第一篇：2018年考研：關鍵時期,飲食要講究（范文模版）

2018年考研：關鍵時期，飲食要講究

備戰考研的同學時刻保持著120分的干勁。每天面對如此大的壓力，更應該注意自己的身體。身體好才能保證高效的復習節奏。

距離研究生考試越來越近了，越臨近考試我們越要加把勁，時刻保持著120分的干勁。每天面對如此大的腦力勞動，?考研er一定要給自己加一些“養料”，不然身體垮掉了就糟糕了。

正餐要吃好

正餐就是所謂的一日三餐，對于一日三餐有這么一句講究：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。我們平時在正餐時吃的食物是我們平時所需能量的主要來源，一般來說，主食中含有碳水化合物，也能較快地轉化為葡萄糖;葡萄糖又是大腦思維的主要依靠，不吃主食或者攝取量不足，會使得大腦運轉緩慢。所以同學們在一定要吃好每一頓主食，愛美的女生在考研期間也不要忽略自己的健康。

小編的建議是，同學們在平時選擇主食的時候要以清淡為主，正常的吃些米飯或者饅頭就好，不要選擇那些高油脂高熱量的重口味食物。油膩的食物不易消化，還會加重消化系統負擔，使得大腦靈敏度降低。為了復習效率，這種東西大家還是敬而遠之比較好。

零食要選好 大部分同學應該都很喜歡吃些小零食，特別是女生，在學習的空余總喜歡吃些小零食。在零食的選擇上，同學們可以選擇一些堅果或者小水果之類比較健康的東西;堅果中含有大量不飽和脂肪酸、卵磷酸等，能為大腦供給能量和優蛋白質，是考生的必備小零食;但即使對身體好吃的時候也要適量，由于堅果熱量較高，吃多了容易上火，也會讓你的腸胃增加負擔感到疲倦。

拒絕垃圾食品

所謂的垃圾食品，指僅僅提供一些熱量，別無其它營養的食物;或是提供超過人體需要，變成多余成分的食品。世界衛生組織公布的十大垃圾食品包括：油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品、餅干類食品、汽水可樂類飲料、方便類食品、罐頭類食品、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品、燒烤類食品。

常吃垃圾食品對我們的健康有很大的危害，比如導致肥胖、誘發精神疾病，讓人更易抑郁。而且，常吃垃圾食品的人更喜歡用暴力解決問題，脾氣也會更壞，久而久之大腦會失去靈活性，注意力不集中，自制力受損，暴力傾向增加。所以，同學們應該珍愛生命，遠離垃圾食品。

同學們在如此關鍵的階段，千萬不能因為忙于學習就忽視了平時的飲食，那樣只會讓自己的身體越來越糟糕，反而耽誤了考試。最后，所有考研人都以最好的狀態去迎接考試!

第二篇：電腦工作者飲食要講究

電腦工作者飲食要講究

白領朝九晚五地與電腦打交道，長期處在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，很容易患病，為此特別應注意合理膳食：

多吃健眼的食物，包括各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜等，防止近視及其他眼疾。還要多吃含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等，以降低膽固醇，清除身體內垃圾，也預防白內障。同時每天還應泡點綠茶，茶葉中的脂多糖，可改善肌體造血功能。

當然也別忘了隨身長備腸胃藥品，如日本大幸藥業生產的“喇叭牌正露丸”，幫助調理人體腸胃功能，可迅速緩解、消除各種因熬夜加班導致的腸胃不適癥狀，安全有效。

第三篇：寫文章要講究一定的格式

1月25日星期四陰

寒假安排

上午，讀童話故事，記英語單詞和漢字。下午，和凡凡、奇奇、李飛一起玩兒。傍晚，看動畫片《哪咤》、《貓和老鼠》、《西游記》。晚上九點鐘，洗澡或洗腳，上床睡覺。星期

六、星期天晚上爸爸說我可以看電影。

方法點撥：

寫文章要講究一定的格式 放寒假了，我對桐桐說：“你得安排好自己的寒假生活，做一個計劃。”桐桐想了想，就寫出了上面三句話。我夸獎她：“這又是一篇日記，寫得挺好！”

一般來講，寫日記可以不需要起標題，寫作文一定要有標題。一篇文章如果沒有標題，就像一個人沒有腦袋，那簡直太可怕了。

無論是日記還是作文，都有自己的約定俗成的格式，無規矩不成方圓。我們講“文無定法”，但是會有一些基本的格式，這些都是經過悠悠歲月由無數前輩累積經驗總結出來的，我們應當遵守。

在桐桐開始寫日記的第一天，我就認真地告訴她，寫日記要記住日記的格式。首先要寫某年某月某日、星期幾、天氣是陰晴還是雨雪。后來我的這個要求她并沒有嚴格執行，我也沒有再刻意要求。但至少要讓她知道日記的正確格式。

無論寫日記，還是寫其他文章，都要注意標題的前面最好要空一行，留出“天地頭”。就像人們住在房間里，不可能讓房頂緊壓腦袋上，得留出一定的空間。把標題寫到第二行或第三行中間位置。在正文與標題之間，同樣也要空一行，在標題下面，可以寫上作者的名字。然后，另起一行開始寫正文。這樣看起來會比較美觀舒適。如果一篇文章標題頂著第一行，正文緊頂著標題，就好像一個人遠遠看去沒有脖子，樣子會很難看。我說這個比喻時，桐桐咯咯樂了。

我看到不少小學生作文，先不說內容寫得如何，表面格式就很凌亂。因此，遵守文章的布局格式，是我們寫好文章的第一步。盡管它是“表面文章”，但這樣的表面文章也要做好。就像人要注意儀表，上班時要穿工作服，出游時要穿休閑服。某個人穿著泳衣泳褲出現在海濱沙灘上，大家覺得很正常。但他這樣的穿著出現在會議室，人們會怎么看？

寫文章一定要注重格式。寫信有寫信的格式，寫申請有寫申請的格式，寫總結有寫總結的格式??當然了，文章內容無疑是最重要的，但如果有一個好的格式，文字又寫得工整漂亮，就會給人留下更好的印象——這樣的要求，恐怕許多小學老師也不曾注意過吧！

細節往往決定著成敗。從小處做起，從細節做起，養成一絲不茍的習慣，才更容易成功。要想寫出好文章，讓我們從文章的正確格式做起吧。

第四篇：就餐禮儀要講究

吃 好 飯 餐飲禮儀之二 就餐禮儀要講究，謙讓長輩關愛小； 盛飯打菜要知道，能吃多少盛多少； 不挑食來不暴飲，均衡營養才最好； 珍惜糧食不浪費，節約美德需記牢； 校徽 向上向善 立德立人

吃 好 飯 餐飲禮儀之三 吃飯時候要安靜，不說不笑最為妙； 進餐之時碗就口，細嚼慢咽不急躁； 吃飯喝湯聲輕柔，咳嗽噴嚏嘴捂好； 剔牙動作要文雅，文明禮儀要做到。校徽 向上向善 立德立人

吃 好 飯 餐飲禮儀之四 用餐完畢莫忘記，地面要清地要掃； 嘴臉干凈重儀表，講究衛生品質好；

清洗餐具要排隊，亂倒飯菜不提倡； 離開餐廳仍有序，文明禮讓不可少。

第五篇：2018年考研復習時間管理及飲食原則

2018年考研復習時間管理及飲食原則

學霸作息時間表 6:30起床(嚴格執行)6:40—7:00 跑步跑步速度不要太快，呼吸要平穩 7:10—7:30 吃飯少油，少糖，有湯，吃七成飽 7:40—8:20 背單詞空氣新鮮的教室

8:30—11:40 做訓練做練習的速度要越快越好，最好看著手表做

11:50—12:20 吃飯有肉，多菜，九成飽

12:20—13:00 午睡午睡不可超過一小時(嚴格執行)13:00—17:00 做練習

17:00—17:30 跑步速度越快越好，假如條件答應，做一些力量性(啞鈴類)的運動

17:30—18:00 吃晚飯要八成飽，多吃青菜少吃肉類 18:00—22:00 看書、做練習22:00—23:00 鍛煉 23:00—23:30 背單詞 23:30—6:30 睡覺(嚴格執行)

學霸的飲食經驗

1、頭疼時大量吃魚腦(每天至少一頓)，一個月后可能會見效

2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太飽

3、偶而頭疼要加營養

4、考研消耗體力太大，過份疲勞，很容易使腸胃功能失調，所以不要吃太涼的東西，保證肚子圓滿充實(要吃好)，學習時保證肚子無漲感(別太飽)

5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發酵的食品(奶酪、泡菜等)

6、生活規律化有益身心健康，所以，吃飯要有固定時間

7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚飯10%。每天早上，吃一頓全營養谷類的早餐

8、至于午餐，經常補充豆類食品，多吃奶制品

學霸的飲食原則

一、飲食要多樣化：現代的營養學指出，營養是抗衡人體壓力的一個重要元素，從飲食中獲取的營養不僅能供給身體的需要，更能增強人的精神力量，來持續補充思考者的大腦物質。飲食要多樣化，保證碳水化合物、蛋白質、無機鹽、維生素的供給。每天的膳食既要保證一定量的多樣的主食，也要配以豐富的副食，葷素搭配得當。

二、早晚合理：有的研友早晨起床晚了，趕不上食堂的早餐時間，于是省下一頓早飯。結果可憐的是到了自習室開始復習，便感到精神頹唐，毫無生氣。這樣的復習狀態，怎么能收到良好的效果呢？一定要保證早餐的質量。如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午血糖水平降低，就會產生饑餓感，反應遲鈍，從而影響學習效率。還有的研友，為了節省時間和金錢，中午站在飯店的外賣柜臺旁，匆促地買上一個漢堡，一根香腸，喝一杯牛奶，就算解決了午餐問題。殊不知，如果走進一家正規的飯店，要上一碗米飯，從容地點上一道美味而有營養的炒菜，吃完后休息片刻讓身體對食物進行充分的消化和吸收，這種方式對身體健康才是大有益處，下午的復習效率也必然大大增加。這樣做才是真正的節省時間與金錢。晚餐最好清淡易消化。

三、常規飲食：不要為了加強營養，吃一些以前從未吃過的東西，如某些海鮮，或是易引起某些人過敏的食物，防止出現意外。另外，平時對蛋白質食物進食很少的考生，也不要突然過多地增加蛋白質類食物，這樣做會使自己的代謝發生障礙。

四、食量要適中：暴飲暴食，吃得太飽也不會帶來好的效果，一般吃七八分飽即可。因為經日本醫學專家研究發現，吃得過飽會使大腦中一種被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質明顯增加，使大腦節奏減慢，效率降低，進而影響考研的復習效率。

認為“學習消耗多就要多吃”是錯誤的！學習時大腦要消耗葡萄糖，如果進食大量食物會讓血液轉移入胃內進行消化，此時大腦供血不足就容易犯困，影響迎考狀態和學習效率，所以正餐要吃好，加餐只要準備點水果或幾塊餅干即可。

五、注意飲食環境和衛生：最好在一個清潔、安靜、舒適的環境就餐，不要在進餐時談論一些不愉快和有關學習上的事情，這有助于進餐時心情愉快，食欲良好；注意飲食衛生，防止胃腸道傳染病的發生。緊張的學習對于體力消耗很大，除了在飲食上調配平衡外，也要注意抽出時間鍛煉身體。健康的體格才能保證良好的復習效率，保證足夠的精力來思考和記憶所需的知識內容，不管復習壓力多大，最普通的生活細節也不容忽視，希望所有的備考學子們能夠復習順利。

如何合理搭配飲食？

(1)每日三餐都要進食適量的主食，如米飯、面食。不能因為要保證體型只吃蔬菜和水果。人體所需的淀粉等并不是靠水果和蔬菜就能補充的，適量進食不僅不會長胖，還會通過正常的代謝促進身體正常運轉，保持良好體型。

(2)早餐可以搭配面包、餅干、點心、粥等，午餐和晚餐配點米飯、面條、花卷等各式面食花樣。記得一定要吃早餐，一天的營養開始于早餐。

(3)隨時補充多樣副食品。除了要吃主食保證足夠的熱能需要外，還要補充足夠的、多樣的副食品。一般每人每天平均供給肉類75克～2100克；豆類50克～2100克；雞蛋1～2個；牛奶250毫升；蔬菜500克及水果1～2個，基本能滿足一天各種營養素的需要。膳食中的蛋白質最好以動物蛋白為主，優質蛋白應占蛋白質1/3～2/3，并應平均分配在一日三餐中。

(4)注意搭配蛋白質和脂肪。蛋白質營養的缺乏，可使大腦蛋白質量減少，發生神經系統功能紊亂及失調。因此，考生要在三餐中，供以充足的蛋白質和必需的氨基酸。在眾多含有蛋白的食品中，大豆蛋白賴氨酸含量高，它對腦的營養有特別意義，蛋、奶、魚等動物性蛋白質生物學價值高且易于利用，應優先供給。考生早餐時可配點兒牛奶、雞蛋、豆漿、豆腐腦、豆包等，午、晚餐配點兒清蒸活魚、醬牛肉、香菇燉雞、脆皮豆腐等，而且應盡量用植物油炒菜，因為植物油中含較多的對腦細胞非常有益的必需脂肪酸。

男、女飲食調節注意點

女生因為生理周期的原因，很容易產生缺鐵癥狀，如果不及時補充鐵質，就會引發缺鐵性貧血等癥狀，不但對身體無益，還會影響精神，對考研復習產生負面影響。這時候，就要注意補充豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、海帶等食物，確保鐵的吸收。有的男生因為運動量比較大，在考研復習期間也會通過打籃球等體育運動的方式緩解壓力，這時候就需要加強補充鈣，避免因為鈣質的流失產生的身體傷害。雞蛋、牛奶、魚、蝦米皮等富含鈣質的食物是首選。如果記憶力不是很好，考生還可以吃一點瓜子、花生之類的食品。