第一篇：健康教育專題講座知識大全(講稿2.26)

健康教育講座 走出亞健康（授課提綱）

授課人： 授課時間：

基本內容

一、什么是亞健康

亞健康概念首先是由前蘇聯學者于80年代提出的。通過學者研究發現，人體的確存在著一種非健康非患病的中間狀態，人們把這種狀態稱為亞健康狀態。由于人們習慣上把健康稱作是第一種狀態，患病稱為第二種狀態，因此上把這種非患病、非健康的中間狀態又稱為“第三狀態”，也稱灰色狀態、病前狀態、亞臨床期、臨床前期、潛病期等。

對亞健康狀態的定義是“人體除了健康狀態和疾病狀態外，還存在介于兩者之間的第三種狀態，即潛病狀態，也稱為第三狀態、亞健康狀態”。亞健康狀態是身體處于健康和疾病之間的一種臨界狀態，一般是指機體無明顯的疾病，卻呈現活力降低，各種適應能力不同程度減退的一種生理狀態。

二、亞健康的常見征兆 亞健康的癥狀主要表現為軀體癥狀、心理癥狀和社會適應能力不足癥狀。常見征兆如下：

渾身乏力；容易疲倦；頭腦不清爽；思想渙散；頭痛頭重；面部疼痛；眼睛疲勞；鼻塞；眩暈；起立時眼發黑；耳鳴；聲音有異常感；郁悶不快；肩頸僵硬；早晨起床不快感；睡眠不良；手足發涼；手掌發粘；便秘；心悸；手足麻木；容易暈車。

三、亞健康的分類

1、軀體性亞健康

軀體性亞健康有頭暈頭疼，兩目干澀，胸悶氣短，心慌，疲倦乏力，少氣懶言，脘腹痞悶，胸脅脹滿，食欲不振，消化吸收不良等癥狀。

2、心理性亞健康

心理性亞健康有精神不振，情緒低落，抑郁寡歡，或情緒急躁易怒，心中懊悔，緊張，焦慮不安，睡眠不佳，記憶力減退，無興趣愛好，精力下降等癥狀。

3、社交性亞健康

現代社會的人際交往包括社會交往、工作單位的人際關系、家庭人際關系、鄰里關系以及社區人際關系等。社交性亞健康患者不能很好地承擔相應的社會義務與責任，工作學習困難重重，人際關系緊張，家庭關系不和睦，沒有親朋好友，難以進行正常的社會人際關系交往等。

四、亞健康的主要特征 亞健康作為一種偏離健康的生理狀態，其主要特征大體上可以表現為以下幾種類型：

失眠或嗜睡：失眠或嗜睡等生物節律失調為亞健康最常見的臨床癥狀。失眠多見于精神緊張，而嗜睡多為理化因素、營養因素、內分泌因素、行為因素、軀體因素、病原體感染等所引起的狀態。

健忘：表現為記憶力下降，特別是短期記憶下降，長期記憶則不受影響。

食欲不振：可見于任何因素所致的亞健康狀態。

性欲低下：多由個人遭遇各種壓力引起，嚴重者可伴有陽痿、陰冷、早泄、射精困難、達不到性高潮等。

煩躁不安煩：煩躁，易激惹，情緒不穩定，易于失控或易于極端化，或有精神快要崩潰感，也可因極度疲勞、低血糖、極度恐懼、過分緊張而引起。

抑郁或消沉：對任何事物都不感興趣，沒有好奇感，感覺孤獨無助，前途無望，缺乏人際交往的欲望，往往伴隨失眠或嗜睡，食欲不振，性欲低下。

焦慮不安：往往憂心忡忡，坐臥不安，有大禍臨頭感，或擔心某事某人而不能解脫。

疲乏無力：可因各種因素引起，常與其他癥狀相伴隨。頭暈心悸氣短：頭痛、頭暈、胸悶、心悸、氣短，是最常見的軀體癥狀，常成為就醫的理由。大小便問題：可有尿頻尿急，小便變黃，大便稀，輕微腹瀉或里急后重伴隨輕微腹部不適或腹痛，肢體麻木、瘙癢、酸痛或抽搐。

免疫功能下降：經常感冒或有感冒癥狀，皮膚輕微感染，咽喉不利，口腔粘膜潰瘍等。

五、亞健康社會心理干預對策

調整社會大環境，調整心態，適應社會競爭，提倡社會經濟環境下的良性競爭，提倡符合中國人特點的健康文明的休閑文化，避免過度應激狀態的發生。

1、調整個人心態

社會、心理因素在機體健康中發揮著重要作用。必須不斷提高自身的心理素質，注意保持心理狀態的平衡，心胸豁達，坦蕩樂觀，千萬不要為一時或一事的成敗而不能自拔。美國卡內基學會的調查顯示，心理健康是所有精力充沛、事業有成者的標志。人生活在社會上，難免有這樣或那樣的痛苦和煩惱，要想應付各種挑戰，最重要的是通過心理調節，維持心理平衡。

2、減緩思想壓力

（1）減壓 減壓并不是單指減輕外界施加的壓力，也不是單指減輕個體的壓力感。

（2）抗壓 所謂抗壓功能不是指簡單的抵抗壓力的能力，而是在臨壓狀態下的彈性響應(不是被動反應)能力。

（3）解壓 所謂解壓能力，是指一種自覺而及時化解壓力倉庫內積淀的惡性元素的能力。

六、亞健康自主行為干預對策

1、調節人體生物

現代社會生活節奏加快，精神壓力增大，緊張、疲勞、憂慮、傷感、嫉妒、多疑、狂歡、恐懼情緒等，都可能使人體生物鐘發生紊亂，影響人的健康和壽命。生物鐘養生，就是要求人們順應各種內外環境的變化，隨時做出適當的調正，撥正“鐘點”，使第三狀態向第一狀態轉化，最終消滅第三狀態。

2、發揮運動的作用

體育鍛煉是增強身體素質、提高抗疲勞能力最根本的措施。長期不懈地鍛煉，可使疲勞生理過程縮短，疲勞發生時間延緩，生理貯備增加，抗疲勞能力提高。處在亞健康狀態的人，運動一定要適度，不可運動強度過大，否則會加劇疲勞。

3、科學營養的進食

營養不良和營養過剩都容易出現疲勞。營養合理，科學飲食，滿足人體對各種營養素的需要，不僅能使身體健康，也有益于防止疲勞的過早產生。

4、保證充足的睡眠

足夠的睡眠是預防和消除疲勞最有效、最徹底的方法。平時要嚴格遵守作息時間，與生物節律同步，最好在最佳睡眠時間22點～6點就寢，保證8小時睡眠。

第二篇：國家安全知識教育講座講稿

國家安全知識教育

一、什么是危害國家安全的行為 《中華人民共和國國家安全法》及其《實施細則》所稱危害國家安全的行為，是指境外機構、組織、個人實施或者指使、資助他人實施的，或者境內組織、個人與境外機構、組織、個人相勾結實施的下列危害中華人民共和國國家安全的行為：

l、陰謀顛覆政府，分裂國家，推翻社會主義制度的；

2、參加間諜組織或者接受間諜組織及其代理人的任務；

3、竊取、刺探、收買、非法提供國家秘密的Z

4、策劃、勾引、收買國家工作人員叛變的；

5、進行危害國家安全的其它破壞活動的。

二、公民有哪些維護國家安全的義務和權利

1、義務。由法律規定的公民和組織的義務，是國家運用法的強制力保障實施的，是不能放棄而又必須履行的。違者，就可能要負法律責任。《國家安全法》對公民和組織維護國家安全作如下七個方面的義務規定，內容包括：

（1）教育和防范、制止的義務；

（2）提供便利條件和協助的義務；

（3）及時報告的義務；

（4）如實提供情況和協助的義務；（5）保守秘密的義務；

（6）不得非法持有屬于國家秘密的文件、資料和其他物品的義務；

（7）不得非法持有。使用竊聽、竊照等專用間諜器材的義務。

2、權利。一切法律權利都會受國家的保護，一旦受到侵害，享有者有權向有關部門申訴和請求保護，情節惡劣者，可要求追究其刑事責任。

《國家安全法》規定“任何公民和組織對國家安全機關及其工作人員超越職權、現用職權和其他違法行為，都有權向上級國家安全機關或者有關部門檢舉、控告”。“對協助國家安全機關工作或者依法檢舉、控告的公民和組織，任何人不得壓制和打擊報復”。

權利是法律賦予的，只有依法行使，才能受到保護，如果故意捏造或者歪曲事實進行誣告陷害的，要依法懲處，構成犯罪的還會被追究刑事責任。

三、大學生怎樣維護國家安全

有國家就有國家安全工作．古今中外，概莫例外。無論處于什么社會形態，或者實行怎樣的社會制度．都會視國家利益為最高、最根本的利益，將維護國家安全列為首要任務。所以，每位大學生都應當成為國家安全和利益的自覺維護者。

1、要始終樹立國家利益高于一切的觀念。鄧小平同志指出：“國家的主權、國家的安全要始終放在第一位”。一位已故的政治家也說過：“沒有永久不變的國家友誼，只有永久不變的國家利益”。國家安全涉及的國家社會生活的方方面面，是國家、民族生存與發展的首要保障。科學技術是沒有國界的，但知識分子不能沒有自己的祖國。所以，把國家安全放在高于一切的地位，是國家利益的需要，又是個人安全的需要，也是世界各國的一致要求。

2、要努力熟悉有關國家安全的活動、法規。有人統計，涉及有關國家安全和保密工作的法律、法規、規章制度有一百多種，我們都應該有所了解，弄清什么是合法，什么是違法，可以做什么，不能做什么。其中，特別應當熟悉以下一些法律、法規：憲法、國家安全法、保密法、刑法、刑事訴訟法、科學技術保密規定、出國留學人員守則等等，對遇到的法律界線不清的問題．要肯學、勤問、慎行。

3、要善于識到各種偽裝。從理論上講，有關國家安全的常識、規定都比較完善了，依規行事不會出什么大問題，但是，實際生活比我們想象的要復雜得多。比如，有的間諜情報人員采用五花八門的手段，套取國家秘密、科技政治情報和內部情況。如果喪失警惕，就可能上當受騙，甚至違法犯罪。因此，在對外交往中，既要熱情友好，又要內外有別、不卑不亢；既要珍惜個人友誼，又要牢記國家利益；既可爭取各種幫助、資助，又不失國格、人 格。識別偽裝既難又易，關鍵就在淡泊名利情a對發現的別有用心者．要依法及時舉報，進行斗爭，決不準其恣意妄行。

4、要克服安自菲薄等不正確思想。任何國家都有自己的安全與利益自不待言，也有別人沒有的政治、經濟、文化、軍事、科技、資源和秘密，還有獨具特色的傳統工藝等等。也就是說，再富有的國家不可能應有盡有，再貧窮的國家也不可能一點沒有別國羨慕的東西。中國是發展中的國家，但又是不可小視的國家。所以，作為中國人要挺直腰板，決不妄自菲薄、悲觀失望。要看到我們也有許多世界第一和“中國特色”，有一系列國家秘密和單位秘密。對這一切，如果沒有正確的認識，就可能在許多問題上產生錯誤的看法．乃至做出親痛仇快的事情來。個別誤入歧途的青年學生的教訓，已成前車之鑒，千萬別再重蹈覆轍。

5、要積極配合國家安全機關的工作。國家安全機關是國家安全工作的主管機關，是與公安機關同等性質的司法機關，分工負責間諜案件的偵查、拘留、預審和執行逮捕。當國家安全機關需要大家配合工作的時候，在工作人員表明身份和來意之后，每個同學都應當按照（國家安全法）賦予的七條義務的要求，認真履行職責。盡力提供便利條件或其他協助，如實提供情況和證據，做到不推、不拒，更不以暴力、威脅方法阻礙執行

第三篇：小學生健康教育知識講稿

小學生健康教育知識講座

普寧市占隴鎮龍秋小學 蘇朝南

2017年9月

小學生健康教育知識講座

1、心理保健：

培養良好溫帶的情緒，健全完美的性格，增強對不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正確處理各種人際關系。

2、預防近視：

養成良好的用眼衛生習慣，自覺做到“五要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結合，字跡要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光線太強、太弱和陽光照射下看書、寫字，不要在走路或乘車時看書、寫字，不要躺著或歪著看書，不要連續長時期看書、寫字近距離工作。

3、環境衛生：

居室通氣、溫度適宜、采光、照明合理，防止噪聲、綠化室內外環境。

4、預防感冒十法：

洗——早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳。

漱——早晚淡鹽水漱口。

動——早晨散步、做操。

搓——兩手對掌相搓30次。

開——經常打開門窗、通風換氣。飲——早晨飲白水一杯。

呼——早晨做深呼叫10次。

按——兩手食指按上星穴（前發際正中上行一過處）后用小指按風府穴（后發際直上一寸窩陷處）。熏——早晚用食醋熏蒸室內各一次，每次15分鐘。穿——穿衣不宜過多，出汗時不要馬上脫衣服。

5、家庭衛生：

為什么家庭講衛生有利于健康？

講衛生是為了增進人的身心健康，預防疾病，改善和創造合乎生理和心理要求的生活條件和環境所采取的個人與社會措施。

家庭要消滅蒼蠅、蚊子、老鼠、蟑螂，預防傳染病，講究居室衛生，這些都有利于預防疾病，從而有利于家庭成員健康。

飲食講衛生有利于防病；用腦講衛生有利于學習；體育鍛煉中講衛生有利于保護自己的身體；睡眠講衛生有利于睡眠健康；用眼講衛生可以防止得近視眼等眼部疾病。

家庭衛生三常：常理發、常洗澡、常換內衣；

家庭衛生三勤：勤洗手、勤洗腳、勤剪指甲；

家庭衛生三不：不吸煙、不喝生水、不隨地吐痰。這些衛生習慣養成后，孩子將終身受益。

小學生心理健康知識講座

1、學習與休息

適當休息有利于學習。睡眠是最自然、最完全的一種休息。睡眠太少或太多，對于健康和學習都不利，小學生每天睡眠以10小時為好，除了要有充足睡眠外，還要有適當的運動式的休息，才能更好地增進健康，提高學習效率。

2、怎樣治療感冒

患了感冒，如不適當休息，病情可能加重。得病時，要多喝點開水，吃較容易消化的食物和預防再受涼。必要時吃一點中藥或西藥，為了避免感冒的反復發病，平時要加強體育鍛煉，增強體質。

3、流腦癥狀及預防

流腦的流行季節在冬春季。這種病主要是通過飛沫傳染，有發熱、頭痛、嘔吐和皮膚出現用手指壓不退的出血點等癥狀，病情嚴重的會危及生命。預防流腦，要避免去病人家串門，居室要常開窗通風，被褥要勤曬，流行季節前可按規定打流腦菌苗預防針。病人要就地隔離治療。

4、預防肺結核

肺結核是由結核桿菌引起的呼吸道傳染病。這種病主要通過病人咳嗽，隨地吐痰而引起傳染。常見的癥狀有:長期咳嗽、咳痰、咯血發熱、全身無力等。早期治療效果好，人人養成咳嗽，打噴囔時用手帕捂住口鼻和不隨地吐痰等衛生習慣，兒童及時接種卡介苗，可預防肺結核的流行。

5、預防白喉

白喉是白喉桿菌引起的急性呼吸道傳染病,冬春天較多見。病人有發燒、咳嗽、喉嚨痛。看東西困難，聲音嘶啞等癥狀，咽喉部有一層不容易擦掉的白膜。治療不及時的，有生命危險，預防白喉的主要辦法是，按免疫程序打預防針。

6、預防食物中毒

食物中毒是由于吃進有毒的或者受某些細菌污染的東西而引起的疾病，嚴重的有生命危險。因此，要避免誤食有毒的東西，如有毒的野菇、河豚魚，發了芽的馬鈴薯及其他毒物；不吃病死、毒死或死因不明的畜肉腐敗變質食品;隔餐食物要回鍋煮透。

7、預防傳染性肝炎

病毒性肝炎有甲型、乙型和非甲非乙型等，它對人體健康有嚴重危害。預防這種病，要隔離傳染源,病人用過的日用品和注射器等要消毒處理；搞好糞便管理和飲水、飲食衛生及個人衛生；打預防針和加強體育鍛煉，增強抵抗力等。

8、煙蟲病及預防

煙蟲病是最常見的寄生蟲病。它會使人肚子痛、胃口不好、身體消瘦等。翩蟲在人體內會到處亂竄。它穿過腸壁會引起腹膜炎，侵入膽管，可引起膽道煙蟲病；侵人闌尾可引起闌尾炎。預防蛐蟲病要講究個人衛生，如生吃瓜果要洗凈、去皮、蔬菜要煮熟，飯前便后要洗手等。

9、競技綜合癥與復習迎考衛生保健

復習迎考時候由于過度緊張引起的煩噪、食欲不振、失眠、記憶力減退等現象，稱為競技綜合癥。因此，復習迎考階段要科學地安排學習與生活。在抓緊復習功課的時候,要避免過度緊張和興奮。

小學生心理健康教育講座

（一）同學們：

我們的孩子和學生最常見的問題那就是馬虎，什么是馬虎？不認真是馬虎！為什么不認真？因為注意力不集中呀，不一心一意呀。馬虎即然是習慣那就可以養成不馬虎的習慣。

我們可以要求學生必須養成作題或作業后檢查的習慣，在學校如此在家也必須如此。自己先檢查然后老師家長再檢查有錯時不告訴他具體錯哪了。劃定范圍讓他自己的再查。另外在學習時不能讓孩子有分心的因素。由其在家別把水果呀小食品呀放他旁邊。別開電視，小聲說話別有事沒事地問一句餓嗎？渴嗎？難嗎？心理學上說一個習慣的養成最少要六天。可這個習慣可能需要很長時間。

除此之外馬虎的孩子通常注意力是不集中的。這表現在上課時有時不注意聽講，常做小動作，老走神。注意力有專門的訓練方法如果大有有興趣我就說說我知道的。

一、聽覺集中訓練法：

閉上眼睛，用心來聽鬧鐘的滴嗒聲，并要求他伴隨著這種聲音默念“嘀嗒。。嘀嗒。”要求：環境安靜，可以是一兩個孩子。也可以是全班或小組。每天五次每次兩分鐘左右，堅持六天。

二、視覺想象訓練：

要求環境安靜，閉目靜坐，先在頭腦中想象出一個黑點，再想象由這個點向右無限延長的黑線。每天練習三次。每次五分鐘。隔兩天后再想象，由黑點起無限旋轉的螺旋線形。療程為7天。然后減少量堅持2周。（鞏固）

怎樣克服“走神兒”的毛病。

1、自我提示法：找幾張小卡片，上面寫專心聽講、不要走神、等放在平時常看得見的地證詞如文具合時書桌上，家里的寫字臺上墻上等這樣無論上課聽講還是回家做作業都可以提醒自己別走神。篇二：小學生健康教育知識講座

小學生健康教育知識講座㈠

1、心理保健是：培養良好溫帶的情緒，健全完美的性格，增強對不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正確處理各種人際關系。

2、預防近視主要是：養成良好的用眼衛生習慣，自覺做到“五要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結合，字跡要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光線太強、太弱和陽光照射下看書、寫字，不要在走路或乘車時看書、寫字，不要躺著或歪著看書，不要連續長時期看書、寫字近距離工作。

3、環境衛生做到：居室通氣、溫度適宜、采光、照明合理，防止噪聲、綠化室內外環境。

4、預防感冒十法是：洗——早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳。漱——早晚淡鹽水漱口。動——早晨散步、做操。搓——兩手對掌相搓30次。開——經常打開門窗、通風換氣。飲——早晨飲白水一杯。呼——早晨做深呼叫10次。按——兩手食指按上星穴（前發際正中上行一過處）后用小指按風府穴（后發際直上一寸窩陷處）。熏——早晚用食醋熏蒸室內各一次，每次15分鐘。穿——穿衣不宜過多，出汗時不要馬上脫衣服。

5、家庭衛生達到要求是：①居室整潔通風好。②臥具干凈勤洗曬。③碗筷灶具干凈，生熟食具分開。④家庭成員有良好的衛生習慣。⑤無“四害”。⑥講究飲食衛生。⑦家庭主要成員懂得衛生防病知識。⑧家禽家畜圈養、禽畜舍干凈。⑨廁所符合衛生要求。⑩雜物堆放整齊、庭院清潔。

小學生健康教育知識講座㈡

一、怎樣預防甲型h1n1流感？

1、甲型h1n1流感：是豬的一種急性、傳染性呼吸器官疾病。世界衛生組織稱，這次引發甲型h1n1流感的病毒是禽流感和人類流感經過“洗牌效應”產生的新病毒。不同的病毒相遇后交換基因，變異為新型的混種病毒，因此人類對其缺乏免疫力。這將使得此次甲型h1n1流感疫情的波及范圍和后續影響難以估測。但該病毒的攻擊性，人體免疫力的個體差異和人類從對抗各種流行性感冒中所獲取的綜合抵抗力都是決定這次疫情狀況的最重要因素。

2、甲型h1n1流感的癥狀：甲型h1n1流感的早期癥狀與普通人流感相似，包括發熱、咳嗽、喉痛、身體疼痛、頭痛等，有些還會出現腹瀉或嘔吐、肌肉痛或疲倦、眼睛發紅等。部分患者病情可迅速進展，來勢兇猛、突然高熱、體溫超過39℃，甚至繼發嚴重肺炎、急性呼吸窘迫綜合癥、肺出血、胸腔積液、全血細胞減少、腎功能衰竭、敗血癥、休克、呼吸衰竭及多器官損傷等，導致死亡，患者原有的基礎疾病亦可加重。甲型h1n1流感的死亡率為6.77%，比一般流感要高，其高致死率的主要原因有兩個：一是病毒來勢兇猛；二是民眾以為是普通感冒，很多人自己隨便吃些藥，錯過了發病初72小時的最佳救治期。

3、甲型h1n1流感的傳播途徑：主要是以感染者的咳嗽和噴嚏為媒介，在人群密集的環境中更易發生感染，而越來越多證據顯示，微量病毒可留存在桌面、電話機或其它平面上，再透過手指與眼、鼻、口的接觸來傳播。

4、如何保護自己不被傳染：正確的做法是養成良好的個人衛生習慣，充足睡眠、勤于鍛煉、減少壓力、足夠營養；勤洗手，尤其是接觸過公共物品后要先洗手再觸摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴；打噴嚏和咳嗽的時候應該用紙巾捂住口鼻；室內保持通風等。

（1）減少到公共人群密集場所的機會,對于那些表現出身體不適、出現發燒和咳嗽癥狀的人，要避免與其密切接觸；

（2）養成良好的個人衛生習慣，包括睡眠充足、吃有營養的食物、多鍛煉身體勤洗手，要使用香皂徹底洗凈雙手；

正確洗手方法

保持手部衛生是預防傳染病的首要條件。用洗手液徹底洗手或用酒精搓手液消毒雙手均可保持手部衛生。

1、什么時候應洗手？

（1）在接觸眼、鼻及口前

（2）進食及處理食物前

（3）如廁后

（4）當手被呼吸道分?物染污時，如打噴嚏及咳嗽后

（5）觸摸過公共對象，例如電梯扶手、升降機按鈕及門柄后

（6）為幼童或病人更換尿片后，及處理被染污的物件后

（7）探訪醫院及飼養場的前后

（8）接觸動物或家禽后

一般情況下，當雙手有明顯污垢或可能被體液沾污例如如廁 后或更換尿片后，打噴嚏及咳嗽后，應用洗手液（肥皂）及清水洗手。如雙手沒有明顯污垢時，可用含70-80%酒精搓手液消毒雙手。

2、正確洗手步驟：

用洗手液洗手, 程序如下:（1）開水龍頭沖洗雙手。

（2）加入洗手液，用手擦出泡沫。

（3）最少用二十秒時間揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕，揉擦時切勿沖水。（六步洗手法）

（4）洗擦后才用清水將雙手徹底沖洗干凈。（5）用干凈毛巾或抹手紙徹底抹干雙手，或用干手機將雙手吹干。

（6）雙手洗干凈后，?要再直接觸摸水龍頭，可先用抹手紙包裹著水龍頭，才把水龍頭關上；或潑水將水龍頭沖洗干凈。

小學生健康教育知識講座㈢

一、不要喝生水

（一）什么是生水

生水就是沒有經過消毒處理的水，比如河水、雨水、家里的自來水等。生水里含有很多的雜質和微生物，如細菌、病毒、寄生蟲卵等有害物質。喝了這些生水，就會對我們的身體造成危害。

（二）喝生水對身體的危害

人喝了生水之后，就會有很多病菌、病毒、寄生蟲卵進入到肚子里。有的人喝了生水沒有馬上生病，可能是病菌的毒力比較弱，人身體內部的抵抗力強的緣故。如果身體虛弱，過分疲勞，得了傷風感冒之類的疾病，身體抵抗力差了，就可能被喝進體內的病菌、病毒侵害身體。

另外，寄生蟲卵也會發育生長，危害我們的身體健康。

（三）養成喝開水的好習慣

少年兒童的抵抗力不是很強，喝了生水之后容易生病，長期飲用生水，對成長不利。我們衡量水是否干凈的標志，就是要看它有沒有經過消毒，將水燒開是水消毒的最常見的辦法之一。實驗證明，當燒開之后，水溫達到100度時，水中含有的大量病菌、病毒、寄生蟲卵全被消滅，從而達到消毒作用。這樣的水喝了之后才是安全無害的。

另外，科學家研究發現，如果多喝25攝氏度至30攝氏度的新鮮白開水，可以預防和治療咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。對某些皮膚病也有治療作用，更有利于少年兒童健康成長。篇三：小學生健康教育知識講座 小學法制教育講座稿

我們所處的時代是一個信息時代，同學們可以通過多種途徑接觸到各種新鮮的事物，其中有健康的，也有一些不健康的東西。你們是否能分辨得清楚？你們是否想過，自己日常的一言一行都必須接受法律的約束？法律是至高無上的，是不可侵犯的，誰觸犯了法律，就必定受到法律的懲罰。那么，什么行為是犯罪的行為呢？要遠離犯罪，這是同學們首先要弄清楚的問題。一切危害國家主權、領土完整和分裂國家、顛覆人民民主專政和推翻社會主義制度，破壞社會秩序和經濟秩序，侵犯國有財產或者勞動群眾集體所有的財產，侵犯公民私人所有的財產，侵犯公民的人身權利、民主權利和其他權利，以及其他危害社會的行為，依照法律應當受到《刑法》處罰的，都是犯罪；但是情節輕微、危害不大的，不認為是犯罪。犯罪具有三個方面的基本特征：

（一）犯罪是一種危害社會的行為，即犯罪具有社會危害性；

（二）犯罪是一種觸犯刑律的行為，即犯罪具有刑事違法性；

（三）犯罪是一種應當受《刑法》處罰的行為，即具有應受刑罰懲罰性。

今天在座的都是小學生，也就是說，你們都是未成年人。未成年人犯罪，是未成年人危害社會、觸犯刑律、應受刑罰處罰的行為。值得注意的是，對未成年人犯罪，我國《刑法》第17條做了年齡及犯罪行為種類上的限制。《刑法》第17條第1款規定：“已滿十六周歲的人犯罪，應負刑事責任”。意思就是凡年滿十六周歲的人，實施了《刑法》規定的任何一種犯罪行為，都應當負刑事責任。這樣規定是從我國的實際情況出發的。在我國，已滿十六周歲的人，因體力、智力已相當發展，并有一定的社會知識，已具有分辨是非善惡的能力。因此，應當要求他們對自己的一切犯罪行為負刑事責任。

《刑法》第17條第2款規定：“已滿十四周歲不滿十六周歲的人犯故意傷害致人重傷或者死亡、強奸、搶劫、販賣毒品、放火、爆炸、投毒罪的，應當負刑事責任。”這樣規定，是充分考慮了他們的智力發展情況，已滿十四周歲不滿十六周歲的人，一般已具有事實上的識別能力，但由于年齡尚小，智力發育尚不夠完善，缺乏社會知識，還不具有完全識別和控制自己行為的能力，因此，他們負刑事責任的范圍應當受他們刑事責任能力的限制，不能要求他們對一切犯罪都負刑事責任。所以，我國《刑法》規定“已滿十四周歲，不滿十六周歲的人只有犯以上規定的八種犯罪，才負刑事責任”。由此可見，法律對未成年人加以保護的同時，也給予了一定的懲罰。那么有些同學會說，我現在還不到十四周歲呢。在這里我要告訴你們，如果你實施犯罪行為時，年齡雖未達到追究刑事責任的界限，但國家法律還是有懲罰的措施的，比如作治安處罰、送勞動教養、送工讀學校進行矯治等等。同時我們認為一個人走上犯罪道路不是一朝一夕形成的，常言道：千里之堤，潰于蟻穴。如從小養成了各種不良習性的話，以后要改正就很難；平時又不注重學習科學文化知識、不注重規范自己的言行，不按照各種規章制度做事，最后必將釀成大錯。在這里，我給同學們舉幾個說明未成年人由于不知道用法律來規范自己的行為、不懂犯罪概念而釀成大錯的真實案例： 一個是發生在2002年的一名十四周歲的中學生投毒案，這起案件發生在那年四月份的某天下午，該學生將自己買來未吃的冰棒咬破一口，再灌入一點老鼠藥，而后放入附近一小學某教室的一張課桌抽屜里。第二天，坐該課桌的小學生喝了這有毒的冰棒后，很快就死了。這起案件偵破后，該投毒的中學生后悔不已，他說自己沒有想害死人，以為小學生吃了只會拉肚子，但是嚴重的后果已經造成，該學生的后悔不能代替法律的懲罰。根據《刑法》第十七條的規定，投毒致人重傷、死亡的處十年以上有期徒刑、無期徒刑、或死刑。后來該同學被判處有期徒刑十年。

再給同學們講一個2002年發生的案件。被告人劉某年僅15周歲，是一中學生，在一次偶然的情況下進網吧玩了一下，覺得挺好玩，以后就經常到網吧玩，之后一直沉迷于玩網吧和游戲機。但父母不給錢，怎么辦呢？他想到了向同學下手敲詐錢財。一天，他在學校操場玩時，看見同學方某，劉某就走上前要方某給他錢，并威脅方某說，你以前跟別人打過架，被打的人叫我來拿醫藥費，自己認識許多社會上的人，不給錢就叫人來打死你，方某很怕，將自己身上僅有的五元錢給了劉某。以后劉某陸續向方某要了三次，共計六十余元。其中有一次，劉某逼方某帶他到方某父親那騙借了三十元錢。最后一次，被告人劉某逼方某拿五十元，方某不給，劉某便將方某帶到一偏僻地方，用玻璃刮方某手掌，用煙頭燙方某，并要求方某第二天中午把錢交到劉某手中。在這種情況下，方某才將這件事告訴其父親。方某父親馬上到公安機關報案，并配合公安人員將被告人劉某抓獲歸案。劉某在接受審判時說道：“我以為只是敲詐同學的錢好玩，并不知道會有這么嚴重的后果”。根據我國《刑法》第十七條第2款規定：犯搶劫罪，已滿十四周歲不滿十八周歲的人，應當從輕或者減輕處罰。劉某后被判處有期徒刑二年六個月。

再就是一個發生在2001年夏天的案例：杜某十四歲，從一年級到五年級成績一直很好。在他小學畢業就要升入初中的那個暑假，在與同學玩時認識了在社會上混的李某等一伙人，他見李比自己才大兩歲，卻比自己瀟灑得多：李某出手大方，經常帶杜到網吧、游戲廳等地方玩，他很羨慕李某，于是天天跟著李玩。但是出去玩必須要有錢，李某口袋中的錢很快就用完了，李某就對杜說：“我們現在沒錢玩了，要玩就必須搞錢”，他們一合計，杜某決定到一個他認為有錢的同學家去搶錢。杜某帶著李某等三人趁同學的父母上班、同學一人在家之時闖入同學家實施搶劫，同時還將該同學打成重傷。公安機關很快就破了案，將李某和杜某等人抓獲歸案。到了9月1號，杜某坐在牢房里悔恨交加，他痛哭道：“今天是開學的日子，我多么想背著書包去上學呀，當時我只是想到好玩，我沒想到我的行為是犯法的，我好后悔呀。”但是法律是無情的，誰觸犯了它就要受到懲罰。以上所列舉的例子只是較為典型的幾個案件。我知道有的同學其實很聰明，但他不用在學習上，而是用在調皮搗蛋上，喜歡逞強好勝，有事沒事惹一下其他同學，比如別人走路時他突然伸出一只腳將別人絆倒；有些同學喜歡打架，將別的同學打傷；有些同學不愛護公物，故意毀壞公共場所的物品；有些同學以大欺小，沒有錢買東西吃、沒有錢買好東西玩，就強行向弱小同學索要等等行為都是法律所不允許的。如果情節嚴重的話就要受到法律的制裁，也就是說，你這一逞強就有可能將自己送進班房。所以在這里我要告訴同學們：平時一定要聽老師和家長的話，遵紀守法，特別是雙休日、寒暑假，什么游戲廳、網吧、歌舞廳等地方，同學們千萬不要進去，因為那種地方很容易接觸到一些不健康的東西。我們聽到看到許多這樣的案例：有些平時表現較好的學生，就是由于在游戲廳、網吧、歌舞廳等地結識了一些不三不四的人后被帶壞，最后走上了犯罪的道路。

下面，我再給同學們講一講如何增強對犯罪的自我防范意識。同學們在成長的過程中，有時會碰到各種各樣的不法侵害，比如說被人敲詐、被人毆打、被人搶劫等等，一旦碰到了，怎么辦呢？我們要增強分辨能力，學會自我保護。國家的法律都是為保護公民的合法權益、懲罰各種不法行為而制定的，也就是說在我們的合法權益受到罪犯的不法侵害時，我們要拿起法律的武器來保護自己，面臨危險的時候，同學們要機智勇敢地同犯罪分子作斗爭。如果畏懼罪犯的話，就會助長犯罪分子的囂張氣焰，使他們有恃無恐地實施犯罪行為。

所謂犯罪的自我防范是指個人為減少被害的可能，進行自我保護而采取的各種措施和方法，根據《預防未成年人犯罪法》第40條的規定，未成年人犯罪的自我防范意識主要包括兩個方面：一方面，指未成年人通過加強文化修養和法律知識，自覺抵制各種不良行為和違法犯罪行為的引誘和侵害；另一方面是指未成年人在受到犯罪侵害后應通過法律途徑，及時維護自己的合法權益。

具體來講，主要包括四個方面：

一、未成年人應當遵守國家法律、法規及社會公共規范。

實踐證明未成年人一旦養成了種種不良習性后，要矯正過來是很不容易的，需要花費更大的力氣。因此，未成年人就應該在日常生活和學習中，處處遵守國家法律、法規、社會公共規范，遵守社會公德，從小養成良好習慣，加強自我修養，自我調節、自我完善，自覺抵制違法犯罪行為的引誘。我前幾天在網上看到有一起未成年人入室搶劫案，涉案人員有三人，其中年齡最小的王某年僅14周歲。99年10月的一天晚上，樓某與李某到某市甜夢歌舞廳找到王某，并邀王某去玩，王某就跟隨前往來到一住宅區，樓某帶頭敲開被害人陳某家的門，進屋后要陳某拿錢，陳不從，李某便上前搶陳某脖子上的金項鏈。王某見狀退出房外。最后樓某被判8年徒刑，李某被判5年徒刑，王某因年少，不辨是非，又沒有實施具體行為，為體現對未成年人的教育和挽救政策，檢察院對他作不起訴處理。此案中如果王某也積極主動地動手幫助實施搶劫，那么王某也將被判刑坐牢。

（二）樹立自尊、自、自強的意識 自尊、自律、自強是一種積極的人生態度，也是未成年人進行自我防范和贏得社會保護的途徑。如果未成年人自甘墮落，外界再怎樣幫助，也是無濟于事的。有一搶劫、傷害案，案犯舒某原是一名中學的學生，因從小養成了嬌生慣養的不良習慣，一直不好好讀書以至成績越來越差，他的母親給他轉學后，他認為自己不是讀書的材料，還是自暴自棄，成天泡在游戲機房玩游戲，并結識了也是不讀書的劉某等人，后與劉某等人一同去打架傷人，搶出租車司機，墜落的無法自拔，最后被關進監牢，被判處七年徒刑。

（三）增強辨別是非和自我保護的能力

未成年人只有學好知識，豐富社會生活經驗，鍛煉各種能力，才能對違法犯罪行為有一個清醒的認識，才能分清是非，辨別善惡。未成年人還要加強鍛煉身體，增強體魄，這樣有助于未成年人在遭到暴力侵害的時候，及時逃脫或者進行正當防衛，不至于受犯罪行為的隨意侵害。

（四）加強未成年人用法律維護自身合法權益的意識。未成年孩子對犯罪的自我防范，除以上講的，還必須懂得同違法犯罪行為作斗爭應該采取哪些措施。根據實踐經驗，我們建議同學們如果在遭到違法犯罪行為侵害的時候，切切要記住兩點：

第一、同學們要以躲避免受違法犯罪行為侵害為自己的首要任務，不提倡你們去同違法犯罪分子面對面搏斗，比較明智的做法是遇事不慌，然后設法擺脫或向四周的大人呼救，或拔打“110”報警。對于這一點，去年十月份發生的一個案例，對同學們很有借鑒作用。那天住在某村附近的小女孩小珍放學后背著書包獨自一人往家里趕，罪犯王某看見小珍脖子上掛著一把鑰匙往家趕的樣子，王某心想：這個小女孩家可能大人沒在家，我就跟著她，待她開開門后就沖進她家搶點東西。于是王某就一直跟著小珍。走了一段路后小珍發現后面有個男青年一直跟著她，心里很害怕，在走到自家房子門口時，她想：如果我現在開門進房間的話，這個壞蛋一定會沖進我家干壞事的，我不能開門。小珍一直在家門前馬路上逛來逛去，王某見小珍沒開門就躲在馬路對面等。過了一會兒，小珍看見隔壁的張阿姨走了過來，就立即湊著張阿姨的耳朵把她遇到的情況告訴了張阿姨。張阿姨叫小珍去開門，她立即打110報警。在小珍開門后，王某就沖上前將小珍逼進一個小房間里反鎖起來，并威脅小珍不準喊叫，他自己就到小珍父母的房間里翻東西。在王某翻東西時，由于張阿姨報了警，公安人員及時趕到將王某抓獲。

第二、如果同學們發現自己正在或已經受到非法侵害的，就應該取正確的途徑解決。如及時向學校、家長或者其他監護人報告，由家長、老師或學校出面制止不法侵害，也可以向公安機關或者政府主管部門報告。例如前面所舉案例中的方某，他當時就沒有通過正當的途徑保護自己，如果他被劉某第一次搶劫時立即向父母或老師報告，就不會三番五次地被劉某搶劫。此外學生之間打架事件也要引起同學們的注意。據調查，一些學生被同學毆打后并不是向家長或學校匯報，而是自己作主到外面找人來報復，要知道報復傷人也是違法的，情節嚴重的是要構成犯罪的，要被判刑坐牢。再給同學們講另一種自我保護的特殊情形。舉一個案例說明：學生蔣某假期與鄰居李某及幾個朋友在一起玩。一天，蔣某和李某等人坐出租車出去玩，在出租車上，蔣某聽李及朋友說：“等一下要將那人的手機搶來，另外還要搜一下他的身看有沒有錢。”蔣某聽了這話知道李某等人是要去搶劫，他有點想不去，但礙于朋友情面，他只好跟著去了搶劫現場。實施搶劫時，蔣某站在邊上看，李某叫蔣某幫忙搜一下受害人的身，蔣某就上前搜了受害人的身并將搜到的錢全部交給李某。案發后，由于受害人及時報案，公安機關很快將李某及朋友、還有蔣某一并抓獲，蔣某歸案后一直辯解說他并不想搶別人的錢，他覺得很冤枉，但是法律規定：幫助他人以非法占有為目的，實施強行劫取公民財物的行為同樣構成搶劫罪。蔣某最后被判處有期徒刑一年。舉這個例子的目的是要告訴大家：當你與同伴在一起玩，發現同伴有犯罪意圖時，你應當制止他；如果你制止不了的話，你就要趕快想辦法遠離他，千萬不能為了哥們義氣跟著同伴去搶劫。因為你一旦到了犯罪現場，即使你沒有動手，你也難脫干系。因為受害人不管你具體有什么行為，他只說共有多少人實施了搶劫，你們這些去的人即使沒動手也都為罪犯助了威。所以我們的同學以后如碰到這種情況，一定要保持清醒的頭腦，要有自我保護意識，不要惹禍上身。

總之，同學們如遇上不法侵害時，不要害怕，一定要沉著、冷靜，機智勇敢，要敢于檢舉揭發，積極同違法犯罪行為作斗爭，我們要堅信邪不壓正的道理，干壞事的人總是心虛的，害怕的應該是他們。以上我給同學們講述了違法犯罪的一點基本知識和如何加強自我防范方面的問題，我所講的只是給同學們起個拋磚引玉的作用，同學們要真正做到遠離違法、犯罪，健康成長，還要靠同學自覺刻苦地學習文化、科學、法律等方面的知識，做一名遵紀守法的好公民。

法制教育講座稿

各位老師、同學們，大家好！很高興有機會在這里和大家交流，這一學期的學習任務一轉眼就要結束，特別是畢業班的同學，暑期生活即將來臨，那么我首先在此祝愿各位老師和同學度過一個愉快而又有意義的假期。相信老師們對各位同學在假期中的注意事項會講得很清楚，而我呢，借此機會，從法律的角度對各位同學再提幾點要求，希望與同學們共勉。

首先就是一定要自覺遵守各項法律、法規及社會公共道德規范，這是每一個公民的義務，更是我們同學們在自我防范違法犯罪中的法定義務和責任。作家柳青有這樣一句名言：“人生的道路雖然漫長，緊要處卻常常只有幾步。”同學們還沒有走上社會，前面的道路還很長，一定要走好每一步，學會分析，學會辯別，學會拒絕，才能學會自我保護，否則一旦觸犯法律，法律是無情的，法律面前人人平等，就會造成“一失足成千古恨”的遺憾，后悔莫及。最近幾年，我縣未成年人犯罪人數和比重逐年遞增，案件性質涉及盜竊、鬧事、故意傷害、搶劫、敲詐勒索等等。遠的不說，就說今年發生在我們達埔網吧105、527兩起兇殺案??。總結未成年人犯罪的主要原因,有以下幾點：

1、家庭環境不好，家庭教育扭曲。

2、不良的社會影響，引人誤入歧途。

3、放松自己的思想建設，缺乏遠大理想和奮斗目標。在假期里，大家要自覺樹立守法的觀念，養成良好的行為習慣，有效預防違法犯罪，使個人生活和社會生活都能正常運行。俗話說“籬笆扎得緊，野狗鉆不進。”法制觀念淡薄是導致許多未成年人走上違法犯罪道路的根本原因。下面我講一個由于法制觀念淡薄而走上犯罪道路的案例。就是去年一位浙江大學的大學生，他是大學一年級的學生，他的父母為他的昂貴的學費已經不知花了多少汗水，照理來說，這樣大學生總應該懂點法，但是事情并非我們所想象，他在去年“五一”長假期間回到家鄉——下洋，到他的一位表哥租住在城關鎮的房間里去玩，他的表哥是一個曾經判過四年刑的青年，平時里也無所事事，不務正業，以可以說是作惡多端。這次他與幾位哥們預謀攔路搶劫，在這之前他們已經多次作案，利用晚上夜深人靜之際，蒙面、持刀攔住路人交出錢財，給社會造成了很大的危害。當夜他們再次商量時，他的大學生表弟在一邊已隱隱約約聽到，因為他的表哥在這點上還是有自知之明，表弟是大學生，自己曾是勞改犯，他并不想他的表弟與他們同流合污，參加他們的違法犯罪活動，因此，他在與他人商量時算是有意避開表弟，然而，他們在出發之際，他的這位大學生表弟抱著一種試試看的心理，一定要跟他的表哥去，在他的固執下，他的表哥也只好同意了，于是他就邁出罪惡的一步，跟隨這些有著劣跡的人一道去攔路搶劫。事后被捕，雖然辯護律師為其深感惋惜，極力為他辯護，但最終他還是被判處有期徒刑3年6個月，（搶劫罪是以非法占有為目的，雖然他辯解他并不是為了錢，但是他的行為又完全反映出他的主觀上是有為自己或者為他人非法占有被害人財物的故意，以暴力等方法強行劫取公私財物，該罪的成立不是以是否已經劫取了財物為條件，只要實施了暴力劫取錢財的行為，就可以構成，搶劫罪的最低刑是3年，他在這次搶劫中雖然沒起多大作用，只是站在旁邊說上幾句自己感覺比較威風的話。）。同學們，當時他只有二十歲，要在監獄里蹲3年6個月，就是說一生當中的黃金歲月都要在鐵窗里度過，一下子從一個人人稱羨的大學生淪落為階下囚，這對于他本人來說還是他含辛茹苦的雙親來說，真地是不堪一擊。當然，他的表哥，更因為搶劫次數多，數額大，被法院判處死刑。改變這位大學生的命運的這一切都發生在學校放假期間，最主要的原因就是因為法制觀念淡薄，所以，同學們在假期間要特別注意，凡事一定要三思而后行，要學會規范自己的行為，不可放任自己的行為。

其次，我在此忠告各位同學在暑假期間更要樹立自尊、自律、自強意識，增強辯別是非和自我保護的能力，自覺抵制各種不良行為及違法犯罪行為的引誘和侵害。最要提醒的就是要自尊、自律、自強，不要多管閑事。所謂自尊，就是尊重自己，既不自己看不起自己，也不向別人卑躬屈節，不容許別人歧視和侮辱；所謂自律，就是不隨便亂來，自己嚴格約束自己的言行；所謂自強，就是不甘墮落，奮發向上。我們大家都對犯罪進行自我防范，使自己健康成長，就必須做到尊重自己，嚴于律已，自強不息。一個人倘若自甘墮落，或者自我毀滅，那么，任憑社會怎樣保護，也是愛莫能助，無濟于事。同學們不要出于講江湖義氣，不要去染指那些不良行為。對于哪些是不良行為，相信大家應該有所了解。我們知道的一些未成年人案件中，有些未成年人本來是品學兼優的，只是由于沒有管束好自己，看到社會上一些閑事，放任自己去參與，抱著一種僥幸心理，從而走上犯罪道路。比如說有這樣一個案例，也是象你們一樣的二個學生，他們是同班同學，因為他們之間曾經發生過矛盾，一天，其中一位同學楊某對與他發生過矛盾的張某同學

說：等一下，我們一起回去，張某就以為楊某要打他，于是他就去叫幾位所謂講義氣的同學石某、王某等6人，一起商議如何對付楊某，然后尾隨楊某，其中一人向對方挑釁，而楊某當時可能因為人少對其未加理彩，但后來卻糾集了其余10多個人，又攔在路上向張某這方挑釁，即而呢，雙方互相毆打，最后張某這方的一同學頭部受到嚴重打擊，被打成重傷，造成了不可收拾的后果。這是一起聚眾斗毆案件，（聚眾斗毆一般處以3年以下有期徒刑。）但是聚眾斗毆造成重傷、死亡者，就應按照刑法規定，以故意傷害罪、故意殺人罪定罪。故意傷害就要判處三年以上有期徒刑。這起案件中有三人因在聚眾斗毆中故意傷害了他人的身體致人重傷，構成了故意傷害罪，刑法規定對故意傷害他人造成重傷要處以三年以上十年以下有期徒刑。而這起案件的起因只是同學之間的一點小矛盾，雙方如果能退一步，就不致發生這樣的結局。俗話說：退一步海闊天空，同學們，人生活在社會中，難免相互之間有磕磕碰碰，但只要我們心胸放得開闊一點，大事化小，小事化了，就能避免發生許多惡性事件，又何必逞一時之強，釀終身大錯呢？而案件中因為講義氣出手幫忙的同學，同樣受到了不同程度的處罰，他們的行為其實就是我剛才所說的多管閑事，沒有約束好自己的行為，導致發生如此后果。這樣的例子還有很多，時間關系，我就不多說了。所以說我們一定學會面對矛盾時能正確處理各種事情，覺得自己無法解決時，別忘了還有你們身邊的老師。

謝謝大家！篇四：小學生衛生健康知識講座

小學生衛生健康知識講座

時間：2011年9月3日

地點：操場

參加人：全校師生 內容：

1、心理保健是：培養良好溫帶的情緒，健全完美的性格，增強對不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正確處理各種人際關系。

2、預防近視主要是：養成良好的用眼衛生習慣，自覺做到“五要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結合，字跡要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光線太強、太弱和陽光照射下看書、寫字，不要在走路或乘車時看書、寫字，不要躺著或歪著看書，不要連續長時期看書、寫字近距離工作。

3、環境衛生做到：居室通氣、溫度適宜、采光、照明合理，防止噪聲、綠化室內外環境。

4、預防感冒十法是：洗——早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳。漱——早晚淡鹽水漱口。動——早晨散步、做操。搓——兩手對掌相搓30次。開——經常打開門窗、通風換氣。飲——早晨飲白水一杯。呼——早晨做深呼叫10次。按——兩手食指按上星穴（前發際正中上行一過處）后用小指按風府穴（后發際直上一寸窩陷處）。熏——早晚用食醋熏蒸室內各一次，每次15分鐘。穿——穿衣不宜過多，出汗時不要馬上脫衣服。

5、家庭衛生達到要求是：①居室整潔通風好。②臥具干凈勤洗曬。③碗筷灶具干凈，生熟食具分開。④家庭成員有良好的衛生習慣。⑤無“四害”。⑥講究飲食衛生。⑦家庭主要成員懂得衛生防病知識。⑧家禽家畜圈養、禽畜舍干凈。⑨廁所符合衛生要求。⑩雜物堆放整齊、庭院清潔。

小學生衛生健康知識講座

時間：2011年10月5日

地點：操場

參加人：全校師生 內容：

一、衛生常識

預防多種傳染病，如流感、甲流、流行性腦炎、腮腺炎、猩紅熱、麻疹、水痘等呼吸系統傳染病，這些傳染病容易在人群密集、人員流動性大、空氣污濁的公共場所發生，因此做好預防保健工作十分重要。

1、開窗：每天開窗通風一小時，勝過服用保健品。

2、流水洗手：嚴把病從口入，手為先的關口

3、鍛煉：春天陽光中的紫外線是最好的殺菌武器，同時又是最廉價、最

天然的補鈣的產品。

4、除陋：不隨地吐痰、不對著人咳嗽或打噴嚏。

5、及時發現、及時隔離：一旦發現自己或周圍人出現發燒、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、全身出現皮疹或皮膚黏膜出現淤斑、劇烈頭痛、頻繁嘔吐等癥狀時，要立即到醫院就診。確診為呼吸道傳染病的病人要注意隔離，在家里或集體宿舍要與健康人分開居住，必要時到醫院進行隔離，生活用品和碗筷等餐具也要分開使用，并進行消毒。

6、休息：不要帶病堅持上班或者上學，有病要及時休息，保護自己也是

保護他人。

7、保護：在呼吸道傳染病的高發季節要做好自我保護。要盡量少去人多

擁擠的公共場所如商場、電影院等。

二、飲食衛生

在日常生活中，人們常有一些不衛生的飲食習慣和行為，但很多人對此尚

未重視起來，這對身體健康十分不利。“病從口入”這句話講的就是這個道理，要注意：

1、養成吃東西以前洗手的習慣。人的雙手每天干這干那，接觸各種各樣的東西。會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。吃東西以前認真用肥皂洗凈雙手，才能減少“病從口入”的可能。

2、生吃瓜果要洗凈。瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄

生蟲卵，還有殘留的農藥、殺蟲劑等，如果不清洗干凈，不僅可能染上疾病，還可能造成農藥中毒。

3、不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對人體

有害的毒素，缺乏經驗的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。

4、不吃腐爛變質的食物。食物腐爛變質，就會味道變酸、變苦；散發出

異味兒，這是因為細菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會造成食物中毒。

5、不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料。這些劣質食品、飲料往往衛生質量不合格，食用、飲用會危害健康。

6、不喝生水。水是否干凈，僅憑肉眼很難分清，清澈透明的水也可能含

有病菌、病毒，喝開水最安全

三、常見的飲食衛生誤區如下：

1、好熱鬧喜聚餐：每當節假日，人們大多喜歡三三兩兩到餐館“撮一頓”，或是親朋好友在家聚餐，又熱鬧又便于交流感情。這樣做不利于健康，不符合飲食衛生，特別是當前這一非常時期，最好實行分餐制。分餐的做法是對別人和自己生命健康的負責和尊重。

2、用白紙包食物：有些人喜歡用白紙包食品，因為白紙看上去好像干干

凈凈的。可事實上，白紙在生產過程中，會加用許多漂白劑及帶有腐蝕作用的化工原料，紙漿雖然經過沖洗過濾，仍含有不少化學成分，會污染食物。至于用報紙來包食品，則更不可取，因為印刷報紙時，會用許多油墨或其他有毒物質，對人體危害極大。

3、用酒消毒碗筷：一些人常用白酒來擦拭碗筷，以為這樣可以達到消毒的目的。殊不知，醫學上用于消毒的酒精度數為75度。

冬季小學生衛生保健知識講座

時間：2010、11、23 地點：操場

參加人：全校師生 內容：

進入冬季，早晚溫差較大，加上氣候干燥，小學生容易感冒和喉嚨不適，因此小學生的衣、食、住、行需要注意。

1、衣：由于溫差較大，早晚應比白天多加一件衣服。同時小學生的鞋子應以輕便的運動鞋為主，少穿皮鞋。

2、食：多讓小學生吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素a、c多的食物，它們對預防上呼吸道感染有幫助。在秋冬季，大蒜、蘿卜、韭菜都是可以增加小學生抵抗力的食物，可能小學生不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓小學生食用，比如在做菜時增加蒜末的添加，平時給小學生煮點蘿卜水等。對于常咳嗽的小學生，家長可以多燉些冰糖生梨水給小學生吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預防小學生生病的途徑。

3、住：雖然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風，保持室內空 氣的流通。小學生的被子需要經常曬太陽，家長可經常把被子洗、曬一下。

4、行：冬天要到戶外運動，家長有時間應多帶小學生到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進提內鈣的吸收，同時也增強小學生的體質。

如何預防傳染性疾病

進入冬季，由于天氣寒冷，人們多在戶內工作和生活，增加了相互間的密切接觸，增加了飛沫傳播的機會；再加上冬季的溫差較大，破壞了正常呼吸道的內環境，使其局部的免疫調節功能下降，增加了粘膜對呼吸道病原體的易感性。因此，冬季是很多傳染性疾病的多發和易發季節。

由于許多傳染性疾病的傳播途徑主要是經呼吸感染，因此，易感人類主要是15歲以下的兒童和老年人，成人被感染的很少。冬季，常見的傳染性疾病有急性病毒性上呼吸道感染、流行性感冒、麻疹、天花、水痘和帶狀皰疹、單純皰疹、流行性腮腺炎、支原體肺炎(兒童多發)、猩紅熱、百日咳、流行性腦脊髓膜炎等。人們應注意預防以上這些傳染性疾病。在預防上，對呼吸道傳染病的預防要采用綜合性措施，輕型病人、非典型病人，特別是隱性感染病人，要對這些病人確診在管理上比較困難，目前又缺乏較大面積的有效的空氣消毒方法，除了注意個人及環境的衛生外，宜主要探求有效的預防接種。因此15歲以下的兒童應按照國家計劃免疫到屬地的疾控中心接種免疫。除此以外，冬季體質較弱的成年人和兒童、老人等應避免到人相對集中的場所，以免被其他傳染性病人感染；同時應多開窗戶增加空氣流通，降低空氣中有害氣體的濃度等;確保不攝入受污染的食物和水;是避免與他人共用毛巾、餐具和洗臉水等;用過的餐具盡量用沸水消毒;生活垃圾和糞便等盡量遠離避險地，同時不要處置在水源附近。有條件的地區，可以使用漂白粉等對周邊環境進行消毒。對孳生蚊蟲的積水，可以用敵敵畏等進行消毒。

小學生冬季健康小常識

時間：2010、12、21 地點：操場

參加人：全校師生 內容：

1.防冬季身上發癢多穿棉制品多吃菠菜

進入冬季很多人身上會發癢，有些人以為這是洗澡不夠干凈，就用熱水沖洗，哪曉得越洗越癢，身上都抓出血了，還是癢。

對付這個毛病，可以盡量穿純棉、柔軟的內衣，保持清潔和寬松；多吃些富含維生素a的食物，如瘦肉、動物肝臟、胡蘿卜、菠菜和豆制品，少吃刺激性大的食物，如辣椒以及牛、羊、狗、鵝肉等。老年人如果用電熱毯的話，溫度不要過高，時間也不宜過長。最后很重要的一點是，洗澡水溫不宜過高，不要以為身上癢用熱水泡會緩解，這樣只會讓你更癢；洗澡時間也不要過長，不要用堿性肥皂；洗完澡后，最好抹些潤膚露，這樣能減少和預防皮膚瘙癢。

2.冬夜憋夜尿可能導致猝死

“活人讓尿憋死”并不是一句笑話。漫漫冬夜，因畏懼被窩外的寒冷而硬撐 到天亮才上廁所的人要注意了，長時間的憋尿不僅會影響到泌尿系統健康，嚴重者還可能引發猝死。

長時間憋尿使膀胱內含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出，泌尿系統的細菌就通過前列腺管逆行至前列腺，引起感染，導致前列腺炎。同時容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。另有研究表明，男性前列腺炎還可能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。同時有國外研究資料表明，排尿次數越少，患膀胱癌的危險性越大，因為憋尿增加了尿中致癌物質對膀胱的作用時間。篇五：小學生健康教育知識講座

福田寺鎮中心小學學生健康教育知識系列講座之一 時間： 地點： 主講： 課時：

一、怎樣預防甲型h1n1流感？

1、甲型h1n1流感：是豬的一種急性、傳染性呼吸器官疾病。世界衛生組織稱，這次引發甲型h1n1流感的病毒是禽流感和人類流感經過“洗牌效應”產生的新病毒。不同的病毒相遇后交換基因，變異為新型的混種病毒，因此人類對其缺乏免疫力。這將使得此次甲型h1n1流感疫情的波及范圍和后續影響難以估測。但該病毒的攻擊性，人體免疫力的個體差異和人類從對抗各種流行性感冒中所獲取的綜合抵抗力都是決定這次疫情狀況的最重要因素。

2、甲型h1n1流感的癥狀：甲型h1n1流感的早期癥狀與普通人流感相似，包括發熱、咳嗽、喉痛、身體疼痛、頭痛等，有些還會出現腹瀉或嘔吐、肌肉痛或疲倦、眼睛發紅等。部分患者病情可迅速進展，來勢兇猛、突然高熱、體溫超過39℃，甚至繼發嚴重肺炎、急性呼吸窘迫綜合癥、肺出血、胸腔積液、全血細胞減少、腎功能衰竭、敗血癥、休克、呼吸衰竭及多器官損傷等，導致死亡，患者原有的基礎疾病亦可加重。甲型h1n1流感的死亡率為6.77%，比一般流感要高，其高致死率的主要原因有兩個：一是病毒來勢兇猛；二是民眾以為是普通感冒，很多人自己隨便吃些藥，錯過了發病初72小時的最佳救治期。

3、甲型h1n1流感的傳播途徑：主要是以感染者的咳嗽和噴嚏為媒介，在人群密集的環境中更易發生感染，而越來越多證據顯示，微量病毒可留存在桌面、電話機或其它平面上，再透過手指與眼、鼻、口的接觸來傳播。

4、如何保護自己不被傳染：正確的做法是養成良好的個人衛生習慣，充足睡眠、勤于鍛煉、減少壓力、足夠營養；勤洗手，尤其是接觸過公共物品后要先洗手再觸摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴；打噴嚏和咳嗽的時候應該用紙巾捂住口鼻；室內保持通風等。

（1）減少到公共人群密集場所的機會,對于那些表現出身體不適、出現發燒和咳嗽癥狀的人，要避免與其密切接觸；

（2）養成良好的個人衛生習慣，包括睡眠充足、吃有營養的食物、多鍛煉身體勤洗手，要使用香皂徹底洗凈雙手；

正確洗手方法

保持手部衛生是預防傳染病的首要條件。用洗手液徹底洗手或用酒精搓手液消毒雙手均可保持手部衛生。

1、什么時候應洗手？

（1）在接觸眼、鼻及口前

（2）進食及處理食物前

（3）如廁后

（4）當手被呼吸道分?物染污時，如打噴嚏及咳嗽后

（5）觸摸過公共對象，例如電梯扶手、升降機按鈕及門柄后

（6）為幼童或病人更換尿片后，及處理被染污的物件后

（7）探訪醫院及飼養場的前后

（8）接觸動物或家禽后

一般情況下，當雙手有明顯污垢或可能被體液沾污例如如廁后或更換尿片后，打噴嚏及咳嗽后，應用洗手液（肥皂）及清水洗手。如雙手沒有明顯污垢時，可用含70-80%酒精搓手液消毒雙手。

2、正確洗手步驟：

用洗手液洗手, 程序如下:（1）開水龍頭沖洗雙手。

（2）加入洗手液，用手擦出泡沫。

（3）最少用二十秒時間揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕，揉擦時切勿沖水。（六步洗手法）

（4）洗擦后才用清水將雙手徹底沖洗干凈。（5）用干凈毛巾或抹手紙徹底抹干雙手，或用干手機將雙手吹干。

（6）雙手洗干凈后，?要再直接觸摸水龍頭，可先用抹手紙包裹著水龍頭，才把水龍頭關上；或潑水將水龍頭沖洗干凈。

福田寺鎮中心小學學生健康教育知識系列講座之二 時間： 地點： 主講： 課時：

一、不要喝生水

（一）什么是生水

生水就是沒有經過消毒處理的水，比如河水、雨水、家里的自來水等。生水里含有很多的雜質和微生物，如細菌、病毒、寄生蟲卵等有害物質。喝了這些生水，就會對我們的身體造成危害。

（二）喝生水對身體的危害

人喝了生水之后，就會有很多病菌、病毒、寄生蟲卵進入到肚子里。有的人喝了生水沒有馬上生病，可能是病菌的毒力比較弱，人身體內部的抵抗力強的緣故。如果身體虛弱，過分疲勞，得了傷風感冒之類的疾病，身體抵抗力差了，就可能被喝進體內的病菌、病毒侵害身體。

另外，寄生蟲卵也會發育生長，危害我們的身體健康。

（三）養成喝開水的好習慣

少年兒童的抵抗力不是很強，喝了生水之后容易生病，長期飲用生水，對成長不利。我們衡量水是否干凈的標志，就是要看它有沒有經過消毒，將水燒開是水消毒的最常見的辦法之一。實驗證明，當燒開之后，水溫達到100度時，水中含有的大量病菌、病毒、寄生蟲卵全被消滅，從而達到消毒作用。這樣的水喝了之后才是安全無害的。

另外，科學家研究發現，如果多喝25攝氏度至30攝氏度的新鮮白開水，可以預防和治療咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。對某些皮膚病也有治療作用，更有利于少年兒童健康成長。

因此，少年兒童要養成喝開水的好習慣。

要點：

1.要主動飲水。

滿足人體對水分的要求，應當依靠良好的生活習慣，不渴也要喝水，就是主動飲水。

主動飲水是指科學飲水，以溫開水為主，少量多次，小口慢飲，以經常保持口腔濕潤為限度。而不要聽憑“口干、嘴苦”發出喝水的“指令”才被動的飲水。2.怎樣保證飲用水的質量？

飲用水要做到全面無害處理。經過煮沸的開水，只是無害的一個方面。要做到真正衛生，無害健康，還得從燒開水到儲存水都要保證水的純凈無害。在燒開水時，要用新鮮的冷水，在盡可能短的時間內燒開，沸騰后1～2分鐘，即可殺死水中細菌和寄生蟲卵，并使有害雜物沉淀，最多不超過5分鐘。水倒入保溫瓶中，不宜儲存過久，在室溫下不宜超過3天。這是因為飲水中都含有微量的硝酸 鹽，煮沸時間過長，儲存時間過久，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。這是一種對人體有劇毒的致癌物質。

保溫瓶的瓶膽內壁的水垢，是難溶于水的沉淀物，其中有的金屬具有致畸形、致突變或致癌作用，應該及時清除。3.何時飲水最好呢？

攝取水分不能隨心所欲，要找出飲水的最佳時間，對身體健康才能取得良好的效果。早上起床后是空腹飲水的最好時候。因為夜間顯性或非顯性排汗和尿液等生理性失水，使機體相對缺水，從而導致血液濃度增高，血流減緩，引起體內代謝廢物堆積。此時飲水有助于消除上述現象。

每日三餐前一小時，也是飲水的好時候，它可以保證分泌足夠的消化液，而且在食欲的影響下，可迅速補充到全身各組織細胞，有利于對營養的吸收。晚上睡覺之前，飲用一定數量的水可以避免夜間過多的缺水。其他的時間，根據你自身情況，酌情掌握。4.飲什么水呢？

飲水要飲活性水。所謂活性水就是煮沸的水裝進容器內，塞上口，放入涼水中，讓溫度急劇下降到20攝氏度左右，這種水便會產生奇異的活性。水的活性增強，易被細胞所吸收。這種水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白的含量，改善免疫能力。

注入保溫瓶和茶杯中的活性水要塞好塞子，蓋好蓋子。不然在空氣中暴露1小時以上，便會失去奇異的活性。5.為什么飯前一小時是飲水的最好時間？

吃飯前喝水和吃飽飯中喝水，容易沖淡胃液，不利于消化。要是在吃飯前1小時飲下一杯白開水，情況就不同了。水被吸收后，補充進細胞，給消化液提供充足的水分，對消化十分有幫助。你不妨試一試，看看感受如何。

二、蔬菜和水果

（一）蔬菜水果含有豐富的維生素

在人體需要的營養中，有一種很特殊的東西，叫做維生素。它是維持人體生命活動必不可少的營養素。維生素有20多種主要的有a、d、c、b1、b2、b6等6種。蔬菜、水果同其他許多食物一樣，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種礦物質和微量元素。對我們來說更重要的是它們含有豐富的維生素。幾乎所有的蔬菜都含有維生素c，有一些蔬菜含有維生素a，維生素b1、b2，維生素e。

蔬菜和水果就像一座取之不盡、用之不竭的維生素大倉庫。

（二）維生素缺乏對身體的影響

身體里少了維生素，就會出現這樣和那樣的毛病。

福田寺鎮中心小學學生健康教育知識系列講座之三 時間： 地點： 主講： 課時：

一、正確的讀書姿勢

（一）正確的讀書聽課姿勢

人的軀干是靠什么支撐呢？大家一定會回答：是“脊柱”。這脊柱呀，并不是一根骨連接起來的，隨著成長而發育，人要到了20來歲，脊柱才完全發育。人小的時候，脊柱是很容易彎曲異常的。這正像樹木一樣，幼苗時，受到什么東西的擠壓，就長成了歪脖子樹了。小學生上課的時候，老師總強調，大家姿勢要正確，這樣要求的目的，是為了防止同學們的脊柱變形。正確的讀書、聽課姿勢應該是：腰板直，坐端正，背部不要彎，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。特別注意胸部和桌面，要保持一拳距離，讓呼吸和血液流動都很自然。書本不要直立，也不要放平，要把書本的上端墊高一點。眼睛與書本要保持一尺的距離。

（二）正確姿勢的好處

脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一樣支撐著我們的身體。小學生的骨骼正處于生長發育階段，可塑性強。小孩的骨頭里含有較多的水分，膠質比較多，鈣質比較少，所以骨頭比較軟，不像成人那樣較硬，容易受外力作用而變形。這個時候是小學生培養正確姿勢最佳階段。因此從小時候起，培養正確的姿勢塑造健康美、形態美，讓我們有十足的信心，飽滿的精神，去努力學習。堅持正確的姿勢會使學生在聽課讀書的時候倍感輕松。因為身體的重量分散在臀部、腰部和足底各個支點上，讓下肢肌肉、神經、血管不受到壓迫，也使胸腔，臟器不受到任何擠壓，呼吸運動和血液循環舒暢。如果手持書本與平直的桌面形成40～60度角，那么頭只要稍稍向前傾一些就可以看清楚字體了，能避免眼睛近視和減輕頸部肌肉和疲勞。低年級的小朋友要注意，一次看書的時間不要太長，累了就要起來活動。上課時，老師也會安排些休息的活動，這些都是很有好處的。只要能夠坐得端端正正，對身體是絕對沒有害處的。

（三）讀書姿勢不正確會帶來什么害處

優美的體態必須有發育良好的骨骼和肌肉。進入學校學習是小時候生長發育過程當中最重要的階段。小學生讀書、聽課的時間較長，脊柱、眼睛卻很柔嫩。如果不堅持正確的讀書姿勢，經常歪著頭、扭著脖子、弓著身子看書，會使胸腔里的內臟器官受到壓迫，有礙正常呼吸和血液循環，感覺很不舒服，影響上課的情緒，不能認真的聽好課。時間長了還會發生變化，使脊柱產生畸形，成了駝背，直接影響身體健康和形態美。

另外，讀書時，眼睛也在緊張地活動。如果姿勢不正確，讓眼睛離書本太近，慢慢的，視力就會下降，形成近視，嚴重影響今后的生活和學習，到時候后悔也來不及了。

第四篇：春季傳染病健康教育講座講稿

春季傳染病防治講稿

主講人：*** 鄉親們：上午好！

春天是很美好的，但隨著氣溫的回升，一些病毒性傳染病也隨之而來，尤其是3月份正值冬春交替之際，天氣多變，時寒時暖，是麻疹、水痘、流感等呼吸道傳染病的高發期。

春季是疾病特別是傳染性疾病的多發季節，常見的傳染性疾病包括：流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、風疹、猩紅熱等。這些傳染病大多都是呼吸道傳染病，可通過空氣、短距離飛沫或接觸呼吸道分泌物等途徑傳播。社區這種人員比較密集、相對比較集中的地方，一旦出現更是比較容易傳播，會對廣大居民的工作學習帶來較大的影響，因此我們有必要對春季常見的傳染病及其預防措施有所了解。

一、幾種常見傳染病癥狀

流行性腮腺炎：以腮腺急性腫脹、疼痛并伴有發熱和全身不適為特征。

二、防治常識

春季天氣變化大，忽冷忽熱，若不注意，易引起疾病，其表現為發熱、咳嗽、流涕、打噴嚏，部分患兒可有腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀，在春季如何預防。應注意

以下幾個問題:

1.春季天氣變化大，要及時增減衣服，有些孩子衣服穿得太多，活動時出汗，活動后未能及時擦干，容易受涼感冒。

2.初春天氣仍較寒冷，許多老鄉不喜歡開窗戶，使室內空氣流通不好，因此要經常開門窗通風。

3.春季呼吸道傳染病發病率高，由于孩子抵抗力差，容易被傳染而發病。因此，家中有小孩感冒或患呼吸道傳染病者，應及時治療，勸離回家，治好后返校上課，以免傳染他人。

4.生活作息要有規律。過度疲勞和興奮都容易生病，平時應保持正常的生活規律。早睡早起，做適量的運動，增強免疫力，來抵御病菌的入侵。

5.多攝取蛋白質和維生素，有助于增加機體免疫力。教育孩子要注意糾偏食、挑食的習慣，均衡飲食，多吃些魚、牛奶、蛋、豆腐、蔬菜、水果等食物。

如果我們注意了這些方面，就能減少感冒的發生。

第五篇：健康講座講稿

完美健康講座

大家好！首先讓我祝大家身體健康！

很高興，今天我們有緣在一起來談談健康的話題。有人打了個比方，用1代表我們的健康，后面的0代表我們所擁有的一切：事業、金錢、權力、地位、快樂、愛情、家庭、房子、車子……，如果少了一個或二個0，對我們有影響嗎？有一點點，但不大，如果少了惟

一的這個1呢？所剩下的0就等于一堆的0了。（舉例1：影視巨星梅艷芳的0很多，但沒有

了1，她擁有的就是一堆0了；舉例2：……）

（過渡句）：既然健康這么重要，那么請在座的哪位說說，什么叫健康呢？（停頓、環視

聽眾一圈）一般的人認為吃得、睡得，不用看醫生就叫健康，這對不對呢？這不完全對。

所以世界衛生組織（WHO）給健康下了一個積極的定義：

健康就是——身體上、精神上、社會適應上的狀態完好，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。

那么，健康有哪些標準呢？

1、抵抗力好，能抵抗一般性感冒和傳染病；

2、善于休息，睡眠良好；

3、應變能力強，能適應環境的各種變化；

4、有充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活以及工作的壓力；

5、處事樂觀、態度積極，樂于承擔責任，不挑剔；

當然還包括肢體方面的健康：

6、體重適當，身材勻稱，站時，頭、肩、臂位置協調；

7、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不易發炎；

8、牙齒清潔，無缺損，無疼痛，齒齦顏色正常，不出血；

9、頭發有光澤，無頭屑；

10、肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。

如果你這10條都做得很好，那么，你的身體就特別捧；（翻頁）

如果只有1、2條沒做到，這說明還健康，如果有人只做到1、2條，那么他就可能要吃藥、打針、甚至住院，成病人了。當然更多人隨著年齡的增加，精力慢慢下降，稍一勞累就需

要更多的休息了，經常感到這里不舒服那里不舒服，別人打個噴涕，他跟著感冒，這類人

就是“亞健康”。

世界衛生組織（WHO）根據這10條標準，對全球作了一個調查，你們猜猜人類的健康狀況

怎樣？

——真正正常的人或健康的人只有5％，病人占20％，剩下75％的人處于亞健康狀態。

(過渡句）：在座的各位，包括我在內，可能都屬于亞健康狀態，所以我們今天才花點時

間來聊聊健康的話題。要得到健康，首先要了解我們自己身體的結構，人體可分為八大系

統：

呼吸、消化、內分泌、免疫、血液循環、神經、泌尿生殖和運動系統等。

(過渡句）：那么系統是由什么構成的呢？

系統（八大系統：呼吸、消化、內分泌、免疫、血液循環、神經、泌尿生殖和運動）是由

器官(近百種器官)構成的，器官是由組織（共四大組織：上皮、結締、肌肉、神經）構成 的，組織是由細胞（近千種細胞）構成的，換句話，細胞構成了組織，組織構成了器官，器官構成了系統，系統構成了整個人體，所以細胞是生命的基本單位，人體的健康很大程

度是由細胞的健康決定的，也就是說，我們關心人體的健康，只要關心細胞的健康就OK了。

(過渡句)：要關心細胞的健康，首先要關心細胞的生存環境，大家都知道細胞生存的環境

又稱體液環境（體液包括血液、織織液、淋巴液、細胞膜內外液）。細胞生活在體液里，就像魚塘中的魚生活在水里一樣。

如果一口塘里的水被污染了，魚就會死掉，這是水里的毒素在起作用；如果水流不暢，或

不流動，一塘死水，那么魚就長不好，今天死一條，明天死一條，這是因為水失去了平衡

；當然，如果水里面營養不夠，魚也長不大，俗話說：“水至清則無魚”嘛；同樣的道理，影響人體的內環境的因素也就是這三個：毒素，身體機能失調，營養失衡。

（過渡句）：好，現在我們來看看我們體內的環境狀況怎樣？

其實，我們體內累積了大量毒素，例如常出現下列一些情況：

吃的——飯菜是農藥、化肥種植出來的；，喝的——水己被化工廠的廢物、雜質污染過；

呼吸的——空氣被工廠的煙囪、汽車的尾氣嚴重污染；

情緒——每天生活上、工作上的壓力，導致毒素積累；

疾病——病了就吃藥，是藥三分毒；

還有不良的生活習慣——抽煙酗酒，打麻將熬夜班，厭食懶得洗漱等，該睡時不睡，該吃

時不吃，生物鐘被完全破壞，不積病才怪呢？

（過渡句）：我們每天都在累積毒素，從量變到質變，當體內累積了大量毒素后，人體就

會出現一系列病變信號：下面就讓我們一起來看看毒素累積產生的危害吧！（翻頁）

當它聚積在頭部時，你就會頭痛、頭暈、失眠等；當它聚積在眼睛時，你的眼睛就會迎風

流淚、癢、紅腫；當它在耳朵時，你耳朵就會癢、痛、聽力下降；當在消化道時，你就會

腹瀉、便秘、惡心；當它在肺部時，你就會哮喘，支氣管炎，呼吸困難；當它在皮膚上時，你的皮膚就會長粉刺、濕疹，或者掉頭發等等。

（過渡句）：我們知道了毒素的危害，下面再來看看人體需要哪些營養素？

—— 七大營養素：水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、纖維素；還有其

他尚未了解的生物活性物質。

（過渡句）：病從口入，大部分的病是吃出來的；民以食為天，營養素也是吃進去的。中

國營養協會根據中國飲食狀況，特別推出了一個叫中國居民的“膳食寶塔”，下面讓我們

一起來看看這個寶塔：

它指出我們每天需要攝入最少的營養物質是油脂類（每天只需25g即半兩）和鹽（每天只

要6克），其次奶類及奶制品（每天100g即2兩），再其次是畜禽肉類（每天50—100g即1

—2兩），魚蝦類（每天50g即1兩），蛋類（每天25—50g即半兩至1兩）；需要最多的是

五谷雜糧、薯類與瓜果蔬菜，蔬菜類（每天400—500g即8兩至1斤），水果類（100—200g

即2兩至4兩），谷類（300—500g即6兩至1斤）。（環顧四周）請問，你每天是按這個標

準吃的嗎？能達到這個標準嗎？我們都很難做到，往往是油脂肉類攝入太多，瓜果蔬菜五

谷雜糧攝入太少。

（過渡句）：根據“膳食寶塔”，正確的飲食應該要：全面、均衡、科學。

不可偏食，不可單一去補充某一種營養素，合理營養的原則就是全面（綜合）、均衡（適

量）、科學（適法）。

（過渡句）：關于補充營養素，西方有個經典的醫學理論叫——分子矯正醫學：

它指出：預防細胞的病變要從改善細胞的營養做起。提出這個理論的人叫萊納斯·鮑林，他本人在1954年獲得諾貝爾化學獎，1963年獲得諾貝爾和平獎，他告訴我們人體是由各種

不同元素組成的，當這些元素發生變化時會影響身體的健康狀況，所以做好營養分子的清、調、補，平衡體內各種元素的含量，可以說是維護健康最重要的環節。

(過渡句）：說了這么多，我們已經了解了人體的結構，知道了人體受到毒素的危害，以

及人體營養的需要，各位，請想一想，那么要得到健康我們必須注意些什么呢？（翻頁）

要注意三個方面：“預防、保健、治療”。預防要從六個方面著手：科學的飲食，適量的

運動，充分的休息，心態平衡，優良的生活環境，良好的生活習慣。如果這六個方面都做

得很好，那么我們活到120，150歲就沒問題，但這六個方面都做得很好確實很難，因此我

們每個人就會不知不覺滑入亞健康人群，這時就需要保健，如果保健又不做，三、五兩年

之后，我們就會進入疾病的痛苦之中，那時我們就必須用藥或手術來治療了，如果還不治

療拖到最后就要搶救了。

(過渡句)：我們都知道，預防很難做好，治療又不希望，那么要維護健康的關鍵就是做好

保健了。當我們人體有了毒素，我們就要積極地——清。（翻頁）

要清除體內毒素，主要是清理人體中的六大管道。清除血管內的脂肪、膽固醇、糖分；淋

巴管內的細菌、病毒；腸道內的食物殘渣、細菌等；皮膚上的代謝廢物、汗液等；呼吸道

呼出的二氧化碳等；泌尿系統的代謝物，尿液等；中醫理論告訴我們：“痛則不通，通則

不痛”，讓以上六個管道清潔干凈、暢通無阻，我們體內的毒素也就排得差不多了。所以

清除毒素是維護健康的首要保證。

（過渡句）：有了毒素要清除，機能失調呢，當然就要調理了。

調節機能就是調理八大系統的機能。即調理呼吸、消化、內分泌、免疫、血液循環、神經、泌尿生殖和運動系統。

（過渡句）：那么營養不平衡，過剩或缺乏呢？就要通過調補，即補。

合理補充身體所需要的營養是維護身體健康的重要保障。前面我們提到了補充營養要全面、均衡、科學，這里進一步強調，不可過度單一地補充某一種營養。

（過渡句）：所以全面的營養保健需要通過三個方面來完成。

清——清除體內毒素，恢復健康活力。調——調理系統功能，加強新陳代謝。補——補充

均衡的營養。清、調、補是放之四海而皆準的，在中國的傳統中醫理論中有八大治療法，分別為：“汗、吐、下、和、溫、清、消、補”；另外在中藥的分類中也分別有清熱解毒、調理順氣、補虛之類的藥；而“分子矯正醫學”則從另外一個角度說明了清、調、補是

多么重要。

（過渡句）：所以在預防、保健、治療三個方面，營養學和保健學家提出了一個著名的“

1800定理”。

什么是1800定律呢？就是今天1分的預防，勝過將來8分的治療，甚至100分的搶救，換句

話說：今天我們花100元錢來作預防和保健，可以省去以后800元的醫藥費，甚至1萬元的

搶救費，所以在預防上進行投資，才是最值得和有效的，“存錢不如存健康”。

（過渡句）：好，聊了這么多，那么我們人一生的健康到底需要哪些條件呢？

人一生的健康需要四大條件，即是意識、知識、產品、金錢，健康意識我們都在不斷提高，健康知識也在不斷增加，投資健康的金錢可以去積賺，但選擇可靠的健康產品卻比較麻

煩，因為現在市面上報紙、電視關于保健產品的廣告眼花燎亂，所以如何選擇優質的產品

是關鍵。

（過渡句）：那么如何選擇一套好的產品呢？我們要學會“三看”：1.看是否為高科技產

品（天然原料，高科技加工）；2.看有沒有副作用，是否安全（四個認證）；3.看產品是

否有效，口碑是否好(問問四周用過產品的人)；今天在這里我們要非常高興地向大家推薦

一種產品，它結合中國博大精深的養生文化之道“不治已病治未病”的思想與現代國際、國內營養保健權威論斷，科學地分析、總結、融合而得出的理念精華：完整的健康從“清、調、補”開始。（翻頁）

“清、調、補”可以說是目前中國市場上最全面、均衡、科學的產品，首先它是高科技的，符合中西醫學精華，以天然植物為原料，通過高科技加工精制而成，二是非常安全可靠，所有產品通過了國際四個認證，即：保健食品GMP認證、HACCP食品安全控制體系證書，ISO9001:2000質量管理體系證書，ISO14001：1996環境管理體系認證；另外它還在2003年

初被光榮選入人民大會堂精品展示中心；2003年9月完美保健食品系列被列為第七屆全國

少數民族傳統體育運動會唯一指定產品。第三是它功效非常顯著，口碑很好。

（過渡句）：下面讓我用十分鐘時間，簡單介紹一下這套產品，先看看清調補的清。

清——的產品叫“高纖樂”，主要成份是西蓮殼又叫車前子殼，沙棘、草莓。它主要用來

清理消化系統。

我們知道，人的小腸有4—5米長，大腸與我們人體等高，而腸道每3.5厘米就有一個皺折，長年累月就會留下一些“宿便”，嚴重的就會有便秘，宿便是“萬病之源”，它在腸內

發酵或發生化學變化時會產生36種毒素，引起179種疾病。所以清理腸道非常重要，中國 的古老著作《論衡》說：“人要長壽，腸要常清；人要長生，腸要無渣。”

目前公認的清理腸道的方法主要有三個辦法，1、機械法，價格昂貴；

2、藥物療法，停藥

又反彈，副作用大，以上兩種方法都是治標不治本，所以目前公認最科學的方法是第3種

方法：——膳食療法，就是通過服用膳食纖維、改善飲食結構、改變飲食習慣，在自然安

全的狀況下來清理腸道垃圾、毒素。

(過渡句):而高纖樂當中的車前子殼,是人類迄今為止膳食纖維含量最高的一種物質,它一

個單位內含有86%的膳食纖維,其中可溶性膳食纖維達71%,是燕麥的14倍,因此它被稱為“

纖維巨人”

當人吃進去之后，它能像海綿一樣吸水膨脹，變成一把柔軟刷子，幫助清除腸壁上的食物

殘渣及多余附屬物，如脂肪、膽固醇等，同時刺激腸道蠕動，幫助排便，起著“腸道清道

夫”的作用，除了清理腸道外，還能促進腸內有益菌繁殖，恢復腸胃機能，穩定血糖，降

低體內膽固醇和脂肪的作用，所以糖尿病患者用了非常好，有一些很胖的人用了產品之后，發現肚子慢慢變小了。

（過渡句）:高纖樂的第二個成份是沙棘，有“高原圣果”之稱，是傳統的藏藥。（源于

藏族的神奇的傳說……）

沙棘含有190多種生物活性物質，包括蛋白質18種氨基酸，脂肪以不飽和脂肪酸為主，各

種酶，維生素C、E、A、K、SOD和微量無素，1977年國家衛生部正式列入“中國藥典”，記載它有活血祛瘀、養胃、利肺升陽、保肝護腎、抗炎生肌，同時具有降低血糖、血脂、膽固醇的功效，因此它有“血管清道夫”的美稱。

高纖樂的第三個成份是被尊稱為“水果皇后”的草莓，不但味道鮮美，而且營養豐富，有

清肺利尿、改善腸胃功能的作用。

（過渡句）：這套產品中，關于調——的產品是“蘆薈礦物晶”。

它的主要成份是：蘆薈、礦物質、花粉與蜂皇漿。

（過渡句）：首先讓我們來看看蘆薈。

蘆薈是一種神奇的草本植物，世人流傳著許多贊美的說法：諸如“萬能醫生”、“萬能草

藥”、“家庭醫生”、“青春之源”、“便秘克星”等，原產非洲地中海沿岸，是熱帶沙

漠植物，人類使用它的歷史可以追溯到公元前。真正引起人們重視的是第二次世界大戰時，美國在日本投了兩個原子彈，當時被核輻射熱灼傷了不少的人，有一些病人用鮮蘆薈后，傷口愈合很好，幾乎不留疤痕。對此引起全世界各國生物學家、醫學家的關注。蘆薈有

500多個品種，真正有保健和醫用價值的主要有5種：開普蘆薈、庫拉索蘆薈、木立蘆薈、中華蘆薈和皂質蘆薈，其中以美國的庫拉索蘆薈和日本的木立蘆薈倍受推崇。

完美蘆薈礦物晶使用的是美國庫拉索蘆薈，通過先進的“冷凍穩定法”萃取而成的。蘆薈

在中醫內又叫“象膽”，我國《中華本草》把它的藥理作用歸納為：抗菌消炎、調節免疫、降血糖、抗腫瘤、清血排毒、潤腸通便、保肝護腎、修復組織損傷和美容養顏。

（過渡句）：蘆薈礦物晶，顧名思義，少不了礦物質，礦物質又叫“生命之花”。

它能調節身體機能。礦物質約占人體重量的4—5％，分為體內含量相對較高且穩定的常量

元素和含量相對較少的微量元素，它主要有以下幾個方面的生理作用：

1.礦物質是構成身體組織的重要材料；2.維持機體酸堿平衡和正常的滲透壓；3.維持神經、肌肉興奮性，細胞膜通透性及細胞正常功能的必要條件；4.構成一些具有特殊生理功能 的物質，如血紅蛋白中的鐵，甲狀腺素中的碘等。

可以說每缺一種就會得一種病。如缺鐵得貧血癥；缺碘——得大脖子病；缺鋅——大人身

材矮小、性功能減退，小孩易得好動癥、精力不集中；缺硒——易得心肌梗死、高血壓及

各種癌癥；缺鈣——小孩發育不良、易得佝倭病，大人易得骨質疏松癥；缺鉻——易得糖

尿病；缺鎂——易得偏頭痛，肌肉硬化，心肌梗死；缺鉀——易得高血壓及慢性疲勞、糖

尿病、心臟病等。而礦物晶中含有幾十種微量元素，并且是按人體所需的比例配制的。

（過渡句）：蘆薈礦物晶中還含有花粉和蜂皇漿。

都是天然優良的營養物質，所以蘆薈礦物晶具有特殊功效，主要表現在三個方面：1.清理

排毒；2.調節人體八大系統；3.補充各種礦物質和生命所需的全部營養成份。

（過渡句）：下面再介紹關于補——的是“完美營養餐”。

它的主要成份是螺旋藻、糙米胚芽、五谷雜糧（玉米、蓮子、薏仁、黃豆、燕麥）

（過渡句）:先看看螺旋藻。）

它是古老的海洋生物，蘭藻的一種，是35億年地球上出現最早的生物，1962年一個法國人

叫克里門特去非洲旅行，發現這地方的人比別的地方的人健康長壽，而沒有什么主食副食

之分，他們吃海藻包子和海藻湯，克里門特把這種海藻帶回去化驗，在顯微鏡下發現是螺

旋狀的，起名叫“螺旋藻”，它富含均衡的營養成份包括蛋白質、脂肪、維生素、微量元

素、膳食纖維、β-胡蘿卜素和γ-亞麻酸，其中蛋白質含量特別高，高達70％，比大豆還

高一倍，1克螺旋藻等于1千克蔬菜所含的蛋白質，宇航員帶一小盒螺旋藻就可以維持40天 的生命（1973年5月聯合國世界蛋白質會議確定數據），所以世界衛生組織(WHO)將螺旋藻

定為“人類二十一世紀的保健食品”；聯合國糧農組織(FAO)將它定為“二十一世紀最理

想的食品”；美國食品與藥品管理局（FDA）確定它為“最佳蛋白質來源”；日本研究發

現“螺旋藻可以預防癌癥”；墨西哥政府規定“營養不良的兒童食用螺旋藻”；蘇聯則將

它作為“輻射受害兒童的醫藥食物”；奧運會作為“運動員的健康食品”；美國宇航局規

定的“太空食品”；總之它得到了世界各國各地的高度評價。

（過渡句）：除了螺旋藻外，完美營養餐還含有五谷雜糧。

我們前面了解到“膳食寶塔”的最底層是人類營養的基本要素，主要補充各種天然維生素

。當然完美營養餐不是把這些物質簡單的相加，而是通過多年潛心研究，以中國營養協會

最新頒布的膳食攝入量為依據，嚴密篩選科學配方，采取低溫干燥，超微破碎等高科技手

段精制而成，是中國人民最完全的營養食品。

（過渡句）：以上三個產品都可以單獨使用，要達到更好的效果，最好配套使用。所以完

美公司為方便廣大消費者，專門推出了這套保健食品禮盒——“清、調、補”。

這套產品里面不僅有高纖樂、蘆薈礦物晶、營養餐，還送您一本《健康之源》的書和一張

《健康講座》的碟，不僅給您帶來好的產品，還給您帶來科學的健康理念和知識。

正確服用“完美清、調、補”，可有效清除體內毒素，充分調節人體機能，全面補充均衡

營養。“完美清、調、補”不是藥，但可以達到藥達不到的作用。健康的人需要預防，亞

健康的人需要保健和預防，患病的人需要治療、保健和預防，也就是說病人通過治療和服

用清調補可以恢復到亞健康，而亞健康通過服用清調補可以達到健康，健康的人服用清調

補可以達到預防的作用，所以病人、亞健康、健康的人都需要——“清、調、補”。它口

感好，價格合理，是保健、居家生活、送禮的佳品。

（過渡句）：今天您買不買產品并不重要，認不認同產品也不重要，重要的是從今天開始，您知道健康對我們、對家人都很重要，一個人什么都可以“有”，但不可以“有病”；

什么都可以“無”，但不可以“無健康”。只要我們注意到健康，有很多悲劇是可以避免 的，有很多遺憾是可以不發生的。

希望各位朋友從今天起，開始重視 “一個中心”——以健康為中心；注意“兩個基本點

”——毒素和營養；把握“三個步驟”——預防、保健、治療。前面我們講了預防很難做

到做好，治療我們又很不希望看到，關健是要做好保健。如何保健？就是有了毒素要清，狀態失調要調，營養失衡要補，所以“完整的健康，請從清、調、補開始！”

最后衷心祝愿各位“健康、快樂、美麗的人生”從今天開始。謝謝，謝謝大家寶貴的時間