第一篇：素質拓展訓練策劃書

素質拓展訓練方案

訓練背景、目的：

在不經意間，我們已經邁進大學將近兩個學期，但是班級中同學之間的相互認識、了解還是不夠，在班級活動中班級凝聚力不夠，甚至有同班同學不知道彼此名字的情況出現。本次素質拓展訓練目的是促進同班同學進一步相互溝通認識，加強同學間相互協調合作能力，提高班級凝聚力，豐富同學課余生活。

訓練地點：

足球場

訓練時間：

2012.年5月27日

8：00——10:00

參訓人員：

計算機系11級物聯網班全體同學

訓練安排：

本次拓展訓練活動安排在學校內，精心設置了一系列新穎、刺激的情景，讓全體參訓成員在游戲中去相互認識、協調、合作解決問題。并邀請學院心理咨詢輔導中心的指導老師到場觀看并指導。

訓練要求：

所有參訓成員必須全心全意投入到每一個游戲當中，并且尊重游戲規則和隊友、對手，服從指揮人員安排。

游戲主持人（訓練師）：

班長、心理委員

游戲評委：

班主任、輔導員、系主任

訓練項目：

一：快速組成團隊

游戲規則：在3分鐘內快速以10人一組組成6各小組，并想出各小組的組名、口號、出場展示動作，選出組長。根據各小組的完成時間和創意由評委打分。

游戲時間：30分鐘

二：說隊員習慣

游戲規則：由主持人隨機從每個小組中抽一個隊員出來，被抽出來的隊員要介紹本小組隊員每一個人的一個生活習慣，評委根據每組代表能說出小組成員生活習慣的個數評分

游戲時間：15分鐘

三：鏈接加速

游戲規則：后邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，最后一名同學也要單腳跳步前進，不能雙腳著地。場地上劃好起跑線和終點線，其距離為30米，游戲開始時，各隊從起跑線出發，跳步前進，繞過障礙物回到起點，最先到達起點的為勝。按時間記名次，按名次記分。

游戲時間：30分鐘

四：吸管運輸

游戲規則：每人嘴里叼一支吸管,第一個人在吸管上放一個有一定重量的鑰匙環,當比賽開始時,大家不能用手接觸吸管和鑰匙環,而是用嘴叼吸管的姿勢把鑰匙環傳給下個人,直到傳到最后一個人嘴叼的吸管上。評委根據每小組完成游戲情況進行評分。

游戲時間：20分鐘

訓練總結、評分：

1.2.3.4.游戲完成后各小組圍成一個圈坐，在10分鐘內大家分享這次訓練感受； 每小組派代表向大家分享小組成員的感受；

請學院心理咨詢輔導中心的指導老師為此次訓練進行點評； 公布每個小組的總分數。

獎勵與懲罰：

總分最高的小組每人獎勵游泳票一張

總分最低的小組每人自己說出自己在學校的尷尬事一件

第二篇：素質拓展訓練策劃書

河南理工大學萬方科技學院

素

質

拓

展

訓

練

活

動

策

劃

書

大學生創業俱樂部 2011年10月22

一、活動背景：

針對社團剛剛完成干事選拔干事之間相互生疏的現象，特此社團內部舉辦這次素質拓展訓練。

二、活動目的與意義：

本次活動主要是將大家聚集在一起通過一些小活動增進大家的相互了解，并以此將大家團結起來為以后社團更快更好的發展做鋪墊。

三、活動名稱：

大學生創業俱樂部素質拓展訓練活動策劃書

四、活動內容與過程：

1、本活動于本周六下午2:30在南操場舉行，活動人員為大學生創業俱樂部全體人員。

2、老干事與下午2:00在南操場集合完畢，開始進行活動現場的布置，并拉上創業俱樂部口號的橫幅。

3、待人員全部到齊后，先由各部部長帶各部干事在一起相互認識一下（以自我介紹的形式）接著全體社員一起進行活動游戲。

4、游戲過程：

（1）、雙人踩氣球；游戲中每組兩人將一個人的左腿和另一個人的右腿綁在一起，沒人靠外面的那條腿上各扎上兩個氣球，比賽開始兩人配合去踩對手腿上的氣球直到一組四個氣球全部破了比賽結束。

（2）、雙人靠背運氣球；游戲中兩個人背靠背中間夾這一個氣

球，側跑從起點到終點，中間氣球落地比賽結束，先到達終點者獲勝。

（3）、盲人踩氣球；游戲中兩人一小組，其中一個人背著另一個人，背的人蒙上眼，在背上的人負責指路去踩氣球，活動時間為一分鐘，一分鐘內踩破氣球最多的獲勝。

5、游戲過程中由各部長帶領各部成員有序的參與游戲，避免造成游戲的混亂。

6、游戲結束后對游戲中獲勝的組頒發小獎品，以及對活動現場進行清理。

五、經費預算：

氣球：30元

小禮品：20元

共計：50元

六、人員安排：

1、活動物品準備與購買：由實踐部負責。

2、活動場地布置：由宣傳部負責。

3、物品發放安排：由各部長發放給各部干事，并發放到每個干事的手中，避免爭搶。

4、游戲秩序維護：由組織部和辦公室全體干事維護游戲秩序，避免突發事件的發生。

5、活動后續清理：由外聯部全體干事在活動結束后清理會場。

七、注意事項：

1、與人交談時，要講文明，講道德，展現大學生的良好素質。

2、活動期間，應注意安全禁止人員間危險性的追逐打鬧，盡量保持操場干凈整潔，不可亂丟垃圾。

3、活動過程中應避免干擾到其他學生的正常學習與生活。

2011/10/20

第三篇：素質拓展訓練策劃書 (初稿)

校社團聯合會素質拓展訓練策劃書

主辦方:長春金融高等專科學校校團委

承辦方:長春金融高等專科學校校社團聯合會 活動時間:二零一四年11月日29下午一點

活動地點:校體育館

參與人員:校社聯全體干事,校學生會全體干事,校廣播站全體干事,校文化導報全體干事

一、活動主題:美麗金專,共度你我

二、活動目的: 展現個性、彼此溝通、認識自身潛能。提高自我控制能力，從容應對壓力。團隊建立。挑戰困境。

1、挑戰極限，激發潛能。拓展訓練的項目都具有一定的難度，表現在心理考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰，跨越“極限”。

2、集體中的個性。拓展訓練實行分組活動，強調集體合作。力圖使每一名學員竭盡全力為集體爭取榮譽，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。

3、高峰體驗。在克服困難，順利完成課程要求以后，學員能夠體會到發自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。

4、自我教育。教員只是在課前把課程的內容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性。即使在課后的總結中，教員只是點到為止，主要讓學員自己來講。達到了自我教育的目的。

5、通過拓展訓練：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作

三、活動流程 前期：

1、宣傳工作 a)條幅的懸掛。b)宣傳板報

2、活動的硬件準備：道具等物品要提前準備。

3、備齊活動時所需的所有物品；

4、在活動當天提前布置場地

5、統計好參加活動的人數，并按人數分組。每組有一個領隊（領隊要求是大二學生。領隊負責計時，維持場內秩序，幫助該隊熟悉游戲規則并進行相關指導工作）校學生會與社聯選出兩名負責人，負責整個活動的場面控制工作。并由社聯選出一名總裁判進行總的評分。

6、通知同學們活動的時間地點。

7、選出一名主持人，主持人要熟悉活動內容。

四、活動內容：

（一）活動前：

在活動當天，各參加活動同學到體育館集合。所有參加人員按學院組織站好，聽從主持人的安排進行現場找組工作（此次活動共分為九組，每組20人，分組方式每排20人站9排，然后報數，由一列隊形變為二列隊形，變為18排，1，3排奇數一組，2,4排偶數一組，以此類推，分為九組），期間同學不許大聲喧嘩、嬉戲。不許私自換組。由主持人向同學們說明注意事項、要求。

（二）活動項目：

1、旗人旗事：（每組領隊到指定地點領取彩旗，彩色馬克筆）

游戲簡介：由二十名組員選出隊長，副隊長，設計隊名、隊旗、口號，然后集體展示（展示形式自擬，可以唱歌，跳舞，朗誦等不同形式）。

隊名要響亮；

隊旗、隊標設計簡潔、清晰，色彩搭配，主題突出；

所有的環節內容設計要體現出團隊，要由所有人員共同完成。展示規則：

所有隊員由隊長整隊，副隊長打旗，集合完畢后向每組領隊報告；

先由隊長講解隊旗設計理念；然后隊員集體喊出口號，最后，集體進行展示。

評分規則：由總裁判進行打分，第一名10分，剩下依次9,8,7,6,5,5,5,5,5分。道具：九個小旗 九盒馬克筆

附：游戲結束后由領隊收好馬克筆并核對是否完整，交回到工作人員。2 蛟龍出海

每隊成員都站成一排，人相鄰的兩只腳綁起來，橫著從籃球場的一側走到另一側，最先到達球場另一側的團隊獲勝。生死時速

60秒內將限定區域內的號碼片按1到30的順序一次拿出來。

要求：

1、上場隊伍背對限定區域，不許回頭，等裁判宣布開始后才可轉身

2、上場隊伍每名成員必須參與活動

3、限定區域內同時只能有一名上場隊伍的隊員且每名進入限定區域的隊 員一次只能拿一個號碼

4、場上隊員不能說話，不能接觸限定區域邊線 3雙人頂氣球

兩人一組只能用背部貼著氣球從一頭跑到另一頭，中途氣球掉下重來，先完成的一組取勝。

4瞎子背瘸子

目的：溝通配合能力，活躍氣氛

游戲規則：當場選六名隊員，三男三女，男生背女生，男生當“瞎子”，用紗巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，為“瞎子”指引路，繞過路障，達到終點，最早到達者，為贏。

其中路障設置可擺放椅子，須繞行；氣球，須踩破；鮮花，須拾起，遞給女生。5人椅

游戲規則：全體學員圍成一圈，每位學員將雙手放在前面一位學員的雙肩上，聽從培訓師的指令，緩緩地坐在身后學員的大腿上，坐下后，培訓師再給予指令，讓學員叫出相應的口號。例如“齊心協力、勇往直前”。最好以小組競賽的形式進行，看看哪個小組可以堅持最長時間不松垮。

五、應急預案

（1）準備應急藥箱一個，當場上隊員受傷時可進行緊急處理，傷勢較重的應盡快送往醫務室治療。

第四篇：素質拓展訓練策劃書

“青春舞動” ——醫學院學生骨干素質拓展 訓練營策劃書

我們年輕，我們激情；我們年輕，我們拼搏；我們年輕，我們相聚到了一起！在這收獲的金秋十月，我們相邀在一起，為了明天的輝煌，今天揚帆起航！

活動時間：2008年10月X日

活動地點：嗇園

活動對象：醫學院團委學生會主要成員

活動意義：

1、通過本次活動，在輕松的氣氛中拉近團委學生會各成員之間的距離，同時學習關心和更融洽地與他人合作。有助于今后更和

睦順利地共同完成工作。

2、幫助大家調適身心狀態，樂觀勇敢地面對今后工作與生活的挑戰。

3、通過完成較困難的活動項目，幫助大家克服心理惰性，磨練戰勝困

難的毅力。

4、培養個人與團隊的決策力、行動力、協作力，激發個體上潛能與團隊精神，建立一支向心力強和高績效的團隊。

活動流程： 1、10月X日前晚7：30在A501全體營員集中，講解安全等注意事

項，并進行分組。

2、活動當天上午7：30所有同學準時在啟秀校區南門游泳池旁集中。

3、前往活動地點，進行第一個比賽項目 “巧妙購物沖沖沖”。每個小組給100元的基本金，然后大家分頭出發在1個半小時內買齊購物清單上面的所有物品，然后到達嗇園燒烤園。

評分標準：

1、按到達先后分別給予100、90、80…超過規定時間不給分。

2、東西全部買齊則加80分，少一件或買錯一件加70分，以次類推。

4、各隊以比賽競技的形式完成下列項目：

項目一：我行我秀設計

規則：每支隊伍發送一件白色T-shirt,利用自己的想象力和創造力，為自己的團隊設計隊衣、隊名、隊歌、口號以及選定隊長和副隊長。隨后，每組在隊長、副隊長的帶領下向大家介紹隊衣的寓意，展示隊名、隊歌、口號等，隊衣由隊長穿上。

目的：培養創造性和語言表達能力。

評分標準：

1、第一個完成的隊伍加80分；第二個則加70分；第三個加60分，依此類推。

2、根據同學的介紹和制作的隊衣的外觀和創造性綜合打分，分數依次

為80、70、60、50、40。

項目二：蜘蛛俠

規則：用繩子交錯形成一張網，兩排隊員拉緊，選擇一名隊員躺在網

上，按照一定的節奏前擺，擊倒前方的飲料瓶。評分標準：按擊倒個數計分，每個十分，不得甩手故意擊倒，否則無

效。隊員從網上掉下，沒有加分。

項目三：萬里長城

規則：一組隊員排成一隊，后面隊員的雙手搭在前面隊員的肩上，1~4號報數。整隊跳著前進，前往終點。途中裁判會報出數字，聽到數字與自己相同的隊員要坐下，椅子為后一個隊員的雙腿。即后一位隊員

要將自己的雙腿彎曲。評分標準：聽到數字十秒內，必須完成坐姿，等待裁判確定，之后繼續前進。途中共有五次號令，出現失誤整個隊伍后退一米。按到達先后給分100、80、60… 項目四：魔術燒烤

規則：首先根據以上所有比賽項目的得分，先進行初次排名，第一名為下輪比賽獲得20分鐘的時間，第二名獲得18分鐘，第三名獲得16

分鐘，以此類推。安排好時間后計時進入該環節。

評分標準：選手利用“巧妙購物沖沖沖”買回來的原材料在規定的時間內進行燒烤，時間到后，各自亮出作品，并為作品取 一個貼切的名字，以及解釋其寓意，由各位老師和其他裁判共同決定加分情況。

該環節結束后進入自由燒烤時間 ……

項目五：頂針傳遞

規則：給每個隊員發一支筷子，一個隊伍一個頂針。讓每個小組站成一排（或一圈）。讓每個隊員把筷子叼在嘴里，把頂針交給每個小組站在隊首的隊員，讓他們把頂針套在筷子上。每個小組要完成的任務是按順序經由每個隊員，把頂針由隊首傳到隊尾。只允許用筷子傳遞

頂針，不許用手碰頂針。如有人不慎將頂針掉到了地上，只能用筷子把頂針建起來，而且不能把筷子從嘴里拿出來。評分標準：第一個把頂針傳到隊尾的小組獲勝，得100分，其余完成依次加80、60、40…如有違規現象，每次扣除10分，不負分。項目六：傳染病

規則：兩個隊伍各半隊交叉，組成新的兩組，選出一名隊員在隊伍中間持有呼啦圈，為“原始病毒”。其余隊員手拉手圍成一個圈，為“正常組織”。“病毒”用呼啦圈去套本組其他隊員，套中的隊員將和原先的隊員組成新的病毒集團，手挽手，其中兩人共持一個呼啦圈，直至本組隊員集合完畢。

評分標準：最先完成的小組加100分，其余依次為80、60、40…中途病毒集團或健康組織出現撒手分開，分開的隊員所屬小組每次扣10分，且停止計時，套錯隊員也扣10分，不負分。項目七：魔方漂移

規則:每組選4名隊員，坐在排列好的凳子上，順時針躺下，躺在隊友的腿上，示意準備好后，由本組其他隊員將凳子抽去，全部抽去后開始計時。四人按指定方向移動至終點，散架則需要重新用凳子架好抽

去,然后繼續前行.評分標準：按先后名次由少到多依次加100、80、60…

項目八：南北太平洋

規則:各隊派出四人參賽，在南北不同的地方擺有少于隊員人數的氣球（少兩個），隊員在中間。裁判喊出口令“南太平洋”或“北太平洋”，隊員按規定路線前往相反的方向取氣球，會有兩人沒有氣球，出局。其余的隊員進行下一輪回，每次減少兩個氣球，直至剩下最后一人。評分標準：最后一人所在組得50，最后的2、3名所在小組得40分，4、5兩名小組加20分，6、7兩名小組各加10分。弄破氣球每次扣除10分。

5、完成所有項目，按照得分總數評出優勝，進行頒獎儀式和拍照留念。

6、進入自由活動時間。

7、約定時間后集合回校。

醫學院團委、學生會

2008年10月14日

醫學院學生骨干素質拓展訓練營

工作分工：

（一）策劃組：

職 責：負責活動項目的產生、策劃、評分表的制作及當天的組織主持、裁判。經費的合理規劃。

（二）道具組：

職 責：負責活動道具（50個氣球、結實粗繩子若干、呼啦圈、紙、彩筆、顏料、筷子、頂針若干、畫筆、即時貼、白T-shirt、剪刀、哨子、擴音器、電池、圓珠筆、紙杯、桌布、紙巾、色拉油）的準備。

（三）宣傳組：

職 責：照片的拍攝（兩臺相機、攝像機）、通訊組稿、與電臺、電視臺聯系。

（四）后勤組：

職 責：道具的攜帶，食品（面包、西瓜、水、燒烤食物、杯子、桌布、濕紙巾、干紙巾、垃圾袋），哨子、剪刀、即時貼、筆、喇叭、秒表、對講機等用具的準備。

醫學院團委、學生會 2008年10月14日

組 號

隊 名 隊 長

隊 員

口 號 隊 歌

項 目 我行我秀

成 績

得 分

排 名

醫學院學生骨干素質拓展訓練營

設計

蜘蛛俠

萬里長城

魔術燒烤

頂針傳遞

傳染病

魔方漂移

南北太平洋

總 計

醫學院團委、學生會2008年10月14日

醫學院學生骨干素質拓展訓練營

營員感言

姓 名 2 3 4 5 6 7

感 言

12

醫學院團委、學生會 2008年10月14日

醫學院學生骨干素質拓展訓練營

參加活動同學名單：

團委組織部： 團委宣傳部：

團委科技實踐部： 學生會辦公室： 學生會學習部：

學生會文娛部： 學生會體育部： 學生會網絡部： 學生會生活部： 學生會外聯部： 學生會社團部： 學生會保衛部： 學生會自管會： 年級學生骨干代表：

醫學院團委、學生會2008年10月14日

第五篇：素質拓展訓練策劃書

環境系素質拓展訓練策劃書

一、活動背景：

在科技日益發展的今天，社會對大學生的各方面的素質要求也日益提高，為了提高我校學生各方面的素質，特舉辦本次素質拓展訓練。

二、活動時間：5月22號（星期六）9:15-11:30

三、活動地點：新體育場

四、活動對象：環境系大一（40人）、校各部門代表（包括校團委、學生會、常代會）（30人）、各系代表（80人）、快訊和影音中心（各5人）

五、活動意義：

豐富學校同學的課余文化生活，培養同學們的動手實踐能力，加強同學們之間、班級之間、年級之間、系與系之間的溝通與凝聚力，借此機會打出我系的品牌活動！

六、比賽項目：

①項目：007 活動意義：訓練大家的反應能力

活動規則：一人站在圈中，其余人圍成圈，由開始一人發音“零”隨聲任指一人，那人隨即亦發音“零”再任指另外一人，第三個人則發 音“柒”，隨聲用手指作開槍狀任指一人，“中槍”者不發音不作任何動作，但“中槍”者旁邊左右兩人則要發“啊”的聲音，而揚手作投降狀。--出錯者飲一礦泉水蓋醋！喝完后，由喝醋者作為開始者繼續游戲，過五分鐘后，游戲結束，最后根據每個隊醋剩余數判斷勝負（注：醋剩余越多者勝，比賽時間為5分鐘）

人數要求：每隊20人

活動道具：依據人數多少為每對準備好一袋醋，每對一些礦泉水蓋子 ②項目：奇數偶數

活動規則：每隊圍成一個圓圈，面向內側坐下，然后依圓中央的主持人的口令逐次報數，但是和普通的報數不同，以只報奇數或只報偶數的不按規則型態進行，如果主持人數：“報奇數“，就是1、3、5、7.。。主持人換成說報：“報偶數”,則接在剛才的數字上報8、10、12、14。如果說錯了，就被判出局，必須離開圓圈。最后由主持人統計那組剩余的人數最多，則獲勝。（注：剩余人數越多，則獲勝，比賽時間為5分鐘）

人數要求：每隊20人

③項目：單腿運水

活動規則：兩隊相向而站，例如一隊面向東，另一對則面向西站，在每隊隊尾各放一只空桶桶，另外在兩隊距離的中點放一只盛滿水的桶。裁判說開始時，兩隊的排頭者拿一次性杯子，從各自的隊伍出發，單腳跳到兩隊伍中間放桶處，從盛滿水的桶中盛一杯水，單腳跳按原路返回，把水倒入隊伍后面的空桶中，水倒完后，下個隊員方可開始運水。在規定時間內看哪個隊伍桶中的水多，多則勝,（注桶中水越多則獲勝，比賽時間為15分鐘）輸的隊伍接受懲罰！懲罰內容如下：讓另一對人圍成圈站好，用系有氣球的繩子把他們圍起來，然后另外一隊的人拿著牙簽把氣球扎爆。

人數要求：每隊20人

活動道具：直徑約為15cm的杯子，12只桶，系有氣球的繩子 ④項目：盲人足球賽

活動規則：留出2～3個人做監護員。監護員的任務是負責安全問題，同時兼任邊裁。把其它的隊員帶到場地中間，把他們分成2個人數相同的小組。注意，要求每個小組的總人數為偶數。每個隊員在自己的小組內找一個搭檔。根據蒙眼布的顏色給兩個小組命名。如果你買的是黃色和藍色的蒙眼布，那么把一個隊稱為黃隊，另一個隊稱為藍隊。把黃色的蒙眼布發給黃隊，藍色的蒙眼布發給藍隊。確保每對搭檔拿到一塊蒙眼布。每對搭檔中只有一個人戴蒙眼布，另一個人不戴。告訴大家：“我們即將進行一場別開生面的足球賽。每對搭檔中，只有被蒙上眼睛的隊員才可以踢球，他的搭檔負責告訴他向什么方向走、做什么。”詳細解釋游戲規則。要求那些被蒙上了眼睛的隊員保持類似于汽車保險杠的姿勢——彎曲雙肘，手掌向外，手的高度與臉齊平。在發生意外碰撞時，這種姿勢有助于避免或減輕對身體上半部的傷害。負責指揮的隊員不允許碰自己的同伴，只能通過語言表達指令。這場球賽中沒有守門員，每個隊踢進對方球門一個球得一分。你——作為培訓專員，是這場比賽的裁判。任伺一隊進球后，都要把球拿回場地中問，重新開始比賽。不允許把球踢向空中，在任何時候，球都是在地面上滾動。如果某個隊員踢了高球，裁判會暫停比賽，并把該隊員罰下場一段時間。如果球被踢出界了，裁判將負責將球滾回場地。除此之外，沒有其他的關于出界處理的規則，每場比賽一共進行lO分鐘。宣布完游戲規則之后，讓兩個小組用投擲硬幣的方法選擇場地。場地定好后，把兩個球放在場地中間。然后吹哨，開始游戲。用

兩個球意味著比賽中每個隊一個球，各自為多得分而奮斗。（注：1隊與2隊比賽；3隊與4隊比賽；5隊與6隊比賽；7隊與8隊比賽，每隊比賽時間為10分鐘，共40分鐘，比賽順序由抽簽決定，進球最多隊獲勝）

活動意義：建立小組成員間的相互信任，促進溝通與交流，培養團隊合作精神

人數要求: 每隊10人

活動道具：兩個足球，兩個個口哨，兩種顏色的蒙眼布

注意事項：在踢球的過程中要注意安全，避免摔倒

⑤項目：青蛙跳水

活動意義：增強團隊成員的反應能力

活動規則：全體圍坐成圈。由主持人開始說：「一只青蛙」，第二人：「一張嘴」，第三人：「兩只眼睛」，第四人：「四條腿」，第五人：「撲通！」第六人：「跳下水」，第七人開始：「兩只青蛙」，第八人：「兩張嘴」，第九人：「四只眼睛」，第十人：「八條腿」，第十一人：「撲通！撲通！」第十二人：「跳下水」....。（備注：這本是喝酒時候，用筷擊碗的游戲。看似單純，但玩的時候，要越說越快，往往是說成「二條嘴」、「四張腿」的笑 話。）（注：活動時間為10分鐘）人數要求：每組20人

⑥項目：信任背摔

活動規則：每一位學員依次從一座高1.5米的背摔臺上直身向后倒下，小組其他成員在背摔臺下平伸雙臂做保護，接住倒下的學員。（注：活動時間為20分鐘）

活動意義：培養團隊成員之間的信任

人數要求：每組20人左右

活動道具:桌子8張

注意事項：這個項目有一定危險性，所以一定要端正自己的態度，保持極高的警覺性，一絲不得懈怠，以保證隊友的安全；隊員熟記動作要領后，教練員檢測一下每一組“人床”的力量，必須堅實有力方可通過。隊長組織其他隊員喊名字及隊訓給做背摔隊員充電以示鼓勵；所以隊員進行項目前都要將身上的尖銳物品（如：眼鏡、發卡、手表鑰匙、戒指等）放在一邊，做完項目后再收回去。（注：活動時間為20分鐘）