第一篇：《遇見未知的自己》讀書有感

讀《遇見未知的自己》有感

奉化市居敬小學 胡珊珊

《遇見未知的自己》這本書是我在產后兩個多月的身心疲憊和足不出戶，心情郁悶之極時聽姐姐的建議買來看的，據說它是華語世界第一部身心靈小說，是一本好讀、好用也好學的現代修心書。開始看這本書時覺得有些深奧，一些語言詞匯不能理解，看到中間發現很多場景似乎就在身邊，頗有感觸！整本書看完又覺得自己的所思所感雖然淺薄了些，但是勉強可以和作者共鳴！

這本書是以“我是誰？”“我不是誰！”這個話題來展開的，也就是“什么是小我”，“什么是真我”。所謂的小我，就是受外界的一切而影響的自己，比如被金錢、名利、地位、權勢，以及一切身邊發生的事情，包括別人對自己的看法、自己的虛榮，小我會被身體里的潛意識所控制，也就是說時候有些事情你會不由自主地去想、去爭，而做到了也未必就會真正的快樂！即使是快樂，也是來自外界的，一旦外界的讓你感覺快樂的源頭不在了，自己會很痛苦。而真我就是不會隨著一切的改變而改變，但是我發現身邊大多數的人都沒有。有時感覺這本書很“唯心”，但是現實真的讓人很辛苦，如果想要簡單的快樂，平凡的幸福，從“心”開始改變，從意識上稍作些改變，不問別人能給你什么，問問自己可以給自己什么，換句話說：別把自己太當回事，別把別人不當回事，也許這樣生活會變得更容易些。

其實這個暑假對于我來說是一輩子都難以忘懷的。我的預產期是在7月2日，可是6月6日臨晨我的孩子就急匆匆地來了，我們全家都被她弄得措手不及！雖然有父母的悉心照顧，雖然對養孩子早有耳聞，可是真的讓我親身感受之后，我才知道那句話：養兒方知父母恩！

兩個多月的時間，我必須吃很多東西，睡覺從來都是斷斷續續不完整的，喂奶、換尿布、換衣服等等反反復復，折騰得自己腰酸背痛！年輕的老公和我都不太了解生活的這些不暢快，偶爾還要吵架慪氣！不過，自從看了這本書之后，我知道一切的一切都是上天賜給我的禮物，給我的功課，我能完成，說明我成長迅速；如果暫時不能，說明我還需努力。

書的最后一章，有一封老人寫給女主人公的信，跟大家分享下。親愛的孩子：

該是你展翅高飛的時刻了。我看到你的茁壯成長，心中有無比的喜悅。記得，要把你的祝福跟所有人分享，因為分享跟感恩一樣，分享出去的愈多，你回收的就愈多。又該是我云游四方的時候了，臨走前我送你一句話，記住——親愛的，外面沒有別人，只有你自己。所有的人事物都是你內在的投射，就像鏡子一樣反射你的內在。當外境有任何東西觸動你的時候，記得，要往內看。看看自己哪個地方的舊傷又被碰觸了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費能量在那些外在的、不可改變、不可抗拒的東西上。現在內在層面做一個調和整理，然后再集中精力去應付外在可以改變的部分。

記得，每個發生在你身上的時間都是一個禮物，只是有的禮物包裝很難看，讓我們心懷怨憤或是心存恐懼。所以，它可以是一個災難，也可以是一個禮物。如果你能帶著信心，給它一點時間，耐心、細心地拆開這個慘不忍睹的外殼包裝，你會享受到它內在蘊含著豐盛美好、而且是精心為你量身打造的禮物。

祝福你，孩子。

第二篇：讀書分享——《遇見未知的自己》

讀書分享——《遇見未知的自己》

我是在那時想要知道“如何接納自己”的探索過程中找到這本書的，那是我正處于負面情緒之中。我猶如抓住一支救命稻草，渴望得到幫助。

但是，得到的答案就是：親愛的，外面沒有別人，只有你自己。首先我想說說作者張德芬的個人經歷。她25歲時，擁有名車豪宅，一個名人老公。她自己也是臺大畢業的高材生，正在臺視擔任主播。可她自己卻感覺不快樂，她認為是老公不好。于是十年之后場景一變，她在北京郊區別墅中，有一個新好男人，生有一男一女，可是她仍感覺不快樂。她想可能是她的工作不能發揮她的才華，她覺得要是有一個好工作就好了。幾年后，她到了一個國際知名大公司工作，工作很牛逼了，但最后卻以抑郁癥收場。她仿佛看到天空中一個促狹的笑容在說：“你還想要什么？你要的我都給你了，你還想要什么？”有時候我們真的太過依賴外在的東西，想著：“如果那樣那樣的話，我肯定就快樂了。”可是卻沒有回到自身，尋求內在的力量。我的故事沒有那么曲折，我只是覺得從初中到高中，從高一到分班以后，再從高中到大學，我的外部環境我的物質生活條件在變得更好，更如意。但是，為什么我還是時常感覺不快樂？為什么我得不到自己想要的東西？為什么感覺生活還是老樣子？我好像也從她那里明白了一點，問題應該是在自己身上。親愛的，外面沒有別人，只有你自己。

這本書對我很重要的一點就是讓我看到了自己的人生模式。潛意識就像是我們的人生自動化導航系統，我以為自己是自己生命的主人，可是事情卻沒那么簡單。我們的潛意識往往控制著我們的生活模式，就像，如果你的外部環境再怎么變，你還是感覺經歷同樣的事，遇到同樣的人，人際關系一再出現相同的模式，同樣的互動方式等等。沒錯，這就是你潛意識控制下的人生模式了。在這其中還有我長期形成的根深蒂固的觀念、看法等有關，也可以理解為人生觀、價值觀這些東西。書中還有一個是關于勝肽的理論，就是如果我們不斷重復做某件事，比如每天都感到生氣、挫折等這些情緒或感受時，我們的下丘腦便會組裝一種化學物質——“勝肽”。生態會隨著血液跑到我們身體里的每一個細胞，被細胞周邊的上千個感受器所接受。日積月累，我們體內細胞的感受器對某種勝肽就有了特定的胃口，會產生饑餓感，像上癮一樣。如果你長期沒有生氣的話，你的細胞會讓你有生理的需求想要去發脾氣。看到這些，我覺得這成立的話，我要怎么辦呢？怎么解除我的人生模式？怎么轉化我的勝肽呢？我想知道答案。

人生模式的形成可謂復雜，由先天性格、后天教育、人生經歷、外在環境等等構成，形成我們表意識或是潛意識的各種信念。我們每天都在挑剔，挑剔家人、朋友、師長、衣服、生活、學習等等，可是你有沒有挑剔過你腦海中的這些觀念呢？我們總是對腦海中的聲音太信任，它說什么就是什么（反正我就是這樣）。我問自己為什么感覺不快樂，層層剝開，發現我的內心竟一直有一個聲音在說：“你很糟糕，你不夠好，沒人會喜歡你，你不會得到別人的愛……”這些聲音猶如背景音樂一樣一直在我腦海中播放。運用一念之轉的四個問句：這是真的嗎？你能百分百肯定那是真的嗎？當你持有那個想法時，你會如何反應？沒有那個想法時，你將會是怎樣的人呢？我發現在腦海中的觀念真是有些可笑，但是想要完全放下它們真的好難好難。

書中還有一個是“臣服”的功課。有時候人會煩惱很大一部分原因就是抗拒事實。向已經發生的事或是自己不可能改變的事臣服，這是我應該學習的功課。書中有一個觀點就是：世界上只有三種事——老天的事、他人的事和自己的事。我很多時候都是為了別人煩惱，他人的事再多想也無用，與其擔心不如給他（她）祝福吧，與其擔心別人的看法不如專心做好自己的事。然后，已發生的事情其實其本身是中立的客觀的，關鍵就是我們對其的態度、看法。比如你被公司炒魷魚了，很煩惱。但是如果這事對于一個正想要辭職回去當全職太太的人來說可就是一件好事，她還可以多拿工資。第二就是向自己的情緒臣服，可以說就是接納自己的情緒。我越來越發現我已經是壓抑、排斥自己情緒的老手了。一般情況下，遇到負面情緒我的態度就是逃避，我習慣與不去管它，不接納它，藏在心底。于是我更多地感受到負面情緒的侵擾。好像從小時候起我的負面情緒就不接納，我的觀念是：我要積極向上，我表現好別人才會喜歡我、接納我。我，我自己都不能完全接納我自己，別人怎么接納我自己？接納自己的負面情緒，壓抑的情緒也是一種能量，排斥它的話它反而會像跗骨之蛆一樣纏著你，悲傷痛苦就哭個夠，生氣、憤怒就好好發泄（發泄的方式我就不說了）………總之，有負面情緒很正常，它們總是來來去去，不帶批判地看著它，允許它的存在，接納它。

書中還有什么真我、身體連接、陰影、身份認同、小我、心想事成的秘密等等內容，我就不多說了。在此可以淺談一下心想事成的秘密，也就是吸引力法則。世間任何事物都是由能量組成，能量振動頻率相同或相似的事物便會相互吸引。如果你真心渴望某個東西，最好運用觀想或是想象達到已經得到那個東西的狀態，你們頻率相近，全宇宙都會集中力量幫助你。吸引力法則在《秘密》中有精彩的描述，我之前也看過。但是就算我相信這個法則，但是那個全然信任能得到

那個事物的狀態實在太難達到，我的理性會告訴我：“怎們可能肯定能得到？”又不是在網購，下單付款后只用等待便是。

看完此書一段時間了，生活還是那樣，一些根深蒂固的觀念，長期的人生模式，想要有所變化真的很難，但是我還是會努力塑造我想要的生活。此書比較適合那種對現實不滿的人，如果你對現在的生活模式很滿意的話看著本書的用處倒不是很大，因為不出什么以外來觸動內心的話固有的生活模式一般是不會變的。最后我想用書中的一段話來結尾：

所有的人事物都是妳內在的投射，就像鏡子一樣地反映妳的內在。當外境有任何東西觸動你的時候，記得，要往內看。看看自己哪個地方的舊傷又被碰觸了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費能量在那些外在的、不可改變、不可抗拒的東西上。先在內在層面做一個調和整理，然后再集中精力去應付外在可以改變的部分。記得，每個發生在妳身上的事件都是一個禮物，只是有的禮物包裝得很難看，讓我們心懷怨懟或是心存恐懼。所以，它可以是一個災難，也可以是一個禮物。如果妳能帶著信心，給它一點時間，耐心、細心地拆開這個慘不忍睹的外殼包裝，妳會享受到它內在蘊含著豐盛美好、而且是精心為妳量身打造的禮物。

第三篇：遇見未知的自己讀書推薦

《遇見未知的自己》讀書推薦

《遇見未知的自己：都市身心靈修行課》是臺灣暢銷作家張德芬所著的一本現代修心書。書從“冬天的雨夜，在荒郊野外的山區，一個沒有手機、沒有汽油的孤單女人”開始，名校畢業，擁有令人羨慕工作的女主人公若菱，總在心中不時的自問：為什么我不能擁有想要的生活？為什么我不快樂？我該如何當自己生命的主人？她在一次雨夜叩開了山頂小屋的門，接待她的老人為她答疑解惑，也就此展開了探索內心世界的旅程。在書中一開始山頂小屋的老人便提出了以下幾個疑惑：

1）我是誰？

2）我們到底要什么？我們在這個世界上到底追求的是什么？

3）什么是”真我“？

4）我們為什么會失去與自我的聯接，不斷的遠離自己？

整本書的內容都是圍繞著這四個問題展開的，而且更偏重于解答第四個問題。老人用一張圖，概括了我們失去自我，遠離自我的四個原因：身體、情緒、思想和身份認同的阻礙。為了沖破這四個方面的阻礙，智慧的老人分別給出了行動措施：1.關注自己的身體，跟身體聯接。2.接納情緒，臣服事實。3.用你的耐心和行動慢慢化解。4.“你是誰？&“這是必須的嗎？”女主人公就這樣在這位智慧老者的指引下，一步步改善了內在的心態，進而改變了外在的環境。最終獲得了內心的平和，就像破繭而出蝶，再次迎風飛舞。

書中一直在強調什么是真實的自我，確實我相信大多數人對于“我是誰”這個問題都沒有很確定的答案；認清自我是一件艱難難的事，像書中所說那需要一個很長的過程，外在環境影響著我們的內心，我們所處的社會環境和自然環境讓我們容易失落真實的自我。這本書中我最喜歡一句話是：“親愛的，外面沒有別人，只有自己”。它表達的意思所有的人、事、物都是自己內心的投射，從小的教育，環境，經驗等讓我們接受了眾多的應該和思想，于是我們產生了很多的信念、價值觀、態度、標準，來約束自己，也來衡量、批判他人，探討著別人的不當，生活的不公，卻從來不曾想過自己想法是否正確。在不知不覺地中成了“自己思想和情緒的奴隸”。書中說到：‘事件本身都是中立的，因為同樣的事情發生在不同

人的身上，就會產生不同的結果。’所以說，很多事情，并不是它自然的發生，而是我們自己的選擇，是我們自己選擇它們這樣或那樣的發生。書中老人說：“你不是你的工作，你不是你的表現，你不是你的成功，你不是你的失敗。這些外在的東西，絲毫動搖不了你那個內在的真我，看清楚小我的虛假認同。”

那么我們到底怎樣才能獲得更多的快樂呢？張德芬說：“先要為發生在你身上的每一個事情都負起全責，負起全責的意思不是說將錯歸到自己身上，而是說這件事情既然已經發生了，我用什么方法做到最好。能夠這樣，就會一步步累積內在力量，成就所要做的事情，變成一個更開心的人。”心境決定人生，真正的快樂，來源于對生命深刻的認識和理解，充滿正面的思想，在恰當的時候，學會陷入沉思，感受孤獨；打開心懷，投入生活；要有豐富的知識和經歷，并把經歷變成知識，把知識變成智慧；對生命深沉的愛，對生活執著認真。從現在做起，從小事做起，珍惜時間和理想，堅持信念，永遠追求。

與一本好書相遇也是一種緣份，《遇見未知的自己》我已讀了兩遍，每一次都會有不同的感悟，這便是閱讀的快樂。

第四篇：《遇見未知的自己》-----有感

《遇見未知的自己》——有感

讀了張德芬寫的《遇見未知的自己》后，明白了一些受益匪淺的人生經驗。這本書主要以主人公若菱和老人的偶遇為線索，通過他們兩人之間的談話向我們展示了一場關于“大我”到“小我”的變化過程。主人公若菱遇到老人后的一系列變化也讓我們懂得如何做才能像她一樣找到“自我”。

雖然，剛開始讀時完全不著迷，感覺這本書晦澀難懂，可真正當我用心深入進去就慢慢懂了一些道理。我不急于一口氣把它讀完，讀過幾章后我就停下來想想，如果是我，我會怎樣回答，怎樣做。也正如作者的建議一樣，她建議讀者們在讀這本書的時候，不要急著一口氣讀完，最好能夠讀完幾章之后，好好地咀嚼、反思一下，再繼續下面的章節。若是能夠和好朋友或家人一起看、一起分享心得，效果會更好。如果只是浮光掠影地把它當成一般小說來看，那可能會錯失一些可以幫助你改變人生的機會。因為書中這些人生哲理是需要去體會、去實踐的，而頭腦的了解并不能造成任何的改變。確實是這樣，只有我們深入一本書里面時，我們的心靈才會受到極大觸動。

第一章講的是“活出你想要的人生”，平常我們在尋找自己想要的人生、自己想要的快樂時，常常找錯了方向。因為我們尋找的地方，表面上看起來比較容易讓我們找到想要的東西，所以我們費勁地在別人身上、在這個外在的物質世界中尋找答案和快樂，結果卻都是徒勞無功。

原因就是：我們找錯了地方！因此，我們只有找對地方和方向，才能活出自己真正想要的人生。

在書中，老人通過問“我是誰”引出接下來的諸多話題，“我們到底想要什么”，有的人會此而煩惱，不知道自己真正想要什么，其實我們真正追求的能用五個字概括：愛、喜悅、和平。不管你的一生是忙碌，是悠閑，還是快樂和悲傷，到頭來都是為了這五個字。“我為什么常常不快樂？——失落了真實的自己”，因為我們人所有受苦的根源就是來自于不清楚自己是誰，而盲目地攀附、追求那些不能代表我們的東西!

人生就像一場戲，我們每個人都帶著角色面具，在這場戲里我們逐漸失去了與自我的連結。但是人還得有自我感，于是我們向外發展，認同于我們的身體、情緒、思想和角色、身分等，而一般人所謂的『小我』、『自我』于此產生，汲汲追求外在的、物質的東西，以尋求滿足。任何能丟棄自己不實的身分認同，而且不被自己的思想、情緒以及身體所限制和障礙的人，都能展現出真我的特質。因此，我們要努力在角色扮演下找到真我。

在書里，我感觸最深的還是“臣服”那一節。人生不如意者十之八九，挫折、困難在所難免，沒有遭受挫折的人生不能稱之為真正的人生。因此，在漫長的人生路途中我們要學會臣服。學會臣服，不是對人臣服，是對事情臣服，對本然就是已經發生的事情臣服。畢竟人生的諸多不幸都是命中注定的，我們無法改變，只能接受這個已經發生的事實，即學會“臣服”，這并不是懦弱的表現，而是正確對待人生的態度。如果不接受已經發生的事實，就像是用頭去撞一面墻，結果是無濟于事，還不

如學會臣服呢？

那么如何做到臣服呢？要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒勞無功、無濟于事的。是的，也許你接受了當下，不徒然浪費力氣去抗爭的時候，事情往往會有意想不到的轉機出現，正所謂“柳暗花明又一村”，這時，你才發現原來的爭扎真的是白費力氣。

學會臣服，并不是所謂的膽小、逃避，而是經歷事實之后的淡然。淡然的對待人生種種，不以物喜，不以己悲，認真的做自己。正如“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望窗外云卷云舒”這樣，詩意地生活。學會臣服后，我們就不會整天抱怨命運不公、生活的困苦了。學會臣服后，朋友間就多了份理解與寬容，少了份誤會和嫉妒；我們就多了份快樂，少了份煩惱；世界就多了份和諧，少了份沖突。學會臣服后的人生就是我們曾經夢想去的康莊大道、別樣人生。

書中還提到“背負重責大任的腦袋──思想的檢視”，它讓我們去檢視自己的思想，因為我們的思想也有可能欺騙我們。那么誰把思想灌輸給我們的呢？我們從出生就被告知什么該做什么不該做，我們必須怎樣，但是你不能干的地方，你能力有所欠缺的地方，一定會被你否定和壓抑，所以，凡是不被允許的那些特質，就被我們壓抑在潛意識里面。但是它們是一種能量，不會因為你不承認它的存在就消失了！所以，我們在壓抑這些東西的過程中逐漸丟失了真正的自己。其實，我們不應該壓抑我們的另一面，應該有勇氣去面對它們，從而去找到真正的解決辦法。

在日常交往中，我們常常會抱怨，會抱怨他人和周遭的一切。可我們想過沒有，他人為什么會這樣對你？也許我們應該換位思考一下，站在他人的位置上去想原因，會發現根源還在于我們自身。有的人對你好，是因為你對他好，有的人對你好，是因為懂得你的好。就是這樣，別人對自己的態度還要取決于自己對他人的態度。因此，我們下次再抱怨的時候要想想自己是怎樣做的，要換位思考一下，會發現生活是如此美好。

老人有句經典的話“記住——親愛的，外面沒有別人,只有你自己。”是啊，人立身處世，不管做什么都是為了自己，從來沒有別人。所有的人事物都是內在的投射，就像鏡子一樣地反映的內在。當外境有任何東西觸動你的時候，記得，要往內看。看看自己哪個地方的舊傷又被碰觸了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費能量在那些外在的、不可改變、不可抗拒的東西上。先在內在層面做一個調和整理，然后再集中精力去應付外在可以改變的部分。記得，每個發生在身上的事件都是一個禮物，只是有的禮物包裝得很難看，讓我們心懷怨懟或是心存恐懼。所以，它可以是一個災難，也可以是一個禮物。如果能帶著信心，給它一點時間，耐心、細心地拆開這個慘不忍睹的外殼包裝，我們會享受到它內在蘊含著豐盛美好、而且是精心為自己量身打造的禮物。

讀了這本書，心靈上受到極大感觸。我明白了我們的人生模式，結果都是好的，那么我們何不順其自然地過完一生呢？不盲目追求，樂觀自信、坦然的過著自己想要的生活，會心想事成的。也許，能真正做到老人所教授的那些人生哲理還需很長時間，不過，沒關系，我會用盡一生去逐步實踐這些知識。《遇見未知的自己》能讓我們認真的對待自己的人生，我希望更多的人能看到這本書并有所感悟，以期遇見未知的自己！

第五篇：《遇見未知的自己》有感

讀《遇見未知的自己有感》

我們生活在這個世界上，大多數的時候是為了別人而活，真正為自己活的時候很少很少，我們作為在這個社會中的一個個體，忽視最多的也是我們自己。

甚至于在我讀了這本書之后，我覺得我們所謂自己的人，更愛自己的人，也未必會逼自己。生命是一段神奇的旅行，寶貴而漫長，自愛是我們每個人都具有的能力，只是說程度的深淺不一而已。

小我本身對這個世界來說就是渺小的，為什么不讓小我成全大我？我們在平凡的生活中過好自己不平凡的日子，歲月終將給你的是微笑。了解自己是成全小我的前提。我們有多少人了解自己？我說的了解不是主觀上的，你喜歡什么，你愛吃什么，這種了解都是片面的。要深層次的理解。了解自己的心身。

這本書還沒有讀完，但是對我感觸最深的就是關于小我與身體的連結，更多的是讓我意識到自己過日子過的馬虎。現在的生活節奏都是比較快的，我們忙于學習，玩耍，約會卻忽視了我們精神與肉體的連結。身體是革命的本錢，不照顧好自己的身體，怎么創造自我更多的價值？

用心，萬事皆能成，在以后的生活中，好好愛自己，照顧好自己，用百分百的精力去迎接明天，讓我們在以后的光陰里，不會再遺憾，再悔恨。