第一篇：生涯規劃

第一篇 大學生職業生涯規劃講義

一、什么是職業生涯規劃

簡單地說，就是要解決職業生涯設計中“干什么”、“何處干”、“怎么干”、“以什么樣的心態干”這四個最基本的問題，有專家將此高度概括為職業生涯中的“四定”——定向、定點、定位和定心。定向就是確定自己的職業方向，定點就是確定職業發展的地點，定位就是確定自己再職業人群中的位置，鼎新就是穩定自己的心態。職業生涯規劃是指客觀認知自己的能力、興趣、個性和價值觀，發展完整而適當的職業自我觀念，個人發展與組織發展相結合，在對個人和內部環境因素進行分析的基礎上，深入了解各種職業的需求趨勢以及關鍵成功因素，確定自己的事業發展目標，并選擇實現這一事業目標的職業或崗位，編制相應的工作、教育和培訓行動計劃，制定出基本措施，高效行動，靈活調整，有效提升職業發展所需的執行、決策和應變技能，使自己的事業得順利發展，并獲取最大程度的事業成功。

二、舒伯的職業生涯發展學說

㈠生涯發展階段理論

成長階段：由出生至14歲，該階段孩童開始發展自我概念，開始以各種不同的方式來表達自己的需要，且經過對現實世界不斷地嘗試，修飾他自己的角色。

這個階段發展的任務是：發展自我形象，發展對工作世界的正確態度，并了解工作的意義。這個階段共包括三個時期：一是幻想期（4歲至10歲），它以“需要”為主要考慮因素，在這個時期幻想中的角色扮演很重要；二是興趣期（11歲至12歲），它以“喜好”為主要考慮因素，喜好是個體抱負與活動的主要決定因素；三是能力期（13歲至14歲）：它以“能力”為主要考慮因素，能力逐漸具有重要作用。

探索階段：由15歲至24歲，該階段的青少年，通過學校的活動、社團休閑活動、打零工等機會，對自我能力及角色、職業作了一番探索，因此選擇職業時有較大彈性。

這個階段發展的任務是：使職業偏好逐漸具體化、特定化并實現職業偏好。這階段共包括三個時期：一是試探期（15歲至17歲），考慮需要、興趣、能力及機會，作暫時的決定，并在幻想、討論、課業及工作中加以嘗試；二是過度期（18歲至21歲），進入就業市場或專業訓練，更重視現實，并力圖實現自我觀念，將一般性的選擇轉為特定的選擇；三是試驗并稍作承諾期（22歲至24歲），生涯初步確定井試驗其成為長期職業生活的可能性，若不適合則可能再經歷上述各時期以確定方向。

建立階段：由25歲至44歲，由于經過上一階段的嘗試，小合適者會謀求變遷或作其他探索，因此該階段較能確定在整個事業生涯中屬于自己的“位于”，并在31歲至40歲，開始考慮如何保住這個“位子”，并固定下來。這個階段發展的任務是統整、穩固并求上進。

這個階段細分又可包括兩個時期：一是試驗-承諾穩定期（25歲至30歲），個體尋求安定，也可能因生活或工作上若干變動而尚未感到滿意；二是建立期（31歲至44歲），個體致力于工作上的穩固，大部分人處于最具創意時期，由于資深往往業績優良。

維持階段：由45歲至65歲，個體仍希望繼續維持屬于他的工作“位子”，同時會面對新的人員的挑戰。

這一階段發展的任務是維持既有成就與地位。

衰退階段：65歲以上，由于生理及心理機能日漸衰退，個體不得不面對現實從積極參與到隱退。

這一階段往往注重發展新的角色，尋求不同方式以替代和滿足需求。

啟示： 在上述舒伯的生涯發展階段中，每一階段都有一些特定的發展任務需要完成，每一階段需達到一定的發展水準或成就水準，而且前一階段發展任務的達成與否關系到后一階段的發展。

㈡舒伯的循環式發展任務

他認為在人一生的生涯發展中，各個階段同樣要面對成長、探索、建立、維持和衰退的問題，因而形成“成長——探索——建立——維持——衰退”的循環。循環式發展任務

階段 青年（14－25）成年早期（25－45）中年（45－65）老年（65歲以上）衰退 減少用于嗜好的時間 減少用于運動的時間 集中于主要活動 減少工作時間 維持 驗證當前的職業選擇 設法保持工作的安定 鞏固自己、面對競爭 保持仍有興趣的事 建立 開始創業 按于現職 學習新的技能 從事向往已久的事，探索 學習更多的工作經驗 尋找機會，做自己喜歡做的事 辨識新問題并設法解決 尋求合適的退休后的活動場所成長 發展適宜的自我觀念 學習與他人之間的關系 接納個人的限制 發展非職業性的角色。舉例來說，如一個大學一年級的新生，必須適應新的角色與學習環境，經過“成長”和“探索”，一旦“建立”了較固定的適應模式，同時“維持”了大學學習生活之后，又要開始面對另一個階段——準備求職。原有的已經適應了的習慣會逐漸衰退，繼而對新階段的任務又要進行“成長”、“探索”、“建立”、“維持”與“衰退”，如此周而復始。

三、職業生涯規劃的類型

短期規劃，指兩年以內的職業生涯規劃。規劃目的主要是確定近期目標，制定近期應完成的任務計劃。中期規劃，指2－5年內的職業生涯規劃。這是最常用的一種職業生涯規劃。長期規劃，指5－10年內的職業生涯規劃。規劃目的主要是設定比較長遠的目標。人生規劃，指對整個職業生涯的規劃，時間跨度可達40年左右。規劃的

目的是確定整個人生的發展目標。

四、職業生涯規劃的步驟

（一）大學生職業生涯規劃的基本步驟

大學生職業生涯規劃的基本步驟也包括自我評估、外部環境分析、目標確立、策略實施、反饋修正等五個環節：

1、自我評估

自我評估是職業生涯規劃的基礎，也是能否獲得可行的規劃方案的前提。只有深刻地認識自我和了解自我，才能對自己未來的職業生涯做出準確的把握和合理的規劃。沒有建立在自我評估基礎商的職業生涯規劃，既不現實，也缺乏可操作性，很容易中途夭折。

自我評估的主要內容是與個人相關的所有因素，包括興趣、個性、能力、特長、身體狀況、學識水平、思維方式、價值觀、情商以及潛能等，就是要弄清楚自己是誰、想要什么、能做什么。值得留意的是，自我評估中還應當借鑒周圍不同人物角色的建議，這樣才能得到比較客觀、中肯的評估結論。

2、外部環境分析

環境因素對個人職業生涯發展有極大的影響，作為社會生活中的一個個體，只有順應外部環境的需要，才能最大限度地發揮個人的優勢，實現職業生涯的目標。如果缺乏對外部環境的了解和分析，個人職業生涯規劃便只能流于空泛，成為水月鏡花。生涯設計公益網(www.tmdps.cn)職業規劃專題組

外部環境分析的主要內容包括對社會政治環境、經濟環境和組織（企業）環境的分析，即評估和分析環境條件的特點、發展與需求變化趨勢，自己與環境的關系以及環境對自己的有利條件與不利因素等等。對大學生來說，環境主要是市場與用人單位等因素。

3、目標確立

制定個人職業生涯規劃的最終目的就是實現自己的職業目標，因此，目標抉擇是職業生涯規劃的核心。職業生涯規劃中所確立的目標，應該是可預想到的、有一定實現可能的目標，包括終極目標、長期目標、中期目標和短期目標。

目標確立的方法通常是先結合自身條件和現實環境選擇終極目標和長期目標，然后通過目標分解，分化符合階段目標要求的中期、短期目標。姓名】程銳 【規劃年限】四年 【年齡跨度】18歲至22歲

【階段目標】順利畢業；成為一個有一定經驗的市場營銷人員（職業方向）【總體目標】成為一家大公司的總裁

【個人分析】自己是屬于那種很外向的人，善于溝通，曾經有過兼職推銷人員經歷并取得相當不錯的成績。而且，自己所學的專業也是市場營

銷專業，這也正是自己的興趣所在。

【社會環境分析】中國現在是一個政治穩定，經濟、文化高速發展的國家，并且這種狀況也將持續相當長的一段時間。這種情況為每一個人都提供了一個好的發展基于。隨著市場經濟的發展，市場在經濟活動中的作用將越來越大。

【職業分析】社會的發展將會對市場營銷的職業產生重要影響：對市場營銷的依賴性將越來越大。而且，社會對市場營銷的需求將越來越大。個人選擇的行業還沒有最后確定，但比較感興趣的是制藥、保險和食品。這些含行業都是社會所不可缺少的行業，而且隨著社會的發展，這些行業的發展空間也會相當大。【目標分解與目標組合】

（1）目標分解：目標可分解成兩個大的目標——一個是順利畢業，一個是成為一個有一定經驗的市場營銷人員。

對于第一個目標，又可分解為把 專業課學好和把選修課學好，一邊修完足夠的學分，順利畢業。接下來，還可以細分：在專業課程中，如何學好每一門課程；在選修課程中，需要選擇哪些課程，如何學好……

對于第二個目標，又可分解為接觸市場階段，了解市場階段、熟悉市場階段。接下來，還可以細分：在接觸市場階段，要采取什么辦法，和哪些公司保持聯系……

（2）目標組合：順利畢業的前提是學好專業課程，而專業課程的學習則對職業目標（成為一個有一定經驗的市場營銷人員）有促進作用。

【具體實施方案】

要成為一個有一定經驗的市場營銷人員，需要縮小自己和有一定經驗的市場營銷人員的差距。這些差距包括：

（1）思想觀念上的差異。剛從事銷售的人一般會認為銷售只是賣出商品，但有一定經驗的人則會認為銷售是“賣出自己”——客戶只有相信銷售者，才可能購買商品。為了縮小這種差距，需要向有經驗的人員請教，并在實踐中去體會這一點。

（2）知識上的差距。書本知識的欠缺只是一個方面，更重要的應當是實踐的差距。為了縮小這種差距，需要在學習書本知識的同時，多參與真正的市場銷售，在實踐仲體會書本知識，（3）心理素質的差距。市場銷售需要百折不撓的精神，而作為一個被人稱為“天之驕子”的大學生，缺少的可能恰恰是這一點，往往遇到些許挫折和失敗就會退縮。這種差距需要在實踐中逐步消除。

（4）能力的差距。這一點可能是最重要的。為了縮小這種差距，除了在實踐中逐步學習之外，還要和七八名銷售高手保持密切的聯系，以便隨時請教和學習。

（5）【檢查和反饋】在向 高手請教的過程中，發現自己需要學習的書本知識很不夠，特別是外語方面能力需要提高，否則，就無法適應現在的銷售要求。所以，決定加強英語的學習，準備報一個英語的口語班，每周上一次課，同時，準備參加學校的英語角，切實提高英語水平。

在銷售過程中還發現，銷售中很多僅屬事務性的活動，沒有太多的智力成分，所以決定以后減少參加類似活動的次數，把精力用在那些對自己有鍛煉意義的事情上。

（三）大學生職業生涯規劃的實施策略

大學的學制一般為3~5年，在每一學年中，大學生的學習重點與心理特征都有所不同。根據這一自然的年限劃分，大學生可以按學年為階段設置階段目標，進行自己的職業生涯規劃，并按照每個階段的不同目標和自身成長特點，制定一些有針對性的實施方案。下面以本科四年制的大學生的職業生涯規劃實施方案為例，供大家參考：

1、大學一年級：探索期

【階段目標】職業生涯認知和規劃

【實施方案】首先要適應由高中生到大學生的角色轉變，重新確定自己的學習目標和要求；其次，要開始接觸職業和職業生涯的概念，特別要了解自己未來所希望從事的職業或與自己所學專業對口的職業，進行初步的職業生涯設計；熟悉環境，建立新的人際關系，提高交際溝通能力，在職業認識方面可以向 高年級學生尤其是大四的畢業生詢問就業情況；積極參加各種各樣的社團活動，增加交流技巧；在學習方面，要鞏固扎實專業基礎知識，加強英語、計算機能力的培養，掌握現代職業者所應具備的最基本技能；如果有必要，為可能的轉系、獲得雙學位、留學計劃做好資料收集及課程準備，多利用學生手冊，為將來的就業選擇打下良好的基礎。

2、大學二年：定向期

【階段目標】初步確定畢業方向以及相應能力與素質的培養。

【實施方案】認識自己的需要和興趣，生涯設計公益網(www.tmdps.cn)職業規劃專題組確定自己的價值觀、動機和抱負。考慮未來的畢業方向（深造或就業等），了解相關的活動，并以提高自身的基本素質為主，通過參加學生會或社團組織，培養和鍛煉自己的領導組織能力、團體協作精神，同時檢驗自己的知識技能；可以開始嘗試兼職、社會實踐活動，并要具有堅持性，最好能在課余時間長時間從事與自己未來職業或本專業有關的工作，提高自己的責任感、主動性和受挫能力，并從不斷的總結分析中得到職業的經驗；增強英語口語和計算機應用的能力，通過英語和計算機的相關證書的考試，并開始有選擇地輔修其他專業的知識以充實自己。

3、大學三年級：準備期、大學四年級：沖刺期 【階段目標】成功就業 【實施方案】這個階段大學生的畢業方向已經確定，大部分學生的目標應該鎖定在工作申請及成功就業上。這時，可先對前三年的準備做一個總結：首先檢驗自己已確定的職業目標是否明確，前三年的準備是否已充分；然后，開始畢業后工作的申請，積極參加招聘活動，在實踐中檢驗自己的積累和準備；最后，進行預習或模擬面試。積極利用學校提供的條件，了解就業指導中心提供的用人公司資料信息，強化求職技巧、進行模擬面試等訓練，盡可能地在做好較為充分的準備的情況下進行實戰演練。在撰寫畢業論文時，可大膽提出自己的見解，鍛煉自己獨立解決問題的能力和創造性。另外，要重視實習機會，通過實習從宏觀上了解單位的工作方式、運轉模式、工作流程，從微觀上明確個人在崗位上的職責要求及規范，為正式走上工作崗位奠定良好基礎。第二篇 大學生職業生涯規劃書最新范文

我很喜歡一段話：“人的一生就是使1后面的0不斷倍增的進位過程。1就是我們的目標，0就是我們為1付出的努力。如果我們把每一個目標分解到1%，每天為1%付出99%的努力，看似遙遠的目標就會一下子變的清晰、現實起來。”正如以上所寫的，我所理解的職業生涯規劃是定位“1”（目標），以及如何在“1”之后不斷添“0”（階段目標和達成方法）的計劃。下面我將就我對自身的認識，以及大學四年和未來職業進行總體的規劃。

我是誰？

認識并評價現實自我

1.我的環境 專業描述：

教育學專業培養具有良好思想道德品質、較高教育理論素養和較強教育實際工作能力的中、高等師范院校師資、中小學教育科研人員、教育科學研究單位研究人員、各級教育行政管理人員和其他教育工作者。前景描述： 現今我國正處于教育改革實驗和摸索期，對具有良好專業素養的教育人才需求量也在逐步增加，然而現在的就業形勢依然嚴峻，我們就必須使自己足夠優秀。2.我的能力 學習能力：

1.我認自為自己的學習能力較強。我從不把學習看作是記憶死的知識，而是透過現象看本質的過程。我在學習方面能夠舉一反三，善于對表面的事實進行歸納和總結，追求通過紛繁復雜的表象中看到本質。與此相對的，我還樂于把抽象的理論具體化，（先不管對不對），看看能不能說得通，哲學中稱這個叫“演繹”，不過我離達到這個境界還有一段路要走。另外，如果說“歸納”是我的強項的話，那么我的“類比”能力“排名”第二，不論是相同的事物還是有不同點的事物，我愿意從比較中找到聯系和獲取知識，相信這能讓我的視野更開闊。

2.我認為，學習不僅僅是一種純粹知識的學習，社會同樣是學習的大平臺。所以，我同樣重視個人在實際生活中的學習。我是個擅長從生活中學習的人，所謂“吃一塹，長一智”。工作中，我喜歡向身邊的同伴學習，所謂“三人行，必有我師焉”，通過學習他們身上優秀的能力品質，使我在工作中不斷取長補短。此外，我還認為把“理論運用到實際中去”也是學習能力的一部分，“盡信書，不如無書”，要“通過實踐來檢驗真理”。當然，由于社會經驗的不足，這個能力正是我最欠缺的。因此，日后我還應多參加各種社會實踐工作，以提升自己這方面的“學習能力”。

3.古羅馬的政治家西塞羅說：“學習對于頭腦，如同食物對于身體一樣不可缺少。”因此，不管學習的現狀如何，我總能夠用刻苦認真的

態度去面對學習。我相信，一個人為有擁有了正確的學習態度，才能在此基礎上提高自己的學習能力。我同樣相信，我的那顆獨一無二的“好奇心”會永遠給予我學習的熱情和動力，成為我學習能力提升的“助推器”。不過，話雖說得好，但做起來，我還有很長的一段路要走。相信在“學習能力”上有較大的進步空間，是對于我的挑戰，更是我前進的動力。思維能力：生涯設計公益網(www.tmdps.cn)職業規劃專題組

我思維能力的最大特點就是思維活躍，創新能力較強。我不容易人為地把知識限制在某個框架內，作繭自縛；總是能夠帶著一面“多棱鏡”，從不同“角度”觀察事物。但思維的活躍也同時給我來了難題，讓我有時缺乏一種“目標感”，只顧著去觀察紛繁事物的復雜面，而忘記了這樣觀察的目的和意義。

我喜歡天馬行空的自由想象勝過刻板嚴謹的邏輯，這個特點給我帶來學習和生活上無窮的創意，同時也給我添加了麻煩——他人很難理解自己。此外，我也比較相信自己的直覺思維。管理能力： 1.時間管理能力。自認為自己對于時間的管理能力還有待加強。對客觀時間的安排上是沒問題的，只是對主觀時間的計劃上會有一定的誤差。例如，可能需要兩個小時做成的事，我會計劃成一個或一個半小時。總結一下原因——是自己對時間的估算能力還不強，對自己的執行能力還有所欠缺。

2.理財方面。由于我是個崇尚節儉的人，所以生活較為樸素，除了生活的必需品，基本上不會有任何的“奢侈品”（對學生而言）消費。

3.管理團隊方面，從高中的三年情況來看，我對自己還是很滿意的。在高中，作為一名班干部，班上的大小事務我都處理的很好。因為大學想“隱居”一段時間，還沒有選擇做班委，我也不知道，能力退化了沒。但是總體相信能力還是在的。溝通能力：

我的溝通能力中等，不是很好。知道在對不同的對象時應用不同的溝通和交流方式，但自己大概不能處理得很好。有自己的想法，但在團隊中還不能很好的闡述。我不是個善于交際的人，但能夠耐心傾聽別人訴說。在遇到問題時，能夠以恰當的方式向長輩請教。所以我希望在大學這樣相對輕松的環境里提高自己的溝通能力。動手能力：

我的動手能力不是很突出。但在課余時間，能夠主動運用互聯網或圖書尋找解答，積極參與學生部門的活動。3.我的興趣 我的愛好及特長：

我喜歡閱讀，寫作，看電影，聽音樂，旅游。閱讀和寫作對于我來說就像我的左手和右手，我是個安靜的人，平時的空余時間很大一部分都用來閱讀各種書籍和寫作，通過文字來了解生活，感悟生活，從中汲取許多生活的真諦，并通過及時的記錄來發現自己的處境，不斷鞭策自己。因

我的優勢：

對待學習積極主動，樂于思考，沉靜執著；做事有自己堅持的原則，并堅定自己的信念；對待工作認真負責，負有責任心，并會盡所能做好；樂于傾聽，耐心，樂于幫助別人。

我的劣勢：

少言，執拗，不太善于交際。做事太執著（在某些時候有可能是缺點），性格中的倔強大于順從，所以可能比較自我，聽不進別人的勸，“不到黃河不掉淚”。有時候，比較內向（人總是矛盾的），遇到“決定人生”的關鍵時刻，不果斷，會膽怯，不敢展示出自己，這就是所謂的內秀吧。

我想做什么？ 我的人生總目標：

1.成為一名具有良好思想道德品質、較高教育理論素養和較強教育實際工作能力的教育工作者和一位具有獨特視角的業余作家。

2.周游世界，飽覽名勝古跡，感受祖國的大好河山，以及世界留給我們每個人的“遺產”。讓自己在自然中開闊胸懷。

3.不求流芳百世，只要我死后，還能有除我父母、親戚、朋友、學生之外的人來紀念我，此生無憾矣。

大學畢業時最希望達到的目標：

1.個人修行：德才兼備。德：求真務實的品格，踏實肯干的精神，堅忍不拔的毅力，海納百川的胸懷。才：謙虛謹慎的學風；幽默風趣的談吐；自信優雅的魅力；舉重若輕的實力。（以上的內容和能力顯得較為空洞，但卻是我理想中教育工作者和文字工作者的氣質）

2.學習方面：考出大學英語四、六級證書，和高級口譯證書以及計算機二級證書。在英語和計算機方面有一定的“斬獲”，跟上時代的步伐。教育學方面，我希望能夠發表一兩篇論文于教育學方面的期刊或雜志上。

3.專業發展方面：以優異的成績畢業，考取教育學研究生，最低拿到碩士學位，并爭取向更高學位發展。

我最需要培養什么？ 求學所必需的能力與素質： 1 形成良好道德、品質；

2充分發揮主體作用，增進學習效率； 培養對學習的興趣、良好的學習品質和優良的學風； 學會并能正確感知信息的觀察、閱讀、聽講、記錄的基本方法； 5 樹立終身學習的理念。求職所必需的能力與素質： 能夠最短時間內認同教育工作者的職責； 2 不依仗名校出身，有良好的綜合素質； 3 對事業忠誠，有團隊歸屬感； 4 有專業技術能力； 5 有敬業精神和職業素養； 6 溝通能力強，有親和力； 能夠帶著激情去工作。生涯設計公益網(www.tmdps.cn)職業規劃專題組 自主創業所必需的能力與素質： 有志創業者需要一種勇氣，也要有踏實的精神； 2 能根據自身的能力和客觀實際合理定位創業目標；

3培養創業意識，了解創業品質、職業生涯設計、創業能力鍛煉、創業方法指導等各個方面。

4有企業文化、工商、稅務等方面的知識儲備和企業實踐的經歷； 能洞察有市場前景的項目，充分理解并利用政府“大學生創業平臺”的各種有利扶持政策

我現在仍然欠缺的能力與素質：

首先，我認為自己不能充分發揮主觀能動性，獨立思考，獨立學習，過于依賴老師，不能很好地適應現有的教學模式。其次，不能夠在較短的時間內很好地融入到一個新的集體，以最佳的狀態進行工作和學習，磨合期過長；以此同時，難以長期保持對一個事物的積極性，容易產生審美疲勞，導致效率大不如從前；此外，不能很好的處理突發事件。

大學生涯規劃 知識規劃

1、在校期間，面對新的教法與學習模式要盡快適應,以便能更好的融入到學習的良好氛圍中，樹立牢固的專業思想，力爭不遲到、請假，更不曠課，保證學習聽講時間及學習質量，按時完成各門功課作業。嚴格遵守考場紀律，力爭通過學校每學期開設的各門課程考試。全力避免課程不及格。上好體育課，積極參加課外體育鍛煉，達到體育鍛煉合格標準，全力避免體育課程不及格。每學期力爭輔修一門跨專業的課程。為畢業后在職攻讀碩士研究生做好鋪墊。除去上課時間，應充分利用課余時間。除去必要的身體鍛煉、娛樂活動及休閑時間外，應安心、踏實、專注地攻讀專業書籍及其它類別的實用書籍。學習時應注意預習、聽講、復習、綜合分析、時間分配。知識積累不僅應做到廣、博，更應做到專、精。扎實學習專業技能的同時，充分利用校內圖書館、校外圖書城及網絡信息，開拓視野，擴展知識范圍，以此，激發、開拓思路，嘗試設計開展學術創新、科技創新。每月至少閱讀一本有利于提高綜合素質的專業以外書籍。

2、在大一下半學期通過全國一級計算機考試，在大三第一學期通過全國計算機二級考試；在大一下半學期通過英語四級考試，在大二第一學期通過英語六級考試；在大二下半學期通過普通話二乙考試；力爭在畢業前通過教師資格考試，取得教師資格證書。

2、能力規劃

積極參加班級活動的籌劃，組織，協助團支書，班長等開展各類活動，建立起與同學之間的良好友情，培養自己的組織能力和交流能力，善于處理復雜的人際關系。同時參加學生會生活部的學生工作，參加各類的活動的籌備，學習設計、制作海報，向大眾宣傳，推廣活動的勇氣和能力。學習與校外一些機構聯系、洽談，通過辦講座，發傳單等方式為部門獲得贊助。學習總結經驗教訓的能力，在每一次活動之后懂得總結反思，將收獲記錄下來，使得下次的活動可以完成得更加縝密。此外，積極參加校內外文體藝術活動，力爭在校期間分別參加校內外社團活動、演講賽、辯論賽、征文賽和知識競賽等活動各兩次以上，以此充分鍛煉膽量、能力，展示個人風采。

3、經驗規劃

積極參加各階段的黨、團活動；每月向黨組織遞交對黨章的學習、認識及實踐，以及自己的言、行、感受；爭取在大二上半學期被黨組織確認為入黨積極分子；爭取在大三下學期通過組織考核，加入中國共產黨。在校期間，力爭每學年分別參加社會調查活動、社區咨詢和臨時實習等工作各一次；力爭每學年分別參加義務獻血、植樹活動和青年志愿服務等公益事業活動各一次；力爭每周參加校學生會、社團組織的各類活動一次。在大

一、大二做好專業知識的儲備工作，利用好學校組織的外出考察學習的機會，學以致用，提高自己的專業水平和實踐能力，爭取能獲準參加導師的一至二項的科研工作。

4、生活規劃

每個學期有計劃的購買一些有特色的禮品，拍一些照片與家里人分享。交一兩個摯友，加強同學間初始的融合,增進同學友誼。面對不同的生活習慣要學會寬以待人。懂得將心比心，設身處地的考慮事情。踐行”贈人玫瑰，手有余香”的真理，用真心來建立自己的人脈關系。計劃在此后的每一次國慶假期，寒暑假期間到一些同學的家鄉游玩，了解最貼近當地真實生活的人文景觀，游覽美麗的自然景觀，飽覽祖國的大好河山。既節省開支又增進友情。克服想家的情節以及生活問題,學會獨立生活。有安全防范意識,謹慎保管好自己的財物,以免不必要的損失。合理安排好自己的課余時間,充分利用大學的資源,培養自學能力。應對挫折的心理防衛措施,要勇于面對挫折,以積極的態度向挫折挑戰。

未來職業理想的規劃

大學四年的整體規劃在上面已經提過了，接下來我將為我大學畢業后做一個大致的規 劃：

1.2012~2013年：制定完美嚴密的考研計劃，并全力備考，爭取考取北京師范大學教育學研究生。

2.2013~2016年：努力完成學業并同時在校外尋找兼職，進入經驗積累期。同時爭取在有一定影響力的學術報告上發表教育研究論文。

3.2016~2018年：通過單位面試，走上工作崗位。并在工作的同時從事文字工作和學習，以便取得更高的學位。

4.2018~2020年：努力在工作崗位上和教育工作中取得重大突破，為我國的教育改革作出貢獻。著名教育家葉瀾教授曾經說過一句話：我們要培養的不是一名四年后走上講臺侃侃而談的普通教書匠，我們要造就的是為中國教育改革事業添磚加瓦的教育改革家。因此我要為成為一名為中國教育改革事業添磚加瓦的教育改革家而奮斗。

關于我的規劃：

1、對于短期計劃，我會制定學習計劃，定期寫近期的學習和工作總結。同時注意通過各種考試的成果來總結近期學習、工作情況，并及時與自己的計劃比較，找出不足，適當調整。同時，也要善于傾聽同學和老師的合理意見。

2、對于長期計劃，根據短期計劃的完成情況進行階段總結，并且要根據自身現實情況的變化做出調整。每個近期目標的實現，都標志著我們向最終的理想又靠近了一步，我們在其中收獲了成熟和成長，也成就著夢想和人生。生涯設計公益網(www.tmdps.cn)職業規劃專題組

第二篇：生涯規劃

學生職業生涯規劃書最新范文系列181

大學生職業生涯規劃書最新范文系列181，由兩篇大學生職業生涯規劃書范文組成。生涯設計公益網(www.tmdps.cn)職業規劃專題組推薦。

第一篇 我的大學職業規劃書 個體差異分析 ※自我分析

1、興趣愛好

（1）業余愛好：喜歡聊天、聽音樂、看電影、運動、旅游

（2）最喜歡的文學作品：《簡愛》

（3）最崇拜的人：周恩來

（4）最喜歡的名句：只要笑一笑，沒有什么事情過不了

（5）最喜歡的運動：羽毛球

（6）最喜歡的職業：EAP、心理咨詢師

（7）最喜歡的音樂：旅行的意義

（8）最喜歡的國家：中國

2、性格特征

（1）性格屬于外向性，熱情、開朗、活潑、自信，容易與陌生人交談，在新的環境中感到自在；

（2）平易近人，有親和力；

（3）有強烈的責任感；

（4）耐心且細心，積極上進。

3、氣質類型

根據傳統的劃分個人氣質主要分為四種類型：膽汁質（興奮型）、多血質（活潑型）、粘液質（安靜型）、抑郁質（弱型）。而我則是典型的多血質。下面對多血質進行解釋：

多血質（活潑型）：敏捷好動，神經過程平衡而靈活，容易適應環境。其特點是熱情并有顯著的工作效能，反應迅速，適應性強，注意力好轉移，具有明顯的外傾性。但辦事重興趣，富于幻想。

☆因此，我生性活潑好動，朝氣蓬勃；行為敏捷靈活，能對人對事作出迅速反

應，喜歡與人交往，談吐流暢，富有感染力；對新事物表現出很強的興趣并喜歡進行探索；工作能力中，易適應新環境，有較強的組織協調能力和領導能力。這與我的性格有極大的相似之處，也是從事心理咨詢工作較為適宜的氣質和性格類型。

4、優點VS缺點 優點

1、擅長與別人溝通，有較好的表達能力。

2、心理素質良好，能夠應對多種突發事件。

3、團隊意識較強，善于與他人合作。

4、懂得換位思考，為別人著想。

5、平易近人，有親和力。

6、適應能力強

缺點

1、有時比較固執。

2、對事情的了解不夠深入。

3、較依賴同伴。

4、創新精神有待加強。

5、身、心健康情況

※他人分析

※科學測評工具分析

1、霍蘭德職業傾向測驗

（得分越高則表明此類型的特征表現得越明顯）

小結：我的職業傾向屬于“社會型(S)”，人格特征：主要是“樂于助人、有責任心、熱情、開朗、友好、善良、易于合作”。我的職業特征：關心社會的公平和正義，責任感強，具有較強的人道主義傾向，社會適應能力強。通常善于表達，善于與

周圍的人相處，喜歡通過與他人討論來解決存在的問題。這種類型的人善于通過調整與他人的關系來解決存在的難題。一般不喜歡需要劇烈身體運動的工作，不喜歡與機器打交道，比較適合那些可以直接為他人提供服務的工作，如醫療服務、教育服務、生活服務等職業。適合的典型職業：教師、醫生、護士、心理學工作者、行政人員、服務行業的經理、職業指導顧問、社會活動家、政治家、學校校長等。生涯設計公益網(www.tmdps.cn)職業規劃專題組推薦。

2、MBTI職業性格類型測試

我的性格類型傾向是“ ENFP ”(外向 直覺 情感 知覺)字母對應維度傾向（E）外向（I）內向（N）直覺（S）觸覺（F）情感（T）思考（J）判斷（P）知覺

“ENFP”類型的人熱情洋溢、富有想象力。認為生活是充滿很多可能性。能很快地將事情和信息聯系起來，然后很自信地根據自己的判斷解決問題。很需要別人的肯定，又樂于欣賞和支持別人。靈活、自然不做作，有很強的即興發揮的能力，言語流暢。

適合的職業有：人力資源經理營銷經理 企業／團隊培訓師 廣告客戶經理 戰略規劃人員 宣傳人員 事業發展顧問 市場營銷和宣傳策劃 市場調研人員 公關專家 公司對外發言人 兒童教育老師 大學老師（人文類）心理學工作者、心理輔導和咨詢人員、職業規劃顧問、社會工作者、演講家等。

3、職業價值觀分析

成就感 20 舒適 19

人跡關系 19 管理 13 安全感 13 獨立性 14

價值觀說明：從得分最高和最低的三項中，可以大致看出我的價值傾向，在選擇職業時就可以加以考慮。

成就感：工作的目的和價值，在于不斷創新，不斷取得成就，不斷得到領導與同事的贊揚，或不斷實現自己想要做的事。

舒適：望能將工作作為一種消遣、休息或享受的形式，追求比較舒適、輕松、自由、優越的工作條件和環境。

人跡關系：希望一起工作的大多數同事和領導人品較好，相處在一起感到愉快、自然，認為這就是很有價值的事，是一種極大的滿足。

管理：工作的目的和價值，在于獲得對他人或某事物的管理支配權，能指揮和調遣一定范圍內的人或事物。

安全感：不管自己能力怎樣，希望在工作中有一個安穩的局面，不會因為獎金、加工資、調動工作或領導訓斥等經常提心吊膽、心煩意亂。

獨立性：工作的目的和價值，在于能充分發揮自己的獨立性和主動性，按自己的方式、步調或想法去做，不受他人的干擾。

☆我的具體情況是希望能在一個舒適的環境下工作，并且和工作伙伴之間相處愉快，工作的過程是自由的，輕松的。這個正符合心理咨詢師的工作環境及工作待遇。

4、分析小結

環境變量（外界影響因素）※家庭環境分析

我的家庭收入在龍巖新羅區屬于中等水平，父母均為工人，現于廈門工作。從

小父母工作忙，較少在家里，但是他們有著自己獨特的教育方式，雖然沒有常常陪伴著我，可從小到大，他們始終很成功的扮演著父母與朋友的角色。遇事常以理相告，不曾用父母的地位強迫我做任何事，他們在我成長過程中，影響非常大：

（1）培養了我相對獨立的性格；

（2）給了我一個相對自由、空間很大的生活、學習環境，并注重培養我多元化的興趣愛好；

（3）培養我樂觀的生活態度。“比上不足，比下有余”，這是母親的人生格言，它也時時刻刻提醒著我，要樂觀的看待生活中的每一件事；

（4）為我形成親切待人的為人處事風格做榜樣。父母的人緣都很好，對人真誠友善，樂于助人，鄰里之間總是充滿歡聲笑語。從小到大，在他們為人處事風格的影響下，逐漸形成了良好的待人習慣，易給人親切的感覺；

（5）朋友式相處，在我心中形成了人與人互相平等的觀念。他們常常通過一件小事，和我說道理，并且延伸到其它方面。雖然他們的學歷并不高，可是他們善于在生活中總結經驗，并且以一種我能接受的方式（朋友式）向我傳達，讓我感受到了充分的被尊重感以及民主感，使我養成了平等待人的習慣。

我們一家人其樂融融，平凡的生活卻不平淡。這為我良好的性格和健全的人格形成起到了不可忽視的作用，也為今后我對專業（心理學）的選擇奠定了基礎。生涯設計公益網(www.tmdps.cn)職業規劃專題組推薦。

※學校環境

我就讀的福建師范大學是一所具有百年歷史和光榮傳統的省屬重點大學，是我國建校最早的師范大學之一，前身為1907年由清朝末代帝師陳寶琛創辦的福建優級師范學堂。學校始終把“人才培養”作為學校的中心工作，經過百年的不懈努力，學校不斷發展壯大，形成了優良的傳統和鮮明的辦學特色，人才培養質量不斷提升。新建的圖書館，藏書豐富，環境優美，為我們的學習提供良好的條件。

而我所就讀的教育科學與技術學院，是福建省基礎教育與教師教育改革研究基地，2007年，本學院被國家人事部、教育部評為全國教育系統先進集體。它注重培養學生理論聯系實際的本領，在深入教育學生專業理論知識的同時，加強學生教師素質的培養，并且長期與師大附小等學校建立聯系，給學生提供真正的聽課，說課的機會。學院非常重視學生的實踐能力，每年均會開展“教師技能大賽”、“說課大賽”等活動，旨在鍛煉學生，使之扎實掌握教師的各種技能，為今后的職

業道路奠定基礎。

其中，我院心理學專業為全省第一個心理學專業、全省第一個師范類心理學專業、全省師資力量最為雄厚的心理學專業、我省特色專業和我校品牌專業。為全省唯一一個擁有本科、碩士、博士完整培養體系的心理學專業。

在課程建設中，《社會心理學》為校級精品課程，《心理咨詢與治療》為省級精品課程；在教學團隊建設上，“發展與教育心理學教學團隊”為省級教學團隊；在人才培養模式創新實驗區建設上，“心理學本科專業人才培養模式創新實驗區”為省級實驗區；在實驗教學示范中心建設上，“心理學實驗教學示范中心”為省級教學示范中心。

本院心理學專業擁有其自己的培訓基地——下沙培訓基地，每年均會組織同學到基地進行實踐；同時，學院設有心理咨詢中心，該中心承辦學校歷年的“5.25素質拓展月”活動，并取得良好的效果，許多同學都在該活動中鍛煉了自己的專業技能，受益匪淺，為同學今后的職業發展打下良好的根基。

其中，我院心理學系主任葉一舵教授，是全國知名心理健康教育與輔導專家、福建省心理學會副理事長、福建省“百千萬人才工程”人選，霍英東教育基金會全國高等院校青年教師獎獲得者、博士生導師等。他在EAP領域中也有越高的知名度（獲得CEAP證書），服務過的企業、政府部門有：中華映廣、三豐鞋業、福寶公司、晉江鉆石體育用品公司、國家開發銀行、工商銀行、興業銀行、南平市人民銀行、福建省總工會（系統）、福建省公安廳（系統）、福建省地稅系統、福州市國稅局、晉江市公安局、福建省電信公司、網龍公司等，具有豐富的經驗和人脈關系，常期為心理學專業的學生提供EAP實習機會。

※社會環境

1、當前就業形勢分析

2008年，在國內自然災害頻發和國際金融危機的雙重影響下，我國就業形勢面臨極大挑戰，黨中央、國務院審時度勢，及時出臺了一系列政策措施，積極擴大內需，保持了固定資產投資和社會消費的較快增長，經濟增長速度平穩回落，通

貨膨脹趨勢逐步減弱，我國就業形勢總體上保持平穩。2009年，隨著世界經濟和中國經濟均進入減速通道，我國就業形勢將面臨更加嚴峻的挑戰。

2008年就業數據尚好，但就業趨勢不容樂觀，而2009年宏觀經濟環境卻不利于就業。在未來的幾年，我國就業形勢將十分嚴峻，不利因素多于有利因素。近年來我國高校畢業生人數總量上升較快，導致就業的總體形勢持續看緊。2005-2009全國高校畢業生人數統計表 年份 2005 2006 2007 2008 2009 畢業生人（萬）280 338 495 559 611 從以上表格可以看到，2005年普通高校畢業生總人數為280萬，2006年普通高校畢業生為338萬，2007年為495萬，2008年為559萬，畢業生平均就業率水平一直保持在70%左右(截止當年12月31日)。從這個數字上來看，每年有幾十萬畢業生不能在當年找到合適的崗位。從總體上看，就業壓力比較大。

“上帝在你面前關上一扇門的同時，會為你打開一扇 窗戶”。這幾年的就業形式雖然面臨著極大的挑戰，但同時，這種形式也為那些有真才實干的人提供了大好的機會。在這種形式下，只要憑借自己過硬的工作能力，企業最需要的創新精神，踏實肯干，努力把自己培養成復合型人才，就有機會發現上帝為自己打開的那扇窗，化劣勢為優勢，化被動為主動。生涯設計公益網(www.tmdps.cn)職業規劃專題組推薦。

2、我國心理學專業的發展特點

心理學(英文名稱Psychology)是研究人和動物心理現象發生、發展和活動規律的一門科學。心理學既研究動物的心理（研究動物心理主要是為了深層次地了解、預測人的心理的發生、發展的規律）也研究人的心理，而以人的心理現象為主要研究對象。因此總而言之，心理學是研究心理現象和心理規律的一門科學。

心理學從獨立到現在已走過多年的歷史,目前，從心理學家到整個社會對心理學的發展現狀、特點與未來趨勢都非常關注,不同的人對心理學的發展有著不同的觀點，并在激烈地爭論著,從辯證法的角度來看，心理學不僅在過去發揮了強大作用，更會在今后大有發展前途,特別是在21世紀心理學必將迎來它有史以來最大的輝煌，其為人類所做的貢獻將不亞于基因工程帶給人類的福祉。

心理學目前還處于大量積累資料的量變時期，質變雖還未到來，但卻是大勢所

趨。當前社會對心理學的要求是越來越多了，心理學不僅在教育等人文社會科學領域有著廣泛的應用，而且在一些前沿的自然科學領域也被借鑒和應用，如人工智能、神經科學等！另外，自然與人文社會科學的發展也為心理學的發展提供了強大的動力!——引自《從辯證法的角度看心理學的發展前景》

3、對本專業的認同感

心理學知識日益滲透到各行各業，公司企業，教育系統，服務行業，醫療體系……現在很多大公司，學校，機構，都需要心理學人才。做為一名心理學專 業的本科生，我感到很幸運，但也覺得肩上的擔子不輕。

盡管人類可以制造出很多工具來代替人的勞動，使人們獲得肢體上的解放，但人們精神的壓力并未解脫。隨著社會的不斷發展，人們的物質生活水平雖然得到了極大提高，然而，隨之而來的工作、生活壓力日益增大，也使得越來越多的都市人出現了焦慮、沮喪等負面情緒。此時，心理干預就顯得彌足重要。

因此，選擇了心理學專業，我不后悔。并且愿意在本領域上有所作為，有所奉獻。

※心理學工作者素質要求 §人格素養

所謂人格是指一個人的整個精神面貌，是具有一定傾向性的、穩定的心理特點的總和，包括氣質、性格、興趣、信念和能力等。心理學工作者應具備：

（1）心理相對健康；

（2）樂于助人；

（3）責任心強；

（4）情緒穩定；

（5）健全的、樂觀的人生觀；

（6）民主的人際關系；

（7）親切、和藹、平易近人 §知識條件基礎

心理學工作不是僅靠良好的愿望、熱情和一般常識來安慰、勸說那些處于困境的咨客或鼓勵心理病人向疾病斗爭。有時，廉價的安慰反而引起咨客的不解、反感和阻抗。心理咨詢和心理治療是科學工作，要用科學的助人知識來幫助咨客，使他們認識困擾著他們的真正原因，改正或放棄適應不良的行為，使心理成熟起來。生涯設計公益網(www.tmdps.cn)職業規劃專題組推薦。

心理學工作者必須有普通心理學、兒童心理學、人格心理學、社會心理學、心理衛生學、變態心理學、心理測量學、臨床心理學等方面的基本理論知識，并掌握心理助人技能、及家庭治療、行為矯正方法、音樂治療、認知療法等咨詢治療的方法與技巧。§技巧條件

除了從書本上學習以外，更重要的是在實際工作中不斷地向咨客學習、不斷地總結經驗。上面所說的人格條件，知識條件和技巧條件都很重要，不能互相代替。§其它

（1）心理反應敏感；

（2）能認真傾聽；

（3）為理解人的本質而不懈努力；

（4）與人協作配合的能力；

（5）高尚的職業道德。

職業規劃之職業定位

職業發展空間

心理學專業學生畢業后有兩種專業對口的職業選擇：一種是心理咨詢，另一種是理論研究。根據之前的自我分析以及種種科學工具的測評可以總結出，我比較適合朝心理咨詢方向發展。

而在心理咨詢方面，據美國一些研究機構調查：每年因員工心理壓抑給公司造成的經濟損失高達3050億美元，超過500家大公司稅后利潤的5倍！而在中國，據業內人士估計：職業壓力帶給企業的損失每年至少在億元人民幣以上。因此，我對EAP這個職業有著深厚的興趣。

EAP（Employee Assistance Program）即員工幫助計劃。是企業組織為員工提供的系統的、長期的援助與福利項目；通過專業人員對組織以及員工進行診斷和

建議，提供專業指導、培訓和咨詢，幫助員工及其家庭成員解決心理和行為問題，提高績效及改善組織氣氛和管理。簡而言之，EAP是企業用于管理和解決員工個人問題，從而提高員工與企業績效的有效機制。

目前世界500強中，有90％以上建立了EAP。美國有將近四分之一企業的員工享受EAP服務。經過幾十年發展，EAP的服務模式和內容包含有：工作壓力、心理健康、災難事件、職業生涯困擾、婚姻家庭問題、健康生活方式、法律糾紛、理財問題、減肥和飲食紊亂等，全方位幫助員工解決個人問題。據統計，目前在美國有四分之一以上的企業員工常年享受著EAP服務，大多數員工超過500人的企業目前已有EAP，員工人數在100－490的企業70%以上也有EAP，并且這個數字正在不斷增加。

在英國全部員工中有近10%接受到EAP服務，英國專家的研究顯示 ,每年由于心理健康問題導致的醫療費用和工作缺勤等方式造成的損失達到 GDP的10% ,而 EAP則是解決問題的最佳途徑。這一數據在不斷增長中，尤其是個人EAP服務。1996年，英國大約有600家EAP公司，為800000名員工服務過（EAPA國際EAP協會，1996）。英國工業協會1995年調查了699家企業，有超過半數的公司宣稱擁有EAP。

在日本，企業采用的是對員工的關愛和安撫。有的企業在內部設置了聊天室、壓力釋放室、茶室等，來釋放員工的工作壓力；或者制訂員工心理健康計劃和促進心理健康的方案，幫助員工克服身心方面的疾病和提高健康程度；還有的企業開設了員工心理健康的培訓與輔導課程，進行心理衛生的自助訓練、個性分析和心理健康測評等。與EAP機構簽訂合同的企業，企業內部員工的心理咨詢完全是免費的，同時也包括了對員工的家屬的心理咨詢，當咨詢中發現有人患有嚴重心理疾病的時候，咨詢機構會將他轉交給專業的心理治療機構對其盡心專業心理治療。生涯設計公益網(www.tmdps.cn)職業規劃專題組推薦。

EAP在中國的發展狀況

事實上，在中國的企業很早就有關注員工身心健康意識，尤其是在最近的20年來，開始強調用行為科學的方法關注員工管理問題和思想政治工作科學化等。另外，隨著中國心理咨詢業的發展并開始走出校園，企業員工的心理健康和衛生問題也逐漸受到重視。

但是，采用EAP模式來關注員工職業心理健康和組織發展只是在最近的4-5年內才開始的，主要是首先從在國內的大型外資企業中開始流行起來。隨著中國改革開放的深入發展，吸引了越來越多的外資企業在中國的投資，設立分支機構，同時帶來包括EAP在內的各種現代管理理念和方法。

另一方面，EAP在西方國家發展了二、三十年后，隨著全球經濟一體化的步伐，也開始了對EAP全球化的關注。作為全球經濟發展的一支獨秀，中國這片經濟發展的熱土自然受到全世界的青睞。EAP登陸中國成了一個必然的結果。

在這種背景下，諸如“惠普”、“摩托羅拉”、“思科”、“阿爾卡特”、“諾基亞”、“愛立信”、“北電網絡”、“可口可樂”、“杜邦”、“寶潔”和“亨斯曼”等一大批外商投資企業，尤其是IT行業的外企紛紛開始啟動它們在中國境內的EAP項目。雖然，一些外企采用內部的EAP服務模式，即由公司內部的EAP專門人員來提供或協調相關的服務，但是為了絕對保障員工的個人隱私性，大多數企業采用的是由外部專業機構來提供EAP服務的模式，國外的EAP服務機構也因此開始進入中國市場

EAP中國上海、廣州、北京發展的較好，但是在福州，目前還沒有專門的EAP機構，專家初算，需要3-5年的發展時間，雖然時間不短，但是發展空間卻是非常大的。

不同心理學工作人員的素質要求

心理咨詢師助理

工作職責：

1、協助咨詢師進行檔案整理；

2、接聽來訪者咨詢電話；

3、協助咨詢師進行個案隨訪

4、協助接待面對面的來訪者；

5、協助完成每日工作報告；

職位要求：

1、心理、管理或教育專業畢業；

2、熱愛心理和教育事業，愿意投身心理發展事業；

3、熟悉office等辦公軟件，熟悉flash、photoshop軟件；

4、普通話標準，語音柔和清晰，與人交往、談話有很較強的親和力，為人

真誠、熱情、樂于助人，具備較高的綜合素養。

5、喜歡學習，文字寫作能力較好。EAP人員

工作職責：

1、幫助員工解決那些可能會影響他們的健康、幸福、工作績效和成功的問題。

2、通過減少員工個人的分心因素，提高員工的生產力，并減少員工缺勤帶來 的損失；

3、通過對組織的診斷、建議，和對組織成員及其家屬的專業指導、培訓和咨詢，幫助解決組織成員及其家屬的心理和行為問題，以維護組織成員的心理健康，提高其工作績效，并改善組織管理。

職位要求：

1、心理學、人力資源、管理、營銷等相關專業畢業；

2、本科以上學歷，外語水平CET-4或以上，書寫熟練，口語流利；

3、受過現代人力資源管理技術、人才測評、管理咨詢課程開發等相關方面的培訓；

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4、有相關咨詢經驗；

5、熟悉和了解所服務的組織機構和員工，具有公司內部作業流程的一般知識，并能夠理解員工的一般心態和在工作中各種面臨的可能問題等。

6、具有敬業精神、拼搏精神和團隊合作精神。SWOT分析

SWOT矩陣 內部優勢（S）

1、樂觀、外向、自信、細心、體貼、親切、責任心強。

2、適應能力強，能很快適應新環境和陌生人。

3、語言流暢，在公共場合說話自然，隨機應變能力強。

4、家庭條件良好，相處和睦，互愛互敬

內部劣勢（W）

1、不夠獨立，依賴性較強。

2、不夠果斷，決策性較差。

3、創新能力較弱，雖然偶有小點子，但都不適合用在大場合中。

4、工作經驗尚淺，在咨詢過程中還不能獨擋一面，只能協助咨詢師進行輔助工作。

外部機會（O）

1、工作壓力越來越大，人們心理健康受到嚴重的威脅，因此，人們開始慢慢接受心理咨詢這項職業。

2、EAP在國外已被廣泛接受和運用，中國許多外企也逐漸引入EAP，這個職業的發展空間非常大，企業對它的需求也會日益增加。

3、我們學院心理學專業的師資雄厚。S-O戰略

面對如此好的發展趨勢和空間，我應該充分利用自身的優勢，抓住機會，蓄勢待發，在自己感興趣的領域上做出成績。相信自己一定能行的

W-O戰略

雖然EAP在中國有很好的發展前景，但是自己的工作經驗不夠，無法獨立完成咨詢任務，面對如此的發展前景，自己的道路卻仍是未知。外部威脅（T）

1、我校屬于師范院校，本專業理論水平較強，但是實踐方面較弱。

2、心理咨詢需要有豐富的經驗，對于我們本科生或是剛畢業的大學生而言，經驗是很缺乏的 S-T戰略

雖然從我的性格氣質分析可以看出我適合心理學工作者的職業，但是，由于心理咨詢中，豐富的經驗起到很大的作用，所以，我需要不斷的在實踐中鍛煉自己，相信“有志者，事競成”！W-T戰略

雖然我不是最優秀的，職業發展前景的不定性因素也不少，但是，我相信，通過自己的努力，一切的困難都會被克服的。

☆小結：針對自身的劣勢和外界環境的威脅，我應該擺正心態，對于外界宏觀因素，我無法改變，但是，這并不代表我處于被動的地位。一個成功的人，永遠是主動出擊的。因此，我應該積極改變自身的劣勢，增加自身的競爭力，利用外部機會，發揮自身優勢，化壓力為動力，變威脅為機遇，主動為自己開辟一條通向成功的道路。實施階段 目標規劃階段

本科醞釀期（短期）職業適應期（中期）職業奮斗期（中長期）進修調整期 職業穩定期（長期）2009-2011年

（21-23歲）2011-2013年（23-25歲）2013-2020年（25-32歲）2020-2024年（32-36歲）2024-？年（36-？）

完成大學本科學業，獲得理學學士學位 咨詢機構中的咨詢師助理 咨詢機構中的咨詢師（EAP）鞏固理論知識，出國交流 發表論文，培養“接班人”生涯設計公益網(www.tmdps.cn)職業規劃專題組推薦。

詳細實施計劃 本科醞釀期（短期）

2009年（21歲）-2011年（23歲）回顧：

1、已獲得心理咨詢師三級資格證書（心理咨詢師資格認證是目前EAP專業人員的重要資格認證之一，由中華人民共和國勞動和社會保障頒發）；

2、已獲得英語四、六級證書；

3、已獲得福建省計算機一級證書；

4、已獲得福建省計算機二級（C語言）證書；

5、已在校心理健康指導中心擔任一年的心理咨詢師助理；

6、擔任校心理健康協會素質拓展部部長，給多個團體開展過素質拓展訓練。7、4月 做好“職業生涯規劃” 8、5月 考取人力資源師資格證書

接下來 大三

大三的到來，意味著我們離畢業不遠了，但是，大三也是專業課密集的一學年，如何將以往學過的知識同將要學的專業課聯系起來，舉一反三，是大三最重要的“課程”。繼續擔任校咨詢中心的咨詢師助理，接觸各類學生所面臨的心理問題，協助咨詢師，鍛煉自己分析，運用知識的能力。

同時，不斷總結之前學過的專業知識，鞏固自己的理論知識，學習與EAP密切相關的團隊輔導技能，心理測評技能，加強素質拓展技能。2009年

1、接觸社會（9月-12月）

利用課余時間，跟著葉一舵教授到福州各大企業（如網龍公司，省電信公司等）了解EAP發展情況，并且對一些沒有開設EAP的企業進行大概的EAP介紹，讓一些不重視員工情緒的企業開始了解EAP的作用，為自己以后的就業鋪路。2010年 2、1-2月

陪父母過一個快樂的年，和父母交流想法，調節身體、心理情況，以全新的心態迎接新的一年 3、2-5月

組織并參加各類的現場心理咨詢活動以及團體輔導、素質拓展活動，盡可能的接觸不同的群體，為走出校園，走進社會、進入EAP團隊做準備。4、6月

溫書備考 5、7-8月

跟著我院心理學專業系主任葉一舵（獲得CEAP證書，曾為多加知名企業進行EAP服務）教授，到福建省電信公司、網龍公司、工商銀行等企業、政府部門進行EAP服務，積累實踐經驗。

6、大四（9-10月 學校安排實習）

兩種選擇，一是接受學校的安排，去學校進行實習；另一種是到企業實習，爭取跟隨葉一舵教授到“安踏”企業進行EAP服務。

7、找工作起步階段（11-12月）

工作沒找過，不知它的累！親身經歷找工作的痛苦，才能明白找工作的不易。體驗生活，開始進入“找工作”階段，一方面是鍛煉自己的自薦能力和表達能力，另一方面也為自己在社會上撲撒人際網。2011年生涯設計公益網(www.tmdps.cn)職業規劃專題組推薦。

8、養精蓄銳（1-2月）

找工作的路是艱辛的，所以，趁著寒假，好好休息，把身體養好。

9、收集資料，確定導師，準備畢業論文（3-4月）

“風車在四季輪回的歌里它天天地流轉。風花雪月的詩句里我在年年的成長……”光陰的故事，總是悲傷的。大學生活即將結束，我也開始像其它的同學一樣，耐心準備自己的畢業論文。

10、畢業答辯，順利畢業，獲得理學學士學位

為我的大學生活劃下圓滿的句號。努力找工作，從此進入職業生涯的新一頁！職業適應期（中期）

2011年（23歲）-2013年（27歲）

（不忘練習英語和不斷閱讀有關方面的中外文獻）

1、適應環境，爭做一名優秀的心理咨詢師助理

學校心理咨詢與社會心理咨詢雖然有類似的地方，但還是有所差別的。本科在學校積累了一定的咨詢經驗，但對于從事EAP職業還是遠遠不夠，作為新手，在心理咨詢機構跟著專業咨詢師學習，不僅可以實實在在的把理論與實際聯系起來，還可以不斷進行自我反思和總結，為今后從事EAP職業打好基礎。在擔任咨詢師助理的同時，還可以認識許多有經驗的咨詢師，擴寬咨詢道路。根據心理咨詢師助理的工作職責和任職要求，本階段，我主要鍛煉的能力：

①在進行電話預約過程中，注意協調來訪者與咨詢師的時間；

②在協助咨詢師進行個案隨訪時，做好記錄工作；

③對咨詢師接手過的案例進行資料整理；

④通過工作每日匯報，鍛煉自己的語言組織能力和口頭匯報能力。

2、進行EAP專業培訓并考取CEAP證書（國際注冊員工咨詢師）

EAP是集合心理學，管理學，社會學，人類學，經濟學，醫學等科學知識和實務技術的多科學結合產物。在EAP發展成熟的國家，要求EAP專業人員應該了解心理學，社會學，勞資關系，人力資源，組織行為，企業管理，相關政策，法令，跨文化管理等相關科學知識。另外，EAP專業人員還應該具備良好的溝通能力，系統思考的意識和能力，良好有效的外交能力，引導和促進的能力，能夠直面自己的能力等。同時，EAP專業人員還應該具有咨詢，帶領團隊，策劃活動，調查，評估，壓力放松，轉介等實務技術。在先前幾個階段，我已經有意的培養成為EAP專業人員所需要的部分素質，但仍有許多空白需要我去填補，需要更多的專業知識進行支撐。職業奮斗期（中長期）

2013年（25歲）-2020年（32歲）

（繼續堅持英語訓練和閱讀有關方面最新中外文獻）1、2013年-2015年，新手學習期

雖然之前從事心理咨詢師助理一職，但只是為從事EAP職業積累實際咨詢經驗，真正融入到EAP職業中后，仍有許多實際問題需要我去

了解去熟悉。這個階段我在企業EAP團隊中，屬于新手，任何一次鍛煉自己的機會都要努力爭取，虛心向前輩學習。2、2015年-2020年，熟手發展期

經過之前兩年的新手學習期，我已經大致掌握了EAP職業的基本工作方式，能夠獨擋一面，不斷提高自己的獨立解決各種案例的實力，在EAP工作領域上有所成就。（職業生涯達到最高峰）根據EAP人員的工作職責和任職要求，本階段，我主要鍛煉的能力： ①運用各種方法深入了解所服務的組織機構和人員，分析他們可能面臨的問 題和一般心態；

②參加人力資源管理技術、人才測評、管理咨詢課程開發等相關方面的培訓，進一步提高自己在相關領域上的知識技能水平；

③在工作過程中，不斷提高自己的語言表達能力、問題分析能力和應激能力；

④處理好與同事、服務對象之間的關系，與合作伙伴建立良好的關系。生涯設計公益網(www.tmdps.cn)職業規劃專題組推薦。

進修調整期

2020年（32歲）-2024年（36歲）

經過8年EAP的職業生涯，經手過的案例已經積累到一定數量，都說“量變引起質變”，所以，我會放下手上的事，回顧這8年來所做的所有案例，并且歸納總結各種類型案例的關鍵問題和解決辦法，進行深入的思考，進而發現新的問題，進行理論研究，參加一些科討會，鞏固相關最新理論知識。由于之前堅持進行英語訓練和有關方面的中外文獻閱讀，對當前國內外的EAP發展形式有較為全面的了解，爭取機會出國和國外EAP專家進行交流，升華自己的理論和實踐水平，向專家型人才努力。（職業生涯有所下降）職業穩定期（長期）

2024年（36歲）-？

出國交流回來后，心中必然有許多想法，由于文化差異，國外的最新EAP研究并不一定適合中國人民，根據自己多年的經驗，結合國外相關報告，對國內EAP職業進行有中國特色的研究和改造，并爭取在國內外知名報刊雜志發表論文。另外，那時，中國必然處于一個人才輩出的時代，隨著EAP的發展，從事EAP職業的青年人更應該數不勝數，此時，培養下一代“接班人”的重要使命就落在了我們的身上。發揮師范生的素養，認真無私的將自己的所學所知都傳授給下一代，讓他們撐起EAP領域的一片天。（隨著論文發表，職業生涯有所回升）之后，隨著年齡的增長，我的職業生涯也開始下滑……

評估調整期 未來的多變性

對于未知的事，我們往往充滿著許多美好的幻想，但是，現實總是不像幻想中那般完美。面對現實，根據自身興趣愛好以及專業知識，我制定了適合我的職業生涯規劃，具有相對的可行性。可是，社會的發展速度之快，是我們有目共睹的，計劃遠遠趕不上變化，因此我很明白，我的職業生涯道路是曲折的，需要我定期對它進行評估和調整。

在實施過程中，可能會遇到如下幾種變化：

1、EAP職業在中國的需求量還是不多，無法進入EAP團隊中。

2、由于朝著目標前進的道路上充滿荊棘，在我摸爬滾打過程中，可能感到疲憊，如果當時沒有及時調整好心態，可能會選擇放棄這條職業生涯道路；

3、可能由于對員工幫助效果不如自己預料的，產生挫敗感，從而轉向別的行業尋求心理滿足；

4、可能由于家庭因素，不得已放棄該職業等等。生涯設計公益網(www.tmdps.cn)職業規劃專題組推薦。

職業生涯的備選方案

一位父親對他孩子說：你知道水是怎么流出大山的嗎？孩子搖搖頭。父親緩緩地說：水遇到大山，碰撞一次后，不能把它沖垮，不能越過它，就學會轉彎，繞道而行，見勢取徑。記住困難的旁邊就是出路，是機遇，是希望！父親又說：即使流動過程中會遇到了深潭、即便暫時遇到了困境，只要我們不忘流淌，不斷積蓄活水，就一定能夠走到出口，柳暗花明。

結語

付出了很多在這份職業生涯規劃里，從開始的一無所知，到現在說起它時頭頭是道。查閱了很多的資料，系統的了解到本專業當前的現狀以及今后的發展。當前的就業形式非常嚴峻，也許，在短時間內，我的計劃并不容易實現，但是有計劃的付出每天的時間總勝過迷茫的虛度光陰。在面對未知的世界，面對未知的前途，我不能退縮，不能畏懼。心中的夢想不會因此折翅，它定會努力的往前飛，去尋找屬于它的國度。

第二篇 大學生職業生涯規劃書最新范文 我大學四年的職業生涯規劃

面對就業問題，現在的大學生在潛意識里普遍存在一種懶惰和依賴思想，缺乏危機感和進取心。大學4年，大部分時間是用來背單詞、背概念、應付考試、取得高分。當然，作為學生，做這些事情無可厚非，但他們卻忘記了來大學是要做什么的。我們不再是小學生，需要家長老師敦促著去學習，也不是讀書背書的機器，目標單純的考高分、保研、讀博、留校。我們在積累知識的同時得培養自

我意識，鍛煉學習能力，不斷提升自我價值和社會競爭力。

也許大學生活是安逸的，沒人約束沒人敦促，所以大部分學生無憂無慮的過完4年的美好時光，等到面臨人生抉擇時，發現已經晚了，找工作也不容易，于是考個研吧。其實，他們的思想就是如此簡單，覺得考研能獲得更好的發展空間，能避開嘈雜的招聘市場，能繼續享受3年以上的悠閑時光。當然，人各有志，我不是說考研就是不好，而是說抱著上述思想去讀研的同學是會慢慢喪失競爭力的，必須明確的是，考研不是為了緩解就業壓力，考研不是讓自己輕松的手段，考研是為了讓自己更加具有社會競爭力，能獲得比目前更大的提升空間，能得到比現在更好的待遇。若你讀了3年研究生沒有做到這些，那么3年的時光就被你無情的荒廢了。

我分析的現在大學生存在的普遍思想，不是偏激的討伐和評判。我認為這種思想讓人變得失去了自我價值和自我意識。于是危機感在這時候很重要，當你大學期間明白了社會競爭的殘酷，你就會更加努力的去鍛煉自己，為實現自己的短期/長期目標而有效的規劃和發展。不是為了學習而學習，是為了工作而學習，是為了自己的將來而學習，帶著這樣一種目的去學習，自然會收獲很大，在大學畢業找工作之際也會派上用場。

就我個人來說，大學3年多來，學習成績不好，大一大二期間不知道社會的壓力，終日荒度時光。到了大3，猛然意識到這樣下去是不行的，于是開始培養自我意識，不斷的汲取對我來說有用的知識，為了能夠在激烈的就業競爭中生存下來而不斷努力。當然，課堂上的知識是遠遠不夠的，更多的需要自己動手實踐。我個人學習成績不好，不是因為笨，而是我覺得中國目前的教育制度妨礙了學生的自主學習和動手能力的發展，我覺得課堂上老師講解的東西對我個人來說提升不大，而且我興趣不在這里。所以我對學習的目標就是及格即可。我覺得學習成績和個人能力水平是沒有任何干系的，就看個人努力的方向方法了。

由于我是地理信息系統專業，搞得是GIS，整個大3一年，我都在不斷的進行自我定位，一直彷徨在GIS和IT行業之間，因為我個人愛好編程，愛好反病毒，安全事業，但專業不對口。所以在猶豫抉擇中也浪費了很多的時間去做意義不大的事情。但這總算是一種嘗試和經歷。

現在已經大4上了，時間過得很快。在本學期開學前夕，我聯系了一家IT公司，順利通過筆試面試，開始為期1年的實習工作。我覺得對大4的同學來說，不考研不保研的話，就應該早早的為找工作做準備，從各方面各渠道搜集信息，有意識的提高自己的表達能力和業務知識，盡早的接觸社會，有面試機會就應該珍惜，通不通過無所謂，關鍵是從中汲取經驗教訓，為下次成功做鋪墊。

就目前的情況看來，我基本放棄本專業的東西，準備從事反病毒驅動開發性質的工作。而且我覺得過得很充實，工作中做著自己喜歡做的事情，也能在團隊中得到快速提升，我覺得快樂的學習，高效的工作是我們年輕人應該努力去追求的。生涯設計公益網(www.tmdps.cn)職業規劃專題組推薦。

其實，做自己喜歡做的事本身就是一件讓人“高興”的事。為了讓自己“高興”，就得不惜一切代價提前準備，儲備足夠的知識和技能，這樣找一份自己喜歡又滿意的工作是不難的。

我的大學，不算是成功，但也不算是失敗。對我個人來說，我從中有所收獲，而且得到了提升；我的職業規劃，就是做自己喜歡做的事，并為之付出200%的努力。付出了總會有回報的，而且我現在看到了一絲曙光。我想，我會一直在這家公司實習到畢業，轉正，然后正式的開始充滿新奇和挑戰的職場生活。

第三篇：生涯規劃

如何規劃自己的人生的100條

生涯規劃訣竅100則，系從江文雄：生涯規劃一書中，摘要其重點內容供參考。如果您能將這100

訣，經常閱讀、反思，人生必然不斷成長、精進，更為圓融、得眾。

愿彼此共勉之。

01.生涯即人生、生涯即競爭，生涯規劃就是個人一生的競爭策略規劃。

02.生涯要規劃，更要經營，起點是自己，終點也是自己，沒有人能代勞。

03.生涯規劃就是規劃人生的遠景，彩繪生命的藍圖，發揮自己的才能，寫出人生的劇本。

04.生涯規劃包括如何成長、學習、謀生及生活，是一連串思考、選擇、計劃、打拼、發展的終生歷程。

05.生涯規劃的目的，在于掌握住現在。看得見未來；促進自我暸解、自我定位、自我發展及自我實現。

06.成功的人生，需要自己去經營，別再說了，莫再等了，現在就為自己的人生做好規劃，為人生點亮一盞明燈，贏在人生起跑點上。

07.人生是一趟旅行，只賣是單程票，不賣回程票。

08.時間就是生命，人生何其短暫，請珍惜有限歲月，活出自己，活出生命。

09.人生之路要自己走，要過怎樣的人生，完全是自己的選擇，只有自己才能予生命最佳的詮釋。

10.人生像演員，不同的場合，不同的階段，扮演不同的角色，重要的是，無論演什么，就要像什么。

11.人生的愿望，在于：成為自己的老板，掌握自己的命運，主宰自己的時間，創造自己的快樂，追求自己的幸福。

12.人生的標的，在于：感覺被欣賞，人格被尊重，成就被肯定，生而能盡歡，死而能無憾。

13.生活的目的，在于：活得實在，活得自在，活出健康，活出品味，活出快樂，活出豪氣，活出尊嚴。

14.人生最重的事，不是您現在站在何處，而是您今后要朝那個方向，只要方向對，找到路，就不怕路遠。15.成功的人生，勝于成功的事業，一味追求事業的贏家，最后可能變成人生的輸家。

16.佛前的燈，不必刻意去點，最重要的是，點亮自己的心燈，知道自己的起跑點及目的地，想出最適合自己的方式，按部就班跑向目的地。

17.人的一生，是一連串決定交織而成的過程，其精華在于自己如何選擇。生命的最高境界，就是選對舞臺，盡情揮灑才華，走出自己的路。

18.人生成功的定義，要自己去找尋；人生快樂的感覺，要自己去詮釋；千萬不要迷失在別人的看法中。

19.價值觀，就是我們對事物好與壞、對與錯的看法，我們覺得好的、對的、重要的、應該的，都代表了我們的價值 觀，因人而異，系于一念之間。

20.在對人、對事方面，如果能盡量選擇朝愉的方向去想，就會愈來愈感到愉快。

21.一個人只要想法愿意改變，事情就有轉機，改變的意念會愈強，勝算就愈大，成功的機會，遠留給擁抱變化、渴望改變的人。

22.人生是計劃的過程，計劃的主人是自己，計劃做得具體，執行做得確實，勝算必然屬于自己。

23.積極的人，充滿樂觀，展現活力，總是知道自己的方向，要的是什么？更清楚地知道，自己該如何去做。

24.人在高潮時，千萬不可得意忘形，否則驕兵必敗；人處低潮時，千萬不可灰心喪志，否則郁卒自滅。

25.一個人如果心態開放，保持好奇，破除成見，不斷進修，求新求變，將會使視野開闊，擁有創意人生。

26.快不快樂在自己，快樂從心起，自己求，要學習。

27.當一個人感到很知足，心不煩，身不疲，無所求，心能安的時候，快樂就在其中。

28.當一個人感到吃得下，玩得動，睡得好，沒牽掛，很滿足的時候，幸福就在其中。

29.快樂的源泉在于：知足、無求。盡責、無怨、寬容、感恩、舍得、放下、忘記。

30.生涯規劃的步驟是：先覺知、有意愿、量己力、衡外情、訂目標、找策略、重實踐、善反省、再調整、重出發的循 環歷程。

31.生涯規劃的前提在于：主角是自己，愿意改變自己，要量力適性，參考家人意見，有求好心，有企圖心，有行動決心。

32.一個人就算飽學之士，如果不能暸解自己，掌握自己，就稱不上是個有智慧的人。

33.知己是生涯規劃的起點，唯有充分了解自己，生涯規劃才能做到量力適性，人生才能過得如自己所想。

34.要暸解自己，就要勤于自我生涯對話，認清我是誰？我是怎樣的一個人？我有那些生涯資產及戰力？我要到那里去？我要如何達到目的？

35.目標代表個人的愿景，是心中的羅盤，人生因有目標，才會執著去追求，才會有成功的希望。

36.人生有夢，筑夢踏實，將自己的夢想，以階段性的小目標，落實在具體的計劃中，然后身體力行，積極實踐，就是生涯規劃最具體的表現。

37.人生是連續的過程，珍視過程，就是鐘愛自己；渴望、信心及行動是圓夢三部曲。

38.人生以40歲為分水嶺，前20年，為人作嫁，工作以量為中心；后20年，為己多活，工作要以質為中心。

39.人生幸福三訣：

一、不要拿自己的錯誤懲罰自己﹔

二、不要拿自己的錯誤懲罰別人﹔

三、不要拿別人的錯誤懲罰自 己。

40.人生雖有終點，生命卻是無涯，生活可以隨便，生命卻要認真，怎樣安排此生，是自己的責任。

41.圓滿人生的八大領域是：婚姻美滿、家庭和樂、道德修養、終身學習、事業發展、身體健康、理財得法、善緣廣 結。

42.全方位的生涯規劃，至少包括四個領域：繽紛生活路、快樂工作路、豐富學習路、職涯成功路。

43.繽紛生活路包括：美滿婚姻、和樂家庭、健康生活、休閑生活、人際關系、時間管理、消費理財等。

44.快樂工作路包括：善盡職責，紓解壓力、精益求精、工作豐富、尋找樂趣、追求創新等。

45.豐富學習路包括：修身養性、自我進修、短期進修、在職進修、學藝專精、網絡學習等。

46.職涯成功路包括：終身受雇、職位晉升、專長發展、績效創高等。

47.人生的地圖，畫滿了各式各樣的關卡，每過一關都是成長，能夠過關便是幸運，經歷種種關卡所累積的教訓及經 驗，更是人生的智慧。

48.人生的關卡，成敗在于自己，過關的是自己，卡住的也是自己，人生自古誰無關，只要過關就是贏家。

49.生涯警訊要覺醒，生涯危機要診斷，生涯挫敗要探因，逆轉危機為轉機，生涯革命要進行。

50.挫敗是人生必修的學分，除了勇敢面對它、接受它、處理它，沒有第二絳路。

51.中年，是一個充滿壓力、挑戰及危機的時期，如何破繭而出，在困境中突破成長，是人生的重要課題。

52.中年轉折是一個危機與機會并存的時機，也是一個真真實實的轉折點，只要勇敢面對，因應有方，還是能夠活得像 一條龍。

53.破浪揚帆全靠信心、決心、毅力，福禍無門，無一事不可轉圜，一切操之在己。

54.灰心喪志是失敗之源；患得患失是痛苦之源；焦慮憂愁是疾病之源；知足、感恩、善解、包容是快樂之源；健康、平安、心安是幸福之源。

55.舍得才能獲得；放下才能去煩；忘記才能心寧；寬容才能得眾；反求諸己，做到無念無私，就是踏實自在。

56生涯路上滿布陷阱，每個人要以如履薄冰的心情，踏實的跨出每一步，堅持向前，充滿自信和決心，只要行得正，走得穩，終會達成目標。

57.成功不自滿，常懷企圖心；改善是求進步的動力，自滿是走下坡的起點；為了成功而停下腳步的人，失敗就在不遠處等您。

58.真正的裒退，不在白發皺紋，而是停止了學習進取，因此，抱持希望，不斷學習，落實行動，是成功人生的保證。

59.現代人的工作守則：流汗不流血，賣力不賣命，做事不坐牢，爭氣不爭功，凡事求合理，凡事求心安，過程兼結果，時效即績效。

60.一個人的品德操守最重要，也是唯一自保之道。表現好，別人不一定肯定；表現不好，別人肯定不輕饒；那里差，別人就往那邊挑；那里臟，別人就往那邊掃；那里臭，別人就往那邊清。

61.一個人如果忙得抽不出一點時間，常把忙碌一詞成為口頭禪，那就表示自己已被時間鎖住，成了時間的奴隸。

62.人生有輸有贏，得勢順境時，千萬不要得意忘形，放縱自己；失勢逆境時，千萬不可消極頹唐，放棄自己；人生成功的定義，要自己去找，別迷失在別人的看法中。

63.人生如起伏波浪，唯有培養辨識障礙意識與能力，堅定面對挫折勇氣與決心，設法及時反省與補救，才是在茫茫人生大海中，安穩航行的不二法門。

64.聰明人看退休：不是人生的結束，而是另一階段的開始；不是工作的退出，而是工作的再參與；不是從此坐享清 福，而是人生再定位；不是依靠別人，而是人生再出發；不足自然凋謝的過程，而是有計劃的過程。

65.退休是放松自己，讓自己更有時間，去做一些年輕時想做，而沒時間去做的事情，來滿足自我，活出精彩人生。

66.在年輕的時候，如果能盡早預籌生涯發展，先期進行生涯管理，生涯路上，必然走得實在，活得快意。

67.早備六老，愈老愈受用：老健、老伴、老本、老友、老趣、老傻。

68.老身要健，勤于運動：要活就要動，動則得救；力行生活規律，飲食適當，營養均衡，定期健檢；注重休閑，保持心情愉快，便是健康保證。

69.老伴要好，愛要及時：年輕的夫妻，要及早培養默契，好為老年的生活，累積相愛相守的本錢；空巢中的老人，雖然抓不住孩子的翅膀，但別忘了勞苦功高的老伴，只要巢中有溫情，永遠不會空。

70.老本要保，善于理財：年輕的時候，要量入為出，懂得理財，為后半生早作準備；人老了，沒錢萬萬不能，千萬要守住老本，懂得活用，善待自己。

71.老友要交，廣結善緣：老友愈陳愈香，年輕的朋友，要及早培養人脈，以便為老年的生活，營造談天說笑的空間；人愈老愈需要朋友，借著老友的互動聯誼，可排遣寂寞，打發時間。

72.老趣要多，及時培養：一個人的興趣愈多，朋友就愈多，生活就愈有情趣，生命也就更充實，能為興趣而活，是人生最大樂事。

73.老傻要裝，涵養心性：人活得愈老，愈要裝傻，與配偶、子女、媳婦、好友相處，少說兩句、少批毛病、少發脾氣，多讓一點、多想一

二、多說好話，和和樂樂，皆大歡喜。

74.裝傻的最高境界在于：拿得起、放得下、看得開、不動氣、知足、感恩、善解、包容。

75.臨老宣言：多運動保健康，心和諧增愉快，不要委屈自己，不要為難子女，沒錢萬萬不能，多陪伴老伴，活到老學到老，有余力多奉獻，可以預立遺囑，多做還愿還債，從容準備后事，恬然接納死亡。

76.臨老警語：不做老病號，不做老番顛，不做孤獨者，不做守財奴，不做落伍者，不做依賴者，不做等死者。

77.銀發族的養生秘訣：知老、認老、抗老、忘老、返老、惜老。

78.老當知老，規律自找，青春永保；老當認老，不要過勞，剔去煩惱；老當抗老，養身有道，永不嫌老；老當忘老，不停用腦，永不枯槁；抗當返老，心境要好，自樂陶陶；老當惜老，及時行樂，瀟灑逍遙。

79.瀟灑人生六得：來得、做得、玩得、舍得、放得、走得。

80.活到老，學到老，動到老，玩到老，樂到老，永不老。

81.悲觀者抱怨風向，樂觀者期待轉向，聰明者調整風帆。

82.對人生的種種，要抱持「看得見、想出來、知改變、能行動」的態度，才能對自己的人生有所交待。

83.自我管理的警語：既尊己又尊人，站穩腳再沖刺，識時務知進退，存善心做好事，己不欲勿施人，有余力多助人，重修行求心安，善盡責留懷思，再賣力有批評，疼自己做自己。84.有效工作的警語：流汗不流血，賣力不賣命，做事不坐牢，爭氣不爭功，有始也有終，過程兼結果，時效即績效。

85.人際關系的警語：時存五心（誠心、寬心、同理心、肋人心、感恩心）；力行五好（心地好、態度好、表情好、言

語好、行為好）。

86.開心生活的警語：時時開放心胸，保持樂觀心情，全力沖刺目標，運動休閑兼顧，營養力求均衡，生活加點創意。

87.心靈保育的警語：常運動以健心，多靜省以收心，戒酒色以清心，去物欲以養心，誦古訓以警心，悟至理以明心，厲行善以愛心。

88.在人生的奮斗過程中，就像一場場的球賽，有輸有贏；人生之路崎嶇難行，但憑毅力、決心，勇往直前，才能戰勝命運，成為生涯贏家。

89.所謂生涯贏家，就是對自己了解很清楚，知道自己想要什么，想做什么，想過怎樣人生的人。

90.生涯贏家的畫像：快樂風光享余年：活動自如身體健，經濟獨立不靠人，親情友情樂融融，云淡風輕隨己性，生活快樂不知老，退休計劃做得巧，養老壓力自然小。

91.贏家的相對就是輸家，凡是對自己不了解，任由環境塑造，糊里胡涂生活的人，都算是人生的輸家。

92.生涯輸家的畫像：病弱孤獨度殘生：插管躺臥在病榻，如影隨形文明病，親情友情漸疏離，精神空虛難自處，早未準備悔已遲，退休計劃做得差，養老壓力自然大。

93.人生使命宣言：家庭第一，健康至上；勁在工作，知足感恩；樂善好施，廣結善緣；信然重諾，心安理得；終身學習回饋社會。

94.不怕計劃失敗，只怕不去計劃，嬴家的頭銜，是苦干得來，汗水換來的。

95.生涯是連續的，終生的，與成功有約，有夢的人終會摘星。

96.主角是自己，只有自己才能決定成敗，掌握命運，突破困境，使美夢成真，沒有人可以代勞。

97.新好父母或老師，要為孩子或學生生涯點燈：點燃心燈、智慧之燈、希望之燈。

98.新好父母或老師，要做子女或學生的生涯貴人：要做心理學家、顧問、拉拉隊長、向導。

99.讓孩子或學生，找到自己，掌握自己，肯定自己，走出自己的路，比什么重要。

100.快樂人生的根源，在于用心經營家庭；事業成功的人，也是家中的模范生，筑一個自己喜歡的巢，愛情及親情就在家里。

第四篇：生涯規劃

大學生涯規劃

進入大學，到了一個陌生的環境，不管是對學業、生活，還是未來，都很迷茫。迷迷糊糊的過了一個學期，毫無建樹，這樣的生活不能再繼續，應該為自己做一份規劃，把精彩留在每一天。

前言：一份生涯規劃，就是一份生命清單，有計劃的行走，才能點滴積累，最后成功。理想職業：酒店經營管理人、涉外經濟貿易管理人、播音主持

自我評價：優點樂觀向上、待人真誠、交友廣泛、學習適應能力較強、堅毅不拔、能吃苦耐勞、勇于迎接新挑戰

缺點有時很馬虎、性格散漫、說話方式技巧有待提高、交際能力需加強鍛煉、考慮事情不全面

確立目標：希望能成為一名品德能力兼修優秀成功的商人，有屬于自己的事業。環境評價：

1家庭環境離異家庭，不能為自己提供后備能力，需要通過自己點滴努力來獲取成功。2 學校環境 我們的老師都是各門科的專業人才，具有豐富的教師資源，經過嚴格挑選，聘請過來的。相對優越和便利的教學資源為我們的職業基礎的培養提供了條件，我們可以積累足夠的知識資本。社會環境中國政治穩定，經濟持續發展，在全球經濟一體化環境中的重要角色。經濟發展有強勁的勢頭，加入WTO后，有大批的外國企業進入中國市場，中國的企業也走出國門。因此，對涉外專業學生需求會增加。而且，旅游業的持續發展，酒店行業潛力巨大。4職業環境（1）行業分析 學習國際經濟與貿易，可以到涉外經濟貿易部門、外資企業、銀行、進出口貿易單位、物流企業以及政府機構從事經貿業務的管理、策劃、國際商務、進出口業務以及各種國際經濟合作項目的談判等工作；也可以進一步攻讀本專業及相關專業的碩士學位。

（2）職業分析 隨著經濟全球化，貿易全球化逐步體現，國際貿易在當今貿易中的比例不斷加大，可以看到周圍越來越多的進出口貿易公司，隨著地球村這一觀念的提出，國際貿易正成增長的態勢，而我選擇的專業正是這一方面的，以后能夠從事在進出口公司做國內與國外貿易之間中介的貿易活動，或者是從事與外匯有關的工作，有著很好的前景，跨國的貿易正一步步的發展與壯大。

（3）地域分析云南位于中國西南邊陲，與眾多國家接壤，發展國際貿易十分便利；云南少數名族眾多，有自己獨特的文化資源，旅游行業發展前景良好；云南是花卉大省，花卉貿易為我們提供就業環境。而且，我們可以到沿海城市發展，也可以選擇出國發展。

職業定位：國貿專業的學生不斷增加，競爭日益激烈，我們擁有語言交際能力，又有一定的管理能力，可以從事教師、導游、報關員、涉外貿易經營與管理等多種職業，不能局限自己的工作范圍，要拓寬眼界。自我對酒店經營與管理有較大興趣，現在的旅游業發展也很好，這行業前景良好。

實施策略：（1）短期 努力學習，通過各科考試。拓展知識，閱讀課外書籍，如《哈佛市場營銷學》、《策劃學》、《關系學》、《日記英倫》等。

(2)中期 學習其他的外國語言，德語，俄語，法語，日語，韓語。為專業服務；考教師資格證、導游證、會計從事資格證等，為自己就業做好充分準備；通過英語專業四級、八級的考試；四年本科順利畢業，考慮投入工作還是繼續考研，工作會選擇理想職業相關的，考研會換法律專業。

(3)長期 積極鍛煉身體；學習寫簡歷、求職信等求職技巧，了解搜集就業信息的渠道；積極鍛煉自己得到獨立解決問題的能力和創造性;畢業后五年內，躋身酒店行業，積累經驗，見習于社會，并且好好利用公司的人際關系和社會關尋求更適合自己發展的臺階；畢業五年后積極申請美國康奈爾大學等高校，繼續進修酒店管理專業，之后開設自己的店面或者公司企業； 畢業十年 使得公司步入正軌，開始大面積贏利，同時考察國外市場，使自己的公司盡量打入東南亞市場，并開始著手對跨國工廠或公司的打造．四． 四十歲前完成自己商業帝國的打造，一切的關系網，一切的人才培養制度都已基本完成．評估與反饋：能夠達到自己的預期目標是很好的，但是，社會每天都在變化，要與時俱進，根據實際情況調整自己的規劃。

結束語：成功的花兒

人們只驚艷于它現時的美麗

然而，當初它的芽兒

浸透了奮斗的淚水

未來，掌握在自己手中，努力吧！

第五篇：生涯規劃

監理12-2班包杰1112021

5人生本沒有意義，每個人都要給自己規定一個人生的意義，我要思考的結果是：我用我的生命去做我熱愛的事情，它不僅讓我快樂，而且對人類有所幫助。

—畢淑敏

在我和人生哲學里，生命不應該是一個簡單的輪回和重復，每一個生命都應以其獨特的方式去演繹自己的人生。因此，我希望我的人生按照自己設定的方向前進，不管遇到什么樣的事或人，都要做自己。

(一)、因素分析：

1、個人分析結果:

（1）、自我介紹：

我是一個當代本科生,是家里最大的希望—成為有用之才。性格內向，但開朗、活潑。身形稍胖，個子較矮，平時喜歡上網，玩電子游戲，逛街，偶爾打打籃球，只喜歡看雜志類的書籍。

（2）、自己的優勢盤點：

有理想，有追求，有不到黃河不死心的執著和全身心投入的激情。做事有責任心、恒心，動手能力較強。

（3）、自己的劣勢盤點：

缺乏社會實踐經驗，交際能力較差，組織能力較弱，口才欠佳。

（4）、生活中成功經驗的盤點：

獨立自主，很多事都必須要自己一個人去面對去思考去決定。不管在學習上還是在生活中，都要自己親身經歷才能領悟到其中的奧秘。

（5）、生活中失敗的教訓：

目前我遇到的最大失敗就是高考，以前很傻很天真，沒有好好珍惜高中三年時間，導致高考沒有考上理想學校。

（6）、解決自我盤點中的劣勢和缺點：

利用假期找份兼職工作，增加實踐經驗，提高對社會的認識。看一些心理學方面的書籍或是向心理老師咨詢解決自己在性格方面的弱點。

2、社會環境分析、組織分析結果：

1、社會一般環境：

中國政治穩定，經濟持續發展。越來越多地方被開發，2008的奧運選擇了北京，2010的世博會花落上海，一時之間，以此為中心的公共建設項目和相關商業項目紛紛上馬，巨型體育場館、奧運村、購物中心、會展中心、豪華公寓、政府大樓拔地而起，中國的建筑設計因此而成為全世界矚目的焦點！

中國國務院發展研究中心近日的一份研究報告稱，預

計2001年至2010年間，中國經濟的潛在增長速度為7％-7.9％；而2011年至2020年，這一速度仍會維持在5.5％-6.6％。中央將城鎮化和西部大開發作為面向新世紀的兩大戰略重點，城鎮化意味著大量的農村人口轉為城市居民，意味著需要進行大量包括城鎮住宅、城市商業、市政基礎在內的建設。

04年北京市發改委等16家單位聯合主辦的奧運經濟市場推介會發布376個項目信息，包括22個重點項目和354個一般項目，總投資達到1350億元人民幣，青島市目前初步確定的奧運項目有154項，按照與2008年北京奧運會帆船帆板比賽的關聯程度，分為奧運必備項目、奧運配套項目和奧運相關項目三大類，總投資約780億元人民幣。

上海世博會事務協調局副局長周漢民在2004年市政府例行新聞發布會上表示，上海世博會的投資約在300億元。除此之外，從2000年開始的一系列規劃設計已經讓上海成為當代世界城市規劃的創作室，02年紫竹科學園區、外灘源、北外灘、上海船廠、多倫路地區的規劃設計；03年的外灘中央商務區、東外灘、復興島、293平方公里的臨港新城、11.51平方公里的國際醫學園區；所有這些概念性設計都將在05年進入細分型設計階段，無疑又是一個極好的商機！

另據美國捷得建筑師事務所統計，2003年中國建筑市場的設計費用超過90億美元，預計到2005年中國建筑市場上

設計費總額可達百億美元之巨。這的確是一塊散發著誘人香氣的巨型蛋糕！中國正在為所有的優秀建筑設計師實現宏大理想提供千載難逢的機會!因此建筑學專業的就業前景還是相當不錯的。

（二）確定目標：

1、2008年—2015年 ：

完成主要內容：

（1）學歷、知識結構：獲得大學本科文憑，英語過四六級，考研且獲得碩士文憑。

（2）個人發展狀況：與同學和老師相處融洽，有良好的人際關系。學會網球，經常參加體育鍛煉，減肥成功。2、2015年—2020年

完成主要內容：

（1）工作情況：進入一所設計院或事務所工作，有較好的收入。

（2）學歷、知識結構：獲得一級建筑師資格，不斷進修升值自己。

（3）個人發展狀況：結識一些建筑界的精英人物，提高人際關系網的質量。（4）婚姻家庭：已婚且有一個孩子，供車供房。

3、2020年以后：

經濟情況較好和人際關系較好的話，成立自己的事務所，積

累財富，讓自己的事務所日益壯大。

（三）、具體實施方案：

認真學習，閱讀大量關于建筑的書籍，多看各類優秀設計的圖片和圖紙，積極與前輩交流，也能鍛煉到自己的交際能力，認真干好學生會的干事工作，鍛煉自己的領導能力。

（四）、評估方案：

我的職業規劃就這樣了，這方案稍有夸張但我不想寫得太平庸，我也不肯定會完全照這樣去做，可能大體上會這樣去做。未來發生什么樣的事，沒有人知道。未來有太多的未知數，到時候隨機應變吧。不過我最根本的前提是讓我愛的人和愛我的人能夠幸福快樂地生活，人活一世總離不了一個情字吧。如果沒了親情友情愛情，就是當微軟總裁人生也沒了意義。