第一篇：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒教學(xué)設(shè)計(jì)

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒教學(xué)設(shè)計(jì)

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1.情感、態(tài)度、價(jià)值觀

熱愛生活、自信開朗，興趣廣泛、情趣高雅，樂觀向上、全面發(fā)展，積極地追求美好生活。

樹立正確的道德觀念和法律意識(shí)，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。

正確認(rèn)識(shí)和把握好奇心和從眾心理，培養(yǎng)高雅情趣，摒棄庸俗情趣，杜絕不良嗜好，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，過富有情趣的生活。

2.能力

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力。

辨別分析不同情緒可能帶來的不同后果，克服考試焦慮。

分清情趣的雅與俗，提高獨(dú)立思考、正確判斷的能力，掌握培養(yǎng)高雅情趣的途徑。

3.知識(shí)

知道人的基本情緒種類，了解不同情緒的外在表現(xiàn)。

懂得情緒的產(chǎn)生和變化的原因，了解積極情緒與消極情緒帶來的不同結(jié)果。

知道情緒調(diào)節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方式方法。

知道情趣有雅俗之分，了解培養(yǎng)高雅情趣的重要性。

教學(xué)重點(diǎn)： 情緒對(duì)人的影響

教學(xué)難點(diǎn)： 情緒產(chǎn)生的原因

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入新課：

上節(jié)課的學(xué)習(xí)我們了解到“人的需要是否得到滿足，是情緒產(chǎn)生變化的一個(gè)重要原因”；“不同的情境下會(huì)產(chǎn)生不同的情緒”。同時(shí)，我們還知道了“不同的情緒會(huì)對(duì)人 正常才能的發(fā)揮產(chǎn)生不同的影響”；“不同情緒會(huì)對(duì)人的身心健康產(chǎn)生不同影響”。因此，為了我們的健康成長，我們就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。

1、情緒是可以調(diào)控的請(qǐng)兩名同學(xué)有感情的朗讀教材10頁小男孩和老奶奶的故事。并引導(dǎo)學(xué)生思考、回答下列問題：

說一說：

這個(gè)故事給我們什么啟示？

想一想：

生活中，自己產(chǎn)生過哪些消極情緒？是怎么樣對(duì)待的？

教師點(diǎn)撥總結(jié)：小男孩能夠積極的調(diào)控自己的情緒，成功的控制了自己的壞脾氣；老奶奶換一個(gè)角度看問題，也成功地克服了消極情緒。所以，只要我們積極面 對(duì)，找對(duì)方法，就一定能夠改變自己的消極情緒，成為情緒的主人。

（1）情緒是可以調(diào)控的教師講解：

以上的討論使我們認(rèn)識(shí)到，自己的某些消極情緒不但會(huì)傷害自己，還會(huì)傷害別人，而這種情況是完全可以避免的，關(guān)鍵是要積極尋找調(diào)控消極情緒的方法；生活、學(xué)習(xí)中消極情緒的出現(xiàn)是在所難免的，是很正常的，但如果任其泛濫，會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生不利影響，在消極情緒面前，關(guān)鍵是要掌握具體的調(diào)控方法，學(xué)會(huì)及時(shí)地調(diào)節(jié)和 控制消極情緒。

對(duì)于消極情緒，我們可以根據(jù)自身的特點(diǎn)靈活地選擇調(diào)控情緒的具體方法。調(diào)控情緒的方法是多種多樣的。

你在家庭、學(xué)校、社會(huì)生活中什么時(shí)候曾經(jīng)產(chǎn)生過什么樣的不良情緒 , 你是如何排解的？請(qǐng)選取記憶猶新的一件事進(jìn)行交流。

（設(shè)計(jì)意圖：通過教師引導(dǎo)，師生互動(dòng)，幫助學(xué)生開發(fā)運(yùn)用自己已有的生活經(jīng)驗(yàn)結(jié)合自己的實(shí)際，交流調(diào)節(jié)情緒的方法，獲得新知，取長補(bǔ)短、相互促進(jìn)。）

師生共同探討，得到調(diào)節(jié)情緒的方法：

調(diào)控情緒的方法

①理智控制法（見教材P14頁）

分組討論：遇到下列情況時(shí)，如何調(diào)控自己的情緒？

②注意力轉(zhuǎn)移法（見教材P14頁）

指導(dǎo)學(xué)生讀圖：（見教材P14頁）

相關(guān)鏈接：（見教材P14頁）

③幽默化解法

出示課件

鋼琴家波奇，有一次在美國福林特演出。當(dāng)他臨出場(chǎng)時(shí)，才發(fā)現(xiàn)在座人數(shù)不到五成。他真的很失望。但他知道不能夠讓這種消極情緒影響演出。于是他走向舞臺(tái) 向觀眾一鞠躬，然后說：“福林特這個(gè)城市一定很有錢！”觀眾很好奇。稍停頓之后，波奇繼續(xù)說：“我看到你們每個(gè)人都買了三個(gè)座位的票！”觀眾爆笑，氣氛馬上就來了。波奇也成功擺脫了消極的情緒。

設(shè)計(jì)意圖：通過名人事例，讓學(xué)生初步感受幽默法調(diào)動(dòng)積極情緒的神奇作用.幽默有兩個(gè)作用：一是生活的調(diào)味劑。幽默感強(qiáng)的人，通過調(diào)侃自己，減輕心理上的挫折感，求得內(nèi)心的安寧；二是精神的緩沖劑。以幽默的態(tài)度應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)，往往可 以使本來緊張的情緒變得比較輕松，使一個(gè)窘迫的場(chǎng)面在笑聲中消逝。

④積極的自我暗示法（見教材P14頁）（學(xué)生閱讀教材）

“積極的自我暗示法”通過自己主動(dòng)、自覺地運(yùn)用語言、手勢(shì)等方式向自己發(fā)出一 定的信息，使自己按自己示意的方向去做。也可以通過自我激勵(lì)，如用名言、警句 來激勵(lì)、約束自己，從不良情緒中振作起來。

想一想

填一填：（見教材p 14頁）

2、合理宣泄情緒

教師過渡講解：

對(duì)于消極情緒，首先要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候控制，因?yàn)闊o節(jié)制的爆發(fā)不但對(duì)自己無意，也會(huì)傷害別人。其次還要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候發(fā)泄，因?yàn)槿绻麡O情緒長期壓

抑在心里，會(huì)有傷于自己的身心健康。因此，我們還要學(xué)會(huì)合理宣泄情緒。

（1）合理宣泄的有效方法

①哭泣宣泄

從醫(yī)學(xué)的角度講，短時(shí)間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。但要注意不能時(shí)間過長或遇事就哭，那樣反而會(huì)加重不良情緒體驗(yàn)。

哭泣可以幫助人解除緊張、煩惱和痛苦，哭泣過后，人的情緒能夠得到很好的放松。

②傾訴宣泄

傾訴是心理調(diào)節(jié)中最廣泛、最有效的運(yùn)作方式。將自己的委屈坦率低說出來，能使自己慢慢地感到踏實(shí)，幫助自己消除可能形成的壓力。但要注意選擇適當(dāng)?shù)膶?duì) 象，切忌不顧對(duì)象、場(chǎng)合，因?yàn)槟菢臃炊鴷?huì)增加壓力。比如，我們可以找??老師、親近的人或最好的朋友等。

③運(yùn)動(dòng)宣泄

從事體育活動(dòng)不僅使人得到鍛煉，而且還可以使人的情緒得到改善，擺脫情緒困擾。

④書寫宣泄

書寫可以使自己與自己的情感世界聯(lián)系起來，從而能完全充分地表達(dá)情感，將壓抑的情感發(fā)泄出來，得到解脫。

很多同學(xué)在宣泄不良情緒時(shí)，不注意場(chǎng)合和方式，忽略他人的感受，過分地發(fā)作和宣泄，對(duì)他人、集體和社會(huì)造成不良影響。這就要求我們要學(xué)會(huì)合理地宣泄。

（2）學(xué)會(huì)合理地宣泄

很多同學(xué)在宣泄不良情緒時(shí)，不注意場(chǎng)合和方式，忽略他人的感受，過分地發(fā)作和宣泄，對(duì)他人、集體和社會(huì)造成不良影響。這就要求我們要學(xué)會(huì)合理地宣泄。

小結(jié)：

人情緒好像是不斷積蓄的能量，不良情緒如果不及時(shí)地疏泄和釋放，久而久之，就會(huì)引起心理的病變。但是宣泄也要合理。合理宣泄是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)?/p>

方式，來排解不良情緒。情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但要適當(dāng)合理，不能無克制、過分地發(fā)作。宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能破

壞公共財(cái)物，也不能損害他人、集體和國家的利益。同時(shí)也要注意：情緒還具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，因此，在表達(dá)喜、怒、哀、樂的同時(shí)，不能無視他人的感受，要學(xué)會(huì)關(guān)心他人。

教學(xué)反思：教師在引導(dǎo)學(xué)生明確情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的基礎(chǔ)上，應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生在日常生活中學(xué)會(huì)采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄕ{(diào)節(jié)，宣泄自己的情緒。

第二篇：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒教學(xué)設(shè)計(jì)

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒教學(xué)設(shè)計(jì)

第十三課《讓快樂時(shí)時(shí)圍繞在我身邊》

【內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)】

一1.3理解情緒的多樣性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。

三1.2正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。（部分體現(xiàn)）

【教學(xué)目標(biāo)】

情感、態(tài)度、價(jià)值觀：熱愛生活、自信開朗，以積極的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)和生活。樹立正確的道德觀念和法律意識(shí)，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。

能力：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力。知識(shí)：知道調(diào)控情緒的具體方法，了解合理宣泄情緒的方式和方法。

【教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)】

[重點(diǎn)]：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒。

[難點(diǎn)]：合理宣泄情緒.如何讓學(xué)生既認(rèn)識(shí)到不良情緒一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情緒宣泄不是無節(jié)制的，要在合乎道德規(guī)范和法律規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行，學(xué)會(huì)關(guān)心他人感受，不損害他人、集體和國家的利益是本課的教學(xué)難點(diǎn)。

【教學(xué)內(nèi)容分析】

“調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒”是第十三課第二個(gè)項(xiàng)目,本項(xiàng)目由兩個(gè)層次的內(nèi)容構(gòu)成。

第一個(gè)層次“情緒是可以調(diào)控的”

主要說明人的消極情緒可以得到調(diào)節(jié)和控制;

并介紹了幾種調(diào)節(jié)和控制消極情緒的有效方法:一是“理智控制法”；二是“注意轉(zhuǎn)移法”；三是“幽默化解法”；四是“積極的自我暗示法”。

第二個(gè)層次“合理宣泄情緒”，主要有兩方面內(nèi)容：

一是合理宣泄情緒的有效方式：“哭泣宣泄”、“傾訴宣泄”、“書寫宣泄”、“運(yùn)動(dòng)宣泄”。

二是宣泄情緒需要注意的問題：宣泄要“合理”二字，找出宣泄時(shí)要注意的問題。

【教學(xué)活動(dòng)過程】

課前播放歌曲《快樂頌》

環(huán)節(jié)一：創(chuàng)設(shè)情境，快樂導(dǎo)入

正像課前歌曲所唱的那樣，你快樂嗎？我很快樂。說起快樂這個(gè)話題，讓我想起了一個(gè)大家很熟悉的人，他是誰？請(qǐng)看大屏幕：

：《老大的幸福》視頻

傅老大通過快樂養(yǎng)生操使自己走上幸福之路。我的心情我做主，看來情緒是可以調(diào)控的。只有調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒，才能讓快樂永駐心間。

2：圖片快樂城堡

這節(jié)課，就讓我們一起打開快樂之門，進(jìn)入快樂城堡，去探尋快樂的秘訣。

環(huán)節(jié)二：經(jīng)驗(yàn)交流，獲得新知

通過剛才的視頻，我們可以看到傅老大的心情，傅老大做主。那么同學(xué)們，你的心情，你能做主嗎？相信在成長的過程中同學(xué)們時(shí)不時(shí)也會(huì)遇到一些小麻煩，從而產(chǎn)生不良情緒。當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時(shí)，你是如何排解的呢？讓我們召開一個(gè)經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)，分享彼此的成長體驗(yàn)。

3：經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)

你在家庭、學(xué)校、社會(huì)生活中什么時(shí)候曾經(jīng)產(chǎn)生過什么樣的不良情緒,你是如何排解的？請(qǐng)選取記憶猶新的一件事進(jìn)行交流。

（設(shè)計(jì)意圖：通過教師引導(dǎo)，師生互動(dòng)，幫助學(xué)生開發(fā)運(yùn)用自己已有的生活經(jīng)驗(yàn)結(jié)合自己的實(shí)際，交流調(diào)節(jié)情緒的方法，獲得新知，取長補(bǔ)短、相互促進(jìn)。）

師生共同探討，得到調(diào)節(jié)情緒的方法

調(diào)控情緒的方法：

1、理智調(diào)控法

2、注意力轉(zhuǎn)移法

3、積極的自我暗示法

4、幽默化解法

合理宣泄情緒的方法：

1、哭泣宣泄

2、傾訴宣泄

3、運(yùn)動(dòng)宣泄

4、書寫宣泄

（交流過程中穿插）4：榜樣指路

鋼琴家波奇，有一次在美國福林特演出。當(dāng)他臨出場(chǎng)時(shí)，才發(fā)現(xiàn)在座人數(shù)不到五成。他真的很失望。但他知道不能夠讓這種消極情緒影響演出。于是他走向舞臺(tái)向觀眾一鞠躬，然后說：“福林特這個(gè)城市一定很有錢！”觀眾很好奇。稍停頓之后，波奇繼續(xù)說：“我看到你們每個(gè)人都買了三個(gè)座位的票！”觀眾爆笑，氣氛馬上就來了。波奇也成功擺脫了消極的情緒。

設(shè)計(jì)意圖：通過名人事例，讓學(xué)生初步感受幽默法調(diào)動(dòng)積極情緒的神奇作用

（交流過程中穿插）6：快樂體驗(yàn)

出示：生活中經(jīng)常有尷尬時(shí)刻，假如你遇到了下列情景，請(qǐng)你用幽默風(fēng)趣的話來化解。

騎車在路上不小心和別人的車子相撞……

在教室里同學(xué)不小心踩了你的腳……

別人到你家做客，不小心打碎了你的茶杯……

設(shè)計(jì)意圖：調(diào)節(jié)氣氛，讓學(xué)生切身感受幽默的神奇作用，培養(yǎng)學(xué)生幽默能力，學(xué)會(huì)化解自己的煩惱。

過渡語：看來同學(xué)們?cè)谡{(diào)節(jié)情緒上還是各有高招的。其實(shí)調(diào)節(jié)情緒的方法還有很多。我們只有在實(shí)際生活中不斷總結(jié)提升，做一個(gè)有心人，才能夠變的更快樂。現(xiàn)在就讓我們一起做一個(gè)知識(shí)整合。

6：知識(shí)整合

在呈現(xiàn)的調(diào)節(jié)情緒的方法中，哪些是調(diào)控情緒的方法，哪些是宣泄情緒的方法？（生答）在面對(duì)不良情緒時(shí)，我們既要學(xué)會(huì)用適當(dāng)?shù)姆椒刂魄榫w，做到調(diào)控情緒；也要在不良情緒堆積時(shí)，學(xué)會(huì)用合理的方式發(fā)泄情緒，做到合理宣泄。只有調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒，才能化繭成蝶，讓快樂永駐心間。（呈現(xiàn)蝴蝶造型的板書設(shè)計(jì)）

設(shè)計(jì)意圖：以直觀生動(dòng)的板書設(shè)計(jì)內(nèi)化學(xué)生對(duì)知識(shí)的理解，明確對(duì)于消極情緒既要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候控制還要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候發(fā)泄。

7：生活鏈接視頻《發(fā)泄網(wǎng)》

探究問題：通過發(fā)泄網(wǎng)來宣泄情緒好不好，為什么？

教師引導(dǎo)學(xué)生充分發(fā)表自己的觀點(diǎn)，最后歸納總結(jié)，得到快樂感悟。

設(shè)計(jì)意圖：選取社會(huì)熱點(diǎn)事物做為切入點(diǎn)，通過學(xué)生對(duì)發(fā)泄網(wǎng)的思考和討論，以點(diǎn)帶面，引導(dǎo)學(xué)生找出宣泄情緒要注意的問題，做到合理宣泄。

8：快樂感悟

情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。

過渡語：我的心情我做主。可是同學(xué)們的同齡人小明卻做了不良情緒的奴隸。讓我們一起走進(jìn)心理診療室，聽一聽小明同學(xué)的心聲。

環(huán)節(jié)三：走進(jìn)生活，學(xué)以致用

9：心理診療室

心理專家:

你好。我是七年級(jí)學(xué)生小明。近來,我的生活似乎一片黑暗。我總是控制不了自己的情緒往往因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就大動(dòng)肝火。昨天上數(shù)學(xué)課時(shí)，老師讓我上黑板做題，我一緊張就沒做出來。下課后，同桌小剛說：“你腦子進(jìn)水了，連這種問題都不會(huì)？”當(dāng)時(shí)我就火冒三丈，一拳向他捅去，幸虧被同學(xué)們拉開。現(xiàn)在我和小剛的關(guān)系降到了冰點(diǎn)。我該怎么辦呢？請(qǐng)你幫幫我。

苦惱的小明

學(xué)生結(jié)合所學(xué)知識(shí)，針對(duì)小明存在的問題，分組交流幫助小明，對(duì)癥下藥開出藥方，小組代表發(fā)言。

師適時(shí)點(diǎn)撥：小明遇到煩惱，有沒有值得我們借鑒的地方？

小剛的做法合適嗎？

設(shè)計(jì)意圖：通過小明個(gè)例，鞏固學(xué)生學(xué)習(xí)成果，提高學(xué)生運(yùn)用知識(shí)解決問題的能力。同時(shí)拓展教材內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)心他人情緒。

環(huán)節(jié)四：盤點(diǎn)收獲，歸納升華

相信同學(xué)們?cè)趲椭∶鞯倪^程中已經(jīng)找到了自己所要探尋的快樂秘訣。通過今天這節(jié)課的學(xué)習(xí)，你所收獲的快樂秘訣是什么？

0：圖片快樂城堡

生談收獲

讓我們一起打開快樂之門，我們學(xué)習(xí)了這么多調(diào)控和宣泄情緒的方法，目的只有一個(gè)，就是讓我們快樂起來。只有掌握了這些方法，并能夠靈活的運(yùn)用它，我們才能夠多一點(diǎn)快樂，少一點(diǎn)煩惱，讓快樂永駐心間。

最后老師有一段話和同學(xué)們一起共勉。

結(jié)束語：快樂是埋藏在每個(gè)人內(nèi)心當(dāng)中的一粒金色的、充滿希望的種子。在我們成長歲月中，樂觀的態(tài)度讓它發(fā)芽，自我調(diào)控使它強(qiáng)韌，合理宣泄促它成長，最終它會(huì)讓你變得精神煥發(fā)，身心健康，開出世界上最香最美的花朵來。同學(xué)們，這粒種子就在你心中，請(qǐng)你呵護(hù)它，讓它成長開花。

最后真誠祝愿每位同學(xué)：健康好心情，快樂永相隨！

【課外作業(yè)】：

調(diào)節(jié)情緒的方法還有很多，請(qǐng)同學(xué)們?cè)谡n下搜集整理，找出更多的調(diào)節(jié)情緒的方法，把它記錄在自己的成長筆記中。

第三篇：《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》教學(xué)設(shè)計(jì)

《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》教學(xué)設(shè)計(jì)

【教學(xué)目標(biāo)】

情感、態(tài)度、價(jià)值觀：熱愛生活、自信開朗，以積極的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)和生活。樹立正確的道德觀念和法律意識(shí)，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。

能力：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力。

知識(shí)：知道調(diào)控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式和方法。【教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)】

[重點(diǎn)]：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒。

保持積極樂觀的情緒是本課的主要教育教學(xué)目標(biāo)，學(xué)會(huì)具體的方法，掌握有效的手段，才能始終保持良好的情緒。

[難點(diǎn)]：合理宣泄情緒.如何讓學(xué)生既認(rèn)識(shí)到不良情緒一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情緒宣泄不是無節(jié)制的，要在合乎道德規(guī)范和法律規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行，學(xué)會(huì)關(guān)心他人感受，不損害他人、集體和國家的利益是本課的教學(xué)難點(diǎn)。【教材分析】

“調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒” 是第一課第二個(gè)項(xiàng)目,本項(xiàng)目由兩個(gè)層次的內(nèi)容構(gòu)成： 第一個(gè)層次“情緒是可以調(diào)控的”

主要說明人的消極情緒可以得到調(diào)節(jié)和控制;并介紹了幾種調(diào)節(jié)和控制消極情緒的有效方法:一是“理智控制法”；二是“注意轉(zhuǎn)移法”；三是“幽默化解法”；四是“積極的自我暗示法”。

第二個(gè)層次“合理宣泄情緒”，主要有兩方面內(nèi)容：

一是合理宣泄情緒的有效方式：“哭泣宣泄”、“傾訴疏泄”、“書寫疏泄”、“運(yùn)動(dòng)疏泄”。二是宣泄情緒需要注意的問題：宣泄要“合理”二字，找出宣泄時(shí)要注意的問題。【教學(xué)過程】 環(huán)節(jié)一：創(chuàng)設(shè)情景

活動(dòng)一:播放背景音樂《幸福拍拍手》 師生互動(dòng)小游戲:拍手游戲,導(dǎo)入新課, 人的需要是否得到滿足是情緒產(chǎn)生和變化的重要原因。生活中，我們不可能事事順心如意，所以難免會(huì)產(chǎn)生消極情緒。個(gè)人對(duì)生活的態(tài)度、看問題的角度與情緒密切相關(guān)，有時(shí)候，調(diào)整一下自己的態(tài)度、轉(zhuǎn)換一下看問題的角度，我們的情緒就能大大好轉(zhuǎn)。由此可見，我們?cè)谙麡O情緒面前不是無能為力的，可以采取一些辦法來調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，從而保持良好的情緒狀態(tài)。今天我們就一起來探討和學(xué)習(xí)調(diào)控情緒的方法。環(huán)節(jié)二:師生互動(dòng)學(xué)新課

活動(dòng)二:學(xué)生表演《洋洋的故事》: 洋洋和小杰是好朋友,期末考試結(jié)束了,兩人都得了B等級(jí)每人得了一張獎(jiǎng)狀，但是洋洋的情緒很不好，而小杰則很高興。

多媒體展示：問題：都是B等級(jí)，為什么情緒不一樣呢?（學(xué)生思考討論）教師點(diǎn)撥：因?yàn)閮晌煌瑢W(xué)的需要不一樣，得到滿足的是積極情緒，未得到滿足的是消極情緒。

多媒體展示：生活中你遇到過洋洋這樣的煩惱嗎？

遇到煩惱的事時(shí)，你都是怎么做的呀？（學(xué)生思考討論）

開發(fā)學(xué)生已有的生活經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合自己的實(shí)際情況，積極思考，總結(jié)自己曾經(jīng)用過的調(diào)控情緒的方法。

由學(xué)生分組討論后回答，回答正確者獎(jiǎng)勵(lì)一顆紅星

活動(dòng)三：學(xué)生繼續(xù)表演故事：洋洋晚上回到家里，媽媽叫小剛吃飯，小剛說沒胃口，不想吃，一個(gè)人關(guān)在屋子里，誰也不睬。

多媒體展示：洋洋此時(shí)情緒處于消極的狀態(tài)，而這種情緒不利于洋洋的身心健康，那么，洋洋應(yīng)怎樣克服不良情緒呢？

學(xué)生討論回答，列舉各種調(diào)節(jié)和控制情緒的方式。

教師點(diǎn)撥：“理智控制法”理智地考慮消極情緒的后果，以理性的認(rèn)識(shí)來控制個(gè)人的情緒；

“注意力轉(zhuǎn)移法”把注意力從自己的消極情緒上轉(zhuǎn)移到其他方面去。可以通過改變注意焦點(diǎn)來分散注意力。

“幽默化解法”來處理交往中的矛盾，往往會(huì)讓大事化小，小事化了，有時(shí)能使?jié)M腔怒火、無名煩惱轉(zhuǎn)眼間煙消云散。

“積極的自我暗示”也是減少或消除低落情緒的好方法。

活動(dòng)四:讓學(xué)生親身體驗(yàn)深呼吸法,學(xué)生坐定,雙肩下垂,閉上雙眼，然后慢慢地做深呼吸。按照“一呼一吸”或“深深地吸進(jìn)來，慢慢地呼出去”這樣的節(jié)奏反復(fù)進(jìn)行。

活動(dòng)五：學(xué)生繼續(xù)表演故事：第二天，一進(jìn)教室，小杰高興地拿著他的獎(jiǎng)狀對(duì)洋洋說：“洋洋，看！我進(jìn)步了，老師表揚(yáng)我了。”

洋洋一把奪過獎(jiǎng)狀，沒好氣地說：“不就獎(jiǎng)狀嗎，有什么可炫耀的。”說著一氣之下把獎(jiǎng)狀撕了。

小杰愕然。

多媒體展示：你認(rèn)為洋洋的做法對(duì)不對(duì)？為什么？

你認(rèn)為合理宣泄情緒的方式有哪些？

在宣泄情緒時(shí)要注意哪些問題? 由學(xué)生分組討論后回答，回答正確者獎(jiǎng)勵(lì)一顆紅星

教師點(diǎn)撥：傾訴宣泄、哭泣宣泄、運(yùn)動(dòng)宣泄、書寫宣泄等方式。

應(yīng)注意的問題：要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能破壞公共財(cái)物，也不能損壞他人、集體和國家的利益；不能無視他人感受，要學(xué)會(huì)關(guān)心他人。

活動(dòng)六：續(xù)寫結(jié)尾，后來，當(dāng)思品課上學(xué)了《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》一課后，洋洋…… 由學(xué)生寫出結(jié)尾。

活動(dòng)七：由學(xué)生表演故事的結(jié)尾，小剛認(rèn)識(shí)到了自己的錯(cuò)誤，向小峰賠禮道歉，二人握手言和，互相幫助，共同進(jìn)步。

活動(dòng)八：我說我獲，通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，我收獲了‥‥‥

活動(dòng)九：課堂小結(jié)：

1、情緒是可以調(diào)控的。我們是情緒的主人，不是情緒的奴隸！

2、掌握調(diào)節(jié)和控制情緒的主要方法：理智控制法、注意力轉(zhuǎn)移法 幽默化解法、自我暗示法

3、選擇適合自己的宣泄方法：哭泣宣泄、傾訴宣泄、運(yùn)動(dòng)宣泄、書寫宣泄

注意：要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能破壞公共財(cái)物，也不能損壞他人、集體和國家的利益；不能無視他人感受，要學(xué)會(huì)關(guān)心他人。

環(huán)節(jié)三：教師寄語：我不能改變天氣，但我可以改變我的心情；

我不能改變我的容貌，但我可以展示我的笑容。（學(xué)生一起大聲讀出來）

多媒體展示：祝愿大家時(shí)時(shí)擁有美好心情！

播放音樂《祝你平安》，在音樂中結(jié)束課程 板書：見課堂小結(jié)。

第四篇：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

【教學(xué)目標(biāo)】

情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：熱愛生活、積極向上，保持樂觀開朗的心境；樹立正確的道德觀念和法律意識(shí)，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。

能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力。

知識(shí)目標(biāo)：知道情緒調(diào)節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方式、方法。

【重點(diǎn)難點(diǎn)】

保持積極樂觀的情緒是本專題課的主要教育教學(xué)目標(biāo)，學(xué)會(huì)具體的方法，掌握有效的手段，才能夠始終保持良好的情緒。因此，“調(diào)控和宣泄情緒的方式方法”是本課的教學(xué)重點(diǎn)。

個(gè)人情緒的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多學(xué)生會(huì)誤認(rèn)為情緒宣泄完全是個(gè)人的事，與他人和社會(huì)無關(guān)。要讓學(xué)生懂得情緒宣泄不是無節(jié)制的，而是要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。所以“情緒的宣泄要合理”是教學(xué)中需要解決的難點(diǎn)。

【教學(xué)準(zhǔn)備】

1．理論準(zhǔn)備：教師掌握必要的心理知識(shí)，了解多種調(diào)控和宣泄不良情緒的方法；調(diào)查學(xué)生在生活中的情緒現(xiàn)狀及他們調(diào)控和宣泄情緒的方法存在哪些問題。

2．事例、資料、教學(xué)手段的準(zhǔn)備：搜集古今中外有關(guān)調(diào)控宣泄情緒的典型事例；準(zhǔn)備相關(guān)視頻：“表情帝”版《忐忑》、“都是緊張惹的禍——考生違規(guī)，成績?nèi)∠薄⒏枨犊鞓分改稀罚恢谱鞫嗝襟w課件。

3．對(duì)學(xué)生的要求：調(diào)查同學(xué)、家人及老師調(diào)節(jié)宣泄不良情緒的方法；分組將自己在生活中遇到的各種煩惱和解決辦法改編為小品；學(xué)唱《快樂指南》。

【教學(xué)活動(dòng)設(shè)計(jì)】

“情緒之旅”第一站——認(rèn)識(shí)情緒

欣賞視頻、導(dǎo)入新課。

多媒體課件展示視頻：“表情帝”版《忐忑》

教師啟發(fā)學(xué)生思考：《忐忑》這首歌體現(xiàn)了哪些情緒？你在欣賞“表情帝”版《忐忑》這段視頻時(shí)，有何情緒？

學(xué)生充分發(fā)表自己的看法。

教師小結(jié)導(dǎo)入新課：人的情緒是多種多樣的，也是復(fù)雜多變的。通過上節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道，不同情緒對(duì)人產(chǎn)生的不同影響以及帶來的不同結(jié)果。人是有感情的，但更是有理智的。一個(gè)心理健康的人能用理智駕馭情感，而不做情感的俘虜。

多媒體課件出示目題：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

設(shè)計(jì)意圖：利用學(xué)生比較喜歡的“表情帝”版《忐忑》導(dǎo)入新課，既活躍了課堂氣氛，又有利于學(xué)生充分地體驗(yàn)情緒的豐富多彩、復(fù)雜多變，從而更主動(dòng)的探究學(xué)習(xí)調(diào)控情緒的方法。

“情緒之旅”第二站——情緒診所

一、情緒是可以調(diào)控的“情緒診所”方案一：

多媒體課件展示視頻：“都是緊張惹的禍——考生違規(guī)，成績?nèi)∠?/p>

教師啟發(fā)學(xué)生思考：視頻中的“小剛”為何會(huì)被取消高考成績？“小剛”的遭遇給你什么啟示？

教師引領(lǐng)學(xué)生活動(dòng)：如果你是“心理醫(yī)生”，你會(huì)在考試前給“小剛”開出什么藥方？結(jié)合教材P33——36內(nèi)容交流討論，視頻中的“小剛”可以在考試緊張時(shí)，運(yùn)用什么方法調(diào)控自己的不良情緒？

學(xué)生回答后，教師引導(dǎo)學(xué)生歸納總結(jié)出調(diào)控情緒的具體方法。多媒體課件展示板書：

設(shè)計(jì)意圖：活動(dòng)中情緒調(diào)節(jié)的故事既真實(shí)、又典型，學(xué)生通過分

析視頻中“小剛”的遭遇并開出藥方，初步了解調(diào)節(jié)情緒的各種方法，為下一環(huán)節(jié)的教學(xué)做好理論鋪墊和知識(shí)準(zhǔn)備，體現(xiàn)了本課的知識(shí)教學(xué)目標(biāo)。

“情緒診所”方案二：

由學(xué)生結(jié)合多媒體課件展示的內(nèi)容或自己在學(xué)習(xí)生活中遇到的煩惱，在課堂上分組自編、表演小品。表演結(jié)束后，學(xué)生分組討論：小品中這些同學(xué)的不良情緒如果不及時(shí)加以調(diào)節(jié)，會(huì)有何后果？你能否利用所學(xué)的調(diào)控情緒的方法幫助他們扯開心中的烏云，照亮情緒的天空？

多媒體課件展示，創(chuàng)設(shè)情境：

設(shè)計(jì)意圖：本活動(dòng)利用調(diào)節(jié)情緒的方法解決學(xué)生親身體驗(yàn)的各種煩惱，體現(xiàn)了本課能力教學(xué)目標(biāo)。此環(huán)節(jié)應(yīng)注意的是：只要學(xué)生提出的解決辦法能達(dá)到好的效果而不產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)，教師就應(yīng)給予肯定。要鼓勵(lì)學(xué)生拓展思維空間，不局限于教材，找出更多的調(diào)控情緒的方法，并引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行方法總結(jié)，培養(yǎng)他們解決問題和主動(dòng)探究的能力。

教師小結(jié)、點(diǎn)撥：正如羅蘭所說：“情緒的波動(dòng)對(duì)有些人可以發(fā)揮積極的作用，那是由于他們會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候發(fā)泄，也在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候控制，不使它們泛濫而淹沒了別人，也不任它們淤塞而使自己崩潰。”所以當(dāng)不良情緒產(chǎn)生時(shí)，不但需要通過調(diào)控的辦法加以疏導(dǎo)，還需要在必要的時(shí)候采取合適的方法進(jìn)行宣泄。

“情緒之旅”第三站——情緒紅綠燈

二、合理宣泄情緒

教師提問：李錚用什么辦法來發(fā)泄怒火？這是一個(gè)聰明的方法嗎？為什么？你認(rèn)為李錚可以通過哪些途徑釋放心中的怒氣？學(xué)生回答后，教師引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)得出宣泄不良情緒的方法。

教師引導(dǎo)：在現(xiàn)實(shí)生活中宣泄不良情緒的方法有很多，至于哪種方法最有效，則因人而異、因事而異、因時(shí)而異。討論分析該事例，得出結(jié)論：從表面上看，喜怒哀樂是個(gè)人的事。其實(shí)，人們的情緒具

有極強(qiáng)的相通性和感染性，我們發(fā)泄自己的情緒應(yīng)該學(xué)會(huì)選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合、用合適的方式、考慮他人的感受。

設(shè)計(jì)意圖：本活動(dòng)通過學(xué)生表演體驗(yàn)、討論探究，突出情緒宣泄過程中的“合理”二字，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益，實(shí)現(xiàn)情感態(tài)度價(jià)值觀的教學(xué)目標(biāo)。

“情緒之旅”第四站——快樂驛站

多媒體課件展示漫畫第一部分：

教師激發(fā)學(xué)生思維：請(qǐng)同學(xué)們充分展開想象，接下來可能會(huì)發(fā)生什么事情?

多媒體課件展示漫畫第二部分：

教師點(diǎn)撥：情緒具有極強(qiáng)的感染性和輻射性。漫畫中的人物毫無忌憚地發(fā)泄自己的不良情緒，讓怒火肆意地蔓延至自己周圍的人身上，人與人之間傳遞的是憤怒和怨氣，不和諧的音符將充斥整個(gè)社會(huì)。如果我們每個(gè)人都能設(shè)身處地的為他人著想，將自己的快樂傳遞給別人，那么我們將會(huì)收獲更多的幸福，社會(huì)也將更加和諧美好。

多媒體課件播放歌曲《快樂指南》，師生齊唱。

教師課堂小結(jié)：人的情緒就像汪洋大海中的一葉小舟，總會(huì)遇到急流險(xiǎn)灘和暗礁，我們要做勇敢的水手，學(xué)會(huì)駕馭自己情緒的小舟，做一個(gè)心理健康、樂觀向上、熱愛生活的人。

設(shè)計(jì)意圖：將六幅漫畫分兩組展示，激發(fā)學(xué)生想象力，活躍思維，課堂效果較好。以漫畫和歌曲的對(duì)照結(jié)束新課，將對(duì)學(xué)生的心理健康教育和思想教育有機(jī)結(jié)合，又活躍課堂氣氛，讓快樂的情緒感染大家，以積極樂觀的態(tài)度學(xué)習(xí)、生活，從而實(shí)現(xiàn)情感目標(biāo)、能力目標(biāo)、知識(shí)目標(biāo)的三統(tǒng)一。

【課后反思】

我認(rèn)為本節(jié)課的教學(xué)有以下三個(gè)成功之處：

一、靈活高效的課堂

活動(dòng)，讓學(xué)生從親身體驗(yàn)談起，有話可說，真正成為課堂的主人；同時(shí)教師在課堂活動(dòng)中適時(shí)地啟發(fā)和點(diǎn)撥也體現(xiàn)了教師的主導(dǎo)作用。

二、典型有趣的事例資料，都經(jīng)過了精心地甄選，生動(dòng)真實(shí)、寓意明確，充分地服從并支持于課堂教學(xué)。

三、“情緒之旅”主題活動(dòng)的設(shè)計(jì)，使教學(xué)環(huán)節(jié)緊湊巧妙，使整節(jié)課張弛有度、節(jié)奏感強(qiáng)。尤其是結(jié)束環(huán)節(jié)，實(shí)現(xiàn)了教學(xué)的情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)，并把本課對(duì)學(xué)生的思想教育進(jìn)一步拓展升華。

課堂教學(xué)中也出現(xiàn)了一定問題，如在“心理診所”活動(dòng)中，學(xué)生分組表演的小品質(zhì)量參差不齊，有的小品過于粗糙或所表現(xiàn)的煩惱不具有代表性，使該活動(dòng)效果打了折扣。所以在今后的教學(xué)中，教師不僅要注重自己的課前教學(xué)準(zhǔn)備，也要了解學(xué)生課前準(zhǔn)備的情況并加以指導(dǎo)，使教師的教和學(xué)生的學(xué)，相得益彰、和諧融洽，從而保證課堂教學(xué)高質(zhì)量的完成。

第五篇：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒 教案

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒 教案

第十三課《讓快樂時(shí)時(shí)圍繞在我身邊》

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

教案

【內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)】

認(rèn)識(shí)到人的情緒是可以調(diào)控的，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀的心態(tài)。

【教學(xué)目標(biāo)】

（1）情感、態(tài)度、價(jià)值觀：使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到調(diào)控好自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和活活的重要性。自覺掌握一些有效的調(diào)控不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒；有意識(shí)地加強(qiáng)情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

（2）能力目標(biāo)：逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法，培養(yǎng)自我調(diào)適、自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

（3）知識(shí)目標(biāo)：懂得不良情緒是可以調(diào)控的，掌握情緒調(diào)控的一些有效方法。

【教學(xué)內(nèi)容分析】

“調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒”是本課的第二個(gè)項(xiàng)目,本項(xiàng)目由兩個(gè)層次的內(nèi)容構(gòu)成：第一個(gè)層次是“情緒是可以調(diào)控的”。主要說明人的消極情緒可以得到調(diào)節(jié)和控制;并介紹了幾種調(diào)節(jié)和控制消極情緒的有效方法:一是“理智控制法”；二是“注意力轉(zhuǎn)移法”；三是“幽默化解法”；四是“積極的自我暗示法”。

第二個(gè)層次“合理宣泄情緒”，主要有兩方面內(nèi)容：一是合理宣泄情緒的有效方式：“哭泣宣泄”、“傾訴宣泄”、“書寫宣泄”、“運(yùn)動(dòng)宣泄”。二是宣泄情緒需要注意的問題：宣泄要“合理”，在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，采用適當(dāng)?shù)姆绞絹砼沤獠涣记榫w。

【教學(xué)活動(dòng)過程】

一、創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課

師：同學(xué)們今天面對(duì)這么多的聽課老師，大家緊張嗎？

生：緊張

師：老師也有些緊張，生活中大家經(jīng)歷過類似的緊張場(chǎng)面嗎？當(dāng)時(shí)你采取什么方法來緩解這種緊張的情緒？

生：略

師：大家的方法很好，下面再讓我們放松一下，一起來欣賞《幸福拍手歌》（播放）

師：同學(xué)們欣賞歌曲的時(shí)候還感覺緊張嗎？為什么同樣的環(huán)境大家卻不再緊張？

生:略

師：可見人的情緒不是一成不變的，是可以調(diào)節(jié)和控制的。今天我們一起來探討如何調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒。

二、心中有愛，走近小強(qiáng)

同學(xué)們，人生不如意之事十有八九，下面就讓我們一起看一下我們的同齡人小強(qiáng)他都遭遇了哪些煩心事，與哪些不良情緒不期而遇。、小強(qiáng)的故事——煩躁的星期一

（展示）

畫面一：小強(qiáng)愁眉哭臉，因?yàn)槊魈炀鸵谀┛荚嚵恕?/p>

畫面二：媽媽因?yàn)樾?qiáng)貪玩不學(xué)習(xí)而訓(xùn)斥他。

畫面三：小強(qiáng)大喊“煩死了”。

[說一說]、小強(qiáng)遇到了哪些煩心事，產(chǎn)生了怎樣的不良情緒，這種不良情緒如果不及時(shí)調(diào)整會(huì)對(duì)他造成什么后果？

2、你有哪些好辦法能幫助小強(qiáng)調(diào)控情緒，擺脫目前的困境？

（學(xué)生答略）

（設(shè)計(jì)意圖：問題設(shè)計(jì)體現(xiàn)了人文色彩，就像同學(xué)之間面對(duì)面地進(jìn)行交流談心，并且答案是多元的、思維是開闊的，能夠體現(xiàn)個(gè)性的多樣化，學(xué)生有興趣、有信心參與分析討論問題。）

師：在同學(xué)們的點(diǎn)撥下，小強(qiáng)的心情平靜了許多。第二天他騎上自行車匆匆趕往學(xué)校，接下來他又遭遇到了什么？

2、小強(qiáng)的故事——倒霉的星期二

（展示）

畫面：小強(qiáng)騎車與別人相撞

[說一說]、小強(qiáng)此時(shí)可能產(chǎn)生哪些不良情緒？在這些情緒的導(dǎo)引下可能會(huì)發(fā)生什么事情？

2、他應(yīng)如何調(diào)節(jié)和控制自己的不良情緒？

（學(xué)生答略）

（師板書：理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、自我暗示法等）

師：小強(qiáng)聽取了大家的意見，控制住不良的情緒，匆匆奔向?qū)W校，可是考試已經(jīng)開始了。小強(qiáng)頓覺手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下來小強(qiáng)又遭遇到了什么呢？

畫面：考場(chǎng)上小強(qiáng)眉頭緊皺，不知所措。（展示）

教師引導(dǎo)學(xué)生分析討論此時(shí)小強(qiáng)的不良情緒，以及應(yīng)如何調(diào)控情緒渡過難關(guān)。

（設(shè)計(jì)意圖：這個(gè)環(huán)節(jié)是為了讓我們更全面地觀察小強(qiáng)的情緒狀態(tài)，以便找到切實(shí)可行的調(diào)控不良情緒的具體方法；從內(nèi)容上來說，這是小強(qiáng)故事的第二個(gè)有機(jī)組成部分，它使小強(qiáng)的事跡更加典型，人物形象更加豐滿，更具有感染力。）

3、小強(qiáng)的故事——傷心的星期三

（展示）

畫面：小強(qiáng)面對(duì)滿是錯(cuò)號(hào)的試卷傷心極了，同學(xué)在旁邊冷嘲熱諷。

[說一說]、小強(qiáng)此時(shí)可能產(chǎn)生哪些不良情緒？

2、傷心、悔恨、憤怒種種不良情緒讓小強(qiáng)痛苦不堪，他該怎么做？

學(xué)生暢所欲言，紛紛獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。

（設(shè)計(jì)意圖：這個(gè)環(huán)節(jié)旨在讓學(xué)生意識(shí)到不良情緒壓抑在身會(huì)危害健康，同時(shí)提高學(xué)生的參與意識(shí)，營造活躍的課堂氣氛，引導(dǎo)學(xué)生多角度思考問題，讓每一個(gè)學(xué)生都伸出自己的援助之手。）

（師板書：哭泣宣泄、傾訴宣泄、書寫宣泄、運(yùn)動(dòng)宣泄等）

[辨一辨]、假如小強(qiáng)這樣宣泄自己的消極情緒，你認(rèn)為合理嗎？為什么？

2、在你的周圍還有哪些不合理的宣泄消極情緒的方法？

（設(shè)計(jì)意圖：本環(huán)節(jié)通過讓學(xué)生辨析小強(qiáng)的行為，充分認(rèn)識(shí)到情緒的宣泄必須要合理。）

三、分享快樂、祝福小強(qiáng)

在同學(xué)們熱心的幫助下，小強(qiáng)的消極情緒得以緩解，他認(rèn)真地總結(jié)了自己調(diào)控情緒的經(jīng)驗(yàn)，在以后的學(xué)習(xí)生活過程中，他學(xué)會(huì)綜合運(yùn)用調(diào)控情緒的各種方法，學(xué)習(xí)成績也得以大幅度提高。被評(píng)為班級(jí)最受歡迎的人，讓我們?yōu)樾?qiáng)祝福吧！

畫面：小強(qiáng)的笑臉畫面

（設(shè)計(jì)意圖：此環(huán)節(jié)雖然只是簡短的幾句總結(jié)過渡語，但是卻起到畫龍點(diǎn)睛的作用，小強(qiáng)的成功使同學(xué)們看到了希望、增強(qiáng)了信心；從內(nèi)容來看，使小強(qiáng)的故事更完整、更有親和力。）

四、學(xué)以致用，走進(jìn)生活

師：小強(qiáng)的生活煩惱只是我們生活中不良情緒的一個(gè)縮影，不同的人有不同的煩惱，下面讓我們走進(jìn)自己的生活，寫一寫生活中你有哪些煩心事，以及由此引發(fā)了哪些不良情緒？（展示）

學(xué)生活動(dòng)：

1、寫出自己的煩心事以及由此引發(fā)的不良情緒。

2、針對(duì)學(xué)生寫出的煩惱展開討論，有針對(duì)性地探究可采取哪些方法調(diào)控不良情緒，并進(jìn)行課堂交流。

（設(shè)計(jì)意圖：設(shè)計(jì)此環(huán)節(jié)主要意圖在于導(dǎo)行，通過理論聯(lián)系實(shí)際，進(jìn)一步讓學(xué)生運(yùn)用所學(xué)解決生活實(shí)際問題，從而達(dá)到學(xué)以致用的目的。）

五、調(diào)控情緒我有妙招

同學(xué)們，人的情緒是多種多樣的，調(diào)控情緒的方法也是因人而異的，除了以上方法外，在生活中你還有哪些調(diào)控情緒的小妙招，說出來讓大家借鑒一下。

學(xué)生談。

師：老師在生活中也有自己的妙招（表情調(diào)解法）。

（設(shè)計(jì)意圖：此環(huán)節(jié)旨在通過師生的相互交流、相互學(xué)習(xí)、相互借鑒，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)觀察生活，體驗(yàn)生活，學(xué)會(huì)具體問題具體分析。）

六、欣賞笑臉畫面（播放）

結(jié)束語：同學(xué)們，讓我們把人生最美好的一刻定格在這張張純真樸實(shí)的笑臉上，這張張質(zhì)樸如花的笑靨讓老師由衷地感受到生活的美好。老師衷心地希望生活中的你們也如同這屏幕中的孩子們一樣笑看人生，以樂觀的情緒、堅(jiān)強(qiáng)的意志、開朗的心境，像勇敢的海燕一樣對(duì)生活中的風(fēng)風(fēng)雨雨高聲吶喊“讓暴風(fēng)雨來得更猛烈些吧。”

（設(shè)計(jì)意圖：結(jié)尾這個(gè)環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)用詩歌化的語言，激勵(lì)了學(xué)生的斗志，點(diǎn)燃了學(xué)生的積極向上的情緒之火，最后在節(jié)奏流暢明快的歌聲中把一節(jié)課推向高潮！）

【課外作業(yè)】

我的情緒小檔案

⑴有件事曾給我造成很大的創(chuàng)傷。這件事是（）

⑵當(dāng)時(shí)，我感到（寫出你的心理感受）（）

⑶在這段傷心的日子里，我什么都干不了，除了傷心還是傷心，這給我的學(xué)習(xí)，生活帶來了非常消極的影響，這些影響表現(xiàn)在（）

⑷讓我回想一下，我后來做了些什么才走出那一段低谷？（如果自己至今還沒有走出低谷，提出來，請(qǐng)同學(xué)予以幫助。）（）

⑸以后遇到類似的事情，我將這樣做（）