。對經(jīng)專家組鑒定確有天賦，但家庭困難的特長生減免食宿費用。

七、體育特長生違反校規(guī)校紀、中學生日常行為規(guī)范等的處理，和一般同學同等對待。

本管理制度的解釋權(quán)屬四格中學。本管理制度從2012年3月開始實施。

四格中學

2012年3月1日