第一篇：對大學排球教學中學生身體素質訓練的研究

對大學排球教學中學生身體素質訓練的研究

摘 要：隨著教育水平的提升，學生的文化道德水平受到重視的同時，對學生身體素質的要求也越來越高。因此，在大學校園的排球教學中鍛煉學生的身體素質具有重要的意義。主要對大學生在排球課上如何更好地鍛煉自身的身體素質提出一些方法，以此來鍛煉學生的身體素質。

關鍵詞：大學生；排球教學；身體素質訓練

對于大學的排球教學，不僅要培養學生排球訓練的技巧與能力，還應該注重學生身體素質的培養。這也是適應教育部對人才德智體美勞全面發展的要求。因此，本文對于大學生在排球課上提升自己的身體素質的研究具有一定的價值與意義。

一、增加身體力量的訓練

當代的大學生身體素質水平都不高，而在大學的課程中安排一定的體育訓練具有積極的作用。如排球課的教學就能鍛煉學生的身體素質。而在大學排球訓練教學中如何提升學生的身體素質，需要掌握一定的方式和手段。

二、加強學生身體的柔韌性

很多學生的身體都缺乏一定的柔韌性，身體的關節都沒有完全舒展開，而對于排球的練習需要一定的身體柔韌性。因此，老師可以在課上加強學生對排球基本的練習手法的教授。

三、排球訓練手段的創新

由于大學生的身體發育已經漸趨成熟，而對于排球的傳統訓練方法也已經滿足不了學生身體發展的需要。因此，需要對訓練的手段進行創新，加強訓練內容的針對性。不要因為訓練目標的達成，而對學生的身體造成傷害，可以通過一些簡單的三級跳遠、立定跳遠等速度訓練，從而鍛煉學生的身體素質，提升學生的排球水平與能力。

四、老師要明確教學內容

一些大學的排球老師不注重對學生身體素質訓練的重要性，導致學生的身體素質較差。因此，對于體育老師來說，明確自己的教學目標與內容十分關鍵。例如，老師應該加強與學生之間的溝通，掌握每位學生身體發育的狀況，并根據學生的不同特點設計有針對性的訓練內容，而且要為學生安排適合的時間以及訓練的強度以及內容，以便更好地鍛煉學生身體的協調性，增強學生的身體素質。

總之，對于大學的排球運動課來說，鍛煉學生的身體素質是其最終想要實現的目標。因此，這就要求體育老師要掌握一定的教學技巧，在教授學生排球技能的同時，要努力提升學生的身體素質與水平，為我國的體育事業培養出優秀的體育人才而努力奮斗。

參考文獻：

陳麗波.大學排球教學中學生身體素養訓練模式之初探[J].當代體育科技，2014（07）：342-343.編輯 薄躍華

第二篇：籃球對中學生身體素質影響的研究

籃球對中學生身體素質影響的研究

—以北海市中學為例

摘要

隨著經濟與社會的迅速發展，北海市各個中學都已經認識籃球運動對于中學生成和身體素質長的重要性。隨著學校事業的不斷發展，學校為了豐富學生的學習生活，為學生提供了更多教學計劃和措施，比如在學生體育教學方面，由原來枯燥乏味的、單一的、缺少娛樂性的體育教學項目，發展為現在豐富多彩的教學活動，像健美操、羽毛球、體育舞蹈登這些都是新增加的體育教學項目。但是隨著體育教學項目的增多和學生觀念的改變，學生對體育項目的選擇也發生了很大的改變，越來越多的學生都選擇了一些覺得好玩的體育項目。同時由于學校的對于籃球投資不足、場地緊缺等原因，讓籃球運動卻受到了前所未有的冷落?；@球運動是一切體育運動項目的基礎，對學生的身體素質和身心發展起著獨特的作用。本文主要以北海市中學的120名中學生為研究對象，通過對研究結果的分析，總結籃球運動隊中學生身體素質的影響，并為北海市中學生籃球運動的開展提出一些可借鑒性的建議。

關鍵詞郴州市中學 籃球 身體素質 影響 建議

Abstract With the rapid development of economy and society, various schools in Chenzhou have recognized basketball for middle school generation and physical quality long importance.With the continuous development of the cause of the school, the school in order to enrich the lives of students, to provide students with more teaching plans and measures, such as students in the sports teaching, from the original boring that single, entertainment and sports teaching project is the lack of development, rich and colorful teaching activities now, like badminton, aerobics, sports dance on these are the new sports teaching project.But with the increase of the project is the sports teaching and students to change the concept, students' choice of sports has changed greatly the change, more and more students choose some fun sports.At the same time as the school basketball for lack of investment, shortage of space and other reasons, let basketball Movement has been unprecedented cold.Basketball is foundation of all sports, plays a unique role on students' physical quality and physical and mental development.This paper mainly to 120 students in middle schools in the city of Chenzhou as the research object, through the analysis on the results of the study, the influence of total node basketball team of students' physical quality and put forward some reference suggestions for Chenzhou City middle school basketball.Key words: Chenzhou city middle school;basketball;physical quality;influence;suggestion

1、緒論

1.1研究背景

通過近幾年來的蓬勃發展，籃球運動已經發展成為人們最喜聞樂見的體育運動項目，籃球文化已經滲透到郴州市地區的每一個角落，成為影響人們日常生活、學習與工作的社會文化活動，有力地促進了北海市中學的物質文明與精神文明建設，從北海市各個中學羽毛球運動的現狀來看，北海市中學籃球運動的管理體制、人才引進與培養機制、籃球活動經費投入、場館建設和學?；@球運動的開展等方面都走在了全國的前面。但是，從實際的情況來看，在北海市下屬的幾個中學中，依然存在著籃球運動管理與指導人員無法滿足學生運動發展的需要、場館布局不合理等情況，導致北海市中學籃球運動的開展存在問題。同時，在籃球運動影響學生體質健康、身體素質等方面的研究幾乎沒有。這也是本文選題的主要原因所在。

1.2研究意義

對籃球運動對學生身體素質干預影響的實證研究，不僅可以檢驗籃球運動對學通過生不同身體素質的影響程度和對健康身體的積極作用，同時也是印證在中學推廣籃球運動的必要性與可行性的有效手段。以籃球運動作為干預措施，不僅可以豐富中學體育教學手段、激發中學生體育鍛煉積極性，也可以促進中學生體育鍛煉習慣的養成，同時也有助于我國籃球后備人才的培養。

2、文獻綜述

與本題目相似的籃球對體質影響的研究比較多,但是研究對象一般是高職高專學生、大學生等。然而,關于籃球運動對中學生體質影響研究較少。段丙政在《籃球運動訓練對男大學生體質健康的影響》一文中指出“經過為期2年每周3次的籃球課訓練,可以不斷改善學生的呼吸機能,實驗組在20歲以后仍可明顯提高肺活量.籃球訓練后身體質量指數有所下降,肺通氣機能、力量和耐力素質明顯增加,下肢爆發力隨年齡增長有所提高,進一步證實了長期系統的籃球運動可改善學生的體質狀況。陶波濤在《籃球運動對男大學生身體形態和機能的影響》一文中指出“長期參加籃球運動可以消除體內多余脂肪,降低體脂,增強肌力,使體形更加健壯、勻稱;同時有效地改善心肺功能,提高人體的有氧耐力,對預防心血管疾病具有重要作用”上述研究中,論述籃球運動對不同人群的體質的影響,為本課題提供了豐富的理論基礎和指導。但是上述文章中研究對象多是高校的在校大學生,而對中小學學生,尤其是對高三年級學生體質的研究較少。現代的籃球運動由于全球化的推廣,尤其NBA對中國市場的開發,在中小學青少年之間產生了積極的影響,籃球運動在教學中易于開展且樂于被學生們接受。

3、研究內容與方法

3.1研究內容

本文的研究內容分為六個部分：

第一部分：緒論。對本文的選題背景、研究意義等進行詳細的闡述。第二部分：文獻綜述部分。對目前關于籃球運動對中學生身體素質的研究進行綜述。

第三部分：研究內容和研究方法。對本文的研究內容進行總結，并對本文才去的研究方法進行闡述。

第四部分：研究結果。這部分對本次的研究結果進行總結和分析。第五部分：籃球對中學生素質的影響。這部分主要從對中學生力量、柔韌性等方面進行闡述。

第六部分：結論和建議。首先對本文的研究進行總結，其次對發展北海市中學生籃球運動提供一點建議。

3.2研究方法

本文通過文獻法、訪談法、調查問卷法等，首先，文獻資料法。在查閱了搜集到的近十年來與本文有關的論文資料的基礎上，根據文獻綜述與調查結果，分析籃球運動對中學生身體素質的影響，并提出北海市中學籃球運動開展的策略。

最后，訪談法。對郴州市中學的體育老師進行訪談，主要詢問體育老師對中學生籃球運動開展的態度和對學生籃球指導的態度等，主要是對北海市中學生籃球運動對中學生身體素質的影響有一個詳細的了解，從而來彌補文獻資料中的不足。

4、研究結果 本次研究的對象為北海市中學的120名中學生，將120名學生分為實驗組和對照組，每組各60人，實驗組和對照組市人數相同的兩個班級，兩組中男女學生都是30人。對實驗組和對照組的同學都進行10周，每周1學時，每學時45分鐘的籃球課。另外，對于對照組每周再加2小時的籃球練習課，主要是為了讓學生對課堂學到的知識進行鞏固。

在進行研究之前，先對實驗組和對照組的學生進行身體素質測試，主要測試的內容有握力、立定跳遠、男子1000米、女子800米、50米等。具體的結果如下列各表所示。

表1實驗組和對照組立定跳遠及格率比較

組別 男子 女子 實驗組 26/30 25/30

所占比例 86.7% 83.3%

對照組 21/30 19/30

所占比例 70% 63.3% 從表1中可以看出，在立定跳遠及格率方面，實驗組的男同學及格人數為26人，達到了86.7%，實驗組的女同學及格人數為25人，達到了83.3%；而對照組男同學及格人數為21人，達到了70%，實驗組的女同學及格人數為19人，達到了63.3%。從統計結果中可以看出，采取每周2小時籃球練習課的實驗組，該組同學的立定跳遠及格率明顯高于對照組。

表2實驗組和對照組50米及格率比較

組別 男子 女子 實驗組 24/30 26/30

所占比例 80% 86.7%

對照組 19/30 21/30

所占比例 63.3% 70% 從表2中可以看出，在50米及格率方面，實驗組的男同學及格人數為24人，達到了80%，實驗組的女同學及格人數為26人，達到了86.7%；而對照組男同學及格人數為19人，達到了63.3%，實驗組的女同學及格人數為21人，達到了70%。從統計結果中可以看出，采取每周2小時籃球練習課的實驗組，該組同學的50米及格率明顯高于對照組。

表3實驗組和對照組男子1000米及格率比較

組別 實驗組

人數 25/30

所占比例 83.3% 對照組 17/30 56.7% 從表3中可以看出，在男子1000米及格率方面，實驗組的男同學及格人數為25人，達到了83.3%，而對照組男同學及格人數為17人，達到了56.7%，從統計結果中可以看出，采取每周2小時籃球練習課的實驗組，該組男同學的1000米及格率明顯高于對照組的男同學。

表4實驗組和對照組女子800米及格率比較

組別 實驗組 對照組

人數 23/30 19/30

所占比例 76.7% 63.3% 從表4中可以看出，在女子800米及格率方面，實驗組的女同學及格人數為23人，達到了76.7%，而對照組女同學及格人數為19人，達到了63.3%，從統計結果中可以看出，采取每周2小時籃球練習課的實驗組，該組女同學的800米及格率明顯高于對照組的女同學。

4、籃球運動對中學生身體素質的影響

4.1 籃球運動對力量素質的影響

力量素質是人體進行體育運動的基本素質之一,其大小和變化對于增進人體健康和取得優異運動成績有著極為重要的作用,同時也是其他身體素質發展的重要因素。人們的跑、跳、投及攀登爬越等各種體育活動和勞動都離不開力量素質,它對人們R常的工作、學習和運動能力水平的提高有決定性的影響。提高力量素質的方法很多,其中有負重抗阻練習、對抗性練習、克服自身體重的練習、利用力量訓練器械練習等。立定跳遠的測試是反映下肢肌肉的爆發力。籃球運動中的搶籃板球、擺脫上籃、急停跳投等技術動作都需要下肢肌肉力量的參與。搶籃板球中需要腿部迅速蹬地跳起,搶到籃板。在運球擺脫防守上籃時,下肢肌肉的強有力支撐促使上肢肌肉平衡舒展地做出完整的上籃技術動作。在急停跳投中,突然間的跳起IF.式靠下肢肌肉暴發力量得以實現。經過10周的籃球教學后,學生立定跳遠的成績有非常顯著性增加,從而說明長期的籃球運動對中學生的下肢的爆發力的增加起到積極促進作用。

4.2 籃球運動對速度素質的影響 速度素質是指人體快速運動的能力,包括人體快速完成動作的能力和對外界信號刺激快速反應的能力,以及快速位移的能力。它包括反應速度、動作速度和移動速度?；@球運動中攻防轉換的改變,都離不開反應速度、動作速度和移動速度的使用,由此體現出速度素質的重要性。而一場籃球賽,搶斷成功后,如果攻方隊員的速度素質不強,那么這次搶斷快攻的戰術就不能實現。在體質測試中,常用50米跑的成績反映學生的速度素質。籃球運動中攻防節奏的轉換很快,在快速的進攻中能充分展現出隊員的個人的速度素質和爆發力。而中學籃球選項班學生都有一定的籃球運動基礎,這個年齡段學生充滿青春的活力,比較喜歡在快速的運動節奏,以充分展現出自己的個人能力。從實驗結果來看，實驗組男女學生的50m 成績都得到了提高，提高的幅度大于對照組學生。由此可見，籃球運動對學生的速度素質的發展有明顯的作用。

4.3 籃球運動對柔韌性素質的影響

柔韌性是反映關節和肌肉的運動幅度和效果的重要指標。通過研究發現，柔韌性對運動能力的影響主要取決于軀干和髖部的柔韌性，而四肢的柔韌性與運動能力的關系不大。從網球運動的技術結構來看，每一個完整的擊球動作的力量的主要來源是地面與腳的力反作用力通過下肢、髖關節、軀干和上臂這種自下而上的方向傳遞到球，這種力量傳遞過程實際是人體各參與該動作的關節組成的一個運動鏈，這個運動鏈給予了投籃動作最合理和實效的發力順序，從而增加了軀干旋轉運動的肌肉力量和轉動幅度，自然就對身體的柔韌性起到了一定的鍛煉效果。這就說明籃球運動干預措施與傳統教學對學生柔韌素質的發展具有一定的效果。10周的籃球運動可使高三男生的坐位體前屈的成績有顯著性提高。通常情況下,籃球運動的特點是身體各個主要關節都要參與的活動。其中籃球運動中經常會見到的持球隊員的進攻時雙膝微屈,其目的是降低重心,以利于迅速啟動擺脫防守。其實只要進行籃球運動都會用到肩、膝、髖等主要關節,在籃球運動中,肩、膝、髖等主要關節長期進行大幅度的運動,不僅需要主動肌的強力收縮,而且需要對抗肌的協調舒張,從而可以顯著地增加各關節的柔韌功能。

4.4籃球運動對耐力素質的影響

有氧耐力是反應機體呼吸、運輸和利用氧氣的能力的主要指標，決定有氧耐力的生理因素主要是運動中氧氣的供應和作為能量物質的糖原含量與脂肪量。由于籃球運動的節奏和強度的不斷變化，因此籃球運動的供能屬于混合型供能，在開始運動階段主要是以磷酸原代謝為主的供能，隨著運動時間的增加，糖酵解參與供能，運動間歇主要是有氧代謝功能。研究結果顯示，實驗組學生耐力素質較對照組學生的成績提高的均值差存在顯著性差異，進一步說明了籃球運動對中學生耐力水平的提高有著更為積極的作用。10周的籃球運動可使高三男生的1000米跑成績的合格率達到83.3%，二對照組的合格率則為56.7%。從而說明長期的籃球運動對提高機體的耐力素質具有一定的作用。

通過研究表明：籃球運動在促進中學生上肢力量素質、下肢爆發力素質、耐力素質和速度素質等方面比傳統教學模式更加有效、積極，通過1 0周的干預影響實驗，中學生在身體素質的協調發展方面取得了更為良好的效果。籃球運動干預影響對中學生柔韌素質的提高效果不夠明顯，與傳統教學模式差異不大。因此，伴隨世界籃球運動的發展潮流，我國應該加強對青少年籃球運動的推廣與普及，它不僅有利于青少年身體素質的協調發展、增進青少年的身體健康，同時也是培養我國籃球后備人才的有效途徑。

5、結論與建議

5.1結論

北海市中學籃球的參與者主要是以男生為主，而且中學生籃球參與者的年齡分布都比較集中，一般都是在十三歲到十七歲之間，由此可知，參加該類比賽的群體主要是學生為主，這些學生一般都是中學生。參加籃球運動的中學生，活動頻率一般是每周三到四次，活動的時間一般是半小時到兩小時之間，鍛煉的時間一般選擇在每天下午五點以后；籃球運動的中學生喜歡籃球運動主要是受到學?；@球參與者以及各種籃球比賽活動的影響較多，參加籃球運動的中學生，參加籃球運動的主要目的就是為了提高自己的身體素質。

籃球運動的發展需要得到政府和學校的大力支持，學校需要調動中學生運動積極性，舉辦各種籃球活動，吸引更多中學生參加比賽，尤其是女生；加大學校籃球設施建設，籃球課程應該多樣化、有趣化；籃球發展較慢的區域，需要加強宣傳和知識普及；相關部門應該加籃球教練的投入，讓更多中學生接受籃球運動；開展籃球運動，提高其趣味性；借鑒好的經驗，促進中學籃球運動水平的提升。

5.2建議

5.2.1完善籃球運動組織與管理

學校在整個籃球運動中具有非常重要的作用，學生參加的比賽大多都是由學校組織的各類比賽，該類比賽項目較多，對于學校而言，沒有過多的精力去組織類似的比賽，所以導致籃球運動開展力度不足。在此，北海市各個中學應該將籃球運動的行使權交于體育教學組管理，充分利用體育教學組的優勢，促進郴州市各個中學籃球運動的發展。體育教學組運動的發展應該逐漸的面向每一個中學生，從而降低學校管理的壓力，從而將管理落到實處。對體育教學組進行改革，將相關權力交給體育教學組代理管理，這樣通過體育教學組的優勢大力發展郴州市中學籃球運動。

5.2.2加大對中學生籃球運動指導力度

籃球運動技術含量比較高，所以對于初學者而言，籃球運動顯得非常的困難，此時的籃球運動過程中如果沒有教練的指導，那么中學生的積極性就會嚴重的受挫，最終而放棄籃球運動。所以，要想北海市中學籃球運動能夠發展的更加有型有色，那么就需要給籃球運動參與者提供有力的技術指導。在整個籃球運動過程中也要不斷的觀察，對于籃球運動比較好的人員需要重點進行培養，從而通過該類人群指導其他的初學者，從而調動更多學生的籃球運動的積極性，快速提高北海市中學的籃球運動的水平。為了迎合國家的相關政策，北海市的每一個中學應該根據自己的具體情況具體分析，從而提出能夠有效的提高籃球運動開展的各項措施，重點開展籃球培訓課堂，讓有經驗的或者經受過專業培訓的籃球人才給其他的學生提供技術指導。這樣才能有更多的學生參與到籃球運動活動中，才能更好的掌握整個籃球運動的規則以及技巧。對于有籃球運動天賦的中學生，在對其進行培訓的過程中，爭取做到脫產培訓，這樣才能夠在短時間內得到快速的發展。在對這類人群進行培訓的過程中，需要將理論跟實踐進行有效的結合，在培訓的內容上面，應該采用先簡單后復雜，先實用后拔高的授課方法。5.2.3增加學校球場數量，完善場地及配套設施

學生作為籃球運動的主要參與者，其積極性非常的高，但是學校的籃球場地卻顯得非常的少，這給籃球運動在學生群體中的開展帶來很大的阻礙。加大對北海市中學籃球運動事業的發展，需要給學校的籃球場地的設施建設提供一定的幫助，增加籃球場地，從而促進籃球運動的快速穩定的發展。大多數學校的籃球場地主要是水泥地，這些簡陋的設施給籃球運動帶來很大的阻礙，主要體現在水泥地對于籃球運動而言是非常的危險的，并且這種場地的燈光問題是阻礙其發展的主要原因，這在很大程度上嚴重影響了北海市中學籃球運動的發展。5.2.4均衡各中學籃球的發展

對于缺少籃球運動的學校，學校應該加大籃球運動的宣傳力度，提高該學校學生參加運動的積極性，通過各種講座和培訓，讓中學生加深對籃球運動的認識和了解，從而促進籃球運動的開展。與此同時，學校也應該加大籃球設施的建設，為中學生的籃球運動提供一個有力的基礎，同時邀請各個學校領導以及學生去籃球運動開展較好的學校進行實地調研，吸取他們開展籃球運動的經驗，與此同時，學校應該多開展籃球活動和比賽，提高中學生參加籃球比賽的積極性和熱情。

參考文獻

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第三篇：排球運動員心理素質訓練研究

排球運動員心理素質訓練研究

摘 要：排球心理素質的訓練是為了在運動員以擁有較好的身體素、技術、戰、參賽能力等基礎上提出的新的要求，因此，在排球訓練中不僅要提高運動員的身體素質、技術水平、戰術水平、還要對運動員的心理素質進行訓練，以提高運動員心理素質水平，在面對各種緊張的比賽中能夠處于冷靜、注意力高度集中的心理狀態，從而適應排球運動快速發展的要求，培養出更多優秀的排球人才。.關鍵詞：排球 心理訓練 方法

從現代競技體育中我們可以發現，在賽場上優秀的運動員，不僅要消耗大量的體能，而且還要消耗大量的精神力量，因此一名優秀的運動員培養僅在身體、技術、戰術等方面要想取得勝利是完全不夠的，特別是在一場運動員水平勢均力敵的比賽中尤為突出，誰具備良好的心理素質成為取得勝利的關鍵因素。

排球運動員心理素質訓練研究 研究方法 文獻綜述法 心理素質訓練的目的與作用 2.1 心理素質訓練的目的

心理訓練有兩層含義，從廣義上說，就是有目的、有意識的對人的心理施加影響的過程，從俠義上講就是采用一定的方式與方法使人形成良好的且穩定的心里狀態。我們從意義上可以看出，心理訓練可以使運動員形成良好的心理品質，是在運動技術更好水平上的提高，這種品質要求運動員在參加比賽時要有一定的穩定性，特別是在高度緊張的狀態下依然能夠從容的面對眼前高度緊張的環境，而且這種心理調節要求運動員的感覺、知覺、記憶、思維等要處于穩定，在賽事過程中能夠控制自己的行為，達到比賽的最佳狀態。2.2 心理素質訓練的作用 2.2.1提高自控和調節的能力

健康的人群是能夠有意識的表達內心情感，并且在表達情感中，表達的方式、情緒的反應都是處于正常的思維導向。眾多體育賽事實踐證明，一場激勵的比賽中要取得勝利有多種因素，其中良好的身體素質是是承受大運動量的生理物質基礎，而良好的心理素質則是技術水平充分發揮的內在動力，在排球教學、訓練和比賽過程中，心理素質水平較低的話，在一定程度上影響到生理活動和技術水平動作的學習，在比賽中也就較難發揮出水平，因此在排球教學中，心理素質的訓練可以提高心理活動，使運動員能夠更好的自我控制，調節心理狀態，以適應排球教學、訓練和比賽。2.2.2 提高人心理活動的強度

比賽中人的集中程度是很高的，通過心理訓練可以提高運動員注意力的穩定性、集中性；進而達到對技術動作觀察的精確度，更好的提高動作的記憶能力；激發運動員的思維創造能力，推動正常需要的發展；樹立自信，使人積極主動地活動、高效率地工作，減少疲勞、厭倦和無能為力的感覺。排球運動員在訓練、比賽活動中，不僅消耗大量的體能，而且要求極高的注意力，所以很多教練員也十分重視心理素質的訓練，只有控制好運動員的心理活動才能在比賽中活動發揮較高的水平，獲得優異的比賽成績.2.2.3 克服疲勞極限、獲得超長恢復

由于高強度的訓練或者緊張的比賽后，運動員往往會出現疲勞和體力下降的心理，然而心理訓練有助于消除疲勞和迅速恢復體力。研究表明：在大運動量訓練和緊張的比賽后，對運動員進行幾分鐘心理訓練的調節 有助于消除運動帶來的疲勞和克服各種心理障礙，更加有利于提高運動員成績，也對運動的注意力，興奮性起到很好的調節，同時也能夠使運動員形成良好的運動習慣，對運動員的品質的發展起到很好的積極效用。3比賽中的心理調節訓練 隨著排球比賽的競爭越來越激烈，不僅對運動員技術水平有效高的要求，而且對運動員的生理、心理也提出了新的有求，而且排球一項集體項目，運動員在技術水平勢均力敵的比賽中，比賽的勝負就依賴于心理水平的高低。3.1適宜的心理水平和情緒狀態

在競技中過高或者過低的心理狀態都會直接影響運動員在比賽中發揮成長的運動水平對心理的訓練就要采取適度的原則，采用不同的手段激活運動員的比賽動機，讓他們主動參與到激烈的比賽中，以達到適宜的競技狀態，在有適宜競技狀態的基礎上，還需要適宜的情緒狀態，這樣就可以最大程度的提高運動員的注意力，提高他們的精力，從而不畏懼對手，敢于挑戰甚至發揮出超長水平。

3.2樹立明確目標，培養意志力

在比賽中，除了要求明確的目標 還要在訓練中發展運動員的注意力，要培養他們不怕困難，不怕失敗，不怕挫折的能力，更要讓他們養成頑強拼搏的意志力，沒有他們克服不了的困難，使他們堅信自己永遠是最棒的。一場比賽中運動員相信自己，相信自己的能力和行動，相信自己一定能成功.在這個堅定的信念面前才能克服重重困難，不懈的為實現目標而努力。很多時候運動員面對失敗會失去自信心，高估自己的對手，過低的懷疑自己的能力，在比賽中較難發揮出水平，此時的教練員應給予運動員正確的指導，讓其把自己擺在正確的位置上，以正常的心態去面對比賽，保持一個穩定的情緒。排球運動員心理訓練的內容及方法 4.1 心理訓練在身體素質訓練中運用

身體素質的水平的高低與心理素質水平的高低是密切相關的，首先要以正確的態度來思考因訓練而產生的各種生理、心理疲勞，要做好能夠吃苦的思想準備，要積極主動的參與到大運動量的訓練中。無論在何種情況下要時刻保持一個穩定的心理狀態，學會用意識控制注意力，充分利用語言激勵、調節來增強身體素質訓練中心理狀態的穩定性，面對各種力量、速度、耐力、靈敏等訓練時要敢于去突破極限，充分把心理訓練與身體素質訓練有效結合。4.2心理訓練在技術訓練中的運用

排球運動是多感官性的運動，涉及到視覺、聽覺、觸覺等 因此，在訓練中要求運動員控制動作的準確性，運動的強度和對球的判斷，從而使運動員的運動神經形成記憶能力，傳導給各個器官，以快速做出反映，特別是本體感覺，對掌握和完善高難度的技術動作有著調節、控制、校正、提高的作用，對排球技術的發展有極大的提高影響。4.3 心理訓練在戰術訓練中的運用

戰術的心理訓練作用，取決于戰術心理活動表象的建立、戰術方案的有效實施能力.在比賽中運動員的感知、應變、智力、意識活動都是密不可分的，在訓練中要使運動員具備戰術思維，要讓他們在快速的比賽中，利用心理訓練的效果講戰術的執行運用到比賽中，因此戰術思維的心理訓練極為重要。4.4 心理訓練的方法

4.4.1 引導訓練法：此方法是利用語言來進行訓練，采用自我暗示，放松肌肉，并形成植物性機能，同時在放松之后能夠有助于運動員機能的恢復。

4.4.2 控制訓練法：它是運動大腦的想象力的訓練，通過對事物的描述，使運動員在大腦中形成圖像從而使技術動作和戰術得到成分理解，在大腦皮層中形成穩定記憶表象，進而能夠快讀提高運動員的記憶能力，此類訓練需要一定周期，必須做到持之以恒。

4.4.3 模擬訓練法：此類方法是通過對比賽的對手、環境、條件等一些信息了解的基礎上，通過一系列的分析與綜合，來對運動員的訓練進行安排，使運動員習慣于這種比賽環境，同時也要訓練面對特殊情況發生時如何應變。

4.4.4 冥想練習：指運動員運用技術和身體練習所產生的感覺，結合教練員的講解與示范等在頭腦中形成的動作表象與概念，來強化運動技術、戰術的學習，并改進和鞏固有關練習.5小結

通過以上分析，我們可以了解排球訓練中，心理訓練是十分重要的，面對如何快速發展的排球項目，如何將心理訓練的成果運用到排球實踐中，這就對運動員的標準提出更高的要求，同時也對教練員的教學觀念的該表提出了新的要求，只有加強對運動員心理素質的訓練適應排球遇到弄的發展，才能培養出優秀的排球人才。

參考文獻：

〔1〕肖長路.論心理訓練的內容和訓練模式以及實施方法 [J].教育科學.2006,12（5）：45 〔2〕黃漢升.球類運動——排球[M].高等教育出版社，2001.〔3〕鄭立業;.心理訓練的研究 [J].長春師范學院學報，2007.14（9）：89

第四篇：淺析軟式排球運動對中學生排球教學的影響

淺析軟式排球運動對中學生排球教學的影響

內容提要 ： 由于“硬排”比賽的激烈，速度快，已不適應中學生排球隊伍的訓練。所以，軟式排球誕生了方面的因素，以“硬排”做比較，研究軟式排球運動的優勢，以及對中學生排球教學的種種影響。關鍵詞: 軟式排球 , 心理 , 體質 前言 這種運動適合于大眾及中學生業余排球隊伍，給人一種耳目一新的感覺。本課題根據中學生的體質，心理等 排球運動作為世界三大球類運動，深受世人矚目，也向著自己獨特的方向發展。目前排球運動已發展成擁有排球、沙灘排球、軟式排球等項目的一個大的家族。隨著競賽規則的不斷修改，傳統的室內六人制排球賽的激烈程度明顯增大了，速度也明顯加快了，其觀賞性也增強了，作為競技體育項目越來越贏得了人們的愛。但是由于其對高度、速度、技術難度等的要求越來越高，作為大眾和普通中學生選擇用于強身健體的運項目已明顯不太適應。在這種形勢下，一種新的排球項目，具有較強的強身健體和娛樂性特點的排球應運而了，這就是現在在基層體育鍛煉中廣為流傳的“軟式排球”運動項目?！败浭脚徘颉彪m然誕生較晚，但由于它于掌握，具有明顯的強身健體和娛樂性特點，老少皆宜，極適合在普通群體中開展，所以自它一誕生起，生力就極強。1995年傳入我國后，迅速在全國流行起來。國家教育部體育司也于2001年將“軟式排球”項目式列入全國中學生體育教學大綱的必修內容，同時取消排球項目（硬排）作為必修內容。改革后的軟式排球課比原先更具有吸引力，給人以耳目一新的感覺。對中學生排球教學有著重大的影響。本文試圖從“軟式排球對中學生排球教學的影響。軟式排球的起源及特點 2.1軟式排球的起源 的起源，特點、“軟式排球”相對于“硬排”的技術特點以及教學角度等方面進行分析，談談“軟式排球”教

軟式排球作為一種新型的大眾體育項目，它的起源較晚。1988年，一種以柔軟的橡膠制成的排球在日本家庭成員的體育活動中出現。1989年，軟式排球競賽規則正式在日本出版。我國于1995年引人日本軟式排球，同年4月在北京體育大學舉辦了我國歷史上首次軟式排球比賽。1996年1月，中國排球協會宣布，中國排協擬大力開展沙灘排球和軟式排球活動，以吸引廣大青少年投身其中。之后慢慢開始流行。2.2軟式排球的特點

軟式排球由柔軟的橡膠制成, 與普通排球相比，軟式排球由高分子材料做成，柔軟好控制，打在身上不疼初學者容易上手，對它也不會產生畏懼感，而且打軟式排球達到一定水平后，漸漸會對普通排球發生興趣，逐步從打軟式排球過渡到打普通排球。其特點是：（1）.軟式排球由于球體大，重量輕，所以在空中球的運速度慢，飛行時間長，提高了來回球的次數，防守起球的成功率明顯提高。因而增強了比賽的趣味性；（2）體柔軟消除了初學者對“硬排”容易戳傷手指的恐懼感，大大提高了人們參加此項運動的吸引力，尤其深受質的限制，是一項老少皆宜的體育項目，十分有利于群眾性排球運動的開展和排球后備人才的培養。年人和少年兒童的歡迎；（3）軟式排球不僅可進行比賽，而且能進行形式多樣的游戲，它不受年齡，性別和2.3軟式排球的發展前景

目前，軟式排球以推廣到新加坡，韓國，美國等一些國家，我國自己研制生產的軟式排球及競賽規則也已問世，不少學校和單位已經開始嘗試開展比賽活動。可以預見，軟式排球以其獨特的優勢會成為人們終身事的健身和娛樂的活動項目之一，在我國將會有較好的發展前景。軟式排球運動是學生們已經接受并且喜歡一項體育活動，尤其去年教育部將軟式排球列入9年義務教育的體育與健身大綱后，軟式排球正式走進中小的體育課堂，普及率大增。目前，國內絕大多數省市的中小學都已開展起軟式排球活動，50％以上的省市都的將來打軟式排球也會成為一種時尚。軟式排球相對于“硬排”的技術特點 辦過各類中學生軟式排球比賽。在中國排協的積極推廣下，軟式排球走入校園，走進尋常百姓中間，相信不3.1發球

在先前的軟式排球比賽中，發球不允許擊球點高于肩，（現在的軟排規則可以上手發球）發球基本是下手發球。所以，發球速度慢，可以給人更多的時間來判斷來球；來球的力量輕，不宜使肩部及腕部受傷去了。在大眾軟式排球比賽項目中，發球作為比賽的開始，只要全身用力協調，擊球部位正確，球就輕而易舉的發3.2傳球 傳球技術是比較難掌握的一項技術，軟式排球對初學者來講，較為容易，只要將手型擺好，手掌大，傳球發力，還是自下而上，傳球不需要手指，手腕的緩沖，即可將球較柔和的傳出去。然而“硬排”運中，來球的力度大，手型沒有擺正的時候，很容易挫傷手指。這樣一來，使中學在校的業余運動員來講，可球的手型以及力度。一步掌握正確的傳球手型和傳球力度，不容易受傷手指及關節，使準備成為“二傳手”的運動員更好的控制3.3墊球 墊球，是娛樂性排球運動的重要和基本組成部分，也是教學的基礎。軟式排球比“硬排”飛行速“硬排”，更適合初學者和大眾群眾性娛樂和健身。慢，并切在長距離飛行時，有突然下沉的現象，所以在接球時特別要注意。軟式排球且重量小，來球力度輕3.4扣球 在排球運動項目中，扣球是一項較難技術，它需要彈跳，協調性和腰腹力量等多種身體素質結合來成，所以中學生很難掌握，尤其是女生。軟式排球扣球后，球體迅速凹陷，由于球體氣壓小，不能迅速反彈教學。軟式排球教學對中學生排球教學的影響 所以撞擊球體的速度和力量被化解，速度也相對減慢了，正是由于這一特點軟式排球適宜全民健身及中學體 作為中學體育教學的項目之一，軟式排球可以從多方面提高學生的生理和心理素質，可以說這個運動項目從以下幾個方面可看出軟式排球從正面影響著中學體育排球教學： 4.1教育方面的影響

中學生，正是我國后十年的棟梁之才，他們健康成長，擁有良好的素質是必不可少的。所以，應全面發他，增強學生的體質是學校體育的任務。球類運動是青少年普遍喜愛的運動，是綜合運用各項基本技能的運用具調查，最喜愛帶球類的學生占51.21%，軟式排球運動從身體素質上，可促進身體的協調發展，提高各項身素質和基本活動都有良好的效果。從意志品質上來講，對于培養集體主義，自覺紀律。機智果斷的品質有很全面發展學生的身體素質，提高基本活動技能，增加學生對體育活動的興趣。的效果。同時它又可以作為一項游戲活動，且具有競賽的因素，思想性強，形式多樣，內容豐富，簡單易行 作為一項體育活動，不受時間和空間的影響，中學生不僅在課上進行系統的訓練，在課間，課外也可以軟式排球的時候，應注意教學的任務和原則： 4.1.1軟式排球的教學任務

(1)在娛樂的比賽的氣氛中學習和掌握軟式排球的基本技戰術。習。而且不需要球網也可以進行競賽。不僅如此，軟式排球項目以被國家教委列入課程綱目，我們在推廣教(2)在愉悅的身心統一中，激發參與意識，養成經常乃至終身參與鍛煉的習慣。4.1.2教學原則

(1)充分發揮參與者的主動性，創造性。

(2)以多人練習，隔網對練和比賽為主，以單人和雙人練習為輔。(3)以形成球場意識和起球效果為主，以 實現技術動作的規范性為輔。4.2軟式排球運動對中學生身心的影響

青年初期學生和運動員的智力，包括觀察力，記憶力，想象力和思維能力都會發展到接近成人的水平。時在生，心理上處于在日趨成熟的時期，各方面的發展都接近或達到成人水平。球類運動是一項鍛煉人各項志品質的運動，不僅培養青少年的團隊意識，還可以培養觀察力和記憶力等。由于軟式排球的色彩鮮艷和比的愉悅性，更加吸引他們，而且經常參加此項運動更能鍛煉他們的耐力和意志，具調查有53.14%的學生認為動比原先排球運動更具吸引力，可以進一步提高學生的觀察力和團隊精神。4.3軟式排球運動對中學生身體素質方面的影響 球運動能培養人的意志，有56.36%的學生還認為軟式排球更能培養人的意志。由此可見，改革后的軟式排球 排球運動員是需要各素質的綜合，良好的身體條件才行，所以對運動員的選材十分重要，但是在中學排課上，作為教學課就不能這么嚴格，更不可以選擇性的教授學生，因此在“硬排”課上，學生主動性降低，會有受傷的機率，以及感到身體不適的同學出現。排球運動雖然是隔網對抗的項目，但受傷的機率還是很大在調查的48名在校排球隊員中，有13.18%的學生因練球而受過傷，可見還是有危險性的。新出爐的軟式排更適合于普通中學生的練習和競賽，更因為它的球體柔軟，色彩鮮艷，球速慢等獨有的特點，深受學生的歡迎5 結論

5.1 軟式排球運動作為中學體育教學課程，更加受到中學生的青睞，因此比“硬排”運動具有娛樂性，可以快樂的氣氛中掌握排球運動的基本技戰術，培養他們的堅韌的意志，能更好的完成中學體育教學任務。要練習的運動員的身體素質要求也降低，所以這又是改革排球教學課的原因之一。能了解和掌握軟式排球運動，成為一項健身娛樂的好運動項目。

參考文獻：

[1]《排球》 人民體育出版社，1989 [2] 《運動心理學》北京：人民體育出版社；1999 [3] 吳志超等著．《現代教學論與體育教學》，人民體育出版社，１９９２ [4] www.tmdps.cn [5] 《 中國體育科技 》 1991.5 [6] 中國體育報 《中國排協力推軟式排球》2002年第12期 5.2軟式排球運動獨特的技術特點，以及球體本身的特點，與“硬排”作比較，受傷的機率大大的降低，對5.3改革后的軟式排球課，在中學校園里還不是普及，教師掌握的情況也不理想，所以希望今后更多的學生

第五篇：對足球運動員身體素質練習的研究

對足球運動員身體素質練習的研究

摘 要：現代足球運動源于英國，已有百年歷史，被譽為“世界第一運動”，倍受人們的關注和喜愛。足球不僅是一個快節奏、強對抗的競技項目，而且是一個與運動員之間默契程度息息相關的項目。隨著足球運動技術水平的不斷提升，快節奏的攻防轉換，增加了運動員在場上的跑動強度，對運動員高強度的身體素質要求也逐漸增多。因此，良好的身體素質便是比賽取勝的基本前提，在日常訓練中，身體素質練習必不可少。筆者通過查閱、收集、整理相關的文獻資料，結合足球運動員身體素質練習的方法及要求，提出對運動員身體素質的練習是非常有必要的，并提出自己的相關觀點。

關鍵詞：足球運動員；身體素質；訓練

隨著足球運動的快速發展以及影響力的增強，受到了不少人的關注和喜愛。由于足球運動是一項以快速、激烈、對抗于一體的綜合性體育運動，其具有技術動作變化多樣性、對抗性強、競技性大等特點，它能增加肌肉強度，身體靈活性、速度的爆發性和耐力性，還能培養運動員勇敢拼搏、機敏、團結協作等優良品質。運動員擁有強健的體魄是參與足球運動的基本前提，這樣能更近一步體會到足球運動中所帶來的快樂。

一、足球運動的特點

1.整體性。足球運動要求團隊意識較強，參賽隊員共11人，只有思維想法統一、行動一致，全攻全守，形成一個11人的攻守整體，才能在比賽中掌握主動權，取得優異的比賽成績。

對抗性。足球運動具有激烈的對抗性，參賽雙方都具有強烈的掌控欲，從而達到往對方球門進球的目的，通過運動員之間的默契程度，展開短兵相接的爭斗，特別是在雙方的罰球區附近，爭斗更為激烈、兇猛，使得人們無法心靜。根據多方資料顯示，比賽水平的高低與爭球次數和沖撞倒地次數是成正比的，達200多次以上。

2.多變性。足球運動是一項在技術上復雜多變、戰術上變化多端、比賽結局讓人難以推測的非周期運動項目。

3.艱苦性。在足球比賽中，運動員要有足夠的耐力和艱苦奮斗的精神。足球場地約八千平方米，每場比賽運動員要在場地跑動90分鐘，跑動距離在六千米至一萬米以上，而且在比賽中要隨時觀察對方球員的戰術調整，以便更好的完成自己的技術動作，每場激烈的比賽結束后，運動員的體重都會減重2-5千克。

4.易行性。足球比賽的規則簡單易懂，器材要求不高易被滿足，時間和人數不受嚴格控制，比較適用于全民運動，是一項易開展的群眾性體育運動。

二、身體訓練

1.身體訓練概述

（1）身體訓練的意義。在足球運動訓練中身體訓練部分必不可少。主要以發展運動員的身體素質作為身體訓練的主要內容，目的在于發展運動員的力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等素質，保持高度的競技狀態，在比賽場上充分展現自己的高能力高素質，最后取得比賽勝利。足球運動是一項以快速、激烈、對抗于一體的綜合性體育運動，這就要求運動員必須具備全面的身體素質。只有有了良好的身體素質，才能保證比賽中高度技戰術水平的穩定發揮。

（2）身體訓練的內容與任務。足球運動員身體訓練包含一般訓練與專項訓練兩種，兩者是相互聯系的，若想提高運動能力水平，需把一般訓練與專項訓練有機的結合起來。一般訓練有助于專項身體素質的發展，而專項訓練也會對一般身體素質的提高有促進作用。但二者之間不存在相互取代的關系，不然會反作用于比賽成績。因此，足球運動員身體訓練要把一般訓練與專項訓練有機結合起來，并做出科學合理的安排。

（3）身體訓練中應注意的問題。①訓練要具有條理性；②根據專項運動的特點，有機結合訓練方法進行綜合訓練；③對運動員進行因材施教，根據不同特點進行區別聯系；④針對不同項目的訓練特點，采用多種恢復手段。

2.各項身體素質及特點

（1）力量素質。力量素質是人們進行運動訓練的基本素質之一，它是各項素質的基礎。在足球運動中，提高運動成績、充分掌握運動技能的基礎就是發展力量素質。由于足球運動是一項激烈的對抗性項目，所以力量練習是非常有必要的。在現代足球比賽中，運動員除了要克服自身的體重和球的沖撞力外，還要準確的完成各種復雜的技術動作，如傳球、接球、頂球、運球、射門及合理沖撞等。如果不經過力量素質練習，沒有一定的經驗，就不可能達到技術動作所需的質量要求。另外，足球運動中還有許多需要爆發力的技術動作，因此，球員的力量素質大多是爆發力的完成，足球運動也是一種以爆發力為主的非周期性肌肉活動。

（2）速度素質。速度素質是足球運動員不可或缺的一種特殊素質。足球比賽的速度隨著運動員水平的提升不斷加快，而這對足球運動員的速度要求也是越來越高。從某種程度來說，速度的加快是爭取時間和空間優勢的重要因素，這也可以體現出某個參賽隊員或整個參賽隊伍進攻的威脅性和防守的可靠性。球員的速度素質主要包含三個方面：①反應速度：足球運動員一般是利用視覺，在無準備或準備不足的條件下，根據個人的技術能力及整個球隊的戰術需要，迅速在腦海中做出準確判斷并采取行動；②位移速度：在比賽中，球員要根據戰術需要，判斷好來球位置并能迅速移動到位；③動作速度：由于足球運動屬于對抗性競技項目，因此球員的動作速度會直接影響到對方的節奏。但球員在快速奔跑中要隨時判斷球的位置，這時的動作節奏性較弱，應變性加強。

（3）靈敏素質。足球運動中，靈敏素質處于相對重要的位置。它是運動員在場上快速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力。靈敏素質是運動員個人技術及各種素質在運動中的整體性表現，要求運動員瞬間做出準確判斷，增強其靈敏度。

（4）柔韌素質。足球運動雖然是激烈對抗性項目，但它也存在靈活性和千變萬化的特點。柔韌素質是運動員學習高難度大幅度動作的能力。由于在足球場上發生的一切都不是所能預想的，球的位置也不是有規則的，球員會經常做出幅度大、速度快、用力突猛等對柔韌性要求較高的動作，包括身體髖、腰、膝、踝等關節和下肢肌肉和韌帶的伸展等。另外，例如“倒掛金鉤”“凌空射門”這些高難度的技術動作，也都離不開運動員身體的柔韌素質，因此，足球運動員的柔韌素質也是尤為重要的。

（5）耐力素質。耐力又稱為抗疲勞能力，是保持長久運動的能力。通過耐力訓練可以增強人體機能、加快新陳代謝，使人體更好的適應長時間及大強度的運動訓練。足球國際聯合會規定每場比賽時間為90分鐘，這就要求運動員具有良好的體能，如果沒有很好的耐力素質就會導致身體各個機能下降，發揮失常。足球運動員耐力的提升對激烈的對抗、比賽速度的加快具有較好的推動作用。運動員可以通過長期系統的運動訓練提升自身的耐力素質水平。

三、結語

一個高水平足球運動員的必備條件則是具有良好的身體素質，而身體素質水平的高低則決定一個足球隊的實力強弱。現在許多職業足球俱樂部把比賽的關注點逐漸放到運動員的身體狀況上，他們會對根據不同球員的特點，采用針對性較強的訓練方法提高其身體素質和競技能力，使球員在比賽中可以充分發揮身體和心理潛能。隨著足球運動技術水平的不斷提升，快節奏的攻防轉換，增加了運動員在場上的跑動強度，對運動員高強度的身體素質要求增多。通過對足球的研究，使運動員了解身體素質訓練是足球比賽過程中取勝的關鍵點，從而更加努力的進行身體素質訓練，提高個人綜合能力。