第一篇：原地推鉛球技術與力量練習方法

原地推鉛球的技術

1．握、持球技術

（以右手投擲為例）握球手的五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處，拇指和小指貼在球的兩側，以保持球的穩定。握好球后，將球放到鎖骨內端上方，貼緊頸部，掌心向前，右肘微抬起，右上臂與躲干約呈90°角，軀干與頭部保持正直。

2．預備站位姿勢技術

畫一條約1米長的直線，分別在直線前端的左側和后端的右側各畫一條長約30厘米的斜線，兩條斜線與直線的夾角分別小于45°和90°。左右腳分別踏在前后兩端的斜線上，方向同斜線一致。左腳尖和右腳跟大約在一條線上。然后重心下降屈膝成半蹲，再將重心移至右腿，上體向右轉體約90°，并且稍向前屈，微低頭含胸。左臂屈肘稍向上抬起。左膝適當外展，右膝稍向內扣，右腳前腳掌著地向內扣。上體、右臂和左臂的前臂適當放松，兩眼視右腳的正右側方約0.5米的位置。身體大部分體重落在右腿上。身體重心向右移動到能輕輕抬起左腳為宜，背部要放松。正確的站位姿勢基本上應為四條線：第一，左肩、右膝、右腳尖在一條垂線上；第二，右臀尖與右腳跟在一條垂線上；第三，右腳在投擲圈圓心附近，左腳在與投擲方向偏左夾角為30°～45°附近，右腳跟與左腳尖處于一條直線上；第四，身體左側成一條斜線。

3．正確的最后用力順序

在教學中對原地推鉛球動作要領的理解存在著較多的異議，有人提出蹬、轉、送、挺、推、撥；有人提出蹬、轉、挺、推、撥；也有人提出仰、蹬、轉、挺、推、撥；以上種種提法雖各有側重，但顯然不夠全面。經過長期的教學實踐，我認為以下提法更為恰當，正確的最后用力順序可概括為八字要領：蹬、轉、送、抬、挺、撐、推、撥。是自下而上的用力順序?！暗?、轉、送”是是蹬轉右腳、右腿，向投擲方向推送右髖的下肢動作?！疤?、挺”是指抬上體挺胸動作。“撐”是指左側保持高重心的有力支撐?！巴?、撥”是指快速推球撥指。在做好預備站位姿勢的條件下，應即時蹬轉右腿，推動右髖向投擲方向推送，上體迅速抬起，在左臂牽引下，迅速轉體挺胸，在左側有力支撐下，依靠身體側弓反振動能，力量由下肢，經髖、腰、胸、肩、上臂、前臂、手腕，最后傳至手指，將鉛球有力地沿38°～42°角擲出。

三、原地推鉛球技術的訓練方法

1．學習握、持球

握好球后,為了更好地體會球的重量,有良好的球感,可將球在兩手之間交換倒球,身體

重心隨球前后移動。持好球后，可做下蹲、站起練習；輕輕向上跳起，保持球不晃動練習。

2．學習原地正面推鉛球（或實心球）

面對投擲方向,兩腳左右開立與肩同寬;單手持球,推球前身體后仰或成背弓,然后挺胸將球推出?；蛲魄蚯皟赏葟澢上露?然后快速蹬伸髖、膝、踝,最后挺胸、抬頭,投擲臂加速將鉛球向前上方推出。要求動作開始于兩腿蹬地，自下而上用力；利用全身力量協調推球，身體左側及時制動，協同配合身體右側用力。

3．學習原地前后開立推鉛球（或實心球）

面對投擲方向,兩腳前后開立,左腳在前伸直支撐,右腳在后提踵跪膝支撐,身體后仰大部分體重在右腿上,然后右腳蹬地送髖前移,當重心移至左腿上時,左腿及時配合向上蹬伸。隨即挺胸、抬頭,投擲臂加速將鉛球向前上方推出。要求體會自下而上用力順序；利用全身力量協調推球，身體左側及時制動與支撐，協同配合身體右側用力。

4．對墻正面推實心球

學生對墻正面開立（距離約1米）右手持球于右肩頸部，左手扶球，然后伸臂把球快速推到墻上，手腕、手指用力撥球，雙手把球接回。要求球推在墻上的高度根據學生的身高等情況選定，主要體會扣腕撥指動作。

5．快速向下推實心球（或鉛球）

學生兩腳開立，右手持球于右肩頸部，左手扶球，然后快速推垂直推向地面，手腕、手指用力撥球。要求球的落點在兩腳之間稍前處，右臂要加速用力，主要體會快速出手的肌肉感覺和掌握正確推球的感覺。

6．原地“蹬、轉、送” 徒手模仿練習

學生做好預備站位姿勢站立，然后右腳積極蹬地轉右腿，推送右髖，身體重心從右腿移動到左腿上；或與同伴一起做蹬、轉、送、抬體徒手模仿練習，模仿者做好預備推鉛球姿勢，同伴在其后面抓住其右手，起到固定作用，模仿者反復進行蹬轉送抬體練習。要求右腳蹬地有力，右腳、右腿、右髖轉動迅速，并且每次都要力爭轉正，在轉動的同時髖部積極向前上頂送。上體放松，不要積極轉動或向上抬起。左臂放松，緊扣左肩使肩軸和髖軸形成交叉，身體處于扭緊狀態。主要讓學生體會下肢的用力順序。完成蹬地轉右腿，推送右髖的練習。

7．左手握橡皮筋輔助練習

將一條適當長的橡皮筋的一端系固定住，左手握住橡皮筋的另一端并適當拉緊，先做好最后用力的預備姿勢，然后做快速的蹬轉練習。要求兩腳和髖轉動迅速，并且每次都力爭轉正，在轉動的同時髖部積極向前上頂送。上體放松，不要積極轉動或向上抬起。左臂放松，不能主動拉橡皮筋。

8．右手握橡皮筋輔助練習

將一條適當長的橡皮筋的一端系固定住，右手握住橡皮筋的另一端放在鎖骨處，將橡皮筋適當放松，然后做最后用力練習。在練習過程中把主要精力集中在腳和髖的快速轉動與頂送上，重點體會用力順序和下肢力量的傳遞。要求在開始練習時右臂不主動伸臂，右手握緊橡皮筋控制在鎖骨處，當動作熟練以后，右臂同擲鉛球一樣用力揮臂。左臂擺到身體的左側時要及時屈肘制動，控制左臂不能擺到身體的后面，更不能直臂向后擺動。

9．原地徒手完成“蹬、轉、送、抬、挺、撐、推、撥”的練習

要求保持上體和上肢的適度放松，保持較好的左側支撐，使學生體會完整的用力順序。主要讓學生體會正確的完整的原地推鉛球用力順序的過程。

10．原地持實心球（或鉛球）最后用力完整技術練習

要求動作協調連貫放松，用力順序正確，能夠掌握正確的最后用力方法。主要讓學生體會完整的最后用力順序。可以利用攝像機把學生的技術動作錄制下來，進行分析、糾正技術動作。

11．“彈振”推鉛球練習

做好推鉛球預備姿勢站立，蹬轉送髖、抬體、頂肩不伸臂，利用蹬、轉、送、抬的速度將球彈出。要求上、下肢協調配合，蹬、轉、送、抬、挺依次用力。主要解決學生只注重上肢用力，而不會下肢用力的問題。

12．推輕鉛球練習

使用輕于5kg鉛球進行練習（體育考試采用5kg重量的鉛球進行考試），一般在訓練初期和在進行以跑、跳速度力量為主的訓練中投擲輕鉛球。單獨使用輕鉛球的時間不宜過長。

13．推重鉛球練習

使用重于5kg鉛球進行練習，一般安排在力量訓練課之后投擲重鉛球。單獨使用重鉛球的時間不宜過長。

14．不同重量鉛球混合練習

在訓練課中和訓練課間采用兩個或三個不同重量的鉛球進行練習，訓練中應安排先重后輕的順序進行訓練。注意在考試的前期不應使用不同重量的鉛球，應采用5kg的鉛球為主?；旌鲜褂貌煌亓康你U球，它能分化運動員的感覺，減輕疲勞；能有效提高動作速度，增加動作幅度；并防止動作節奏的僵化。

總之，推鉛球訓練中，教師要反復強調、反復訓練技術動作，從嚴要求，讓考生掌握好原地

推鉛球的技術，并全面發展力量等身體素質；考生都可以拿到好的成績，甚至滿分 原地推鉛球訓練方法

原地推鉛球是體育高考的必考項目，除需要具備一定的力量素質外,還需要掌握一定的技術。由于鉛球在空中的運行路線為拋物線，所以鉛球的遠度取決于出手的速度和鉛球在空中運行時間。而運行時間取決于鉛球的高度，高度又取決于出手角度。所以，其成績主要取決于推鉛球的出手角度和出手速度

一、出手方法練習（以右手為例）

1、練習者對墻正面開立（距離1米），右手持球于右肩，左手扶球，然后伸臂把求推到墻上，中食指用力按住球，稍停，雙手把球接回。要求把球推到墻上后，成屈腕，中指用力撥球狀，主要體會扣腕撥指的動作。

2、練習者兩腳開立，右手持實心球（或鉛球）于右肩頸部，左手扶球，然后把球快速垂直推向地面（砸地）。要求球的落點在兩腳之間稍前處，主要體會快速出手時的感覺

3、練習者正對投擲區，兩腳開立，右手反握礦泉水平于右肩頸部，瓶內裝2/3沙子，大拇指墊在瓶底，屈膝，然后蹬地、伸臂和腕、撥指將其推出，要求瓶子在空中成直立狀飛行。主要體會上、下肢用力順序和正確的推撥動作。

二、出手速度練習

1、用完整技術推礦泉水瓶或壘球。要求盡量縮短完成動作的時間，主要體會快速用力的肌肉感覺。

2、側對墻（距離7米左右）推實心球。在投擲線于墻中間設置一條平行于墻，高2.9米左右的橡皮筋，從墻高3米向下畫3條間隔0.5米與地面平行的橫線，練習者用完整的技術將球推到墻上，在球不越過橡皮筋的前提下，在墻上的落點越高越好（球出手的速度越快，飛行的弧度就越小，在墻上的落點就越高），要求不破壞完整的技術動作，主要體會爆發式用力的肌肉感覺

三、出手角度練習

1、與同伴一起多做蹬、伸、轉、抬體徒手模仿練習，模仿者做好預備推鉛球姿勢，同伴在其后面抓住右手（起固定作用），模仿者反復進行蹬轉伸抬體練習，要求提腳跟、蹬地同時送髖。主要體會全身協調用力

2、做好預備姿勢對墻側站立，蹬伸轉髖、抬體、頂肩不伸臂，利用蹬、轉、抬、頂的速度將球彈出。要求上、下肢協調配合，蹬、轉、撥、挺、頂依次用力。主要解決練習者常上肢用力，而下肢不會用力的問題。

3、在投擲區5～8米的地方，設置一個平行于投擲圈延長線，高2.5米左右的橡皮筋，練習者用完整的技術將球推過橡皮筋，要求推球時展體增加出手角度。鉛球訓練方法

推鉛球屬于力量性的投擲項目，除了要具備一般身體素質以外，還必須有適應推鉛球所需要的專項素質，同時運動成績越好，對專項素質的要求也越高。鉛球專項素質主要包括專項力量、專項速度、動作速度以及專項耐力等。其中最主要的是專項力量，專項力量的最大的特點是爆發力，爆發力取決于速度和力量的結合，但是必須以基本力量為基礎，而基本力量與速度力量又是相互相成、互為依存的。再從推鉛球技術的動作來看，它不單純是投擲臂最后快速伸直，而是全身進行繼發性的爆發式用力。因此在提高專項素質的訓練中,主要是發展全身有關肌群的爆發力。本人在平時的訓練實踐中不斷摸索，發現對中小學運動員力量訓練以動力性練習為主，在不降低速度的情況下增加力量，在不減少力量的情況下增加運動速度，充分利用學校優越的體育設施---健身組合器械，自編動力性練習組合，重點發展運動員手臂和手指的屈肌肌群、肱三頭肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背闊肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。再把專項力量與技術訓練結合起來。具體訓練方法如下：

一、動力性練習組合：

斜身仰臥起坐：20X3組 臥推 10X3組 雙腿負重屈伸：20X3組 懸垂轉體 10X3組 雙臂負重上舉：20X3組 50米加速跑3組

這一組動力性練習負荷小、中強度、非常適應中小學運動員發展力

量的訓練，要求連續完成三組。（這組練習不僅不易疲勞，而且還能重復多次。

二、發展爆發力訓練與鉛球技術訓練結合： 1．手指俯臥、連續抓不同重量的鉛球。

2．用不同重量的杠鈴快速前推、斜推、原地推不同重量的鉛球。3．連續蛙跳、阻力負重連續滑步。

4．負重進行體側屈一體側轉的練習，用橡皮條牽拉完成技術動作，身體超越器械的練習。5．負重半蹲起結合提踵的練習，持不同重量的鉛球完成推鉛球技術動作。6．各種跳躍練習，快速跑練習。

三、注意事項: 運用以上兩種方法時,應注意以下幾點: 1．采取隔天交替的訓練方式;2．在發展運動員爆發力訓練時，結合發展基本力量練習，使專項訓練負荷保持合理的節奏;3．在負重練習后合理安排放松練習，保持肌肉隨意放松能力;4．在發展專項力量訓練時,把鉛球技術結構結合起來，安排大量的負重滑步練習和用接近推鉛球技術，推各種不同重量的器械，這樣就將各關節肢體的爆發力和速度、靈敏等素質協調地結合起來.]2 推鉛球教學的步驟和方法

了解推鉛球項目的技術和知識，建立推鉛球技術的完整概念 方法：

(1)通過教師的講解、示范、觀看錄像、圖片手段，讓學生對推鉛球技術有概括的了解。(2)簡要介紹推鉛球的場地、器材規格和比賽規則。

(3)簡要介紹國內、外推鉛球項目的開展情況，樹立學生學習的信心。教法提示：

(1)講解、示范簡明扼要，抓住關鍵。

(2)講清推鉛球技術特點及分解技術與整體技術的練習要求、注意事項。

(3)在組織教學中，采取有效措施，防止傷害事故發生，井向學生提出有關安全和預防傷害事故的注意事項。

學習推鉛球的最后用力技術 方法：

(1)學習握、持球的方法，建立對推鉛球正確的肌肉感覺。握好球后，可做兩手的交換傳遞；持好球后，可做下蹲、站起若干次；單臂持球向上托舉鉛球練習；圍繞腰間兩手做傳遞鉛球的練習。

(2)原地正面推鉛球練習：練習者正對投擲方向，兩腳平行開立稍比肩寬，右手持實心球或較輕的鉛球于右肩上，靠近頸部。然后屈膝下蹲，上體向有扭轉，右肩下沉，左臂和左肩稍向內扣。然后下肢迅速蹬起，利用軀干和手臂的力量將球向前上方推出，體會用力的順序。(3)原地側向推鉛球練習：投擲者側對投擲方向，兩腳開立比肩稍寬，左腳尖與右腳跟幾乎在一條直線上。右腿膝關節彎曲，體重落于右腿，左膝自然伸直，用前腳掌內側著地，身體向右屈體，借助于軀干的反振，右腿蹬轉，左腿配合積極有力的支撐，全身協調用力將球推出。

(4)原地背向推鉛球練習：投擲者背對投擲方向，兩腳前后開立比肩稍寬，身體前屈，下蹲，按側向推鉛球的要求將球推出。教法提示：

(1)最后用力技術是推鉛球技術的重要部分。在教學中，可采用徒手模仿、推實心球、推輕鉛球和標準鉛球，來幫助學生體會和掌握最后用力的動作過程和用力順序。(2)自始至終抓右腿的蹬伸和軀干的鞭打動作。強調上、下肢用力協調一致。

(3)開始學習時，練習速度可以侵一些，但動作幅度要大，待掌握正確技術后，可提高練習速度。

(4)利用不同的高一遠方向或遠一高方向的標記，控制練習者投球的出手角度。

(5)開始練習時，先在圈外，后在圈內或圈內、外交互練習，以解除投擲圈限制的心理影響。(6)要注意滑步結束后正確的最后用力姿勢，并與整體用力技術緊密聯系。

(7)推球結束后，軀干要保持正確的姿態，不向左側傾斜，不向前彎曲，控制頭部動作，不過早向左扭轉。

鉛球力量訓練

一、從人體正常生長發育的一般規律看，中學生正處于是13—17歲年齡段，是長身體的時候。這個時期不宜進行大重量訓練。青少年的骨骼比較柔軟，有機物與無機物的比例為5：5骨骼彈性較大，不易折，易變形。在骨骼的生長發育中，骨骼部位是最重要的，如果過大重量的力量訓練會給學生生長帶來困難，造成骨骼發育上的缺陷。事實證明，我國許多優秀的青少年選手，因地方上急功近利的心態而斷送了前程。

二．發展力量素質的重點和方法

1．中學生力量訓練應該重點放在發展快速力量上（即爆發力上）。速度力量素質指運動員同時表現出速度能力和力量能力的綜合。這一素質對于鉛球運動員來說是非常重要的，也是必須提高的。速度力量是很難提高的素質之一，它與神精系統有密切關系。因此只能通過訓練手段的有樣化，刺激大腦的神精系統，以達到提高速度力量素質。

2．建立正確的投擲技術，使力量和技術相結合，為建立正確的技術打下基礎。在力量訓中，注重加強小肌群力量的發展，在練習的動作中，一定要強調動作的速度和動作的幅度，因為它直接影響到最后用力的工作距離和出手速度，讓學生的動作練得柔而不僵，為增加動作速度和運動幅度打下堅實的基礎。

三．力量訓練的幾種方法和手段

1．推鉛球的肌肉用力特點分析：以右臂為投擲臂。推鉛球是在高速蹬地滑步中制動，身體左側肌肉充分拉長，右側肌肉更好地收縮，使身體象個壓緊的彈簧，緊接著完成挺髖、伸膝、伸肘、撥球等一系列動作，將鉛球推出。它由股四頭肌、小腿三頭肌、股二頭股、臂大股、骶棘肌、胸大肌、大角肌，三頭肌、肘肌、伸手肌群等主要肌肉參與用力。

優秀運動員從滑步到球離手所用的時間大約為0·5--0·6秒，滑步到左腳落地約占0·3秒，最后用力約為0·3秒左右。由此可見鉛球運動員是在最短時間內爆發出最大的力量，它要求運動員有強大的力量和爆發力。因此，鉛球運動員在訓練過程中，著重發展絕對力量和爆發力。青少年運動員正處在生長發育期，根據青少年生長發育特點，應將重點放在發展速度力量—即爆發力上。如發展綜合肌群、大肌肉群力量練習則采用最大重量的80%；組數多；8-10組；速度快；次數少（1-5）。如發展局部肌肉力量，即小肌肉群力量則采用重量小，組數中等，次數較多的訓練方法，每周2-3次為宜。鉛球運動員在力量練習的選擇上，應多作挺舉、平推、借力推、負重蹲跳等爆發力練習，臥推、硬拉、深蹲這些基本力量練習也應重視，安排要合理，練習后要做快跑、輕快跳練習。

2．力量訓練的幾種方法供同行參考體以一次訓練課為例來安排訓練量與強度：（1）準備活動：慢跑400M——800M（2）身體的各關節、韌帶的柔韌練習

（3）高翻杠鈴 ：40KG/5次 45KG/5次 50KG/5次 60KG/3次五組（強調速度）

（4）臥推杠鈴 ： 35KG/5次 40KG/5次 45KG/5次 50KG/5次 55KG/3次 60KG/2三組合計為八組@（5）負重深蹲跳：50KG/5次 55KG/5次 60KG/5次 65KG/5次 70KG/4次三組有@（6）單臂推啞鈴：10KG/10次（左臂）15KG/8次三組（右臂)（7）負重轉體 ：50KG/20次三組（屈膝、仿鉛球蹬轉動作）（8）橡皮帶練習：10次三組（模仿原地推鉛球的技術動作）

（9）輕快加速跑：40米三組（10）慢跑、按摩：放松、整理活動

推鉛球的專項力量訓練方法

推鉛球的專項力量練習內容較多，本人將其內容歸納為四類。具體如下：

杠鈴類練習

1、輕杠鈴（15至30公斤）的原地快速平推練習10次×3組。

2、輕杠鈴（15至20公斤）的分腿跳躍快速推舉練習6次×3組。

3、肩負杠鈴做蹬、送轉體練習10次×3組。

4、負重（30至60公斤）蹲跳起練習6次×3組。

5、杠鈴（30至60公斤）臥推練習6次×3組。

6、負輕杠鈴（15至20公斤）滑步練習10次×3組。

7、負輕杠鈴（15至20公斤）做模仿最后用力的練習6次×3組。

專門器械練習

1、正對和側對投擲方向的實心球推擲練習15至20次×3組。

2、原地的正面、正對、側對投擲方向的推輕重量鉛球10次×3組。

3、滑步推輕重量鉛球6次×3組。

4、原地的正面、正對、側對投擲方向的推超重重量鉛球6次×3組。

5、滑步推超重重量鉛球3次×3組。

6、標準重量鉛球推擲6次×3組。

徒手克服自身體重的練習

1、快速推墻練習30次一組。

2、平地的拍手俯臥撐15至20次一組。

3、腳部抬起（30至50厘米）的俯臥撐15至20次一組。

第二篇：原地側向推鉛球及輔助力量練習教學設計

教材

原地側向推鉛球及輔助力量練習

（二）

本課

任務

1、進一步掌握原地側向推鉛球的動作要領，及初步學習一些輔助練習；

2、發展力量協調等素質；

3、培養團結協作等優秀品質；

課的

結構

時

間

課的內容

運動量

組織教法與教學要求

時

間

次數

強

度

開

始

部

分

分

1、整隊，報告人數

2、安排見習生

3、檢查服裝

2分

要求：

集合迅速

符合運動要求

準

備

部

分

6分

課的內容及要求：

進一步學習原地側向推鉛球的動作要領

力量練習（互推實心球練習、單手推實心球、推實心球過標志物）

準備活動：

徒手操練習

1分

5分

兩八呼

中

要求：

體育委領做

活動充分到位

基

本

部

分

一、原地側向推鉛球

?? 握鉛球：手指自然分開。將球放在指根上，掌心空出；

?? 持鉛球：將鉛球放在右肩鎖骨窩處，掌心向前，抬肘與肩平；

?? 推鉛球：最后用力，出手角度；

十五分

學生先看自制簡筆畫掛圖；

或根據以往的經驗進行結合；

分小組模仿練習；

相互模仿、對比；

再看動作示范；

再次結合示范與圖示進行練習；

找學生作示范；

分小組練習；

小組先總結動作要領；

各小組互相說一說；

能邊試著做邊試著說出動作要領；

基

本

部

分

三十分

二、試著用下列方法進行臂 力練習

1、推小車

1、你從電視里見過海豹嗎？

2、快速推墻練習

三、五、各小組再次進行相互交流，說一說本節課我們學習了哪些知識，有哪些值得注意的地方。

十分

五分

中上

要求：兩人配合協調，注意安全；

? 8—10米

要求：兩腳支撐地面，只用雙手 向前移行

試著用海豹的姿勢爬行6—8米

組與組之間說一說本節課我們學習了哪些知識，有哪些值得注意的地方，以后再遇到這樣的問題相互提示

放

松

部

分

7分

集體做放松練習

7分

中下

教法：兩人組進行放松練習

要求：充分放松

教

具

簡筆畫掛圖、鉛球若干個等

運

運量

預

計

準備部分：中

基本部分：中或中上

結束部分：中下

練習密度預計

教學 反思

第三篇：《原地側向推鉛球技術》說課稿

《原地側向推鉛球技術》說課稿

尊敬的各位評委老師好！

我是20運訓1班12號全鯧霖，我今天說課的題目是原地側向推鉛球技術，我將從本課指導思想、教材分析、學情分析、教法、學法、教學過程等方面分別進行我的說課。

一、指導思想：

依據新課標的要求，以促進學生身心全面發展為目標，以“健康第一”為指導思想。在授課過程中，遵循“以學生為主體，教師為主導”的教學原則，充分調動學生的積極性，培養學生的創新意識。教學中除了傳授學生的基本技能外，還使學生在學練過程中既掌握知識技能又得到情操的陶冶，同時也注重培養學生的競爭意識、吃苦耐勞的意志品質及團結互助的集體主義思想。

二、教材分析：

本次課的教材主要內容是原地推鉛球，選自原地推鉛球教材內容。該內容它既能提高學生力量、柔韌、靈敏等素質，又有良好的綜合健身作用，還能夠培養學生的積極進取和拼搏精神。所以這一運動特別受學生歡迎。

三、學情分析：

本課教學對象是新大一學生，他們的年齡為18-20歲左右，正處于身體肌肉高速發展時期，朝氣蓬勃、富于想象和挑戰，好勝心強，愛表現自己，班風很好，有較強的凝聚力，因此對本課表現出較強的求知欲。體質普遍強壯，運動技術掌握程度較強等現象。

四、說教法

我主要采用的教法有：

1、啟發式教學法：通過語言、動作激發學生的學習興趣，啟發學生積極思考、創新能力。

2、講解示范法：通過精煉適度的語言講解，使學生獲得正確的動作概念，完整和分解動作示范，有利于學生模仿正確的動作技術。

3、循序漸進練習法：在教學過程中，做到由淺入深，由易到難，使學生更容易掌握動作。

4、糾正錯誤法：由于學生間的個體差異，完成練習的情況各有不同，通過糾正獲得正確的動作，提高學生的學習信心。

5、比賽法：通過游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術，培養學生協作能力和集體主義精神。

6、教師評價法：通過評價發現問題，解決問題，進一步激發學生的學習興趣。

古人說：給一個人一條魚，只能勉強滿足他的一頓飯的需求，但是教給他一套捕魚的方法，那就永遠都能滿足他一輩子的需求了。本課我認為要教會學生學習方法。

五、說學法：

1、觀察法：通過老師的講解示范，學生觀察，初步建立完整的技術動作概念。

2、模仿練習法：根據學生的觀察，模仿老師正確完整的技術動作，初步掌握該項技術。

3、分組練習和自主學習相結合法：發揮學生的主體地位，活躍課堂氣氛，通過學生自主去嘗試，互相對比，師生討論，探究、觀摩等方式培養學生的思考能力，觀察能力和實踐能力。面向全體學生，使不同層次的學生從運動中得到鍛煉，獲得快樂。

4、自我評價法：通過評價發現問題，解決問題，進一步激發學生的學習興趣。

六、說教學目標

1、知識目標：通過原地推鉛球技術的練習，了解推鉛球技術的基本概念和原理，激發學生對推鉛球技術學習的興趣，培養學生積極參加運動的態度和行為。

2、技能目標：初步學會原地推鉛球技術動作，使80％學生能獨立完成基本技術動作。發展學生速度、靈敏、柔韌、協調等素質。

3、情感目標：通過游戲及練習，培養學生團隊合作精神，體驗運動樂趣，增強自尊和自信。

七、教學重點、難點

本課的教學重點是握球，持球 ；難點是側向推鉛球的蹬、轉、挺、拔的技術。

八、教學過程：

準備部分：

1.導入新課階段：課堂常規，宣布課的內容、準備活動 徒手操（4╳8拍）：1、腕、踝關節活動 2、腰部運動3、肩部繞環 4、全身運動（做好準備，預防損傷）

基本部分：

技能學練階段（分為兩部分）第一部分為原地模擬推鉛球技術，為下面的教學起個引導、鋪墊作用。第二部分是持球側向推鉛球相結合技術的學練階段，主要分為一下幾個階段：

（1）原地模擬側向推鉛球練習×5-6次

（2）鉛球分解練習×5-6次

（3）側向推鉛球持球練習×5-6次

（4）糾錯環節

（說詞）： 通過完整示范、分解講解、學生練習來學習、改進側向推鉛球技術。發展協調性、靈敏性、增強上肢力量。培養學生面對任何困難都不要輕言放棄，勇于向前、頑強、果斷的優良品質；且在不斷的嘗試中找出最佳的方法與快捷方式，建立與培養學生的自信心。根據學生個體差異，調節難度。通過互評選出優秀學生。

結束部分：

1.放松階段：以舒展的動作配上優美的音樂，在愉悅的心境中充分放松全身，從而達到身心放松的目的。

2.分享交流階段：評價小結本次課，分享交流。

六、場地器材：2個鉛球場地、20個鉛球

七、教學效果與預計：

全課平均心率：130～135次／min；課中最高心率：170～180次/min

全課練習密度：30％～35％；基本部分練習密度：25％～30％

第四篇：原地背向推鉛球說課稿

原地背向推鉛球說課稿

尊敬的各位專家各位評委大家好，我是53號選手，我上課內容是八年級《體育與健康》教材中原地背向推鉛球的新授課教學。本次說課主要從以下五個方面進行闡述：

一、指導思想

以“健康第一”為指導，以學生練習為主要手段。遵循《體育與健康課程標準》的思想，充分發展學生積極探索、創新的精神，使學生在循序漸進的練習過程中，逐步掌握動作技能。

二、說教材

原地背向推鉛球是8年級《體育與健康》課本中的教學內容。我準備把它分為一個單元四個課時來完成總目標，本次課是第一次課。八年級學生大部分在小學都或多或少的接觸過鉛球，因此在教學過程中，在復習他們原有技術動作的同時結合本節課的 重點“蹬伸轉體成反弓及最后用力”和難點“形成超越器械技術動作”。

三、說教學目標

1、知識目標：

通過教學使學生了解鉛球的基本知識，基本常識，能夠敘述原地背向步推鉛球動作結構。

2、技能目標：根據男女學生身心以及運動能力的差異，使90%的男同學和80%的女同學初步掌握原地背向推鉛球的動作要領，3、情感目標：本次課結合鉛球項目的特點，培養學生克服困難、團結協作、聽從指揮等優良品質。

四、說教法、學法 1.說教法

根據教學目標以及重難點的確定，結合初中學生身心特點，在教學中多以形象直觀教學為主。在重難點上，我采用分解示范的方法，并利用兩人一組的輔助性練習,我把鉛球的用力順序，也是本次課的重點總結為“蹬、轉、撐、送、挺、推、拔”的口決便于學生的記憶和理解。

2.說學法

在教學中體現出學生的主體地位，充分調動起學生的積極性，讓學生在練習的過程中邊看，邊聽，邊想。使學生在反復練習中掌握和鞏固動作要領。

五、說教學程序

（一）準備部分：

準備部分包括課堂常規、準備活動和專項準備練習

（二）基本部分：

采用的是分組輪換的教學形式。在新授課的開始教師先做一遍完整的動作示范，讓學生對動作有一個整體的印象。接下來教給學生正確的握球、持球方法，然后讓學生做推鉛球的徒手練習，讓學生體會推鉛球時的用力順序，并強調動作的難、重點。最后讓學生做完整的動作練習，練習幾次后，集中學生糾正出現比較多的錯誤，找出做的好的同學做示范，并指出好在哪里，讓其他同學向他學習。然后再次進行練習，在練習中教師來回巡視指導學生，并強調安全。最后做兩組力量練習。

（三）結束部分：

首先安排慢跑，然后在教師的帶領下做放松操練習，接下來對本次課進行小結，布置課外練習，最后歸還器材，師生再見。

第五篇：原地側向推鉛球說課稿

原地側向推鉛球（說課稿）

一、說教材

原地側向推鉛球是發展學生力量素質、協調素質和投擲能力的運動項目之一，是體育院校招生考試項目之一，在100分的總分中占到了20分，是各高中學校體考生訓練的重要內容。該項目對學生力量素質和協調用力能力有較高要求。

二、說學生

1．上課學生人數：為32人的一個全男生教學班。

2．學生基本現狀：本次上課的學生為剛進入高中的新生，已經過兩三次較為系統規范的鉛球基本動作技術的學習，現存在“用力不協調”、“動作速度慢”和“用力方向不穩定”等問題；學生還處于模仿能力、肢體的時間空間感知能力和力量素質、協調素質等相對較差的階段。

三、說教學目標

根據該項目的特點及訓練進度等實際情況，確定以下目標：

1．知識目標：明確原地推鉛球動作中“全身協調快速用力”的技術要領和增強力量素質的重要性。

2．技能目標：在教師的正確指導下，發掘學生觀察能力和模仿能力及身體的感知能力，讓學生在主動練習中初步掌握“全身協調快速用力”的技術動作要領，力求在其原有水平上得以較大幅度的提升。

3．情感目標：增強學生互幫互助、共同進步意識，培養學生勇于拼搏、敢于吃苦的積極奮進精神。

四、說教學重點和難點 1．教學重點：原地側向推鉛球基本技術動作的規范定型和快速用力方法的掌握。

2．教學難點：學生身體各部位正確用力順序、學生身體各部位力量的組合，即：從后下向斜上快速蹬腿—轉體—挺胸—頂肩—伸臂—倒腕—撥指的用力順序。這是學生容易理解但很難掌握的動作技術，所以把它定為難點。

五、說教法

根據本次課需達成的教學目標確定的教法有：講解示范法、糾錯法、游戲輔助法、觀察與激勵法等。結合學生的實際，以學生為主體，教師為主導，因材施教，區別對待，經過分組練習—討論找疑—多練求進的組織教學過程，安全順利達成教學目標。

六、說學法

根據課的目標和學生的特點，建議學生采用以下學習方法：觀察法、練習法、思考討論法、總結發現法與互助改進法等。

七、說場地器材

根據課的目標設置和學生實際，使用小鉛球（三公斤）16個、8個足球、標志筒8個。

七、說教學過程

（一）開始部分

體育委員整隊，教師宣布課的教學內容、安全要求和本課擬達成的目標。

（二）準備部分

1．學生聽教師口令做徒手操。2．學生聽教師口令有節奏的做原地側向徒手推鉛球完整動作。3．兩種不同姿勢推實心球的體驗對比練習：坐姿推實心球練習和站姿推實心球練習，發現“全身協調組合用力”的重要性。

（三）基本部分

1．教師講解、示范“全身協調快速用力”的規范原地側向推鉛球動作技術要領，學生集體徒手模仿練習3次。

2．分組練習：把學生分成四組，每組各認真練習3次，教師觀察發現問題；集中學生，指導糾錯后按原組織方法再各練習3次，學生相互觀察，查找問題，相互幫助提高。

3．身體素質練習：采取游戲的方法進行，主要發展學生的上肢力量、下肢力量和腹背力量。

（四）結束部分

1．學生進行足球頭球自由活動，對身心進行放松。

2．教師小結本次課的教學情況。3．布置課后練習：上下肢力量練習。

4．安排學生收回器材。