第一篇：學生心理健康教育關鍵是教師

學生心理健康教育關鍵是教師學校開展心理健康教育，首先要樹立現代的兒童觀和教育觀。促進學生健康人格的形成，要創設和諧的教育環境，促進學生的心理健康成長，要將心理健康教育滲透到學生日常生活中，促進學生形成良好的心理品質，要開展心理輔導，家長密切配合，鞏固學生的健康心理。教師是精神環境的核心因素，良好的精神環境依賴于教師完美的形象，高尚的品德和對教育事業執著的追求，教師要不斷地加強心理保健，提高心理素質，以自己的言行，健康的人格給學生以積極的感染。在學生提供精神環境的過程中，教師的作用在于引導學生的心理活動和身心發展，教師不僅是環境的創設者，還要做學生的觀察者和引路人，學生在和諧的氛圍中形成良好的師生關系、同伴關系，引導學生形成奮力向上、積極進取的個性品質，促進學生的心理健康成長。開展心理健康教育，不只是專業教師的事，它還需要全體教師的重視和參與。教師不僅是學生知識的傳授者，更是學生學習的楷模，教師的一言一行對學生都有很大的影響。我認為為了學生的心理健康，教師還要做到以下幾方面：

一、教師要尊重學生人格教師教育學生，首先要學會尊重與信任學生，把學生人格放在重要位置，讓學生感到老師心中有“我”，再施以教育策略、方法，學生就會鉆入教師的“圈子”里，改掉壞習慣，從而努力學習、生活，學習成績及表現就會出現新的春天。自尊心是人性的頂峰，激發學生的自尊心是教育工作的頭一條金科玉律。回想自己的教學經歷，認為作為一個老師，要尊重學生的人格，信任學生，這樣才會投之以桃，報之以李。對學生批評要講道理，不要罵他們，侮辱他們，對所有的學生都一視同仁，誰如果不完成作業都要補，在課間輔導他補，老師尊重、相信學生，也能換來學生對老師的尊重、信任。因此，在教學中，我們要做到三點：第一，在社會主義國家里，學生與教師在道德人格與法律人格上是完全平等的，因此教師要尊重學生的人格，不尊重學生的人格，體罰學生，對學生進行心理施暴，歷來是被人唾棄的，作為人民教師，更應該尊重學生的人格。第二，每個學生都有自己的個性，沒有兩個完全一樣的孩子，即使是孿生子女，也不一樣，這是科學研究已經證明了的。因此，教師不能把學生培養成一模一樣的人，也不應該這樣要求學生。所以，教師要尊重學生的個性，只有這樣才能培養出有創造力和動手能力的人。第三，教師要尊重學生的自尊心，自尊之心人皆有之，學生也是如此，美國著名作家愛墨生說過：“教育成功的秘訣在于尊重學生。”蘇霍姆林斯基認為：“自尊心是人性的頂峰，激發學生的自尊心是教育工作的頭一條。”只要教師能夠尊重學生、相信學生、熱愛學生，激發起學生的自尊心，學生就會增強自信心，向著好學生的方向去努力，最終就一定能成為一個好學生，走近孩子們，走近孩子們的心靈，用心同他們交流，那你的收獲會很大。

二、對待學生要公平、公正教師不能感情用事。成績好的學生都受老師的青睞，我們不能因為某某學生成績好而偏心偏愛他，甚至做出不公平的決定。這樣使學生心理壓力大。在一個班集體里，有討人喜歡的學生，也有看上去有點令人討厭的學生。教師的情感傾向無是存在的，有的學生學習成績好又懂事，令人喜歡，有的學生學習成績差又調皮，令人生厭。教師是人類靈魂的工程師，在對待每一個學生的情感態度上，任何情感傾向都應該壓抑下去，而不能隨便暴露情緒，更不能有任何討厭某些學生的心理。“手心手背都是肉”，作為班主任，不應區別“愛學生”與“厭學生”。相反，越是后進的學生越應該多給予關心和幫助，對于好學生也要在鼓勵其做得更好的同時，培養他們戒加驕戒躁的心理，培養他們關心、幫助后進同學一起進步。有的班主任，當某個好學生犯錯誤時，很寬容地就原諒了，但某個后進學生犯錯誤時，就 嚴厲批評。雖然班主任對后進學生沒懷有惡意，但這么做容易激起矛盾，分化了班級。所以，教師有公平對待每個學生，以自己的人格魅力去影響學生，切不可厚此薄彼。灑向學生都是愛，只要有了愛，就 不會有“生厭”的學生，也不會出現排擠后進學生的現象。后進學生更需要愛，更需要關心、幫助。

三、用愛心呵護學生成長，用細心走進學生心靈“有愛才有責任”，愛心是責任的體現。一個良好的班集體，應該有一種健康向上的奮斗競爭精神。作為教師，除了用集體的力量感召每個學生，還需要幫助后進生，能夠緊緊地隨著班集體的齒輪轉動。而做到這一切，愛是前提，另一方面要以自己的言行影響學生，用行動感染學生、感召學生，讓每個學生都富有愛心。愛心教育也包含了感恩教育有感恩之心，就會逐漸轉化為愛心。細心地觀察是打開學生心靈的鑰匙，面對每個學生的變化，都要細心地去發現，老師平時與學生的交往中，觀察分析學生的特長，引導學生發揮特長，既培養學生全面發展，又培養學生個性特長。只要認真探索，不斷創新，用心體會，就會心想事成，只要多與學生交流，就能發現學生的心理健康發展。心理健康教育在各學科教學中，是開展學生心理健康的根本。每一位教師在上課時都應該時刻記得幫助學生保持良好的情緒。對學生要和藹可親，以誘發其良好情緒，善于觀察學生的情緒變化，及時排除不良情緒的干擾，減輕學生過重的課業負擔，創造生動活潑的教學情境，使學生樂于學習，發現并表揚學生的優點，尤其是“弱勢群體”更應該及時發現他們的閃光點，抓住教育契機給予不同方式的贊許，鼓勵他們，利用學科知識加強情感教育，培養健康情緒，使學生有良好的情感生活。在師生之間，生生之間要建立良好的人際關系，是開展學生心理健康教育的重要保證。隨著社會的重視，目前學校教育已成為學生心理健康教育的主戰場。這不僅需要專業心理輔導老師上好心理健康教育課，更需要其他各科老師結合本學科的特點，把心理健康教育的原則，方法充分運用到教學中，兩者有機結合，確保青少年的健康成長，是學生人格得到和諧發展，為適應未來社會需要在能力上和心理上作好準備，使他們真正成為有理想、有道德、有文化、有紀律的一代新人。

第二篇：教師及學生心理健康教育心得體會

教師及學生心理健康教育心得體會

邯鄲市第六中學劉立慧 時代的發展，對人的素質提出了更高的要求，因此擁有健康的心理是現代人必須具備的條件和基礎。從素質教育的著眼點來看，健康的心理是孕育良好素質的保障。然而，在我們實施素質教育的過程中，由于社會、學校、家庭多方因素，導致部分老師厭教，部分學生厭學等不健康心理，嚴重影響了教與學的工作。故而，我們這批新教師組織和學習了教師及學生的心理健康教育。此次學習我收獲很大，主要有兩點：

一、通過學習，我認識到了教師心理健康的重要性

我認為，教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。教師的言行對學生有很大影響，特別是對低年級學生更是如此，在他們的心目中，教師是智者——什么都懂；是能者——什么都會；是圣者——不會犯錯；是權威者——具有比父母還高的權威力量。教師的衣著舉止，言談風度，以及待人接物等，都會使學生受到深刻的影響。人格健全的教師，能在課堂中創造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛，使學生如坐針氈，惶惑不安。所以，教師完善的心理素質和人格，是構成良好師生關系的基礎，是實施心理健康教育、情感教育的出發點和首要原則，新的教育實踐要求每一位教師都應該從自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。

通過學習，我也知道了教師要善于做好自身的心理調節及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優缺點；學習心理衛生知識和心理健康知識，掌握心理調節的方法，學會緩解心理壓力，改善不良人格，提高心理承受能力；調整情緒，保持心理的平衡；善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關系；樂于為工作奉獻，并合理安排時間，張弛有度；培養多種興趣與愛好，陶冶情操，只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去。

二、通過學習，我也認識到了學生心理健康的重要性

古老文化的中國有這樣一句格言“３歲看小，７歲看老”。這充分說明了小學階段學生的心理健康對其一生有何其重要的影響。

學習之后，結合我的實踐經歷和周邊情況，我對學生心理健康問題做了認真地分析。我認為，我們目前正處于一個社會的轉變期，紛紜復雜的社會現象，多元化的價值觀，來自升學、就業、競爭等方面的壓力，各種不可測的變數，引發了學生心理疾患的上升，也對學校的心理健康教育提出了嚴峻的挑戰。回顧多年來的中小學教育教學工作實踐經歷，過去與現在雖然做了不少探索性工作，尤其近幾年也取得了不小的成績，但審視我們目前學校的學生心理健康教育，在層出不窮的新現象、新問題面前，存在種種不足也是明顯的。為何不足？很有必要追根溯源，以利對癥“下藥”。學生的不良心理的成因，既包括學校因素，如單調枯燥的學習生活，也包括家庭、社會因素，如家庭的生活環境、撫養環境，社會風氣等。

可惜，我們無力擺脫社會風氣的困擾，我們也只能勸說學生家長有科學地教育子女，我們惟一能做做的是改善自身。例如，我們可以盡量創設健康的教育環境、可以有計劃有針對性地開展心理健康教育活動，可以與學生家長溝通思想，相互配合，根本的出發點就是要將其全面滲透到學校教育的全過程。

總之，教學的目的就是教書育人。首先，為了讓學生形成健康的心理，教師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質、卓越的才能以及高尚的道德品質將對學生產生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。其次，只有形成學校、家庭、社會的心理健康教育網絡，齊抓共管，學生的心理素質和心理水平一定能朝著健康的方向發展。

第三篇：淺談如何加強學生心理健康教育

淺談如何加強學生心理健康教育

橫石水中心小學張尚花

衡量一個人是否健康，有些人以為身體健康就行，殊不知心理健康也同樣重要，早在1947年，聯合國世界衛生組織就提出：健康不但是身體沒殘疾，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力，軀體健康和心理健康統一起來，才是完整的健康。學校教育的目的是培養學生健全的人格和良好的個性、心理品質，增強認識自我、調控自我承受挫折、適應環境能力的學生。

學生心理出現偏差問題，后果往往是不堪設想的。前幾年某報就刊登過這樣的消息：某學校有一位學生因考試成績不好，解不開思想疙瘩跳樓自殺；某校某學生因偷了父母一百元被父母罵了一頓服農藥自盡；沈陽某校學生因母親管束過嚴弒殺母親；某地小學生兄弟兩人因偷商場的東西被保安當場抓獲，小小年紀的他倆因擔心父母責罵，竟雙雙從自家的陽臺跳下而不幸身亡。所有這些觸目驚心的事件是多么惋惜而沉痛的教訓！留給人們的是何等沉重的反思，所以說加強學生心理健康教育是何等的重要！

那么，該如何加強學生心理健康的教育呢？下面我就結合實際，談談自己的幾點體會：

努力奮斗，最終實現了自己的理想。可見只有教育學生確立了自己的奮斗目標，才不致于在學習生活中迷失方向，才能以實事求是的態度看待周圍的一切事物，正確處理理想與現實，成功與失敗，競爭與合作，學習與娛樂等的關系，減少消極心理沖突對身心所產生的負面影響。

第二，加強對挫折承受能力的心理教育。世界上的萬事萬物無不在曲折中前進，對于人生來說也不是一帆風順的，挫折在所難免，無論是偉人還是普通人，無論是成年人還是青少年，每個人在生活、學習、工作中，都有可能遇到各種各樣意想不到的困難和挫折。挫折會給人們帶來不少煩惱，也能使人們“吃一塹，長一智”，所以我們要注意提高學生對挫折承受能力的培養。首先，教育學生對挫折要有心理準備，以積極的態度面對挫折，勇敢地戰勝困難。其次，鼓勵學生向先進人物學習，比如向身殘志堅的張海迪、《鋼鐵是怎樣煉成的》主人公保爾等學習，以他們高尚的奉獻精神激勵學生從小不畏挫折、具有開拓創新的勇氣和熱情；再次，鼓勵學生多接觸新鮮事物，使他們燃起求知的欲望；然后，讓學生多動腦，勤動手，善于動腦，勤于動手，是培養創新精神、努力開拓進取必不可少的條件，也是戰勝挫折的必要條件；最后，教給學生戰勝挫折的方法，例如遇到挫折要冷靜對待、自我疏導、請求幫助、積累經驗等。

第三，多渠道開展心理健康教育活動，培養學生健康的人格，教育學生自重、自尊、自愛。一是培養學生要有正確的自知。即客觀地了解、評價自我，全面認識自己的能力和心理特點；學會正確對待自

己的長處和短處，悅納自我；克服自大、自卑、自我中心等不良心理。例如：開展《悅納自我》活動，可以采用小組討論：自己那些長處是別人沒有的？自己那些長處是活動之前沒有想到的？然后各自完成“夸夸自己”的填空（至少寫五點，可以是品德、性格、能力、學習、身體素質等方面），我喜歡我自己，是因為我__________________。再讓學生列出對自己不滿意的方面，可以是性格上、品德上、外形上、學習上的，也至少寫五點；然后綜合分析哪些是可以改變的？應如何對待自己的不足？二是培養學生要有頑強的意志。即有較強的自信心、自制力、堅持性；培養果斷沉著，不畏困難，不怕挫折的能力；避免行為的沖動性、惰性和隨意改變目標等問題。三是培養學生穩定的情緒。即學會自我調節情緒，學會用理智控制各種情境下的情緒波動，克服憂郁（沮喪、灰心、自卑）、厭煩、急躁、易怒、壓抑、孤獨、焦慮等心理傾向。對性格內向、孤僻、固執、多疑、心胸狹窄、急躁、易沖動的學生，注意培養其穩定、樂觀的情感。例如：針對我班有少數急躁、易怒、易沖動的學生，為培養其穩定樂觀的情感，我故意找來去年《家庭》，選讀了其中《狗咬狗，人咬人》這樣一篇報道，報道披露了某地做生意的原本關系融洽的兩家因為在閑聊時一家的小狗被另一家的大狗咬死，繼于提出索賠五百元未果，導致雙方舌戰并大打出手，結果有人眼睛被打瞎，還驚動了市長，兩家忙于打官司，無心打理生意，前后損失不下10萬元的特殊事例。只見學生聽得屏息凝視，若有所思，趁此機會我問學生，假如你是當事人，你該怎么辦？只見同學們議論紛紛，都說不如當初賠錢了事，由此我教育

學生遇事應心胸開闊，切忌急躁、沖動、斤斤計較、頭腦發熱，應心平氣和商量解決問題。使學生受到了深刻的教育。四是培養學生良好的品格。即有樂觀、積極的生活態度，有較高的學習熱情，克服消沉、自卑的心理。例如：開展《成為受歡迎的人》的心理健康教育活動，先讓學生討論成為受歡迎的人應具備哪些品格，有的說對人要有禮貌、有自信心、勤奮學習、團結同學；有的說愛護集體榮譽、珍惜時間、刻苦學習、誠實勇敢、有樂觀、積極的生活態度，有較高的學習熱情……。然后讓學生討論：怎樣的行為是令人討厭的？有的同學說隨意插話、蠻不講理、不講衛生、浪費時間、驕傲自滿、消沉、自卑……。由此收到了學生心理健康教育效果。此外，還要教育學生要珍愛生命。人的生命是非常寶貴的，千萬不能輕生厭世，過早結束自己的生命，不愛惜生命會給親人、家庭帶來莫大的傷痛和不幸。

由于人們長期忽視心理健康教育，由于社會節奏越來越快，競爭壓力越來越大，造成現在心理亞健康的學生逐漸增多，因此，開展心理健康教育意義非常深遠，讓我們都來重視和加強學生的心理健康教育，為今后多培養身心健康、社會適應能力強的建設人才做出自己應有的貢獻吧！

2005年9月修改

第四篇：淺析學生心理健康教育

淺析學生心理健康教育

在全面實施素質教育的過程中，要促進學生全面發展，做好學生的心理健康教育是非常重要的。

一、愛是做好心理健康教育的基礎

常言道：澆樹先澆根，教人先交心。所謂心就是思想。教師必須全心全意的付出感情，只有你對學生付出了無私的愛，他就會把心交給你。這樣你才能了解到學生在想什么，針對學生的心理，采取相應的教育方式。

二、滲透科學的人生觀和世界觀是做好心理健康教育的關鍵 教育學生形成良好的思想品德，熱愛祖國，讓學生了解人生存的價值和意義，學會關心他人，關心集體，知道不能僅僅為自己而活，應樹立崇高的理想和健康的人生觀。

三、形成良好的班風是做好心理健康教育的重要途徑班風是一個班級特有的風貌，良好的班風對班級的每一個成員都會產生潛移默化的作用。因此教師要引導學生形成一個團結友愛、互相幫助的班集體，使每一個同學天天都過得輕松愉快，充滿希望。總之，在我們的日常教學過程中，要十分關注學生的心理健康，讓每一個學生都有積極向上的精神狀風貌，以促進學生的全面發展。

第五篇：教師心理健康教育

教師心理健康教育

校本培訓

一、什么是心理健康？

1946年，第三屆國際心理衛生大會對此定義為：心理健康是指在身體、智慧以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。

所謂心理健康是指人對于環境及其相互關系具有高效而愉悅的適應。心理健康的人，能保持平靜愉悅的情緒、敏銳的智能，適應于社會環境的行為。廣義的心理健康是指人能夠在社會環境中健康地生活，保持良好的情緒狀態，適應社會生活變化節奏，能與人正常交往。

狹義的心理健康是指人能夠預防心理障礙或異常行為出現。前者是從宏觀上要求人應該達到的可能狀態；后者是指對未出現的，或可能出現的異常行為進行防御與抵抗。

我們認為，心理健康是指個體適應環境過程中，生理、心理和社會性方面達到協調一致，保持一種良好的身心。

二、心理健康的標準比較多，目前比較多用的標準是：

1.具有充分的適應力；

2.能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價；

3.生活的目標切合實際；

4.不脫離現實環境；

5.能保持人格的完整與和諧；

6.善于從經驗中學習；

7.能保持良好的人際關系；

8.能適度地發泄情緒和控制情緒；

9.在不違背集體利益的前提下，能有限度地發揮個性；

10.在不違背社會規范的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求。

三、心理健康與身體健康的關系

臨床醫學實踐發現：近50年來的人類十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病： 過去：肺炎、結核、大腦炎；現在：腦血管病，心血管病，癌癥。

主要原因：心理壓力大，不良情緒體驗多，長期處于應激狀態，導致植物神經功能紊亂，影響生理功能而產生障礙。美國新奧爾良的奧施納診所曾做過統計，發現500個連續求診入院的腸胃病人中，因情緒不好而致病者占74%；美國耶魯大學醫學院門診部統計，求診病人中因情緒緊張而致病的占76%；美國哈佛大學學者用了40年時間，對204位成年人作了跟蹤調查，發現在21歲至46歲之間過著舒暢精神生活的59人中，只有2人在53歲時得了重病，其中1人死亡，在同一時期內，得不到舒暢精神生活的48人，都在55歲以前死去。

美國生理學家的實驗研究證明，生氣十分鐘會耗費大量精力，其程度不亞于參加一次3000米賽跑。生氣的生理反映十分強烈，分泌比任何情緒時都復雜，都更具有毒性。因此動不動生氣的人很難健康。（什么職業的人生氣最多？）俄羅斯的茲馬諾夫斯基經長期研究列出一個健康公式：健康==情緒穩定+ 運動適量+ 飲食合理 / 懶惰+嗜煙+ 嗜酒

因此，健康幸福快樂長壽，很重要的一條是及時調節心理，保持情緒穩定，維護心理健康。

四、教師心理健康的意義

1.時代的要求

振興民族的希望在于教育，振興教育的希望在于教師。

2.教師的職業特點需要教師心理健康

教師心理對學生心理的影響是多維度的，包括對學生的人格、認知、情緒、意志、態度、興趣、行為習慣等諸多方面。教師的心理健康是學生心理健康成長、發展的基礎。

3.教師自身發展的需要

心理健康是人生活、學習和工作積極性的基礎，教師的心理健康有利于提高教師的生活質量。

4.教師的心理狀況對學生有重要影響

五、教師心理健康與學生心理健康的關系

（1）教師不健康的心理可能直接導致學生的心理障礙，尤其是喜怒無常的情緒狀態和暴躁怪戾的性格，會成為造成學生心理障礙的直接原因。(三毛自殺，強迫癥患者）

（2）教師不健康的心態會影響正常的師生關系，問卷調查：“教師與學生的關

系好比是——與——的關系。”三分之一以上的學生感受是消極的：貓與老鼠、統治者與被統治者、警察與小偷、老虎與兔子、法官與罪犯、暴君與復仇者、監獄長與囚犯、留作業的工具與做作業的工具、棍子與懶驢??（近半數學生對部分老師感到害怕，并非都是差生。）

（3）教師不健康的心態會影響學生的學習態度和生活態度。在學習困難的學生中，有相當一部分人成績不良是同教師的消極態度有關的，主要原因來自于教師的錯誤觀念（逃課事件）

教師心理不健康是引起學生心理不健康的病源只有心理健康的教師才能培養出心理健康的學生。學校心理健康教育要兩條腿走路，既要治標又要治本，這個“本”就是提高廣大教師的心理健康水平。

與此同時，心理健康直接關系到教師自己的工作質量和生活質量。因此也是教師自己的事情。在目前的壓力狀態下，教師要學會自我緩釋，自我排解，自我放松，自我調節，悅納職業，悅納學生，悅納自己，悅納他人，悅納生活，悅納社會，微笑著面對一切。想辦法讓機械重復，枯燥無味的生活過得有滋有味，做一個健康幸福快樂的人民教師！

六、正確處理現實中的壓力,保持身心健康。

1.正確認識自己并悅納自己,積極調整自己的認知偏差。

學會運用情緒ABC理論調節自我。ABC理論：一個人情緒產生的根源不是由事情本身和結果決定的，而是由個人對這件事情的看法即認知決定的。

2.樹立合理認知，用睿智的目光看世界

（1）樹立正確的教育觀念，學會悅納學生

觀念一：把學生當人，把孩子當孩子，把學生當學生

觀念二：相信絕大多數學生是可以教好的； 用全面的、發展的觀點看學生；讓每一個學生都抬起頭來走路。（詳情請看《托起明天》）

（2）樹立積極的人生觀，讓生活變得豐富多彩

人生觀決定著一個人的生活態度和生活方式，還決定著一個人占主導地位的情緒特征和心境。……

3.要讓生活對我們微笑，首先我們得對生活微笑。如何才能對生活微笑？

（1）接受現實，隨遇而安

每個人所處的環境和條件都不同，不如意事十之八九，世界又總是多變的。如果你不想把自己弄得太痛苦，就要正視現實，接受現實。如果你有能力或條

件，可以嘗試改變一下現實；如果你辦不到，則想辦法改造認知，從心理上接受現實，隨遇而安。（如進不了城，職評失敗，經濟拮據……怨天尤人毫無用處）做到這一點，就能從許多無謂的煩惱中解脫出來了。

老師給一位師范院校畢業生的回信：教師工作又累又苦，報酬和地位不太理想，這都是事實，對大多數教師而言，鮮花和掌聲也很少會光顧。但是還有一種事實，教師工作能得到其他許多世俗所不能理解的精神財富，如果你發奮努力出類拔萃，鮮花和掌聲也可能會環繞你，這是其一。其二，當年你高考填報師范院校應該是自己的選擇，當時你是怎么想的？不過現在還有第二次選擇機會：社會日益走向多元化，大學畢業生就業也越來越趨于多元選擇，假如你有機會和能力，可以重新選擇，假如你沒有這樣的條件和能力，那就得為自己的選擇負責，心平氣和地走上教師崗位，既隨遇而安，又不甘沉淪，盡可能挖掘自己的潛能，盡可能追求卓越。這樣，你也能從中得到幸福和快樂。

（2）合理宣泄，緩解壓力

1）找人傾訴（找個聽眾，心理熱線，信手涂鴉，寫日記）

2）自我宣泄（退化行為：大哭，大喊，摔打廢棄物）

3）音樂調節

4）運動調節（消耗體能，轉移注意，釋放消極情緒）

（3）審時度勢，學會放棄

主客觀條件所限，人的大部分需要是得不到滿足的，很多目標是無法實現的。在經歷了多次努力仍然失敗的情況下，應該審時度勢，準備放棄。

決定做某事是勇敢和果斷，下決心放棄做某件事，也是一種勇敢和果斷。君子有所為有所不為，必須想清楚自己要的到底是什么。“傷其十指不如斷其一指”，太貪心的人往往一事無成。

“魚，我所欲也，熊掌，亦我所欲也；二者不可得兼，舍魚而取熊掌也”。有時候，魚和熊掌不可兼得，條件所限，舍熊掌而取魚也；有時候，魚和熊掌概不可得，安貧樂道，青菜豆腐湯足矣！

有些生性要強的人，什么都想得到，各方面都想比別人強，實際上這是做不到的。如果非要做到不可，就是給自己設置一個永遠也無法實現的目標，他們的一生注定沒有快樂可言。如果能夠及時領悟到這一點，毅然放棄這個虛幻的目標，就會一下子如釋重負，輕松自如。（一個非要評特級教師的老教師，如同用自己的雙手為自己制作了一副心靈的枷鎖。）

（4）自得其樂，自我放松

美學家認為，世界上并不缺少美，缺少的是發現美的眼睛。我們認為，世界上并不缺少快樂，缺少的是發現快樂的眼睛。每當我們被工作和生活壓力弄得疲憊不堪時，當我們遭受重大失敗的打擊，覺得人生黲然無光時，日月星辰，山川河流，花草樹木，鳥獸蟲魚，自然界賦予我們的一切都可以讓我們找到樂趣，社會生活中也有許多東西可以使我們的心靈得到解放，精神得以松弛。猶如心理按摩。

4.掌握人際交往的技巧,建立良好的人際關系

★ 學會尊重人

★ 以誠相待，善于幫助人

★ 學會贊美人，欣賞人

★ 學會容人

5.調節情緒，保持心理平衡

★轉換思維方式

★注意力轉移方法

★“精神”自慰法

★學會放松訓練

6.正確認識挫折，增強抗挫能力

★要有心理準備，不怕挫折

★學會自我克制，增強自控能力

★情緒合理釋放

★代償法：最常用的格言有：“知足者常樂”，“吃虧者常在”，“失敗是成功之母”。

7.學會合理休閑,保持身體健康

★加強身體煅練，增強體質

★要勞逸結合，防止大腦過度疲勞

★加強營養，科學飲食

世界是同一個世界，太陽是同一個太陽，不同人生觀的人眼里看到的，內心感受到是卻是截然不同的。具有積極人生觀的人，內心是充滿陽光的，性情是開朗樂觀的，生活是豐富多彩的，事業也往往是蒸蒸日上的。具有消極人觀的人，內心是灰色黯淡的，性情是悲天憫人的，生活是味同嚼蠟的，事業也往

往是舉步維艱的。正所謂，生活就像一面鏡子，你對它笑它就笑，你對它哭它就哭。這一哭一笑之間，起決定作用的是我們對生活的認知評價。讓我們在生活中體驗在體驗中成長；讓我們面朝大海，春暖花開；讓我們做一個健康幸福的人民教師；讓我們大家互賴共勉！