第一篇：素質拓展訓練感受

素質拓展訓練感受

自從加入動感地帶俱樂部這個溫暖的大家庭以來，我有幸參加了很多項集體活動，其中給我印象最深的就是素質拓展訓練，快樂之余更多的是感動！

本周六，我們俱樂部的成員如期赴約在新校區大門口。我們都懷著好奇的心情乘大巴奔赴森林公園。一路有風景、歌聲和笑聲的陪伴，我們似乎忘記了寒冷。到目的地后我們馬上換上衣服進入了今天的訓練中。

在這次拓展中，我們以組為單位進行了穿越生死電網、信任背摔、極速60秒、真人CS、信息傳遞和畢業墻六個項目。比賽中，我真切的體會到了個人力量之渺小，團隊力量之浩大。穿越生死電網這個項目告訴我們遇事要冷靜思考，科學規劃，不能盲目的行動，更不能逞一時之勇。再一點就是在一個集體中，我們共同完成一個任務時，要先選出一個有智慧、有能力的領導，其余隊員要嚴格服從命令。有一句話說得好“當局者迷旁觀者清”，當我們閉上眼睛被別人抬著的時候，所有的外部情況你都不清楚，如果你不嚴格的聽錯指揮，全憑借著自己的直覺行動，可能會適得其反。信任背摔是一個極具危險性，同時也是最刺激的一個項目。一個人站在高高的站臺上，閉上眼睛，身體后傾，直至身倒在地，那種感覺只能意味不能言傳，只有體驗過的你才能真切的體會到。在這個項目中，我們明白：我們要給予隊友充分的信任，信任他們的能力，要相信他們是責任心很強的人。極速60秒是一項特別有意思的項目，它不但考研我們分析問題、解決問題的能力，而且對我們的速度、效率也有很高的要求。在最初的幾次嘗試中，我們沒能破解其中的奧秘，好多努力都付之東流。因為我們沒有明確的分工和計劃，在短時間的限制下隊友們過于盲目不能冷靜的對待問題。經過反復的討論與嘗試，我們最終勝利了，創造了一個令人難以想象成績，44秒！！44秒給我們帶來無盡的樂趣；44秒讓我們激動地歡呼雀躍；44秒讓我們知道世上無難事只怕有心人；44秒讓我們懂得沒有最好只有更好。真人CS給我們提供了一個感受戰爭的平臺，雖然只有十來分鐘，但是我累得全身是汗。要想取得比賽的勝利只憑自己的能力是不行的，團隊的配合加上智慧是這個比賽成敗的關鍵。在平時的學習和工作中，我們往往被許多條條框框所禁錮，創造的想法很難發現，信息傳遞這個項目給我們提了個醒，在當今的信息時代，我們要打破常規、勇于創新。畢業墻這個項目集結了以上各個項目的精華，它充分體現了我們團隊的凝聚力、不屈不撓、不離不棄的精神。這個項目令在場的所有人感動，在短短的十幾分鐘內，我們三四十個隊友們在沒有任何幫助情況下，全憑我們的身體和智慧成功翻越了4.2米的高墻。此刻，我們成功了，我們真的成功了，我們戰勝了困難，我們超越了自己！

一天的素質拓展結束了，那些別開生面而又深刻的場面依然在腦海中回蕩。我永遠忘不了那一個個的艱難險阻被攻下的那一霎那；忘不了那一個個汗水和智慧的交織；更忘不了那一幕幕團結互助的情景。這次素質拓展意義深遠，它不但以游戲的方式有效加強了會員們之間的溝通與合作，培養了大家互相的信任和合作而且提升了隊員的凝聚力，激發了隊員的潛能，使隊員們感受到克服困難的愉悅，培養了積極的人生態度和出色的團隊精神。這些都是我們的無形財富，它將永遠伴隨著我們，支持著我們戰勝每一個困難，走好每一步！

總之這次訓練讓我受益匪淺，在今后的學習和工作中，我將倍加努力，和我們的團隊一起去創造更加美好的明天！

第二篇：素質拓展訓練感受

素質拓展訓練感受

3月20號，我們經濟貿易系參加了素質拓展的活動，在參加這項活動之前就聽到好多同學

講這個素質拓展很好玩，所以我們都很興奮，期待它的到來。

那天一大早就已經到操場上集合了，我們經濟貿易系一共去了三個班，全體穿著校服，在

等待著培訓老師的時候，同學們討論得熱火朝天，說這次的培訓有多么的好玩，終于老師來了，剛開始老師讓我們所有人圍成一個圈，叫我們跳兔子舞，當然所有人都跳得很開心，連平時一些不活躍的同學都變得很活躍，很佩服這些培訓師，他們用這種方式讓所有同學都放松下來了，這讓我們接下來的活動變得更加有意義。

首先開始的第一項是讓我們分組，分成四組，當然是隨機分的，每組給30分鐘的時間來設計自己的隊名，口號，還有進行才藝表演，這是考驗小組之間的默契程度，最重要的是充分發揮我們才智，拓寬我們定向思維能力，第一輪每個小組都很賣力，因為想讓培訓老師留個好影響，大家便積極地去討論，當然每個隊都表現得很好。

接著我們便開始了第一項的游戲叫有軌列車，游戲的規則是依靠這個列車吧小組的成員從一邊送到另一邊，看哪組的速度最快，這是考驗我們每個人的默契程度和團結心，令我很感動的是我們的隊長一遍遍的來回輸送，終于把我們所有的人都送到對面，我們隊才去的了成功接下來我們連續又玩了信任背摔，穿越電網，一上午很快就過去了，雖然我們又累又餓，還有許多同學都被曬黑了，但是我們都很開心。

下午是最考驗人的時候，因為今天的溫度達到33度，太陽公公毫不示弱，依然在高高的天空中掛著笑臉，很快活動又開始了，下午玩的是翻山越嶺，考驗的是每個人的方向感，有的人很快就結束了，而有的人方向感不行，在同學的幫助下終于通過了，每一項活動的結束培訓老師都會對我們的成果進行評價，他們很負責，對每一個環節都進行很詳細的解說，做示范，真的覺得很好，一整天下來和周圍的同學都認的差不多了，和他們在一起很開心。

最讓我感動的是最后一項求生墻，它把我們所有人的心緊緊的團結在一起，它是要求我們每個同學都要翻過一個四米高的墻，這對我們來說是一個高難度的事，培訓老師要求我們想一切的辦法要我們所有人都要翻過去，在這項活動中，男生起了指導作用，每個女生都是踩著男生的肩膀過去的，想一想十幾個男生幫五十幾個女生翻過四米高的墻，是多么不容易，看著女生的腳一個人一個地踩著男生，我們的心都被揪在一起了，他們從頭到尾，一個累字都沒有提，他們扛起的是一種責任，對于我們女生而言，我們做的只能是給他們掌聲，在心里默默地為他們加油，那天我們所有人都哭了，當最后一個人放過去的時候，我們成功了，在男生奮不顧身的幫助我們，我們心里除了感謝還是感謝，他們是男人，他們可以承擔國家的未 來，從他們身上我看到了男人的力量，他們是頂天立地的男子漢。

通過這次活動我明白了一個道理，不管做什么事，只要我們去做了，就成功了，今天的我們是一個大家庭，有那么多的人幫助我們，我們就什么也不怕了，所謂世上無難事，只怕有心人，我們今天努力著，感動著，我想以后不管遇到什么事我們都不會懼怕，這一天的感動已深深德印在我的腦海里，我希望這種感動永遠珍藏在心里。

徐靜

09會計與統計（1）

第三篇：素質拓展感受

重拾青春的姿態

----素質拓展感受

印象中，男孩女孩們在一起如此融洽地嬉戲，還是小學時候的事了。隨著年齡的增長，人的自我意識逐漸形成，喜歡把自己埋得越來越深，人與人之間不自覺地就產生了隔閡。而通過這次活動，我重拾了人性中最本我、最閃光的那些東西——真誠、信任首先是多人起立的游戲。我們體驗了從四人、六人、八人到十二人的超越，一步步邁向新的高峰，享受著追求極限，追求更好的快感。當然，這一次次的超越，離不開隊友間的互信，互助。團隊的力量足以將個人力量無限量地放大，個人也因為團隊的成功而獲得心靈的享受，人格的升華。

接著是穿過呼啦圈的游戲。我們學會了責任、擔當、承受壓力，體驗到了集體的榮譽感。在與別隊競爭之時，我們每一個隊員的發揮都關系到團隊的成績，毫無疑問，我們會有一定的壓力。但是，正是這樣，我們才能培養自己敢于擔當的氣魄、臨危不亂的情懷。只有懂了責任，懂了擔當，我們才能在自己的崗位上做出自己的貢獻，才能擁有健全、成熟的心智。

后仰倒下這個游戲尤其讓我難以忘懷。記憶中，高中心理課上心理老師曾經讓我們玩過這個游戲。現在再次品味，別有一番意義。我們都懂得，這個游戲的危險性其實是很大的，后腦著地很容易受傷。這個游戲是實打實的冒險。但是，只要底下這些人能夠堅守住自己的崗

位，也是絕對安全的。這是一種真正意義上的互信。俗話說“路遙知馬力。板蕩識誠臣，患難見真情”只有真正經歷過這些，我們才會了解人與人之間的信任有時候竟是關乎生命的。我們從內心深處體會到了“信任”二字代表的分量。

成長，讓我們失去了一些東西，讓我們隱藏了一些東西，忘記了一些東西。但是，只要時機得當，我們仍然會重拾生命中那些最真、至善、絕美的品質。原來，這些品質只是暫時的隱藏了，當我們重新發現、感受它們時，才會有區別于幼時無意識的、理性的認知。只有當我們重新擁有這些美好的品質時，我們才能徹底摒棄那些本不應當屬于我們這個年齡的陰霾。

宛若春花，蒙上了一層穢跡，天降甘露，方能煥發出它本真的笑顏。

第四篇：素質拓展感受

素質拓展感受

12林學——趙金榮

以前，我只聽說過素質拓展，可從來沒有親身體驗過。就在昨天，班長李樹森通知我們這周周末要參加素質拓展，我是帶著好奇與回憶來到這個班級群體的，按道理說，我已經轉專業了，可以忽略這次素質拓展，可是，我來了，和我們林學班一起來了。

早上我已經早起成習慣了，在6:30的時候我就起床了。我先去了足球場，去跑了幾圈，后來又做了20多個俯臥撐，本來就好幾天或者好幾十天沒做過俯臥撐了，所以臂膀很痛。回來的時候已經是7點好多了，就和同學們一起去吃了早餐，然后就去了訓練場地，到那里之后，我發現我們以前好多同學感覺都變了好多，一種說不出的親切感與陌生感，好像打翻了五味瓶一樣。緊接著我們被帶到訓練房，我們開始做了一個游戲，就是摸我們同班同學的手，開始教官問摸了多少個手的時候，我說：“我摸了14個”，教官不相信，我就又開始了一次，結果我摸了22個，而且我還向他們每一個人問了一聲好。就這樣，我們開始了一天刺激而又難忘的一天，我怕某一天我會忘記這么一天，所以我就記下這么一天專屬于我們林學院林學班的特殊日子——我們的班生日—5月5日

說起來這還有一點小插曲呢，那就是我們班總共86個同學，人多不好一起來訓練，所以我們就分了組，當然了，在訓練的時候我們叫分隊，我和另外20個學生分在了一起，我們的隊名是“戰神隊”，聽聽這口號，多么響亮啊，也注定今天的訓練不同凡響。我們的口號是“攻無不克，戰無不勝”，我們的隊歌是《相信自己》。呵呵，這都

是我們每一位可愛的隊員一起努力的結果，只不過被我說出來而已

接下來就是我們的訓練項目是流程管理，這個項目或許挺簡單的，但操作起來還是很難，而且我們是團隊協作的，就更加困難了。我們現實討論了好多，但最終還是能很好地完成任務。雖然好多次能將乒乓球順利的放進杯子當中，但或多或少有問題存在。然后教官給我們講說了好多話，感覺每一句都說到我們心坎里去了。就僅我記得的寫下來了，我們現在都沒有自己掙錢，在蘭州，或許是我們自己的虛榮心作怪，在哪兒都不想丟面子，好多次出去都是我自己在掏錢，忘卻了這錢是爸爸媽媽和別人那里一毛一毛砍價積攢的，就這樣被我揮霍，我感覺自己好像在犯罪一樣，從這時候我就感慨了，感覺我浪費了好多時間與不屬于我的錢財，好像我們真的好不懂事啊。

盡管這樣，但我們的訓練還是得進行啊，接下來我們開始了8米高的高空抓杠，這個環節，說難也不難，但就是考驗我們的心理承受能力，好多同學晃得厲害是因為她內心的不平靜。在這個環節中我做的不好，因為以前我們的教官說過，不聽從命令的士兵不是好士兵，我在教官下達命令后慢一拍才從圓盤上跳起來，雖然我也抓住了，但總不是很滿意，很快我們就做完了這項訓練，這就兩個項目完了。在做了一段之后，就到12點多了，我們被解放了，之后我們就去吃午飯了。

在中午一點的時候，我們要集合了，因為教官在讓我們吃飯的時候就說，如果又有一個人在下午遲到，一分鐘就是20個俯臥撐，結果一同學遲到十幾分鐘，我們被罰做了50個俯臥撐。緊接著我們開

始了今天下午的訓練，我們戰神隊第一個項目是攀巖啊，對于每個人來說，無疑是新鮮事，但對于剛做過俯臥撐的我們來說，體力從何而來啊，而且，胳膊上現在還沒有力量了。就這樣，我們還是硬著頭皮上了。

有好幾個同學是一馬當先啊，首先上去了，有的攀的挺高，有的剛上去不高，只是因為體力稍微差點，其實這個都沒多大關系的，對于我們班來說，重在參與，這就是我們林學班提倡的班集體，沒有嘲笑，沒有歧視，每個人都一樣的。我在我們班還不算體力最差的，機緣巧合之下，我還勉強攀到了頂端，剛下來的時候的感覺就是好有成就感，同學們為我加油，這就足夠了。還說呢？我可是宣傳員啊，就在我們當中一個女同學叫吳芳明的，我們看她快要上去了，可好像有沒力氣了，這時候的宣傳員可功不可沒啊，我們一起為她加油，同樣的，她也爬到了頂端。就在這時候，我感覺我還是有用的，我不是沒用的窩囊廢，我會給別人加油，為他們增加動力，即使只是一句加油

攀巖順利結束，教練員同志讓我們說說感受，每個人都有不同的感受，每個人都會有心得，好像每個人都學到了以前沒學過的東西。這是在課堂上無法學到的，而是通過自己努力在活動中自學得到的，我想這才是最重要的。

接下來就是誠信背摔，我們都很好奇，在今天的訓練當中，好像好多都是與重力有關。這個訓練就是我們同學之間的相互信任程度，記得有個公式一樣的口號：“我叫XXX，我下來了，你們準備好了嗎？”我們的回答是：“XXX，你下來吧，請相信我們，我們愛你”。而且這

個“愛”字拉的好長好長，好像象征著我們之間的友誼好長好長一樣。就這樣，每一個隊有條不紊的進行著。

終于，結束的時候到了，好多同學都在歡欣鼓舞，魔鬼訓練終于結束。當然了，我們大多數都懷著同樣的心情。但最最激動人心的時刻到了，那究竟是什么呢？

那就是——畢業墻啊，提起畢業墻，我想好多同學都還在為那一幕幕救人的場面深深的震撼，深深的感動。就像同學們說到一樣，在平時我們同學之間見面就好像陌生人一樣，有的直接擦肩而過，就沒有像同班同學一樣的時候，然而，當危險真正來臨的時候，同學們甘愿為人梯，有點直接就在第一層，肩負著兩個人的重量，有的甚至是三個人或者更多，但他們從做人梯開始，低著頭一句怨言都沒說，4米高的墻，不僅是水手的逃生墻，更是我們同學們建立深刻友誼的鏈接強。那天，我被這種感動所驅使，神不知鬼不覺的做了第二層人梯。就像教練員說的，你在第一層或許還有人替換你，你在第二層就只有你一個人并肩作戰了，我說，好的。我旁邊的兩個已經上去了，當時他們什么都沒想，我還會想那么多嗎？就這樣，我插在了他們兩個的中間，或許中間最累，最苦，但當時的情況不容我多想。有時候我的雙肩肩負著兩條生命，我必須要把他們送上去，我必須得更努力，因為后面還有人處在危險當中，我不能泄氣。我大吼一聲，一下送上去2個人，就這樣送了一波又一波，差不多的時候，也不知道是誰說了一聲：“趙金榮，趕緊上去”。在慌亂中，一雙大手將我從手上直接就拽上去了，我逃生了，我逃生了，但下邊，還有好幾個呢？上去之

后感覺自己好自私，同學告訴我說：“你已經送上來30多個了”。我當時就懵在哪里啦，有這么多？？？

不過，下邊的救生還在進行著，我雖然上來了，難道就與我沒關系了嗎？顯然答案是否定的。我又一次加入到救援隊伍，我和范龍飛從下邊到這里一直在并肩作戰，我們又在一起拉我們的同學上來，最終經過22分鐘的艱苦作戰，所有的同學全部獲救。

教練員給我們做了總結，他說的好多大學生在大學里頹廢生活，他說了好多以前老師們就不厭其煩的話，他又一次讓我們感受到父母親的問答，父母親的寬容，父母親的無奈，父母親在一次次敗給我們之后，一個人窩在被窩里偷偷哭泣的傷心難過，讓我們又一次感受父母的偉大。但這些作為大學生的我們豈會不知道，但即使知道，又做到好好為父母著想的又有幾個？

我們好多同學都在那里低聲哭泣，為什么會哭，因為教練員說到他們的痛處了，因為他們就是這樣做的，當教練員指出的時候，無疑是在傷口上撒了一把鹽。但知道這樣，我們為什么不提前就好好孝敬咱們的爸爸媽媽呢？即使你在哭，但父母親依然在一天天的老去，就在他們一天天老去和我們在一天天長大之間，我們讀懂了什么。為了我們，父母雙鬢一天比一天白，腰一天比一天駝，他們不為什么，就因為他們還有孩子，一切都是為了孩子，為了孩子，他們甘愿低聲下氣，為了孩子，他們什么都不怕。而我們呢？因為父母穿得不好而要嫌棄他們嗎？？？不要，不要，不要。他們生我們，養我們，為了我們，他們把屎把尿，好不容易把我拉扯大，他們不容易，我們就是

他們全部的家產，所以，無論怎樣，保持我們的身體健康就是對父母的最大回報。

為了父母，我們要勇敢的面對生活，面對生活的每一個困難，無論在什么時候我們都不孤單，因為即使你沒有朋友，沒有同學，同樣有父母在你背后默默地支持你，鼓勵你。

不為別的，就為父母，我們應該活的更精彩，活的更瀟灑，活的讓父母覺得他們生的孩子是有用的，讓他們感覺沒丟臉，足矣！！

第五篇：素質拓展訓練

一 組織方式

宣傳：張貼海報，并進行相應的網絡宣傳。活動開展：

調研：通過小組交流統計班內同學需求，確定心理素質拓展訓練主題。

申請：向校心理教育中心提交申請，約好時間。

確定項目：根據需求確定項目（3-4個）熱身活動開場，交流、合作、挑戰項

目居中，總結祝福活動收尾。

內訓：由活動負責人在訓練開戰前到心理教育中心接受老師的培訓。學習如

何

開展素質拓展訓練。

拓展訓練：正式開展素質拓展訓練。

總結：提交心得并選擇較好的照片交給心理中心老師。

后期工作：由活動負責人做好總結，撰寫宣傳稿件，做總結海報，通過多種渠道進行宣傳。

二 活動內容

本次活動如期在10月23日的上午舉辦。由于項目需要我們選擇了東區禮堂前的草坪作為我們的基地開展活動。

同學們都非常積極、熱情，團支部全員參加，在我們選定的活動帶領人和其他四位協助同學的帶領下高質量的完成了本次活動。

八點四十集合，簡單強調安全等注意事項后，九點活動準時開始。我們將全體成員隨機分成三個隊伍，每個隊有一位協助同學負責指導，帶領人負責協調總進程，另外一位同學負責拍照。

首先是熱身活動——“身體打招呼”（每個人按照該組負責人的指令用自己的身體部位去和其他所有人的身體部位相接觸，如膝蓋碰膝蓋等），短短的十幾分鐘，讓大家一下子活躍起來，為后面活動的開展做了積極的身心準備。

然后是“疾風勁草”（大家圍成一個圓圈，站在中間的同學像一根小草一樣倒下去，其他隊友負責接住并傳遞一周，而且過程中要保護好同伴）。每個人都經歷支持他人和被他人支持的過程，每個人都體驗信任和被信任的喜悅，每個人都體會團結協作和互相幫助的感動。

再然后是一個比較大的項目——“車輪滾滾”（用舊報紙、膠帶和剪刀制成一個車輪，而且要把隊伍的所有人都容納進來，讓車輪載著大家共同從起點滾向終點）。在這個項目上，三個組就顯得不太一樣了：第一組是最先動手制作的，甚至連怎么做都是邊做邊想的，而且報紙是兩到三層比較厚的，車輪較窄，他們是以一列排起來的；第二組是思考討論許久才開始的，他們選擇單層報紙、多用膠帶的方式制成車輪，而且車輪較寬，并排容納了兩個人；第三組是最后一個動手制作車輪的，而且車輪非常窄，剛剛夠一個人的寬度。制成之后，車輪們開始滾動啦~過程中，大家互相協調，互相幫助，合理的分配任務，很圓滿的完成了本次任務！結束后，還不忘將報紙收好，保護環境~回到起點，各個組坐下來總結，這個項目之后，大家更愿意表達自己的想法和感受了，互相交流，從設計制作到開始滾車輪自己的所見所聞所感和與其他隊伍的比較等等。

最后，所有人圍城一個大圈，有帶領人做最后的總結并且獻上一小段兔子舞作為結束。

三 活動宣傳

撰寫宣傳稿件，做總結海報，通過多種渠道進行宣傳。三 活動總結

總的來看，本次的主題團日活動是非常圓滿、很有意義的一次，這種素質拓展訓練式的活動會讓參與度更高，讓大家更好的放開自己去和他人溝通，在團結協作的氛圍里感受集體的力量，增強集體的凝聚力，同時，也達到完善自身的目的。雖然活動時間很短，但質量很高，這是我們第一次辦類似的主題團日活動，其中不免有些紕漏，比如開始準備的熱身活動沒有考慮難度系數，幸好后來及時選擇其它方式。以后有機會我們還會選擇這樣的活動來鍛煉同學們的心理素質和能力，相信我們會做的更好！