第一篇：青少年心理健康知識講座

青少年心理健康知識講座

關注青少年心理健康

——和孩子一起成長

我們知道，青少年正值青春期，他們生理上急劇變化，心理動蕩發展，學業上緊張繁重，他們所面臨的生理、心理和社會變化的壓力相當大。加之近年來，由于家庭教育的偏差，應試教育的壓力以及不良的社會風氣、文化的負面影響，在物質生活上日趨豐富的今天，學生精神世界卻走上另一種不健康的軌道。

當今青少年心理素質存在的主要問題有：

1、學習方面

有調查顯示：中學生在學習方面有癥狀者為54.46％，癥狀明顯者為23％，其主要表現為厭學，學習壓力過大，注意力不集中，考試焦慮，學習困難。比如，①厭學問題，②學習壓力問題，③學習困難問題，④注意力不集中問題，⑤考試焦慮癥等等。

2、人際關系方面

中學生人際關系方面的問題主要在親子關系、師生關系、友伴關系和對異性的看法等方面。調查中顯示中學生在人際關系方面存在心理問題占42％。①師生關系問題主要表現是，部分教師缺乏平等意識，教育方法有失妥當。②在親子關系上反映出來的主要問題是一些家長對孩子的期望值過高，要求過嚴，教育方法不當，父母與子女缺乏溝通，影響了父母與子女的關系。③友伴關系上的問題主要是部分學生不善于與同學交往，人際關系緊張等等。

3、“自我”方面

心理健康的人了解自己，并悅納自己。“人貴有自知之明”，心理健康的人能正確客觀的認識自我，了解自己的能力、性格、需要、他們既不自卑，也不盲目自信；他們經常進行自我反思，看到自己的長處更能容納自己的不足，并尋求方法改進。心理健康的人常常能正確的認識自我，體驗自我和控制自我。通過我們的研究，我們發現，中學自我方面主要存在以下問題。①自我評價問題，調查顯示，59.2％的學生不能正確評價自己，對自己的評價過高或過低。一般女生對自己的評價普遍偏低，男生對自己的評價過高，低年級的學生自我評價高于高年級的學生，成績優秀學生的自我評價高于學習困難的學生。由于自我評價上出問題，于是不少學生自尊心、自信心上出現問題。②自我體驗問題，心理健康的學生對于新事物，新任務充滿了興趣和嘗試的渴望。樂于接觸他人和新鮮事物，具有飽滿的熱情，情緒穩定。調查顯示，不少學生情緒不穩定，情緒情感激蕩，消極體驗過多。③自制力問題。心理健康的人意志堅定，自制力強，耐挫力強。調查表明，中學生普遍缺乏自制力，意志較薄弱。

面對中學生越來越多的心理健康問題，迫切需要開展和加強心理健康教育。要切實有效的開展心理健康教育，我們必須弄清中學生心理健康問題的成因。通過研究，我認為中學生的心理健康問題與下列因素相關。

1、學校因素

學校生活中有許多因素對青少年的心理健康產生不利影響。由于種種原因，目前“應試教育”頗有市場，學校“重智輕心”現象仍存在，學生學習負擔太重，壓力過大，在一定程度上剝奪了青少年身心健康全面發展所必須的時間和空間。

2、家庭因素

家庭是青少年生活、生存的最重要的場所。在家庭因素中，家庭教育方式、家庭氣氛和家庭結構是影響中學生心理健康的重要因素。①家庭教育方式，當前，獨生子女增多，獨生子女的家庭教育方式、活動空間、生存狀態與非獨生子女迥然不同。如家長對獨生子女過分溺愛，造成自我中心、依賴性強、缺乏自立、獨立性差、交往能力、責任感和挫折承受力差。家庭教育方式過分苛刻、嚴格，對孩子要求過高，會造成學生偏激、固執、孤僻、自卑。②家庭氣氛，民主寬松和睦的家庭有利于學生的心理健康，家長專制，家庭關系緊張，容易造成學生孤僻、自卑、缺乏自信、性格怪異。③家庭結構，完美的家庭結構有利于學生的心理健康。當前社會轉型，家庭結構極不穩定，父母離異后的單親家庭或重組后的家庭結構都會使學生造成極大的心理傷害，造成學生膽怯、對立，使他們冷漠、自卑、不適、偏激、缺乏責任感。

3、社會因素 社會變革時期，在我國經濟飛速發展的同時，一方面原有的社會利益平衡關系被沖破，難免出現社會的局部失衡和心理失范；另一方面各種消極因素也可能應運而生。這些消極因素影響著社會生活的每一個人，尤其是處于心理轉型的青少年。

4、學生自身因素

青少年正值心理學家們所謂的“危機歲月”，人生發展的十字路口階段。一方面這個階段是他們理想、信念迅速變化的時期，是價值觀、人生觀、世界觀從萌芽趨于形成的時期。另一方面，又是心理迅速成熟，而心理發展跟不上生理發展的青春期，這是一個幼稚與成熟、沖動與控制、獨立性與依賴性錯綜復雜的時期。因此青少年的心理發展，必然是兩極分化嚴重的階段。這個階段的主要任務之一，是處理好幼稚向成熟、少年向青年過渡時期的各種矛盾，使之漸趨成熟化。如果處理不好，必然會使青少年心理產生這樣或那樣的問題。

我們都清楚，個體的發展，需要家庭教育和學校教育的相互配合和相互支持，在心理健康教育方面更是如此。二者相互之間的聯系配合越密切，學生的心理健康就越有保障。因此，家庭在心理健康教育方面同樣扮演著不可忽視的重要的角色，有著學校教育所缺少的獨特優勢，家庭可以說是心理健康教育的第一課堂。

首先，父母與子女親密的血緣關系和子女對于父母無條件的依賴和信任，使得家庭中的心理健康教育具有天然的權威性和深厚的影響力。其次，與學校相比，家庭中的心理健康教育具有突出的靈活性和多樣性，與學校心理健康教育的規范性相比，家庭的有關教育更加情感化、生活化，一般來說主要是貫穿在日常生活中自然而然地進行的。最后，親子關系的親密程度使得家庭中的心理健康教育具有最充分的針對性，家長最能夠了解自己的孩子，又有教育機會和時間上的便利，在滿足子女需求、提供幫助指導、及時發現問題方面都可以有突出的針對性，能夠具體和直接地貼近學生的真實狀態，從而便于取得實效。

因此，作為孩子的“第一任教師”，作為和孩子接觸最多，接觸最密切的家長，就需要配合學校教育，不失時機的引導孩子，關注、面對孩子的心理健康狀況，在孩子有困難的時候，和孩子站在同一跑道上，幫孩子度過難關。當然，作為教育的主力軍，教師更應該站在教育的前沿，正確關注學生的心理健康，積極引導學生走上知識和能力全方位發展的多行道。

第二篇：青少年心理健康知識講座(摘要)

青少年心理健康知識（摘要）

８０年代，聯合國衛生組織給健康下了一個新的定義：“什么叫健康?健康不僅僅是沒有疾病，它包括身體健康、心理健康、交往健康和道德健康?！本褪钦f，如果一個人身體上沒有什么病，但心理上不健康，心理素質不好，或者他對社會適應不好，那么仍然不能稱為健康。青少年由于生理、心理方面變化比較快，心理活動狀態的不穩定、認知結構的不完備、生理成熟與心理成熟的不同步、對社會和家庭的高度依賴、文化知識及社會經驗的不足等，很容易產生不健康的心理，使得他們比成年人有更多的焦慮，會遭遇到更多的挫折，導致心理問題或心理疾病，因而更容易產生心理障礙。

世界衛生組織公布的一份統計數據顯示，１９％的少年兒童自殺的原因是害怕受到懲罰，１８％患有心理疾病，有心理障礙的少兒最容易誘發自殺。相關資料表明，我國青少年行為問題的檢出率為12.97%，在人際關系、情緒穩定等方面的問題尤為突出，有焦慮不安、恐懼、神經衰弱和抑郁情緒等問題的人數占青少年總數的１６％以上。更為嚴重的是，一份調查顯示曾有自殺念頭的學生占被調查者的１０.９％，曾做好自殺準備的學生占４％。通過國內大量調研資料表明，心理障礙已成為青少年身心健康的頭號大敵。而我們的家庭是與學生成長密不可分的，而恰恰很多家長對子女的心理健康教育尚是一片空白。很多望子成龍，望女成鳳的父母只重視子女的學業成績，只關心子女的身體健康，存在著重智輕德，重身體鍛煉輕心里保健的誤區。個別家庭，不僅不能意識到孩子的心里需要，而且面對子女的反常行為往往采取粗暴簡單的教育方式；有的父母則在孩子成長中所面臨的各種生理，心理問題時不能及時地給予指導和幫助，導致子女產生心理障礙。

例如：考試焦慮癥

[個案]“我現在一拿到試卷，腦子里就一片空白?！毙±驈男〕煽儍灝?，可進入初三后，成績一降再降，一心想考重點高中的她一直都在自我加壓的情緒下緊張學習?？倧土曢_始后，她每次拿到試卷，腦子里就一片空白，數理化公式忘得精光，以前會做的題現在也不會做了。她說：“我覺得自己無顏面對父母，還不如死了算了?！?/p>

[應對]每個學生都有考試焦慮癥，只是程度因人而異，顯然小莉是得了典型的考試焦慮癥。這時，老師和家長的耐心鼓勵很重要。家長應該先接納孩子的緊張焦慮，聽孩子說說他的擔心與不安，為他減壓。孩子也可以找一個親密朋友，把種種委屈都發泄出來。

強迫癥

［個案］自從進入高中后，琳琳覺得學習比以前更緊張了，可是她回到家的第一件事卻是要將家里所有的東西進行整理、歸類。做完了這些事后，才能集中思想做作業。有時放好的東西又會再拿出來重新放。這樣的事總要重復幾次，最終必須做到全部讓自己認可，才終止這一行為。這花費了琳琳許多寶貴的時間，為此她感到很煩惱，但她表示，自己也控制不住自己。

［應對］一般來說強迫癥的背后都有一個潛在的原因，比如父母追求完美，對孩子要求很高等等。如果家長發現孩子經常發呆、做功課特別慢、咬指甲、聳肩膀等就得注意了，這很有可能是強迫癥的前兆，這時家長要注意觀察孩子，了解一下孩子這么做的原因，并及早帶孩子去看醫生。

戀愛受挫

［個案］瘦高、文弱的小楊從高一開始就對同桌女同學產生了好感，買雪糕總是買兩支，有新書主動借給人家，晚上放學還護送同桌回家。學期結束時，小楊便興奮地提出“發展戀愛關系”，同桌卻說他“歪心眼”，并讓老師給調了座位。被拒絕后，小楊產生了強迫性思維：“她為什么不喜歡我呢？我長得太瘦弱？我對她還不夠好？”終日胡思亂想，使他的成績不斷下降，終于有一天，他選擇了輕生。

［應對］青少年的心理發展和生理發育往往是不同步的，因而戀愛受挫往往使他們心灰意

冷，這時候心理承受力差的就容易產生心理疾病。因此對戀愛受挫的青少年，家長和老師應當及早發覺，并予以正確的引導和無微不至的關懷。

學習障礙

［個案］小麗今年剛剛入學，可是父母卻發現孩子寫作業時十分粗心，經常多一撇少一捺，把答案寫錯。一次試卷發下來，父母發現中間竟然漏做了很多題，而小麗卻說自己根本沒看見這些題，父母覺得孩子學習態度有問題，故意不肯做題。

［應對］專家指出，小麗其實是有書寫障礙。一般這類患者的眼睛似乎與別人的不一樣，好像“懶惰的眼睛”，會漏掉許多明顯的信息，表現在學習時視而不見，可以把整個題丟掉，事后卻說自己沒看見這道題。這種孩子最易受到老師和家長的誤解，其實這是一種特殊的學習能力障礙。只有進行有關的視知覺訓練才能見成效。

類似與這樣的例子還有很多很多，想在此說明的是,對于望子成龍，望女成鳳的家教心態可以理解。但事實上很多家長對子女的教育與學習要求超過了子女的生理和心理承受限度。并且，當孩子達不到預期的目的（如考試沒有考好）時，“恨鐵不成鋼”的父母總是更加責難孩子不認真，不努力，甚至打罵孩子。結果造成的惡果是：子女怕學習，行為習慣也不好；在學校與同學關系不好，對老師的教育反感；在家里與父母的關系更是一團糟。有些學生因此形成惡性循環，最終學習成績一落千丈，與家長最初的愿望背道而馳。

那我們家長應該怎樣關注和面對孩子的心里健康狀況呢？

青少年心理健康問題的影響因素一般來說，主要是環境因素、學校因素、社會因素、青少年自身因素、人格類型。針對青少年心理健康問題要著重培養孩子六種能力遠離心理疾病。首先：了解自身特點，培養自我認識能力

孩子往往對自己的長處和短處不了解，對自己的個性和特點不認識，對自己能做什么、適合做什么不清楚，對將來的目標心中無數。多數情況下是家長和老師讓干什么就干什么，更有的孩子只是看到自己的缺點，對自己的所謂“短處”產生自卑心理。

如果對自己沒有一個正確的認識和客觀的評價，在遇到挫折和競爭的時候，容易產生心理失衡。因此，要讓他們明白每個人身上都有優點和不足，只有看到自己的長處才能培養樂觀健全的個性。即使對成年人來說，正確地認識自我也非易事，所以，首先要懂得客觀評價自己，有客觀明確的生活目標，不苛求自己去做做不到的事情，這樣才能在快樂的情緒中循序漸進，健康成長。

其次：學會傾聽和表達，培養良好人際交往能力

認真傾聽他人談話和意見，使用恰當的語言同他人交流和溝通思想，這種“聽”和“說”的技能是人際交往的重要環節。

一些孩子往往在與人交流時，不注意分階段的講話或表現出不耐煩和不理睬，使人感到不尊重他人?還有些孩子不愿意講自己的心理話，表達自己的時候缺乏自然坦誠的態度，妨礙了與人的溝通，有快樂的事不能同他人分享，有煩惱的事不能同他人分擔。這樣，由于長期聽不進來，說不出去，容易把自己封閉在一個小天地里，造成獨來獨往，孤僻苦悶或固執偏激成為不受歡迎的人。

大人要幫他們在與人交往時恰當地運用言語和非言語進行自我表達，表達自己的觀點、愿望和需求，避免誤解和猜疑，形成良好的人際關系，結交到更多的朋友，也使他們懂得要對人采取和睦相處、友好對待、克己讓人的態度，對人際交流出現的問題和矛盾，采取寬容、公平、有理有節的處理方式。尊重他人、相信他人，在人與人的彼此支持和鼓勵中健康成長。第三：認識情緒，培養緩解壓力的能力

青少年由于生活經驗不足、承受能力有限等原因，對自己的情緒有時難以把握，在遇到困難和矛盾的時候可能不會調整和控制自己的情緒，造成許多的煩惱和沖突，而長期的情緒壓抑更是精神疾病的基礎。因此，要培養他們學會緩解精神壓力，尤其是對一些情緒壓抑的事，要教育他們懂得學會宣泄和放松，這樣才能保持心理平衡和良好的心態，不僅從心情上得到愉快，而且在遇到困難時有能力做出冷靜的處理。

第四：理解支持他人，培養換位思考能力

在獨生子女的家庭，孩子容易受到家長過多的呵護，導致一些青少年往往只關心自己眼前的學習和生活，對他人漠不關心。在這種時候，應培養他們懂得什么叫理解，什么叫愛心，在這當中，將心比心，設身處地地站在對方的立場和角度上，換位思考能力的培養就顯得十分重要。幫助和支持他人是一種付出，但卻在這種付出中獲得了“樂”，這是我們培養青少年快樂心情、健康行為極其重要的一個環節。

第五：有效解決問題，培養應對能力

每個青少年都生活在社會中，生活在父母、親戚、老師、同學和朋友等許多人中，即使在非常和睦的家庭，也會遇到一些矛盾和沖突。怎樣有效地解決這種沖突，需要學會應對的技巧和方法。

對于青少年來說，他們往往缺乏應對的態度和辦法，不知道從什么地方著手解決問題，這樣容易產生苦悶、難過、恐慌等心理問題，長此以往，將使他們處于抑郁、焦慮之中。因此，應該教育和訓練他們解決問題的能力，培養他們應對的技巧，幫助他們認識問題出現和存在的客觀性，幫助他們尋求解決問題的突破口和方法步驟，要討論、要協商、要探討、要嘗試。使他們學會主動地適應環境，盡快地從遇到的問題中解脫出來。在解決問題中成長，在解決問題中一步一個腳印地前進。

第六：避免攻擊性言行，培養自律能力

青少年之間容易因一點小事產生磨擦和矛盾，輕者鬧意見，鬧不團結，重者就會一時沖動，自覺或不自覺地出現攻擊性行為。如果這種行為得不到有效的矯正和制止，發展下去不僅對他人是一種嚴重的傷害，對自己更是遺患終生。

因此，要培養他們嚴格自律能力，不為自己的利益火冒三丈，學會用和平的方法替代攻擊性行為。這既是為人之道，也是健康心理素質養成的基本要求。

作為教育工作者，面對孩子如此復雜的心理狀況，應更加明確在學校開展心理健康教育的意義。應該說，在出現了種種青少年心理疾病所引發的一系列問題之后，中學生心理疾病問題已引起了許多專家學者的高度重視，在一些大城市的部分中學已開設了心理輔導課。但是在大多數中小城市和廣大農村學校，教育者們仍埋頭追求升學率，而忽視中學生的心理需求，中學生犯罪仍時有耳聞。令人憂慮的是他們犯罪的年齡日趨年輕，犯罪性質日超嚴重。在競爭日益激烈、學習壓力越來越大、單親家庭越來越多的今天，心理有障礙的學生越來越多，中學生的心理問題呈上升趨勢。因此，各級各類學校應重視對學生心理的輔導，要組織學校老師掌握相關心理知識，使學校老師擔起學生的心理醫生角色，根據學生的異常情況，及時作好心理疏導。學生問題嚴重的應通知家長，到相關醫院就診。

最后引用吳教授一句話：“讓我們的青少年處處懷有‘敬畏’之心，時時充滿‘感恩’之念，常常表達‘祝?！椋@才是心理健康、社交健康；最后，非常重要的一條就是道德健康?！恕黄簿褪擒|體健康，一捺就是心理健康，它們互相支撐才能形成健全的人格、健全的道德、健全的思想情感、性格等等。身體健康心理不健康，或者心理健康身體不健康你這個人都站立不起來?！?/p>

第三篇：青少年心理健康知識講座(四)

青少年心理健康知識講座

（四）(2008-05-23 10:59:01)轉載▼ 標簽：

教育

青少年三大心理現狀

“逝去的時光，如沙滑過指尖，留下的是空白，現在的日子，卻是我最渴望逃避的。” ,“自己就像一張白紙上孤單佇立的火柴人，單調的線條，單調的黑色，無論怎么拼命用手勢表達，流瀉出的總是覆蓋心靈的孤獨，無論怎么拼命吶喊，從喉嚨噴射出的總是淹沒思緒的寂寞?！?/p>

很難想象，以上文字分別出自初

一、初二學生的作文本上。不知從何時起，原本寫滿快樂體驗的作文本，突然一下子被一種壓抑的氛圍替代了，其中充斥著香煙、酒精、死亡??據南京疾控中心對南京市13個區縣、56個學校的7161名在校初一至高三的中學生進行的調查顯示，南京地區中學生中患抑郁障礙的達到14.8％?，F在的孩子，真的如此陰郁了嗎？

現狀一：

責任來自家長和社會

除了在寫作時的“為賦新詞強說愁”外，青少年也確實把“并不快樂”的感覺付諸筆端。最近對中小學生的一項調查顯示，80%的孩子認為自己并不幸福。

“現在的家長養孩子就像養寵物，不聽他們的意見，完全按照自己的想法來安排孩子的一切，但這些往往是家長的感情宣泄，并非孩子想要的?！边@時，孩子的情感需求得不到滿足，自然會認為自己并不幸福。

另外，家長在發泄自己負面情緒的時候，通常不會回避孩子。從小生活在“大人圈”里的孩子聽到太多泄憤的話，就會對社會產生不滿，體現在文字中也就是一種灰暗、消極的調子了。

其次，在某些作文大賽中，頹廢、陰郁，讓人不知所云的語句成為主流，而社會的浮躁又使得這些未成年的孩子們急功近利起來，于是他們刻意模仿這種風格的文字。久而久之，整個人也容易朝這個方向發展。

只有“入世”，才能變得積極

文字上的改變并不難，可孩子們消極的心態該如何改變呢？

學校和家長可以配合起來讓孩子進行一些體驗活動。一個青少年心理咨詢機構做過這樣的試驗，給一個平時花錢大手大腳，卻時常感嘆自己郁悶的中學生50元錢，讓他過了3天在外打工的生活。幾天下來，他3次被辭、挨了3頓打，艱難地完成了任務，也從中體會到了生活的艱辛，變得積極起來。

必須讓孩子真正目睹、觸摸社會，而不是關在屋子里悶頭空發牢騷。當然，學校和家長在放手讓他們體驗的同時，也要給予適當的保護，并且教會他們如何正確地面對人生。

另外，家長也要改變自己的教育方法，凡事多和孩子商量著做。而一些青少年的寫作賽事，也應該轉變思路，多倡導積極向上的寫作模式，別逼著孩子往“抑郁”這個“怪圈”里鉆。

現狀二：

四成孩子有過輕生念頭

媽媽、爸爸，對不起！我沒辦法，我只能這樣。我不是一個好學生，我是一個差學生，您和爸爸那么辛苦，我讓您每天都生氣??“這是一名13歲女生的遺書，而和她有一樣想法的孩子在如今的學校里還大有人在。”有人曾在某小學的一個班級里做過調查，班里的54個人中，有2/3的人承認自己有過自殺念頭。而在這個班里，還有兩個孩子由于早戀問題被老師發現，告訴了家長，于是雙雙選擇了自殺。

同時，還有調查顯示，我國目前已成高自殺率國家，其中，25%的被調查學生想過自殺。世界衛生組織公布的一份統計數據則顯示，19％的少年兒童自殺的原因是害怕受到懲罰，18％患有心理疾病，有心理障礙的孩子最容易誘發自殺。

現在的青少年中，自殺主要有以下幾個原因：

首先，早戀問題是重要誘因。由于情感缺失，以及青春期對異性特殊的好感，很多孩子過早地邁入了“愛情”的門檻，而一旦兩人之間的“秘密交往”被老師、家長發現后，孩子面臨的往往是一頓臭罵、甚至責打，這時，他們很容易選擇結束自己的生命。

其次，學業上的壓力也會讓他們選擇輕生。溫方說，這一點尤其體現在學習好的孩子身上，因為他們通常背負著更大的壓力，一旦由于自己的某次考試失利，沒有得到別人的稱贊或是預感到不會得到稱贊，就會覺得“沒面子”，繼而以自殺的方式來逃避。

最后，人都是有死亡沖動的，一個成人在自殺前會有很多的顧忌，如妻子、孩子、父母等，這些因素有可能使他有了生存的勇氣；而一個孩子則不考慮這些，尤其現在的孩子身上缺乏一種責任感。在他們感到走投無路的時候，很可能會不管不顧地選擇自殺。

在國外，孩子很小的時候就會接受到“生命教育”、“責任教育”；而在我國，這方面的課程顯然沒有引起足夠的重視。溫方說，作為家長和老師，有責任讓孩子從小就懂得生命的意義。這些教育完全可以貫穿在游戲中，比如，給孩子裝上水袋，讓他們扮成孕婦，真真切切地體驗一下母親懷他的時候是如何辛苦地過來的，也讓他學著珍惜自己的生命。

現狀三：

上百名青少年想變性

“老師，我快上初中了，我想以另一個性別進入新的集體”；“我不知道自己該是男孩還是女孩，我是該做手術還是該改變自己的行為？”??北京市教育學會教育心理研究會理事溫方告訴《生命時報》記者，北京市青少年心理咨詢熱線不時會接到孩子打來這樣的電話。從今年年初到8月份，打電話咨詢變性問題的青少年已經有上百人，其中年齡最小的只有八九歲。而在前兩年，這種心理問題是他們作為專業人士未曾遇到過的。

案例：我就是想當男孩子

11歲的蒙蒙一臉認真地對記者說：“從小我媽就把我當男孩養，穿的衣服、剪的發型全是男孩子的，長大后不知道怎么回事就變成了女孩子。我不喜歡梳小辮，也不喜歡跳皮筋，我還是想當男孩子?！?/p>

在青少年中，和蒙蒙有同樣想法的孩子并不罕見，有的女孩到了青春期該發育的時候，會拿布給自己束胸，把胸部綁得血肉模糊。不只是女孩子想變性，不少男孩子也想把自己變成女孩子。比如，一些男孩在進入青春期后害怕出現喉結變大、聲音變粗和長胡子等生理變化，于是就想辦法掩蓋自己的這些特征，比如刻意細聲細氣地說話或是刮掉胡子，他們希望自己仍像青春期前一樣，和女孩沒多大差別。

家庭教育是最大誘因

造成這一現象的主要原因是早期教育?，F在的家庭大部分都是獨生子女，一些父母既想要男孩又想要女孩，于是男孩當女孩養和女孩當男孩養的情況很普遍，比如給男孩子梳小辮、穿裙子；給女孩子留板寸等。而孩子為了求得家長的認同，也會刻意地模仿一些異性行為，時間一長，他們的行為也變成了心理學上所說的“定式行為”；而到了青春期，當第二性征和慣常行為發生沖突的時候，會讓他們產生困惑，分不清自己的性別。

另外，社會對女性男性化的褒揚使得一些女孩子想要通過改變自己來贏得大家的喜愛；而學校里，尤其是小學中女老師比率的絕對優勢，則造成了一部分男孩子習慣用女性的思維來思考問題。同時，電視里、網絡上對于某些變性明星的宣傳也讓這些孩子明白了原來性別是可以通過手術改變的，并天真地動了這個念頭。

給孩子一個寬松的成長環境

面對孩子們天真的面孔和“變性”這一令人咋舌的愿望，家長、學校和社會該作何反應呢？首先，家長應該調整自己的態度，不要有任何的性別歧視。這其中，除了重男輕女的傳統觀念之外，也不要重女輕男。比如別在男孩子調皮搗蛋時對他們說：“你干嘛就不是個女孩?。　币粋€寬松的家庭環境才是適合孩子成長的。

學校在孩子的性別認同上也有著不可估量的作用。因此，老師可以組織些群體活動，讓孩子在活動中扮演與他們各自性別相符合的角色，或是進行“男孩宣言”、“女孩宣言”之類的活動。

最后，還需要孩子對自己性別的肯定。使他們由“接納”自己上升到“悅納”自己，即高興、勇敢地接受自己每一點成長。

第四篇：心理健康知識講座

心理健康知識講座

心理健康是人生幸福之本

21世紀是社會變革的時代。隨著人們生活質量的提高和改善，享受高品質的物質生活已經不再是人們的唯一目標，健康的身心狀態，才是每個人真正追求的。從電視、報紙、書刊對心理健康的宣傳來看，人們對心理健康也越來越重視了，但當社會發展到一個物質條件相對階段時，人們的精神問題也越發的突出了。美國資深心理醫生曾經斷言：“隨著中國社會向商業化的變革，人們面臨的心理問題對自身生存的威脅，將遠遠大于一直困擾于中國人的生理疾病”，有資料顯示我國13億人口中就有1600萬精神疾病患者，而且這一數據還在逐年上升。有句俗語：“吃五谷雜糧哪有不生病的”，而我們生活在各種競爭如此激烈的社會中，來自自身進步的、經濟的、戀愛婚姻家庭的種種壓力，難免會造成我們心理失衡而出現心理問題。我們身邊大多數人，甚至包括我自己，都已經切實感受到，在經濟、文化、價值觀等社會因素急劇變化的時代，我們所面對的心理問題已經越來越突出，經常受到抑郁、恐懼、焦躁、悲觀等情緒的困擾，已經影響到了我們的生活。無論你多么富有、多么淵博、多么偉大，只要心中充滿了恐懼或者焦慮，就足以讓你惶惶不可終日。我們所熟知的一些名人，也都逃不過心理疾病的困饒，例如：傾城四少”之一的喬任梁以及張國榮因抑郁癥自殺；唱《城里的月光》的許美靜，因失瘋而打鬧酒店，接受采訪的時候承認自己患有抑郁癥；《大話西游》中蜘蛛精的扮演者藍潔瑛曾因抑郁癥自殺未遂；臺灣青春玉女范小宣也曾幾度自殺，她在日記中寫到：“為什么要快樂？要那么快樂干什么？在這個不快樂的世界上，被弄成很快樂的樣子是很奇怪的事，真的不合理，此刻我很孤獨，卻不希望有人來陪我，可以大哭，但我壓抑住了。”這是一個抑郁患者心理的典型體驗，偏制和自閉。韓國影星演《王的男人》被稱為比女人還美麗的李俊基也曾被抑郁困饒；最近湯姆·克魯斯的第二任妻子凱蒂，患上了產后抑郁癥而每天落淚。美好的生活要靠健康的心靈去感知，所以心理健康才是享受生活的根本。

二、激活你的陽光心態

當今社會競爭已經滲入到人的骨子里面,使人煩惱,心態變差.競爭是殘酷的,不能改變,我們需要的是改變心態,在矛盾的夾縫中盡力保持一份好心情.我們來看一個場景，一位心理學家想知道人的心態，對其行為到底會產生什么樣的影響。于是他做了一個很有意思的實驗。

首先，他讓10個人穿過一間黑暗的房子，在他的引導下，這10個人皆成功地穿了過去。然后，心理學家打開房內的一盞燈。在昏黃的燈光下，這些人看清了房內的一切，都驚出一身冷汗。這間房子的地面是一個大水池，水池里有十幾條大鱷魚，水池上方搭著一座窄窄的小木橋，剛才他們就是從小橋上走過去的。

心理學家問：“現在，你們當中還有誰愿意再次穿過這間房子呢？”沒有人回答。過了很久，有3個膽大的站了出來。其中一個小心翼翼地走了過去，速度比第一次慢了許多；另一個顫巍巍地踏上小木橋，走到一半時，竟趴在小橋上爬了過去；第三個剛走幾步就一下子趴下了，再也不敢向前移動半步。

心理學家又打開房內的另外9盞燈，燈光把房里照得如同白晝。這時，人們看見小木橋下方裝有一張安全網，只由于網線顏色極淺，他們剛才根本沒有看見?！艾F在，誰愿意通過這座小木橋呢？”心理學家問道。這次又有5個人站了出來。

“你們為何不愿意呢？”心理學家問剩下的兩個人?！斑@張安全網牢固嗎？”這兩個人異口同聲地反問。很多時候，成功就像通過這座小木橋，失敗的原因恐怕不是力量薄弱、智能低下，而周圍環境的威懾——面對險境，很多人早就失去了平衡的心態，慌了手腳，亂了方寸。

“心態就具有這么大的力量，從里到外的影響你?！币驗榍榫w對人的健康有巨大的破壞作用。人有九類基本情緒：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。由于人的負面情緒占大多數，因此人不知不覺就會進入不良情緒狀態。如果經常把興趣和愉快這兩個好情緒調動出來，你的心態自然就很陽光了?！?陽光心態是可以通過一些工具來加以塑造的。通過幾個生動精彩的小故事，我們一起來分享四個簡單易用的“陽光心態”工具。

1、心態變了，事情就變了

一個人因為發生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更重要。螞蟻雖小，可以破壞大堤，一個人改變對事物的看法，事物就會改變。“塞翁失馬，焉知禍?！?。在古老的東方，有一個智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真倒霉，智者回答，是好是壞還不知道呢；不久丟失的馬領著一匹野馬回來了，鄰居說，你太幸運了，多了一匹馬。智者回答，是好是壞還不知道呢；兒子騎野馬，從馬背上摔下來，腿摔斷了，鄰居說，你真倒霉，就這一個兒子，腿還摔斷了。智者回答，是好是壞還不知道呢；過了一段時間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰場上打死了，智者的兒子由于腿斷了為被征兵還活著。所以從大尺度的時間來看，任何事情是好是壞還不知道呢。這樣想，人就會變得灑脫、平淡一些。

2、活在當下，用好心情填括號

生命是一個括號，左邊括號是出生，右邊括號是死亡，我們一生要做的事情就是填括號，要用靚麗多彩的事情、好心情把括號填滿。

眼下你最重要的事情是什么？升官？發財？買房？買車？其實這些都不是，最重要的就是現在，“活在當下”是我們直接可以操作的。

雅典奧運會上的王皓在爭奪最后一塊乒乓金牌時，緊張的動作都變形了，劉國梁教練把他叫過來說了幾句，王皓上去了，最后打輸了。一個記者怒氣沖沖的質問劉國梁，你剛才跟他說啥了？你怎么不能調整他的心態？劉國梁說，我告訴他要擺正心態。

如何擺正心態？如果劉國梁這樣對王皓說，你現在爭奪的是中國代表團的最后一塊金牌了，你一定要想到祖國的栽培，黨和人民的期望，如果你能把這場比賽拿下，你就會得到名車豪宅、美酒鮮花。王皓一定輸。劉國梁應該這樣說，你現在只要把握過程，把球打過去就行，別的一切都和你沒關系；你技術比他強多了，你要藐視他，你一定能打敗他！劉國梁如果這樣說，王皓就準能贏。“活在當下，就要對自己當前的狀態滿意，要相信每一個時刻發生在你身上的事情都是最好的。”

3、天堂、地獄由心造

一個人幸福不幸福，在本質上和財富、地位、權利沒關系。幸福由思想、心態決定，心可以造天堂，也可以造地獄。一個日本武士問一個老禪師：師父，請問什么是天堂？什么是地獄？老禪師輕蔑地看了他一眼，說你這種粗糙、卑鄙的人，根本不配和我談天堂。武士被激怒了，嗖地拔出刀，把刀架在老禪師的脖子上，說糟老頭，我要殺了你！老禪師平靜地說，這就是地獄。武士明白了，激怒的情緒是地獄，把刀收回殼中。老禪師又平靜地說，這就是天堂。武士聽明白了，心情好就是天堂，馬上跪下說謝謝師父。學會為小事高興，就會有更大的高興的事情出現。別人為你做了一點好事情，趕緊欣賞他，就會有更多好事情出現。西方有一條格言是，“懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃牛肉”。學會優待身邊的人。有人說：我有很多鐵哥們，但都在新疆，遠水不解近渴啊。有人把辦公室的同事當成對手，錯了！怎樣才能把別人變成天使呢？要學會感恩、欣賞、給予、寬容。

4、壓力大的時候學會彎曲

成功學是對的，但如果不善于妥協，不學會彎曲，不善于對當前狀況滿意，那你就會永遠生活在痛苦中。

成功學告訴大家，不想當元帥的士兵不是一個好士兵，不想當船長的水手不是一個好水手。但是很遺憾，只有一個能當船長，可能還不是你。

有人總是為未來擔心，憂心忡忡，你不要庸人自擾，如果你擔心的事情不能被你左右，就隨它去吧，我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則盡力，力所不及由他去。我們不能把美好一次享用完畢，留點缺陷、遺憾下次努力。

“活在當下，未來向導，向下比較，就能使你每天獲得陽光心態。”

三、讓快樂自己做主

生活中我們總是希望,看到的永遠是靜謐的湖水，幽靜的森林，碧綠的草坪，呼吸到的永遠是鮮花燦爛的味道，聽到的永遠是悅耳的曲調。然而我們平時看到的、聽到的、聞到的、觸摸到的并非如此的美麗。吵雜的環境、灰沉的天空甚至是清晨的一場陰雨，都會讓我們的心情陷入低谷。我們沒辦法改變周圍的環境，但我們可以管理好心靈的箱子，讓快樂自己做主。每個人的心靈都象是一個大箱子，里面裝滿了種種記憶、情緒、欲望。記憶是無法被刪除的，只有隨時進行篩選，去除陰暗的留下美好的；情緒是無法克制的，只有隨時進行梳理，學會宣泄和中和不良情緒，才會保持內心平靜；欲望是無法控制的，只有隨時保持理性思維和一顆平常心，才能將它壓抑在能力范圍之內，不至于讓自己為其所累。

最后我想補充的一點就是給大家介紹一些平?？梢杂玫降囊恍p壓方法：

1.要多方面培養自己的興趣與愛好，如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，修身養性，陶冶情操。此外戶外活動最能減壓。多參加爬山、春游等戶外活動。

2.運用言語和想象放松。在心理學上我們稱它為放松訓練。通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂”，一定的時間內通過暗示集中注意，調節呼吸，使肌肉得到放松，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

3.想哭就哭。醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成兩組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看，情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。

4.一讀解千愁。在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

5.擁抱大樹。在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

6.運動消氣。法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

7.嗅嗅香橙。國外的研究橙發出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，橙的氣味僅僅有助于女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大。橙發出的氣味能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。

8.吃零食。吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內心沖突的消除。

第五篇：心理健康知識講座

心理健康知識講座

主講人：

1946年第三屆國際心理衛生大會曾為心理健康下過一個定義：“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳的狀態。顯然，這一定義過分突出了個人體驗，而且最佳狀態的標準也難以掌握。我國權威機構對心理健康的定義是：心理健康是指各類心理活動正常、關系協調、內容與現實一致和人格處在相對穩定的狀態。

郭念峰教授1986年在《臨床心理學概論》一書中提出評估心理健康水平的十個標準：

1、心理活動強度：即遇到突發心理刺激的反應強度。這與人對外部事件的充分理智的認識程度、人的生活經驗、固有的性格特征、當時所處的環境條件以及神經系統的類型有關。

2、心理活動耐受力：慢性、長期心理刺激的應對能力。順境與逆境的自我調試能力。

3、周期節律性：人的心理活動在形式和效率上都有著自己的內在節律性。

4、意識水平：注意力品質的好壞為客觀指標。

5、暗示性：易受暗示性往往情緒和思維很容易受外部影響而變化。

6、康復能力：與認識能力，經驗，時間有關。

7、心理自控力：情緒的強度，情感的表達，思維的方向和過程都是人在自覺控制下實現的。

8、自信心：當一個人面對某種生活事件或工作任務時，首先是估計自己的應付能力。有兩個種傾向：過高，過低。自信心實質上是正確自我認識的能力，這種能力在生活實踐中逐步提高。

9、社會交往：為類的精神活動得以產生和維持，其重要的支柱是充分的社會交往。社會交往的剝奪必然導致精神崩潰，出現種種異常心理。一個人能否正常與人交往，標志著一個人的心理健康水平。

10、環境適應能力：從某種意義上說，心理是適應環境的工具，人為了個體保存和各族延續，為了自我發展和完善，就必須適應環境。因為，一個人從生到死，始終不能脫離自己的生存環境。隨環境的變化，通過主動性和被動性措施使自身與環境達到新的平衡，這一過程叫做適應。有積極適應和消極適應。

心理正常包括心理健康與不健康，心理異常包括變態人格，確診的神經癥，其他各類精神障礙。心理不健康分：一般心理問題，嚴重心理問題和部分可疑神經癥。心理咨詢師負責協助心理不健康的人群回歸健康，并為心理健康人群向著體驗幸?？鞓返娜松繕顺砷L與發展提供心理學指導。

二〇一三年九月