第一篇：健康長壽四句話

健康長壽四句話

健康長壽四句話，十六個字。

即：一個中心，兩個基點，四大作風，八項注意。一個中心是健康；

兩個基點是糊涂一點，瀟灑一點；

四大作風是：助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂；

八項注意是：健康四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡；

保健四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心態是寧靜，最好的運動是步行。

第二篇：健康長壽老人事跡材料

健康長壽老人事跡材料

--記老紅軍××

今年95歲高齡的××老人，是居住在×××的老紅軍，他雖然已是耄耋老人，但精神矍鑠，神采奕奕，讓人們贊嘆不已。

××老人1936年參加革命，先后參加過救國同盟會，國民教導團，在山東、山西、河南等地組織開展抗日救國運動。1947年隨劉鄧大軍第一批南下進行開辟新區、建立政權革命，擔任過××縣政府宣傳干事、文教科長等職。1953年至離休前，先后任職市總工會副主席、商業局工會主席、糖煙酒公司副經理，在革命戰爭年代和社會主義建設時期為黨和國家立下了汗馬功勞，做出了特殊貢獻。離休后，×老仍然關心著國家大事，為當地的建設和發展獻計獻策，發揮余熱，做到了離休不離黨，離休不褪色，多次受到上級組織的表彰。在生活中，他十分注重身體的保健和鍛煉，多年來一直訂閱有關時事、新聞、保健等報刊雜志，每天讀書看報，了解國際、國家大事，和黨中央保持一致；他為人和藹，鄰里團結，并經常參加社會公益活動,在汶川地震發生后，平時節儉的他一次性捐出一千元，為汶川群眾獻出愛心，送去溫暖；他愛好書法，經常在家中書寫字畫，揮毫潑墨，并把自己的作品贈送于老戰友、老朋友，與大家共同分享詩畫的意境和雅韻；他喜歡種花，在他的房前屋后，種植了許多花草樹木，閑暇之時，總愛侍弄花草，樂此不疲，悠然自得；他注重身體的鍛煉，散步是他每天必做的“功課”。每天的清晨和傍晚，他都會在晨曦和夕陽的映照下在庭院中散散步，觀觀花，和鄰居聊聊天，自然而為，自得其樂。×老的生活十分有規律，作息守時，有序有規，堅持鍛煉已經成為他生活中的重要組成部分。在多年的鍛煉中，他收獲了健康，得到了快樂，做到了“老有所學、老有所為、老有所樂”，展現了當代老年人健康快樂的精神面貌。

第三篇：如何提高免疫力、如何健康長壽？

如何提高免疫力、如何健康長壽？

隨著生活水平的提高，人們都希望自己健康長壽，人人都想保持年輕，保持永久的活力，這樣才能真正地享受生活，即使自己到年老時，仍然希望自己的腳步輕快，思維敏捷。

其實人體自身有強大的自愈能力，比如身上有了一個傷口，沒有多久自己就會長好，不需要外界的力量的幫助，傷口就完全康復。

醫學之父希波克拉底說過：“真正治愈疾病的是我們體內的自然之力”

這說明人體有強大的自我修復能力。

如何提高免疫力和延緩衰老是依靠藥嗎？或者其他保健品呢？

可能有些藥品和保健品會幫助我們提高一定的免疫力，可能有一定作用，那只是暫時的，但是真正組織的修復，細胞的修復是靠我們人體的自身的能力。

人體自身的修復是靠什么呢？那就是食物，食物能刺激我們的細胞，讓我們的細胞再生，能使細胞保持年輕的狀態。

在《吃出自愈力》中，李博士寫到許多疾病是干細胞受損，受損的干細胞需要正確的飲食來修復。

如現在的白血病的治療方法是干細胞移植來治療，病人通過輸送新的干細胞，讓細胞再生，病人才能康復。

要提高免疫力，延緩衰老，首先要保持健康的生活方式，改掉不良生活習慣，不吸煙喝酒，早睡早起，堅持運動的習慣，最重要的來自我們的飲食均衡。

在日常生活中，做到食物多樣化，合理搭配的原則，不是什么喜歡吃就一下子吃個飽，不喜歡的食物一點就不吃，干什么都要有個度，飲食也是一樣，保持均衡營養非常重要。

關于食物增進人類的健康，自古以來就已經有很多智慧，讓我們后人吸取很多精華，在現代醫學的發展，健康的飲食是越來越受人們的關注。

通過食物來提高人體的免疫力，促進人體健康長壽是未來人們研究的方向。

第四篇：6、書法藝術與健康長壽

書法藝術與健康長壽

書法（包括中國畫）不僅是一種創造性的藝術活動，同時也是修身養性、陶冶性情的養生之道，它能使你健康長壽。

一，學書能長壽 書法能延年益壽，并非虛傳，古人早有論及。古畫論中說：“黃大癡九十而貌如童顏，米友仁八十余神明不衰，無疾而游，蓋畫中云煙供養也。

從古到今，書畫家大多數能長壽。1996年知識臺歷中介紹了使人長壽的二十種職業，書法家這一職業排在了第一位。有人查閱了大量資料，將明清兩代人的帝王、高僧、書法家的壽命作了一個統計比較。在過去“人活七十古來稀“的情況下，書畫家平均年齡為79.6歲，高僧的平均年齡為66歲，帝王的平均壽命則更低，因為帝王過著驕奢淫逸的生活。但在中國歷史上的帝王中，卻有四人壽命都在80以上，梁武帝86歲，唐武后（武則天）82歲，宋高宗81歲，清高宗（弘歷）89 歲，說來也巧，這四位帝王恰恰都是愛好書法者。梁武帝愛好王羲之書法，現在的“千字文”就是他派人在王羲之墨跡中選編的，武則天也喜好王羲之書法，宋高宗對書法非常用功，他常說：“五十年未嘗舍筆墨。”清高宗弘歷更不用說，在他的養心殿里有王羲之、王獻之、王洵的墨跡，號稱“三希”，現在的“三希堂法帖”就是他收藏的歷代碑帖重刊的，他喜歡“蘭亭序”，可以用它殉葬，至使“天下第一行書”真跡從此絕跡。他外出游覽，喜歡題字留詩，這就使得許多名勝古跡都有了乾隆的墨跡。

再看一下歷代大書法家壽命的記載：唐代歐陽詢85歲，虞世南81歲，柳公權88歲，顏真卿被害時已有76歲；明代文征明90歲，文嘉83歲，董其昌82歲；清代劉墉86歲，梁同書93歲，包世臣81歲??最突出的例子是王羲之的7代孫隋朝大書法家智永，曾寫過“千人文”八百本分送各寺廟，據記載：“年百歲而終。”近代的書法家：沈尹默88歲，林散之87歲，沙孟海85歲，肖嫻90歲，吳昌碩84歲，齊白石97歲，黃賓虹92歲，何香凝94歲，河南的謝瑞階99歲，周君謙、曼希梧、郝世襄等都已年過90，張大千84歲，他形容書畫的年齡是：“八十不稀奇，九十多來西，百歲笑瞇瞇，七十小弟弟，六十歲還睡在搖籃里。”最有代表的是上海的蘇局仙，110歲，北京的孫墨佛103歲，被譽為書法界的“南仙北佛”。

1998年12月，中國書法雜志在北京舉辦了《當代書法望京華十一遺作展》，請看一下他們的年齡：舒同93歲，孫墨佛103歲，陳叔亮90歲，董壽平93歲，李長路93歲，李可染82歲，藍玉崧71歲，陸石78歲，何海霞90歲，王遐舉86歲，他們最大的103歲，最小的71歲，平均壽命為89歲。

畫家、書法家、藝術大師劉海粟，87年時已89歲，身體健康，仍多次上黃山寫生，他說：“人們僅僅知道運動員和武術家在練功健身，而不大注意書畫家們練的也是一種健身功。”有人問他長壽的秘訣是什么，他說：“我的養生之道、長壽秘訣無他，只不過是寫寫畫畫而已。”

二、書法勝妙藥

聽音樂能治病，稱之為音樂療法，練習書法，同樣可以治病，我們不妨稱書法療法。當一個人身患疾病，痛苦萬分時，您不妨練練書法，它會象一副靈丹妙藥，給你驅走病魔，還一個強健之體，不信，請看以下事例： 事例一：

西安國營東方機械廠鉗工張中才說：“我自三十歲的時候，身體就十分糟糕，胃潰瘍胃切除，腸粘連等疾病折磨著我。每天回到家里，不是上醫院，跑病房，便是有氣無力地躺在床上，熟悉我的人都為我嘆息，連我自己也覺得“大去之期不遠”。偶讀1980年第三期《大眾醫學》雜志，其中“書法與健康”一文啟發了我，不妨練練書法吧。多年來我握筆寫字每天從不間斷，五時起床鍛煉，六時寫字，八時上班，晚上時鍛煉身體，九時寫字，十時睡覺，已成習慣。然而身體竟奇跡般的好了，精神面貌也煥然一新，纏身多年的病魔被趕走了，精神格外爽朗。”（1985年12月18日書法報）

事例二：

胡金，1933年生。“我六年前的初冬，突然肩關節疼痛，以至不能抬手，經診斷為肩關節周圍炎，于是先后做封閉、針灸，理療等，但都不能根治，一次老友相聚，聊天中談起書畫院的老者個個都是年高而猶有壯容，在與之接觸談話中得知書法要用手、腕、臂和一身之力，凝神靜氣，舒筋活血，從此一個以練書法來試試的念頭便開始產生，說干就干，有空就練，晚上習小楷，白天懸腕練大楷。不想書法這東西魅力真強，不學則罷，一學就被吸引了，怪不？在不知不覺中病卻悄然離去而不復返也。回首往日，肩周炎促使我學習了書法，而書法治好了我的肩周炎，一舉兩得，不亦樂乎？”（1986年11月5日書法報）

事例三：

湯澤榮說：“我是一個醫師，從1955年開始患上慢性鼻竇炎，慢性篩竇炎，1960年又患上慢性咽喉炎、慢性風濕性關節炎。二十多年來，雖然經過中西醫治療達數百次之多，療效不顯，痛苦欲絕，曾有輕生之念。幸好！80年春節本人回廣州探親時看到《翠竹》小報登‘麥華三，賣田印書’一文，說他1937年正剛三十歲時曾久患病不起，仍堅持學習書法，身體逐漸恢復，遂成為知名書法家。我也想學書法試一試對慢性病的效果，從此，我每天工余臨池，寫大字二百，中字六百，堅持半年后慢性鼻竇炎、慢性篩竇炎、慢性咽喉炎已不再發作，一年后，慢性風濕性關節炎也不痛了。幾年苦練勤學已成習慣，收益不少。”（1986年11月19日書法報）

事例四：

百歲老人蘇局仙說：“以吾來說，素來柔弱多病，心煩意亂，自40以后，日日晨間臨寫幾字，端坐凝神，如在古人面前恭恭敬敬地做了幾刻鐘的生活，年積月累，就覺得病也少了，到了七十以后老骨即強起來了，活到今朝，雖老態自然暴露出來，然終算自身料理，無待于人，細細體會，練習書法是嗜好中最好的一門，終生持之，的確能強身延壽。”（1986年9月24日書法報）

三、習字如練功

書法藝術不但可以豐富人們的精神生活，習練它還能使身體康健，延年益壽，這已是不爭的事實了，但書畫藝術為什么會有如此的奇功神效？筆者歸納為四個字，即“正、美、靜、氣”。正，即正人。古人說：“寫字者，寫志也”。我們常說：“學書先學做人”。同時也有“書如其人”一說，是說一位真正的書法家，必須是一位品德高尚的“正人”。雖然說品德高尚的人不一定都能寫一手好字，但學習書法確能提高自己的道德修養。古今一些書畫名家，大都是品德高尚的“正人”，如顏真卿、岳飛、鄭板橋、齊白石、蘇軾、毛澤東、啟功等，他們或胸懷大志、叱咤風云，或為人正直、不畏權貴，或平易近人、謙虛謹慎。試想一個精神空虛、趣味低下、滿身銅臭的人是不可能寫出高雅的書法作品來的。

“正人”心胸寬廣、為人坦直、心情舒暢、正氣浩然，醫學證明這種人樂觀開朗、心底坦然，有利于心身健康，所謂“心底無私天地寬”。“小人”則心胸狹窄、精神空虛，滿腦子想些歪門邪道，是一種不健康的心境。有文章說，郁悶的心情可使壽命縮短。書法藝術不但是一種高雅的精神愉悅，同時能夠陶冶情操、磨練性格，將您磨練成一個高尚之人，當然有利于健康長壽。美，書法藝術是一種獨特的線條與構圖的藝術，它講究節奏和韻律，被譽為“無聲的音樂、靜止的舞蹈”。一幅好的書法作品，它能在欣賞者和作者之間進行感情的交流，如看到筆畫挺拔、氣勢豪放的書作，可使你聯想到高山、青松，使你心胸開闊，是一種豪壯之美，看到連綿飛動的字體使人聯想到山泉流水，引起波動的優雅之美，看到妍媚的字如同美女，給你的是一種舞蹈般的柔美，莊嚴的字會聯想到佛教、大雄寶殿，給人一種威嚴之美，跌宕的字聯想到雜技中的精子頂，是一種驚險之美，拙撲的字會想到民間工藝，是一種無拘無束的古樸之美。無論是書法的練習和創作，都為一種美的創造，他首先由大腦將信息傳到手端，使作者寫出各種不同風格的字體，再將這些美的信息反饋至大腦，好象把人帶入種種不同的境界，使人感到美的快感，百歲老人蘇局仙說：“學習書法，身心有了寄托，胸中滑滑然，有一團喜氣，而百體亦感輕松。”我們是否可以總結為下面的公式：書法是藝術，藝術是美的，美能使人愉悅，愉悅的心情有利于心身健康。愛美之心人皆有之，就象觀花賞樂一樣可以使人心曠怡，所以書法藝術可使人健康長壽。

靜，根據現代生理學的說法：靜心養性能使大腦功能得到調節，達到養性娛心，使大腦得到積極休息的效果。因為練書時，須絕慮凝神、心平氣和，學習書法雖需要體力有限，活動量大，但需要平和恬靜的心境和毅力，這時促進人的調和氣血、舒寬心律是很有好處的。寫字時，先要全神貫注、氣在丹田、意在筆先等準備工作，然后身正筆穩，筆畫按字體結構受意念的指揮作用有規律的運動，這種運動與呼吸相適應，是一種伴以平和而深沉的呼吸運動。現代醫學又證明：各種專心致南志工作都能使神經系統的興奮和抑制得到平衡，肌肉、關節得到鍛煉，內臟器官的功能得到調整，使新陳代謝旺盛，抵抗力增強，能有效地防止疾病，延緩衰老。寧夏回族自治區體改委主任楊茂林發出“謬論”：生命在于靜止。他說：“在萬類霜天竟自由的自然界里，龜是動物里爬得最慢、最“懶”的動物。由于它“靜”，卻是動物界的“長壽”者。猴子好動、機敏，也就活個二、三十年就到頭了。當然我說的“靜止”是相對的“靜止”，是靜中有動，動中有靜，看過道人和僧人打坐嗎？看過打橋牌嗎？表面上看，似乎不算運動，其實，這才叫“高層次”、“高境界”的運動呢。他們當中不乏長壽者。”（1999年1月24日解放軍報）

氣，寫字有氣功療效。周星蓮《臨池管見》載：“作書能養氣，亦能助手，靜坐作楷書數十字或數百字，便覺矜躁俱平，若行書，任意揮灑，至痛快淋漓之候，又覺心靈煥發。”黃匡《甌北醫話》載：“學書用于養心愈疾，君子樂之。”何喬《心術篇》載：“書者，抒也，散也，抒胸中氣，散心中郁也。” 大家知道：練書法要用手、腕、臂，一身之力聚于毫端，還要呼吸配合，這就像打太極拳一樣，凝神靜氣，舒筋活血。百歲老人喻育之說：“書法和練氣功差不多，‘靜中求動，形神合一’，氣功強調‘心靜體松，以意引氣’，這和書寫的姿勢、筆法是一樣的。寫字時要懸肘懸腕，臂一足穩，不但要用指力和腕力，而且要用臂力和腰力，甚至全身之力，這和練氣功也沒有什么兩樣，對身體的鍛煉不是大有好處嗎？”

中醫講究“行氣通絡，活血化淤。”書法類似氣功，同樣可達如此效果，這大概也是能使人健康長壽的道理所在。總之，從古到今的書畫家大多都長壽，其主要原因是書畫活動對人的身心健康在心理方面和生理方面都能起到全面的調節、鍛煉的作用，可以說是一種美妙的養生之道，但是這種作用只能是“潛移默化”，不能“立竿見影”，只有持之以恒，鍥而不舍才能獲得。

第五篇：追求健康長壽 享受美好人生

追求健康長壽 享受美好人生

尊敬的各位領導，親愛的同志們：

大家上午好！

今天我要演講的題目是《追求健康長壽 享受美好人生》

每天大家都非常忙碌，我們在忙什么？忙追求。我們追求什么呢？事業、愛情、金錢、權力、親情、友情、快樂、成功，這些是我們每個人的生存需要。我們在座的很多同志已經獲得很多很多，可以說事業、愛情雙豐收。但是，在當今這個競爭激烈的時代，我們很多人在忙著追求的時候，往往會忽視一點，那就是健康。如果把人生組成一組數字，那么健康就是最前邊的那個1，其他都是0；當健康存在時，0月多，價值越大。然而，一旦沒有了健康，沒有了1，后邊的0再多也等于0，毫無價值！這就是說，健康對一個人的一生來說，是最重要的事情，我們必須百倍的注意，重視健康就是重視一切。

那么，什么是健康？

健康是一個人軀體、精神和社會和諧相處的一種完美狀態；

健康如同空氣、陽光、水，是人類賴以生存的生活資源；

健康是我們人生幸福的基礎，是生命存在的最佳狀態。

健康不僅僅是沒有疾病。一個健康的人要具備身體健康、心理健康和良好的社會適應能力。健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富。

健康是如此的重要，我們又該如何去追求健康呢？仁者見仁，我則只簡要地從三個方面講述，那就是睡眠、運動、心理呵護。

莎士比亞曾經說：“睡眠是一切精力的源泉，是病患者的靈藥。”古人說：“眠食二者為養生之要務，能眠者，能食能長生。人生三分之一的時間是在睡眠中度過的，這不是生命的浪費，而是生命延續的必要條件。好的睡眠可以消除疲勞，恢復體力，保護大腦，增加身體的免疫力，還有利于皮膚美容，促進生長發育，延緩衰老，促進長壽。

人不僅要有好的睡眠質量更要注重運動和鍛煉。當今，人們生活在一個節奏越來越快，越來越煩瑣的社會上，每天埋頭工作，每天為生活不斷奔波。下班了，為了放松心情，為了舒解壓力，常常三五成群地泡吧，煙酒不斷，或是整晚地賴在椅子上做個專業的網蟲，或是四處找腳去砌長城??曾幾何時，卻發現自己的精神越來越差，上班老打嗑睡；體力越來越差，稍微動一下就氣喘吁吁；身材越來越差，脂肪在身上不斷地漫延；皮膚越來越差，看起來暗淡無光碎紋四布；身體越來越差，各種毛病紛至沓來??于是便有人苦尋良方，美容、減肥、吃藥??一些商家也看出其中的商機，用出各種手段大撈油水,但結果許多人往往是

費盡周折卻徒勞無功，因為那些都是治標不治本的方式，沒有從根本上改善人體。其實，健康及美麗的鑰匙就在我們的手上——那就是運動。

試著去做做運動，相信你一定會感覺更好。定期且適量的運動能夠提高心輸出量、降低血壓并且增加無脂肪組織。心輸出量提高，說明心臟每搏動一次所輸出的血液更多了。換句話說，定期運動可以提高心臟的搏動效率，使心肌更加發達。所謂定期是指，每周大約運動三次以上，循序漸進是指運動的效果在一個月后就會顯現出來，運動六個月后，則效果非常明顯，而運動一年之后，和開始運動時簡直是不同的兩個人。適量的運動是指運動必須有足夠的強度，和時間長度才能產生一定的效果，所謂足夠的運動，是指你需要出一點汗，但是也不能運動的太激烈，以免會感覺酸痛、疲倦和乏力。適量的運動可以是每天快走40-50分鐘，或是慢跑20-30分鐘。不過，要使運動成功，就像做其他的事情一樣，需要努力、需要有恒心。隨著身體健康狀況的改善，思維一般會變得更加敏捷，這是因為脂肪變成了發達的肌肉之后，能加快體內的循環。而體內的循環加快以后，人體的主要器官：大腦就可以獲得更多和其他營養物質。運動成功后，你將會睡得更香甜，這并不是因為疲勞，而是因為精力更加充沛。睡眠的改善是因為身體各部分的工作效率提高了。

當然，健康還不僅僅只是體魄的強健，還有心理的健康。在現實生活中，心理健康和生理健康是互相聯系、互相作用的，心理健康每時每刻都在影響人的生理健康。從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。古人講得好：“適者有壽。”這四個字概括了生理的、心理的、心靈的、人際關系的至高境界，情緒是生命的指揮棒，精神崩潰會導致身體崩潰，生氣和憂郁皆是導致生病的重要禍根。每個人、每一天一定是生活在一種情緒狀態之中，情緒對我們生活影響很大，就像空氣對我們人的影響一樣，我們走到哪里很快能感覺到我們的空氣好不好，有沒有空氣的污染，其實情緒對我們的影響，也像空氣影響人的健康一樣的，只是我們人對自身的情緒感覺、沒有像我們對空氣感覺、感受得那么敏感、那么快捷。或者我們意識到了，但是我們沒有反映出來。所以情緒的保健在維護人的心理健康方面起著非常重要的作用。生活就像打撲克，你拿到手里的牌，是定了的，怎么打牌，怎么取牌，這是你自己意志決定的，所以這就要求人們要保持心理平衡，做到助人有樂、知足常樂、自尋快樂。快樂是內心的一種感受、一種體驗。要自己去尋找，你才會找到快樂。快樂不是別人送給你的，一定是自己找來的。生活中的很多事情，站在不同的角度看，就會得到不同的印象、不同的結果。所以有些事情，一個單位的事情，站在領導角度看，站在群眾角度看，可能印象就不一樣。站

在這個部門去看，站在那個部門看，可能也不一樣，為什么？事情沒有變，是我們觀察問題的角度、視點變了。所以現在社會提倡的是什么，是多試點、多角度去看問題，叫換位思考，很重要的。一個單位、一個部門，一定要有換位思考，當妻子的、當丈夫的，也要有換位思考。只有換位思考，才能更全面地了解事物，更全面地了解對方的感受，才能去理解。

在人類歷史的長河中屬于每一個人最寶貴的東西莫過于生命，因為生命對一個人來說，只有一次，所以就特別的可貴。中央電視臺著名播音員羅京，因病醫治無效，于2009年6月5日7時05分，不幸與世長辭。羅京英年早逝，引起我對生命健康的思索，經過對許多名人離世的原因進行類比，發現一個令人驚訝的因素，就是他們都不重視自己的健康，勞動強度重，生活不規律，不注意勞逸結合，以致精疲力竭，突然引發身體潛藏的疾病急速惡化。更為重要的是，他們奉行著得了病就去找大夫治病，有了病就診治的醫療模式。但，有的病被發現時，卻已是不治癥了，已病入膏肓，根本無法救治。若這些病若早發現，早治療，就會早健康。

這里就提出了一個關乎健康理念的重要方面，健康體檢。

其實人的身體好比一部機器，也需要定期“加油”和“保養”。人到了一定的年齡，生理功能已經衰老，身體總會出現這樣那樣的病癥。有的病癥有著很長的潛伏期，有的病癥初期不易為人發現。若早健康體檢，病癥就會早發現。道理雖簡單，但多少人卻不以為然，不早體檢身體，不早知道病情，當得知自己患上疾病時，卻已是不治之癥，健康體檢是一種新的自我保健方式，它可以變被動看病為主動檢查，變消極治病為積極防病。醫療專家認為，看似健康的人也應該每年或至少兩年進行一次體檢，因為定期體檢能夠早期發現一些無痛或癥狀不明顯的疾病。珍愛生命，關愛健康，每年進行一次自己的健康體檢！

健康是生命的一種特質，使個人享有最豐富的生活，做出最好的工作和自己最想做的事情。短暫的人生，讓我們懂得了健康的重要性，俗話說，知己知彼，百戰百勝。只有對健康了解得更多，我們才能將身體保持在最好的狀態。所以，最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行，最好的心情是寧靜。

健康是人生幸福的源泉，長壽是身心健康的果實。生命是寶貴的，生活是豐富多彩的，生態環境是絢麗多姿的，生命在于和諧，人類要與生態環境和諧相處生態才能健康。希望我把自己健康的心得體會和朋友們共享，和朋友們一起健健康康地享受生活，去追求健康長壽、美好的人生！

我的演講完畢，謝謝大家！