第一篇：2018年國家公務員考試情緒調節的策略

2018年國家公務員考試情緒調節的策略

距離2018年國家公務員考試很近了，很多考生在臨考前都出現了緊張焦慮的情緒，如何在考前將這種心態調整過來，以自信、從容、平常的心態走進考場，甚至超常發揮呢?在這里，中公教育專家給出一些環節情緒的策略，希望考生們可以調整好心理狀態。

一、端正認識

心理學家指出，人的認識對情緒和行為有很大的影響。因此，在做好充分準備的基礎上，考生同時也要做好積極的心理建設，要糾正對考試的種種過高的、不現實的想法，客觀地、理性地分析自身狀況，定位于適當的位置，放平心態去迎接，效果會更佳。此外，在平時應該多閱讀一些有關應對考試的技巧等文章也是必要的，一方面可使考生感到踏實;另一方面也有利于激發考生躍躍欲試的動機。

面臨考試，大多數考生在這個重要關頭出現緊張和焦慮的情緒，也是正常的。但過度的緊張，也會導致復習時心神不寧和考試發揮失常。考生要對結果有充分的準備，不要把一次考試的成敗看得過于重要;在考前可以有意識地自我暗示：一起競爭的考生都是和我一樣的普通人，沒什么可怕的;對于試題的難易程度，考生可以提醒自己，“我難別人也難”。無論如何，考生都要給自己留有余地，告訴自己只要努力了，就無怨無悔。這樣的心態更利于考生輕松上陣，在考場冷靜應對，理性答題，決勝考場。

二、注意作息與飲食

即使在備考期間，日常生活也要有序化，每天要保證相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動、娛樂、工作的時間以及相對固定的學習時間，從而形成人體的生理節奏感與心理節奏感，以期心態平和，情緒穩定。

有些考生為了能考出好成績，往往連續“開夜車”，不注意必要的休息，結果常常適得其反。由于睡眠嚴重不足，大腦負荷超載，致使興奮和抑制失調，考生出現頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動等

狀況，從而影響了考試成績。因此，考生一定要注意保證睡眠時間，這樣才能在臨考中，保持大腦清醒靈活，并充分發揮它的作用。

另外，特別要提醒的是，考生在考前幾天要注意飲食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出現腹瀉或其他一些癥狀，耽誤下面的考試。如果考生在考前幾天睡不著，可在睡前喝杯牛奶，這樣有利于考生盡快地入眠。

三、適度安排學習內容

有些考生緊張焦慮的原因是看著手頭的很多資料，還有很多沒有看過，沒有復習到，于是將每天的學習內容安排得滿滿的，而學習時間又不夠，每天的計劃往往難以完成，心理壓力隨之越來越大。學習計劃要留有余地，不要滿打滿算，否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時間制定相應的學習內容，如遇到難題等障礙導致沒有完成學習計劃，要學會放棄，并進入下一段時間的復習，否則不僅信心受挫，而且打亂了學習計劃。只要學習有計劃，又學會放棄，就能基本保證每天學習計劃圓滿完成，從而在心態上保持充實感與滿意感。

四、適當放松

進行必要的運動、文娛活動也能幫助考生調節心情，適當運動，可消除疲勞，愉悅精神;適當的 娛樂 活動，如唱歌，聽聽音樂，看看輕快的電視節目、出門溜達溜達等等對調節生活、緩解緊張情緒都有正面意義，但中公教育專家建議考生最好不要選取耗時耗力的排遣活動，如網絡游戲等，往往適得其反。

五、樹立信心

對于自己幾個月以來的復習成果要肯定，要自信!疲憊時，多和朋友聊天，以積極的態度彼此鼓勵。當你在對別人給予鼓勵和信任時，也會對自己產生明顯的激勵作用。此外也可以運用自我暗示法，調整人的情緒狀態。這一方法是通過語言這個第二信號系統來調節中樞神經系統的興奮性，從而使交感

神經與副交感神經的機能得到改善。如感到自己緊張不安時，可反復地暗示自己：“我很平靜”“我對考試充滿了信心”“緊張算不了什么，我能克服”等。

六、備齊用具熟悉考場

1、考試證件類，如身份證、準考證(及時打印，最好是多打幾張，可以做草紙用)等。

2、考試物品類，如準考證上規定的考試寫字用筆、用于填涂答題卡的2B鉛筆(多準備幾支，別削太尖，適合涂卡用就好)、橡皮、削筆刀、手表(方便把握時間，做題也可能派上用場)、直尺，三角板、量角器等。另外還可根據個人需要帶上提神用的風油精或者清涼油、咖啡豆之類。

3、提前熟悉考場，做到心中有底。考生一定要提前熟悉考場，了解行車路線，估算行車時間，尤其要把堵車的因素考慮在內。如考點較遠，可考慮安排提前一天住進附近賓館。并根據周邊情況，計劃好考試期間就餐的地點和中午休息的安排。

七、臨場冷靜應對

1、考前和考試期間不熬夜，保持正常作息時間和習慣，保證正常的飲食。考試期間中午可適當午休，下午去考場前若疲倦或中午休息的效果不好，可喝一杯茶或咖啡提神。

2、看清試卷，有序做答，適當注意卷面整潔。拿到試卷后考生首先要瀏覽試卷是否完整，有無缺頁、錯頁、字跡模糊不清的情況等問題。在確認無誤后填寫姓名、準考證號等相關信息，注意要仔細填涂。行測可按自己考前預計的強弱項不同安排好各專項的大致答題時間，有序作答。申論作答可依序進行，同時作答時要安排好時間，避免答不完題，盡量減少亂涂改，保持整個卷面的整潔度，如出現錯字必須要修改，在字體上輕輕劃道斜線即可，不要涂畫過多。

最后，狹路相逢勇者勝。要有知難而進的勇氣，有頑強拼搏的毅力，克服心中的恐懼與擔心，勇往直前!相信各位考生一定能夠取得最好的考試成績，中公教育祝愿各位考生考試成功!

第二篇：體育教師課堂教學情緒調節策略

體育教師課堂教學情緒調節策略

【摘 要】隨著我國各級各類學校新體育課程標準的逐步實施和體育心理學研究的深入，已使人們意識到情感因素的重要作用。教師的課堂教學情緒對教學效果的影響十分重要。為使教學順利進行產生良好的課堂心理氣氛，就要采取一定的策略對教師的教學情緒進行合理調節，然而，目前從理論上對體育教師在課堂教學中的情緒調節策略的探討明顯不足，更缺乏可靠的直接實驗論證。本文僅從相關研究及經驗上對這一問題作一些探討。

【關鍵詞】情緒因子 教學效果 教學情緒

一、影響體育教學情緒的主要因素

體育教學在實現課堂教學任務過程中，師生之間、學生之間的交往次數之多，頻率之高是其它學科的課堂教學所少見的。因此老師良好的情緒會對教學產生積極的影響。影響體育情緒的主要因素：

1.教學效能感

已有的研究表明，教師對自己影響學生學習行為和學習成績的能力的主觀判斷與教學效果密切相關。人們把教師對自己影響學習行為和學習成績的能力的主觀判斷定義為教師的教學效能感。個人教學效能感主要是指教師對自己的示范動作、語言行為，教學組織和教法運用是否合理所產生的教學效果的認識和評價，教學效能感強的教師，其情緒狀態多為肯定的，教學效能感弱的教師，常常表現出否定的情緒狀態。

2.人際偏好

教師往往喜歡那些運動成績好的學生，或對自己教學有幫助的學生；學生往往佩服示范動作優美、語言風趣或在某方面吸引自己的教師。這些人際偏好經常被帶進課堂，對教師的課堂情緒、行為產生影響。由此可見，學生集體不僅對教師的教學會產生“社會促進作用”，而且會產生“社會干擾作用”。此外，教師的個性及其他因素對老師情緒的影響有時也會被帶進課堂，對課堂教學產生影響。

3.情境

從活動的形式看，課堂教學是“人――情境”互動的典型模式。情境的心理意義對教師有決定作用，如決定該情境下的情緒和行為；不不僅如此，情境對有目的的行為是一個必要條件，如要達到教學法的目標必須創設合適的教學情境，另一方面，教師對課堂情境有能動作用，如個人對情境的選擇與改變等。體育老師可根據體育教學的特點，有目的的創設某一種情境，其主要表現在：（1）選擇與改變不適宜的場地器材條件及練習內容和方法。（2）注意用語言和身體語言激發學生對體育課的情趣。（3）提高學生對教師教學能力的評價。

4.內在素質

指良好的個性心理品質和運動能力。一個具有處事熱情、情緒穩定、寬容大度、對人親切、運動能力強的教師，在體育教學中能夠表現出強烈的責任心，公平地對待每一位學生；善于控制和調節自己的情緒，保持良好的自我形象。

5.教材

適宜的，符合學生實際的教學內容能促進教學的順利進行。相對教師自身而言，優勢教材或學生喜愛的教材，能使師生雙方產生良好的心境，并能產生自覺的、積極的行動。反之則產生消極的、厭煩消沉的心境。

6.突發事件

指不可預測的事件。如惡劣天氣、身體傷病、場地器材、教學失誤和其它干擾因素，影響教師課堂教學情緒。

二、體育教學中常用的情緒調節策略

1.心理匹配

體育教師在課堂教學中，在不改變教學目標和動作結構情況下，恰當靈活地處理教材，并運用適當教學方法，促使教學情緒與教學內容、課堂情境、教學行為相匹配，進而讓學生從主觀上感到滿足需要（如降低動作難度等），從而達到有效調節教師教學情緒、教學行為、學生的學習心向，達到提高教學效果之目的。心理匹配策略的實質，就是盡可能使教學成為激發學生內部學習動機的誘因，以調動學生學習積極性。該策略會引發學生愉悅情緒，為教學創設良好的情緒背景，取得有效的促學作用。

2.歸因控制

拉塞爾于1982年提出了個體歸因三維模式，即控制點、穩定性、可控制性，并將三個維度搭配起來，構成8個歸因組合類型（見下圖）：即穩定的、可控的內部原因（如教師自信心，職業興趣等）；不穩定的、可控的內部原因（如動機強度、注意狀態、努力狀態等）；穩定的、不可控的內部原因（如體質和健康、體育能力）；不穩定的、不可控的內部原因（如身體疲勞、疾病等）；穩定的、可控的外部原因（如教師的事業心、師生的友情等）；不穩定的、可控的外部原因（如師師、生生和師生之間努力幫助程度等）；穩定的、可控的外部原因（如動作難度、教學條件等）；不穩定的不可控的外部原因（如機遇、運氣等）。根據以上觀點分析認為，只有當人們相信行為在個人控制之下時，才會對自己或他人的行為做出符合個性傾向的歸因：個人做出歸因分析是為了對環境有一種預見感和控制感。穩定的和不穩定的可控的內外部原因，帶來的益處是提高了課堂事件的可預料性。如果失控，則威脅著教師的自尊和動機。

3.自我暗示

暗示可以發揮調節功效，如體育老師在處于焦慮、困惑、不知所措以及極度興奮或憤怒等心理狀態中極易受到暗示的影響。有意的自我暗示一般具有積極的傾向，它是克服怯懦、自卑、沖動等不良心理，提高自我心理素質的自我修養方法，對于體育教學效能感弱的教師是有效的方法；無意的自我暗示大多具有消極的傾向，通常表現為懷疑自己的能力、他人對自己有不滿情緒、自己不能勝任現在的工作、不能在現有環境中繼續活動，如身體疾病、運動能力差等致使示范不完美，不能對課堂進行有效的調控等等；無意的自我暗示對老師的課堂教學會產生不利的影響。

4.溝通

溝通的內容主要是課堂教學中關于教學、學習及其它與教學活動有關的信息。師生的不良情緒對課堂有極大的破壞作用。此時需要師生進行情感溝通。在教學中，教師要善于體察學生的運動心境和激情狀態，防患于未然，并及時進行情感溝通。溝通的目的是為了增進師生的信任感、親近感，創設良好的體育課堂心理氛圍，消除干擾老師情緒的不利因素。

5.排解

體育課堂教學中，老師可能遭受某種挫折，在挫折壓力過大時還會產生情緒紊亂和行為異常，引起一種情緒喚起狀態（即攻擊行為的準備狀態，如教師對學生調皮行為的體罰、打罵等現象的發生）。因此老師要冷靜地控制自己的憤怒情緒，并采取一定的途徑、方法，正確評價自我和環境，進行換位思維，減輕挫折壓力，恢復心理平衡，是情緒調節策略的重要方面。自我安慰是不自覺地進行的，并不能充分地說服自己。但對于排解不良情緒有積極的作用，同時也是個體的心理出防御機制之一。

6.規避

規避即暫時地回避、轉移、冷淡，再擇機而發。當教師對課堂的某一方面，如示范動作、語言行為、教學方式、練習方法等把握不好或不能把握，甚至出現失誤時出于教學的有效性的考慮，教師可設法暫時“避重就輕”，或轉移到其它方面，或延時處理（如籃球課的投籃教學）。對于突發事件，要“三思而后行”，當激情爆發時，依靠理智，自覺地控制自己的情緒并利用靈活的教育機制加以解決。其目的是避免教師教學上的尷尬，以免引起不良情緒反應。

體育教學中適時的應用情緒調節策略，始終保護良好的心理狀態和穩定的臨場運動情緒，學會掌握課堂指揮藝術，能提高教師教學水平，優化課堂教學效果。

以上分析表明，對教師情緒調節策略的研究有助于提高體育教師的課堂教學和管理能力，有助于教師自覺培養這種職業素養和促進其良好心理品質的形成。

(作者單位：貴州畢節市鴨池中學)

第三篇：體育教師課堂教學情緒調節策略論文

【摘 要】隨著我國各級各類學校新體育課程標準的逐步實施和體育心理學研究的深入，已使人們意識到情感因素的重要作用。教師的課堂教學情緒對教學效果的影響十分重要。為使教學順利進行產生良好的課堂心理氣氛，就要采取一定的策略對教師的教學情緒進行合理調節，然而，目前從理論上對體育教師在課堂教學中的情緒調節策略的探討明顯不足，更缺乏可靠的直接實驗論證。本文僅從相關研究及經驗上對這一問題作一些探討。

【關鍵詞】情緒因子；教學效果；教學情緒

一、影響體育教學情緒的主要因素

體育教學在實現課堂教學任務過程中，師生之間、學生之間的交往次數之多，頻率之高是其它學科的課堂教學所少見的。因此老師良好的情緒會對教學產生積極的影響。影響體育情緒的主要因素：

1、教學效能感

已有的研究表明，教師對自己影響學生學習行為和學習成績的能力的主觀判斷與教學效果密切相關。人們把教師對自己影響學習行為和學習成績的能力的主觀判斷定義為教師的教學效能感。個人教學效能感主要是指教師對自己的示范動作、語言行為，教學組織和教法運用是否合理所產生的教學效果的認識和評價，教學效能感強的教師，其情緒狀態多為肯定的，教學效能感弱的教師，常常表現出否定的情緒狀態。

2、人際偏好

教師往往喜歡那些運動成績好的學生，或對自己教學有幫助的學生；學生往往佩服示范動作優美、語言風趣或在某方面吸引自己的教師。這些人際偏好經常被帶進課堂，對教師的課堂情緒、行為產生影響。由此可見，學生集體不僅對教師的教學會產生“社會促進作用”，而且會產生“社會干擾作用”。此外，教師的個性及其他因素對老師情緒的影響有時也會被帶進課堂，對課堂教學產生影響。

3、情境

從活動的形式看，課堂教學是“人——情境”互動的典型模式。情境的心理意義對教師有決定作用，如決定該情境下的情緒和行為；不不僅如此，情境對有目的的行為是一個必要條件，如要達到教學法的目標必須創設合適的教學情境，另一方面，教師對課堂情境有能動作用，如個人對情境的選擇與改變等。體育老師可根據體育教學的特點，有目的的創設某一種情境，其主要表現在：

（1）選擇與改變不適宜的場地器材條件及練習內容和方法。

（2）注意用語言和身體語言激發學生對體育課的情趣。

（3）提高學生對教師教學能力的評價。

4、內在素質

指良好的個性心理品質和運動能力。一個具有處事熱情、情緒穩定、寬容大度、對人親切、運動能力強的教師，在體育教學中能夠表現出強烈的責任心，公平地對待每一位學生；善于控制和調節自己的情緒，保持良好的自我形象。

5、教材

適宜的，符合學生實際的教學內容能促進教學的順利進行。相對教師自身而言，優勢教材或學生喜愛的教材，能使師生雙方產生良好的心境，并能產生自覺的、積極的行動。反之則產生消極的、厭煩消沉的心境。

6、突發事件

指不可預測的事件。如惡劣天氣、身體傷病、場地器材、教學失誤和其它干擾因素，影響教師課堂教學情緒。

二、體育教學中常用的情緒調節策略

1、心理匹配

體育教師在課堂教學中，在不改變教學目標和動作結構情況下，恰當靈活地處理教材，并運用適當教學方法，促使教學情緒與教學內容、課堂情境、教學行為相匹配，進而讓學生從主觀上感到滿足需要（如降低動作難度等），從而達到有效調節教師教學情緒、教學行為、學生的學習心向，達到提高教學效果之目的。心理匹配策略的實質，就是盡可能使教學成為激發學生內部學習動機的誘因，以調動學生學習積極性。該策略會引發學生愉悅情緒，為教學創設良好的情緒背景，取得有效的促學作用。

2、歸因控制

拉塞爾于1982年提出了個體歸因三維模式，即控制點、穩定性、可控制性，并將三個維度搭配起來，構成8個歸因組合類型：即穩定的、可控的內部原因（如教師自信心，職業興趣等）；不穩定的、可控的內部原因（如動機強度、注意狀態、努力狀態等）；穩定的、不可控的內部原因（如體質和健康、體育能力）；不穩定的、不可控的內部原因（如身體疲勞、疾病等）；穩定的、可控的外部原因（如教師的事業心、師生的友情等）；不穩定的、可控的外部原因（如師師、生生和師生之間努力幫助程度等）；穩定的、可控的外部原因（如動作難度、教學條件等）；不穩定的不可控的外部原因（如機遇、運氣等）。根據以上觀點分析認為，只有當人們相信行為在個人控制之下時，才會對自己或他人的行為做出符合個性傾向的歸因：個人做出歸因分析是為了對環境有一種預見感和控制感。穩定的和不穩定的可控的內外部原因，帶來的益處是提高了課堂事件的可預料性。如果失控，則威脅著教師的自尊和動機。

3、自我暗示

暗示可以發揮調節功效，如體育老師在處于焦慮、困惑、不知所措以及極度興奮或憤怒等心理狀態中極易受到暗示的影響。有意的自我暗示一般具有積極的傾向，它是克服怯懦、自卑、沖動等不良心理，提高自我心理素質的自我修養方法，對于體育教學效能感弱的教師是有效的方法；無意的自我暗示大多具有消極的傾向，通常表現為懷疑自己的能力、他人對自己有不滿情緒、自己不能勝任現在的工作、不能在現有環境中繼續活動，如身體疾病、運動能力差等致使示范不完美，不能對課堂進行有效的調控等等；無意的自我暗示對老師的課堂教學會產生不利的影響。

4、溝通

溝通的內容主要是課堂教學中關于教學、學習及其它與教學活動有關的信息。師生的不良情緒對課堂有極大的破壞作用。此時需要師生進行情感溝通。在教學中，教師要善于體察學生的運動心境和激情狀態，防患于未然，并及時進行情感溝通。溝通的目的是為了增進師生的信任感、親近感，創設良好的體育課堂心理氛圍，消除干擾老師情緒的不利因素。

5、排解

體育課堂教學中，老師可能遭受某種挫折，在挫折壓力過大時還會產生情緒紊亂和行為異常，引起一種情緒喚起狀態（即攻擊行為的準備狀態，如教師對學生調皮行為的體罰、打罵等現象的發生）。因此老師要冷靜地控制自己的憤怒情緒，并采取一定的途徑、方法，正確評價自我和環境，進行換位思維，減輕挫折壓力，恢復心理平衡，是情緒調節策略的重要方面。自我安慰是不自覺地進行的，并不能充分地說服自己。但對于排解不良情緒有積極的作用，同時也是個體的心理出防御機制之一。

6、規避

規避即暫時地回避、轉移、冷淡，再擇機而發。當教師對課堂的某一方面，如示范動作、語言行為、教學方式、練習方法等把握不好或不能把握，甚至出現失誤時出于教學的有效性的考慮，教師可設法暫時“避重就輕”，或轉移到其它方面，或延時處理（如籃球課的投籃教學）。對于突發事件，要“三思而后行”，當激情爆發時，依靠理智，自覺地控制自己的情緒并利用靈活的教育機制加以解決。其目的是避免教師教學上的尷尬，以免引起不良情緒反應。

體育教學中適時的應用情緒調節策略，始終保護良好的心理狀態和穩定的臨場運動情緒，學會掌握課堂指揮藝術，能提高教師教學水平，優化課堂教學效果。

以上分析表明，對教師情緒調節策略的研究有助于提高體育教師的課堂教學和管理能力，有助于教師自覺培養這種職業素養和促進其良好心理品質的形成。

第四篇：調節情緒教案

調節情緒教案

作為一名默默奉獻的教育工作者，通常會被要求編寫教案，借助教案可以恰當地選擇和運用教學方法，調動學生學習的積極性。那么你有了解過教案嗎？以下是小編收集整理的調節情緒教案，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

調節情緒教案1

設計思路

重點：感受“笑、生氣、哭”三種情緒，學習調節不良情緒的方法。

難點：情緒調節方法。

形成原因：幼兒年齡小，自我調節能力弱。

解決方法：情境創設策略、圖示策略。

活動目標

1、感受“笑、生氣、哭”三種情緒并產生相應的體驗。

2、積極探索情緒調節的方法，知道要保持積極的情緒。

3、體驗幫助他人，與他人交流的快樂。

活動準備

材料準備：音樂，匯總圖，材料(皮球、書、油畫棒等)，三個大班幼兒。

心理準備：幼兒坐成圓形。

活動過程

一、引題

向老師問好。拍手歌圓圈上入坐。(幫助幼兒適應陌生的人和環境，拉近與教師的心理距離。)

二、體驗情緒

1、介紹三個小客人。(開門見山，馬上吸引幼兒的注意力。)

2、體驗。學學開心、生氣、難過時的表情，談談自己的情緒經驗。(讓幼兒對這三種情緒產生共鳴。)

三、情緒調節。幫助氣寶寶、哭寶寶變成笑寶寶。(幼兒互相交流及與表演者的交流，教師及時記錄方法，讓幼兒產生自信心，體驗幫助別人后的快樂。匯總圖使幼兒的經驗匯總、歸類，并可以時刻提醒幼兒，具有長期性。)

四、歡慶舞(活動在氣氛高潮中結束。)

調節情緒教案2

一、教學目標

【情感、態度與價值觀目標】

養成換位思考問題的習慣，有培養自己積極情緒的意識。

【知識目標】

體驗到人的情緒有消極情緒和積極情緒，知道消極情緒影響人際關系和健康。

【能力目標】

掌握恰當調節，發泄和主動控制情緒的基本方法。

二、教學重難點

【重點】

了解不同的情緒及不良情緒的危害。

【難點】

調節情緒調節的方法。

三、教學方法

案例討論法;小組討論。

四、教學過程

環節一：圖片導入

出示《最令人震撼的圖片》，伴隨著音樂，給學生展示不同的圖片，并詢問學生觀看圖片的帶來的情緒感受是什么?

師：人們在不同的環境下會有不同的情緒。那么我們熟悉的情緒都有哪些，不同的情緒又會給我們帶來什么影響呢?今天我們就一起來學習《情緒的調節》。

環節二：新課講授

一、情緒都有哪些

猜一猜：由一名學生用臉部表情展示不同的情緒感受，請其他學生來猜這是展現的什么情緒。

多媒體展示以下情境，讓學生說一說面對以下情境，自己情緒會怎樣。

(1)語文考試成績在班級里名列前茅，我感到：

(2)數學測驗時由于自己的粗心大意成績發揮不理想，我感到：

(3)在上學時，天空突然下起大雨，我感到：

(4)自己喜歡的書，被同學遺失了，我感到：

教師對學生所學的情緒進行總結，同時讓學生對這些情緒進行分類，填寫以下表格。

二、情緒對人們的影響

1.案例分析

多媒體展示兩則案例：

有一位秀才第三次上京趕考，住在一個經常住的店里。考試前兩天他做了個夢，第一個夢是夢到自己在墻上種白菜，第二個夢是下雨天，他戴了斗笠還打了傘，第三個夢是夢到自己跟心愛的表妹脫光衣服躺在一起，但是背靠著背。

這三個夢似乎有些深意，秀才第二天就去找算命先生解夢。算命的一聽，連拍大腿說;“你還是回去吧，你想高墻上種菜不是白費力氣嗎?戴斗笠打傘不是多此一舉嗎?跟表妹都脫光了衣服躺在了一張床上，都是背靠背，不是沒戲嗎?

秀才一聽，心灰意冷，回店收拾包袱就趕緊準備回家了。店老板非常奇怪地問:“不是明天就要考試了嗎?今天你怎么就回鄉了?”秀才如此解說了一番，店老板聽了樂了，“喲,我也會解夢的，我倒覺得，你這次一定要留下來。你想想，墻上種菜不是高中了嗎?戴斗笠打傘不是有備無患嗎?跟你表妹上床不是說明你翻身的時候到了嗎?”秀才一聽，覺得有道理，于是精神振奮地備戰考試，居然中了探花。

2.展示一個日本作家曾經做過的實驗：《水知道答案》，他經過十年的研究實驗發現，水是可以記錄身邊的環境變化以及人的情緒的變化，并根據這些變化會形成不同形狀的水晶體。如看到“謝謝”“美麗”等詞語的水結晶非常清晰地呈現出美麗的六角形;看到“混蛋”或者“煩死了”的水結晶破碎而零散。簡而言之，作者認為只要水感受到了美好與善良的感情時，水結晶就顯得十分美麗;當感受到丑惡與負面的情感時，水結晶就顯得不規則且丑陋。并給學生展示圖片。

觀看完材料后讓學生進行小組討論，良好的情緒和不良的情緒會對我們帶來哪些影響。

討論后請小組代表進行回答，最后老師進行總結：不同的情緒會對人甚至對其他事物產生不同的影響，樂觀積極的情緒會對我們的生活甚至人生帶來美好，而悲觀消極的情緒會對我們的生活帶來負面的影響甚至災難。

三、學會調控情緒

過渡語：既然情緒對于我們每個人都如此重要，那么我們更應該每天保持良好的情緒，學會調節不良情緒，我們知道哪些調控情緒的方法呢?學生思考就進行自由回答。

師生共同總結調節情緒的方法，主要有以下幾種：

1.轉移注意力：可以暫時放下手頭的煩心事，做一些其它的事情

2.合理宣泄情緒：大哭一場

3.和家人朋友訴說衷腸：和家人朋友聊一聊最近的煩心事

4.適當運動：可以通過跑步，游泳，瑜伽等方式調節情緒

5.自我暗示：通過一些名人名言或者勵志的故事進行自我暗示。

環節三：鞏固提高

情景模擬：對于不良情緒，我們不僅要學會自我調節，同時也要學會疏導他人的不良情緒。假如你的好朋友因為考試失利，現在心情低落，你應該如何疏導呢?讓學生進行上臺模擬演示。

環節四：小結作業

小結：根據本框的內容特點及學生學習的特點，我會結合板書內容，采用歸納式小結。總結情緒的種類以及不同情緒對人們的影響還有學會如何調控情緒。

作業：以“開心快樂每一天”為主題辦一份手抄報。

調節情緒教案3

[教學目標]：

1、情感、態度、價值觀：自覺掌握一些有效的克服消極、不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒，有意識地加強情緒品質的修養，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。

2、能力：逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，能夠較理智地控制自己的情緒。

3、知識：知道情緒需要調節，掌握控制和調節情緒的一些方法。

[重點]：情緒是可以調節的[難點]：合理宣泄情緒

[教學方法]：活動探究法

[教學時間]：一課時

[教學過程]：

[導入定向明確目標](5分鐘)

英國化學家法拉第，年輕時候體質較差，加上工作緊張，用腦過度，身體虛弱，多方求治無效。后來一位名醫仔細檢查了法拉第的身體，問了病情，只是面帶微笑地說了一句：“一個小丑進城，勝過一打醫生”的諺語。法拉第悟出了其中的奧秘。從此他在學習之余經常抽空去看喜劇、馬戲等，調劑生活，保持愉快的情緒。久而久之，他的健康狀況大為好轉。上述材料說明了什么道理?對我們有什么啟示?(略)

我們中學生在日常的學習、生活中，常會受到消極情緒的影響，因此，本節課就讓我們共同學習調節和控制情緒的方法。

調節和控制好自己的情緒

[自主探究研討釋疑](30分)

(一)活動一：閱讀感悟

材料一：《儒林外史》中的范進，多次赴考不第，以致在后來中舉之時，大喜過望，精神失常，狂呼大叫：“我中了!我中了!”

材料二：相傳，古代楚國大將伍子胥過昭關時，由于過分憂慮和擔驚受怕，一夜之間須發皆白。

請根據上述事例，回答：

(1)材料反映的情緒如何?結果如何?

(2)你認為他們應該運用哪些方法來調節和控制自己的情緒?并解釋說明之。

材料一的情緒是“過分高興”，結果是“喜極而瘋”;材料二的情緒是“過分憂慮和擔驚受怕”，結果是“一夜之間須發皆白”。

情緒調節和控制的方法有理智控制法、注意轉移法、幽默化解法。解釋見課本30頁有關內容。

(過渡)不良情緒它不僅會影響我們的身體健康，還影響我們的社會交往和學習進步。現在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發生過?這是我們第二個活動要研究的內容。

(二)活動二:一吐為快

舉例說明你有過哪些不良情緒。向同學和朋友宣泄自己的不良情緒。并分析合理宣泄情緒的方法有哪些?在宣泄情緒時，應注意什么?

例：

1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦;我會。

2、考試成績不理想，感到傷心;我會。

3、老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人;我會。

4、父母、老師批評自己，心情煩悶;我會。

5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶;我會。

6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨;我會。

7、上課回答問題出錯，覺得自己好笨;我會。

(給學生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們老師可知道他們的真實心理)

小結：合理宣泄情緒的方法有哭泣疏泄、傾訴疏泄、運動疏泄、書寫疏泄。情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。

(過渡)一節課時間畢竟有限，這個“傾訴”的環節就先到此結束，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。剛才大家的“訴說”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會給我們的學習、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫助他們調節自己的情緒，使他們變得快樂起來?

(三)活動三：救助熱線

1、王濤在校不學習經常曠課還打架，老師把他家長請到學校介紹了王濤的情況，家長非常生氣，回家后把王濤叫到跟前，跟他講道理他還不聽，家長生氣打了他，他從家里跑出來，到同學張雷家，跟張雷說：“活著真沒意思，我不想活了。”

假如你是張雷，你會怎么做?假如你是王濤的家長遇上這種情況你會怎么辦?

2、一位初中男生在日記中寫道：“我這個人就是‘火氣大’。平時遇上點小事就會與同學爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此常受到老師和父母的批評，其實事后我也經常后悔，但就是改不掉這個壞毛病。我該怎么辦呢?”

請你幫他提供幾條控制怒氣的方法。

3、龔嫻同學愛發脾氣。她覺得心里不快活的時候，對父母發一頓脾氣后，心里就好多了，反正父母是“自己人”，對他(她)們發脾氣沒有關系。

請你評一評發脾氣是不是消除不良情緒的正確方法?為什么?我們在宣泄情緒時要注意哪些問題?

4、我多么渴望有一個安寧的家，但從我記事起，我的家里總是吵鬧不休。奶奶哭訴自己年老多病，兒媳不孝;媽媽總是說自己非常辛苦，而奶奶卻不理解她，處處給她出難題;爸爸則嘆息自己夾在中間做人，處境悲慘;我聽得暈頭轉向，無法辨別誰是誰非，也不知道該說什么，生怕說錯一句話，又惹來一場曠日持久的“內戰”。生活在這樣的家里，我覺得很痛苦，我還能做什么呢?

如果你是“我”，你會怎樣排除自己的痛苦情緒呢?

(答案略，鼓勵大家暢所欲言，發表創新性見解。)

小結：在學習了這么多調節情緒的方法后，老師希望同學們在今后的學習生活中能夠保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。

[鞏固訓練反饋矯正](10分)

調節情緒教案4

一、教學目標：

1、理解故事內容，知道不開心會受冷落，開朗的人會有更多朋友。

2、學習調節自己的不良情緒。

二、環境與材料：

1、《幸福拍手歌》的錄音帶。

2、教學掛圖

一次備課

1、看畫冊

引導幼兒看畫冊〈不開心小樹〉，讓幼兒說一說圖上是什么內容。

2、聽故事

教師講故事，幼兒傾聽。

提問：

你喜歡不開心小樹嗎？為什么？

下雨了，不開心小樹又怎么說？

說？不開心小樹又是怎樣說？

小朋友到樹林里玩，不開心小樹怎么

鳥兒們為什么后來都到不開心小樹上唱歌、做窩了？

3、表演故事

教師故事，幼兒表演。

幼兒分成開心小樹和不開心小樹兩組，表演對話內容。

4、討論

引導幼兒說一說自己開心的事情和不開心的事情。

集體討論：怎樣讓不開心的事情變得開心起來。

5、體驗快樂

播放〈幸福拍手歌〉，體驗開心快樂。

調節情緒教案5

一、說教材

1、教學內容的地位和作用

目前的學生，由于獨生子女群較多，在家中倍受關注，以自我為中心的心理傾向較為嚴重，而他們又面臨著巨大的學習壓力和競爭機制。因此在人際交往中常表現為以我為中心，不去考慮他人的感受，遇到不順心的事，情緒反應強烈，波動性大。因而，我設計了本次課，以在讓學生在討論、比較和活動中了解不良情緒的危害，學會幫助他人消除不良情緒以及找到適合自己的情緒調節方法，培養學生良好的心理適應能力和積極健康的情緒。

七年級思想政治課，從一定的意義上說，是一門德育與心理教育相結合的課程。《調節和控制好自己的情緒》處于鋪墊的作用，它為后面的情趣及過富有情趣的生活做好鋪墊和準備。

2、教學目標的確定。根據《課程標準》規定，我這樣確定本框的教學目標：

情感態度與價值觀：以積極的態度對待學習和生活，尊重和關心別人。

過程與方法：充分利用小組合作學習讓學生掌握調控和渲泄情緒的方法。

知識與能力：學會幫助他人消除消極情緒，激發和強化調節自己消極情緒的動機。

3、教學重點、難點的確立。

怎樣合理的渲泄自己的情緒

二、教學設計理念：

情緒伴隨著人的成長過程，學生已經具有比較豐富的情緒體驗，也能夠比較明確的分辨自己的喜怒哀樂，知道導致情緒產生的主導因素是什么，但相對來講情緒的調控能力還非常弱，在碰到不良情緒時，往往不明確應該用怎樣合理的方法來控制和調節不良情緒，不了解情緒是可以隨著人的認知評價的改變而改變。因此，通過各種形式的活動引導學生認識到同樣的事件，由于個體的認知評價的不同，會造成不同情緒和行為反應的結果，使學生初步掌握情緒調控的方法。

三、說教法

在教學過程中，不僅要使學生“知其然”，還要使學生“知其所以然”。考慮到學生的現狀，我主要采取學生活動的教學方法，讓學生真正的參與活動，而且在活動中得到認識和體驗，產生踐行的愿望。培養學生將課堂教學和自己的行動結合起來，充分引導學生全面的看待發生在身邊的現象，發展思辯能力，注重學生的心理狀況。

當然教師本人應該通過課堂教學感染和激勵學生，充分調動起學生參與活動的積極性，激發學生對解決實際問題的渴望，并且要培養學生以理論聯系實際的能力，從而達到最佳的教學效果。同時也體現了課改的精神。

我主要采用了以下的教學方法：

1、直觀演示法：利用圖片等手段進行直觀演示，激發學生的學習興趣，活躍課堂氣氛，促進學生對知識的掌握。

2、活動探究法:引導學生通過創設情景等活動形式獲取知識，以學生為主體，使學生的獨立探索性得到了充分的發揮，培養學生的自學能力、思維能力、活動組織能力。

3、集體討論法:針對學生提出的問題，組織學生進行集體和分組討論，促使學生在學習中解決問題，培養學生的團結協作的精神。

由于內容與社會現實生活的關系比較密切，學生已經具有了直觀的感受，可以讓學生自己閱讀課本并思考，并例舉社會上存在的一些有關的經濟現象，在老師的指導下進行討論，然后進行歸納總結，得出正確的結論。這樣有利于調動學生的積極性，發揮學生的主體作用，讓學生對本框題知識的認知更清晰、更深刻。

四、說學法

我們常說：“現代的文盲不是不懂字的人，而是沒有掌握學習方法的人”，因而，我在教學過程中特別重視學法的指導。讓學生從機械的“學答”向“學問”轉變，從“學會”向“會學”轉變，成為真正的學習的主人。這節課在指導學生的學習方法和培養學生的學習能力方面主要采取以下方法：思考評價法、分析歸納法、自主探究法、總結反思法。

五、教學過程：

[創設情境，導入新課](5分鐘)英國化學家法拉第，年輕時候體質較差，加上工作緊張，用腦過度，身體虛弱，多方求治無效。后來一位名醫仔細檢查了法拉第的身體，問了病情，只是面帶微笑地說了一句：“一個小丑進城，勝過一打醫生”的諺語。法拉第悟出了其中的奧秘。從此他在學習之余經常抽空去看喜劇、馬戲等，調劑生活，保持愉快的情緒。久而久之，他的健康狀況大為好轉。上述材料說明了什么道理?對我們有什么啟示?(略)我們中學生在日常的學習、生活中，常會受到消極情緒的影響，因此，本節課就讓我們共同學習調節和控制情緒的方法。調節和控制好自己的情緒

[分組探究小組合作](25分)

(一)活動一：閱讀感悟材料一：《儒林外史》中的范進，多次赴考不第，以致在后來中舉之時，大喜過望，精神失常，狂呼大叫：“我中了!我中了!”材料二：相傳，古代楚國大將伍子胥過昭關時，由于過分憂慮和擔驚受怕，一夜之間須發皆白。

請根據上述事例，回答：(1)材料反映的情緒如何?結果如何?

(2)你認為他們應該運用哪些方法來調節和控制自己的情緒?

并解釋說明之。材料一的情緒是“過分高興”，結果是“喜極而瘋”;材料二的情緒是“過分憂慮和擔驚受怕”，結果是“一夜之間須發皆白”。

情緒調節和控制的方法有理智調控法、注意力轉移法、幽默化解法、積極的自我暗示法。解釋見課本有關內容。(過渡)不良情緒它不僅會影響我們的身體健康，還影響我們的社會交往和學習進步。現在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發生過?這是我們第二個活動要研究的內容。

(二)活動二:一吐為快舉例說明你有過哪些不良情緒。

向同學和朋友宣泄自己的不良情緒。并分析合理宣泄情緒的方法有哪些?在宣泄情緒時，應注意什么?

例：1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦;我會。

2、考試成績不理想，感到傷心;我會。

3、老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人;我會。

4、父母、老師批評自己，心情煩悶;我會。55、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶;我會。

6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨;我會。

7、上課回答問題出錯，覺得自己好笨;我會。(給學生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們老師可知道他們的真實心理)

小結：合理宣泄情緒的方法有哭泣渲泄、傾訴渲泄、運動渲泄、書寫渲泄。情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。(過渡)一節課時間畢竟有限，這個“傾訴”的環節就先到此結束，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。

[走進生活學以致用](10分)

做《同步學習》，分組完成練習題。

[盤點收獲歸納總結](5分)

小結：在學習了這么多調節情緒的方法后，老師希望同學們在今后的學習生活中能夠保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。

各位領導、老師們，本節課我根據學生的心理特征及其認知規律，以學法為重心，放手讓學生自主探索的學習，主動地參與到知識形成的整個思維過程，力求使學生在積極、愉快的課堂氛圍中提高自己的認識水平，從而達到預期的教學效果。

我的說課完畢，謝謝大家。

調節情緒教案6

【教學目標】

通過對本課的學習，使學生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進一步了解調節情緒的必要性，并逐步掌握調節情緒的有效方法，以便在實際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心情，能較好地調節和控制自己的情緒。

具體要求：

1．知識方面：

（1）情緒的基本類型；

（2）積極情緒與消極情緒。

2．能力方面：

（1）了解自己的情緒；

（2）學會調節情緒的有效方法；

（3）運用所學方法解決實際問題。

3．情感目標：

（1）自覺掌握調節不良情緒的有效方法，保持樂觀開朗的心情；

（2）使學生通過調節和控制情緒，提高生活品質的能力。

【教學重點】

（1）消極情緒的危害性；（2）調節情緒的有效方法。

【教學難點】

（1）情緒的含義；（2）掌握調節情緒的方法。

【輔導方法】

（1）采用講述、討論、情景體驗的教學方法；

（2）使用自我測試、例證、探究式教學法；

【輔導手段】使用多媒體輔助教學。

【輔導時間】1課時。

【輔導過程】

教師用故事引入：歷史上有個著名的醫生叫阿維林納，他對動物的生存環境做過一個試驗。他把兩只小羊同樣喂養，其中一只放在離狼籠子很近的地方，由于經常恐懼，這只小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一只因為放在比較安靜的地方，沒有狼的恐嚇，它健康地生存下來了。

提問：為什么會出現這樣的結果呢？（同學回答）

教師總結：這個實驗說明情緒影響到身體的健康，現代科學已證明，人的胃及十二指腸潰瘍主要受情緒所制約。

人非草木，孰能無情。情緒是人的精神活動的重要組成部分，在人類的心理生活和社會實踐中，有著極為重要的作用。我們這節課的課題就是“了解并學會調節你的情緒”。

一、情緒

1、情緒。

我們平時講的“觸景生情”這個詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說，你無意中聽到有位同學正在說你的壞話，就會產生氣憤的情緒；如果是這位同學正在夸你，則會產生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，其中喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。

2、積極情緒與消極情緒。

同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？（圖片展示）

①快樂②恐懼③憤怒④痛苦⑤喜歡⑥憂慮⑦難過⑧討厭

請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學習會有什么樣的影響？

小結：當你處在消極情緒狀態下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中容易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事容易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。（同學們，有沒有這種感受啊？）因此說，消極情緒具有很大的危害性。

二、消極情緒的危害性。

1、設情景：（用PowerPoint演示）

a、有人弄壞了你的自行車；

b、有個同學告訴你，放學后他要找幾個人一起來揍你一頓；

c、當你正在看你喜歡的電視節目時，有人把它調到了別的節目。

d、你把媽媽省吃儉用給你買書的100元錢弄丟了；

e、你看到班上的小張又在欺負小李了；

f、你在公共汽車上被人踩了一腳；

g、同學們喊你的綽號；

h、在某次競賽或考試中你獲得了第一。

2、討論：在碰到以上各情景時，你會有何種情緒產生?你如果有不適當的情緒反應，會有什么結果?(每組討論一個情緒)

3、能就自己日常生活中因不適當的情緒反應造成不良后果的情形舉個例嗎?

4、美國生理學家愛爾瑪的實驗研究：將人在不同情緒狀態下呼出氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發現：（用PowerPoint演示）

在心平氣各狀態下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。

在悲傷狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。

在悔恨狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水中有乳白色沉淀。

在憤怒、生氣狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水中沉淀物卻呈紫色。再將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死亡了。

教師總結：由此可見，人在生氣時的生理反應非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質。消極情緒長期存在，生理變化不能復原時，情緒壓力就會損傷健康。因此為了身體健康，請盡量不要生氣，實在生氣，也要學會克制、幽默、寬容等消氣藝術來減輕和消除心理壓力。

當然，面對同一件事每個人都會有不同的情緒反應，無論情緒是亮麗的還是陰暗的，它們本身都是正常的。因此，有消極情緒不是“病”，它是每個人都會產生的，只是每個人產生的程度不一樣。我們要認識它，接受它，并學會控制它。

三、了解自己的情緒。

積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗的變化嗎？（測試，用PowerPoint演示）

1、請在選擇符合自己的情況。

①我感到很愉快A經常B有時C較少D根本沒有

②我對一切都是樂觀向前看A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒有

③我對原來感興趣的事現在仍感興趣A肯定B不像從前C有一點D幾乎沒有

④我能看到事物好的一面A經常B現在不這樣C現在很少D根本沒有

⑤我對自己穿著打扮完全沒興趣A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣

⑥我感到情緒在漸漸變好A幾乎是B有時C很少是D是這樣

⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇A總是B經常C很少D幾乎沒有

題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態呢？

選A得0分選B得1分選C得2分D選得3分

結論：“良好情緒＜9分＜不良情緒”。如果不良情緒持續下去將會影響身心的健康，要想保持良好的情緒，那么學會調節情緒的方法是很重要的。

2、你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎么引起的?請簡明扼要地寫下來：（要求學生寫在一張紙上）

四、調節情緒的方法。

當你有了不良的情緒時，你調節情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？（請同學們分組討論，再用PowerPoint演示以下方法）

1、轉移注意力

①轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。

②轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。若把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。

2、合理發泄情緒

不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發泄情緒。

合理發泄情緒可用以下幾種方式：

（1）宣泄（可以適當的哭一場、痛快地喊一回或者寫日記。教師指導并強調：宣泄不能在語言或行為上攻擊別人）；

（2）做運動（生命在于運動，好心情更離不開運動）；

（3）多參加娛樂活動，看搞笑片，多放聲大笑（講述我國“大笑運動”創始人張xx在廣州、深圳舉辦歡笑俱樂部“笑遍天下”的事例；并舉法拉第的故事：“一個小丑進城勝過一打醫生”）；

（4）善于發現和欣賞生活中的美；（“算算你所得到的恩惠——不要去清點你的煩惱”）

（5）制定快樂清單（如做一些自己擅長的事，讓自己有成功的體驗）；

（6）向親朋好友傾訴。（記住培根的名言：“把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁。”）

3、學會控制情緒

學會自我調控是調節情緒最好的方法，它可以提高人們生活品質的能力。控制情緒就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。

“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。當喜則喜，當怒則怒。情緒能在適當的時間、場合表現出來，這才是人之常情。但是，情緒表達時，也不能任其發展。在我國歷史上、小說中有不少典故，像《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《范進中舉》中的范進是高興而笑瘋的；《紅樓夢》中林黛玉是哭死的；這些都是情緒過度的表現。所以情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到“喜怒有度”。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。

自我控制情緒的方法很多，這里只給大家介紹四種。（用PowerPoint演示）

①自我暗示法。一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。

②深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩定下來的方法。

步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣；b.輕輕屏住呼吸，慢數一、二、三 ；c.緩慢的用口呼氣，同時數一、二、三，把氣吐盡為止；d.再重復三次以上。

③、心理換位法。所謂心理換位，就是與他人互換位置角色，即俗話所說的將心比心，站在對方的角度思考、分析問題。通過心理換位，來體會別人的情緒和思想。這樣就有利于消除和防止不良情緒。如當受到家長和老師的批評時，自己心里有氣，這時要設身處地想一想，假如我是老師、家長，遇到此類情況會怎樣呢？這樣，往往就能理解家長、老師、對自已的態度，從而使心情平靜下來。

④、升華轉化法。就是要發掘調動思想中的積極情緒，抵制和克服消極情緒。將痛苦、煩惱和憂愁等消極情緒升華轉化為積極有益的行動。

小結：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發怒時進行嚴重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。希望同學們能把我們這次課所總結出來的方法運用到學習和生活中去，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學和朋友。

【鞏固新課】

五、學以致用。

1、如果有個同學少了東西，他懷疑你，你很氣憤，并想揍他一頓。這時你該怎么控制自己的怒氣？

2、小明是五年級學生，平時學習成績很好，在班中名列前茅。可是，每當參加重大考試時，他總感到壓力很大，擔心自己考不好，原來復習好的知識在考試中常想不起來，思維遲鈍，因此幾次競賽都考不好。他該怎么辦？

3、班主任王老師告訴大家，過幾天就要去郊游了，期間還要搞一些娛樂活動比賽。聽到這個消息后，你會有什么反應和情緒？（A、積極參加集體活動，并做好準備。B、無所謂，搞不搞這次活動都行，去郊游肯定會遇到許多麻煩，沒準還會出點事呢。C、手舞足蹈，興奮不已，恨不得馬上就去郊游）

調節情緒教案7

活動目標

1、知識與技能：懂得情緒愉快有利于身體健康。

2、過程與方法：初步學習正確的方式排解不開心的情緒。

3、情感態度價值觀：引導幼兒逐漸養成積極樂觀的生活態度。

教學重難點

教學重點：懂得情緒愉快有利于身體健康。

教學難點：初步學習正確的方式排解不開心的情緒。

活動準備

PPT課件準備、各種情緒的圖片準備。

活動過程

一、情景感知，理解每個人都有情緒。

1、出示圖片1(一個小朋友當時值日生之后露出甜甜地笑容。)問：圖上的小朋友怎么了?為什么?平時你們會這樣嗎?為什么呢?

(和幼兒討論之后得出情緒：開心。)

2、出示圖片2(一個小朋友自己帶到幼兒園的圖書被撕破后很生氣。)問：圖上的小朋友怎么了?為什么?你們有過這樣的經歷嗎?

(和幼兒討論之后得出情緒：生氣。)

3、出示圖片3(一個小朋友看見魚缸里的小金魚死了，表現得非常傷心。)問：圖上的小朋友怎么啦?為什么?你們也會這樣嗎?為什么?

(和幼兒討論后得出情緒：傷心或不開心。)

4、出示圖片4(一個小朋友因為不會系鞋帶而發愁。)問：小朋友怎么啦?為什么?你們會系鞋帶嗎?如果你們遇到了不會做的事情會怎么樣?為什么?

(和幼兒討論后得出表情詞：發愁。)

5、教師小結：每個人在遇到各種各樣的事情時，心里都會有不一樣的感受，喜、怒、哀、愁等，這種感受我們叫它心情。

設計意圖：在第一個環節中，讓孩子觀察富有生活氣息的圖片，和老師一起討論生活中經常會遇到的事情，讓幼兒盡情的說說自己是否也會這樣，在觀察和討論中理解每個人都有各種各樣的情緒，喜、怒、哀、愁。

二、討論分析，知道好心情有利于我們身體健康。

1、師：心情是我們的好朋友，一份好心情能讓我們過得很開心，可是一份壞心情卻會把一切都弄得很糟糕，那么我們在什么時候心情會好，什么時候心情會壞呢?

好心情 壞心情

(教師根據幼兒回答的情況填在書面表格中。)

2、你們平時心情好的的時候多還是心情壞的時候多呢?為什么?心情好的時候你們會用什么顏色來表現呢?請你們為自己的情緒配色。

(出示色彩卡，請幼兒為不同心情配色。)

開心 生氣 傷心 發愁

(注：每一個心情都有娃娃頭表現，有助于幼兒理解這些心情。)

3、幼兒操作結束后，教師小結分析幼兒的配色情況。教師小結，好心情時我們會用鮮艷的顏色來表現，壞心情是我們會用深暗的顏色來表現，看來孩子們都喜歡好心情咯，不開心就是生氣，生氣不僅不讓人喜歡，還會對我們身體產生壞的影響。生氣的時候，人吃不下飯，睡不好覺，身體越來越差，所以我們要盡量不讓自己生氣，把生氣這個壞習慣消滅掉。好的心情會讓我們開心地過每一天，讓我們身體健康。

設計意圖：在第二個環節中，我用表格的形式記錄孩子們的好心情和壞心情，同時還讓他們給心情配色，讓他們理解好心情與壞心情的不同，感知好心情會給我們帶來快樂。

三、體驗理解，尋找到排解不開心情緒的方法。

1、好心情會給我們帶來快樂，可是有幾只小動物不開心了，看看它們怎么了?

(出示兩幅圖。)

圖5：斑馬先生和小獅子搶皮球臉上被小獅子扔皮球給砸傷了。

圖6：花豬小姐已經有很多玩具了，還要媽媽給她買玩具，媽媽不肯，它就生氣了。

引導幼兒理解斑馬先生和花豬小姐這時的心情很壞。

2、怎樣才能讓他們變得開心呢?狐貍大嬸開了一間開心吧，我們去看看吧。(出示書本第一頁的畫面。)哇，斑馬先生和花豬小姐在狐貍大嬸的開心吧玩的多開心呀。狐貍大嬸的開心吧真神奇，它們是怎樣變快樂的呢?(讓幼兒仔細觀察圖畫并回答。斑馬先生在吃冰激凌而變開心了，花豬小姐在跳蹦蹦床而變開心了。)

(教師再幼兒的回答基礎上再小結，讓幼兒懂得心情不好的時候可以采取其他適當的方式排解不開心的情緒，讓自己變得開心起來。)

3、你們還有其他更好的方法讓它們變得開心嗎?

(引導幼兒盡情的討論回答，同時及時鼓勵回答正確的幼兒，讓幼兒感知可以有不同或很多的方法排解不開心的情緒。)

4、幼兒回答后讓他們把他們自己認為好的方法記錄在操作卡第2頁“我的開心法寶中。”

5、幼兒完成操作后，教師簡單小結本次活動的內容。心情是藏在我們每個人心中的小精靈，我們有時高興，有時生氣，有時難過，不過，我們要學會調節自己的情緒，讓我們隨時保持愉快的心情。遇到不開心的時候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看電視或者用你們剛才記錄的各種好的辦法，這樣我們就能讓自己快樂起來，就能天天擁有好心情，你的快樂就會變成大家的快樂，我們身邊就會充滿快樂!

調節情緒教案8

內容標準：

一、1、理解情緒的多樣性，學會調節和控制情緒，保持樂觀心態。

二、正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養正確的學習觀念，做好升學和職業選擇的心理準備。

學習目標：

(一)情感、態度、價值觀：熱愛生活、自信開朗，以積極的態度對待學習和生活;

樹立正確的人生道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關心他人。

(二)能力：學習調節和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調適、自我控制能力。

(三)知識：知道調控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式和方法。

教學內容分析：

“調節和控制好自己的情緒”是第十三課第二個項目內容，由兩個層次的內容構成。

第一個層次“情緒是可以調控的”，主要說明情緒可以得到調節和控制，并介紹了幾種調節和控制消極情緒的有效方法：理智控制法，注意力轉移法，幽默化解法，積極的自我暗示法。

第二個層次“合理宣泄情緒”，主要包括兩方面內容：一是合理宣泄情緒的有效方式，哭泣宣泄、傾訴宣泄、書寫宣泄、運動宣泄，二是宣泄情緒需要注意的問題：宣泄要合理。

初中學生，進入了青春期生理發育和心理發展較為迅速的時期，由于對自身的成長和環境的變化有諸多不適應，這一時期的青少年情緒波動較大，容易感情用事，容易沖動而不能自制，由于不能很好地駕馭自己情緒而影響到正常的學習和生活。初中學生世界觀、人生觀尚未形成，從眾心理較重，容易出現盲目從眾現象，好奇心較強，往往不能很好地把握;善于模仿，而獨立思考、判斷是非的能力較差，自我控制力不強，這些特點，往往會帶來一些不良后果，甚至出現道德失范乃至違法犯罪，誤入生活禁區，影響其自身發展。在這一階段對學生進行心理健康、生活態度和生活方式教育有很好的針對性，在實踐上有很重要的實際意義，確立這樣一個生活主題，符合學生學習與發展規律，是學生自身成長的客觀需要。

調節情緒的方法是本課時的教學重點，保持積極樂觀的情緒是本課時的主要教育教學目標，學會具體的方法，掌握有效的手段，才能始終保持良好情緒。

個人情緒的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多學生會誤認為情緒宣泄完全是個人的事，與他人和社會無關，如何讓學生既認識到不良情緒一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情緒宣泄不是無節制的，要在合乎道德規范和法律規定的范圍內進行，學會關心他人感受，不損害他人，集體和國家的利益是本課時的教學難點。

教學準備：

學生準備：課前預習教材內容，回顧總結自己，觀察他人，了解他人調節和宣泄情緒的情況，以備課上交流，通過調查上網等渠道了解情緒調節的原則和方法。

教師準備：深入細致的研讀教材;學習了解有關情況的心理學知識;書面調查，了解學生曾經或現在仍在困擾同學的事情和情緒，并進行歸類，找出學生需要幫助解決的共性問題，搜集有關的典型事例，制作多媒體課件，準備教具，把學生平均劃分成六個學習小組。

教學活動：

環節一：創設情景、導入新課：

一、師生共同做深呼吸運動兩次，緩解各自的緊張情緒。

二、播放《釘子故事》的短片。

展示課件：看一看：說說道理，情緒的前后變化說明了什么?

教師點撥總結：人的情緒是可以調節和控制的，這節課，我們就一起探討《調節和控制好自己的情緒》。

老師首先用深呼吸的方法緩解師生共有的緊張情緒。為順利地達成教學目標做好了鋪墊，再用鮮活生動貼近學生生活的《釘子的故事》短片導入新課，給學生非常深刻的印象，明白情緒是可以調節和控制的，我們就是自己情緒的主人，更能引起學生進步探究怎樣才能調控自己情緒的欲望。

環節二：交流生活，合作探索。

展示課件：議一議：調控情緒

教師把課前對同學們的書面調查采訪大體歸類，找出同學們最需要幫助解決的不良情緒的共性問題，讓各小組長抽取，小組成員各抒己見，暢所欲言，找出最有效的幫助同學調控情緒的最佳方法，小組長簡單記錄。時間5分鐘，5分鐘結束后，各小組展示，老師趁機引導同學分析歸納他們利用的是何種方法，稍作總結后，老師補充其他幾種方法。

教師點撥總結，調控情緒方法有很多，我們遇到問題要具體分析，選擇不同的調控方法，做情緒的主人。

這個活動，探討的問題來源于學生的實際生活，能極大地調動學生思考解決方法的積極性，小組成員的暢所欲言，又讓同學們在聆聽的過程中，學會更多的調控情緒的方法，即體現了學習方式的多樣性，又體現了小組學習、合作性和學習過程中學生的主體性、探究性、活動化。實現了思品課堂教學的從學生中來，到學生中去的理念。也符合本項目在本課中的地位及價值作用。體現教師在課堂教學中的角色轉變理念，教師是學生學習的組織者、引導者。

教師補充的其他方法，拓展了課堂容量，豐富了學生的調控情緒的方法，符合教材偏寫大量留白的意圖。

展示課件：小毛的一天。演一演：宣泄情緒。

小毛在上學路上，無端受到高年級同學的斥責，敢怒不敢言，很是窩囊。課上問題沒答對，受到女同學的諷刺挖苦，又讓他抬不起頭來，放學回到家，想先看看電視放松放松，又引來媽媽的一通批評，一天的壓抑，終于爆發了，小毛會……同學們思考，老師邀請一位同學上來演一演，同學的說和演之中，老師板書簡單記錄，后歸類總結宣泄方式，引領學生思考，說出不合理的理由。

教師點撥總結：情緒具有相通性和感染性，在宣泄自己消極情緒時，應不妨礙他人，不破壞他人、集體、社會和國家利益，要在道德和法律充許的范圍內進行，要適時，合情、合理、合法。

這個活動采用漫畫、解說、表演等多種活動方式，形象、直觀、易于學生接受，貼近學生活、在輕松幽默的學習中達到教學目標，讓學生學會正確的宣泄方式，懂得不合理宣泄不符合道德和法律的要求，是極其不可取的，這個活動使學生對本節課知識的認同度，接受度大大提高，活躍了課程氣氛，提升了課堂的教育功能。

展示課件：知識樹，老師和學生一起梳理本節課的知識框架，鞏固學生對本節課知識目標掌握。

環節三：回歸生活，創新實踐。

展示課件：南平事件短片

展示課件：幫一幫：心理疏導

展示課件：評一評：合理宣泄

公示材料，讓學生思考，自主感悟，引起情感共鳴，對于學生的回答，教師予以點撥，設計這一活動的目的是檢測學生對調控情緒方法和合理宣泄方式掌握，并提高學生的應用能力。

展示課件：用一用：心靈導航。

老師布置作業，搜一搜：實招妙法。

教師在背景音樂《春天的第一朵玫瑰》中用飽含深情的語言，結束本節課的學習。

調節情緒教案9

一、教學目標：

1、情感、態度、價值觀目標：

讓學生懂得調控情緒對于個人行為和生活的重要性；合理宣泄不良情緒，保持積極、向上、樂觀的情緒狀態；尊重他人、關注他人的感受、適時適當地表達個人的情緒。

2、能力目標：

利用學生已有生活經驗為主要材料，通過學習材料，發揮學生主體作用，探討并掌握情緒調節的有效方法，讓學生能夠理智地調控自己的情緒。

3、知識目標：

通過教學活動，讓學生了解青少年時期情緒易波動、不穩定的特點，明白情緒需要個人主動調控的道理，知道情緒調控的一些有效方法。

二、教學重、難點。

1、重點：掌握調控情緒的方法。

2、難點：合理宣泄不良情緒，尊重他人、關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒；

三、教學方式：

多媒體教學。

四、課時安排：

1課時。

五、教學流程：

1、活動一：圖片導入，回答問題。

（1）圖片中人物是怎么樣的情緒？（恐懼）

（2）讀詩句猜情緒（喜怒哀懼）

（3）相同的情境為什么角色有不同的情緒？（需要不同）

（4）分析情緒的概念。

2、活動二：圖片展示：

（1）大屏幕展示一張圖片，引導學生正確認識積極情緒和消極情緒。

（2）情緒示例分析與結論（A、B、C）。

（3）結合自己經歷相互交流如何調節不良情緒。

3、活動三：調節情緒方法多：

（1）轉移注意力

（2）快樂運動轉移法：情緒低落時出去做你喜歡的運動如：籃球、足球、或在音樂伴奏下跳健美操、街舞等，讓不良的情緒在快樂運動下轉移。

（3）理智控制法

（4）舒緩呼吸排解法：

A、站直或坐直，微閉雙眼，排除雜 念，盡力 用鼻子吸氣。

B、輕輕屏住呼吸，慢數一、二、三、四。

C、緩慢的用口呼氣，呼氣時從一數到 八，逐漸增加。

D、再重復三五次。

4、活動四：知識探究：

你還知道哪些調整情緒的辦法？（事例分析想方法）

調節情緒教案10

教學目標：

情感態度與價值觀：懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性，合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。

過程與方法：使學生懂得如何培養自己良好的情緒。針對本班學生的實際問題進行討論。

知識與能力：明白情緒需要個人主動調控的道理。知道情緒調控的一些有效方法。尊重他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。

教學重、難點：

學會調控情緒的方法，如何保持樂觀健康的心態。

教學準備：

多媒體課件。

教學方法：

直觀演示法、活動探究法、集體討論法等。

教學用時：

1課時

教學過程：

導入：同學們，我們在生活、學習中有時會開心得開懷大笑，有時會難過得落下眼淚，那么如何才能讓快樂常駐心間，不會讓憂愁影響我們正常的學習和生活，因此我們要學會調控情緒，做情緒的主

人。今天老師和大家共同學習《學會調控情緒》。

（一）情景導入

出示：貝多芬、張海迪、史地生、桑蘭等生活照片

提問：他們為什么如此的快樂，即使生活如此的不如意，但他們依然微笑面對生活。

結論：熱愛生活，有著樂觀的生活態度，即使遇到挫折、失敗，依然能保持積極向上的情緒。

青少年階段是人生的花季，我們擁有五彩繽紛生活，也經歷著豐富的情緒變化。積極地情緒會給我們帶來勇氣、信心和力量，消極的情緒會使我們沖動、憂郁。但是情緒是可以調控的。只要我們能調控好的情緒，生活處處充滿快樂。

（二）探究新知

下面請同學們看下面這個小故事：

問：講述老奶奶兩個女兒的故事，一個是賣草帽的，一個是買傘的。

師問：如果你是老奶奶你該怎么辦，才能讓自己快樂？

生答：改變自己的看法，調節自身的情緒。

問：那同學們在解決生活中的困惑時，認為緩解問題最有效的心理態度是什么？

答：樂觀、積極、寬容、豁達

小結：情緒是可以調控的，擁有樂觀的生活態度才會有積極健康的情緒。

1、如何排解不良情緒

過渡：哲人說——人生是條河，有順流而下，也有逆流而上，有水波蕩漾，也有巖石險阻。所以生活中挫折、困難不可避免，煩惱事、傷心事誰都會遇到，那么如何保持樂觀的心態呢？這就需要我們學會調控自己的情緒。那么應該如何排解不良情緒呢？

老師把你們的調節情緒的方法大致歸納了一下，有以下幾種好的方法：

（1）合理宣泄法。

下面請同學們看一看，下面幾種情緒的宣泄合理嗎？（多媒體展示不合理的宣泄辦法圖片，讓學生自己討論，哪些是合理的，為什么？）

答：砸桌椅、打架絕對不行違反了校紀校規。狂睡、吸煙，會損害自己的健康。

師：那么比較好的宣泄方式是什么呢？

大聲唱歌、打球、跑步是比較好的宣泄方式。

通過剛才的學習，我們知道了：真正的快樂，是對生活的樂觀，對工作的愉快，對事業的興奮。當自己情緒波動不平靜時，選擇合適的宣泄辦法，不要讓自己的快樂建立在別人的痛苦之上，對他們或家庭、社會造成危害。

（2）注意轉移法。

小游戲。

A、現在請大家坐直，跟著老師一起，閉上眼睛、深吸氣，然后慢慢呼出來。再試一次。閉眼——深呼吸——慢慢呼出。這叫呼吸調節法，可以達到注意力轉移的目的。

B、如果還感到緊張的同學再和老師一起做第二個游戲：請你對你的同桌做一個鬼臉。這叫表情調節法。

（3）理智控制法。

一個寬容大量的人，他的愛心往往多于怨恨，他樂觀、愉快、豁達、忍讓、而不悲觀、消沉、焦躁、惱怒。

世界最寬廣的是海洋，比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的胸懷。

2、喜怒哀樂，不忘關心他人。通過剛才的學習，我們知道了調節情緒的方法，但是在調節情緒的同時，應該要注意些什么呢？我們應該怎樣適當地表達情緒呢？

（1）請大家觀看情景表演———薛陽的困惑（情景表演）數學成績下來了，李華考的不好，想到回家就要挨媽媽批評，心里很難過，同桌薛陽考的不錯，他不禁喜形于色，大聲對周圍同學說：“我媽媽說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看。”李華聽到這話，一聲不響的出去了，看見李華出去了，同學都指責薛陽不應該這樣，薛陽很困惑。

請問：

A、你能想象當時李華的心情嗎？

B、薛陽當時的情緒表達是否合適？

C、為什么同學要指責薛陽？

D、情緒的表達是否是自己的事情？（可以同桌的相互討論一下）

（2）時事鏈接：前不久中央電視臺播了一則消息，荊州市長江大學的三位學生，為救落水兒童獻出了自己年輕的生命。

獲救孩子的父母見到自己死里逃生的孩子一定非常激動、非常高興。但面對著為了救自己孩子而獻出了年輕生命的這三位大學生的父母，你認為他們可以把自己的喜悅表現出來嗎？（生答）

（3）如果你是獲救孩子中的一員，你會向救自己的人，尤其是獻出生命的大哥哥的父母們說什么？

答：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事，其實，從上面的例子我們就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合，用合適的方式發泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關心他人”。

所以老師在這里給你們一個忠告：喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。

3、情感升華

觀看感人勵志視頻

第一步：教室介紹故事背景

第二步：學生回答所思所悟

（設計意圖：進一步深化感悟，有助于引起情感上的共鳴，并落實于現實生活的實踐中去，這也是道德品社課的最終目的。）

4、小結

（1）今天老師和大家一起學會了調控情緒，懂得了調控情緒的關鍵是應該有一個積極良好的生活態度；調控情緒的方法有注意轉移法，合理發泄法和理智控制法；尤其是調控情緒要注意時間和場合，要注意喜怒哀樂不忘關心他人。

（2）最后老師送給大家一段話，希望在今后的學習、生活中對你有所幫助：人生是水中行船，善于駕馭自己情緒的人，才能迎激流躲暗礁，到達理想的彼岸！人生是不斷攀登，善于駕馭自己情緒的人，才能攀懸崖登絕壁，感受一覽眾山小！

（3）請同學們和老師一起拍著手，唱著幸福的歌，讓快樂永遠陪伴著我們！唱《幸福拍手歌》。

下課！謝謝同學們！

調節情緒教案11

一、教學對象分析

初一的學生正值十三、四的年齡，是充滿“危機”的少年期，他們的情緒變化大，而且很不穩定，還容易沖動，影響同學之間的團結，影響與父母，老師的交流，影響學業和身體健康，更有甚者因情緒偏激，不能自我控制而走上極端，觸犯法律。因而，指導學生正確認識情緒，把握自己情緒變化的特點，學會合理地宣泄與調控自己的情緒，培養和保持愉快，樂觀的心境，這對于他們順利地度過這一“危機時期”，保持心理健康，培養健全人格都將具有重要意義。

二、教材內容分析

學會克服不良情緒，保持樂觀，開朗的心境是進行情緒品質修養所要達到的目標。調節情緒的具體方法有多種多樣，本課主要從轉移注意力，合理發泄情緒和主動控制情緒三個方面介紹了一些具體方法。

三、教學目標

1、使學生知道情緒的基本類型，認識不良情緒的危害性，了解情緒調節的幾種方法。

2、引導學生尋找適合自己的情緒調節方法，運用所學方法解決實際問題。

3、使學生進一步了解學會調節情緒的重要意義，在學習、生活中保持良好的心境，正確對待學習，生活中遇到的挫折、困難。

四、教學重點

引導學生尋找適合自己的情緒調節方法，運用所學方法解決實際問題

五、教學難點

正確對待學習，生活中遇到的挫折、困難，保持良好的心境

六、教學方法

個案分析、角色扮演、小組討論

七、教學手段

多媒體電腦

八、教學設計理念

學生是學習的主人，也是課堂的主人，課堂教學應以學生為中心，老師只是引導人，教師提供一個寬闊的平臺，讓學生全程參與，充分地體驗。

九、教學過程

（1）熱身活動，導入

雨點變奏曲

引導語：

我們中國有一位音樂奇人叫南衛東，他可以用瓶子吹奏優美的曲子，也可以用竹簽摩擦大理石發出美妙的旋律，很值得人欽佩，今天我們就用我們的手發出的聲響來進行“雨點變奏”的活動。

把聲響模擬自然界的聲音：

打響子——小雨

手拍大腿——中雨

拍手——暴雨

老師進行指揮：六月天娃娃臉，說變就變了，剛剛還陽光明媚一下子就烏云密布了，不一會兒，就下起小雨，接著，轉成了中雨，雨越下越大，一場暴雨就這樣來臨了。過了一會兒，雨漸漸小了，轉成了中雨……小雨……雨停了，天更亮了，我們看見了天邊掛著七色的彩虹。

在我們的現實生活中，同學們是否也有這樣的體驗：有時精神百倍、興高采烈、事事順心；有時沒精打采、提不起興趣；有時自己能理智地處理問題，有時卻會不冷靜，很沖動。這是什么原因呢？這種左右你的力量是什么呢？沒錯，就是情緒。今天我們就來談談如何對待自己變化莫測的情緒？《善于調節情緒，學會快樂生活》。

（二）認識情緒

1、情緒定義：情緒又稱心情，感覺或感受，是我們對事物的態度體驗，也是需要得到滿足與否的反映。人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。

2、在心理學上可以分為兩種，積極情緒和消極情緒。

（三）消極情緒的危害性

1、思考回答：在生活中，人人都有各種各樣的情緒，包括積極的和消極的情緒。那么當你自己處于消極情緒狀態下時，你會有什么樣的感受，對你的生活和學習會有什么樣的影響呢？

2、請同學們看以下幾個生活中的事例，說說消極情緒的危害作用，歸納總結一下每一事例中消極情緒對人的.什么方面有影響。

同學小王的例子：一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背課文，好長的課文一點也沒費勁；第二天，小王再想買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心的上學去了，一篇不長的課文卻花了好廠的時間也沒有背好。

小王的記憶力在情緒不同時會表現的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。

小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，但運動會時，聽到加油聲，小剛心里很緊張，怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點時，小剛落后小強兩米多。

小剛在消極情緒狀態下，沒有發揮出自己的正常水平能夠，說明了消極情緒影響人的正常水平的發揮。

小李未完成值日工作，按班規課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。

這個事例表明：小李在消極情緒狀態下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響

曾有這樣一個例子：一個粗心的醫生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩定。沒過多久，在醫院的再次檢查中，果真發現了癌癥的傾向，而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變的高漲，心情變的愉悅，病情漸漸好轉。

這個例子說明：不良的情緒如果長期得不到調節，就可能誘發生理疾病。積極的情緒可以使人忘掉憂愁，戰勝悲傷，起到治病的作用。所以說，消極情緒會對一個人的身體健康產生直接或間接的影響。

師：分析了這么多事例，我們可以看到當你處在消極情緒狀態下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣、思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事情。因此說，消極情緒具有很大的危害性。

3、美國生理學家愛爾瑪的實驗研究：將人在不同情緒狀態下呼出氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水（http： / / shui。/）發現：在心平氣和狀態下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。在悲傷狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。在悔恨狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水中有乳白色沉淀。在憤怒、生氣狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水中沉淀物卻呈紫色。再將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死亡了。

師：由此可見，人在生氣時的生理反應非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質。消極情緒長期存在，生理變化不能復原時，情緒壓力就會損傷健康。因此為了身體健康，請盡量不要生氣，實在生氣，也要學會控制。當然，面對同一件事每個人都會有不同的情緒反應，無論情緒是亮麗的還是陰暗的，它們本身都是正常的。因此，有消極情緒不是“病”，它是每個人都會產生的，只是每個人產生的程度不一樣。我們要認識（http： / / renshishixibaogao。/）它，接受它，并學會控制它。

（四）調節情緒的方法

師：在生活中，消極情緒是不可能避免的。要想保持良好的情緒了解調節情緒的方法是很重要的。當你有了不良的情緒時，你調節情緒的方法是什么呢？你所了解的方法有哪些？請同學們分組討論，將討論的成果寫在紙上貼到黑板上。

1、轉移注意力

通過游戲，打球，下棋，聽音樂，看電影，讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。

2、合理發泄情緒

1、哭——適當的哭一場。

2、喊——痛快地喊一回。

3、訴——向親朋好友傾訴衷腸。

4、動——進行適當的體育運動。

3、改變觀念法

①自我暗示②自我激勵③心理換位④改變認識⑤調整目標

（五）現場演練，現學現用

師：下面又到了我們幫幫忙的時間了，這里有一位同學在學習中遇到了困難，同學們看看有沒有什么方法能夠幫助他。

我小學是在外地讀的，英語基礎很差，來到上海讀初一，上第一節英語課，我就完全聽不懂，每次考試都要掛紅燈。唉，現在我最怕的就是英語課，它害得我茶飯不香，常常垂頭喪氣的。請同學們幫幫我。

（學生交流討論后，舉手發言。）

師：剛才同學們提出了很多幫助這位同學學好英語、調解情緒的好方法，聽到這些中肯的話，我們相信他很快會從消極情緒中擺脫出來。

總結：通過這堂課的活動，同學們了解了許多調節情緒的方法，尤其是找到了適合自己的方法。我相信大家在今后的學習和生活中一定會自覺地運用這些方法，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學和朋友。

調節情緒教案12

知識與能力：

了解初中生的情緒特點，掌握一定的調節情緒的作法，使學生增強控制情緒的能力；

過程與方法：

充分調動學生的主體性，讓學生分析自身的情緒特點及其自己是怎樣克服消極情緒的，再由學生自己將搜集的有關偉人、名人調節情緒的事例進行分析，并利用名人名言作為自己的座右銘，老師將在此課中起主導地位，對學生分析的方法進行概括和總結，對學生容易混淆的自我激勵和自我暗示方法進行講解。

情感、態度與價值觀：

通過學習了解中學生情緒的特點：不穩定、易變、易沖動，掌握調節情緒的方法，適時適當地控制情緒，保持良好的心境

教學建議

教學重點、難點：

調節情緒的方法是本課的一個難點。這些方法要求學生理解并學會運用。其中的自我暗示、自我激勵、心理換位法、升華等方法，名詞新，學生不易理解，難掌握，因此老師要通過具體事例幫助學生進行由淺到深，由具體到抽象的分析。

教法建議：

1.創設情景、觀看錄像、聯系學生實際，分析初中生的情緒特點。

2.充分調動學生的積極性，讓學生談自己如何調節不良情緒的。

3.介紹一些名人調節情緒的方法。

4.課后學生選擇一條名人名言作為自己的座右銘

教學設計示例

復習提問：積極情緒與消極情緒對人的影響作用有哪些？

（板書）二.情緒需要調節

（情景）：李偉畫畫非常好，曾獲得美術比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學圍觀，不少同學贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了。”剩下小剛和其他同學尷尬地站在那里。

（提問）：李偉的情緒有哪些變化？我們同學中有無類似的感受？說明中學生的情緒有什么特點？

（板書）

觀看錄像：《青春與法律對話》第一個故事。

（提問）：初中生情緒的特點會對我們產生那些不良影響？

（板書）

對于不良情緒需要進行調節。

（板書）2.調節情緒的方法：

教師可以先讓學生談自己如何調節不良情緒的，教師總結即可。（學生談的方法多集中在前兩種）

（板書）：

教師總結：轉移焦點，當我們苦悶、煩惱時，轉移注意力到有興趣的活動中（結合學生的方法），這樣情緒會慢慢好轉，改變環境，到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環境等。

（板書）：

教師總結：這些方法指的是在適當的場合，用適當的方式來排除心中不良情緒，合理發泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發泄，不僅不能調控好不良情緒，還會造成不良的后果。

（板書）：（3）.主動控制情緒：

人都是有理智的，在陷入不良情緒時，應調動自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。

（A）.自我暗示：

（學生活動）：

1.考試時很緊張，這時我會_________。

2.與他人發生沖突時，我剛要發怒，我會_________。

3.當考試成績不理想時，我會_________。

這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒，這種方法就是自我暗示，不是通過外界條件來調節。

（B）.自我激勵：

通過外界的人、事物來約束、激勵自己，使自己獲得精神動力，從而更好地戰勝困難和挫折。像林則徐的“制怒”條幅，時刻提醒自己。

（C）.心理換位：

就是站在對方的角度想問題，與他人互換角色、位置，這樣有利于增強相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學之間、與家長之間、與老師之間，都可以用這種方法。

（D）.升華法：

將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉化為積極而采取的有益行為，產生積極情緒。戰國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發憤，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》，貝多芬再遭受雙耳失聰的情況下，創作出《命運》。

[小結]：這節課我們了解了初中生的情緒特點以及調節情緒的方法，我們應該在現實生活中學會運用這些方法，使自己保持良好的情緒狀態。

調節情緒教案13

教學目標

認知目標

了解初中生的情緒特點，掌握一定的調節情緒的做法，使學生增強控制情緒的能力。

能力目標

充分調動學生的主體性，讓學生分析自身的情緒特點及其自己是怎樣克服消極情緒的，再由學生自己將搜集的有關偉人、名人調節情緒的事例進行分析，并利用名人名言作為自己的座右銘，老師將在此課中起主導地位，對學生分析的方法進行概括和總結，對學生容易混淆的自我激勵和自我暗示方法進行講解。

思想覺悟目標

通過學習了解中學生情緒的特點：不穩定、易變、易沖動，掌握調節情緒的方法，適時適當地控制情緒，保持良好的心境。

教學重點、難點

調節和控制情緒的方法。

教學過程

復習提問

積極情緒與消極情緒對人的影響作用有哪些？

講授新課

二、情緒需要調節（板書）

（情景）：李偉畫畫非常好，曾獲得美術比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學圍觀，不少同學贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了。”剩下小剛和其他同學尷尬地站在那里。

（提問）：李偉的情緒有哪些變化？我們同學中有沒有類似的感受？這說明中學生的情緒有什么特點？

（一）初中生的情緒特點

不穩定性

強烈性

自控能力差

觀看錄像：《青春與法律對話》第一個故事。

（提問）：初中生情緒的特點會對我們產生哪些不良影響？

對于不良情緒應該怎樣進行調節呢？

（二）調節情緒的方法（板書）

教師可以先讓學生談自己如何調節不良情緒的，教師總結即可。（學生談的方法多集中在前兩種）

1、轉移注意力

改變注意焦點，從而分散注意力

改變環境

教師總結：轉移焦點，當我們苦悶、煩惱時，轉移注意力到有興趣的活動中（結合學生的方法），這樣情緒會慢慢好轉，改變環境，到自己想去的地方玩，或

改變自己的居住環境等。

2、合理發泄情緒

在適當的場合哭一場

高聲唱歌或大聲喊叫

進行劇烈活動

向他人傾訴

教師總結：這些方法指的是在適當的場合，用適當的方式來排除心中不良情緒，合理發泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發泄，不僅不能調控好不良情緒，還會造成不良的后果。

害處

影響身體健康

影響同學間團結友愛

違反校紀，觸犯法律

影響精神狀態，妨礙進取心，干擾學習、生活

3、主動控制情緒

人都是有理智的，在陷入不良情緒時，應調動自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。

（1）自我暗示

（學生活動）：

1、考試時很緊張，這時我會_________。

2、與他人發生沖突時，我剛要發怒，我會_________。

3、當考試成績不理想時，我會_________。

這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒，這種方法就是自我暗示，不是通過外界條件來調節。

（2）自我激勵

通過外界的人、事物來約束、激勵自己，使自己獲得精神動力，從而更好地戰勝困難和挫折。像林則徐的“制怒”條幅，時刻提醒自己。

（3）心理換位

就是站在對方的角度想問題，與他人互換角色、位置，這樣有利于增強相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學之間、與家長之間、與老師之間，都可以用這種方法。

（4）升華法

將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉化為積極而有益的行動，產生積極情緒。戰國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發憤，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰的情況下，創作出《命運》。

小結

這節課我們了解了初中生的情緒特點以及調節情緒的方法，我們應該在現實生活中學會運用這些方法，使自己保持良好的情緒狀態。

調節情緒教案14

【教學背景】

情緒的好壞直接或間接影響著人們的身心健康。初中生處于身心發展的關鍵階段，中學生的情緒豐富而強烈，他們情緒的起伏變化很大，不穩定，而且容易沖動。因此使他們認識情緒以及情緒產生的原因，掌握有效的調控方法，對中學生的身心健康起著不可替代的重要作用和意義。

【教學目標】

1、知識目標：初步了解情緒對身心健康的影響

2、能力目標：認識“情緒ABC理論”，培養學生分析自己情緒產生原因的能力。

3、情感、態度、價值觀目標：學會調節自己情緒，培養學生健康、積極的心態。

【教學重難點】

教學重點：幫助學生了解自己情緒產生的原因，掌握“情緒ABC理論”。

教學難點：學會調節自己的情緒，培養學生積極的心態。

【教學方法】

游戲活動

情景表演

討論分享

【課時安排】

1課時

【課前準備】

活動需要的道具

【教學過程】

一、暖身活動：《快樂拍手歌》

在教師的帶領下，學生齊唱快樂拍手歌，拍手、跺腳、揉肩來感受快樂，激發學生興趣，從而導入新課題。

二、學生活動

1、情景表演

請四個同學表演不同的情緒：喜、怒、哀、懼。要求同學們不能用語言，借

助身體語言和面部表情。請其他同學來猜講臺上同學表演的是哪種情緒。

2、討論分析通過鞋廠職工小王和小李的案例來分析情緒產生的原因。

通過上述事例，促成學生得出“情緒ABC理論”。

教師總結：A（誘發事件）→ B（信念或想法）→ C（情緒與行為反應）

由此可見：事件A是間接原因，而B是更直接的起因，一個人的想法直接決定其情緒。

3、七嘴八舌

讓學生結合自己的事例，運用“情緒ABC理論”來分析自己的不良情緒是如何產生的。從而培養學生分析自己不良情緒原因的能力。

4、閱讀故事

閱讀三個小故事，了解情緒對我們的影響。讓學生認識到控制調節情緒對我們的生活非常重要，并幫助學生獲得三個領悟.領悟一：情緒會影響我們的身心健康

領悟二：不良情緒危害大

領悟三：情緒必須要調節

5、快樂鑰匙

當我不開心的時候我會……

“你有什么高招來調節情緒？說出來和大家分享一下！”讓大家以小組的形式分享自己的妙招。

教師歸納情緒調節的方法，通過PPT圖片顯示。

三、分享收獲，總結本課

以小組討論形式分享這節課的收獲，每個小組派代表發表本組觀點。

教師總結：學會做情緒的主人，你的生活會更加的美好！

【教學反思】

1、本節課針對初中生身心發展的特點，選擇情緒作為主題，采取故事閱讀、游戲體驗，小組討論和分享感受等形式，逐步引導學生認知自己的情緒，培養學生分析情緒產生原因的能力，并且讓學生掌握調控不良情緒的方法和技能。有效幫助學生掌控情緒，做情緒的主人，從而避免不良情緒對身心健康的危害。

2、由于活動設計以小組討論為主，導致學生參與度不夠全面。時間的限制

沒有讓所有的學生都能夠發言，分享自己的想法。這是以后課程設計安排要不斷改進的地方。

調節情緒教案15

活動目標

1、知道每個人都有情緒，能辨認幾種基本情緒，并對不同的情緒做出恰當的表達。

2、探索不良情緒的轉化方法，并樂于幫助和安慰別人擺脫不良情緒。

3、擁有積極樂觀的心理素質。

活動準備

多媒體電腦及相關課件、骰子四個(上面貼有不同的情緒臉譜)、三段不同性質的音樂(代表快樂、生氣、傷心)

活動過程

一、導入課題

以邀請小朋友到情緒王國做客的游戲形式導入課題。

(師)：小朋友們好，我是從很遠很遠的情緒王國趕來的，你們就叫我歡歡老師，今天我要帶小朋友到我們情緒王國去做客，介紹你們認識一些新朋友，小朋友愿意去嗎?那就跟我出發吧!(放音樂帶領幼兒做律動)

二、游情緒王國，分辨、體驗不同情緒。

1、初步認識情緒王國成員。

(師)：情緒王國到了，瞧，我們情緒王國的公民都來迎接小朋友了，下面咱們來做一個游戲，歡歡姐姐不給你們介紹，請小朋友看每個情緒娃娃的表情，然后猜出他們的名字。(電腦出示各種表情的娃娃，請幼兒猜)

我們的情緒王國可大了，想不想跟我去參觀一下?

2、游快樂城堡，感受快樂的情緒。(播放音樂，演示ppt)

(1)(師)：接下來讓我們看看，我們第一站來的是什么城堡?看看這里的娃娃們都做了哪些事情?瞧，我們快樂城堡的每個人整天都是開開心心、高高興興、無憂無慮的，他們生活得多快樂呀!

(2)討論：小朋友們喜歡快樂娃娃嗎?當你看到他們快樂時，你的心情怎樣?(幼兒回答，教師小結)

3、游生氣城堡，感受生氣的情緒。(播放音樂，演示ppt)

(1)(師)：聽了這段音樂，我們可能來到了什么城堡?看看這里的娃娃們都為什么生氣?

(2)討論：他們生氣時表情怎么樣?當你看到他們生氣時，你的心情怎樣?(幼兒回答，教師小結)

4、游傷心城堡，感受傷心的情緒。(播放音樂，演示ppt)

(1)(師)：聽了這段音樂，我們可能來到了什么城堡?看看這里住著誰呢?他為什么傷心呢?

(2)討論：他們傷心時表情怎么樣?當你看到他們傷心時，你的心情怎樣?(幼兒回答，教師小結)

三、實踐游戲

至情緒骰子，探索不良情緒的轉化方法。

1、集體討論：游覽了這三座城堡，你喜歡在哪一座城堡生活?不喜歡在哪一座城堡生活?為什么?

2、介紹游戲玩法：出示骰子，任意擲到哪面朝上，就做出相應的表情，并說一說相關情緒的事情，如是不良情緒，請其他小朋友來幫助他，想個讓他快樂的方法。

3、集體交流：不良情緒的轉換方法。

四、結束活動

舞蹈“快樂舞”，結束活動，鼓勵幼兒做快樂娃娃。

(師)今天歡歡老師要好好的感謝你們，想了許多辦法讓生氣娃娃和傷心娃娃都變成了快樂娃娃。

第五篇：調節情緒教案

調節情緒我快樂

教學目標：

通過對本課的學習，使學生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進一步了解調節情緒的必要性，并逐步掌握調節情緒的有效方法，以便在實際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心境，能較好地調節和控制情緒。教學重點

1、了解情緒的不同

2、了解表現消極情緒的危害性

3、調節情緒的有效方法。教學時數：一節課 教學步驟： 1.導入

以幻燈出示“《最令人震撼的圖片》”導入新課。

師：同學們好，走進課堂給同學們上課我感到很高興，你們呢???那情緒的具體類型除了此刻我們擁有的喜悅、興奮的情緒外，還有哪幾種？??現在老師請同學們先后觀看一組畫面，之后請談談它們給我們帶來的情緒感受有什么。

師：的確是這樣，人們在不同的環境，所產生的情緒也不一樣。那情緒是什么呢？

2.什么是情緒

我們平時講的“觸景生情”這個詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說，你碰巧有位同學正在說你的壞話，就會產生氣憤的情緒；如果是這位同學正在夸你，則會產生高興、愉快的情緒。看下面情境，能否告訴我，你的感受如何?（1）語文考試成績在班級里名列前茅，我感到：??

（2）數學測驗時由于自己的粗心大意成績發揮不理想，我感到：??（3）在上學時，天空突然下起大雨，我感到：??（4）自己喜歡的書，被同學遺失了，我感到：??

學生分析得出：激動、高興、興奮、失望、氣憤、懊悔、生氣等。3.積極情緒與消極情緒

同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？

①快樂 ②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮 ⑦難過 ⑧討厭

請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學習會有什么樣的影響？當你處在消極情緒狀態下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。

（同學們，有沒有這種感受啊？）

因此說，消極情緒具有很大的危害性。4.消極情緒的危害性

向學生講述故事：從前，有一位奶奶，她有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子開了家洗染店。天一下雨老奶奶就發愁地說：“哎！我兒子洗染的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧客就該找他的麻煩了??”

天晴了，太陽出來了，可是老奶奶還是發愁：“哎！看這大晴天，哪里還有人來買我兒子的雨傘呀！”就這樣，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。一位鄰居見她一天天衰老下去，便對她說：“老奶奶，你好福氣呀！一到下雨天，你大兒子的雨傘就賣得特別好，天一晴，你小兒子的店里顧客盈門，真讓人羨慕呀！”

老奶奶一想，對呀！我原來怎么就沒這么想呢！從此以后，老奶奶不再發愁了，她吃得香，睡得甜，整天樂呵呵的，大家都說她好像變了一個人。

師：這個故事說明了什么？

引導學生體會到情緒不同會導致不同的結果，而且情緒是可以調節的、改變的。5.調節情緒的方法

當你有了不良的情緒時，你調節情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請同學們分組討論一下。

1）轉移注意力。

2）合理發泄情緒。

①哭--適當的哭一場。

②喊--痛快地喊一回。

當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。

③訴--向親朋好友傾訴衷腸。④動--進行劇烈的運動。3）學會控制情緒。①自我暗示法。

② 一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。

②深呼吸法。

小結：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發怒時進行嚴重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。希望同學們能把我們這些課所總結出來的方法運用到學習和生活中去，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學和朋友。6.總結

師：通過這一節課的學習，我們了解到，情緒是可以調適的，最關鍵的是要有一個積極健康的心態。同時也掌握了一些切實可行的調控情緒的方法，并且意識到，喜怒哀樂應有度，應時刻不忘關心周圍人的情緒感受。這就是我們這節課學習的內容《學會調控情緒》。

以歌曲《春暖花開》結束本節課的教學活動，并祝愿同學們永遠快樂好心情。

師：雖然已是橙黃桔綠、初冬將至，但我們心靈的季節應該永遠是春天而沒有更替。這樣，我們的心窗才會迎來更多的陽光和更美的鮮花。祝愿同學們健康好心情、快樂永相隨！