第一篇：遇見未知的自己讀書報告[模版]

社會心理學讀書報告

遇見未知的自己

——張德芬《遇見未知的自己》

一、作者介紹及內容摘要

張德芬，臺灣大學企管系畢業，擔任臺灣電視公司新聞記者和主播多年后，去美國加州大學洛杉磯分校取得了企管碩士的學位。2002年開始，她受到啟發與指引，辭去高薪的工作，專心研修瑜伽以及各類心靈成長課程以及心理治療方法，體悟了許多靈性及個人成長方面的心得。2007年6月在臺灣出版第一本有關身心靈成長的小說《遇見未知的自己》，名列臺灣各大書店暢銷排行榜讀者反應空前熱烈，成為暢銷作家。

《遇見未知的自己》應該算是我看的第一本心靈小說。作者在自序中寫到：如果你在追尋人生的答案，或是在嘗試解決人生的一個難題，或是你正處在一個停滯的階段，不知道下一步該怎么走，也許就在本書的字里行間，你會有心領神會的一刻，因而答案自動浮動。我有同樣的問題存在，于是抱著希望讀了這本書，讀完之后心中有很多感觸。以下是我感觸最為深刻的一些話：

1、為我們的親人擔心，其實是一種不負責任的加害行為!

2、無論你多么的愛他人，多余的擔心就是最差的禮物，不如給他祝福吧!

3、沒有任何的事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是來自于你對

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事情的解釋。痛苦是你創造出來的，因為那個是你對事情的解釋。

4、很多時候，我們以為我們情緒上的抗拒和反對，可以改變我們不想要的事實，但是現在清楚地看見，自己的抗拒就像是拿腦袋在撞墻，真的是“徒勞無功”，而且對事情的后續發展一點幫助都沒有。

5、定靜的功夫是最有效對治我們紛亂思想和負面情緒的利器，因為它可以幫助你建立覺知，提升你對事物以及自我的覺察能力。而且在冥想時，我們身體如如不動，情緒、思想都在嚴密的監控下，你和你的真我可以有短暫的相聚。雖然短暫，你已經接近生命的源頭了；也許不能暢飲，但是你多少可以沾染到那濕潤的水汽。

二、我對本書的評價

這是一本很特別的書，它值得反復的閱讀、咀嚼和吸收。你會發現，它已經在慢慢的凈化者心靈，滌蕩著浮躁、悲觀和欲望。一直以來只是重于心理方面以及漫無目標的各種哲理性的書籍，從來不曾真正停下腳步問自己內心里真正的感受，真正想要得到的是什么？抑或我們都不是那么了解自己，而又自認為那么了解自己，所以在潛意識中誤解、沉淪，離真我越走越遠。

而這本書將心靈的思考，人生的哲學都融入到一個小說故事里后，引領著我們漸入佳境深入淺出的對自己的心靈進行了深刻的探索。也讓我驀然驚醒，問自己：我離我的真我到死有多遠的距離？我真正渴望得到的是什么？

社會心理學讀書報告

通過我對本書的閱讀，我感覺本書雖然有其可取之處，但也不要太過盲目和迷信。理智地看：一個荒唐的開始，引出一個荒唐的故事一套荒唐的邏輯，引入一個荒唐的迷宮；一個自以為是的人，套住一幫所謂的智者；一個無解的課題，讓人想得到美好正解。這本書讓我強烈的想要跟所有我的朋友分享，可以說，它治療了我，并給了我一些啟發，我很高興做了一場心靈之旅，不虛此行。

三、本人讀后感

這本書教會我們如何快樂地生活，走出困境，如何循序漸進地改變生活，使之更加美好。她以小說的形式來向人們講解和詮釋一個個耐人尋味又貼近生活的道理，感覺很特別。人生，在瑣碎的細節中，讓天性的純真蒙塵，不能再以純真明亮的眼睛注視身邊的人事和這個世界。競爭和自由主義經濟模式，極大地放任了人性私欲的膨脹，于是，人就陷入到貪婪和占有的漩渦之中，正如書中主人公若菱所言“活著好累！”，以至于漸漸累到失去自我，以至于連“我是誰”這個基本問題都看不起清楚的地步。正因為失去了真實的自我，追求的是內心真實需要以外的東西，所以，占有得越多，迷失得越嚴重，內心就更加迷茫痛苦。所以，不管是在工作中，還是家庭中，壓力越來越大，失望越來越多，因此越來越多的人常常困惑——我為什么常常不快樂？書中一位老者給出答案：那是因為我們失落了真實的自己，沒有學會用潛意識的方式去處理情緒。記得老人的教導:“你不是你的工作，你不是你的表現，你不是你的成功，你不是你的失敗。這些

社會心理學讀書報告

外在的東西，絲毫動搖不了你那個內在的真我，看清楚小我的虛假認同。”書中的老人其實就是一面鏡子，映照出我們心態的不合適，繼而指引我們反求諸己，修心、正心、養心，擁有好的心態。老人說：我們人所有受苦的根源就是不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西。其實人生就是一場戲，這個內在真我不會隨你的身體而生，也不隨著死亡而消滅，它可以目睹、觀察人世百態，欣賞日出月落，云起云滅，而歲月的流轉，環境的變遷，都不會改變它。老人還告訴我們：每個發生在你身上的事情都是一個禮物，只是有的禮物包裝的很難看，讓我們心懷怨憤或是心存恐懼。所以，它可以是一個災難，也可以是一個禮物。如果你能帶著信心，給它一點時間，耐心、細心地拆開這個慘不忍睹的外殼包裝，你會享受到它內在蘊含著豐盛美好，而且是精心為你量身打造的禮物。

書中提到，每個人在剛剛出生時，都擁有喜悅平和的心境，偶爾會有情緒，會哭會鬧，可是情緒來得快走得也快，不久又會回到喜悅的狀態。這就是我們最初的模樣，是我們最真實的自我。沒有吃過糖的孩子不會留戀糖的甜蜜，正是因為我們曾經喜悅滿足，長大后就不停的抓取外在的事物，抓的盆滿缽滿，擺到自己面前，試圖讓自己快樂滿足。然而我們的心就像一系列同心圓，我們的真我是最中間的那個圓，而身份，情緒等等，是外面的同心圓，將我們與真我的喜悅平和層層隔離。我們太執著于外物，反而遠離了真正的快樂。其實錯不在我們追求外物，不是要我們不食人間煙火，而是不要過于追求。太執著于外物，對事物就會起分別心對于那些我們認為極好的就有了強

社會心理學讀書報告

烈的欲望，將自己的情感全然寄托在外物上，患得患失，找不到真正的喜悅和平，也看不到生命的豐滿充盈。并且學會傾聽自己內心的聲音，感受到生命的重心有強烈的方向感，不至于在高度繁華的世界里，淪落為一個不知道自己是誰，要干什么，要到哪里的窮忙族。

我們不知道命運可以改變，我們所做的，就是去和現實抗爭、對現實不滿、想要改變他人，改變環境，但卻是徒勞無功，反而適得其反。我們不知道一切的問題都是出在自己身上，只要改變了自己，改變自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都會境由心轉地隨之改變。我們每個人都需要一面鏡子，正如智者的指引，讓我們擁有好的心態，力量是在我們自己手中的。正如女主角若菱最后能夠在智者的指點之下，改善內在的狀態，進而改變了外在的世界，就像春蠶破繭而出，迎風飛揚。

四、收獲

這本書帶給我的是一個全新的視角，我開始不單單只透過心靈關注五彩繽紛的世界而轉向深入思考我自己內心的世界。我仿佛打開一扇門，門內別有洞天，但又似曾相識。我開始以一個旁觀者的角度來審視我自己——同時我也會問“我是誰”、“我要的是什么”、“我該過怎樣是生活”??

這個別有洞天的世界里有我們最初的夢想和需索——愛、喜悅、平和。

“你要相信，在過去的每一刻，你的父母都已經盡他們所能地在社會心理學讀書報告

扮演好他們的角色。他們也許不是最好的父母，但是他們所知有限，資源也有限。在諸多限制下，你所得到的已經是他們盡力之后的結果了?！弊x這段話時我感觸特別深，幾乎掉下眼淚了。我是個平民家庭中長大的人，剛剛進入大學，遠離家鄉，遇到各種困難，也曾經在心里暗暗的懷有怨念。一路走過來到大三經歷的很多挫折和苦難，我甚至感激命運對我的摔打，我想感謝的還是父母親對我的撫育和培養，我的父母是最普通的老百姓，盡管他們不能讓我住最好的房子、吃最好的食物、上最好的學校，但他們卻給了我樸素的人生觀和價值觀、健康的身體、樂觀的心態??這些已經是他們能夠提供的最好的條件了，他們已經盡力，我該做的就是懷著一顆感念的心，努力工作、學習，讓他們過得更好。其實《遇見未知的自己》，讓我知道世上只有三件事：老天的事，他人的事，自己的事。老天的事指的是老天爺安排好的、人力無法改變的事實。對待這樣的事，我們只能順應自然、遵其規律，不與之抗衡，內心平和，要淡然悅納。他人的事，是指不是發生在自己身上的事情，即使是自己的家人，那也是別人的事，我們不能掌握，只能像書中所說“擔心是最差的禮物，不如給他祝福吧！”人一生中最重要的事情就是管好自己的事情，覺察自己的心聲，修心養性，尋找內在的真我。人生旅途繁雜紛沓，只有置身其中才知那是獨來獨往的終身體驗！愿我生命因自我豐腴而精彩紛呈！

第二篇：遇見未知的自己讀書報告

社會心理學讀書報告遇見未知的自己

——張德芬《遇見未知的自己》

一、作者介紹及內容摘要

張德芬，臺灣大學企管系畢業，擔任臺灣電視公司新聞記者和主播多年后，去美國加州大學洛杉磯分校取得了企管碩士的學位。2002年開始，她受到啟發與指引，辭去高薪的工作，專心研修瑜伽以及各類心靈成長課程以及心理治療方法，體悟了許多靈性及個人成長方面的心得。2007年6月在臺灣出版第一本有關身心靈成長的小說《遇見未知的自己》，名列臺灣各大書店暢銷排行榜讀者反應空前熱烈，成為暢銷作家。

《遇見未知的自己》應該算是我看的第一本心靈小說。作者在自序中寫到：如果你在追尋人生的答案，或是在嘗試解決人生的一個難題，或是你正處在一個停滯的階段，不知道下一步該怎么走，也許就在本書的字里行間，你會有心領神會的一刻，因而答案自動浮動。我有同樣的問題存在，于是抱著希望讀了這本書，讀完之后心中有很多感觸。以下是我感觸最為深刻的一些話：

1、為我們的親人擔心，其實是一種不負責任的加害行為!

2、無論你多么的愛他人，多余的擔心就是最差的禮物，不如給他祝福吧!

3、沒有任何的事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是來自于你對

事情的解釋。痛苦是你創造出來的，因為那個是你對事情的解釋。

4、很多時候，我們以為我們情緒上的抗拒和反對，可以改變我們不想要的事實，但是現在清楚地看見，自己的抗拒就像是拿腦袋在撞墻，真的是“徒勞無功”，而且對事情的后續發展一點幫助都沒有。

5、定靜的功夫是最有效對治我們紛亂思想和負面情緒的利器，因為它可以幫助你建立覺知，提升你對事物以及自我的覺察能力。而且在冥想時，我們身體如如不動，情緒、思想都在嚴密的監控下，你和你的真我可以有短暫的相聚。雖然短暫，你已經接近生命的源頭了；也許不能暢飲，但是你多少可以沾染到那濕潤的水汽。

二、我對本書的評價

這是一本很特別的書，它值得反復的閱讀、咀嚼和吸收。你會發現，它已經在慢慢的凈化者心靈，滌蕩著浮躁、悲觀和欲望。一直以來只是重于心理方面以及漫無目標的各種哲理性的書籍，從來不曾真正停下腳步問自己內心里真正的感受，真正想要得到的是什么？抑或我們都不是那么了解自己，而又自認為那么了解自己，所以在潛意識中誤解、沉淪，離真我越走越遠。

而這本書將心靈的思考，人生的哲學都融入到一個小說故事里后，引領著我們漸入佳境深入淺出的對自己的心靈進行了深刻的探索。也讓我驀然驚醒，問自己：我離我的真我到死有多遠的距離？我真正渴望得到的是什么？

通過我對本書的閱讀，我感覺本書雖然有其可取之處，但也不要太過盲目和迷信。理智地看：一個荒唐的開始，引出一個荒唐的故事一套荒唐的邏輯，引入一個荒唐的迷宮；一個自以為是的人，套住一幫所謂的智者；一個無解的課題，讓人想得到美好正解。這本書讓我強烈的想要跟所有我的朋友分享，可以說，它治療了我，并給了我一些啟發，我很高興做了一場心靈之旅，不虛此行。

三、本人讀后感

這本書教會我們如何快樂地生活，走出困境，如何循序漸進地改變生活，使之更加美好。她以小說的形式來向人們講解和詮釋一個個耐人尋味又貼近生活的道理，感覺很特別。人生，在瑣碎的細節中，讓天性的純真蒙塵，不能再以純真明亮的眼睛注視身邊的人事和這個世界。競爭和自由主義經濟模式，極大地放任了人性私欲的膨脹，于是，人就陷入到貪婪和占有的漩渦之中，正如書中主人公若菱所言“活著好累！”，以至于漸漸累到失去自我，以至于連“我是誰”這個基本問題都看不起清楚的地步。正因為失去了真實的自我，追求的是內心真實需要以外的東西，所以，占有得越多，迷失得越嚴重，內心就更加迷茫痛苦。所以，不管是在工作中，還是家庭中，壓力越來越大，失望越來越多，因此越來越多的人常常困惑——我為什么常常不快樂？書中一位老者給出答案：那是因為我們失落了真實的自己，沒有學會用潛意識的方式去處理情緒。記得老人的教導:“你不是你的工作，你不是你的表現，你不是你的成功，你不是你的失敗。這些

外在的東西，絲毫動搖不了你那個內在的真我，看清楚小我的虛假認同?！睍械睦先似鋵嵕褪且幻骁R子，映照出我們心態的不合適，繼而指引我們反求諸己，修心、正心、養心，擁有好的心態。老人說：我們人所有受苦的根源就是不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西。其實人生就是一場戲，這個內在真我不會隨你的身體而生，也不隨著死亡而消滅，它可以目睹、觀察人世百態，欣賞日出月落，云起云滅，而歲月的流轉，環境的變遷，都不會改變它。老人還告訴我們：每個發生在你身上的事情都是一個禮物，只是有的禮物包裝的很難看，讓我們心懷怨憤或是心存恐懼。所以，它可以是一個災難，也可以是一個禮物。如果你能帶著信心，給它一點時間，耐心、細心地拆開這個慘不忍睹的外殼包裝，你會享受到它內在蘊含著豐盛美好，而且是精心為你量身打造的禮物。

書中提到，每個人在剛剛出生時，都擁有喜悅平和的心境，偶爾會有情緒，會哭會鬧，可是情緒來得快走得也快，不久又會回到喜悅的狀態。這就是我們最初的模樣，是我們最真實的自我。沒有吃過糖的孩子不會留戀糖的甜蜜，正是因為我們曾經喜悅滿足，長大后就不停的抓取外在的事物，抓的盆滿缽滿，擺到自己面前，試圖讓自己快樂滿足。然而我們的心就像一系列同心圓，我們的真我是最中間的那個圓，而身份，情緒等等，是外面的同心圓，將我們與真我的喜悅平和層層隔離。我們太執著于外物，反而遠離了真正的快樂。其實錯不在我們追求外物，不是要我們不食人間煙火，而是不要過于追求。太執著于外物，對事物就會起分別心對于那些我們認為極好的就有了強

烈的欲望，將自己的情感全然寄托在外物上，患得患失，找不到真正的喜悅和平，也看不到生命的豐滿充盈。并且學會傾聽自己內心的聲音，感受到生命的重心有強烈的方向感，不至于在高度繁華的世界里，淪落為一個不知道自己是誰，要干什么，要到哪里的窮忙族。

我們不知道命運可以改變，我們所做的，就是去和現實抗爭、對現實不滿、想要改變他人，改變環境，但卻是徒勞無功，反而適得其反。我們不知道一切的問題都是出在自己身上，只要改變了自己，改變自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都會境由心轉地隨之改變。我們每個人都需要一面鏡子，正如智者的指引，讓我們擁有好的心態，力量是在我們自己手中的。正如女主角若菱最后能夠在智者的指點之下，改善內在的狀態，進而改變了外在的世界，就像春蠶破繭而出，迎風飛揚。

四、收獲

這本書帶給我的是一個全新的視角，我開始不單單只透過心靈關注五彩繽紛的世界而轉向深入思考我自己內心的世界。我仿佛打開一扇門，門內別有洞天，但又似曾相識。我開始以一個旁觀者的角度來審視我自己——同時我也會問“我是誰”、“我要的是什么”、“我該過怎樣是生活”??

這個別有洞天的世界里有我們最初的夢想和需索——愛、喜悅、平和。

“你要相信，在過去的每一刻，你的父母都已經盡他們所能地在扮演好他們的角色。他們也許不是最好的父母，但是他們所知有限，資源也有限。在諸多限制下，你所得到的已經是他們盡力之后的結果了?！弊x這段話時我感觸特別深，幾乎掉下眼淚了。我是個平民家庭中長大的人，剛剛進入大學，遠離家鄉，遇到各種困難，也曾經在心里暗暗的懷有怨念。一路走過來到大三經歷的很多挫折和苦難，我甚至感激命運對我的摔打，我想感謝的還是父母親對我的撫育和培養，我的父母是最普通的老百姓，盡管他們不能讓我住最好的房子、吃最好的食物、上最好的學校，但他們卻給了我樸素的人生觀和價值觀、健康的身體、樂觀的心態??這些已經是他們能夠提供的最好的條件了，他們已經盡力，我該做的就是懷著一顆感念的心，努力工作、學習，讓他們過得更好。其實《遇見未知的自己》，讓我知道世上只有三件事：老天的事，他人的事，自己的事。老天的事指的是老天爺安排好的、人力無法改變的事實。對待這樣的事，我們只能順應自然、遵其規律，不與之抗衡，內心平和，要淡然悅納。他人的事，是指不是發生在自己身上的事情，即使是自己的家人，那也是別人的事，我們不能掌握，只能像書中所說“擔心是最差的禮物，不如給他祝福吧！”人一生中最重要的事情就是管好自己的事情，覺察自己的心聲，修心養性，尋找內在的真我。人生旅途繁雜紛沓，只有置身其中才知那是獨來獨往的終身體驗！愿我生命因自我豐腴而精彩紛呈！

第三篇：讀書分享——《遇見未知的自己》

讀書分享——《遇見未知的自己》

我是在那時想要知道“如何接納自己”的探索過程中找到這本書的，那是我正處于負面情緒之中。我猶如抓住一支救命稻草，渴望得到幫助。

但是，得到的答案就是：親愛的，外面沒有別人，只有你自己。首先我想說說作者張德芬的個人經歷。她25歲時，擁有名車豪宅，一個名人老公。她自己也是臺大畢業的高材生，正在臺視擔任主播?？伤约簠s感覺不快樂，她認為是老公不好。于是十年之后場景一變，她在北京郊區別墅中，有一個新好男人，生有一男一女，可是她仍感覺不快樂。她想可能是她的工作不能發揮她的才華，她覺得要是有一個好工作就好了。幾年后，她到了一個國際知名大公司工作，工作很牛逼了，但最后卻以抑郁癥收場。她仿佛看到天空中一個促狹的笑容在說：“你還想要什么？你要的我都給你了，你還想要什么？”有時候我們真的太過依賴外在的東西，想著：“如果那樣那樣的話，我肯定就快樂了?！笨墒菂s沒有回到自身，尋求內在的力量。我的故事沒有那么曲折，我只是覺得從初中到高中，從高一到分班以后，再從高中到大學，我的外部環境我的物質生活條件在變得更好，更如意。但是，為什么我還是時常感覺不快樂？為什么我得不到自己想要的東西？為什么感覺生活還是老樣子？我好像也從她那里明白了一點，問題應該是在自己身上。親愛的，外面沒有別人，只有你自己。

這本書對我很重要的一點就是讓我看到了自己的人生模式。潛意識就像是我們的人生自動化導航系統，我以為自己是自己生命的主人，可是事情卻沒那么簡單。我們的潛意識往往控制著我們的生活模式，就像，如果你的外部環境再怎么變，你還是感覺經歷同樣的事，遇到同樣的人，人際關系一再出現相同的模式，同樣的互動方式等等。沒錯，這就是你潛意識控制下的人生模式了。在這其中還有我長期形成的根深蒂固的觀念、看法等有關，也可以理解為人生觀、價值觀這些東西。書中還有一個是關于勝肽的理論，就是如果我們不斷重復做某件事，比如每天都感到生氣、挫折等這些情緒或感受時，我們的下丘腦便會組裝一種化學物質——“勝肽”。生態會隨著血液跑到我們身體里的每一個細胞，被細胞周邊的上千個感受器所接受。日積月累，我們體內細胞的感受器對某種勝肽就有了特定的胃口，會產生饑餓感，像上癮一樣。如果你長期沒有生氣的話，你的細胞會讓你有生理的需求想要去發脾氣?？吹竭@些，我覺得這成立的話，我要怎么辦呢？怎么解除我的人生模式？怎么轉化我的勝肽呢？我想知道答案。

人生模式的形成可謂復雜，由先天性格、后天教育、人生經歷、外在環境等等構成，形成我們表意識或是潛意識的各種信念。我們每天都在挑剔，挑剔家人、朋友、師長、衣服、生活、學習等等，可是你有沒有挑剔過你腦海中的這些觀念呢？我們總是對腦海中的聲音太信任，它說什么就是什么（反正我就是這樣）。我問自己為什么感覺不快樂，層層剝開，發現我的內心竟一直有一個聲音在說：“你很糟糕，你不夠好，沒人會喜歡你，你不會得到別人的愛……”這些聲音猶如背景音樂一樣一直在我腦海中播放。運用一念之轉的四個問句：這是真的嗎？你能百分百肯定那是真的嗎？當你持有那個想法時，你會如何反應？沒有那個想法時，你將會是怎樣的人呢？我發現在腦海中的觀念真是有些可笑，但是想要完全放下它們真的好難好難。

書中還有一個是“臣服”的功課。有時候人會煩惱很大一部分原因就是抗拒事實。向已經發生的事或是自己不可能改變的事臣服，這是我應該學習的功課。書中有一個觀點就是：世界上只有三種事——老天的事、他人的事和自己的事。我很多時候都是為了別人煩惱，他人的事再多想也無用，與其擔心不如給他（她）祝福吧，與其擔心別人的看法不如專心做好自己的事。然后，已發生的事情其實其本身是中立的客觀的，關鍵就是我們對其的態度、看法。比如你被公司炒魷魚了，很煩惱。但是如果這事對于一個正想要辭職回去當全職太太的人來說可就是一件好事，她還可以多拿工資。第二就是向自己的情緒臣服，可以說就是接納自己的情緒。我越來越發現我已經是壓抑、排斥自己情緒的老手了。一般情況下，遇到負面情緒我的態度就是逃避，我習慣與不去管它，不接納它，藏在心底。于是我更多地感受到負面情緒的侵擾。好像從小時候起我的負面情緒就不接納，我的觀念是：我要積極向上，我表現好別人才會喜歡我、接納我。我，我自己都不能完全接納我自己，別人怎么接納我自己？接納自己的負面情緒，壓抑的情緒也是一種能量，排斥它的話它反而會像跗骨之蛆一樣纏著你，悲傷痛苦就哭個夠，生氣、憤怒就好好發泄（發泄的方式我就不說了）………總之，有負面情緒很正常，它們總是來來去去，不帶批判地看著它，允許它的存在，接納它。

書中還有什么真我、身體連接、陰影、身份認同、小我、心想事成的秘密等等內容，我就不多說了。在此可以淺談一下心想事成的秘密，也就是吸引力法則。世間任何事物都是由能量組成，能量振動頻率相同或相似的事物便會相互吸引。如果你真心渴望某個東西，最好運用觀想或是想象達到已經得到那個東西的狀態，你們頻率相近，全宇宙都會集中力量幫助你。吸引力法則在《秘密》中有精彩的描述，我之前也看過。但是就算我相信這個法則，但是那個全然信任能得到

那個事物的狀態實在太難達到，我的理性會告訴我：“怎們可能肯定能得到？”又不是在網購，下單付款后只用等待便是。

看完此書一段時間了，生活還是那樣，一些根深蒂固的觀念，長期的人生模式，想要有所變化真的很難，但是我還是會努力塑造我想要的生活。此書比較適合那種對現實不滿的人，如果你對現在的生活模式很滿意的話看著本書的用處倒不是很大，因為不出什么以外來觸動內心的話固有的生活模式一般是不會變的。最后我想用書中的一段話來結尾：

所有的人事物都是妳內在的投射，就像鏡子一樣地反映妳的內在。當外境有任何東西觸動你的時候，記得，要往內看。看看自己哪個地方的舊傷又被碰觸了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費能量在那些外在的、不可改變、不可抗拒的東西上。先在內在層面做一個調和整理，然后再集中精力去應付外在可以改變的部分。記得，每個發生在妳身上的事件都是一個禮物，只是有的禮物包裝得很難看，讓我們心懷怨懟或是心存恐懼。所以，它可以是一個災難，也可以是一個禮物。如果妳能帶著信心，給它一點時間，耐心、細心地拆開這個慘不忍睹的外殼包裝，妳會享受到它內在蘊含著豐盛美好、而且是精心為妳量身打造的禮物。

第四篇：遇見未知的自己讀書推薦

《遇見未知的自己》讀書推薦

《遇見未知的自己：都市身心靈修行課》是臺灣暢銷作家張德芬所著的一本現代修心書。書從“冬天的雨夜，在荒郊野外的山區，一個沒有手機、沒有汽油的孤單女人”開始，名校畢業，擁有令人羨慕工作的女主人公若菱，總在心中不時的自問：為什么我不能擁有想要的生活？為什么我不快樂？我該如何當自己生命的主人？她在一次雨夜叩開了山頂小屋的門，接待她的老人為她答疑解惑，也就此展開了探索內心世界的旅程。在書中一開始山頂小屋的老人便提出了以下幾個疑惑：

1）我是誰？

2）我們到底要什么？我們在這個世界上到底追求的是什么？

3）什么是”真我“？

4）我們為什么會失去與自我的聯接，不斷的遠離自己？

整本書的內容都是圍繞著這四個問題展開的，而且更偏重于解答第四個問題。老人用一張圖，概括了我們失去自我，遠離自我的四個原因：身體、情緒、思想和身份認同的阻礙。為了沖破這四個方面的阻礙，智慧的老人分別給出了行動措施：1.關注自己的身體，跟身體聯接。2.接納情緒，臣服事實。3.用你的耐心和行動慢慢化解。4.“你是誰？&“這是必須的嗎？”女主人公就這樣在這位智慧老者的指引下，一步步改善了內在的心態，進而改變了外在的環境。最終獲得了內心的平和，就像破繭而出蝶，再次迎風飛舞。

書中一直在強調什么是真實的自我，確實我相信大多數人對于“我是誰”這個問題都沒有很確定的答案；認清自我是一件艱難難的事，像書中所說那需要一個很長的過程，外在環境影響著我們的內心，我們所處的社會環境和自然環境讓我們容易失落真實的自我。這本書中我最喜歡一句話是：“親愛的，外面沒有別人，只有自己”。它表達的意思所有的人、事、物都是自己內心的投射，從小的教育，環境，經驗等讓我們接受了眾多的應該和思想，于是我們產生了很多的信念、價值觀、態度、標準，來約束自己，也來衡量、批判他人，探討著別人的不當，生活的不公，卻從來不曾想過自己想法是否正確。在不知不覺地中成了“自己思想和情緒的奴隸”。書中說到：‘事件本身都是中立的，因為同樣的事情發生在不同

人的身上，就會產生不同的結果。’所以說，很多事情，并不是它自然的發生，而是我們自己的選擇，是我們自己選擇它們這樣或那樣的發生。書中老人說：“你不是你的工作，你不是你的表現，你不是你的成功，你不是你的失敗。這些外在的東西，絲毫動搖不了你那個內在的真我，看清楚小我的虛假認同?！?/p>

那么我們到底怎樣才能獲得更多的快樂呢？張德芬說：“先要為發生在你身上的每一個事情都負起全責，負起全責的意思不是說將錯歸到自己身上，而是說這件事情既然已經發生了，我用什么方法做到最好。能夠這樣，就會一步步累積內在力量，成就所要做的事情，變成一個更開心的人?！毙木硾Q定人生，真正的快樂，來源于對生命深刻的認識和理解，充滿正面的思想，在恰當的時候，學會陷入沉思，感受孤獨；打開心懷，投入生活；要有豐富的知識和經歷，并把經歷變成知識，把知識變成智慧；對生命深沉的愛，對生活執著認真。從現在做起，從小事做起，珍惜時間和理想，堅持信念，永遠追求。

與一本好書相遇也是一種緣份，《遇見未知的自己》我已讀了兩遍，每一次都會有不同的感悟，這便是閱讀的快樂。

第五篇：《遇見未知的自己》讀書有感

讀《遇見未知的自己》有感

奉化市居敬小學 胡珊珊

《遇見未知的自己》這本書是我在產后兩個多月的身心疲憊和足不出戶，心情郁悶之極時聽姐姐的建議買來看的，據說它是華語世界第一部身心靈小說，是一本好讀、好用也好學的現代修心書。開始看這本書時覺得有些深奧，一些語言詞匯不能理解，看到中間發現很多場景似乎就在身邊，頗有感觸！整本書看完又覺得自己的所思所感雖然淺薄了些，但是勉強可以和作者共鳴！

這本書是以“我是誰？”“我不是誰！”這個話題來展開的，也就是“什么是小我”，“什么是真我”。所謂的小我，就是受外界的一切而影響的自己，比如被金錢、名利、地位、權勢，以及一切身邊發生的事情，包括別人對自己的看法、自己的虛榮，小我會被身體里的潛意識所控制，也就是說時候有些事情你會不由自主地去想、去爭，而做到了也未必就會真正的快樂！即使是快樂，也是來自外界的，一旦外界的讓你感覺快樂的源頭不在了，自己會很痛苦。而真我就是不會隨著一切的改變而改變，但是我發現身邊大多數的人都沒有。有時感覺這本書很“唯心”，但是現實真的讓人很辛苦，如果想要簡單的快樂，平凡的幸福，從“心”開始改變，從意識上稍作些改變，不問別人能給你什么，問問自己可以給自己什么，換句話說：別把自己太當回事，別把別人不當回事，也許這樣生活會變得更容易些。

其實這個暑假對于我來說是一輩子都難以忘懷的。我的預產期是在7月2日，可是6月6日臨晨我的孩子就急匆匆地來了，我們全家都被她弄得措手不及！雖然有父母的悉心照顧，雖然對養孩子早有耳聞，可是真的讓我親身感受之后，我才知道那句話：養兒方知父母恩！

兩個多月的時間，我必須吃很多東西，睡覺從來都是斷斷續續不完整的，喂奶、換尿布、換衣服等等反反復復，折騰得自己腰酸背痛！年輕的老公和我都不太了解生活的這些不暢快，偶爾還要吵架慪氣！不過，自從看了這本書之后，我知道一切的一切都是上天賜給我的禮物，給我的功課，我能完成，說明我成長迅速；如果暫時不能，說明我還需努力。

書的最后一章，有一封老人寫給女主人公的信，跟大家分享下。親愛的孩子：

該是你展翅高飛的時刻了。我看到你的茁壯成長，心中有無比的喜悅。記得，要把你的祝福跟所有人分享，因為分享跟感恩一樣，分享出去的愈多，你回收的就愈多。又該是我云游四方的時候了，臨走前我送你一句話，記住——親愛的，外面沒有別人，只有你自己。所有的人事物都是你內在的投射，就像鏡子一樣反射你的內在。當外境有任何東西觸動你的時候，記得，要往內看?？纯醋约耗膫€地方的舊傷又被碰觸了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費能量在那些外在的、不可改變、不可抗拒的東西上?，F在內在層面做一個調和整理，然后再集中精力去應付外在可以改變的部分。

記得，每個發生在你身上的時間都是一個禮物，只是有的禮物包裝很難看，讓我們心懷怨憤或是心存恐懼。所以，它可以是一個災難，也可以是一個禮物。如果你能帶著信心，給它一點時間，耐心、細心地拆開這個慘不忍睹的外殼包裝，你會享受到它內在蘊含著豐盛美好、而且是精心為你量身打造的禮物。

祝福你，孩子。