第一篇：調(diào)節(jié)好自己

調(diào)節(jié)好自己

——讀《我的同桌是班長》有感

偉大的劇作家和詩人莎士比亞曾說過：“書籍是全世界的營養(yǎng)品。”這個(gè)暑假我也品嘗了一些營養(yǎng)品，其中就有陽光姐姐伍美珍的《我的同桌是班長》，從中我學(xué)會調(diào)節(jié)好自己。《我的同桌是班長》講述的是：楊自熱，他出生于富裕家庭，學(xué)習(xí)不好，還愛做小動作和耍貧嘴，和班長蔡一心同桌，感到自己處處受到監(jiān)視和限制，而每次發(fā)生沖突，它覺得老師在包庇班長，他想盡了一切辦法，軟硬兼施，企圖收買或制服班長，結(jié)果搞得班里雞飛狗跳，不得安寧……但是他也有著迷的一面。他內(nèi)心大度，能寬容老師，同學(xué)和家人，有勇氣面對自己的處境。

在《我的同桌是班長》這本書的眾多章節(jié)中，我感受最深的是《上課開小差》中那段主人公楊自熱的心理活動。雖然我覺得上課應(yīng)該不能開小差的，但我們不妨來看看楊自熱在開什么小差呢？原來他是在想剛才的發(fā)生的事：“因?yàn)槲覄偛盘芯裣胫鵀榘嚅L蔡一心慶賀生日，導(dǎo)致撞到水泥柱子。想到這里我恨不得抬起腿狠狠地踢班長一腳。但我又想到事后班長又幫我喝退那些嘲笑我的人，還溫柔地給我紙巾擦眼淚，又想陪我去醫(yī)務(wù)室的事情，我心頭的怒火熄滅了。我又想了想，覺得自己撞到柱子，完全是自己想東西太認(rèn)真了，與班長沒關(guān)系。頓時(shí)，我覺的班長是個(gè)好人！”

楊自熱開小差的心情先是惱怒班長，接著是恢復(fù)平靜，最后是自己感動了。這是一個(gè)自己調(diào)節(jié)好自己情緒的過程，把自己的怒火通過聯(lián)系自己實(shí)際情況，來轉(zhuǎn)移和消除。當(dāng)發(fā)現(xiàn)是自己的錯(cuò)時(shí)，調(diào)節(jié)好情緒，并產(chǎn)生一個(gè)正確的看法。

這件事的結(jié)果是較好的，但在我身邊，卻發(fā)生了一件與這結(jié)果相反的事。

一天晚上，我拿飯給在商店里賣衣服，做生意的媽媽和妹妹。那時(shí)天色還早，我就跟妹妹說：“等媽媽吃完飯，我?guī)闳ネ妗！泵妹寐犃烁吲d得跳起來，還大聲地喊了聲:“Yeah！”但商店一直有顧客，弄到很晚媽媽才吃完飯。我見天色很晚了，便對妹妹說:“我不帶你去玩了。”但沒想到她的臉一下子陰沉下來，我連忙解釋，但沒想到，我還沒說完，她就給我來了場“傾盆大雨”，狂扯我的衣服，踢我的小腿和踩我的腳，事后還憤憤有詞地說：“我扯衣服又沒扯爛，踢你腿腳而已，又沒踢你肚子！”

其實(shí)這件事我也有錯(cuò)，沒有踐行自己的諾言，但我是因?yàn)樘焐恚掠形ｋU(xiǎn)，才不帶妹妹去玩的。但那個(gè)妹妹卻聽不進(jìn)我的理由，更調(diào)節(jié)不了自己的情緒，事后還說出那些話，我聽到后，調(diào)節(jié)好自己，并沒和她繼續(xù)糾纏下去。

一位勵志家說過：“如果你覺得能行,就行,覺得不行,可能真的就不行。”如果你覺得自己行，那就把自己調(diào)節(jié)為行的狀態(tài)吧！

第二篇：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

【教學(xué)目標(biāo)】

情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：熱愛生活、積極向上，保持樂觀開朗的心境；樹立正確的道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。

能力目標(biāo)：學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力。

知識目標(biāo)：知道情緒調(diào)節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方式、方法。

【重點(diǎn)難點(diǎn)】

保持積極樂觀的情緒是本專題課的主要教育教學(xué)目標(biāo)，學(xué)會具體的方法，掌握有效的手段，才能夠始終保持良好的情緒。因此，“調(diào)控和宣泄情緒的方式方法”是本課的教學(xué)重點(diǎn)。

個(gè)人情緒的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多學(xué)生會誤認(rèn)為情緒宣泄完全是個(gè)人的事，與他人和社會無關(guān)。要讓學(xué)生懂得情緒宣泄不是無節(jié)制的，而是要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。所以“情緒的宣泄要合理”是教學(xué)中需要解決的難點(diǎn)。

【教學(xué)準(zhǔn)備】

1．理論準(zhǔn)備：教師掌握必要的心理知識，了解多種調(diào)控和宣泄不良情緒的方法；調(diào)查學(xué)生在生活中的情緒現(xiàn)狀及他們調(diào)控和宣泄情緒的方法存在哪些問題。

2．事例、資料、教學(xué)手段的準(zhǔn)備：搜集古今中外有關(guān)調(diào)控宣泄情緒的典型事例；準(zhǔn)備相關(guān)視頻：“表情帝”版《忐忑》、“都是緊張惹的禍——考生違規(guī)，成績?nèi)∠薄⒏枨犊鞓分改稀罚恢谱鞫嗝襟w課件。

3．對學(xué)生的要求：調(diào)查同學(xué)、家人及老師調(diào)節(jié)宣泄不良情緒的方法；分組將自己在生活中遇到的各種煩惱和解決辦法改編為小品；學(xué)唱《快樂指南》。

【教學(xué)活動設(shè)計(jì)】

“情緒之旅”第一站——認(rèn)識情緒

欣賞視頻、導(dǎo)入新課。

多媒體課件展示視頻：“表情帝”版《忐忑》

教師啟發(fā)學(xué)生思考：《忐忑》這首歌體現(xiàn)了哪些情緒？你在欣賞“表情帝”版《忐忑》這段視頻時(shí)，有何情緒？

學(xué)生充分發(fā)表自己的看法。

教師小結(jié)導(dǎo)入新課：人的情緒是多種多樣的，也是復(fù)雜多變的。通過上節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道，不同情緒對人產(chǎn)生的不同影響以及帶來的不同結(jié)果。人是有感情的，但更是有理智的。一個(gè)心理健康的人能用理智駕馭情感，而不做情感的俘虜。

多媒體課件出示目題：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

設(shè)計(jì)意圖：利用學(xué)生比較喜歡的“表情帝”版《忐忑》導(dǎo)入新課，既活躍了課堂氣氛，又有利于學(xué)生充分地體驗(yàn)情緒的豐富多彩、復(fù)雜多變，從而更主動的探究學(xué)習(xí)調(diào)控情緒的方法。

“情緒之旅”第二站——情緒診所

一、情緒是可以調(diào)控的“情緒診所”方案一：

多媒體課件展示視頻：“都是緊張惹的禍——考生違規(guī)，成績?nèi)∠?/p>

教師啟發(fā)學(xué)生思考：視頻中的“小剛”為何會被取消高考成績？“小剛”的遭遇給你什么啟示？

教師引領(lǐng)學(xué)生活動：如果你是“心理醫(yī)生”，你會在考試前給“小剛”開出什么藥方？結(jié)合教材P33——36內(nèi)容交流討論，視頻中的“小剛”可以在考試緊張時(shí)，運(yùn)用什么方法調(diào)控自己的不良情緒？

學(xué)生回答后，教師引導(dǎo)學(xué)生歸納總結(jié)出調(diào)控情緒的具體方法。多媒體課件展示板書：

設(shè)計(jì)意圖：活動中情緒調(diào)節(jié)的故事既真實(shí)、又典型，學(xué)生通過分

析視頻中“小剛”的遭遇并開出藥方，初步了解調(diào)節(jié)情緒的各種方法，為下一環(huán)節(jié)的教學(xué)做好理論鋪墊和知識準(zhǔn)備，體現(xiàn)了本課的知識教學(xué)目標(biāo)。

“情緒診所”方案二：

由學(xué)生結(jié)合多媒體課件展示的內(nèi)容或自己在學(xué)習(xí)生活中遇到的煩惱，在課堂上分組自編、表演小品。表演結(jié)束后，學(xué)生分組討論：小品中這些同學(xué)的不良情緒如果不及時(shí)加以調(diào)節(jié)，會有何后果？你能否利用所學(xué)的調(diào)控情緒的方法幫助他們扯開心中的烏云，照亮情緒的天空？

多媒體課件展示，創(chuàng)設(shè)情境：

設(shè)計(jì)意圖：本活動利用調(diào)節(jié)情緒的方法解決學(xué)生親身體驗(yàn)的各種煩惱，體現(xiàn)了本課能力教學(xué)目標(biāo)。此環(huán)節(jié)應(yīng)注意的是：只要學(xué)生提出的解決辦法能達(dá)到好的效果而不產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)，教師就應(yīng)給予肯定。要鼓勵學(xué)生拓展思維空間，不局限于教材，找出更多的調(diào)控情緒的方法，并引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行方法總結(jié)，培養(yǎng)他們解決問題和主動探究的能力。

教師小結(jié)、點(diǎn)撥：正如羅蘭所說：“情緒的波動對有些人可以發(fā)揮積極的作用，那是由于他們會在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候發(fā)泄，也在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候控制，不使它們泛濫而淹沒了別人，也不任它們淤塞而使自己崩潰。”所以當(dāng)不良情緒產(chǎn)生時(shí)，不但需要通過調(diào)控的辦法加以疏導(dǎo)，還需要在必要的時(shí)候采取合適的方法進(jìn)行宣泄。

“情緒之旅”第三站——情緒紅綠燈

二、合理宣泄情緒

教師提問：李錚用什么辦法來發(fā)泄怒火？這是一個(gè)聰明的方法嗎？為什么？你認(rèn)為李錚可以通過哪些途徑釋放心中的怒氣？學(xué)生回答后，教師引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)得出宣泄不良情緒的方法。

教師引導(dǎo)：在現(xiàn)實(shí)生活中宣泄不良情緒的方法有很多，至于哪種方法最有效，則因人而異、因事而異、因時(shí)而異。討論分析該事例，得出結(jié)論：從表面上看，喜怒哀樂是個(gè)人的事。其實(shí)，人們的情緒具

有極強(qiáng)的相通性和感染性，我們發(fā)泄自己的情緒應(yīng)該學(xué)會選擇適當(dāng)?shù)膱龊稀⒂煤线m的方式、考慮他人的感受。

設(shè)計(jì)意圖：本活動通過學(xué)生表演體驗(yàn)、討論探究，突出情緒宣泄過程中的“合理”二字，讓學(xué)生認(rèn)識到情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益，實(shí)現(xiàn)情感態(tài)度價(jià)值觀的教學(xué)目標(biāo)。

“情緒之旅”第四站——快樂驛站

多媒體課件展示漫畫第一部分：

教師激發(fā)學(xué)生思維：請同學(xué)們充分展開想象，接下來可能會發(fā)生什么事情?

多媒體課件展示漫畫第二部分：

教師點(diǎn)撥：情緒具有極強(qiáng)的感染性和輻射性。漫畫中的人物毫無忌憚地發(fā)泄自己的不良情緒，讓怒火肆意地蔓延至自己周圍的人身上，人與人之間傳遞的是憤怒和怨氣，不和諧的音符將充斥整個(gè)社會。如果我們每個(gè)人都能設(shè)身處地的為他人著想，將自己的快樂傳遞給別人，那么我們將會收獲更多的幸福，社會也將更加和諧美好。

多媒體課件播放歌曲《快樂指南》，師生齊唱。

教師課堂小結(jié)：人的情緒就像汪洋大海中的一葉小舟，總會遇到急流險(xiǎn)灘和暗礁，我們要做勇敢的水手，學(xué)會駕馭自己情緒的小舟，做一個(gè)心理健康、樂觀向上、熱愛生活的人。

設(shè)計(jì)意圖：將六幅漫畫分兩組展示，激發(fā)學(xué)生想象力，活躍思維，課堂效果較好。以漫畫和歌曲的對照結(jié)束新課，將對學(xué)生的心理健康教育和思想教育有機(jī)結(jié)合，又活躍課堂氣氛，讓快樂的情緒感染大家，以積極樂觀的態(tài)度學(xué)習(xí)、生活，從而實(shí)現(xiàn)情感目標(biāo)、能力目標(biāo)、知識目標(biāo)的三統(tǒng)一。

【課后反思】

我認(rèn)為本節(jié)課的教學(xué)有以下三個(gè)成功之處：

一、靈活高效的課堂

活動，讓學(xué)生從親身體驗(yàn)談起，有話可說，真正成為課堂的主人；同時(shí)教師在課堂活動中適時(shí)地啟發(fā)和點(diǎn)撥也體現(xiàn)了教師的主導(dǎo)作用。

二、典型有趣的事例資料，都經(jīng)過了精心地甄選，生動真實(shí)、寓意明確，充分地服從并支持于課堂教學(xué)。

三、“情緒之旅”主題活動的設(shè)計(jì)，使教學(xué)環(huán)節(jié)緊湊巧妙，使整節(jié)課張弛有度、節(jié)奏感強(qiáng)。尤其是結(jié)束環(huán)節(jié)，實(shí)現(xiàn)了教學(xué)的情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)，并把本課對學(xué)生的思想教育進(jìn)一步拓展升華。

課堂教學(xué)中也出現(xiàn)了一定問題，如在“心理診所”活動中，學(xué)生分組表演的小品質(zhì)量參差不齊，有的小品過于粗糙或所表現(xiàn)的煩惱不具有代表性，使該活動效果打了折扣。所以在今后的教學(xué)中，教師不僅要注重自己的課前教學(xué)準(zhǔn)備，也要了解學(xué)生課前準(zhǔn)備的情況并加以指導(dǎo)，使教師的教和學(xué)生的學(xué)，相得益彰、和諧融洽，從而保證課堂教學(xué)高質(zhì)量的完成。

第三篇：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒 教案

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒 教案

第十三課《讓快樂時(shí)時(shí)圍繞在我身邊》

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

教案

【內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)】

認(rèn)識到人的情緒是可以調(diào)控的，要學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀的心態(tài)。

【教學(xué)目標(biāo)】

（1）情感、態(tài)度、價(jià)值觀：使學(xué)生充分認(rèn)識到調(diào)控好自己的情緒對于個(gè)人行為和活活的重要性。自覺掌握一些有效的調(diào)控不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒；有意識地加強(qiáng)情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

（2）能力目標(biāo)：逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法，培養(yǎng)自我調(diào)適、自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

（3）知識目標(biāo)：懂得不良情緒是可以調(diào)控的，掌握情緒調(diào)控的一些有效方法。

【教學(xué)內(nèi)容分析】

“調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒”是本課的第二個(gè)項(xiàng)目,本項(xiàng)目由兩個(gè)層次的內(nèi)容構(gòu)成：第一個(gè)層次是“情緒是可以調(diào)控的”。主要說明人的消極情緒可以得到調(diào)節(jié)和控制;并介紹了幾種調(diào)節(jié)和控制消極情緒的有效方法:一是“理智控制法”；二是“注意力轉(zhuǎn)移法”；三是“幽默化解法”；四是“積極的自我暗示法”。

第二個(gè)層次“合理宣泄情緒”，主要有兩方面內(nèi)容：一是合理宣泄情緒的有效方式：“哭泣宣泄”、“傾訴宣泄”、“書寫宣泄”、“運(yùn)動宣泄”。二是宣泄情緒需要注意的問題：宣泄要“合理”，在適當(dāng)?shù)膱龊希捎眠m當(dāng)?shù)姆绞絹砼沤獠涣记榫w。

【教學(xué)活動過程】

一、創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課

師：同學(xué)們今天面對這么多的聽課老師，大家緊張嗎？

生：緊張

師：老師也有些緊張，生活中大家經(jīng)歷過類似的緊張場面嗎？當(dāng)時(shí)你采取什么方法來緩解這種緊張的情緒？

生：略

師：大家的方法很好，下面再讓我們放松一下，一起來欣賞《幸福拍手歌》（播放）

師：同學(xué)們欣賞歌曲的時(shí)候還感覺緊張嗎？為什么同樣的環(huán)境大家卻不再緊張？

生:略

師：可見人的情緒不是一成不變的，是可以調(diào)節(jié)和控制的。今天我們一起來探討如何調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒。

二、心中有愛，走近小強(qiáng)

同學(xué)們，人生不如意之事十有八九，下面就讓我們一起看一下我們的同齡人小強(qiáng)他都遭遇了哪些煩心事，與哪些不良情緒不期而遇。、小強(qiáng)的故事——煩躁的星期一

（展示）

畫面一：小強(qiáng)愁眉哭臉，因?yàn)槊魈炀鸵谀┛荚嚵恕?/p>

畫面二：媽媽因?yàn)樾?qiáng)貪玩不學(xué)習(xí)而訓(xùn)斥他。

畫面三：小強(qiáng)大喊“煩死了”。

[說一說]、小強(qiáng)遇到了哪些煩心事，產(chǎn)生了怎樣的不良情緒，這種不良情緒如果不及時(shí)調(diào)整會對他造成什么后果？

2、你有哪些好辦法能幫助小強(qiáng)調(diào)控情緒，擺脫目前的困境？

（學(xué)生答略）

（設(shè)計(jì)意圖：問題設(shè)計(jì)體現(xiàn)了人文色彩，就像同學(xué)之間面對面地進(jìn)行交流談心，并且答案是多元的、思維是開闊的，能夠體現(xiàn)個(gè)性的多樣化，學(xué)生有興趣、有信心參與分析討論問題。）

師：在同學(xué)們的點(diǎn)撥下，小強(qiáng)的心情平靜了許多。第二天他騎上自行車匆匆趕往學(xué)校，接下來他又遭遇到了什么？

2、小強(qiáng)的故事——倒霉的星期二

（展示）

畫面：小強(qiáng)騎車與別人相撞

[說一說]、小強(qiáng)此時(shí)可能產(chǎn)生哪些不良情緒？在這些情緒的導(dǎo)引下可能會發(fā)生什么事情？

2、他應(yīng)如何調(diào)節(jié)和控制自己的不良情緒？

（學(xué)生答略）

（師板書：理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、自我暗示法等）

師：小強(qiáng)聽取了大家的意見，控制住不良的情緒，匆匆奔向?qū)W校，可是考試已經(jīng)開始了。小強(qiáng)頓覺手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下來小強(qiáng)又遭遇到了什么呢？

畫面：考場上小強(qiáng)眉頭緊皺，不知所措。（展示）

教師引導(dǎo)學(xué)生分析討論此時(shí)小強(qiáng)的不良情緒，以及應(yīng)如何調(diào)控情緒渡過難關(guān)。

（設(shè)計(jì)意圖：這個(gè)環(huán)節(jié)是為了讓我們更全面地觀察小強(qiáng)的情緒狀態(tài)，以便找到切實(shí)可行的調(diào)控不良情緒的具體方法；從內(nèi)容上來說，這是小強(qiáng)故事的第二個(gè)有機(jī)組成部分，它使小強(qiáng)的事跡更加典型，人物形象更加豐滿，更具有感染力。）

3、小強(qiáng)的故事——傷心的星期三

（展示）

畫面：小強(qiáng)面對滿是錯(cuò)號的試卷傷心極了，同學(xué)在旁邊冷嘲熱諷。

[說一說]、小強(qiáng)此時(shí)可能產(chǎn)生哪些不良情緒？

2、傷心、悔恨、憤怒種種不良情緒讓小強(qiáng)痛苦不堪，他該怎么做？

學(xué)生暢所欲言，紛紛獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。

（設(shè)計(jì)意圖：這個(gè)環(huán)節(jié)旨在讓學(xué)生意識到不良情緒壓抑在身會危害健康，同時(shí)提高學(xué)生的參與意識，營造活躍的課堂氣氛，引導(dǎo)學(xué)生多角度思考問題，讓每一個(gè)學(xué)生都伸出自己的援助之手。）

（師板書：哭泣宣泄、傾訴宣泄、書寫宣泄、運(yùn)動宣泄等）

[辨一辨]、假如小強(qiáng)這樣宣泄自己的消極情緒，你認(rèn)為合理嗎？為什么？

2、在你的周圍還有哪些不合理的宣泄消極情緒的方法？

（設(shè)計(jì)意圖：本環(huán)節(jié)通過讓學(xué)生辨析小強(qiáng)的行為，充分認(rèn)識到情緒的宣泄必須要合理。）

三、分享快樂、祝福小強(qiáng)

在同學(xué)們熱心的幫助下，小強(qiáng)的消極情緒得以緩解，他認(rèn)真地總結(jié)了自己調(diào)控情緒的經(jīng)驗(yàn)，在以后的學(xué)習(xí)生活過程中，他學(xué)會綜合運(yùn)用調(diào)控情緒的各種方法，學(xué)習(xí)成績也得以大幅度提高。被評為班級最受歡迎的人，讓我們?yōu)樾?qiáng)祝福吧！

畫面：小強(qiáng)的笑臉畫面

（設(shè)計(jì)意圖：此環(huán)節(jié)雖然只是簡短的幾句總結(jié)過渡語，但是卻起到畫龍點(diǎn)睛的作用，小強(qiáng)的成功使同學(xué)們看到了希望、增強(qiáng)了信心；從內(nèi)容來看，使小強(qiáng)的故事更完整、更有親和力。）

四、學(xué)以致用，走進(jìn)生活

師：小強(qiáng)的生活煩惱只是我們生活中不良情緒的一個(gè)縮影，不同的人有不同的煩惱，下面讓我們走進(jìn)自己的生活，寫一寫生活中你有哪些煩心事，以及由此引發(fā)了哪些不良情緒？（展示）

學(xué)生活動：

1、寫出自己的煩心事以及由此引發(fā)的不良情緒。

2、針對學(xué)生寫出的煩惱展開討論，有針對性地探究可采取哪些方法調(diào)控不良情緒，并進(jìn)行課堂交流。

（設(shè)計(jì)意圖：設(shè)計(jì)此環(huán)節(jié)主要意圖在于導(dǎo)行，通過理論聯(lián)系實(shí)際，進(jìn)一步讓學(xué)生運(yùn)用所學(xué)解決生活實(shí)際問題，從而達(dá)到學(xué)以致用的目的。）

五、調(diào)控情緒我有妙招

同學(xué)們，人的情緒是多種多樣的，調(diào)控情緒的方法也是因人而異的，除了以上方法外，在生活中你還有哪些調(diào)控情緒的小妙招，說出來讓大家借鑒一下。

學(xué)生談。

師：老師在生活中也有自己的妙招（表情調(diào)解法）。

（設(shè)計(jì)意圖：此環(huán)節(jié)旨在通過師生的相互交流、相互學(xué)習(xí)、相互借鑒，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識，讓學(xué)生學(xué)會觀察生活，體驗(yàn)生活，學(xué)會具體問題具體分析。）

六、欣賞笑臉畫面（播放）

結(jié)束語：同學(xué)們，讓我們把人生最美好的一刻定格在這張張純真樸實(shí)的笑臉上，這張張質(zhì)樸如花的笑靨讓老師由衷地感受到生活的美好。老師衷心地希望生活中的你們也如同這屏幕中的孩子們一樣笑看人生，以樂觀的情緒、堅(jiān)強(qiáng)的意志、開朗的心境，像勇敢的海燕一樣對生活中的風(fēng)風(fēng)雨雨高聲吶喊“讓暴風(fēng)雨來得更猛烈些吧。”

（設(shè)計(jì)意圖：結(jié)尾這個(gè)環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)用詩歌化的語言，激勵了學(xué)生的斗志，點(diǎn)燃了學(xué)生的積極向上的情緒之火，最后在節(jié)奏流暢明快的歌聲中把一節(jié)課推向高潮！）

【課外作業(yè)】

我的情緒小檔案

⑴有件事曾給我造成很大的創(chuàng)傷。這件事是（）

⑵當(dāng)時(shí)，我感到（寫出你的心理感受）（）

⑶在這段傷心的日子里，我什么都干不了，除了傷心還是傷心，這給我的學(xué)習(xí)，生活帶來了非常消極的影響，這些影響表現(xiàn)在（）

⑷讓我回想一下，我后來做了些什么才走出那一段低谷？（如果自己至今還沒有走出低谷，提出來，請同學(xué)予以幫助。）（）

⑸以后遇到類似的事情，我將這樣做（）

第四篇：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒教案

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒教案

內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)

一、1.3 理解情緒的多樣性，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。

二、1.2 正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。教學(xué)目標(biāo)

1．情感、態(tài)度、價(jià)值目標(biāo)：熱愛生活、自信開朗，以積極的態(tài)度對待學(xué)習(xí)和生活。樹立正確的道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。

2．能力目標(biāo)：學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)控能力。

3．知識目標(biāo)：知道情緒調(diào)節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方式方法。教學(xué)內(nèi)容分析：

“調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒”是第十三課第二個(gè)項(xiàng)目內(nèi)容,由兩個(gè)層次的內(nèi)容構(gòu)成。

第一個(gè)層次“情緒是可以調(diào)控的”。主要說明人的消極情緒可以得到調(diào)節(jié)和控制，并介紹了幾種調(diào)節(jié)和控制消極情緒的有效方法：理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、積極的自我暗示法。

第二個(gè)層次“合理宣泄情緒”。主要包括兩方面內(nèi)容：一是合理宣泄情緒的有效方法：哭泣宣泄、傾訴宣泄、書寫宣泄、運(yùn)動宣泄。二是宣泄情緒需要注意的問題：宣泄要合理。

教學(xué)重點(diǎn)：調(diào)節(jié)情緒的方法是本課時(shí)的教學(xué)重點(diǎn)。

教學(xué)難點(diǎn)：如何讓學(xué)生既認(rèn)識到不良情緒一定要得到宣泄才能有益 身心健康，又懂得情緒宣泄不是無節(jié)制的，要在合乎道德規(guī)范和法律規(guī)定 的范圍內(nèi)進(jìn)行，學(xué)會關(guān)心他人感受，不損害他人、集體和國家的利益是本課時(shí)的教學(xué)難點(diǎn)。

教具:多媒體 教學(xué)活動過程： 一．導(dǎo)入新課

展示課件1：用孩子的笑聲創(chuàng)設(shè)情景,與學(xué)生互動，共同欣賞、感受。生談感受.師結(jié)并引出課題與第一目學(xué)習(xí)內(nèi)容。

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒 師結(jié):這說明我們的情緒是可以調(diào)節(jié)的!我們在消極情緒面前不是無能為力的，而是可以對它進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制的。只要我們積極面對，找對方法，就一定能夠改變自己的消極情緒，成為情緒的主人。今天我們就一起來探討和學(xué)習(xí)怎樣調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒(板書課題—調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒)。

二．合作探究 展示課件2.3：

合作探究遇到下列情況,如何調(diào)控自己的情緒?A.與同學(xué)吵架，非常生氣時(shí)。B.一到考試，就坐立不安,發(fā)揮失常。C.擔(dān)心自己贏不了明天的乒乓球比賽。樂器助學(xué).flv 師引導(dǎo)學(xué)生思考，分組討論。學(xué)生各抒己見，教師適時(shí)地給予學(xué)生恰當(dāng)?shù)脑u價(jià)，并用板書的形式歸納學(xué)生所說的調(diào)控情緒的方法,適時(shí)拓展知識。之后，再用視頻故事(課件3)強(qiáng)化知識。

三.探究應(yīng)用

展示課件4: 根據(jù)情景材料及設(shè)置的問題探究調(diào)控情緒的方法。先自主感悟，再分小組討論，教師巡回指導(dǎo)，然后共同歸納方法。

探究應(yīng)用50年代，有一次，周恩來總理和一位美國記者談話時(shí)，記者看到總理辦公室里有一支派克鋼筆，便帶著幾分諷刺，得意地發(fā)問：“總理閣下，也迷信我國的鋼筆嗎？”。聽到美國記者挑釁的話語，在場的中國來賓都非常氣憤，周恩來聽了也非常生氣，這不僅是對自己的侮辱，更是對國家尊嚴(yán)的蔑視。于是，周恩來總理風(fēng)趣地說：“這是一位朝鮮朋友送給我的。他告訴我這是美軍在板門店投降簽字儀式上用過的，讓我留下作個(gè)紀(jì)念。我覺得這支鋼筆的來歷很有意義，就留下了貴國的這支鋼筆。”美國記者聽了，臉一直紅到了耳根。(1).周總理用了什么方法既調(diào)控了情緒又處理了交往中的矛盾?(2).你還有利用幽默化解法調(diào)控情緒的小故事嗎?說出來與同學(xué)們分享。

師點(diǎn)撥總結(jié)：周恩來采用了“幽默化解法”來處理交往中的矛盾.這樣，既調(diào)控了自己的情緒，讓大事化小，解除了大家的憤怒，同時(shí)也維護(hù)了國家的尊嚴(yán)。

四．智慧背囊 展示課件5：

智慧背囊老何的腿受過傷，一長一短，有人叫他“何瘸子”，他聽了從不生氣，還會笑著說：“腿一長一短也有好處，跳舞時(shí)轉(zhuǎn)圈，一條腿做軸心，比兩條腿轉(zhuǎn)圈靈活的多。”你知道他調(diào)控情緒用的是什么方法嗎？自我解嘲法:是在自己尷尬的處境下，用言語或行動為自己掩蓋或辯解被人嘲笑的事。教師利用事例拓展情緒調(diào)控方法。

師結(jié):調(diào)控情緒的方法是多種多樣的,適合自己的才是最好的方法.五．自主感悟 展示課件6：

自主感悟有個(gè)皇帝長了對驢耳朵，他要求他的理發(fā)師保守秘密，否則就要被殺頭。理發(fā)師一直將秘密悶在心里，終于生病了。醫(yī)生建議理發(fā)師:“你到深山里挖一個(gè)洞，對著洞口大聲說出藏在心中的秘密，病就會好了”。理發(fā)師聽了醫(yī)生的話，立刻到深山里挖了個(gè)地洞，對著洞口大聲喊:“國王有一對驢耳朵！”喊完以后，他立刻覺得輕松多了，病也好了。故事給我們什么啟示?消極情緒壓抑在心里，對人的身心健康是不利的，需要通過一定的方式進(jìn)行合理宣泄。學(xué)生自主感悟《國王長了驢耳朵》的故事給人的啟示，讓學(xué)生明確消極情緒壓抑在心里，對人的身心健康是不利的，需要通過一定的方式進(jìn)行合理宣泄。

六．合作交流 展示課件7：

合作交流哭泣宣泄傾訴宣泄運(yùn)動宣泄書寫宣泄你認(rèn)為合理宣泄情緒的方式有哪些？

小組討論合理宣泄情緒的方式有哪些？之后，師生共同歸結(jié)合理宣泄情緒的有效方法（哭泣宣泄、傾訴宣泄、運(yùn)動宣泄、書寫宣泄）。

七．說事拉理 展示課件8：

說事拉理材料一：在西沙守備部隊(duì)的新年晚會上，有個(gè)戰(zhàn)士悄悄地溜出會場，走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息，心里非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年，不愿掃了大家的興致，就一個(gè)人出來，獨(dú)自承擔(dān)思念母親、思念家鄉(xiāng)的痛苦和悲哀。材料二：李錚今天情緒不佳，他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評他，他卻說：“這是我自己的事，誰也管不著！”（1）.上述兩則材料中主人公的做法對周圍的人有什么影響？（2）.你認(rèn)為在宣泄情緒時(shí)要注意哪些問題？情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益,換句話說就是喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。工程師.flv 通過兩則材料進(jìn)行對比，設(shè)置情景問題，讓學(xué)生探究討論，明確宣泄情緒需要注意的問題，解決本課難點(diǎn)。（此處也可利用近期發(fā)生的《國企工程師為宣泄情緒偷竊》的視頻）。

師點(diǎn)撥引導(dǎo)：情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益,喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人.八．體驗(yàn)感悟 展示課件9：

體驗(yàn)感悟《傅老大快樂養(yǎng)生操》第一節(jié)：走貓步挺胸收腹揚(yáng)頭腳后跟兒著地腳是人的第二心臟后腳跟兒著地等于是按摩自己的心靈第二節(jié)：想美事我年輕，我漂亮我心里老美啦，我這人老幸福了第三節(jié)：唱幸福幸福就是毛毛雨只有心里高興自己掉下來第四節(jié)：開口笑傅老大快樂養(yǎng)生操.Flv我美我浪我開口笑哈哈哈哈哈哈哈哈(1).他們是怎樣調(diào)控情緒的？(2).你生活中還有哪些未解決的煩惱？學(xué)習(xí)本課后找到解決辦法了嗎?舉例說明。(3).通過本課學(xué)習(xí),在調(diào)節(jié)情緒方面你有哪Fldd.flv些新的感悟和收獲？ 通過觀看視頻《傅老大快樂養(yǎng)生操》領(lǐng)悟和體驗(yàn)如何調(diào)控情緒.然后讓學(xué)生歸結(jié)知識，查漏補(bǔ)缺,并運(yùn)用所學(xué)解決實(shí)際問題。

九.學(xué)法點(diǎn)撥 展示課件10：

學(xué)法點(diǎn)撥12345，“情緒”是“猛虎”；誰管這只“虎”，非我莫屬。打球、跑步和跳舞，理智訓(xùn)導(dǎo)這只“虎”。喜時(shí)微微笑，怒時(shí)讀讀報(bào)。合理宣泄很有效，幽默、暗示不能少、不能少！引導(dǎo)學(xué)生尋找利于自己學(xué)習(xí)與記憶的方法。十.課外作業(yè)

展示課件11：

課外實(shí)踐搜集有關(guān)有效調(diào)節(jié)情緒的小故事,如“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”,做一期手抄報(bào).板書內(nèi)容： 調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

一．情緒是可以調(diào)控的（方法）：

理智調(diào)控法 注意力轉(zhuǎn)移法

幽默化解法

積極的自我暗示法

二． 合理宣泄情緒

哭泣宣泄

傾訴宣泄 運(yùn)動宣泄 書寫宣泄

設(shè)計(jì)教師：日照市莒縣浮來山鎮(zhèn)中心初級中學(xué) 馮學(xué)榮

《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》教案

主 講 人： 馮 學(xué) 榮 單 位：日照市莒縣浮來山鎮(zhèn)中心初級中學(xué) 時(shí) 間：2010年4月12日

第五篇：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》教案

《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》教案

一、導(dǎo)入：

同學(xué)們，我這是第一次給你們上課，現(xiàn)場又來了這么多聽課的老師，你什么心情？ 學(xué)生：緊張。

教師：如果過分緊張的話，一定會影響這堂課的效率，那你有什么好辦法來調(diào)節(jié)緊張的情緒呢？

學(xué)生：深呼吸、看幽默劇、聽音樂等

教師：那咱們來嘗試一下比較簡單的兩種緩解緊張的方法：

1、深呼吸：注意，把眼睛閉上，用鼻子盡量地吸氣，吸到足夠多的時(shí)候，再慢慢地呼出來。請跟著我一起試一下。----------現(xiàn)在感覺怎樣？部分學(xué)生：輕松了。看來還有一部分同學(xué)效果不大，咱們再來試下第二種：

2、看幽默劇：（出示視頻）教師：現(xiàn)在感覺怎么樣？ 學(xué)生：輕松了

教師：我相信大家以輕松的心情一定能上好這堂課。請同學(xué)們再思考一下，我們一開始比較緊張，然后采用了兩種簡單的方法來調(diào)節(jié)，現(xiàn)在變得輕松了，你從中有什么體會？ 學(xué)生：情緒是可以調(diào)控的，調(diào)控情緒的方法是多種多樣的。

教師：很好，那調(diào)節(jié)情緒的方法都有哪些呢？這就是這節(jié)課我要和大家共同探討的問題！是什么？同學(xué)們

學(xué)生一起說課題，教師板書：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

教師過渡語：下面我們開始進(jìn)入情緒調(diào)控第一站：情緒調(diào)控對對碰

二、共同探究： 板塊一：情緒對對碰 活動一：（多媒體出示）請同學(xué)們先自學(xué)課本，找出調(diào)節(jié)情緒的具體方法有哪些？一會找?guī)讉€(gè)同學(xué)到黑板上展示出來。

學(xué)生討論完成后，教師提示，本課的內(nèi)容由幾部分組成？學(xué)生：兩部分，一是情緒是可以調(diào)控的，二是合理宣泄情緒。

教師：我們分成兩組，各上來兩名學(xué)生把調(diào)控情緒和宣泄情緒的方法分別寫到黑板上。學(xué)生合作完成。

教師總結(jié)：這幾種都屬于調(diào)節(jié)情緒的方法，當(dāng)我們處于消極情緒的時(shí)候可以恰當(dāng)?shù)牟捎眠@些方法來調(diào)節(jié)情緒。

教師過渡語：說到調(diào)控情緒，有很多名人為我們做出了榜樣，下面我們一起來學(xué)習(xí)下： 活動二：（多媒體出示）周恩來總理的事例

【榜樣的力量】一次，周恩來總理和一位美國記者談話時(shí)，記者看到總理辦公室里有一支派克鋼筆，便帶著幾分諷刺，得意地發(fā)問：“總理閣下，也迷信我國的鋼筆嗎？”。聽到美國記者挑釁的話語，在場的中國來賓都非常氣憤，周恩來聽了也非常生氣，這不僅是對自己的侮辱，更是對國家尊嚴(yán)的蔑視。周恩來總理風(fēng)趣地說：“這是一位朝鮮朋友送給我的。這位朋友對我說：“這是美軍在板門店投降簽字儀式上用過的，你留下作個(gè)紀(jì)念吧！”我覺得這支鋼筆的來歷很有意義，就留下了貴國的這支鋼筆。”美國記者聽了，臉一直紅到了耳根。

請你思考:周恩來采用了什么方法既調(diào)控了情緒又處理了交往中的矛盾? 學(xué)生討論回答：

學(xué)生甲：可以用幽默化解法，周總理語言很幽默，巧妙地調(diào)控了情緒，還維護(hù)了國家 的尊嚴(yán)。

教師；同學(xué)們再看材料，當(dāng)時(shí)周總理很生氣，他有沒有發(fā)作出來？你覺得他還采用了哪種方法？

學(xué)生乙：理智調(diào)控法，他能冷靜地分析事態(tài)的輕重，及時(shí)地調(diào)整自己的心態(tài)，才能說出這么幽默的語言。從而化解了矛盾。

教師：很好，我們就應(yīng)該學(xué)習(xí)周總理的這種調(diào)控情緒的方法。

教師過渡語：周總理調(diào)控情緒的方法值得我們學(xué)習(xí)，但是在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)我們遇到消極情緒時(shí)往往無所適從、不盡人意。下面我們看一個(gè)同齡人的事例：

活動三：（多媒體出示）小華的事例

【生活在線】小華今天真倒霉。早晨上學(xué)路上自行車輪胎被扎破了,結(jié)果上課遲到,被班主任批評一頓,她很不高興.第一節(jié)上英語課,老師告訴她:由于初賽發(fā)揮不好,她失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語復(fù)賽資格,這讓她更加懊惱。放學(xué)后,她騎車心不在焉,一不留神摔倒了,剛買的新裙子也被刮破了.回顧一天的倒霉事,她的心情簡直壞透了.討論:小華怎樣才能盡快讓自己的心情好起來?請你給他提供幾種解決辦法。學(xué)生討論，教師參與

學(xué)生甲：可以采用理智調(diào)控法，讓他分析自己考試不理想的原因，并克服缺點(diǎn)，制定適合自己的計(jì)劃，爭取下次考好；也可以用自我暗示法，在心里鼓勵自己繼續(xù)努力，也能實(shí)現(xiàn)自己的理想。

學(xué)生乙：可以用幽默化解法，在他心情煩躁的時(shí)候，看看笑話、幽默片等，也能把煩惱轉(zhuǎn)移了；也可以用注意力轉(zhuǎn)移法，做些自己喜歡的事，也能緩解自己的壞心情。

學(xué)生丙：可以采用宣泄的方式，如哭泣宣泄，能讓自己的 情緒得到放松；傾訴宣泄，可以找自己的好朋友訴說，得到朋友的安慰，以此來減輕自己的煩惱。

學(xué)生丁：也能采取運(yùn)動宣泄和書寫宣泄。煩惱的時(shí)候去跑步、打球，或些到日記里，也能有效減輕自己的消極情緒。

教師點(diǎn)評：同學(xué)們?yōu)樾∪A想的辦法很多，也都很好，我相信他用了我們提供的辦法，心情一定會好起來的。

教師過渡語：同學(xué)們對調(diào)控消極情緒一了很深刻的認(rèn)識，也都學(xué)會了一些合理的方法，那我相信你們自己在調(diào)控情緒方面一定有很多自己的經(jīng)驗(yàn)，不妨讓我們來相互學(xué)習(xí)一下：

活動四：多媒體出示活動要求

【經(jīng)驗(yàn)交流】在情緒調(diào)控上周總理為我們做出了表率，我們又為小華找了很多調(diào)控情緒的好辦法，相信同學(xué)們在自己的日常生活中也有一些調(diào)控情緒的好方法，請你列舉一例說一說當(dāng)時(shí)你是怎樣做的？

學(xué)生思考回答，談出自己遇到的煩惱，并說出自己采用的方法。也可以是自己獨(dú)到的方法。

教師點(diǎn)評，以表揚(yáng)為主。同學(xué)們的做法也非常好，值得我們大家借鑒一下。可見調(diào)控情緒的方法有很多，不僅僅是我們課本中的這些，還有很多。我也給同學(xué)們提供幾個(gè)調(diào)控情緒的方法：

多媒體出示：學(xué)生了解

【百寶箱】

1、旅游 ：當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然中去。

2、讀書 ：讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，3、聽音樂 ：聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸

在幸福愉快之中而忘記煩惱。

4、求雅趣 ：雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡

的活動時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。

5、做好事 ：做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到

安慰，感到踏實(shí)；別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵，心情愉快。

6、多交友：在群體交往中取樂

7、升華：即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如寫作、寫小說等

教師過渡語：我們都知道，現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，人們的壓力越來越大，于是網(wǎng)上、社會上出現(xiàn)了 多種多樣的調(diào)控情緒和減壓的方法，下面我們一起進(jìn)入情緒調(diào)控第二站：情緒調(diào)控我來評：

板塊二：情緒調(diào)控我來評

活動一：多媒體出示兩種減壓的方式： 【各抒己見】現(xiàn)在流行這樣減壓方式： 流行”減壓方式一：網(wǎng)上流行“偷菜”

開心網(wǎng)、校內(nèi)網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)社區(qū)開發(fā)出種菜、賽車、養(yǎng)狗、奴隸買賣等虛擬游戲 來減輕生活中人們的各種壓力。

“流行”減壓方式二：捏玩具

前不久，超市出現(xiàn)“捏捏族”，把自身的壓力釋放到無辜的商品身上。現(xiàn)在市場上出現(xiàn)了一種專門針對“捏捏族”們的玩具，他們就不用再去捏超市的商品了……

討論：你是否贊同這兩種減壓方法？請談?wù)勀愕目捶āW(xué)生討論，教師參與并點(diǎn)評

學(xué)生：上網(wǎng)偷菜，在一定程度上減輕了人們的壓力，讓人們開心，但是如果成癮的話可能會起到負(fù)面影響，不但影響了學(xué)習(xí)、生活，還對自己的健康不利。

教師：這個(gè)同學(xué)說的很好，南京一個(gè)值班醫(yī)生，因?yàn)槊τ谏暇W(wǎng)偷菜，延誤了以個(gè)兒童的治療，導(dǎo)致兒童的死亡。所以我們在減壓的同時(shí)要注意度。

學(xué)生乙：“捏捏族”如果到超市里去捏玩具，會損害超市和集體的利益，如果有了專門的捏玩具，也會一定程度上減輕人們的壓力，也是有好處的。

教師：這幾個(gè)同學(xué)回答的都很好，他們告訴我們，對問題一定要辯證的看，這兩種減壓的方式一定程度是都起到了好的效果，但是一定不要過度，否則會起到負(fù)面影響。甚至導(dǎo)致違法犯罪。下面我們再看一種宣泄的方式：

活動二：多媒體播放視頻：沈陽發(fā)泄吧 問題：你怎么看待這種宣泄方式？ 學(xué)生討論回答：這種摔東西的做法可能在一定程度上緩解了人們的壓力，讓人們有地方把自己的苦悶和煩惱發(fā)泄出來，但是這種方式不可取，如果習(xí)慣的話，生氣的時(shí)候可能會隨時(shí)摔東西，把這種壞脾氣帶到現(xiàn)實(shí)生活中，一定會影響正常生活的。

教師：回答的不錯(cuò)，宣泄一定要采用合理的方式。請同學(xué)們再思考一下，通過我們來評述這三種減壓和宣泄的方式，你從中得出了一個(gè)什么道理？

學(xué)生：宣泄情緒一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。

教師過渡語：通過學(xué)習(xí)，我們知道了很多調(diào)控情緒的方法，還知道了要去合理的宣泄情緒，那你現(xiàn)在有什么收獲呢？下面我們進(jìn)入情緒調(diào)控的最后一站：情緒調(diào)控我感悟

板塊三：情緒調(diào)控我感悟

活動一：多媒體出示：通過前面我們對情緒調(diào)控方法的探討，你有什么收獲和感悟，請你用簡練的語言談一談。

學(xué)生討論回答：情緒時(shí)可以調(diào)控的，調(diào)控情緒的方法多種多樣，但是一定要合理、恰當(dāng)，要在道德和法律允許的范圍內(nèi)，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。

教師：我相信大家能用這些方法調(diào)控好自己的情緒，做情緒的主人。下面我送給大家三

句話：

活動二：多媒體出示：學(xué)生齊讀

【咖啡物語】你無法改變天氣，卻可以改變心情；

你無法控制別人，但能夠掌握自己。

大肚能容，容天下難容之事； 笑口常開，笑天下可笑之人。

一種好心情，比十副良藥更能緩解生理上的疲憊和痛苦。

教師：最后我再送給大家一首歌，名字叫《快樂崇拜》，我衷心地祝愿同學(xué)們和在座的所有老師們：快樂每一天！

本課在歌聲中結(jié)束。