第一篇：我能讓你瘦

我能讓你瘦 前言

第一章 先知道怎么瘦再決定怎樣瘦——不可不知的的瘦身常識 1.有決心瘦一生，無決心瘦一時 2.想要減肥就要先學會健康運動 3.緩解心理壓力也有助于減肥

4.主食地位不可替代——不吃主食并不能減肥 5.保證合理而充足的睡眠才能讓你瘦 6.認清食物中的卡路里秘密 7.節食減肥是導致肥胖的重要原因 8.瘦身大戰，“水”主沉浮

9.一年四季都苗條——不同季節如何減肥

第二章 簡單的飲食習慣帶來成功的瘦身效果——飲食中的瘦身秘笈 1.管住嘴巴才是最科學高效的飲食減肥方略 2.調節健康飲食，恢復你5年前的完美身姿 3.分食減肥法：讓身體倍輕松的不二法則 4.阿特金斯減肥法：顛覆傳統減肥的科學方法 5.減慢進食速度：瘦身達人最有效的減肥心得 6.控制脂肪攝入量，享“瘦”完美身材

7.“三日蘋果減肥法”：保持體重最理想的減肥大法 8.讓身材變窈窕的花生減肥法 9.“地中海”飲食減肥法，既健康又瘦身 10.樂在其中的“五日循環減肥食譜”

第三章 只有燃燒你的脂肪才能讓你瘦——運動中的瘦身秘笈 1.經常變換運動方式，達到意想不到的瘦身效果

2.早晚健身減肥操，改善睡眠質量，每天享受燃脂瘦身生活 3.原地跑步運動減肥法：跟肥肉說拜拜 4.家務勞動減肥法：轉身成就美麗公主 5.塑身訓練幫助你提速燃燒脂肪

6.為每個人準備的辦公室健康小動作，塑身減肥時刻進行 7.半程馬拉松，讓你徹底燃燒脂肪 8.在家就能進行的搏擊操運動 9.擺脫“西洋梨”的瘦身運動組合方案 10.瘦腰零贅肉的完美計劃 11.用力量才能找回完美體型 12.洗洗也減肥——全身輕松游泳的減肥法 13.智慧運動，健美身姿的最佳良藥

第四章 不可不知的經絡按摩技法——按摩中的瘦身秘笈 1.按一按就變瘦——穴位按摩減肥法 2.按摩腿部，塑造完美纖細修長美腿

3.足部按摩瘦身技巧——理想的健康瘦身塑體方式 4.掌握按摩腹部的瘦身方法，才能擁有完美腰線 5.經絡按摩瘦身，讓全身的脂肪盡在“掌握” 6.針對細節部位的淋巴美體按摩術 7.日本最流行的沐浴瘦身按摩法

第五章 先排毒再減肥，腰腹臀腿輕松瘦 1.“半斷食”排毒減肥方法，瘦身一步到位 2.最純凈的排毒功效，快速達到減肥瘦身效果 3.排毒從飲食做起——懶人排毒瘦身飲食技法 4.針對“外食族”的腸道排毒瘦身方法 5.身體五大重要領地的排毒方法

第六章 治表治里、由內到外的中醫療法——中醫理療中的瘦身秘笈 1.中醫理療讓身體恢復正常運轉 2.對付易胖體質，中醫針灸療法巧瘦身 3.中醫拔罐，減肥出奇效 4.刮痧瘦身，讓你更加自信 5.氣功減肥：調身，調息，調心 6.中醫食療，神奇去脂肪 7.瘦身療法，中醫有妙招

第七章 甩掉脂肪打造窈窕曲線的古印度秘方——瑜伽中的瘦身秘笈 1.選擇最適合自己的瑜伽，打造完美身體曲線 2.十大技巧，幫你融入瑜伽練習3.六式瑜伽基本動作，塑造S型身材 4.減肥瑜伽七大要領，輕松實現瘦身夢 5.拜日式瑜伽動作，助你瘦腰腿 6.六式產后瑜伽瘦身，辣媽不難當 7.瑜伽瘦臉術，塑造緊致小臉蛋 8.美頸瑜珈，讓你氣質非凡 9.瘦臀式瑜伽，練出性感蜜桃臀

第八章 明星的力量產生最佳的瘦身效果——明星大腕的瘦身秘笈 1.杰西卡·奧爾芭：性感辣媽的窈窕秘笈 2.麥當娜·西科尼：健康瘦身的美麗宣言 3.克里斯汀·戴維斯的健康減肥攻略 4.安吉麗娜·朱莉：性感女星的塑身秘訣 5.臺灣第一美女林志玲的全身美瘦秘方 6.“小甜甜”布蘭妮·斯皮爾斯的燃脂秘訣 7.蔡少芬產后瘦身豐胸4大秘訣

8.世界名?？藙诘賸I·雪佛的美體訣竅

人究竟能活多大歲數？長壽究竟能多長？這是中老年人問自己最多的話題，也是中老年人問別人最多的話題?；蛟S，人人都動過科學養生的念頭，都嘗試過一些養生的方法。但是，有許多人最終都不了了之。這究竟是怎么回事呢？其實，這并不難回答。多數是因為我們太缺少恒心，不能堅持；多數是因為我們太貪圖安逸，過分享受；多數是因為我們太不講科學，盲目隨從；多數是因為我們太剛愎自用，不能放下架子；多數是因為我們有太多的欲望，不能舍棄。同樣是作為人的生命體，世界最長壽的人——哈薩克斯坦卡拉甘達市的薩漢·多索娃活了130歲，而有的人卻“英年早逝”，僅僅活了她一個零頭。這樣的結果簡單得不能再簡單了，欲望是生命的大敵！你舍棄不了欲望，生命就將舍棄你。一般情況下，人活到80歲去世就已經算是喜喪了。其實，人最短可以活到100歲，而理想的壽命是120歲，假如我們能堅持運動，選擇合理的膳食，改變不良的生活方式，有癥狀及時就醫，活到100歲將不是神話！老年人養生，是涵蓋經濟上的供養、健康上的關心、生活上的照料、精神上的慰藉和生活方式上的科學。聯合國大會于1991年12月16日通過的《聯合國老年人原則》，就老年人獨立、參與、照顧、充實和尊嚴，做了原則性的規定，并鼓勵各國政府盡可能將這些原則納入國家方案。我國在老有所養、老有所醫、老有所為、老有所學和老有所樂方面，就政府職責、家庭職責和社會機制等方面均做出了明確規定。在物質生活越來越豐富的今天，許多老年人已不滿足于衣食無憂地度過晚年。他們渴望這段以分秒計算的日子能過得更精彩、更舒暢。但幸福要靠自己去爭取，而不是等待別人來賜予，我們可以遛狗、養花、養魚；可以練太極拳、跳舞、爬山；可以下棋、彈琴、唱歌，寫寫書法，練練繪畫；可以三五知己小聚淺酌，生活不亦樂乎。我們可以和老伴像年輕時一樣暢飲熱戀的美酒，喪偶或離異的老年人，也不妨像年輕人一樣去戀愛。總之，我們為子女操了大半輩子心，正所謂“兒孫自有兒孫福，莫為兒孫作馬?！薄，F在他們成家立業，有了自己的生活，那就學會放手吧！距離更能產生美，這是一種灑脫。面對不肖子孫，不要獨自垂淚，也不要縱容，勇于求助法律，這是一種權利；面對騙子，要擦亮自己的雙眼，這是一種智慧；面對疾病，不要諱疾忌醫，這是一種坦然。本書從老年人健康切入，關注養老、關注養生、關注運動，通過關于老人、人體奧秘、運動健身、長壽秘訣、家事和睦、情感婚姻、“性”福生活、病從口入、理財有道、心理健康、人身安全、生活習慣、閑情雅趣、藥食同源14個欄目，為怎樣做一位健康、快樂、長壽的老年人，提供了全方位的資訊。相信本書，會使老年人的生活幸福得像花兒一樣綻放！《黃帝內經健康長壽訣要》簡介：

《黃帝內經健康長壽訣要》節選編譯了《黃帝內經》中有關養生保健的論述。從養生百歲問題的提出，達到百歲的途徑，養生百歲的方法，養生百歲需要懂得的知識，養生百歲中可能發生的病變及自我處治的方法等，都有細致而深入的闡述和指導。第二部分是摘錄自百歲壽星老中醫馬云屏先生，運用《內經》實踐健康長壽創建的“運氣行血保健法”，以達到治病于未病。閱讀《黃帝內經健康長壽訣要》，不僅可以使自己的養生保健得到啟迪，而且可以更深入地了解人體的微觀世界，掌握個人生命的進程，養生能夠得道，使自己更加充實、超脫，使生活更加美滿、幸福，建立長壽百歲的信心，達到高壽的目的。

第二篇：《你不能讓我安靜下來》讀后感

《你不能讓我安靜下來》讀后感

作者：q1117

我想，每一個寫作者，每一個編輯大約都會有這樣的追問，就是，我們寫的發的這些詩歌，在一百年后，或者短一些，二十年后，能夠給它某種“現實支撐”的背景發生變化，它生成的境遇發生變化之后，它還剩下什么？它，是否還有存在的理由和必要？它，是否還有那種魅力和光，讓你細細品味，感受，對你的心構成觸動或撞擊？

無需諱言，我們的寫作尤其是詩歌寫作，多數是單向度的，在里面我們看不見社會，群體中的他人，政治、經濟和歷史的滲透與影響；我們也看不到在這個復雜的時代內心都發生著什么，何以致此，《你不能讓我安靜下來》讀后感。在我們的寫作中，一方面是出奇地世故，一邊笑嘻嘻地看著他人碰壁一邊善心勸告，世界就是這樣子的，生活就是這樣子的，何必呢，從了吧，從了吧。而另一方面，我們又出奇地天真，像一群不知秦漢魏晉的鄉村秀才，按照成功學的配方書寫著被社會學、哲學說過一千萬遍的所謂“深刻道理”。何況，我們也缺少著藝術上的精心和耐心，上世紀八十年代的藝術探尋仿佛從未發生，我們沒有興趣把經驗變成經驗——因為它具備難度，對一個寫作者、閱讀者的才華是種考驗。

以前讀谷未黃先生的詩不多，單就他發表在漢網上的詩作而言，我以為其思想意蘊和藝術水平，已具備了厚重的傳世價值。

這一首《你不能讓我安靜下來》應是其中的代表作。

這是一首沖飆激浪如雷霆萬仞的大詩!盡管它表面很漣漪微漾，波瀾不驚。

尊重生命，尊重每一個人，這是伊甸園里的世界，是佛陀心中的大同，也是詩人虔敬的生命倫理。

近些年來，我們似乎一直都被天災人禍包圍著，非典，地震，海嘯，礦難，車禍、坍塌、火災……一個接一個的災難層出不窮，生命不堪。在巨大的災難面前，生命脆弱而微不足道。淚水，似乎總是蒼白的樣子，沒有重量，也沒有體積。我們所謂的眾志成城，我們所謂的大難興邦，只是在災難之后才顯得可信，只是在影視之中才顯得有力。而在災難的漩渦中，那些漂亮的詞語輕如鴻毛，它無力挽救一個瀕臨死亡的生命，它無力應答一個已經消亡的靈魂。而我們，卻只能在這種近乎自欺的情緒之中消磨我們的恐懼和同情，然后，繼續那種習以為常的日子，感動著庸常的感動，悲傷著庸常的悲傷，然后，柴米油鹽，然后，日常的瑣碎。

當一切塵埃落定，那些災難的痕跡很快如過眼云煙，紀念只是一種平衡心理的手段，自省和懺悔在遠方。因為，命不在我，我本無辜，讀后感《《你不能讓我安靜下來》讀后感》。似乎，我們根本沒有任何責任，猶如殘酷的集中營，那只是幾個納粹的罪過，我沒有親歷，那就與我無關。狹隘的經驗主義，流行的生命姿態。然而，當我們真正反觀自身，深入靈魂，就能發現，我們的身體之中、靈魂之內，也有如黑夜一般的暗，也有如冰凌一樣的冷，也有如鐵窗一樣的陰，也有如刀劍一樣的酷，我們沒有親手殺人，但我們也會用冷漠殺人，用麻木殺人。在漫長的歷史中，每個人身上都有血腥的味道。

谷未黃先生是干凈的，他的良知沒有泯滅，他總是在以思辨的目光審視社會的真善美與假惡丑，而以淡淡的詩句表達著自己的思緒，并感染著他人。

表達這樣的認知是痛苦的，因為，一旦獲得這種與日常經驗截然不同的生命感，我們往往會被這種恐懼和自責淹沒，甚至窒息，要清晰地表達，必須有不同尋常的冷靜和從容。因為，一旦沒有節制，我們或者失語，或者被非理性所獲，跌進意識的泥石流。而谷先生的詩歌，卻是那樣能自然而然地避開這兩種危險，達到了高度的節制和澄明。我理解的節制，絕不是那種隨意抽取句子與句子之間的關系，而是既能維系詩句之間微妙的粘連，有能真正刪除那些依附主體的枝椏。那種過于抽象的意象疊加，它的突兀和奇絕，只能對有一定知識儲備的讀者有效，對于大多數讀者，它們就是一堆毫無意義的詞語組合。對于寫作者而言，我們無法強迫他人理解你的寫作，更無權力要求他人接受你的技巧。

谷未黃先生的節制，體現在詩歌中，是詞語和情緒的高度合拍，是詞語對情緒準確而清晰的傳遞，不超前也不滯后，不過度詮釋和夸張，也不故意留白，讓詞語本身完成詩歌的意義。所以，讀他的詩歌，你永遠讀不到那種夾生的感覺，而是貼心貼肺，水到渠成，不用你費神猜測，也不用精神高度緊張，你可以隨意地讀，隨意地想，但最終你還是會回到詩人構建的詩歌通道，領悟詩人語言的嫻熟，感受詩人靈魂的呼吸。我們當然看重那種陌生化的語言，它們的有意組合可能構成足夠的張力。但如果為了達到陌生化而不顧詞語之間的基本的邏輯關系，那是對語言倫理的踐踏。陌生化對于寫作者而言，只能是表達效果，不能成為終極的意義。谷先生深諳此理，所以，他選擇了恰如其分的節制和有效的清晰:

首先我要說不能讓我安靜下來

這是上帝的意思

剛才我在烈日下擦車

我的身子穿在衣裳里

我的身子平時是一個水桶

滴水不漏

這時所有的汗毛不再是一個塞子

坐在身上的水崩潰了

我要堵住它們的辦法

是用水來淋浴身體

以水來堵住水的缺口

你不能讓我安靜下來

一有這樣的縫隙

我就有自己的思想自己的智慧

躍然紙上

上帝最怕的就是這個

眾生的愚蠢才是他的大幸

所以他認為人是世界上最惡毒的東西

他讓挪亞用歌斐木造一只方舟

把其他有血肉的都毀滅了

上帝管理人的辦法

就是讓人與人之間相互仇恨

直到現在挪亞的后裔們仍然在拼命廝殺

上帝喜歡觀看這樣的戰爭

我是許久沒有看到天上的彩虹了

那是上帝與挪亞立約的記號

他說凡是有血肉的不再被洪水滅絕

也不再有洪水毀壞地了

他說我把虹放在云彩中

這就可作為我與地立約的記號了

我使云彩蓋地的時候

必有虹現在云彩中

我便記念我與你們所立的約

天太大了我沒看到這樣的記號

你那里有嗎

如果你看到了彩虹

一定要提醒上帝別忘了

他與我們的約定

可以這樣說，閱讀谷詩是沒有難度的，因為他清晰的表達；然而，真正體悟其詩歌簡單背后的深邃，卻有另外的障礙。那個障礙不在詞語，而在生命。只有讀者自身也有相同的情懷，閱讀的價值才能真正出現。論述詩歌的難度卻并非易事，是技巧的難度，還是靈魂的難度，一直是懸而未決的問題。如果僅僅是技術上的問題，那么，詩人可以和任何工匠一樣，通過訓練一點點抵達修辭的、節奏的、結構的完美。然而，即便是這樣，相同手藝的詩人的作品成色卻相差甚遠。其中的差距，最終還是來自情懷的寬度和靈魂的高度。

一個沒有情懷的詩人是走不遠的，一個沒有靈魂高度的詩人是無法洞悉生命秘密的。技術無法解決靈魂的難題。所以，內在的修為，比技術的訓練更為重要，也更為艱難。我理解的詩歌難度就是靈魂的難度。而谷未黃先生，則早已占據了靈魂的山峰，在那里，低聲唱出了靈魂的基本元素，如赤子般，以好奇和敬畏的眼神，打量這個充滿可能和奇跡的世界和靈魂。

這，也是我喜歡谷詩的全部理由。

第三篇：要怎么樣才能讓你感動

怎樣才能讓你感動？

親愛的，從你得意的眼神里，我看出了你充滿勝利的傲然。你勝利了，又一次勝利了，而我又一次失敗于自己的軟弱中。你真得勝利了嗎？我從來都沒那么認為，只知道，我們都失敗了，敗在了這看似復雜得圍城中。

從沒認為圍城會像硝煙彌漫的戰場，充滿戰后的傷痕與狼藉。總認為憑自己的能力，能夠將它布置成我們的伊甸園，讓它現出溫馨，浪漫?？傉J為自己設下的溫柔陷阱可以讓你感動?？墒?，親愛的，我失敗了，最終還是不知道到底該用怎樣的方式讓你感動。

從你的目光中，我只看到了你隨時備戰的神情。我不明白，婚姻難到真得像你所說？真得是誰先制服誰誰就是生活中的勝者？我從不那么認為，于是，你屢戰屢勝，而我卻屢戰屢敗，我退讓著，不想為一些無所謂的事破壞了想象中的溫馨，而事實卻總是讓人傷感，溫馨早已不復存在。

我是個有情的小女人，對于付出的溫柔與體貼，也很想得到相應的回報，我只是想用我的方式，讓你感動，讓你回報，而你卻早已把這當作一種生活習慣，視而不見。

你穿過的襪子可以隨便亂仍，脫下的臟衣服可以到處亂放，而我也只是默默地收拾著凌亂的一切，盡力讓我們的家保持著清潔與溫馨。親愛的，在我做這些的時候，你會明白嗎？我總是試圖用家的溫情感染你的溫情，可卻從未將你感動。而你卻在不經意的時候說，這本就是你應該做的！

只想讓你明白，有個人時時刻刻地惦記著你，只想讓你懂，你不在的時候，家里充滿了寂寥和太多無奈的守候。親愛的，每當翹首晚歸的你，你會明白嗎？我總是試圖用牽掛來感動你，可卻從未將你感動。而你卻在不經意的時候說，這個家已成了你的牽絆！

既然我不能將你感動，既然家已是你的牽絆，我說，親愛的，我們離婚吧，而你卻只愕然的看了我一眼，就不屑一顧地說了一句沒時間。我痛了，心痛了，為什么得不到你的柔情也不能離開你？為什么你不允許我走出你的視線？你仍然用盛氣凌人的眼光告訴了我，我逃不開你的掌心。我就像你的一件隨身物品，只能保持沉默地跟隨你一生！

只是，我真得要離開你了，我堅定的目光告訴了你我的決定。你第一次妥協了，是因為還愛我？

朋友們對我說，既然你妥協了，就該給你一個自新的機會，我聽從了朋友的建議，充滿希望地迎接著我們明媚的明天。朋友們還說，對你這樣的男人，應該采用戰略戰術，我微笑，婚姻真成了戰場？只是，我從未想過，用哪一種戰略來對你，我能夠給你的，仍然是我的柔情和最真的體貼，讓你感動就是我的戰術。

可是，親愛的，我還是失敗了，是我錯了嗎？我一直都在問自己，我到底該用什么樣的方式才能讓你感動？

我仍然用滿腔的心思與熱情為你編織著御寒的毛衣，每一針都代表一個美好的心愿，我多么希望我用真心的將它織完，遞到你的面前你感動其中，讓你能明白我織進的苦心，明白我織進的柔情與愛意。而你卻不屑的看了它一眼，將它仍到了衣柜中，成了傷痛后一個永遠的紀念。

親愛的，我到底該用怎樣的方式才能讓你感動？才能在傷痛過后，將你的柔情放入我的眼底？

第四篇：寫出一份能讓你脫穎而出的求職信

讓你的求職信最具針對性

看到一條招聘廣告，欲發求職信時，你應意識到，其他人也看到了這條招聘廣告，同樣會寄出求職簡歷求職信與你競爭。

一般來說，招聘廣告的應答人數在20―100之間。網上廣告1小時之內就會有反饋，報紙廣告24―96小時之內反饋最多。第3天一般是高峰期。如100人所發的簡歷中可能會有2―5份比較有競爭力，能贏得面試機會；其它95―98份簡歷只有耐心等待。你應該認識到，除非你的個人簡歷和求職信相當出色，否則，也就是沒有結果。

盡管這種方式成功率很低，但很多求職者樂意采用，一是因為他們認為看廣告找工作是較為便捷的求職方式之一；二是不需要直接投資，只需要多花時間和耐心。而且，有些人的確是看廣告就找到了工作。專家建議，如果你想通過看廣告求職，必須寫好自薦信和求職信。

必須牢記，你回答招聘廣告的惟一目的就是贏得面試機會，能不能錄用你，不僅要看廣告應答的水平，還要看你的面試表現。

回答簡潔。對照招聘要求，列出你的經驗、能力、優勢、你要看懂招聘廣告，除了列出的招聘要求，往往還有其他潛在的要求，你所要做的就比其他人強一點點。并在你的簡歷中注意使用。

如果我不具備某項技能，至少你要說明我對此有興趣，或正在學習。當然，你應該是真的。如果你具備這項技能，只是沒有實際工作經驗，應表明你有能力、有信心做好這份工作，并用學習成績和對工作內容的深刻了解及其它經歷來證明。編造工作經歷對自己沒有好處，單位在面試中很容易發現，懷疑你品質有問題。

如果廣告中沒有提到薪水要求，你也不要提，為什么要給單位理由提前把你剔除呢！如果在廣告中要求注明薪水要求，單位是不想浪費時間，提前把一些人剔除出去，在這種情況下，你可不提工資，好像忘記說了；也可以標明工資范圍。至少要有500―1000元／月的參照標準，并說明是根據你承擔的責任大小和任務量的多少來定。

除了廣告中要求的，不要主動提供無關的資料，這樣做，結果就是增加被剔除的可能性。

七招寫出必勝求職信

你要想引起人事經理對你的興趣，首先必須寫好你的求職信。求職信的寫法沒有固定格式，但一些細節是不能疏忽的。以下是寫好求職信的七大技巧，各位求職者不妨參考一下。

一、姓名、通訊地址、聯系電話、電子郵件、網址占據求職信頂端的中間或靠邊。注意：每條信息之間分隔清晰，網址獨立成行；為便于掃描，每條信息獨立成行最好。

二、日期低于聯系方式兩行，靠右邊；提要低于日期一行，靠左邊。在英文求職信中，日期靠左邊/右邊，提要低于日期兩行，靠右邊。

三、能夠用對方的姓名直呼對方最好，因為人們都是喜歡別人稱呼自己的名字。所以，想辦法去弄清楚面試負責人的姓名和性別。如果不能，你可以使用“尊敬的雇主”或干脆用“早上好”比起用“尊敬的先生或女士”要親切地多。

四、想盡一切辦法，讓求職信的第一句話就抓住閱讀者，讓他能認真地讀你的簡歷。使對方感興趣的金科玉律是：從對方的利益出發，為對方的利益服務。

五、把你的基本技能、成績、以及別人對你以往業績的評價介紹給雇主，對你的工作經歷加以概括，如：“在某公司擔任會計工作期間，取得了如下成績：┄┄”如果你的求職信不包括簡歷，那么長度不應超過六段。

六、向對方致謝，感謝其花時間閱讀你的材料，可在信后附個人簡歷或履歷表什么的，并考慮與你面談；告訴對方你會在某某時間打電話詢問材料是否安全抵達和安排時間面試事宜。即使你打電話問知的結果不盡如人意，但總比你一直等待一個永遠不會打來的電話要好。

七、常見的結束語有“此致、敬禮”、“順頌商安”等。其下是你的簽名，字跡不可潦草模糊。如果在聯系方式中你沒有署名，那么在你的簽名下應該打印上你的名字，以確保對方能清晰辨認。

怎樣寫好求職信

要寫好一份求職信，在了解寫信的目的之后，首要的事情就是從結構上把握求職信。那么，求職信的結構與寫法有哪些要點呢？

求職信的樣式、結構不像一般的書信那樣隨意，而是有一定要求的。一般的新手可以把求職信分解成不同的部分，每次專門對付一個部分。開頭。開頭部分要交代清楚你是誰，你為什么寫此信或你對該單位的了解程度。在‘你是誰’部分，用以下一句話筒單介紹一下自己： ‘我是x x大學大四的學生，在七月畢業，專業是生物學’等等。在這兒L只要把最重要、也是與未來雇主最有關的信息寫清楚就可以了。在‘為什么寫此信’部分，寫清楚謀求的職位或職業目標，告訴他們你對該單位了解的情況，你可以說： “我在x x大學就業指導中心看到你們招聘一個紡織設計員的材料”，或者‘在x x x報紙上我讀到了你們的招聘廣告，很感興趣，想加入你們的企業中’。

自我介紹及推銷。在這一部分，要直奔主題。這一部分的目標就是用段落或提示號的方式把為何你的讀者要雇用你的理由陳列出來，最好先把你的資歷來個總括，然后再具體地說，加以實例。一個典型的開頭可以這樣寫：‘我的專業是會計學，在x x公司實習過，我獲得過以下的成就，掌握了這些技能……’。

客套話。在這部分里，要對招聘單位給予恰如其分的贊賞，讓他們知道你很愿意在此服務?？梢蕴嵋惶釂挝坏拿麣猓绻枪镜脑?，可以說一說他們的銷售成績、公司文化、管理宗旨或任何其他他們感到驕傲的東西，這些東西只要留意相關的廣告或者宣傳材料就很容易找到。雇主們一般都希望他們單位是你的首選目標，而且想知道為什么，誰都不希望本單位是你‘批發’求職信過程中的普通的接收對象之一。對每一個單位，要用不同的客套話，以表達你對他們的公司有所了解，這樣能夠避免—些尷尬。曾經有(或者可以說這是比較普遍的情況)學生給不同的單位投遞了相同的求職信，結果受理求職信的兩個單位是兄弟單位，經常在一起交流人才招聘的情況，結果看到了兩份一模一樣的求職信，可想而知，他們在交流之余會對求職者留下什么印象。

進一步行動的要求。一些人認為客套話是求職信的結尾部分，其實不然．結尾部分不僅僅是對雇主花時間讀你的信表示感謝，這里是開啟另一扇門的地方，你可以建議如何進一步聯絡，或打電話或發Emsl最重要的是你以積極肯定的語氣結束，并主動采取行動。另外，也可在求職信后附上求職簡歷。

如何撰寫出一份能讓你脫穎而出的求職信

在西方，求職信和簡歷是一樣重要的。而在我國，雖然有的雇主不要求寫求職信，有的獵頭顧問或是企業招聘人員也沒時間仔細閱讀求職信，但求職信的作用還是不容小看。從最近中華英才網上的一份網上調查：“人事經理，您對求職信的關注程度如何？”34%參與調查的人事經理表示非常重視求職信、54%的人事經理表示將求職信作為重要參考、只有11%的人事經理是根本不看求職信。

那么該如何撰寫出一份能讓你脫穎而出的求職信呢？ 請看以入求職信的注意事項。

標準的求職信內容：

一份標準的求職信內容包括：

寫求職信的理由：從何處得悉招聘信息、你的申請目的、加入企業的原因，你要申請什么職位；

做自我介紹，說明你為什么適合申請的職位，提出你能為未來雇主做些什么，而不是他們為你做什么；

簡明突出你的相關實力，即為什么你比別人更適合這個位置；

強調你所受過的培訓、你的經歷、技能和成就；

結尾段落中提出你的進一步行動請求，這里你可以建議如何進一步聯絡，留下可以隨時聯系到你的電話或地址。當然如果能對閱讀者表示感謝，效果會更好，以我們的經驗，現在許多公司招聘任務是十分繁重的，招聘人員每天要閱讀大量的求職簡歷，一句關切的問候會給人留下很深的印象。

寫求職信的注意事項：

求職信要短，但一定要引人入勝，記住你只有幾秒鐘吸引你的讀者繼續看下去。在求職信中要重點突出你的背景材料中與未來雇主最有關系的內容。通常招聘人員對與其企業有關的信息是最敏感的了，所以你要把你與企業和職位之間最重要的信息表達清楚。

言簡義賅，切忌面面俱到。求職信的功用只是為你爭取一個參加面試的機會，你不要以為憑一封求職信就可以找到一份你滿意的工作，而且這種錯誤的心態會使你寫的求職信羅羅嗦嗦。招聘人員工作量很大，時間寶貴，求職信過長會使其效度大大降低，1992哈佛人力資源研究所的一份測試報告的數據也證明了這一點，即一封求職信如果內容超過400個單詞，則其效度只有25％，即閱讀者只會留下對1／4內容的印象。

不宜有文字上的錯訛。一份好的求職信不僅能體現你清晰的思路和良好的表達能力，還能考察出你的性格特征和職業化程度。所以一定要注意措辭和語言，寫完之后要通讀幾篇，精雕細琢，切忌有錯字、別字、病句及文理欠通順的現象發生。否則，就可能使求職信“黯然無光”或是帶來更為負面的影響。

切忌過分吹噓。從求職信中看到的不只是一個人的經歷，還有品格。

針對性和個性化讓你的求職信從數百封的信件中“脫穎而出”。不少人事經理反映，現在求職信中最常見的問題是“千人一面”。的確，網絡給求職提供了更多的方便，但面對著互聯網上成千上萬的職位，有的求職者采用了“天女散花”式發求職信的方式，事實上它的命中率很低，結果不僅是“廣種薄收”都達不到，而是多以“廣種無收”告終。原因很簡單，這種千篇一律、沒有任何針對性的求職信，招聘人員看的太多了。此時，針對性已成為求職信奏效與否的“生命線”。另外，個性化也很重要。有的求職信沒有任何豪言壯語，也沒有使用任何華麗的詞匯，卻使人讀來覺得親切、自然、實實在在。

第五篇：這書能讓你戒煙讀后感

這書能讓你戒煙讀后感

（一）加工科缸體二班 陳豐昌

你建議我讀這本書的時候點上一支煙，這實在是一出妙招。讀書的過程中，我發現自己對抽掉的每一根煙都耿耿于懷?！}記

讀一本書就能戒煙？別開玩笑了！作為一個苦于戒煙無門的資深煙民，看到這本書名字的瞬間我第一感覺是懷疑，然后就是極大的好奇，看一本書真的能戒煙嗎？帶著懷疑和好奇，我認真地讀了這本被翻譯成38種語言，銷量超過1000萬冊的國際暢銷書。

這本書的作者是艾倫?卡爾。1958年，他是一名出色的會計師，但強烈煙癮讓他每天必須要抽一百多支香煙，這讓他感到十分絕望。他通過各種方法戒煙，經過長達二十余年的無數次失敗經歷，終于在1983發明了最簡單有效的“快樂戒煙法”，成功率高達90%。隨后他離開會計崗位，將戒煙診所開到了世界上45個國家的150個城市，努力幫助全世界的吸煙者擺脫苦海，取得了極大成功。

香煙致害的罪魁禍首是尼古丁，俗名煙堿。是煙草的重要成分，對中樞神經系統、周圍神經系統、腎髓質都有很大負面影響。尼古丁與尼古丁乙酰膽堿接收器結合，增加神經傳遞物的量，使腦中多巴胺增加，制造了大腦空虛感。而通過吸煙等方式提高濃度后，緩解了尼古丁快速代謝帶來的空虛感，給人一種吸煙可以給人自信的幻覺。

為什么戒煙這么難呢？因為拖延。每個人都說我遲早會戒煙的，不過不是今天，等到明天再說。明日復明日，明日何其多？最終我們會在失望中懷疑自己的意志力，在拖延中漸漸縱容自己。戒煙是一場修行，檢驗的是我們的自控力，也就是自我約束的能力。實際上不僅僅是戒煙，做任何一件事困難的事都需要堅持不懈的毅力。

吸煙的成本也是相當的高昂，可以說是性價比為負的投資。每天吸20支煙的人，一輩子花在香煙的花費多達10萬元以上。然而高昂的花費換來的是什么呢？是附著在肺片上一層層烏黑的焦油，是發黃的牙齒和難聞的口氣，以及對公共環境造成的污染。

所以為了積極響應公司創建“無煙工廠”的號召，為了我們的身心健康，煙民朋友們一定要立下決心戒掉煙癮。同時希望這本書能給掙扎在戒煙戰役中的煙民打開一片新的世界。健康生活，從戒煙開始！

這書能讓你戒煙讀后感

（二）信不信，只這兩步就能幫你戒掉煙！

小黃

對于這本書，我是被書名吸引著打開它的。因為親人中有幾位資深煙民，一邊吞云吐霧一邊感嘆戒不掉的苦惱，我想如果能有行之有效的方法使他們既不受痛苦又能將煙戒掉該多好呢。

“我說最近一次戒煙差不多是在兩年前，強忍了六個月，終于還是無法抗拒煙癮的折磨，我當時大哭了一場，心想我這輩子可能都沒法成功戒煙了。為了禁煙，我已經付出了很多，也忍受了很多，但這樣的付出和忍受卻讓我的信心日漸低落，因為我知道，因為沒有足夠的意志力重新嘗試。”瞧，這是不是吐露了廣大數煙民的心聲呢？這段話來自本書的作者亞倫．卡爾，他煙齡長達33年，每天抽100根煙（五包煙?。。Ｋf有一次受外傷的時候，發現從傷口流出來的血液居然是褐紅色的，可想而知香煙對他的傷害有多么大！在1983年時一個偶然他發現了“輕松戒煙法”，從此告別了煙癮。那么我們來看看這是個什么神奇的方法，能使這樣一位吸了幾十年的癮君子徹底得擺脫了香煙的束縛呢？

書中提供的戒煙方法有以下的特征：

即時見效；

無論煙癮輕重同樣有效；

無痛苦，無戒斷癥狀；

不需要意志力；

不使用沖擊療法；

無需輔助手段或替代品；

不會增加體重；

效果持久穩定。

多么誘人人的方法，作為煙民的你不想來試一試嗎？

有的人會對此說法不屑一顧，一本書能將煙戒掉？開什么玩笑！可您千萬別小瞧這本書，正是它讓世界上1000多萬煙民，成功地將煙戒掉了，并且是徹底的。

坐過高鐵的朋友們都知道，火車在車站停留時間只有一分多鐘，到時會有一些人提前聚集到車門口，只當車門一打開就急忙竄下車，邊走邊點煙，深深地嘬上一口，恨不得一下子將整根煙吸完似的。然后在乘務員的一再催促下，極不情愿、戀戀不舍得將手中的煙扔到地上，狠狠一踩，然后迅速上車。這種情況您說是誰控制著誰呢？不言而喻當然是人被這種化學物質控制著。

提起關于吸煙產生的危害，大多吸煙者都心知肚明，可為什么還都樂此不疲呢？就是總在自己給自己找借口，總認為自己是特例，那些肺癌呀，呼吸系統疾病啊，心腦血管疾病啊，都與自己無關。說起戒煙，大多煙民會說，“張學良吸煙，人家都活到100多歲了”等等諸如此類的特例。樊登老師在講解這本書時就舉了一個形象的例子：開車逆行不一定一次就被撞死，也可完好回來；并不是所有逆行的人都會付出生命的代價，但畢竟逆行的風險是很大的，你會因為一次無事而天天逆行嗎？同理，吸煙的風險也很大，可吸煙者就是靠著麻痹自己和僥幸心理，每天都在和健康行為“逆行”。

作者列舉了大量戒煙的好處來喚醒吸煙者對自身健康的重視。

戒煙8個小時，血液中一氧化碳水平會恢復到正常值，血氧水平會恢復正常；

戒煙24小時，心臟病發病幾率會大大降低；

戒煙48小時神經末梢開始再生，嗅覺和味覺能力會更加敏感，行走時會變得輕松；

戒煙2到3個月，血液循環會改善，肺功能會增加30%，呼吸更加順暢，晚上睡覺不打鼾了（打鼾意味著呼吸驟停。）；

戒煙6到9個月，咳嗽、鼻充血、疲勞、氣喘會相應減輕，呼吸道的纖毛會再生，清潔肺、降低感染能力會增強；

戒煙一年，冠心病的危險率，降到吸煙者的一半。

醒醒吧！我們為什么還要對這百害而無一利的事情，繼續堅持到底呢！為了自身和家人的健康，您為何不試試這個“輕松戒煙法”呢？

作者闡述，吸煙的你就是如同被兩只毒蟲纏繞著，若能將它們快速消滅掉，你將徹底擺脫煙癮的束縛。

先從小毒蟲說起吧。小蠹蟲就是指尼古丁，可不要小瞧尼古丁啊，請特別注意：尼古丁就是毒品，吸煙就是在吸毒。將一支煙里所含的尼古丁提取出來，并注射到人體內，人當場就會死亡。

吸煙時尼古丁70%是被肺吸收了（沒有進入血液），其中1/4的量在幾秒之內，會快速進入到大腦，它將大腦激活，產生更多的多巴胺（多巴胺由腦內分泌，吸煙、毒都可以增加多巴胺的分泌，使上癮者感到開心及興奮），這就是我們平時所說的“飯后一支煙，快樂似神仙的”這種感受的由來。這種產生愉悅的刺激，煙草帶來的反應速度比海洛因還快。如同“水中花，鏡中月”一樣，尼古丁在人體內代謝非常快，吸煙半小時以后，血液中的尼古丁含量會下降50%，再過半個小時就會下降到25%，隨著尼古丁在身體快速下降，多巴胺水平也會快速下降。為了尋求多巴胺水平的上升，在很短的時間內，會持續地進行吸煙。煙癮會因此越來越重，從開始的一天幾根，到一天一包，甚至更多。吸煙帶來的短暫愉悅快速下降后，吸煙者受不了情緒上沖擊，吸煙的次數及煙癮深度會越來越增加。尼古丁具有毒品的特質，但它容易戒掉（不像海洛因就不容易戒掉）。

切記，這只小毒蟲也就是尼古丁，只要在5至21天之內不去碰它，你能從生理上完全將其隔離了。

再說大毒蟲，就是心理因素。心理因素是由一些錯誤觀點（為吸煙找理由）構成的。

第一點：吸煙能緩解壓力。事實是，用吸煙來緩解壓力的話，你的壓力會越來越大。當潛意識里包含著自責時，自我評價會越來越低，相應吸煙者所承受的壓力水平比正常人要大。吸煙能緩解壓力，沒有一點科學上的根據，它只是吸煙者給自己找了一個借口而已。

第二點：吸煙可對付無聊。吸煙本身就是件無聊的事，他怎么能對付無聊呢！生活中有很多有意義的事兒去做，干嘛要用無聊來對付無聊呢！

第三點：吸煙可使我們集中注意力。大家從新聞報道上可以看到，各個國家的首腦人物，在開會或講話的時候有幾個是叼著香煙的呢？難道他們的注意力不集中嗎？

第四點：吸煙可使人放松。這也是自己欺騙自己的方式之一。放松是自己內心的事情，如果想放松就放松，不是靠外在的東西進行放松的?？茖W證明，尼古丁具有興奮作用，它會導致心率上升。所以說世界上最不容易放松的人就是有嚴重煙癮的人。人們會說當吸煙者感到易怒易暴時，點上一支煙就好多了。這種現象的實質是飲鴆止渴！想通過吸煙來放松，結果是越來越不能放松，()越來越離不開它。一天中大量的時間用來吸煙了，何談放松呢！

第五點：吸煙有利于社交。如今誰還會將這種低級別、基礎的社交行為搬到臺面上來說事兒呢？真正正規的社交場所，不會是煙氣熏天的。試想一位牙齒黃黑、難遮口臭的人在大型的社交場合中會受到幾人的歡迎呢？

當今的社會大環境對戒煙非常有利，大家越來越認為在公共場所吸煙的人是對自己沒有約束力的人，是一個不管不顧不珍惜自己和他人生命的人?？吹竭@里你還會為了圖一時之快做那個被大家鄙視的人嗎？

從心里上化解了這些錯誤觀點后，這兩個毒蟲也就被全部殺死，同時煙也就戒掉了。

快樂戒煙法的核心就是：

第一招：我決定從今天開始不抽煙了。（戒毒，就是要立刻顯現，跟毒品斷絕關系）

第二招：不要質疑我這個決定，開心快樂的去面對這個決定。（從心里想自由了，不被香煙束縛了，不是被尼古丁毒害了）

大家都知道不會給寶馬車加90號汽油，因為劣質的油會將車的心臟——發動機損害。可吸煙的人為什么不珍惜自己的健康，每天都給自己加“９０號汽油”呢？自己的健康可比寶馬車貴重多了，因為人生只有一次，生命不可重來！

為了使“輕松戒煙法”更加行之有效，書中附帶幾個小竅門兒：

在初始戒煙時，當煙癮難忍時，就好比小毒蟲在向你招手，你就想我得餓死它！餓死這條小毒蟲！能餓一天就多一天，最多超不過21天，你的生理毒癮就跟它徹底決斷了。

特別想再吸一口的時候，你就想象著如果這一口吸下去，小毒蟲立刻就會活蹦亂跳，并且一下子變大變成巨獸一樣，不容易將它打倒了。所以還得堅持不去碰它。

當看到周圍的人吸煙勾引你的煙癮時，你要從心里產生慈悲心，感慨他們還沒有深切認識到吸煙的壞處，還沉溺在尼古丁的毒害中不能自拔。你要同情他們，憐憫他們，用慈悲之心幫助更多的人。

多接觸那些戒煙成功的人，多想正面的例子。在5至21天的階段，鼓勵他再過幾天就好了，只要堅持到底，將生理上的煙癮戒斷之后，心理上慢慢疏導就成功了。

最后將精華總結一下（重要的事情說三遍）：

吸煙不是習慣，尼古丁就是一種毒品，吸煙就是吸毒；戒煙就是打敗兩條毒蟲的過程，首先餓死小毒蟲（尼古?。?，然后再殺死大毒蟲（心癮的）；戒煙只是與毒品斷絕了關系，其他沒有放棄任何東西；最核心的錯誤觀點就是吸煙是一件好事，請注意吸煙本身不是一件好事。

真心得希望讀到這些文字的“癮君子”們，從此能與“尼古丁”徹底決裂，同戒煙成功者們一起，享受戒煙以后輕松、健康的生活！