素質拓展訓練心得體會

2019年9月7日-8日，我院組織我們本級的MPA新生進行了為期2天的素質拓展訓練，7日早上的開學典禮結束后，老師要求大家12:30集合，經過大約1小時的車程，我們抵達了素質拓展訓練基地，而擔任此次訓練的蔣教練已等候多時，剛下車，他就讓大家集合，進行簡單的介紹后，立即給大家分發了訓練迷彩服以及房卡，要大家放下行李，更換服裝，馬上下樓集合，此時我心里感到一絲絲的緊張，教練會不會很嚴格。

很快大家就準備完畢，準時集合，然而我們的蔣教練還是很可愛的，他以非常幽默輕松的方式開始，讓大家感到很放松。參加本次訓練的同學一共15位，之后他將大家分為兩組進行比拼，并發給每組一面旗子，要求大家在15分鐘內完成隊旗的設計，我們小組抽到的是紅色旗子，比拼開始后，大家首先討論確定了隊名：“火焰隊”，之后大家分工合作，有人負責找隊歌，有人負責想口號，有人負責策劃隊形，有人負責繪制隊旗，大家各司其職，既分工又合作，并在規定的時間內完成了所有任務，最終以創意取勝，而首戰的告捷不僅讓大家感覺到勝利的喜悅，同時大家也意識到了團隊合作的重要性。隨后教練又給大家進行了聽口令做動作的小游戲，這既是一個考驗反應能力，也是一個考驗專注力的游戲，自己在這個游戲中沒有出錯，說明這兩方面的能力還是不錯的。

稍事休息之后，我們再次集合，蔣教練帶領大家來到了高空訓練基地，還沒開始，我的心中已打鼓，這么高，我不行呀！隨后教練給大家講解了該高空項目，這個項目要求體驗者要攀爬直梯去到8米高空，然后徒步跨越1.2米的跳板，最后再做折返。而同時地面的安保工作也很重要，需要3個人同時有序配合來保證攀爬者的安全，講解清楚之后，體驗正式開始：第一個上去的是一個男同學，大家全都目不轉睛的注視著他，看他一步一步爬到平臺，再走向跳板，同學們都屏住呼吸，當他一躍而過到對面時，大家不約而同的歡呼鼓掌，隨后他又很快折返回到地面。就這樣，大家一個接著一個上去下來，我內心不斷給自己打氣加油，終于到自己上場了，我鼓足勇氣穿好裝備，開始往上爬，在最初的幾米覺得還行，而越往上心里越害怕，手掌也不停地冒汗，感覺抓握不牢，教練告訴我將手在衣服擦干繼續爬，終于爬到平臺，真正的害怕才開始，因為我要在沒有扶手的情況下，前進大概2-3米，然后需要跳過1.2米的空隙，過去之后還得折返，此時的心里害怕極了，兩條腿也打顫，而教練和同學們在下面不停地為我加油打氣，告訴我深呼吸、大喊來減輕緊張情緒，我試著照做，好像有效果，我借此機會調整自己的呼吸，一鼓作氣，跨了過去，立即又進行了折返，在下直梯的時候明顯感覺輕松了很多，回到地面，感覺如釋重負，但是明顯覺著大腿酸痛。最終，在教練和同學們的鼓勵幫助下，所有同學都完成了此項目，雖然沒有教練所說的治好了大家的恐高癥，但是盡力體驗了一把這樣的項目，也是彌補了自己的一項缺憾吧。

8日上午教練主要讓我們進行了三個游戲項目，第一個為顛鼓擊球，我們小組8個人，剛好7人握繩顛鼓，一人撿球，起初大家很難把握節奏，也不能連續擊球，通過教練的指導以及大家的揣摩、練習，我們逐漸掌握了擊球技巧，連續擊球的數量不斷增加，從最初的3個、5個到最后一次最多擊球36個，這讓大家體會到了不斷進步的快樂，同時大家也總結出來，要想做好這個游戲，必須把握好這些關鍵點，即一定要保證鼓面的水平，且大家顛鼓的頻率要一致，繩子要拉緊，要做好這些關鍵點，就要大家的互相協調與配合。

第二個小游戲為軌道乒乓球接力賽，就是每個隊員拿一截約50厘米的塑料軌道，成員之間做無縫對接，然后讓乒乓球從起點能夠不停留、不回流的一直往前走，最終接力流入指定的塑料杯不彈出為一個有效球。大家通過短時的磨合與練習，最終總結出一個規律：首先大家接力要及時，小球初速度要低，盡量把高度放低以便最終小球能順利入杯。掌握了要領之后，比拼開始，10分鐘內進球最多的獲勝，一聲哨響，大家立刻投入比賽當中，按照之前總結的技巧和接力方案，我隊最終進球12個，比賽結束，大家全都汗流浹背，但卻非常的快樂。這個游戲同樣體現了團隊協作與配合的重要性，每個人都是重要的一環，都有著不可或缺的作用，因此大家不但要做好自己的事，更重要的是要與組員的默契配合。

而第三個小游戲，我不知如何稱呼，但是卻是此次訓練難度最大的一個項目，教練在兩棵樹之間用繩子框出一個矩形，而這個矩形的寬固定，長是以同學中體型最大者設定的，教練要求不管使用什么方法，要求全部隊員在不觸及矩形四邊的情況下，全部從一邊過到另一邊，而中途若是有人觸線，不論成功過去幾個隊員，都只能返回重新再來！通過練習，大家最終商定先由身材瘦小的同學通過，然后再讓通過難度大的同學過去，最后剩下的同學再通過。游戲正式開始，按照計劃我們順利的通過了幾位同學，可是很不幸，中途有同學觸線，我們只得重來。而這種中途失敗重頭再來在我們這里不斷上演了5-6次，大家此刻都很沮喪。而教練說我們可以選擇放棄，也可以繼續挑戰，他問同學們是否放棄，但大家依然選擇繼續挑戰！我們這次采取了更加謹慎小心的策略，小心翼翼的“運送”著每個同學，終于，在大家的共同努力下，所有的同學都過去了。而這個游戲讓我們體會到，即使再大的困難，只要我們堅持不懈，同心協力，總會克服的；同時我們也意識到，在關鍵時刻團隊這種不拋棄、不放棄的精神讓每個隊員都感到團隊就像一家人，家人的這種不離不棄讓人內心感到溫暖，充滿力量。

此次拓展訓練還有個令人印象深刻的小環節，就是“餐前詩”，在每餐之前教練都會叫大家全體起立，一起吟誦《憫農》，雖然這首孩童時期就會背誦的詩，在此齊聲誦讀時，心境已然發生了變化，這讓大家想到的不僅僅是食物的來之不易，不能浪費每粒糧食，更是讓大家體會農民在種植過程中的艱辛以及在農作物生長過程中付出的汗水與真心。

這次的素質拓展訓練雖然短暫，卻給我留下了深刻的印象，首先訓練基地的選擇就體現了老師的良苦用心，學校為我們選擇了秦嶺山區，這里群山環繞，綠樹成蔭，溪流潺潺，仿佛世外桃源，讓人心曠神怡，身心放松。其次就是本次訓練的形式，與之前同學們接觸到的那種刻板、乏味的訓練方式相比，他采取是一種集趣味、挑戰、比拼、活力、智慧為一體的訓練模式，寓教于樂。最后就是本次訓練帶給我的最大收獲：團隊！從本次訓練的開始直至最后結束，都一直滲透著團隊二字，通過此次訓練讓我們大家更加領悟到了什么是團隊以及團隊的力量。其一，團隊不僅僅是幾個人簡單的疊加，而是一加一大于二，有無限的創造力，無限的可能性；其二，團隊需要隊員之間彼此的包容、信任、幫助、協作、鼓勵等，才能將團隊的力量發揮至最大；其三，團隊需要一個睿智的管理者，能夠發現每個隊員的長處，讓他們能夠盡情的展現自我，讓每個隊員都能體會到歸屬感、成就感，讓大家能夠找到向心力、凝聚力，而不是一盤散沙；其四，團隊需要每個隊員都要有很強的責任感、使命感，時刻將團隊看作自己的家，而將自己看作團隊的一員。

其實，團隊無時無刻不出現在我們的學習、工作、生活中，而我們也無時無刻不處在各類團隊當中，因此我們既要做好團隊中的一員，同時我們也應利用好團隊這個平臺，讓自己不斷的成長，壯大起來，成為更優秀的隊員。