第一篇：初級瑜伽的相關知識以及注意事項

初級瑜伽的相關知識以及注意事項 什么是瑜伽？

瑜伽的字面意思指和諧、統一、相應。寧靜即是瑜伽。它是幫助人們達到身、心、靈和諧統一的一種方法。對于現代人而言可以說它是幫助我們達到一種崇尚健康、自然的一種生活方式。

2從沒有接觸過瑜伽并且身體比較僵硬，可以學習嗎？

當然可以學習，瑜伽中強調：不是身體柔軟才可以聯系瑜伽，而是因為練習瑜伽身體變得柔軟。身體僵硬證明身體處于一種亞健康狀態，我們更加需要練習。瑜伽不只是單純的肢體練習，還包括調息、收束、契合、放松、冥想、清潔法等方面的練習。

3我很胖/瘦可以通過瑜伽改變嗎？

可以改善，通過呼吸 體位冥想等辦法對身心加以調整。4練習瑜伽的都是女士，男士可以練習嗎？

瑜伽沒有年齡和性別的要求。在印度男士練習瑜伽達到百分之六十以上。在中國人們對瑜伽認識了解不是很全面，而在中國瑜伽是被當成一種減肥塑身的健身方式流行起來的，教練又多是女性，這就導致人們認識上的誤區。事實上瑜伽練習中男士更容易進入瑜伽的高水平狀態。先進越來越多的男性加入到瑜伽的行列當中，男士因為生活工作壓力大更需要進行鍛煉。瑜伽可以幫助他們有效緩解壓力，擁有一個健康的身心。5上了年紀的人可以練習瑜伽嗎？

可以，上了年紀的人由于身體僵硬活動不便，甚至患有某些疾病。許多劇烈運動不適合練習。許多劇烈運動不適合，而瑜伽其具體的體位動作舒緩，也適合年齡大的人習練。對于患有疾病的人瑜伽還又一定的輔助治療作用。但是患有高血壓 心臟病等癥狀人群在某些體位上要格外注意。

6兒童可以練習瑜伽嗎？

可以練習。但必須在專業教練的指導下來練習。如果為非專業人員指導練習，會造成影響身體發育的后果。通過正確的習練課一促進兒童身體發育和智力開發。特別是可以提高兒童的專注力。家長一同練習還可以增進父母與子女間的情感。7練習瑜伽有什么好處？

可以達到減肥塑形 美容護膚

調節內分泌 改善消化吸收功能 增強記憶力 緩解壓力 改善睡眠 提高工作效率 幫助治療人體多種慢性疾病如高血壓 糖尿病等。可以有效調節人體脊柱，緩解頸腰不適，改善關節疾病，增強心肺功能，提高人體免疫力。8瑜伽能和別的運動一起練習嗎？

瑜伽與其他運動沒有沖突。我們可以將瑜伽體位練習作為運動之前的熱身 也可以作為運動之后的放松 9一周習練幾次瑜伽較好？每次多長時間。

如果能做到每天練習是最好的，通常應該保證一周兩次以上，每次60分鐘，這樣三個月以后就會發現自己身體的變化。10 練習穿什么衣服？腰穿鞋嗎？

應穿著寬松

吸汗 透氣性好的棉質或麻質的衣服，上衣腰合體，以便完成一些倒立動作。練習無須穿鞋、保持赤腳。

11瑜伽練習是早上好還是中午或者晚上好？

早上練習瑜伽是最佳時間，他會讓你一天都神清氣爽，精神百倍，如果早上沒時間也不用強求，因為一天中的任何時間都是可以練習瑜伽的。但是習練時要保持空腹。12為什么練習時要保持空腹？

因為練習時部分體式會擠壓到你的腸胃，可能會導致頭暈 惡心。習練時若飽腹會加大腸胃的負擔，不利于消化。13經期可以練習瑜伽嗎》

可以練習。但若經期前三天量多可以不做體位而選擇呼吸法來平定身心。并且不能做大幅度運動，避免倒立 伸展腹部和反轉性動作。14初學者可以在家里練習嗎？

對于一位初學者我們不建議在家看書或跟隨VCD練習，因為每個人的身體素質不同，如果現在身體加入殘在一些問題，那么有些體位你是不能做的，相反有些體位又是比較適合你做的。但一般書上或者VCD上相對來說都介紹的比較適宜做。15瑜伽可以減肥嗎？多長時間見效？

瑜伽減肥塑形功效非常明顯并且持久。通常練習一個月以后即可以發現身體的變化，有的人甚至練習一兩周就可以感覺到變化。由于每個人的體質不一樣，不能具體地說明一個月能減幾斤，瑜伽減肥是一個過程，不僅安全而且可以持久保持柔美的體型。16瑜伽可以美容嗎？

練習瑜伽能達到美容的效果。通常皮膚出現問題是自律神經系統失調，血液酸性化，內分泌系統紊亂，荷爾蒙分泌異常，血行不良引起的。瑜伽練習能調節人體神經系統，從而調節內分泌系統，使身體血行轉為良好，讓面部富有光澤，使皮膚恢復彈性，同時有效排除體內毒素，讓肌膚潔凈健康。瑜伽還可以延緩衰老，延緩更年期的到來。

練習瑜伽注意事項 空腹練習，一般飯后一個半至兩個小時后可習練 2 練習前要如廁，除空腸道膀胱。3 練習后過一個小時再進食

4練習后半個小時之后或者等汗干后可洗澡

5練習過程中隨時關注自己的身體狀況，不要盲目和他人攀比。

6女性生理期根據自己的體能做練習，但是要避免做倒立 拉伸腹部的動作 7 頸 肩 腰背 有嚴重損傷甚至觸及神經，年紀特別大的且骨質疏松的人 孕婦我們不提倡跟隨大眾練習，可以請私教針對性地進行練習。8 大手術后 或者婦女產后兩個月內，骨折三個月內不可練習，可咨詢醫生看是否適合練習瑜伽。

9練習瑜伽過程中不可大口飲水，期間可以小口啜飲少量水，保證不影響練習效果。10 練習過程中始終要保持順暢的呼吸，如果覺得不舒服可以請示教練。11 要穿合身的吸汗 透氣的麻質或棉質服裝以便做體式 赤腳練習為了習練的安全與方便，練習前請去除身體的一切飾物，包括鋒利的耳環、項鏈 手鏈。

瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術于一身。瑜伽的基礎建立在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。如果是初學者的話，建議去一些比較專業的瑜伽館學習。

第二篇：練習瑜伽注意事項

練習瑜伽注意事項

很多人在初學瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情，對于瑜伽的基本知識并不了解，因而在瑜伽中很容易受傷，也常常由于進展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最后不了了之，反而抱怨練瑜伽沒有用，其實這是不對的。練習瑜伽一定注意以下事項：

1、練習之前最好空腹

（1）保持空腹至少應為 1-2 個小時，胃部負擔不可過重。（2）瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前后，左右的伸展，擠壓。

（3）過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。

（4）如果非常饑餓，也可以吃一根香蕉，吃一點流食，如喝一杯牛奶，這樣能補充身體能量，有利于瑜伽練習持續下去。

2、練習后一小時不要進食大量食物

（1）練習結束后，我們的腸胃處于放松的狀態，利己飲食則會造成腸胃負擔過重。

（2）此外，練習結束后，身體的血液分布于身體的骨骼、肌肉處，馬上吃食物，會使血液大量快速流向胃部，從而使心臟的血流量大大減少，導致心臟負擔增加。（3）可以先喝少量水，或吃一塊糖果，補充體力。

3、洗浴、桑拿后 30 分鐘內不宜練瑜伽

（1）洗浴使血液循環加快，瑜伽練習也促使血液充分循環，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。

（2）印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。

4、練習之后半小時不要沐浴

（1）皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。由此，建議不要馬上洗浴。

（2）但是，對于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，情況則有所不同。這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。

（3）即便如此，也應謹記應在練習后待呼吸和心跳恢復正常之后再進行洗浴。

5、避免穿戴配飾（如手表、項鏈、耳環等）

（1）這些飾物不僅影響動作，而且容易在練習時傷害身體。（2）這些外物也違背了瑜伽練習的宗旨和目標，最起碼練習過程中對瑜伽保持一種敬畏之心，讓身心暫時遠離外物的迷惑和控制，真真正正投入瑜伽的懷抱中。

6、最好是用專業瑜伽墊

或者在地板上鋪一塊毛毯或大毛巾，以膝蓋跪上去不痛為宜。健身房用于跳健美操的墊子用來練習瑜伽是不安全的。過厚會導致在完成某些動作時起不到應有的支撐，嚴重時會傷到骨骼。相反，如果墊子過硬則起不到應有的保護，輕者導致受力部位發生炎癥，重者會傷及關節、骨骼的正常功能。

7、體式練習時動作要緩慢，配合正確的呼吸，可以達到更好的效果

呼吸時通常都用鼻孔進行，除非有特別說明的姿勢。呼吸方式一般采用自然呼吸，部分動作會采用腹式呼吸緩解胸腔的壓力。初級體位練習多數是伸展運動不需屏氣，深長，縵慢地呼吸，氣息要和運動配合進行，特別是保持動作時更要這樣。

8、體式練習應以自己最大限度為主，不盲目攀比，或和老師一樣

老師一般練習多年了，很多體式可以做到標準，還有如果在健身房或瑜伽館，由于是多人在一起上課，每個會員練習時長不一樣，每個人的水平不一樣，所以不需要和別人攀比，關注自我意識和呼吸，做到身體的極限就可以了，跟著老師引導，可以先做體式的簡易版本，循序漸進，慢慢糾正，進步，做到標準。

9、每周應保證練習3-4 次，至少也應為 2 次

剛開始練習瑜伽，頻率要根據身體情況和瑜伽老師指導而定，可以每周練習2-3 次，因為身體的抗壓和肌肉承受程度還比較弱，如果頻繁練習，反而會給肌肉和韌帶造成緊迫感，導致酸疼不適，最重要的是一定要堅持。

10、練習過程中若出現任何不適、不舒服，都應立即停止 瑜伽講求制戒，但不強迫自己，這和中國道教老子的 “ 無為 ” 思想一脈相承，練習瑜伽是為了身心靈的和諧統一，如果練習過程中身體出現不適，說明練習體式時，你過度拉伸強迫自己的身體了，超過了身體的承受極限，不僅對身體無益，反而對身體是一種傷害，長此以往，會讓身體失去平衡，心性也會變得具有 “ 強迫癥 ” 和 “ 暴躁癥 ”，會走火入魔，變得極端。

11、練習應赤腳進行

（1）練習瑜伽時，赤腳是為了使腳步與地面有更好的接觸，按摩擠壓足底穴位，有利于腳步皮膚進行呼吸放松；（2）把手掌和腳上的神經末梢暴露出來，可以更好的刺激神經，保持活性；

（3）可以對于很多體式起到防滑作用，避免滑倒跌傷。

12、練習之前先排便，潔凈身體 練習瑜伽的目標就是為了身體的健康，為了心靈的解放，排便能更好的讓我們的身體處于干凈純粹的狀態，為了讓呼吸更加順暢，為了讓冥想更好進入氛圍，為了讓每個體式更輕松的完成，如果讓身體帶著廢物練習，一定會阻礙身體和心靈的進步。

13、練習時不宜穿過緊衣服

（1）瑜伽練習不同于一般的健身操、形體訓練。練習時最好選擇寬松、吸汗、透氣性良好的衣服，便于身體活動。（2）瑜伽是讓我們身心放松的運動，過緊的衣服不利于放松。可以選擇的衣服以純棉、麻質衣料為佳。

（3）上衣可以選擇貼身的衣服，以便完成一些翻轉、倒立類型的體式，下身最好為寬松、腰部系帶的褲子。

第三篇：瑜伽練習注意事項

瑜伽練習注意事項:

1.練習瑜伽前請將手機調成靜音,盡量避免外界打擾

2.開始練習姿勢以前 , 膀胱和大腸最好排空。

3.練習瑜伽盡可能穿著瑜伽服,并摘掉手表,腰帶或其他飾物.4.練習時不要大笑或說話,要專注的呼吸.5.練習中注意用鼻腔呼吸，因為鼻黏膜和鼻毛會幫我們過濾空氣中的塵土及細菌有效保護吸入體內的空氣質量，除非瑜伽老師有特別交代或要求。盡量放松身心伴隨意守。

6.在練習瑜伽后至少20分鐘避免洗熱水澡.可以多喝水，至少半小時后進食，并注重營養均衡

7.手術后在醫生建議下進行練習.8.女性經期量大的三兩天視個人情況決定練習與否：一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習并無太多限制，只要避免做倒立類或相對強度較大的動作練習即可。

9.認清目標，持之以恒：無論是以養生為為目的還是以減肥為目的,只有持之以恒的練習，才能收到預期的功效。

10.不要勉強，切勿急燥：瑜伽姿勢只是起到瑜伽修煉的入門磚作用，雖然很重要，但不是目標，所以做任何姿勢都應該按部就班，順其自然。特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步貿然勉強達成某種姿勢，反而適得其反，造成傷害，我們提倡盡力就好。

11.增強信心，不要灰心：瑜伽練習是為了增進養生、健身功能，切勿與人比較與較勁，只要自己感覺好，今天比昨天有進步就是成功。剛開始進行練習學者可能現在初練時肌肉僵硬 ,身體的柔軟度及平衡能力絕對不如自己想象的好，給自己多一點時間適應，不要輕易灰心，同時可以借助其他輔助支撐物或得到瑜伽老師的幫助，經過幾個星期正規和努力的鍛煉 , 你會驚奇的發現肌肉韌帶變得柔韌，伸展。

第四篇：初級注意事項

1、交易性金融資產：按取得時的【公允價值】入賬

2、先進先出法的影響：物價上漲時，期末成本接近市價，發出成本較低，高估利潤。

3、材料【成本差異】：借超（+）貸節（-）

4、委托加工物資：

收回后【直接銷售】的，已繳納的消費稅計入【成本】；

收回繼續生產的，由受托方代繳的消費稅委托方計入【應繳稅費】借：應稅—應消 貸：銀存（這里是個考點啊，容易被忽悠）

5、毛利=銷售收入*毛利率 銷售收入-毛利=銷售成本

6、長期股權投資：（1）【成本法】（適用子公司、不具控制、沒有報價、不能可靠計量）【入賬】實際買價（相關費用、稅金、其他必要支出）【處置】實際取得與賬面差額作“投資收益”，結轉長股減值準備

借：銀存/長股減/投資收益 貸：長股/應收股利（尚未領取的）/投資收益 PS：除宣告股利外，一般不做賬務處理。（2）【權益法】（適用合營、聯營）其下設“成本、損益調整、其他權益變動”明細賬 【入賬】①投資成本“大于”公允價，不調整初始投資成本②投資成本“小于”公允價，其差額：借：長股投—成本（xx公司）貸：【營業外收入】

【確認投資收益】的情形：①被投資企業實現凈利潤②被投資企業發生虧損 【處置】同成本法，同時需要結轉【資本公積】→“投資收益”

7、“固定資產使用壽命、預計凈殘值、折舊方法”的變更，應當作為【會計估計變更】 【當月增加】當月不提，下月計提?！井斣聹p少】當月照提。【折舊方法】（1）、平均年限法（直線法）年折舊額=（原價-預計凈殘值）/預計使用年限（2）、工作量法：單位工作量折舊額=固資原值*（1-預計凈殘值率）/預計工作量 月折舊額=當月工作量*單位工作量折舊額（3）、雙倍余額遞減法：年折舊額=2/使用年限*100%（即直線法折舊率2倍）（4）、年數總和法：【年折舊率】=尚可使用年限/預計使用年限總和*100% 【年折舊額】=（原-殘）*折舊率

比較：在計提折舊初期，總和法計提的折舊額【大于】平均年限法，后期小于。

8、經營租出的固定資產，折舊計入【其他業務成本】

9、固資后續支出：被替換部分賬面價值從固資【原】賬面價值中扣除

10、固資處置通過【固定資產清理】核算，凈損益計入【營業外收支】

11、固資盤虧通過【待處理財產損益】，盤盈作為前期差錯→【以前損益調整】

12、投資性房地產（包括出租的土地使用權、持有增值后轉讓的土地使用權、已出租的建筑物）【不屬于】→①自用房地產②作為存貨的房地產。

PS：部分用于生產部分用于出租不能單獨計量的不作為投資性房地產。后續計量：【成本模式】折舊→借：其他業務成本 貸：投資性房地產累計折舊

【公允模式】不提折舊，資產負債表日，公允價與原賬面價值【差額】入當期損益

13、無形資產：非貨幣性的長期資產。商譽不屬于。【研究階段】全部費用化→管理費用

【開發階段】①資本化→無形資產成本②費用化→借：管理費用 貸：研發支出—費用化支出

14、使用壽命不確定的無形資產【不攤銷】壽命有限的殘值應當【視為零】 無形資產【攤銷】：當月開始，當月即攤。當月處置，當月不攤。（直線法/生產總量法）依據經濟利益實現方式攤銷，不確定預期方式采用【直線法】 借：管理費用（自用）/其他業務成本（出租）貸：累計攤銷

15、【處置】凈損益計入營業外收支→處置非流動資產利得/損失

16、長期待攤費用：分攤期限在一年以上，經營租賃方式租入固資改良支出。

17、合理損耗：【實際】成本法下→入庫材料單位成本 【計劃】成本法下→增加采購超支差異

18、代墊運雜費（代購貨方）→應收賬款 無法支付的【應付】賬款計入營業外收入

19、成本模式可轉換為公允價值模式，【反方向】不可

20、企業將房屋無償提供給職工使用，根據受益對象，將住房每期折舊計入相關資產成本或當期損益。

借：管費/生產成本 貸：應付職工薪酬—非貨幣性福利 【同時】借：應付職工薪酬—非貨幣性福利 貸：累計折舊

21、企業繳納的“印花稅、耕地占用稅”【不通過】“應繳稅費”核算→管理費用

22、【小規模納稅人】支付的增值稅計入有關貨物和勞務的成本 企業在【進口】環節應交的【消費稅】計入物資成本

23、房產稅、土地使用稅、車船稅、礦產資源補償費→借：管理費用 貸：應稅—應xxx稅 契稅、耕地占用稅、車輛購置稅計入固資入賬價值。

24、【董事會或類似機構】通過的利潤分配方案中擬分配的現金股利不作賬務處理，而【股東大會】作出則確認為應付股利

25、企業發生其他各種應付、預收款項→借：管理費用等 貸：其他應付款

26、企業因與職工【解除勞動關系】給予的補償：計入管理費用借方

27、代扣代繳個人所得稅：借：應付職工薪酬 貸：應稅—應個稅

28、應付債券的【利息】：①分期付息，到期還本：“應付利息”②一次還本付息：“應付債券—應計利息”

29、【長期借款】利息：①屬于【籌建】期間：管理費用②屬于【生產】期間：財務費用③用于構建固資：a、可使用狀態之前【資本化】計入成本b、之后【費用化】→財務費用 30、股票股利【實際發放】時增加股本，不能確認負債。（實際發放時才需要處理）

31、企業在一定期間發生虧損，【可能】會導致所有者權益減少。實收資本、資本公積與【盈虧】無關。

32、【回購股票】借：股本（面值）貸：庫存股（賬面余額）差額→“資本公積—股本溢價”

33、股票發行交易費，【溢價發行】的，沖減資公“資本公積—股本溢價”。PS：資公不足沖減，以盈余公積、未分配利潤沖減。

34、計入當期損益的利得通過【營業外收入】核算

35、【留存收益】盈余公積、未分配利潤

【盈余公積】經批準可用于：彌補虧損、轉增資本（減少留存收益）、發放現金股利或利潤。

36、對于投資企業實際收到股利不作賬務處理，在備查簿中登記。

37、資本公積轉增資本，提取盈余公積屬于所有者權益【內部變化】，不影響所有者權益總額

38、發出商品期末并入“存貨”項目反映（已發出尚未確認收入）

39、發生銷售折讓（已確認了銷售收入）【不屬于】資產負債表日后項目的，沖減當期收入 40、預收款（分期收款）方式銷售：商品【發出】確認收入 委托代銷商品（支付手續費）：收到受托方開出的【代銷發票】確認收入。

41、勞務的開始與完成分數不同會計期間→完工百分比法

本期確認的收入（費用）=勞務總收入（成本）*完工進度-以前期間已確認的收入（費用）

42、與資產相關的【政府補助】確認為遞延收益，在資產使用壽命內平均分配，計入當期損益（營業外收入）

43、政府補助包括：①財政撥款②財政貼息③稅收返還（PS：出口退稅不算）

44、【營業利潤】=營業收入-營業成本-營業稅金及附加-期間費用-資產減值損失+公允價值變動損益（-公允價值變動損失）+投資收益（-投資損失）（題外話：這個去年考了啊！我算來算去算好久?。?！辛酸淚啊?。。?/p>

【利潤總額】=營業利潤+營業外收入-營業外支出

45、【應納稅所得額】=稅前會計利潤+納稅調整增加額-納稅調整減少額 PS：納稅調整增加額→超過稅法扣除標準or不允許扣除的 例如：稅收滯納金、罰款、罰金。扣除標準（以工資為基礎）：【職工福利費】14%【工會經費】2%【職工教育經費】2.5%

46、固資清理最后要結轉：盤盈→以前損益調整→利潤分配→未分配利潤

47、融資租賃【入賬】：公允價與最低租賃額兩者較低者+直接費用。

48、企業用應稅消費品【對外】投資，消費稅計入長期股權投資

49、企業接受【設備】投資：借：固資（公允價）/應稅—應增 貸：實收資本 50、收入是【日?！炕顒有纬傻?，會導致所有者權益增加，與投入資本【無關】 銷售折讓【沖減】當期主營業務收入、非日常經營活動的收支計入營業外。提供加工裝配勞務屬于主營業務收入。

51、資產負債表：賬戶式?！咀蠓健抠Y產項目→按資產【流動性】大小排列 【右方】負債+所有者權益→按要求【清償時間】的先后順序排列

52、（會計科目）←【賬面余額】-背抵余額-減值準備=【賬面價值】→（報表項目）（經常會有朋友把賬面余額同賬面價值混淆，我有時也會犯糊涂，嘻嘻）

53、“存貨”包括原材料、委托加工物資、周轉材料、材料采購、在途物資、發出商品、材料成本差異、低值易耗品、委托代銷商品【減去】存貨跌價準備、代銷商品款

54、利潤表：多步式。收入-費用=利潤 各項目均需填“本期金額”“上期金額”

步驟：營業利潤→利潤總額（含營業外）→凈利潤（去所得稅）

55、現金流量表：報告式 現金流入-現金流出=現金凈流量

56、附注：對各表列示項目的文字描述或明細資料以及未能列示項目的說明。采用文字和數字描述相結合的方式。

57、償債能力指標： ①【短期】（流動、速動）→比率越高，表示償債能力越強。

速動資產=貨幣資金+交易性金融資產+應收賬款+應收票據=流動資產-存貨-預付賬款-一年內到期非流動資產-其他流動資產 ②【長期】（資產負債率、產權比率（企業財務結構穩健與否的重要標志））→比率越低，償債能力越強

58、運營能力指標（各種周轉率）：【周轉率】=周轉額/資產平均余額（表示周轉次數，越多，周轉速度越快，運營能力越強）

其反指標為：周轉天數=計算期天數/周轉率（天數越少，周轉速度越快）具體公式自己看書

①【應收賬款】周轉率→越高表明收賬迅速、賬齡較短、資產流動性強、償債能力強。②【存貨】周轉率→越高表明其變現速度越快；周轉額越大，資金占用水平越低。③【流動資產】周轉率→周轉次數越多，資產利用效果越好，天數越少。④【固資】周轉率→越高，固資利用越充分 ⑤【總資產】周轉率→反映全部資產利用效率

PS：除了存貨周轉率分子為【營業成本】外。其余全部為營業收入。

59、插兩個判斷題：

①流動資產周轉率一定大于總資產周轉率√

②流動資產周轉率+固資周轉率一定等于總資產周轉率×

60、獲利能力指標：

①【營業】利潤率、營業凈利率、營業毛利率。（公式自己看書）越高表示市場競爭了越強、發展潛力越大，盈利能力越強。

②【成本費用】率：利潤總額/成本費用總額→營業成本+營業稅金及附加+期間費用 越高表示為取得利潤付出代價越小，成本費用控制的越好，獲利能力越強 ③【總資產報酬率】（凈利潤+所得稅+利息支出）←息稅前利潤總額/平均資產總額 越高表示資產利用效益越好，企業獲利能力越強，經營管理水平越高 ④【凈資產】收益率

61、發展能力指標（發展趨勢）： ①營業收入增長率：公式自己看書

若大于零，表明營業收入有所增長，指標值越高，增長速度越快，企業市場前景越好；若小于零，則說明產品或服務質次價高，不適銷對路，或在售后服務方面存在問題，市場萎縮。②資本保值增值率：越高，資本保全狀況越好，所有者權益增長越快，債務人債務越有保障 ③總資產增長率：越高，企業一定時期內資產資產經營規模擴張的速度越快 ④營業利潤增長率

62、綜合指標分析（杜邦分析體系）話說雖然做了筆記，但是我依舊沒有記住這到底是啥?？纪昃屯?。

凈資產收益率=總資產凈利率*權益乘數=營業凈利潤*總資產周轉率*權益乘數 營業凈利率=凈利潤/營業收入

總資產周轉率=營業收入/平均資產總額

權益乘數=資產總額/所有者權益總額=1/（1-資產負債率）=1+產權比率接下來是一些比較零散的知識點

63、增勢稅【出口退稅】不是政府補助。計入“應稅—出口退稅” 64、處置無形資產應交的營業稅屬于清理費用，【處置后】計入營業外收支

65、營業外收入包括：非流動資產處置所得、盤盈所得、政府補助、捐贈利得等 66、“應收賬款”項目根據【兩收】（應收和預收，下同）【借方余額】減去壞賬準備有關金額填列。67、“預付賬款”項目根據【兩付】（應付和預付，下同）【借方余額】減去壞賬準備有關金額填列。68、“應付賬款”項目根據【兩付】（應付和預付，下同）【貸方余額】填列。69、“預收賬款”項目根據【兩收】（應收和預收，下同）【貸方余額】填列 70、【工程物資】非存貨，單獨項目填列。（記住哦，不是存貨）

71、長期待攤費用在一年內攤銷的部分列入“在一年內到期的非流動資產” 72、一年內到期的長期借款列入“在一年內到期的非流動負責”

73、“表結法”【月份終了】無需將“損益類”科目轉入“本年利潤”，在【終了】時進行結轉。74、“賬結法”【每月終了】就將“損益類”科目轉入“本年利潤”

75、直接分配法：只對外，不對內，不考慮輔助生產車間之間的分配 76、交互分配法：先對內，再對外。

77、計劃成本法：計劃與實際的差額入管理費用

78、【不可修復】產品結轉成本：借：廢品損失—xx產品 貸：生產成本—基本生產成本 79、【可修復】產品結轉成本：借：廢品損失 貸：原材料/應付薪/制造費用 80、結轉廢品凈損失：借：基本生產成本—x產品 貸：廢品損失—x產品 81、【在產品】的盤盈、盤虧通過制造費用（待處理財產損益），材料是【開始時】一次性投入的，無需約當。82、【品種法】：單步驟、大量生產（月末計算成本）要分在產品、完工產品?！l電、供水、采掘業。83、【分批法】：單件、小批。與生產周期一致，與報告期不一致。若跨月完工，則有在產品?！齑?、重型機械、精密儀器等。84、【分步法】：各個加工步驟結轉。大量、大批、多步驟→紡織業

①逐步結轉：大批、大量、連續式、復雜性企業（綜合結轉/分項結轉）②平行結轉：不計算半成品

85、生產成本表：①按成本項目反映②按產品種類反映（實際與計劃/本年與上年）

86、【經營結余】：借虧貸盈，虧損不轉入結余分配（這個我印象非常深！去年我和同學中午吃完飯在考場外看書，在快進考場前二十分鐘我看到這個，跟她討論了一下。后來拿到卷子瀏覽題目，看到這道選擇題我眼睛都亮了！）

87、行政事業單位的【經營性收支】→權責發生制，【其他收支】→收付實現制 借：應收賬款/票據 貸：經營收入（非經營活動則為事業收入）88、事業單位的材料至少每年盤點。89、事業基金：一般基金/投資基金 固定基金：雙分錄，【固資不計折舊】

專用基金：修購基金（處置固資，批準【不上繳】的收入）/職工福利基金（醫療、住房）90、【專業業務】及輔助活動的收入→事業收入 否則→經營收入

第五篇：瑜伽練習注意事項（范文）

瑜伽修煉要遵循科學嚴密的體系，無論是體位還是呼吸、冥想，都應按規范的程序與方法來進行。不正確的練習會損害健康，擾亂心神，特別對于初學者，一定要在老師的指導下練習。下面將常規注意事項列舉如下：

一、認清目標

瑜伽在幾千年的發展過程中，衍生出許多不同的派別。目前國內主要有哈他瑜伽、八支瑜伽、熱瑜伽、昆達尼利瑜伽等，不通派別練習的體位及理念都有差異，不同的瑜伽教學，強調的重點各異。這些都是瑜伽練習者一開始就要注意區分的。同時，要先清楚自己練習瑜伽的目的，不妨根據自己的需求做個選擇，是想通過瑜伽塑體纖體，改善肢體的柔韌度，或是想輔助理療疾病，或是想通過靜坐冥想升華精神品格，或是想綜合體驗瑜伽的整體妙用。根據這些想法與目標選擇瑜伽流派與老師。

二、入門

如果你是一名初學者，建議不要在家中隨便挑一個光盤自學，瑜伽體位的完成過程存在很多細微關鍵，同時呼吸與體位的配合又非常難以掌握，初期靜坐冥想則離不開老師的引導，僅對照光盤模仿是不夠的，很容易出現偏差，甚至導致肌體韌帶損傷等不良后果，所以應跟隨一位有經驗的老師，學會練習的方法和步驟。

目前瑜伽界有很多不規范之處，良莠不齊，有些會館是在沒有專業證照的情形下匆忙營業，瑜伽老師并沒有經過專業培訓、不具備專業資質證書，還有很多會館以體位適能教練、健美操或體操教練代替瑜伽老師，還有很多會館與器械健身館、健美操館甚至柔道館混合在一起，這些都不能算是專業的瑜伽會館，因此在挑選瑜伽會館時，一定要了解其背景、開辦宗旨，環境條件、老師資質等然后再做決斷。

三、場地選擇

瑜伽練習在掌握了基本要領與規則后，除了在會館集體練習外，還可以在家里或室外自行練習，而這些練習的地點，對于瑜伽修習同樣很重要。在現代都市里，人們很難找到純自然的環境，而瑜伽也是最不受場地限制的運動之一，無論是在家中客廳、臥室、陽臺或是辦公室，只要有一個可容全身平躺的空間即可。有條件時，盡可能選擇一個安靜、干凈、舒適和通風的房間。在家中練習時，要注意不要靠近家具、火爐、電風扇下及其他影響肢體伸展的地方。在室外練習，要選擇環境優美、相對安靜之處，比如公園、街區花園，要避免在大風、寒冷或有煙味灰塵的不潔空氣中練習，同時避免在烈日下做瑜伽。

由于瑜伽動作涉及到許多柔韌動作，練習時難免有擠壓肢體、肌肉的狀況，所以不要在堅硬的地板或太軟的彈簧床上練習，否則容易造成擦傷或因失去重心而受傷，可以在地毯上進行，若家中沒有地毯，可在地板上鋪塊瑜伽墊或毛毯，注意墊子與毛毯的防滑性要強一些。

四、練習時間

一般而言，瑜伽練習并無絕對的時間限制，只要自己感覺身心狀況良好時，隨時可以練習。一天中的任何時間都可以做，清晨或是傍晚是較好練習時間，尤其是傍晚時，動作一般比早晨時靈活，做瑜伽姿勢會比較到位，而且傍晚練習有助于消除一天的疲勞，讓人恢復精力。每餐后一小時以上才可以做，女性每月月經來臨時，最好是個人身體情況再決定是否練習，即使練習也要注意動作的強度。酒后尤其是醉酒時不宜做瑜伽練習。

五、衣著

由于瑜伽有大量的扭曲和伸展動作，因此最好是穿著寬松舒適的棉麻制衣服，樣式并無統一要求，休閑服、運動服或韻律服都適宜，要避免緊束身體的化錢類服裝，可以保證練習過程中的自由呼吸，讓身體可以子啊動作中自由伸展。提倡光著腳練習，練習前要除去手表、腰帶、或其它飾物，以免妨礙動作及損傷身體。練習瑜伽時身體會發熱，毛孔會張開，因此在靜坐放松及冥想時要注意腰部與膝蓋保暖，可以準備一條毛毯或較厚的大毛巾，圍住后腰并蓋住膝蓋。

六、把握自己個性特點與身體狀況

體位練習的每一個動作都有其特殊性，能夠輔助治療或理療一些疾病，也會不利于另一類疾病，因此我們說瑜伽體位不是萬能的，習練者一定要先了解自己的身體狀況，并了解各個體位動作的特點與適宜對象，從而避免或減少瑜伽對身體的傷害。同時要注意不要對自己體位要求太過，根據自己的實際能力來做瑜伽的動作，即使看到你同伴的進步速度比你快、某些體位完成得比你好，但如果這些動作并不適合你練習的話，那就不要受那些誘惑，不要跟別人比，勉強做過度的伸展或屈壓容易傷到自己。另外，也不用擔心自己筋骨強、承受不了各種姿勢伸展幅度，要對自己有信心，只要按照合理的練習程序，順其自然，耐心細致地盡力而為，同樣會取得一定的收益。

七、特熟人群的注意事項

身體有舊傷或疾病的人，須如實告知瑜伽老師，讓老師參考適宜或不適宜做的那些體位。大病初愈或手術后要經醫生同意方可練習。高血壓、癲癇、心臟病患者要避免做各種“倒立式”以及高難度的瑜伽的體位。懷孕期間須經醫生同意，同時要在有經驗的老師知道下才能習練，習練時要在自己所能承受的極限范圍內，使被拉伸的部位稍有些拉伸即可，稍有疲乏就要停下來休息，要避免做俯臥、擠壓、腹部及其他難度大的扭曲動作等，在做保持平衡的動作時，一定要注意防滑。

八、練習前注意事項

飲食避免油膩、辛辣的食品，練瑜伽前后一個小時內，不要用餐。患有低血壓或身體狀況不佳者，可在練習前的半個小時喝些流質食物或飲料。暖身很重要，不要一開始就做難度大的動作，先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，以免造成運動傷害。

九、習練中注意事項

1、在習練中，一旦感覺不舒服，就應立即停止，并靜躺幾分鐘。聯系中如果肌肉顫抖或抽筋時應立即停止，加以按摩，放松后方可再練。

2、做體位動作時注意配合呼吸，沒有瑜伽老師的特殊要求，不要閉氣。所以瑜伽體位都要在配合緩慢呼吸的情況下完成。

3、意識集中于主要部位，做練習時，睜著眼閉著眼都可以，進行體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位，仔細體會身體的感受，應避免意識游離。精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位，祈禱促進此處血液循環，清除多余脂肪的效果。

4、練習中的禁語，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其在做一些倒立、身體反轉的體位法時，深長的氣息尤為重要，因此要杜絕練習中大笑或講話。和大家一起練習時，注意不要因為自己的言行影響到別人。

十、習練后注意事項 做完體位后要配合放松，體位的靜止狀態，有利于聯系著體會“動中有靜”的安詳感，同時做全身按摩，然后做攤尸式休息數分鐘，或到一個安靜的地方散步。

十一、要持之以恒

現代人生活緊張，雜事纏身，常為意外的牽絆而中斷練習。其實，每次練習的時間不再長，每天的堅持很重要，偶有中斷，也要迅速恢復，只要持之以恒的練習才能做到預期的成效。