第一篇：“我愛我自己”心理健康教育

心理健康教育—

“我愛我自己”團體訓練

活動目的：

1.培養(yǎng)自我認識與接納的能力，建立自信心，增進相互理解，促進人際溝通。

2.引導學生提高對自身身高、長相、體型等外在特征的了解。3.促進學生自我概念形成。

4.讓學生認識到自己是獨一無二的個體，幫助學生學會去欣賞、珍惜自己獨一無二的身體。適用對象：

本活動適用于小學低年級和高年級學生團體使用。活動形式：人數(shù)不限（40人以下效果更好）。活動場所：室內(nèi) 材料準備：

教師:準備與學生人數(shù)相匹配的海報紙（60cm*90cm）學生：水彩筆或者蠟筆。活動時間：45分鐘 活動過程：

一、暖身活動：大風吹 1.場地布置

所有的同學圍坐成一個圓圈。教師從學生中找出一個志愿者站到圓圈的中間，把他的椅子撤到圓圈以外，讓椅子的數(shù)目比學生人數(shù)少一個。2.活動實施

活動開始時，教師喊：“大風吹”。學生問：“吹什么？”

接著教師喊：“吹所有穿運動鞋的人！”（穿運動鞋可以換成其他：襯衣、短裙、牛仔褲等等）。

這時所有穿運動鞋的人都要立刻站起來迅速跑動去找另外一個新的位置坐下，不能坐在自己的位置上不動。同時，志愿者也必須找到一個位置坐下來。沒位置坐的同學將接受懲罰（唱歌、跳舞、模仿等）。還有，符合特征沒有換位置的同學也需要接受懲罰。

（以上步驟重復幾次，直到所有同學原來的順序全部打亂為止。）

二、主題活動：“我的自畫像” 1.場地布置

在暖身活動場地布置基礎上將座椅按兩人一組圍成圓圈。教師分組或者學生自由組合。2.教師引入

世界是美好的，不僅是因為有燦爛的陽光、湛藍的海水、翠綠的樹木，還因為這個世界有我們每一個人。我們可以畫出我們看到的每一件美麗的事物，那么，現(xiàn)在讓我們來做一個活動，給自己畫一張自畫像，畫出你眼中的自己。3.活動實施

指導學生兩人一組，互相幫助完成“自畫像”：先在地上鋪開一張海報紙，讓其中一個同學躺在海報上舒展開身體，另一名同學用筆沿著他的身體勾畫出他上半身大致的輪廓，然后換另一個同學。

每個同學分別在自己的輪廓里完成“我的自畫像”。教師可以引導學生畫上五官、衣服、頭飾等。

學生完成“自畫像”后，引導學生在海報紙的空白區(qū)域?qū)懗鰧ψ约荷眢w部位的描述。使用下面的句型：

我喜歡

，因為

。4.討論與分享

學生填完之后，教師隨機選取學生，或讓學生自愿把自己填寫的內(nèi)容介紹給大家。介紹時教師應提醒學生面朝大家介紹。引導學生要充分認識自己的身體，學會發(fā)現(xiàn)自己身體的特點，并喜愛自己與他人不同的獨特的身體。

你覺得自己身體上哪個地方最獨特？ 你最喜歡你身體的什么地方？為什么？

三、結(jié)束活動：螺旋握握手（播放音樂）活動實施

將全體學生集合起來，組成一個大圈，面向圈內(nèi)。螺旋的方式：從某一個學生（A）開始，他轉(zhuǎn)身跟他左手邊的第一個同學（B）握手，表達一句感謝的話、一句祝福的話和一句告別的話，并接受這位同學的感謝和祝福；接著，他繼續(xù)向左前進，與下一位同學（C）握手、贈言，并以此類推，直到走完一圈回到原來的位置。

在A前進的同時，他左手邊的B同學在完成與A的握手后，也離開位置跟著A的前進方向，轉(zhuǎn)身與自己左手邊的同學一一握手。

以此類推，某個同學在接受了自己右手邊全部同學的感謝后，轉(zhuǎn)身跟著他們的隊伍開始與自己左手邊的同學一一致謝、告別。

第二篇：我愛我自己

我愛我自己

我以前錯誤的把“愛自己”與“自私自利”等同，經(jīng)歷過太多有意無意的比較比武之后，在自卑與自負中浸泡了四十幾年，讀過見過家庭治療大師薩提亞，讀過拜倫.凱蒂《我需要你的愛——這是真的嗎？》，才知道我得愛我自己。

在這個世界上，沒有一個人完全像我。

從我身上出來的每一點、每一滴，都那么真實地代表我自己，因為是我自己選擇的。

我擁有我的一切——我的身體、我的感受、我的嘴巴、我的聲音，我所有的行動，不論是對別人或是對自己的。我擁有我的幻想、夢想、希望和害怕。我擁有我所有的勝利與成功、所有的失敗與錯誤。

因為我擁有我全部的我，因此我能和自己更熟悉、更親密。由于我能如此，所以我能愛我自己，并友善地對待自己的每一部分。

我知道那些困惑我的部分，和一些我不了解的部分。但是，我要友善地愛我自己，我就可以鼓勵我自己。并且有希望地尋求途徑來解決這些困惑，并發(fā)現(xiàn)更多的自己。然而，任何時刻，我能看、聽、感受、思考、說和做。我有方法使自己活得有意義、親近別人、使自己豐富和有創(chuàng)意，并且明白這世上其他的人類和我身外的事務。我擁有我自己，因此我能駕馭我自己。

我是我自己，而且我是好的。

其實，平靜和喜悅一直都在等著我們，只要我們停止向外討愛，轉(zhuǎn)而從自身來汲取愛、肯定、認可和自我贊賞時，也就能夠回到內(nèi)在平安的“家”。

只要您愿意開始使用拜倫.凱蒂所提供的這套工具，讓它成為生命中的良師益友，安安靜靜的坐下來，提起筆，逐一的回答拜倫.凱蒂所設計的“六道問題”，接著再反問自己“四句問話”，并且做“反向思考”，就可以讓那些驅(qū)使您必須向外去乞求愛、肯定、認可和贊賞的隱藏性信念暴露在陽光底下，幫助您從缺乏愛與贊賞的痛苦當中解放出來。

“功課”這套方法可以讓人們找出導致憤怒、怪罪、自憐等等負面情緒的盲點，并且進一步將人際關系的種種挑戰(zhàn)轉(zhuǎn)化成機會和禮物，借此平衡我們的生命，回歸心靈的安寧，更能夠體會到生活當中的所有事件并不是沖著我們來的，而是為著靈性成長的需要而發(fā)生的。

就我的經(jīng)驗，每當我的動機是為了從對方身上獲得愛與贊賞時，我的所言所行就會去附和對方的需求，然而，為他人而活的結(jié)果，不但因此失去了真我，同時也無法從對方身上得到渴求的愛。反之，如果我不去向任何人索求愛，就能夠感受到真誠的自我，贏得內(nèi)心的平靜、自在和喜悅。舉我自己真實的例子，六年前，我曾經(jīng)一人獨自遠行，等到我返家時，卻意外地發(fā)現(xiàn)我的伴侶居然有了外心而且提出離婚，當時的我既憤怒又痛苦，但我還是敦促自己拿出紙和筆，依著拜倫.凱蒂的指示寫下六道問題和回答四句話，同時反向思考，就這樣整整做了三個月的“功課”，讓我看見以下這些折磨我的信念：

1.我的伴侶不應該背叛我。

2.一個人孤單的過日子是很寂寞可憐的。3.因為我不夠好，他才會有外遇。4.他不愛我了，所以才會去愛別人。

拜倫.凱蒂總是提醒我們：“天底下只有三種事：我的事、他的事和神的事”。在持續(xù)做“功課”的過程中，我不斷地問自己：“他有外遇是誰的事？”，也明確地了悟到：“他有外遇是他的事”，因為那是他的人生，他有權(quán)利去選擇。而我對他有外遇感到憤怒和痛苦則是“我的事”，起因于我想要操控他的愛，我相信當我對他付出愛，他也必須回饋給我愛和贊賞，因此我的愛是有條件的，當我的渴望與事實不符，就讓我陷入了失落和悲傷之中。

這三個月的“功課”讓我最終能夠懷著平靜和感恩的心情和他道別，并且由衷地祝福他，直到如今，我們?nèi)匀皇呛门笥选?/p>

現(xiàn)在的我真正體驗到：“我是我最好的伴侶”，因為我不再把注意力放在別人身上，我想要的愛和贊賞在我自身已經(jīng)俱足，而透過這次情感創(chuàng)傷的機會，我療愈了長久以來對于兩性關系錯誤的隱藏性信念，也改善了跟親朋好友之間的關系。

最后，我想引用拜倫?凱蒂說過的話：“若我有祈禱文，那將會是‘神啊！請免除我對愛、肯定或贊賞的渴望，阿門！’”。我由衷地祈禱，從“需要別人給我愛”與“互相討愛而彼此指責”的幻象當中解脫出來。撫平自身“愛的傷痕”，并借著愛自己來給出愛，也將為這個世界帶來愛的療愈。

第三篇：《我愛我自己》

社會——我愛我自己 教案 活動目標：

1、知道對自己的鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵有傷害的行為，學習保護的方法。

2、能分辨什么樣的行為是有害的，什么樣的行為是有益的。

活動準備：

眼罩、貼五官道具（缺少眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵）

活動過程：

一、游戲?qū)耄嘿N五官

1、出示畫有眉毛的臉，教師引導幼兒觀察：這張臉上少了什么？

2、幼兒分別到黑板前將眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵貼在臉上。

二、體驗活動

1、教師在幼兒已經(jīng)貼好五官的臉上逐步拿走眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵

2、幼兒體驗

（1）教師提問：如果沒有眼睛會怎樣？

幼兒蒙上眼睛走路、找物品，體驗沒有眼睛的不便，并自主回答，嘗試用“如

果??就??”來表達自己的感受。

（2）教師提問：如果沒有鼻子會怎樣？

幼兒捂住鼻子30秒-1分鐘，體驗后，幼兒嘗試用“如果??就??”來表

達自己的感受，體驗沒有鼻子的后果。

（3）教師提問：如果沒有嘴巴會怎樣？

所有幼兒不許用嘴巴來進行溝通，用肢體、手勢等表達一件事情（比如：我

想喝水，請你幫我倒一杯水，好嗎？）

提問：沒有嘴巴，除了表達不清楚事情之外，還有哪些不便？

引導幼兒說出“不能夠吃飯、喝水等”。體驗后，幼兒常使用“如果?? 就??”來表達自己的感受。

（4）教師提問：如果沒有耳朵會怎樣？

一名幼兒戴上耳罩，其他小朋友跟他說話。讓幼兒體驗沒有耳朵的不便。嘗 試用“如果??就??”來表達自己的感受。

三、愛護五官從現(xiàn)在開始行動

1、討論：眼睛、鼻子、嘴巴和耳朵喜歡小朋友做什么事情？

眼睛喜歡的事情：坐姿端正的看書；每天做眼保健操；不用臟手揉眼睛；看 電視半小時就休息一會，看看綠色的東西??

鼻子喜歡的事情：每天早晨用涼水清洗鼻子；有了鼻涕用紙巾或手絹擦干凈； 不用臟手挖鼻孔；不往鼻孔里塞東西；不摳鼻孔??

嘴巴喜歡的事情：早晚刷牙，飯后漱口；多喝水??

耳朵喜歡的事情：洗完澡之后用棉簽清潔耳朵；平時不亂掏耳朵??

2、說一說：我要這樣愛護我的眼睛（鼻子、嘴巴、耳朵）

四、活動結(jié)束

第四篇：心理健康教育活動“我愛我”教學設計

《我愛我》活動設計

（共1課時）謝麗珍

【活動簡析】

《我愛我》這一主題活動課主要由“熱身活動、主題活動和升華總結(jié)”三部分組成。首先，熱身活動“反口令”通過聽指令做反動作的方式來提高學生的覺醒水平，調(diào)動學生的積極性。其次，主題活動圍繞認識自我、肯定自我和相信自我三方面進行設計，以期通過體驗式的活動設計來實現(xiàn)“使學生全面準確認識自我、悅納自我，并用自我激勵的方式肯定自我”的目標。最后，通過老師的升華總結(jié)，來加強學生對自己的認識，并學會有意識地把自我肯定技巧運用到今后的學習生活中。

【學情簡析】

中職學校的學生大都處于青春期階段，這一階段他們的自我意識發(fā)展進入第二個高峰期，從外貌特征到性格特點到自身的學習能力都成為了學生自省的重要內(nèi)容。他們的自我意識開始分化成理想我和現(xiàn)實我，根據(jù)埃里克森的心理發(fā)展觀，當個體的理想我與現(xiàn)實我存在較大差距時，個體容易出現(xiàn)自我統(tǒng)一性混亂，從而產(chǎn)生自我認知偏差和自卑情緒體驗，進而發(fā)展成各種各樣的心理問題，影響學生全面發(fā)展。引導學生進行準確合理的自我認知并悅納自己，是青春期心理健康教育的重要課題。

【設計思想】

心理健康教育課程旨在幫助學生解決成長的問題。諸如，自我意識（包括缺乏自尊自信、過分依從或盲目自大等）、情緒困擾（包括情緒不穩(wěn)定、情緒調(diào)控力差等）。心理健康教育課程的目標更多地應著眼于發(fā)展性目標，從積極地一面來提高學生的心理素質(zhì)。

【活動目標】

1.通過活動促進對自己特點的了解，幫助學生形成更為全面和準確的自我概念；

2.通過活動，增進班級成員間的了解程度，提高班級團體凝聚力；

3.通過活動，讓學生學會積極的自我暗示和自我肯定技巧，強化自我悅納能力； 【活動重點】

全面準確認識自我、悅納自我；

【活動難點】

將活動感悟遷移泛化到今后學習生活中；

【教學準備】

若干張相同規(guī)格的白紙、若干個紙帽

【活動過程】

一.熱身活動（5分鐘）活動名稱：反口令游戲

活動目的：提高學生覺醒水平，調(diào)動學生積極性

活動內(nèi)容：老師報口令如“坐下、舉左手、摸右耳朵”等，學生做相反動作，出錯的學生接受表演懲罰。二.主題活動（35分鐘）

1.活動一“20個自我”（15分鐘）

（1）活動目的：引導學生對自我進行探索和認識，讓學生認識到每一個人都是獨特的存在，每個學生都是豐富的個體。

（2）活動內(nèi)容：“讓學生在白紙上寫下20個“我是一個…的我”的句子，可以寫自己的優(yōu)點，缺點，沒有對錯之分，寫好后進入猜猜他是誰環(huán)節(jié)”。（3）分享與感悟：有20句話都邪一樣的同學嗎？你們覺得這20句話能夠把自己的所有特點描述完嗎？當你寫的自我特點被念出來有什么感覺？當同學根據(jù)特點猜出你時，感受如何？ 2.活動二“戴高帽”（10分鐘）

（1）活動目的：引導學生發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，悅納自己。

（2）活動內(nèi)容：“將學生分為6人小組，每位小組成員輪流站起來接受其他同學對自己的真誠贊美”

（3）分享與感悟：被別人贊美有什么感受？贊美別人又有什么體驗？

3.活動三“大聲說出我能行”（10分鐘）

（1）活動目的：引導學生對自我進行探索和認識，讓學生認識到每一個人都是獨特的存在，每個學生都是豐富的個體。

（2）活動內(nèi)容：“隨機抽取部分學生，上到講臺用“我是誰，我的理想是，我相信我一定行”的格式進行自我肯定，其他同學齊聲重復臺上同學說的話。（3）分享與感悟：每個學生在其他人面前大聲說出自己的理想時有什么感受？當所有同學都一起和你說出你的理想，相信你一定行時你又是什么感受？ 4.總結(jié)與升華

老師帶領同學們做了三個活動，希望同學們通過這些活動對自己的特點有了更深一步的認識，也希望你們認識到每個同學都有自己的閃光點，在一個團隊里都能發(fā)揮自己的作用，少了你們?nèi)魏我粋€人，你們可能就會在競爭中處于落后的位置。在今后的學習生活中希望禰們能把今天學習到的、感悟到的東西運用到今后的學習生活中。

第五篇：”5.25--我愛我”心理健康教育宣傳周活動方案（推薦）

關于開展“5·25—我愛我”心理健康教育宣傳周活動的通知

各院系：

為進一步推進我校大學生心理健康教育工作的開展，在學生中營造積極向上、溫馨和諧、健康文明的室友氛圍，引導大學生以健康、理智、積極、陽光的心態(tài)面對校園文化生活。校大學生心理健康教育與咨詢中心舉辦“5·25--我愛我”心理健康教育宣傳周（5月20日至5月26日）系列活動，具體安排如下：

一、活動主題：和諧宿舍 趣味生活

二、主辦：校大學生心理健康教育與咨詢中心

三、協(xié)辦：校大學生心理協(xié)會

四、活動具體安排

1、活動一：心理健康知識教育宣傳

以報紙、展板、條幅、倡議書等多種形式宣傳心理健康知識和心理調(diào)節(jié)技巧。

2、活動二：心理健康講座

主題：理性上網(wǎng)，快樂成長——網(wǎng)絡與大學生心理健康

時間：5月23日（周四）晚7:00-----9:00

地點：新區(qū)三樓階梯教室

3、活動三：團體心理輔導

主題：宿舍你我他

時間：5月24日（周五）晚7:00-----9:00

地點：新區(qū)七樓階梯教室

4、活動四：現(xiàn)場心理測評與咨詢

時間：5月24日（周五）中午11:00-----14:00

地點：新校區(qū)餐廳前

簡介：專業(yè)老師現(xiàn)場為廣大同學進行心理測評和咨詢活動。

5、活動五：播放心理健康教育電影

電影名稱：《叫我第一名》

時間：5月25日（周六）晚7:30-----9:30

地點：籃球場

五、活動要求

1、各院系認真組織落實，傳達到每一位同學，鼓勵廣大同學積極參與相關活動。

2、各院系在學校開展活動的基礎上，結(jié)合本院系實際情況，組織開展主題班會、講座、趣味活動等相關教育活動。

大學生心理健康教育與咨詢中心

2013年5月18日