第一篇：如何預防野營拉練中的傷病

如何預防野營拉練中的傷病

1、如何做好冬季行軍的衛(wèi)生保障

冬季行軍容易發(fā)生凍傷、感冒、摔傷及扭傷等。由于防寒服裝的增加，負荷量隨之加大，行軍時產熱出汗，休息時遇冷服裝便會凍結。嚴寒條件下行軍，走起來易凍臉，停下來易凍腳，掉隊迷路易凍僵，冰坡險路易摔傷。

預防的方法是：行軍前加強防凍教育，檢查御寒裝備，抓好防凍組織和急救治療措施。行軍中隊形要密集，順風行軍要扎好袖口、褲腳口，休息時應選避風向陽處，增加小休息次數，縮短小休息時間，防止久坐受涼。休息時不宜結衣脫帽，適當活動手腳，用手搓耳、面及易凍部位。宿營時熱水燙腳，更換潮濕的鞋襪并及時烤干。冬季行軍能量消耗增加，除保證每日3餐熱食外，有可能時適當增加脂肪的供給量，增加富含VB2和VC的食物。

2、凍傷的預防

凍傷主要是由于寒冷刺激引起，特別是當身體或身體的某一部位長時間暴露在寒冷的環(huán)境中時，極易形成凍傷，凍傷的部位多是手、足、耳廓等。當空氣中的濕度較大，即使溫度不太低也有可能發(fā)生凍傷，有些在野外駐訓的官兵，往往沒什么感覺就凍傷了，就是這個原因。凍傷的發(fā)生還與人的體制、營養(yǎng)等有關。對凍傷現象來說，重點是做好預防，在寒冷的環(huán)境中活動時一定要做好自我保護工作，穿著一定要暖和。多參加體育鍛煉，特別是戶外鍛煉，這有助于提高肌體的耐寒能力；養(yǎng)成用冷水洗漱的習慣，不要因為冬季寒冷而忽視了冷水的作用；注意自己的膳食結構，增加蛋白質和脂肪的攝入量，保證合理的營養(yǎng)供給。另外，在行軍時要注意經常性地揉搓自己的手、臉及耳廓等易凍部位，行軍前要簡單的做一下肢體活動，以提高機體對寒冷的適應能力，行軍結束后要及時更換自己的濕衣服。雖然這樣，有時我們一定要學會一些簡單的處理方法。對于凍傷較輕者，如手、腳、耳等局部較輕的傷凍發(fā)生時，立即進入暖和的屋子里，注意對凍傷部位進行保暖，用40度左右的溫水熱敷凍傷部位，并反復的揉搓（力度不可過大），以加速血液的循環(huán)。同時也可根據醫(yī)生的要求外涂一些藥物，以加快凍傷部位的恢復。但如果凍傷部位比較嚴重，要立即到醫(yī)院接受治療，途中注意對凍傷部位進行保暖，千萬不可用較大的力量進行揉搓，同時也禁止用火烤或熱水燙。

3、如何預防行軍“摩襠”？

摩襠是由于褲襠瘦小，褲頭太小太緊，行軍時上下前后摩擦，造成大腿內側皮膚損傷所致。“摩襠”多見于熱區(qū)或夏季行軍時，由于出汗多、雨水多，衣褲常被浸濕，使褲襠緊貼大腿，以致引起“摩襠”。“摩襠”的主要表現：開始為大腿內側皮膚發(fā)紅、充血，若不及時采取預防措施，繼而患處表皮糜爛，溢出漿液性分泌物。接觸患處有疼痛感，對行軍有妨礙。

“摩襠”的預防措施：行軍中盡量穿半舊褲頭和長褲，腰帶系在髖關節(jié)以上2-3cm處為宜，使褲襠寬大部分盡量降到腹股溝以下部位，以免摩擦；行軍中若大腿內側有摩擦痛感時，應在患處涂上凡士林等油劑，以減輕局部的摩擦。

4、腳泡預防知多少？

腳泡是影響部隊行軍能力，增加疲勞的一個重要因素，其發(fā)生原因是由于長時間的行走，腳底汗?jié)袷贡砥ぼ浕_底著力部位長時間摩擦，促使局部組織液滲出而形成腳泡。通常行軍頭幾天發(fā)生較多，以后隨鍛煉適應，腳泡發(fā)生率逐步降低，與襪有褶皺、鞋襪潮濕，鞋號過小、負重不均、走路不穩(wěn)、掉隊追趕、道路情況、行軍鍛煉、足疾等因素有關。預防措施：

（1）加強行軍鍛煉：行軍鍛煉要循序漸進，逐步增加行軍速度和負重，行程先近后遠。實踐證明有鍛煉的老戰(zhàn)士，行軍腳泡發(fā)生率較低。

（2）鞋襪要合適：鞋子大小要合適，最好是半新解放鞋且要大一號。襪子要合腳，并保持清潔、柔軟、干燥、平坦、無泥沙。（3）行軍速度要均勻：行軍時不能時快時慢，步伐平穩(wěn)均勻，要全腳掌著地。走公路時兩邊的隊列要經常調換，隊列的末尾較累，必要時調整行軍序列。

（4）宿營后用熱水燙腳：用熱水燙腳可促進局部的血液循環(huán)，對易發(fā)生腳泡的部位加以按摩。

5、如何預防腳腫？

腳腫多發(fā)生于長途行軍的中期和后期。其主要原因是平時缺乏鍛煉，當行軍強度大或負重量大時，以及走路不均，引起下肢肌肉過度疲勞，局部血液回流不暢，此外不同程度的扭傷，也可引起腫脹和疼痛。

預防方法是加強行軍鍛煉。行軍時應低抬腳、邁大步、步態(tài)溫，可以減輕肌肉的疲勞。鞋帶、褲帶、褲腳和踝、膝關節(jié)，宿營時熱水燙腳。

已發(fā)生腳腫的應積極治療，可采用熱白酒、熱醋擦拭腫脹部位，也可用松節(jié)油、樟腦油等反復涂擦患處，具有止痛消腫的作用。

6、常見的挫傷與扭傷防治

挫傷是外傷所致的皮膚和皮下組織損傷，皮膚無裂口，局部青紫，皮下淤血、腫脹、壓痛，以四肢部位多見，可有功能障礙。嚴重挫傷可合并骨折、脫臼和內臟的損傷，以致發(fā)生休克、昏迷。應及時送有條件的醫(yī)院單位救治。對挫傷的一般處理如下：（1）對皮膚有輕微擦傷者，消毒后，以無菌敷料包扎，并將患肢抬高休息。

（2）腫脹、疼痛明顯者，可外貼風濕跌打膏、傷濕止痛膏、玩應膏。

（3）若手指挫傷有甲下血腫時，可在局部消毒后，針刺放出積血，外用紗布包扎。

（4）必要時給以抗菌藥物，以防感染。扭傷

扭傷是關節(jié)附近的韌帶部分纖維斷裂，并伴有出血，受傷部位關節(jié)局部腫脹、瘀斑、功能障礙及壓痛。扭傷常發(fā)生在踝部、腰部、頸部。踝關節(jié)扭傷時，應注意與踝部骨折、脫位相鑒別。對扭傷的一般處理如下：

（1）四肢關節(jié)扭傷早期，應冷敷治療，以減少局部組織充血、出血、腫脹。患肢抬高休息。

（2）可用韭菜、鳳仙草（全草）、節(jié)骨草或山里紅等搗爛外敷。內服跌打丸、舒筋活血片等。

（3）根據病情可采用推拿療法、針刺療法或普魯卡因封閉療法。踝關節(jié)扭傷可用3-4條膠布固定，使踝部翻向傷側位。（4）扭傷24小時后，局部可做理療或熱敷。

7、行軍骨折的預防 多發(fā)生于連續(xù)行軍的情況下，一般無骨折的應急癥狀，易被忽視。其損害部位多見于第二、三拓骨中點的稍下方，為一種橫斷骨折。其發(fā)生原因是由于長時間行軍造成的足底肌肉痙攣，使骨膜和軟組織內的血管被阻塞而引起水腫，導致患骨脫鈣及原處骨膜下有新骨沉積，由于長時間行軍促使足部的肌肉、韌帶的保護與支持作用減弱，當負重過多，足前部的壓力增加時，可引起骨折。行軍時有局限性疼痛并逐漸加重，輕度腫脹，壓痛明顯，確診需經X線照片檢查。

防治辦法是加強行軍鍛煉，對新兵要掌握循序漸進的原則。對有腳腫、局部疼痛者，應酌情減輕負荷。經治療后仍有疼痛者，及時進行X線檢查確診。已發(fā)生行軍骨折時，可局部固定、包扎，休息三周。骨折較輕者經適當休息，月余也可自愈。

8、如何應對低血糖癥

低血糖癥在行軍中較為常見。多因體質虛弱、吃得少、休息不好，尤其空腹行軍時產生一種暫時性昏厥現象稱為低血糖癥。負荷行軍時能量代謝高，造成大量糖原消耗，若補充不足，血糖就會持續(xù)下降，當將至50%以下時，腦組織對葡萄糖的利用發(fā)生障礙，神經系統(tǒng)功能受抑制，出現頭暈、疲乏、饑餓感，面色蒼白，出冷汗，甚至昏迷。防治措施： 出發(fā)前休息好、吃飽、喝足，并帶干糧、水壺。冬季行軍盡量在途中休息時供給熱食，以免干糧冷硬而降低食欲。出發(fā)前背包要打緊，途中背包要貼背，以減少疲勞。發(fā)現前驅癥狀時，使其平臥、頭低位，解領口，松腰帶，給熱茶或糖開水。意識不清者，可針刺人中、合谷、涌泉穴，蘇醒后給熱飲料和干糧，收容乘車。

9、化學武器襲擊時的防護

在遭到敵人化學武器襲擊時為了防止毒劑接觸和侵入人體，污染物資、裝備等，必須迅速采取各種防護手段，及時實用各種防護器材。這是在化學戰(zhàn)條件下保存自己、減少人員傷亡和損失的重要手段。（1）個人防護

個人防護器具有防毒面具、皮膚防護器材及簡易防護器材。當聽到化學武器襲擊警報或發(fā)現敵人有釋放毒劑征候時，應迅速戴上防毒面具，防止染毒空氣經眼和呼吸道進入人體內引起傷害。（2）集體防護

當聽到化學襲擊警報和發(fā)現敵人施放毒劑征候時，除正在執(zhí)行任務的人員外，應迅速進入附近工事，關、密閉門或放下防毒門簾。有通風濾毒設備的工事，應先進行隔絕防護，待外面毒劑濃度降低后，再通風濾毒。

（3）物資、裝備、食物和水的防護 物資、裝備和食品應盡量存放在坑道、掩蔽部或山洞內，食品應存放在密閉的容器內。露天堆放的物資應遮蓋，食品上面可復一厚層草，然后用苫布蓋嚴或用土覆蓋好。水井和水缸等盛水容器具應加蓋密封。（4）毒劑的洗消

洗消又稱消毒，就是用某種辦法破壞或消除毒劑，以達到防止或減輕人員中毒、恢復染毒物品的使用價值目的。洗消是化學武器防護的一項重要內容。

10、住帳篷的衛(wèi)生要求

單層帳篷隔熱性能差，夏熱、冬冷；雨季帳篷內地面潮濕。在野外環(huán)境，帳篷仍為防止自然氣候不良影響的一種簡便、實用的裝備。帳篷的設置：冬季設在避風向陽處，周邊可用雪或土圍嚴，以利防風保暖。宿營較久時，帳篷地基可用沙土墊高夯實，四周堆砌30-50cm高的圍墻擋風。帳篷內取暖，可因地制宜，就地取材，力求使帳篷內有一個較好的微小氣候環(huán)境。夏季帳篷宜架設在稀樹林內，亦可增大帳篷間的距離，以利通風。根據條件，白天可卷起帳篷底四邊，以利通風降溫。還可在帳篷上放濕樹枝葉，或在帳篷內灑水，以達降溫的目的。

11、野營的飲水飲食衛(wèi)生要求（1）野營飲水衛(wèi)生要求 搞好野營飲水衛(wèi)生是做好野營衛(wèi)生防病工作的重要內容。部隊野營前，首先要搞好水源衛(wèi)生偵查，包括水源類型、水量、水質及其周圍的衛(wèi)生狀況等。同樣條件下，應優(yōu)先選擇地下水源，如井水、泉水等。一般不需要沉淀、過濾處理，直接消毒消毒后即可引用。如無地下水源時，應擇優(yōu)選擇地面水，一般認為山溪水-水庫水-江河水-湖水-雨雪水的順序選擇為宜，必須根據水質情況進行水質改善，確保引用安全。在野營中還要根據野營任務和環(huán)境條件采取快速、簡便、有效的衛(wèi)生防護措施，保證供給部隊量足、質好、符合衛(wèi)生要求的飲用水，并堅持“三消一保證”，即堅持飲水消毒、漱口水消毒、洗碗水消毒，保證開水供應，禁止喝生水。

（2）野營飲食衛(wèi)生要求

搞好野營飲食衛(wèi)生是預防食物中毒、腸道傳染病和營養(yǎng)缺乏癥的重要措施。野營訓練的飲食衛(wèi)生條件發(fā)生了較大變化，很容易出現腸道傳染病、食物中毒等，影響野營訓練任務的完成。一是要選好廚房設置的位置，一般要求是靠近水源，遠離廁所、豬圈、污水坑、糞場等污染源，周圍環(huán)境要清潔。二是要進行衛(wèi)生整頓，清除周圍垃圾，鏟除雜草，填平坑洼，挖好排水溝，要有針對性地進行殺蟲、滅鼠等，改善周圍環(huán)境。三是因陋就簡地建立一些衛(wèi)生設施，如主副食架、防蠅簾罩、流水洗手洗完設備等。四是堅持各項衛(wèi)生制度，如經常保持廚房清潔整齊，生熟刀板分開使用等。五是努力改善伙食，選用營養(yǎng)價值高、且易于消化的食品，保證官兵在野營條件下，能吃飽、吃好、吃得衛(wèi)生，以滿足集體熱能及各種營養(yǎng)素的需要。

12、野營糞污的處理

在糞污中含有大量致病菌、病毒和寄生蟲卵。若處理不當，可污染土壤和水源，導致蠅蛆滋生，造成疾病的傳播和流行。因此，要因地制宜，就地取材，搞好野營糞污處理。

野營條件下要構建臨時廁所，位置應設在營地下風向的一角，遠離營舍、水源、廚房等（一般距廚房、水源50米以上，距營舍30米以上），廁所周圍要挖排水溝，防止雨水灌入使糞便溢出。無論構建何種廁所，均應單獨挖小便滲坑或專設小便桶。野營廁所必須加強衛(wèi)生管理，建立衛(wèi)生值日制度，每日進行清掃整理，定期碰灑殺蟲藥物。如發(fā)現腸道傳染病，應單獨挖坑，每天可用10%-20%漂白粉進行消毒。

第二篇：田徑運動中常見的傷病預防與緊急處理

田徑運動中常見的傷病預防與緊急處理

一、田徑運動中的損傷

運動損傷是指在體育運動過程中所發(fā)生的各種損傷。它的發(fā)生與運動訓練安排、運動項目與技術動作、與運動訓練水平、運動環(huán)境與條件等因素有關。

（一）運動損傷的分類

1、按受傷組織結構分

皮膚損傷、肌肉與肌腱損傷、筋膜損傷、滑囊損傷、關節(jié)損傷、骨損傷、骨骺損傷、神經損傷、血管損傷和內臟器官損傷等。

2、按傷后皮膚或粘膜完整性分

（1）開放性損傷：皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，損傷組織與外界相通，可有創(chuàng)口和外出血，易引起污染和感染。如擦傷、刺傷、裂傷及開放性骨折等。

（2）閉合性損傷：傷處皮膚或粘膜保持完整，無傷口與外界相通，如挫傷.閉合性骨折或關節(jié)脫位等。

3.按傷情輕重分

（1）輕傷：傷后能按原計劃訓練。

（2）中等傷：傷后不能按原計劃進行訓練，需停止患部的練習或減少患部的活動。

（3）重傷：完全不能訓練或體育運動。

4.按損傷病程分

（1）急性損傷：指一瞬間遭受直接或間接暴力造成的損傷。

（2）慢性損傷：指局部過度負荷、多次微細損傷積累而成的勞損，或由于急性損傷處理不當轉化而來的陳舊性損傷。

（二）田徑運動損傷發(fā)生的規(guī)律與特點

1.損傷發(fā)生部位特點

（1）跑類：以下肢與軀干為主，通過專家對跑類運動損傷8000例以上的分析，其中百分之四十為膝關節(jié)傷，足和踝關節(jié)占百分之十，跟鍵損傷、髖關節(jié)、臀部等損傷約占百分之十五，腰背痛占百分之五。

（2）跳類：最易出現髕骨軟骨損傷，腰部肌肉疼痛，腰椎損傷，甚至椎弓崩裂和腰椎滑脫。.（3）投擲類：以肘、肩、軀干、膝損傷為多見。

2.損傷性質的特點

絕大部分屬于軟組織損傷，主要涉及的軟組織為肌肉、筋膜、肌腱、關節(jié)囊、韌帶等。其次是軟組織損傷，骨組織與內臟器官損傷較少。

3.損傷程度

大多是輕度與中度損傷，而以慢性或勞損性損傷多見，多數運動員可堅持學習、訓練和比賽。

（三）田徑運動損傷發(fā)生的基本原因

1.缺乏必要的預防運動損傷知識。

2.訓練水平不夠。

3.教學.訓練和比賽安排不當。

4.運動參加者的心理、心理狀態(tài)不良。

5.場地、器材、護具、服裝不符和衛(wèi)生要求。

6.氣象因素。

（四）田徑運動員的預防原則

1加強預防運動損傷教育

2.加強身體全面訓練

3.和理安排教學、訓練和比賽。

4.見加強運動中的保護

5.加強醫(yī)務監(jiān)督工作。

二、急性運動損傷的緊急處理

（一）休克現場初步處理

休克是人體遭受各種強烈有害因素發(fā)生的一種急性循環(huán)功能不完全綜合癥。

1.原因原理

體育運動中常由于嚴重損傷、出血、劇烈疼痛或精神刺激等因素而引起休克。此外，在田徑運動中，由于運動員疾跑后突然停止會引起一過性意識喪失昏厥，一般稱為重力性休克。

休克發(fā)病的原理是微循環(huán)內血液灌流障礙導致有效血循環(huán)量不足，全身組織、器官缺血缺氧，功能障礙。

2.征象

面色蒼白、四肢發(fā)涼、冒冷汗。早期可興奮不安、繼后精神萎靡、表情淡漠、反映遲 鈍。意識模糊、全身軟弱無力、呼吸淺速、脈搏快弱、尿量減少和血壓下降等，嚴重者可發(fā)生昏迷。

3急救

速將患者平臥，安靜休息。注意保暖但不能過熱，松解衣領和褲帶保持呼吸道暢通。昏迷患者，頭應側偏，并將舌牽出口外，必要是可給氧或人工呼吸。可用重手法點掐人中、涌泉等穴位或聞嗅氨水。如神志清醒又無消化道損害者，可酌情引用適量溫熱飲料、適量葡萄糖鹽水等。對重力休克患者可采取頭低腳高仰臥位，自小腿向大腿方向按摩。有出血的應急時止血。有劇烈疼痛的應給鎮(zhèn)痛劑和鎮(zhèn)靜劑。總之，根據現場條件針對病因進行必要的初步處理，同時速請醫(yī)生或送醫(yī)院進一步診治。

（三）常用包扎法

1.卷帶包扎法

（1）環(huán)形包扎法。

（2）螺旋形包扎法。

（3）轉折形包扎法。

2.三角巾包扎法。

（四）關節(jié)脫位

關節(jié)脫位是指關節(jié)面失去正常的連接關系，也叫脫臼。田徑運動中發(fā)生的關節(jié)脫位，一般是由間接外力所致，如跑步不慎摔倒時手撐地可引起肘關節(jié)脫位或肩關節(jié)脫位。

1.征象與診斷

脫位關節(jié)局部會有疼痛和腫脹；關節(jié)完全不能活動；出現肢體的軸線、長度改變或畸形（如肩關節(jié)前脫位時的“方肩”畸形），肘關節(jié)后脫位時傷側的前臂明顯縮短；關節(jié)頭在意異常位置，關節(jié)盂內空虛等；X線檢查，可明確脫位情況及有無骨折發(fā)生。

2.急救

應在脫位已經形成的姿勢下，用夾板、書、鉛筆盒、繃帶、毛巾或皮帶等臨時固定傷肢，保持傷員安靜，盡快送醫(yī)院處理。在損傷現場，沒有關節(jié)脫位整復經驗者不可隨意進行整復，以免加重損傷。

肩關節(jié)脫位的臨時固定方法是：用兩條毛巾或皮帶，一條兜住傷肢前臂并掛在頸部，另一條將傷肢固定于胸膛，在鍵肢液下縛結。

肘關節(jié)脫位時，如果沒有夾板，可用鐵絲彎成合適角度的夾板，置于肘后，用繃帶纏穩(wěn)，再用小懸臂帶掛起前臂。如無鐵絲夾板，可直接用大懸臂帶包扎固定。

（四）人工呼吸與胸外心臟按壓

1.人工呼吸

人工呼吸是借人工方法來維持機體的氣體交換，以改善缺氧狀態(tài)，排除二氧化碳，為自主呼吸的恢復創(chuàng)造條件。

2.胸外心臟按壓

通過按壓胸骨下端而間接的壓迫左右心室腔，使血液流入主動脈和肺動脈，建立有效的大小循環(huán)，為心臟自主節(jié)律的恢復創(chuàng)造條件。

三.常見運動性傷病的基本特點及處理方法

（一）擦傷與刺傷

機體表面與粗糙的物體相互摩擦可以引起皮膚層傷害，如跑步摔到在跑道上，長距離跑、走時因運動服差而導致的摩擦傷等，主要象征為表皮脫落，有小出血點和組織液滲出；傷口無感染則易干燥結痂，傷口有感染則局部可發(fā)生化膿、有分泌物。

刺傷是指尖細銳物刺穿皮膚及皮下組織器管的損傷。如被釘子鞋踩傷，主要征象為傷口小而深。

現場處理方法：對于傷口較臟的擦傷可以用自來水沖洗傷口，清除異物及壞死組織，然后在消毒殺菌、包扎傷口。也可用極薄的塑膜覆蓋創(chuàng)面，用冷陣痛氣霧劑噴灑2-3秒，重復兩次以止痛和防止?jié)B出腫脹，然后用0.9/100生理鹽水沖洗傷口，周圍用百分之75酒精消毒，再用繃帶包扎固定。訓練或比賽后在認真仔細地處理。

關節(jié)部擦傷一般需要包扎治療，但注意不要涂紫藥水，因為紫藥水收斂作用較強，易使傷口結痂大而硬，關節(jié)活動時易使痂斷裂、剝落不利于傷口愈合。面部擦傷不宜涂紅藥水或紫藥水，而易涂抹0.1/100新潔爾滅容液。

刺傷的傷口如果較深、較小、較臟時，應到醫(yī)院注射破傷風抗毒血清，預防破傷風。

（二）肌肉拉傷

肌肉主動強烈收縮或被動過度拉長所造成的肌肉細微損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，稱為肌肉拉傷。

1.原因與原理

田徑運動中，由于準備活動不當；訓練水平不夠，肌肉彈性、力量差；身體疲勞，動作準確性、協調性因肌肉力量下降而降低；錯誤的技術動作；場地或器材的質量不良，氣溫過低都可以引起肌肉拉傷。

肌肉拉傷有主動拉傷和被動拉傷兩種。主動拉傷是肌肉主動猛烈的收縮超過肌肉本身的負擔能力。被動拉傷是肌肉突然被拉長，超過了它的伸展性。

2.征象

肌肉拉傷后，局部表現為疼痛、壓痛、腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、功能障礙。當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重。肌肉收縮抗阻力實驗陽性。局部有凹陷及一端異常隆起者，則為肌肉斷裂。

3.處理

肌肉輕度拉傷后，首先應冷敷加壓包扎，30分鐘后出去冷敷，改為海綿或棉花加壓包扎，減少傷肢活動，抬高傷肢。24小時以后，接觸固定，開始理療、按摩及輕微活動，注意此時按摩應在傷部的周圍，48小時以后逐漸在傷部周圍進行按摩。72小時以后視情況可以開始恢復適量活動。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應在局部加壓包扎、固定后赴醫(yī)院確診。

（三）關節(jié)扭傷（以踝關節(jié)為例）

關節(jié)扭傷是指韌帶受暴力作用引起過度牽伸所致不同程度的韌帶纖維或其附著處斷列。在田徑運動中，踝關節(jié)扭傷發(fā)生率較多。

1.原因和原理

田徑運動中踝關節(jié)扭傷，多發(fā)生在因某種原因是身體失去重心并向一側傾斜或跳起落地時踝關節(jié)不穩(wěn)造成足外側足背先落地，或場地不平、陷入坑內等情況下致傷。

踝關節(jié)扭傷中，外側副韌帶最易受傷。這是因為外踝比內踝長，距骨體前寬厚窄，當足跖屈時，踝關節(jié)有較大的活動度，足的內翻機群的力量又大于足的外翻機群。跑、跳練習中，運動員處于騰空階段，足就自然有跖屈內翻的傾向。因此，當運動中重心不穩(wěn)，就會以足的前外側著地、內翻，而使踝關節(jié)外側韌帶（距腓前韌帶，跟腓韌帶）損傷。外踝扭傷占踝關節(jié)扭傷80/100。

嚴重的踝關節(jié)損傷往往包括韌帶斷裂、踝部骨折或脫位。

2.征象與診斷

踝外側副韌帶扭傷者有足內翻受傷史。患足不敢持重，足踝外側腫脹、壓痛。踝關節(jié)強迫內翻實驗可使疼痛加重，踝關節(jié)穩(wěn)定而無疑常活動。

踝外側韌帶完全撕裂者。外部劇烈疼痛，腫脹嚴重，外踝和足背出現皮下淤血。踝關節(jié)強迫內翻實驗時傷處劇痛，同時有踝關節(jié)不穩(wěn)和距骨異常活動。踝關節(jié)前抽屜實驗如果活動范圍大，說明踝關節(jié)外側副韌帶完全斷裂。

3.處理

傷后，應立即用拇指腹壓迫痛點止血，然后用濕冷的彈力繃帶固定受傷的踝關節(jié)處于放松的位置（如外側副韌帶損傷時，將踝關節(jié)固定在外翻位）并在傷處外敷冰袋或用其他方法冷敷。3-5分鐘后可取下繃帶進一步檢查，如懷疑有韌帶斷裂嚴重損傷時，應立即用大快棉花墊或其他軟物品壓迫和加壓包扎及冷敷，抬高傷肢，同時送往醫(yī)院進一步處理。一般損傷患者則可外敷外用藥，24-48小時后進行理療、按摩等。

（四）肌肉痙攣

肌肉痙攣俗稱抽筋，是由于肌肉不自主的強直收縮所致。運動中最易發(fā)生痙攣的肌肉為小腿腓腸肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。

1.原因和原理

寒冷刺激：在寒冷環(huán)境中運動時若未做準備活動或做的不充分，肌肉受到寒冷刺激后，興奮性增高而使肌肉發(fā)生強直性收縮。

大量排汗：長時間的激烈運動或高溫季節(jié)運動時（如中長跑、馬拉松、競走等）由于大量排汗而丟失大量電解質，使肌肉興奮性增高，可發(fā)生肌肉痙攣。

肌肉連續(xù)收縮過快：運動訓練或比賽中肌肉過快地連續(xù)收縮，放松時間太短，以至收縮與放松不能協調的交替而引起的肌肉痙攣。

疲勞：運動時身體疲勞會影響肌肉的正常生理功能，特別是在局部肌肉疲勞的情況下做一些突然緊張用力的動作，會使肌肉中大量代謝產物（乳酸）對肌肉的收縮物質起作用而易引起肌肉痙攣。

2.征象

痙攣的肌肉僵硬，疼痛難忍，往往涉及相應的關節(jié)，有一定的功能障礙。

3.處理

牽拉痙攣的肌肉以相反的方向牽拉痙攣的肌肉，并維持一段時間，一般可使之緩解。此外，還可配合局部按摩，采用重力按壓、揉捏和點承山、涌泉等穴。處理時要注意保暖。

4.預防

加強身體訓練，提高機能的耐寒能力和耐久力。運動前必須認真做好準備活動，對容易抽筋的部位是先應做適當按摩。冬季運動要注意保暖，夏季進行長時間運動要注意補充鹽分，疲勞時不易進行激烈運動。

（五）過度緊張

過度緊張是由于一時性運動負荷過大或過于激烈，超過了機體負擔能力而發(fā)生的急性病理現象或生理紊亂，多在運動后立即出現或訓練、比賽后不久。訓練水平低，經驗較少的新手易發(fā)生過度緊張，有時也發(fā)生在受激烈神經刺激后的高水平運動員身上，也可發(fā)生在因傷病中斷較長時間后突然或過于迅速參加劇烈訓練或比賽的運動員。過度緊張的表現是多種多樣的，根據臨床表現分成下列不同的類型。

1.類型

（1）單純虛脫型：這一類型較多見。多發(fā)生于短跑和中長跑的運動員。在劇烈訓練，尤其比賽后即刻，患者出現頭暈、面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗淋漓現象。輕者臥位休息片刻會逐漸好轉，重者需臥床休息1-2天才能緩解。

處理方法主要是立即臥位休息、保暖、可飲用熱水和咖啡。較重者可吸氧，靜脈注射葡萄糖等。

(2)昏厥型：其表現為在運動中或運動后突然出現一過性的神智喪失，清醒后訴說全身無力、頭痛、頭暈，可伴有心、肺、腦功能降低的現象。大多由于競賽運動員，尤其是短跑、中長跑運動員突然終止運動時，血管失去了肌肉的收縮對其節(jié)律性擠壓作用，再加上血液本身的作用，大量的血液淤滯在下肢而回心血量減少，出現腦貧血而引起重力性休克。也可由于大重量挺舉時胸腔及肺內壓突然增高使回心血量減少，造成腦供血量不足而昏厥；有的由于強烈的精神刺激下而發(fā)生中樞調節(jié)機制的一時性障礙而昏厥。

處理方法是患者立即平臥或頭稍低，迅速做初步檢查（脈搏、血壓、體溫等）。用熱毛巾擦臉，做下肢向心性按摩，嗅以氧水或點掐、針刺人中、百會、涌泉等穴。較重者給予吸氧、靜脈注射葡萄糖，同時迅速送醫(yī)院進一步處理。

（3）急性胃腸道綜合征：其表現為激烈運動后很快發(fā)生惡心、嘔吐、頭暈、面色蒼白等癥狀，1-4小時侯逐漸緩解。有些運動員在運動后嘔吐咖啡樣物，化驗潛血陽性，表示上部胃腸道出血。

處理方法應暫停專項訓練，休息觀察。上部胃腸道出血者可服止血藥，吃流食、半流食或軟食。一般1-2周可恢復訓練，若反復出血的則應到醫(yī)院查明原因給以治療。

（4）急性心功能不全和心肌損傷：其表現為劇烈運動后出現呼吸困難、咳粉紅色泡沫樣痰、憋氣、胸痛、心跳快速或節(jié)律不齊、血壓降低、心臟擴大等急性心功能不全現象或昏迷死亡。

處理方法是立即停止運動，平臥、給予吸氧等急救方法，同時送醫(yī)院搶救。

除上述類型外，有的運動員在運動中或運動后立即出現一側肢體麻木、動作不靈活、長伴有劇烈頭痛、意識障礙等腦血管痙攣型征象。

2.預防

做好運動員的身體檢查，尤其是在集訓或比賽前應進行全面深入的體格檢查，以排除各種潛在性疾病。要遵守循序漸進的訓練原則。要加強訓練時的醫(yī)學觀察，尤其對新運動員在訓練時的反映，及時調整運動量。

小結

在體育運動過程中或體育運動因素所發(fā)生的損傷稱為運動損傷。在田徑運動中，它的發(fā)生與運動訓練安排、專項技術與動作、運動環(huán)境與條件等因素有關。

冷敷、加壓包扎、適當制動、抬高傷肢是急性損傷早期處理的基本方法。

及時、正確的抗休克、止血、包扎、固定與搬運、口對口人工呼吸、胸外心臟按壓術是挽救傷員生命的重要措施。

專業(yè)性傷病的發(fā)生與田徑技術動作的要求和局部解拋結構有密切關系。科學的安排運動量和局部負荷量，提高專項素質和技術水平，做好準備活動、整理與恢復活動，有傷及時治療，合理安排傷后訓練等，是防止田徑運動訓練中傷病的重要措施

第三篇：野外駐訓常見傷病預防

野外駐訓衛(wèi)生防病知識

野外駐訓往往具有環(huán)境復雜、持續(xù)時間長、參訓人員多、氣候變化快、衛(wèi)生防疫人員少、保障任務難度大等特點，參訓官兵除承擔繁重的訓練任務外，還要接受來自野外條件的考驗，體能消耗和心理負荷都較大。采取積極的預防措施，確保廣大參訓官兵的身體健康，對于順利完成野外訓練任務、提升部隊戰(zhàn)斗力具有重要意義。

兵法云：“軍無百疾，是謂必勝。”官兵的身體健康是部隊戰(zhàn)斗力的基石。根據駐訓大隊的統(tǒng)一安排，今天與大家一起學習一下野外駐訓常見傷病的預防常識。

一、筑牢飲食安全防火墻

俗話說：“病從口入。”做好野外駐訓條件下的飲食衛(wèi)生工作，不僅關乎官兵的健康，更與部隊的戰(zhàn)斗力緊密相連。野外駐訓生活條件比較艱苦，夏季細菌生長繁殖和傳播迅速，是各類消化道疾病的多發(fā)期，部隊在野外駐訓的食品衛(wèi)生監(jiān)督管理中，特別要注意四個環(huán)節(jié)。

第一，要對當地水源進行檢測和消毒。除深井水和泉水可以直接飲用外，其余水源如河水、湖水、溪水等均需進行過濾、沉淀、消毒并燒開后才能飲用。第二，要注意食品采購中的衛(wèi)生要求，采購員要認真查看食品的新鮮程度。食品采購車要專用，并時刻保持車內清潔，運輸冷凍食品應當有必要的冷藏、冷凍設備。

第三，野外駐訓受食品存放設備局限，所以采購量不宜過多，最好實行“日購制”，熟食品、半成品、食品原料應當分開存放，避免交叉污染。

第四，炊事人員在制作食物時要特別注意“凈、透、分、消、密、期”6個字。“凈”是指原料要洗干凈；“透”是指蒸熟煮透；“分”是指生熟分開，尤其是案板、刀具、器皿等直接接觸食物的用具；“消”是指做好烹飪用具的消毒；“密”是指食物要密閉存放；“期”是指要嚴防食品過期。

同時，還要避免在簡易住處集中做大量食品和集體供餐，避免購買和食用攤販銷售的未包裝的熟肉和冷葷菜。參訓戰(zhàn)友也要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。部隊開展野外生存訓練時，一定要提前安排可食性動植物識別課目訓練。一旦發(fā)現有人食物中毒，一定要以最快的速度向領導和軍醫(yī)報告。

二、打好衛(wèi)生防疫主動仗 古今中外，被疫病擊垮的軍隊不勝枚舉。部隊野外駐訓多為夏秋兩季，正是各種疾病尤其是各類傳染病的高發(fā)季節(jié)，做好衛(wèi)生防疫工作顯得尤為重要。要做到4個到位：

健康教育要到位。各駐訓部隊要制訂切實可行的健康教育計劃，采取編印下發(fā)衛(wèi)生防疫手冊等多種形式，給駐訓官兵講解野外駐訓的衛(wèi)生常識。

衛(wèi)生調查要到位。衛(wèi)生部門要提前派出防疫分隊深入駐訓地域，對沿途和駐訓地進行衛(wèi)生調查，及時做出衛(wèi)生情況判斷，制訂好保障方案。

藥品準備要到位。一般野外駐訓應備有：感冒、腹瀉、消炎用藥，漂白粉、清涼油、傷濕膏、各種癬藥水，以及外傷用藥等。常用防疫器材有野戰(zhàn)檢查箱、噴霧器等。

技術指導要到位。軍醫(yī)要嚴格落實早、中、晚巡診制度，及時指導部隊開展針對性防病工作，并指導部隊合理安排訓練課目、訓練進度和訓練強度。

疫情處理要到位。駐訓期間，一旦發(fā)現傳染病或疑似傳染病患者，首先應將其隔離，而后按照《傳染病防治法》的要求，及時采取包括報告、治療、觀察、后送和對部隊進行預防、控制等一系列的防疫措施。野外駐訓所在地大都遠離城市，自然條件較差，且駐訓持續(xù)時間長，有的還需要頻繁變換駐訓地點，因此，在做好醫(yī)療衛(wèi)生相關準備的同時，應著力提高應急保障能力。出現重傷、重病情況，先要立足現場自救互救，情況緊急時，應及時啟動后送機制，包括啟用野戰(zhàn)醫(yī)療方艙、直升機緊急轉送等，確保官兵在第一時間得到救治。

三、科學組訓減少訓練傷

野外駐訓，一個不可回避的話題就是訓練傷問題。相比之下，野外駐訓由于環(huán)境條件艱苦，訓練強度較大，訓練中更容易受傷，而受傷之后更不便于治療康復，因此，也更需引起我們高度重視。

準備充分，莫忘熱身。事實證明，科學的預防措施，能大大減少訓練傷的發(fā)生。部隊開訓前，各級衛(wèi)生防疫人員應為官兵講授訓練傷預防的基本知識，加強官兵自我保護意識。組織訓練時，要做到“三前”：把注意事項講在前，把準備工作做在前，把預防措施想在前。組訓人員要帶領和督促戰(zhàn)友進行熱身運動，充分活動全身肌肉、關節(jié)。要準確把握參訓人員的思想動態(tài)和傷病情況，防止帶著傷病進行訓練。科學施訓，防止蠻干。要循序漸進地安排訓練進度，按照由簡到繁、由易到難的漸進方式和原則組織訓練。要因人因時安排訓練強度，根據參訓者的個體素質，合理進行訓練編組，正確把握訓練強度，訓練中不能搞疲勞戰(zhàn)術，防止發(fā)生脫臼、拉傷和疲勞性骨折。對一些難度較大、容易受傷的訓練課目，負責安全的人員要伴隨保護；組織越野、實彈射擊等訓練時，應進行跟蹤和定點保障；組織泅渡訓練和海訓時，應劃定活動區(qū)域，標明深淺水區(qū)，避免在急流、漩渦、暗礁和水情不明區(qū)域訓練，嚴防各種意外事故的發(fā)生。

四、蚊蛇侵襲，不容小視

夏季野外駐訓，天氣酷熱、日輻射強、雨量充沛、相對濕度大，這一季節(jié)正是蚊蛇等“毒蟲”出沒頻繁時候，如山林地區(qū)的毒蛇、螞蟥、蜘蛛、蜈蚣，有的地方甚至還有野獸出現，如不加以注意，將會對官兵人身安全造成威脅。

蚊蟲叮人可以傳播4種疾病：登革熱、流行性乙型腦炎、瘧疾、絲蟲病，因此野外駐訓防止蚊蟲叮咬非常重要。官兵們野外活動時應盡量穿著長袖衣褲，部隊宿營地有條件應安裝紗門、紗窗，營區(qū)周邊應進行有效的殺蟲、滅鼠等衛(wèi)生整治工作，對野外露宿的人員，提倡使用驅蚊劑和蚊帳。野外作業(yè)前吃一些大蒜或在裸露的皮膚和衣服上涂上風油精、花露水、清涼油等，也能起到驅避蚊蟲的作用。若被毒蚊蟲叮咬，應及時給傷口上藥，也可用肥皂水和鹽水反復清洗，或將廢茶葉搗爛，敷在傷口處。

野外駐訓環(huán)境下，潮濕的草叢、河灘及灌木叢里，經常有蛇出沒。野外行軍特別是夜間行軍時，應當扎緊褲腳，最好用一根棍子探路，邊走邊敲打，使蛇驚嚇而逃。遭遇毒蛇，應沉著冷靜，緩緩繞行，若被蛇追逐時，應向上坡跑，或忽左忽右的轉彎跑，切勿直跑或直向下坡跑。如被毒蛇咬傷，要立即開展急救，就便取材扎住傷口上端（近心端），然后以生理鹽水或清水清洗傷口，以消毒刀片將傷口切開成十字形，將毒血盡力擠出。傷口處理完后，應口服蛇藥片，或將蛇藥片用清水溶成糊狀涂在創(chuàng)口四周。出現明顯中毒癥狀的要立即后送醫(yī)療機構救治。

五、夏季傷病，應對有方

防中暑。中暑是夏季常見病，是野外駐訓官兵經常遇到的主要疾病之一。輕癥中暑的，應趕快將病人送到陰涼通風處休息，喝點涼茶或冷鹽水。重度中暑的要立即急救。預防中暑，一是防止暴曬；二是及時補充水分；三是保證睡眠；四是備好防暑藥品。十滴水、仁丹、風油精、藿香正氣水等一定要常備野訓場，以防應急之用。

防曬傷。官兵長時間在無遮擋的陽光下訓練，極易發(fā)生曬傷，并引發(fā)日光性皮炎。防治曬傷，首先應循序漸進地適應高溫天氣，提高皮膚對日光的耐受性；其次是在陽光易曬到的皮膚部位提前涂抹防曬霜，并適當采取一些遮陽措施，如穿戴迷彩服進行訓練等；曬傷嚴重者應在軍醫(yī)指導下用藥治療，切記不宜挑破水泡，以免造成感染。

防夏季感冒。夏季感冒主要是因機體抵抗力下降，以及天氣忽冷忽熱，機體不能適應急劇的氣溫變化所致。如納涼過度、過食冷飲、酷熱大汗狀態(tài)下沖涼等。夏季感冒分暑熱和濕熱兩種。濕熱一般有明顯的“寒象”，如嘔吐、腹瀉等腸胃不適癥狀，可服用具有化濕解表作用的藥物；暑熱常伴有咳嗽、濃痰、發(fā)低燒等明顯的“熱象”癥狀，可服用利于清熱解暑的藥物，高熱患者還應進行物理降溫并在醫(yī)生指導下使用解熱鎮(zhèn)痛藥。

防雷擊。進入夏季，天氣變幻無常，我國大部分地區(qū)已進入汛期，同時也進入了臺風、雷電等災害性天氣和山洪、泥石流等次生災害的多發(fā)季節(jié)，部隊在野外駐訓時，應嚴防各種意外事故的發(fā)生。目前部隊駐訓點一般選擇在山區(qū)和開闊地域，應特別注意防范雷擊災害。當發(fā)生雷雨時，應遠離樹木、電桿及水面；不要將槍支等金屬骨架物品扛在肩上；也不宜使用、接觸各類電器設備；從事雷達、有線、無線專業(yè)的官兵應停止作業(yè)，撤離到安全地帶。

六、快樂駐訓，從“心”開始

駐訓期間艱苦的條件和嚴格的管理，容易給官兵造成一定的心理壓力，進而出現焦躁心理。醫(yī)務人員應及時幫助戰(zhàn)士應對一些常見心理現象，掌握相關心理知識，學會調整心理狀態(tài)的基本方式方法，從而消除焦慮、擔憂、恐懼等心理問題。個人也要學會自我調節(jié)，科學減壓。比如找一個沒人的地方大聲喊出來，等等。

面對激烈的信息化戰(zhàn)場環(huán)境，不少官兵產生“本領恐慌”，隨之產生消極心理。增強自信心，關鍵是要教育官兵正確認識自身優(yōu)勢，同時要引導官兵理智看待挫折，幫助官兵客觀地分析受挫的原因，并采取積極的應對策略，以鎮(zhèn)定、沉著的心理克服困難，渡過難關。

在做好心理調適的同時還要積極創(chuàng)造條件，開展好文化活動，豐富野外駐訓官兵的業(yè)余文化生活。可因地制宜，就地取材，開展一些富有“野”味的游戲項目，如沙灘排球、拓展訓練游戲等，均可有效調節(jié)駐訓官兵的心理狀態(tài)。

第四篇：野營拉練體會一二

野營拉練體會一二

王水仙

青春就是用來追憶的，當你懷揣著它時，它一文不值。只有將它耗盡后，再回過頭看，一切才有意義。野營拉練也是這樣，或許當時留給我們的是蛻去的一層皮，一雙腳的血泡，一身的風塵和疲憊，和一肚子的牢騷。但以后我們回想起來的時候，這次經歷，這次在青春中走過的歷程咀嚼起來就會有甘甜的滋味，會成為一輩子的記憶和終身的財富。

我把這幾句話作為我們班野營拉練啟程的贈語，希望他們能克服一切困難和不適去完成這次別樣的經歷。在我的精神鼓勵之下，和同學們堅忍不拔意志的支撐下，我們班沒有一個學生臨陣脫逃，用自己的腳丈量完50公里的里程。真正體現了那句格言“沒有比人更高的山，沒有比路更長的路。”

從這次活動中我們收獲了許多正能量，現總結如下

一、人應該要有堅定的毅力，明確的目標

從某種意義上來說，人是應該活在精神里而不是物質里。50KM的遠程對于從來沒有遠足經驗的學生特別是女生來說，是一項艱巨而又漫長的任務。有好幾個女生穿了板鞋，絲襪，出發(fā)還沒到10KM腳上就磨出了血泡，走起路來就一立瘸一拐了，她們肩上還背著帳篷和其他一些生活用具。看到這種樣子，作為班主任的我，只能心里暗暗擔心：還有一大半的路程，她們能堅持下來嗎？我忐忑不安的情緒在她們走向目的地后終于平靜下來了。后來，我找了一個腳上磨出很多水泡的學生，問她能堅持到達目的地的動力是什么？她是這樣回答我的：這是一次集體活動，我不能掉隊，不能拖班級的后腿，我不想把遺憾留給以后的回憶。

是啊，不拖班級后腿，不為以后留下遺憾，這么一個小小的心愿，或者說目標，最終成就了學生堅定的毅力，使她們完成了平時看成來難以完成的任務。可見，不管于誰來說，一碗飯，一口水就能生活下去，但要生活的精彩，必須要有人生目標。而目標的實現必須要有強大的精神保障。平時在學生的學習生活中，作為班主任能及時給他們精神上的鼓勵是何等的重要。

二、眾人拾柴火焰高。

程欣瑜，王曉婷組的成員，絕大多數是平時做事比較拖沓，責任心也比較欠缺的一些學生，可這次活動中，兩次煮面、燒菜都能早早地完成任務。究其原因是他們能夠精誠合作，分工明確。

在四個小組中，我比較關注他們這組，是因為他們平時給我留下的散漫和拖沓。可是這次一到目的地，我就發(fā)現他們能主動地承擔起各項任務，找柴火的，打水的，挖地壘灶的，井然有序地去完成著每個人自己該做的事，看到別的同學有困難也會主動地去搭把手。看著他們灰臉土頭的樣子，看著他們的早早的飯飽菜足的神情。我倍欣慰---仿佛聽到他們成長時撥節(jié)開花的聲音。

是的，作為獨生子女們來說，以自我為中心可以說是他們的通病。時時針對這一毛病，給他們提醒，給他們批評，希望他們能改正。但給他們改正的機會有多少，我們作為老師也沒有去深究過。

在以后的學校生活中，特別在班會課上，不妨給他們創(chuàng)造各種活動，讓他們展現出愛心，去愛自己，愛同學，愛學校，愛社會，成為和諧社會中的一個分子。

但在這次活動中也出現了一些睱疵，比如：環(huán)保意識較差。當我們離開滿眼綠色的小山包時，不僅留下了腳印，也留下了眾多的白色垃圾，雖然我們也進行了填埋，但要完全降解則需要200多年的時間。雖然我們在那上面生活了短短的十幾個小時，但留下的污染卻是如此之長遠，我們是不是也應該去想想，假如這次活動中沒有一次性筷子，沒有任何白色的包裝殼，那記憶中留下的是滿眼的綠色，而不是隨風而起的白色，那是不是更有意義，更美好？

野營拉練活動雖然已經遠去了，但留下的記憶卻是久遠久遠的。

第五篇：野營拉練 心得體會

野營拉練 心得體會

七 年 級 十 三 班

趙 甜

靜

野營拉練 心得體會

昨天，我們七年級全體同學和老師，還有各位領導，組織了一次到杜康溝的野營拉練活動。我們從白水縣城一直走到杜康溝，20里長的路程，來鍛煉我們的體能，體驗同學們團結一致、互幫互助的精神的一次活動。哪兒是我們四圣之一杜康造酒的地方，也是杜康去世之后，埋葬地所在。我們參觀了杜康造酒的方法，也聞了聞酒的味道，還有個別同學也品嘗了原汁杜康酒的味道。到了我們班的營地之后，我們組織了表演，有的唱歌、有的講笑話、有的跳拉丁舞、還有背唐詩的，到最后，大家一致邀請老師唱首歌，我們老師唱了一支《愚公移山》，老師唱的很好，大家都為老師鼓掌喝彩。在回來的途中，有些同學的水早已喝完了，沒水喝了，有水的同學就把他們最后僅剩下的水分給其他同學，讓大家都有水喝。家長代表默默的跟隨著我們，發(fā)現有同學沒水喝，就主動為我們買水，我們很是感激。更可敬的是一路上我們也沒見家長代表吃多少東西，喝多少水，但他們走這么長的路，也沒見累成什么樣了，反正我快要累死了，累不死，也快半死了。

七年級全體師生經歷了這次難以忘懷的野營拉練，經過陽光的炙熱照射、滾滾煙塵的洗禮，讓我們知道了路途的艱辛。經過這次野營拉練，增進了同學們之間的友誼，讓我們明白了團結的力量有多大。

初中的生活越來越有趣，越來越豐富多彩。回到校門口，竟然發(fā)現八年級的同學排在學校兩邊，迎接我們回來，突然感覺我們好偉大啊！

任何時候我們首先要相信自己，并且戰(zhàn)勝自己，讓我們永遠都記住城關一中的校訓“做最好的自己”！