第一篇：體育理論答案

《體育理論》試卷2013-2014答案 一.1、C 2.A 3.A 4.B 5.B 6.C 7.C 8.C 9.A 10.A 二．

1．長骨扁骨

2.增粗 運動

3.4.生活環(huán)境 社會

5.正常智力 健全的人格 6蛋白質(zhì) 脂類

8.猜疑 憂郁肌腹 肌腱脂肪 糖原

三 略

第二篇：體育理論答案

第2章 健康——人類不懈的追求 一 填空

是人類生命活動的第一需要，也是人類生存和發(fā)展的最基本的條件。1989年，世界衛(wèi)生組織公布了經(jīng)過修改的健康新定義，健康不僅僅是＿＿沒有疾病，而且還要具備＿＿、＿＿和＿＿健康，只有具備上述四個方面的良好狀態(tài)，才是一個完全健康的人。我國教育部門向大學(xué)生提出“

”的口號，人人去鍛煉，鍛煉為人人，幸福為人人，充分說明體育對健康的促進作用已經(jīng)得到了社會的認同和人們的普遍的重視。.生活方式是指建立在________、____________、______________及遺傳等綜合因素基礎(chǔ)之上的穩(wěn)定的行為方式。除了健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之外，人體還存在著一種非健康、非患病的中間狀態(tài)，稱為

狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織的一項全球性調(diào)查表明，真正健康的人僅占

，串有疾病的人占

，而

的人處在亞健康的狀態(tài)。二 簡答 簡述身體健康基本特征？ 2 簡述心理健康基本特征？ 5 簡述影響健康的主要因素？ 6 什么是體育鍛煉？ 參考答案 一 填空 健康（P10）軀體

心理健康

社會適應(yīng)良好

道德健康（P12）每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子（P12）4 文化繼承

社會關(guān)系

個性特征（P15）5 亞健康（P16）5% 20% 75%（P16）二 簡答 具有強壯的體力和體魄，主要指生理功能狀態(tài)良好，沒有疾病，并能抵御各種疾病的侵襲，身體發(fā)育勻稱，體重標準，能適應(yīng)自然環(huán)境變化。(p12)2 是在認知、情緒、人格和社會適應(yīng)方面的一種良好的社會狀態(tài)。在心理上有自我控制能力；能恰當(dāng)對待外界的各種刺激與影響，并使自己的心理處于良好的狀態(tài)。(p12)3 能夠與家人和他人建立良好的人際關(guān)系，正常地工作、生活，參與某些社會活動，具有自我調(diào)節(jié)、適應(yīng)各種環(huán)境及其應(yīng)變的能力。(p12)4 做到不損人利已；接受社會公認的道德標準，并以此來約束、支配自己的言行；具有為他人健康和幸福做出奉獻的思想與行為；具有辨別善惡、美丑、榮辱、是非的能力。(p12)5 環(huán)境、行為和生活方式、生物、衛(wèi)生保健、體育鍛煉、營養(yǎng)。（P14-P16）體育鍛煉是以身體活動為基本手段，根據(jù)人體生長發(fā)育，技能形成、提高等規(guī)律，達到促進身體全面發(fā)展，增強體質(zhì)，提高素質(zhì)，形成技能，改善生活方式，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)的一種有意識、有目的的社會活動。(p16)

第4章 奧林匹克運動 一 填空 1 法國教育家

于1883年首先向全世界提出恢復(fù)奧運會的倡議后，第1屆現(xiàn)代奧林匹克運動會于

年在舉行。（P29）現(xiàn)代奧林匹克運動在其發(fā)展過程中，形成了一個完整的體系。這個體系由_______、_______、_______三大部分組成。（P36）奧利匹克運動的思想體系包括奧林匹克、奧林匹克

、奧林匹克思想及其宗旨和

等，他們都屬于一個統(tǒng)一的范疇，包含在《奧林匹克憲章》中。（P36）4

是國際奧委會制定的關(guān)于奧林匹克的基本原則、規(guī)則和附則的法典。它指導(dǎo)奧林匹克的組織和運行，并規(guī)定了奧林匹克運動會舉辦條件。（P37）5 奧林匹克格言是“

、、”。（P40）

年在 舉行的第23屆奧運會上，射擊運動員

實現(xiàn)了中國奧運會金牌“零”的突破。（P43）二 簡答 古代奧運會給人類社會留下了寶貴文化財富，在體育史上有深遠的影響，具體表現(xiàn)在哪些方面？（P28）簡述現(xiàn)代奧林匹克運動會包括哪三種形式。(P29-33)5 簡述《奧林匹克憲章》的意義和功能。(P37-38)6 什么是奧林匹克精神，其包括哪些原則？(P40)參考答案 一 填空 1 皮埃爾·德·顧拜旦

1896 希臘雅典 2 思想體系

組織體系

活動體系 3 主義

精神

格言 4 《奧林匹克憲章》 5 更快

更高

更強 1984 美國洛杉磯

許海峰 二 簡答 1 答：（1）古代希臘商品生產(chǎn)極為繁榮；（2）商品經(jīng)濟的發(fā)展和開放的海洋地理環(huán)境使希臘人產(chǎn)生了外向、好動的性格。（3）古希臘的城邦統(tǒng)治注重軍事和人的體力的發(fā)展。（4）古代奧運會是一種泛希臘的宗教慶典。2 答：古代奧運會給人類社會留下了寶貴文化財富，在體育史上有深遠的影響，具體表現(xiàn)在：(1)創(chuàng)造了一種競技運動的組織模式。（2）積累了豐富的體育教育經(jīng)驗。（3）在體育理論和實踐上留下了寶貴財富。（4）形成了一種價值體系——“奧林匹克精神”。3 答：夏季奧林匹克運動會、冬季奧林匹克運動會、傷殘人奧運會。4 答：初創(chuàng)時期、形成時期、發(fā)展時期、改革時期 5 答：（1）奠定了奧林匹克運動的思想基礎(chǔ)；（2）確定了奧林匹克運動的組織結(jié)構(gòu)和運作機制；（3）界定了奧林匹克運動的基本內(nèi)容。答：奧林匹克精神是奧林匹克運動的實質(zhì)和內(nèi)容，《奧林匹克憲章》指出，奧林匹克精神就是相互了解、友誼、團結(jié)和公平競爭的精神。通常它包括參與原則，競賽原則、公平原則、友誼原則和奮斗原則。

第5章 體育與身體健康 一 填空

1、形體健美是指具有

、、、及

和

的一種綜合的身體美。

2、體格是反映人體外表形態(tài)結(jié)構(gòu)和的重要指標，它包括、、、、、等各方面指標。

3、人體全身肌肉的重量約占體重的（女性為）。

4、影響力量練習(xí)效果的因素有哪些：、、、、。

5、緩解和消除肌肉酸痛的對策有：、、。

6、當(dāng)今世界各國都把跑步與步行鍛煉稱為“

”。

二、簡答

1、我國健美專家研究歸納出計算男性標準三圍的方法是什么？

4、預(yù)防肌肉酸痛要注意哪些？

6、什么是有氧訓(xùn)練？ 參考答案： 一

填空

1、強壯的體格、健美的體型、良好的姿態(tài)、高雅的氣質(zhì)、風(fēng)度

P48

2、生成發(fā)育水平、身高、體重、胸圍、肩寬、上下肢長度、皮膚

P48 3、40%、35%

P50

4、最大負荷百分比、每組練習(xí)間的間隔、一次重復(fù)次數(shù)、完成重復(fù)練習(xí)的時間、組數(shù) P51

5、熱敷與按摩、伸展練習(xí)、口服維生素C

P52

6、心臟健康之路

P53 二

簡答

1、男性：胸圍=身高（cm）×0.48 腰圍=身高（cm）×0.47 臀圍=身高（cm）×0.51

P49

2、女性：胸圍=身高（cm）×0.535 腰圍=身高（cm）×0.365 臀圍=身高（cm）×0.565

P49

3、身體姿態(tài)又稱為體態(tài)，是人們在長時間學(xué)習(xí)、工作、生活中形成的一種習(xí)慣的姿勢定勢，它主要受后天環(huán)境和個人知識水平、文化素養(yǎng)的影響。

P49

4、（1）合理確定鍛煉負荷。（2）避免局部肌肉負擔(dān)過重。（3）充分的準備活動。（4）不可缺少整理運動。P51

5、肌肉力量鍛煉的過程中，往往會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，而且這種疼痛并不是即刻發(fā)生在運動后，而是發(fā)生在運動后24——28小時，故稱為延遲性肌肉疼痛。P51

6、在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的氧氣相等，即機體在供氧充足的情況下，進行有氧代謝供能的鍛煉，稱有氧訓(xùn)練。P53 第6章

體育與心理健康 一 填空 現(xiàn)代人心理健康問題突出，具體變現(xiàn)在、、、道德意識模糊等不良反應(yīng)。據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，全球完全沒有心理疾病的認可比率只有

。體育鍛煉對

常被用于檢查體育活動對心理健康影響的重要指標。3

、是普通人遇到的兩種最常見的情緒困擾。自尊感有兩個相互交織的組成部分，一是

，二是

。5 體育鍛煉對人的一致品質(zhì)培養(yǎng)與提高也會產(chǎn)生積極的效果，是

、的最佳途徑。

是一個人思想意識、人生觀、價值觀形成的關(guān)鍵時期。

二 簡答 大學(xué)生心理健康的主要表現(xiàn)有哪些？ 從事體育鍛煉的主要心理效益有哪些？ 5 體育鍛煉可以對情緒產(chǎn)生哪些良好的影響？ 6 體育鍛煉的快感有哪些變現(xiàn)？ 參考答案 一 填空 個人心理浮躁

行為模式復(fù)雜

價值觀念矛盾

9.5%

P58 2 情緒狀態(tài)的改善

P62 3 抑郁

緊張

P62 4 自我效能

自愛

P62 5 磨練意志

歷練品行

P63 6 青少年時期

P64 二 簡答 就業(yè)市場上的艱難，考研道路上的迷惘以及遭遇分離考驗的愛情，是畢業(yè)生最大的三個心病。

P59 2(1)具有一定的學(xué)習(xí)能力。（2）保持良好的人際關(guān)系。

（3）能適度地表達和控制自己的情緒。（4）有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。

（5）要在社會道德規(guī)范下，在法律許可范圍內(nèi)，滿足個人基本需要；否則，良心的譴責(zé)、輿論的亞麗乃至法律的制裁，會損害心理健康。

P60 3（1）智力正常（2）情緒良好（3）意志堅韌

（4）心理特點與年齡相符（5）人際關(guān)系和諧（6）適應(yīng)社會生活（7）樂于學(xué)習(xí)、工作（8）人格健全

P60 4 促進身心健康；調(diào)整情緒狀態(tài)，尋求刺激；磨練意志，培養(yǎng)品格，完善個性；休閑娛樂，愉悅身心；豐富生活，滿足審美情趣；增加社會交往；排遣、宣泄郁悶、煩惱，緩解心理壓力。

P61 5（1）心境狀態(tài)得到改善。（2）焦慮水平會降低。

（3）體育鍛煉能產(chǎn)生豐富的情緒體驗，改善情緒狀態(tài)。（4）消除抑郁、緊張等消極情緒，緩解心理壓力。

P61 6（1）流暢體驗，輕松忘我。（2）鍛煉快感，體驗愉悅。（3）提高自我良好感。

P62 第7章

體育與社會適應(yīng) 一 填空

1社會適應(yīng)的過程主要包含對

的適應(yīng)、的適應(yīng)、的適應(yīng)三個方面。運動不足可造成人的情緒低落，也會導(dǎo)致

而引起

和心腦血管疾病。社會角色是指人們對某種社會地位、身份相一致的一整套權(quán)利、義務(wù)的規(guī)范與，是人們對具有特定身份的人的，他構(gòu)成社會群體或者組織的基礎(chǔ)。4 對社會活動的適應(yīng)主要體現(xiàn)在活動中人們的 和

兩個方面。

5現(xiàn)在大學(xué)生存在自信心不足、和

等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象的出現(xiàn)嚴重影響了現(xiàn)代大學(xué)生社會活動中的交往能力，成為現(xiàn)在大學(xué)生在成長過程中適應(yīng)社會的嚴重障礙。體育活動能帶來流程的情緒體驗，能培養(yǎng)人的和

的精神。二 簡答 現(xiàn)代生產(chǎn)生活方式的顯著特點有哪些？ 現(xiàn)代生產(chǎn)生活方式給人類帶來的負面影響有哪些？ 4 心理壓力產(chǎn)生的成因是什么？ 心理壓力過大時的自救方法是什么？ 6 體育對社會適應(yīng)能力的促進作用有哪些？ 參考答案 一 填空 社會生產(chǎn)、生活條件

對各種社會角色

對社會活動

P71 2 肥胖

糖尿病

P71 3 行為模式

行為期望

P72 4 處事能力

人際關(guān)系的處理

P72 5 自我為中心的意識

依附心理嚴重

6 主觀意識

積極向上 P73 二 簡答 社會適應(yīng)是指一個社會體系適應(yīng)自然和社會環(huán)境的過程。其含義是指人與人之間或群體與群體之間在交往活動中彼此調(diào)整自己的行為以適應(yīng)環(huán)境的過程。P70 2（1）勞動力結(jié)構(gòu)的改變。（2）勞動方式的轉(zhuǎn)變。

（3）快節(jié)奏，高效率。P71 3（1）運動不足，機能退化。（2）營養(yǎng)過剩，機體病變。

（3）壓力過大，心理疲倦。P71 4 心理壓力的成因有很多，很多事物或者事件都會形成壓力。常見的成因包括工作壓力、家庭困擾、財政困擾、健康狀況、環(huán)境壓力等。P72 5（1）向伴侶或者朋友傾訴自己的想法和憂慮。（2）保持活躍的日常生活，定時做運動。（3）正常飲食，保持合理的飲食結(jié)構(gòu)。（4）盡量保持樂觀的態(tài)度。

P72 6（1）體育鍛煉能增強自身抵抗能力。（2）體育鍛煉能減緩心理壓力。（3）體育鍛煉能培養(yǎng)人的個性。（4）體育鍛煉能促進社會角色的轉(zhuǎn)變。（5）體育活動能夠培養(yǎng)抗挫折能力。

（6）體育活動能促進良好人際關(guān)系的形成。P73-75 第8章 健康——生活方式與健康 一 填空 生活方式同時反映一定時期社會，反映一定時期人們的，它包括個人、家庭、民族和社會生活活動形式的典型和總體特征，是社會整體結(jié)構(gòu)及其運動狀況具體而生動的反映形式。生活方式按生活方式的不同領(lǐng)域可分為：、、、交往生活方式、政治生活方式、宗教風(fēng)俗習(xí)慣生活方式等。在世界衛(wèi)生組織近幾年的調(diào)查材料中顯示，全世界死亡人數(shù)最多的疾病是、、，幾乎占所有死亡人數(shù)的2/3，被稱為人類“三大殺手”，引起者三大疾病的重要原因之一就是

。世界衛(wèi)生組織在20世紀90年代的研究表明，一個人的健康15%取決于遺傳、10%取決于社會的穩(wěn)定程度、8%取決于醫(yī)療條件、7%取決于居住的環(huán)境和氣候，而最主要的影響60%來自于人們

。選擇的行為，避免，將有利于我們的身體健康。生活沒有規(guī)律是指的混亂，表現(xiàn)為

和

沒有規(guī)則。積極的活動性休息是指通過變換的方式，以協(xié)調(diào)機體各個部位的活動 和

過程，從而使機體保持動態(tài)平衡的大腦得到休息。二 簡答 什么是生活方式？ 不良的生活方式有哪些？ 5 情緒健康有哪三個基本標準？ 6 大學(xué)生如何激發(fā)和保持運動行為？ 參考答案 一 填空 消費水平和消費質(zhì)量

精神風(fēng)貌（p81）勞動生活方式

消費生活方式

閑暇生活方式

（p81-82）3 心臟病

惡性腫瘤

腦血管疾病

不合理的生活方式

（p82）4 自己的生活方式

健康

不良的生活方式

（p83）5 生活節(jié)奏

作息時間

休息時間

（p85）工作和活動

大腦皮層的興奮抑制的轉(zhuǎn)換

（p85-86）二 簡答 生活方式是指人們?yōu)榱藵M足自身物質(zhì)生活和精神生活需要而采取如何消費生活資料（物質(zhì)資料和精神財富）的各種形式的總和，包括如何支配閑暇時間的方式。(p81)2 不良的生活方式有

（一）不良的飲食習(xí)慣

（二）吸煙

（三）酗酒

（四）吸毒

（五）不潔性行為

（六）網(wǎng)絡(luò)成癮

（七）生活沒有規(guī)律(p83)3

（一）合理安排學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏；

（二）積極的休息和充足的睡眠；

（三）注意營養(yǎng)和平衡膳食；

（四）科學(xué)調(diào)控情緒；

（五）及時尋求心理咨詢

（六）積極參加體育鍛煉。(p85-88)4（1）能保持正確的自我意識，接納自我。（2）能保持和諧的人際關(guān)系，樂于與人交往。（3）能及時、準確、適當(dāng)?shù)乇磉_自己的內(nèi)心感受。（4）敢于面對現(xiàn)實、承認現(xiàn)實和接受現(xiàn)實。（5）能協(xié)調(diào)和控制情緒，保持良好的心境。（6）情緒反應(yīng)正常、穩(wěn)定，能承受喜怒哀樂的生活考驗。(p86-87)5 情緒健康的三個基本標準：（1）情緒的目的明確，表達恰當(dāng)；（2）情緒反應(yīng)適時、適度；（3）積極情緒多于消極情緒。(p86)6 注意鍛煉過程而不要太在乎鍛煉結(jié)果；制訂的鍛煉計劃或設(shè)定的鍛煉目標一定要切實可行，稍加努力就可達到；在家里、宿舍或工作地點布置一些健身的圖片或名言警句；經(jīng)常收看一些體育節(jié)目，特別是殘疾人運動會的影像，會激發(fā)人的行為動機；學(xué)會自我測評體質(zhì)健康的方法，每學(xué)期至少評測一次；盡量使自己的運動行為得到同伴、同宿舍同學(xué)的支持，并一起參加鍛煉，形成健康的生活方式；參加力所能及的體育表演或競賽活動，感受運動的內(nèi)涵和樂趣。（p89）

第九章 體育鍛煉與營養(yǎng)

一 填空

1.人體需要的營養(yǎng)素歸納起來可分為六大類，即

、、、、和。

2.脂肪在人體營養(yǎng)中占重要地位，人體所需的總能量的 是由脂肪所提供的。3.維生素是

和

不可缺少的一類營養(yǎng)素。它能提高機體的 和

。4.人體內(nèi)除去

、、、以外的元素統(tǒng)稱為礦物質(zhì)。

5.糖是運動時肌肉的最佳能源。體內(nèi)糖的儲備包括、和

三部分。二 簡答

1.糖類在人體內(nèi)的主要作用是什么？ 2.蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的主要作用是什么？ 3.脂肪在人體內(nèi)的主要作用是什么？ 4.簡述進行體育鍛煉要注意的飲食規(guī)律？ 5.簡述低血糖的癥狀與預(yù)防？ 參考答案 一 填空

1．蛋白質(zhì)

脂肪

糖類

礦物質(zhì)

維生素

水 2．10%--40% 3．維持人體生命

調(diào)節(jié)正常機能

抗疲勞能力

恢復(fù)能力 4．碳

氫

氧

氮

5．肌糖元

肝糖原

血糖 二 簡答

1．糖類在人體內(nèi)的主要作用是供給機體能量，使人體內(nèi)來源最廣泛、最經(jīng)濟的能量來源。其次，人體的大腦和紅細胞必須依靠血糖供給能量，湯圓還有保肝解毒的作用。p90 2．蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的主要作用是：構(gòu)成機體組織，促進生長發(fā)育；構(gòu)成酶和激素成分，調(diào)節(jié)酸堿平衡及全身生理機能；增強機體抗病免疫能力；共給機體熱能等。p91 3．脂肪在體內(nèi)構(gòu)成細胞膜及一些重要組織，參加代謝，共給能量，保護內(nèi)臟，保持體溫，并有促進脂溶性維生素的吸收等作用。p91 4．進餐時間與體育鍛煉的時間應(yīng)有一定間隔，特別是早、午、晚三個正餐，失誤較多且復(fù)雜，胃腸道負擔(dān)較重。因此，一般運動后半小時以上再進食。餐后應(yīng)休息一個半小時到兩個半小時后才可運動。p93 5．在體育活動中，有時學(xué)生發(fā)生低血糖癥，輕者出現(xiàn)頭暈、心跳、饑餓感、乏力、面色蒼白，出冷汗；較重者神志模糊、語言不清、四肢發(fā)抖、精神錯亂，甚至還會出現(xiàn)更為嚴重的現(xiàn)象。低血糖癥發(fā)生的原因，主要是由于長時間劇烈運動時血糖供應(yīng)不足或消耗過多，導(dǎo)致血糖過低，機體調(diào)節(jié)糖代謝的機制紊亂所造成的。p95 預(yù)防低血糖的發(fā)生，主要在參加體育活動時，應(yīng)避免空腹，在參加體力消耗大而運動時間長的體育比賽時，要注意補充含糖豐富的食物或飲料；對低血糖病史的學(xué)生應(yīng)去醫(yī)院檢查，查明原因，對癥治療。第十章

環(huán)境與運動 一 填空

1、環(huán)境是制圍繞著人類的外部世界，是人類賴以生存和發(fā)展的和

的綜合體。

2、環(huán)境按要素屬性可分為

和

，按環(huán)境組成要素可以分為

、和

等。

3、人體每天通過排尿和體表蒸發(fā)損失

水分，為維持最低生理需要量，每日每千克體重供水應(yīng)以

為宜。

4、冷環(huán)境一般是指陸地上低于

的溫度環(huán)境，熱環(huán)境是相對冷環(huán)境而言的，它是指高于

的陸上溫度環(huán)境。二 簡答

1、冷環(huán)境對運動能力的影響？

4、什么是高原環(huán)境？ 參考答案 一 填空

1、社會

物質(zhì)條件

2、自然環(huán)境

社會環(huán)境

大氣環(huán)境

水環(huán)境

生態(tài)環(huán)境 3、2000—2500mL

40mL 4、12℃

33℃ 二 簡答

1、在冷環(huán)境中進行體育運動，一是會加大人體的能量消耗。二是會因肌肉和韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的靈活性下降，肌肉的粘滯性提高而容易造成運動損傷及身體暴露部位的凍傷。（P105）

2、（1）做足準備活動(2)穿合適的服裝（3）掌握正確的呼吸方法（P106）

3、（1）在一天中較涼爽的時候安排鍛煉和比賽，盡可能不再陽光暴曬的地方運動。

(2)有規(guī)律地喝水和休息，即使還不覺得渴時也要補充水分。

（3）在運動前30分鐘喝足水，大約400—600 ML.(4)皮膚上灑些水有助于蒸發(fā)散熱。

(5)穿著簡單、寬松的運動服裝以減少排熱阻力。

（6）如有不適，立即停止運動。（P106）

4、高原環(huán)境是指海拔1000—3000m的高地，其氣候特征包括寒冷、溫度低、風(fēng)沙大、日照時間長、日夜溫差大、太陽輻射、紫外線輻射量及宇宙射線輻射量高等，但它最大的特點是因大氣壓減低所致的低氧環(huán)境。（P106）

第11章 體質(zhì)健康評價

一 填空 根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》的要求，大學(xué)生需要完成六項測試，分別是、、、、、。2 立定跳遠主要是測量下肢

及身體的。握力體重指數(shù)反映的是肌肉的，即每千克體重的。4 坐位體前屈測試反映的 和

的柔韌性。臺階試驗與

的關(guān)系比較密切，也就是說體重大的人心臟的負荷也大，心率的恢復(fù)也相對地

。二 簡答 體質(zhì)的定義？ 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》是什么？ 7

什么是臺階試驗？

長期進行體育鍛練的人，在完成定量負荷時心血管機能會發(fā)生哪些變化？ 參考答案 一 填空

1身高 體重 肺活量 臺階試驗 50m跑或立定跳遠（選測一項）握力或仰臥起坐（女生）或坐位體前屈（選測一項）

2肌肉力量（爆發(fā)力）協(xié)調(diào)能力 3相對力量 握力

4關(guān)節(jié) 肌肉 5體重 慢 二 簡答 體質(zhì)是指人體的質(zhì)量，它是在遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的、相對穩(wěn)定的特征。3 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》是學(xué)生身體健康狀況和鍛練效果的評價標準，是國家對不同年齡學(xué)生體質(zhì)健康方面的基本要求，是學(xué)生體質(zhì)健康的個體評價標準?！秶覍W(xué)生體質(zhì)健康標準》頒布實施的意義在于促進學(xué)生身體的正常生長和發(fā)育、形態(tài)機能的全面協(xié)調(diào)發(fā)展、身體健康素質(zhì)的全面提高和激勵學(xué)生自覺地參加經(jīng)常性的體育鍛練，淡化測試的甄別和選拔功能，實現(xiàn)“教測分離”。

臺階試驗是在固定時間（180秒）內(nèi)完成定量負荷的機能試驗，主要用以測定心血管系統(tǒng)的機能，也可以間接推斷測試者的耐力。

運動開始后很快能夠迅速動員心血管系統(tǒng)進行活動，以滿足運動的需要；運動后恢復(fù)期短，即機能變化很大，但能夠很快恢復(fù)到安靜狀態(tài)的水平。

第三篇：體育理論答案

1,體育一詞的英文為Physical education指的是以（）為手段的教育，直譯為身體的教育，簡稱體育。,2,身體練習(xí),體育鍛煉,體育活動,身體活動,D, 2,在相當(dāng)長的一段時間里，“體操”和“體育”兩個詞并存，相互混用，直到（）“體育”一詞才在世界范圍內(nèi)得以廣泛應(yīng)用。,2,20世紀初,17-18世紀,18世紀末,19世紀,A, 3,（）年，“統(tǒng)一體育術(shù)語國際研究會”成立，召開了以討論體育基本概念為中心議題的第一屆大會，并于后來編輯出版了《體育術(shù)語小辭典》。,2,[1953],[1950],[1963],[1956],C, 4,廣義體育亦稱體育運動，是指以（）為基本手段，以增強人的體質(zhì)，促進人的全面發(fā)展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識，有組織的社會活動。,2,體育運動,體育教學(xué),身體練習(xí),體育鍛煉,C, 5,（）是指發(fā)展身體，增強體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識、技術(shù)、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程。,2,狹義體育,體育教育,體育教學(xué),體育鍛煉,A, 6,體育的內(nèi)容包含學(xué)校體育、競技體育、（）三方面。,2,休閑體育,社會體育,社區(qū)體育,全民體育,B, 7,社會體育亦稱（），健身、娛樂、休閑體育、余暇體育、養(yǎng)生體育和醫(yī)療體育等均可列入群眾體育范疇。,2,業(yè)余體育,課外體育,群眾體育,社區(qū)體育,C, 8,（）是最為直接地影響到現(xiàn)代的體育競技活動的重要要素。,2,戰(zhàn)爭,狩獵,娛樂,宗教,D, 9,文藝復(fù)興運動的后期，英國著名的思想家（）開始明確地把教育分為體育、德育和智育三個部分，而體育是其它兩部分的基礎(chǔ)。,2,夸美紐斯,洛克,柏拉圖,亞里士多德,B, 10,現(xiàn)代體育的正式誕生，主要源于（）世紀之間的德國體操、瑞典體操和英國的戶外運動。,2,[15-16],[18-19],[18-20],[16-18],B, 11,足球運動才英國開展得比較早，1396年足球運動就開始有了一定的規(guī)則，（）年這項運動正式被稱為足球。,2,[1803],[1490],[1493],[1480],B, 12,著名的（）（也稱蹋鞠）也已經(jīng)開展起來，它可以視為后來發(fā)展為“世界第一運動”的足球的前身。,2,蹴鞠,競渡,飛鳶,百戲,A,Y 13,體育的健身功能包括對人身體健康的促進和（）的促進兩個方面。,2,軀體健康,道德健康,心理健康,智力健康,C,Y 14,體育運動能促進認知能力的發(fā)展，培養(yǎng)堅強的意志品，可以調(diào)節(jié)情緒，降低（）。,2,應(yīng)激反應(yīng),緊張情緒,亢奮情緒,急躁情緒,A, 15,體育的教育功能主要表現(xiàn)在（）中的教育作用和學(xué)校中的教育作用。,2,群體,體育運動,參與者 ,社會,D, 16,早在兩千多年前，中國古代教育家孔子就提出在教育中要學(xué)習(xí)“六藝”，即指“禮、樂射、御、書、數(shù)”，其中（）就是指當(dāng)今的體育技能和鍛煉,2,禮、樂,射、樂,射、御,禮、射,C,Y 17,“娛樂身心”恰當(dāng)?shù)卣f明了體育的（）功能。,2,娛樂,調(diào)節(jié),健身,暢心所欲,A,Y 18,（）年轟動世界的“乒乓外交”促成了尼克松訪華、中美建交、中日接觸，起到了“小球轉(zhuǎn)地球”的作用,2,[1969],[1975],[1971],[1980],C,Y 19,按照“健康第一”和（）思想的要求，大學(xué)體育的含義是指傳授體育文化，增強學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生身心健康水平和適應(yīng)能力的有目的、有計劃、有組織的教育過程,2,“和諧體育”,“終身體育”,“持之以恒”,“快樂體育”,B,Y 20,高效體育是學(xué)校教育的重要組成部分，其目的就是以（）和身體練習(xí)為基本手段，對大學(xué)生進行科學(xué)的訓(xùn)練。,2,科學(xué)鍛煉,運動,課堂教學(xué),課外體育輔導(dǎo),B, 21,高校體育的目的是通過完成增強學(xué)生體質(zhì)，促進學(xué)生身心健康；促使學(xué)生努力掌握體育的（）；培養(yǎng)學(xué)生道德意志品質(zhì)；培養(yǎng)學(xué)生審美和創(chuàng)造的能力；培養(yǎng)高水平的運動員這幾方面的任務(wù)來實現(xiàn)的。,2,基本知識,基本技術(shù),基本技能,基本知識、基本技術(shù)和基本技能,D, 22,體育課應(yīng)樹立（）的指導(dǎo)思想。,2,健康第一,和諧,提高考試成績,增強體質(zhì),A,Y 23,由國務(wù)院批準頒發(fā)的《學(xué)校體育工作條例》中明確規(guī)定，普通高等學(xué)校的一、二年級必須開設(shè)（），三年級以上學(xué)生開設(shè)體育與健康選修課程。,2,體育課程,健康課程,體育與健康課程,訓(xùn)練課程,C, 24,體育課由必修基礎(chǔ)課、必修選項課、選修課、訓(xùn)練課和（）組成。,2,早操,課外體育輔導(dǎo)課,體育比賽,保健課,D, 25,高等學(xué)校的（）是體育課程的延續(xù)和補充，是高校體育教育過程中不可分割的環(huán)節(jié)，它為實現(xiàn)高校體育的目的和任務(wù)提供了又一個重要途徑。,2,早操,課余體育活動,健身俱樂部,運動隊訓(xùn)練,B, 26,大學(xué)（）有著目標的雙重性，對象的廣泛性，時間的課余性、運動項目的專門性與訓(xùn)練手段的多樣性相結(jié)合等優(yōu)點。,2,體育課,訓(xùn)練課,課余體育輔導(dǎo),課余運動訓(xùn)練,D, 27,1948年，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）成立時就在其憲章中開宗明義地指出“健康不僅僅是指沒有疾病或不虛弱，而且是指軀體方面、心理方面和（）方面的完善狀態(tài)”,2,智力,精神,社會適應(yīng),體力,C,Y 28,（）是指無疾病、各器官、組織生理機能良好。,2,身體健康,機體健康,健康,軀體健康,D, 29,（）是指人的內(nèi)心世界豐富充實，處世態(tài)度和諧安寧，與周圍環(huán)境保持協(xié)調(diào)。,2,社會適應(yīng)良好,心理健康,道德健康,精神健康,B,Y 30,“五快”反映了人的（），“三良好”體現(xiàn)了人的心理健康、社會適應(yīng)良好。,2,軀體健康,身體健康,心理健康,機體健康,C, 31,（）是指介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，又叫“第三狀態(tài)”或者“灰色狀態(tài)”，是指機體在內(nèi)外環(huán)境的不良刺激下引起的心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未達到明顯病理反應(yīng)的程度。,2,軀體健康,亞健康,心理健康,次健康,B, 32,1988年，WHO宣布，每個人的健康，（）取決自己，其它受多種因素影響。,2,[60%],[25%],[10%],[50%],A, 33,對一個人來講，完全可以改變的是自己的（），而這一項決定了自己健康的60%。,2,生物學(xué)因素,衛(wèi)生保健條件,行為和生活方式,生活習(xí)慣,C, 34,WHO的專家指出，生活方式病所導(dǎo)致的死亡人數(shù)，目前在發(fā)達國家中占人口死亡總數(shù)的70%-80%，在發(fā)展中國家也占（）。,2,[60%-70%],[30%-40%],[50%-60%],[40%-50%],D, 35,（）則被視為徹底的休息。,2,睡眠,休克,看電視,不工作,A,Y 36,（）是指通過變換工作和生活方式，以協(xié)調(diào)機體各部位的活動量和大腦皮質(zhì)的興奮抑制轉(zhuǎn)換過程，從而使機體保持動態(tài)平衡并使大腦得到休息,2,體育運動,積極的休息,睡覺,散步,B, 37,全面鍛煉是指通過（）運動，使身體各臟器、各系統(tǒng)都得到鍛煉。,2,骨骼,肌肉,肌肉骨骼,全身,C, 38,持之以恒并不一定要求每天都有運動量，當(dāng)然每天都有更好，如果不能做到每天都有運動，那么，每周應(yīng)至少運動（）次，每次不少于20分鐘，運動間隔不應(yīng)超過2天。,2,[3],[4],[5],[2],B, 39,（）是化解挫折感的有效方法，當(dāng)我們面臨無法回避，不能夠消除的無奈與尷尬時，不妨一笑了之。,2,幽默,解嘲,運動,幽默與解嘲,D, 40,緩解和克服緊張與壓力的方式方法很多，但不論采取什么方式和方法，都必須做到：及時調(diào)控情緒問題；學(xué)會幽默與解嘲；及時尋求（）。,2,心理咨詢,積極運動,專業(yè)人員幫助,傾訴的朋友,A,Y 41,（）是當(dāng)前解決多種衛(wèi)生問題，推行疾病預(yù)防方法和健康風(fēng)險因素控制措施的基本策略。,2,科學(xué)教育,體育運動,健康教育,學(xué)校教育,C,Y 42,健康促進包括三點：個人行為改變，（）行為的改變以及發(fā)揮個人、家庭、社會各自的健康潛在能力，共同實現(xiàn)社會健康目標。,2,企業(yè),事業(yè),集體,政府,D, 43,為了進一步在中國的大學(xué)推廣健康促進大學(xué)工作，世界衛(wèi)生組織建議在中國增加（）所試點大學(xué)。,2,[6],[3],[4],[5],D, 44,經(jīng)過較系統(tǒng)的體育鍛煉或勞動鍛煉的人，安靜時的心率可明顯減慢，有些訓(xùn)練水平較高的運動員可達到（）次/min。,2,[60],[70],[50],[65],C, 45,正常成年人的肺活量，男性為（），女性為（）。,2,3500-4000ml 2300-3500ml,3500-4500ml 2500-2700ml,3500-4000ml 2500-3500ml,3000-4000ml 2500-3500ml,C, 46,（）是指運動中每分鐘由人體呼吸系統(tǒng)吸入，并由循環(huán)系統(tǒng)運輸?shù)郊∪舛患∪馑玫淖畲笱趿俊?2,最大吸氧量,最大通氣量,最大吸氣量,最大呼吸量,A,Y 47,（）是人體寬度和圍度最有代表性的測量指標。,2,腰圍,胸圍,臀圍,大腿圍,B,Y 48,（）是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱為體脂百分數(shù)。,2,體重率,脂肪率,體質(zhì)數(shù),體脂率,D, 49,正常成年人的體脂率男子為（），女子為（）。,2,15%-18%，25%-29%,15%-20%，23%-28%,18%-20%，23%-28%,15%-18%，25%-28%,D, 50,體脂率應(yīng)保持在正常范圍內(nèi)，如體脂率過高，體重超過正常值（）以上就可以視為肥胖。,2,[20%],[15%],[30%],[25%],A, 51,體育文化在21世紀將更加鮮明地凸顯其人文本質(zhì)、人文理性和（）。,2,物質(zhì),競技精神,人文精神,政治,C,Y 52,體育運動作為文化的下位概念，它包括體育物質(zhì)文化、（）和體育觀念文化三個層面。,2,體育法,體育傳統(tǒng)文化,體育競爭,體育制度文化,D, 53,體育文化結(jié)構(gòu)的核心部分是（）。,2,制度文化層,心態(tài)文化層,行為文化層,物態(tài)文化層,B, 54,從體育的不同活動主體出發(fā)，體育文化可分為學(xué)校體育文化、競技體育文化和（）。,2,社會體育文化,古代體育文化,社區(qū)體育文化,現(xiàn)代體育文化,A, 55,體育文化的共同性可作更廣義理解，即不同民族體育文化之間具有相似性和（）的方面。,2,互相競爭,互相學(xué)習(xí),互相來往,互相接受,D, 56,中國傳統(tǒng)體育以（）為主，強調(diào)意念的作用和內(nèi)部修煉。,2,意念為主,強健身體,肌肉劇烈運動,養(yǎng)生,D, 57,體育活動的本質(zhì)是文化而不是（）。,2,經(jīng)濟,社會地位,競爭,對抗,A, 58,經(jīng)考證，足球運動最早起源于（）。,2,巴西,英國,美國,中國,D,Y 59,中國古代思想家（）將體育中的競技活動同禮儀結(jié)合起來，從而達到某種和諧的境界。,2,孟子,莊子,老子,孔子,D, 60,奧林匹克文化來源于古（）。,2,羅馬,希臘,埃及,印度,B,Y 61,現(xiàn)代奧林匹克運動的創(chuàng)始人是（）先生。,2,薩馬蘭奇,凱維拉斯,拉圖爾,顧拜旦,D,Y 62,奧林匹克運動會每（）年舉辦一次。,2,[4],[2],[3],[1],A,Y 63,夏季奧林匹克運動會共舉辦了（）屆。,2,[20],[25],[30],[29],D,Y 64,中國首枚奧運會金牌由（）獲得。,2,李寧,王義夫,劉翔,許海峰,D,Y 65,2008年第29屆夏季奧運會在（）成功舉辦。,2,中國北京,日本東京,英國倫敦,南非,A,Y 66,奧林匹克運動是一個偉大的（），它體現(xiàn)了人類的團結(jié)進步和友誼。,2,象征,活動,集合,競賽,A, 67,奧林匹克格言是（）。,2,團結(jié)、進步、友誼,公平、競爭、友誼,和諧、文明、幸福,更快、更高、更強,D,Y 68,奧林匹克圣火是在古（）上點燃的。,2,希臘奧林匹亞山,羅馬,埃及,斯巴達,A,Y 69,2008年北京奧運會會徽選擇中國傳統(tǒng)文化符號——（）作為標志性主體圖案。,2,毛筆,天安門,臉譜,印章,D, 70,《告各國青少年運動員書》是顧拜旦先生在（）年寫的。,2,[1900],[1920],[1927],[1930],C, 71,體育不僅能促進人們的健康，還能豐富人們的文化生活，促進社會（）的建設(shè)。,2,精神文明,和諧發(fā)展,經(jīng)濟,物質(zhì)發(fā)展,A, 72,我國群眾體育的目的在于不斷發(fā)展體育人口，提高人口素質(zhì)，增強人們（）。,2,體質(zhì),意識,健康,自信心,A, 73,遼寧工業(yè)大學(xué)獲（）次全國群眾體育先進單位榮譽。,2,[一],[二],[三],[四],B, 74,校園體育文化是在20世紀（）年代初期提出的一個概念。,2,[70],[60],[90],[80],C, 75,（）是校園體育文化的核心。,2,體育思維方式,體育審美情趣,體育風(fēng)尚,體育價值觀念,D, 76,體育觀賞的最主要動因就是（）。,2,滿足感,消除緊張情緒,興趣,娛樂,D, 77,（）運動是人類歷史上規(guī)模最大的體育現(xiàn)象。,2,世界杯足球賽,馬拉松比賽,競技,奧林匹克,D,Y 78,（）年第一屆奧運會在雅典舉行，這標志著現(xiàn)代奧運會的誕生。,2,[1890],[1896],[1900],[1912],B,Y 79,（）年奧林匹克運動有了自己的著名格言：“更高、更快、更強。”,2,[1920],[1925],[1930],[1932],A, 80,奧林匹克會歌是（）年國際奧委會通過的歌曲。,2,[1936],[1955],[1958],[1962],C, 81,（）年中國首次派隊參加了第14屆世界體操錦標賽。,2,[1949],[1955],[1958],[1962],C, 82,第一屆世界男子籃球錦標賽于（）年在阿根廷的布宜諾斯艾利斯舉行。,2,[1930],[1940],[1950],[1955],C, 83,中國乒乓球隊從（）第20屆開始參加乒乓球世界錦標賽。,2,[1953],[1957],[1970],[1976],A, 84,國際足聯(lián)于1930年在（）舉行了第一屆世界杯足球賽。,2,巴西,德國,烏拉圭,西班牙,C, 85,世界杯足球賽每（）年舉辦一次，由各協(xié)會派出最強隊參加。,2,[一],[二],[三],[四],D,Y 86,2010年第19屆世界杯足球賽在（）舉行。,2,巴西,英國,南非,埃及,C, 87,世界大學(xué)生運動會每兩年舉行一屆，第一屆于（）年在意大利都靈舉行。,2,[1937],[1942],[1959],[1965],C, 88,中國于1973年恢復(fù)了在亞洲運動聯(lián)合會中的席位，并成功地舉辦了第（）屆北京亞運會。,2,[11],[12],[13],[14],A, 89,中國國家運動會暨“全運會”于1959年在（）舉行了第一屆全運會。,2,北京,上海,沈陽,廣州,A, 90,下列哪項不是競技體育運動的特點：,2,競技性,大眾性,公開性,休閑性,D, 91,瑜伽起源于（），流行于世界。,2,希臘,印度,印度尼西亞,中國,B, 92,登山是最著名的極限運動。中國登山運動始于二十世紀50年代。1955年出現(xiàn)第一批登山運動員，（）建立第一支登山隊。,2,[1956],[1957],[1962],[1968],A, 93,我校開設(shè)的體育課中下列哪項是非奧運會項目：,2,羽毛球,健美操,田徑,足球,B,Y 94,（）年在北京舉行新中國成立以來的首次全國航空模型比賽。,2,[1950],[1956],[1960],[1970],B, 95,（），世界航海模型聯(lián)合會正式接納中國為會員國。,2,[1978/3/31],[1980/3/31],[1985/3/31],[1990/3/31],B, 96,我國傳統(tǒng)的（）可以說是比較理想的放松運動，它不僅要求肌肉放松，也同時要求精神放松。,2,氣功,慢跑,登山,遠足,A,Y 97,（）在印度舉行了首屆亞運會。,2,[1945/2],[1949/2],[1950/2],[1956/2],B, 98,群眾體育要與衛(wèi)生相結(jié)合，要貫徹（）的方針。,2,健康第一,預(yù)防為主,衛(wèi)生教育,基礎(chǔ)教育,B, 99,1959年4月5日（）在第二十五屆世乒賽奪得新中國第一個世界冠軍。,2,莊則棟,容國團,梁戈亮,徐寅生,B, 100,在2008年北京奧運會上中國體育健兒奪得（）枚金牌，21枚銀牌，28枚銅牌。金牌榜位列第一。,2,[51],[38],[15],[42],A, 101,屬于體育鍛煉自我監(jiān)督中主觀感覺的內(nèi)容有：一般感覺；鍛煉心情；（）；睡眠；食欲情況；排汗量；體征等。,2,安靜時脈搏,不良感覺,體重,血壓,B, 102,屬于體育鍛煉自我監(jiān)督中主觀感覺的內(nèi)容有：一般感覺；鍛煉心情；不良感覺；（）；食欲情況；排汗量；體征等。,2,體重,肺活量,睡眠,血壓,C, 103,屬于體育鍛煉自我監(jiān)督中客觀檢查的內(nèi)容有：安靜時脈搏；（）、體重；血壓、肺活量、心電圖。,2,一般感覺,鍛煉心情,不良感覺,鍛煉后即刻脈搏,D, 104,屬于體育鍛煉自我監(jiān)督中客觀檢查的內(nèi)容有：安靜時脈搏；鍛煉后即刻脈搏；體重；（）,2,食欲情況,血壓、肺活量、心電圖,排汗量,體征,B, 105,用“晨脈”來檢查身體機能狀態(tài)十分必要，若安靜時脈搏比平時高（）次以上，說明運動量大了，應(yīng)當(dāng)進行調(diào)整。,2,3—5,6—8,9—11,12—15,B, 106,健身運動愛好者的血壓應(yīng)趨于穩(wěn)定。鍛煉后收縮壓上升（）毫米汞柱，舒張壓下降5—10毫米汞柱，應(yīng)視為正常。,2,5—10,10—15,15—20,20—25,D, 107,健身運動愛好者肺活量應(yīng)連續(xù)測5次，若每次測的結(jié)果是逐漸上升的，說明呼吸機能（）。,2,正常,一般,良好,不良,C, 108,運動后肌肉酸痛的原因是運動時肌肉活動量（），引起局部肌纖維及結(jié)締組織的細微損傷，以及部分肌纖維的痙攣所致。,2,偏小,正好,偏大,過大,D, 109,出現(xiàn)肌肉酸痛后，可采用（）方法減輕和緩解。,2,熱敷、伸展練習(xí)、按摩、口服維生素C、針灸,冷敷、伸展練習(xí)、按摩、口服維生素C、針灸,熱敷、伸展練習(xí)、按摩、口服維生素B、針灸,冷敷、伸展練習(xí)、按摩、口服維生素B、針灸,A, 110,男性的血紅蛋白量低于（），女性低于10.5%，即為運動性貧血。,2,[5%],[8%],[10%],[12%],D, 111,女性的血紅蛋白量低于12%，女性低于（），即為運動性貧血。,2,[3.9%],[4.6%],[7.8%],[10.5%],D, 112,運動中中暑的處置辦法，應(yīng)首先將患者扶送到陰涼通風(fēng)處休息，同時采取降溫消暑手段，如（），喝些清涼飲料、十滴水，并補充生理鹽水或葡萄糖等。,2,解開衣領(lǐng)、額部冷敷、頭部降溫,針灸,熱敷、按摩,冷水淋浴,A, 113,常見的開放性軟組織損傷有擦傷、（）、刺傷和撕裂傷。,2,挫傷,肌肉損傷,切傷,骨折,C, 114,常見的閉合性軟組織損傷有挫傷、（）、關(guān)節(jié)韌帶損傷、骨折、關(guān)節(jié)脫位和腦震蕩。,2,擦傷,肌肉損傷,刺傷,撕裂傷,B, 115,如發(fā)生關(guān)節(jié)、韌帶扭傷，應(yīng)當(dāng)在24小時內(nèi)采用（），必要時加壓包扎。,2,冷敷,熱敷,按摩,針灸,A, 116,一旦出現(xiàn)骨折，（），而應(yīng)先用夾板或其他代用品固定傷肢，動作要輕柔、緩慢，不要亂拉亂拽，以免造成錯位，影響整復(fù)。,2,按摩復(fù)位,加壓包扎,暫且隨意移動傷肢,縫合傷口,C, 117,在學(xué)校體育教學(xué)和訓(xùn)練中，除疲乏、腿痛、心悸外，還有頭痛、胸痛、惡心，甚至嘔吐等征象，說明運動者（）。,2,運動量正常,輕度疲勞,中度疲勞,重度疲勞,D, 118,在學(xué)校體育教學(xué)和訓(xùn)練中，面色相當(dāng)紅，說明運動者（）。,2,運動量正常,輕度疲勞,中度疲勞,重度疲勞,C, 119,訓(xùn)練后采用淋浴和局部熱敷是一種簡易的消除疲勞的方法，淋浴時水溫不能過高，一般以溫水浴為佳，時間（）分鐘為宜。,2,5—10,10—15,15—20,20—25,C, 120,睡眠是消除疲勞的最好方法之一，一般每天不少于（）小時，并安排一定的午休時間。,2,5—6,7—8,8—9,9—10,C, 121,女子心臟體積較小，心臟重量較男子的輕（）%，心臟容積也比男子小。,2,5—10,10—15,15—20,20—25,B, 122,在運動中，由于腦部突然血液供給不足而發(fā)生的暫時性知覺喪失現(xiàn)象，叫（）。,2,運動昏厥,肌肉痙攣,運動中暑,運動性貧血,A, 123,（）為大學(xué)生體質(zhì)健康標準必測項目。,2,身高、體重,臺階試驗,握力,立定跳遠,A,Y 124,（）為大學(xué)生體質(zhì)健康標準必測項目。,2,臺階試驗,肺活量,握力,立定跳遠,B, 125,（）為大學(xué)生體質(zhì)健康標準選測項目。,2,身高,肺活量,臺階試驗,體重,C, 126,（）為大學(xué)生體質(zhì)健康標準選測項目。,2,身高,肺活量,體重,握力,D, 127,（）為大學(xué)生體質(zhì)健康標準選測項目。,2,身高,1000米（男）、800米（女）,體重,肺活量,B, 128,（）為大學(xué)生體質(zhì)健康標準選測項目。,2,立定跳遠,肺活量,體重,身高,A, 129,大學(xué)生體質(zhì)健康標準測試中，（）測試是為了測試學(xué)生在定量負荷后心率表化情況，評價學(xué)生的心血管機能。,2,身高、體重,肺活量,臺階試驗,握力,C,Y 130,大學(xué)生體質(zhì)健康標準測試中，（）測試是為了測試學(xué)生的肺通氣功能。,2,身高、體重,肺活量,臺階試驗,握力,B,Y 131,大學(xué)生體質(zhì)健康標準測試中，（）測試是為了測試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管、呼吸系統(tǒng)的技能及肌肉耐力。,2,握力,1000米（男）、800米（女）,體重,肺活量,B,Y 132,大學(xué)生體質(zhì)健康標準測試中，（）測試是為了測試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。,2,臺階試驗,肺活量,握力,立定跳遠,D, 133,大學(xué)生體質(zhì)健康標準測試中，（）測試是為了測試學(xué)生的上肢爆發(fā)力。,2,身高、體重,臺階試驗,握力,立定跳遠,C,Y 134,在學(xué)生畢業(yè)時體質(zhì)健康標準的成績中，畢業(yè)當(dāng)年得分占（）。,2,[25%],[50%],[75%],[100%],B, 135,大學(xué)生體質(zhì)健康標準測試，大學(xué)男生肺活量體重指數(shù)（）為及格。,2,[55],[60],[65],[70],A, 136,大學(xué)生體質(zhì)健康標準測試，大學(xué)男生1000米跑（）為及格。,2,4分33秒,4分34秒,4分35秒,4分36秒,A, 137,大學(xué)生體質(zhì)健康標準測試，大學(xué)男生立定跳遠（）米為及格。,2,[2.11],[2.12],[2.13],[2.14],D, 138,大學(xué)生體質(zhì)健康標準測試，大學(xué)男生握力體重指數(shù)（）為及格。,2,[52],[53],[54],[55],C, 139,大學(xué)生體質(zhì)健康標準測試，大學(xué)女生肺活量體重指數(shù)（）為及格。,2,[43],[44],[45],[46],A, 140,大學(xué)生體質(zhì)健康標準測試，大學(xué)女生800米跑（）為及格。,2,4分23秒,4分24秒,4分25秒,4分26秒,A, 141,大學(xué)生體質(zhì)健康標準測試，大學(xué)女生立定跳遠（）米為及格。,2,[1.55],[1.56],[1.57],[1.58],D, 142,大學(xué)生體質(zhì)健康標準測試，大學(xué)女生握力體重指數(shù)（）為及格。,2,[38],[39],[40],[41],C, 143,大學(xué)生體質(zhì)健康標準測試，大學(xué)男生臺階試驗評定指數(shù)（）為及格。,2,[44],[45],[46],[47],C, 144,大學(xué)生體質(zhì)健康標準測試，大學(xué)女生臺階試驗評定指數(shù)（）為及格。,2,[39],[40],[41],[42],D, 145,為了減輕體重、防止肥胖，保持和增強體能，提高身體技能水平，經(jīng)常采用（），它簡單易行，容易控制。,2,越野跑,長距離跑,臺階跑,樓梯跑,B, 146,提高臺階試驗、1000米（男）、800米（女）成績，在進行體育鍛煉時，運動強度應(yīng)使心率保持在每分鐘（）次。,2,100—120,110—130,120—150,140—180,D, 147,提高肺活量體重指數(shù)，在進行體育鍛煉時，運動強度應(yīng)使心率保持在每分鐘（）次。,2,120—130,130—150,140—160,140—180,C, 148,提高立定跳遠成績，在進行體育鍛煉時，運動強度應(yīng)使心率保持在每分鐘（）次。,2,120—130,130—150,140—160,160—180,D, 149,提高肺活量體重指數(shù)，在進行體育鍛煉時，應(yīng)選擇長距離慢跑、球類運動、健美操、游泳、（）等運動項目。,2,越野跑,臺階跑,變速跑,重復(fù)跑,B, 150,提高立定跳遠成績，在進行體育鍛煉時，應(yīng)選擇30~50米計時跑、（）、半蹲跳、跳遠、多級蛙跳、負重深蹲、多級蛙跳等運動項目。,2,臺階跑,上下坡跑,變速跑,重復(fù)跑,B, 151,新陳代謝是一切生物體（包括人體在內(nèi)）生命活動的基本特征，它是指生物體在不斷與外界環(huán)境進行（）交換中實現(xiàn)自我更新的過程。,2,物質(zhì)和能量,物質(zhì)和能力,物體和能量,物體和能力,A,Y 152,身體鍛煉時，體內(nèi)能量消耗（），異化作用占優(yōu)勢。,2,減少,增加,不變,不一定,B,Y 153,身體鍛煉后，被消耗掉的能量物質(zhì)得到補充，同化作用占優(yōu)勢，從而（）了人體物質(zhì)能量代謝。,2,減弱,升高,加快,降低,C, 154,維持人體運動和其他一切生理活動的根本因素是物質(zhì)的（）。,2,新陳代謝,內(nèi)能代謝,熱能代謝,能量代謝,D, 155,人體通過食物的消化，吸收營養(yǎng)物質(zhì)，如糖、脂肪和（）。,2,蛋白質(zhì),葡萄糖,維生素C,無機鹽,A, 156,有氧氧化系統(tǒng)供能是指糖和脂肪在氧的作用下，分解為二氧化碳和水，同時生成大量的能量，使ADP再合成()。,2,無氧氧化,ATP,磷酸原,乳酸能,B, 157,有氧氧化系統(tǒng)是進行馬拉松長時間（）活動的主要供能系統(tǒng)。,2,耐心,毅志力,耐力,堅強,C,Y 158,一般人的健身跑，如10~15min或半小時跑步，就是靠有氧氧化系統(tǒng)（）的。,2,供給,提供,給予,供能,D, 159,在身體鍛煉中，應(yīng)根據(jù)人的（）來考慮選擇哪種能量系統(tǒng)為主導(dǎo)作用系統(tǒng)的鍛煉項目，在選擇鍛煉方式和項目上，要做到科學(xué)化。,2,不同年齡、身體條件和身體需要,不同身高、身體條件和身體需要,不同年齡、身體狀況和身體需要,不同年齡、身體條件和身體需求,A, 160,一般中老年人應(yīng)該選擇有氧氧化能量系統(tǒng)起主導(dǎo)作用的、強度不大、又能持續(xù)較長時間的（）。,2,長跑,中長跑,馬拉松,競走,B, 161,人體在日常生活、生產(chǎn)勞動、腦力勞動和體育鍛煉時，其機能能力和工作效率不可能在一開始就達到（）水平，只有在所從事的活動開始后一段時間后，才會逐步提高到最佳狀態(tài)。,2,最佳,良好,最高,最標準,C, 162,肌肉所進行的活動越（），工作適應(yīng)過程的時間也就越長。,2,遲緩,簡單,刺激,復(fù)雜,D, 163,不經(jīng)常鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人工作適應(yīng)過程的時間（）。,2,長,短,一樣,不確定,A,Y 164,隨著運動時間的延長和水平的提高，工作適應(yīng)過程的時間會（）。,2,延長,縮短,一樣,不確定,B, 165,參加體育鍛煉和競賽前做好充分的準備活動，可以（）工作適應(yīng)過程。,2,延長,一樣,縮短,不確定,C,Y 166,（），指采取另外的輕微活動方式來消除疲勞。,2,心理與氣功放松,按摩和熱水浴,補充各種營養(yǎng),積極性休息,D, 167,（），這是既經(jīng)濟又有效的一種消除疲勞的手段。,2,按摩和熱水浴,積極性休息,補充各種營養(yǎng),保證足夠的睡眠時間,A, 168,加強體育鍛煉，運動前做好準備活動，（）身體抗疲勞的能力。,2,降低,提高,加強,減弱,B,Y 169,準備活動是指在訓(xùn)練、比賽、體育課和體育鍛煉之前所進行的各種身體（）。,2,訓(xùn)練,活動,練習(xí),運動,C, 170,運動前，人的各關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌肉、肌腱和其他相關(guān)的器官皆處于（）。,2,僵持狀態(tài),伸展狀態(tài),收縮狀態(tài),僵硬狀態(tài),D, 171,（）是影響人體運動健康效應(yīng)的重要因素。,2,心理狀態(tài),不同年齡,身體條件,健康心理,A, 172,一般人在選擇身體運動項目時，最初總是考慮是否適合自己的興趣，能否使自己開心，然后，再考慮對（）是否有利。,2,提高自己的毅志力,增進自己的身心健康,提高自己的免疫力,增強自己的體質(zhì),B, 173,人參加身體運動，實際上是一個（）的過程，如能量的消耗，疲勞出現(xiàn)時的困難等。,2,不斷遇到困難、不斷解決問題,不斷遇到困難、不斷提高意志品質(zhì),不斷遇到困難、不斷克服困難,不斷克服困難、不斷遇到困難,C, 174,（）都是維持和促進人體健康的重要因素。,2,水與運動,維生素與運動,蛋白質(zhì)與運動,營養(yǎng)與運動,D, 175,（）是運動中供能的最佳物質(zhì)。,2,糖,蛋白質(zhì),脂肪,水,A, 176,人體運動時，（）消耗明顯增加，增加的情況取決于運動的強度和持續(xù)運動的時間。,2,ATP,能量,糖,蛋白質(zhì),B, 177,（）是能量代謝率高，運動中高度缺氧，能量來源主要是磷酸原系統(tǒng)和糖的無氧酵解。,2,力量性運動的營養(yǎng)特點,靈巧性運動的營養(yǎng)特點,速度性運動的代謝特點,球類運動的營養(yǎng)特點,C, 178,（）是運動時間長，熱能與各營養(yǎng)的消耗大，能量代謝以有氧氧化為主。,2,速度性運動的營養(yǎng)特點,力量性運動的營養(yǎng)特點,球類運動的營養(yǎng)特點,耐力性運動的代謝特點,D, 179,體育鍛煉時，全身肌肉參與工作，血液循環(huán)明顯加快、血流量（），大腦可得到充足的血液供應(yīng)。,2,增加,減少,不變,不一定,A, 180,當(dāng)腦力勞動時，負責(zé)體力活動部分的腦細胞處于相對的（）狀態(tài)。,2,興奮,抑制,疲勞,頻繁交替,B, 181,體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的良好影響還表現(xiàn)在心肌的增厚上。鍛煉可以使骨骼肌肉明顯（），也可以使心?。ǎ?2,增大、減小,減小、增大,增大、增大,減小、減小,C,Y 182,（），可使呼吸加深、加快。這時膈肌、腹肌、背部肌肉因呼吸加深而得到鍛煉。,2,運動前,運動后,休息時,運動時,D, 183,通過體育鍛煉使肺活量明顯（），尤其是游泳、滑雪等項目運動員肺活量不但明顯大于一般健康人，也大于其他項目的運動員。,2,增大,減小,不變,不一定,A,Y 184,體育鍛煉可以提高呼吸肌的（），增加肺活量，提高氣體交換的效率。,2,伸展能力,收縮能力,壓縮能力,運動能力,B, 185,飯后散步，由于是輕度的肌肉活動，則有利于食物的消化和吸收，這也是因為一般活動能加強腸胃蠕動，（）身體局部的血液循環(huán)，有利于胃腸功能的正常運行。,2,減少,不變,增加,不一定,C, 186,人體在安靜時，肌肉處于放松狀態(tài)，肌肉的能量消耗少，毛細血管沒有完全開放，所以血流量也（），心肌也能得到較充分的休息。,2,相對增加,相對不變,不一定,相對減少,D,Y 187,當(dāng)活動達到一定程度時，肌肉內(nèi)代謝產(chǎn)物堆積，能量匱乏，肌肉產(chǎn)生疲勞，工作能力開始（）。,2,下降,升高,不變,不一定,A,Y 188,體育鍛煉可使骨密質(zhì)增厚，骨直徑增粗，增強骨骼的（）。,2,堅韌性和抗彎性,堅韌性和抗受力性,堅韌性和抗折性,抗彎性合抗壓縮性,B, 189,（）是指體育鍛煉參加者必須有明確的健身目標，自覺積極地從事體育鍛煉，獨立思考創(chuàng)造性地完成鍛煉任務(wù)。,2,從實際出發(fā)的原則,循序漸進原則,自覺積極性原則,持之以恒原則,C, 190,（）是指體育鍛煉應(yīng)根據(jù)個人和外界環(huán)境的實際情況，有針對性地選擇適合自己的運動項目，合理安排運動時間和運動負荷。,2,自覺積極性原則,循序漸進原則,全面鍛煉原則,從實際出發(fā)的原則,D, 191,（）是根據(jù)人體身心發(fā)展規(guī)律、機體適應(yīng)性規(guī)律和超量負荷原理，在鍛煉內(nèi)容、方法、運動負荷的安排等方面逐步提高，使人體在不斷適應(yīng)的同時，體質(zhì)得到逐步增強。,2,循序漸進原則,從實際出發(fā)原則,持之以恒原則,全面鍛煉原則,A, 192,循序漸進是人體適應(yīng)環(huán)境的基本規(guī)律，人體對內(nèi)、外環(huán)境變化的適應(yīng)是一個緩慢的由（）的過程。,2,質(zhì)變到量變,量變到質(zhì)變,內(nèi)到外,外到內(nèi),B, 193,（）是日積月累的漫長過程，是機體不斷接受鍛煉、適應(yīng)刺激的結(jié)果。,2,體質(zhì)的減弱,體質(zhì)的鍛煉,體質(zhì)的增強,體質(zhì)的循序漸進,C, 194,（）是指體育鍛煉必須持之以恒，保持鍛煉時間、強度、次數(shù)的連續(xù)性和系統(tǒng)性，使它成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚闹匾獌?nèi)容。,2,從實際出發(fā)原則,循序漸進原則,自覺積極性原則,持之以恒原則,D, 195,（）是指通過體育鍛煉使鍛煉者的身心兩個方面得到全面和諧的發(fā)展。,2,全面鍛煉原則,從實際出發(fā)原則,持之以恒原則,循序漸進原則,A, 196,我們在進行體育鍛煉時，為了達到鍛煉目的，不僅要遵循體育鍛煉的（），還要掌握正確的鍛煉方法。,2,基本方法,基本原則,基本規(guī)律,基本要求,B,Y 197,（）是指鍛煉者在相對固定條件下，按照一定的要求和目標重復(fù)練習(xí)同一內(nèi)容，在兩次（組）之間安排相對充分的休息，從而增加負荷的方法。,2,變換鍛煉法,循環(huán)鍛煉法,重復(fù)鍛煉法,負重鍛煉法,C, 198,（）是指在鍛煉過程中，通過變換鍛煉內(nèi)容、強度和環(huán)境等手段，提高鍛煉效果的一種方法。,2,重復(fù)鍛煉法,循環(huán)鍛煉法,間歇鍛煉法,變換鍛煉法,D, 199,（）是指人體從事身體活動時，表現(xiàn)出來的力量、耐力、速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)的機能能力。,2,身體素質(zhì),身體力量素質(zhì),發(fā)展力量素質(zhì),發(fā)展耐力素質(zhì),A, 200,（）應(yīng)持之以恒、循序漸進。,2,速度練習(xí),耐力練習(xí),重復(fù)練習(xí),靈敏練習(xí),B, 201,（）是指人體各個關(guān)節(jié)的活動幅度、肌肉和韌帶的伸展能力。,2,靈敏素質(zhì),力量素質(zhì),柔韌素質(zhì),耐力素質(zhì),C, 202,（）要與力量、耐力等素質(zhì)結(jié)合進行。,2,發(fā)展速度素質(zhì),發(fā)展柔韌素質(zhì),發(fā)展靈敏素質(zhì),發(fā)展靈敏素質(zhì),D,

第四篇：2013體育--籃球理論考試答案

一、（1）28 15 內(nèi)沿（2）集體性 綜合性 圍繞高空 1891（3）進攻防守傳接球投籃運球 持球突破 防守對手搶打斷球移動搶籃板球（4）支配球轉(zhuǎn)移球（5）繞過夾擊關(guān)門 補防（6）傳切突分掩護策應(yīng)基礎(chǔ)配合二、對 錯 錯 對 對

三、答案在《體育文化與素養(yǎng)》中

（1）P178（標題“第十二章籃球 ”下面第二自然段。籃球運動在各級學(xué)校~~~~~~頑強的意志品質(zhì)和團隊精神）

（2）P203（“

（一）侵人犯規(guī)及罰則”下面開始至

（二）上面結(jié)束）

（3）P192(“（1）掩護配合的方法（2）掩護配合的要點”)

四、P197 1.半場人盯人防守方法2.半場人盯人防守的基本要求

第五篇：體育理論

1.試說運動損傷的原因和預(yù)防原則？

原因: 1.思想認識不足 2.準備活動不充分3.技術(shù)動動 4.運動負荷量過大 5.身體功能和心理狀態(tài)不良 6.不良環(huán)境影響

預(yù)防原則:（1）樹立安全觀念，克服麻痹思想，發(fā)揚互幫互助的風(fēng)尚。（2）針對個體特點，合理安排運動量，防止過度疲勞或局部負擔(dān)過重。（3）做好準備活動，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強各 器官系統(tǒng)之間的協(xié)調(diào)活動，克服各種功能惰性，增強肌肉彈性，提高運動能力并保持準備活動和正式運動的內(nèi)容相一致。（4）加強保護、幫助及自我保護能力的培養(yǎng)。（5）加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督。（6）注意調(diào)整和控制不良情緒，在心理狀態(tài)不佳時避免從 事劇烈的、對抗性很強的和高難度動作的運動。（7）注意環(huán)境和場地設(shè)備衛(wèi)生。2.根據(jù)《浙江財經(jīng)學(xué)院體育教學(xué)暫行規(guī)定》，畢業(yè)生體育成績須符合哪些要求？ 學(xué)生畢業(yè)時，體育成績必須同時符合規(guī)定的要求，否則，按結(jié)業(yè)處理：

1.一、二年級體育課程成績均達到60分以上； 2.每學(xué)年必須參加《標準》測試； 3.畢業(yè)當(dāng)年《標準》成績必須達到60分，且畢業(yè)當(dāng)年的成績和 其它學(xué)年平均成績（各占50%）之和達到60分以上。

3.健康的內(nèi)涵有哪些？結(jié)合你自己的實際談?wù)勀銓】档恼J識（500字以上）。

1．軀體健康（生理健康）軀體健康是指身體結(jié)構(gòu)和功能正常，具有生活的自理能力。

2．心理健康 心理健康是指個體能夠正確認識自己，及時調(diào)整自己的心態(tài)，使心理處于良好狀態(tài)以適應(yīng)外界的變化。心理健康有廣義和狹義之分：狹義的心理健康主要是指無心理障礙等心理問題的狀態(tài)；廣義的心理健康還包括心理調(diào)節(jié)能力，發(fā)展心理效能能力。

3．社會適應(yīng)良好 較強的適應(yīng)能力是心理健康的重要特征。心理健康的大學(xué)生，應(yīng)能與社會保持良好的接觸，對于社會現(xiàn)狀有清晰、正確的認識。既有遠大的理想和抱負，又不會沉湎于不切實際的幻想與奢望，注重現(xiàn)實與理想的統(tǒng)一。對于現(xiàn)實生活中所遇到的各種困難和挑戰(zhàn)，不怨天尤人，用切實有效的辦法去解決。當(dāng)發(fā)覺自己的理想與愿望與社會發(fā)展背道而馳時，能夠迅速地進行自我調(diào)節(jié)，以求與社會發(fā)展一致，而不是逃避現(xiàn)實，更不妄自尊大和一意孤行。

4．道德健康 道德健康是指能夠按照社會規(guī)范的細則和要求來支配自己的行為，能為人們的幸福做貢獻，表現(xiàn)為思想高尚，有理想、有道德、守紀律。認識略。4.倘若你的同伴在一次運動中踝關(guān)節(jié)嚴重損傷，你該如何處理？

傷后應(yīng)立即用拇指指腹壓迫痛點止血，并趁局部疼痛輕，腫脹不明顯時立即進行踝關(guān)節(jié)強迫內(nèi)、外翻試驗，以了解韌帶是否斷裂，如屬輕度扭傷，用繃帶包扎4-7天，同時可外敷活血散淤消腫止痛中藥，并配合理療和功能鍛煉，較重的韌帶扭傷除上述方法外，應(yīng)配合內(nèi)服活血化淤藥，固定時間約三周，踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻試驗明顯松動者，現(xiàn)場急救后，應(yīng)及時送醫(yī)院。

5.運動性暈厥（重力休克）是怎樣產(chǎn)生的？如何避免？

重力性休克性暈厥

當(dāng)運動員進行以下肢為主的運動時,下肢肌肉耗氧增加、毛細血管擴張,如果劇烈運動后驟停,會使大量血液淤積在下肢血管中,腦供血不足,引發(fā)暈厥,多見于田徑比賽項目。前驅(qū)癥狀包括頭昏眼花、無力、惡心、面色蒼白、四肢發(fā)冷,嚴重者可暈倒。.預(yù)防措施 堅持科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練原則,避免過度疲勞、過度緊張等狀況。

2.參加長時間劇烈運動項目者必須是經(jīng)過訓(xùn)練的運動員。

3.疾病恢復(fù)期和年齡較大者參加運動時必須按運動處方進行。

4.避免在夏季高溫、高濕或無風(fēng)條件下進行長時間訓(xùn)練及比賽。

5進行長距離運動時要及時補充糖、鹽和水分。

6.疾跑后不要驟停,應(yīng)繼續(xù)慢跑一段并作深呼吸。

7.不宜在閉氣下作長距離游泳,水下游泳運動應(yīng)有安全監(jiān)督措施。

8.運動員應(yīng)定期進行體格檢查,尤其在重大比賽和高強度訓(xùn)練前。

9.對有暈厥史的運動員應(yīng)全面查明原因,避免再次暈厥。

10.除隊醫(yī)外,運動員和教練員應(yīng)有預(yù)防和簡單處理運動中發(fā)生暈厥的能力。6.試述運動中腹痛出現(xiàn)的原因，出現(xiàn)后如何處理，如何進行預(yù)防。

原因：引起運動中腹痛的原因，大致可分為腹腔內(nèi)疾患、腹腔外疾患和運動性腹痛。發(fā)病原因與缺乏運動有關(guān)，由于心臟功能差，心臟搏動無力，影響靜脈血回心從而引起肝、脾淤血腫脹，增加肝脾被膜的張力而發(fā)生腹痛。飯后過早參加運動、運動前吃得過飽、喝水過多或空腹運動都可引起胃部脹痛。運動前不做準備活動或準備活動不充分即進行劇烈運動，由于運動負荷增加過快，心肺功能跟不上肌肉工作的需要，致使呼吸肌缺氧，加劇腹痛的產(chǎn)生。內(nèi)臟器質(zhì)性病變，運動時可使病灶受到刺激而產(chǎn)生腹痛。

處理：運動中出現(xiàn)腹痛時，應(yīng)適當(dāng)減慢速度，加強呼吸，調(diào)整呼吸與運動節(jié)奏，按壓疼痛部位或腰慢跑一段距離，一般疼痛可減輕或消失，如疼痛仍不減輕，就應(yīng)停止運動，點掐或針刺足三里、內(nèi)關(guān)、大腸俞等穴，并熱敷腹部，如仍無效果，應(yīng)請醫(yī)生進行診斷和處理。預(yù)防：要遵守科學(xué)鍛煉原則。循序漸進地增加運動負荷。全面提高心肺功能。要合理安排膳食和運動時間。飯后應(yīng)休息1.5~2小時才可以進行劇烈運動。運動前要充分做好準備活動。患有內(nèi)臟器官疾病者。應(yīng)及早就醫(yī)。徹底治療。在疾病未愈前不要參加劇烈的長時間運動。

7.肌肉痙攣的原因？

1．寒冷刺激 2．大量排汗。3．肌肉收縮失調(diào)或損傷。

4.運動性肌肉損傷（指反復(fù)運動所致的肌纖維損傷）后。鈣離子進入細胞膜內(nèi)。肌細胞內(nèi)鈣離子增高。使肌纖維收縮喪失控制(鈣離子是肌肉收縮的起動銀子），產(chǎn)生無效性收縮，從而引起局部痙攣。5.食物中鈣攝入太少。引起血鈣降低。

8.選擇體育運動健身方法的原則。

1.因人制宜、各取所需 2.循序漸進、持之以恒

3.重視發(fā)展心肺功能4.重視健身運動的環(huán)境衛(wèi)生和人生安全

9.簡述日光浴健身方法、空氣浴健身和注意事項。

日光?。号P姿，坐姿均可。但不宜照射頭部。應(yīng)當(dāng)用浴巾。草帽或傘遮擋頭面。戴上墨鏡更好。時間一般選擇在一天光線合適的時候。開始時持續(xù)時間應(yīng)短些。如果身體反應(yīng)良好。可逐漸增加1~2小時左右。具體可依地區(qū)。季節(jié)不同。靈活掌握。

注意：宜從天氣轉(zhuǎn)暖時開始。并在夏天堅持下去。夏天陽光強烈。做日光浴時要特別注意掌握時間和日照程度。避免過量紫外線照射對人體產(chǎn)生不良影響。防止皮膚灼傷和中暑?？赏磕ǚ罆袼?。禁忌癥有發(fā)高燒等急癥。有出血傾向的疾病。皮膚炎癥。日光過敏等。

空氣?。鹤屓梭w皮膚接觸新鮮空氣來鍛煉身體的方法。如。早晨起床時晚穿一會衣服。晚上睡覺時早脫一會衣服。在日常生活。勞動及運動時。適當(dāng)少穿衣服。養(yǎng)成夜間開窗睡覺的習(xí)慣。空氣浴應(yīng)從溫暖季節(jié)開始。逐步向寒冷季節(jié)過渡。天氣越冷。每次鍛煉的時間越短。以不出現(xiàn)寒顫為度。在一天中空氣浴的最好時間是旭日東升的清晨。而年老體弱者則宜在上午9~10點或下午3~4點進行?？諝庠r最好與體育活動結(jié)合起來進行。

注意：1.空氣浴最好再樹木繁茂。長滿莊稼的地方或江河湖海濱進行。人口稠密的公共場所不適宜空氣浴。

2.遇大風(fēng)大霧或者大雨天氣時。不要進行空氣浴。

3.飯后一小時內(nèi)不要進行空氣浴。4.大汗或者身體過度疲勞時。不要進行。

10.什么是運動處方？運動處方包含哪些內(nèi)容？請根據(jù)你自身的體質(zhì)健康狀況制定一份適合你自己的運動處方。

運動處方是指針對個人的身體狀況，采用處方的形式規(guī)定健身者鍛煉的內(nèi)容和運動量的方法。其特點是因人而異，對“癥”下藥。內(nèi)容：

1、運動的強度；

2、運動持續(xù)的時間；

3、運動的種類；

4、運動的進行時間（或時機）；

5、運動的頻度等 略。

11.簡述蛙泳的手部、腳部以及手腳配合的動作要領(lǐng)。

手部：

1、雙手向前伸直。頭埋入水中。身體成一直線。

2、雙掌向外分水，在分水的同時手腕轉(zhuǎn)動，掌心向下，屈

肘抱水，抱水的感覺就像用手臂畫一個圈，可以感覺到

對水的作用力，將水往胸口方向攬，同時頭在手壓水的作用下自然抬起。手掌五指并攏。

3、手臂劃到胸前的時候迅速收夾雙臂，兩掌并攏，提肩

同時向前伸直手臂。

4、雙手盡量向前伸直，頭再次埋入水中，全身成一直線，滑行一段時間再次重復(fù)上次動作。腿部動作的總體要求：緩收快翻、蹬夾一體。1.收腿要領(lǐng)：沉膝疊腿、側(cè)分肩距

說明：收腿時，先放松腿部讓膝關(guān)節(jié)自然下沉，隨之小腿主動作向大腿折疊靠攏，膝關(guān)節(jié)始終向下，腳趾向后，同時兩腿緩緩側(cè)分；至收腿結(jié)束時，小腿與水面基本垂直（成90度），大腿與軀干約成120~135度，兩膝間的距離為肩部的寬度與髖部的寬度之間，踝關(guān)節(jié)自然鉤起，保持膝向下趾向后。

2.外翻要領(lǐng)：腳尖外旋、小腿外翻

說明：緊接著收腿動作，腳尖積極向兩側(cè)外旋，并帶動小腿外翻，使腳內(nèi)側(cè)和小腿內(nèi)側(cè)正對后方，這時腳趾朝向兩側(cè)、膝保持向下，踝關(guān)節(jié)之間的距離略大于兩膝之間的距離。3.蹬夾要領(lǐng)：同步向后、膝直腿并

說明：兩腿向后勻加速用力蹬夾水，蹬與夾動作同步一體；膝關(guān)節(jié)蹬直時，兩腿同時并攏。注意臀部保持高位，腿略低于臀部。4.滑行要領(lǐng)：適度緊張、身體一線

動作要求：全身適度用力，身體成“一”字形。劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會.12.為什么體育鍛煉時要做準備活動？實踐中你有什么體會？

從運動生理的意義上講，準備活動提高人體體溫，消除肌肉、韌帶的粘滯性，使肌肉柔順，韌帶伸展性加強，關(guān)節(jié)活動幅度加大，易于運動時的伸展和收縮，也使運動時的協(xié)調(diào)性明顯提高。另外，準備活動不僅使人體運動系統(tǒng)進入工作狀態(tài)，還能使內(nèi)臟系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)也進入工作狀態(tài)，更好的利于運動。體會：略

13.試述判斷疲勞的簡易方法和消除疲勞的常用措施。

主觀感覺：有疲乏。頭痛。頭暈。胸悶。心悸。精神不振。肌肉酸痛。食欲不振。惡心嘔吐。動作遲鈍。出汗量較多。注意力下降。呼吸加快紊亂等。常用措施:整理活動如慢跑。呼吸操。做肌肉韌帶拉伸。

積極性休息。以轉(zhuǎn)換活動的方式消除疲勞。

良好的睡眠。

按摩。

運動后進行理療。熱水浴。吸氧等。

增加糖類攝入。或者某些中藥。

采用暗示。心理調(diào)整。放松練習(xí)等手段。

14.簡述定向運動的益處。

1.不僅能強健體魄，而且還能培養(yǎng)人獨立思考，獨立解決所遇到困難的能力及在體力和智力受到壓力下做出迅速反應(yīng)，果斷決定的能力。

2.培養(yǎng)學(xué)生獨立分析解決問題的能力和良好的邏輯思維能力。

3.教會你如何在大自然中行為把握自己，愛護自然，遵守郊野公園守則。

15.參加體育鍛煉對糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素的攝入有什么要求？ 糖是運動時的主要能量來源。運動負荷量增大。能量消耗越多。補充的糖也應(yīng)該越多。

運動時大部分消耗的是體內(nèi)貯存的脂肪。高脂飲食對人體健康也有不利影響。且脂肪不容易消化。所以不提倡運動前后的高脂肪飲食。

運動時由于機體蛋白質(zhì)分解增強。所以蛋白質(zhì)補充應(yīng)增加。特別 是從事力量練習(xí)。蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)較高。以增強肌肉的力量。

運動中代謝旺盛。各種無機鹽和維生素的補充量應(yīng)比平時多。