第一篇：健康小常識

健康小常識

眼部：

1.睫毛剪去末梢，等長長了又剪，睫毛就會又濃又密又長。

2據說蘋果皮能夠治眼部的脂肪粒用貼的這個我試過，黑眼圈也有效~~~ 3.近視眼造成的眼睛突出，可以采用RGP眼鏡來遏制，同時配合一種簡單的按摩，堅持一年，可以讓眼睛恢復到正常的情況。這種按摩就是把四個手指并起來，讓前面一般齊，然后閉上眼睛，在上眼球和眼眶銜接的位置輕輕的往下按，按下去后保持5秒，然后反復。每天按上半小時。效果明顯。

4.多吃番茄可以治黑眼圈，吃習慣了不管再熬夜再辛苦都絕對不會有黑眼圈也不會面有菜色。不知道是VC在起作用還是別的元素。

5.喝茶的時候一次泡個兩袋，喝完了一邊眼睛一個敷個20分鐘，可以消眼袋和黑眼圈。對大眼袋的人很有效，最好在起床的時候做，還有，最好是綠茶或紅茶。6.有個叫金霉素軟膏的特別便宜的眼藥，涂在脂肪粒上可以消脂肪粒 7.在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長

8.維生素E用棉簽蘸著涂睫毛, 睡前涂下效果很明顯

9.涂增長睫毛的各種增長液也好，油也好，在晚上10點以后涂更有效，因為是睫毛生長的旺盛期。另外，只涂在上半截就可以了，不要涂睫毛根，不然容易長脂肪粒哦。涂到上半截液體可以順著睫毛流到根部，但不會多到長脂肪粒哦！10.眉毛淡而稀~生姜削成筆狀天天涂一次 會長濃

唇部 晚上用VE涂滿嘴唇，第二天早上嘴唇就會粉嘟嘟的```很好用```是那種很便宜的VE```MS三塊多錢一盒吧

2嘴唇干裂：睡覺之前抹那種很油的唇膏，早上醒來就沒事了~~

頭發 用橄欖油護發，效果很好，注意，必須是100%橄欖油，不能抹頭皮上，然后當然是適量，發尾部分稍微多抹點，如果能用發帽什么的，效果更佳。2 洗頭后要是頭發沒干就睡，第二天會頭疼，但是可以睡前用干毛巾或者別的什么把頭包住，會很暖和，第二天早上起來頭也不疼，適合不喜歡用吹風機或當時條件不允許的情況下！3 洗頭時，在水中放少許鹽，也可以預防脫發。

最近的新發現啊，洗發時，在水里加一點純橄欖油頭發就特別的好哦 4 用醋洗頭，可以令頭發飄順，容易打理而且兼有去頭皮屑的功效。特別適合燙染后的頭發。110.雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護膚； 用藿香正氣水洗頭發質會變好。啤酒洗頭防干枯脫落。燙染受損的頭發：用醋洗。方法：用洗發水洗頭沖凈，用醋兌水（1：5左右）澆頭發，過5分鐘沖掉，再上一些護發素沖洗。效果非常好，頭發就沒有那么柴了，而且會變黑。而且對染完紅色頭發的非常有用，染紅色最后脫色成黃色，如果用上面那個方法，就不會脫成黃色而是棕色的，發色比較自然。臨時染發劑：把稀釋后的檸檬汁均勻噴在頭發上，吹風機熱風吹干，頭發會呈微酒紅色，像染過一樣哦

去痘 安安粉刺露。3塊6一瓶，還是玻璃瓶。剛剛冒出來的痘痘一個擦一個晚上就消了，不留痕跡。已經冒出來的三天也一定好。我一熬夜就長痘痘，用這個簡直有奇效，沒痘疤。痤瘡膏 治療痘痘 抹平眼角小細紋無敵。原理是痔瘡膏的成分和眼霜成分相同，只是工藝和精細程度不同而已 金霉素眼藥膏擦痘,膿很快就出來,擠之,世界清靜了平痘痘可以用珍珠粉，用一點純凈水或爽膚水把珍珠粉和成糊狀，點在痘痘上，第二天就好很多，而且不留痘印 去粉刺豆豆的了.小黃瓜家白醋一起敷臉10分鐘.一天三次.,比例你自己拿捏.我也只是把黃瓜弄爛加一點白醋下去然后敷.我只敷了一次.覺得效果還蠻好的.那個帖子說15天就去根治 3m的痘痘貼對已經長膿的痘痘非常非常非常管用 長痘痘的人最好不要食用蜂蜜，因為蜂蜜會刺激痘痘的生長面有菜色的MM 皮膚暗淡的 發黃的 堅持3個月每天晚上11點睡。早上8點起 閑暇時用兩手搓熱后腰 堅持2個月，我保證你2個月后皮膚白里透紅 透亮水嫩 淘寶買的黃瓜膏，5塊錢一支，治痘痘有效，晚上抹第二天就沒了..9 將大蔥的蔥白里面的那層膜取出來貼在痘痘上,約15分鐘，能去痘印.化妝 說一個卷睫毛的妙方吧.呵呵.打火機幾秒對準睫毛夾的鐵質部分.然后再夾已涂上睫毛膏的睫毛.效果不是一般地好哦.又自然又卷又翹！畫眼線用眼線液不好掌握的話,可以先用眼線筆畫出大概的樣子,再用硬頭的眼線液描一下,就會很順手!33.指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中，會干的很快速 3 睫毛液干了倒不含酒精的柔膚水或嬰兒油或眼藥水 4 快干了的睫毛膏 可以刷眉毛刷淡點 可以固定眉形 5 卸妝用無泡洗面奶按摩擦拭 再用泡沫的洗就干凈 6 嬰兒油可以用來卸妝，效果好又省錢 百雀羚鳳凰甘油我當卸妝油用，只要不是超防水的化妝品，都可以卸得很干凈！而且不傷皮膚，用來卸睫毛膏尤其柔和！

面部和護膚 冬天洗完澡，趁身體還是濕的涂上baby油然后再用毛巾搽干，皮膚就好嫩好滑~！歐萊雅那個日夜纖體.兩瓶那個,又用的，對小腿特別有用.我去年用了，到現在小腿除了水腫的時候，平時都很細了。大腿倒是沒什么作用。去雀斑：把vc片搗爛用純凈水泡開涂臉上再用紙膜敷上就行了 西藏紅花冰漾補水面膜，便宜啊，好用啊！一般救急補水，非常非常的好用 有喜歡敷睡眼面膜又怕會弄在被子枕頭上的話，就在敷好后，剪下一張保鮮紙（兩只眼睛和鼻唇處留出來）很容易就貼在臉上，不會難受，一點也不會留在枕頭上而且效果很好（因為它被逼一直要在你的皮膚上停留、向里滲）6 自己打的綠豆粉加牛奶做面膜，超級美白的……蜂蜜加白醋面膜，很好的美白效果

想要讓臉立即水潤起來，可以上網買天然海藻顆粒自己做面膜，一包十來塊可以做兩個月了，效果也是立竿見影的哦~~！

9每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得很滋潤； 10 防干燥的：晚上洗臉后用橙子涂臉上皮膚真的是水當當啊 很舒服 完美的蘆薈膠，怎樣用都可以，因為是促進皮膚新生的，所以類似于手割破了。。臉上去斑啊。。去痘印啊。。非常有效很好用，現在晚上洗完臉就擦這個，感覺皮膚會很嫩，效果明顯。被蟲子咬了可以去紅腫，曬傷了可以鎮靜皮膚，長痘痘了可以幫助痘痘成熟，之后把痘痘擠了，再把蘆薈膠涂上，痘痘很快就好了。絲瓜水（我在淘寶上買的千纖草的，十幾塊500ml）泡紙膜敷臉超級控油~~我這樣的大油田敷完第二天早上起來一點都不油皮膚薄，敏感又干的同學冬天可以用卡尼爾全天候保濕霜，我的臉在空調房間里烤得干痛，用了很多大牌，每天覆很貴的面膜，兩天作一次皮膚護理都沒用，卡尼爾用了很有用。14 我用美加凈銀耳珍珠滋養霜。。每天晚上擦厚厚的一層當時覺得有點油但是第二天早上起來覺得皮膚好滑好滑 而且我總覺得變白了 我推薦個自制面膜：綠豆粉+花生粉+黃瓜汁+鮮奶，調成糊狀，涂在臉上，貼上保鮮膜，過半小時洗掉，當時還不覺得臉上皮膚有多好，第二天起來那個光滑程度，我覺得任何面膜都比不上。有的時候我還加點鹽，聽說這樣消毒，而且美白，或者加點蜂蜜，反正家里這些都有

16酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超級有用 17 氯霉素注射液擦臉可使皮膚平滑 仙人掌搗爛敷臉，有消炎嫩膚的作用。但是仙人掌有很多種，要那種搗爛后黏糊糊的。19 擦臉油：郁美凈的兒童霜，我從小就用，非常非常非常非常好用，皮膚嫩嫩的，刺激性小（我有段時間是敏感皮膚，就用它家的舒服）。但是夏天用有點油，適合除夏天以后的季節。當擦手油更好。面膜：美麗加芬家的酸奶面膜非常好用，雖然99一袋比較貴，但是非常經用，可以用半年多（一個星期摸三次的話）。如果頭天熬夜睡眠時間很少，在睡之前抹點，第二天皮膚會比較好上妝，不會浮妝。堅持用的可以使皮膚變好，更嫩。面膜，我推薦網絡上的一款巨紅無比的紅酒面膜，它家的紅酒香皂用來洗臉簡直滋潤無比，我本來看著名氣去的，后來用了真的很好，牌子是自然美人。。--俗但是效果很好 22平時自制營養面膜，除蜂蜜檸檬汁蘆薈汁必備外，想美白增加水潤的，就加牛奶；想抗皺緊繃的就加雞蛋清。VC最好不直接涂抹在臉上，雖然美白效果極其快，但一旦停用，暗黃會比以前還厲害。曬傷后把面膜放冰箱里冰一小會再拿出來敷會很爽。清水：白醋：鹽= 9：3：1，晚上用面膜紙浸泡15分鐘膚臉，美白效果極佳。把番茄打成泥，用面膜紙吸番茄汁，泥先敷一層在臉上，在把面膜紙貼上，半個小時這樣，洗洗臉~~發現皮膚變得很白很細 蛋清加蜂蜜加珍珠粉。和在一起做面膜，第二天早上起來你會發現你的臉很白很白~~~ 27每口晚上用一個雞蛋清擦臉，一小時后用清水洗掉，如能經常擦，皮膚越來越嫩

清潔 用白糖洗臉對去黑色痘印非常有效 如果前夜用洗面奶洗了臉，第二天早晨就不要再用了，因為皮膚會分泌一種油脂，這個事可以保護皮膚的，跟隔離霜似的，把它洗掉了皮膚容易進灰。但是前提是前一天晚上洗過臉后只拍些爽膚水就可以了，不要擦護膚品。沒用過的且皮膚不好的TX堅持幾天皮膚會明顯變好哦雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護膚 用洗米的第2道水洗臉,早晚各一次.保證5天后你的皮膚會是雪白學白滴,而且水嫩水嫩滴呢 洗完臉 不擦干，用細鹽搓鼻子，可以去黑頭

6祛黑頭：用白煮蛋的蛋白來搓,會慢慢搓得很細很嫩,完全可以替代去死皮膏, 祛黑頭：一勺紅糖加半勺蜂蜜磨鼻頭一至兩分鐘，不可太久，然后洗掉。嚴重的好象是一星期兩次，真的有用 安安洗面奶…… 效果好的我迎風流淚啊 發現安安青瓜洗面奶超級好用,洗后不緊繃,很舒服,而且有股淡淡的青瓜香味,價格4.5元一瓶200ML 10 史上性價比最高的泡沫型洗面奶【雪膚萊】系列，4.9元120G。沃爾瑪有櫻桃控油的和橄欖深層清潔的。

口腔 用草莓涂牙能使牙變白 牙齒黃,可以把花生嚼碎然后,用它來刷牙~3分鐘~很有效~ 3刷牙時在牙膏上加上一點小蘇達，刷三次后牙齒潔白如玉，牙銹自然脫落。4每天放幾片茶葉在口中嚼三遍，這樣可使你口中保持清香，三天后除去口臭。5用桃仁放在火上燒熱以后放在痛牙上咬，如此幾次永不牙痛。6睡覺時口含桔皮一塊，含十五分鐘后吐出3-5次可根治打呼咬牙。

7每天早晚吃梨一個，慢慢咽下，保持3-4天，口腔炎癥立即好轉。98.飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

8如果嗓子、牙齦發炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當時癥狀就會減輕，第二天就好了

9吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了

美麗說，陪你美麗每一天：

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生活中應該知道的小常識：

1如果不是一定要外出，避免在早上10點至下午2點出去，因為此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害。

2用白色的蘿卜皮貼在兩面的太陽穴上，每晚貼20分鐘，可治偏頭痛。3將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續幾天可治失眠癥。4跌打傷筋后將韭菜搗爛，少對一點小男孩尿，貼在傷處幾小時即可消腫，三日后可以恢復正常。

5橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。其實，這里面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。

6上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。7飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。8每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

9飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。10傍晚鍛煉最為有益。手腕長粗的MM想帶較細的手鐲，就不能硬帶，應把手上套上一個塑料袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會把手弄疼，取下也是同樣的方法 只要在珠寶盒中放上一節小小的粉筆，即可讓首飾常保光澤 13仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了。眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來。15剛剛被蚊子咬完時，涂上肥皂就不會癢了。

16插花時，在水里滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天。17夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳

18防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳； 19皮包上有污漬，可以用棉花蘸風油精擦拭.美麗說，陪你美麗每一天：

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第二篇：秋季健康小常識

秋季健康小常識

一、秋天吃什么？

1.秋天天氣轉涼，有些涼性食物要適量食用。如瓜類水果西瓜、香瓜等。老百姓講，“秋瓜壞肚”也就是這道理。而且由于天氣較涼，過食涼性食物會傷脾胃。尤其夏季剛過，人的脾胃受炎熱天氣影響，功能較弱，還未完全恢復，因此剛剛入秋養好脾胃很重要。像瓜類蔬菜黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等都要適量食用。因為瓜類多屬涼性食物，尤其天氣完全轉涼后，脾胃虛弱的人更要少食為好，像老人和孩子。

2.中醫講秋屬燥，而燥氣通于肺，最易傷肺，所以秋天最需要養肺潤肺。養肺的蔬菜包括山藥、胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、蘋果、橘子、香蕉、獼猴桃、荸薺等。果仁類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁養肺最好，它的維生素A含量最高。還有蜂蜜是秋季養肺潤肺的最好食物。3.因為秋天干燥，要少食辛辣，有利于對肺的養護。

4.秋天干燥易便秘，多食富含膳食纖維的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜、卷心菜、胡蘿卜、魔芋等。而辛辣食物也會加重便秘，所以要少食。堅果類食物可潤腸通便，常吃五仁和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水，清晨5-7點是大腸經值班的時候，此時喝一杯水可促進大便通暢。

5.秋天易得口腔潰瘍，多食富含維生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。

6.秋冬是進補的大好季節，因為入秋之后，人體對食物的吸收率會逐漸增高。但像羊肉狗肉在入秋之初還是要少食，因為秋初炎熱未完全退盡，過食大熱食物羊肉、狗肉不利于健康。

二、入秋12種健康食品助你吃出線條來

炎熱的夏季過去了，秋天又是脂肪容易堆積的季節，在此有12種食品讓你吃出線條來。牛奶 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈 血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。

葡萄 葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。

玉米 玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。

蘋果 蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。

大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜 韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多余的脂肪。洋蔥 洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲_的人要多吃點。香菇 能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

冬瓜 經常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪，起到減肥作用。

胡蘿卜 富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

海帶 海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

三、秋冬季節的自我保健

進入秋冬季節，人們都有這樣的感覺，皮膚開始變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑；毛發干枯而無光澤，頭皮屑增多；口唇干燥或裂開，鼻咽燥得冒火；大便干結??這種種表現都是由氣候變化帶來的。某些疾病在秋冬比較干燥的影響下，也易復發或加重，如支氣管擴張、肺結核等。如何保持身體健康，自我保健就顯得十分重要。

一般來說，四季均可補，但秋冬最佳。這是因為秋冬是陰長陽消的階段，順應這個趨勢養陰，效果就會比其他時候要好，這好比一株干渴的鮮花，春夏養陰猶如中午澆花，澆下去的水分會被蒸發掉一大半，而秋冬養陰就好比傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發，還可兼得晨露的滋養。中醫認為，久病傷陰，許多慢性疾病，如糖尿病、甲亢、高血壓、慢性腎病、更年期綜合征等，均有不同程度的陰虛表現，養陰補虛是這類慢性疾病調理的重要原則。

1、及時增減衣服。從立秋之后，晝夜之間的溫差較大，到秋末初冬的季節更不宜赤膊露體，不過也不宜穿得太多、太暖。

2、水為陰氣之源，多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質，尤其是液體飲料時，飲用方法頗多講究，以少量頻飲為最佳。

3、除喝水之外，還可食用藕、魚、蘿卜、胡蘿卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、萵苣、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麥冬、胖大海等養陰之品。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物多食皆會助燥傷陰，加重干燥。

4、重視精神調養。如今，生活在鋼筋水泥建筑里的人們離地面（尤其是泥土）越來越遠，吸取的地氣（陰氣）越來越不足，而這也影響到機體的陰陽平衡，使得體內的“陰”相對不足。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋冬季節，其干燥現象更為明顯。所以，走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養陰而調整機體陰陽。

第三篇：生活健康小常識（范文模版）

生活健康小常識

飯前開水燙碗殺不了菌，手機響多久接才安全，洗頭后按摩可能中風，站比坐更有益于健康，男性早泄可能會遺傳下一代，芹菜葉比莖有營養，按摩眉心告別熊貓眼，女人體香秘方，經期輕松過妙方！吃南瓜有哪些益處？

飯前開水燙碗殺不了菌

許多人都有這樣的習慣，到餐館用餐，尤其是規模不大的餐館，都習慣用開水把自己的碗碟仔仔細細地燙一遍，才覺得干凈，用得才放心。

對餐具來說，高溫煮沸確實是最常見的消毒方式，很多病菌都能通過高溫消毒的方式殺滅。但是，專家提醒，開水燙碗，達不到這樣的效果，只能將餐具上的灰塵除掉。高溫消毒要真正達到效果必須具備兩個條件，一個是作用的溫度，另一個是作用的時間。一般來說，致病性大腸桿菌、沙門氏菌等，多數要經過100℃的高溫作用1~3分鐘或80℃加熱10分鐘才死亡。所以，吃飯前用開水燙碗，只能殺死極少數微生物，煮沸、蒸汽或使用紅外線消毒碗柜等才是有效的殺菌方法。手機響多久接才安全

時下關于手機危害的說法可謂沸沸揚揚，莫衷一是。也許，說手機可致腦癌確實有點夸大其辭，但不容忽視的是，手機確能產生較強的電磁輻射。因此，在享受手機帶來的方便快捷時，也應學點“減害”術。

(1)手機呼出時與網絡最初取得聯系的幾秒鐘內電磁輻射最強，因此在最初幾秒，最好不要馬上將手機貼耳接聽。

(2)在信號不好的地方使用手機，拉出天線可以改善通話質量，并使手機在比較低的功率水平上工作，功率越低，電磁輻射強度越低。

(3)身邊如有其他電話可用，就不要使用手機。

(4)盡量減少通話時間。使用手機者應盡量長話短說，盡量減少每一次的通話時間。如一次通話時間確需較長，那么中間不妨停一停，分成兩次或三次交談。

(5)當你常持手機的一側頭部或面部感到有些發熱、發燙時，應立即停止通話，并用熱水擦洗這一部位，再用手掌來回按摩幾次，以增加受傷害部位的血液流量，促使受傷害組織愈合。

(6)如果你頻繁使用手機，忽然感到失眠健忘、頭暈心悸而又找不到其他原因時，就應減少甚至停止使用手機一至兩周。

(7)可以使用手機耳機。使用耳機可有效降低輻射危害，應提倡使用。洗頭后按摩可能中風

專家點評：現在洗頭店遍布城鄉大街小巷，作為一種休閑場所，繁忙的工作之余洗洗頭，放松一下，不失為一種享受。但是專家認為這種時尚的方式不宜經常采用。

人體頭部和頸部所分布的表淺神經和血管極為豐富，洗頭店里多數洗頭工沒有受過正規的按摩訓練，哪些穴位能按，哪些不能按，哪些應該按重一點，哪些該輕一點，洗頭工不是很清楚，亂按亂扭，存在頭暈、中風的危險。

張小姐經常在一家洗頭店洗頭，自從單位旁邊開了家泰式洗頭店，張小姐就迷上了泰式洗頭，中午她和同事經常相約去洗頭，邊享受按摩，邊午睡。一個月后的一天，張小姐洗完頭后剛想站起來，突然覺得一陣天旋地轉，頭暈得厲害。

頭皮按摩的保健作用

要保護頭皮，采用頭部按摩不失為一種健康的保健方法。

頭皮上分布著許多經絡和神經末稍，按摩頭皮能夠疏經活絡、松馳神經、消除疲勞、延年益壽。

頭皮上有很多穴位，像上星、百會、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，能夠通經活絡，起到防治神經衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘癥的作用。

經常按摩頭皮，可以促進頭皮的血液循環，改善毛囊營養，有利于頭發的生長，使頭發亮澤、質地柔韌，并可防止頭發變白、脫落，推遲衰老。

按摩頭皮的方法

呵護頭發，屬于對頭部皮膚的保養，醫學專家編排的“頭皮鍛煉術”，簡單易做，在早晚沐浴的時候，在最困倦的下午茶時間，晚上看著電視的時候，做做頭部皮膚舒緩按摩操，你會感受到舒緩與松弛，頭部皮膚也會越來越健康。

⑴將雙手指尖放在耳后，然后以最小的幅度向上移動，直至頭頂。

⑵指尖放在耳前的發際上，利用指尖向上做劃圓圈的運動，直至頭頂。

⑶指尖放在頭后，從頂部中央的發際向上慢慢移動，直至頭頂。

⑷整個手掌蓋在頭后部分，從兩側移到耳前部位，向上按摩到前額中央，再從前向后到頭頂。

注：如果你的頭發狀況較好，每天按摩一次，每次3～5分鐘就足夠了;如果按摩的目的是為了促進頭發生長，則需每天早晚各按摩一次，每次8～10分鐘。

溫馨提示：

按摩頭皮的注意事項

⑴按摩時只能讓手指觸及頭皮，而不要使用整個手掌，否則使頭發纏結或被拔出。

⑵按摩的部位應該是頭皮，而不是頭發。按摩實際是揉動，要像揉面團那樣按摩頭皮。

⑶按摩頭皮時切勿搔傷或抓破頭皮;頭皮若有破裂或炎癥時，不可作頭皮按摩。站比坐更有益于健康

多吃水果和蔬菜、多運動、不抽煙。一個人一生不吸煙，其壽命可增加5年，適當地做體育活動，即可再多活3年，若每天吃5份水果和蔬菜，其生命又能延長3年。這樣他就總共能多活11年。

健康的生活方式可使人的壽命延長10年，甚至更多。一個人即使到老年方才開始改變自己某種不良的生活方式，他也照樣能從中受益，使其生命得以延長。簡便易行的長壽方法是：多吃水果和蔬菜、多運動、不抽煙。一個人一生不吸煙，其壽命可增加5年，適當地做體育活動，即可再多活3年，若每天吃5份水果和蔬菜，其生命又能延長3年。這樣他就總共能多活11年。

對纏綿沙發的人來說，即便他們每人每天只吃1個梨，對其身體也同樣大有裨益。有的人不怎么喜歡去體育場館做活動，盡管如此，只要在保持正常飯量情況下每天再吃1個蘋果或1個梨，他們也能多活2年。

不論做什么事，早做總比不做好。人們生活方式的某些改進任何時候都不算晚，生活方式的任何些微改變都能延長人的生命。每增加一次運動量，哪怕是極小的運動量也都會對人體產生有力的影響。如果不大愛運動的人能適當做一些體育活動，也能使其死亡率下降15%~20%。

人們休閑時刻運動量的大小取決于其從事什么工作。譬如，坐辦公室的人每天堅持1小時鍛煉，其生命就可延長3年。而理發師或售貨員要多活3年，他們每天只消做30分鐘體育活動就足夠了。

這是因為他們每天都是在站立狀態下工作的。管道工、清潔工、護士、泥瓦工和建筑工人則無需再去做什么運動，因為他們的工作本身就是在不間斷地運動中進行的。

值得指出的是，飲食制度的某些不大的變化也同樣會產生顯著的效果。一個人每天吃5份水果和蔬菜會給他帶來極大的好處。研究表明，就是逐漸增加水果和蔬菜的數量，即先從零增加到1份，或從2份增加到3份，這也能使一個人的壽命延長2年。

因此，人們應該從正確飲食做起，堅持體育鍛煉，樹立“站比坐更有益于健康”的思想。

芹菜葉比莖更有營養

青翠芳郁的芹菜，是華夏子民喜食的古老佳蔬之一。《詩經·小雅》中有“言采其芹”、“芹，楚葵也”的記述。《呂氏春秋》贊譽：“菜之美者，有云夢之芹。” 芹菜原產地中海沿岸和近東的沼澤地帶，屬于傘形科草本。芹菜有水芹、旱芹兩種。水芹生在水邊濕地，又名水英；旱芹生在平地，因香氣濃郁，故別稱香芹，因食療入藥效果較好，亦稱藥芹。

如今，許多人喜歡選擇西芹入肴，特點是含維生素B族較多。選擇西芹時，注意葉莖

齊全、縱筋凹凸不平的是佳品。現代營養學分析，每100克芹菜中含蛋白質0.7～2.2克，比一般瓜果蔬菜高1～2 倍；鐵1.2～8.5毫克，為番茄的20倍左右。家常做菜人們大都習慣于吃芹菜莖，而將芹菜葉扔掉，須知芹菜葉比莖更富于營養和療補作用。營養學家們對芹菜的葉和莖做了13個項目的營養成分測比，結果是葉的10個項目含量都高于莖，其中包括胡蘿卜素、維生素C、維生素B1等。現代醫學研究還表明，芹菜含有芹菜甙和揮發油，對防治肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、小兒軟骨癥和老年骨質疏松的功效極好。

中國傳統醫學認為，芹菜味甘性涼，有平肝清胃、祛風解熱、通脈利血、醒腦潤肺的功用。食療可治胃熱呃逆，風熱感冒，半身不遂，言語不清，燥熱咳嗽以及肝陽上亢引起的眩暈耳鳴、頭目脹痛、急躁易怒、心悸健忘、失眠多夢、腰膝酸軟等癥。

民間有許多應用芹菜的驗方。鮮嫩芹菜榨汁加等量蜂蜜調勻服用，或芹菜汁加糖少許，每日代茶飲，或芹菜根60克，水煎服，或芹菜500克，黃瓜90克，水煎服，有防治高血壓的作用。經常吃鮮奶煮芹菜，可以中和尿酸及體內的酸性物質，對治療痛風有較好的輔助療效。若把芹菜同糯米煮粥，每天早晚食用，對防治冠心病、神經衰弱及失眠頭暈諸癥均有助益。但是，因芹菜性寒，脾胃虛弱、中焦有寒和潰瘍病患者，應盡量少吃芹菜。在飯店廚師和家庭主婦的烹調中，芹菜既可作為一道菜的主料，也能為其它菜充作配料，且涼拌生吃、清炒熟食皆宜。

按摩眉心眉尾 告別熊貓眼

熊貓是國寶，長相可愛，憨態可掬，很多人都喜歡;可如果自己“混”上一雙熊貓眼，那心情恐怕就只有郁悶兩字能形容了。

眼周皮膚是身體中最最薄的部分，且黑色素活動非常旺盛，一旦運動或睡眠不足，就很容易出現黑眼圈。而按摩能改善血液循環、促進新陳代謝，常被用來緩解黑眼圈。

因為眼部的眼輪匝肌為環形纖維，所以針對黑眼圈可做環形按摩。

按摩前，可先涂一些促進血液循環的眼霜，然后按摩眼周的攢竹穴(眉頭之間稍淺的凹陷)、絲竹空穴(眉尾部分稍稍凹陷的部位)、太陽穴(眉梢和外眼線連線處向外的凹陷)、印堂穴(兩眉頭連線中點)、眼明穴(內眼角上方的凹陷處)、魚尾穴(外眼角)等穴位，使眼周圍皮膚血液循環加快，舒通經絡。

預防性按摩一般每次3—5分鐘，每天2次;治療性按摩每次可10—15分鐘，每周2—3次。

專家強調，按摩時一定要注意力度，如果用力過大不僅不能促進血液循環，反而會對眼部肌膚產生傷害，嚴重的還會產生細紋。當然，消除黑眼圈，需要保證充足睡眠，注意飲食清淡，再就是要加強運動。

穴位按摩 防老年癡呆

調查顯示，我國北方60歲以上的老年人癡呆患病率為3.96%，經過對癡呆既往病史的研究，發現血管性癡呆占多數。在預防方面，除了要有良好的生活方式外，下面介紹幾組易學易掌握并可促進腦血循環的穴位供老年朋友按摩，可以預防老年癡呆。

1、按摩雙側風池穴，翳風穴

風池穴在項部，枕骨之下，微低頭，耳后高骨后一橫指凹陷處。翳風穴在耳垂后凹陷處.此組穴可改善基底動脈供血情況。

2、按摩四白穴

四白穴在下眼眶中點，直下約0.5cm凹陷處.此穴多氣多血，刺激該穴對顱內供血作用最好。

3、按摩印堂穴

印堂穴位于兩眉頭連線中點.該穴有改善腦血循環，活化腦細胞，增強記憶力的作用。

4、刺激委中穴

委中穴位于腘窩橫紋中點，屬足太陽膀胱經.其經脈循行可以從頭頂入里聯絡于腦，刺激此部位，可直達腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。

以上諸穴，早晚各按一次，一次20分鐘，可交替使用，每次任取一組，長期堅持，能有效預防老年癡呆，到耄耋之年，仍能耳聰目明，思維清晰，反映敏捷，大家不妨一試。常按9個穴位臉上不長斑

平時堅持按摩一些穴位，對美白皮膚很有好處，而且能幫助治療面部色斑。這9個穴位分別是，三陰交、陰陵泉、地機、膻中、關元、氣海、腎俞、足三里和脾俞穴。

對于出現面斑的朋友來說，還需要按摩長斑的地方。韓主任介紹，中醫上有個阿是穴的說法，就是哪里有病哪里就有穴位，對于色斑也是這樣。產生色斑的地方往往血液循環不好，按摩就可以疏通經絡、行氣活血，從而淡化色斑。如果配合針灸效果會更好。

產生色斑的原因很多，比如日光照射，疾病、藥物、化妝品、情緒因素等等。中醫認為，大多數面斑產生的原因都是肝郁氣滯，即由不良情緒等引發，很多長斑者還伴有某些婦科疾病，如卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生、月經不調等，所以特別是女性長色斑時要警惕身體的疾病。

鏈接

三陰交：小腿內側，當足內踝尖上10厘米，脛骨內側緣后方。

陰陵泉：位于小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與陽陵泉相對，或當脛骨內側髁后下方凹陷處。地機：位于陰陵泉穴下10厘米。

膻中：胸前第四肋間隙與前正中線之交點取穴。

關元：下腹部前正中線上，當臍中下10厘米。

氣海：第3腰椎棘突下，旁開5厘米。腎俞：在第二腰椎棘突旁開5厘米處。

足三里：外膝眼下10厘米，脛骨外側約一橫指處。

脾俞：背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。三大“職業病”穴位療法

一、咽炎

主要穴位：

天突穴，位于兩鎖骨之間的凹陷處。

合谷穴，即我們俗稱的虎口穴。

三陰交穴，足內踝直上四橫指處(自己的手，除拇指外，余四指并攏的橫徑距離)。

操作方法：

1.合喉法。坐或躺著，自己或請家人用右手拇指和食指、中指、無名指分別置于喉結的

左右兩側，固定住喉結，上下快速抖動。

注意不要捏得太緊，且抖動力量不宜過重，以免造成嗆咳，甚至窒息。

2.右手中指指端點揉天突穴。1～2分鐘，力量宜輕柔，不宜過重。

3.分別點揉兩合谷穴。1～3分鐘。

4.分別點揉兩三陰交穴。3～5分鐘，有酸脹感為度。

注意事項：

咽炎應在醫生明確診斷之后進行以上治療。若出現長時間聲音嘶啞、消瘦、低熱、咽痛,甚至痰中帶血，應排除某些器質性病變，如喉癌、肺結核、肺癌等。

二、頸椎病

主要穴位：

風池穴，相當于后發際角凹陷處，左右各一。

風府穴，相當于風池穴連線中點處。

大椎穴，低頭時頸部最高椎體下凹陷處。

肩井穴，相當于肩外側緣和大椎穴連線中點，左右各一。

操作方法：

1.家人左手扶住患者前額以固定頭部，用右手拇指指腹按揉患者風府穴。3～5分鐘，用力當適當，不可過重。

2.接上法，術者用右手拇指和食指指腹分別按揉患者左、右風池穴。3～5分鐘，用力以患者能接受為度。

3.上法完畢，術者再用右手拇指指腹按揉大椎穴。1～3分鐘，以局部皮膚紅潤為度。

4.后用雙手拇指按揉患者兩肩井穴。注意：女性患者懷孕時不能按揉其肩井穴，以免造成流、早產。

5.若伴有頭暈、頭痛、嘔吐等癥狀，在確診、排除其他疾病之后。術者可左手固定患者前額部，右手食、中、無名指稍分開，以指尖為著力點，自患者左側太陽穴經耳尖上，梳椎至同側風池穴。后接用右手固定，左手施術。左右各操作5～10分鐘。

三、腰肌勞損

主要穴位：

腰部痛點(我們稱為阿是穴)或疼痛區域。

承扶穴，臀部肌肉下緣中點處，左右各一。

委中穴，腘窩中點處。(腘窩：大、小腿后側交界處圓形凹陷部。)

涌泉穴，足底部前1/3凹陷處。

操作方法：

1.患者仰臥位，術者用右手掌在其腰部正中脊柱及兩側腰肌處揉推，至局部皮膚溫熱為度。

2.在患者腰部痛點處用食指、中指、無名指進行指揉。力度因人而宜，不可過重。

3.術者兩拇指分別指揉兩承扶穴。以感覺酸脹為度。

4.兩拇指分別指揉患者兩委中穴。以酸脹為宜。

5.用手掌心擦患者足底，至發熱、微燙為度。并指揉兩涌泉穴。且每晚臨睡前用熱水浴足10～15分鐘。

以上方法可單獨或綜合完成。每晚臨睡前可請家人互相進行、禮尚往來。不僅可以緩解疲勞、改善和治療疾病，而且更可以保健強身。但前提是必須明確診斷及在醫生的指導下進行，切勿盲目、隨意操作，以免發生意外及不良后果。日常保健最該記住七穴位

補肺益腎的列缺穴

兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經交會處，因此不僅對于肺經，還對大腸經和任脈的經氣都具有調節作用。

很多時候，我們會因為偶感風寒而引起難以名狀的頭痛，這時就可以通過按揉列缺穴來疏衛解表，還可以結合熱毛巾敷額頭的方式一起進行。

列缺穴補肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是“陽脈之海”，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調節作用。

散熱去痛的尺澤穴

手心朝上，尺澤穴位于肘內側橫紋上偏外側一個拇指寬的凹陷處。這個穴位的主要作用是瀉熱。

因此對于肺經熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。

此外，因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關節的痙攣。

保健心臟的內關穴

伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經上的內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內關穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經常成為中醫醫治心臟系統疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。

因為內關穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養神，都可以操作，對于調節心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

防止失眠的神門穴

神門穴位于手腕內側(掌心一側)，小指延伸至手腕關節與手掌相連的一側，是針灸經常取用的穴位之一。對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

因此，只要想起來，我們都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

舒服腰背的委中穴

屈腿時，膝關節后側也就是窩的位置出現橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。在針灸的“四總穴歌”里提到“腰背委中求”，可見，委中是治療腰背病癥的要穴。

對于委中應采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。

補血養肝的血海穴

血海位于大腿內側，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。

古代，人們不經意間發現刺破這個地方就可以祛除人體內的淤血，因此用它來治療體內淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫“血海”。

每天上午的9～11點，如果你可以拿出點時間來，那么做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經經氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進行按揉就好了。每一側3分鐘，要掌握好力道，不宜大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

增強胃動力善待天樞穴

天樞是胃經上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。

天樞是大腸的“募穴”。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是“近鄰”，所以內外的病邪侵犯，天樞都會出現異常反應，起著臟腑疾病“信號燈”的作用。從位置上看，天樞正好對應著腸道，因此對此穴的按揉，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。

在具體按揉時，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產生酸脹感為佳。女人體香的秘方

1，體香方

美容效果：服用30天后，令身體甚至腳下均香。

組成藥物：白芷，薰草，杜若，杜蘅，藁本等分。

制作方法：將上面5味藥物研成細末，用白蜜和勻，做成梧桐子大小的藥丸。

美容方法：每天早晨服3丸，晚上服4丸，用溫開水送服。

2，取香方

美容效果：服用20天后令身體及足下皆香。

組成藥物：

白芷，薰草，藁本各等分。

制作方法：將上面3味藥物共同研細，過篩為散，然后用蜜調藥做成梧桐子大小的藥丸。

美容方法：每次飯前服3丸，用米湯送下。

3，如意方-香身術

美容效果：服用20天后既有效果，50天后則身體共香，日用100天后衣服，床帳均有香氣。

組成藥物：甜瓜子，松樹根及皮，大棗，炙甘草等分。

制作方法：將上面4味藥物共同研細，儲存。

美容方法：每次服幾勺（約6-9克）每日服3次。

4，滿口香方

美容效果：可以使身體及口香

組成藥物：丁香30克，藿香，零零香，甘松各60克，白芷稍，香附，當歸，桂枝，益智，檳榔，白寇各40克，麝香5克。

制作方法：將上述藥物研成細末，用蜜調藥做成梧桐子大小的藥丸，備用。

美容方法：每次噙化3-5丸。

5，貴人挹汗香方

美容效果：可以絕汗臭。

組成藥物：丁香40克，川椒60粒。

制作方法：先將丁香研成細末，川椒打碎，然后把兩味藥物混合拌勻，用絹袋盛裝。

美容方法：佩戴于胸前。

部位是四肢伸側面，尤以肘漆皮膚多見。是全身皮脂腺及汗腺的分泌減少，至皮膚粗糙變厚，形成淺褐色，呈菱形或多角形的鯪屑，緊附于皮膚。輕者僅為冬季皮膚干燥，搔抓后有粉狀落屑。現在還沒有根治本病的方法，現在的治療方法只能控制癥狀而已。

蔬果美容大觀園

蘋果：補充水分，保濕，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化色斑，還可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

絲瓜：是增白、去皺的天然美容品。長期食用絲瓜或用絲瓜擦臉，可以讓肌膚柔嫩、光滑，并可預防和消除痤瘡和黑色素沉著。（絲瓜水放一夜后，用紗布過濾一下，在加上甘油和酒精就可以使用了，防皺）

獼猴桃：其所含維他命C和維他命E有抗氧化作用，有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。還可以幫助消化，防止便秘。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有用的。

西紅柿：對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。

草莓：可增強皮膚的彈性，具有增白和滋潤和保濕的功能。比較適合油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，面摸中加入草莓汁，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。入睡前喝一杯草莓汁還能令神經松弛，對治療失眠效果不錯。

蘆薈：具有營養保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。

桃子：具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使膚色健康紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在臉上摩擦和按摩，然后再洗凈，有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。

櫻桃：營養豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的功能，飯前食用200~300克可以調理腸胃功能，豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。

菠蘿：豐富的維他命不僅能淡化色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚的新陳代謝，膚色暗沉的人可用紗布侵菠蘿汁哦擦拭，長期堅持能起到美白肌膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚。

桔子：含有大量的維他命C，用桔皮泡水喝，補充維他命C，增強皮膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

牛油果：能柔軟和滋潤肌膚，還能收縮粗大的毛孔，用1/4個牛油果混合1茶匙牛奶，搗成糊狀，可作面膜敷臉，尤其適合干性皮膚，能有效滋潤肌膚。

檸檬：富含維他命C和鈣質，美容功效有：增白潔膚、祛除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于皮屑較

多的人，可以用檸檬汁混合橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好，還可以軟化角質，祛除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在漆蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

經期輕松過的食療妙方！

1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。

2、多吃高纖維食物。蔬菜、水果、全谷類、全麥面包、糙米、燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

4、攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質，要定時定量。

5、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

6、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

7、避免吃太熱、太冰等溫度變化太大的食物。

8、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質食物來補血。

9、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚干等鈣質豐富的食品。多吃南瓜到底有哪些益處？

南瓜的可食部分達到80%以上。它皮薄肉厚，味道甜美，既可作為蔬菜食用，又能長期儲存以代替糧食，是一種救荒佳品。近年 的食療和藥用價值，它幾乎全身都可作藥用。南瓜含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。

南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排濃，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，并有利尿、美容等作用。食南瓜，還有治療前列腺肥大、預防前列腺癌、防

治動脈硬化與胃粘膜潰瘍、治糖尿病、化結石等作用。

南瓜中對人體的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡羅卜素及多種微量元素等。各種成分的功用：

1.多糖類：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高機體的免疫功能，促進細胞因子生成，通過活化補體等途徑對免疫系統發揮多方面的調節功能。

2.類胡羅卜素：南瓜中豐富的類胡羅卜素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。3.礦質元素：南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利于預防骨質疏松和高血壓。此外，還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。

4.氨基酸和活性蛋白：南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高于煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。

5.脂類物質：研究發現，在南瓜種子中的脂類物質對泌尿系統疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。食療作用

1.解毒、保護胃粘膜，幫助消化

南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用;所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動.幫助食物消化。2.防治糖尿病，降低血糖

南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內維生素B12 的合成，是人體胰島細胞所必須的微量元素，對防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。

3.消除致癌物質、促進生長發育

南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力;含有豐富鋅，參與人體內核酸、蛋白質合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長發育的重要物質。4.防治妊娠水腫和高血壓

南瓜花果的營養極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進胎兒的腦細胞發育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發癥，促進血凝及預防產后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進肝腎細胞再生，同時對早孕反映后恢復食欲及體力有促進作用。

另外：南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害，防止結腸癌的發生;南瓜能消除亞硝酸胺的突變作用，制止癌細胞出;治哮喘、久咳、浮腫、腹水、小便不暢、慣性流產、燒傷、燙傷、支氣管哮喘及老年慢性支氣管炎、痢疾、止痛等常見疾病。

南瓜全身都是寶：

1、南瓜花焙干研末，用麻油調抹可治頭瘡、癰疽，未潰者用白酒調敷，有消腫及鎮痛的功效。

2、南瓜子洗凈炒熟研末，用蜂蜜調開水沖服，可驅蛔蟲、姜片蟲、絳蟲。每天食用一把炒南瓜子，能使前列腺肥大患者的尿液減少并明顯減輕尿頻、尿急癥狀。

3、南瓜肉含有豐富的鈷，可以增加體內胰島素的釋放，促使糖尿病病人胰島素分泌正常，以降低血糖。

4、南瓜瓤有清熱利濕及解毒作用，適用于燒傷、燙傷、彈片及異物入肉未出等外科傷痛。

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第四篇：幼兒健康小常識

幼兒健康小常識 按脈搏可知小兒體溫

孩子的脈搏與體溫有著密切的關系。當孩子安靜時，脈搏大約每分鐘八十次左右，發燒時，脈搏每增加二十次，熱度就會增加攝氏一度，照這樣推算，孩子脈搏在每分鐘一百二十次，體溫便增到三十九度，脈搏跳動超過一百四十次，孩子的體溫就超過了四十度。掌握了這個方法，您隨時都會了解孩子的體溫，如果孩子體溫過高，就得立即送醫院檢查治療。不容忽視的兒童閉鎖心理

家長們常常發現自己的孩子小時候像個小鳥似的嘰嘰喳喳講個不停，可長大了卻對父母守口如瓶，難得講心里話，這在心理學上稱為閉鎖心理。將心理活動進行自我封閉，不輕易外露，這是青春期的一種正常心理狀態。產生的原因如下：

1、獨立意識增長。隨著獨立意識的增長，思維能力的增強，社會實踐的擴大，孩子要自己去體驗世界，他們與家長的年齡、興趣、愛好、社會經歷不同，從而產生了閉鎖心理。

2、自我意識發展。自我意識的發展導致青少年產生許多獨特的想法和對未來美好的向往。而這些想法往往被家長認為是“幼稚”、“想入非非”。為免遭恥笑，孩子便將自己的想法和內心秘密封存起來。

3、家長不了解青少年心理特征，對孩子管頭管腳，從而引起了孩子欲擺脫父母監護的心理抵觸，于是“話不投機半句多”了。

處于拷鎖心理期的不少年涉世淺、經驗少、社會適應能力差，受到挫折容易出現煩惱。若不及時給予疏導，便函會積郁成疾，或性格改變，甚至產生精神障礙。所以，家長要關心他們，理解他們的心理狀態，多用平等、協商的口吻，疏導、引導的方法，不要采用訓斥、命令的口吻和強迫的辦法對待孩子。常見幼兒疾病

（一）腹 瀉：

說明──初生嬰兒的腸胃相當敏感，有時可能是糖吃多了或受到細菌感染，較大孩子可能完全不受影響，而小嬰兒就會腹瀉。因此在照顧嬰兒時，要注意不要將病菌傳染給他，奶水要仔細消毒、加添新食物更要一樣一樣來，以便觀察對嬰兒的影響。

一般腹瀉通常較輕微，但也不能疏忽。若有下列癥狀，最好盡速送醫：排瀉物像水一樣稀、便中有膿或血、嘔吐、發燒，嬰兒眼眶陷落有黑眼圈、樣子很虛弱。

緊急治療──基本原則是多休息、進食以流質及軟的食物為主。嬰兒平常若有吃固體食物，腹瀉時最好停止；若有吃沖泡奶粉，每瓶濃度應沖淡一半。不要讓嬰兒吃得過多，寧可多喂他幾次。若是嚴重腹瀉，在就醫之前最好只喝水，如果時間太長須要進食，份量也不要多。

尿布疹：

許多疹子癥狀類似，所以最好請教醫生再作治療。

說明──一般而言，尿布疹分成兩大類：一種是對磨疹，另一種是霉菌引起的疹子，兩者治療方法不同，但卻不易區分，而且還有兩者混合發生的可能，所以最好請教小兒科醫師。有一個辨別方式供您參考：若腹股溝也長了疹子的話，通常是霉菌造成。對磨疹產生的原因來自皮膚受到過份的磨擦。由於嬰兒的皮膚細嫩，如果長時間被大小便浸泡，就容易造成紅紅一片的對磨疹，觸摸時嬰兒會感到疼痛。此外某些尿布含有一些化學物質，也可能造成尿布診。

當尿布潮濕時沒有更換，會使得嬰兒身體局部濕氣過重，霉菌容易產生，尤其是念珠菌，亦是尿布疹主因之一。這種尿布疹看來紅紅的一點點，融合成整片的紅疹。

治療──寶寶穿過洗好的衣服，盡量在陽光下曬乾，可以有很好的殺菌效果。如果是夏天，寶寶不妨少包尿布，乾爽通風的環境下，尿布疹通常可不藥而愈。如果包尿布的話，則要常檢查、勤更換。如果久久不愈，就應該請教您的小兒科醫師了。

肚臍疝氣：

說明──嬰兒出生後肚臍眼深處開始收緊，在收緊之前，肚臍會突出。嬰兒在哭的時候，因用力使得腸子擠壓，造成肚臍突出，這就是肚臍疝氣，俗稱脫腸。一般而言，隨著孩子長大，肚臍眼下的細胞組織收緊，臍疝氣的問題可以解決。治療──若是嬰生出生後幾個星期，肚臍的皮膚已經平復，而哭的時候肚臍仍會突出，可以采用貼膠布的方法，目的在避免肚臍時常突出，以免疝氣的通道愈撐愈大。作法是用彈性膠布貼住肚子前邊及兩側，或將十字紗布包好壓住肚臍。如果有疑問的話，可以請教你的小兒科醫師。

斜 眼：

說明──斜視俗稱脫窗，意思是眼球不在正常位置。

有時幼兒雖然沒有真的斜視，但看起來眼球位置不正，這是因為他們的鼻梁發育未完全隆起，眼睛內側的皮膚較多，蓋住眼白部份，所以看起來眼球外側眼白比內側多，而顯得像是眼球偏內側。這種情形稱為假性斜視，通常孩子長大些，鼻梁發育完全，眼睛自然就顯得正了。除此之外，近視、遠視或散光也可能使父母誤以為是斜視，只要矯正其屈光異常的問題，孩子就不會再瞇眼或歪頭看東西了。

一般人說的「斗雞眼」，醫學上稱為「內斜視」，大部分在看不同方向時，偏斜的角度都一樣。

有一類內斜視跟調節能力有關，在看近物時眼睛的反射如瞳孔縮小、兩眼內聚等反應異於常人，例如眼睛內聚能力太強，使眼球內移太多，形成「斗雞眼」，這種情形多發生在兩歲左右。

另一類和調節能力無關的如先天性內斜視，通常「斗雞眼」的癥狀較明顯，并發有弱視等問題，必須先治療弱視，才能考慮開刀矯正斜視。

外斜視通常時有時無，在注意觀看時，眼睛不會有外斜視，反之在不經意時才會顯出。

治療──斜視除了不美觀外，也常并發屈光異常或弱視，而且不會隨著成長而好轉，治療時間如果晚過七歲效果也要打折扣。因此如果懷疑孩子有斜視，應該盡早找醫師檢查，以免延誤治療時機。

先天性斜視治療愈早愈好，最晚在兩歲以前治療，才能有較好的結果，但也不易恢復到正常人的水準。

與調節能力有關的斜視，須先用眼鏡矯正，如果「斗雞眼」產生已有一段時間，即使戴眼鏡也無法完全解決，這時就要考慮手術治療。

外斜視的治療可能由近視矯正著手，但角度相當明顯的，就要藉手術來矯正效果較好。假如醫師檢查結果，孩子的斜視必須開刀矯正，那最好早點進行，大概在他四、五歲的時候就可以開刀，以免被其他孩子嘲笑，傷害他的自尊心。

第五篇：健康小常識問答題

用保溫瓶存放牛奶、豆漿的作法科學嗎? A.不科學

B.科學

答案：A 【正解】牛奶、豆漿是高蛋白液體，煮沸后放在保溫瓶里溫度下降緩慢。牛奶在40攝氏度以上的環境中容易變質。保溫瓶不是無菌的，牛奶、豆漿沾染了細菌，又長時間存放在保溫瓶里，就成了細菌培養劑．會變質。食用后容易使人患病

人會感染“瘋牛病”嗎? A.不會

B.會

答案：B 【正解】不僅牛會得上瘋牛病，綿羊、鹿、人都可能患病，而且一旦患上瘋牛病，就會以極快的速度傳播，這種危險是致命的，無法治愈的。瘋牛病會經過一段長時間潛伏期，進入人的大腦，造成人精神分裂、癡呆。1995年發現第一例瘋牛病患者，是一個女性。

吃完飯馬上食用水果是否有利于消化? A.不是

B.是

答案：A 【正解】飯后馬上吃水果，胃很容易形成脹氣，所以吃水果最好在飯后2～3小時，或在飯前1小時。

熱天運動后大量飲水好不好? A.不好

B.好

答案：A 【正解】運動后，心臟需休息以消除疲勞，此時大量飲水會加重心臟負擔。運動后僅多飲水而不補充鹽分，反而會因排汗多而損失更多的鹽分。所以，運動后應飲用些加適量鹽的涼開水，切記不要大量飲水。

只有肥胖的人才會得高血壓嗎? A.不是

B.是

答案：A 【正解】身體肥胖容易患高血脂、高血壓，但不能說身體瘦就不會得。由于遺傳、代謝和環境因素的作用，較瘦的人同樣會因脂質代謝異常引起血脂升高，血壓升高等問題，特別是日常攝鹽量高、勞累、精神緊張的人，和飲食不規律，有吸煙、過度飲酒等一些不良生活習慣的人，更可能引起高血壓，高血壓與人的胖瘦并無必然的關系。

香蕉有降血壓的作用嗎? A.沒有

B.有

答案：B

【正解】香蕉味甘，性寒，有潤肺滑腸和降血壓等作用。用法：香蕉皮或果柄30～60克，煎湯服用可降血壓。

夜間磨牙一定是肚里有蟲，對嗎? A.不對

B.對

答案：A

【正解】夜間磨牙有多種原因，精神緊張、過分疲勞、長期飲食不當、口腔疾病等都可引起。

白酒與汽水同飲有害嗎? A.沒有

B.有

答案：B

【正解】白酒與汽水同飲會很快使酒精揮發，并產生大量二氧化碳，對胃、腸、肝、腎有重復損害，同時對心腦血管也有破壞作用。

使用不銹鋼飲具對健康有害嗎? A.沒有

B.有

答案：A

【正解】不銹鋼的主要成分是鎳鉻合金，而鎳鉻是人體不可缺少的微量元素。所以，不銹鋼飲具對健康沒有害處。

入們日常喝的塑料袋袋裝牛奶在水中加熱后飲用，對人體有害嗎? A.沒有

B.有

答案：A

【正解】包裝鮮牛奶的塑料袋是用聚乙烯塑料薄膜加工而成的，加工過程中不加任何添加劑，這種原料本身對人體無毒害。一般蒸煮整袋牛奶的溫度也不會使其分解出其他成分，也不會變質，不會影響到人體安全。

人們常說香煙中含有尼古丁，吸煙有害健康，尼古丁其實是一種有毒物質，原名叫煙堿，那么“尼古丁”原本是：

A.一個叫“尼古丁”的地方 B.一個叫“尼古丁”的人 C.一所叫“尼古丁”的醫院

長期開燈睡覺： A.有利于身體健康 B.對身體健康沒有影響 C.有害于身體健康

答案：C

【正解】如果晚間開著燈睡覺，人體有規律的生理節奏會發生紊亂。如果長期開燈睡覺，還會導致人體對鈣的吸收能力減退。答案：B 【正解】“尼古丁”是一個法國人，他發現了煙堿，為了紀念他，人們就把煙堿稱為“尼古丁”了。

下面哪一種是更有效、更平衡的補鈣方法? A.吃鈣片

B.喝牛奶

C.喝骨頭湯

答案：B 【正解】比較有效、平衡便捷的補鈣方法就是喝牛奶。每100克牛奶通常含有110～130毫克的鈣，每日飲250～300毫克的鈣，加上膳食中其他鈣的來源，可基本達到成年人鈣的攝入量。

遇到一位心肌梗塞發作的病人，人們首先應該： A.立刻給病人做人工呼吸 B.迅速背病人到附近醫院 C.讓病人先躺下休息

答案：C 【正解】對突發心肌梗塞的病人應先讓其躺下休息，盡量減少其心臟的負擔。不管是背病人去醫院還是做人工呼吸都會增加病人的心臟負擔，可能會導致病人病情惡化。

助消化的藥物應在什么時候服用?

A.和飯一起服用

B.飯前服用

C.飯后服用

答案：B 【正解】飯前十分鐘服用助消化類藥，以促進消化液的分泌

沖泡蜂蜜最好用：

A.涼開水

B.溫開水

C.沸水

答案：B 【正解】沖服蜂蜜以不超過60度為好。

當大氣含氧量低于多少時，人就會有生命危險? A.6％

B.10％

C.12％

答案：A

【正解】當大氣含氧量少于6％時，人的缺氧表現是心音低鈍，脈搏微弱，血壓下降，抽搐，瞳孔散大，繼而死亡。

公民每次獻血應控制在多少毫升范圍內? A.200～400毫升 B.300～500毫升 C.400～500毫升

答案：A

【正解】血站對獻血者每次采集血液量一般為200毫升，最高不得超過400毫升。

經驗表明，對人體來說，高于多少伏的電壓是不安全電壓?

A.16伏

B.26伏

C.36伏

答案：C

【正解】對人體來說，不高于36伏的電壓才是安全的，這個范圍的電壓叫做安全電壓。

頭部愛出汗，患軟骨病及不愛在戶外活動的孩子。一般是缺乏： A.維生素A B.生素C C.維生素D

答案：C

【正解】維生素D的主要功能是調節體內鈣、磷代謝，維持血鈣和血磷的水平，從而維持牙齒和骨骼的正常生長和發育。兒童缺乏維生素D，易發生佝僂病、嚴重的蛀牙、軟骨病。

“第七營養素”指的是：

A.纖維素

B.維生素

C.蛋白質

溫度超過多少攝氏度時，一次性發泡餐盒的有害物質將滲入食品中?

A.45℃

B.65℃

C.80℃

D.90℃ 答案：A 【正解】食物中含有人體所需要的六大營養素。此外，答案：B 食物中還含有一類物質，雖然它們既不能被體內的消化酶所分解，也不能被機體吸收利用，但卻是維護身體健康所必需的，營養學上把這類物質叫做膳食纖維。鑒于膳食纖維與人體健康的密切聯系，有的學者把它排列在六大營養素之后，稱為第七營養素。

人體最堅硬的組織是：

A.骨骼

B.指甲

C.牙釉質

答案：C 【正解】釉質是在牙冠表層的半透明的白色硬組織，十分堅硬，洛氏硬度僅次于金剛石。

補牙和拔牙的最好時段是： A.上午

B.下午

C.晚上

答案：B 【正解】人的痛楚在上午最敏感，易感到疼痛不適。特別是高血壓者更應如此，因為下午血壓比上午低。

男人和女人比，哪個患色盲多?

A.女人多

B.男人多

C.男女一樣多

答案：B 【正解】色盲是伴性的顯性遺傳，男人發生概率高于女人。

鈣是人體所需要的重要元素，一天中哪個時候是最好的補鈣時間?

A.上午

B.下午

C.晚上

答案：C 【正解】醫學專家研究證明，缺鈣者夜間最需要鈣，而目最容易吸收。

以下三個人體部位中，最早衰老的部位是： A.骨骼

B.頭發

C.面部

答案：A 【正解】醫學表明，人在20歲左右時，就開始出現骨骼衰老。

【正解】北京消協的專家指出，一次性發泡塑料餐具有許多害處，其中一項是，當溫度達到65℃以上，有害物質將滲入食品中。

色盲患者最普遍的不能分辨的顏色是 A.藍一綠

B.紅一綠 C.紅一黃

D.紅一藍

答案：B

【正解】色盲患者最普通的一種類型是不能夠區分紅色、綠色，大約30人中就有1人。

通常情況下，我們平時睡眠采取的四種姿勢中哪種是有利于健康的?

A.左側睡

B.右側睡 C.俯睡

D.仰睡

答案：B

【正解】俯睡時頭和脖子不可能埋在枕頭里，勢必歪向一邊。仰睡時手放在胸前，呼吸不暢又容易做噩夢。左側睡容易壓迫心臟，所以右側睡最益于健康，又能讓食物移向十二指腸。

長期食用碾磨多次的精白米，容易得下列哪種維生素缺乏癥?

A.維生素A

B.維生素

C.維生素C

D.維生素E

答案：B

【正解】維生素

主要存在于種子的外皮和胚芽中，如米糠和麩皮中含量很豐富，在酵母菌中含量也極豐富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也較豐富。

有關傳染病的特點，下列哪項是錯誤的? A.有季節性

B.有特異的病原體 C.有一定的潛伏期

D.發病人數多

答案：D

【正解】傳染病的特點是有病原體，有傳染性和流行性，感染后常有免疫性。有些傳染病還有季節性或地方性。遇到有人中暑暈倒，最應急的辦法是掐下列哪個穴位?

A.人中穴

B.涌泉穴

C.印堂穴

D.百會穴

答案：A 【正解】人中穴是一個重要的急救穴位。當人中風、中暑、中毒、過敏以及手術麻醉過程中出現昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克時，醫者用拇指端按于唇溝的中上處頂推，行強刺激。以每分鐘20～40次為宜，可使患者很快蘇醒。

骨髓受到X線損害會引起：

A.缺鐵性貧血

B.溶血性貧血 C.再生障礙性貧血

D.巨幼紅細胞性貧血

答案：C 【正解】x線照射后，導致骨髓造血機能障礙。

夏季多食用下列哪種蔬菜可達到消暑提神的作用? A.土豆

B.黃瓜

C.豆角

D.苦瓜

答案：D 【正解】中醫認為苦瓜味苦，性寒冷，能清熱瀉火，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，令人食欲大增，清熱防暑。因此夏季適當食用苦瓜最相宜。

麥粒腫是眼瞼腺組織的一種急性炎癥，俗稱“針眼”，其致病原因是哪種細菌感染? A.大腸桿菌

B.酵母菌 C.葡萄球菌

D.革蘭氏陰性菌

答案：C 【正解】麥粒腫為細菌(常見為葡萄球菌)感染引起瞼腺體的急性炎癥，可分為外麥粒腫和內麥粒腫。

煙塵對人體的危害同顆粒大小有關，其中危害最大的顆粒是：

A.小于0．5微米

B.0．5～5微米之間 C.大于5微米

D.大于10微米

答案：B 【正解】大于5微米的顆粒物能被鼻毛和呼吸道黏液擋住；小于0．5微米的顆粒物一般會黏附在上呼吸道表面，并隨痰液排出；直徑在0．5～5微米的顆粒物對人體的危害最大。它不僅會在肺部沉積下來，還可以直接進入血液到達人體各部位

中醫理論認為，食用下列哪種花的花瓣，除了美容養顏，還有提升情緒、消除不安及憂慮的功效? A.菊花

B.茉莉花

C.玫瑰花

D.金銀花

答案：C

【正解】玫瑰花瓣在中藥和中藥學中被稱為君子藥。其性溫和、香氣甜潤、具有排毒養顏、行氣活血、開竅化淤、疏肝醒脾，促進膽汁分泌幫助消化、調節機理之功效。玫瑰花瓣茶性質溫和、男女皆宜。可緩和情緒、平衡內分泌、補血氣，美顏護膚、對肝及胃有調理的作用、并可消除疲勞、改善體質，玫瑰花瓣的味道清香幽雅，能令人緩和情緒、疏解抑郁，最重要的是它的養顏美容功效，常用可去除皮膚上的黑斑，令皮膚嫩白自然。

導致武松和武大郎的身高產生了巨大差距的是下面哪種腺體?

A.小腦

B.腦垂體

C.雄性激素

D.腎上腺素

答案：B

【正解】腦垂體是人體最重要的內分泌腺，分前葉和后葉兩部分。可分泌多種激素，如生長素、促甲狀腺激素、促腎上腺皮質激素、促性腺素、催產素、催乳素、抗利尿激素、黑色細胞刺激素等。這些激素對代謝、生長、發育和生殖等有重要作用。

經過專家研究，夏季將空調設置到多少攝氏度不僅能夠節約能源，還是不易患空調病的最佳溫度? A.22℃

B.25℃

C.26℃

D.28℃

答案：C

【正解】醫學專家認為，將空調設置到26℃不僅利于節約能源，從健康角度來講，它還是一個令人舒適且不易患病的最佳溫度。

從科學的角度來說，吃葡萄最好不吐皮，這是因為葡萄皮中含有的類黃酮對人體有重要的作用，它能夠： A.消除血液雜質

B.清除人體死細胞 C.防止細胞膜被氧化

D.增強心肌功能

答案：C

【正解】黃酮類物質能促進血中的高密度脂蛋白升高，從而降低血液中有害膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化，保護心臟。痔瘡是人的常見疾病之一，在干凈的豬大腸內灌入什么蒸熟食用可有效治療痔瘡?

A.魚腥草

B.蒲公英

C.金銀花

D.馬齒莧

答案：D 【正解】豬大腸100克，洗凈煮熟，加適量鹽調味．吃腸飲湯，每天1次，或馬齒莧洗凈切碎，裝入豬大腸內蒸熟吃，即可治療痔瘡。

下列哪種水果，在空腹情況下吃多了，會造成血液中鎂鈣比例失調?

A.蘋果

B.香蕉

C.柑橘

D.草莓

答案：B 【正解】香蕉含有大量的鎂元素，如果空腹吃大量的香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成體內血液中鎂、鈣比例失調，對心血管產生抑制作用，不利于身心健康。

對于男同志來說，每天食用下列哪種食物可以使患前列腺癌的幾率降低45％以上?

A.雞蛋

B.西紅柿

C.葡萄

D.紅棗

答案：B 【正解】研究結果證明，直接食用天然西紅柿比服用西紅柿素要更有利于防止前列腺癌的發生。

人體分解和代謝酒精的器官是： A.肝

B.胃

C.腎

D.脾

答案：A 【正解】人體分解和代謝酒精的器官是肝、膽、胰、腎。其中肝擔負的責任最大，其次分別是膽、胰、腎。

中國目前采取的預防智力殘疾發生的主要措施是： A.食用鹽加鐵

B.食用鹽加鋅 C.食用鹽加硒

D.食用鹽加碘

答案：D 【正解】碘是人體必需的超微量元素，是甲狀腺激素的成分。碘的缺乏可引起甲狀腺腫，影響兒童的正常發育。

一天中有一個時段，人的皮膚對化妝物質滲透性最強，稱為美容時間。這個時間是指： A.上午6～8點

B.上午8～10點 C.下午1～2點

D.晚上6～8點

答案：D

【正解】下午4～8點，隨著微循環的增強，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，能充分吸收營養，這段時間最適宜女性到美容院作保養，還可根據愛好進行健身運動，令體內毒物隨汗水排出體外，皮膚對美容品的吸收將更快更好。

治療兒童弱視一般在幾歲以下效果較好?

A.4歲

B.6歲

C.8歲

D.10歲

E.14歲

答案：B

【正解】治療兒童弱視一般在6歲以下效果較好，超過10歲，治療基本無效。

兒童常喝濃茶會造成哪種元素的缺乏?

A.鋅 B.鐵 C.鈣

D.維生素A E.維生素C

答案：B

【正解】兒童經常喝茶，尤其是濃茶，會出現不良反應，容易引起缺鐵性貧血，并影響兒童正常睡眠，有損心臟。

人一天中體溫最高的時候是：

A.清晨

B.中午 C.下午

D.傍晚

E.深夜

答案：D

【正解】一天內傍晚時體溫最高，清晨溫度最低，溫度變化范圍約為1度。

人體熱量的最大供給源是：

A.糖

B.水 C.脂肪

D.維生素

E.蛋白質

答案：A

【正解】糖的主要功能是提供熱能。每克葡萄糖在人體內氧化產生4千卡能量，人體所需要的70％左右的能量由糖提供。

結石病人應該忌吃：

A.白菜

B.楊梅

C.菠菜

D.啤酒

E.糖

答案：CDE

【正解】白菜和楊梅是結石病人適宜吃的食物。

下列食物中出血者適宜吃的有：

A.紫茄子

B.黑木耳

C.胡蘿卜

D.黃花萊

人體的骨骼共有205塊。A.正確

B.錯誤

答案：B 答案：ACD 【正解】黑木耳是“素中之王”，但含嘌呤核苷，具有抗血小板凝聚的作用，咯血、便血、嘔血、鼻出血者不宜食用

下列屬于可以抗癌的水果有：

A.蘋果

B.無花果

C.獼猴桃

答案：BC 【正解】無花果、獼猴桃都有抗癌功能，蘋果沒有。此外，杏、大棗、龍眼、山楂、烏梅等水果也有抗癌功能。

下列屬于可以御寒的食物是： A.狗肉

B.辣椒

C.雞蛋

答案：AB 【正解】狗肉和辣椒都有御寒作用。此外，羊肉、牛髓、鹿肉也有御寒的作用。

為了提高室內空氣的含氧量，應在室內多種綠色植物。

A.正確

B.錯誤

答案：B 【正解】綠色植物有光合、呼吸兩種作用。當夜幕降下，光合作用停止，花草進行呼吸作用，吸收氧氣，吐出二氧化碳，所以室內不宜多養花。

冰凍的食品也可能有細菌。A.正確

B.錯誤

答案：A 【正解】有的細菌專門在低溫下生活、繁殖，有的細菌能在-20℃的蛋白質內生存11周之久。

“腳氣”就是“腳氣病”。

A.正確

B.錯誤

答案：B 【正解】腳氣和腳氣病不一樣，腳氣實際上是腳癬，是一種真菌感染，而腳氣病是一種維生素缺乏性疾病。

【正解】人體的骨骼共有206塊。

患貧血的人宜飲綠茶。A.正確

B.錯誤

答案：A

【正解】因為綠茶中葉酸含量比較豐富，葉酸的主要功效是可以預防貧血。所以，有貧血者應飲綠茶為宜。

長期飲茶能減輕放射性元素對人體的損害。A.正確

B.錯誤

答案：A

【正解】茶中含有β-胡蘿卜素、鉬、鈣、脂多糖、茶多酚類物質，它們都有減輕視覺疲勞和防輻射的效用。

皮膚下的血管是藍色的原因是，它是載有二氧化碳的靜脈血。

A.正確

B.錯誤

答案：A

【正解】靜脈血是不新鮮的，含有器官用氧換下來的二氧化碳，所以顯示藍色。

判斷死亡最科學的標準是心臟停搏。A.正確

B.錯誤

答案：B

【正解】判斷死亡最科學的標準是腦死亡。

煙草的主要有害成分為一氧化碳、尼古丁和煙焦油。A.正確

B.錯誤

答案：A

【正解】煙草燃燒后冒的煙中含有20多種毒素，對生命危害最大的是尼古丁。

餐前吃西紅柿屬于傷胃的飲食習慣。A.正確

B.錯誤

答案：A

【正解】餐前吃西紅柿容易使胃酸增高，食用者會產生胃酸增多、腹痛等不適癥狀。