第一篇：心理輔導(dǎo)講稿

九年級(jí)中考動(dòng)員暨考前心理輔導(dǎo)講稿

同學(xué)們，你們正走在人生最美一段旅程中，這一路有父母的關(guān)愛(ài)，老師的幫助，同學(xué)朋友的關(guān)心與幫助，當(dāng)然期間也會(huì)有這樣那樣的煩惱，它僅僅只是你青春海洋的漣漪而已。同學(xué)們我們面對(duì)著中考，面對(duì)著你迄今為止最大的挑戰(zhàn)和機(jī)遇，人生路也許就是在這一次走上了關(guān)鍵的節(jié)點(diǎn)，我們以怎樣的心態(tài)和方式來(lái)面對(duì)它呢？讓我們來(lái)聽下面的小故事吧。

1、種子的力量

你見(jiàn)過(guò)被壓在瓦礫和石塊下面的一棵小草的生成嗎？它為著向往陽(yáng)光，為著達(dá)成它的生之意志，不管上面的石塊如何重，石塊與石塊之間如何狹窄，它總要曲曲折折地，但是頑強(qiáng)不屈地透到地面上來(lái)。它的根往土里鉆，它的芽往上面挺，這是一種不可抗的力，阻止它的石塊結(jié)果也被它掀翻。一粒種子力量之大如此！

2、我們自身也蘊(yùn)含無(wú)窮的積極的向上的力量。

科學(xué)研究成果表明：每一個(gè)人都有具大的潛能，一般正常人窮盡一生所發(fā)揮出來(lái)的能力只相當(dāng)于他所具有的潛能的百分之十。你，發(fā)揮出了多少？！每一個(gè)人都有無(wú)窮的潛能，在你的人生中，只要能將自己的優(yōu)勢(shì)能力發(fā)揚(yáng)光大的話，都可以像偉人一樣，在社會(huì)上做出一番貢獻(xiàn)，實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。

你應(yīng)該會(huì)在這兩個(gè)小故事中得到啟發(fā)，同時(shí)你可能會(huì)有些許的焦慮和煩躁，伴著夏日的陽(yáng)光會(huì)更加的濃烈，希望老師下面的建議對(duì)你會(huì)有幫助。

（一）、適度的緊張（焦慮）能提高應(yīng)試能力

首先我們應(yīng)正確認(rèn)識(shí)緊張和焦慮，并不是所有的緊張和焦慮都是壞事，適度的緊張、焦慮能增強(qiáng)大腦的興奮過(guò)程，提高大腦的活動(dòng)功能，使人思維迅速，反應(yīng)敏捷，提高應(yīng)試能力。

那什么樣的緊張、焦慮才是適度的呢？適度緊張、焦慮是個(gè)相對(duì)概念，每個(gè)人不一樣，這里有兩個(gè)簡(jiǎn)單的判斷標(biāo)準(zhǔn)，就是在這種緊張、焦慮狀態(tài)下：心跳平穩(wěn)，無(wú)明顯加快；頭腦思路依然清晰。

（二）、降低過(guò)度緊張（焦慮）、緩解身心疲勞的一些建議

1、學(xué)會(huì)傾訴，及時(shí)宣泄掉不良情緒

把緊張的感受告訴親密的人，在交談中緩解緊張的心情，不要孤立自己，把自己隔離起來(lái)，要和身邊人一起面對(duì)，他們會(huì)給你力量。

2、正確認(rèn)識(shí)中考

中考的形式和時(shí)間長(zhǎng)短、難易程度，從本質(zhì)上與平時(shí)考試并無(wú)明顯差異（中低檔題目大概要占80%，高檔題只占20%），只是作用和意義不同罷了。而中考絕不是我們實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的唯一途徑，也并不是報(bào)答父母的唯一途徑，只要我們盡了力，就不要總?cè)?dān)心、害怕。

因?yàn)橹锌紡谋举|(zhì)上與平時(shí)考試并無(wú)明顯差異，因此，中考的成績(jī)一般與自己平時(shí)的水平相差不會(huì)太大，除非你故意不想考好。所以，對(duì)于中考，我們不必太擔(dān)心。

3、準(zhǔn)確定位：

（1）、調(diào)整期望值到自己平時(shí)現(xiàn)實(shí)的水平

①、不應(yīng)將自己最好的名次作為期望值，期望值應(yīng)與平時(shí)重大考試的平均名次相一致

②、考前和考試中要適當(dāng)降低心理期望值 我是最棒的，我一定會(huì)成功！

在平時(shí)的學(xué)習(xí)中可以適當(dāng)提高期望值，但在考前和考試中一定要適當(dāng)降低期望值，在考試前和考試中適當(dāng)?shù)亟档推谕担兄诮档瓦^(guò)度緊張的情緒，做到正常甚至是超常發(fā)揮。

（2）、正確看待名次和名次波動(dòng)問(wèn)題

只要保證自己在某個(gè)區(qū)間內(nèi)（例如上游區(qū)間、中上游區(qū)間等），就屬于正常發(fā)揮，就是成功了，沒(méi)有必要非要求自己達(dá)到某個(gè)名次。只要在平時(shí)平均的名次上下浮動(dòng)，幅度不是太大就是很正常的。

不要因?yàn)槟M考試數(shù)學(xué)或其他成績(jī)不理想，名次下降了，就妄自菲薄，看不到自己平時(shí)的實(shí)力。

4、學(xué)會(huì)積極的心理暗示

積極的心理暗示可以激發(fā)潛能，提高復(fù)習(xí)效率，在考試中做到正常和超常發(fā)揮；相反地，消極的心理暗示，會(huì)阻礙考試能力的發(fā)揮。

運(yùn)用心理暗示時(shí)要注意暗示語(yǔ)以第一人稱開頭，暗示語(yǔ)要短，暗示語(yǔ)中不要出現(xiàn)負(fù)面詞語(yǔ)。我們來(lái)看一些例子，積極心理暗示：“我是最棒的，我一定會(huì)成功！”、“我自信，我成功！”、“我的頭腦十分清醒，我考試肯定成功！”、“我很棒，我準(zhǔn)備好了！”；消極心理暗示：“我復(fù)習(xí)不充分”、“這次肯定考不好了”、“不緊張，不要緊張”等。

高中一名學(xué)生回憶，臨近中考前，她每天早上刷牙時(shí)，都會(huì)對(duì)著鏡子里的自己笑一個(gè)，說(shuō)“充實(shí)的一天又要開始了，我能行”。她覺(jué)得這句話真地有打氣的作用，能夠鼓舞自己的斗志，“到現(xiàn)在，在我遇到了困難的時(shí)候，我都會(huì)用這個(gè)方法，不停地鼓勵(lì)自己，然后就能一一度過(guò)難關(guān)。”

5、學(xué)會(huì)放松訓(xùn)練

放松訓(xùn)練能在短時(shí)間內(nèi)消除大腦疲勞和過(guò)度緊張的情緒。在考前的復(fù)習(xí)中，如果感到大腦比較疲勞，或產(chǎn)生了過(guò)度緊張、焦慮的情緒時(shí)，可以完整的做一下放松訓(xùn)練，即深呼吸放松、緊張放松和想象放松；在考試中，如果感到過(guò)分緊張、焦慮時(shí)，可以僅做放松步驟中的第一部分，即深呼吸放松：深深的吸一口氣，同時(shí)感到腹部有種鼓起來(lái)的感覺(jué)，然后慢慢的呼出來(lái)，同時(shí)感到身體有種松弛的感覺(jué)。多做幾個(gè)深呼吸放松，也可以降低過(guò)度緊張和焦慮。

6、不要過(guò)分追求完美，學(xué)會(huì)欣賞自己

從某種角度來(lái)說(shuō)，追求完美是一個(gè)人上進(jìn)心強(qiáng)、嚴(yán)格要求自己的表現(xiàn)。然而，如果一個(gè)人硬要用完美的尺度去衡量自己，那他（她）肯定會(huì)常常生活在焦慮、緊張、失望和痛苦之中。因?yàn)椋昝朗窍鄬?duì)的，而不完美才是絕對(duì)的。

在復(fù)習(xí)中要提醒自己，復(fù)習(xí)不全面，某些知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有掌握是很正常的，沒(méi)有人能做到每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都掌握了；在中考中要提醒自己，某些題目不會(huì)做也是很正常的，關(guān)鍵是會(huì)做的盡量做對(duì)就算成功了。

7、不要攀比，樹立“發(fā)揮出自己的水平就是成功”的信念 什么叫中考成功？考出自己平時(shí)水平就是成功。

8、堅(jiān)持適量體育鍛煉，保持大腦充沛精力 心理科學(xué)研究表明：大腦各部分有著不同的分工，分別負(fù)責(zé)指揮身體不同部位的工作。體育鍛煉有促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)中樞興奮，促進(jìn)記憶、學(xué)習(xí)、語(yǔ)言中樞休息的作用。一味過(guò)度使用學(xué)習(xí)、語(yǔ)言、記憶中樞而不注意休息，會(huì)使大腦機(jī)能退化，并出現(xiàn)記憶力明顯下降的情況

體育鍛煉可使血液循環(huán)增強(qiáng)，促進(jìn)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸收，還可提高心臟機(jī)能，保持心血管健康狀態(tài)，也能改善呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，提高抗炎熱能力及抗病能力。

保持適量體育鍛煉，大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的靈敏度與耐久力都會(huì)得到有效提高，大腦能在每天的學(xué)習(xí)中提供充沛的精力。

所以適量體育鍛煉不會(huì)是浪費(fèi)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)促進(jìn)學(xué)習(xí)進(jìn)步。

不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，做些強(qiáng)度很小的運(yùn)動(dòng)如慢跑、散散步等，這樣對(duì)放松緊張情緒、緩解身心疲勞有好處。

9、勞逸結(jié)合，不開夜車，保證充足的睡眠

二、學(xué)習(xí)輔導(dǎo)：回歸課本，回歸基礎(chǔ)，查漏補(bǔ)缺

1、這段時(shí)間要注意兩個(gè)“不應(yīng)該”：一不應(yīng)該“玩命背書、做題”，二不應(yīng)該“徹底放松”，聊大天，不看書。

2、應(yīng)把回歸課本、提高基礎(chǔ)題的得分率作為重點(diǎn)，越到最后復(fù)習(xí)階段，越要回到基礎(chǔ)知識(shí)上來(lái)。

一般來(lái)說(shuō)，這段時(shí)間，應(yīng)主要用來(lái)抓知識(shí)的主干，不必要也不可能再把每一科詳細(xì)地復(fù)習(xí)一邊。到5月底左右，作為復(fù)習(xí)，可以說(shuō)大局已定了，因此，最后的復(fù)習(xí)更應(yīng)收縮到教材上來(lái)。通過(guò)看書上的目錄、標(biāo)題、重點(diǎn)等，一科一科地進(jìn)行回憶，發(fā)現(xiàn)生疏的地方，及時(shí)重點(diǎn)補(bǔ)習(xí)一下，已經(jīng)熟練掌握了的內(nèi)容，可以“一帶而過(guò)”。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。

每天適當(dāng)?shù)刈鼍碜樱M量不要做整張卷子，可以做卷子中部分題型、題目。做過(guò)去做過(guò)的卷子，一做就會(huì)，一做就有信心。做卷子的目的是練手、練信心。不要做難和新的卷子，否則會(huì)影響心態(tài)的。看一看曾經(jīng)做錯(cuò)的習(xí)題，找出錯(cuò)誤的原因。

3、考試前的幾天，適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度和難度，保持大腦皮層中等的興奮度（既不過(guò)分放松也不過(guò)分緊張）最好。

三、合理的飲食

1、忌暴飲暴食。毫無(wú)疑問(wèn)，考生需要營(yíng)養(yǎng)豐富的高質(zhì)量食物，但量不宜過(guò)多，否則會(huì)發(fā)生困倦，難于保證大腦充足的供血，降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，影響反應(yīng)速度。所以只要按照以往習(xí)慣，有側(cè)重地選擇一些含蛋白質(zhì)、卵磷脂和能量較多而且易消化的食物就可以了。

2、注意飲食衛(wèi)生。炎熱的夏季，細(xì)菌多，中考生胃腸疾病發(fā)病率高，因此必須保證食物的新鮮清潔，防止出現(xiàn)腹瀉從而消耗體力；少食容易引起胃腸不適的食物。

附：一些積極暗示。要經(jīng)常給自己積極暗示，這樣可以提高自信心！

我是最棒的，我一定會(huì)成功！（我真的很棒！）我很棒，我準(zhǔn)備好了！（中考，我準(zhǔn)備好了！）我自信，我成功！（我自信，我能行！）我準(zhǔn)備很充分，中考肯定成功！我頭腦清醒，我肯定成功！我微笑，我自信！

我是強(qiáng)者！（我能行！）（我行，我一定可以！）

祝愿大家都能在中考中發(fā)揮出自己正常的水平；也祝愿大家在今后的人生中，都能像種子一樣，將自身潛在的無(wú)窮的能力發(fā)揮出來(lái)，在社會(huì)中實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。

第二篇：考前心理輔導(dǎo)講稿

心理輔導(dǎo)講座

中考的成功，簡(jiǎn)單來(lái)講，硬件講實(shí)力，軟件拚心態(tài)，唯智者勝，唯穩(wěn)者贏。二模考試剛剛結(jié)束，如同以往一樣，大家的心態(tài)不一，有高興的，有不開心的，有感到意外的，也有心情平靜如水的。而所有這些現(xiàn)象的產(chǎn)生，都是源于大家對(duì)考試成績(jī)這個(gè)結(jié)果的過(guò)度關(guān)注。

二模只不過(guò)是中三無(wú)數(shù)次考試中再也正常不過(guò)一次考試，只不過(guò)參加的人數(shù)比較多而已。對(duì)于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和老師分析復(fù)習(xí)情況提供了一些參考。對(duì)于同學(xué)們來(lái)講：不管是成績(jī)相對(duì)比較好的還是不太如意的，最重要的都是心態(tài)

積極地

自己找出問(wèn)題，客觀的看待成績(jī)。

再過(guò)17天就要中考了，各位同學(xué)心情怎樣？郁悶不？想不想取得好成績(jī)啊？是光想想而已還是已經(jīng)付之行動(dòng)了？（。。余秋雨。）離中考還有多少天？如果你們是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，要上場(chǎng)比賽，是穿著運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服上場(chǎng)還是穿上棉襖棉褲棉鞋，手里再拿塊石頭上場(chǎng)啊？我們的同學(xué)很聰明啊。初三了，要中考了，在這個(gè)時(shí)候全國(guó)絕大多數(shù)的學(xué)校教室里都掛著這樣一個(gè)牌子，距中考還有。。天。面對(duì)著人生第一次十分重要的考試，所有的初三生都頂著前所未有的壓力。

很多同學(xué)的壓力不知道要怎么放下，他就找最要好的哥們說(shuō)：兄弟，活著真沒(méi)意思啊！這個(gè)時(shí)候這個(gè)同學(xué)一定會(huì)說(shuō)：是沒(méi)什么意思！結(jié)果兩個(gè)人抱頭痛哭。因?yàn)橛芯湓捊形镆灶惥邸Ｄ銘?yīng)當(dāng)找個(gè)讓你信任的年長(zhǎng)的人傾訴。他會(huì)給你生活上的啟發(fā)。現(xiàn)在的學(xué)生普遍不信任自己的老師。你們還沒(méi)有走入社會(huì)還不清楚這社會(huì)是一個(gè)什么樣的狀態(tài)，而你們現(xiàn)在的師生關(guān)系卻是你們走入社會(huì)后記憶中最純潔的關(guān)系之一。

有的同學(xué)可能會(huì)說(shuō)，我就是找不到一個(gè)可以讓我信賴的人，或我就是不想說(shuō)出來(lái)，那我就告訴大家另一個(gè)有效的方法，當(dāng)你有壓力，有煩心事的時(shí)候，你就把他寫下來(lái)，如果感覺(jué)寫下來(lái)還是不過(guò)癮，你可以再把它讀一遍，燒掉！扔到廁所里。

注意力

還有同學(xué)說(shuō)，老師要中考了，別的同學(xué)都緊張，而我卻一點(diǎn)也不緊張。那你成績(jī)?cè)趺礃影。肯陆盗耍绻愠煽?jī)沒(méi)有下降說(shuō)明這種狀態(tài)適合你，你要穩(wěn)中求進(jìn)，但要做好中考的心理準(zhǔn)備。但成績(jī)下降的同學(xué)說(shuō)明這種狀態(tài)不適合你，你沒(méi)有緊張感，導(dǎo)致你注意力不集中，成績(jī)自然就下去了，怎樣才能集中注意力呢？

首先，人的注意力不可能24小時(shí)都集中的，所以有時(shí)走神是正常的，關(guān)鍵是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)走神之后，應(yīng)當(dāng)馬上回來(lái)，這才是最重要的，就像有時(shí)三分鐘熱血，血不可能一直熱的，關(guān)鍵是要在自己發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)干正事的時(shí)候，想辦法讓自己干回正事，所以注意力分散，走神的時(shí)候，要盡快回來(lái)。

其次，是你在考試的時(shí)候容易走神，還是做練習(xí)的時(shí)候更容易走神呢？當(dāng)然是做練習(xí)的時(shí)候，是因?yàn)槟銢](méi)有緊張感，當(dāng)人有緊張感的時(shí)候，人的注意力會(huì)高度集中，所以我要求你們，在做練習(xí)題的時(shí)候，給自己規(guī)定時(shí)間。這樣你的答題的速度就會(huì)越來(lái)越快，你才會(huì)有時(shí)間檢查試卷。（。。答題速度、檢查的重要性。。。）只要你每次考試，每次做練習(xí)，都快十分鐘，快十分鐘，你就會(huì)養(yǎng)成快十分鐘的習(xí)慣，中考你也一定會(huì)快十分鐘答完試卷，才會(huì)有時(shí)間檢查。你會(huì)的到很多你該得到的分?jǐn)?shù)，考試的目的就是得到最高分，有的同學(xué)問(wèn)，我能不能把中考當(dāng)做平時(shí)考試來(lái)看待。把每天都當(dāng)做生命的最后一天去珍惜他，把每一次考試都當(dāng)做最后一次考試去看待它，只有這樣，你才能考出最佳水平，將自身的能力發(fā)揮到極致。培養(yǎng)自信

還有同學(xué)會(huì)有這樣的疑惑，為什么越到后來(lái)越感覺(jué)自己有越多的知識(shí)不會(huì)啊？你們有沒(méi)有這種情況？知識(shí)就像是個(gè)圓圈，圈內(nèi)是已知的，圈外是未知的，掌握的知識(shí)越多，圓圈也就越大，接觸到的未知知識(shí)也就越多。人是有潛意識(shí)的，小學(xué)6年，初中三年，9年的學(xué)習(xí)經(jīng)歷的，只是都已經(jīng)在你們的潛意識(shí)里了，到用的時(shí)候，只要你集中注意力就行了，這就是潛能開發(fā)，你們相信人有潛能嗎？凡事都是有可能的，中考也是一樣只要你堅(jiān)信這一理念，中考一定能超水平發(fā)揮。每個(gè)人都有自己的天賦和本能，只是需要時(shí)間去發(fā)現(xiàn)，印度有個(gè)神童，十二歲發(fā)現(xiàn)自己去做CEO去了，比爾蓋茨19歲發(fā)現(xiàn)自己大學(xué)不讀去做微軟去了，可憐的林肯66歲發(fā)現(xiàn)自己去做總統(tǒng)去了，人要懂得自我肯定，很多人沒(méi)有自信 怎樣自我肯定（。。帶學(xué)生做。喊自己的名字，喊我愛(ài)你。。）（。。鏡子。。）自制力

有的同學(xué)說(shuō)自己只能學(xué)習(xí)三天，三天后激情就沒(méi)了，中國(guó)有個(gè)17歲的少年作家，蔣方舟，年紀(jì)輕輕就寫了很多書，他有一個(gè)夢(mèng)想就是當(dāng)一名演員，一名能得到戛納電影大獎(jiǎng)的的演員，每當(dāng)他學(xué)不下去的時(shí)候，他就跑到浴室，想象站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，拿著洗發(fā)露當(dāng)話筒，對(duì)著鏡子說(shuō)：感謝我的影迷，感謝我的父母，感謝CCTV感謝MTV。。。一番感言過(guò)后，重燃激情，開始學(xué)習(xí)了。我上學(xué)的時(shí)候有一個(gè)同學(xué)，他對(duì)我說(shuō)，我對(duì)中國(guó)的教育體制深惡痛絕，對(duì)學(xué)習(xí)根本沒(méi)有興趣。我就問(wèn)，那你怎么考上大學(xué)的啊？他說(shuō)，我強(qiáng)迫我自己，每當(dāng)我不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，我就閉上眼睛，想象一下未來(lái)美好的藍(lán)圖，2014年的某一天，我漫步在大學(xué)的校園里，陽(yáng)光明媚，空氣清新，迎面走來(lái)一個(gè)俄羅斯少女，輕輕的對(duì)我說(shuō)：你能教我中文嗎？我說(shuō)：NO problem。立刻學(xué)習(xí)的激情就來(lái)了，為什么，不好好學(xué)習(xí)就考不上大學(xué)，考不上大學(xué)就見(jiàn)不到俄羅斯少女

還有同學(xué)說(shuō)，我想提高成績(jī)啊，但一回到家，我就想看電視，上網(wǎng)。給大家講個(gè)故事，有一個(gè)人，事業(yè)有成，年薪15萬(wàn)，企業(yè)人事部經(jīng)理，成功人士了吧。有一天，他找到他朋友說(shuō)：哥們，給我介紹個(gè)對(duì)象吧，什么？你還用別人給你介紹對(duì)象？好吧，你想找什么樣的？我要求不高，就兩點(diǎn)，1要內(nèi)向、含蓄、溫柔美麗的。

2、由于自身工作忙，沒(méi)時(shí)間，要他能主動(dòng)追我的。要內(nèi)向的，有。要主動(dòng)追你的，也有。但兩條加一起的。沒(méi)有。內(nèi)向的人會(huì)追你嗎？追你的人會(huì)內(nèi)向嗎？朋友就說(shuō)：你想結(jié)婚嗎？想。那要付出代價(jià)。什么代價(jià)。兩個(gè)條件去掉一個(gè)。一個(gè)都不能去掉。那你就注定單身吧。大家不能什么都要，還要玩，還要學(xué)習(xí)好，哪有那么多好事兒。大家不要精神上玩命，行動(dòng)上放挺。一邊想著好好學(xué)習(xí)，一邊把精力放在其他地方。一邊想先看會(huì)電視再說(shuō)吧。看完電視又想，怎么又看電視了呢，這時(shí)間都耽誤沒(méi)了嘛。上了一股火，上火的同時(shí)又看了會(huì)電視，看完了，一想更上火了。是不是有這種情況？大家記住，中考一定要付出代價(jià)，而且付出一定會(huì)有回報(bào)，只是回報(bào)的早晚不同。動(dòng)員

有的同學(xué)說(shuō)，老師，中考即將臨近了，我現(xiàn)在生活全亂套了，以前我十點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，現(xiàn)在睡不著了，一躺下就想到別人在學(xué)習(xí)，就怎么也睡不著了，還有同學(xué)說(shuō)，我有個(gè)同學(xué)，他爸爸和我爸是朋友，我考450分，他考500分，我爸總拿他和我比，我恨不得把他給殺了！人生下來(lái)有兩件事，接受自己、接受現(xiàn)實(shí)，什么是接受自己？在人生當(dāng)中，你們會(huì)遇到很多諸如此類的不公平的是，但你必須接受他，就像你現(xiàn)在可能考300.400.500.分，這是現(xiàn)實(shí)，你必須接受它，只有你接受了，你才能確定350.450.550甚至580分的目標(biāo)，你能不能達(dá)到580分不重要，重要的是，你向自己目標(biāo)前進(jìn)的拼搏過(guò)程。

有的同學(xué)說(shuō)，我不想考了，其實(shí)你能不能考上高中并不是很重要，但更重要的是假如你放棄了中考，你以后就會(huì)養(yǎng)成一種放棄的習(xí)慣，以后碰到什么困難，你都會(huì)輕言放棄。很多同學(xué)還沒(méi)有考試就開始擔(dān)心，如果考試失敗怎么辦。中考對(duì)大家來(lái)說(shuō)是拼，不是保，西方有各哲學(xué)家說(shuō)過(guò)，人生有兩大痛苦，得不到自己想要的東西，得到了自己想要的東西。其實(shí)結(jié)果只是一瞬間的事，成功、喜悅一下就結(jié)束了，失敗，痛苦一下就忘記了，人生最重要的就是拼搏的過(guò)程。你們的老師、父母、親戚、朋友看到的只是結(jié)果。而且是階段性的結(jié)果。只有你能體會(huì)其過(guò)程中的壓力、煩惱。但就是你每一天的努力、每一天的拼搏，每一天的成功才是最重要的。學(xué)生就是學(xué)會(huì)如何幸福的生活。今天我必須成功，我是獨(dú)一無(wú)二的奇跡，我有偉大的潛能，只要從現(xiàn)在開始，一切都來(lái)得及，把努力留給自己，把結(jié)果留給命運(yùn)。

以前，我看過(guò)一個(gè)新聞報(bào)道，這個(gè)報(bào)道是一個(gè)新華社的記者寫的，他說(shuō)他有一次打入一個(gè)地下組織：小偷集團(tuán),了解小偷是怎么工作呢?發(fā)現(xiàn)正規(guī)的小偷,都有一個(gè)機(jī)構(gòu),組織嚴(yán)密,有一個(gè)培訓(xùn)師,穿著西裝,打著領(lǐng)帶,口才很好，給他們培訓(xùn)。你知道那培訓(xùn)師怎么培訓(xùn)的。他每天早上說(shuō)：先生們,女士們,你們知不知道：人生來(lái)都是平等的。(哇,滿好聽的。)人生來(lái)是一樣的貧窮一樣的富有。(這不對(duì)吧,有些人生來(lái)比我有錢哦。)但為什么后來(lái)你們成為窮人,他們成為富人嗎?(這我倒想聽聽)因?yàn)槲覀冞@個(gè)社會(huì)制度出了問(wèn)題,你口袋里的錢到了他們口袋里,(這不對(duì)吧)現(xiàn)在你們有責(zé)任把屬于你們的錢拿回來(lái)。你們知道：這有多荒謬啊。但一個(gè)禮拜后,只要經(jīng)過(guò)一個(gè)禮拜的培訓(xùn)后,那些小偷都很興奮了：哦哦哦。他們行動(dòng)了,在馬路上你把他抓住了,你在想：這小偷怎么不會(huì)臉紅。他在想：我為何要臉紅。這本來(lái)就是屬于我的錢,我有責(zé)任把它拿回來(lái),這是我的神圣使命啊。他們有著堅(jiān)定的信念,為什么？因?yàn)樗麄冊(cè)诓粩嗟刂貜?fù)暗示。當(dāng)然你們不要有這種錯(cuò)誤的信念,你們要建立正確的信念—— 我自信、我冷靜、我細(xì)心、我成功。

各位,只要你經(jīng)常這樣對(duì)自己說(shuō)，特別是晚上睡覺(jué)前躺在床上或者早上醒來(lái)起來(lái)前，都這樣默默地跟自己說(shuō)幾次，我相信你肯定沒(méi)機(jī)會(huì)緊張了。因?yàn)槿说拇竽X是接受心理暗示的,人的自我暗示對(duì)人的行為有巨大的指導(dǎo)作用。

三、考場(chǎng)中遇到的問(wèn)題

1、遇到不會(huì)做的題怎么辦？

及時(shí)調(diào)整心態(tài)：不要因一步受挫影響全題；不要因一題不會(huì)影響全科；不要因一科受阻影響全局。

記住，不能帶著考滿分的心態(tài)去考場(chǎng)，人無(wú)完人，再聰明的人也有不懂的知識(shí)，考試是考你的整體水平，而不是某個(gè)題目的對(duì)錯(cuò)。

2、為什么會(huì)想不起來(lái)？

我們都有這樣的體會(huì)，有時(shí)明明知道試題的答案，由于緊張，一時(shí)想不起來(lái)，可事后不加思素，正確答案也會(huì)“油然而生”。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上叫“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”，最好是把回憶擱置起來(lái)，去解其它問(wèn)題，等抑制過(guò)去后，需要的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)往往會(huì)自然出現(xiàn)。考試時(shí)，一時(shí)想不起某道試題的答案，可以暫停回憶，轉(zhuǎn)移一下注意，先解決其它題目，過(guò)一定的時(shí)間后，所需要的答案也就可能回憶起來(lái)了。

對(duì)策：從試卷中尋找能使你回憶的題；你試從與同學(xué)的討論回憶；你試從筆記中回憶；你試從老師的課堂講課中回憶！

如果再不行，就先把它放到一邊去。

四、營(yíng)造一個(gè)寬松的人際環(huán)境 樹立正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，學(xué)習(xí)目標(biāo)會(huì)有兩類：第一類是我學(xué)習(xí)是要把知識(shí)學(xué)會(huì)，這叫掌握目標(biāo)；第二類是我學(xué)習(xí)要比別人學(xué)得好，這叫成績(jī)目標(biāo)。咱們中國(guó)孩子是哪種目標(biāo)比較多？第二種，大部是第二種。一直以來(lái)也是這樣的目標(biāo)引領(lǐng)著我們走到今天。但是今天我勸各位同學(xué)你放棄這種目標(biāo)，把目標(biāo)改為把知識(shí)學(xué)會(huì)，改為掌握目標(biāo)，學(xué)會(huì)自己跟自己比。為什么要這樣？實(shí)話實(shí)說(shuō)，咱們同學(xué)在學(xué)習(xí)的時(shí)候，其實(shí)每個(gè)同學(xué)都有一個(gè)暗含的對(duì)手：我跟他比，這次我高了幾名，很開心；下次我低幾名，很惱火，還要努努力，再上去。如果這個(gè)對(duì)手不夠匹配了，便再換一個(gè)對(duì)手，再不停地比下去，都是這樣。在以往，這種比較可能對(duì)我們學(xué)習(xí)具有鼓動(dòng)性，可以使得我們?cè)偌影褎牛嗉右恍r(shí)間段來(lái)學(xué)習(xí)。但是現(xiàn)在你如果還這樣，有可能會(huì)出現(xiàn)什么情況呢？

其一，你進(jìn)步，但人家比你進(jìn)步更多，這樣的結(jié)果會(huì)是什么？很懊惱：“他怎么又比我考得高，我這次沒(méi)考好！” 其二，你沒(méi)進(jìn)步，或者退步了，他比你退步更多。那么這種情況會(huì)怎樣呢？你會(huì)感覺(jué)：“我比他強(qiáng)，真開心！” 其實(shí)回頭想想你就知道，你跟他比有沒(méi)有必要？你該高興的時(shí)候沒(méi)高興，你不該高興的時(shí)候你高興了。所以在現(xiàn)在的階段，這樣的比較是把自己的快樂(lè)建立在別人是不是倒霉的基礎(chǔ)之上的。當(dāng)然了，我們說(shuō)某種程度上來(lái)講，別人倒霉恰恰是我們幸福的源泉是不是？但是這個(gè)時(shí)候你不要這樣做。你不要跟別人比，因?yàn)殡S后帶來(lái)的情緒體驗(yàn)很可能與你的復(fù)習(xí)效果并不相稱。

另外，如果說(shuō)平時(shí)的與人比較可以督促你的學(xué)習(xí)，那么現(xiàn)在中考之前的比較更多的帶給你的是負(fù)面影響。這時(shí)候再和他比也沒(méi)有用，他成績(jī)不好不意味著你的成績(jī)就好，他考不上不意味著你就能考上。如果你們都考得好，一樣可以同樣上好的中學(xué)，這里不存在一個(gè)資源的競(jìng)爭(zhēng)，不是有你沒(méi)他，有他沒(méi)你。所以在這種情況下，你不要把你復(fù)習(xí)得怎么樣、考得好不好建立在別人考沒(méi)考好的基礎(chǔ)上。你要自己跟自己比。這樣的話，你自己學(xué)習(xí)到位了，復(fù)習(xí)到位了，自然會(huì)開心！這時(shí)候，所以我建議你要把知識(shí)學(xué)會(huì)作為目標(biāo)，而不要比別人學(xué)得好為目標(biāo)。況且，這個(gè)時(shí)候別人的變化也是你所預(yù)料不到的。

2、寬容、理解、微笑

中考馬上就要到了，每個(gè)人都有壓力，在壓力之下，很多同學(xué)會(huì)變得敏感而多疑。就有一個(gè)同學(xué)來(lái)跟我說(shuō)，不知道為什么，今天一早來(lái)到課室，我跟同桌打了招呼，可是他一點(diǎn)反應(yīng)都沒(méi)有，這人太沒(méi)禮貌太可惡了，搞得我一天心情都不好。其實(shí)，真相是什么呢？這個(gè)同學(xué)昨晚失眠了，沒(méi)有睡好，當(dāng)時(shí)還在朦朧狀態(tài)，根本就沒(méi)有留意到他的招呼。所以，這個(gè)同學(xué)白生氣了。如果，之前我們就學(xué)會(huì)從另一角度來(lái)看問(wèn)題，多一分理解，多一份寬容，我們的情緒就不會(huì)一天都受到影響，學(xué)習(xí)就更受影響了。接下來(lái)，我想請(qǐng)大家做一件事情，那就是請(qǐng)和你旁邊的同學(xué)握握手，請(qǐng)你對(duì)這個(gè)與你相處了三年的同學(xué)說(shuō)：你好！我相信你肯定行，我們一起努力。越到最后的關(guān)頭，一個(gè)人的心理狀態(tài)就越顯得重要。我們要學(xué)會(huì)每天微笑面對(duì)同學(xué)，微笑面對(duì)老師，歷史上有很多一笑泯恩仇的例子，我們是同窗，一笑更能帶來(lái)好心情。可是，有的同學(xué)說(shuō)，我笑不出來(lái)。所以，人還要努力去“裝”，要持續(xù)的不間斷的“裝”，裝久了就成了真的了，就成了習(xí)慣了，即使一開始，你裝得皮笑肉不笑，但我相信，持續(xù)不間斷地裝10天，你的笑容就肯定是最燦爛的了。

六、對(duì)自己充滿信心

一個(gè)故事：精神病人與第一百道墻故事。有一家精神病院為了防止病人逃跑，在病房外圍修建了一百道圍墻。一次兩個(gè)善于翻墻的病人趁醫(yī)生和護(hù)士不注意跑了出來(lái)，決定要翻墻到外面的世界。他們翻呀翻，一直翻過(guò)九十九道墻，覺(jué)得很累，便休息片刻。病人甲突然對(duì)病人乙說(shuō)，我覺(jué)得好累，我們肯定翻不出去了，還是回去休息吧。病人乙也已經(jīng)氣喘吁吁，所以深表贊同。于是兩人就又翻了九十九道墻回到了醫(yī)院休息。故事的真實(shí)性可以忽略不計(jì)，至于他們又哪來(lái)的力氣返回醫(yī)院我們也不探究，但是我們可以看到的一個(gè)問(wèn)題是：在唾手可得的成功面前，因?yàn)闆](méi)有那么一點(diǎn)堅(jiān)持的精神而功虧一簣。

沒(méi)到最后關(guān)頭就放棄了，即使離成功還差一步的距離，仍然是沒(méi)成功。還沒(méi)拿到考卷你怎么知道自己做不好了呢？分?jǐn)?shù)還沒(méi)出來(lái)，怎么就知道自己考不好呢？你都沒(méi)正真努力過(guò)，你怎么知道自己真的不行呢？目前你看到的是結(jié)果還是過(guò)程？我們比這兩個(gè)神經(jīng)病人幸運(yùn)的是，我們知道最后一道墻是什么地方。

如果將初三復(fù)習(xí)的心理階段分為三段，那就是：“你不知道你不行”、“你知道你不行”和“你不知道你行”。其實(shí)，復(fù)習(xí)越到后頭，準(zhǔn)備已經(jīng)越來(lái)越充分了，而自己可能還沒(méi)有意識(shí)到。要學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己，看到自己一點(diǎn)一滴的進(jìn)步。排除外界的一些干擾只要你不放棄，成功就不遠(yuǎn)了。

既然復(fù)習(xí)沖刺的戰(zhàn)鼓已經(jīng)擂起，號(hào)角已經(jīng)吹響，信心、勇氣、斗志，拼搏，會(huì)給我們帶來(lái)豐厚的回報(bào)。

學(xué)習(xí)中有兩個(gè)不等式：學(xué)習(xí)時(shí)間≠學(xué)習(xí)效果，效率是關(guān)鍵因素；知識(shí)掌握≠考試成績(jī)，答題技巧、考試心態(tài)、身體狀況等起到重要影響作用。考前這十幾天，讓我們用積極的心態(tài)，給初三的學(xué)習(xí)注入激情——— 問(wèn)題一 “距中考還有17天，成績(jī)還能提高嗎？這幾天該干什么呀？”

對(duì)策：“還能提高嗎”，這個(gè)問(wèn)題只有自己能回答自己。如果在做之前，就先否定了自己“注定失敗，我怎么也不行”，那結(jié)果會(huì)如你所料。如果不放棄努力，即使明天就中考也有可能提高。臨考了，提高十幾分不易，但丟掉幾十分卻很容易，所以不要輕易對(duì)自己說(shuō)NO。

“臨考做什么”，這個(gè)問(wèn)題因人而異，但大體思路是“抓基礎(chǔ)+抓漏洞＋抓重點(diǎn)”。這個(gè)時(shí)候不宜再做偏題、難題、怪題，應(yīng)注重基礎(chǔ)。在此給大家三點(diǎn)建議，可以結(jié)合自己情況合理規(guī)劃這幾天的學(xué)習(xí)：一看以前做過(guò)的卷子，重點(diǎn)看錯(cuò)題，找出漏洞，不僅是知識(shí)點(diǎn)的漏洞，還有在考試心態(tài)、答題技巧等方面的不足，再進(jìn)行彌補(bǔ)；二看老師強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)、難點(diǎn)和熱點(diǎn)問(wèn)題；三做一些典型題目，注意練手。

問(wèn)題二 “很用功地學(xué)，但感覺(jué)沒(méi)進(jìn)步。腦袋里一團(tuán)漿糊，拿起書來(lái)好像什么都會(huì)，又好像什么都不會(huì)。激情已被消磨殆盡，學(xué)習(xí)效率下降，記憶力也大不如前。”

對(duì)策：復(fù)習(xí)過(guò)程中，出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)成績(jī)和復(fù)習(xí)效率停滯不前，甚至學(xué)過(guò)的知識(shí)也模糊化是正常的，心理學(xué)稱為高原現(xiàn)象。主要因?yàn)槌跞A段重復(fù)性的、繁重過(guò)量的學(xué)習(xí)造成了生理和心理疲勞。但這并不意味著能力到了極限、成績(jī)到了極點(diǎn)，反而是再提高的重要階段，及時(shí)調(diào)整就會(huì)有一個(gè)飛躍。

首先不要過(guò)分擔(dān)心，再著急也無(wú)濟(jì)于事，反使心態(tài)更糟，加重惡性循環(huán)。然后做個(gè)清楚的學(xué)習(xí)者。清楚自己該學(xué)什么（內(nèi)容），該怎么學(xué)（方法）。把所要復(fù)習(xí)的內(nèi)容按重要性排列出來(lái)，即做一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)計(jì)劃，再按步完成。做好短期計(jì)劃和時(shí)間規(guī)劃，是提高效率的有效方法。早省：今天要學(xué)什么？晚思：今天學(xué)到了什么。每節(jié)課課前或者是在家里學(xué)習(xí)的時(shí)候，采取“四定法”：一定向（學(xué)什么），二定量（學(xué)多少），三定時(shí)（花多少時(shí)間完成），四定法（怎么學(xué)）。也就是在反思和監(jiān)控中學(xué)習(xí)，給自己一種“我時(shí)刻在提高”的感覺(jué)，可以增強(qiáng)成就感和自信心，走出高原期。

另外注意交換復(fù)習(xí)形式，避免單調(diào)機(jī)械的刺激產(chǎn)生的厭煩心理。比如交叉學(xué)科學(xué)習(xí)、變化學(xué)習(xí)形式等。問(wèn)題三 “我的情緒波動(dòng)很大，時(shí)常煩躁不安，看不下去，越是這樣就越心煩自責(zé)，就越學(xué)不進(jìn)去了。”

對(duì)策：初三階段的長(zhǎng)期高負(fù)荷學(xué)習(xí)，使得身心疲憊，很容易出現(xiàn)心理飽和狀態(tài)，一個(gè)小小的刺激可能會(huì)引起大的情緒波動(dòng)。

讓彈起的皮球安定下來(lái)的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳得更高。煩躁的情緒就像彈起的皮球，對(duì)待消極的情緒，既來(lái)之則安之，對(duì)目前狀態(tài)接受了，心情就平和了。

高速行駛的汽車在遇到障礙物、不平路段、車流擁擠時(shí)會(huì)減速，我們的學(xué)習(xí)同樣需要“緩行”。在遇到心理飽和狀態(tài)出現(xiàn)厭學(xué)情緒時(shí)，不妨先放下手中作業(yè)，活動(dòng)一下，散散步、聊聊天，分散一下緊張情緒，可以減少飽和效應(yīng)帶來(lái)的精神壓力。一位高考狀元說(shuō)“有5個(gè)小時(shí)，我會(huì)用4小時(shí)學(xué)習(xí)1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，而這4小時(shí)所學(xué)知識(shí)要比我用5小時(shí)學(xué)的多，因?yàn)?小時(shí)的全心投入大于5小時(shí)焦躁情緒下的學(xué)習(xí)效果”。

另外不要把所有的問(wèn)題都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那樣會(huì)更苦的。可以跟父母朋友說(shuō)說(shuō)，或是聽聽音樂(lè)、玩會(huì)兒球、做做操、大喊幾聲等，來(lái)舒緩壓力。總之，我們必須要學(xué)會(huì)解放自己，別讓心靈超載！

問(wèn)題四 “一遇到做不上的題或測(cè)驗(yàn)成績(jī)差，就好自卑，感覺(jué)與別人差距那么大，萬(wàn)一中考再發(fā)揮不好……一點(diǎn)信心都沒(méi)了。”

對(duì)策：如果你也有類似的擔(dān)心，請(qǐng)把所有擔(dān)心的方面都寫出來(lái)，然后問(wèn)問(wèn)自己：所擔(dān)心的事情發(fā)生了嗎？這種擔(dān)心對(duì)改變現(xiàn)狀有用嗎？怎樣才能爭(zhēng)取到最好的結(jié)果？然后就具體地去做。另外給你幾點(diǎn)建議：

關(guān)注過(guò)程，不要關(guān)注結(jié)果。焦慮來(lái)自于對(duì)未來(lái)的擔(dān)心，把精力放到學(xué)習(xí)的具體過(guò)程中去，讓每天有所收獲，這是改善考前焦慮的最好途徑。

關(guān)注成功，不要關(guān)注失敗。靜下心來(lái)想想：難道真的一點(diǎn)都不會(huì)嗎？難道真的沒(méi)有提高嗎？是我們對(duì)成敗太敏感了，而是人為夸大了失敗，由一小點(diǎn)不順利聯(lián)想到中考失敗。在看到自己不足的同時(shí)，我們更需要關(guān)注自己的成功和進(jìn)步，這樣才會(huì)更有信心地投入到學(xué)習(xí)中。

關(guān)注自己，不要關(guān)注別人。學(xué)習(xí)中的比較、競(jìng)爭(zhēng)是很難免的，但比的目的不是比出自卑、氣餒和壓力，我們需要更多關(guān)注的是自己的學(xué)習(xí)而非他人成績(jī)。我們可以就努力程度、學(xué)習(xí)方法等和同學(xué)比較，獲得提高方法；可以和自己比，和過(guò)去比，找出退步的原因和進(jìn)步的經(jīng)驗(yàn)。心理專家談學(xué)困生如何調(diào)整自己的心理狀態(tài)？

有些同學(xué)說(shuō)他學(xué)習(xí)很差，應(yīng)該怎么辦？他的心理如何調(diào)整？

那我要說(shuō)：學(xué)習(xí)成績(jī)差在我看來(lái)，要客觀地對(duì)待這件事情，針對(duì)任何一門功課來(lái)說(shuō)，比較差的話，提高的空間比較大。比如說(shuō)一百分，90分想提到95分比較難，如果從60分提高到65分是比較容易的。這是第一點(diǎn)大家要清楚的。

我說(shuō)假如我只是一個(gè)中等水平的考生，我的目標(biāo)只是考一個(gè)二流的大學(xué)，假如我連二流學(xué)校也考不了，那我就選擇職高，職專，照樣可以上一流大學(xué)，二流大學(xué)

這就需要目標(biāo)定位。你差但是你不能一下給自己定位很高。你應(yīng)該把目標(biāo)細(xì)化。在這一個(gè)月應(yīng)該提高多少分，具體到每一次考試，應(yīng)該有知識(shí)點(diǎn)的定位，不會(huì)在遇到難題的時(shí)候差生挫折。同時(shí)他給自己目標(biāo)的定位是比較具體的，這樣的話，在他取得成績(jī)的時(shí)候，他也比較容易產(chǎn)生對(duì)化學(xué)的興趣了，這樣是有助于他的學(xué)習(xí)成績(jī)的提高的。

現(xiàn)在離中考還有一段時(shí)間，姑且先不去想以前的成績(jī)，每天只想那些現(xiàn)在必須完成的復(fù)習(xí)任務(wù)，問(wèn)一問(wèn)自己現(xiàn)在是否努力了，復(fù)習(xí)方法是否存在問(wèn)題？先把現(xiàn)在的路走好。

阿里巴巴的創(chuàng)始人馬云曾說(shuō)過(guò)：今天是殘酷的，明天會(huì)更殘酷，但后天是美好的。可絕大數(shù)人死在了明天晚上，等不到后天的太陽(yáng)。我不相信你們會(huì)死在明天晚上，我相信你們一定能迎接后天的朝陽(yáng)，你們說(shuō)對(duì)嗎？對(duì)！祝你們迎接后天的朝陽(yáng)，中考成功，人生幸福。

最后，我用一首小詩(shī)結(jié)束我的講話，并祝大家把握信時(shí)間，考上理想的學(xué)校：

《你可以》

你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；

你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度；

你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在；

你不能控制他人，但你可以掌握自己；

你不能預(yù)測(cè)明天，但你可以把握今天；

你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；

你不能左右天氣，但你可以改變心情；

你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；

你不能延長(zhǎng)生命，但你可以珍惜生命。

第三篇：中考考前心理輔導(dǎo)講稿

隆昌縣第六中學(xué)心理輔導(dǎo)資料

隆昌第六中學(xué)中考考前心理輔導(dǎo)

2015年6月8日

隨著中考倒計(jì)時(shí)天數(shù)的減少，你們肩上的任務(wù)似乎越來(lái)越重，有些同學(xué)出現(xiàn)了緊張、焦慮的情緒，學(xué)習(xí)上注意力不集中，效率下降，甚至有人會(huì)失眠等等。所有這些都稱為考前焦慮。今天主要和大家談?wù)劊绾握{(diào)整心態(tài)，克服過(guò)度緊張，焦慮。

一、分享故事： 后羿射不中

后羿是一個(gè)神箭手，平時(shí)射箭都是箭無(wú)虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見(jiàn)方、射心一寸的獸皮箭靶對(duì)后羿說(shuō)：“請(qǐng)射吧！如果射中了，賞你萬(wàn)金，如果射不中就削掉你千戶的封邑。”后羿聽后十分緊張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。

夏王問(wèn)之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因?yàn)榍榫w波動(dòng)影響了他的射技，萬(wàn)金厚賞以及削掉封邑的壓力造成了他的失誤。” 一個(gè)考生的應(yīng)試故事

某考生，在平時(shí)同學(xué)遇到難題向他請(qǐng)教時(shí)，都可以從容作答，思維敏捷，可是一到期中、期末考試時(shí)，那股沉著、敏捷勁全沒(méi)了，本來(lái)不成問(wèn)題的問(wèn)題，卻怎么也解不出來(lái)或者答題漏洞百出；解題時(shí)經(jīng)常會(huì)計(jì)算馬虎、題目看錯(cuò)等； 考試遇到難題時(shí)，就能發(fā)現(xiàn)平時(shí)學(xué)得不怎樣的同學(xué)也都在很認(rèn)真的作答，“完了，我又做不出來(lái)”；很多次考試都是走出考場(chǎng)后才突然明白應(yīng)該怎么做。每次都在學(xué)習(xí)方法上找原因，但問(wèn)題仍然存在，害怕考試。

二、你得到了什么啟示？

隆昌縣第六中學(xué)心理輔導(dǎo)資料

一個(gè)人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領(lǐng)。自己有一定實(shí)力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績(jī)。而缺乏信心、緊張怯場(chǎng)或受患得患失的干擾，結(jié)果就會(huì)發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。

中考是你們?nèi)松兴鎸?duì)的第一次重大考驗(yàn)，也是人生的第一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)面對(duì)這種重大考試，75%的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒。這很正常，（但要適度）。但也有人緊張不起來(lái)，這倒是不正常了。

你們之所以出現(xiàn)緊張焦慮，很大程度上對(duì)自己應(yīng)付中考的能力有懷疑，或者說(shuō)認(rèn)為自己還沒(méi)有準(zhǔn)備好。那么中考到底考什么？從哪些方面去準(zhǔn)備？你準(zhǔn)備的怎么樣啦？

三、中考考什么？

你們的老師經(jīng)常說(shuō)考綜合實(shí)力。綜合實(shí)力包括哪些呢？

學(xué)業(yè)成績(jī)、心理狀態(tài)、身體狀態(tài)、考試策略，還有一個(gè)就是運(yùn)氣。

例子：考試后，同學(xué)的疑惑：我本來(lái)該考多少多少分的，那些題目我都會(huì)，讓我現(xiàn)在做，肯定分?jǐn)?shù)不止這些。

原因：此時(shí)此刻，你已經(jīng)不存在策略問(wèn)題、心理狀態(tài)問(wèn)題，甚至連身體狀態(tài)都調(diào)整的很好了。也就是說(shuō)你的綜合實(shí)力大大提高了。

如果對(duì)以上5點(diǎn)我們都準(zhǔn)備的很好了，中考你也就勝券在握了。

（一）“運(yùn)氣”

運(yùn)氣是任何人都無(wú)法準(zhǔn)備，但可以提醒你給自己一個(gè)好的心理氛圍-----少說(shuō)那些喪氣的話，令自己不愉快的話。

（二）學(xué)業(yè)成績(jī)的準(zhǔn)備。

經(jīng)過(guò)一年的緊張有序的復(fù)習(xí)，到了現(xiàn)階段，其實(shí)你已經(jīng)準(zhǔn)備的很好了，只是你自己不知道而已。再說(shuō)了，在這最后的一兩周，成績(jī)的突飛猛進(jìn)已經(jīng)不現(xiàn)實(shí)了。盡管如此，我還是給你兩條建議：

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1、對(duì)老師的安排“言聽計(jì)從”做到有序復(fù)習(xí)，自然可以“水到渠成”

2、掃除影響學(xué)業(yè)成績(jī)的一切障礙，營(yíng)造一個(gè)寬松的人際環(huán)境。

備戰(zhàn)中考的過(guò)程中，我們每個(gè)人都有壓力，在壓力之下，我們變得敏感、多疑、脾氣暴躁，同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系、甚至親子關(guān)系不再那么融洽。無(wú)論你們之間有什么樣的結(jié)，在這關(guān)鍵時(shí)刻，不是解決問(wèn)題的時(shí)候，請(qǐng)你們各退一步，擱置爭(zhēng)議，以后再去化解。至少不再激化矛盾。

接下來(lái)，我想請(qǐng)大家做一件事情，那就是請(qǐng)和你旁邊的同學(xué)握握手，請(qǐng)你對(duì)這個(gè)與你相處了三年的同學(xué)真誠(chéng)地說(shuō)：你好！我相信你肯定行，我們一起努力！

（三）身體的準(zhǔn)備

應(yīng)對(duì)中考需要調(diào)動(dòng)全部的身心去應(yīng)對(duì)的一件事情。有時(shí)候，身體的準(zhǔn)備會(huì)起到?jīng)Q定成敗的關(guān)鍵。（大家一定聽說(shuō)過(guò)因?yàn)榭荚嚻陂g身體出了狀況，發(fā)揮失常的很多例子吧！）建議我們的同學(xué)：

1、天氣熱了。注意飲食衛(wèi)生，宜食用清淡的、富含蛋白質(zhì)的食物。注意防暑。

2、調(diào)整好生物鐘。有意識(shí)地調(diào)整作息時(shí)間，盡量參考中考的時(shí)間合理進(jìn)行安排。考試當(dāng)天要比開考時(shí)間提早2小時(shí)~2.5小時(shí)起床，因?yàn)檫@樣才能使在考試時(shí)大腦處于最佳工作狀態(tài)。

3、保證充足的睡眠。（原則上）

如果晚上睡眠時(shí)間不能保證，你可以中午睡個(gè)午覺(jué)。哪怕睡不著，靜靜地躺著，閉目養(yǎng)神也是一種休息。

問(wèn)題：假如失眠怎么辦？

失眠的原因有三種，第一種是神經(jīng)衰弱，需要看大夫。但也比較少見(jiàn)。

常見(jiàn)的是：第二種和第三種。

第二種 ：越想趕緊睡著越睡不著。（明天還要戰(zhàn)斗，為了保證明天精力充沛，3 隆昌縣第六中學(xué)心理輔導(dǎo)資料 我的趕緊睡著）

對(duì)這種失眠，建議你

首先告訴自己：A、睡不著，就是因?yàn)槲也焕А、困了，我就會(huì)睡著。C、假如失眠就由它去吧。想著睡不著我就不睡拉到。這樣放松內(nèi)心，反而能夠安然入睡。

第三種，不斷檢查自己是否睡著了。睡著睡著就想，“我到底睡著了嗎？”“我怎么還沒(méi)睡著。”

你檢查的結(jié)果絕對(duì)不會(huì)是“我現(xiàn)在睡著了”。因?yàn)槿说乃呤菬o(wú)意識(shí)狀態(tài)，檢查是意識(shí)狀態(tài)。一個(gè)人同一時(shí)間只能處于一種狀態(tài)。你的檢查實(shí)際上是用意識(shí)狀態(tài)干擾無(wú)意識(shí)狀態(tài)。也就說(shuō)，你自己在制造失眠。

給你一條建議：檢查無(wú)效。不去想這事。本身躺在床上就是休息了。

如果你做了各種努力，最后還是失眠了，怎么辦？

也不必?fù)?dān)心：因?yàn)槲覀兊纳眢w有一套“應(yīng)激機(jī)制”，當(dāng)晚上沒(méi)睡好，白天這套“應(yīng)激機(jī)制”就會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)。照樣讓你精力充沛地上考場(chǎng)。抗震救災(zāi)的醫(yī)療人員，也是48小時(shí)不睡覺(jué)，他們還不照樣做手術(shù)。

（四）考試策略的準(zhǔn)備

你們從小到大，經(jīng)歷的考試無(wú)數(shù)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，高考生有2000多次，中考生身經(jīng)百戰(zhàn)都不止。你們自己都不知道，面對(duì)考試你有多么老道！現(xiàn)在你需要的是把你自身的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行很好地整合，來(lái)應(yīng)對(duì)即將到來(lái)的中考。

1、按時(shí)進(jìn)場(chǎng)，平心靜氣。

“按時(shí)進(jìn)場(chǎng)”很容易做到。再說(shuō)有老師、家長(zhǎng)的督促提醒呢。

“平心靜氣”似乎不容易做到。從現(xiàn)在起就要學(xué)會(huì)給自己良性暗示----“我自信、我冷靜、我細(xì)心、我成功”。特別是晚上睡覺(jué)前躺在床上或者早上醒來(lái)起來(lái)前，都這樣默默地跟自己說(shuō)幾次，我相信你肯定沒(méi)機(jī)會(huì)緊張了。

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如果在考場(chǎng)上真的緊張了。建議你首先面對(duì)它：告訴自己“我有點(diǎn)緊張”（而不是“別緊張”）。第二、接受它：老師說(shuō)了，有點(diǎn)緊張可以提高成績(jī)。第三、處理它：做深呼吸，把稍高的緊張放低一些。最后，便不去管它。（后面要做深呼吸放松練習(xí)）

2、通觀全卷，按部就班。

通觀全卷，讓你對(duì)試卷的量，題型等有一個(gè)大概的了解。然后你的大腦就會(huì)自動(dòng)地分布各部分的時(shí)間。

按部就班。平時(shí)怎么做，現(xiàn)在就怎么做，考場(chǎng)上不要想著“開拓、創(chuàng)新、突破”。

3、查漏補(bǔ)缺，改錯(cuò)糾偏

查漏補(bǔ)缺，要做到兩個(gè)“一次準(zhǔn)”：（1）審題一次準(zhǔn)，切忌慌亂。（2）“計(jì)算過(guò)程一次準(zhǔn)”忌反復(fù)檢查。耽誤時(shí)間。

改錯(cuò)糾偏：除非有充分的理由，認(rèn)定第一次的答案錯(cuò)了，一般不變動(dòng)第一次的答案。

（相信自己的第一印象）

4、考后不對(duì)答案，快速離開。

一般來(lái)說(shuō)，考完了的東西據(jù)跟你無(wú)關(guān)了。對(duì)答案的題目多半是自己沒(méi)有把握的，對(duì)完后，錯(cuò)的幾率很大，除了破壞情緒外，真的沒(méi)有什么好處。所以建議：考一門扔一門。

（五）心理準(zhǔn)備

復(fù)習(xí)迎考期間，考生的心理一般經(jīng)歷三階段：

1、你不知道你不行“（一般出現(xiàn)在初三上學(xué)期

（還沒(méi)有嗅到中考的緊張氣息，依然躊躇滿志）

2、”你知道你不行“（初三下學(xué)期一模后）

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（考試后才發(fā)現(xiàn)，自己還有這么多不會(huì)的知識(shí)，有一種緊迫感，會(huì)提醒自己抓緊時(shí)間）

3、”你不知道你行“。（出現(xiàn)在臨考前。）

懷疑自己的能力，擔(dān)心考不好。

其實(shí)是你們過(guò)高地估計(jì)了考試的難度，同時(shí)又低估了自己的學(xué)習(xí)程度。中考試卷題目的名字----”徐州市2010屆初中畢業(yè)升學(xué)學(xué)業(yè)水平考試 ###學(xué)科試卷“，中考是學(xué)業(yè)水平考試，試卷的難易程度，一定根據(jù)學(xué)生的平均水平來(lái)確定的，你想考很差都不容易（意外情況除外）。即使你的中考目標(biāo)是重點(diǎn)中學(xué)，也沒(méi)有要求你各科都考滿分，也允許你有失分的。再說(shuō)，沒(méi)有任何人是完完全全復(fù)習(xí)好了所有的知識(shí)來(lái)參加中考的。你有你的不明白，他有他的不明白。相信自己一定能成功。

四、考前常見(jiàn)的心理狀態(tài)，以及心理調(diào)適的方法

盡管上面的道理都明白，可是你們還會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的心理狀況。考前學(xué)生容易出現(xiàn)的心理狀態(tài)有十種：疲憊、茫然、無(wú)序、焦慮、想要解脫（早考早了，簡(jiǎn)直不是人過(guò)的日子）、低效、自責(zé)（”我不行“”我以前沒(méi)努力“”我這種成績(jī)對(duì)得起誰(shuí)“甚至罵自己”我不是人“）、想要放棄、迷信、僥幸心理。

考前心理調(diào)適的方法：

1、強(qiáng)化信心---信心是中考成功的精神支柱。

（1）調(diào)整好中考的理念，考出自己平時(shí)的水平就是成功，不提過(guò)分要求。（如：我很努力，好好考，讓自己成為學(xué)校即將殺出的一匹黑馬）

（2）抬頭挺胸，加快步伐法。人的內(nèi)心體驗(yàn)和行為動(dòng)作是一致的。在中考前堅(jiān)持走路挺胸抬頭，步伐堅(jiān)定有力，速度比平時(shí)大約快四分之一。

2、心向成功，優(yōu)化情緒

積極的情緒能夠提高學(xué)業(yè)成績(jī)，調(diào)整好情緒是中考心態(tài)調(diào)節(jié)的重要環(huán)節(jié)。

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（1）以平常心對(duì)待中考。中考與平常考試沒(méi)啥區(qū)別，只不過(guò)是換了考場(chǎng)、換了監(jiān)考老師而已。

（2）不要把考試緊張焦慮看得太重。有些緊張、有些焦慮、有些著急，都很正常。適度焦慮有助于臨場(chǎng)發(fā)揮。（如果焦慮過(guò)度則需要放松了）

（3）積極的自我暗示。如：

”對(duì)中考，我充滿信心，一定能考出我的水平“、”我一定行，幾次模擬考試的成績(jī)已經(jīng)說(shuō)明我有獲得成功的實(shí)力！“、”我感覺(jué)有點(diǎn)緊張，其他人和我一樣，沒(méi)關(guān)系“

注意：考試不要慌，不要緊張。是消極的負(fù)面暗示

（4）聽音樂(lè)。尤其是聽輕音樂(lè)，調(diào)整緊張情緒效果最好。

（5）深呼吸平靜情緒。深呼吸是調(diào)整情緒的一種最簡(jiǎn)便易行的方法。

操作方法：1吸，2等，3呼

要領(lǐng)（1）緩慢、有節(jié)奏地吸氣，（2）緩慢、有節(jié)奏地吸氣之后，屏住呼吸1、2秒鐘，然后張開口，緩慢、有節(jié)奏地呼氣

3、學(xué)做健腦操鎮(zhèn)定情緒，緩解疲勞

（1）鳴天鼓。

做法：兩個(gè)胳膊肘支在桌子上，頭稍微低下，閉上眼睛，用雙手掌心緊緊按住兩個(gè)耳孔，然后用兩手中間的三個(gè)指頭，輕輕敲擊耳朵后面的枕骨，耳朵中隨即可以聽到”咚咚“的好像擊鼓的響聲。敲擊要有節(jié)奏，每次敲擊二三十下（練習(xí)）

（2）耳部按摩

具體做法：選擇一種自己認(rèn)為舒服的姿態(tài)，躺著或坐著都可以，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部來(lái)回輕輕捏揉（練習(xí)）

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（3）提腿摸膝

做法： 兩腳開立，差不多和肩一樣寬。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，換左手摸右膝，這樣交叉反復(fù)練習(xí)3分鐘。然后改做平行練習(xí)，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持續(xù)練習(xí)3分鐘。（練習(xí)）

4、身心放松——想象訓(xùn)練

做法：選一段自己喜歡的音樂(lè)，（沒(méi)有歌詞的、優(yōu)雅的輕音樂(lè)）讓自己舒適地坐著或躺著，然后閉上雙眼，跟隨音樂(lè)盡情想象，比如可以想象自己躺在海灘上曬太陽(yáng)，也可以想象自己躺在綠茵如織的草坪上；每次練習(xí)10分鐘。（建議在家里做。）

（播放音樂(lè)”遠(yuǎn)方的寂靜“，帶領(lǐng)學(xué)生做想象放松練習(xí)）

五、考前許愿

我們的未來(lái)不是夢(mèng)！在即將離別之際，我們要把自己的豪言壯志寫在這里。多年以后，當(dāng)你們?cè)俅蜗嗑郏銈冊(cè)賮?lái)核對(duì)是否已經(jīng)兌現(xiàn)了自己的諾言！（讓一些同學(xué)上來(lái)寫上他們的夢(mèng)想）

最后，祝愿同學(xué)們以積極的心態(tài)，笑迎中考，夢(mèng)想成真!8

第四篇：團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)講稿

團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)講稿

開場(chǎng)白：

各位戰(zhàn)友大家晚上好。我是大理州公安局交警支隊(duì)的一名心理服務(wù)工作者，同樣也是大家的一名戰(zhàn)友，我叫劉燕雯。這位是支隊(duì)心理服務(wù)工作者王艷瓊。今天就由我和王師姐一起帶領(lǐng)大家開展這次活動(dòng)。在活動(dòng)開始之前，我想了解下，大家以前是否接觸過(guò)團(tuán)體心理輔導(dǎo)（舉手示意）……對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，團(tuán)體心理輔導(dǎo)是陌生的，在這里我就不用枯燥的理論來(lái)解釋它的定義了，讓我們帶著一點(diǎn)懸念和疑問(wèn)在這兩個(gè)小時(shí)的活動(dòng)中自己感受去尋找答案。

在我們的成長(zhǎng)過(guò)程中有許多新的開始，大學(xué)畢業(yè)參加工作是新的開始，告別單身步入婚姻生活是新的開始，有了寶寶升級(jí)當(dāng)了爸爸媽媽是新的開始，同樣，經(jīng)過(guò)精挑細(xì)選大家來(lái)到這里也是一個(gè)新的開始。那么，我們這期團(tuán)體心理輔導(dǎo)的主題，就叫做“心”的開始。但這里的心并不是新舊的新，而是這個(gè)心，內(nèi)心的心、心態(tài)的心，寓意新的環(huán)境需要用心去適應(yīng)，新的戰(zhàn)友需要用心去接納，新的問(wèn)題需要用心去面對(duì)等等。在這一期的團(tuán)體心理輔導(dǎo)過(guò)程中，我和王師姐將會(huì)帶領(lǐng)大家完成一些小任務(wù)，通過(guò)完成這些小任務(wù)來(lái)實(shí)現(xiàn)個(gè)人內(nèi)心的自我覺(jué)察，繼而提升整個(gè)團(tuán)隊(duì)的凝聚力，這也是我們此次活動(dòng)的目的。在整個(gè)活動(dòng)中，我希望大家能夠放下包袱，敞開心扉，暢所欲言，輕松愉快的去享受整個(gè)活動(dòng)過(guò)程，大家能做到嗎？

同舟共濟(jì)小結(jié)：

（掌聲給四位分享者）在這個(gè)任務(wù)中，我們每個(gè)小組在內(nèi)部都有分工，有出主意的，有具體實(shí)施的，有總結(jié)經(jīng)驗(yàn)的，可以說(shuō)是一次完整的團(tuán)隊(duì)合作。不知道大家發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，成功的小組在整個(gè)任務(wù)過(guò)程中都有一個(gè)穩(wěn)固的重心，其他成員依靠這個(gè)重心來(lái)穩(wěn)固自己，而我們通常把這個(gè)重心比作團(tuán)隊(duì)精神。在我們當(dāng)中許多都是警校畢業(yè)的，不知道大家是否有這樣的感受：作為警察，我們與親人聚少離多，但我們并不孤單，因?yàn)槲覀冇袌F(tuán)隊(duì)，我們有戰(zhàn)友，在我們無(wú)助的時(shí)候，他們支撐著我們，與我們肝膽相照、福禍相惜，給我們家的溫暖。同樣，我們?yōu)榱诉@個(gè)團(tuán)隊(duì)的榮譽(yù)、責(zé)任，團(tuán)結(jié)協(xié)作、甘于奉獻(xiàn)。在此我希望大家能夠把同舟共濟(jì)的團(tuán)隊(duì)精神在我們這個(gè)新的集體中繼續(xù)發(fā)揚(yáng)下去，大家能做到嗎？

結(jié)束語(yǔ)：

好，現(xiàn)在請(qǐng)大家閉上眼睛，緊握彼此的雙手，在舒緩的音樂(lè)聲中回顧我們這期團(tuán)體心理輔導(dǎo)的整個(gè)過(guò)程，讓你想起了什么事，記起了什么人，給你感觸最深的是什么？……好，睜開眼睛，擁抱你身邊的人，感謝大家的支持和配合，這期團(tuán)體心理輔導(dǎo)到此結(jié)束。

謝謝大家。

第五篇：家長(zhǎng)心理輔導(dǎo)講座講稿-1

家長(zhǎng)心理輔導(dǎo)講座講稿

五隊(duì)中學(xué)心理咨詢室 徐闊勤

一、家庭教育的重要性

學(xué)校對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育中，老師對(duì)學(xué)生的心理健康發(fā)展起著舉足輕重的作用。在實(shí)際的工作中，家長(zhǎng)和教庭教育對(duì)學(xué)生心理健康和人格的發(fā)展具有特殊的意義——無(wú)論是了解學(xué)生心理與行為問(wèn)題的原因，還是輔導(dǎo)，矯治計(jì)劃的制定和實(shí)施，都需要家長(zhǎng)的積極支持和密切配合。然而擺在我們教育工作者面前的問(wèn)題是：孩子身上的一些心理行為問(wèn)題很大一部分原因是家長(zhǎng)的不健康的心理造成的。

二、目前家長(zhǎng)中存在的一些不良的家庭教育心理

1、攀比心理。把孩子的學(xué)習(xí)看作是生命中的唯一。家長(zhǎng)習(xí)慣于拿自己的孩子和別人家的孩子進(jìn)行比較，但是不能對(duì)比較的結(jié)果進(jìn)行一分為二的分析，只看到別人孩子的長(zhǎng)處，看不到自己孩子的優(yōu)點(diǎn)，動(dòng)輒批評(píng)、指責(zé)孩子，恨不得自己的孩子處處比別人的孩子強(qiáng)。家長(zhǎng)的這種不正常心理往往使孩子產(chǎn)生自卑感、忌妒心理，并會(huì)漸漸地喪失自信心。

2、補(bǔ)償心理。有些家長(zhǎng)把自己未實(shí)現(xiàn)的愿望，希望自己的孩子來(lái)實(shí)現(xiàn)。他們往往不考慮孩子的具體情況，都試著按自己的意愿去塑造孩子，而不是聽取孩子的意見(jiàn)，讓孩子量力而行,其結(jié)果使孩子產(chǎn)生逆反心理，不利于因材施教。《家庭教育報(bào)》曾報(bào)道：樂(lè)清柳市一名十齡女童為了逃避學(xué)習(xí)鋼琴，竟用水果刀將自己的手指割破。女孩母親說(shuō)，女兒為了不學(xué)鋼琴，還曾兩次離家出走。也有些家長(zhǎng)自己孩提時(shí)代生活條件不好，現(xiàn)在便給予孩子無(wú)微不至的照顧和?高水平?的生活待遇，從而命孩子產(chǎn)生依賴心理，影響孩子獨(dú)立生活能力的培養(yǎng)。不是嗎？小學(xué)中高年級(jí)由父母幫助整理書包的大有人在。還有些家長(zhǎng)因?yàn)橥砩尯⒆佑X(jué)得在同齡人中覺(jué)得丟了面子，產(chǎn)生自卑心理，為了?補(bǔ)償?孩子，當(dāng) 孩子要求母親：在同學(xué)面前?奶奶?相稱，回家后以?媽媽?相稱。這樣的荒唐要求，我們的家長(zhǎng)會(huì)無(wú)奈地答應(yīng)。

3、放縱心理。一些家長(zhǎng)在?樹大自然直?的思想支配下，往往對(duì)孩子的品行、愛(ài)好、興趣及社會(huì)交往不聞不問(wèn)。有些孩子不良行為的出現(xiàn)就是家長(zhǎng)放縱的結(jié)果。

4、?從嚴(yán)?心理。有些家長(zhǎng)嚴(yán)格要求理解為不斷地批評(píng)和訓(xùn)斥，以及逼迫孩子把正常的休息和娛樂(lè)時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)，這樣，孩子會(huì)整天生活在恐慌和緊張之中，其學(xué)習(xí)興趣和記憶力都要下降。打開孩子的周記本看看吧！?我剛看了一會(huì)兒動(dòng)畫片，媽媽又來(lái)嘮叨了：你別看電視了，快去寫作業(yè)！我想：媽媽為了我的學(xué)習(xí)，連我的娛樂(lè)也奪了嗎？我真想不通。我不得不坐在書桌前，媽媽看我腦袋朝上，不在動(dòng)腦筋，聲色俱厲地說(shuō)：‘不好好寫字，不想學(xué)習(xí)了嗎？’聽了媽媽的話，我害怕得頭也不敢抬，一直專心致志地寫作業(yè)。媽媽見(jiàn)我表現(xiàn)很好才走開了，我這才送松了一口氣……?

5、敵對(duì)，壓抑心理。因家庭成員之間不和睦或父母離異，特別是夫妻離異造成彼此心理創(chuàng)傷，感情上的糾葛而使夫妻雙方變得焦慮、敵對(duì)、壓抑，這些不良的心理因素又會(huì)潛移默化地影響著孩子，給孩子心理帶來(lái)一系列的極其嚴(yán)重的消極變化和影響。

由此可見(jiàn)，班主任要改善學(xué)生心理健康狀況，首先要從提高家長(zhǎng)心理健康水平入手。班主任與家長(zhǎng)接觸最多，關(guān)系最親密，所以班主任應(yīng)當(dāng)肩負(fù)起對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行家庭心理健康教育的指導(dǎo)責(zé)任，讓家長(zhǎng)們有健康的心理，才能使學(xué)校心理健康教育在家庭心理健康教育的協(xié)調(diào)下，最大限度地發(fā)揮其功能。

三、如何對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行心理輔導(dǎo)。

（一）、首先，讓家長(zhǎng)了解心理健康教育的意義。

1、幫助家長(zhǎng)樹立心理健康的觀念,增強(qiáng)對(duì)孩子心理健康重要性的認(rèn)識(shí)

應(yīng)該使家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到心理健康的重要性,意識(shí)到健康的心理是孩子德智體全面發(fā)展的基礎(chǔ)和重要組成部分,是孩子發(fā)展成才的重要基礎(chǔ)和保證。馬加爵的教訓(xùn)應(yīng)當(dāng)引起我們的深思：在關(guān)心孩子學(xué)習(xí)成績(jī)的同時(shí)，更要關(guān)注他們?cè)鯓幼鋈耍リP(guān)注他們的心理是否健康。

２、幫助家長(zhǎng)認(rèn)清角色,強(qiáng)化家庭心理健康教育的責(zé)任意識(shí)

我曾在校園里見(jiàn)過(guò)這樣一幕：一位小學(xué)生把嚼過(guò)的口香糖用紙包好要爸爸帶出校外丟到垃圾箱，可是爸爸卻從孩子手里拿過(guò)口香糖，旁若無(wú)人地丟到旁邊的草叢里。?老師不讓我們隨地扔垃圾！?孩子依然想撿起來(lái)時(shí)，卻被父親以?真笨，誰(shuí)看見(jiàn)了！?訓(xùn)斥之后拉走了。我想：要使家庭教育與學(xué)校同步,就必然要端正家長(zhǎng)的態(tài)度,幫助家長(zhǎng)認(rèn)清角色,使他們明確家長(zhǎng)的責(zé)任:第一,家庭對(duì)孩子的心理健康負(fù)有直接教育的責(zé)任。父母的一言一行對(duì)孩子的成長(zhǎng)有著至關(guān)重要的影響,具有天然的感染力和極大的權(quán)威性,父母的道德素質(zhì)、心理素質(zhì)、思想水平、文化修養(yǎng)乃至生活習(xí)慣,無(wú)不反映在孩子身上,對(duì)孩子的心理和行為產(chǎn)生極大的影響。因此,家長(zhǎng)不但應(yīng)有表率作用,還要善于運(yùn)用正確的方法認(rèn)真教育好子女。第二,家庭有協(xié)助學(xué)校進(jìn)行心理健康教育的責(zé)任。家庭是孩子的第一所學(xué)校,學(xué)前家庭教育應(yīng)灌輸向?qū)W校教育過(guò)渡的內(nèi)容,便于孩子入學(xué)后能夠盡快適應(yīng)學(xué)校生活。子女入學(xué)后,家庭教育就增加了輔助學(xué)校教育的功能,要注意與學(xué)校教育協(xié)調(diào)一致,同時(shí)還要注意家庭教育與學(xué)校教育的互補(bǔ)性。第三,家庭負(fù)有營(yíng)造并改善社會(huì)教育小氣候的責(zé)任。社會(huì)與家庭是緊密聯(lián)系著的,環(huán)境對(duì)孩子成長(zhǎng)的影響不可低估。另外,家庭內(nèi)部的氛圍如何,對(duì)孩子的成長(zhǎng)也是一個(gè)重要的因素。家長(zhǎng)應(yīng)有意識(shí)營(yíng)造并改善社會(huì)教育的小氣候,為自己孩子的健康成長(zhǎng)創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境。

3、幫助家長(zhǎng)了解家庭心理健康教育的一些知識(shí),掌握科學(xué)的教育方法

家長(zhǎng)要了解心理健康的一些相關(guān)知識(shí),掌握科學(xué)的教育方法。

第一,要使家長(zhǎng)了解兒童心理發(fā)展的一般規(guī)律。了解兒童在每一個(gè)發(fā)展階段的不同表現(xiàn)和不同需求,在教育時(shí)遵循發(fā)展規(guī)律,既不要超越階段、操之過(guò)急,也不要一味等待、坐失良機(jī)。

第二,要使家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到每一個(gè)兒童都有其個(gè)體差異,應(yīng)尊重孩子。兒童心理發(fā)展的進(jìn)程并不是按照相等的速度發(fā)展的,也不是千篇一律按照同一方式進(jìn)行的。因此,家長(zhǎng)應(yīng)在了解兒童心理發(fā)展一般規(guī)律的同時(shí),充分了解自己孩子的實(shí)際情況,調(diào)整好對(duì)孩子的目標(biāo)期望值和適合自己孩子的教育方法,因材施教。我班有個(gè)男孩，學(xué)習(xí)屬于中等，以前他母親總感到?恨鐵不成鋼?，在她孩子身上找到的都是缺點(diǎn)，我就告訴她：孩子的成功永遠(yuǎn)是相對(duì)而言的。一個(gè)孩子的最大成功，是他擁有健全的人格。當(dāng)你身體不舒服時(shí)，你的兒子是怎樣服侍你的呢？此時(shí)，她激動(dòng)地說(shuō)：?當(dāng)我身體不舒服時(shí)，他給我沏茶，端飯，洗腳……??是啊，這就是成功，因?yàn)樗狸P(guān)愛(ài)他人，有責(zé)任心，那么將來(lái)一樣會(huì)成為社會(huì)有用之人呀！?從此，她對(duì)兒子的學(xué)習(xí)要求不苛刻了，兒子在媽媽的寬松的教育氛圍中健康快樂(lè)地成長(zhǎng)著。為什么我們的家長(zhǎng)把孩子逼得割破手指拒學(xué)鋼琴時(shí)才感悟道：現(xiàn)在再也不逼女兒繼續(xù)學(xué)鋼琴了畢竟快樂(lè)最重要。這樣的感悟是否遲了點(diǎn)呢？

4、幫助家長(zhǎng)不斷提升自己的心理健康水平

幫助家長(zhǎng)樹立正確的教育觀念和掌握科學(xué)的教育方法外,還要著重提升家長(zhǎng)的心理健康水平,只有努力提高家長(zhǎng)自身的教育素質(zhì)和心理健康水平,才能從根本上提高家庭心理健康教育的水平。此外,班主任還應(yīng)該對(duì)有問(wèn)題的家庭(單親或離異)采取措施,啟發(fā)、引導(dǎo)、促進(jìn)和鼓勵(lì)家庭成員改變引起問(wèn)題的觀念和行為,實(shí)現(xiàn)健康的家庭功能。為孩子創(chuàng)造良好的家庭氛圍，以自身開朗，豁達(dá)的個(gè)性，民主平等的作風(fēng)去影響孩子。

（二）、其次，幫助家長(zhǎng)在家庭中對(duì)孩子實(shí)施心理健康教育。

1、培養(yǎng)積極健康的情感、意志和品德心理

使孩子學(xué)會(huì)把握自己的情緒,做情緒的主人,學(xué)會(huì)正確處理理智與沖動(dòng)、調(diào)節(jié)與控制,挫折與磨礪的關(guān)系。逐步引導(dǎo)孩子在遇到問(wèn)題時(shí),學(xué)會(huì)冷靜分析,學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞叫箟毫筒涣记榫w。同時(shí),要指導(dǎo)孩子在遇到問(wèn)題時(shí),求助于班主任和學(xué)校的心理咨詢機(jī)構(gòu),通過(guò)心理咨詢,來(lái)實(shí)現(xiàn)自身心理的健康發(fā)展。在此基礎(chǔ)上,逐步樹立自信心,并形成正確的倫理道德觀念。

2、培養(yǎng)孩子良好的個(gè)性和人際交往心理。

培養(yǎng)孩子致力于合群（尤其對(duì)于性格內(nèi)向型的孩子），活潑開朗的性格，培養(yǎng)良好的人際交往心理，使孩子能夠正確認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和表現(xiàn)自己,通過(guò)孩子交往準(zhǔn)則和處理人際關(guān)系的技巧輔導(dǎo)與訓(xùn)練,掌握人際交往的社會(huì)性和技巧,幫助孩子學(xué)會(huì)如何與他人友好相處。

3、培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)心理品質(zhì)

在鼓勵(lì)孩子刻苦學(xué)習(xí),力爭(zhēng)優(yōu)異成績(jī)的同時(shí),要重視對(duì)孩子進(jìn)行注意力、記憶力、觀察能力、思辨能力、創(chuàng)造思維能力的培養(yǎng),掌握有關(guān)復(fù)習(xí)與遺忘的規(guī)律,培養(yǎng)積極主動(dòng)探究的學(xué)習(xí)態(tài)度。使孩子在認(rèn)識(shí)自己的基礎(chǔ)上,確立恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo),形成合適的動(dòng)機(jī)水平。

4、培養(yǎng)孩子會(huì)休閑。

現(xiàn)在?雙休日?怎么安排，主要由家長(zhǎng)來(lái)承擔(dān)。看一本好書，聽一聽美妙的音樂(lè)，搞一次有意義的郊游，都是對(duì)孩子進(jìn)行人格教育的好形式。在緊張的學(xué)習(xí)之余，學(xué)會(huì)休閑對(duì)形成健康的心理很重要。家長(zhǎng)本身的生活方式，休閑方式對(duì)孩子會(huì)有很大影響。這方面的培養(yǎng)往往不是說(shuō)教，而是以身立教。

時(shí)間：二〇一二年九月六日

地點(diǎn)：大會(huì)議室