第一篇：老師減壓宣言

老師

老師，請保重自己。不要讓虛無的光環壓得你喘不過氣，你不是救世主，也并非上帝，沒有人逼迫你來拯救這世風日下的世界。人世間有太多的不平事，不要祈望你的一己之力能夠凈化多少污濁的空氣。你，就是你，一個立三尺講臺，靠一根粉筆養家糊口的平凡子弟。不必苛求自己，盡己所能，問心無愧，足矣！你沒有教唆你的學生走上歧路，你沒有放縱錯誤在空中飄逸，你沒有心存私欲損人利己，你沒有得過且過誤人子弟??這已經夠了，在茫茫天地間，你的身軀足夠偉岸；在物欲橫流的世界，你的品行足以超越聚光燈下那一陣陣卑瑣的呼吸。何必再苛求自己，你的無私，你的辛勞，已將你的名字鐫刻在歷史的功勞薄上，你的靈魂恍若流星已劃破了每一個孩子純凈的天際。

老師，請保重自己。學習并非改變命運的唯一途徑，教育也并非拯救迂腐的靈丹妙劑。凡事都不能一蹴而就，靈魂的升華需要健康的純凈的思想長時間濡養，質變亦需持續量變的積聚。最重要的是外因必須內因的催化才能演繹出動人的旋律。老師，不要苛求所有學生都品學兼優，通過您的努力，孩子每一點的進步都足以令人可喜；不必苛求每一名學生都隨你心意，作為一個擁有靈魂的個體，他也渴望能夠自由呼吸；不要夸大教育的力量，社會的方方面面其實無時無刻都在與你爭奪這塊陣地，與它們相比，你的教育和影響可能太缺乏吸引力。面對你面前的孩子，你只需做到盡心、盡力。

老師，請保重自己。在你的天平兩端，不僅有事業，還有家

庭；不僅有別人的孩子，還有自己的子女；不僅有學生的健康，還有自己的身體。誰也沒有要求你永遠考取第一，誰說你就得永遠創造奇跡。再美的鮮花，終會破敗，再無敵的英雄，也得老去，你只是一個凡人，那么就快樂的享受生活，就快樂的去工作努力。魏書生只有一個，不能成為名家，難道生活就沒了意義。今天，一個人的成功，既需要有人扶植，又需要機遇。既然不能成為鮮花，那么綠葉不也同樣美麗。工作不是生命的全部，家庭、孩子、愛情、友誼??哪一項的缺失都會讓你的生命蒙上灰色的印記。別為了你的事業，犧牲你的家庭；別為了你的學生，將遺憾留給自己的子女。工作天天要干，親人同樣需要你的掛記；學生年年都教，自己的孩子才是你的唯一。

老師，請保重自己。領導的囑托，家長的期許都不需太過在意。工作要一點點去做，孩子的成長需要多方努力。沒有人真正在意你的身體，這個世界上除了老媽、老婆，就只有你自己。領導希望你像騾子一樣賣力，卻像對待驢一樣把草料吝惜；家長希望你只關注他的孩子，千好萬好，有一點不如意他就會找心你。現在的孩子都是寶貝，受不得半點委屈，將來即使栽再大的跟頭，當爹當媽的也不愿在你這兒接受挫折教育。“該打打，該罵罵。”您千萬別以為那話發自家長心底，您犯不上為了所謂的責任，丟掉賴以吃飯維生的工具。當您為了孩子的前程掏心掏肺，換回的頂多是領導的只言片語；為了孩子的學習您嘔心瀝血，病在床上有誰還記得你；即使您倒在講臺，三天之后您的病榻之前必然冷清孤寂。領導只在乎他的政績，家長只關心自個兒的孩子別受委屈。老師，你只是一枚棋子，其實走到哪里你

總是身不由己。既然別人不把我們愛惜，那么就讓我們自己記住——身體是自己的，健康才是第一。生命的意義要靠健康維系，沒了健康再風光的業績也會在歲月中消弭。

老師，請保重自己。職稱、升級這些都是虛名浮利，高處不勝寒，金字塔頂只能容下一只麻雀的腳印，名利場上沒有長青樹，鎂光燈不會總聚焦一個人的勝利。生命原本平淡，平凡才是人生的第一要義。沒有職稱，沒有獎勵，健康快樂的活著，多掙幾年退休金，你不也是中學高級。坐看云卷云舒，笑看風霜雪雨，人生一世，天地間，我惟愿自由呼吸。老師，不要苛求自己。其實工作很簡單，你只需對得起那兩千塊人民幣；其實生命很簡單，不過是眼一睜一閉；其實生活很簡單，不過是喜歡自己做的事，做快樂的你自己。

老師，請保重自己！老師，莫苛求自己！老師，要愛惜身體！

第二篇：跆拳道國際教練、老師宣言

《國際宣言》

我是世界上最優秀、最棒的老師，我知道在教學過程中存在很多問題，要面對很多挑戰，但我不會再被難倒，不會再有抱怨，我要全世界宣布，我要向我的學生證明——我是一個負責任的、明主、智慧的老師。今后，無論學生再發生什么問題，我都堅定以下信念——我堅信：天下沒有教不好的學生，只有不會教的老師。我堅信：學生是我的緣，他成長是為了磨練我、激勵我、提升我。我堅信：我是引發一切問題的根源，學生是我的一面鏡子，學生表現不夠好，說明我的教育方法不夠好；學生有問題，說明我有問題；要想讓學生改變，我必須也要改變。我堅信：老師越尊重理解學生，學生也就越尊重理解老師。我堅信：自己越是站在學生的角度考慮問題，學生也就能夠站在教練的角度考慮問題。我堅信：如果把注意力放在尋找學生的優點上，會發現學生越來越多的優點。我堅信：唯有我現在的學生才適合我，因為只有教授好學生，我的夢才能夠實現。

我們的校訓是：國家、榮譽、責任、呼

我們的作風是：認真、快、堅守承諾、決不找借口

我們的使命是：學員健康快樂；

家長放心托付；

教職實現價值；

元武服務社會；

我們的誓言是：《國際宣言》

禮畢！跨立！

運動改變體魄，元武鑄就成功！

第三篇：減壓小組

“放飛心情，快樂應考”中高考減壓訓練班

（前奏：江南STYLE）

一、熱身游戲：快樂同心圓（15分鐘）

將組員平均分為兩組人，圍成里外兩個圈，一一對應，工作員播放一段音樂，里圈按逆時針方向走動，外圈按順時針方向走動，當音樂停止，組員停止走動，迅速與對面的組員對齊，并相互認識，當工作員說開始，面對面的組員迅速做以下四種動作中的一種，若雙方比的動作相同，則繼續說這種動作代表的話語；若雙方動作不一致，則給對方一個燦爛的微笑。這樣反復5次左右，加深彼此間的認識。

1、豎大拇指：說你真棒

2、比勝利的姿勢：說見到你很高興

3、比Ok的姿勢：握個手

4、伸五指：擊掌，說有你真好

二、團隊建設（20分鐘）（隊名、口號、手勢、隊歌、小組規范）

三、傳遞乒乓球（40分鐘）(報紙、乒乓球)分享點：幫助學生了解、認識壓力——包括成功的壓力。促使組員明白，即使是做一些積極的變動，大多數人也會感受到壓力，正確面對壓力。

四、減壓操（15分鐘）分享點：積極、主動的自主減壓

五、解手鏈（30分鐘）（備用）

分享點：找到正確的方法，就會解決困難，提高學習效率。

六、快樂向前沖（10分鐘）

請每天早、晚朗誦以下話語：（喊出你的名字，對自己說——）

★我能夠做到！★我正在達到我的目標！★學習是我非常喜歡的事情！

★學習和記憶對我來說是容易的！★我可以卓有成效地工作！★我現在極其鎮靜……

★我能夠在規定的時間里做出正確的答案！★我知道我都記住了！

★我非常平靜和充滿信心！★我的記憶是靈敏的，我的頭腦是強有力的！

分享點：增加自信

第四篇：新娘減壓須知

新娘減輕壓力的必要原則

現在的社會不僅工作上生活上壓力大，辦喜事的時候壓力會更大啊！新人們在籌備婚禮的過程中，或許經常會面對讓人手足無措、甚至感覺很抓狂的局面。其實只要放松心情，理清思路，把籌備婚禮當成人生最甜蜜的任務來完成，就會發現其實并不復雜。牢記以下十條減壓準則，讓你的婚禮籌備全程無壓力。

一、不要對減輕體重抱有不切實際的幻想

選擇一件你正常體重下穿起來合身漂亮的婚紗才是王道。婚禮前大小事情扎堆，忙于處理各種事務的新娘瘦上幾磅很有可能，但把這當作是額外的獎勵吧。不要在婚禮倒計時階段試圖大幅減重，不規律的飲食只會讓你疲憊不堪、心情糟糕，如果因此耽誤婚禮籌備，無疑得不償失。

二、即便沒有稀有蘭花作捧花，一樣可以閃耀全場

在準備婚禮的過程中你一定會發現，只要愿意花上大價錢，各種高檔精致的產品應有盡有。從魚子醬吧臺到三色折紙邀請函，吸引準新娘們慷慨解囊。如果追求高檔品的念頭已經讓你、的預算亮起紅燈，那么是時候腳踏實地了。問問自己，一束昂貴而較弱的兜蘭到底能為婚禮增色多少？如果只是讓幾位知道內情的懂行閨蜜羨慕5秒鐘，不如把錢花在更有意義的地方，例如改善你的蜜月旅行。

三、不要強迫伴娘團看起來像一群克隆人

其實閨蜜們都知道，享受做伴娘的榮譽感時，也要被迫接受或許并不喜歡的禮服顏色和樣式。不要強迫伴娘們穿著配戴統一的鞋子、珠寶、披肩，甚至搞成一樣的發型。想在婚禮上人人開心，讓伴娘對自己的造型滿意很重要。如果你連她們的口紅顏色都要限制，難免適得其反。讓伴娘自己挑選妝容和發型，為她們提供更多配飾選擇，才能讓伴娘團看起來更加閃亮。

四、不一定邀請表兄弟的女友

草擬賓客名單的時候，你是否想過要邀請所有未婚賓客的男女朋友？或許你會考慮，如果有天他們結婚了，而我的婚禮卻沒有邀請某位親戚當時的男(女)友參加，這樣好嗎？但別忘了，邀請一大票+1賓客，不但增加開銷，而且你真的愿意與這些可能一輩子不會再見面的人共享你最重要的時刻嗎？邀請表弟的女友參加婚禮，她除了在一大半的婚禮照片里留下身影，可能在你蜜月尚未結束時便已經分手告終了。

五、不要過分糾結婚禮細節

一旦你開始研究婚禮上涉及的各種細節，例如邀請函、餐桌裝飾、花門、現場布置等，難免被花樣繁多的選擇弄得眼花繚亂。在網上瀏覽各個品類的產品列表，不知不覺間你已經花費了太多的時間和精力。不妨設定一個時間表，例如在婚禮前3個月決定這些細枝末節的處理，以便把精力投入更重要的籌備中去。

六、對婚禮前夜的彩排晚宴不必太緊張

作為新娘，只要你愿意，婚禮籌備的大事小情都可以由你操心過問。但婚禮前夜的彩排晚宴是個例外。如果新郎的家人愿意籌辦彩排晚宴，你只要對個別重點問題參與意見便可，安心的享受婚禮前夜吧。如果未來公婆邀請的客人你不喜歡，或是選擇的桌花不夠理想，記住賓客們不會認為彩排晚宴的風格是由你的好惡決定的。

七、收到禮物隨手寫好感謝卡

準新娘的時間很寶貴，但總能擠出10分鐘寫好感謝卡片。準備好文具、卡片和郵票，收到新婚賀禮后，及時寫好感謝卡。如果犯了拖延癥，最后等待你的只有一堆要寫的卡片和可能被遺漏的名單。

八、不要為新郎的告別單身派對擔憂

不要坐在家里盯著鬧鐘心里疑慮他到底在干嘛。找些自己的事情做，出去走走，享受一段開心時光。和被一群喝得醉醺醺的男人包圍相比，他一定更喜歡和你在一起，否則怎么會娶你呢？

九、不要被潑冷水的人影響情緒

有些身邊的小伙伴，或許是因為單身羨慕，或許是自己婚姻不快樂，可能會對你的婚禮籌備潑潑冷水，不要被這樣的言論影響心情。他們的言語暗箭可能偽裝成關心或建議，也可能一直問東問西，最后只給出你實在對婚禮太過投入的結論。無論如何，如果在身邊發現了這樣的人，就把他們從賓客名單里默默劃掉吧。

十、慢慢整理婚禮相冊

蜜月歸來后，整理婚禮照片看起來似乎是個頗具挑戰性的工作。大把有趣的漂亮照片等待你挑選入冊，但忙完了整個婚禮和蜜月，不妨先稍事休息，養足精神再開始整理照片。好的相冊造價不菲，等荷包恢復元氣再著手制作相冊也不遲。

諾曼斯曼曼總結以上十點減壓的原則，希望新人們可以采納，婚禮之前一定保持一種良好的心態，和健康的身體，才能保證婚禮圓滿的結束。新人們加油呦！

第五篇：公益宣言

公益宣言：

送人玫瑰，手留余香。讓你的大愛，加上我的小愛，一起去益暖中華！

心得

送人玫瑰，手留余香

首先很是感謝谷歌公司能夠提供這樣的一個機會，讓我很是興奮，更為感動。短短的一個月的時間很快就過去了，但是他對我的影響卻是終身難忘的。

回想起來，一切場景在眼中浮現，我們一起在一號樓的226討論完善計劃書，討論到叔叔要鎖門，5月10號等公布結果大家一起流淚，我們一起去各個學校募捐圖書，支教孩子們的可愛，調研時父老鄉親的熱情·········這些看著很是平凡的事，卻給了我們大家在課堂學不到的知識。我明白了，國家的很多政策真的是很好，都是惠農的好政策，但是很多的工程在實施的過程中都有很多的不定因素的限制，“農家書屋”工程在提高我國人民的精神文明修養上有著舉足輕重的位置，通過我們調研發現我國農村各個地方經濟、人文、地理環境等

都是不同的，我們的工程大多數都是根據某個地方的特殊環境來定項目，最后在全國進行推廣。這樣下來項目不能夠達到原來的效果，很多農民根本就不懂這項工程的初衷，這樣工程的實施效果就會更差，這樣慢慢下來就會形成一個惡性循環。我們很是明白這短短的一個月我們真的做不了什么，我們只能是盡自己最大的努力。

募捐圖書，建立愛心書屋，用合理的管理模式進行管理，把它當做是一個運行比較成功的農家書屋，這一個月中，我們每天都開放，同時我們把附近所有的農家書屋整理了一遍，做了很多的調研，文藝演出暨宣講等活動，向父老鄉親們進行了對農家書屋以及健康小知識的宣講，雖然我們的影響很小，沒能讓所有的父老鄉親都能夠按我們說的做，但是令我開心的是，父老鄉親因為自己的生活所需不能很好的利用書籍，但是我們卻是把所有孩子卻是鼓勵道路書籍這條道路上，孩子是父母希望，因為他們身上有著父母未能實現的夢想，我們相信我們的項目是成功的。

公益這條道路很是漫長，但是你我卻永遠不會孤單，送人玫瑰，手留余香。有夢想就有希望，有希望就決不放棄。讓你的大愛，加上我的這份小愛，我們一起去益暖中華吧!