第一篇：4.1 趙宇 家庭減鹽心得體會 2

家庭減鹽心得體會

高密市第三實驗小學四年級一班 趙宇

鹽是我們生活中不可缺少的調味品，它讓我們享受到了美味佳肴。食鹽的主要成分是氯化鈉，其中鈉元素在體內可以引起體液，特別是血容量的增加，從而導致血壓升高，如冠心病.腎臟病.腦血管疾病.超重.肥胖.胃癌.骨質疏松.哮喘等健康問題。我們應該嚴格控制食鹽的攝入量。

中國成年人每天食鹽攝入量不超過6克，7—13歲兒童每天不超過5克。我們不但要減少菜品種的食鹽，而且要少吃含鹽高的食品，比如腌咸菜.方便面.牛肉干.肉松.火腿.香腸.咸鴨蛋.燒雞.魚干等。

減鹽防控疾病，從我做起。我們生活中可以用以下的減鹽方法：1.餐食加鹽法，2.以鮮代鹽法，3.以酸甜替代法，4.多吃含鉀豐富的食物，5.盡量買新鮮食物自己制作，減少食用商店賣的加工熟食。

改變自己不良的飲食習慣，讓我們從這里開始健康

第二篇：減鹽心得體會

減鹽心得體會

通過這次減鹽活動我體會到人類既離不開鹽，但吃多了又會帶來負作用，真可怕。比如鹽水不要亂喝，人說 早喝鹽湯如參湯 晚喝鹽湯如砒霜。早上起來和鹽水確有清腸的作用，但是時間長了腸道功能會紊亂會越來越沒有效果的，就跟喝瀉藥一樣；它還會引起一是高血壓，二是注意動脈硬化。我要給大家推薦控鹽竅門： 1燒菜是越晚放鹽越好。2吃完菜把菜湯倒掉。3采用低鈉鹽。

我會從現在開始：少吃鹽，勸家人少吃鹽，為了我們的健康著想！篇二：我的減鹽心得體會

我的減鹽心得體會

皇鎮鄉付海小學四年級 付滿玉

指導教師：張林群

以前，我只知道做菜需要放鹽，是鹽讓我們享受到了各種各樣的美味佳肴，卻從來不知道鹽吃多了也會影響身體健康，導致一些疾病，比如冠心病、超重、肥胖等，尤其是兒童吃鹽過多會直接影響到對鋅和鈣的吸收，導致身體缺鋅和鈣，降低身體免疫力。不說不知道，一說嚇一跳。知道了吃鹽過多會有這么多危害，我再也不敢像以前那樣過量用鹽了。放假回到家里，我把老師發的《健康飲食實踐手冊》拿給爸爸媽媽看，他們仔細看完，然后恍然大悟地說：“怪不得爺爺會有高血壓，腦血管也有問題，原來他的身體不好和吃鹽太多有直接關系??！看來，從這個假期開始，我們都要開展控鹽運動了?！?/p>

說到做到。從寒假假期開始，不管在家做飯吃還是去飯店，不管是去爺爺奶奶家還是去親戚家做客，我和爸爸媽媽都特別注意飯菜的咸淡，做飯時也會嚴格按照營養學家倡議的每天的最高攝入量來使用食鹽。我還自告奮勇當起了監督員，專門負責檢查飯菜的咸淡和食鹽的使用量，要是做菜放鹽多了，我會馬上指出來要求改正，同時我也會告訴他們，吃鹽多了對身體不好。

功夫不負有心人。寒假這一個假期里，我們家的食鹽攝入量明顯減少，我自己達到了7——13歲兒童每天不超過5克的標準，爸爸媽媽在做飯菜時也有意減少了食鹽用量。為了更有效的限鹽，減少過量

鈉的危害，多吃含鉀食物等辦法，平時多吃海帶、山藥、土豆等食物。

通過控制用鹽這件事，我也明白了一個道理：就像鹽對我們不可或缺但不能過量食用一樣，不管做什么事，我們也都要把握好界限，掌握好分寸。篇三：減鹽心得

減鹽心得

司莊小學401董小雪 人們說吃得太咸有損表明：“高鹽飲食可加重心臟、腎臟的負荷，是心腦血管疾病的禍根?！北娝苤?，食鹽的主要成分是氯化鈉，但人體對鈉的生理需要量是很低的，成人每天需要氯化鈉約為3至5克，如攝取鈉過多可造成體內水潴留，血管內壓力升高，阻力增大，使心臟負荷加重，久而久之造成心臟肥大、心衰、腎功能異常等難以治愈的疾病。正常人減少鹽的攝入量，可有效預防高血壓的發生，減少腦卒中、心臟病和慢性腎臟病的發病和死亡。如果食鹽攝入量減少一半，我國估計每年死于腦卒中、心臟病和慢性腎臟病的人可減少50萬。

我們一定要揪出生活中的“隱形鹽”?！吧钪锌吹靡娨裁弥氖雏}，很容易被大家發現，可味精、熟食等食物中含有的‘隱形鹽’很容易被忽視。一旦我們吃下去，它在無形中讓我們的身體攝入了許多食鹽?！背扇嗣咳兆疃鄶z入5克鹽，其實已經包含了這些“隱形鹽”，所以生活中也應當少食含鈉鹽量較高的各類調味料，比如醬油、番茄醬、辣椒醬等。還應盡量控制香腸、午餐肉、醬牛肉、燒雞等熟食制品和咸菜、醬菜、咸鴨蛋等腌制食品，因為它們含鹽量也特別多?！皯撎嵝汛蠹遥承┨鹌分幸埠}。”比如餅干、冰淇淋等甜味食品也都含鹽，因為奶酪、糕點成胚后儲存發酵前，要在表面抹上一層鹽來腌制，這是發酵和儲存的必備工序。吃的時候，鹽味已經被那股濃郁的酸甜味掩蓋住了，我們就沒有感覺到鹽的味道。

減鹽心得

司莊小學401衛雨馨 食鹽是日常生活中不可缺少的調味料,也是人體鈉和氯離子的主要來源,對維持人體生命活動有著重要的作用?，F代醫學研究表明,如果攝入過多的鹽,可增強淀粉酶活性,從而促進淀粉消化和小腸吸收游離葡萄糖,可引起血糖濃度增高,導致病情加重。高血壓為冠心病的危險因子,多數糖尿病患者伴有高血壓和肥胖,多吃鹽會使血壓升高,不利于高血壓的防治,故必須限鹽。糖尿病患者飲食以偏清淡為好,應該在科學的指導下進行低鹽飲食。人的生命與健康既離不開鹽，但是吃多了鹽又會帶來負作用。一個成年人，每天吃5克鹽即可滿足身體需要。國內外的醫學專家通過多次的調查、實驗后認為：長期吃鹽過多是引起高血壓的一個重要原因。例如生活在北極的愛斯基摩人，每天吃鹽在4克以下，沒有發現他們之中有高血壓病。而日本北部居民每天吃鹽高達26克，高血壓發病率為40%；其他地區的人每天吃鹽10~15克，高血壓發病率為8%~10%。據報道，美國格利伯曼統計了27個國家的調查結果，證明鹽攝入量與血壓的舒張壓高低成正比。我國也作過多次高血壓流行病學調查，據29個省、市、自治區對15歲以上450萬人的調查表明，我國北方患病率

高于南方。北方農村一些地方，每人每日吃鹽量達18~20克，說明吃鹽多與高血壓之間有著密切關系。

減鹽心得

司家莊小學401方小涵

通過這次活動我體會到人類既離不開鹽，但吃多了又會帶來負作用，真可怕。比如鹽水不要亂喝 人說 早喝鹽湯如參湯 晚喝鹽湯如砒霜 早上起來和鹽水確有清腸的作用 但是時間長了 腸道功能會紊亂 會越來越沒有效果的 就跟喝瀉藥一樣；它還會引起一是高血壓，二是注意動脈硬化

我要給大家推薦控鹽竅門： 1燒菜是越晚放鹽越好。2吃完菜把菜水倒掉。3采用低鈉鹽。

我會從現在開始：少吃鹽，勸家人少吃鹽，為了我的健康著想！篇四：減鹽成效與心得體會

減鹽成效與心得體會

六年級 徐柏悅

放假時，老師要求我們在假期里調查多吃鹽的危害。

“吃鹽多了還會有危害？”當時，我的心里就升起了小小的疑惑。一回到家我就趕緊上網查閱。真是不查不知道，小小的食鹽里竟然蘊藏著這么多的危害。

眾所周知，食鹽是我們餐桌上必不可少的一道調料品。少了鹽，再美味的佳肴也會變得淡而無味?？墒侨绻藗凅w內攝入過多的鹽會造成體內水分儲留，血管內壓力升高，使心臟負荷加重，久而久之，造成心臟肥大，心衰，腎功能異常等難以治愈的疾病。正常人減少食鹽的攝入量可有效預防高血壓的發生，減少心臟病等疾病的發生和死亡。

此外，我們還要預防生活中的‘’隱形鹽’”,像味精，熟食，醬油，咸菜等食品中的含鹽量也特別高。

通過這次活動，我體會到人類既離不開鹽，但吃多了又會帶來副作用，真可怕。從現在開始，為了我們的健康著想，少吃鹽！篇五：小學生減鹽心得體會 健康從減鹽開始

四年級二班 朱俁

為倡導健康的生活方式，引導大家合理膳食，寒假期間，省教育廳和省衛生廳開展的“手拉手 我勸家人少吃鹽”健康主題活動，做為小學生，做為實踐者，我非常高興。放假后，我們全家人認真地學習了《健康飲食實踐手冊》，為了引起家人重視，我們全家人又一起上網查找資料，認真了解使用鹽過多的危害，家庭減鹽措施和減鹽的方法，控鹽工具使用方法等，掌握鹽與高血壓、鹽與慢性病等方面的知識，從根本上認識到減鹽降壓的重要性。

那爸爸媽媽做菜的時候如何少放鹽呢？我有幾個小竅門哦。

一、要自覺糾正口味過咸而過量增加食鹽和醬油的不良習慣，對于每天食鹽的攝入量實行“總量控制”，不要放一大盒子鹽在灶臺邊上，而是用小勺分成均等的小份，每餐每人按2克鹽的標準來燒菜。

二、習慣口味重的人，可以在燒菜的時候，放一點點醋，提高菜肴的鮮香味，幫助自己適應少鹽食物。

三、豆腐乳、咸菜等都含有極高的鹽份，應盡量不吃或少吃，如果吃了，應按比例減少其他菜中的食鹽用量。

第三篇：小學家庭減鹽心得體會_2

家庭減鹽心得體會

諸城市相州小學四年級二班王炯昊

年前，相州人民醫院來我們學校開展了少油減鹽講座活動，讓我們了解了食鹽的主要成分是氯化鈉，其中鈉元素在體內可以引起體液，特別是血容量的增加，從而導致血壓升高，如冠心病.腎臟病.腦血管疾病.超重.肥胖.胃癌.骨質疏松.哮喘等健康問題。我們應該嚴格控制食鹽的攝入量。

中國成年人每天食鹽攝入量不超過6克，7—13歲兒童每天不超過5克。我們不但要減少菜品種的食鹽，而且要少吃含鹽高的食品，比如腌咸菜.方便面.牛肉干.肉松.火腿.香腸.咸鴨蛋.燒雞.魚干等。

減鹽防控疾病，從我做起。我們回家倡導家人生活中可以用以下的減鹽方法：1.餐食加鹽法，2.以鮮代鹽法，3.以酸甜替代法，4.多吃含鉀豐富的食物，5.盡量買新鮮食物自己制作，減少食用商店賣的加工熟食。

改變自己不良的飲食習慣，讓我們全家從這里開始健康。

家庭減鹽心得

相州小學四年級二班姬尙一

在美食的世界里，總是少不了鹽，雖然他是我們生活中的增味劑，可是吃多了卻成為我們健康的殺手。這就要我們以合理的量去享受這神奇的調味品。

今天是爸爸做飯，好期待，在美食即將被乘出的那一刻，我聞到了期待已久的香味，哇，好香呢！

我拿起筷子，等不及要嘗一口，可是放到嘴里…… 怎么又放了這么多鹽，多吃鹽對身體可是不好呢，這樣下去可不行，據專家說:鹽食用過多，易導致血容量增加，導致血壓增高還會導致血管硬化，長期吃鹽過多還會引起身體浮腫，同時還要增加腎臟的負擔，高鹽飲食后由于鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調，導致發病，各種細菌、病毒趁機而入，導致感染上呼吸道疾病。

所以，和這道菜一起，我給爸爸媽媽好好的上了一堂課，把吃鹽過多的害處仔細給他們講了講。

這盤菜，希望是我們家最后一道”鹽重”的菜。還記得那年日本地震，各大超市的食用鹽瘋狂出售，說是加碘鹽的碘可以抗輻射，現在想想，以平時好幾倍的價錢買了一包不能起任何作用的鹽，吃多了還對身體不好，真是很不值得呢。

一般人每日食鹽量為6——8克。也就是說，每頓飯的食鹽量應該控制在兩克，再想想那盤菜，好像一口就吃進去不少鹽了呢。

看來，我們的生活，可未必像我們想得這么健康。聽了我的講解，爸爸媽媽了解到吃多了鹽對身體不好，在以后的日子里，我們要習慣著去吃清淡的食物。一切為了健康。

食鹽雖然是我們的“沒事伴侶”可是為了健康的生活，還是盡量控制在標準以內吧！漸漸地就習以為常了。你的生活健康嗎？你今天吃了多少油鹽呢？健康生活，共同努力。

第四篇：論文減鹽心得體會

減鹽心得體會

我國是一個高鹽飲食的國家，用鹽量居世界之首。提到鹽，人們過去只是想到口味問題，卻沒有和疾病聯系在一起。我國現有2億高血壓患者，食鹽過多正是導致高血壓多發的重要原因之一。營養學家們指出，中國成年人每天食鹽攝入量不超過6克，小于一歲的兒童攝入量不超過1克，1—6歲的兒童不超過2克，7—13歲的兒童不超過5克。

鹽主要來自我們平時做飯放的鹽。醬油。味精。醬等，但是還有一些含鹽高的食品，像我們平時所吃的腌咸菜。方便面。牛肉干。等都含有大量的鹽，還有甜點。飲料。話梅。果鋪等，它們雖然以甜味為主，里面也含有很多鹽分?，F在我們了解了什么食品含鹽量高，那么以后我們在吃東西的時候就要注意了，這些含鹽高的食品要盡量少吃。

有了鹽雖然食品有了滋味，但是吃太多鹽對我們的身體還是不好，所以我們要把這減鹽的好習慣一直做下去，讓我們的口味逐漸變淡，還我們一個健康的身體。

第五篇：趙雪宇最美家庭

最美家庭匯報材料

最美的家庭，往往有一個最美的人。這個人，影響著這個家，甚至整個村。在臨潁縣巨陵鎮英王村四組，有這樣一戶人家，村里人只要一提起來，都會豎起大拇指，那就是趙雪宇一家。趙雪宇用自己的樸實、勤勞、厚道、善良，影響著周圍的人。

趙雪宇今年50多歲，現如今有一個四世同堂的大家庭。她上有一個八十多歲的婆婆，下有兩個兒子，兒媳和三個活潑可愛的小孫孫，一家十口人和和美美，其樂融融，深受全村人的好評！

一、互敬互愛，勤勞持家

趙雪宇是一個忠厚老實的農村婦女，和丈夫互敬互愛，勤勞持家，和妯娌姊妹親如一家，和左鄰右舍和睦相處。在她的影響下，兩個兒子兒媳特別孝順，常年在外打工養家，三個可愛的小孫孫活潑可愛，留在家里由她一人照顧。日子過得幸福美滿。

二、鄰里和睦，熱心助人

真心待人是他們全家的處事態度，她們一家人與鄰居都能夠和睦相處，鄰居們有些事情做不了或需要幫忙，她們都熱心幫助。她們一家人都希望通過自己的微薄之力為別的家庭解決一些燃眉之急，用自己的實際行動為和諧社會的創建貢獻自己的一份力量。

三、遵紀守法，規規矩矩

多年來，他們一家人沒有做過任何違反法律法規，上級政策的事情，上級有什么要求規定，總是積極響應號召。并且教育子女兒孫，好好學習，遵紀守法，將來為祖國貢獻一分力量。

四、尊老愛幼，無怨無悔

“天有不測風云”，本來辛福美滿的一家人，兩年前，發生了翻天覆地的變化。丈夫在外打工干活期間，突發腦梗塞住進醫院，經過搶救脫離了生命危險，但從此不能在外打工，干過重的體力活，由此所有家庭的重擔都壓在了趙雪宇一個人身上。既要照顧丈夫，還有照看年幼的小孫孫。這個時候，年事已高的老公公也突患眼疾，雙目失明。失明以后，弟弟妹妹沒有在身邊，為了不讓丈夫擔心，她就用自己瘦小的身軀擔當起家庭的重任，照顧兩位老人和三個孩子。不久，老人也離開了人世。婆婆受到失去親人的打擊，年紀也大了，在去年冬天又摔傷了腰，住進了縣醫院，一住就是一個多月，在這期間，趙雪宇照顧婆婆忙前忙后，從沒有半句怨言。出院以后，婆婆什么活也不能干了，幾個月在床上度過。為了不影響弟弟妹妹在外面工作，婆婆擔心有病無人照看。趙雪宇毅然做出決定，讓婆婆接回自己家照顧。晚上怕老人孤獨寂寞，干脆搬到婆婆屋中和婆婆同吃同住，端吃端喝，倒屎倒尿，從不嫌臟嫌累，也不在外人面前表自己的功勞，從沒有一句怨言。婆婆病好以后，逢人就夸媳婦做的好，想的周全，比自己的親閨女還要親。街坊鄰居也都夸她，是個孝順的好媳婦。

當她聽到人們夸她的時候，她總是笑笑說：“這是我應該做的，換誰都會這么做的。并且孝敬老人是自己的責任和義務，把婆婆當親媽是讓老人覺得人老了也不是什么累贅，誰都有老的時候。” 她說的那么樸實，卻讓人非常感動！

是呀，“百善孝為先”“老有所依，老有所養”這正是我們中華民族的傳統美德，我們應該宣傳發揚。

美的家庭影響著周圍，形成美的社會，我們的社會需要這些美的家庭，他們用自己的實際行動來告訴我們“中華民族的傳統美德代代相傳！”