第一篇：淺談乒乓球運動員心理素質的培養

淺談乒乓球運動員心理素質的培養

摘 要：對于乒乓球選手來說，良好的。理素質是成功的關鍵所在。隨著乒乓球技術的飛速發展、比賽對抗性的日趨增強，一場比賽的勝負往往取決于

一、兩分球的得失，成功與失敗只是一步之遙。在比賽最關鍵的時刻，決定勝負的因素不是你所掌握的技術，而是你的心理素質和意志品質。

關鍵詞：乒乓球；技術；心理素質

中圖分類號：G812.2 文獻標志碼：A 文章編號：1671--7740(2010)03-0231-02

一個運動員，尤其是一個高水平的運動員，除了要有高超的技術外，還要有頑強的意志品質和良好的心理素質。

縱觀現今世界乒乓球大賽，各國運動員的水平相差無幾，尤其是男隊，勝負往往只在一、兩分上，哪個國家、哪個。隊、那一名隊員說絕對地獲勝，都是沒把握的。拿今年第五十屆莫斯科世乒賽賽前隊內循環賽來說，前三輪就把馬琳、王皓、王勵勤淘汰出局。因此，在技術水平相當情況下，心理訓練尤為重要。中國乒壇元老徐寅生曾說過：教練員要注意培養運動員的綜合能力，特別是抗干擾等心理上的意志品質，即要培養運動員的心理素質。而著名教練員蔡振華也是很注重心理素質的培養，每次比賽都會請心理專家到訓練館去專門為運動員進行心理輔導。培養他們良好的心理素質、抗干擾能力，使之心理承受能力提高，具備良好的作戰心理。要從心理上首先打敗對手。少帥劉國梁也是，在內部重大比賽中，往往按每局5:5或9:9開始，為的是讓運動員盡快進入比賽狀態。由于乒乓球規則的修改(由原來的21分制改為11分制)比分縮短，勝負稍縱即逝。

隨著中國乒乓球的不斷發展，中國的乒乓球技術已經超過了世界其他各國，但并不是因為技術全面在影響著結果。所以作為乒壇強國――中國。對心理方面的培養就顯得更為重要。只要中國選手走出了心理這一關，就會立于不敗之地。心理醫生也因此成為了比賽隊伍不可缺少的一部分。

今年第五十屆莫斯科世乒賽，劉國梁教練就透漏了一個秘密，決賽時對德國隊，原本叫王皓上場，提交名單的前五分鐘才臨時決定派張繼科上，原因是賽前王皓總覺得粘的拍子膠水不行，打的球總是下沉，劉國梁問他有沒有把握，王皓猶豫了一下，原本五秒的時間結果三秒劉國梁就做出了決定張繼科上。這就是王皓不果斷不堅決。其實劉國梁也說王皓打更有把握，但他猶豫了。不派他上第一可鍛煉新人，第二叫你知道不是非你莫屬，今后要更加努力(而我國女乒這次世乒賽表現不佳，以前，我國女乒幾乎沒對手，這次讓海外乒團新加坡隊打敗。原因是隊員年輕，缺乏比賽經驗，心理素質差，按說技術水平不比他們差，甚至還比他們好，(世界排名在他們前)但比賽中隊員往往發懵，關鍵時候頂不住，象劉詩文幾次擊球擊到拍邊上，這在以往的比賽中是沒有的，這一點應該像鄧亞萍好好學習)。

通過對獲勝運動員進行調查統計：有95％的運動員在比賽中是充滿了信心，而最終是獲得了勝利的。只有5％的運動員是在沒有信心之下而贏得了比賽的。作為乒乓球教練員就應該從小就培養運動員良好的心理，讓其在訓練與比賽中都必須充滿信心去面對一切。

張怡寧、王楠的技術都很全面，基本功好，打法各有特色，張怡寧打法兇狠，王楠攻守兼備，打法刁鉆。誰勝都不會讓人覺得奇怪。但往往在關鍵時刻張怡寧總是與冠軍失之交臂。在巴黎世乒賽中狀態很好的張怡寧最終還是沒有拿到冠軍，最主要的方面是張怡寧在心理素質上不如王楠。王楠在多次國際大賽極端困難的情況下，都能以頑強的毅力轉危為安，體現出了她出色的心理承受能力。而這一點恰恰是張怡寧最缺少的。她應該在心理變得更加強大，只要她能邁過心理這道坎，必將獲得各種國際大賽的掛冠。作為教練員應該在平常就培養運動員頑強的意志和必勝的信念，提高其心理承受能力從而為比賽作好準備。

中國國家男子乒乓球隊為俄羅斯世乒賽所進行的隊內大循環比賽，男乒的“大腕”們步履維艱，過關不易。老將們輸球，中國男乒的選拔賽出現天下大亂的局面。少帥劉國梁是這樣解釋的，這次選拔賽雖然殘酷但就是為了鍛煉年輕隊員以及老隊員的心理素質。

乒乓球運動員如何加強心理素質的訓練。對于一位乒乓球選手來說，良好的心理素質是成功的關鍵所在。隨著乒乓球技術的飛速發展、比賽對抗性的日趨增強，一場比賽的勝負往往僅取決于

一、兩分球的得失，成功與失敗只是一步之遙。在比賽最關鍵的時刻，決定勝負的因素不是你所掌握的技術，而是你的心理素質和意志品質，整場比賽的失利也許只是一念之差。對運動員來說，良好心理素質的建立必須經過長期訓練和比賽的磨礪；而對教練員來說，如何運用心理學知識培養運動員優秀的心理素質，則是我們訓練中非常重要的一環。

根據運動員在比賽中的表現，可以把心理類型分為三種：(1)發揮型：這類運動員頭腦冷靜、表現穩定，能保證技術水平的正常發揮，特別是對關鍵球的處理能力很強；如馬林、王皓。(2)興奮型：這類運動員到比賽時異常興奮，自我表現欲望很強，經常能夠超水平發揮，但不夠穩定，技術容易起伏；如陳圮。(3)緊張型：這類運動員比賽時容易緊張而影響技術水平的發揮，很不穩定，平時訓練或小型比賽發揮得很好，挑不出毛病。但一到大賽就發揮不出原有的水平。如王勵勤。

根據心理學控制點的理論，我們把發揮型和超發揮型歸結為內控點型――自己能夠把握比賽勝負的程度大。其特點是：(1)往往定向于技能或能力，并且渴望成功，也不懼失敗：(2)更能持之以恒，強調努力的因素，堅韌性好；(3)能夠耐受較長時間的艱苦訓練，且自覺性高；(4)更能調整個人目標，使目標與自己的實力水平相適應。如馬林，他是現在年輕選手中典型的發揮型運動員。他以頑強的意志品質著稱，在比賽中頭腦異常清醒，越到關鍵時刻，越顯出他高人一籌的心理素質。以45屆世乒賽單打比賽對瓦爾德內爾那場球為例。馬林在大比分0:2落后、第三局又以11:16落后的情況下。沒有放棄，而是一分一分地咬，老瓦稍一松懈，馬林就抓住機會將比分追回，并一鼓作氣連扳三局以3:2淘汰對手沖人決賽，從而為中國隊奪得45屆世乒賽男單冠軍鋪平了道路。再比如劉國正，也是年輕選手中典型的發揮型運動員，他技術全面、特長突出，比賽中頭腦冷靜、發揮穩定，在關鍵時刻更是有高水平的演出。拿46屆世乒賽男團半決賽中劉國正VS金澤沫這場球來說，是一次實力懸殊的較量，無論是技戰術變化還是大賽臨場經驗金澤洙都要高出一籌。在第一局失利、第二局3:8落后、第三局15:19落后的情況下，劉國正緊追不舍，即便是后兩局中相繼出現的七個“賽末點”也未能撼動其超人的意志。在極端困難的局面下，他抓住了轉瞬即逝的唯一一次機會，最終以2:1反敗為勝，創造了世界乒乓球團體比賽歷史上空前絕后的奇跡，為中國隊最后奪冠立下了大功。

同優秀運動員相比，年輕選手尚有著較大的差距，表現之一就是遇到大賽容易緊張，比賽的勝負往往被對手所控制，這類選手就屬于外控點型。其特點是：(1)定向于機遇，害怕失敗；(2)耐久性差，強調客觀因素；(3)不能正確認識自我，目標與自己的實力水平不相適應。比如我們的一些年輕隊員，同水平比自己高的對手比賽往往能有上佳表現，而遭遇水平相近或稍遜一籌的選手時卻經常發揮不出應有的水平，當這場球只能贏不能輸時，他肯定輸。這就是由于在心理定向上首先考慮的是比賽的結果――輸了會怎樣、贏了又會怎樣，私心雜念太多。輸球以后，他們更多的是強調客觀原因，在日常訓練中做不到兢兢業業、珍惜每一分球，平時訓練瀟灑，比賽卻又緊張。像這種類型的選手，在年輕一代運動員中具有一定的普遍性。

我們必須從以下幾個方面著手，教會他們如何調節比賽時的心理狀態。

1.從平時的點滴做起，要求運動員以實戰的心態投入每天的練習。甚至在日常訓練中有意識地給運動員制造困難，使其在克服困難的過程中得到意志品質的鍛煉。

2.掌握正確的心理定向，包括控制對象、控制時間、控制比賽結果等。在控制對象上，首先控制的因素是自己，把勝利的希望建立在自己精湛的技術上，靠自己的實力去戰勝對方，而不是建立在對方發揮失常的基礎上幻想僥幸取勝。在比賽中，要以我為主，控制住比賽的節奏和局面，方能爭取最后的勝利。在控制時間上，首先控制的因素是現在，隊友的勝利是對自己的鼓舞，隊友的失利是對自己的激勵。盡自己的全力打好比賽，在反勝為敗的情況下不是耿耿于懷前面比賽的得失，而是著眼于下一局。從零開始，絕不服輸。在控制比賽的結果上，首先控制的因素是過程，多想技戰術的變化。少想比賽結果和個人得失。

3.心理素質的提高是與技術水平的提高相輔相成的，因此，掌握先進技術，跟上世界乒壇發展的步伐，就顯得尤為重要。唯其如此，才能達到藝高人膽大、膽大藝更高的境界。

4.提高運動員的文化修養，促使他們盡可能多地閱讀各類知識讀物，跟蹤知識經濟時代的發展，不斷拓展眼界，這樣才可以令他們具有更強的理解能力、學習能力和創新能力，更好地發揮其主觀能動性，提高在賽場上的應變能力。如何控制心理的一點心得：

你的對手大致可以分為三類：水平比自己高的、水平相當的、水平不如自己的。

1.跟水平高于自己的人比賽，其實本身就是一種學習的機會，但是人很容易把自己定位在弱者地位，把對手想得過于強大，從而失去戰勝對手的勇氣和信心。這點不可取。以往我遇到這樣情況總是這樣想，反正輸也是很正常的，我要想辦法給對方制造點麻煩，輸球可以，但是不能輸入。另外球場上什么事情都有可能發生，一旦對手發揮不佳或者自己超水平發揮，出現機會的時候，千萬不要急于求成，心理不要出現太想贏的想法，沉著應戰，把比賽當成0比O去打。

2.跟水平相當的人打。心理因素是至關重要的。俗話說的好，兩強相爭勇者勝。勇者相爭智者勝。大家水平都差不多，勝負都在一兩分之間，說實話，就是看誰的心理承受力強，誰在關鍵時候能頂住了。當然，賽前，可以根據對手的球路制定一系列的技戰術，這樣利用對手對自己短時間內的不適應，取得領先，占據心理上的優勢，從而一舉奠定勝局。比賽中，可以用自己自信又有霸氣的眼神讓對手從心理上懼怕你，未戰先輸。

3.跟水平不如自己的人打。本人小時候就有這樣的毛病，經常莫名其妙輸給一些水平不如自己的人。其實，與本人一種盲目自信有一定關系，賽前總是想，打他還不小意思嘛，把自己定位過高，對對手估計不足，而到比賽中時，一旦遇到一點困難，心理上戰術上都沒準備，那么就會越打越懵，從而思想崩潰。其實遇到再弱的對手，也還是要抱著“拼”的思想去的，有個成語“驕兵必敗”、“哀兵必勝”，說的就是這個道理。還有，想堅決杜絕“想贏怕輸”的思想，一旦背上這個包袱，那么比賽中肯定會患得患失，貽誤戰機。

總而言之，八個字“拼才能贏，保就會輸。”領先不放松，落后不放棄，關鍵時刻手不軟，才是比賽心理的最高境界。高水平乒乓球選手的技術水平想要有飛躍已經不太現實，能夠有所提高的只有心理素質。

第二篇：淺析乒乓球運動員心理素質的訓練

長治學院學士學位論文

淺析乒乓球運動員心理素質的訓練

專業：體育教育 姓名：王幸 學號：09409238

指導教師：張劍飛

摘 要：隨著新賽制給乒乓球運動帶來的變化, 在抗環境的不斷變化和雙方比分的改變情況下, 乒乓球運動員的心理狀態會隨之發生很大的變化。目前, 乒乓球技術飛速發展, 對運動員的剛性、韌性的要求也日趨增強。對于乒乓球運動員來說, 在關鍵時刻, 決定勝負的不是曾經掌握的技術, 良好的心理素質和精神狀態才是成功的關鍵所在。

關鍵詞：乒乓球運動員；新賽制；心理素質 研究乒乓球運動員心理素質的重要意義

乒乓球運動的特點主要表現為球體輕、速度快、變化多，比賽方式以單打和雙打為主，對運動員的運動技巧、精確度要求都很高，并且乒乓球比賽選手的打法各不相同, 比分領先與落后頻繁交替, 使比賽結果的偶然性加大, 這些特點對乒乓球運動員的心理承受能力提出了新的要求。在比賽的關鍵時刻，決定勝負的不僅僅是所掌握的乒乓球技術，更重要的是具備良好的心理素質和頑強的意志。運動員只有具備了良好的心理狀態，才能在比賽中充分發揮自己的優勢，取得比賽的勝利。良好的心理素質有利于運動員明確訓練目的與比賽的動機，有利于提高思維能力和情緒的穩定性，對人才的培養可起到事半功倍的的結果。

乒乓球運動員因為心理素質的高低而影響比賽成績的例子數不勝數。如在06年國際乒聯職業循回賽總決賽上韓國名將吳尚垠以10:6 領先王皓的情況下, 被王皓連得6分, 以12:10取得勝利；在國球大典暨首屆世界乒乓球總冠軍賽上，首局張怡寧以7:10 落后李佳薇的情況下被張怡寧連扳5 分以12:10 取得勝利，并在第二局以11:1干凈利落地拿下；08年男乒奧運會熱身賽上王勵勤在大比分3:0落后對手徐輝的情況下以11:8，11:9，11:8，11:4 連扳四局，實現驚天逆轉。11年乒乓球男子世界杯上，張繼科在2:0落后王浩的情況下逐漸掌控局勢最終以4:2逆轉王浩奪得男單世界杯冠軍。此類案例不勝枚舉，可見乒乓球運動員的心理素質在比賽中是多么的重要。

長治學院學士學位論文 影響運動員在比賽中心理素質不穩定的因素

根據總結與分析, 因比賽給運動員造成的心理壓力, 從而引起緊張，焦慮，恐懼，自卑等心理障礙的因素是多方面的，大致可歸納為以下幾方面: 2.1 訓練及比賽環境因素

乒乓球比賽中環境因素較多，如天氣、場地、燈光、球臺、對手、觀眾的氣氛、裁判的判罰以及教練員的期望等外界因素。曾經看到一名隊員在比賽時，由于場地特別滑，影響了回球的質量，以至于出現了急躁情緒，打不好球，后來手底下的球也不好接, 越打越不順, 導致了比賽的失利。這就是運動員對場地環境不適應造成的比賽成績不佳。2.2擔負比賽任務因素

乒乓球比賽任務的制定可以對運動員起到激勵的作用, 使其在責任感和集體榮譽感的驅使下發揮的更好。但這種壓力會使運動員產生兩種心理反應：一是比賽規模大、任務重，運動員越是能興奮，全力以赴地去取的好成績；二是主觀上想完成任務，可又過高估計對手而對自己缺乏信心, 把任務當成了包袱，比賽中出現了怯場，無法發揮出正常的水平。另外, 對手的強弱, 也會對運動員的心理產生一定的影響。一般來說, 強的對手相對難打, 弱的對手相對容易。但對有的運動員來說并非如此，有很多水平較高的運動員輸給了水平較低不如自己的對手, 往往他們之間相差的就是心理素質。2.3 外部環境及外界壓力因素

有的乒乓球教練員在隊員沒有打好球時，總是一味的去埋怨，甚至輸了球下來進行體罰，以至于每到打比賽時，一看到教練員就會想到輸了球的后果，結果壓力過大，適得其反。2.4 比賽經驗及以往成績因素

經驗豐富、準備充分，平時訓練水平較高的乒乓球運動員, 越容易發揮出自己的應有水平；而比賽經驗不足的乒乓球運動員，由于缺乏比賽的歷煉，心理素質就比較差，在陌生的環境里比賽就更容易產生緊張情緒, 思維能力、注意力降低及肌肉僵硬的現象，從而無法發揮正常的技戰術水平。2.5 參賽動機因素

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一般乒乓球運動員參賽的動機分為內在動機和外在動機。內部動機包括勝任動機、成績動機以及接受挑戰的動機等；外在動機包括所獲的物質利益，如獲得比賽的前三名，給予一定的物質獎勵。這些內外動機對心理素質好的運動員是一種激勵，但是對心理素質稍差的運動員則是一種壓力。他使運動員不能更好的把精力投入到比賽中去，容易發揮失常。一般只有內外動機有機的相結合，才能更有效的調動運動員的積極性, 使運動員依靠自身的力量克服消極情緒，振奮精神，去奪取比賽的勝利。乒乓球隊員心理素質提高的方法、途徑 3.1 提高認識是實施心理訓練的前提

讓乒乓球運動員意識到良好的心理素質是比賽獲勝的重要因素。在平時的訓練比賽中要時刻注意對自己心理素質的調整和訓練。只有在平時積攢下過強的心理素質才能保證在遇到大賽時放平心態。經常反思比賽中的心理狀態可以激發學生熱愛集體、勇于拼搏、積極進取的精神。從平時的點滴做起, 要求運動員以實戰的心態投入每天的練習。甚至在日常訓練中有意識地給運動員制造困難，使其在克服困難的過程中得到意志品質的鍛煉。3.2 不斷提高自己的技術水平

藝高人膽大, 膽大藝更高。技術水平的高低和心理素質的好壞是相輔相成的，在一定程度上具備了高水平的技術能力可以保證我們在面對對手時保持一個平常的心態，也只有感覺到對手的實力不如自己的時候我們的心態才是最放松的。這就要求我們在平常的訓練中要有針對性的目標，勤加苦練，打下扎實的基本功，掌握高水平的乒乓球技術，確保訓練的高效率性。教練員也要時刻提醒運動員在比賽中可能出現的各種問題，讓運動員從思想上、生理上、心理上做好充分準備。另外, 訓練時內容豐富、方法靈活多樣, 要求明確養成分析動作的習慣，提高其判斷分析能力。3.3 賽前賽中的自我調整

在比賽前，乒乓球運動員要進行自我暗示，告訴自己贏球不是關鍵，關鍵是打好每一顆球！感覺焦躁的時候不斷深呼吸，讓自己平靜下來。在場地空閑處自己練練徒手揮拍動作或者腳步移動，讓自己的運動肌肉得到一定的放松。3

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也可以和教練或者隊友聊聊天，轉移一下自己的注意力，不讓自己太過于緊張而發揮失常。在比賽中一旦出現不利局面，感覺自己產生緊張焦慮的情緒時, 可用 “擦汗”、“系鞋帶”、“喝水”等戰術來調整呼吸、放松肌肉、分散注意力, 以緩解緊張情況, 調整狀態。3.4 模擬比賽訓練法

模擬比賽訓練法是一種常見的乒乓球運動員心理素質訓練方法。在平常的訓練中，模擬比賽場地環境，可以找一些觀眾觀看你的比賽，不時吶喊助威；找專業的乒乓球裁判在邊上裁判，時刻提醒運動員比賽進展程度；采用標準的乒乓球大賽比賽制度，一切按規則打球；教練也可以在邊上實時錄像，給運動員一種現場直播的感覺等，這些方法都可以給運動員制造一定的心理壓力使運動員有一種親臨比賽現場的感覺。只有平時鍛煉的多了，才不會讓運動員一上場就出現莫名的恐慌，才能保證運動員水平的正常發揮。3.5 提高運動員的文化修養

找一些適合乒乓球運動員的知識讀物, 修身養性，不斷開闊展眼界，提高自己的文化修養，讓他們在書中體會到那種寧靜沉穩的心境。這樣才可以使運動員具有更強的理解能力、學習能力和創新能力, 從而更好地發揮其主觀能動性, 提高在賽場上的應變能力。3.6 掌握正確的心理定向

正確的心理定向包括控制對象、控制時間、控制比賽結果等。在控制對象上, 更多的要求我們控制自己。在比賽中, 要以我為主, 控制住比賽的節奏和局面, 把勝利的希望建立在自己精湛的球技上, 依靠自己的實力去戰勝對方, 而不是建立在依靠對方發揮失常而得分的基礎上；在控制時間上，首先控制的因素是現在，不要因為別人的勝利和失敗而左右自己的情緒，盡全力去打好自己的比賽，贏一顆球要告訴自己再接再厲，輸一顆球要告訴自己不要氣餒趕緊著眼下一顆球，從零開始，絕不服輸。在控制比賽的結果上，我們更多的是告訴自己要注重控制乒乓球比賽的過程而不是比賽的結果，多考慮技戰術水平的發揮，少一些個人情緒，只有這樣才能保證從始至終有一個良好的心態。3.7 賽后的心理調整

賽后可以適當的安排乒乓球運動員積極性休息，進行一些有利于心情舒暢的活動，采取轉移注意力的措施，消除疲勞和緊張情緒，緩解比賽帶來的壓抑和心

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理負擔，使運動員盡快的回到正常的訓練和生活中來。4 結論與建議 4.1 結論

乒乓球是一種斗智斗勇的比賽，在技戰術能力較量的同時更多的是運動員心理素質的一種較量。心理素質訓練是一種有目的有意識的施加給運動員的積極影響，只有把心理素質訓練和身體訓練結合在一起，形成相輔相成的整體，才能最大限度的挖掘運動員的潛能，使運動員獲得更好的比賽成績。總而言之，在賽場上主要靠自己的應變能力，每個運動員的個性特點不同，場上遇到問題后調節的方法也就不同，運動員自己要對自己有一個了解，什么樣的情況用什么樣的調節方法，只要能有效的調節好自己的情緒，對比賽有積極的作用就好。使自己在比賽中打出特點，打出風格，把自己應有的技、戰術水平發揮出來。4.2 建議

乒乓球運動員在平常的訓練中，在進行技術訓練的時候一定要加強對心理素質的訓練。熟練掌握心理素質訓練的方法，把心理素質的訓練放到和技術水平訓練同等重要的位置。

在比賽中只有保持一個良好的心理素質才能讓我們更快的進入比賽狀態，才能讓運動員的技術水平得到充分的發揮。失敗有時在所難免，但經歷的挫折多了會給我們積累更多的比賽經驗，也會讓我們的心理素質得到一個更高的提升。因此，要積極、認真的面對每一場比賽的每一個球，無論結果怎么樣，都會讓運動員在歷練的過程中成長起來的。

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參考資料：

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The Mental Diathesis Training for College Table Tennis Athletes Name:Wang Xing Instructor:Zhang Jian-fei Abstract: Table tennis is a skillful and strong antagonism sport.With the environment and scores changing, athletes’mental conditions change a lot.The skills have developed, so the requirements of flexibility and stability for athletes go up.For a table tennis player, in the crucial moment, it’s the strong mental diathesis, not the skills, that leads the athletes to success.Key words: table tennis athletes;new competition rules;mental diathesis 7

第三篇：籃球運動員的心理素質作用及其培養

籃球運動員的心理素質作用及其培養

摘要現如今籃球這一運動項目已經在我國有了很好的發展。在技術與戰術的發展中也有了突飛猛進的成效。可是，在心理素質與這方面的運動培養中，還是存在著一定的問題。因此，根據現代籃球運動的特點及在比賽中籃球運動員心理因素的內容，分析并指出良好的心理素質，并進行其培養。

關鍵詞籃球心理素質自控能力

目前，我國籃球運動員的心理素質與世界強隊相比還是有一定的差距，并且影響了我國籃球運動的發展。所以，如何去看待籃球運動員在比賽中的心理素質與培養是我國籃球運動目前需要解決的一個問題，只有良好的心理素質與培養，才能更好的促進我國籃球運動的發展。

一、比賽中運動員心理素質的作用

（一）比賽中運動員心理素質的特點

在比賽中由于運動員的態度、認知情緒、注意力、思維、喚醒能力等這些外在因素與內在因素的心理變化，導致影響到運動員在賽場上發揮的程度。由于比賽是公開性的，所以難免就會有那些心理因素的發生，以至于運動員在比賽中的心理隨著比賽的不同階段、完成動作的不同而變化。其中籃球比賽中運動員的心理容易受到觀眾、對手、裁判、比分以及隊友等外界因素的干擾。

（二）比賽中運動員心理素質的作用

1.自我控制能力。運動員的自我控制能力其中包括情緒、思維、行為上的控制能力。在比賽中運動員適當的緊張感可以使技術和戰術得到更好的發揮。但是許多運動員在特別重要的比賽中就會出現過度緊張的狀態，從而導致思維的混亂達到行為的失控，甚至會感覺到注意力不集中、動作變形、情緒暴躁等。因此，就要采用適當的方法調節緊張的情緒，使之恢復正常狀態。

2.心理承受能力。運動員一旦具有較高的心理承受能力，就能清楚的認識到比賽中遇到的各種困難，因此做出正確的反應。以至于在各種情況下都能夠長時間的集中注意于比賽，發揚頑強拼搏的精神，打出自己的水平，而不至于在困難面前驚慌失措。由此看來，心理的承受能力，能夠正確反映賽場上運動員的狀態和發揮水平。

3.環境的適應能力。運動員在比賽過程中難免會受到外界環境的影響。但是不同心理素質的運動員對外界的干擾表現出的態度和反應程度也是不同。凡是都是因人而異的，比如在面對比賽場地和氣候的影響，有些運動員就會認為這些因素足能影響到他們的正常發揮，以至于在比賽中表現出急躁、缺乏自信，導致不能完成比賽任務。然而對于具有良好心理素質的運動員來說那些外在因素雖然影響自己技術和戰術的發揮，對于每個隊員的影響都是一樣的，因此將心比心，在比賽中表現自信、冷靜，而使自己的技術和戰術得以充分發揮。

4.抗干擾能力。由于籃球比賽是一種公開性的比賽，所以比賽中就難免會出現觀眾和噪音的干擾以及裁判的錯判和漏判等因素的產生。因此，就要要求隊員必須具備抗干擾能力，使之在賽場上得到較好的發揮。

5.心理戰術。在籃球比賽中場地戰術固然重要，但心理戰術在場上也占有著一定的地位。有時候出奇制勝，更能在比賽中贏得冠軍。如果太高調的進行戰術，就很容易讓對手看出破綻，以至于比賽的成功率就會降低。因此，心理戰術都是以運動員的良好心理素質為基礎，所以比賽勝負的關鍵往往取決于運動員心理素質的強弱。

二、比賽中運動員心理素質的培養

（一）遺傳因素

運動員的神經類型、智力品質、反應速度、肌肉類型等，主要取決于其先天的遺傳因素，這樣的遺傳因素制約著運動員的后天發展。所以，對于籃球運動員，要在其遺傳因素的基礎上因材施教，培養其良好的專項心理素質，并且有目的的去進行培養。

（二）從小培養，長期堅持

運動員的心理素質培養是一個長期、系統的過程。并不是一朝一夕就能完成的。其中，少兒時期是人的生理發育、心理發展最快的時期，也是培養運動員良好心理素質的最佳時期。因此，要培養運動員的心理素質就要從小培養，長期堅持。但是，運動員的心理成熟是一個漸進的過程，不能急于求成，要逐漸的培養心理因素。

（三）環境和教育對運動員的影響

一個人生活在一個環境中，其生活態度和行為方式都是受家庭、社會環境影響下形成的。所以為運動員提供良好的環境，使其行為方式和生活態度得以端正。就要進行學校教育的系統塑造，因此，運動員受到的教育程度越高，其心智水平就越高，以至于，接受能力和適應能力就越強。

（四）多參加比賽，豐富經驗

培養運動員良好的心理因素要理論與實踐相結合，在比賽中積累經驗，在比賽中得到磨練，體會比賽的氣氛。以至于不會在賽場上怯場，或者有不良的心理因素發生。

（五）模擬訓練

設置情景進行模擬訓練，重視投籃心理穩定性訓練，利用干擾手段，假設特殊時刻的打法，以提高運動員注意力、自信和果敢性等心理因素，加快運動員良好心理素質形成。

（六）賽前準備，臨場指導

比賽前要做好充分的賽前準備，分析比賽中可能出現的各種情況。比賽前隊員要相互鼓勵，不要有不利于比賽的消極言行，教練員要加強臨場指導，隊員出現問題及時糾正，使其在需要幫助的時候得到幫助。

參考文獻：

[1] 孫民治.籃球縱橫[M].北京:人民體育出版社.1997.[2] 劉玉林.現代籃球教學與訓練[M].北京:北京體院出版社.1992.[3] 劉淑慧.自強,自信,自控[J].體育科學.2001(6):72-77.

第四篇：乒乓球運動員加油稿（通用）

乒乓球運動員加油稿（通用9篇）

在當下社會，我們都跟加油稿有著直接或間接的聯系，借助加油稿可以表達對對方的鼓勵和支持。你寫加油稿時總是無從下筆？下面是小編幫大家整理的乒乓球運動員加油稿（通用9篇），希望能夠幫助到大家。

乒乓球運動員加油稿1

生命的意義在于奮斗，人生的意義在于拼搏，我們的激情在燃燒，我們的活力在四射，在今天這激動人心的日子里，運動健兒們請發揮你們的風采本色吧。

加油吧，健將們，無論成敗輸贏，去吧，和著汗水，和著眼淚與熱血，在球臺上共同譜出一篇屬于我們自己的詩章。

請記住，掌聲依然為你們響起，鮮花依然為你們獻上，一時的輸贏不代表終生的成敗。請你們勇敢地去挑戰吧！

乒乓球運動員加油稿2

球臺是我硝煙的戰場，我猛揮手臂拍落一地的黃花

乒乓之聲，聲聲落入我心中

我身姿敏捷，出手快準狠，但我女兒身精粹廣納，柔情未變

那些逝者來者，因此神采飛揚

策馬揚鞭的時候，我的青春浮光躍金

令人目眩的三米見方，我是無影橫打的俠客

無論成敗如何，請不要為我黯然神傷，請為我吶喊，高聲地吶喊吧！

乒乓球運動員加油稿3

一道道優美的弧線劃過眼前，我不禁浮想聯翩，這精彩的弧線啊，凝結著多少辛勤的汗水和不懈的努力；

無倫的弧線啊，寄托著多少熱切的期盼。

它是這般自然，又是如此完美，沒有什么遺憾，只會留下一片美的體驗。

我要永遠將你留下，讓我的心中印上條條弧線。

乒乓球運動員加油稿4

我只想，在你的理想和希望里，為你增添一點鼓勵

我只想，在你沮喪和疲憊時，能給你一些力量和勇氣

我只想，化作一方素馨的手帕，為你拭去額角的汗滴

我只想對你說：勝負不是最重要的，最重要的是勇敢的參與！

乒乓球運動員加油稿5

小小乒乓球，輕輕握在手，拋出曲線條，對方來接招

馬步扎得穩，眼神專注深，步法靈活變，接球快準狠

你用回旋技，我使搓長擊，正手急勢攻，反手緩來襲

乒乓脆聲響，弧線空中蕩，選手士氣多，第一來爭當

乒乓球運動員加油稿6

無論烏云有幾分陰沉，它給大地是一種感慨；

無論荊棘有幾多稠密，它給目光是一片風景；

無論生活有幾多泥潭，它給生命是一種考驗！

一根竹筍，如果從頭到飽滿滄桑，也許能成為一首凱歌；

一株小草，如果能承受寒霜考驗，也許能長成一片綠洲。

朋友們，堅持不放棄，你就是這場乒乓戰斗中的勝者！

乒乓球運動員加油稿7

多少次揮汗如雨，傷痛曾填滿記憶，只因為始終相信，去拼搏才能勝利。

總在鼓舞自己，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。

相信自己，你將贏得勝利，創造奇跡；

相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。

當一切過去，你們將是第一。

相信自己，你們將超越極限，超越自己！

相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。

乒乓球運動員加油稿8

乒乓巧致，伊人風儀玉立，故乒乓皆著巾幗色彩，皆無嬌柔裝束之態

乒乒乓乓，如同鑼鼓齊悅，猶如烽火炮響

乒乓球兒華麗轉身，搏得世人驚人動色

泱泱中華驚瀾浩蕩，共同見證爍然乒乓

乒乓癲狂引領風騷，借三板，化解紛亂

乒乓球兒若有神，是我人生絢美之相

眼前的球王將是我永恒的'里程，迎風而立者，必有馬的英姿，龍的叱咤

夢繞乒乒乓乓，看過刀光劍影

問天下誰是英雄，唯有賽場見輸贏

乒乓球運動員加油稿9

明亮的體育館中

你矯健地揮舞著球拍

熱鬧的比賽場上

你敏捷地移動著步伐

美麗的鮮花后

有你辛勤的汗水

我們的喝彩中

有你的自豪與驕傲！

我的健將們

我們知道你們的辛勤

我們了解你們的辛苦

加油吧！

不論你是成功還是失敗

我們都是你們堅強的后盾

勝也愛你

敗也愛你

我們永遠支持你

你們永遠是“最特別的存在”！

第五篇：乒乓球運動員

馬琳玩得這么好的原因到底是什么呢？是戰術。外行很愛看馬琳打球，主要是馬琳打球很具搏殺性，觀賞性強。其實，內行看馬琳打球主要就看他的戰術運用。馬琳打球有個很明顯的特點，很主動。他從第一板的發球到相持，始終在爭取主動，爭取占得先機馬琳是直板反膠打法，手感好，步法快，算計周密。其前三板技術當今乒壇無人能出其右，發球變化多，迷惑性強，往往能夠創造搶攻機會；臺內挑打既能挑直線，又能挑斜線，尤其是側身一板暴挑質量很高；正手快帶技術純熟。馬琳標志性的側身暴沖是其最主要的得分手段。馬琳的反手以推擋結合直板橫打為特點，在與對手反手周旋時配合一板側切能夠有效的打亂對方的節奏，并隨時側身用正手暴沖解決戰斗。馬琳的乒乓球拍配置——底板：亞薩卡YEO 正手：尼奧天極2 反手：蝴蝶大巴

王勵勤：奧運冠軍，中國男子乒乓球隊運動員。右手橫握球拍，兩面弧圈結合快攻打法，技術全面。共14次獲得世界冠軍，在2000年悉尼奧運會上奪得男雙冠軍，2001年大阪世乒賽上獲男單和男雙冠軍。2005年在上海第48屆世乒賽上再次奪得男單冠軍和混雙冠軍；2007年世乒賽王勵勤再度衛冕了這兩項冠軍。2008年北京奧運會上，與隊友奪得乒乓球男子團體冠軍。

6歲開始打球，13歲進上海隊，15歲入選國家二隊，1996年進國家隊。王 勵勤是右手橫拍球員，他性格內向，在場上單兵作戰能力強。王勵勤擅長兩面弧圈結合快攻打法，弧圈球技術屬世界超一流水平，技術全面，沒有明顯弱點，唯一不足是反手相持時沒有太多的旋轉，是當今優秀運動員的典型代表。他打球的時候第1局經常沒有發揮好，第2局開始才發揮到他本來的水平。屬于慢熱型選手，在場上那種永不放棄，一分一分去拼的精神值得年輕隊員去學習。正是由于這種每一分都不放棄的精神才使得王勵勤經常能夠上演大翻盤的好戲，尤其是2007年第49屆的薩格勒布世乒賽，在對陣馬琳的決賽中上演了大翻盤，堪稱史上最經典的大翻盤。、劉國梁，奧運冠軍，中國男子乒乓球隊主教練，河南新鄉人，原中國乒乓球隊著名運動員。6歲開始學打球，1989年入選國青隊；1991年破格入選國家乒乓球隊。中國第一位世乒賽、世界杯和奧運會男單“大滿貫”得主，多次獲得單打冠軍并和孔令輝一起獲得雙打冠軍。劉國梁是首位在正式比賽中采取直拍橫打技術并取得成功的乒乓球手。2003年，劉國梁正式退役，進入上海交通大學學習，隨后擔任中國乒乓球男隊主教練。2008年北京奧運會，2012年倫敦奧運會，劉國梁帶領中國男子乒乓球隊蟬聯男子單人、團體冠軍。2013年，正式擔任中國乒乓球隊總教練。劉國梁的技術特點是右手直握球拍，兩面近臺快攻。出色的發球結合革新的直拍橫打以及反面發球技術，使直拍型打法獲得新生。根據劉國梁這種打法，他所使用的球拍，對擊球速度有很高的要求。他的球拍配備的是瑞典斯帝卡（STIGA）7層最新型“攻擊型”CL—CR系列底板，正手STIGACLIPPA正膠套膠。蔡振華戲言劉國梁救活了正膠打法

王皓，中國男子乒乓球隊運動員。1990年開始專業訓練乒乓球；1996年進入八一隊，；1998年底入選國家二隊，1999年亞洲少年錦標賽男單冠軍；2000年初升入一隊。2004年雅典奧運會不敵柳承敏，獲得男單亞軍。2007年世界杯男單冠軍，2008年北京奧運會男單亞軍。2008年世界杯男單冠軍，2010年世界杯男單冠軍。2011年8月27日，入駐國際乒聯名人堂。2011年，王皓第四次接近世界杯男單冠軍，惜敗隊友張繼科。2012年亞洲乒乓球錦標賽冠軍。2012年倫敦奧運會，乒乓球男子單打亞軍。王皓攜手張繼科、馬龍在乒乓球男子團體賽中獲得冠軍。王皓是馬琳之后中國新一代直拍選手，其直拍橫打技術日臻成熟，已經形成了完整的攻防體系。直拍反手的“擰、拉、撕、彈、沖”五大技術均已爐火純青，在與任何一位橫拍選手比賽時反手都能占有明顯的優勢；正手殺傷力大，中遠臺對拉能力強。概括的說就是正手不弱，反手超強。王皓整體技術全面，特長突出，但這并不意味著王皓的技術沒有弱點。王皓的正手位短球和正手第一板下旋球搶攻相對較弱，并且王皓在比賽中過分依賴大強大的兩面攻實力，往往缺少變化，直線少斜線多，發球單一，都是勾手發個逆旋球，正手位擺短時常擺高，挑打基本全是斜線。總體感覺是打法先進，實力雄厚，但打球靈氣不足，每次碰上馬琳尤其是在大賽中都被對方給兜死。“直拍橫打”技術由劉國梁首先使用并初具規模，王皓則是將這一技術繼承并發揚的又一探路者,給中國傳統直拍打法帶來革新。王皓的“直板橫打”技術運用嫻熟，反手拉球攻球猶如橫拍選手，正反手技術均衡；他在反手位完全拋棄推擋，而以橫打去進攻，其反手與橫板選手相比毫不遜色。王皓的直拍橫打技術有一個擰腕的動作，因此出球有一定的側旋，使對手極不適應。王皓的打法與橫拍選手相比更具殺傷力，更具威脅性。

王皓開創了直板反手沒有推擋而僅有橫打的先河，并成為此風格的第一位世界冠軍。憑借其從小練就的橫打“童子功”，較為成功地、全面地解決了直板反手位的問題，不僅能夠進攻下旋，而且能夠進攻上旋，不僅能夠主動進攻，也具備了一定的防守（反帶反撕反剃）能力，不僅近臺能夠上手，中遠臺在與歐洲選手的對抗中也不落下風。剛出道時有些過于倚重其反手特長，正手拉球的連續性受到一定影響，但近一兩年中改善顯著。處理臺內球時以擰挑為主，以便銜接下一板的兩面上手，且其正反手轉換速度較快。發球以正手半高拋為主，逆旋轉發球運用較多，背面發球作為輔助。

馬龍是中國乒乓球隊隊員，打法先進，球感極佳，借力打力，其中遠臺攻防技術非常突出，是一位具有歐洲中遠臺和亞洲近臺打法結合的球手。他是2008年后冒起最快的中國球手，是中國近年集中培訓的未來領軍人物。2012年倫敦奧運會，馬龍、王皓、張繼科在乒乓球男子團體賽中獲得冠軍。

王楠，乒乓球運動員。7歲開始打球，1989年進入遼寧省隊，1993年入選國家隊，2000年悉尼奧運會單打冠軍，雙打冠軍。2008年北京奧運會單打亞軍，團體冠軍。王楠獲得的世界冠軍已達到24個。之后退役，2008年9月27日與商界人才郭斌舉辦婚禮。2009年進入團中央工作。2010年9月23日上午，育有一子。左手橫握球拍，弧圈球結合快攻 鄧亞萍，河南鄭州人，前中國女子乒乓球隊運動員，1983年入河南省隊，1988年被選入國家隊，1997年退役后進修個人學業；其運動生涯中，獲得過18個世界冠軍，連續2屆4次奧運會冠軍，鄧亞萍是第一個蟬聯奧運會乒乓球金牌的球手，曾獲得4枚奧運金牌，被譽為“乒乓皇后”，是乒壇里名副其實的“小個子巨人”。鄧亞萍與前國際奧委會主席薩馬蘭奇忘年之交的故事曾被傳為佳話！2001年北京申奧團成員之一，北京申奧形象大使；2009年4月16日，就任共青團北京市委副書記。2010年9月26日，鄧亞萍任人民日報社副秘書長兼人民搜索網絡股份公司總經理。速度快，打法兇狠

張怡寧，奧運冠軍，原中國女子乒乓球隊運動員，5歲開始打球，1991年進入省隊，1993年進入國家隊，已經取代王楠成為中國女子乒乓球的領軍人物。2004年雅典奧運會首奪女子雙打（與王楠）冠軍，并奪得女單冠軍。2005年奪得第48屆世乒賽女單冠軍，實現世錦賽、奧運會和世界杯的大滿貫。2008年北京奧運會上，她再次同隊友一道奪取女子團體冠軍，并成功衛冕女單冠軍。2011年3月底，張怡寧首次承認退役，自此，中國乒乓球的張怡寧時代正式結束。她右手橫握球拍，兩面反膠，弧圈結合快攻打法，相持階段處理球能力極強。

郭躍，奧運冠軍，中國女子乒乓球隊主力隊員，6歲開始打球，1996年進入省體校，2000年入選國家隊，左手橫握球拍弧圈結合快攻打法，技術具有男性化特征，前三板快且狠。2004年第47屆世乒賽女團冠軍成員，成為中國乒乓球歷史上最年輕的世界冠軍。2012年亞洲乒乓球錦標賽女團冠軍。2012年倫敦奧運會，李曉霞攜手丁寧、郭躍在乒乓球女子團體賽中獲得冠軍打法：左手橫握球拍弧圈結合快攻 技術特點：具有男性化特征，前三板快且狠男性化技術日漸成熟，技術全面動作簡練，掌握著最先進最有威脅的秘密武器。整場比賽，郭躍利用發球變化制約住了林菱，搶攻意識，靠聰明的頭腦打球。另外，郭躍屬于激情型選手，一旦打開，再強的對手都難以和她抗衡。

：“郭躍在技術上需要調整，郭躍的技術特點是前三板比較出色，主要依靠的是速度和變化，但是經過這差不多一年的比賽，郭躍的打法已經逐漸被其他選手適應，輸球就再正常不過了，郭躍接下來 必須在自己的技術中加入新東西。” 技術特點：各有特色，不分伯仲

李曉霞，中國女子乒乓球隊主力隊員，隸屬于山東隊，1988年出生，7歲開始打球，自小從遼寧前往山東，是一名右手橫握球拍、弧圈球結合快攻型選手。李曉霞人高馬大，技術全面，將歐洲速度、力量弧圈球和中國的快速、多變結合得相當好，具有男性化特征。1998年入選山東體工隊，2000年進入國家二隊，2001年進入國家一隊。2008年世界杯女單冠軍，收獲了自己職業生涯中第一個單打世界冠軍。2012年倫敦奧運會獲得女子單打冠軍。2012年倫敦奧運會，李曉霞攜手丁寧、郭躍在乒乓球女子團體賽中獲得冠軍。

李曉霞是中國女子橫板打法的杰出代表，她身材高大，護臺面積廣。李曉霞的基本技術掌握的非常扎實且非常全面，尤其是正手穩健性和殺傷力在女選手中可算出類拔萃。李曉霞在力量和旋轉能力上更為突出，其最主要得分手段就是主動和對方形成相持，以高質量的弧圈球壓制對手。