第一篇：安東尼[掌握優勢]課程全記錄5-2

獲 得 優 勢 —————— 安 東 尼 · 羅 賓

第二部分

第五天

第六種情感，失望。如果你開始感到失望，這是一種信號，它正帶給你某種信息。這種信息提醒你，你需要去實現自己的期望，你追求的結果可能實現不了，除非你能根據目前的環境去調整你的期望，使它更符合環境。換句話說，你也許是希望事情能在短期內發生。一周前，我在勞德代爾堡開一個研討會。在休息室時，有個人認出我來了，于是他便走過來和我說話。當你正在休息，而有人卻要走過來問你對如何改變他們的生活有什么建議，這似乎很有趣，而且看起來也有點不合時宜。但不管怎么說，這最多也只是讓我覺得有一點不自在。我想需要聲明的是，當我想做出某種舉動時，我首先需要調整一下自己的狀態。就在那種地方，那樣一個時候，我是不會給出很詳細的答復。但更讓人不能容忍的是，這個男人唉聲嘆氣地對我說了一大堆：“我希望你能幫助我徹底地改變我目前的生活。因為我一直都在做著我知道的每一件事。我一直都在聽磁帶，閱讀能找到的所有的書，我一直這么做著，但好像一點用都沒有。我覺得自己非常失望。他們說的每件事我都做了，但我的生活卻沒有像預想的那樣。我想我只能認命了。”我說，“你想要一些幫助，是嗎？”我的語氣沒有這么嚴厲，我只是想打破他那種思維模式。他吃驚地看著我，好像我有點不正常。然后他又看見我在笑。他站在那，感覺腦子有點發熱，這時他發現自己有點可笑，并且覺得我也同樣好笑。呆了一會，他回過神來，回答說是。我說，聽好，你現在要意識到，你失望的原因是你自己已經開始感到厭倦。失望表明你在一定時期內定的目標太高了，而且你確實也沒能實現。所以你應該稍微調整一下自己的目標，讓它更符合你當前的實際情況。針對你目前的情況，把目標訂得現實些。我說，記住這句話，“上帝讓你的目標推遲實現并不意味著它就不能實現。” 獲 得 優 勢 —————— 安 東 尼 · 羅 賓

你現在也許就是處于我說的“少年時期”。也就是說，假如你現在馬上出去種下一顆種子，你不會第二天就回來看它是否已經長大成熟。你也不會第二天就跑回來收割它。假如你種下種子后第二天就跑回來，你問泥土‘嘿，泥土，我種的莊稼呢？’泥土肯定會咯咯地笑你‘嘿，你有什么新變化嗎？'事情往往不像你期待的那樣。在每個季節你都必須付出勞動，以及做一些諸如此類的事情。怎么能現在就感到失望呢？但也有一些人成功地做到了。所以你可能還處于“少年時期”。不管你是種下一顆種子，還是種下別的什么，都要等到一個季節過后才能有所收獲。現在還是春天，你卻期望是秋天。失望表明你需要調整自己的期望。你只要改變一下自己對一些事情的看法，根據你所處的時代，你周圍人的情況和你所處的整個環境，給自己制定出一個更有可能實現的目標。這就是失望向你傳達的信息。接受這一信息，并好好利用它。不要再次經歷失望，不要讓失望越來越多，那時你會不堪重負，陷入絕望的境地。接下來我還會談到一些其他情感。第七種感情是內疚或者說悔恨。什么時候會有內疚感或者說悔恨感呢？人們常說，不要對什么事懷有內疚。這是瞎說。如果你接受了內疚所傳達的信息，內疚對你反而有幫助了。這信息其實很簡單。它表明你違反了自己制定的標準或準則，你必須趕緊采取行動，以確保將來不再犯同樣的錯誤。這就是你為什么會有負疚感。現在人們對待內疚一般有兩種態度。其中一種就是拒絕不接受。有些人根本就不會感到內疚。我同意人不要陷入內疚中無法自拔，但不是不承認自己確實感到內疚。如果你拒絕接受這種感覺，它遲早還會再回來。當它再次回來時，這種內疚感會更深，讓你無法擺脫。為了擺脫這種恐懼，你還是應該接受這種信息，否則你會充滿恐懼，最終還是擺脫不了內疚感。另一種極端的情況是，有些人徘徊不定，他們把這種感覺一輩子埋在內心深處。他們對曾經做過的事情感到非常后悔，但這不應是內疚所要達到的目的。獲 得 優 勢 —————— 安 東 尼 · 羅 賓

它的目的是要確保你以后不再做錯事，確保你不再違反同樣的原則。當你振作起來之后，你就不會再做錯事。這就是你應該做的。但有時候你做不到。有時候有些人已離我們而去。或者有些讓你感到內疚的事情發生在過去，你確實也無法改變。你所能做的唯一的事情就是改變你現在和將來的一些行為，如果你這么做了，你也就無需再感到內疚。這就是這個信號給你的提示。你接收到這個信號時，應該怎么做呢？首先要鑒別一下。并且你會意識到自己現在正感到后悔，感到內疚。其次，你還要好好體會一下這個信號的意義。它告訴你，你需要對一些事情進行改變，比如說你對事物的理解或你做事的方法。也許你正在為根本不需要覺得內疚的事情而內疚呢。你有過這樣的經歷嗎?我就曾經有過。有一次因我為沒有讓某個人很快樂而感到內疚。如果我周圍的人不快樂，我就會感到內疚，這時我常常習慣于躲開，這樣就會感覺好一點。真是好笨啊。我們都不希望陷入這種情感。這時也許你想改變一下自己做事的原則或者你對事物的觀點。或者你還要調整一下做事的方法。也許是你與人交流的方式讓你產生了內疚感。你說話太苛刻，那么改掉它。對別人說，嘿，對不起，我不是這個意思。我對我說過的話感到后悔，是我錯了。也許內疚感就沒了。也可在以后的行為中加以改正。將你的說話方式改成人們樂于接受的。以上三種方法中任何一種都會很快幫你消除內疚感，這也就是內疚所達到的美好的目的。它使你有跡可尋，推動你不斷前進，使你成為一個更好的人。這就是為什么我要在這里提到它。好好利用它，但不要沉溺其中。下面我們談第八種情感，缺乏自信。男孩子如果你感到信心不足或者有任何類似的感覺，會讓你覺得好像是自己不如別人。比如感到自己微不足道就是一種信心不足的表現。無論什么時候你有這種感覺時，要感到興奮。感謝它給了你一個信號。而這種信號也很簡單。它暗示在這方面你需要做一些事情讓自己更好。但并不是說你就一定要做 獲 得 優 勢 —————— 安 東 尼 · 羅 賓

到完美。信心不足說明你還需要做一些事情。不要再認為自己一無用處。你感到底氣不足是因為在這方面你沒有真正做到夠好。現在你要做的第一件事就是經歷這一過程后，問問自己這種感覺是否準確。是自己真的不行還是自己需要調整一下看問題的方式？也許我要遵循一些原則讓自己一步一步完善。我必須到外面去跳跳舞，做一回約翰·特拉沃爾塔。也可能是自己的感覺不太準確，這時要調整一下自己的感覺。或者調整一下自己做事的方法。首先要立即做一些事讓自己做好準備。你能做的其中一件事就是去實踐。你可以走出去和別人開始一次談話。所以底氣不足的感覺給你發出的信號是讓你去做一些事情使自己變得更好。或者是提醒你調整自己的評判標準。看看你在做的事情，也許你訂的原則太苛刻，應該做一些容易的事情，這樣你就會有滿足感。現在說說第九種情感。我認為這種情感會讓生活陷入僵化狀態，甚至可能會徹底毀滅人們的生活。這可能是一種不堪重負的感覺，或者深受打擊的感覺，也或是絕望，或是沮喪，也可能是所有這些感覺的綜合。我用不堪重負這個詞是想讓它聽起來簡單些。因為如果說我很沮喪，會比說不堪重負給你的感覺更加強烈。這時關鍵就是要意識到這是一種信號。當你感到絕望、沮喪、超負荷、深受打擊時，這種信號就起作用了。你是不是需要再次判斷一下，在這種環境下，什么東西對你最重要？坐下來好好決定一下什么對你是絕對重要的，什么是必不可少的，什么是想要滿足的欲望。將那些你要完成的最重要的事情寫下來。然后，按照優先順序將它們進行排列。最后，根據你名單上的第一條采取一些行動。感到沮喪或絕望時也可以這么做。記下來然后說，好了。而不是說沒希望了。首先，我要調整一下我的狀態。這就是這些情感給你的信號。第二，我要弄清楚哪些東西對我最重要。把它們都記下來。第三，按照重要性排列，順序應該是怎樣的？第四，名單上的第一條應該是什么?我現在就要做這件事。一旦你開始去處 獲 得 優 勢 —————— 安 東 尼 · 羅 賓

理事情，而且處理的是你能夠應付的事情時，或者一旦你能夠應付這種局面時，你就會感到可以控制自己的生活了。你將不再感到負擔過重，不再感到深受打擊。你覺得好像又有了希望，也不再覺得沮喪。當你付諸行動去掌握一些事情時，你的自尊心增強了。而不再是讓這些事情來控制你。我掌握事情的機會是先將它們都記下來，然后再挑其中的一件去掌握。然后再選第二件去做。道理很簡單。如果你想在一個較短時期內做太多事情，你就會以一種事是應在一夜之間變成完美的視角去看待這個世界。這時你就會覺得難以應付。把它記下來。接下來要說的是最后一種情感，第十種，覺得孤獨。你有沒有真正感到過孤獨？唉。我認為只要現在仍活著的人肯定都有過。但當你感到孤獨時，這意味著什么呢？這一征兆提供了什么樣的信息呢？我認為這個信息很明顯。它告訴我們現在我們真正要做到的是和別人聯系。這一信號有時會受到挑戰。因為很多時候人們一提到聯系這個詞或者需要與別人建立某種聯系時，總是會想到與性有關。或者他們想要的一種短暫的親密關系。然而即使有了這種親密關系，他們仍然感到孤獨，這讓他們很憤怒。我們首先要做的是要去確認需要建立的是一種什么樣的聯系。也許你確實需要與人有一種較親密的關系，也許你只是想得到一般的友誼。或者你需要的只是一個聽眾，一個和你一塊大笑的人，一個和你一起聊天的人。當我們感到孤獨時，重要的是要對自己說這真的很不錯。感到孤獨說明我確實關心別人，我喜歡和別人在一起。此外，你還需要明白是否你現在就真的很想與某個人在一起。那么朝著自己想要的方向采取行動吧。換句話說，這十種情感都是對我們的大腦發出的一種信息。僅僅問，你現在正在做什么 并沒有用，你需要的是改變。改變你對事物的理解以及你看事情時采取的標準。因為你的理解也許不夠準確。或者改變你與人交流的方式，如果你與人交流時的方式讓人無法理解你，那就需要改變你的行為，否則你所做的就沒 獲 得 優 勢 —————— 安 東 尼 · 羅 賓

有意義了。改變這種方式。你感到害怕，因為你覺得自己沒有準備充分。那么就多做些準備，或者改變一下你自己的看法。你準備好了，只是因為你自己定的標準太高，你覺得要做更多，更好才算是準備好了。你感到害怕，因為你的標準太嚴格，你的原則太難堅持。這時你要做一些調整，讓自己看上去確實是準備好了。或者是有些遺憾，這時，大腦告訴你，你現在做的有些事是不對的。你自己打破了那些對你不管用的那些原則。或者你并沒有打破它們，只是你自己的理解不夠客觀。或者你打破這些原則之后，需要再將它們做些改變。你將不再經歷這種痛苦，因為這樣做并不合適。最根本的是我們想如何來對待這十種情感。你們需要做到的就是要了解這十種情感。好好再回顧一下什么時候自己是處于哪種情感當中。如果你說我妒忌，那么，第一步，確認這一信號，它是屬于這十種情感中的哪一種？妒忌，這是一種什么樣的感覺？我是因此而確實感到非常生氣，還是非常害怕？如果感到生氣，肯定是我的一個標準被破壞了。第一步，我是要改變自己的看法還是要改變自己行事的方式？我尊重這種情感，我應該從中獲取到什么樣的信息呢？也許你是知道的。如果事實是別人都說這個人做的不錯，那么我就最好能改變自己對他的看法。也許事情不是像我以為的那么遭。我不應該對此產生妒忌心理。自己看問題的標準或方式也許不夠客觀公正。或者我應該與人交流一下我自己的需要。這不僅僅是一次交談，和別人說一些好聽的話，這并不符合我的原則。我應該和這個人交流這一點，這樣，他們就會理解了。因而也就會尊重我的價值，尊重我的需要。或者我也可以改變一下我的行為。當我開始妒忌時，我應該更接近我妒忌的這個人，對他更加親密更加友愛。也許就在當時當地我們之間的關系將發生質的變化。現在我們已經了解了這十種信息，但還需要再去復習一下。現在我們看看這六個步驟。我已經給你們講述了前兩個步驟，并且多次重復過了，以便大家都能把 獲 得 優 勢 —————— 安 東 尼 · 羅 賓

它們記住。第一步是什么？你產生了某種情感，無論是哪一種。就比如說，你感到徹底垮掉了。第一步，立即確認這一信號。徹底垮掉是什么意思？是覺得不舒服嗎？不是，比這個要嚴重。是害怕嗎？不是。是受到傷害了嗎？對。感覺真的受到了傷害。就是這種感覺。確認這是一種什么樣的感覺。第二步，好好鑒賞一下這一信號。這表明有些事情我需要做一些改變。我是需要改變我的對事物的理解，還是我的交流方式，還是我自己的需要？或者是我行為與眾不同？我需要怎么做？具體的信息是什么？受到傷害到底給我提供了一種什么具體的信息呢？我自己抱有一種期待，因為這種期待沒能得以實現，我因此感到失落。接下來我們再看這六個步驟中的第三步。這就是你已經感到好奇了。你對自己真正想獲得一種什么樣的感覺感到好奇。需要怎么做才能產生這種感覺？要讓自己感到好奇的話，可以看看下面這四個問題。你已經確認過這個信號，并好好鑒賞過了。你尊重這一事實，你的情感對你有幫助。它們向你發出信號，要你去采取新的行動。現在你感到好奇。這種好奇就是你想怎樣去體會這種感覺。因此你就有了徹底垮掉的感覺，這實際就是受到了傷害，你想感覺怎么樣？我想要自信，想要被人愛，或者我想有人和我聯系。一旦你知道自己想要的感覺，你就正朝著自己想要去的方向前進了。所有這些感覺告訴你，你需要重新關注你想要的東西，采取新的行動，問問自己，我到底想要什么？我想要的感覺是什么？你感到好奇，要問自己的第二個問題是: 我應該相信什么？現在的感覺對嗎?你大概我想要的是親密的友誼，而不是痛苦。所以接下來你需要問的問題是：為了獲得這種感覺，我應該相信什么？我應該相信沒有什么東西可以破壞我對這個人的友誼，它對我才真正重要。就是這種感覺了。第三個問題，為了獲得這種感覺，現在有什么事情是我愿意做的？我愿意相信它，信任它，我愿意保留那份忠誠。我愿意和那個人進行溝通，我會去愛他們，不管 獲 得 優 勢 —————— 安 東 尼 · 羅 賓

怎樣我都愿意去愛他們。我愿意問他們，要真正獲得友誼而又不被人傷害需要付出什么？下面是第四個問題。我可以從這里學到什么？你也許會問自己。其中一條就是我為這些感情付出過，按照我自己的原則，對待事情的方式，那么我到底學到了什么？將來我不必再經歷這些感情了。當然，如果你能對這些感情產生好奇，對它們產生的原因感到好奇，以及自己可以從中學到什么，如何才能讓自己不再經歷這種痛苦，那么你肯定就會變得越來越成熟，從而獲得更多的快樂，經歷更少的痛苦。第四步，獲得自信。如何獲得自信？相信自己，現在完全可以處理好這些感情。這種情感以前也有過，這次又是它嗎？你以前妒忌過別人嗎?那時你戰勝了它，你還能想起具體是在什么時候嗎？或者你以前感到過受了傷害嗎？確實受到過傷害，但你也戰勝了。當時你認為自己不行。但也許你和那個人進行了溝通，也許你改變了自己的狀況，或者是向自己提出了一個很好的問題，比如，這個人還有什么別的意思？也許這人并不是在傷害我，甚至根本就沒想要傷害我。也許是當時壓力太大，也許根本就與我無關。也許這個人正在盡自己最大的努力。記住當時你碰到這種情感時，自己是如何去應付的，這樣會給你自信，如果你現在正要應付它。第五步，要確定。我所說的確定就是，首先在你的意識里要確定自己現在就可以處理好這種情感，再想想其他四、五種嫉妒產生的原因，然后以一種別人能接受的麻煩事與他們交流。如果其中一種不行，再試試另一種。先在心里練習幾次，當覺得自己準備好了，你就可以說出自己的想法，比如說，我知道是我錯了。是我誤解了。或者你也可以微笑著說，我當時肯定有點發瘋了，是我的錯。下一次你對另外一個人說時，你還可以擁抱他一下，輕輕對他說，我需要你的幫助。在進行溝通時，你可以有許多不同的方式。這樣你就可以處理好這種情感了，好好練習一下，很快你就可以有信心了。我有許多不同的方式來表達自己的感情，在一定 獲 得 優 勢 —————— 安 東 尼 · 羅 賓 的環境中，它們能夠給予我力量，而不是讓我陷于無助的境地。第六步，振作起來，采取行動。立即去做些事，讓你覺得自己能夠處理好這種情感。去和那個人進行溝通，你必須這么做，這樣你就不會陷入這種情感中無法自拔。用這樣一種方式去表達你的情感，這種方式可以強化你剛才心里面練習過的那些表達，和表達出你感到好奇的東西。你這種不同的表現確實會對你有幫助。你真的可以改變你的感覺方式，你現在就是這樣做的。六個簡單的步驟，十種你可以識別的情感。怎樣你才能真正做好呢？答案很簡單，實踐。盡管我不喜歡實踐這個詞。我只是想說去做就行。需要實踐也暗示你做得還不夠好。要做到擅長一件事，只有通過練習。每次你練過之后，你就會覺得自己更好了。如果不去實踐，你就只能是想得到而永遠也得不到。處理情感的最好方法就是在剛出現苗頭時就把它控制住。處理憤怒情緒時，要記住，當你剛開始感到有點生氣時，就要把它控制住，而不是等到非常憤怒時才來控制。如果剛剛有點生氣時就去處理它，那樣便會容易的多。同時別忘了你剛學到的那些方法。如果你開始感到憤怒，這時不妨對自己說，我只是有點惱了，我不是真的很憤怒，我只是覺得這個談話沒有說服力。這樣你就會打破剛才這種思維模式，更容易接受這些情感所傳達的信息，從而采取新的行動，而不是陷入在這些情感里，向它們投降，或者被它們擊敗。這種情感對你有幫助，但你要接受這個信息，并依據它采取行動。順便說一下，獲得自己想要的東西的最好方式就是關注它。也就是說，去經歷它，把你的意識，你的情感，你的精神看作是一個花園，將你想要得到的東西種植在這個花園中。要確保能在這個花園收獲到你想要的東西，就不要總是種下失望的種子，害怕的種子。要擅長除掉這些東西，并從中學到東西。也許你需要改變一下，種下一些充滿愛和溫暖的種子，或是感激的種子。實際上我想告訴你獲得十種情感的快速方法。如果你將它們全部種下，你就在 獲 得 優 勢 —————— 安 東 尼 · 羅 賓

培養這些情感了。你關注它們，這就是你每天想要的感覺。你給自己訂了個標準，每天都想體會這十種情感。你所做的是種下了這么多希望的種子，它們將釀造出生命的甘泉。在這種生活中，你不需要什么行動的信號，因為你已經在行動了。你現在生活得很充實，看見花園中長了根雜草，這不是什么不好的事，只是向你發出一個信號，提醒你要有所行動。你應該拔掉它，這樣其他東西就可以好好生長了。另一種除掉雜草的最容易的方法就是要經常澆灌那些你在花園中種下的植物，讓它們的根長得越來越粗壯，根扎得越來越深，這樣就沒有了雜草生長的空間。下面這十種情感是你想要培養的，它們會令你的生活更加甜美。第一種是愛和溫暖。假如你想讓自己的行為與眾不同，不管是種什么行為，最好的辦法就是當你做的事情是一種機械勞動時，在做它的過程中投入你的感情。舉個例子說，如果你想與別人建立較親密的關系，并想通過做一些事來使自己和他們更接近，最簡單的方法就是培養一種充滿愛和溫暖的感情。如果你是帶著這種感情去和別人交往的話，你不必再想我要做什么才能和別人建立起這種親密關系。慢慢自動地就建立了。第二種是情感是感激。這也有助于建立好的關系。如果你感到充滿愛，充滿溫暖和感激，你就會樂于去做任何有必要的事情，甚至不會先考慮一下。你甚至會做的更多去幫助你周圍的人，你的情感中充滿了關心。第三種情感是好奇心。如果你想在生活中不斷提高自己，那么就要學會好奇，像小孩一樣保持一顆好奇心。小孩知道如何表現驚訝。這就是為什么他們總是很快樂。他們從不感到厭倦。如果你想改變厭煩感，就要學會好奇。如果你因為想讓自己學到更多東西，就跑到學校去，這是在強迫自己學習。做起來也比較艱難。但如果你有好奇心，學習還會是一件機械的事嗎？你不必刻意地去學習，培養自己的好奇心，生活就變成了令你喜歡的沒有止境的學習。第四，每天都保持興奮，充滿激情。興奮和激情會給一切都帶來活力。獲 得 優 勢 —————— 安 東 尼 · 羅 賓

我記得是本杰明·德斯拉雷說過，“當一個人做事是出于一種激情時，他才真正顯得偉大。”激情帶來了活力和快樂，它可以是一次看似有挑戰的事情變成一個巨大的機遇。要確保每天的生活中都增加一些激情，一些快樂，如果我們這么做的話，我們就擁有了愛，有了溫暖，有了感激，有了好奇心，有了興奮和激情。想想我們是怎樣得到這些的。我們決定要去感受。在我名為“與命運相約”的研討會上，我教給了大家一套我所謂的行為準則。這是一套有關情感的準則。你把它攤開，對自己說，每天我都要帶著這些情感去生活；即便事情進展地并不順利；即便途中正下著雨；即便你的期望都沒有實現。不管怎樣，你決定就這樣去感覺。因為只有擁有了這些感情，生活才能進行下去。這些感情有助于你去做一些事，讓生活更加成功。所有一切意義上的成功，智力的、情感的、社交方面的、精神上的，體力上的，金融上的等等。所以我們希望能培養種種情感。第五，需要培養的主要情感——決心。你想減肥嗎？你想堅持到底嗎？真的很難做到，很多人都失敗了，因為他們是在逼迫自己減肥，而不是決心要減肥。如果你是下定決心減肥，那就容易多了。因為有了情感因素，這種行為就是自發的了。要讓你的花園充滿歡樂、激情和活力，第六顆需要種下的種子就是隨機應變。如果有一顆種子能保證成功得以實現，那就是改變現狀的能力。所有這些都是行動的信號，所有你稱之為消極的情感都是要求你靈活應變的信號。你評價事情方式要更加靈活，以及更加靈活地去理解事物真正的含義。與人溝通時要更加靈活，行為舉止要更加靈活，這樣你的整個世界就會改變。第七種主要情感是自信。當你自信時，你愿意去嘗試，去做一些更冒險的事情。你愿意去體會每一本宗教書中提到的那種情感，虔誠。一種獲取自信，增進虔誠的方法就是要切切實實地去實踐，去經歷。我經常問人們，你試鞋的時候感到自信嗎？人們都回答說，當然。我又問，有多自信？回答說，絕對自信。我 獲 得 優 勢 —————— 安 東 尼 · 羅 賓

問，為什么呢？回答是這樣的事我都做過幾萬遍了。所以，如果你要獲得信心，最好的方法就是每天都去練習它，實踐它，帶著某種虔誠和信任。選擇在某種環境下去獲取信心，你會發現你做得很好。比如，大多數人對他們認為某一天有可能會發生的事情感到害怕，他們是在事情發生前就有一種不好的感覺。有多少事情是你曾經感到害怕但沒有真正發生過？想想那些次，如果你選擇的自信，你就反而可以增強這種信心，這就是生活的方式。選擇自信而不是恐懼。第八種情感就是快樂。我是在不久前才將它列入我的價值觀中的。周圍的人評價你的某些事時，你會覺得很高興。我覺得自己一直挺高興的。但是高興是內心的，快樂則意味著當你高興時，是可以從你的臉上看出來的。這兩種情感常常是交織在一起的。你和別人交流時，你發自內心高興，而周圍的人也很高興，這表明你不僅讓自己高興，還試圖讓周圍的人也高興起來。擁有了這種情感可以增強你的自尊，讓生活更有意思，是人們對你做出相同的反應，你希望少一些恐懼、受傷、生氣、憤怒、失望、不堪重負、沮喪、信心不足的情感。在一個快樂的環境里，所有這些不好的情感都不存在。培養這種情感不需要什么特別的信號來引起你的注意。第九種，健康的感覺。感覺到身體的活力和健康是一種很好的方式來保證讓其他的東西遠離你。當你精力非常充沛時，你覺得自己充滿了生機和活力。你原來面對的挑戰依舊還是挑戰，但卻好像更容易對付。在你充滿活力時，那些行動的信號已經沒什么必要。培養這種健康的感覺，去做一些讓你感到充滿活力的事情。最后要種的是第十顆種子。也許是所有里面最重要的。這就是奉獻感。如果每天你都能感覺到你所做的事情不僅僅是為了你自己，更是為了別人時，你的生活就具有了一層更深的意義。我想我們每個人都希望自己的生活有意義，因為我們活著，別人的生活會更美好，更只得去享受。我們都希望自己離開這個世界時能留下點什么，我們可以每天都作些力 獲 得 優 勢 —————— 安 東 尼 · 羅 賓

所能及的小事。比如對我們并不認識的人微笑，或對別人說一句贊揚的話，或去欣賞那些非常渴望被欣賞的人，人們很多時候生氣就時因為沒有被欣賞。也許下次你開始生氣時就會意識到，我應該遵循一個準則，如果我生氣的話，別人會怎么反應呢？也許這樣做不合適。也許就從這時開始，你學會讓自己感覺好一些。你學會欣賞自己，或與人溝通。現在我們覺得不被人欣賞，我只想到處敲擊幾下。你猜怎么啦？敲擊的過程中，你的怒氣也沒有了。你開始了一項新的任務，一個新的方向。在自己的生活中，為什么不每天都關注一下如何去奉獻，關注自己已經奉獻了多少。記得做一些小事去支持別人，這會讓你對自己感覺很好，而且樂于付出更多。我們奉獻的越多，就說愿意去為別人做更多的事情。如果每個人都沉浸在這種奉獻中，想想我們的世界會是什么樣。這十顆情感的種子就是：愛和溫暖、感激、好奇心、激情、決心、靈活、自信、快樂、健康和奉獻。種下這些情感的種子。看著你的生活越來有活力，越來越有意義，就好像你曾經夢想的那樣。好了，我已經在你們的腦子里灌輸了這么多的情感，我想這盤磁帶你們也許會聽很多遍，為了 真正學會利用這些情感的信號以及種下那些有益的種子。記住下面這六個步驟。第一，確認信號。我現在的這種情感是屬于十類當中的哪一種？第二步，好好鑒賞一下這一信號，尊重它。不要讓這種感覺出錯。認真地審視它，它告訴你一些事情你需要改變。我可以換掉我正用的這個詞嗎？不是受到傷害，只是我有點在乎。也許我需要改變我的理解或是我的原則，也許這么感覺是不恰當的。或者我需要改變我做事的方法。為了擺脫這種情感，我應該進行更有效的交流。告訴人們你真正需要的，我也想滿足你的需要，你能幫我擺脫這種狀況嗎？也許我需要改變一下我的行為方式，換一種方式對待別人，這樣他們也會換一種方式對我。我將不再感到受傷害，不再生氣，也不再難過。或者我的行為應該更加靈活些，這樣我 獲 得 優 勢 —————— 安 東 尼 · 羅 賓

就不會再一籌莫展。我也不再憤怒，我又有了許多的選擇。第三，保持好奇心。對你真正想要的東西保持一份好奇，首先問問自己在這種情況下，我想要的是什么？其次，現在我應該相信什么才能使自己有那樣的想法呢？也許你能相信這點，并且已經開始那么想了。最后，我該做什么來讓它成為我想要的那樣呢？由此我能學到什么呢？這又有什么重大的意義呢？我為之奉獻自己的力量了嗎？我怎樣才能使之完善以免以后再經歷類似的情況？能夠不斷前進是件多么美好的事。第四，要自信。還記得我如何處理自信問題的嗎。還記得你曾面對過自己情感問題，以及自己如何處理的嗎。你改變了當時的情況。我們都需要一點希望，給自己希望的最好方式是回想自己過去的做法。嗨，我曾經做得很好，將來也會做好的，那么現在我就來處理它。第五，要有把握。要有把握因為你不能只是對過去有信心，而是要在腦子中不斷復述。想象它會在將來出現。現在出現了一些情況，而你可以輕松地處理。使自己擅長某事的最好辦法是不斷練習，這是一個好方法，需要記。你的大腦不能分辨我們所想象的生動的情景和我們所實際經歷的事情。所以我們想象已經處理過無數次這樣的事。這樣我們就可以確信自己將來能夠應付同樣的情況。這種腦力活動是非常合適的。最后，讓自己興奮起來并且采取行動。立刻出門，運用自己的新感受。采取一些行動，可以幫助你擴展自己的自由感，增強自己的愛心，或對其他事物的欣賞，感激，好奇感。任何你想更多經歷的感受行動你都可以嘗試。最后，如果你從這盤磁帶中沒有學到任何東西，那么這一點可能是你必須記住的關于情感的最重要的一點：不管你有什么好的或壞的感受都不是基于現實生活的，而是基于你對事物意義的理解之上的。記住除了你所賦予的意義，生活中沒有任何事物是有意義的。所以如果你不喜歡你所感受的方式，就改變其意義。要做到這點的方法是問問題。記住如果你從這盤磁帶中沒有學到任何東西，現在就把 獲 得 優 勢 —————— 安 東 尼 · 羅 賓

這點記住。每當你開始感覺很糟糕時，就問自己這個問題。這樣做還有什么意義嗎？你開始覺得有人傷害了你。這樣做還意味著什么？也許他們并非有意傷害我。也許這意味著他們只是覺得生活很沮喪，很迷茫，人們不知道發生了什么事，他們感到害怕。我不知道究竟發生了什么事使他們這樣對待別人。這樣做還意味著什么呢？當我們有把握時，我就知道這些意味著什么了。我們總是為自己營造悲傷。因此如果呢開始覺得自己很痛苦時，這樣的做法有何意義呢？也許這意味著我得跟靈活些。也許這意味著我得開始學習新知識。也許我感到沮喪意味著我將有所突破。現在我感到倍受打擊，也許這意味著我將要成長。我知道如何處理這些，我可以應付所有情況。那么這又意味著什么呢？可見，你我都可以在任何時候選擇一種新的意義，因此我們可以選擇一種新的感受和行為方式。我們永遠不會知道事物的真正含義。如果有人去世了，或者你所關心的人就要去世了，你可能會覺得很很糟，感到失望，生氣，受傷，難過。所有這些都是恰當的情感。但是確信你能從中明白一些道理。你最終要明白的道理時對待這些情況的正確態度是什么？也許這并不意味著我失去了某人。也許這意味著此人將去一個需要他的地方，或者意味著現在的我們的聯系將比他們健在時更穩固。也許這意味著我將珍惜自己的生命，并趁自己健在時更多的奉獻自己的力量因為我知道生命是脆弱的。選擇你生命中賦予你力量的意義，不要認為這些意義使你失去力量。這最后一點是不是需要牢記的道理呢？現在讓我們來使用這六個步驟，十種情感。在今后的兩天直接專注于出現的任何一種情感。有些情感讓人失去力量，有些具有負面影響。立刻確定它是哪一種，確認它的價值，它正在對你產生作用。你需要改變情況。如果你改變了，或者如果你改變了自己的辦事程序和交流方式或自己為人處世的行為，這些對你有何影響。立刻使自己變得好奇起來。嗨，我到底想獲得怎樣的感受？我究竟應該 獲 得 優 勢 —————— 安 東 尼 · 羅 賓

相信什么才能獲得那樣的感受呢？我要做些什么才能使之成為我想的那樣呢？我能從中學到什么呢？這時，立刻想想以前是如何應付同樣的局面的，然后呢就可以有信心。反復想象如何處理這些情況就能獲得信心，然后就利用這種信心立刻采取行動。我希望你們在今后的兩天內刻意的去這么做。你可以把這些列在單子上，在下個月，每當合適的時間，即當你激動的時候，或心情不好的時候就拿出來看看。嘗試這個過程。在今后的兩天內有意按這個方法去做，你就會在腦子中形成一種習慣。第二個任務。把所有你能做到的使你快樂的事情寫在一個清單上。你們明白我的話嗎？及時記下能事你感到快樂的事，因為我認為我們大多數人都沒有多少機會坐下來說道：“天哪！有多少種方法可以使我快樂？“我們大多數人都會有意識地以多種方式使自己快樂。吸煙，喝酒，吃喝玩樂等方式都具有正面的作用。你還可以在清單上增加條目，例如鍛煉身體或是看電視，電影。最近我就為自己增加了條目。不管在哪，我即刻記下能使我快樂的條目，真令人難以置信，我竟列出了62條。我一直不知道自己會有那樣的選擇，但有一次當我知道自己有這樣的清單時，我感覺棒極了！使自己快樂的方法很多。我可以在任何時間選擇一種方法使自己開心，不管周圍發生了什么。有了這些選擇我可以拋棄一些像以吃解憂的方法，因為靠東西這種方法來使自己快樂的做法已越來越少了，也可能是你有許多更好的方法。我剛剛弄明白音樂對于改變人的心境的強大力量。我的車子里放了一堆唱片，有古典音樂，流行音樂和搖滾音樂。我聽聽歌劇種”Phantom of the Opera“中威嚴，深情的嗓音，又聽聽”Van Halen “, ”Bonjove"，而后又聽了瘋狂的搖滾樂。我的感情在短時間內經歷了許多變化。我一會興奮，一會又悲傷。知道嗎這都是聽音樂的結果，而且沒有任何副作用，除了我一會把音樂聲調大一會調小。除此之外，并無壞處。那有什么方法能使你快樂又沒有副作用呢。列出清單，把他們一條條按順 獲 得 優 勢 —————— 安 東 尼 · 羅 賓

序排齊。你在任何地方都能做的事是什么呢。舉例來說。我會深呼吸，這樣可以改變我的感受。這是我給自己的一個極好的禮物。如果沒有音樂我可以在任何時間任何地點深呼吸。所以，給自己列個單子。這會擴展你的世界，你也會因有更多使自己快樂的情感選擇。第三，看看這十個你曾認為讓你失去力量的情感。我們叫他們行為信號。但事實是如果你能夠避免使用他們，如果你不需要他們給你任何你喜歡的行為信號，或者你從沒有感受道這些最深厚的情感，換句話說，如果你感到有些生氣，而不是沮喪，那么這對你仍有好處。因此，你可能會產生一種信仰，一種單一而又廣泛的信仰，這可以使你不會有這些情感，根本不會。舉個例子比如孤獨這種情感。感到孤獨對許多人來說就是害怕孤單和害怕被遺棄。你從不可能遺棄我因為我會跟著你，你到哪我就跟到哪，因此我相信沒有人會遺棄我因為我的確關心某人，我可以使這種關系得以保持。另一個例子是，如果一個人感到消沉和萎靡不振，我會相信我會渡過這段不快的時期。因為好事還在后面呢。如果你相信這點，你就會相信將來是美好的。想象一下這對你的生活會有什么改變。也許這種想法不會消除你的無助，消沉和悲傷，但它會是你感受到生活的刺激和激情，也許還有對生活的感激。最后一點，如果你對我所說的很熟悉，如果你真的開始感到失望，那就提醒你自己，嗨，每個人都會犯錯的。如果你調整你的方法，你還可以使事情出現轉機，可能是以毒攻毒呢。我們都記得人們總是用他們擁有的資源來做到最好。最后一件事，要記住，“生活中沒有事物擁有意義除非你賦予他們意義”。如果你不喜歡選擇的感覺那就創造一個新的意義。使你的情緒高興起來。和它們玩耍，從過去的痛苦中學習經驗教訓，選擇一種生活并且享受和體會那些為你創造的巨大的喜悅。最后，我們接下來的一段時間要學習？？。金錢被我們的情緒所驅使。你的感覺如何決定著你花錢或不花錢，不管你是勤儉節約還是選擇放棄。獲 得 優 勢 —————— 安 東 尼 · 羅 賓

它還是一個情感的裝置，這就是我們為什么要首先掩飾我們的情緒。所以，明天我的朋友們會開心的微笑。享受你們的生活。將痛苦變為快樂。讓我們都充滿激情的生活。

第二篇：安東尼.羅賓課程筆記

安東尼．羅賓課程筆記

一、到底是什么導致了人與人之間生活品質的不同？我們應該如何去做？

1、我們一定要向最成功的人學習，節約有限生命的時間；

2、我們一定要知道最成功的秘訣：解決問題，而不是逃避問題；

3、一定要快樂：不僅僅要物質與事業的成功，一定要發自內心地快樂；成功了卻不快樂，我們會失去人生中最重要的東西；

4、了解關于生命的兩大技巧：

（1）成功的科學——讓自己永遠處于顛峰狀態；

（2）執行的藝術——很多人把成功復雜化了，我們一定要簡化成功的方法；

而簡單的常識往往是很多人難以做到的。

5、一定要成為一個有影響力的人：

影響一個人最關鍵的因素：狀態+人生的藍圖；

狀態嚴重影響了一個人的表現和結果，所以只有改變狀態，一切才會改變；

首先必須先知道現在是什么在影響他們，站在別人的角度用別人的經驗和信念去勸導別人；同時在對方狀態好的時候再去提出要求，以此來影響別人；

要成功，先要調動身體的每一個細胞，象孩子一樣，全身心都充滿了活力。

二、財富的金字塔（有財富不只是有錢，有錢死了也沒有用！）

1、身體的能量是一切成功的基礎；

2、一輩子的生命有沒有意義？（追求財物之前，先要追求身體和情感的豐富）

3、人際：當你沮喪或憤怒時，是很難有很好的人際關系的；

4、時間：你很有財富，但當你沒有屬于自己的時間時，你有錢嗎？

時間就是情緒，要改變時間，先要改變情緒狀態；人們總能找到悲傷、沮喪的方法，但每個人都喜歡和快樂的人在一起；

所以，成功的秘訣就是：你必須成為一個別人想和你在一起的人。

5、工作、事業的目標；

6、理財（一定要喜歡自己所從事的工作）；

7、精神需求（只有對社會、對別人有所貢獻時，生命才最終有意義）

（1）最簡單的方法：全力以赴地給予別人；生命的秘訣就在于不斷地付出；（2）當你愛一個人時，你會愿意為他做任何事情；

（3）只有當你去給予時，你的內心才會有深深地自豪感；

（4）既要去奉獻，也要去慶祝歡樂，象孩子一樣去慶祝生活中的小事；做了事情不去慶祝，生命也不會有意義；而快樂是不需要理由的，所以每一天都要慶祝；慶祝得越多，生命的能量也越多，感覺也會越好。因為快樂應該是持續的，我們不僅要成功，而且要每時每刻都快樂。

三、有人經常會說：“做這份工作，真是累死了！”——請問我們的能量究竟去了哪里？

能量就是習慣，如何改變習慣呢？

1、先要改變思維方式；

2、做自己喜歡的工作；

3、回到孩童時代——大風雨過后路上有很多的水洼，而大人和小孩的表現和反應卻各有不同；

4、謹慎地選擇朋友——和更成功的人在一起，請問你的好朋友身上有沒有負面和毒藥呢？

——美國一位90歲的老人，爬世界上最高的帝國大廈，從底層爬到頂層，僅僅只是為跑馬拉松做熱身。他有能量，我們沒有理由沒有！

——千萬不要用大腦吸收知識，一定要用身體。

小孩的學習效果最好，因為他不斷地在移動，不斷地在運用身體的能量。

四、如何改變情緒和心情？

1、身體的狀態

改變狀態，先從表情和聲音開始，聲音放大，說話加快，因為情緒是由動作創造的； 所有的人都有恐懼，要改變恐懼一定要先改變身體的狀態；

當你的生活中出現了沮喪、憤怒、悲傷、難過時，必須用身體去改變所有的狀態，改變就在一瞬間； 情緒和身體的肌肉一樣，是需要經過訓練的；我們身體中最重要的肌肉，就是情緒的肌肉； 不要去等待一件事情的發生，要去創造它。

2、改變關注和聚焦點

請你發自內心地問自己：什么使你引以為豪？你愛誰？什么讓你興奮？ 讓你的大腦隨時都保持在最美好的狀態——如果一定要成功，Say Yes！

只有想著自己目標的人才會成為冠軍，僅僅只是反復練這個動作怎么會成為冠軍呢？ 找到自己的關鍵按鈕，就一定可以改變狀態；

操練很枯燥，但成功者就是做失敗者不愿做的事；成功者在后院不斷不斷地練習，成功突然就到來了； 如果改變焦點，你的整個人生都會改變；偉大的人生=偉大的狀態； 極其成功的人都是經歷過無數次的失敗的；

當你遇到困境的時候，一定要聚焦你的方向在哪里。

3、當你想要改變別人時，問別人有價值的問題。

五、在你的命運中，明確你的目標是什么！每個人都應該有自己的人生規劃。

生命的規律：你把你的目標放在恐懼的事上，你得到就是越來越恐懼；

你把你的目標放在你要的焦點上，95%你都會成功。真正控制我們成功的最重要的因素：就是我們對自己的期望；

生活中有很多看不到的東西在控制著我們的生命，如空氣、重力，但只有愛和快樂，控制了我們一生的質量；

要想人生發生改變，先改變自己對人生的看法，否則你是不會有快樂的，因為生命中，總有一些東西是值得我們感恩的；時刻看著自己所擁有的，你又有什么不開心的呢？

要想有更美好的生活，一定先要有更美好的信念，要時刻保持這種狀態，讓它成為我們一生的信念。六、一生幸福的終極秘訣：

很少有人會相信一生都會幸福，但即使事情沒有按你所期望的發生，你也可以一生幸福。

1、你的人生藍圖影響了你的幸福：生活的質量=未來的藍圖

請你誠實地問你自己：

（1）生活中什么使你快樂？為什么？

（2）生活中什么使你不開心？為什么它會使你痛苦？

不快樂是因為你已經習慣了那樣一種狀態；

而它使你痛苦一定是因為你現在的狀況跟你的期望、夢想和藍圖不一樣。

2、解決痛苦的三種方案：

（1）尋找抱怨的對象——那種事情/那個人/或是自己；

每個成功的人都失敗過，但他們從不抱怨； 抱怨自己會更加地糟糕；

當出現困難時變得更強大的就是領袖人物； 是因為缺乏某些資源嗎？資源從來就不是問題，重要的是我們應該如何去整合資源，想出更多創新的方法；而最終的資源在于人類的情緒，情緒是人的最大的資源，如：決心、信念、動力、使命感、同情心、創造力、確定性、靈活性、人脈、視野等。

（2）全力以赴，改變現在的生活狀況；

處于顛峰狀態，去攻擊那個問題，一切才能迎刃而解； 去請教在這個領域最成功的人；

要從身體開始改變自己，可以去鍛煉身體、去跑步；

反省：我到底在哪個領域需要改變？明天我該怎么做才會更好？

（3）改變你的生活藍圖、你的期望、你的規劃；

明確你人生中到底追求的是什么——而無論你來自哪里，我們都需要愛；我們想要的是那種感覺，我們想要的是愛；

生活會滿足你所提出的所有要求，只要你努力奮斗；如果你只要一點，你就只能得到一點。

七、通往財富和幸福的五個秘訣：

1、你必須知道應該如何面對挫折——因為生命中每一天都有挫折；

成功的人都有一個共性：懂得如何輕易地面對挫折； 挫折就是成功之母，不要為小事而煩惱；

2、你必須知道事與愿違時該如何面對——每遇到一次拒絕你就離成功又近了一點；

3、你必須知道如何面對經濟困境；

冒險不一定會成功，但真正成功的人一定敢于冒險，因為成功者往往在事先就假想成功；

4、你必須知道應該如何面對自滿情緒——我們必須持續成長；

5、給予總是比期望得到的要多——給予別人更多，這會讓你走向成功；

為什么有人如此有名，因為他們給予了別人超越別人期望的東西，這種聲望讓很多人愿意和他做朋友； 所以把一個客戶當作親人一樣地去愛他，超越他們的期望，去滿足他們的需求，你也一定會收獲更多。

第三篇：《與命運有約》課程筆記-安東尼·羅賓

安東尼·羅賓《與命運有約》課程筆記（機密文件）首度公開

大家好，這是我一個朋友參加安東尼羅賓《與命運有約》的課程筆記，現在將他分享上來，相信大家一定會有收獲的噢！

安東尼羅賓——只要我做正確決定，我的生命將再也不一樣。

證嚴法師——快樂不是擁有的多，而是計較的少。

了解人、認識人、無所不能

領導人要學會的三件事：

1、了解）自己及他人的情緒。

2、管理）自己及他人的情緒。

3、利用）自己及他人的情緒。

三個方法徹底改變你的情緒：

1、「你怎么看」看待事情的角度。

2、「你怎么想」找出解決的方法。

3、「你怎么做」執行PDCA。

五感影響情緒的途徑：

1、「視覺」圖像，人的外貌及儀容。

2、「聽覺」音樂，愛的音樂、活力的音樂、快樂的音樂、銷售的音樂，不要聽讓人沮喪沉淪的音樂。

3、「觸覺」質料，衣服的質感。

4、「味覺」美味，食物的味道，飲料的味道。

5、「嗅覺」香味，食物的香味，香水味。

七種克服情緒的方法：

1,「遠離法」：找出自己的情緒過敏原，同時不要再接近。

2,「轉換字匯法」：好的、正面、積極的文字。

3,「比較法」：就是比上不足，比下有余，快速脫離谷底的良方。

4,「時空轉移法」：把時空放在未來30年后，將過去（現在）的諸多挑戰模糊處理。

5,「打斷慣性法」：講不相關的話，打斷思考連結鏈

6,「轉換信念法」：請記住下列二句話

【凡事發生，必有其目的，并有助于我】

【哇！太棒了，發生這件事，對我有什 好處】

「幫助別人法」：幫助別人，也是在幫助自己遠離情緒的挑戰。與命運有約之男女大不同

女人需要感受到

男人需要感受到

關心

．信任

了解

．接受

尊重

．感激

寵愛

．贊美

認同

．肯定

安慰

．鼓勵

我們賦予人生的意義可由「外在」或是「內在」

外在意義 是由成就感產生

內在意義 是由滿足感產生: 而我們的人生快樂與痛苦可以完全取決于內在意義。

（大部分的人不快樂來自于想要掌控一些事物）

意義 = 情緒 =生命（意義帶來生命）

任何改變只要「一瞬間」，改變不是能力的問題，而是意愿的問題

通常我們的痛苦來自于我們的世界觀

人生一定有四季，而且每天都會體驗到

達成美好人生的步驟（from swtung）

知道自己使命（最后要往哪里）-> 知道自己現在在哪里-> 知道完成使命所需要的心態8 知道完成使命所需要的策略和技巧

決定=命運;

1、焦點在哪

2、賦予的意義

3、行動

每個人都有不同的夢想，但是基本需求都相同。有的人達到自訂的目標之后，不禁又問：我要的只有這些嗎？這是因為他們從未真正了解自己所需，也不知道如何達到理想，只一味盲目地追求環境塑造出來的目標，了解六項基本需求，不但可激發自己的潛力，更加了解自己的實力，也能督促自己不斷地向前努力邁進。

六項基本需求：

接下來我們將探討推動您向前邁進的六項基本需求，但是首先必須了解自己的需求是什么，我們發展出“方法”或計劃對策，有的將會大幅影響我們的生活，有的則是滿足短暫的需求，過一陣子便失去作用。例如，為了突顯自己的特點，有的人設法擊敗別人，有的人收集所有的玩具，有的則是付出獨特有意義的貢獻。選擇的方法可解決當前甚至是長遠未來的所需，同時也影響您未來是否獲得成長或付出貢獻，測定的方法是，回想過去生活中的經驗，并將其分為四類，以下是四種類型的詳細說明。

第一類經驗是

1感覺舒適

2對自己有利

3對他人有利

4有非常大的益處

如果經驗中有這幾項標準，通常稱為“最佳人生經驗”

第二類經驗是

1感覺不安

2但對自己有利

3對他人有利

4有非常大的益處

這些通常是我們不想要的經驗，但因為屬于正常人的行為，往往也會為我們帶來快樂，如果能夠掌握，感覺則相當充實。

感覺踏實的秘訣是，試著將第二類經驗轉換成第一類，例如，學習如何調適自己的情緒，接受感覺不安但對自己、對他人都有利、有益的事情，試著讓自己快樂的面對處理過程。

本課程中教導您使用的工具，便能協助您調適自己，了解其中的價值，當您知道如何接受有助于自己和其他人自覺生活的事情，必能擁有少數人可獲得的驕傲，鼓勵和自信心。

第三類經驗是

1感覺舒適

2對自己有害

3對他人有害

4沒有任何益處

這些是生活中常常的無建設性的，例如飲酒過量，便屬于這一類。第三類經驗雖可立刻為您帶來快樂，但時間久了，將會破壞生活品質，帶來莫大的痛苦。

第四類經驗是

1感覺不安

2對自己有害

3對他人有害

4沒有任何益處

為什么有人依然沉溺于第四類經驗中？例如，第一次吸煙，感覺必定不是很好。但是沉溺第四類經驗的人，只是因為來自他人影響的壓力，或是為了適應環境和舊有的觀念。必須強迫自己忘卻第四項經驗，才可充分發揮自己的潛能。

必須恒久履行的六項人類需求為：

確定性/心安 不確定性/變化 重要性 連接/愛 成長 貢獻

因為人類具備同樣的六項需求，大家都有同樣的問題，此外，這些需求彼此間相互矛盾，相互沖突。如果選擇錯誤的方式，滿足這些需求，將會產生嚴重的問題，但是我們可以建立新的執行模式，迅速地主宰自己的生活。

所有的人類都必須感覺：

1, 確定性/心安

對大多數人來說，感覺確定性即是充滿希望，我們都需要確定性，遠離痛苦增加快樂。有些人為了獲得確定性，便設法控制周圍的事物，此類行為屬于第三類經驗，例如，短時間內感覺舒適，但對自己并不利，也對身旁的他人不利，更沒有任何益處。另一方面，藉由內心的勇氣和信念取得確定性，便屬于第一類方法。有勇氣堅守信念，感覺舒適，對自己有利，心中充滿勇氣和堅定的信念，讓自己更努力做有益的事。

但此說法仍有自相矛盾的論點，當一個人心理感覺踏實，對事情有把握，滿足了一己的需求之后，很可能覺得無聊。需要確定性的同時，我們也需要......2, 不確定性/變化

每個人都喜歡多樣化、驚喜、充滿活力的挑戰性，以及體驗滿足的感覺。感覺過于踏實，便覺得無趣，同樣地，過于多樣化，又會覺得恐懼沒有安全感。生活中需要某些程度的踏實感，協調多樣化的感受，我們必須在二項需求之間尋找平衡點，才能感到滿足，有些人選擇多樣化，像是藉著藥物或酒精，有些人選擇看電影，有人則從刺激性的對話和生活中的機會不斷學習，讓心靈與感覺不斷產生變化。

3, 重要性

每個人都希望自己具有重要性，希望在某方面有特殊的能力，生活有特殊的目標或意義。可藉由消極的方式認定自己獨特的個性，達到這項需求。例如，想像自己比其他人都優秀。有的人可能故意制造問題，創造自己的獨特性，醫學界也顯示，有的人刻意加重自己的病情，引起他人的關懷或注意，這些情況都屬于第四項經驗。為了顯示自己的重要性，每個人的表示方法都不同，有些人努力賺更多的錢，有些人收集多玩具，進修念書取得更高的學位，或是穿著特殊，獨具風格，甚至我們也可以讓生活更有意義，雖然這些項目有時也有點類似第二類經驗，但仍應屬于第一類。請記得，每個人都應認為自己具有獨特的價值，但矛盾的是，如果要顯著自己特點，有時必須特立獨行。如果覺得自己很獨特，同樣也會覺得自己與他人不大一樣，甚至孤立，便違反下列需求......4, 連接與愛

包括自己與彼此相互關懷的其他人，彼此之間的連結。若要滿足這項需求，您可加入建設性目標的群組或團體。加入幫派將有負面的影響，但是他們彼此之間仍維持密切的連結，追隨上帝，時時刻刻獲得它的指引，也是一種密切的連結，如上述，有些人刻意加重病情，為了和他人聯絡的關系。其他人努力地提高原來的地位，希望獲得高階層人士的接納關愛。請 記得一項簡單的道理，所有人的需求都相似，如果持續地付出自己希望得到的同等對待，他人必定會以同樣的回應對待自己。

5, 成長

成長就是生活，地球上所有的物質，不是處生存狀態便是死亡狀態，成長是生活中二項主要需求之一，與擁有的金錢多寡，有多少結識的朋友，甚至一生的成就均無關。除非覺得自己不斷成長，否則人生必定痛苦無趣，此外，您必須同時體驗快樂、有意義的......6, 貢獻

人人都應超越自我，過著有意義的人生，您將體驗真正的喜悅和成就感。人們無法付出本身沒有的事物，不單是受惠他人，同時也受惠自己的貢獻，絕對是有意義的行為，受惠自己和受惠他人，特別是無私的奉獻，將為您帶來一生難能可貴的喜悅。

如果您認為有趣的行為，對其他人來說是麻煩事（您卻可以不停地做數小時）相信您必定認為其中具備踏實、多樣化、重要性或獨特性、關系、成長和貢獻的感受。當我們察覺出某項行為合乎自己的需求，必定會實際付諸行動，同樣地，自己一向逃避或拖延的某些事情，必定是因為現階段過去的經驗，讓您備感沒有把握，缺乏樂趣（也許已經確定將是種痛苦的經驗）認為并不符合自己的需求。

只要稍微改變觀念（注意、體會或信仰）或策略（如何達到目的的方法），人類所有的行為均將符合這六項需求。

如果得知符合六項需求的方法，您會發現自己充滿干勁，明確地知道如何達成目標，從全新的體認開始明確了解自己的目標和理想，找到全新的努力方向。

六大需求

人類所做的任何行為或是希望的結果都是要滿足六大需求

一、確定性)

二、不確定性

三、重要性

四、聯系/愛

五、成長

六、貢獻

（想想哪些正面及負面的行為能讓你滿足這些需求）

感恩可以滿足 4-5 個需求

了解自己對六大需求分別的渴望程度（評分 1-10），再想方法去滿足它（from stwung）, 我們的任何想法、信念、感受行動能滿足三大需求就會上癮真正的滿足需達成最后兩個需求:成長及貢獻

我們做決定的參考點: 1.我們所處的情緒或狀態

2.我們的世界觀（過去成功的經驗或是信念…）

我們所處的情緒或狀態（三聯奏）<– 即時產生效果

1.體態 –> ex: 做動作，Say Yes，深呼吸…

2.焦點 –> ex: 問對自己問題

3.辭匯 –> ex: 運用咒語的力量

我們的世界觀 <— 潛移默化產生效果

1.普及性價值觀

2.自我認知的身份

3.價值觀及規則

如何控制情緒

了解自己的正面及負面情緒-> 了解產生的原因或狀況-> 如何加強或解除情緒（三聯奏）首要問題 — 自己一直以來有意識或無意識問自己的問題

ex: 我如何才能做得更好？ 怎麼樣別人才會看得起我 … 意識的八個層次 –> 參考「萬法簡史」這本書

由人所處在的意識層次，可以大致推所他的價值觀

男生 2A: 女生 3C:

你的決定 = 你的命運

新的決定 = 新的命運

★事情沒有對錯，單看你賦予它的意義

價值觀（用問句來了解價值觀）

列出現有的價值觀-> 了解現有價值觀的好壞-> 依照所想要的使命或人生意義打造未來的價值觀

（一個好的價值觀排序使我們生活的更快樂更順利）

目標設定

兩性關係–> 兩性關係讓生命的動力得以擴展

男性需要「重要性」

女性需要「愛與連結」

兩個人重視的前兩項需求不一樣時，就會分開

【戀情的三個階段】

1D 關於我（一切的焦點專注在我要什麼，我的需求…）

2D 關於平等（交換式的愛，妓女式的愛）

3D 關於你（就是愛對方，不管發生什麼狀況）

==> 愛就是給予，沒有對定

★維持親密關係: 找到共通點（確定性），發揮不確定性的力量

戀情只有到第三階段才能體會真正的愛

極性的力量（雄性 vs 雌性）

每個男人或女人，因為生活所需，都會同時擁有并表現出雄性或雌性的力量，而適當應用其力量，可以發揮很好的效果。但是，男人和女人會互相吸引，最終還是因為「男人是雄性」、「女人是雌性」

★男性可以專注在一件事上，女性可以專注在每一件事上

★女性永遠需要確定性 –> 男女必須重復說 「我愛你」

咒語:不只是語言，而是身心一致協調，不斷重復做

問題永遠會發生，但我們可以讓問題品質變得更好

–> 問題是生命的一部分，是生命的現象，也是上天給我們的禮物

有更多錢只會擴大情感，不會帶來快樂

分享會讓我們更富有

不要用「頭腦」引導你的生活，要用「心」引導你的生活

我們的生命是被焦點所控制

吸引異性的方法: 用很自然的眼光聚焦在對方目光，并想像擁有她、愛她、保護就。

與命運有約是獻給欲從生命中獲取最多的人的最終旅程!

現在立刻馬上拿起電話咨詢亞洲走火潛訓第一人——安之機構超級講師——楊濤鳴老師《激發潛能走火大會》的終身課程，向楊濤鳴老師持續學習一輩子。讓楊濤鳴老師告訴你他如何在28歲買勞 斯萊斯汽車的秘訣。

成功使者：王義杰

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如果您成功下載此文檔，那感謝上帝讓您我已經相見，愿成為渴望成功的朋友您一生值得交往和信賴的朋友，愿上帝祝福你和你的家人。

第四篇：微課程的優勢和意義

微課程的優勢和意義 微課程的優勢。

（1）時間較短，內容精簡：

教學視頻是微課的核心組成內容。根據中小學生的認知特點和學習規律，“微課”的時長一般為5—8分鐘左右，最長不宜超過10分鐘。因此，相對于傳統的40或45分鐘的一節課的教學課例來說，“微課”可以稱之為“課例片段”或“微課例”。

相對于較寬泛的傳統課堂，“微課”的問題聚集，主題突出，更適合教師的需要：“微課”主要是為了突出課堂教學中某個學科知識點（如教學中重點、難點、疑點內容）的教學，或是反映課堂中某個教學環節、教學主題的教與學活動，相對于傳統一節課要完成的復雜眾多的教學內容，“微課”的內容更加精簡，因此又可以稱為“微課堂”。（2）短小精悍，使用方便：

從大小上來說，“微課”視頻及配套輔助資源的總容量一般在幾十兆左右，視頻格式須是支持網絡在線播放的流媒體格式（如rm,wmv,flv等），師生可流暢地在線觀摩課例，查看教案、課件等輔助資源；也可靈活方便地將其下載保存到終端設備（如筆記本電腦、手機、MP4等）上實現移動學習、“泛在學習”，非常適合于教師的觀摩、評課、反思和研究。（3）資源多樣，情境真實

“微課”是以“微視頻”為核心，并整合了“微教案、微課件、微習題、微反思”等內容，營造了一個與具體教學活動緊密結合、真實情境化的“微教學資源環境”。“微課”選取的教學內容一般要求主題突出、指向明確、相對完整。它以教學視頻片段為主線“統整”教學設計（包括教案或學案）、課堂教學時使用到的多媒體素材和課件、教師課后的教學反思、學生的反饋意見及學科專家的文字點評等相關教學資源，構成了一個主題鮮明、類型多樣、結構緊湊的“主題單元資源包”，營造了一個真實的“微教學資源環境”。這使得“微課”資源具有視頻教學案例的特征。廣大教師和學生在這種真實的、具體的、典型案例化的教與學情景中可易于實現“隱性知識”、“默會知識”等高階思維能力的學習并實現教學觀念、技能、風格的模仿、遷移和提升，從而迅速提升教師的課堂教學水平、促進教師的專業成長，提高學生學業水平。就學校教育而言，微課不僅成為教師和學生的重要教育資源，而且也構成了學校教育教學模式改革的基礎。（4）主題突出、目標明確。

一個課程就一個主題，或者說一個課程一個事；研究的問題來源于教育教學具體實踐中的具體問題：或是生活思考、或是教學反思、或是難點突破、或是重點強調、或是學習策略、教學方法、教育教學觀點等等具體的、真實的、自己或與同伴可以解決的問題。（5）草根研究、趣味創作。

正因為課程內容的微小，所以，人人都可以成為課程的研發者；正因為課程的使用對象是教師和學生，課程研發的目的是將教學內容、教學目標、教學手段緊密地聯系起來，是“為了教學、在教學中、通過教學”，而不是去驗證理論、推演理論，所以，決定了研發內容一定是教師自己熟悉的、感興趣的、有能力解決的問題。（6）成果簡化、多樣傳播。

因為內容具體、主題突出，所以，研究內容容易表達、研究成果容易轉化；因為課程容量微小、用時簡短，所以，傳播形式多樣（網上視頻、手機傳播、微博討論）。（7）反饋及時、針對性強。

由于在較短的時間內集中開展“無生上課”活動，參加者能及時聽到他人對自己教學行為的評價，獲得反饋信息。較之常態的聽課、評課活動，“現炒現賣”，具有即時性。由于是課前的組內“預演”，人人參與，互相學習，互相幫助，共同提高，在一定程度上減輕了教師的心理壓力，不會擔心教學的“失敗”，不會顧慮評價的“得罪人”，較之常態的評課就會更加客觀。

第五篇：2018年堪培拉大學優勢課程

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堪培拉大學是澳大利亞新興大學之一，它創建于1967年，位于首都堪培拉，堪培拉大學因其在應用研究和教學方案上十分注重專業化的需要而聲名顯赫。大學教學模式靈活多樣，開設的學位課程國際公認，其中包括會計學、工商與信息技術等。

IT相關專業

據立思辰留學360介紹，以下是2008年Good University Guide IT專業起薪排名前十位的大學，其中堪培拉大學畢業生以53045澳幣/年獲得第一。以下是具體的排名信息，供大家在選擇大學的時候參考。

學校名稱 起薪(AUD/年)

1.堪培拉大學 ,042.新南威爾士大學 ,425

3.南十字星大學 ,260

4.澳大利亞國立大學 ,717

5.悉尼科技大學,357

6.臥龍崗大學 ,527

7.天主教大學 ,000

8.墨爾本大學,419.格里菲斯大學 ,127

10.西澳大學 ,357

澳大利亞平均水平,23學校榮譽

2005年，堪培拉大學躋身于澳大利亞教育部評比的澳大利亞十佳大學行列。

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