第一篇：遇見未知的自己

來一場心靈的旅行

——《遇見未知的自己》讀后感

最近看了張德芬的暢銷書——《遇見未知的自己》，很受啟發。文章以一位都市白領階級的女性為主角，經由我們每天都可能遭遇的各種事件，逐漸把眼光從外在的世界轉向我們內在的世界，繼而發現我們大多數人竟然都不是自己生命的主人，更糟糕的是我們是思想和情緒的奴隸。一個幸運的機會下她遇到一位老者，老者就像一位智者，女主人公在他的指引下，改善內在的狀態，進而改變了外在的世界。最終女主人公尋得內心的平和，就像春繭破繭而出，迎風飛揚。

我們所在的城市中許多人一直在追求外在的事物來滿足自己的欲望，比如金錢，名利，地位，權勢，在不斷的追求中滿足欲望中，成為一種習慣，如上癮一般，戒除不了。于是，人就陷入到貪婪和占有的漩渦之中，以至于漸漸累到失去自我，以至于連“我是誰”這個基本問題都看不起清楚的地步。正因為失去了真實的自我，追求的是內心真實需要以外的東西，所以，占有得越多，迷失的越嚴重，內心就更迷茫痛苦。所以，不管是在工作中，還是家庭中，壓力越來越大，失望越來越多，因此越來越多的人常常困惑——我為什么常常不快樂？

書中由不快樂這個話題引申提出了小我的存在，什么是小我，就是受外界的一切而影響的自己，什么是外界的一切呢，也就是說金錢，名利，地位，權勢，以及一切身邊發生的事情，包

括別人對自己的看法，自己的虛榮，這些都是小我的表現，小我會被身體里的潛意識所控制，也就是說有時候有些事情你會不由自主的去想，去爭。而做到了也未必就會得到真正的快樂，即使是快樂，也是來自外界的，一旦外界的讓你感覺快樂的源頭不在了，自己就會很痛苦的。其實在我看來，自己對于外在一切的認知，觀念都是自己內心、身體、細胞中的記憶的投影，也是我們潛意識的投影，我們會選擇性的接收我們熟悉的事物，看見的是我們潛意識里面想讓我們看見的東西，其他東西大腦會自動排除掉。

我們認識到小我的存在后，我們會想辦法去改變，去追求真正需要的愛、喜悅，和平。然而外界的一切不能給予我們這些，即使追求也得不到，所以我們會轉而向內心向自身尋找愛，喜悅，和平。也就是書中所強調的尋找真我，確實我相信大多數人對于“我是誰”這個問題的回答都停留在名字思想職位代號上，很少去認識真我是怎樣的，事實上每當我們想這個問題的時候內心是茫然的，就連自己也不知道真正的自己是怎樣的。你會發現認清自我也是一件很難的事，像書中所說那有一個很長的過程，外在環境影響著我們的內心世界，我們所處的社會環境和自然環境讓我們容易失落真實的自我,人所有受苦的根源就是來自于不清楚自己是誰，而盲目的去攀附、追求那些不能代表我們的東西。

書中的老人教會我們要用潛意識的方式去處理情緒。記住老人的教導:“你不是你的工作，你不是你的表現，你不是你的成功，你不是你的失敗。這些外在的東西，絲毫動搖不要你那個內在的真我，看清楚小我的虛假認同。”我們常常用許多的信念、價值觀、態度、標準，來約束自己，也來衡量、批判他人。這些就是我們每日所想的基礎，可是我們從來不去檢測我們思想的基礎，從來不去檢測我們思想的正確性。生活中發生的一些事情，我們會根據我們的經驗和掌握的知識去判定它，不管它帶給我們的是快樂還是痛苦，其實大多數是因為我們的思想導致的。很多事情，并不是它自然的發生，是我們自己的選擇，是我們自己選擇他們這樣的或那樣的發生。就像書中所說的，事件本身都是中立的，因為同樣的事情發生在不同人的身上，就會產生不同的結果。

正如書中說的外面沒有別人，只有自己！所有的人事物都是你內在的投射，就像鏡子一樣的反映你的內在，當外境有任何東西觸動你的時候，記得要往內看，看看自己哪個方面又被刺激了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費能量在那些外在的，不可改變，不可抗拒的東西上。我們要先在內在層面做一個調和整理，然后再集中精力去應會付外在可以改變的部分。快樂不快樂的決定權在于自己，事情的最后結果也是自己的選擇，和別人無關。我們要經常自省，正視自己的想法，真正的快樂是自己給予自己的，別人給不了，也無法給予，不要找錯了方向。想要快樂，首先要平靜的接受生活中的不快樂，正視我們的不幸，學會“臣服”于自己不完美的人生事實，甘心的去接受，慢慢找

到一條可以使自己喜悅的路，不要活在以前，只活在當下。

雖然這本書我只讀了兩遍，還沒完全融會貫通，也沒進行什么具體的實踐，但我通過它進行了一場心靈的洗禮，它安撫了我內心浮躁、悲觀和欲望，它將深奧的人生哲理簡單敘述，將修行理念置于其中，比起禪宗佛學等等思想顯得有些粗淺，卻讓人更容易感悟理解。它教會我，當我在面對生活中的悲歡離合喜怒哀樂時，常保持觀照內心并惜福感恩的心態。

當我獨處，靜靜的享受自己的世界，不再不安，不再焦慮。因為，外面沒有別人。

第二篇：遇見未知的自己

《遇見未知的自己》讀后感

自從參加了學校組織的母親課堂——“做母親的幸福”以后，我感覺當今孩子的成長需求在不斷提高，而作為孩子家長的我們也應該不斷地充電學習來提高自己。但是作為家長的我們再也沒有機會像孩子一樣有老師教導，有機會學習，我們只有自己去尋找我們的“老師”——書籍。

好書是人類永遠的良師益友。我雖然還有“書中乾坤大”的覺悟，卻少了許多“筆下天地寬“的才華。今天借此機會和大家分享一本都市身心靈修行課的書籍——《遇見未知的自己》。

這本書的作者張德芬，曾是臺灣知名女主播，美國加州大學MBA。后來受到 啟發和指引辭去高薪工作，專心研修各種不同的心靈成長課程以及心理治療方法，體悟了許多靈性及個人成長方面的心得。于2007年6月在臺灣出版了第一本有關身心靈成長的小說——《遇見未知的自己》。讀完這本書就像做了一場心靈之旅。

我和大家分享書中的一部分——能量的力量。其實我們每個人身上都有許多細微的粒子。粒子的出現像音符波動一樣形成振動的頻率，簡單的說這就是能量。而能量在我們身上會轉變成個人強大的磁場。當我們身體層面或大腦層面產生某種情緒感受時，我們的下丘腦就馬上會組裝一種化學物質，叫做“勝肽”。它會隨著血液跑到我們身體的每個細胞，被細胞周邊的上千個感受器所接受，久而久之，感受器對某種勝肽就有了特定的胃口，而產生饑餓感。例如：你很久不生氣的話，你的細胞會讓你有生理需求去發脾氣等等。所以你某種勝肽的需求會改變你的能量和磁場。而能量的力量是奇妙和強大的。據說日本一位叫江本勝的博士，讓水分別聽音樂，讀文字，接受電磁波，看圖片，給它不同的意念，然后在冷藏室冷凍兩個小時，通過顯微鏡觀察結晶的冰，結果竟然發現，水的結晶會因為聽到看到受到的信息和意念而起了莫大的變化。我們現實生活中也有很多的動物，植物因為人們對它們的能量影響（比如每天沖著植物說，你越來越茁壯了，我越來越喜歡你）而有不同的表現。

大家去想一下，我們在做母親的第一天起對著孩子襁褓中的嬰兒會說很多話，有很多的表現，從那刻起我們就在用自己的能量磁場去指導孩子成長。當孩子一天天長大，成為小學生，我們每天告訴孩子這是對的，那是錯的，你應該怎樣怎樣，每次看著孩子的成績總不自覺的問班里的最高分，最低分，看孩子的名次，看孩子的成長中有這樣那樣我們認為的錯誤。久而久之我們的勝肽形成的固有模式在不知不覺中束縛了孩子的自身成長，讓他們按著我們的所謂“成長模式”中去學習，成長。一部分孩子聽從了，但也有一部分孩子的反逆思想強烈，他們會強烈的抵觸，這樣的孩子長大后就變成我們眼中那些學業無成，性格品行極端的孩子。孩子最終的品行與我們的能量影響有著不可分割的緊密關系。我們靜下心來想想，作為家長的我們并不是所有的事情都是對的，如果我們能放下“小我”（我是你媽，你必須聽我的）從各個方面去發現孩子的優點和長處，并充分運用和掌握好自己的勝肽能量，讓孩子的優點無限放大，茁壯成長，這樣長大的孩子也許在學業上造數不大，但他們一定會是一個有特點的優秀人才！

其實這本書是以故事的形式引用了我們日常生活中經常遇到的各種實際的問題。最終讓讀者悟到我們要經常去調整自己的心態，有這樣一句話“沒有過不去的事情，只有過不去的心情，只要把心情變一變，世界就完全不一樣”當我們遇到這樣那樣的不如意時，我們還是先在自己內在層面做一個調和整理，然后再集中精力去應付外在可以改變的部分。因為所有的人事物都是內在的投射，象鏡子一樣反映你的內在。——外面沒有別人，只有你自己！

第三篇：遇見未知的自己

《遇見未知的自己》讀書筆記（景德鎮陶瓷學院信息工程學院信息管理與系統 09信管一班單小紅）摘要: 跟你的身體對話，傾聽你身體的訊息。基本上，任何能讓你專心一致、活在當下的運動，都可以幫你與身體重新聯結，所以運動本身不重要，重要的是你在做它時的心態和狀況。

關鍵詞：身心靈愛喜悅和平第一次讀靈修類書籍心里既歡喜又害怕，好在真的全情投入以后，我很快便享受到閱讀的樂趣！《遇見未知的自己》，從始至終都在講述這個道理： 外面沒有別人，只有自己。何為外面？就是包裹住真我、讓你感到沮喪、灰心、失望、痛苦甚至焦慮的事情。

為什么會有負面情緒？

因為“如果你不斷重復做某件事，在生理學上來說，我們某些神經細胞之間就會建立起長期且固定的關系，比方說，如果你每天都生氣，感到挫折，每天都很悲慘痛苦......那么，你就是每天都在重復地為那張神經網絡接線和整合。這就變成了你的一個情緒模式”。這就意味著如果你用悲傷易怒的情緒模式生活，即使快樂的事情發生在你身上你也會視而不見，因為潛意識里你需要的是“痛苦”，就象吸毒者毒癮發作需要毒品來補給一樣。檢測自己潛意識里的人生模式的公式：人生模式= 性格傾向 X 外在環境 X 各種教育 X 生活事件 X 前世業力（如果你相信的話）

我是誰？！

你是誰？你問過自己嗎？

有人說：我出生在XX家庭...有人說：我天資聰明，美麗可愛...有人說：我畢業于XX大學...有人說：我丈夫是XXX...有人說：我供職于XX名下，月薪...有人說：我資產過X，我住在...可這些，都不是真正的你！我們從小到大都有一個意識，那個意識在我們小時候有記憶以來就一直存在著，陪著我們上學、讀書、結婚、工作。所以，有一個東西在我們里面是一直沒有變的，盡管我們的身體、感情、感受、知識和經驗一直在改變，但是我們仍然有一個基本的內在真我的感覺。這個內在真我不會隨著你的身體而生，也不會隨著死亡而消失，它可以觀察人世百態，欣賞日出月落，云起云滅，而歲月的流轉，環境的變遷都不會改變它！而每個能丟棄自己不實的身份認同，而且不被自己的思想、情緒以及身體所限制和阻礙的人，都能展現出真我的特質——愛、喜悅、和平！1

如何找回真正的自己 自出生后為了保持自我感，我們就發展出了小我，在這個世界上抓取所有我們能抓取到的東西，因為小我是如此的虛幻、脆弱，所以它需要更多的抓取、獲得，才能延續它軟弱的生命。于是身體就這樣讓我們與真我分開了，于是我們每個人的心底里多少都有些晦暗的顏色。我們能做的不是驅除這些黑暗，因為它已經客觀存在了，我們能做的是用我們的覺知之光去照亮它們、用我們的智慧之火去點燃它們，而我們首先要做的也是我們唯一能做的就是：跟自己的身體對話，傾聽自己身體的訊息！具體來說：“任何能讓你專心一致、活在當下的運動，都可以幫你與自己的身體重新聯結，所以運動本身不重要，重要的是你在做它時的心態和狀況。所以無論跑步、快走、游泳、太極拳、氣功、瑜珈，只要你能夠專心地關照自己的身體，這些運動都可以成為一種冥想”。我們的腦袋不是惦記著過去就是憧憬著未來，可我們的身體和我們的呼吸永遠都活在當下！不論你有多忙，請記得抽時間關照一下自己的身體和自己的呼吸，“若我們習慣于注意自己身體的感覺，時時安撫照顧它的話，很多疾病就不會因為日積月累而產生啦！”

如何對付負面情緒 我們要知道，天底下只有三種事：老天的事，你的事，他人的事！老天的事我們管不了、他人的事我們不該干涉，所以最重要的是管好自己！要知道所有的情緒都有能量，負面情緒也一樣，我們不該把不好的負面能量給身邊的人！比如生活中的我們：你要按時吃飯啊，不然....小孩子不能走太遠啊，不然....你趕緊穿衣服啊，不然....為親人擔心其實是一種不負責任的加害行為：我們之所以擔心，是因為我們自己無法承擔可能會失去他們的危險，于是我們把自己的恐懼投射到他們身上！很多時候我們要求對方做某事的出發點其實不是為了對方而是為了自己。所以對身邊的人我們要注意溝通的方式和方法。如果是為自己而且還自以為有權力管對方，認為我們可以介入他人的領域、促使別人改變，這種做法不但白費力氣，還會造成彼此關系緊張！對付負面情緒最好的辦法就是：接受它！認同它！然后用燦爛的陽光照亮它！我們要清醒地認識到：痛苦是自己創造出來的，因為那個是你自己對事情的解釋。一個非常有用的公式：A（事件）-B（信念、想法）—C（結果）其中A永遠是中立的，同樣的A，發生在不同的人身上會有不同的C出現。比如男朋友看見我時臉色不太好（A），如果我認為他是對我發脾氣（B1），我會很生氣（C1）；如果我認為他是心情不好（B2），我會很心疼（C2）；如果我認為他是身體出了問題（B3），我會想立刻帶他去醫院（C3）。同樣的A，因為我們自己的判斷不一樣，所以得出不同的B和C，也影響著我們和當事人的關系。

活在當下的力量——關于臣服： “所有發生在我們身上的事件都是一個經過仔細包裝的禮物。只要我們愿意面對它有時有點丑惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點一點拆開包裝的話，我們會驚喜地看到里面珍藏的禮物”。臣服的好處就是：當你接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭時，事情往往會有意想不到的轉機出現，你才發現原來的掙扎真的是白費力氣。很多強迫性的念頭盤旋在我們的腦海里無從消減，腦袋里的思想我們無從控制，我們只能把自己注意力及時地拉回當下。“看到我們思想的同時，你就切斷了與它的認同，如果你進而檢視它的真實性，你會發現，我們90%的思想幾乎都是不正確的。當你不再盲目地聽從腦袋里的聲音時就是它可以止息的時候了”。

當然，要立刻做到發現真我、讓我與真我相脫離、讓真我迎風飛揚似乎有些難。但千萬別望而卻步，好的習慣日積月累，點點滴滴就能改變我們的生活。比如當你洗碗的時候，你就認真感受水的溫度，感受皮膚和碗接觸時的變化，碗從油膩變到干凈，你的手指觸摸體會它的變化，這些可以阻止你胡思亂想；當你坐車或等待的時候，你可以把注意力放到自己的身體里，去體驗當時你身體的各個部分的感受，或者把注意力放在自己的呼吸上，因為你知道嗎，我們的思想總在過去和未來，可我們的身體和呼吸永遠都活在當下！

心想事成的秘密： 記住，所有的事情都是能量的振動，兩個相同振動頻率的東西會互相吸引。當你真心想要一樣東西的時候，你身上散發出來的就是那種能量的振動頻率，然后全宇宙就會聯合起來幫助你達到你想要的東西。宇宙并不知道你正在散發的振動頻率是因為你觀察到的或是實際經歷的事物，還是你記得或者是想象的事物。它只是接收到了你振動的頻率，然后用和它相配的事物做出響應。所以最大的秘訣就是：我們用視覺的觀想和自己的感受所發出的振動頻率是最強的！如果一個人充滿了快樂、正面的思想，那么好的人、事、物都會和他起共鳴，而且會被他們吸引過來。同樣的，要是一個人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那么難怪這個常有倒霉的事情發生在他身上了！當然，外在的努力也非常重要！只是知道了心想事成的秘密之后我們采取行動的過程該是毫不費力而又充滿喜悅的，這樣不但效果好，而且我們也樂得輕松呢！

最后：我們創造了自己的世界 我們不知道一切的問題其實都出在我們自己的身上，只要我們勇敢地改變自己，最重要的是改變我們自己的心境，所有外在，包括人和事、物都會境由心轉地隨之改變。讓我們一起記住：

親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投射出來的結果！

第四篇：《遇見未知的自己》

《遇見未知的自己》讀書心得

最近我看完了《遇見未知的自己》這本書，看完之后觸動很大。我們應該都在心里問問自己“我是誰？”

我們的名字只是一個代號；我們的工作、職位也只是暫時的，如果換了工作，“我是誰”的內容還是會改變；我們不幸或是幸運的命運也只是一個身份的認同，也不是真正的自己。

我們為什么常常會不快樂，因為我們迷失了真實的自己。快樂是取決于外在的東西，一旦那個令我們快樂的情境或事物不存在了，我們的快樂也隨之消失了。而喜悅不同，它是由內向外的綻放，從我們的內心深處油然而生。

所以我們經常和朋友在一起聊天、逛街的時候很開心，看到笑話或者喜劇會笑一下，可是那些東西一沒有了，我們又變回冷漠的自己。佛學也說過“相由心生”，如果我們內心充滿喜悅的話，我們的臉上應該是時常帶著微笑的。

我雖然看完了這本書，但是要真正領悟到其中的內涵，找到自己內心的愛，喜悅，和平，還有很長的一段路。我們想要更接近自己內心話需要像剝洋蔥一樣，一層層的進行。書中教的方法首先要和我們的身體對話，傾聽身體的訊息。瑜伽就是一個跟身體聯結的好方法，還要多注意飲食問題，多注意身體的感受的話，就可以避免很多疾病問題的困擾了。

我們通常認為，空間是空的，而物質是實在的。可是事實上，任何物質本質上都是空的。很多現代偉大的物理學家告訴我們，即使看

起來像固態的物質，包括你的身體在內，他們的內部幾乎是百分之百的空間——原子和原子之間的距離，遠超過它自身的尺寸。在所有的原子和分子內部空間里，粒子其實占據了很小的空間，其余全部是空的。而且事實上，這些粒子是不停的消失和出現的，像音符的波動一樣，是振動的頻率，也就是能量。

我們因為與自己生命的源頭失去了聯結，失去了能量的來源，所以不斷的向外求取，以獲得能量。比如：控制他人，用權利駕齡他人，獲得別人的關注、認可、喜愛，或者證明自己是對的、好的、高人一等的。

知道了能量這個概念的后，我就它帶到了生活中。我發現其實我們常見的公司會議也是一場小小的能量爭奪戰，一些人就會為了讓別人認同自己，為了證明自己是對的而在爭奪能量，試圖讓自己的能量影響別人，改變別人的觀點看法。正能量和負能量都能對身邊的事物造成很大的影響，所以又時候我們常發現心情不好的時候經常會碰到倒霉的事一樣。

作者還告訴我們，我們應該從自身上切實能做到的小習慣開始，比如日常的飲食習慣和每天檢視自己產生的負面情緒的事物和深層原因。好習慣要持續21天才可能轉化為潛意識中的習慣，我希望自己也可以從小的改變開始，使心靈得到一定的成長。

第五篇：遇見未知的自己

《遇見未知的自己》讀后感

暑假期間，在朋友的推薦下，我讀了一本華語世界第一部身心靈小說——《遇見未知的自己》，接下來談談我讀后的想法。

這本書的作者張德芬，曾經的臺視知名女主播，美國加州大學MBA。2002 年開始，她受到啟發與指引，辭去高薪的工作，專心研修各種不同 的心靈成長課程以及心理治療方法，體悟了許多靈性及個人成長方面的心得。2007年6月在臺灣出版第一本有關身心靈成長的小說《遇見未知的自己》，名列臺灣各大書店暢銷排行榜，讀者反應空前熱烈。

“親愛的，外面沒有別人，只有你自己。”

最初看到這句話的時候，我淺顯的把它理解為不要在意別人的眼光，做自己想做的事，做真實的自己。而看完《遇見未知的自己》后才知道這話的意思是：外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投身出來的結果。

因為對于心靈類的書籍我以前并不感興趣，覺得太過唯心，所以剛剛開始接觸這本書的時候我感覺它很深奧，很難懂。但還是耐著性子往下讀。故事是從一個冬天的雨夜，在荒郊野外的山區，一個沒有手機、沒有汽油的孤單女人開始。該故事的主角若菱，名校畢業，擁有令人羨慕的高薪白領工作，但心中卻不時的自問：為什么我不能擁有想要的生活？為什么我不快樂？為什么我如此之不幸，沒有父母的愛，失去丈夫的愛，終日面對婆婆的尖刻、冷漠，甚至多年不孕不能擁有自己的孩子？惶論擁有任何生活的任何寄托。。我該如何當自己生命的主人？ 在一個下雨的寒冷冬夜，若菱巧遇一名智慧老者，在與智者數度交談的過程中，她漸漸填補不快樂、挫敗的心靈缺口，找尋回最真實勇敢的自我。

其實我們所有的情感都來自于自己本身，所有信息的過濾也是通過自我，我不否認這個世界的物質性，但對于每一個人而言最終的輸入與輸出卻依舊來自于自我。喜歡書中的這樣一個解釋概括起來說就是：喜悅與快樂的不同在于喜悅是發自內心的，是不會隨著物質的消滅而滅失的；但快樂卻相反，它來自于外部，是隨著外界的某些你所追求的刺激的出現而產生的，一旦這個刺激消失了那么你的快樂也就隨之消失了。快樂不快樂決定權在自己，事情的最后結果也是自己的選擇，和別人無關。不停的向外界抓取，去抓本不屬于我們的東西，當然會痛苦，當然會失落。所以我們要正視自己的想法，真正的快樂是自己給予自己的，別人給不了，也無法給予，切不要找錯了方向。

這本書給我帶來一些對生命對生活的認識,以及做人的態度與原則,讓我學會了更寬容,更包容的對人對事,讓我學會了時時調整自己的心態與情緒.讓我在心靈成長的路上又有了新的進步,讓我開始真正的關心自己,并且學會如何真正的關心自己.讓自己的心慢慢平和,沉淀下來,去慢慢體會喜悅,和平.