第一篇：面試指導：緊張心理及突破技巧

(一)緊張的表現

緊張是考生在公務員面試中面對的最大的敵人，緊張心理往往貫穿于面試前和整個面試過程。面試前，考生的緊張表現為出現一些局促不安的狀態，或對面試的可信度發生猜疑，或冥思苦想對策，或焦急不安地到處打聽，最終導致生活規律被打亂，失眠、不思飲食、焦躁不安、復習效率低下等。面試考場上，很多考生的緊張情緒會達到頂峰，他們不敢抬頭直視考官，手腳顫抖，說話結巴，表達極為不順暢，大腦一片空白，同時還有抓耳撓腮，搓弄衣角等小動作。還有可能伴有胸悶、氣短、出虛汗等生理表現。

緊張心理分為輕度緊張、中度緊張和重度緊張。適度的緊張能夠讓考生保持清醒的頭腦，但是中度或者重度緊張，就會嚴重影響考生的發揮，甚至對身體健康有很大影響。

(二)如何克服緊張心理

1.應給自己留下充足的時間到達面試地點

目前許多大城市的交通擁堵問題依然比較嚴重，像北京這樣的大城市在上班時間的交通擁堵問題更為嚴重。所以考生最好提前一些出發，以免因為交通問題貽誤考試時間，而且國家一些部委在面試之前還可能加考筆試，所以考生應該更加注意控制時間。因為如果考生“匆匆忙忙”地到達面試地點，一方面會給單位的工作人員和面試考官留下不良印象，甚至會因遲到而失去面試機會。另一方面，到達考場后至少需要一段時間才能平復好情緒，如果連“喘口氣”的時間都沒有，就直接進入面試階段，無論是誰都會因為著急而變得更加緊張。而如果能輕松一些地到達面試地點，相對心態就會比較放松，可以在面試中發揮出較佳水平。

2.考生在考前要進行適當的模擬面試訓練

有很多時候，緊張的情緒源于對場景的不熟悉，考生在考前要進行適當的模擬面試訓練。從敲門進入一直到退場的整個過程都要進行模擬訓練，同時還要盡可能多的想到面試時會出現的各種突發狀況并提前想好應對方法。這將有助于考生提前適應考場環境，消除緊張感，為真正的面試做好準備。

3.在考前要把考官“和諧化”、“和藹化”

很多考生在面試過程中很緊張的原因在于很怕考官，因為覺得考官很嚴肅。其實考生大可不必這樣想，可以換個角度思考：對于考官而言是求才，對于考生而言是求職，考官通過考生素質特點的展示來判斷考生是否符合招考職位的要求，考生通過面試20分鐘的表現向考官展示自己的素質特點，從這種意義上說可以把面試當作與長者在正式場合的會談和聊天，保持一種輕松自然的狀態，把考官“和諧化”“和藹化”就能讓你輕松不少。有時候不把面試當作考試，效果反而不錯。面試決不是難為考生，更不是難倒考生，相反是通過開放性的面試題目讓考生來盡可能地展示自己的特點，如果能這樣想緊張就會降低。

4.不要老想著非做公務員不可

很多考生把公務員這份工作看得很重，誠然，公務員職業就目前而言，確實是一份“香餑餑”，但未必是最好的職業，而且職業的好壞，關鍵是看與個人的能力特長是否匹配。我們不要把自己逼到只有“華山一條路”的境地。公務員只是眾多職業選擇中的一種，而不是“唯一”的好工作。有時候越想得到一樣東西常常越難得到，想開了反而就輕松得到了。

5.進入面試后應低調處理

進入公務員面試后，建議最好別通知家長，也別到處宣揚，成功了再“公諸于世”也不遲。有很多時候父母(或身邊親友同學同事)的過份關心(或操心)，無形中有可能成為一種間接的壓力，導致考生考前的極度緊張。

6.不要怕說錯話

面試是即場回答，不可能事前“打好草稿”。所以誰都不可能像“朗誦”那樣完整地、沒有任何錯誤地回答問題。考生要牢記這一點，不要要求完美。因為“完美”是不真實的，對于太完美的回答考官甚至會提出疑問和質疑。所以到了考場，放開來說就可以了，只要不要有“不適當”的言論，不要偏離話題就沒有問題。

第二篇：面試技巧：如何克服緊張（范文）

面對主考官，如何讓自己保持鎮靜呢？有什么面試技巧讓自己克服緊張心理呢？請看下文支招。

面試最怕的是緊張，因為一緊張什么都亂了，該做的事情沒做好，該有的水平發揮不出來，真是越緊張越壞事。后果是該通過的沒通過，該錄用的沒錄用。

面對主考官，如何讓自己保持鎮靜呢？我的經驗是，帶一只事先整理得井井有條的公文包，可能會在消除面試緊張心理時發揮奇特效果。包內要多帶一些有關工作的資料或有助于談話的東西。例如“關于這個問題，我已作了某些設想，請過目”，這樣就可以盡量減少與主考官正面接觸。

如果你非常怕遲到，那就稍微早到一點，但也不要過早到，一般掌握在約見前五分鐘出現在主考官門口。這表明你很準時，但又不是無所事事。

帶一份報紙或一本書和雜志，等候時翻閱。因為這時人最容易產生緊張心理，看看報紙等一來可解等候的不安，二來可顯示自己平時的素質。當然，能夠看一本與你專業相關的書刊那就更好了。

在面試時，你應該想辦法掩飾自己的緊張心情，別讓主考官一眼就看出你的忐忑不安。比較實用的心態就是你要抱無所謂態度，“沒什么了不起，大不了再找一次工作，反正比你們好的單位多的是。”

面試當中，如果發現自己說錯了一些話，不妨等到雙方都比較自在的時候再補救。“我不知道您看出來沒有，坦白地說，我對這次面試有點緊張。”如果事情進行較順利，你承認自己曾經緊張過，反而能使你更主動地接近主考官。

每一個求職者，都要經過面試這道關。有的人經驗豐富，發揮自如，接受面試如同表演節目，順利闖關；有的人則對面試戰戰兢兢，被動應對，縱有再多能耐，但由于臨場表現欠佳，難免敗北。

第三篇：當眾演講突破緊張的技巧和方法

很多人在眾人面前演講都會感到緊張，不自然。甚至連一句像樣的話都說不出口。今天新勵成小編給大家分享一些當眾演講突破緊張的技巧和方法，希望對大家有所幫助。

當眾演講突破緊張的技巧和方法

一、充分汲取各種不同的知識以鍛煉思維能力。

在人們講話時，思維起著至關重要的作用，而鍛煉思維最好的方法是平時要多讀書，多思考，多學習。盡可能了解不同的知識，取其精華，并且盡可能地將書中的觀點不斷轉變成為自己的觀點，這樣的話當他再當眾演講時就會變得底氣十足進而風趣幽默。

當眾演講突破緊張的技巧和方法

二、積累一些專用的詞匯。

當眾演講不像平時和朋友們侃侃而談時那樣，想說什么就說什么。當眾演講是一件嚴肅的事情，有時候即使你的表達是正確的，但是如果由于你的用詞不準確，或者是不規范，還是會鬧出一些笑話來的。

當眾演講突破緊張的技巧和方法

三、鍛煉你的語言表達

能給你當眾演講的機會便是給了你一次向大家展示你自己的機會。首先要熟悉語法，平時大家講話可能不太注意語法，但到了正式場合，雖然你語法錯誤大家可能也會聽得懂，但是你給人的影響已經不好了，尤其是外企，他們是相當注重員工的邏輯思維能力的。他們會認為你是一個思維混亂的家伙。

說話前要在心中反復多揣摩幾遍，這樣的話在這種場合到底和不合適講，這一點是相當要緊的。這也是為了增強語言的準確性和演講性。俗話說的好，禍從口出。由于你的準備不充分，或者是一時的粗心疏忽，很可能已經埋下了禍根，即使你能當眾道歉，也會對你的今后造成潛移默化的影響。

當眾演講突破緊張的技巧和方法

四、培養豐富的想象力

這是為了以防萬一，試想，人不是十全十美的。難免會犯錯，即使是再熟練，再謹慎的人。尤其是當眾演講的時候就更加容易出錯，那么出了錯怎么辦?如果你出的錯不是原則性的，那么是完全可以補救的。

這時候便要通過你的想象力，盡可能的誘導你的聽眾不再糾結或者忘記你的錯誤被你吸引到另一個地方。這也是考驗你的隨機應變能力，這一點只能在實戰中慢慢積累把握。

當眾演講是一門藝術，它需要日積月累，不可能有捷徑。如果想要提高當眾演講的能力，就必須要克服自己的膽怯心理。增強自己的勇氣。因為，站在河邊是永遠學不會游泳的，實踐才能出真知。希望以上內容能對大家有所幫助吧。

看了““當眾演講突破緊張的技巧和方法””的人還看了：

1.演講時如何突破緊張恐懼情緒

2.演講的心態如何保持突破緊張技巧

3.害怕當眾講話及緊張怎么辦?

4.克服當眾發言時恐懼的方法

第四篇：如何克服公務員面試緊張心理

專家指導

如何克服公務員面試緊張心理 公務員考試，意味著千軍萬馬，意味著荊棘滿地，意味著挑燈夜讀。“養兵千日，用兵一天”，數月寒窗苦讀，一天奮筆疾書，在漫長的等待和盼望中我們終于迎來了公務員面試的通知。面試的腳步近了，挑戰與機遇同在，興奮與緊張并存。

筆試僅是資格賽，面試是新的起跑線。面試作為公務員考試的最后考核環節，其重要性不言而喻，也正因為這樣，很多考生比考筆試時更緊張。在這里，公務員面試專家針對大部分考生在面試中不同程度緊張的狀況，解讀了如何克服與考官交流時的緊張情緒，增加面試成功的可能性。

一、為什么公務員面試會緊張?

公務員面試輔導專家陳老師通過分析發現，緊張的原因主要有以下三點：

一是與個人的切身利益前途命運的關聯程度，越看重越緊張，關聯程度與緊張程度成正比。如：縣長、書記等干部在參加公選廳局級領導面試時一樣會緊張；運動員參加重大賽事同樣也緊張；不少同學都有這樣的經歷，在人才招聘會上，往往越是希望應聘的職位，面試時就越緊張。所以，對最終考試結果的過度期待會引起面試緊張。

二是面試的形式是要面對考官去答題，把考官看得過于神圣容易讓很多考生感到緊張。加上公務員面試考場的氛圍本身容易讓人緊張，當引導員帶考生進入考場時，自然就會產生一種緊張的氣氛。雖然公務員面試比較規范，有嚴密的程序和操作規則，但考官也是平常人，考生可以平常心視之。1

三是面試題的難易程度和面試時間的相對短促容易使考生緊張，考生臨場發揮的好壞與緊張程度成反比。對答題規律、技巧等缺乏認識，擔心抽到自己不擅長的題目等也會讓考生產生不同程度的緊張心理。

二、怎樣看待公務員面試中的緊張?

既然緊張無法回避，那么就要正視它。

首先，考生的這些緊張心態都是正常的，公務員面試中的緊張并非壞事，不要害怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮；過度的緊張，才會導致發揮失常。

其次，考生的緊張與否及其程度決定于你對自我效能感的評價，即自身準備的充分程度以及你對面試的期望值，一般中等程度的緊張可以幫助你發揮到最佳狀態，而過度緊張則只能錯失機會。

三、如何克服公務員面試中的緊張？

第一，調整面試心態。參加面試前考生多會聽到許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。但說者容易，做者困難。考生調整心態具體須做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強；目標上低——把成功幾率降低。把“一定要上”調整為“不一定能上，盡力而為，過程比結果更重要”，把參加面試權當鍛煉自我，這樣丟掉包袱，輕松上陣，才能放開答題。

第二，放慢說話速度。在與考官交流時，考生可能會因緊張而使說話速度變快，而這又會加重緊張，由此進入了一個惡性循環。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張

情緒，更重要的是可以讓考官仔細傾聽你的話語，給他留下更深刻的印象。

第三，忌追求完美。想在面試很短的時間內，把問題想得既周到又全面是不現實的。只要能夠真實地把自己的想法說出來，把自己最好的一面呈現給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時不如人意就出現緊張焦躁的狀態是不明智的。

第四，應給自己留下充足的時間到達面試地點。如果風風火火地到達面試地點，一方面會給主考官留下不好的印象，甚至會因遲到幾分鐘而失去工作機會，另一方面也會因著急而變得更加緊張。相反，如果輕輕松松到達地點，就會比較放松，在面試中發揮出最佳水平。

第五，穿衣得體。應根據自己的經濟條件買一件有品質的衣服，穿上得體舒適的新衣服，人有時候會感覺自己變得精神煥發，信心倍增，也就不會那么緊張了。另外還可結合輔助技巧緩和面試緊張，如做三次深呼吸、轉移注意力等。

總之，在公務員面試中應該盡量“假裝”很輕松，這樣做你會收到意想不到的效果。

第五篇：當眾講話訓練 幫你突破緊張心理

考試緊張、面試緊張、向領導匯報緊張、向客戶提案緊張、當眾發言緊張，因此，困擾了很多人的生活和工作。因為緊張，選擇逃避和退縮，不能積極溝通，不能把自己正常的水平發揮出來，讓過去自己或團隊辛苦努力的付出變成“垂成之功，功虧一簣”，并為此陷入了深深自責的痛苦之中。

克服緊張竟然這么容易

農林局陳先生報名后，對卡耐基課程仍然非常懷疑，還是不太相信，這么多年的緊張真的會在這短短的五天能夠克服？所以在上課前，又打電話到全國其他分校咨詢了解。在最后一講總結時，他說，他成功告別了困擾他三十多年的緊張，而且還積極推薦同事來學。

你也可以脫稿演講

揚州潘先生說，在業務上，他是連續多年的銷售冠軍，帶出了很多業務精英，現在董事長兒子也在他這兒學習。但每次開會發言，他發現那些業績一般的說起來卻頭頭是道，好像他們經驗很豐富；反而他這個銷售冠軍，肚子里有貨，倒不出來，給人的感覺好像要比他們矮半截。每次上臺拿著稿子讀，還是念不好。在上課期間，潘先生分享了最近的業務會議，他這次沒有用稿子，在臺上侃侃而談，明顯感受到大家對他表現的驚奇，尤其是董事長肯定的目光給他印象很深。