第一篇：Lglcc健康衛生小常識

本待將心托明月，誰知明月照溝渠

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Never Make Somebody Your Everything, cause when they're gone, you've got nothing。

無論如何，不能讓某個人成為你的全部。若是有天他們離開了，你將一無所有。

健康衛生小常識

一、飲食衛生 1，哪些蔬菜有毒？

答：鮮黃花菜發芽豆芽龍芽豆新鮮木耳青番茄未腌透的咸菜秋扁豆久存南瓜水發后呈藍紫色的紫菜等

2，服藥只宜開水？

答：有些人貪方便，隨便拿果汁、茶，或其它飲料送服藥物，這是非常錯誤的。上述飲料所含的成分有肯能與藥物起化學反應，從而降低藥效甚至產生副作用。

3，白酒熱喝危害少？

答：喝白酒先燙后喝對人體有益。因為白酒的主要成分是乙醇，除此還有醛，醛雖然不是白酒的主要成分，但對人體的損害要比酒精大得多。可是醛的沸點底，只要20°C左右，所以只要把酒湯熱一些，可以使大部分醛揮發掉，這樣對人體的危害就會少一些。

4、燙傷特效方法

（1）火燙、水燙、油燙的患者，可用豆腐治愈。豆腐一塊加白糖50g拌勻，敷于患處。豆腐熱了就換，連換幾次即可止痛。如傷口已爛，可加大黃3g與豆腐拌勻一起敷，效果更好。

（2）新鮮橘子皮臵于干凈的罐頭瓶中密封，等桔子皮漚爛，成糊狀后即可。如果頭部、臀部、四肢等部位有小面積的燙傷，將腐爛成糊狀的桔子皮敷在燙傷或燒傷處，十來天一般可以痊愈，不落傷痕，敷上后患處有清涼感覺。它的主要功效是消炎去痛。

（3）用米醋擦患處，既不起泡又能止痛。

5、怎樣辨別食物中毒！

食物中毒者最常見的癥狀是劇烈嘔吐、腹瀉，同時伴有中上腹部疼痛。食物中毒者常會因上吐下瀉而出現脫水癥狀，如口干、眼窩下陷、皮膚彈性消失、肢體冰涼、脈搏細弱無情不似多情苦，一寸還成千萬縷.本待將心托明月，誰知明月照溝渠

.血壓降低，甚至可致休克。

6、關于頭發

定型頭發時不能使用含有酒精的產品，因為酒精會使頭發干枯失去光澤。維生素B是頭發最重要的“維生素”。粗糧食品中含有豐富的維生素B，所以宜多吃粗糧。頭發少的人需要特別的發型，最好是帶劉海兒，而且上層的頭發應當長一些。

二、不可不知的生活小常識

1，常吃夜宵易得胃癌，因為胃得不到休息： 2，一個星期最好能吃四個蛋

3，飯后吃水果是錯誤的觀念，應該是飯前吃。4，雞屁股含有致癌物，不要吃較好。5，早晨醒來先喝一杯水，預防結石。

6，一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠；

7，多油脂的食物少吃，因為需要花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡；

8，下午5點大餐少吃，因為5點后身體不需要那么多能量

無情不似多情苦，一寸還成千萬縷.

第二篇：小學生衛生與健康小常識教學設計

《小學生衛生與健康小常識》教學設計

教學目標：

1、通過講解使學生了解衛生與健康的重要性。

2、引導學生做好衛生保健，防治疾病的發生。教學重難點：

1、使學生了解預防疾病的方法。

2、教育學生注意衛生保健，防治疾病的發生。教學過程：

一、導入

孩子們，你們知道要做好衛生保健工作要從哪些方面入手嗎？（學生討論）

二、師引導，學生討論。

1、飲食衛生基本要求。（師生總結）

師：現在，炎炎的夏日就要來了，這個季節經常會發生食物中毒，現在我們就來了解一下食物中毒的特征。（課件展示）

師：了解了食物中毒的特征，那當我們發生食物中毒怎么辦呢？（學生討論，師總結）

師：我們該如何預防食物中毒呢？老師總結了預防腸道傳染病九字經，我們一起來看一下。（課件）

2、運動衛生

師：現在老師想考考大家，誰知道我們飯前飯后可不可以做運動呢？（學生討論，師總結）師：那運動過后身體很疲憊，是不是就要馬上休息呢？（生討論師總結）

3、用眼衛生

師：現在咱們大家看看，咱們班戴眼鏡的多不多？（多）

師：那是什么原因造成的呢？（長時間玩手機、在強光下看書、躺著看書看電視等）

師：接下來，老師就給大家說一說我們該如何注意用眼衛生。（課件）師繼續說：老師給大家準備了眼保健操圖解，以后，我們可以經常做保健操來保護我們的眼睛。

4、個人儀表衛生

師：作為一名小學生，我們應該注意哪些個人儀表衛生呢？（學生討論，師總結）

師：相信大家對洗手并不陌生，但是你會正確的洗手嗎？下面我們一起跟著這幾種小動物來學習一下吧。（出示課件）

師：除了這些，我們還有一點是非常應該注意的，那就是我們的牙齒，現在很多同學的牙齒都有了這樣那樣的問題，是不是很痛苦？現在，我們一起來看一下，對于我們的牙齒，我們該如何保護呢？（課件）

三、總結

了解了這么多自我衛生保健知識，老師希望同學們在以后的日子里，從一點一滴的小事做起，保持一個健康的身體。

課件制作說明

一、課件名稱：

小學生衛生與健康小常識

二、簡單制作過程

課件共15張，采用不同的幻燈片切換形式，采用簡單卻很有情趣的背景。

第一張幻燈片，是這節課講解的題目。第二章幻燈片，是內容提要。第三張幻燈片，飲食衛生基本要求。

第四張幻燈片，讓學生分析食物中毒特征，提高自我救護意識。第五張幻燈片，對預防腸道傳染病進行總結。第六張幻燈片，總結運動前后應該注意的事項。第七張幻燈片，研究劇烈運動前后是否該休息及危害。第八張幻燈片，圖片形式出現如何正確用眼。第九張幻燈片，圖片出示眼保健操圖解。第十張幻燈片，個人儀表衛生。第十一張幻燈片，應該洗手的的情況。第十二張幻燈片，圖片出示洗手六步法。第十三張幻燈片，如何保護牙齒。

第十四張幻燈片，圖片插入藝術字，號召性語言。第十五張幻燈片，空白版式，插入“謝謝大家”。

三、課件特點 生動有趣，簡單大方，圖片清晰活潑，讓學生耳目一新，重點突出。

第三篇：第四第五環節健康衛生小常識及衛生問答題

健康衛生小常識

飲食衛生

1、哪些蔬菜有毒？ 答：鮮黃花菜 發芽豆芽 龍芽豆 新鮮木耳 青番茄 未腌透的咸菜秋扁豆 久存南瓜 水發后呈藍紫色的紫菜等

2、服藥只宜開水？

答：有些人貪方便，隨便拿果汁、茶，或其它飲料送服藥物，這是非常錯誤的。上述飲料所含的成分有肯能與藥物起化學反應，從而降低藥效甚至產生副作用。

燙傷特效方法

1、火燙、水燙、油燙的患者，可用豆腐治愈。豆腐一塊加白糖50g拌勻，敷于患處。豆腐熱了就換，連換幾次即可止痛。如傷口已爛，可加大黃3g與豆腐拌勻一起敷，效果更好。

2、新鮮橘子皮臵于干凈的罐頭瓶中密封，等桔子皮漚爛，成糊狀后即可。如果頭部、臀部、四肢等部位有小面積的燙傷，將腐爛成糊狀的桔子皮敷在燙傷或燒傷處，十來天一般可以痊愈，不落傷痕，敷上后患處有清涼感覺。它的主要功效是消炎去痛。

3、用米醋擦患處，既不起泡又能止痛。

怎樣辨別食物中毒

食物中毒者最常見的癥狀是劇烈嘔吐、腹瀉，同時伴有中上腹部疼痛。食物中毒者常會因上吐下瀉而出現脫水癥狀，如口干、眼窩下陷、皮膚彈性消失、肢體冰涼、脈搏細弱血壓降低，甚至可致休克。

關于頭發

定型頭發時不能使用含有酒精的產品，因為酒精會使頭發干枯失去光澤。維生素B是頭發最重要的“維生素”。粗糧食品中含有豐富的維生素B，所以宜多吃粗糧。

不可不知的生活小常識

1、常吃夜宵易得胃癌，因為胃得不到休息：

2、一個星期最好能吃四個蛋

3、飯后吃水果是錯誤的觀念，應該是飯前吃。

4、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

5、早晨醒來先喝一杯水，預防結石。

6、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠；

7、多油脂的食物少吃，因為需要花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡；

8、下午5點大餐少吃，因為5點后身體不需要那么多能量。

衛生常識問答

1、應養成哪些個人衛生習慣?(1)早晚洗臉(2)早晚刷牙(3)飯前便后要洗手(4)睡前洗腳(5)勤洗頭(6)勤洗澡(7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗凈(9)不喝生水(10)不躺著看書

2、什么情況下應洗手 ?(1)飯前便后應洗手(2)吃東西前應洗手(3)勞動(干活)后應洗手(4)玩游戲后應洗手(5)觸摸臟東西后應洗手

(6)觸摸傳染病人的東西后應洗手(7)到公共場所回來后應洗手(8)拿碗筷前應洗手

3、維護公共衛生應做到哪些?(1)清掃室內外環境(2)不隨吐痰(3)不亂丟紙屑果皮(4)不隨地大小便(5)不在墻壁桌椅上亂畫

4、為什么要及時理發和經常洗頭 ? 理發和洗頭能夠清除頭發和頭皮上的污垢，頭屑，病菌、預防頭癬，皮膚病，防止生頭虱。

5、為什么不能喝生水? 生水中含有病菌，蟲卵，可引起腸道傳染病(腸炎、痢疾，傷寒等)和腸道寄生蟲(蛔蟲病等)。

6、為什么不能吃腐敗變質食物? 腐敗變質的食物中含有大量病菌和毒素，吃后會發生食物中毒，腸炎，痢疾，表現為：惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴重時甚至危及生命。

7、挑食和偏食有什么害處? 挑食和偏食會造成營養素的缺乏，導致營養不良，影響生長發育和健康

8、為什么飯后不宜馬上進行劇烈活動? 剛吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運動后影響胃腸正常 消化，可引起腹痛。惡心，嘔吐等，時間久了還可引起消化不良和胃病。

9、看書寫字時要注意什么? 姿勢正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時 間不可過久，走路乘車時不看書。

10、做眼球保健操有什么好處? 消除眼睛疲勞，保護視力，預防近視眼。

11、怎樣保護牙齒?(1)吃東西后漱口(2)早晚刷牙(3)不咬過硬東西(4)不吃過冷過熱的東西(5)睡前不吃東西(6)患牙病及時治療

12、怎樣預防農藥中毒?(1)不玩盛過農藥的瓶，口袋和農藥噴霧器(2)避免口腔，鼻腔吸入農藥

(3)防止農藥沾染皮膚，如果皮膚沾染農藥要及時沖洗凈(4)瓜果蔬菜要洗凈。

13、為什么不能隨意挖耳朵? 挖耳朵是一種不衛生的習慣，易損傷外耳道，引起發炎或長癤子，還可能損傷耳膜，引起中耳炎，使聽力下降。甚至造成耳聾。

14、怎樣預防沙眼?(1)每人一條洗臉毛巾(2)不用臟手揉眼睛

(3)保持手帕、毛巾、臉盆清潔(4)每人一個專用臉盆

15、隨地吐痰有什么害處? 隨地吐痰是一種不文明行為：痰液中含有病菌，隨地吐痰會污染環境，傳播疾病。

16、被狗咬傷后怎么辦? 立即去疾病預防控制中心、醫院或衛生院治療，及時注射狂犬疫苗。

17、肝炎的主要傳播途徑是什么? 甲型肝炎：主要通過病人糞便污染水源，食物傳播 乙型肝炎：主要通過血液及血液制品傳播。

18、怎樣預防感冒?(1)鍛煉身體，增強體質(2)經常開窗通風換氣(3)隨氣候變化增減衣服(4)不去病家串門

(5)感冒流行時不去公共場所

第四篇：校園衛生小常識

衛生宣傳材料

學生小貼士——夏季衛生知識

校園衛生小常識

健康從寢室做起,人的大部分時間是在室內度過的，而我們同學起碼有二分之一的時間是在寢室里度過，因此，講究寢室衛生，對促進健康有著非常重要的作用。

1、注意空氣衛生：改善寢室空氣衛生質量，要注意通風換氣，早上起床后立即打開門、窗通風，晚上睡覺時窗戶也要留個通風口。

2、做好每天的室內衛生：應做到床上平整、衣柜整潔、盆內無臟褲襪，鞋子及時換洗；地面無垃圾、洗漱臺清潔、便池無異味等。

3、定期清洗床上用品：床上用品應該定期清洗和晾曬。

4、不要隨便在床上坐臥：從外面回到寢室，不要隨便在床上坐，更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品，影響身體健康。

早上或夜晚，人們走進宿舍的時候，首先映入眼簾的是：每個寢室門前，排放整齊、方向一致的各式運動運動鞋。那真是琳瑯滿目，名牌盡有，美不勝收，無疑成了宿舍一道亮麗的風景線。然而當你走進去欣賞的時候，慢慢就會感覺不對頭，怎么有一股不對勁的味兒——就象是一種發酵的咸菜味，熏入鼻孔。原來是從這些擺放整齊的名牌鞋中發出的，有點剎風景哦！現在的鞋子大多數質量好，保暖性強，從而導致了透氣性能差。學生經過一天的活動（有些是激烈的運動），熱氣捂在里面，必然有怪味出現。所以，我建議

1、選購鞋子時，多考慮一下它的透氣性。

2、多帶一雙鞋（至少兩雙）替換。

3、帶幾雙鞋墊，每天換一雙。

4、天氣好的時候，不防把鞋子拿出去，讓太陽消消毒。

衛生宣傳材料

學生小貼士——夏季衛生知識

簡簡單單防感冒

一、常喝白開水：不但能保證機體的需要，還可起到得利尿排毒，消除廢物之功效.二、常喝棗姜湯：用大棗10枚，生姜5片煎湯，每晚服用一次。

三、堅持冷水洗臉：可增強人體耐寒、抗病能力。

四、床頭常放柑橘或薄荷油：用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用帶孔的瓶蓋蓋好，讓薄荷慢慢散發，也可防治頭痛，鼻塞之功效。

五、夜臥桑菊枕：冬桑葉和菊可清目醒腦，使人頭腦清新，并能防治感冒。

衛生宣傳材料

學生小貼士——夏季衛生知識

學會用腦

青少年處于身體發育和學習文化知識的最佳階段。大多數父母都希望孩子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習慣,有益健腦。

一、吃好早餐。一直就有“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的說法，但由于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優質的蛋白質，而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。

二、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和

調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。

三、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達，依能促進大腦和各內臟器官的發育。

四、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應該休息。這時如仍堅持學習用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。

衛生宣傳材料

學生小貼士——夏季衛生知識

防感冒“十字歌”

開：黎明即起，開窗透氣，室內清新，防感真諦；

洗：溫水刷牙，冷水洗臉，熱水洗腳，助您入眠；

漱：鹽水漱口，早晚一次，口腔衛生，殺菌固齒；

飲：姜末紅糖，開水沖泡，睡前一勺，可防感冒；

呼：身體站正，兩臂平伸，深呼十次，吐故納新；

搓：兩掌伸直，對搓發熱，按迎香穴，防感一術；

摩：上星風府，兩個穴處，勤作按摩，酸麻為度；

熏：陳醋熏室，早晚一刻，殺菌消毒，流感逐出；

穿：入春漸暖，莫急脫衣，適當春捂，保暖防感；

第五篇：校園衛生小常識

衛生宣傳材料

學生小貼士——夏季衛生知識

校園衛生小常識

健康從寢室做起,人的大部分時間是在室內度過的，而我們同學起碼有二分之一的時間是在寢室里度過，因此，講究寢室衛生，對促進健康有著非常重要的作用。

1、注意空氣衛生：改善寢室空氣衛生質量，要注意通風換氣，早上起床后立即打開門、窗通風，晚上睡覺時窗戶也要留個通風口。

2、做好每天的室內衛生：應做到床上平整、衣柜整潔、盆內無臟褲襪，鞋子及時換洗；地面無垃圾、洗漱臺清潔、便池無異味等。

3、定期清洗床上用品：床上用品應該定期清洗和晾曬。

4、不要隨便在床上坐臥：從外面回到寢室，不要隨便在床上坐，更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品，影響身體健康。

早上或夜晚，人們走進宿舍的時候，首先映入眼簾的是：每個寢室門前，排放整齊、方向一致的各式運動運動鞋。那真是琳瑯滿目，名牌盡有，美不勝收，無疑成了宿舍一道亮麗的風景線。然而當你走進去欣賞的時候，慢慢就會感覺不對頭，怎么有一股不對勁的味兒——就象是一種發酵的咸菜味，熏入鼻孔。原來是從這些擺放整齊的名牌鞋中發出的，有點剎風景哦！現在的鞋子大多數質量好，保暖性強，從而導致了透氣性能差。學生經過一天的活動（有些是激烈的運動），熱氣捂在里面，必然有怪味出現。所以，我建議

1、選購鞋子時，多考慮一下它的透氣性。

2、多帶一雙鞋（至少兩雙）替換。

3、帶幾雙鞋墊，每天換一雙。

4、天氣好的時候，不防把鞋子拿出去，讓太陽消消毒。

簡簡單單防感冒

一、常喝白開水：不但能保證機體的需要，還可起到得利尿排毒，消除廢物之功效.二、常喝棗姜湯：用大棗10枚，生姜5片煎湯，每晚服用一次。

三、堅持冷水洗臉：可增強人體耐寒、抗病能力。

四、床頭常放柑橘或薄荷油：用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用帶孔的瓶蓋蓋好，讓薄荷慢慢散發，也可防治頭痛，鼻塞之功效。

五、夜臥桑菊枕：冬桑葉和菊可清目醒腦，使人頭腦清新，并能防治感冒。

學會用腦

青少年處于身體發育和學習文化知識的最佳階段。大多數父母都希望孩子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習慣,有益健腦。

一、吃好早餐。一直就有“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的說法，但由于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優質的蛋白質，而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。

二、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和

調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作 衛生宣傳材料

學生小貼士——夏季衛生知識

用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。

三、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達，依能促進大腦和各內臟器官的發育。

四、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應該休息。這時如仍堅持學習用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。

防感冒“十字歌”

開：黎明即起，開窗透氣，室內清新，防感真諦；

洗：溫水刷牙，冷水洗臉，熱水洗腳，助您入眠；

漱：鹽水漱口，早晚一次，口腔衛生，殺菌固齒；

飲：姜末紅糖，開水沖泡，睡前一勺，可防感冒；

呼：身體站正，兩臂平伸，深呼十次，吐故納新；

搓：兩掌伸直，對搓發熱，按迎香穴，防感一術；

摩：上星風府，兩個穴處，勤作按摩，酸麻為度；

熏：陳醋熏室，早晚一刻，殺菌消毒，流感逐出；

穿：入春漸暖，莫急脫衣，適當春捂，保暖防感；

小學生衛生小常識

1、常吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。

3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。

9、睡前三小時不要吃東西。會胖。

10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不會來。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。

18、下午五點后。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。

26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。