第一篇：調節和控制好自己的情緒》教案

《調節和控制好自己的情緒》教案

一、導入：

同學們，我這是第一次給你們上課，現場又來了這么多聽課的老師，你什么心情？ 學生：緊張。

教師：如果過分緊張的話，一定會影響這堂課的效率，那你有什么好辦法來調節緊張的情緒呢？

學生：深呼吸、看幽默劇、聽音樂等

教師：那咱們來嘗試一下比較簡單的兩種緩解緊張的方法：

1、深呼吸：注意，把眼睛閉上，用鼻子盡量地吸氣，吸到足夠多的時候，再慢慢地呼出來。請跟著我一起試一下。----------現在感覺怎樣？部分學生：輕松了。看來還有一部分同學效果不大，咱們再來試下第二種：

2、看幽默劇：（出示視頻）教師：現在感覺怎么樣？ 學生：輕松了

教師：我相信大家以輕松的心情一定能上好這堂課。請同學們再思考一下，我們一開始比較緊張，然后采用了兩種簡單的方法來調節，現在變得輕松了，你從中有什么體會？ 學生：情緒是可以調控的，調控情緒的方法是多種多樣的。

教師：很好，那調節情緒的方法都有哪些呢？這就是這節課我要和大家共同探討的問題！是什么？同學們

學生一起說課題，教師板書：調節和控制好自己的情緒

教師過渡語：下面我們開始進入情緒調控第一站：情緒調控對對碰

二、共同探究： 板塊一：情緒對對碰 活動一：（多媒體出示）請同學們先自學課本，找出調節情緒的具體方法有哪些？一會找幾個同學到黑板上展示出來。

學生討論完成后，教師提示，本課的內容由幾部分組成？學生：兩部分，一是情緒是可以調控的，二是合理宣泄情緒。

教師：我們分成兩組，各上來兩名學生把調控情緒和宣泄情緒的方法分別寫到黑板上。學生合作完成。

教師總結：這幾種都屬于調節情緒的方法，當我們處于消極情緒的時候可以恰當的采用這些方法來調節情緒。

教師過渡語：說到調控情緒，有很多名人為我們做出了榜樣，下面我們一起來學習下： 活動二：（多媒體出示）周恩來總理的事例

【榜樣的力量】一次，周恩來總理和一位美國記者談話時，記者看到總理辦公室里有一支派克鋼筆，便帶著幾分諷刺，得意地發問：“總理閣下，也迷信我國的鋼筆嗎？”。聽到美國記者挑釁的話語，在場的中國來賓都非常氣憤，周恩來聽了也非常生氣，這不僅是對自己的侮辱，更是對國家尊嚴的蔑視。周恩來總理風趣地說：“這是一位朝鮮朋友送給我的。這位朋友對我說：“這是美軍在板門店投降簽字儀式上用過的，你留下作個紀念吧！”我覺得這支鋼筆的來歷很有意義，就留下了貴國的這支鋼筆。”美國記者聽了，臉一直紅到了耳根。

請你思考:周恩來采用了什么方法既調控了情緒又處理了交往中的矛盾? 學生討論回答：

學生甲：可以用幽默化解法，周總理語言很幽默，巧妙地調控了情緒，還維護了國家 的尊嚴。

教師；同學們再看材料，當時周總理很生氣，他有沒有發作出來？你覺得他還采用了哪種方法？

學生乙：理智調控法，他能冷靜地分析事態的輕重，及時地調整自己的心態，才能說出這么幽默的語言。從而化解了矛盾。

教師：很好，我們就應該學習周總理的這種調控情緒的方法。

教師過渡語：周總理調控情緒的方法值得我們學習，但是在現實生活中，當我們遇到消極情緒時往往無所適從、不盡人意。下面我們看一個同齡人的事例：

活動三：（多媒體出示）小華的事例

【生活在線】小華今天真倒霉。早晨上學路上自行車輪胎被扎破了,結果上課遲到,被班主任批評一頓,她很不高興.第一節上英語課,老師告訴她:由于初賽發揮不好,她失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語復賽資格,這讓她更加懊惱。放學后,她騎車心不在焉,一不留神摔倒了,剛買的新裙子也被刮破了.回顧一天的倒霉事,她的心情簡直壞透了.討論:小華怎樣才能盡快讓自己的心情好起來?請你給他提供幾種解決辦法。學生討論，教師參與

學生甲：可以采用理智調控法，讓他分析自己考試不理想的原因，并克服缺點，制定適合自己的計劃，爭取下次考好；也可以用自我暗示法，在心里鼓勵自己繼續努力，也能實現自己的理想。

學生乙：可以用幽默化解法，在他心情煩躁的時候，看看笑話、幽默片等，也能把煩惱轉移了；也可以用注意力轉移法，做些自己喜歡的事，也能緩解自己的壞心情。

學生丙：可以采用宣泄的方式，如哭泣宣泄，能讓自己的 情緒得到放松；傾訴宣泄，可以找自己的好朋友訴說，得到朋友的安慰，以此來減輕自己的煩惱。

學生丁：也能采取運動宣泄和書寫宣泄。煩惱的時候去跑步、打球，或些到日記里，也能有效減輕自己的消極情緒。

教師點評：同學們為小華想的辦法很多，也都很好，我相信他用了我們提供的辦法，心情一定會好起來的。

教師過渡語：同學們對調控消極情緒一了很深刻的認識，也都學會了一些合理的方法，那我相信你們自己在調控情緒方面一定有很多自己的經驗，不妨讓我們來相互學習一下：

活動四：多媒體出示活動要求

【經驗交流】在情緒調控上周總理為我們做出了表率，我們又為小華找了很多調控情緒的好辦法，相信同學們在自己的日常生活中也有一些調控情緒的好方法，請你列舉一例說一說當時你是怎樣做的？

學生思考回答，談出自己遇到的煩惱，并說出自己采用的方法。也可以是自己獨到的方法。

教師點評，以表揚為主。同學們的做法也非常好，值得我們大家借鑒一下。可見調控情緒的方法有很多，不僅僅是我們課本中的這些，還有很多。我也給同學們提供幾個調控情緒的方法：

多媒體出示：學生了解

【百寶箱】

1、旅游 ：當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。

2、讀書 ：讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，3、聽音樂 ：聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸

在幸福愉快之中而忘記煩惱。

4、求雅趣 ：雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡

的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。

5、做好事 ：做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到

安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。

6、多交友：在群體交往中取樂

7、升華：即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如寫作、寫小說等

教師過渡語：我們都知道，現代生活節奏越來越快，人們的壓力越來越大，于是網上、社會上出現了 多種多樣的調控情緒和減壓的方法，下面我們一起進入情緒調控第二站：情緒調控我來評：

板塊二：情緒調控我來評

活動一：多媒體出示兩種減壓的方式： 【各抒己見】現在流行這樣減壓方式： 流行”減壓方式一：網上流行“偷菜”

開心網、校內網等網絡社區開發出種菜、賽車、養狗、奴隸買賣等虛擬游戲 來減輕生活中人們的各種壓力。

“流行”減壓方式二：捏玩具

前不久，超市出現“捏捏族”，把自身的壓力釋放到無辜的商品身上。現在市場上出現了一種專門針對“捏捏族”們的玩具，他們就不用再去捏超市的商品了……

討論：你是否贊同這兩種減壓方法？請談談你的看法。學生討論，教師參與并點評

學生：上網偷菜，在一定程度上減輕了人們的壓力，讓人們開心，但是如果成癮的話可能會起到負面影響，不但影響了學習、生活，還對自己的健康不利。

教師：這個同學說的很好，南京一個值班醫生，因為忙于上網偷菜，延誤了以個兒童的治療，導致兒童的死亡。所以我們在減壓的同時要注意度。

學生乙：“捏捏族”如果到超市里去捏玩具，會損害超市和集體的利益，如果有了專門的捏玩具，也會一定程度上減輕人們的壓力，也是有好處的。

教師：這幾個同學回答的都很好，他們告訴我們，對問題一定要辯證的看，這兩種減壓的方式一定程度是都起到了好的效果，但是一定不要過度，否則會起到負面影響。甚至導致違法犯罪。下面我們再看一種宣泄的方式：

活動二：多媒體播放視頻：沈陽發泄吧 問題：你怎么看待這種宣泄方式？ 學生討論回答：這種摔東西的做法可能在一定程度上緩解了人們的壓力，讓人們有地方把自己的苦悶和煩惱發泄出來，但是這種方式不可取，如果習慣的話，生氣的時候可能會隨時摔東西，把這種壞脾氣帶到現實生活中，一定會影響正常生活的。

教師：回答的不錯，宣泄一定要采用合理的方式。請同學們再思考一下，通過我們來評述這三種減壓和宣泄的方式，你從中得出了一個什么道理？

學生：宣泄情緒一定要在道德和法律允許的范圍內，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。

教師過渡語：通過學習，我們知道了很多調控情緒的方法，還知道了要去合理的宣泄情緒，那你現在有什么收獲呢？下面我們進入情緒調控的最后一站：情緒調控我感悟

板塊三：情緒調控我感悟

活動一：多媒體出示：通過前面我們對情緒調控方法的探討，你有什么收獲和感悟，請你用簡練的語言談一談。

學生討論回答：情緒時可以調控的，調控情緒的方法多種多樣，但是一定要合理、恰當，要在道德和法律允許的范圍內，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。

教師：我相信大家能用這些方法調控好自己的情緒，做情緒的主人。下面我送給大家三

句話：

活動二：多媒體出示：學生齊讀

【咖啡物語】你無法改變天氣，卻可以改變心情；

你無法控制別人，但能夠掌握自己。

大肚能容，容天下難容之事； 笑口常開，笑天下可笑之人。

一種好心情，比十副良藥更能緩解生理上的疲憊和痛苦。

教師：最后我再送給大家一首歌，名字叫《快樂崇拜》，我衷心地祝愿同學們和在座的所有老師們：快樂每一天！

本課在歌聲中結束。

第二篇：調節和控制好自己的情緒 教案

調節和控制好自己的情緒 教案

第十三課《讓快樂時時圍繞在我身邊》

調節和控制好自己的情緒

教案

【內容標準】

認識到人的情緒是可以調控的，要學會調節和控制情緒，保持樂觀的心態。

【教學目標】

（1）情感、態度、價值觀：使學生充分認識到調控好自己的情緒對于個人行為和活活的重要性。自覺掌握一些有效的調控不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒；有意識地加強情緒品質的修養，保持積極樂觀、向上的情緒狀態。

（2）能力目標：逐步掌握一些情緒調控的有效方法，培養自我調適、自我控制的能力，能夠較理智地調控自己的情緒。

（3）知識目標：懂得不良情緒是可以調控的，掌握情緒調控的一些有效方法。

【教學內容分析】

“調節和控制好自己的情緒”是本課的第二個項目,本項目由兩個層次的內容構成：第一個層次是“情緒是可以調控的”。主要說明人的消極情緒可以得到調節和控制;并介紹了幾種調節和控制消極情緒的有效方法:一是“理智控制法”；二是“注意力轉移法”；三是“幽默化解法”；四是“積極的自我暗示法”。

第二個層次“合理宣泄情緒”，主要有兩方面內容：一是合理宣泄情緒的有效方式：“哭泣宣泄”、“傾訴宣泄”、“書寫宣泄”、“運動宣泄”。二是宣泄情緒需要注意的問題：宣泄要“合理”，在適當的場合，采用適當的方式來排解不良情緒。

【教學活動過程】

一、創設情景，導入新課

師：同學們今天面對這么多的聽課老師，大家緊張嗎？

生：緊張

師：老師也有些緊張，生活中大家經歷過類似的緊張場面嗎？當時你采取什么方法來緩解這種緊張的情緒？

生：略

師：大家的方法很好，下面再讓我們放松一下，一起來欣賞《幸福拍手歌》（播放）

師：同學們欣賞歌曲的時候還感覺緊張嗎？為什么同樣的環境大家卻不再緊張？

生:略

師：可見人的情緒不是一成不變的，是可以調節和控制的。今天我們一起來探討如何調節和控制好自己的情緒。

二、心中有愛，走近小強

同學們，人生不如意之事十有八九，下面就讓我們一起看一下我們的同齡人小強他都遭遇了哪些煩心事，與哪些不良情緒不期而遇。、小強的故事——煩躁的星期一

（展示）

畫面一：小強愁眉哭臉，因為明天就要期末考試了。

畫面二：媽媽因為小強貪玩不學習而訓斥他。

畫面三：小強大喊“煩死了”。

[說一說]、小強遇到了哪些煩心事，產生了怎樣的不良情緒，這種不良情緒如果不及時調整會對他造成什么后果？

2、你有哪些好辦法能幫助小強調控情緒，擺脫目前的困境？

（學生答略）

（設計意圖：問題設計體現了人文色彩，就像同學之間面對面地進行交流談心，并且答案是多元的、思維是開闊的，能夠體現個性的多樣化，學生有興趣、有信心參與分析討論問題。）

師：在同學們的點撥下，小強的心情平靜了許多。第二天他騎上自行車匆匆趕往學校，接下來他又遭遇到了什么？

2、小強的故事——倒霉的星期二

（展示）

畫面：小強騎車與別人相撞

[說一說]、小強此時可能產生哪些不良情緒？在這些情緒的導引下可能會發生什么事情？

2、他應如何調節和控制自己的不良情緒？

（學生答略）

（師板書：理智調控法、注意力轉移法、幽默化解法、自我暗示法等）

師：小強聽取了大家的意見，控制住不良的情緒，匆匆奔向學校，可是考試已經開始了。小強頓覺手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下來小強又遭遇到了什么呢？

畫面：考場上小強眉頭緊皺，不知所措。（展示）

教師引導學生分析討論此時小強的不良情緒，以及應如何調控情緒渡過難關。

（設計意圖：這個環節是為了讓我們更全面地觀察小強的情緒狀態，以便找到切實可行的調控不良情緒的具體方法；從內容上來說，這是小強故事的第二個有機組成部分，它使小強的事跡更加典型，人物形象更加豐滿，更具有感染力。）

3、小強的故事——傷心的星期三

（展示）

畫面：小強面對滿是錯號的試卷傷心極了，同學在旁邊冷嘲熱諷。

[說一說]、小強此時可能產生哪些不良情緒？

2、傷心、悔恨、憤怒種種不良情緒讓小強痛苦不堪，他該怎么做？

學生暢所欲言，紛紛獻計獻策。

（設計意圖：這個環節旨在讓學生意識到不良情緒壓抑在身會危害健康，同時提高學生的參與意識，營造活躍的課堂氣氛，引導學生多角度思考問題，讓每一個學生都伸出自己的援助之手。）

（師板書：哭泣宣泄、傾訴宣泄、書寫宣泄、運動宣泄等）

[辨一辨]、假如小強這樣宣泄自己的消極情緒，你認為合理嗎？為什么？

2、在你的周圍還有哪些不合理的宣泄消極情緒的方法？

（設計意圖：本環節通過讓學生辨析小強的行為，充分認識到情緒的宣泄必須要合理。）

三、分享快樂、祝福小強

在同學們熱心的幫助下，小強的消極情緒得以緩解，他認真地總結了自己調控情緒的經驗，在以后的學習生活過程中，他學會綜合運用調控情緒的各種方法，學習成績也得以大幅度提高。被評為班級最受歡迎的人，讓我們為小強祝福吧！

畫面：小強的笑臉畫面

（設計意圖：此環節雖然只是簡短的幾句總結過渡語，但是卻起到畫龍點睛的作用，小強的成功使同學們看到了希望、增強了信心；從內容來看，使小強的故事更完整、更有親和力。）

四、學以致用，走進生活

師：小強的生活煩惱只是我們生活中不良情緒的一個縮影，不同的人有不同的煩惱，下面讓我們走進自己的生活，寫一寫生活中你有哪些煩心事，以及由此引發了哪些不良情緒？（展示）

學生活動：

1、寫出自己的煩心事以及由此引發的不良情緒。

2、針對學生寫出的煩惱展開討論，有針對性地探究可采取哪些方法調控不良情緒，并進行課堂交流。

（設計意圖：設計此環節主要意圖在于導行，通過理論聯系實際，進一步讓學生運用所學解決生活實際問題，從而達到學以致用的目的。）

五、調控情緒我有妙招

同學們，人的情緒是多種多樣的，調控情緒的方法也是因人而異的，除了以上方法外，在生活中你還有哪些調控情緒的小妙招，說出來讓大家借鑒一下。

學生談。

師：老師在生活中也有自己的妙招（表情調解法）。

（設計意圖：此環節旨在通過師生的相互交流、相互學習、相互借鑒，培養學生的創新意識，讓學生學會觀察生活，體驗生活，學會具體問題具體分析。）

六、欣賞笑臉畫面（播放）

結束語：同學們，讓我們把人生最美好的一刻定格在這張張純真樸實的笑臉上，這張張質樸如花的笑靨讓老師由衷地感受到生活的美好。老師衷心地希望生活中的你們也如同這屏幕中的孩子們一樣笑看人生，以樂觀的情緒、堅強的意志、開朗的心境，像勇敢的海燕一樣對生活中的風風雨雨高聲吶喊“讓暴風雨來得更猛烈些吧。”

（設計意圖：結尾這個環節的設計用詩歌化的語言，激勵了學生的斗志，點燃了學生的積極向上的情緒之火，最后在節奏流暢明快的歌聲中把一節課推向高潮！）

【課外作業】

我的情緒小檔案

⑴有件事曾給我造成很大的創傷。這件事是（）

⑵當時，我感到（寫出你的心理感受）（）

⑶在這段傷心的日子里，我什么都干不了，除了傷心還是傷心，這給我的學習，生活帶來了非常消極的影響，這些影響表現在（）

⑷讓我回想一下，我后來做了些什么才走出那一段低谷？（如果自己至今還沒有走出低谷，提出來，請同學予以幫助。）（）

⑸以后遇到類似的事情，我將這樣做（）

第三篇：調節和控制好自己的情緒教案

調節和控制好自己的情緒教案

內容標準

一、1.3 理解情緒的多樣性，學會調節和控制情緒，保持樂觀心態。

二、1.2 正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養正確的學習觀念。教學目標

1．情感、態度、價值目標：熱愛生活、自信開朗，以積極的態度對待學習和生活。樹立正確的道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關心他人。

2．能力目標：學會調節和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調控能力。

3．知識目標：知道情緒調節的手段，了解情緒宣泄的方式方法。教學內容分析：

“調節和控制好自己的情緒”是第十三課第二個項目內容,由兩個層次的內容構成。

第一個層次“情緒是可以調控的”。主要說明人的消極情緒可以得到調節和控制，并介紹了幾種調節和控制消極情緒的有效方法：理智調控法、注意力轉移法、幽默化解法、積極的自我暗示法。

第二個層次“合理宣泄情緒”。主要包括兩方面內容：一是合理宣泄情緒的有效方法：哭泣宣泄、傾訴宣泄、書寫宣泄、運動宣泄。二是宣泄情緒需要注意的問題：宣泄要合理。

教學重點：調節情緒的方法是本課時的教學重點。

教學難點：如何讓學生既認識到不良情緒一定要得到宣泄才能有益 身心健康，又懂得情緒宣泄不是無節制的，要在合乎道德規范和法律規定 的范圍內進行，學會關心他人感受，不損害他人、集體和國家的利益是本課時的教學難點。

教具:多媒體 教學活動過程： 一．導入新課

展示課件1：用孩子的笑聲創設情景,與學生互動，共同欣賞、感受。生談感受.師結并引出課題與第一目學習內容。

調節和控制好自己的情緒 師結:這說明我們的情緒是可以調節的!我們在消極情緒面前不是無能為力的，而是可以對它進行調節和控制的。只要我們積極面對，找對方法，就一定能夠改變自己的消極情緒，成為情緒的主人。今天我們就一起來探討和學習怎樣調節和控制好自己的情緒(板書課題—調節和控制好自己的情緒)。

二．合作探究 展示課件2.3：

合作探究遇到下列情況,如何調控自己的情緒?A.與同學吵架，非常生氣時。B.一到考試，就坐立不安,發揮失常。C.擔心自己贏不了明天的乒乓球比賽。樂器助學.flv 師引導學生思考，分組討論。學生各抒己見，教師適時地給予學生恰當的評價，并用板書的形式歸納學生所說的調控情緒的方法,適時拓展知識。之后，再用視頻故事(課件3)強化知識。

三.探究應用

展示課件4: 根據情景材料及設置的問題探究調控情緒的方法。先自主感悟，再分小組討論，教師巡回指導，然后共同歸納方法。

探究應用50年代，有一次，周恩來總理和一位美國記者談話時，記者看到總理辦公室里有一支派克鋼筆，便帶著幾分諷刺，得意地發問：“總理閣下，也迷信我國的鋼筆嗎？”。聽到美國記者挑釁的話語，在場的中國來賓都非常氣憤，周恩來聽了也非常生氣，這不僅是對自己的侮辱，更是對國家尊嚴的蔑視。于是，周恩來總理風趣地說：“這是一位朝鮮朋友送給我的。他告訴我這是美軍在板門店投降簽字儀式上用過的，讓我留下作個紀念。我覺得這支鋼筆的來歷很有意義，就留下了貴國的這支鋼筆。”美國記者聽了，臉一直紅到了耳根。(1).周總理用了什么方法既調控了情緒又處理了交往中的矛盾?(2).你還有利用幽默化解法調控情緒的小故事嗎?說出來與同學們分享。

師點撥總結：周恩來采用了“幽默化解法”來處理交往中的矛盾.這樣，既調控了自己的情緒，讓大事化小，解除了大家的憤怒，同時也維護了國家的尊嚴。

四．智慧背囊 展示課件5：

智慧背囊老何的腿受過傷，一長一短，有人叫他“何瘸子”，他聽了從不生氣，還會笑著說：“腿一長一短也有好處，跳舞時轉圈，一條腿做軸心，比兩條腿轉圈靈活的多。”你知道他調控情緒用的是什么方法嗎？自我解嘲法:是在自己尷尬的處境下，用言語或行動為自己掩蓋或辯解被人嘲笑的事。教師利用事例拓展情緒調控方法。

師結:調控情緒的方法是多種多樣的,適合自己的才是最好的方法.五．自主感悟 展示課件6：

自主感悟有個皇帝長了對驢耳朵，他要求他的理發師保守秘密，否則就要被殺頭。理發師一直將秘密悶在心里，終于生病了。醫生建議理發師:“你到深山里挖一個洞，對著洞口大聲說出藏在心中的秘密，病就會好了”。理發師聽了醫生的話，立刻到深山里挖了個地洞，對著洞口大聲喊:“國王有一對驢耳朵！”喊完以后，他立刻覺得輕松多了，病也好了。故事給我們什么啟示?消極情緒壓抑在心里，對人的身心健康是不利的，需要通過一定的方式進行合理宣泄。學生自主感悟《國王長了驢耳朵》的故事給人的啟示，讓學生明確消極情緒壓抑在心里，對人的身心健康是不利的，需要通過一定的方式進行合理宣泄。

六．合作交流 展示課件7：

合作交流哭泣宣泄傾訴宣泄運動宣泄書寫宣泄你認為合理宣泄情緒的方式有哪些？

小組討論合理宣泄情緒的方式有哪些？之后，師生共同歸結合理宣泄情緒的有效方法（哭泣宣泄、傾訴宣泄、運動宣泄、書寫宣泄）。

七．說事拉理 展示課件8：

說事拉理材料一：在西沙守備部隊的新年晚會上，有個戰士悄悄地溜出會場，走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息，心里非常難過。但看到戰友喜迎新年，不愿掃了大家的興致，就一個人出來，獨自承擔思念母親、思念家鄉的痛苦和悲哀。材料二：李錚今天情緒不佳，他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學們批評他，他卻說：“這是我自己的事，誰也管不著！”（1）.上述兩則材料中主人公的做法對周圍的人有什么影響？（2）.你認為在宣泄情緒時要注意哪些問題？情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益,換句話說就是喜怒哀樂，不忘關心他人。工程師.flv 通過兩則材料進行對比，設置情景問題，讓學生探究討論，明確宣泄情緒需要注意的問題，解決本課難點。（此處也可利用近期發生的《國企工程師為宣泄情緒偷竊》的視頻）。

師點撥引導：情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益,喜怒哀樂，不忘關心他人.八．體驗感悟 展示課件9：

體驗感悟《傅老大快樂養生操》第一節：走貓步挺胸收腹揚頭腳后跟兒著地腳是人的第二心臟后腳跟兒著地等于是按摩自己的心靈第二節：想美事我年輕，我漂亮我心里老美啦，我這人老幸福了第三節：唱幸福幸福就是毛毛雨只有心里高興自己掉下來第四節：開口笑傅老大快樂養生操.Flv我美我浪我開口笑哈哈哈哈哈哈哈哈(1).他們是怎樣調控情緒的？(2).你生活中還有哪些未解決的煩惱？學習本課后找到解決辦法了嗎?舉例說明。(3).通過本課學習,在調節情緒方面你有哪Fldd.flv些新的感悟和收獲？ 通過觀看視頻《傅老大快樂養生操》領悟和體驗如何調控情緒.然后讓學生歸結知識，查漏補缺,并運用所學解決實際問題。

九.學法點撥 展示課件10：

學法點撥12345，“情緒”是“猛虎”；誰管這只“虎”，非我莫屬。打球、跑步和跳舞，理智訓導這只“虎”。喜時微微笑，怒時讀讀報。合理宣泄很有效，幽默、暗示不能少、不能少！引導學生尋找利于自己學習與記憶的方法。十.課外作業

展示課件11：

課外實踐搜集有關有效調節情緒的小故事,如“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”,做一期手抄報.板書內容： 調節和控制好自己的情緒

一．情緒是可以調控的（方法）：

理智調控法 注意力轉移法

幽默化解法

積極的自我暗示法

二． 合理宣泄情緒

哭泣宣泄

傾訴宣泄 運動宣泄 書寫宣泄

設計教師：日照市莒縣浮來山鎮中心初級中學 馮學榮

《調節和控制好自己的情緒》教案

主 講 人： 馮 學 榮 單 位：日照市莒縣浮來山鎮中心初級中學 時 間：2010年4月12日

第四篇：調節和控制好自己的情緒

調節和控制好自己的情緒

【教學目標】

情感態度價值觀目標：熱愛生活、積極向上，保持樂觀開朗的心境；樹立正確的道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關心他人。

能力目標：學會調節和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調適、自我控制能力。

知識目標：知道情緒調節的手段，了解情緒宣泄的方式、方法。

【重點難點】

保持積極樂觀的情緒是本專題課的主要教育教學目標，學會具體的方法，掌握有效的手段，才能夠始終保持良好的情緒。因此，“調控和宣泄情緒的方式方法”是本課的教學重點。

個人情緒的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多學生會誤認為情緒宣泄完全是個人的事，與他人和社會無關。要讓學生懂得情緒宣泄不是無節制的，而是要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。所以“情緒的宣泄要合理”是教學中需要解決的難點。

【教學準備】

1．理論準備：教師掌握必要的心理知識，了解多種調控和宣泄不良情緒的方法；調查學生在生活中的情緒現狀及他們調控和宣泄情緒的方法存在哪些問題。

2．事例、資料、教學手段的準備：搜集古今中外有關調控宣泄情緒的典型事例；準備相關視頻：“表情帝”版《忐忑》、“都是緊張惹的禍——考生違規，成績取消”、歌曲《快樂指南》；制作多媒體課件。

3．對學生的要求：調查同學、家人及老師調節宣泄不良情緒的方法；分組將自己在生活中遇到的各種煩惱和解決辦法改編為小品；學唱《快樂指南》。

【教學活動設計】

“情緒之旅”第一站——認識情緒

欣賞視頻、導入新課。

多媒體課件展示視頻：“表情帝”版《忐忑》

教師啟發學生思考：《忐忑》這首歌體現了哪些情緒？你在欣賞“表情帝”版《忐忑》這段視頻時，有何情緒？

學生充分發表自己的看法。

教師小結導入新課：人的情緒是多種多樣的，也是復雜多變的。通過上節課的學習，我們知道，不同情緒對人產生的不同影響以及帶來的不同結果。人是有感情的，但更是有理智的。一個心理健康的人能用理智駕馭情感，而不做情感的俘虜。

多媒體課件出示目題：調節和控制好自己的情緒

設計意圖：利用學生比較喜歡的“表情帝”版《忐忑》導入新課，既活躍了課堂氣氛，又有利于學生充分地體驗情緒的豐富多彩、復雜多變，從而更主動的探究學習調控情緒的方法。

“情緒之旅”第二站——情緒診所

一、情緒是可以調控的“情緒診所”方案一：

多媒體課件展示視頻：“都是緊張惹的禍——考生違規，成績取消”

教師啟發學生思考：視頻中的“小剛”為何會被取消高考成績？“小剛”的遭遇給你什么啟示？

教師引領學生活動：如果你是“心理醫生”，你會在考試前給“小剛”開出什么藥方？結合教材P33——36內容交流討論，視頻中的“小剛”可以在考試緊張時，運用什么方法調控自己的不良情緒？

學生回答后，教師引導學生歸納總結出調控情緒的具體方法。多媒體課件展示板書：

設計意圖：活動中情緒調節的故事既真實、又典型，學生通過分

析視頻中“小剛”的遭遇并開出藥方，初步了解調節情緒的各種方法，為下一環節的教學做好理論鋪墊和知識準備，體現了本課的知識教學目標。

“情緒診所”方案二：

由學生結合多媒體課件展示的內容或自己在學習生活中遇到的煩惱，在課堂上分組自編、表演小品。表演結束后，學生分組討論：小品中這些同學的不良情緒如果不及時加以調節，會有何后果？你能否利用所學的調控情緒的方法幫助他們扯開心中的烏云，照亮情緒的天空？

多媒體課件展示，創設情境：

設計意圖：本活動利用調節情緒的方法解決學生親身體驗的各種煩惱，體現了本課能力教學目標。此環節應注意的是：只要學生提出的解決辦法能達到好的效果而不產生負面效應，教師就應給予肯定。要鼓勵學生拓展思維空間，不局限于教材，找出更多的調控情緒的方法，并引導學生進行方法總結，培養他們解決問題和主動探究的能力。

教師小結、點撥：正如羅蘭所說：“情緒的波動對有些人可以發揮積極的作用，那是由于他們會在適當的時候發泄，也在適當的時候控制，不使它們泛濫而淹沒了別人，也不任它們淤塞而使自己崩潰。”所以當不良情緒產生時，不但需要通過調控的辦法加以疏導，還需要在必要的時候采取合適的方法進行宣泄。

“情緒之旅”第三站——情緒紅綠燈

二、合理宣泄情緒

教師提問：李錚用什么辦法來發泄怒火？這是一個聰明的方法嗎？為什么？你認為李錚可以通過哪些途徑釋放心中的怒氣？學生回答后，教師引導學生總結得出宣泄不良情緒的方法。

教師引導：在現實生活中宣泄不良情緒的方法有很多，至于哪種方法最有效，則因人而異、因事而異、因時而異。討論分析該事例，得出結論：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事。其實，人們的情緒具

有極強的相通性和感染性，我們發泄自己的情緒應該學會選擇適當的場合、用合適的方式、考慮他人的感受。

設計意圖：本活動通過學生表演體驗、討論探究，突出情緒宣泄過程中的“合理”二字，讓學生認識到情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益，實現情感態度價值觀的教學目標。

“情緒之旅”第四站——快樂驛站

多媒體課件展示漫畫第一部分：

教師激發學生思維：請同學們充分展開想象，接下來可能會發生什么事情?

多媒體課件展示漫畫第二部分：

教師點撥：情緒具有極強的感染性和輻射性。漫畫中的人物毫無忌憚地發泄自己的不良情緒，讓怒火肆意地蔓延至自己周圍的人身上，人與人之間傳遞的是憤怒和怨氣，不和諧的音符將充斥整個社會。如果我們每個人都能設身處地的為他人著想，將自己的快樂傳遞給別人，那么我們將會收獲更多的幸福，社會也將更加和諧美好。

多媒體課件播放歌曲《快樂指南》，師生齊唱。

教師課堂小結：人的情緒就像汪洋大海中的一葉小舟，總會遇到急流險灘和暗礁，我們要做勇敢的水手，學會駕馭自己情緒的小舟，做一個心理健康、樂觀向上、熱愛生活的人。

設計意圖：將六幅漫畫分兩組展示，激發學生想象力，活躍思維，課堂效果較好。以漫畫和歌曲的對照結束新課，將對學生的心理健康教育和思想教育有機結合，又活躍課堂氣氛，讓快樂的情緒感染大家，以積極樂觀的態度學習、生活，從而實現情感目標、能力目標、知識目標的三統一。

【課后反思】

我認為本節課的教學有以下三個成功之處：

一、靈活高效的課堂

活動，讓學生從親身體驗談起，有話可說，真正成為課堂的主人；同時教師在課堂活動中適時地啟發和點撥也體現了教師的主導作用。

二、典型有趣的事例資料，都經過了精心地甄選，生動真實、寓意明確，充分地服從并支持于課堂教學。

三、“情緒之旅”主題活動的設計，使教學環節緊湊巧妙，使整節課張弛有度、節奏感強。尤其是結束環節，實現了教學的情感、態度、價值觀目標，并把本課對學生的思想教育進一步拓展升華。

課堂教學中也出現了一定問題，如在“心理診所”活動中，學生分組表演的小品質量參差不齊，有的小品過于粗糙或所表現的煩惱不具有代表性，使該活動效果打了折扣。所以在今后的教學中，教師不僅要注重自己的課前教學準備，也要了解學生課前準備的情況并加以指導，使教師的教和學生的學，相得益彰、和諧融洽，從而保證課堂教學高質量的完成。

第五篇：調節和控制好自己的情緒(教案)

調節和控制好自己的情緒

內容標準

1、成長中的我?中的?認識自我?部分中的?學會調節和控制情緒，保持樂觀心態。

2、我與他人的關系中?關心和尊重他人，體會己所不欲，勿施于人的道理，學會換位思考，能夠與人為善。

3、我與集體、國家和社會的關系中的?積極適應社會的發展和進步部分中的?正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養正確的學習觀念

教學目標

1．情感、態度、價值目標：熱愛生活、自信開朗，以積極的態度對待學習和生活。樹立正確的道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關心他人。

2．能力目標：學會調節和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調控能力。

3．知識目標：知道情緒調節的手段，了解情緒宣泄的方式方法。

教學內容分析：

“調節和控制好自己的情緒”是第十三課第二個項目內容,由兩個層次的內容構成。

第一個層次“情緒是可以調控的”。主要說明人的消極情緒可以得到調節和控制，并介紹了幾種調節和控制消極情緒的有效方法：理智調控法、注意力轉移法、幽默化解法、積極的自我暗示法。

第二個層次“合理宣泄情緒”。主要包括兩方面內容：一是合理宣泄情緒的有效方法：哭泣宣泄、傾訴宣泄、書寫宣泄、運動宣泄。二是宣泄情緒需要注意的問題：宣泄要合理。

學情分析: 初中學生，進入了青春期生理發育和心理發展較為迅速的時期，處在多風多雨時節的少男少女，經常會經歷情緒的波動或感情的騷動。此時，有些學生因不善于調節和控制自己的情緒而情緒不穩，時常或喜或怒，或冷或熱的走極端，以至于周圍的人對他們往往感到不可理解，甚至覺得不可思議，他們常常感到苦惱。初中學生世界觀、人生觀尚未形成，從眾心理較重，容易出現盲目從眾現象，好奇心較強，往往不能很好地把握；善于模仿，而獨立思考、判斷是非的能力較差，自我控制力不強，這些特點，往往會帶來一些不良后果，甚至出現道德失范乃至違法犯罪，誤入生活禁區，影響其自身發展。在這一階段對學生進行心理健康、生活態度和生活方式教育有很好的針對性，在實踐上有很重要的實際意義，確立這樣一個生活主題，符合學生學習與發展規律，是學生自身成長的客觀需要。調節情緒的方法是本課時的教學重點，保持積極樂觀的情緒是本課時的主要教育教學目標，學會具體的方法，掌握有效的手段，才能始終保持良好情緒。很多學生會誤認為情緒宣泄完全是個人的事，與他人和社會無關，如何讓學生既認識到不良情緒一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情緒宣泄不是無節制的，要在合乎道德規范和法律規定的范圍內進行，學會關心他人感受，不損害他人，集體和國家的利益是本課時的教學難點。

教學重點：調節情緒的方法是本課時的教學重點。教學難點：如何讓學生既認識到不良情緒一定要得到宣泄才能有益 身心健康，又懂得情緒宣泄不是無節制的，要在合乎道德規范和法律規定的范圍內進行，學會關心他人感受，不損害他人、集體和國家的利益是本課時的教學難點。

教學過程

（一）情境導入：（播放歌曲《最近比較煩》）

師：歌曲《最近比較煩》是不是勾起了同學們的煩心事呀？（生答略）那現在就請同學們呢將自己最近的煩心事寫在一張小紙條上，看看我們能不能幫助同學們排解這些煩惱。（有煩惱的可以寫，無記名）（學生寫略）

師：我們先把這些煩惱放一放，等學完“調節和控制好自己的情緒”這節課之后看能否幫助這些同學。

（二）展示：“誰擊倒了世界冠軍？”

思考：是誰擊倒了世界冠軍？這對我們有什么啟示？

結論：我們不能做情緒的“奴隸”，任其“泛濫”，我們應該做情緒的主人，采取具體、可行的辦法來調節自己的情緒。

（三）展示：羅曼·羅蘭語：情緒對有些人可以發揮積極的作用，那是由于他們會在適當的時候發泄，也會在適當的時候控制，不使它們泛濫而淹沒了別人，也不任它們淤塞而使自己崩潰。

—羅曼﹒羅蘭 思考：對我們調節自己的情緒，羅曼﹒羅蘭給出了什么建議呢？ 生：情緒需要調控，也需要宣泄。師：那我們應該怎樣調控自己的情緒呢？

（四）自主學習：自學教材p32—35內容，完成以下任務：

1、調控情緒的方法有哪些？每種做法的具體要求是什么？

2、自己曾經用過哪一種方法控制自己的情緒的？說說當時的事情。（生自學略）

（五）交流展示：調控情緒的方法與自己曾經用到的調節自己情緒的事情經歷

（六）實戰演練：下列同學運用了哪一種方法來調控自己的情緒？

（七）情景再現：請幫助情境中的“我”，如何調控自己的情緒？（分四個組，每組負責用一種方法幫助“我”）

師：以上我們學習了調控情緒的方法，如果我們實在控制不住自己的情緒的時候，就要想辦法把它發泄出來，否則會使我們內心淤塞而崩潰，那么如何宣泄自己的情緒呢？

（八）視頻：“捏捏族”宣泄情緒的做法

討論：：“捏捏一族”如此減壓、宣泄情緒你是否贊同？為什么？ 你認為他們可以采取哪些方法來宣泄自己的不良情緒？ 結論：

1、宣泄情緒的方法：哭泣宣泄、傾訴宣泄、運動宣泄、書寫宣泄

2、情緒的宣泄要在道德和法律的范圍內進行，不能妨礙他人、不能損害他人和集體的利益。

（九）總結收獲（略）

（十）學以致用：將課前同學們寫好的已經裝入小盒子的個人近期的煩惱（1-4組與5-8組分開裝入兩只盒子），隨機抽取幾份由兩組利用今天所學知識相互幫助解決對方的煩惱。看那一組表現的最好。

（十一）情感升華：通過今天的學習，相信同學們能自覺地運用今天所學的辦法來調節和控制好自己的情緒，祝愿同學們在今后的生活中能少一些煩惱，多一些快樂，讓快樂永駐我家，一曲《快樂老家》送給大家。