第一篇：體操

體操

1.現(xiàn)代體操：通過徒手 持輕器械或在器械上完成不同類型與難度的單個動作 組合動作或成套動作，充分挖掘人的潛能，表現(xiàn)人的控制能力，并具有一定藝術要求的體育項目。2.對體操不同內(nèi)涵的理解a競技層面上的體操，即競技體操b基礎層面上的體操指隊列隊形 徒手體操 輕器械體操 利用器械的體操及被簡化了的競技體操內(nèi)容。

3.擴展層面上的體操，即類別體操，包括體操 藝術體操 健美操 蹦床及體育舞蹈等運動項目。

4.體操協(xié)會：藝術體操 健美操 蹦床 體育舞蹈

5.隊列隊形：分為隊列練習和隊形練習。隊列練習有原地隊列動作和行進間隊列動作。隊形練習有圖形練習，隊形變換，散開和靠攏等。

6.徒手體操：是根據(jù)人體各部位的特點，由舉 踢 擺 振 蹲 轉體 繞環(huán) 屈體 跳躍等一系列徒手動作，以不同的方向 路線 幅度 頻率和節(jié)奏，按照一定的編排所組成的身體練習，包括單人動作和雙人動作。

7.輕器械體操：在徒手體操的基礎上，通過手持啞鈴 實心球 體操棍 跳繩 火棒 沙袋等輕器械所進行的身體練習。

8.技巧運動：包括滾動 滾翻平衡 倒立手翻 空翻等動作。

9.支撐跳躍：指經(jīng)過手或身體其他部位支撐山羊 跳箱 跳馬等器械的跳躍練習和騰越練習。

10.器械體操：包括單杠 雙杠 吊環(huán) 鞍馬平衡木高低杠等競技器械項目還包括眾多增強體質(zhì) 健身和掌握實用技能的器械內(nèi)容，如肋木 云梯 體操凳 爬繩以及各種練習器等。11.實用類體操：包括攀登 爬越 負重搬運 翻越障礙和爬桿爬墻等內(nèi)容。作用：增強體質(zhì) 鍛煉身體 提高基本技能。12.自由體操：由徒手體操 技巧的翻騰 跳躍 倒立平衡和力量 柔韌動作等一起連接組成。13.健美操：深受學生和廣大群眾喜愛的健身和競賽項目，它融體操 舞蹈 音樂于一體，通過徒手和使用健身器械進行身體鍛煉的項目。

14.藝術體操：是在音樂伴奏下徒手或持器械進行的身體練習，是女子特有的 符合女子生理特點和藝術性較強的體操項目。

15.蹦床運動：是體操 跳水等運動的輔助性訓練手段，也是競技運動項目之一。16.體操的分類:a根據(jù)練習形式的不同，可將體操分為徒手體操 輕器械體操 器械體操及專門器械體操三類。b根據(jù)體操的目的和任務，可以將體操分為基本體操 競技體操 和表演體操。

17.體操的特點：a具有廣泛的群眾性 b能全面而有針對性地鍛煉身體 c廣泛運用保護與幫助（最大特點）d具有較強的藝術性 e技術不斷創(chuàng)新 18.競技體操：是國際競賽項目之一。男子競技體操有6項，即自由體操 鞍馬 吊環(huán) 跳馬 雙杠和單杠，女子競技體操有4項，即跳馬 高低杠平衡木 和自由體操。

19.世界大型體操賽事有奧運會體操比賽和世界體操錦標賽。奧運會體操比賽有3種形式，即團體賽 個人全能決賽和個人單項決賽。

20.技巧比賽設有男子單人 女子單人 男子雙人 女子雙人 男女混合雙人 女子三人 男子四人7個項目。

21.藝術體操是純女子比賽項目 84年首次進入洛杉磯奧運年會 正式比賽器械有繩 圈 球棒 帶等。

22.1958年，于烈峰男子鞍馬第6名，第一次在國際體操賽場上升起了五星紅旗，標志著我國競技體操進入世界先進水平。

23.1964年，由于國際體聯(lián)原因，我國退出國際體操組織。1978年，國際體聯(lián)重新恢復我國在國際體操聯(lián)合會的合法席位。

24.1979年，在第20屆世界體操錦標賽上，馬燕紅一鳴驚人，奪得女子高低杠冠軍，中華人民共和國國歌第一次在國際體操賽場上奏響。

25.1982年，李寧在第六屆世界杯體操賽上一人獨得全能和5個單項冠軍，開創(chuàng)體操史上在一屆比賽中個人奪取金牌最多的記錄。

26.在2000年悉尼奧運會上，男隊首次奧運會團體冠軍。

27.在2008年北京奧運會上，男隊 女隊雙雙獲得奧運會團體冠軍，并一舉奪得9枚金牌，寫下我國體操史上新的輝煌。

28.1896年，國際體操聯(lián)合會成立。同年在希臘舉行的第一屆奧運會上舉辦了體操比賽，以后每四年舉行一次。由于第一二次世界大戰(zhàn)原因，第6 12 13（1916 1940 1944年）奧運會體操比賽未能舉行至今已經(jīng)舉辦28屆。29.1928年，奧運會增設了女子體操比賽。

30.首屆世界體操錦標賽于1903年進行，每兩年舉行一次，從1922年的第7屆開始，改為每四年舉行一次。1978年第19屆世界體操錦標賽后，又改為兩年一次。31.1979年，舉行了第20屆世界體操錦標賽。

32.世界杯體操賽開始于1975年，到1990年為止，共舉行了8屆。

33.至1991年，世界杯體操賽被更改，目前世界杯體操比賽以國際體聯(lián)系列分站賽形式出現(xiàn)，年終對男子6項，女子4項進行單項總分排名。34.術語是指各領域個學科中的專門用語。

35.體操術語不是對體操動作過程的描繪，而是確切說明和界定動作結構特點的名稱。36.對體操術語的界定有3個要求a正確b簡練c易懂

37.體操術語包括結構術語和命名術語。結構術語包括完整術語和簡化術語。命名術語包括形意術語和國名 地名 人名術語。

38.縱軸：通過身體重心上下德的連線。人體圍繞縱軸可進行各種轉體運動，如原地轉180度，雙杠向內(nèi)轉體180度下等。

39.橫軸：通過身體重心左右的連線。人體圍繞橫軸可進行各種錢 后翻得動作，如墊上前后翻，單杠支撐前翻下。此外，通過人體兩肩的連線稱為肩軸，同屬橫軸。

40.前后軸：通過身體重心前后的連線。人體前后軸可做各種左右翻得動作，如側手翻 側空翻等。

41.身體部位與器械關系術語：正：肩軸與器械平行的姿勢，如前正立 后立 左右立 內(nèi)立。42.側：肩軸與器械垂直的姿勢，如前后側立

左右側立 內(nèi)側立。

43.前 后：胸向器械為前，背向器械為后，但身體倒置時則相反，背部所向為前，胸部所向為后。

44.左右：肩側對器械的方向

45.內(nèi)外：指人與雙杠高低杠之間的關系。46.遠近：指身體與器械的距離。

47.縱橫：人體前后軸與器械軸成平行時為縱，人體前后軸與器械軸成垂直時為橫。48.斜：人體前后軸與器械約成45度角時為斜。

49.動作關系術語：同時：單個動作中身體不同部位要在同一時間內(nèi)完成或兩個動作必須在同一時間內(nèi)完成時用 同時

表示。

50.依次：在單個動作中，身體某些動作部位有先后動作時，用 依次

表示。51.接：兩個單個完整動作之間要求要求連貫完成時用

接

字把他們連接起來。52.經(jīng)：在完成動作過程中，必須達到某一指定部位時用

經(jīng)，如徒手體操兩臂經(jīng)前至上舉。

53.成：在做完動作之后的結束姿勢，如單杠翻上支撐，平衡木跳起成分腿支撐。54.握器械的方法

正握：兩臂平行，兩手虎口向內(nèi)握。55.反握：兩臂平行，兩臂旋外兩手虎口向外握。56.正反握：一手正握，另一手反握。

57.扭臂握：兩臂平行，兩臂旋內(nèi)，兩手虎口向外握。58.反扭握：一手反握，另一手扭臂握。

59.交叉握：兩臂交叉握杠。應指明哪一臂在上面。

60.深握：在靠近腕關節(jié)的掌根上握杠或環(huán)，通常在吊環(huán)上使用。61.從內(nèi)握：兩手從兩杠內(nèi)側握杠，手背相對。62.從外握：兩手從兩杠外側握杠，手掌相對。

63.懸垂：指手 臂或身體某些部位懸掛在器械上的動作（肩軸低于器械軸），分為單純懸垂和混合懸垂。

64.單純懸垂：即只用手或身體某部位懸掛在器械上的動作，如單杠懸垂 掛膝倒垂等。65.混合懸垂：即除手握器械外，還有身體其他部位接觸器械地面，如單杠單掛膝懸垂。66.支撐：是指手 臂或身體某些部位撐于器械，肩軸高于或平于器械軸的動作，分為單純支撐和混合支撐。67.擺動：指在懸垂或支撐中做向前 向后 或向左右鐘擺式的擺動動作，如單杠懸垂擺動 雙杠支撐擺動等。

68.擺蕩：是指身體和器械一同擺動的動作，如吊環(huán)或吊繩上的前蕩和后蕩等。69.振浪：是指通過髖關節(jié)有節(jié)奏的急速屈伸

加速擺動的動作。又稱鞭打式擺動。

70.弧形：是指支撐或懸垂開始，通過髖關節(jié)的屈伸是身體重心沿拋物線軌跡運動的動作，如單杠支撐后倒弧形下

雙杠弧形上成支撐等。71.極點：是指身體做擺動動作達到最大幅度那一時。72.轉體：是指繞身體縱軸轉動的動作。73.回環(huán)：是指身體繞器械軸或握點連線轉動一周或一周以上的動作，如單杠支撐后回環(huán) 向后大回環(huán)。

74.騰越：是指整個身體騰起后從器械上越過，如跳馬分腿騰越

單杠直角騰越。75.擺越：是指腿在器械上面或下面越過的動作，如單杠支撐單腿擺越成騎撐。

76.全旋：是指腿做一周或一周以上的繞環(huán)式動作，如鞍馬單腿同側全旋

雙腿全旋

分腿全旋等。

77.倒立：是指頭在下，腳在上的一種支撐姿勢，如手倒立 單臂倒立 頭倒立等。

78.滾翻：是指身體的不同部位依次支撐器械或地面 并經(jīng)過頭部的翻轉東動作，如團身前滾翻 屈體后滾翻 雙杠掛臂挺身后滾翻等。

79.手翻：是指手或頭手支撐經(jīng)過頭部翻轉的動作，如技巧前手翻 后手翻 側手翻 頭手翻等。80.上：是指由懸垂轉為支撐或較低的支撐轉為較高的支撐以及由地面跳上器械成支撐的動作，如單杠后翻上 雙杠掛臂前擺上

鞍馬直角上等。

81.下：是指由支撐轉為懸掛或由較高的支撐轉為較低的支撐以及從器械上到地面上的動作。

82.上法：是指整套動作或聯(lián)合動作中的第一個上器械動作，如平衡木跳上成分腿支撐，雙杠前擺上等。

83.下法：是指整套動作或聯(lián)合動作中最后一個離開器械直到地面的動作，如雙杠后擺下 單杠支撐后擺下。

84.基本技術要領術語

梗頭：是指動作完成過程中頭頸部緊張固定

正直

下顎內(nèi)收，如單杠支撐后回環(huán)的梗頭技術。

85.低頭：是指頭部以環(huán)枕關節(jié)為軸做前屈技術，在做團身等動作時往往要求低頭，如前滾翻。

86.抬頭：是指頭部以環(huán)枕關節(jié)為軸做后屈技術。在做挺胸

身體后屈等動作時，往往采用抬頭技術，如技巧俯平衡等。

87.頂肩：是指手在支撐及推離地面或器械時，肩胛骨外展或上回旋，是用以加固

提高支撐位置及加大推撐力量技術，如跳馬動作時的頂肩推手技術。88.推手：是指支撐過程中伸前臂肌群及屈臂肌群的短發(fā)性收縮，配以頂肩做推離支點技術，如技巧前手翻和跳馬推手技術等。

89.跟肩：是指上體前跟，肩部向前速移動技術，如單杠前撐后回環(huán)后半部分動作上體前屈的跟肩動作技術等。

90.含胸，是指兩肩和胸內(nèi)收，穩(wěn)定和提高身體重心的技術，如技巧手倒立。

91.挺胸：是指肩背肌群收縮 胸廓擴展，防止身體前翻或使動作更富美感的技術，如技巧頭手翻的挺胸展體動作。

92.立腰：是指通過腰腹部肌群收縮，使脊柱充分伸直 立上體做短暫固定的緊腰技術，如平衡木上的各種轉體動作的立腰技術。送髖：是指在下肢加速前擺運動過程中，骨盆后傾，使髖部向上遠離支點的技術，主要用以加大動作擺幅，如雙杠掛臂上成分腿坐的送髖技術。

93.提臀：是指髖關節(jié)前屈使臀部由較低位置上至高位置的技術，如雙杠慢起肩倒立 技巧慢起頭手倒立的提臀技術。

第二篇：體操

1.體操的概念：是通過徒手，持輕器械或在器械上完成不同類型與難度的單個動作，組合動作或成套動作，充分挖掘人的潛能，表現(xiàn)人的控制能力，并具有一定藝術要求的體育項目。2.體操的內(nèi)容（1）.對列對形練習（2）.徒手體操（3）.輕器械體操（4）.技巧運動（5）.器械體操

（6）.跳躍（7）實用類體操（8）自由體操（9）健美操（10）藝術體操（11）蹦床運動

3、男子競技體操：自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠、單杠。女子：跳馬、高低杠、平衡木、自由體操。

4、大型體操賽事有：奧運會體操比賽（團體賽、個人全能決賽、個人單項決賽）、世界體操錦標賽、世界杯體操賽。

5、體操可以分為：徒手體操、輕器械體操、器械體操及專門器械體操。基本體操、競技體操、表演體操。

6、體操的特點：具有廣泛的群眾性、能全面而又針對性地鍛煉身體、廣泛運用保護與幫助、具有較強的藝術性、技術不斷創(chuàng)新。7、1908年，在上海成立第一所體操學校。1951年11月24，公布第一套成人廣播體操。1953年3月1日，《關于在政府機關中開展工間操和其他體育運動的通知》。1954、1955年先后公布第一套少年和兒童廣播體操。1953年在北京舉辦了第一次田徑、體操、自行車運動會。1956年我國體操協(xié)會成立并加入世界體操聯(lián)合會。1982年，在第6屆世界杯體操賽上，李寧得全能和5個單項冠軍。1968年，男子規(guī)則中增加了在決賽中采用“熟練性、驚險性、獨特性”的加分因素。1928年奧運會增設了女子體操比賽。1936年和1952年在奧運會上確定比賽項目為男子6項女子4項。

8、體操的術語：是指各領域和學科中的專門用語，體操術語：是體操理論和技術等方面的專門用語。意義：不僅有利于體操教學訓練的順利進行，而且對于體操運動的普及和提高、體操科學研究、體操理論的規(guī)范和發(fā)展。對體操術語的界定有3個基本要求：正確，即要確切地說明動作的性質(zhì)和形式；簡練，即語言要簡明；易懂，即要使人容易理解。

9、體操動作術語分為：結構術語（完整術語、簡化術語）和命名術語（形意術語、國名、地名、人名術語）。結構術語是指描述動作形式及其本質(zhì)特征的專門用語。

10、人體的運動軸：縱軸：通過身體重心上下的連線（如原地跳轉180度、雙杠向內(nèi)轉體180度下）。橫軸：通過身體重心左右的連線（如墊上前滾翻、單杠支撐前翻下）。肩軸：通過兩肩的連線。前后軸：通過身體重心前后的連線（如側手翻、側空翻）。

11、內(nèi)、外：如果人在雙杠的兩杠之間叫做“杠內(nèi)”；如果在雙杠兩杠之外，叫做“杠外”。

12、懸垂：是指手、臂或身體某部位懸掛在器械上的動作，分為單純懸垂和混合懸垂。（1）單純懸垂：只用手或身體某部位懸掛在器械上的動作，如單杠懸垂、掛膝倒懸垂等。(2)混合懸垂：初手持器械外，還有身體其他部位接觸器械或地面。

13、支撐：是指手、臂或身體某部位撐于器械，肩軸高于（或平于）器械軸的動作，分為單純支撐和混合支撐。（1）單純支撐：只用手或身體某部位支撐在器械或地面上的動作。（2）混合支撐：用手與身體其他部位同時支撐在器械或地面上。

14、倒立：指頭在下，腳在上的一種支撐姿勢，如手倒立、單臂倒立、頭手倒立等。

15、繞：是指關節(jié)某環(huán)節(jié)做 大于180度且小于360度以下的弧形動作。繞的方向由動作的開始姿勢與身體的關系而定。繞時應指明結束姿勢，如立正姿勢開始兩臂向內(nèi)繞至側舉。

16、環(huán)繞：是指身體某部位做360度或大于360度得圓形動作。環(huán)繞的方向與繞的要求相同。

17、本學期學的體操動作：

技巧：側手翻---魚躍前滾翻-----頭手翻----前弓步接轉體180度---俯撐---經(jīng)側擺越成仰撐---直腿后滾翻----燕式平衡---手倒立前滾翻。

單杠：跳起屈身上----支撐單腿擺越成騎撐-----騎撐前回環(huán)----騎撐后腿擺越轉體180度成支撐----支撐后擺下

雙杠： 掛壁撐前擺上----支撐擺動----分腿坐慢起肩倒立---掛壁撐后擺上---支撐前擺向內(nèi)轉體180度下

18、大眾廣播體操第一至四節(jié)動作記寫：

一、上肢運動（4ⅹ8）

預備姿勢：身體直立

第一個八拍：1.左腳向左一步，兩臂側平舉，雙手劍指，掌心向下；2.左臂上舉，同時右臂上屈，劍指于左肘前，眼看左指尖；3.兩臂還原成第一拍的動作；4.左腳收回還原成直立；5—8同1—4，動作相同，方向相反。

第二個八拍：1.左腳向左斜前方45度成弓步，同時，兩臂屈肘經(jīng)腰側前伸至前平舉，兩手成劍指，掌心相對；2—3右臂經(jīng)上向后繞環(huán)后振至頭上屈，掌心向外；4.左腿收回還原成直立；（本節(jié)動作要求與注意事項：（1）動作要伸展；（2）右臂經(jīng)上直臂繞環(huán)。）5—8同1—4，動作相同，方向相反。

第三個八拍：同第一個八拍。

第四個八拍：同第二個八拍。

二、頸部運動（4ⅹ8）

預備姿勢：身體直立

第一個八拍：1.左腳向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指觸右肩，頭向左轉，眼看左后方； 2.轉頭面向正前方；3同1；4.還原成直立；5—8同1—4動作相同，方向相反。

第二個八拍：1—2兩臂屈肘，手重疊于腰后，緩慢低頭，頸部前屈；3—4緩慢地抬頭；5—6緩慢抬頭，頸后屈；7—8還原成直立。

第三個八拍：同第一個八拍。

第四個八拍：同第二個八拍。

19、直接幫助：在體操練習中，幫助者為了使練習者更快地建立正確的動作感應，更好地掌握、改進和提高動作技術質(zhì)量而直接助力于練習者的措施。

20、間接幫助：幫助者不直接助力于練習者身上，而是通過信號、標志物和限制物等，幫助練習者正確掌握動作的用力時機、節(jié)奏和所在的空間、方位，盡快地掌握和完成動作的一種手段。

21、托：主要通過托腰、腹、臀、腿等部位，使練習者的身體重心升高或接近器械軸，以便完成動作。

22、扶：主要通過扶腰、腹、背、腿等部位，使練習者的身體重心能夠維持平衡。

23、二列橫隊變?nèi)袡M隊及還原：口令為“成三列橫隊——走”和“成二列橫隊——走”。學法指導：1至3報數(shù)，1、3數(shù)不動，前列2數(shù)右腳向右后退一步至1數(shù)之間，后列2數(shù)左腳向左上一步至3數(shù)之間，自動對正、看齊。還原時，2數(shù)動作方向與上相反，回到原位自動看齊。

24、三列橫隊變兩列橫隊：

1、2報數(shù)，第1、3列不動，第二列報數(shù)1的后退一步至第三列的1、2之間，第二列包2的上前一步至第一列的1、2之間，自動對正、看齊。

25魚躍前滾翻：動作做法：由半蹲兩臂后舉姿勢開始，兩臂前擺，同時兩腳蹬地，向前上方躍起，身體騰空時保持含胸、緊腰、梗頭，髖關節(jié)大于90度，腿處臀部水平位。接著兩臂前伸撐地、屈臂、低頭經(jīng)后腦著地做前滾翻。

26、側手翻：動作做法：由站立開始，兩臂向前上方擺起，左腿前舉向前跨出一大步成弓箭步，接著后腿向后上方擺起，同時上體積極下壓，前腿蹬地擺起，同時左手在兩腳延長線前手掌外展90度撐地并帶動肩、頭、身體向左轉體90度，右手依次向前撐地經(jīng)分腿倒立，接著左右手依次頂肩推手，一腿落地屈膝蹬直，另一腿側身落地成兩臂側舉分腿站立姿勢。

27、保護與幫助的要求：具有高度的責任感、了解練習者的情況、熟悉動作技術、掌握扎實的保護與幫助技能、重視培養(yǎng)教學骨干。

28、隊形練習：是指在隊列練習的基礎上所做的各種隊形和圖形的變化。

29、徒手體操：是指在均勻節(jié)拍指揮下，徒手進行身體各部位簡單、對稱動作的練習。

第三篇：體操

體操

體操：是體育運動項目之一。它是根據(jù)人體解剖，生理特征，通過徒手、手持輕器械和在器械上完成各種不同類型、不同難度，具有一定藝術的單個動作和成套動作練習。

體操主要包括的內(nèi)容：

1、隊列隊形練習

2、徒手體操

3、輕器械體操

4、技巧運

動

5、器械體操

6、跳躍

7、實用類體操

8、自由體操

9、健美操

10、藝術體操

11、蹦床運動

體操的分類：

1、根據(jù)練習形式的不同，可以將體操分為基本體操、輕器械體操、器械體操及專門器械體操3類

2、根據(jù)體操的目的與任務，可以將體操分為基本體操、競技性體操

和表演性體操3大類

競技體操中，男子有自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠和單杠6項，女子有 跳馬、高低杠、平衡木和自由體操4項

體操的特點：

1、具有廣泛的群眾性

2、能全面而有針對性的鍛煉身體

3、廣泛的

運用保護與幫助

4、具有較強的藝術性

5、要不斷創(chuàng)新

體操教學的特點：

1、教學中廣泛運用保護與幫助

2、教學中常需要排除學生的害怕心理

3、教學的方法與手段的多樣性

4、教學過程的規(guī)范化

體操教學的原則：

1、素質(zhì)先導性原則

2、技能整體性原則

3、安全性原則

4、審美性原則

體操教學的方法：

1、直觀法（示范法、圖像法）

2、語音法（講解、提問、提示、口令、評價）

3、練習法（完整與分解法、重復練習法、變換練習法、游戲與比賽法）

體操的健身價值：

1、增進身體健康（發(fā)展身體素質(zhì)、發(fā)展基本活動能力、改善

機能狀況、塑造健美體型）

2、提高心理健康水平（促進學生的智力發(fā)展、培養(yǎng)學生堅強 的意志品質(zhì)、培養(yǎng)良好的情緒控制能力、發(fā)展學生的自我評價能力）

3、增強社會適應能力（促進學生自我觀念的形成、增進人際

交往、體驗社會角色）

4、促進道德健康（增強規(guī)范意識、培養(yǎng)責任感、養(yǎng)成關愛他

人的良好思想道德品質(zhì)）

體操的健身原則：

1、自覺性原則

2、漸進性原則

3、針對性原則

4、全面性原則

5、經(jīng)常性原則

6、安全性原則

保護與幫助的意義：

1、有利于練習者的身心健康

2、有利于練習者正確掌握動作與技能

3、有利于練習者團結互助良好品質(zhì)的形成

保護的方法：

1、他人保護

2、自我保護

3、利用器械保護 幫助的方法：

1、直接幫助

2、間接幫助

3、利用器械幫助

保護與幫助的正確運用：

1、正確站位

2、靈活移動

3、時機恰當

4、助力適度

5、部位準確

6、適時脫保 正確運用隊列的教學方法：

隊列練習的教法，通常先提出練習的名稱、口令及其下達的方法，接著進行 示范、講解，然后指揮學生操練。在這過程中應注意：

1、示范動作要清楚、準 確

2、講解要簡明扼要，重點突出

3、合理選擇和利用場地

（一）技巧

男子：全蹲跳成分腿體前屈雙手撐地→分腿慢起頭手倒立停頓兩秒→前滾翻直立→趨步側手翻→分腿站立轉體90度向前并步結束。

動作技術要領：全蹲跳時借助雙腿用力蹬地向前跳；頭手倒立時，頭的前額用力 頂?shù)兀瑑杀蹆?nèi)夾用力控制平衡；前滾翻時，兩腳用力蹬地并充分蹬直，增加向前滾翻的力量；側手翻時，先擺腿后手撐地，擺蹬腿方向正、迅速有力，頂尖推手主動積極，左手外旋90度撐地，右手內(nèi)旋90度撐地。

保護與幫助方法：頭手倒立時，保護幫助者的握住練習者的腿，幫助其頭手倒立平衡；前滾翻直立時，保護幫助者單膝跪立在練習者側前方，用手順勢推其背幫助成直立；趨步側手翻時，保護幫助者站在練習者前跨退的一側，兩臂交叉付托練習者的腰部，隨著其動作翻轉給予助力，幫助完成側手翻動作。

女子：前滾翻成并腿坐兩臂側舉→肩肘倒立停2秒→前倒團身成蹲撐→直立→側手翻→分腿站立轉體90度向前并步結束

動作技術要領：前滾翻時，兩腳用力蹬地并充分蹬直，增加向前滾翻的力量；肩肘倒立時，收腹舉腿要翻臀，眼注視腳尖，向正上方伸直髖關節(jié)；側手翻時，先擺腿后手撐地，擺蹬腿方向正、迅速有力，頂尖推手主動積極，左手外旋90度撐地，右手內(nèi)旋90度撐地。

保護與幫助方法：前滾翻時，保護幫助者單膝跪立在練習者側前方，用手順勢推其背幫助成直腿坐；肩肘倒立時，保護幫助者站在練習者側方，上提其小腿，必要時可用膝頂其腰背部；側手翻時，保護幫助者站在練習者前跨退的一側，兩臂交叉付托練習者的腰部，隨著其動作翻轉給予助力，幫助完成側手翻動作。教學步驟：前滾翻

1、原地滾動練習。

2、在墊子下面放斜板，有高處向低處做前滾翻。要求腳先蹬地后屈臀再低頭。

肩肘倒立

1、直腿坐，屈體后滾向上做伸髖練習。要求腳尖至頭部上

方時伸髖，體會伸腿方向

2、坐撐后滾動，屈體翻臀，兩臀屈肘

撐腰練習。要求夾肘撐腰，以穩(wěn)定支撐。

側手翻

1、在幫助下做側擺成手倒立練習。要求先擺腿后下手撐地

2、在幫助下做側手翻。要求經(jīng)倒立時兩臂充分頂肩、分腿大，身體伸直

3、在地上劃一條直線做側手翻，要求手腳都落在線上，推手快。

（二）單杠

男子：單腳蹬地翻上成支撐→單腿擺越成騎撐→后倒掛膝上→后腿擺越轉體180度成支撐→后擺下

動作技術要領：蹬地翻上成支撐時，曲臂引體使身體盡早靠杠，擺動腿要快速有力，擺動方向為后上方；單腿擺越成騎撐時，右臂頂杠，上體左移，右腿向前擺越時，應待腿向側高擺后再推手擺越過杠，上體應及時抬起至直立；后倒掛膝上 時，前擺時肩部放松并盡量遠離握點，回擺時肩部靠近握點，擺動腿至杠下約30度時加速后擺，然后兩臂用力拉壓杠；后腿擺越轉體90度挺身下時，身體重心移向右臂，上體積極倒向右后方，以頭和上體帶動轉體，轉體時要展髖、緊腰、制動前腿。后擺下時，肩部要保持在杠上垂直面，直臂頂肩撐杠，當后擺接近極點時，兩腿制動下壓。

保護與幫助方法：蹬地翻上成支撐時，保護幫助者站在杠前側方，一手托練習者的腰，另一手托其肩，當腹部靠杠時，換成一手托其肩，另一手托其腿。單腿擺越成騎撐時，保護幫助者站在杠前擺動腿的側方，一手扶練習者的上臂，一手托其擺動腿，擺越后及時換成扶其腿，幫助穩(wěn)定成騎撐和支撐。

后倒掛膝上時，保護幫助者站在杠前擺動腿一側，先一手托練習者的膝，幫助其身體重心后移和左腿后舉。掛膝前擺時，一手扶練習者的肩，一手扶擺動腿的膝部，助其往前上方擺腿送髖。回擺掛膝上時，換一手托練習者的背，另一手撥其大腿，成騎撐是迅速換成一手扶其肩，一手扶其腿，以防前倒。后腿擺越轉體180度挺身下時，保護幫助者站在杠前練習者的正前方，兩手托握其前腳，幫助其轉體成支撐。保護幫助者站在杠后轉體方向的同側，一手扶其支撐臂，另一手從杠下托住練習者的前腿，幫助其轉體；后擺下時，保護幫助者站在杠后一側，一手扶練習者的肩，一手順勢向后方托其大腿，助其后擺。落地時，一手扶練習者上臂，一手扶其背。教學步驟：蹬地翻上成支撐

1、在低單杠練習屈臂引體

2、在低杠上由屈體俯撐開始，在幫助下完成制動兩腿、抬上體挺身、翻腕成支撐。

3、在蹬地處放置助跳板或跳箱蓋進行練習單腿擺越成騎撐

1、由站立開始手持體操棍于腹前，做單腿前擺越模仿練習

2、在低單杠上進行完整練習。后倒掛膝上

1、有前后分腿站立開始，兩手襠下握體操棍，練習后腿后舉向后跨，同時兩手將棍推至前腿膝部，前腿屈膝，上體直立成弓箭步。

2、練習騎撐后到掛膝擺動

3、在幫助下做掛膝擺動上成騎撐。后腿擺越轉體180度

1、在橫馬上做騎撐后腿向前擺轉180度練習。

2、在低杠上進行完整練習。后擺下

1、在低杠上由兩人幫助，練習后擺成俯撐。

2、做手不推離單杠的支撐后擺下。

3、在幫助下直接聯(lián)系后擺下

4、成套動作完整練習

女子：蹬地翻上成支撐→單腿擺越成騎撐→后倒掛膝上→后腿擺越轉體90度挺身下

動作技術要領：蹬地翻上成支撐時，曲臂引體使身體盡早靠杠，擺動腿要快速有力，擺動方向為后上方；單腿擺越成騎撐時，右臂頂杠，上體左移，右腿向前擺越時，應待腿向側高擺后再推手擺越過杠，上體應及時抬起至直立；后倒掛膝上 時，前擺時肩部放松并盡量遠離握點，回擺時肩部靠近握點，擺動腿至杠下約30度時加速后擺，然后兩臂用力拉壓杠；后腿擺越轉體90度時，身體重心移向右臂，上體積極倒向右后方，以頭和上體帶動轉體，轉體時要展髖、緊腰、制動前腿；挺身下時，身體充分展開，落地屈膝緩沖。

保護與幫助方法：蹬地翻上成支撐時，保護幫助者站在杠前側方，一手托練習者 的腰，另一手托其肩，當腹部靠杠時，換成一手托其肩，另一手托其腿。單腿擺越成騎撐時，保護幫助者站在杠前擺動腿的側方，一手扶練習者的上臂，一手托其擺動腿，擺越后及時換成扶其腿，幫助穩(wěn)定成騎撐和支撐。

后倒掛膝上時，保護幫助者站在杠前擺動腿一側，先一手托練習者的膝，幫助其身體重心后移和左腿后舉。掛膝前擺時，一手扶練習者的肩，一手扶擺動腿的膝部，助其往前上方擺腿送髖。回擺掛膝上時，換一手托練習者的背，另一手撥其大腿，成騎撐是迅速換成一手扶其肩，一手扶其腿，以防前倒；后腿擺越轉體90度挺身下時，保護幫助者站在杠前練習者的正前方，兩手托握其前腳，幫助其轉體成支撐。保護幫助者站在杠后轉體方向的同側，一手扶其支撐臂，另一手從杠下托住練習者的前腿，幫助其轉體，挺身時，保護幫助者站在練習者一側，雙手托住練習者的肩部幫助其挺身動作的完成，落地時，一手扶練習者上臂，一手扶其背。

教學步驟：蹬地翻上成支撐

4、在低單杠練習屈臂引體

5、在低杠上由屈體俯撐開始，在幫助下完成制動兩腿、抬上體挺身、翻腕成支撐。

6、在蹬地處放置助跳板或跳箱蓋進行練習單腿擺越成騎撐

3、由站立開始手持體操棍于腹前，做單腿前擺越模仿練習

4、在低單杠上進行完整練習。后倒掛膝上

4、有前后分腿站立開始，兩手襠下握體操棍，練習后腿后舉向后跨，同時兩手將棍推至前腿膝部，前腿屈膝，上體直立成弓箭步。

5、練習騎撐后到掛膝擺動

6、在幫助下做掛膝擺動上成騎撐。后腿擺越轉體90度挺身下

1、在橫馬上做騎撐后腿向前擺轉90度練習。

2、在低杠上進行完整練習，接挺身動作落地緩沖下。

3、成套動作完整練習

（三）雙杠

男子： 跳上成分腿坐→慢起肩倒立停2秒→前滾翻成分腿坐→挺身前進后擺轉體180度成分腿坐→屈膝彈杠后擺→前擺內(nèi)轉180度挺身下

（1)跳上成分腿坐：

動作做法:由杠端開始，兩手前握杠，跳起撐桿，兩腿順勢前擺。當兩腿出杠面后積極伸髖，制動腿分腿側擺，大腿靠近兩手虎口成分腿坐。

教學步驟：由一手扶器械站立開始，一腿經(jīng)前擺至側舉，要求腿舉90度，要領：杠端跳起分腿坐時，兩腿不僅側分，而且向后劃，以大腿根靠近手的虎口。保護與幫助：保護幫助者站在練習者側面，一手扶其上臂，一手托其腰。幫助控制平衡和腿前擺。

(2)慢起肩倒立停2秒：

動作做法：分腿坐開始，兩手靠近大腿撐杠，上體前倒，屈臂夾肘，用力向下方推撐，同時要收腹提臀，當肩觸及杠的時候兩肘外張，抬頭挺胸，當腿離杠的時候盡量要側分、翻臀、舉腿、并腿展體、緊腰、夾臀，成肩倒立。教學步驟：（1）在墊子上練習分腿慢起頭手倒立。要求先翻臀后舉腿、并腿，控制身體重心，保持平衡。

（2）在練習者杠前方一塊海綿墊，在幫助下完成動作，要求墊子放于練習者肩撐杠的前面，以防前倒，確保安全。

要領：上體前倒，同時收腹提臀腿離杠，肩著杠時及時分肘。以肩臂壓杠。保護與幫助：保護幫助者站在杠側，一手杠下托練習者的肩，另一手托其大腿。(3)前滾翻成分腿坐：

動作做法：由分腿坐開始，兩手靠近大腿撐杠，上體前倒，屈臂夾肘，用力向下方推撐，同時要低頭、收腹、提臀、拱背，使身體前翻，當肩觸及杠時兩肘外張，肩臂撐杠，并腿前滾，當臀部超過肩與杠的垂直位后，兩手迅速向前換握杠，并向下壓杠，當臀部接近杠水平時分腿展髖下壓，成分腿坐。教學步驟：（1）在墊子上練習分腿立撐，向前滾翻成分腿坐。在慢慢滾翻中體驗動作，經(jīng)并腿屈體前滾。

（2）在練習者杠前方一塊海綿墊，在幫助下完成動作.要求仰臥屈體時身體折緊并腿，兩肘外張，以肩臂撐壓杠，控制重心，及時換握杠，兩臂撐起分腿坐，到正確掌握動作后撤掉墊子做。

要領;上體前倒，同時要低頭、收腹、提臀、腿離杠，肩著杠時及時分肘，以肩臂撐壓杠；先分腿，后換握杠，再分腿展髖。

保護與幫助：保護幫助者站在杠側，一手托其大腿，另一手杠下托練習者的肩。并隨前滾而換手至托其背和腰，幫助完成動作。(4)挺身前進后擺轉體180度成分腿坐：

動作做法:支撐后擺過垂直位子，肩稍向前移，當腿擺出杠后，以腳尖帶動髖部轉體180度成分腿坐，兩手依次換握，將身體轉正。教學步驟：（1）在墊子上練習由俯撐蹬地后擺轉體180度成分腿坐撐，要求腳蹬離地后先轉體后分腿，保持直腿分腿，腳背朝上。

（2）支撐后擺轉髖練習。

要領：后擺時仍保持直體，先轉體后分腿，別提臀。

保護與幫助：1.保護幫助者站在練習者轉體一側，左手從杠中扶練習者右髖（遠

側）另一手推其左髖，用搓的方法幫助練習者轉體成分腿坐。2.保護幫助者站在練習者轉體另一側，當練習者后擺過垂直位子后，兩手扶其髖部，待其后擺腿出杠后用搓的方法幫助其轉體成分腿坐。(5)屈膝彈杠后擺：

動作要領：后擺要達到一定高度，并雙腳繃直，膝關節(jié)不彎曲。（6）前擺內(nèi)轉180度挺身下： 動作做法：由支撐后擺開始，（右側下為例）身體前擺過杠下垂直位時，兩腿加速向前上方擺起，收腹稍屈髖，同時兩臂側頂重心開始右移，當前擺至接近極點時右臂頂肩推離杠，接著以腳尖帶動髖部，上體向右轉體180度，同時邊轉邊展髖挺身，兩手依次推離杠，然后右手換握右杠下。教學步驟：（1）支撐前擺內(nèi)轉90度下。要求在擺到極點前以腳尖帶動轉髖和轉體。

（2）在幫助下完成支撐前擺內(nèi)轉180度下。要求由低的支撐前擺內(nèi)轉180度，過度到較高的轉體。

要領：以腳尖帶動轉髖和轉體，轉體的同時展髖。

保護與幫助：保護幫助者站在練習者下杠的一側，一手托其腰，一手在轉體時扶其髖部順勢推搓以幫助其轉體下。

女子： 跳上成分腿坐→前滾翻成分腿坐→屈膝彈杠后擺轉體180度成分腿坐→挺身前進→后擺挺身下

（1)跳上成分腿坐：

動作做法:由杠端開始，兩手前握杠，跳起撐桿，兩腿順勢前擺。當兩腿出杠面后積極伸髖，制動腿分腿側擺，大腿靠近兩手虎口成分腿坐。

教學步驟：由一手扶器械站立開始，一腿經(jīng)前擺至側舉，要求腿舉90度，要領：杠端跳起分腿坐時，兩腿不僅側分，而且向后劃，以大腿根靠近手的虎口。保護與幫助：保護幫助者站在練習者側面，一手扶其上臂，一手托其腰。幫助控制平衡和腿前擺。

（2）前滾翻成分腿坐：

動作做法：由分腿坐開始，兩手靠近大腿撐杠，上體前倒，屈臂夾肘，用力向下方推撐，同時要低頭、收腹、提臀、拱背，使身體前翻，當肩觸及杠時兩肘外張，肩臂撐杠，并腿前滾，當臀部超過肩與杠的垂直位后，兩手迅速向前換握杠，并向下壓杠，當臀部接近杠水平時分腿展髖下壓，成分腿坐。教學步驟：（1）在墊子上練習分腿立撐，向前滾翻成分腿坐。在慢慢滾翻中體驗動作，經(jīng)并腿屈體前滾。

（2）在練習者杠前方一塊海綿墊，在幫助下完成動作.要求仰臥屈體時身體折緊并腿，兩肘外張，以肩臂撐壓杠，控制重心，及時換握杠，兩臂撐起分腿坐，到正確掌握動作后撤掉墊子做。

要領;上體前倒，同時要低頭、收腹、提臀、腿離杠，肩著杠時及時分肘，以肩臂撐壓杠；先分腿，后換握杠，再分腿展髖。

保護與幫助：保護幫助者站在杠側，一手托其大腿，另一手杠下托練習者的肩。并隨前滾而換手至托其背和腰，幫助完成動作。(3)屈膝彈杠后擺轉體180度成分腿坐：

動作要領：后擺要達到一定高度，并雙腳繃直，膝關節(jié)不彎曲，當腿擺出杠后，以腳尖帶動髖部轉體180度成分腿坐，兩手依次換握，將身體轉正。教學步驟：（1）在墊子上練習由俯撐蹬地后擺轉體180度成分腿坐撐，要求腳蹬離地后先轉體后分腿，保持直腿分腿，腳背朝上。

（2）支撐后擺轉髖練習。

要領：后擺時仍保持直體，先轉體后分腿，別提臀。

保護與幫助：1.保護幫助者站在練習者轉體一側，左手從杠中扶練習者右髖（遠側）另一手推其左髖，用搓的方法幫助練習者轉體成分腿坐。2.保護幫助者站在練習者轉體另一側，當練習者后擺過垂直位子后，兩手扶其髖部，待其后擺腿出杠后用搓的方法幫助其轉體成分腿坐。（4）挺身前進：支撐后擺過垂直位子，肩稍向前移。(5)后擺挺身下: 動作做法：由支撐擺動開始，（左側下為例）身體后擺過垂直面時，兩腿用力向后上方擺起，將至極點時右手迅速推杠，換握左杠（在左手前）接著左手推杠側舉，身體重心左移，保持抬頭、挺身、緊腰至落地。教學步驟：（1）練習俯撐依次推手向側移動，要求右手推離地后在左手前撐地，左手迅速推離至側舉成單臂俯撐，移動快。身體保持直立。(2)在杠端做兩手同時推手的后擺下。

（3）在幫助下練習由小到大的后擺下。

要領：后擺下由低至高，換握杠快速、及時，空中成單臂支撐時保持抬頭、挺身、緊腰姿勢。保護與幫助：（1）保護幫助者站在練習者下杠一側，一手握其上臂，一手從杠中托其腹部幫助出杠。

（2）保護與幫助者站在下杠的另一側，左手握練習者上臂，當其換握杠時順勢推其臂去換握左杠，左手順勢推其髖部幫助出杠。

（四）跳躍

男子： 縱箱分腿挺身騰越

動作做法：有節(jié)奏的助跑，助跑距離稍長，單腳雙落，積極擺臂踏跳，起跳后腰迅速向前上擺臂，拉開肩角，含胸，盡量撐馬的遠端。稍提臀，兩腿側分，有意識下壓制動，接著兩臂順勢上舉，起肩、抬上體起身，迅速并腿落地。教學步驟：(1)跳上縱馬成分腿立，魚躍，手前撐分腿下，手撐馬的遠端。

(2)山羊、橫馬分腿騰躍。逐步拉長跳板距離，并限制撐手的寬度，逐步提高后擺高度。

要領：起跳后兩手迅速前伸，含胸緊腰撐馬，頂肩推手時迅速提臀分腿。適當加快助跑水平速度，加強制動性踏跳相結合，使起跳有力，起跳后要果斷向前上方含胸擺臀，往遠端撐。

保護與幫助：保護幫助者站在練習者落地一側，練習者落地時，兩手扶檔其腹部幫助維持平衡。

女子： 山羊分腿挺身騰越

動作做法：有節(jié)奏的助跑，單腳雙落，積極擺臂踏跳，含胸緊腰，兩臂主動前伸，向下?lián)紊窖虿⒂昧焖夙敿缤剖郑瑫r稍提臀，兩腿側分，有意識下壓制動，接著兩臂順勢上舉，起肩、抬上體起身，迅速并腿落地。教學步驟：（1）助跑2到3步踏跳撐山羊分腿接著回落下，要求做頂肩稍提臀側

分腿的山羊支撐動作，分腿支撐下時直腿，回落至跳板屈膝緩沖。

(2)低山羊練習分腿騰躍。

要領：起跳后兩手迅速前伸，含胸、撐山羊、頂肩推手迅速有力，抬上體和挺身展體迅速充分。保護與幫助：（1）保護幫助者站在練習者落地側方一手握其上臂，一手扶其腰幫助越過山羊。

（2）保護幫助者站在山羊正前方當其練習者撐山羊時，兩手握其臂頂肩并順勢上提，同時后退幫助完成騰躍動作。

案例分析：

1.《投擲》教學片斷

（1）某初中教師進行了鉛球技術教學。教師首先進行了關節(jié)熱身活動，隨后對鉛球技術進行講解示范，并精心安排了如下練習：基本站立、手部動作、推球用力順序的練習，然后只是出手的練習。最后進行了持球的練習（拉開一定距離后的對陣練習）。

（2）又一位教師在投擲的教學中，安排體力強、力量大的同學，選擇實心球，在一號場地上練習：體力弱、力量小的同學，可選擇小沙包、降落傘、紙飛機等，在二號場地上練習，喜歡投擲的學生可選擇配有目標裝置的三號場地上練習。整個練習過程中，學生都可以自由變換練習器材和場地，也可以自由組合練習的伙伴。請問：兩則教學設計中教師的教學方法有何不同？兩種教學方法對學生的學習將產(chǎn)生怎樣的影響？

答：

1、第一種是傳授灌輸式的教學方法

教師把學生置于知識的接受者的位置上，教師把知識傳授作為自己的主要任務和目的，把主要精力放在檢查學生對知識的掌握上，這樣做，學生將整天處于被動應付，機械訓練，簡單重復的學習之中，學生學習的主動性、能動性和獨立性被消逝，思維和想象力被扼殺，學生的學習熱情被催殘，嚴重阻礙學生的發(fā)展，導致學生主體性缺失。

第二種是教學過程創(chuàng)新的教學方法。

教師根據(jù)學生的需要更新教學方法和手段，為其創(chuàng)設一個獨立練習的時間和獨立思維的空間；為學生創(chuàng)造一個充分展現(xiàn)的機會，展示自己的獨立個性，展現(xiàn)自己的創(chuàng)造能力，展現(xiàn)自己實踐中的創(chuàng)新成果。這種展現(xiàn)有推動著學生不斷地去思考、去探索、去創(chuàng)新。

第四篇：體操

體操 一.名詞解釋

體操：通過徒手、持輕器械或在器械上完成不同類型與難度的單個動作、組合動作或成套動作，充分挖掘人的潛能，表現(xiàn)人的控制能力，并具有一定藝術要求的體育項目。

平衡：一腳站立，另一腿舉高，身體保持一定時間靜止的姿勢

保護：在體操技術類動作教學，訓練和比賽中，為防止練習者發(fā)生意外事故，同時給予心理支持而采取的安全措施。

器械體操：是指在單杠，雙杠。吊環(huán)，鞍馬，高低杠，平衡木上進行的單個動作，聯(lián)合動作和成套動作。

基準：被指定的作為看齊目標稱為基準學生，被指定作為基準者應舉手示意。

直接幫助：在體操練習中，幫助者為了使練習者更快的建立正確的動作感應，更好地掌握、改進和提高動作技術質(zhì)量而直接助力與練習者的措施。二.填空題和單選

世界競技體操的大型賽事：奧運會體操比賽，世界體操錦標賽，世界杯體操賽3種。

對體操術語的界定有三個基本要求：正確，即要確切的說明動作的性質(zhì)與形式；簡練：即語言要簡明；易懂，即要是人容易理解。

運動技能形成各階段的運用：第一階段，一般以幫助為主。第二階段，保護與幫助交替運用。第三階段，以保護為主，直至獨立完成動作。

李寧擺上等術語是由運動員名字命名的。

徒手體操動作方向有基本方向、中間方向和斜方向。基本方向有前、后、左、右、上、下等。正面所指的方向有前、后；側面所指的方向有左、右；水平面所指的方向有上、下。

向前：開始做動作時胸部所對的方向。

向后：開始做動作時背所對的方向。

向左(右)：開始做動作時左(右)側所對的方向。

向上：開始做動作時頭所對的方向。

向下：開始做動作時腳所對的方向。

中間方向：指兩個基本方向之間的45°方向。如前上、前下、側上、側下。稱中間方向動作應先指明基本方向，再指明部位的名稱。

斜方向：指兩個中間方向之間的45°方向。如后斜上、后斜下、前斜上、前斜下等。

四肢的方向在任何情況下，是以它們與上體的關系來確定，不是按四肢與地面關系來確定。如左腿立俯平衡時右腿后舉，左臂前舉，右臂上舉；兩腿開立體前屈，兩臂側舉；兩腿開立，體前屈，兩臂前舉。

徒手體操動作方向是由動作開始的方向來確定，因此必須明確開始姿勢。

徒手操的每一拍的記起方式：由四肢到軀干，由外及內(nèi)，由上到下 動作關系術語：同時：單個動作中身體不同部位要在同一時間內(nèi)完成時或兩個動作必須在同一時間內(nèi)完成時用“同時”表示。依次：在單個動作中，身體某些動作部位有先后動作時，用“依次“表示。接：兩個單個完整動作之間要求連續(xù)完成時用”接“。經(jīng)：在完成動作過程中，必須達到某一指定部位用“經(jīng)”。成：在做完動作之后的結束姿勢，如單杠翻上成支撐，平衡木跳起成分腿支撐。體操的特點：（1）具有廣泛的群眾性。（2）能全面而有針對地鍛煉身體。（3）廣泛運用保護與幫助。（4）具有較強的藝術性。（5）技術不斷創(chuàng)新。

一般而言，保護與幫助者給予練習者最合理、正確的助力作用點就是在人體總重心的附近部位或運動軸兩側的身體重心附近部位。首要是頭部，其次是上肢，要避免頭部直接著地和直臂撐地。

.保護的重點：身體的要害部位和最容易受傷部位，首要是頭部，其次是上肢，要避免頭部直接著地和直臂撐地

全蹲：大腿與小腿夾角小于45° 半蹲：大腿與小腿的夾角約為90°

間隔：學生或成對彼此之間左右的間隙稱為間隔，橫隊之間左右間隔一般為一拳，隊與隊之間的間隔約為兩步。

技術類動作的幫助方法：直接幫助，間接幫助，利用器械幫助。

示范形式有：完整示范法，分解示范法，慢速示范法，對比示范法，領做法。

裁判評分是按照“三度”“一性”，即完成動作的力度，幅度，準確度和整齊性。體操示范形式：鏡面示范，側面示范，背面示范

繞環(huán)：是指身體某部位做360度或大于360度的圓形動作。繞環(huán)的方向與繞的要求相同。一列橫隊成兩列橫隊及還原。口令為“成二列橫隊-—走！”和“成一列橫隊--走！” 體操動作的記寫方法：（1）完整記寫法（2）縮寫法（3）圖解法。跳躍包括支撐跳躍和一般跳躍。由列組成的隊形叫橫隊。

徒手體操的作用：可使頭頸，四肢，軀干靈活，動作協(xié)調(diào)，對增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，消除疲勞，預防疾病，振奮精神等，都有積極作用。行進操示范時應在縱隊前1/3的左側 蛇形行進屬隊形練習

技巧手倒立、前滾翻的幫助手法：扶，頂，推

在改進和提高技術階段老師采用：保護和幫助相結合

練習動作結束失去平衡時，落地者順勢改變動作性質(zhì)和身體姿勢是落地自我保護 繞：是指關節(jié)某環(huán)節(jié)做大于180度且小于360度的弧形動作。正握：兩臂平行，兩手虎口向內(nèi)握

反握：兩臂平行，兩臂旋外，兩手虎口向外握

步幅：一步的長度(前后腳腳跟之間的距離）稱為步幅。競賽規(guī)程一般包括以下內(nèi)容：比賽的名稱，比賽的目的任務，比賽的日期和地點，參賽單位，比賽的項目，參賽辦法，比賽辦法，評分辦法，名次錄取及獎勵辦法，報名及報到的方式、日期、地點。

對保護與幫助者的要求：（1）具有高度的責任感（2）了解練習者的情況（3）熟悉動作技術（4）掌握扎實的保護與幫助技能（5)要重視培養(yǎng)教學骨干。女子競技體操有四項，即跳馬、高低杠、平衡木和自由體操。

男子競技體操有六項，即自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠和單杠。.兩列橫隊變一列橫隊是隊列練習

繞場行進屬于隊形練習

隊列常用內(nèi)容：立正、稍息、看齊、報數(shù)、踏步、集合、蹲下、起立 五禽戲由華佗編制在東漢末年出現(xiàn)。

隊列比賽中裁判取用什么評分：取中計分法 隊列比賽中裁判采用累計評分和平均法

1、累計分是指裁判所評出的諸分之和為最后得分。

2、平均分去點一個最高和最低取中間的平均分，所有裁判的平均分，即為最后得分 徒手體操背對地面為：仰，胸對地面為：俯

裁判組的評分方式：（1）全場通評。（2)分區(qū)與全場相結合評分（3）分區(qū)評分

技巧運動的作用：技巧練習對提高人體前庭分析器的成功能有特殊作用，能發(fā)展力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，也是各項器械體操的基本練習和其他項目的輔助練習內(nèi)容。

跳馬分腿騰躍的動作要領及保護方法：起跳后兩臂迅速前伸撐馬，同時含腰提胸；推離瞬間兩腿側分下壓，并及時制動；推離后兩臂上舉，梗頭，緊腰進入騰空并迅速并腿前伸落地。體操在學校體育教學中的作用和意義

1、體操可以鍛煉身體，陶冶情操使人心情舒暢，豐富學生的課余生活。

2、增進身體健康。

3、提高心理健康水平。

4、增強社會適應能力，促進道德健康。

舉例說明動作關系術語： 同時：單個動作中身體不同部位要在同一時間內(nèi)完成時或兩個動作必須在同一時間內(nèi)完成時用“同時”表示。例如，徒手體操左腳向左一步，同時兩臂側舉；雙杠支撐前擺同時轉體90度下。依次：在單個動作中，身體某些動作部位有先后動作時，用“依次“表示。例如，做側手翻時，兩手依次落地成分腿站立；又如，鞍馬單腿依次擺越成后撐。接：兩個單個完整動作之間要求連續(xù)完成時用“接”。例如，單杠支撐后回環(huán)接后倒弧形下；技巧前滾翻接頭手翻。經(jīng)：在完成動作過程中，必須達到某一指定部位用“經(jīng)”。例如，徒手體操兩臂經(jīng)前至上舉。成：在做完動作之后的結束姿勢，如單杠翻上成支撐，平衡木跳起成分腿支撐。立正的動作要領：

腳跟并攏，腳尖分開，成60度，兩腿伸直，收腹、挺胸、肩平、頸拔、頭正，目平視，兩臂自然下垂，五指并攏，中指貼于褲縫。簡述基本體操教學中如何講解與示范？

1、示范的要求：正確動作示范必須做到姿勢正確，方向準確，路線清楚，節(jié)奏合理，身體各部位的動作協(xié)調(diào)配合。

2、示范的位置：應根據(jù)練習的隊形和人數(shù)來決定。行進做操時，一般站在縱隊前1/3的左側或站在圓形的圓心；定位做操時，一般站在前列或等邊三角形的頂點，圓形或半圓形站在圓心處。如果人數(shù)多、隊形大，應站在較高位置示范。

3、示范的形式：有鏡面示范、側面示范、背面示范。鏡面示范一般用于顯示左右方向、路線簡單的動作，如伸展運動，體側運動。側面示范一般用于顯示前后方向、路線較簡單的動作，如腹部運動、前踢腿運動。背面示范一般用于方向、路線與身體各部位配合較復雜的動作。

4、示范的方法：示范應有明確的目的，要突出動作的關鍵或難點。示范的速度與方式應根據(jù)動作的難易與學生水平而定。對比較簡單或學生容易接受的動作，可按常規(guī)速度做完整示范；對初學者或比較復雜的動作，可慢速示范，或先分解示范，再完整示范，或領做示范；雙人動作最好采用兩人示范。

講解的要求：

1、語言要簡潔：講解的語言要簡明扼要、生動形象、通俗易懂、力求少而精。

2、重點要突出：一般不易講動作的全過程，主要講清動作的方向、路線和身體各部位的配合方法等重點、難點內(nèi)容。

3、與示范配合：邊示范邊講解的效果最好。對做操基礎較好的學生、動作又很簡單的練習，可采用只示范不講解，或只簡單提出要求的方法。

4、順序要合理：講解的順序應與術語記寫的順序一致。一般是先講下肢動作再講上肢動作，最后講軀干與頭頸、手眼的配合。

體操在學校體育教育中有何意義和作用？

作用：淡化競技性，增強實用性目前學校體育課程中的體操內(nèi)容如技巧、器械體操等，大多從競技體操沿襲而來，成套的技術動作是競技體操比賽動作的低難度再現(xiàn)，促進智力水平的發(fā)展，有利于個性心理的完善，鍛煉對人體心理的積極作用

意義：鍛煉身體，陶冶情操，使人心情舒暢,豐富學生的課余生活

7，在基本體操教學中如何運用口令？

1）口令要簡潔，注意正確。聲音清楚洪亮，有節(jié)奏。（2）口令分為動令與預令，其種類可分為短促口令，斷續(xù)口令，連續(xù)口令和復合口令。（3）注意口令的節(jié)奏，要輕重緩急，強弱快慢適當。

8.簡述體操教學和訓練中如何做到因材施教？

（1）了解學生，區(qū)別對待。（2）提高學生興趣。（3）掌握動作技術特點（4）注意保護，幫助。（5）注意安全。

論述題

論述體操競賽規(guī)程的內(nèi)容，寫出一份縣級廣播體操競賽規(guī)程。

內(nèi)容：比賽機構，比賽規(guī)程制定，比賽的運作

比賽的名稱，比賽的目的任務，比賽的日期和地點，參賽單位，比賽的項目，參賽辦法，比賽辦法，評分辦法，名次錄取及獎金辦法，報名及報道的方式、日期、地點。

規(guī)程

一、主辦、承辦單位：

主辦：吉首市人民政府

承辦：市體育局

二、競賽時間和地點：

時間：2012年8月8日上午

地點：州體育中心

三、競賽項目：國家體育總局創(chuàng)編推廣的《第九套廣播體操》

四、參加辦法：

（一）競賽設A、B組，縣市區(qū)參加A組比賽；市直各單位、市直屬企事業(yè)單位（社會、社區(qū)）參加B組比賽。

（二）報名人數(shù)：每隊運動員不得少于40人，其中領操員1名，領隊1 名。

五、運動員資格：

（一）參賽運動員年齡：男：60歲以下（含60歲）女：55歲以下（含55歲）。

（二）縣、市、區(qū)參賽人員以轄區(qū)戶口為準；市直單位、企業(yè)、社區(qū)以阜陽城戶藉為準（區(qū)屬街道辦事處轄區(qū)）。

（三）運動員參賽時，核對戶口簿和身份證。

（四）運動員必須經(jīng)縣級以上醫(yī)院（含縣級）檢查證明身體狀況適合參加所報項目的比賽，所有參賽運動員必須辦理意外傷害保險，運動會期間出現(xiàn)傷病等事故，由各隊自行負責。

（五）運動員資格由本項競委會負責審查。

六、競賽辦法：

（一）比賽采用國家體育總局創(chuàng)編《第九套廣播體操》。

（二）每組報名不足3隊的取消該組比賽。

（三）比賽時進出場各隊自行設計編排，要有造型和隊形變化，歡快、活潑、有感染力及表演效果。進出場配樂自選自備，加入廣播體操原始音樂，整套動作7分鐘以內(nèi)完成（包括進出場）。總分值10分，進出場占4分。

七、錄取名次與獎勵：

（一）各組分別錄取一、二、三等獎共六名，給予獎勵。

（二）比賽不足6隊按50%比例錄取。

（三）設“體育道德風尚獎”，評選辦法另定。

八、報名與報到：

（一）報名表必須按競賽規(guī)程要求逐欄填寫，電腦打印，加蓋代表單位和醫(yī)療部門公章，報名表以送達時間為準，報名后參賽單位、參賽項目、人員名單不得更換和補報。

（二）各單位也可通過阜陽新聞網(wǎng)報名參賽。

（三）各代表隊8月18日上午8：30到市體育中心參加比賽，裁判員8月18日8：30到市體育局群體科報到。

九、其它

（一）定于8月7日15：30時在市體育局會議室召開領隊、教練員、裁判長聯(lián)席會議，同時抽簽確定出場順序，缺席者組委會代為抽簽，請按時出席。、（二）縣市區(qū)參賽經(jīng)費由當?shù)刎斦鉀Q。市直單位、大型企業(yè)參賽經(jīng)費自行解決。

（三）各代表隊自備服裝，要求著裝整齊。

第五篇：體操

體操

目錄[隱藏] 體操（Gymnastics）

體操包括的項目

比賽規(guī)則

評判標準

國際體操聯(lián)合會

體操小知識

以中國運動員的名字命名的體操動作

體操比賽中的基本動作解釋

體操（Gymnastics）體操包括的項目 比賽規(guī)則 評判標準 國際體操聯(lián)合會 體操小知識

以中國運動員的名字命名的體操動作 體操比賽中的基本動作解釋

? 體操男子項目介紹 ? 體操女子項目介紹

? 體操運動項目常見創(chuàng)傷及預防 ? 奧運會體操發(fā)展史

[編輯本段] 體操（Gymnastics）

體操，在我國歷史悠久，在文獻和出土文物中多有記載。據(jù)專家研究，我國古代體操有兩類：一類是強健筋骨預防疾病的體操，其中，最有代表性的是古代藥學名著《內(nèi)經(jīng)》中的“導引養(yǎng)身術”。出土的導引圖，距今已有2100多年之久，不僅年代早，而且內(nèi)容非常豐富：有肢體運動、呼吸運動、器械運動等。另一類存在于古代樂舞、雜技、戲劇和流傳于民間的技巧運動中。

1969年春，在山東省濟南市北郊無影山的南坡，整理和發(fā)掘了14座漢墓。在出土的文物中，發(fā)現(xiàn)了一盤西漢時期的樂舞雜技陶俑。這盤群俑中就有四個在做體操的表演，其中兩個對稱做倒立，兩個在做躬彎。而且東漢時期，華佗經(jīng)過動物啟發(fā)而研制“五禽戲”，雖然針對強身健康的目的而設計，但其優(yōu)美的動作已經(jīng)可以看出體操的端倪。

唐宋以后，體操運動有了進一步發(fā)展，出現(xiàn)了雙人和集體動作，許多復雜的翻騰動作和雜技表演結合在一起。

至于器械體操，遠在東漢時期，我國民間就有“杠力功”，很類似現(xiàn)代的器械體操。

現(xiàn)代體操項目傳入我國，是在1840年鴉片戰(zhàn)爭以后，當時體操運動十分落后，沒有群眾性的體操活動。晚清末年，在“洋學堂”中，在維新派改革發(fā)展的學校中，和民革時期資產(chǎn)階級改革的教育課程標準中設立有體操課，作為教育中全面發(fā)展或人權，和國家救亡發(fā)展的迫切要求，可以說是今天體育課的前身。但是，幾十年間只在1924年第三屆全運會上才舉行過一次項目不全的全國性的體操表演。

現(xiàn)在，我國的體操事業(yè)突飛猛進，已經(jīng)成為奪金的主要項目之一，2008年北京奧運會中，我國在體操就獲得了14枚獎牌，九枚金牌。

體操是一種徒手或借助器械進行各種身體操練的體育項目。“體操：源于古希臘語，其意大利語為“裸體技藝”，因為他們當時都是赤身裸體進行操練的，后被歐美國家采用。我國則稱為“體操”。它的含義和內(nèi)容隨著時代的變遷而有所不同。

現(xiàn)代體操的正式名稱是競技體操，它是體操的一分支，而又簡稱為體操。這是一項在規(guī)定的器械上，完成復雜、協(xié)調(diào)的動作，并根據(jù)動作的分值或動作的難度、編排與完成情況等給予評分的運動。

現(xiàn)代體操起源于18、19世紀。當時歐洲先后出現(xiàn)德國、瑞典、丹麥等體操流派，它們不僅推動了體操運動的進一步發(fā)展，也為現(xiàn)代體操的形成奠定了基礎。1952年赫爾辛基奧運會把體操列為正式比賽項目。

目前，國際上的大型體操比賽有世界杯賽、世界錦標賽和奧林匹克運動會體操賽。國際和國內(nèi)的大型體操比賽一般包括三種相互區(qū)別又相互聯(lián)系的比賽，即團體賽、個人全能賽和單項賽。

[編輯本段] 體操包括的項目

“體操”是對所有體操項目的總稱，而不是具體哪個項目的名稱。依據(jù)目的和任務，體操可分為基本體操和競技性體操兩大類。基本體操是指動作和技術都比較簡單的一類體操，其主要目的、任務是強身健體和培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)，它所面對的主要對象是廣大的人民群眾，最常見的有廣播體操和為防治各種職業(yè)病的健身體操。而競技性體操從字面上就可以看出，是指在賽場上以爭取勝利、獲得優(yōu)異成績、爭奪獎牌為主要目的的一類體操。這類體操動作難度大、技術復雜，有一定的驚險性，從事這類體操訓練的主要是運動員。目前，競技性體操包括競技體操、藝術體操、健美操、技巧、蹦床五項運動。其中，競技體操男子項目有自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠、單杠六項，女子項目有跳馬、高低杠、平衡木、自由體操四項。由于競技體操的歷史最久遠，可以說是競技性體操中的“老大哥”，因此現(xiàn)在人們還通常習慣用“體操”來稱呼“競技體操”。

[編輯本段] 比賽規(guī)則

按照國際體操聯(lián)合會（FIG）的比賽規(guī)則，重大的國際性比賽（如奧運會、世界體操錦標賽等）往往是男、女分場進行。男、女分場比賽就是男、女分開不同場進行比賽，每場男子有六支隊上場比賽，每個項目上有一支隊；女子每場比賽也有六支隊參加。在一些中小型國際比賽和國內(nèi)比賽中，基本上是男、女同場進行比賽的。男、女同場進行比賽是為了便于比賽的編排，每一場比賽都有三支男隊、三支女隊同時出場比賽，分上、下半場，每個半場有三輪。上半場三支男隊分別在自由體操、鞍馬和吊環(huán)項目上進行比賽，兩支女隊則在跳馬和高低杠場地上進行比賽，另一支女隊輪空。上半場三輪比賽完畢后進行下半場比賽，男隊有跳馬、雙杠、單杠三個項目，女隊則在平衡木和自由體操上進行角逐。這樣，跳馬和自由體操這兩個男女共有的項目就會因有上、下半場而錯開了。

比賽沒有正式開始前，運動員們在各個項目上做賽前練習，時間是每個人30秒。每個隊有五個人，共2分30秒。比賽開始后，項目裁判長高舉綠旗或打開綠燈，這是給準備比賽的運動員一個信號。如果信號發(fā)出后30秒鐘，運動員還未上器械，就算棄權，判為0分。

運動員上器械前，要面向裁判長舉起右手示意，這既是對裁判的尊重，也是提醒裁判員注意：我要開始做動作了。當運動員完成一套動作之后，也要向裁判長立正、示意，表示動作完畢。而后，A、B組裁判組根據(jù)運動員完成的難度、特殊編排和連接動作等幾個方面來確定一個起評分（起評分最高為10分），向全場顯示。B組裁判員則要求在30秒之內(nèi)對這套動作的技術、姿態(tài)等方面進行扣分，并填寫在記分單上，由電子計分系統(tǒng)或跑分員送至裁判長處。最后由裁判長根據(jù)A、B組裁判員的打分情況，示意出該套動作的最后得分。如果一個隊五名運動員都比賽完畢，那么在器械上就要掛上一面紅旗或打開紅燈，這標志著比項目比賽已經(jīng)完畢。若所有的項目都掛出紅旗或打開紅燈，廣播員就會通知運動員輪換項目。如此循環(huán)，直至六個項目比賽全部結束。

國際體操評分規(guī)則明確規(guī)定，在所有的團體比賽中，運動員要穿統(tǒng)一的服裝，在鞍馬、吊環(huán)、雙杠、單杠四個項目的比賽中，一定要穿背心、長體操褲、體操鞋（或襪子）。之所以有這條規(guī)定，是因為這四個項目主要是以上肢動作為主，穿長褲不僅對運動員做動作影響不大，而且還可以增加動作的美感。而自由體操、跳馬這兩個項目，基本上全身都要參與運動，特別是腿部的活動較多，為了保證運動員在比賽中更好地發(fā)揮水平，創(chuàng)造更好的成績，規(guī)則規(guī)定在這兩個項目的比賽中，可以穿短褲，也可以赤腳（防止打滑）。如果運動員違反這些規(guī)定，將從團體總分或個人得分中扣除一定的分數(shù)。

[編輯本段] 評判標準

在男女比賽項目中，均有Ａ、Ｂ兩組裁判員對運動員比賽動作進行評分。Ａ裁判組根據(jù)運動員一套動作的內(nèi)容確定“Ａ”分。“Ａ”分的內(nèi)容包括：取運動員成套動作的下法加上最好的９個動作共１０個動作，計算其難度價值。男子最高難度動作為Ｆ組，女子最高難度動作為Ｇ組。在所有比賽中，男子和女子項目成套動作的難度分值如下：Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ、Ｆ和Ｇ；動作分值為：0.1、0.2、0.3、0.4、0.5、0.6、0.7。在所計算的10個動作的難度價值中，每完成一個動作結構組要求，Ａ裁判組將給予０·５的加分。除了跳馬之外，成套動作必須要有合乎要求的下法。Ｂ裁判組確定“Ｂ”分，“Ｂ”分從10分開始，以0.1分為單位進行扣分。“Ｂ”分的扣分內(nèi)容包括：成套動作的藝術及完成錯誤、技術和編排錯誤。當動作完成發(fā)生藝術性和技術性偏差時，要進行扣分。小錯扣0.1分；中錯扣0.3分；大錯扣0.5分；掉下扣0.8分。把藝術扣分、完成錯誤扣分與技術、編排錯誤扣分進行匯總，并從10分中扣除，所得分數(shù)為最后的“Ｂ”分。“Ａ”分和最后的“Ｂ”分加起來為一套動作最后的得分。當總分一樣的時候，要看B分的有效分情況，例如2008年奧運女子高低杠決賽時，中國選手何可欣和美國選手柳金同樣為16.725分，且A分都是7.7分，但是中國選手何可欣的有效分扣的少（為了使得整個規(guī)則更有公平性，現(xiàn)在的“平分打破”規(guī)則開始使用有效分平均的方式。如果兩位選手得分一樣，則先看完成分，完成分高的勝出；如果連完成分都一樣，那么在有效的完成分中去掉一個最低的，把剩下的完成分平均后比較，直到減到只剩下一個分數(shù)。如果此時依然沒有比較出來的話，那么就從所有6個完成分中拿掉一個最低分，用剩下的5個分數(shù)平均。如果所有分數(shù)都一樣，則要抽簽決定名次。不過，由于部分協(xié)會國家的抗議，現(xiàn)在的平分打破規(guī)則只是在奧運會中采用，世錦賽依然允許并列），所以中國選手就是第一。

[編輯本段] 國際體操聯(lián)合會

國際體操聯(lián)合會(International Gymnastics Federation，F(xiàn)IG)簡稱國際體聯(lián)，世界歷史上最悠久，規(guī)模最大的國際單項體育組織之一。國際體操聯(lián)合會于1881年7月23日在比利時的安特衛(wèi)普成立，當時的名稱是歐洲體操聯(lián)合會(FEG)，只有3個協(xié)會會員。1921年4月7日更為現(xiàn)名，現(xiàn)有協(xié)會會員125個。

國際體操聯(lián)合會現(xiàn)有5種體操大項：男子競技體操、女子競技體操、藝術體操、一般體操和韻律操。1999年隨著國際技巧聯(lián)合會和蹦床聯(lián)合會的并入，增加為7大運動項目。國際體操聯(lián)合會是國際單項體育聯(lián)合會總會成員，工作用語為法、英、德、俄、西班牙語。正式記錄和文件以法語為主。

國際體操聯(lián)合會的任務是通過體育教育以及開展體操運動，將各種有利于身體發(fā)展的力量調(diào)動起來，研究體操理論與實踐，印發(fā)文件，確定比賽動作和規(guī)程；給協(xié)會會員以技術援助；舉辦國際比賽，鼓勵和加強各國運動員之間的友好交往。

國際體操聯(lián)合會的最高權力機構是代表大會，每兩年召開一次，每4年進行一次選舉。一個協(xié)會會員可派3名代表與會，但只有1票表決權。

代表大會討論主席的總結報告，男、女技術委員會和藝術體操委員會的報告，協(xié)會會員的建議，并選舉理事會、執(zhí)委會和技術委員會成員。國際體操聯(lián)合會理事會由包括執(zhí)委會成員在內(nèi)的44人組成，每年開會一次。國際體聯(lián)的日常工作由執(zhí)委會負責，執(zhí)委會由主席、3名副主席、秘書長、副秘書長、7名委員、大洲聯(lián)合會主席和專門委員會主席共21人組成。執(zhí)委會監(jiān)督聯(lián)合會章程和規(guī)則的實施，準備代表大會的日程,研究協(xié)會會員的建議。除了代表大會期間的會議外，執(zhí)委會會議每年還應召開一次。國際體操聯(lián)合會現(xiàn)任主席是意大利人格蘭迪(Bruno Grandi)。

國際體操聯(lián)合會設有若干專門委員會，在技術方面有男子競技體操委員會(MAG)、女子競技體操委員會(WAG)、藝術體操委員會(RSG)、韻律體操委員會(AER)和普通體操委員會(GG)。隨著技巧與蹦床運動的加入，1999年增設這兩個項目的技術委員會。此外還有紀律委員會、申訴委員會、運動員委員會等。

國際體操聯(lián)合會出版和發(fā)行聯(lián)合會公報，每年8期，介紹執(zhí)委會和技術委員會會議情況，公布代表大會記錄，也刊登各個項目的技術性文章。

國際體操聯(lián)合會的主要比賽有：4年一次的奧運會體操比賽；兩年一次(單年)的世界錦標賽；1年一次的世界杯賽；兩年一次的世界藝術體操錦標賽；各大洲的錦標賽、體操節(jié)(各年齡組運動員的示范表演)。

中國體操協(xié)會于1978年10月加入國際體聯(lián)。

[編輯本段] 體操小知識

在體操比賽中，觀眾經(jīng)常會看到運動員在做吊環(huán)或單杠時，手上都帶上一個皮制的東西、一端套在手指上，一端系在手腕上，這就是“護掌”。顧名思義，“護掌”就是用來保護手掌的。因為運動員在做吊環(huán)、單杠中的各種懸垂、擺動、回環(huán)、轉動等動作時完全是依靠兩只手抓住環(huán)或杠子來完成的，手掌和器械之間有摩擦，時間久了，手掌的皮膚住往會磨成泡，甚至揭去手皮，影響訓練。為了能保護手掌，能使訓練時間更長些，效果更好一些，避免起泡，揭皮之苦，在實際訓練過程中就發(fā)明了“護掌”。但隨著時間的推移，體操技術的發(fā)展，“護掌”的功能也發(fā)生了變化，逐漸從單一的“保護”功能進化到能夠提高“握力”，幫助和促進動作難度的發(fā)展，使單杠、吊環(huán)的技術發(fā)展產(chǎn)生了一個飛躍。特別是，單杠的技術之所以能日新月異，深受廣大觀眾的喜愛，在某種意義上無不歸功于護掌的出現(xiàn)和不斷的發(fā)展。

在比賽時，觀眾可看到運動員在上器械之前，站立在一個白色的圓筒前面，用雙手來回擦白粉，這是在做什么？這是在涂擦一種防滑的碳酸鎂粉，目的是增加手掌與器械之間的摩擦力，防止從杠上脫手。如果不使用鎂粉就難以完成高難度動作，由此可知運動員上器械前認真地涂擦鎂粉的重要性了。

[編輯本段] 以中國運動員的名字命名的體操動作

迄今為止，國際體操聯(lián)合會以中國運動員的名字命名的技術性動作共有34個。體操王子李寧最多，一共4個，李婭下是第33個命名動作。

女子（17個）

【跳馬】

王惠瑩：前手翻直體前空翻轉體180度——“王惠瑩轉體”

程 菲：踺子后手翻轉體180度接前直空翻540度——“程菲跳”

【高低杠】

馬燕紅：騰身回環(huán)倒立轉體360度——“馬燕紅回環(huán)倒立”

馬燕紅：腹回環(huán)團身后空翻轉體360下——“馬燕紅下”

莫慧蘭：團身前空翻越杠再抓杠——“莫慧蘭空翻”G組難度

劉璇：單臂大回環(huán)——“劉璇單臂大回環(huán)”C組

劉璇：單臂大回環(huán)接京格爾——“劉璇單臂大回環(huán)接京格爾”

李莉：正吊分腿后切越杠再抓杠——“李莉騰越”

李莉：高杠上成未觸杠的屈體支撐（并腿）－并腿向后回環(huán)擺動成高杠懸垂

羅麗：中穿前上成扭臂握倒立——“羅麗倒立”

馬燕紅：腹回環(huán)繃杠團身后空翻轉體360度下——“馬燕紅下”F組難度（2007年）

李婭：阿拉伯屈體前空翻兩周下——“李婭下”

李婭：屈體分腿前空翻轉體180抓杠——“李婭空翻”

張文寧：后擺并腿或分腿騰躍轉體180成高杠懸垂——“張文寧騰躍”

王曉燕：團身特卡切夫騰越—“王曉燕騰躍”

毛燕玲：向后大回環(huán)轉體360成扭臂握——“毛燕玲轉體”

【平衡木】

李奕芳：跳／壓擺上成橫或縱木手倒立－倒立時轉體360－壓下于水平成45度支撐或者未觸木屈體支撐或者單臂側擺成坐木

楊波：分腿結環(huán)跳——“楊波跳”

李莉：背轉450度——“李莉背轉”

畢文靜 ：直體前空翻轉體720度下——“畢文靜下”

男子（17個）

【自由體操】

童非：旋子轉體360度——“童非轉體”

李月久：分腿側空翻一周半同時轉體90度前滾翻——“月久空翻”

樓云：分腿側空翻二周轉體270度——“樓云空翻”

【鞍馬】

童非：馬端正撐全旋隔兩環(huán)挺身轉體180度成另一馬端正撐——“童非移位”

王崇升：托馬斯全旋起倒立轉體180度落下接托馬斯轉體90度起倒立落下成騎撐——“王崇升轉體”

吳國年：俄式轉體720度同時移三位——“吳國年轉體”

李寧：正交叉轉體90度經(jīng)單環(huán)起倒立落下成騎撐——“李寧交叉”

【吊環(huán)】

李寧（1）：后懸垂前擺上成支撐——“李寧擺上”

李寧（2）：支撐后翻經(jīng)后懸垂前擺上成支撐——“李寧正吊”

李小雙：從支撐開始慢落下成懸垂直臂壓上成十字2秒——“李小雙十字”

【跳馬】

樓云：前手翻直體前空翻轉體540度或直體奎爾沃轉體360度——“樓云跳”

盧裕富：冢原屈體后空翻二周——“盧裕富跳”（A分7.0 2007年規(guī)則）

李小鵬：踺子后手翻轉體180度直體前空翻轉體900度——“李小鵬跳”（A分 7.2 2007年規(guī)則）

【單杠】

鄒利敏：向前大回環(huán)轉體360度成單臂扭臂握前翻轉體360度成反握——“鄒利敏空翻”

肖瑞智：前擺分腿前空翻成反握前翻——“肖空翻”

【雙杠】

李小鵬：掛臂前擺屈體后空翻兩周成掛臂——“李小鵬掛”

李寧：雙杠大回環(huán)轉體180°成支撐——“雙杠李寧大回環(huán)” [編輯本段] 體操比賽中的基本動作解釋

支撐（rest；support）

體操動作之一。指人體肩軸高于器械軸并對握點產(chǎn)生壓力的一種靜止動作。分單純支撐（只用手支撐器械）和混合支撐（手和身體的一部分同時支撐器械）。是器械體操練習的基本動作之一。

水平支撐（front rest horizontal hanging scale lever）

體操支撐動作之一。指身體呈水平姿勢的支撐或靜用力動作。力量素質(zhì)要求較高。是一種高難度的靜止動作。

手倒立（hand stand）

體操中靜止動作之一。用手掌撐地，頭部朝下，兩臂和兩腿均伸直的人體倒置動作。按動作完成的姿態(tài)分為：屈臂屈體、屈臂直體、直臂直體、直臂屈體及雙手倒立、單手倒立等。對上肢力量及身體控制能力的要求較高。

手翻（beuypitch；handspring，semi―aerial tumbling；spring）

體操翻騰動作之一。指用手支撐于地面或器械上，人體徑倒立，然后在手推撐的同時翻轉的動作。按翻轉的方向，分向前、向后、向側手翻三種。也是技巧運動支撐跳躍等項目的基本動作之一。

懸垂（hand；suspense）

體操動作之一。指人體肩軸低于器械軸并對握點產(chǎn)生拉力的一種靜止動作。只用手懸垂于器械的，稱“單純懸垂”。如單杠上的懸垂。手和身體的一部分同時懸垂于器械或接觸地面的，稱“混合懸垂”。如單掛膝懸垂。是器械體操練習的基本動作之一。

旋翻（twist turn）

體操空翻動作之一。指人體在騰空后沿橫軸翻轉兩周的同時，繞縱軸轉體的復合空翻動作。按翻轉方向，分前旋、后旋；按人體姿勢，分團身旋、屈體旋、直體旋；按轉體的周數(shù)分兩周旋、三周旋等。

滾翻（roll）

體操動作之一。指軀干依次接觸地面或器械、也經(jīng)過頭部的翻轉動作。分前滾翻（動作方向向前）和后滾翻（動作方向向后）。是體操啟蒙訓練的內(nèi)容之一。

擺動動作（swing part）

體操動作的一種。指通過肌肉用力，改變?nèi)梭w各部分的相對位置，進行人體各部分運動速度的調(diào)配和組合，使人體產(chǎn)生變速移動的一種動作。按人體各部分運動速度調(diào)配的特點，可分為大擺、屈伸、回環(huán)等多種，是器械體操中內(nèi)容最多，變化最復雜的一類動作。有利于培養(yǎng)動作的節(jié)奏感，提高機體的協(xié)調(diào)能力，增強肌肉的力量和空間三度的定向能力。

騰越（vault）

體操動作之一。指整個人體騰起后從器械上空越過的一類動作。按人體運動的方向，分正騰越、背騰越、側騰越三種；按騰起后人體的姿勢，有分腿騰越、屈體騰越、挺身騰越等。做此類動作時，人體騰起較高，飛行時間較長，具有驚險性。

靜止動作（hold part）

體操動作的一種。指通過肌肉的協(xié)調(diào)用力，維持身體的平衡與穩(wěn)定，按規(guī)定要求，在空間停止一定時間來完成的靜止姿勢。如各種懸垂、支撐和倒立動作。在動作完成過程中，就肌肉工作特點而言，屬于等長收縮；就呼吸特點而言，有復式和胸式兩種呼吸形式。

體操項目比賽規(guī)則

體操給人們的第一印象就是它那完美的動作帶給人們的視覺享受，就像1976年蒙特利爾奧運會上14歲的羅馬尼亞小將娜迪亞-科馬內(nèi)奇帶給人們的完美感覺一樣。但是體操的團體賽則顯示出它自己獨特的魅力。

還記得1976年蒙特利爾奧運會上的那位名叫富士的日本選手嗎？在比賽中他由于動作失誤而傷了自己的膝蓋骨，按理說不應該再繼續(xù)比賽，但在團體賽中，五名選手分別參加不同項目的比賽，并且團體總分是取前四名，富士認為他不應該在此時把受傷的事告訴正在奮力和蘇聯(lián)對抗的隊友，于是他就向所有人隱瞞了自己受傷的事情，包括他的教練。隱瞞了傷情的富士在鞍馬項目中的得分為9.5分，可能是由于他的這種無私奉獻精神感動了上天，最終，日本隊以576.85：576.45的微弱優(yōu)勢戰(zhàn)勝了蘇聯(lián)隊。很多年過去了，當人們在此問起富士如果那一幕再次上演的話，他會不會做出同樣的事情時，富士的回答很堅定：“會的！”

評委

兩組評委給選手打分，第一組包括兩名打難度分得評委，最高為10分。在奧林匹克中，難度分通常為10分。另一組由6位執(zhí)行評委組成，分別給出選手的技術分和表現(xiàn)分。小的失誤扣0.10分，中等失誤扣0.20～0.30分，大失誤扣0.40分。如果選手從器械上掉落，扣0.50分。和第一組的評委不同，執(zhí)行評委給的分都是獨立的，最高分和最低分將被去掉，然后酸楚的平均成績就是選手的最后得分。

得分

在團體比賽中，團隊得分是各個項目得分的總和，在個人比賽中，男選手的成績?yōu)榱棾煽兊钠骄担x手的成績?yōu)樗捻棾煽兊钠骄怠Ｔ趫F體的單項比賽中，男子總分為240分（6×40），女子總分為160分（4×40）。

其他規(guī)則

為了防止意外的發(fā)生，監(jiān)護者可以站在鞍馬、吊環(huán)、雙杠和跳馬的旁邊，但如果參賽選手比賽中失誤，需要監(jiān)護者幫助的，扣0.40分。在單杠和吊環(huán)項目中，教練或助理可以幫助運動員做開始動作。運動員可以用繃帶和皮帶。在比賽中，教練不可以和運動員交流。比賽中，運動員未經(jīng)允許不得擅自離場。非運動動作將被視為犯規(guī)。運動員在正常情況下不可以隨意重新開始比賽動作，除非比賽由于某種原因被中斷。任何落地動作都必須是雙退并攏的站立姿勢。

[編輯本段] 體操男子項目介紹

自由體操

自由體操場地長和寬均為12米。自由體操成套動作主要由技巧動作組成，他們與其他體操動作如：力量和平衡、柔軟動作、道理及舞蹈等一起連接組合，從而構成了一個韻律和諧、節(jié)奏協(xié)調(diào)的整體。一套動作應該充分利用整個場地（12米×12米），并在50～70秒中完成。自由體操對技巧串及靜止動作都有嚴格要求，要求有向前的技巧串、向后的技巧串，靜止動作要求有一定的難度。

鞍馬

鞍馬高1.05米，環(huán)高12厘米。鞍馬是在馬的所有部位，用不同的支撐方式完成不同的全旋和擺越動作是鞍馬項目上一套動作的基本特性。做全旋時，以并腿全旋為主。允許有通過手倒立加轉體或不加轉體的動作，不同的結構組的動作必須在充分的擺動中完成，不能停頓，該項目中不允許有力量動作。

吊環(huán)

吊環(huán)環(huán)高2.55米。一套吊環(huán)動作應由比例大致相等的擺動和力量靜止動作組成，這些動作和連接是通過懸垂，經(jīng)過或成支撐，經(jīng)過或成手倒立來完成，以直臂完成動作為主。由擺動到靜止力量或由靜止力量到擺動的過渡是當代體操的顯著特點，做靜止動作時，要求環(huán)靜止，不能有大的擺動。吊環(huán)要求有一定難度的向前擺動完成的手倒立和向后擺動完成的手倒立，還要求有一個有難度要求的力量靜止動作。

跳馬

跳馬高1.35米。跳馬是由助跑開始的，以雙腿并攏起跳完成的跳躍騰空動作，跳馬的助跑最長距離為25米，助跑允許中斷，但不允許返回重新跑，跳馬要求騰空有一定的高度和遠度。

雙杠

雙杠高1.75米。雙杠是由眾多結構組中選出的擺動和飛行動作組成，通過各種支撐和懸垂動 作來過渡完成。在雙杠項目上做上法時，要求必須從并腿站立姿勢開始，不得有預先動作，一套動作中最多允許有三個停頓動作或靜止動作，其他大于或等于1秒的停頓將不被允許。

單杠

單杠高2.55米。單杠整套動作都是由擺動動作組成，以各種握法不間斷地完成動作，它包括大回環(huán)、近杠動作、圍繞身體縱軸的轉體及飛行動作。允許有兩次過杠下垂面的單臂擺動動作。單杠要求有一定難度的騰空動作等特殊要求。

[編輯本段] 體操女子項目介紹

跳馬

女子競技體操的跳馬是橫馬，由馬身、馬腿和底座組成。馬身長160～163厘米，馬身寬35～36厘米。馬高依據(jù)不同年齡組而有所區(qū)別，成年組為125厘米，少兒組為100厘米。馬腿是鐵質(zhì)的，可升降。放在跳馬前方幫助起跳的器材叫弓形助跳板，它也是跳馬的一個不可缺少的器材，板高20～30厘米，是用膠合板制成的，有一定的彈性。所有跳馬動作必須用雙手撐馬，助跑的長度根據(jù)個人安排。跳馬動作可以根據(jù)在空中的不同騰空類型分為幾個組別，在跳馬之前教練員所舉的號碼代表了不同的動作。

高低杠

高低杠是女子體操特有的一個項目，它由一高一低兩付杠組成，杠間距離可以調(diào)整。低杠高130～160厘米，高杠高190～240厘米。橫杠是橢圓形的，長徑5厘米、短徑4厘米，是由玻璃鋼加木質(zhì)杠面制成的，具有良好的彈性和堅固性。規(guī)則中對成套動作的不同難度的組合要求、低杠和高杠之間的轉換次數(shù)以及騰空動作的難度、轉體的難度均有具體的要求。

平衡木

平衡木長5米、寬0.1米、木高依需要可升可降，正式比賽高度為1.2米。平衡木有完成時間的限制，對于成套的動作難度和空中技巧串均有嚴格規(guī)定。

自由體操

自由體操是男女共有的一個項目，面積為12平方米，地毯下面設有許多海綿塊，所以自由體操場地不同于一般地板，具有良好的彈性和緩沖性能，便于運動員在上面完成各種高難的體操跳步和技巧空翻動作。自由體操是在無伴唱的音樂下完成的空翻和技巧動作，自由體操有嚴格的場地和時間的限制，要求運動員在70～90秒之內(nèi)完成動作，并要求運動員的動作能和音樂很好地協(xié)調(diào)起來。對于運動員技巧串的難度和他們之間的連接也有嚴格限制。

[編輯本段] 體操運動項目常見創(chuàng)傷及預防

體操項目對人體各項身體素質(zhì)要求較高，也是運動創(chuàng)傷發(fā)生較多的項目，主要原因是由于體操的動作技術較復雜、較難掌握，而且大多是在器械上練習，一旦摔下就更容易受傷。另外，器械設備不合要求，保護與自我保護方法不當，未遵循教學訓練的原則等，也是受傷的原因，以下是體操項目中常見的幾種損傷：

1.單杠：是男子六項中外傷較多的項目，也是最容易發(fā)生嚴重損傷的項目。

手的胼胝傷：不用護掌時最易發(fā)生，是摩擦所致，胼胝的產(chǎn)生是一種適應，沒有成太厚都易引起皮膚成成胼胝撕裂，甚至續(xù)發(fā)成染，胼胝太厚時應以溫水泡手，再從帶架刮臉刀刮薄，這樣就不易撕裂，發(fā)生掌橫紋裂傷時，切不可取屈指位用粘膏粘合，這樣當再練時，容易再撕裂了應將手指伸直固定1～2天，即可自愈。出現(xiàn)水泡時應將剝離的皮層剪除并消毒以防感染。預防胼胝最好的方法是用護掌。

2.頸椎損傷：多發(fā)生在難度較大的各種下法動作中，因此在學習難度動作時，應該采用保險帶，專人保護，墊子也應用足夠的長度及厚度，其間應該緊密連接。在初練時，一定要有海綿坑或海綿槽。另外，在難度動作脫保時，教練員和運動員必須研究防傷措施。還有運動員在練習時注意力必須集中，周圍的人應保持安靜。

3.下法引起的損傷：下法時，常因落地姿勢不正確或重心失去平衡，扭傷膝關節(jié)、踝關節(jié)、引起半月板、膝踝韌帶損傷。

落地時，雙腿并攏即可避免以上損傷。

另外，也應特別注意避免落地時摔倒時單臂支撐，否則是增大節(jié)易骨折和脫位，順勢側滾翻是較女子的防傷辦法。

[編輯本段] 奧運會體操發(fā)展史

體操成為專門的體育比賽活動，特別是成為競技性體操，經(jīng)歷了一段發(fā)展與完善的過程。

以奧運會體操比賽記載為例，1896年第1屆雅典奧運會，設立了鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠和單杠項目，還有爬繩。但沒有自由體操項目，也只有男子體操比賽。

在以后的奧運會上，體操比賽先后增設了火棒操（后改為輕器械體操）、瑞典式體操、歐洲式體操等體操比賽。1932年洛杉磯第10屆奧運會上，增設了自由體操，使競技體操初具規(guī)模。1936年的柏林第11屆奧運會上，體操比賽才真正形成目前的男子6項比賽；輕器械體操、瑞典式、歐洲式等體操比賽則從男子體操比賽中取消。這次奧運會還開設了女子體操比賽項目，但女子比賽項目的完善與定型是在1960年的第17屆羅馬奧運會才完成的。

1984年，第23屆洛杉磯奧運會，藝術體操被列為正式比賽項目。2000年，第27屆悉尼奧運會，蹦床被列為正式比賽項目。

按照教科書的分類，體操包括競技體操、藝術體操、蹦床、健美操、技巧5個競技性項目。多年來，人們?nèi)粤晳T稱“競技體操”為體操。目前，競技體操、藝術體操、蹦床同屬奧運會體操項目。

【體操王子】

體操王子-李寧

2008年第29屆北京奧運會主火炬手

性別：男

民族：壯族

身高：1米64

體重：58公斤

出生日期：1963-3-10

出生地：廣西柳州市

籍貫：廣西來賓市

教育：北京大學法學院1998級學士。北京大學光華管理學院2000級EMBA。

運動項目：體操

運動經(jīng)歷：7歲開始練習體操，1971年進入廣西壯族自治區(qū)體操隊，1980年被選入國家體操集訓隊。

最好成績：1982年 第6屆世界杯體操賽上，在男子全部7個個人項目中，獲全能、自由體操、單杠、跳馬、鞍馬和吊環(huán)6項冠軍，余下的雙杠項目也獲得了第三名，成為世界體操史上至今唯一取得如此令人驚嘆好成績的運動員。由于這個成績只有獲得全部7項個人金牌或包括全能之內(nèi)的6項個人金牌再加個人單項的銀牌等兩種情況才能打破這個記錄，故李寧當年這個結果不但空前，幾乎也是絕后了，創(chuàng)造了世界體操史上的神話，被譽為“體操王子”。