第一篇：體育理論試題
1.健美操作為一項獨立的體育運動項目興起的時間是______（）
A 60年代初 B 60年代末 C 70年代初 D 70年代末
2.在競技健美操比賽時，集體六人的場地面積是______（）
A 7×7㎡ B 10×10㎡ C 12×12㎡ D 16×16㎡
2.世界健美操錦標賽每______年舉行一次（）
A A1 年 B 2年 C 3年 D 4年
3.以下______屬于有氧運動項目
A 舉重 B 投擲 C 遠足 D 跳遠
4.健美操作為一項______運動，不僅具有健身效果，同時也是一種醫療保健的理想手段
A 有氧運動 B 無氧運動
C 混合運動
D 4.有氧踏板操在1968年起源于______，并很快風靡世界（）
A 法國 B 日本 C 美國 D 英國
5.水中健身操起源于______，于陸上健美操有著密切的聯系
A 美國 B 日本 C 法國 D 英國
6.終身鍛煉帶來終身健康的精髓是（）。
A 不斷學習，貴在堅持 康觀念
6.下列關于終身健康的闡述不正確的（）。（2分）
A 終身健康含蓋著體育鍛煉活動的目標
C 生活方式影響人的終身健康
B 疾病是影響人體健康的最大敵人
B 良好的健康意識
C 良好的身體本錢
D 正確的健
D 天災人禍影響人的終身健康
7.從人體本身供能特點來說，以糖提供的熱能占人體總熱量的（）。
A 20% B 30%
C 50%
D 70% 7.（）的主要功能是供給熱能。
A 蛋白質 B 糖
C 脂肪
D 維生素
8.每1千克糖在人體內氧化分解可以產生熱能（）千卡。
A 1 B 4
C 7
D 9 8.（）是人體生命活動中能量的主要供給者。A 蛋白質 B 糖 C 脂肪 D 維生素
8.肌纖維增粗、力量增大，必須依靠肌肉中（）含量的增加。
A 血紅蛋白 B 血漿蛋白
C 肌紅蛋白
D 球蛋白
8.蛋白質供給的熱量，成人應占一日膳食總熱量的（）。
A 10%--12% B 3%--5%
C 7%--9%
D 15%--18% 9.簡化太極拳是在（）太極拳的基礎上，刪去了繁難和重復的動作，加以簡化、改編的太極拳普及套路。
A 楊氏 B 陳氏
C 吳氏
D 李氏
10.夏天人體在大運動量后，應該適當補充（）以維持內環境平衡。
A 蛋白質 B 糖 C 脂肪 D 糖水和鹽水
10.有害紫外線的增加，會產生的危害不包括（）。
A 皮膚癌 B 白內障
C 免疫力下降
D 10.水約占人體重量的（）。
A 20% B 30%
C 40%
D 60% 11.糖是大腦的唯一能源，人體的大腦新陳代謝旺盛，其能量的消耗占全身基礎代謝的（）。
A 5% B 10%
C 15%
D 25% 11.從人體本身供能特點來說，以糖提供的熱能占人體總熱量的（）。
A 20% B 30%
C 50%
D 70% 12.1克脂肪在人體內氧化分解放能大約（）卡。
A 2000 B 4000
C 6000
D 9000 13.當人體內失水達到（）時，肌肉力量明顯下降。
A 1%—2% B 4%—5% C 8%—10% D 15%---20% 14.鍛煉者一般運動前（）長時間內最好不要吃進食物。
A 20—30分鐘 B 30---40分鐘 C 40—60分鐘 D 90---120分鐘
14.為了使肌肉發達，滿足劇烈運動中的力量發揮，膳食中首先應該增加（）。
A 蛋白質 B 糖 C 脂肪 D 維生素
15.體育鍛煉能增進健康的核心問題是（）。
A 有興趣 B 正確的運動技術 C 持之以恒 D 一定的運動強度 15.在高探馬這一動作中左手收至腰間，手心向下，左腳成什么步型。（）
A 弓步 B 仆步 C 虛步 D 歇步
二、多項選擇題（多選少選不給分）
16.以下______是練習腰腹部肌肉的方法（）
A 仰臥起坐 B 仰臥收腹舉腿 C 俯臥撐 D 站立體轉
16.以下屬于器械健美操的有_____（）
A 踏板操 B 啞鈴操 C 健身球操 D 水中健美操
16.健身性健美操運動的功能有______（）
A 增進健康美功能 B 塑造形體美功能 C 娛樂身心功能 D 醫療保健功能
17.根據人體運動時對地面的沖擊力大小可將健美操基本步法分為______（）
A 無沖擊步法 B 低沖擊步法 C 高沖擊步法 D 有沖擊步法
17.健康應包括以下______方面（）
A 生理 B 心理 C 精神 D 適應能力
17.健美操基本動作主要由______動作組成（）
A 下肢動作 B 上肢動作 C 軀干動作 D 器械動作
18.以下______符合健身性健美操的特點（）
A 保持有氧代謝過程 B 注重個體差異 C 廣泛的適應性 D 健身的安全性
18.從健美操運動的總體任務和發展情況看，健美操運動可分為______（）
A 健身性健美操 B 競技性健美操 C 徒手健美操 D 輕器械健美操
19.體育活動過程中人體要承受一定的______（）
A 運動負荷 B 生理負荷 C 心理負荷 D 體能負荷
19.表演性健美操的創編原則有______（）
A 展示健美操的項目特點 強烈的藝術性
B 以音樂為靈魂 C 動作的多樣性、因人而異 D 19.目前國際上規模較大的競技健美操比賽有______（）
A 健美操世界錦標賽 年錦標賽
B 世界健美操冠軍 C 健美操世界杯賽 D 世界青少20.下面______屬于高沖擊步法（）
A 開合跳 B 小馬跳 C 彈動 D 滑雪跳
20.健身性健美操創編的技術性原則有______（）
A 合理的成套結構 荷的合理性
B 鮮明的針對性 C 動作的有序性和流暢性 D 運動負21.當人體維生素C缺乏時會出現（）。
A 牙齒松動 B 骨鈣化 C 創傷不易愈合 D 肌肉和關節容易出血與腫脹
21.太極拳全套動作易學易懂，體現出（）的特點。
A 柔和 B 緩慢 C 圓活 D 連貫
21.維生素B1的營養功能有（）。
A 促進糖代謝 B 促進能量代謝 C 維護神經系統功能 D 促進消化與吸收
22.以下描述（）為簡化太極拳的動作名稱。
A 海底針 B 十字手 C 云手 D 擺手
22.終身健康的行為準則包括（）。
A 長期進行身體鍛煉 B 嚴禁吸煙 C 嚴禁飲酒 D 合理飲食
22.人體內（）的水可以起潤滑作用。
A 淚液 B 唾液 C 消化液 D 關節滑液
23.屬于終身健康的社會目標的內容有（）。
A 通過身體運動增進健康 D 打擊吸毒販毒行為
B 合理營養增進健康 C 提高人口的精神與心理健康水平
23.武術運動中的拳術是徒手練習的套路運動，包括有（）通背拳、象形拳等。
A 太極拳 B 長拳 C 南拳 D 北拳 23.身體運動對營養有（）樣的要求。
A 促進糖代謝 B 促進能量代謝 C 維護神經系統功能 D 促進消化與吸收
24.人體內脂肪過多，容易導致（）。
A 肥胖 B 高血脂 C 動脈硬化 D 脂肪肝
24.在簡化太極拳第七組動作中有哪些？（）
A 左右穿梭 B 海底針 C 閃通臂 D 高探馬
25.太極拳全套動作易學易懂，體現出（）的特點。
A 柔和 B 緩慢 C 圓活 D 連貫
26.以下描述（）為簡化太極拳的動作名稱。
A 手揮琵琶 B 單鞭 C 右拍腳 D 高探馬
26.傳統的太極拳有哪幾種有影響的流派（）
A 陳氏 B 楊氏 C 吳氏 D 武氏
26.無機鹽的營養功能主要有（）。
A 是構成機體組織的重要材料 興奮性
B 調節物質代謝和內環境平衡 C 調節神經肌肉的D 一些酶的組成成分和激活劑
27.人體所需的營養素主要有（）。
A 蛋白質 B 糖 C 脂肪 D 維生素
27.是簡化太極拳中第二組的動作有（）
A 左右摟膝繞步 B 摟膝繞步 C 左右攬雀尾 D 左右倒卷肱
27.水脂溶性維生素主要有（ABCD）。
A 維生素A ?B 維生素C 28.維生素A的營養功能有（）。
C 維生素D D 維生素B1、B2 A 保護眼睛，維護視力正常 B 維持上皮組織 C 幫助人體抗疲勞 D 28.當蛋白質長期供給不足時，會（）。A 腸黏膜的功能不正常 低
B 肝功能下降 C 酸的活性降低 D 機體應激能力降29.隨著社會的進步與發展對人類健康最大的挑戰是（）。
A 社會激烈的競爭 行為如戰爭
B 難以攻克的癌癥 C 自然環境的破壞 D 人類的攻擊29.屬于終身健康的社會目標的內容有（）。
A 通過身體運動增進健康 B 合理營養增進健康 C 提高人口的精神與心理健康水平
D 打擊吸毒販毒行為
30.建立健康的個人生活體系包括（）。
A 建立良好的生活制度 D 有良好的事業追求
30.攬雀尾由哪幾種手法組成（）
B 建立良好的人際關系 C 加強人格、道德與精神修養
A 扌朋 B 捋 C 擠 D 按
三、判斷題
31、健美操運動中常用的最高心率的計算方法是：220－年齡＝最高心率。（2分）
正確
錯誤
31、要實現減肥目的，在有氧運動中要避免喝水。（2分）
正確
錯誤
32、健美操運動的基礎是健美操基本步伐。（2分）
正確
錯誤
32、第一屆國際健美操比賽是由國際健美操聯合會在1983年舉辦的。（2分）
正確
錯誤
33、競技健美操觀賞性好、有一定難度，它對健美操運動有很大的推廣作用，它也適合大眾的健身。
正確
錯
34、在健美操比賽中女運動員著裝時可以穿上部軀干分離的（兩件套）服裝。
正確
錯誤 34、1987年我國第一家健美操健身中心——利生健康城成立，把健美操運動推向了廣大人民群眾。（2分
正確
錯誤
34、健身健美操根據不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同，可有不同的分類。
正確
錯誤
34、運動過程中一般練習者心率變化可以反應出該運動者所達到的運動強度負荷。（2分）
正確
錯誤
35、健美操是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。
正確
錯誤
35、健美操運動中突然踝關節扭傷，應立即進行按摩來緩解傷情。（2分）
正確
錯誤
35、目前全國大眾健美操鍛煉標準分為3個等級。
正確
錯誤
35、在競技健美操比賽中裁判由藝術裁判、完成裁判等兩組裁判組成。
正確
錯誤
36、健美操作為一項獨立的體育運動項目興起的明顯標志是簡﹒方達健美操的出現。（2分）
正確
錯誤
37、競技健美操比賽運動員得分滿分為20分。（2分）
正確
錯誤 37、2006年在我國舉行的國際健美操比賽是第十屆世界健美操錦標賽。（2分）
正確 錯誤
37、月經周期正常且無特殊反映者，參加適宜的健美操運動是有益的。（2分）
正確
錯誤
38、終身健康的目標是一個長期的系統工程，不能簡單從事，更不能急于求成，不能一勞永逸。（）（2分）
正確
錯誤
38、作為一個有能堅持終身良好的生活方式，將會得到良好的回報，即終身健康、長壽。（2分）
正確
錯誤
38、通過身體運動增進健康，身體運動的內容應以有氧運動為主。
正確
錯誤
38、人體所須的營養素主要有蛋白質、糖、脂肪、維生素、無機鹽和水6大類。（）（2分）
正確
錯誤
39、武術是以技擊動作為主要內容，以套路和格斗為運動形式，注重內外皆修的中國傳統體育項目。
正確
錯誤
39、體育鍛煉能增進健康的核心問題并不是“持之以恒”。（2分）
正確
錯誤
39、健身目標制訂了，按計劃執行了，但一定要進行效果的測量與評估。（2分）
正確
錯誤
40、武術套路運動主要內容包括拳術、器械、對練、散手、集體表演。（2分）
正確
錯誤
40、人體所須的氨基酸有8種在體內是不能合成的。（）（2分）
正確
錯誤
40、太極拳有“不在形式，在氣勢；不在外面，在內中”和“重意不重形”的說法；是指不需太重視外形和姿勢。（2分）
正確
錯誤 40、維生素的種類很多，按其溶性可以分為脂溶性和水溶性兩大類。（）
正確
錯誤
41、脂肪在人體內正常代謝可以不需要糖的存在。()（2分）
正確
錯誤
41、營養是健康的物質基礎，健康目標不應對自己多進行營養分析，但是要遵循科學的營養建議。（）
正確
錯誤
42、人們在追求終身健康的過程中，應該說是有付出不一定有回報。（2分）
正確
錯誤
42、飲食與體重有直接關系，體重對健康致關重要，制訂飲食與控制體重這個計劃必須科學合理。（）
正確
錯誤
42、練習太極拳最重要的原則是“心靜用意”。（2分）
正確
錯誤
43、心血管系統不是影響健康的最重要的器官。（）（2分）
正確
錯誤
43、健身主體目標不是長期有效地發展心血管和呼吸系統的機能，保持健康。（）
正確
錯誤
43、人體內水的蒸發和排泄可以散熱，是調節體溫的重要方式之一。（）
正確
錯誤
44、疾病是影響人體健康的最大敵人。（2分）
正確
錯誤
44、過量飲酒會造成許多精神、情緒身體及社會性等方面的問題。
正確
錯誤
44、健身目標的制訂，不應該有完成任務的明確時間表，但階段要分清楚，可以根據各個時間段，任務完成的情況，不斷修訂行動計劃與方案。（2分）
正確
錯誤
44、無數事實證明，人們在健康上的投資與回報是成反比的。（2分）
正確
錯誤
45、武術運動中的太極拳、南拳、行意拳、八卦掌都屬于套路運動。（2分）
正確
錯誤
45、多吃動物類食物，少吃植物類食物能較好地保證人體健康。（）（2分）
正確
錯誤
45、一個國家或一個區域，長期堅持體育鍛煉的人口越多，標志著這個國家或區域越發達、越文明、人口素質越低。（2分）
正確
錯誤
46、為了有效地增進人身心健康，延年益壽，人們應該按自己的行為準則進行生活。（2分）
正確
錯誤
46、和尋求健康的人相處，能增強積極的生活態度，鼓舞積極向上的行為方式，但作為一個尋求健康生活的人，不須經常關注環境。（2分）
正確
錯誤
46、作為一個有能堅持終身良好的生活方式，將會得到良好的回報，即終身健康、長壽。（2分）
正確
錯誤
46、終身健康目標的制訂必須做到務實、可行、有效，不能對自己不負責任。（2分）
正確
錯誤
47、人體攝入的營養物質越充足越好。()（2分）
正確
錯誤
47、吸煙既危害自己，又危害他人。作為一個終身追求健康的人，不一定要禁止吸煙。
正確
錯誤
47、人體獲得和利用食物的綜合過程稱為營養。()（2分）
正確
錯誤
47、人體皮膚經常接受陽光照射也是維生素D最好的來源。（）正確
錯誤
48、目前在武術競賽中，刀、槍、劍、棍是重點競賽項目。（2分）
正確
錯誤
48、簡化太極拳包括“起勢”、“收勢”共24個動作，故又稱“二十四式”太極拳。（2分）
正確
錯誤
48、太極拳練習要求身法中正，是指：身法中正安舒，不能歪斜。（2分）
正確
錯誤
49、從個體的生活過程來看，終身健康并非是以階段性的健康為基礎的。（2分）
正確
錯誤
49、太極拳練習要遵循；“松柔如手，化剛為柔，積柔成剛，剛復歸柔”的鍛煉步驟。（2分）
正確
錯誤
49、和尋求健康的人相處，能增強積極的生活態度，鼓舞積極向上的行為方式，但作為一個尋求健康生活的人，不須經常關注環境。（2分）
正確
錯誤
50、當食物中過多的蛋白質進入體內時則會被肝臟分解為尿素等排出體外。（）（2分）
正確
錯誤
50、雖然人們對健康與身體鍛煉的需求各不相同，但是，生活的方式和身體鍛煉的方法不應該是因人而異的。
正確
錯誤
50、國家應創造一切條件建立各種疾病預防指導中心，告訴人們治療是預防的失誤，只有加強預防，才能減少治療。（2分）
正確
錯誤
50、武術的內容豐富多彩，按其運動形式可分為套路運動和格斗運動。（2分）
正確
錯誤
第二篇：體育舞蹈理論試題
體育舞蹈理論試題
一、選擇題
1、體育舞蹈的前身又稱之為交誼舞、交際舞 和()。A；現代舞 B：社交舞 C：摩登舞 參考答案：B
2、體育舞蹈按舞蹈的風格和技術結構可分為標準舞和()。A：摩登舞 B：現代舞 C：拉丁舞 參考答案：C
3、體育舞蹈按競賽的項目可分為現代舞、()和團體舞。A：摩登舞 B：拉丁舞 C：集體舞 參考答案：B
4、摩登舞又可分為華爾茲、探戈、快步舞、狐步舞 和()。A：狐步舞 B：維也納華爾茲 C：牛仔舞 參考答案：B
5、()又可分為倫巴、桑巴、恰恰恰、牛仔 和斗牛舞。A：A：摩登舞 B：現代舞 C：拉丁舞 參考答案：C
6、體育舞蹈的場地為長方形，長的線稱之為()線，短的線稱之為B線。A：A B：B1 C：A1 參考答案：A
7、體育舞蹈的場地長線的長度是23米，短線的長度是()米。A：10 B：15 C：18 參考答案：B
8、標準舞和拉丁舞中的桑巴舞、斗牛舞按舞程向方向運行時，交換舞程線時應過()。A：中央線 B：中心線 C：中央斜線 參考答案：B
9、在同一舞池中，為避免舞者相碰撞，規定必須按()方向行進。我們把這一行進方向稱之為舞程向。A：順時針 B：逆時針 C：任意方向 參考答案：B
10、舞者沿著舞池向舞程向方向行進的路線，叫()。A：跳舞線 B：舞池線 C：舞程線 參考答案：C
11、舞姿是舞蹈的姿態，舞姿包括()和舞中姿態。A：預備姿勢 B：跳舞姿勢 C：結束姿勢 參考答案：A
12、舞中姿態包括合對位舞姿、側行位舞姿、()、并肩位舞姿和影子位舞姿。A：正對舞姿 B：外側位舞姿 C：左右肩舞姿 參考答案：B
13、預備姿勢有閉式、半閉式位 和()。A：開式 B：半開式 C：隨意式 參考答案：A
14、升降動作是指跳舞時身體的上升與下降。升降動作是在膝、踝、趾關節的屈和()動作的轉換中完成的。A：繞環 B：伸 C：屈 參考答案：B
15、華爾茲舞的音樂節拍()。A：3/4 B：2/4 C：4/4 參考答案：A
16、()舞的特點是舞態雍容華貴、舞步婉轉流暢、舞姿飄曳優美、旋轉起伏似行云流水，富于抒情浪漫情調。
A：華爾茲 B：探戈 C：維也納華爾茲 參考答案：A
17、探戈舞的音樂節拍()。A：2/4 B：3/4 C：4/4 參考答案：A
18、()舞的特點是剛勁銳利、欲進又退、欲退還前、動靜快慢、錯落有致，沉穩中間奔放、閃爍中顯頓挫。
A：華爾茲 B：探戈 C：維也納華爾茲 參考答案：B
19、倫巴舞的音樂節拍()。A：2/4 B：3/4 C：4/4 參考答案：C
20、()舞的特點，被譽為“拉丁舞之魂”。音樂纏綿、浪漫，舞蹈風格柔媚、抒情。A：倫巴 B：桑巴 C：恰恰恰 參考答案：A
21、恰恰恰舞的音樂節拍()。A：2/4 B：3/4 C：4/4 參考答案：C
22、()舞的特點是詼諧幽默，節奏歡快易記，是拉丁舞中最流行的舞蹈。A：倫巴 B：桑巴 C：恰恰恰 參考答案：C
23、標準舞起源于()，具有端莊、含蓄、穩重、典雅的風格。A：歐洲 B：非洲 C：亞洲 參考答案：A
24、拉丁舞起源于非洲和()，具有熱情、奔放、浪漫的風格特點。A：歐洲 B：非洲 C：拉丁美洲 參考答案：C 25、1768年，()出現了第一家交際舞舞廳，從此社交舞逐漸成為一種西方社會普遍的社交方式。
A：巴黎 B：意大利 C：美國 參考答案：A
26、交際舞早在20世紀30年代傳入我國，先在()，后天天津、廣州等大城市流行。A：北京 B：深圳 C：上海 參考答案：C 27、1959年，,國際交際舞理事會制定了規則，舉行了第一屆交際舞世界錦標賽，此后()年舉行一次。
A：一年 B：兩年 C：三年 參考答案：A
28、()年，中國舞蹈家協會正式成立了“中國國際標準舞總會”后改名為“中國國際準備舞學會”。
A：1988 B：1989 C：1990 參考答案：B
29、()年，中國體育舞蹈運動協會成立，并依照國際規則，制定了我國第一個《體育舞蹈競賽規則草案》。A：1989 B：1990 C：1991 參考答案：C
30、中國的體育舞蹈錦標賽從()年開始舉辦，每年都有上千對選手參加比賽。A：1991 B：1992 C：1993 參考答案：A
31、體育舞蹈比賽分標準舞系列和()，每類舞包括5個舞種。此外還有團體舞比賽。A：現代舞 B：拉丁舞 C：集體舞 參考答案：B
32、體育舞蹈比賽分預賽、半決賽和()。A：決賽 B：復賽 C：半預賽 參考答案：A
33、體育舞蹈預賽和半決賽采用()制的比賽方法。A：淘汰制 B：循環制 C：交叉循環制 參考答案：A
34、體育舞蹈比賽的計分方法以()為依據。A：名次法 B：順位法 C：百分制 參考答案：B
35、所謂()，是指決賽名次的產生方法，即將決賽時評委給選手打的名次通過順位排列的方法計算單項和全能名次。
A：順位法 B：名次法 C：：百分制 參考答案：A
36、世界舞蹈與體育舞蹈理事會的比賽分()和職業新星組，其他按年齡分成人組、壯年組、青年組合青少年A、B、C組。
A：職業組 B：業余組 C：業余新星組 參考答案：A
37、國內比賽分()、業余和專業院校三大組別。A：職業 B：業余 C：業余新星 參考答案：A
38、職業組分A、B、C和職業()。A：標準舞 B：拉丁舞 C：十項全能 參考答案：C
39、國內比賽比賽設裁判長1人，副裁判長2-4人，裁判員若干，上場裁判7-11人，必須是()數。
A：單數 B：雙數 C：任意 參考答案：A
40、體育舞蹈的國際比賽主要由職業舞協會“世界舞蹈與體育舞蹈理事會”和業余舞協會“()”兩大組織舉辦。
A：中國體育舞蹈聯合會 B：英國體育舞蹈聯合會 C：國際體育舞蹈聯合會 參考答案：C
二、判斷題
1、體育舞蹈具有廣義的體育舞蹈和狹義的體育舞蹈之分。參考答案：true
2、廣義的體育舞蹈是指競技性的國際標準舞和泛指用來健身、健美的舞蹈。狹義的體育舞蹈專指用來健身、健美的舞蹈。參考答案：false
3、健身性體育舞蹈只具有娛樂性和健身性這兩大特點。參考答案：false
4、體育舞蹈是隨著人類社會的演變和文化進程而發展的。其前身是社交舞，又稱舞廳舞等。參考答案：true 5、15-16世紀，在意大利出現了社交舞。參考答案：false 6、1768年，巴黎出現了第一家交際舞舞廳，從此社交舞逐漸成為一種西方社會的社交方式。參考答案：true 7、1959年，國際交際舞理事會制定了規則，舉行了第一屆交際舞世界錦標賽，此后每兩年舉行一次。參考答案：false
8、交際舞在20世紀30年代就傳入我國，先在上海，后在天津、廣州等大城市流行起來。參考答案：true 9、1989年，中國舞蹈家協會正式成立了“中國國際標準舞總會”，后改名為“中國國際標準舞學會”。參考答案：true 10、1991年，成立了“中國體育舞蹈運動協會”。參考答案：true 11、1993年，中國體育舞蹈運動協會舉辦了世界杯體育舞蹈錦標賽，這是我國首次獲得兩個舞蹈國際組織認可的世界性公開資格賽。參考答案：true
12、體育舞蹈融音樂、舞蹈、服裝、風度、體態美于一體，被認為是一種“真正的藝術” 參考答案：true
13、體育舞蹈按舞蹈的風格和技術結構，可分為標準舞和現代舞。參考答案：false
14、體育舞蹈按競賽項目可分為現代舞和拉丁舞。參考答案：true
15、摩登舞又稱之為現代舞和標準舞。參考答案：true
16、摩登舞起源于歐洲，具有端莊、含蓄、穩重、典雅的風格。參考答案：true
17、華爾茲舞音樂為3/4節拍，節奏中等，每分鐘28-30小節，有“舞中之后”之稱。參考答案：true
18、華爾茲舞用“W”表示，也稱維也納華爾茲，是摩登舞之一。參考答案：false
19、華爾茲舞基本步法有左（右）并換步、左（右）轉步、叉行步、側行追步等。參考答案：true 20、探戈舞是最早被英國皇家舞蹈教師協會加以規范的標準舞之一，有“舞中之王”之稱。參考答案：true
21、探戈舞的音樂節拍是3/4拍，有附點和停頓。參考答案：false
22、探戈舞用“T”表示，是拉丁舞之一。參考答案：false
23、狐步舞起源于英國黑人舞蹈，它具有平穩大方、輕柔圓滑、悠閑自在的韻味。參考答案：false
24、狐步舞的音樂為4/4節拍，第1、3為重拍，基本節奏為慢、慢、快、快、慢。參考答案：true
25、狐步舞用“F”表示，是摩登舞之一。參考答案：true
26、快步舞音樂的基本節奏是慢、慢、快、快，慢、快、快、慢。參考答案：true
27、快步舞音樂節拍為4/4拍，每分鐘50-52小節，音樂熱烈而快速。參考答案：true
28、快步舞用“Q”表示，是拉丁舞項目之一。參考答案：false
29、維也納華爾茲起源于奧地利，音樂節拍是3/4，每小節3拍，重音在第3拍。參考答案：true 30、維也納華爾茲用“V”表示，也稱“快三步”。參考答案：true
31、拉丁舞起源于亞洲和非洲，具有熱情、奔放、浪漫的風格特點。參考答案：false
32、拉丁舞有閉式舞姿、開式舞姿、并行舞姿、并肩舞姿、影位舞姿和扇形舞姿六種。參考答案：true
33、倫巴舞用“R”表示，是摩登舞項目之一。參考答案：false
34、倫巴舞的音樂是4/4節拍，每分鐘28-30小節。重音在第1和第3拍。參考答案：true
35、恰恰恰舞起源于古巴，音樂節拍3/4，每分鐘32-34小節。參考答案：true
36、恰恰恰舞用“C”表示，是拉丁舞項目之一。參考答案：true
37、桑巴舞起源于巴西，是拉丁舞之一，屬于“游走型”舞蹈。參考答案：true
38、桑巴舞是由巴西的搖擺桑巴舞演變而來的。音樂節奏可以有快慢兩種速度。參考答案：true
39、斗牛舞用“P”表示，是拉丁舞項目之一。參考答案：true 40、斗牛舞起源于意大利，是模仿斗牛士動作的一種舞蹈。參考答案：false
41、牛仔舞用“J”表示，是摩登舞項目之一。參考答案：false
42、牛仔舞起源于美國，音樂為4/4拍，每分鐘40-46小節。參考答案：true
43、國際體育舞蹈的比賽場地為15×25平方米。參考答案：false
44、在跳舞時，為防治碰撞舞者必須沿著順時針方向行進。參考答案：false
45、賽場上短的兩條線叫A線，長的兩條線叫B線。參考答案：false
46、外側位舞姿分左外側和右外側兩種。參考答案：true
47、舞蹈中的升降動作只有靠膝關節的屈伸來完成。參考答案：false
48、鎖步動作指兩腳前后交叉的舞步。參考答案：true
49、合對舞姿指男女面對雙手扶握的身體位置。參考答案：true 50、裁判員上場打分必須是雙數。參考答案：false
51、國際體育舞蹈比賽分初賽、復賽、半決賽和決賽。參考答案：true
52、摩登舞的基本舞姿分閉式舞姿和開式舞姿兩種。參考答案：false
53、交誼舞的基本禮儀分邀舞、領舞、共舞和謝舞。參考答案：true
54、裁判組由裁判長、副裁判長和裁判員組成。參考答案：true
55、體育舞蹈比賽的整個節奏由主持人控制。參考答案：true
56、芭蕾基本手位練習有1-8個位置。參考答案：false
57、體育舞蹈比賽采用10分制來進行打分。參考答案：false
58、體育舞蹈比賽全部采用淘汰制來進行。參考答案：false
59、中國體育舞蹈聯合會每2年舉辦體育舞蹈錦標賽。參考答案：false 60、體育舞蹈的國際比賽主要有職業舞協會“世界舞蹈與體育舞蹈理事會”（簡稱WDDSC)和業余舞協會“國際體育舞蹈聯合會”（簡稱IDSF）兩大組織舉辦。參考答案：true
第三篇：體育舞蹈理論試題
體育舞蹈理論試題
一、選擇題
1、體育舞蹈的前身又稱之為交誼舞、交際舞 和()。
A；現代舞 B：社交舞 C：摩登舞
參考答案：B
2、體育舞蹈按舞蹈的風格和技術結構可分為標準舞和()。
A：摩登舞 B：現代舞 C：拉丁舞
參考答案：C
3、體育舞蹈按競賽的項目可分為現代舞、()和團體舞。
A：摩登舞 B：拉丁舞 C：集體舞
參考答案：B
4、摩登舞又可分為華爾茲、探戈、快步舞、狐步舞 和()。
A：狐步舞 B：維也納華爾茲 C：牛仔舞
參考答案：B
5、()又可分為倫巴、桑巴、恰恰恰、牛仔 和斗牛舞。
A：A：摩登舞 B：現代舞 C：拉丁舞
參考答案：C
6、體育舞蹈的場地為長方形，長的線稱之為()線，短的線稱之為B線。
A：A B：B1 C：A1
參考答案：A
7、體育舞蹈的場地長線的長度是23米，短線的長度是()米。
A：10 B：15 C：18
參考答案：B
8、標準舞和拉丁舞中的桑巴舞、斗牛舞按舞程向方向運行時，交換舞程線時應過()
A：中央線 B：中心線 C：中央斜線
。參考答案：B
9、在同一舞池中，為避免舞者相碰撞，規定必須按()方向行進。我們把這一行進方向稱之為舞程向。
A：順時針 B：逆時針 C：任意方向
參考答案：B
10、舞者沿著舞池向舞程向方向行進的路線，叫()。
A：跳舞線 B：舞池線 C：舞程線
參考答案：C
11、舞姿是舞蹈的姿態，舞姿包括()和舞中姿態。
A：預備姿勢 B：跳舞姿勢 C：結束姿勢
參考答案：A
12、舞中姿態包括合對位舞姿、側行位舞姿、()、并肩位舞姿和影子位舞姿。
A：正對舞姿 B：外側位舞姿 C：左右肩舞姿
參考答案：B
13、預備姿勢有閉式、半閉式位 和()。
A：開式 B：半開式 C：隨意式
參考答案：A
14、升降動作是指跳舞時身體的上升與下降。升降動作是在膝、踝、趾關節的屈和()動作的轉換中完成的。
A：繞環 B：伸 C：屈
參考答案：B
15、華爾茲舞的音樂節拍()。
A：3/4 B：2/4 C：4/4
參考答案：A
16、()舞的特點是舞態雍容華貴、舞步婉轉流暢、舞姿飄曳優美、旋轉起伏似行云流水，富于抒情浪漫情調。
A：華爾茲 B：探戈 C：維也納華爾茲 參考答案：A
17、探戈舞的音樂節拍()。
A：2/4 B：3/4 C：4/4
參考答案：A
18、()舞的特點是剛勁銳利、欲進又退、欲退還前、動靜快慢、錯落有致，沉穩中間奔放、閃爍中顯頓挫。
A：華爾茲 B：探戈 C：維也納華爾茲
參考答案：B
19、倫巴舞的音樂節拍()。
A：2/4 B：3/4 C：4/4
參考答案：C 20、()舞的特點，被譽為“拉丁舞之魂”。音樂纏綿、浪漫，舞蹈風格柔媚、抒情。
A：倫巴 B：桑巴 C：恰恰恰
參考答案：A
21、恰恰恰舞的音樂節拍()。
A：2/4 B：3/4 C：4/4
參考答案：C
22、()舞的特點是詼諧幽默，節奏歡快易記，是拉丁舞中最流行的舞蹈。
A：倫巴 B：桑巴 C：恰恰恰
參考答案：C
23、標準舞起源于()，具有端莊、含蓄、穩重、典雅的風格。
A：歐洲 B：非洲 C：亞洲
參考答案：A
24、拉丁舞起源于非洲和()，具有熱情、奔放、浪漫的風格特點。
A：歐洲 B：非洲 C：拉丁美洲
參考答案：C 25、1768年，()出現了第一家交際舞舞廳，從此社交舞逐漸成為一種西方社會普遍的社交方式。
A：巴黎 B：意大利 C：美國
參考答案：A
26、交際舞早在20世紀30年代傳入我國，先在()，后天天津、廣州等大城市流行。
A：北京 B：深圳 C：上海
參考答案：C 27、1959年，,國際交際舞理事會制定了規則，舉行了第一屆交際舞世界錦標賽，此后()年舉行一次。
A：一年 B：兩年 C：三年
參考答案：A
28、()年，中國舞蹈家協會正式成立了“中國國際標準舞總會”后改名為“中國國際準備舞學會”。
A：1988 B：1989 C：1990
參考答案：B
29、()年，中國體育舞蹈運動協會成立，并依照國際規則，制定了我國第一個《體育舞蹈競賽規則草案》。
A：1989 B：1990 C：1991
參考答案：C 30、中國的體育舞蹈錦標賽從()年開始舉辦，每年都有上千對選手參加比賽。
A：1991 B：1992 C：1993
參考答案：A
31、體育舞蹈比賽分標準舞系列和()，每類舞包括5個舞種。此外還有團體舞比賽。
A：現代舞 B：拉丁舞 C：集體舞
參考答案：B
32、體育舞蹈比賽分預賽、半決賽和()。
A：決賽 B：復賽 C：半預賽
參考答案：A
33、體育舞蹈預賽和半決賽采用()制的比賽方法。
A：淘汰制 B：循環制 C：交叉循環制
參考答案：A
34、體育舞蹈比賽的計分方法以()為依據。
A：名次法 B：順位法 C：百分制
參考答案：B
35、所謂()，是指決賽名次的產生方法，即將決賽時評委給選手打的名次通過順位排列的方法計算單項和全能名次。
A：順位法 B：名次法 C：：百分制
參考答案：A
36、世界舞蹈與體育舞蹈理事會的比賽分()和職業新星組，其他按年齡分成人組、壯年組、青年組合青少年A、B、C組。
A：職業組 B：業余組 C：業余新星組
參考答案：A
37、國內比賽分()、業余和專業院校三大組別。
A：職業 B：業余 C：業余新星
參考答案：A
38、職業組分A、B、C和職業()。
A：標準舞 B：拉丁舞 C：十項全能
參考答案：C
39、國內比賽比賽設裁判長1人，副裁判長2-4人，裁判員若干，上場裁判7-11人，必須是()數。
A：單數 B：雙數 C：任意
參考答案：A 40、體育舞蹈的國際比賽主要由職業舞協會“世界舞蹈與體育舞蹈理事會”和業余舞協會“()”兩大組織舉辦。A：中國體育舞蹈聯合會 B：英國體育舞蹈聯合會 C：國際體育舞蹈聯合會
參考答案：C
二、判斷題
1、體育舞蹈具有廣義的體育舞蹈和狹義的體育舞蹈之分。
參考答案：true
2、廣義的體育舞蹈是指競技性的國際標準舞和泛指用來健身、健美的舞蹈。狹義的體育舞蹈專指用來健身、健美的舞蹈。
參考答案：false
3、健身性體育舞蹈只具有娛樂性和健身性這兩大特點。
參考答案：false
4、體育舞蹈是隨著人類社會的演變和文化進程而發展的。其前身是社交舞，又稱舞廳舞等。
參考答案：true 5、15-16世紀，在意大利出現了社交舞。
參考答案：false 6、1768年，巴黎出現了第一家交際舞舞廳，從此社交舞逐漸成為一種西方社會的社交方式。
參考答案：true 7、1959年，國際交際舞理事會制定了規則，舉行了第一屆交際舞世界錦標賽，此后每兩年舉行一次。
參考答案：false
8、交際舞在20世紀30年代就傳入我國，先在上海，后在天津、廣州等大城市流行起來。
參考答案：true 9、1989年，中國舞蹈家協會正式成立了“中國國際標準舞總會”，后改名為“中國國際標準舞學會”。
參考答案：true 10、1991年，成立了“中國體育舞蹈運動協會”。
參考答案：true 11、1993年，中國體育舞蹈運動協會舉辦了世界杯體育舞蹈錦標賽，這是我國首次獲得兩個舞蹈國際組織認可的世界性公開資格賽。
參考答案：true
12、體育舞蹈融音樂、舞蹈、服裝、風度、體態美于一體，被認為是一種“真正的藝術”
參考答案：true
13、體育舞蹈按舞蹈的風格和技術結構，可分為標準舞和現代舞。
參考答案：false
14、體育舞蹈按競賽項目可分為現代舞和拉丁舞。
參考答案：true
15、摩登舞又稱之為現代舞和標準舞。
參考答案：true
16、摩登舞起源于歐洲，具有端莊、含蓄、穩重、典雅的風格。
參考答案：true
17、華爾茲舞音樂為3/4節拍，節奏中等，每分鐘28-30小節，有“舞中之后”之稱。
參考答案：true
18、華爾茲舞用“W”表示，也稱維也納華爾茲，是摩登舞之一。
參考答案：false
19、華爾茲舞基本步法有左（右）并換步、左（右）轉步、叉行步、側行追步等。
參考答案：true
20、探戈舞是最早被英國皇家舞蹈教師協會加以規范的標準舞之一，有“舞中之王”之稱。參考答案：true
21、探戈舞的音樂節拍是3/4拍，有附點和停頓。
參考答案：false
22、探戈舞用“T”表示，是拉丁舞之一。
參考答案：false
23、狐步舞起源于英國黑人舞蹈，它具有平穩大方、輕柔圓滑、悠閑自在的韻味。
參考答案：false
24、狐步舞的音樂為4/4節拍，第1、3為重拍，基本節奏為慢、慢、快、快、慢。
參考答案：true
25、狐步舞用“F”表示，是摩登舞之一。
參考答案：true
26、快步舞音樂的基本節奏是慢、慢、快、快，慢、快、快、慢。
參考答案：true
27、快步舞音樂節拍為4/4拍，每分鐘50-52小節，音樂熱烈而快速。
參考答案：true
28、快步舞用“Q”表示，是拉丁舞項目之一。
參考答案：false
29、維也納華爾茲起源于奧地利，音樂節拍是3/4，每小節3拍，重音在第3拍。
參考答案：true
30、維也納華爾茲用“V”表示，也稱“快三步”。
參考答案：true
31、拉丁舞起源于亞洲和非洲，具有熱情、奔放、浪漫的風格特點。參考答案：false
32、拉丁舞有閉式舞姿、開式舞姿、并行舞姿、并肩舞姿、影位舞姿和扇形舞姿六種。
參考答案：true
33、倫巴舞用“R”表示，是摩登舞項目之一。
參考答案：false
34、倫巴舞的音樂是4/4節拍，每分鐘28-30小節。重音在第1和第3拍。
參考答案：true
35、恰恰恰舞起源于古巴，音樂節拍3/4，每分鐘32-34小節。
參考答案：true
36、恰恰恰舞用“C”表示，是拉丁舞項目之一。
參考答案：true
37、桑巴舞起源于巴西，是拉丁舞之一，屬于“游走型”舞蹈。
參考答案：true
38、桑巴舞是由巴西的搖擺桑巴舞演變而來的。音樂節奏可以有快慢兩種速度。
參考答案：true
39、斗牛舞用“P”表示，是拉丁舞項目之一。
參考答案：true
40、斗牛舞起源于意大利，是模仿斗牛士動作的一種舞蹈。
參考答案：false
41、牛仔舞用“J”表示，是摩登舞項目之一。
參考答案：false
42、牛仔舞起源于美國，音樂為4/4拍，每分鐘40-46小節。參考答案：true
43、國際體育舞蹈的比賽場地為15×25平方米。
參考答案：false
44、在跳舞時，為防治碰撞舞者必須沿著順時針方向行進。
參考答案：false
45、賽場上短的兩條線叫A線，長的兩條線叫B線。
參考答案：false
46、外側位舞姿分左外側和右外側兩種。
參考答案：true
47、舞蹈中的升降動作只有靠膝關節的屈伸來完成。
參考答案：false
48、鎖步動作指兩腳前后交叉的舞步。
參考答案：true
49、合對舞姿指男女面對雙手扶握的身體位置。
參考答案：true
50、裁判員上場打分必須是雙數。
參考答案：false
51、國際體育舞蹈比賽分初賽、復賽、半決賽和決賽。
參考答案：true
52、摩登舞的基本舞姿分閉式舞姿和開式舞姿兩種。
參考答案：false
53、交誼舞的基本禮儀分邀舞、領舞、共舞和謝舞。參考答案：true
54、裁判組由裁判長、副裁判長和裁判員組成。
參考答案：true
55、體育舞蹈比賽的整個節奏由主持人控制。
參考答案：true
56、芭蕾基本手位練習有1-8個位置。
參考答案：false
57、體育舞蹈比賽采用10分制來進行打分。
參考答案：false
58、體育舞蹈比賽全部采用淘汰制來進行。
參考答案：false
59、中國體育舞蹈聯合會每2年舉辦體育舞蹈錦標賽。
參考答案：false
60、體育舞蹈的國際比賽主要有職業舞協會“世界舞蹈與體育舞蹈理事會”（簡稱WDDSC)和業余舞協會“國際體育舞蹈聯合會”（簡稱IDSF）兩大組織舉辦。參考答案：true 理論考試單選題
1.以下哪條不屬于健康標準？ 答案；C A；生理健康 B；心理健康 C；精神健康 D；以上都是
2.閉和性肌肉、韌帶撕裂觸及損傷處時有（）。答案；A A；凹陷感和劇烈疼痛 B；表面凸起和劇烈疼痛 C；表面平坦和劇烈疼痛 D；表面不變化僅皮下淤血
3.健身鍛煉是屬于（）鍛煉的范疇。答案；C A；力量耐力 B；無氧耐力 C；有氧耐力 D；速度耐力
4.踝關節韌帶扭傷占運動損傷總數的（），在關節韌帶扭傷中占首位。答案；C A；1% B；5% C；8% D；10&
5.最大力量練習時，它的負荷強度一般掌握在（）。答案；C A；50%～60% B；60%～70% C；80%～95% D；75%～90%
6.運動中腹痛多數在中長跑時產生，主要是因為準備活動不充分，開始運動過于劇烈，或者跑的過快，內臟器官尚沒有達到競賽狀態，致使（）功能失調，引起腹痛。答案；A A；臟腑 B；呼吸 C；血液循環 D；精神緊張
7.決定運動負荷的因素是（）。答案；D A；運動強度和運動頻率 B；運動速度和運動時間 C；運動節奏和運動時間 D；運動強度和運動時間
8.對運動效果和人體運動安全有直接影響的因素是（）。答案；D A；運動頻率 B；運動時間 C；運動節奏 D；運動強度
9.奧林匹克標志五環含意是（）。答案；B A；五種顏色 B；五大洲的團結 C；五個運動項目 D；五大海洋
10.體育鍛煉者在鍛煉過程中，從主、客觀兩方面對自身生理機能和健康狀況進行觀察和評定的方法是（）。答案；C A；全面體格檢查 B；健康診斷 C；自我醫務監督 D；機能測試
11.以下哪種訓練方法是發展快速力量最常用方法。答案；B A；大重量的極限力量練習B；中小重量的快速練習C；長距離的跳躍練習D；小重量多重復次數的練習
12.人類形態學把（）作為一個綜合反映人體的圍度、寬度和厚度發育狀況的整體指標。答案；D A；身高 B；胸圍 C；肌肉力 D；體重
13.力量分最大力量，（）和力量耐力。答案；C A；絕對力量 B；最小力量 C；速度力量 D；爆發力量
14.追求肌肉發達的鍛煉可采用（）重量而重復次數在7～12次的練習。答案；C A；較小或中等 B；中等或較大 C；超大 D；極限
15.耐力鍛煉的效果與運動頻率的關系基本上成（）。答案；A A；正比 B；不等 C；對等 D；反比
16.體育運動中最常見的關節損傷是（）。答案；C A.腕關節 B.肩關節 C.踝關節 D.挫傷
17.訓練水平高的運動員的肺活量可達到（）mL以上。答案；C A；3000 B；4000 C；5000 D；6000 18.（）提出“健全的精神，寓于健全的身體”這一著名格言。答案；B A；亞里士多德 B；尤納利 C；蓋倫 D；卡拉卡
19.體育的自然功能主要反映在健身、健美、、保健，（）等方面。答案；B A；養生 B；益智 C；健心 D；娛樂 田徑長距離賽跑總是逆時針方向、向左側轉彎繞圈，主要科學依據是（）； 答案；B A；保護偏左的心臟 B；左腳比右腳有力 C；裁判員的視覺習慣 D；大多數跑步人的習慣
21.在耐力素質鍛煉中，常采用的越野跑屬于（）。答案；B A；比賽法 B；重復練習法 C；變換練習法 D；綜合練習法
22.人在完成某種運動表現的力量，若不考慮與本人體重的關系，稱為（）。答案；A A；絕對力量 B；最大力量 C；相對力量 D；爆發性力量
23.肌肉的收縮放松有賴于（）的供應。答案；C A；蛋白質 B；糖 C；能量 D；血液
24.根據我國體育發展的特點和規律，體育用于廣義時，通常就是指（）。答案；D A；競技體育 B；體育教育 C；健康教育 D；體育運動
25.運動中最易發生痙攣的肌肉是（）。答案；A A；小腿腓腸肌 B；足屈拇肌 C；股四頭肌 D；肱二頭肌
26.運動中腹痛一般可采用減速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或（）等方法處理，疼痛常可減輕或消失，如果疼痛仍不減輕或消失，甚至加重，就應該停止運動。答案；C A；慢走 B；快走 C；彎腰跑 D；停下來
27.人體在體育鍛煉過程中，無論是運動器官還是內臟器官都有一個適應過程，這個過程是通過（）的調節，才使機體從不適應到逐步適應。答案；B A；周圍神經系統 B；中樞神經系統 C；植物性神經 D；迷走性神經
28.武術“內外合一，形神兼備”的特點主要通過（）體現。答案；C A；套路運動 B；搏斗運動 C；武術功法和技法 D；硬氣功
29.目前我國高校中，體育課的主要形式有普通體育課、選項體育課、（）和保健體育課等。答案；B A；體育俱樂部 B；選修體育課 C；專項體育課 D；網絡體育課
30.長期堅持體育鍛煉的人，骨密質可增厚（）毫米。答案；B A；0.5-1.0 B；1.5-8 C；8-12.5 D；12-20
31.當人體長時間在高溫環境或日光下曝曬，易引起一種疾病，稱（）。答案；D A；熱傷風 B；灼傷 C；暈厥 D；中暑
32.運動損傷后皮膚和粘膜的完整性遭到破壞，傷口與外界相通的損傷稱（）。答案；C A；擦傷 B；肌肉拉傷 C；開放性損傷 D；閉和性損傷
33.（）提出了“體育乃是一個由兒童至成年整個發展過程的一個部分”的學說。答案；D A；英國哲學家洛克 B；前捷克教育家夸美紐斯
C；法國教育家顧拜旦 D；法國起蒙思想家盧梭
34.健美操是融體操、舞蹈和（）為一體的一項運動。答案；C A；武術 B；拳擊 C；音樂 D；柔韌
35.下列不能緩解和消除肌肉酸痛的方法是（）。答案；D A；熱敷 B；按摩 C；口服維生素C D；冷敷
36.傍晚鍛煉結束與睡覺的間隔時間要在（）以上，否則，會影響夜間的休息。答案；C A；15分鐘 B；30分鐘 C；1小時 D；2小時
37.進行較劇烈的體育鍛煉如球類比賽、快速跑、健美操等，運動后應多補充一些堿性食物，如（）。答案；A A；蔬菜、水果 B；動物蛋白 C；維生素 D；礦物質
38.根據學校的特點，大學生在制定鍛煉計劃時，應以（）為鍛煉周期。答案；C A；一個月 B；三個月 C；一學期 D；全學年
39.體育運動中因外力作用使關節面失去正常的連接關系稱（）。答案；B A.關節損傷 B.關節脫位 C.關節扭傷 D.關節部位骨折
40.評價和掌握運動負荷，一般以脈搏平均（）次/分的超常態運動負荷指標，作為達到提高有氧代謝能力的標準。答案；A A；130 B；140 C；150 D；160 41.世界衛生組織對健康提出的定義：“健康是指在身體、（心理）和社會各方面都比較完美的狀態，而不僅是沒有疾病和虛弱。”
42.健康五要素說中包括身體、情緒、智力、精神和（社會）等五個方面。43.（心肺耐力）屬于與健康有關的體能。44.體育鍛煉前應該注意（知曉自己的體能和健康狀況）、了解自己的鍛煉動機強度和體育鍛煉的方法。
45.測量心肺功能適應能力的方法不包括（仰臥起坐測試）： 46.仰臥起坐主要測量的是（腹部）的肌肉。
47.下列選項中（次數）是通常情況下用來表示負荷量的。48.下列選項中（密度）是通常情況下用來表示負荷強度的。
49.“百分之十原則”是在下列哪一項訓練原則中提出的（循序漸進原則）？ 50.下列不是緩解過度鍛煉癥狀的方法（繼續增加鍛煉時的運動強度）； 51.運動處方的組成為（鍛煉目標→準備活動→鍛煉模式→整理活動）： 52.整理活動的目的不包括（有助于肌肉溫度的提高）： 53.準備活動的目的不包括（降低因運動而引起肌肉酸痛的程度）： 54.為提高健康有關的體能水平，每周建議的鍛煉的次數為（3～5次）： 55.長時間的跑步所主要采用的呼吸方式是（腹式呼吸）：
56.運動強度的大小一般可以通過心率指標來確定。假設一名體育愛好者今年的年齡為20歲，那么他的最高心率為（200）：
57.游泳鍛煉方法和其他鍛煉方法相比獨有的特點是（消耗能量較多，但心率相對處于較低的水平）：
58.關于步行鍛煉法的描述錯誤的是（和跑步比起來可以消耗掉更多的能量物質）： 59.下列哪項可以作為評價肌肉耐力的方法（俯臥撐）：
60.關于仰臥起坐的測量，下列說法不正確的是（可以使用肘部撐墊或者借助臀部上挺和下落的力量起坐）：
61.體塊指數（BMI）的計算公式是（體重（kg）/身高的平方（㎡））： 62.為改善健康狀況所需的最小運動量叫（健康閾）：
63.關于跑步的技術要領下列說法正確的是（跑步時擺臂有維持身體平衡和調節步頻的作用。）：
64.鍛煉中運動強度的大小一般通過（心率）指標來確定。65.（心肺耐力）不屬于動作技能有關的體能。
理論考試判斷題
序號 選項 內容 true 身體鍛煉，應全面均衡發展，要參加豐富多彩的體育活動，全面鍛煉自己的身體，努力克服單一體育活動對你身體發展的局限性，保證自己身體各器官機能均衡發展。2 true 自然地形跑時要注意做好緩沖動作，用前腳掌先著地，后蹬程度和前擺高度要小一些。在森林或灌木叢中跑時，要注意地形的變化，避開草叢中障礙物。跨越溝渠時，要注意做好落地后的緩沖動作，上體前傾，防止后倒。3 true 導引是中國古老的醫療體育和養生方式。true 健身運動是指正常健康者為增進健康、增強體質而從事的體育活動。5 false 傷病初愈的人參加體育教學訓練時，應根據教練的意見處理。6 false 日光浴時，頭部可以讓太陽直接照射。false 紫外線能刺激身體的造血機能，使血液中的白血球數量增加。true 女子痛經是婦科的一種常見病，一般由內分泌失調、體質虛弱所致。9 false 鈣和維生素對大學生的身體發育和適應繁重的學習任務具有重要意義。10 true 《學生體質健康標準》測試項目為六項，其中身高、體重、肺活量為必測項目。11 false 速度力量的練習突出的是速度，因此力量應該較大。12 true 體質是人的生命活動、勞動能力、運動能力的基礎。13 false 散步是無氧耐力鍛煉的常用方法。false 挫傷的處理是在24小時內進行熱敷或按摩。true 因運動量過度產生的肌肉酸疼，可以通過減量、休息、按摩、熱敷等方法來幫助機體積極恢復。false 人體在吃飯后可以立即進行劇烈的運動。false 經常參加耐力鍛煉可使肺通氣量增大，靜脈回心血量減少。18 false 經常進行冷水浴能夠有效避免冠心病的發生，因此冠心病患者適宜進行冷水浴。19 false 耐力素質練習應從一定的練習量開始，在此基礎上逐步提高練習強度。true 體育鍛煉基本原則為：鍛煉時要輕松自如，并有一種滿足感，這也是鍛煉者進行運動量監測的一項主觀指標。true 體育鍛煉、體育教學與運動訓練一樣都是以身體練習為基本手段。22 true 在體育運動中，常見的嚴重的運動損傷有關節脫位、骨折和腦震蕩等。23 true 測定體育課的密度時，通常把教師要求學生跑步撿回器械的時間作為練習時間。24 true 健身跑的距離和速度要按照循序漸進的原則，先從短距和慢速開始，待適應后就要加長距離和加快跑速。true 輕微的肌肉拉傷或少量的肌肉纖維的斷裂，應立即冷敷，局部加壓包扎，抬高肢體。true 對少年兒童運動技術訓練的要求是全面訓練打好基礎。27 false 患有急性肝炎的患者適宜進行冷水浴。true 進行力量練習時，每周至少練習三次，每次至少練習五組，每組之間間隔2—3分鐘，每次練習之后要放松你的肌肉。true 動作速度可采用徒手或稍加重量的最快速度重復某一動作來提高。30 false 肌肉痙攣明顯的病人可做強烈牽拉運動。
true 有些人處在既不完全健康，又沒有患疾病的狀態，這種中間狀態，在醫學上稱這為亞健康狀態，或稱第三態。要想改變為健康狀態，就需要調整生物鐘，加強營養，適當休息，進行娛樂和體育活動。
false 骨膜炎以脛、腓骨及尺、橈骨下1/3部位易發生，這種運動損傷在成年運動員中較常見。
true 健美鍛煉法又稱為力量性身體鍛煉法。
true 適量性原則是指要恰當的安排生理和心理運動負荷量，使之既能滿足鍛煉者增強體質等方面的需求，又能符合人體的實際接受能力。
false 同一個人對運動負荷量的承受能力是一成不變的。36 false 骨折后先固定再抗休克。
false 在體育運動中，最常見的運動損傷是肌體的結締組織損傷。
true 運動時，如果準備活動不充分或感受到寒冷的強烈刺激，肌肉會出現痙攣。39 true 冷水含漱咽喉是進行冷水浴鍛煉的一種方法。
false 通常在發展學生體能的前提下，才選用比賽法訓練。41 false 晨間鍛煉的運動強度大對機體有良好影響。42 true 運動是治療內臟下垂和預防便秘的好方法。
true 身體鍛煉，應全面均衡發展，要參加豐富多彩的體育活動，全面鍛煉自己的身體，努力克服單一體育活動對你身體發展的局限性，保證自己身體各器官機能均衡發展。44 true 奧林匹克運動是國際奧委會領導而源于奧林匹克主義具有持續性、世界性的社會文化的運動。
true 腦震蕩發生在運動中通常是由于頭部受到硬物的打擊或與硬物相碰撞而引起的。
false 多發生在骨折的當時，疼痛非常劇烈，隨后將緩解。
true 為預防運動中的外傷，你應盡量避免摔倒，注意穿防滑的運動鞋，遵守規則，減少不合理的身體沖撞和磨擦。
true 戶外運動要選擇衛生、安全的運動場所，要有足夠強壯的體能，有必要的戶外運動常識如識別地圖，辯別方向，觀察天氣變化、運動創傷的預防和緊急處置等野外生存的基本知識。
false 體育鍛煉是人們運用各種身體練習方法，并結合文化因素，以發展身體、增進健康、增強體質、調節精神、豐富文化生活為目的的身體活動。50 true 人體在運動中和運動后的飲水要求是多次少量用溫開水，逐漸補充丟失的水分。51 false 經濟功能是體育最本質的功能。
false 競技體育含運動訓練和競賽欣賞兩種形式。
true 體育鍛煉基本原則為：鍛煉時要輕松自如，并有一種滿足感，這也是鍛煉者進行運動量監測的一項主觀指標。
true 缺少運動場地的管理制度或管理不嚴也容易發生傷害事故。55 false 劇烈運動后可以下水游泳，但時間不宜過長。
false 體格是指人體各器官系統的機能和在肌肉活動中表現出來的能力。57 true 適量性原則是指要恰當的安排生理和心理運動負荷量，使之既能滿足鍛煉者增強體質等方面的需求，又能符合人體的實際接受能力。58 false 體育課的一般密度應是越大越好。
false 參加體育活動不能清除眼睛疲勞，保護和矯正視力。60 false 體能分為與 健康有關的體能和與耐力有關的體能。61 false 要增強自己的體能必須經常的進行體育鍛煉。62 true 美國學者奧林斯提出了一種三維健康模式，強調從生物、心理和社會三方面來評價人的生命狀態。
false 根據人的健康三維表象，普通人大致可分為5種健康模型。64 true 身體健康不僅指無病，而且還包括體能。65 false 情緒健康的主要標志是情緒的樂觀。
true 人情緒的穩定性是指個體應對日常生活中人際關系和環境壓力的能力。67 true 智力健康是指長期的學習和生活中大腦始終保持活躍狀態。68 false 社會健康指人與社會環境的相互作用，具有和諧的人際關系和實現社會角色的能力
true 社會健康可以 使你在交流中有自信感和安全感，少生煩惱，心情舒暢。70 false 完美的身體健康包括身體、精神、社會和心理健康。71 true 營養對增強體質I和保持體能狀態有重要作用。72 false 蛋白質可以促進人體生長發育和修復機體組織，滿足人們每日身體活動所需要的能量。
true 生活方式是指人們長期受文化、民族、經濟、社會、風俗、家庭影響形成的。它與健康有關。
true 心理健康同樣影響著生理健康。古人云：怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾。75 false 心理健康的基礎是情緒好。
true 體能也叫體適能，主要通過體育鍛煉獲得。
false 人體對某些外部刺激做出的生理反應時間稱為反應速度，它是許多項目優秀運動員的必備素質。
true 我國優秀的跨欄運動員劉翔，如果他的反應后時素質強的話，他的成績將會更好。
true “老年勤鍛煉，拐杖當寶劍”是指有規律的體育鍛煉，能使老年人身體活動能力退化減慢。
true 一個人的皮下脂肪超過正常標準15%-25%，那么他的死亡率會增加30%。81 false 速度是指快跑的能力。
false 力量是指提、舉重量的能力。
false 靈敏性指在活動過程中快速變化身體移動方向的能力。
true 靈敏性指在活動過程中既快速又準確地變化身體移動方向的能力。85 true 神經肌肉協調性是反應一個人視覺、聽覺和平衡覺與熟練動作技能相結合的能力。
true平衡指運動或靜止站立時保持身體穩定性的能力。87 false 反應時是指對某些外部刺激作出的動作時間。
true 要設計一種提高體能方案時，首先應該確立自己的目標。89 false 要保持旺盛的生命力，就應該進行經常的體育鍛煉。
true 有規律的體育鍛煉可以通過提高骨質密度和骨的強度達到預防骨裂的目的。91 false 人的肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這是生理功能健壯的表現。92 true 經常鍛煉人的平均每分鐘呼吸次數一般都比不鍛煉的人慢。93 false 為了科學安全的通過體育鍛煉提高自己的健康水平，首先在鍛煉前必須了解自己的身體狀況。
true 要提高自己的體能水平需要時間、努力和耐性。俗話說“貴在堅持”。
true 很少鍛煉的人，體育活動后肌肉會出現酸痛，這種現象數日后會自行消失。96 true 體育鍛煉不僅能增強體能，增進健康，還可以減緩心理壓力。
false 如果你的鍛煉目標為了增強耐力，你應該選擇健身操和跑步等活動項目。98 false 如果你的鍛煉目標為了增強力量，你應該選擇拳擊、體操等活動項目。99 true 提高體能無捷徑，需要時間、努力和耐性。
true 身體自測的主要內容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分。
false 18歲以上對自己健康無疑問者，可以直接參與中低強度的身體練習。102 true 要診斷較隱蔽的某些心臟問題時，必須在運動期間進行心電圖測試。103 false 運動心電圖是指運動后進行心電圖測試。104 true 最大吸氧量，又可以稱最大耗氧量。
false 最大吸氧量是人體呼吸系統適應能力最精確的方法。
true 目前國內最簡單評價心肺功能適應能力的方法是12分鐘跑測試。
true 我們在進行健康標準測試時的“臺階測試”是檢測心肺功能適應能力。108 true 負重屈肘肩上推舉杠鈴或仰臥推舉，是鍛煉上肢力量。109 true 運動強度是指鍛煉時人體承受的生理負荷量。
true 早在古希臘時代，醫生就相信健康是身體的完全平衡。111 false 一個人只有在身體和心理兩個方面保持健康，才能有效地保證其健康幸福的生活，并提高生命的質量。112 false 健康是指“無病、無殘、無傷”。
true 對健康的評價不僅基于醫學生物學的范疇，而且擴大到心理和社會學的領域。114 false 人的生命三維立方體是指身體、情緒、生活習慣。
true 人的生命三維立方體中三種屬性的面積越大，則該個體的生命質量也越高。116 true 許多健康者的經驗告訴我們，生命體的質量與健康長壽成正比。117 false 生活中出現情緒高漲或情緒低落等現象，證明情緒出現了亞健康，要注意調攝。118 true 通過聽課、與朋友討論問題和閱讀報刊書籍能有效增進智力健康。119 false 智力健康是指智商和智力都達到了應有的高水平。
true 智力健康是指在長期的學習和生活中，你的大腦始終保持活躍狀態。121 true 精神健康對于不同的宗教、文化和國籍的人意味著不同的內容和標準。122 true 一個人的社會健康水平高，在交往中的自信和安全感就強。123 false 在人的生命長河不同時期，對五大健康要素的需求程度均是相同的。只要某一要素發展不平衡，就會危害健康。
true 人體的新陳代謝主要靠甲狀腺控制，甲狀腺素分泌數量與人體的新陳代謝速度成正比。
false 柔韌性是指完成大幅度動作的能力。
false 一個人出現弓背、貓腰，除了習慣姿勢因素外，主要是由于腹肌力量太差。127 false 如果鍛煉目標是為了減輕體重，應該選擇短跑和舉重。128 false 只要鍛煉計劃科學、合理，就能有效增強體能。129 true 在臺階測試中，是根據性別來區分臺階高度。130 false 臺階測試的目的是檢查下肢耐力。
false 臺階測試后，心跳次數越快，說明心肺功能越好。
true 進行1RM測試容易導致損傷，因此大學生需要經過1-2周訓練后，方能參加1RM測試。
false 胸圍與臀圍比例高的人比胸圍與臀圍比例低的人容易患心臟病和高血壓。134 true 緩解過度鍛煉癥狀的方法是，增加兩次鍛煉之間的休息時間和降低鍛煉時的運動強度。
true 鍛煉后出現注意力渙散、容易激動，睡眠不好，夜間盜汗、食欲不振等狀況，這是鍛煉過度，應及時調整。
false 對于過度鍛煉者，只需休息一段時間，集體即可得以恢復。137 false 對從事有規律的體育鍛煉者來說，最重要的營養成分是蛋白質。138 true 一份運動處方應包括鍛煉目標、準備活動、鍛煉模式和整理活動。
false 為了有效提高鍛煉效果，降低身體受傷的可能，應該循序漸進的提高運動量。
第四篇：大學體育足球理論試題
足球理論考試 足球理論考試 55 題
1、足球運動最早起源于 B。A、英國 B、中國 C、巴西
2、古代足球運動的統稱是 C。A、白打 B、足球 C、蹴鞠
3、最早的球會組織出現在 A。A、英國 B、法國 C、巴西
4、踢球質量的好壞由多方面的因素決定，而影響踢球力量的主要因素是 c。A、助跑速度和隨前動作 B、踢球腿的擺動速度 C、踢球腿的擺幅和擺速
5、有球技術不包括 C 技術。A、踢球 B、傳球
C、假動作
6、腳內側踢球的助跑方式是 腳內側踢球的助跑方式是 B。A、直線 B、斜線 C、無需助跑
7、在各種踢球技術動作方法中,哪種腳法踢球對球的性質更具靈活性多變性:B A、正腳背 B、腳背內 C、腳后跟
8、足球比賽攻守過程中采取的個人行為和集體配合稱為 A、基本技術 B、基本技巧 C、基本戰術 c
9、集體進攻戰術包括邊路進攻、中路進攻、轉移進攻、A、角球進攻 B、任意球進攻 C、快速反擊
10、個人進攻戰術包括擺脫、跑位、A、運球過人 B、射門 A 等.C、補位 C 名替補隊 C。
C
。
11、在由國際足聯、各聯合會或各國足協主辦的正式比賽中，每隊允許有 員上場比賽。A、5 B、4 名 C、3 名
12、國際足聯規定世界杯決賽階段比賽場地為 A。A、長 105 米、寬 68 米 B、長 100 米、寬 63 米 C、長 110 米、寬 70 米
13、罰球點應該是 11 米，丈量時應該從 A 地方開始。A、球門線外沿量起 B、球門線內沿量起 C、球門線中間量起
14、判斷球是否出界，或死球應該用 C 標準。A、球體大部分出界為準 B、球體已在線上為準 C、球的整體無論從空中和地面出界為準
15、本方隊員罰踢任意球時，對方隊員應退出 A、9.15 B、10 C、9.35
16、球門區是由兩條 B A、4.5 B、5.5
a
米。
米垂直線與一條平行于球門線相連接。C、6.5
17、罰球門球時，應該在 b 地方罰。A、出界的一邊 B、球門區任意一點
18、B A、球員 有權決定比賽用球。B、裁判員 C、官員 A
C、裁判員指定
19、正式比賽中，每隊可向裁判員提交 A、3 B、5 C、7
名替補球員名額。
20、在比賽中，經裁判員同意后，場上隊員可以跟同隊守門員交換位置，但必須 A、經教練員同意 B、重新下場 C、交換比賽服裝
21、雙方協商確定比賽服裝顏色，一般是以 A、主隊 B、客隊 C 裁判員 A 意見為主。
C。
22、規則規定隊員的裝備必須包括運動上衣、短褲、足球鞋、護腿板和 B A、護踝 B、長筒球襪 C、隊長袖標
23、裁判員在比賽中遇到下列 C 情況必須停止比賽。A、隊員受輕傷 B、隊員僅僅處于越位位置 C、隊員受重傷
24、如果裁判員在比賽中受傷不能繼續工作，應由 A、第一助理 B、第二助理 C、第四官員
25、裁判員的一項重要工作
是 B。A、記錄犯規 B、記錄比賽時間和成績 A 進行替補。
。
C、記錄受傷球員
26、裁判員在遇到下列 B 情況有權終止比賽。A、突然下雨，場地泥濘 B、場上隊員嚴重受傷危機生命 C、在比賽中，某隊不足 7 人時
27、規則規定，裁判員與 A A、兩名助理裁判及第四官員 一起控制比賽。B、裁判長 C、比賽監督 c 條款。
28、當一個隊員被犯規而裁判員示意繼續比賽時，裁判員執行了 A、保護條款 B、“無意”條款 C、“有利”條款
29、裁判員根據比賽的相關事實做出的決定是 B。A、可以商量的 B、最終決定 C、允許調整的
30、助理裁判員的職責是由 A、規則 B、裁判長
C 決定的。C、裁判員
31、站在靠近第四官員一邊的裁判員是 A。A、第一助理 B、第二助理 C、裁判長
32、一般而言，助理進場協助的主要目的是 B A、保護裁判員 B、控制好 9.15 米 C、換人。
33、在比賽進行中，當裁判員認為助理裁判員發生了 A A、不適當表現 B、與隊員爭執 C、注意力不集中
狀況時可以解除其職責。
34、一觀眾鳴哨,防守隊員以為比賽被停止，在本方罰球區內用手將球拿起，裁判員應 c 判 罰。A、外界干擾墜球恢復比賽 B、判罰間接任意球 C、判罰點球
35、每半場或全場比賽快結束時，補時多少應是由 B。A、第四官員決定 B、裁判員決定 C、裁判員與第四官員商定
36、下列 C 情況應判罰死球。A、球從角旗桿彈回場內 B、球從比賽場上的裁判員身上彈回場內 線外的助理裁判員身上彈回場內
37、在足球比賽中，下列 c 行為被判罰間接任意球。A、推對方隊員 B、跳向對方隊員 C、危險動作
38、在足球比賽中，下列 B 行為被判罰直接任意球。A、阻擋對方隊員 B、故意手球 C、危險動作
39、開球球員將球開出后未經其他球員觸及再次觸球，應判 A、好球 B、違例 C、無效 C。
C、球從站在邊
40、在墜球重新開始比賽時，情況需要重新墜球。40、在墜球重新開始比賽時，下列 B 情況需要重新墜球。A、一方球員先觸及球 B、球在接觸地面前球員觸及球 C、另一方先搶到球
41、一般而言，在 B 賽制中可以允許平局存在。A、淘汰賽 B、循環賽 C、附加賽
42、下列 C A、點球進球 情況進球無效。B、角球進球 C、手臂進球 A 分。
43、一般而言，足球比賽勝一場得三分，而平局則雙方各得 A、1 B、2 C、均不得分
44、判斷是否越位的空間依據是 A。A、在哪個半場 B、邊路 C、中路
45、隊員越位犯規將被判罰 B。A、直接任意球 B、間接任意球 C、球門球
46、當隊員踢球時，同隊隊員在對方半場內所處的位置在球的前面，并在他與對方端線之間，對方隊員不足 B 人時，該隊隊員即
即為越位。A、1 B、2 C、3
47、A 不能直接進球得分。A、擲界外球 B、角球
C、點球
48、由除守門員外的隊員擲界外球，如果比賽進行后，擲球隊員在其他隊員觸球前再次觸球(用手除外)，由對方在犯規發生地點 A、重擲界外球 A。C、踢間接任意球
B、踢直接任意球
49、淘汰賽階段，在規定 B 比賽時間結束后，如果雙方打平，則進入加時賽。加時賽上下半 場各 15 分鐘，中間休息 A、0 B、5 A 分鐘。C、10
50、隊員違反下列 C 犯規，將被罰令出場并出示紅牌。A、未得到裁判員許可故意離開比賽場地 B、延誤比賽重新開始 C、向對方或其他任何人吐唾沫
51、隊員處于越位位置從下列 B 接到球，可判罰越位。A、擲界外球 B、踢直接任意球 C、踢球門球
52、隊員處于越位位置從下列 A、角球 B、踢直接任意球 A 接到球，不判罰越位。C、踢間接任意球
53、C 可以直接進球得分。A、擲界外球 B、踢間接任意球
C、中圈開球。
54、踢球門球如果球未被直接踢出罰球區進入比賽 C A、繼續比賽 B、違例判間接任意球 C、重踢 A
55、加時賽上下半場各 A。A、15 分鐘 B、30 分鐘 C、45 分鐘
1
第五篇：河北農業大學體育理論試題
河北農業大學課程考試試卷
一、填空題
1、持之以恒
2、運動損傷 疾病
3、減緩運動速度 加深呼吸
4、冷敷 245、更快 更高 更強
二、概念題
1、什么是間歇鍛煉法？
是指在鍛煉的過程中，對安排的多組練習之間的間歇時間做出嚴格規定而反復進行鍛煉的方法。
2、力量素質
是指人體的神經肌肉系統緊張或收縮時對抗或克服阻力的能力。
3、空氣浴
是指讓皮膚廣泛接觸新鮮空氣，利用氣溫和氣流形成對人體的刺激。通過神經反射的作用，達到改善體溫調節能力，從而提高機體適應能力的一種鍛煉身體的方法。
4、醫務監督
是指運用醫學的內容和方法，指導人們科學合理的進行體育教學、訓練、比賽和自我鍛煉，以促進練習者的身體發育，積極預防運動創傷和運動性疾病，增進健康，提高運動水平。
三、問答題
1、進行體育鍛煉應遵循哪些基本原則？
鍛煉身體的基本原則：
1、自覺積極原則，即參加者必須明確目的，積極主動參與鍛煉，發展身體，增強體能。它是身體鍛煉的指導性原則，必須貫穿運動的始終。
2、全面發展原則，即參加者的身體的各個部位、器官、系統的機能，以及各種身體素質，基本活動的能力，達到全面發展。
3、循序漸進原則，即必須根據人的身心健康發展規律，在鍛煉的內容、方法、運動負荷等方面逐步提高，使機體功能不斷改善。
4、持之以恒原則，即人體機能水平的提高，各種運動能力的發展不是一朝一夕或短時間所能夠達到的，是長期堅持鍛煉成效積累的效果。
2、運動中出現肌肉痙攣怎樣處置？
發生肌肉痙攣后，對痙攣部位做牽引拉伸，然后做局部按摩、熱敷。
3、運動中出現腹痛怎樣處置？
出現腹痛后，可采用減慢速度，加深呼吸，調整呼吸和運動的節奏，用手按壓疼痛部位或彎腰跑一段距離，一般疼痛可減輕或消失，如不減輕甚至加重，應停止運動，就醫治療。
4、怎樣預防運動損傷的發生？
1、重視預防運動損傷，從思想上對運動損傷給予重視，運動前，要充分做好準備活動；運動中，合理安排運動量；運動后，要做好放松整理活動。
2、創造安全的鍛煉環境，體育器材、設備、場地等在鍛煉前應進行嚴格的檢查。
3、注意鍛煉的科學性。
4、加強易傷部位的鍛煉和相對薄弱部位的訓練，提高他們的能力。
5、加強醫務監督，盡早發現問題、解決問題、提高自我保護意識。
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