第一篇：青少年中醫保健知識講座小結

青少年中醫保健知識講座小結

青少年時期是一種人身的轉變期，是社會上令人重視的一個群，為了讓廣大小學生建立新的健康觀念，增強自我監測，自我處理，自我保健的能力，使你們成為具有一定專業知識，身心健康人才。所以我院利用23日下午在中心小學進行一次青少年中醫保健知識講座。

本次講座主要由健康教育科**負責向同學們講解青少年中醫保健知識，向學生具體介紹了青少年保健知識。使學生了解了青少年保健的要點和保健的好處即“吃得合理、喝的正確、切勿吸煙、適當放松、充滿信心、知道節制、運動有好處、散步”等。在講解中使同學們了解到保健的要點，如何預防近視保護眼睛，只有加強營養堅持鍛煉并保證睡眠的質量這樣才能促進青少年的正常發育。

**衛生院

2015年6月25日

第二篇：中醫秋冬保健知識講座

中醫秋冬保健知識講座 講座內容：

秋季天高氣爽，草木凋零，大地氣象明朗；冬季萬物閉藏，天氣干燥，氣溫低，西北風肅殺，屬涼燥。因此，秋冬季的養生是以適應秋冬季氣候變化為主，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。今天重點講金秋時節中醫養生之道，即情致養生、起居養生、飲食養生、祛病養生。

一、情志養生

所謂情志，即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒。七情六欲，人皆有之，情志活動屬于人類正常生理現象，是對外界刺激和體內刺激的保護性反應，有益于身心健康。《黃帝內經》指出，“喜怒不節則傷臟”，說明情志不加節制會損傷臟腑功能。具體地說是：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。” 另，發為腎之縷，腎不好，頭發會早白衰退。秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。秋季自然界有蕭殺之氣，有悲秋之說。因此，秋天要經常到戶外，戶外的負離子含量高，能調節人的情緒，使人身心愉悅。秋天的紫外線較強，要多接觸紫外線，會保持心情舒暢。在心里最悲傷的時候，要懂得向人傾訴，男人要流眼淚，要多培養一些興趣愛好，打打毛衣、寫寫字，哪怕在家里做些家務事，都可以使自己的心態放松，保持愉悅

營養醫師王興國飲食營養科普講座營養食療食補健康飲食減肥保健的心情。

要學會修身養性，在秋天少量品茶和咖啡，心情會振奮，消除一些不良情緒。茶葉在秋季的時候喝些秋茶，可享受到品茗的樂趣。每天一個蘋果，能保持好心情；香蕉、蜂蜜，能使人保持心情愉快。同時，避免不良精神因素的刺激，保持心理衛生，找人疏泄一下情緒，是非常重要的。

二、起居養生

秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。秋季是最不容易生病的季節。春困秋乏，秋乏也是。秋季三個月大氣平庸，秋季起居應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

秋季子時的睡覺一定要睡的深沉，女人是睡出來的水靈，最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。做夢能增加年輕人的記憶力，預防老年人的老年癡呆。

睡眠不佳可以吃桂圓，能加快入眠速度。晚上睡眠不佳，午時補，午睡時間不要太長。起居有常，疾病會遠離你，同時運動養生要與休閑養生相結合。

三、飲食養生

我們生活中常見的食物富含各種營養，不僅可提供維護健康所需的營養素，使身體隨時保持在最佳狀態，讓體能達

到顛峰，還可針對不同體質和健康狀態進行對癥食療。將各類食物季節化，以養生需要、調養身體、應季食物為準則，選擇合適的食物。

秋季，多吃魚類、禽類、蛋類和肉類，秋季一般不再用飼料喂養，魚類體內的毒素排泄的比較多，秋季可以多吃些桂魚和鱸魚，少吃些驢肉和狗肉。秋季宜少吃、簡約，秋天可以選擇吃以養肺潤肺的食物為好，比如蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子等白色食物。

蘋果：俗話說：一天一蘋果，醫生遠離我。蘋果所含的多種營養物質可起到消除體內炎癥的作用，因此遇到秋季腹瀉可以吃點蘋果止瀉；同時蘋果對心腦血管的養護非常好。建議大家吃蘋果時，連皮吃效果最佳。

香蕉：香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒、迅速補充體力等功效。因此，一天疲勞后吃一根香蕉，可以恢復體力。

蘿卜、秋葵：十月的蘿卜賽人參，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。蘿卜和秋葵品味辛甘，性涼，入肺胃經，為秋季食療佳品。

菱角：菱角性味甘涼、無毒，有消毒解熱、利尿通乳、止消渴、解酒毒之功效，有利于脾胃功能，但不能生吃，荸薺也是不能生吃，因為有寄生蟲。

花生：又名長生果、長壽果，是一種高熱能、高蛋白的植物性食物，含有多種維生素，尤其是維生素E、維生素B1的含量豐富。具有潤肺止咳、健脾和胃、防止腦功能衰退，增強記憶力，有健腦益智作用是男女老幼，人人皆宜的健康食品。同時花生衣可以治療血小板缺少癥，如常流鼻血和容易烏青。

秋季不宜多吃的食物有螃蟹、柿子和秋瓜等食物： 螃蟹：螃蟹性寒，孕婦不能吃螃蟹。選河蟹的方法，將河蟹翻個個后，能自己翻身，背青灰色爪尖肥，是好的蟹。死蟹絕對不能吃。螃蟹和柿子不能同時吃，容易腹瀉和肚子痛。吃螃蟹后一個小時內不能喝茶。螃蟹雖好，不宜多吃。

柿子：涼性，胃寒的人飯后吃，不能跟酸性的食物一起吃。秋瓜：西瓜、哈密瓜等瓜類容易壞肚子。

四、祛病養生

初秋溫燥，中秋涼燥。春捂秋凍，春捂是下半身多捂一段時間，秋凍也主要是下半身少穿一點。秋天著涼會容易咳嗽，燥咳，不容咳出痰，痰少痰稠，且不容易好。下面我重點說一下祛病養生的一些常識：

1、治秋咳藥材：

梨子：易咳嗽，且痰咳不出來，用是最好的藥。用雪梨，燉的時候不加糖，要帶皮燉。白果，治療秋天胸口悶氣，放

到菜里燉。浙貝、川貝：咳嗽初期，有痰不易咳出時用浙貝。長期咳嗽，無痰且長期不好的，用川貝比較好，要到正規渠道買川貝。

枇杷：用枇杷熬出來的枇杷膏最好。如果沒有枇杷膏，也可以用枇杷葉來熬煎。

白櫟：治療咳嗽很好的，具有很強的抗癌作用，且對男性前列腺和女性乳房都有很好的預防作用。秋天咳嗽老是想拉小便，還可以用橡子的托（褐色部分），煮水喝，有利尿作用小孩有三五個就夠了。

2、治秋季腹瀉藥材：

紫蘇：秋季吃螃蟹、魚等肉食容易引起腹瀉，用紫蘇能解魚蟹毒。用3到5克煎水，加幾個棗子還可以治療容易中暑。紫蘇能緩解早孕反映。蓮子、芡實、馬齒莧（俗名仙鶴草），都可以治療食物引起的腹瀉。

黑櫓豆、赤小豆、綠豆，三豆能解百毒，等量煮水喝，能治療植物引起的腹瀉。

3、治療胃藥材：

秋天是胃病最易發時期，治療胃病最好的就是百合，胃痛、胸口痛，心情不好的時候吃點百合非常有好處。

4、預防風濕藥材：

拐棗（俗名金鉤梨），秋季吃拐棗，可以預防秋天的關節痛等疼痛，如風濕痛。拐棗可以熬制成膏狀，服用方便。同時，拐棗的籽與白鴨同煮，具有提高免疫力，減少眼干澀等效用。

5、預防心腦血管藥材：

心腦血管疾病秋季高發，要把預防放在首位。可以把玉竹和黃精，用黃精煲湯或煮菜可以預防心腦血管疾病。

6、杭過敏藥材：

秋季易過敏，過敏體質的人不宜吃螃蟹，甘草也可以解百毒，抗過敏；紅棗是秋季的最佳食品，具有較強抗過敏作用，因此秋令時季可多吃些紅棗。

冬季是補腎的季節，藏的季節。現實生活中很多人在冬季服阿膠、芝麻，其實服用的最佳季節是在秋天開始吃。大家必須注意，阿膠越久存放，成色越好，療效也佳。同時，冬天也是開膏方的時節，大家在開膏方前，一定要將自己的生活習慣等詳細告訴醫生，這樣開具的膏方才能對癥下藥。另，黑櫓豆也是冬季補腎很好的食物。

第三篇：老年人中醫保健知識講座總結

老年人中醫保健知識講座總結

為了提高老年人的中醫保健知識，提高老年人健康素質和生活質量，進一步了解中醫保健知識，2018年2月3日上午，在星島湖衛生院健康教育室開展一次知識講座。

在本次健康教育講座中，主要講中醫治療哮喘，如何用中醫的飲食調理老年人哮喘，能有效的預防哮喘的發作，老年人保健知識。通過互動使村民更多的了解中醫治療的保健知識，認識到疾病預防的重要性，今后應自覺加強鍛煉提高身體素質，掌握更多的科學健康知識，充分享受品質生活的美好真諦。

合浦縣星島湖鎮衛生院

2018年2月3日

第四篇：高血壓保健知識講座小結

高血壓保健知識講座小結

高血壓是一種古老而常見的疾病。高血壓是可以控制的，只是先要了解它、重視它。血液對血管壁的壓力叫血壓，它分為心臟收縮時血液對血管壁產生的收縮壓和心臟舒張時血液對血管壁產生的舒張壓，當血壓≥140/90毫米汞柱時便可診斷為高血壓。高血壓通常沒有特別明顯的癥狀，即使有輕度不適，病人的主觀感覺與血壓升高的程度并不一致，正因此，很多高血壓病人明知自己有高血壓也不進行治療，多數高血壓悄然起病，直到引起嚴重的心腦血管損害才被發現和重視。高血壓流行的一般規律是患病率與年齡呈正比，女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性，冬季患病率高于夏季，大量飲酒者比不飲酒或少量飲酒者高，經濟文化發達區患病率高。降壓藥要長期堅持服用，雖然有一定副作用，但與其能夠預防高血壓引起的危險并發癥并保護生命相比，意義要大得多。

第五篇：中醫養生保健小結

中醫養生保健知識講座小結

在這次中醫養生與藥膳食療中醫知識健康教育講座中，通過健康知識講解、健康咨詢指導、健康資料發放等形式開展了此次宣傳教育活動，本次活動參加人數52人，發放《健康手冊》120份，《中醫冬季養生保健食療方法》52份，其中52人參加了健康教育講座，通過講座前后的知識測試，使居民對中醫養生與藥膳食療知識知曉率從30%上升到88%，行為形成率達82%。

通過本次講座使社區居民了解中醫養生與藥膳食療的相關知識，學會如何在生活中使用藥膳食療以達到養生的目的，使居民對相關知識的知曉情況有了進一步的提高，在日常生活中能更合理的維護自己和家人的健康，達到了達到了預期宣傳目的，圓滿完成此次宣傳任務。為今后的健康教育起到了重要作用。

社區衛生服務中心

2013年1月16日