第一篇：心理活動課教案設計20

陽春市第二中學心理健康教育

我的美夢

1、活動背景

初中時代的少男少女，正處于人生的春天，這是一個多夢的季節。逐漸意識到自己的身心變化后除了會問：“我是誰？”接著，他們又會問：“我將成為怎樣的人？”“能干什么樣的職業？”“我將會怎樣面對這世界？”“我將會有什么樣的生活？”于是，他們便做起多姿多彩的美夢。面對一個新舊交替，良莠并存的社會環境和信息豐富的時代，這特殊的獨生子女新一代，他們的夢想是特殊的，他們的期望是新潮的。有夢想才會有信念，有堅定的信念才會有行動，才會成功。但有的人能清醒的意識到，有的人還稀里糊涂。故有必要通過心理輔導發掘積極的自我意識去成功地克服青年期的危機，形成自我同一性并過渡到成年期。有了關于自我的積極觀點，他們會不怕冒風險，因而也就更能夠在最大程度上獲取新的經歷，新的轉變和新的個性特征。

2、活動目標

幫助學生在認識自己變化的基礎上，探索自我，進一步認識自己正在成長，從而引導學生塑造一個獨立、自尊、自信的全新的自我。

使學生明白一個美好的期望，一個美夢便是一種積極的自我意識的開端，自我意識決定人的命運，成功在于自己，引導學生發展積極的自我意識。

學會在選擇中澄清自己理想的價值觀——我到底要什么？最重視什么？我愿付出什么？不知道要什么則無法選擇，害怕失去也會無法選擇。

3、活動要領

每個人都有自己的美夢，自己的期望，更不用說多夢的青春期。特別是由于自我意識發展的需要，中學生會有很多的想法、喜悅、煩惱籍“夢”來發揮。教師以這一專題活動引導學生，通過自助、他助走出困惑創造新的理想自我。

這一專題有三個層次：我的變化；我的期望與美夢；選一選：我的美夢。

第一層次“我的變化”。隨著青春期的到來，孩子的身心發生巨變，不僅是量變而且是質變。他仿佛來到一個新世界，他不理解它，也不理解自己。手冊中安排學生按照自己的真實情況填寫“小測試”，教師通過測試引導學生進一步從自己的變化中領悟“我長大了”“我正在邁向成熟”。在這一活動中教師可將要好的同學組成小組，交流“小測試”，以引起共鳴，探索“我的變化”發生的原因是什么。

第二層次“我的期望和美夢”。這一活動旨在讓學生設計自己的未來，這是重點也是難點。這一活動包括四個自我作業。前兩個作業“??我打算這樣做”等，可通過小組交流互動，達到共鳴宣泄的目的，達到自助他助的目的。后兩個自我作業建議教師上課前先在班中有意識的了解學生的期望范圍。在活動時，教師也可先談自己在這個年齡所抱有的幻想及與現代青少年的差距，做些比較，引起學生的興趣，使之能積極投入參與。建議教師還可通過一些參考資料中的故事啟發學生只要你敢想，只要你真的有心，便會美夢成真。

第三層次“選一選：我的美夢”。成功心理需要具備明確的價值觀，通過“選一選”讓學生在價值觀澄清的過程中，通過自己的獨立思考去比較，去選擇，使自己的期望與美夢更理性化：明白自己所看重的是什么？自己要什么？這個活動有趣而且有益，學生會主動積極地去思考。在填寫時學生會邊寫，邊與別人比較。有的人有獨立成熟的見解，有的人會受別人的影響、暗示。教師不必做指導或提示，只要暗自觀察，為下一個專題做伏筆。每次活動課都應有個高潮或熱點。這個“選一選”便是本課的高潮。讓學生在余味無窮中結束。

4、理論依據

在探索我個性的過程中，我必須經歷促進成長的體驗，對我和非我的探索永遠不會停止。

自我意識包括自我認識，自我體驗，自我控制三種心理成分，其中自我認識又包括自我概念及社會自我概念，自我理想和自我評定。前兩個專題輔導主要是通過個體和他人關于自己身心特征的印象的評價達到自我認識，自我評價的同一性。而本專題則主要是自我理想，自我體驗的訓練。自我理想是指個體對自己的理想形象的想象與設計，即個體所期望的自我形象。這不僅是指個體自己期望自己所看到的理想形象，也包括個體期望他人所持的對自己形象的看法，同時借助自我評價，個體對現實的我是否如意，以及自己的理想自我是否合適可行，理想自我在多大程度上已經實現，理想自我該如何實現等作評估，將獲得情感體驗，確定是否定還是悅納自己。人文主義教育家阿瑟·M·庫姆斯（1962）這樣說：歸根結底，每個人必須用他獨有的極其個人化的方式去發現他的獨特存在??自我作為具有尊嚴、重要性和價值的獨特的個人，它的充分發現要有提倡獨特，珍視差異這樣一種氣候。故教師在活動中要承認并重視每個個體獨特的差異，引導學生發現積極的自我意識，發展自尊、自立、自信的個性。根據周圍的環境并通過價值觀的比較去思考和選擇創造新的自我理想和未來的生活藍圖。

5、準備工作

課前準備：教師在學生中做有關期望、理想的調查。

引言的準備，聽一聽同齡人的內心獨白（請學校廣播臺的學生做配樂朗誦）。

發給學生故事資料（可從參考資料中摘取）

6、參考資料

《追求夢想，你所得到的不僅是夢想成真！》

一位叫小衛的女子竟然30歲學芭蕾，這是怎么回事呢？還是讓小衛自己來敘述她的故事吧：

我的童年有許多夢，經常夢見我突然變成一個漂亮的小姑娘，會跳各種好看的舞蹈。但我不會跳舞，現實也不會給我機會讓我跳舞，因為我太高（小學時已1.66）、太丑、太黑又太笨。舞蹈和我無緣，別人這么看，我自己也這么認為。我從不敢說我喜歡舞蹈，我怕遭到輕視和嘲笑。我把這個夢隱藏在內心深處，只能在夢中跳舞。

我沒想到30歲了，我竟會走進中央芭蕾舞臺的排練廳，開始學習我夢寐以求的芭蕾舞。我在一所技工學校當班主任，曾經膽大包天地把《藍色多瑙河》編成舞蹈，教給我班上的孩子們跳。芭蕾舞團的一個演員看了孩子們的演出，稱贊我的想象力，并建議說：你該去團里的業余班學芭蕾。

30歲時，我由技校考入中國人民大學讀研究生，我變得更加成熟，許多觀念開始發生變化。最大的變化是：我尊重別人對我的感覺，但我更尊重我對自己的感覺。我再不會因為別人認為我與舞蹈無緣就放棄舞蹈。我熱愛并需要舞蹈，它能使我更好地享受藝術，享受生活。對我來說，這才是最重要的。

我慶幸終于有機會學習芭蕾。其實，機會不是30歲時才有的，只因為以前的我觀念太古板，許多機會被錯過了，有機會也等于沒機會。

我發現我真的年輕了，從身體到心靈；我發現我真的漂亮了，從心靈到身體。我的身體柔軟而富有彈性，我的心靈敢于去嘗試我想做的一切。我發現我具有無限發展的潛能，我知道我的心靈還可以容納更廣大的東西。

小衛不僅學會了芭蕾，實現了夢想，更學會了一種生活態度，塑造了一個新的自我。而這一切的根基就是“我知道我行！”

《尋找自我》

還未細細品味兒時的酸甜苦辣，我就冒昧地吹滅了生日蠟燭，輕輕扣開青春的大門，來到金色的港灣，從這里啟航??

從小到大，我一直是大家心目中的乖孩子，因為別人說一，我很少說二。即使反對，也只有三言兩語，等于沒說。久而久之，我覺得自己沒有了主見，失去自我，于是我開始尋找那個真正的自我。

那是一個星期日，我做完功課，便迫不及待的拿出珍藏了一周的“精神食糧”，我小心翼翼的打開書，剛看了幾頁，眼疾手快的媽媽就已經站在我的身后了，還沒等我合上書，她就一把奪過，又開始給我上起了“政治課”：“都火燒眉毛了，還有閑心思看故事書，真是見了棺材都不掉淚。”“我并沒做錯什么。”我揣度了好久，終于鼓起勇氣說。媽媽氣憤地說：“這孩子，怎么變了，看我不讓你爸來教訓你？”沒辦法，媽又搬來了尚方寶劍。可是就這樣算了嗎？不，我是正確的，應該跟媽媽說清楚，那個要尋回真正自我的決心和爸爸那揚起的手掌始終在我腦海中回蕩。當我猶豫不決的時候，似乎有一種無形的力量在鼓舞我，在為我加油助威，終于，我咬了咬牙，緊張地說：“媽媽，我已經學了一個星期了，調節一下一周來緊張壓抑的神經，這有什么不好呢？”說完，我愣了好一會兒，真不知道自己哪兒來的勇氣和膽量，再看看媽，她瞪大了眼睛，輕輕地說：“沒發燒吧？”剛備完課的爸爸這時也從房間里走了出來，臉上洋溢著喜悅的笑容，和藹地說：“我們的女兒長大了，她有了自己的見解，有了反駁的勇氣，她進步了。”

我大膽地發表了自己的見解，尋找了那個真正的自我，這令我感到無比的欣慰和由衷的自豪。這個第一次將永遠留在我記憶的長河中，成為一顆最美最亮的鵝卵石。（這篇資料可以放在本專題第一個活動“我的變化”之前發放，作為啟發材料。）

《你的人生由自己決定》

中國有一位智者，他以有先知能力而著稱。有一天，兩個年輕男子去找他。這兩個人想愚弄這位智者，于是想出了下面這個點子：他們中的一個在右手里藏一只雛鳥，然后問這位智者：“智慧的人啊，我的右手有一只小鳥，請你告訴我這只鳥是死的還是活的？”你想想，如果這位智者說：“鳥是活的”，那么拿著小鳥的人不經意地將手一握，把小鳥弄死，用這種方式來愚弄智者。如果他說：“鳥是死的”，那么這個人只需把手松開，小鳥就會振翅一飛。兩個人認為他們萬無一失，因為他們覺得問題只有這兩種答案。在他們確信自己的計劃滴水不漏之后，就起程去了智者家，想跟他玩玩這個把戲。他們很快見到了智者，并提出了準備好的問題：“智慧的人啊，我的右手有一只小鳥，請你告訴我這只鳥是死的還是活的？”其中一人問道。老人久久地看著他們，微笑起來，回答說：“我告訴你，我的朋友，這只鳥是死是活完全取決于你的手！”

這古老的寓言說明一個真理：你的人生由你自己決定，你就是做決定的人。

7、注意事項

期望和美夢要根據實際條件（如國情、個人情況等）。

期望要有發展的眼光。

對于學生的任何想法、講法要無條件接受只能引導不能反駁、嘲笑甚至批評指責，理解學生離奇甚至是荒誕的“夢”，重視他們異想天開，真情實感的流露。因為從心理角度來講，人的想法、做法沒有對與錯之分，只有合理不合理，現實不現實之說。特別是在活動前須做好組織工作，創造良好的氣氛，避免造成對學生的傷害，使大家都能在寬松、真誠、融洽的環境中暢談自己的“美夢”。

授課教師不必拘泥于文中所列參考活動，可靈活機動調用，并增加自己創設的活動。

第二篇：心理活動課教案設計18

陽春市第二中學心理健康教育

別人眼中的我

1、活動背景

青少年的一個首要任務就是尋找和建立一種恰當的自我認同感。反復比較別人的評價與自我評價有何不同，尤其是同齡伙伴的認可、接受。這就需要在了解別人的看法的基礎上不斷作出自我調整，才能融洽地與他人相處，也才能獲得安全感與自信心。少男少女經常關心的是：“別人喜歡我嗎？”“別人怎么看我？”“怎么看我做的這件或那件事？”“什么樣的朋友對我會是合適的？”當他們得到被人肯定時會更加自信，如遭到別人否定，他們會煩惱、沮喪甚至逆反、沖動。但矛盾的是，現在的獨生子女缺乏交往經驗且以自我為中心，常因不能全面了解自己而引發各種問題。因此，輔導學生如何了解他人對自我的評價以及正確對待他人評價，進一步完善自我意識，是這一專題活動的主題。

2、活動目標

幫助學生在成長過程中學會從他人的欣賞，評價中客觀的了解自己，了解自己的長處與不足。

強化“我是我自己，我擁有我自己”“我是世上獨一無二的”觀念。正確對待他人的評價，提高自信心，有利于積極的樂觀開朗的心態養成。

3、活動要領

這一專題是在上一課自我評價的基礎上，通過別人的評價客觀全面地認識了解自己。分三個層次展開：、父母老師眼中的我；、互相欣賞；?、我對自尊的宣言——悅納自己。

引言處理：用二可圖“肖像”或具體物件說明不同角度的觀察，會有不同的結果，領悟對自我的了解需要多方面的綜和評價。

第一層次“父母老師眼中的我”。初中生在發展自我意識的同時，一般會出現一些逆反心理，對成年人的評價會有排斥的想法。而這個活動能給學生一個機會，平靜地思考、歸納一下周圍成人會怎樣評價“我”。在小組中交流自己對評價的感受時，也聽聽同伴對成年人的評價有什么感受，會怎么處理。這個活動的人際互動，不僅能達到情緒上的共鳴與宣泄作用，還能從別人的感受中得到啟發。因此每個同學既是受助者也是助人者。同時也要提醒學生，做到相互間的信任是自我信賴別人的基礎，是同學關系融洽的保證。

第二層次“互相欣賞”。這個活動讓學生不斷找出自我認識與別人評價的異同之處，啟發學生在活動中接受同齡人的評價，并從中領悟自己的長處與不足，達到自我教育，重塑自我的目的。

活動

一、“猜一猜他是誰”。（可以在二十句句子的基礎上做。）夸美紐斯提出“教給學生的知識，必須是青年人年齡和心理力量所許可。”因此，心理輔導活動盡可能要在一個輕松、愉快和詼諧的良好氣氛中進行。這個類似猜“謎”的活動就能使學生在活潑的游戲中主動去思考、理解別人的看法，達到自我發現、自我提高的目的。

活動

二、“快樂一刻”——我和朋友的心靈感應。

這是教學中的重點，也是難點。教師要引導學生從積極的方面去評價周圍的同學，用欣賞、學習的眼光去接納別人（因為在活動中許多學生常常講著講著又講別人的缺點了），有利于學生建立自信，也有利于學生間的融洽、合群。動物擬人可能會引起同學相互間的攻擊、嘲笑。所以要求學生在心里想好一個最要好的同學，從欣賞的角度去發掘伙伴的優點。這樣矛盾可以少些，這個活動是比較特殊的，需要暗室環境，需要有技巧的指導語誘發學生的想象力，而且要求把想象出來的動物立刻告訴邊上的同學，避免臨時更改而影響效果。《現代學校心理輔導》指出“輔導活動要符合學生的年齡特點，課程內容，要有興趣性和新穎性，要讓學生喜歡參加，讓學生有意無意中接受心理教育，從而使活動達到預期的最佳效果。”而這個活動由于是朋友的評價，又比較幽默，往往易為學生接受。在不經意中達到較為理想的效果。

第三層次“我對自尊的宣言——悅納自己”。讓學生對今天的活動進行歸納思考，體驗他人的評價，并學會適應。最后讓學生有感情地集體朗誦《我對自尊的宣言》。以激發學生的愉悅感和自尊感，以自信、進取的心態發掘自己的潛力，而且能對活動中他人的評價引起的情緒上的波動、沮喪起開導和安撫作用。

4、理論依據

從個體的發展上看自我意識的發生和發展是一個社會化的過程。初生嬰兒只有一些天生的固定的神經聯系，他們的動作是和周圍環境刺激直接相聯系，還沒有把自己從環境中區別出來，他們完全在成人照料下生活和成長，隨著年齡的增長，在與周圍的人們交往中，觀察別人的態度，關注別人對自己的評價和判斷，并把這些內化、整合為自己的心理模式，此后就以此為評價和改善自己行為的標準。這也就是個體自我意識形成過程。可見，自我意識不是別的，只不過是在社會生活中，個體對人際關系的反映。

青少年自我意識的特點：

追求自我的完美：青少年期個體行為的最大變化就是追求自我的完美，他們不僅十分注意自己的言談舉止，而且也非常在乎別人對自己的看法。（包括身體發育情況）力求得到別人的認可。

自我同一感的形成：

a、自我評價與他人評價的同一；b、理想的我與現實的我同一；c、社會的我與個體的我的同一；d、自我性別角色與自我性別認識同一。

更重視自己在集體中的地位，同伴心目中的地位，有被尊重的需要。

在這些特點中，本專題主要輔導和討論的是自我評價與他人評價的同一性。埃里克· H·埃里克森（1964）關于同一性發展的概念是理解童年期到成年期這一復雜巨大的轉變的有用工具：“是處于他看他自己的形象和他感覺到的別人對自己的看法及期望他成為的形象之間的東西??同一性是新產物，現在遇到了危機。”“青年要把童年的自我變為成年自我，必須逐漸和家庭外社會的‘世人觀點’取得一致”建立個體同一性是青春期的主要心理社會任務，這種發展更鼓勵自我進一步確認“我是??”和“我正成為??”的含義。埃里克森指出（1964）青年期的同一性形成如果比較成功的話，心理社會的發展就能順利地通過成年階段，達到最終的完整性。反之，與別人交往時就會帶來心理損傷，產生病態人格。因此，如上所述的“危機”，實際上是危險與機會并存。本專題的游戲活動旨在進一步幫助學生在他人的評價中客觀、全面地了解自己，悅納自己，增強自我意識，充分完善自我。

5、準備工作

引言需要的圖片“肖像二可圖”或帶柄的茶杯等實物。

準備色彩鮮艷的盒子放每人描寫自己特征的紙條。

環境準備，可以掛窗簾調節光線的教室。

多媒體的制作（動物圖片的準備）。

做心靈感應的音樂帶（圣桑的《動物狂歡節》）或其他輕柔的音樂并配指導語。

6、參考資料

《你愿好友為你撕下背后的紙條嗎？》

心理學家把個體的心理狀態分成四個構成部分：第一部分是人知己也知的公開領域，譬如外貌、性別等；第二部分是人不知己知的秘密領域，譬如你在日記中不為人知，也不愿人知的心事；第三部分是人知己不知的盲目領域，譬如你尚未覺察但別人已經意識到的你的缺點，就像你的背后貼了一張紙條，你懵然不覺，而看到你的人正在為此竊笑；第四部分是人不知己也不知的潛在領域，比如你的潛能。正確對待別人的評價，客觀的去接受它，就等于是讓別人為你撕下背后的紙條。

《別人能幫助你喜歡你自己》

你的自我形象，也就是你對自己的印象，隨著你所處的環境，以及你所相處的人而有所改變。不錯，別人對你的自我形象影響很大。他們會激發你發揮潛能，也能抑制你的潛能。他們會增進你的自我形象，也可能摧毀它，他會帶來喜悅，也可能帶來傷害，他們會使你建立信心，也可能使你患得患失。在某些人面前，你會覺得充滿信心，能力出眾。你會突然變成這個世界的領袖，所到之處無不順心遂意。

人類本性最深的渴求就是得到別人的欣賞。

有一位母親和她的孩子在討論他的朋友。

媽媽說：“她為什么喜歡你？”

他說：“這很簡單啊，她覺得我英俊、風趣、聰明、有才干、舞跳得好。”

“那么你為什么喜歡她呢？”

“因為她覺得我英俊、風趣、聰明、有才干、舞跳的好。”

這就對了，生命的花朵就在這一剎那中綻放異彩！你生命的光輝，使你覺得自己更有價值，更好。

有一次綠灣足球隊教練隆巴第教練生了一場大病，住進華盛頓醫院時，以前綠灣隊的一位后衛大衛，從洛山磯趕飛機到華盛頓，去探望隆巴第，只逗留幾分鐘時間，便又搭機趕回家去。大衛說：“雖然很忙，我還是一定要去，不為什么，我就是不能不去。他曾經讓我覺得自己很重要。”我們總是迫切地想替使我們覺得自己重要的人做任何事。這樣的心態顯示內心深處的渴望——希望別人肯定自己、喜愛自己。

《挖掘別人的優點》

有一位銀行職員就這樣做過。他經常給坐在銀行門口的一位沒有腳的乞丐一塊硬幣。但是，他和大多數人不同，他每次丟了硬幣之后，一定要順手撿起放在這個乞丐旁邊的鉛筆。這個銀行職員對這個乞丐說：“你是一個生意人，而我的習慣是買東西一定要選擇品質好的，所以我向你買。”

有一天，這個缺腿駝背的乞丐沒有出現在銀行門口。日子一天一天過去了。銀行職員也漸漸忘記這個人，直到有一天他走到一棟大廈內，突然在一處室內攤販前面，再看到這個以前流浪街頭的熟悉身影。這個店老板激動地對他說：“我一直希望有一天能看到你來，我今天能在這里開店，你給我的影響實在很大。你不斷地鞭策我，說我是個‘生意人’。于是我開始這么認定自己，而不再覺得自己是個討錢的乞丐。我努力賣筆，賣了很多很多。你給予我自重，使我對自己刮目相看。”

你又如何看別人呢？是否總是帶著挑剔的眼光，只看到他們的缺點和短處呢？或者你會欣賞別人的優點和長處？

你也能象這個銀行職員一樣分辨乞丐和生意人嗎？有一天，有一個人說感謝你，因為你所說所做改變了他的一生，使他走上了成功之路，你會有什么樣的感受？

7、注意事項

評價他人，以贊賞為主。在此活動中，教師要善于調節氣氛，如果有傷害性語言，教師設法轉移并暗示說：“哦，我想你可能是這種意思??”

教師善于創設情景想象，注意語調、語氣、控制氣氛是關鍵。

教師盡可能創設和諧、寬松、諒解的氣氛。注意盡量讓每個學生都能積極參與。

授課教師不必拘泥于文中所列參考活動，可靈活機動調用，并增加自己創設的活動。

第三篇：心理活動課教案設計5專題

陽春市第二中學心理健康教育

發展想象力

1、活動背景

想象在人的智力活動中占有極重要的地位，想象力是發展智力的重要動力，真正掌握知識也必須有想象參加。想象是新形象的形成和創造，想象的內容往往出現在現實生活之前，想象是組織起來的形象系統對客觀現實的超前反映。如果學生具備寬闊、深遠、豐富的創造想象，必將大大有利于他們的智力向廣度和深度展開。初中生相對地受到定向思維干擾較少，很容易引發他們的想象能力，如果設計的活動引發他們的想象力，那么對發展他們的想象力起重要的作用。

2、活動目標

掌握幾種想象的方法和注意事項。

通過培養學生的想象力來提高學習興趣。

3、活動要領

通過講解、訓練、小組活動來進行輔導。

活動的重點：培養學生對想象力發展的興趣，讓學生認識到發展想象力對他們發展智力的重要性。

活動的難點：使學生從被動的開發智力到積極主動地開發自己的智力。

4、理論依據

想象力是智力的基本因素之一。想象是人腦在已有表象的基礎上構建新形象的心理過程。心理學家根據有無預定目的，把想象分為無意想象和有意想象。無意想象是沒有預定目的，在某種刺激物的作用下自然而然進行想象。例如，看到純凈的天空，會想到藍色的海洋；看到天上的白云，會想到草原上的羊群。無意想象是最簡單、最低級的想象形式。有意想象則是根據一定的目的，自覺地進行想象。為了學好立體幾何，而對物體展開空間想象；為了寫好作文，而對場景進行想象，這些都屬于有意想象。在日常學習和生活中，有意想象是一種主要的想象方式。

根據內容的新穎性、獨立性和創造性的不同，心理學家又把有意想象分為再造性想象。再造性想象是根據語言的描述或圖象的示意，在頭腦中形成相應的新形象的過程。例如，讀了“欲把西湖比西子，濃妝淡抹總相宜”的詩句，頭腦中就會勾畫出一幅美麗的西湖風光。創造性想象是指不依據現成的描述，在頭腦中獨立創造新形象的心理過程。例如中國四大名著之一的《紅樓夢》，曹雪芹創造的賈寶玉這一形象，靠的就是創造性想象。世界上根本沒有賈寶玉這個人，作者通過長期的生活觀察和積累，創造出這么個人物，而我們讀者通過文字再造出賈寶玉這個形象，則是一種再造性想象。

創造性有一種特殊形式—–幻想。幻想是與個人的愿望相聯系并指向未來的想象。幻想有積極、消極之分。積極的幻想可稱為理想，消極幻想是空想與夢想。

5、準備工作

將想象力訓練的題目幾圖形制成投影片。

熟悉想象力訓練的題目。

6、參考資料（活動主題、目標、難點重點 略）

活動過程 引入課題：

1、馬克思在《資本論》中寫道：“蜜蜂建筑蜂房的本領使人間許多建筑師感到慚愧。但是最蹩腳的建筑師從一開始就有比最靈巧的蜜蜂高明的地方，是他在用蜂蜜建筑蜂房以前，已經在自己的頭腦中把它建成了。”蜂房還未建成，其表象已存在于建筑師的頭腦中了，這就靠想象—–人腦所特有的一種機能。2．學生活動

⑴想象力的訓練

師：請你設計一輛“新別克”轎車，你要考慮哪些問題？

（外形、顏色、長度、圖紙的設計與修改、零件的配置、試車調試、重新改 造、命名等等）

師：一個圓，用三條直線來分，最多可分成幾部分？

師：你能想出幾種熱水的方法？

師：下面的圖形像什么？想得越多越好。

師：請盡可能多地寫出包括半圓的東西，并寫出它的名稱，半圓大小可以任意

擴縮，但半圓形態不變。

以上內容可分為小組討論，大家交流。

⑵啞劇表演

請你勇敢地走上講臺，發揮你的想象力，與同學一起進行下述表演。

A：照鏡子。二位同學合作，一個人為表演者，另一個人為鏡子中的他。

B：拔河比賽。兩組人員，每組5–6人，不用繩子，按裁判員的口令：“開始”、“加油”、“左邊穩住”、“小心繩子斷了”，“甲方勝利”??進行表演。

C：舉重比賽：模仿舉重運動員。有50公斤開始加到70公斤舉重失敗為止。3．怎么提高想象力（打投影片）

師：⑴注意知識經驗的積累

⑵從模仿開始

⑶善于進行觀察

⑷培養廣泛的興趣愛好

⑸注入熱情 4．小結

⑴想象要大膽、豐富、多樣、創新，又要合乎情理，避免過多的幻想。

⑵想象力的訓練需要持久，不斷地提高和豐富。只要多觀察生活、勤于思考、擴大自己的知識面，多想多練，持之以恒，對提高自己的思想能力和學習興趣是有很大幫助的。參考資料 一句不真不假的話（故事一）

從前，有個貪婪狡詐的財主，為了達到即讓長工干活，又不給長工工錢的目的，規定長工們在年底領工錢時，要說一句不真不假的話。假如說的是真話，不但不給工錢，還得再給他白干兩年的活；要是說的是假話，就得再白干一年活。這樣，長工們不論是說的真話還是假話，都拿不到工錢，還得繼續白干活。

有個聰明的年輕人，恨透了這個財主，決心要為窮哥們出這口氣。他冥思苦想，終于想出了一句不真不假的話，并悄悄告訴給窮哥們。這一年年底領工錢時，財主洋洋得意地想：這幫窮人還得給我白干活。可是，當長工們說出年輕人教給的那句話后，財主頓時驚得目瞪口呆，只好把工錢付給了長工們。一磅肉（故事二）

莎士比亞的著名喜劇《威尼斯商人》中有這樣一個故事：熱心善良的商人安東尼奧，為了幫助朋友巴薩尼奧解決困難，向高利貸者猶太人夏洛克借了3000塊錢，講定三個月后，他的商船隊回港時歸還換。夏洛克記恨 安東尼奧曾辱罵過他，為了報復，夏洛克提出了苛刻的條件：如到期不能歸還借款，就在安東尼奧的胸口割下一磅肉作為處罰。安東尼奧答應了，雙方簽定了借約。三個月后，安東尼奧由于商船隊遇難，不能按期償還借款。狠毒的夏洛克便向公爵提出控訴，要求按約割取安東尼奧胸部的一磅肉，作為處罰。巴薩尼奧為了朋友免遭災難，愿付６０００塊錢給夏洛克，以償還借款，夏洛克不答應；公爵費盡唇舌勸夏洛克不要這樣做，可他仍堅持。

后來巴薩尼奧的妻子——聰明的鮑西亞知道了這件事，邊化裝成法官來審理這個案子。他同意夏洛克的起訴，認為安東尼奧應該按約給夏洛克一磅肉。但是，必須有兩個條件。夏洛克無法實現這些條件，因而敗訴。你知道鮑西亞的條件是什么嗎？

7、注意事項

在活動中要鼓勵同學想得越多越廣越好，及時表揚同學們豐富的想象力，調動同學們的想象興趣。

第四篇：心理活動課教案設計11

陽春市第二中學心理健康教育

趣中有樂

一．活動背景

綜合有關調查研究材料來看，幼兒和小學階段（甚至包括初中生一年級），其有趣水平占主要地位；初中學生（甚至包括高中一年級）以樂趣為主要傾向，如一位中學教師說：“一般來講，學生進入初二以后，開始向樂趣階段發展。”高中階段的學生則開始進入志趣的層次：“一般來講，從高一開始，學生的人生觀、世界觀已開始形成，這個時期興趣也在向第三個階段發展。事實證明，學生的志趣是在高年級形成的，一般是在高二時；志趣形成后對學生日后事業會產生不可忽視的影響。”我們知道興趣具有逐步深化的規律，人的興趣發展過程可以劃分為有趣、樂趣和志趣三個階段。在有趣階段，意志堅持性的時間較短，也不很穩定；在樂趣階段，堅持時間增長，穩定性的程度也增高，發展到志趣階段之后，堅持性可以維持更長時間，穩定性也可以大大增強。在學校教育中要激發學生興趣，還要能提高學生的興趣水平，使學生自己學習和生活中，能夠樂趣橫生并具有其穩定的志趣。有些學生對學科只是停留于消極興趣階段，有些學生甚至迷戀學科以外的某種事物或活動而防礙學習。我們知道求知欲是青少年學生走上科學之路的誘因，然而光有求知欲而不能持久很長時間，初中學生的求知欲仍是波動性與穩定性相統一的，要到初三年級和高中年級，求知欲才真正穩定下來。人的求知欲并非完全自發，而必須加以及時的引導和激發才能以長期維持下去。本課活動旨在探索學生學習興趣持久性培養及其呼喚學生提高自己興趣水平意識，在學業以及日后創業道路上執著前進。

二．活動目標

讓學生懂得興趣的由來和興趣培養的方法與過程，努力培養和發展自己的興趣，加強自我自制力的強度，提高自己興趣水平，逐步讓興趣轉化為樂趣乃至于志趣，注重平時自己的興趣傾向能與實踐能力培養結合在一起。

讓學生懂得興趣可分為積極興趣和消極興趣，積極興趣與學生成就動機緊密相聯，能夠對學業產生積極動力作用，而消極興趣是一種泛化的、膚淺的興趣向往，會影響學業進步。消極興趣可以遷移成為積極興趣，也就是正確培養興趣的方法途徑，使學生在知識經驗豐富、獨立能力增強以及其它心理能力的普遍提高的發展條件下，使自己興趣變得深刻持久起來，與今后事業聯系起來。

三．活動要領

本課重點讓學生懂得興趣的由來和興趣培養方法，如增強自制力不斷努力達到樂趣、志趣境界。

本活動難點是讓學生辯證地看待自己學習上“消極興趣”與“積極興趣”轉化關系，激發發展高層次興趣的熱情。

四．理論依據

1． 興趣的發展一般是由有趣到樂趣，由樂趣到志趣。

（一）有趣

有趣是興趣發展的第一階段和最初水平。幼兒經常對任何事物都感到有趣，青少年和成年人常常為事物的新異性所吸引而產生直接興趣。這種興趣帶有直觀性、盲目性和彌散性，并且是不穩定和經常變化的。

（二）樂趣

樂趣是興趣發展的第二階段和中等水平。它是在有趣的基礎上發展起來的。當有趣逐漸趨向專一和集中，并對某一客體產生特殊愛好時，就成為樂趣。例如，一個初中生學英語時感到是一種樂趣，他便積極參加英語沙龍的活動。樂趣帶有專一性、自發性和一定程度的堅持性。

（三）志趣

志趣是興趣發展的第三階段和高級水平。它是在樂趣基礎上發展起來的，并且與個人的崇高理想和遠大目標相聯系。志趣帶有自覺性、方向性和堅持性，并且具有社會價值。科學家、藝術家和社會活動家所取得的成就是與他們的志趣分不開的。

人與人之間在興趣發展的速度上有較大的差異。有些人可以較快地從有趣經過樂趣發展到志趣；有些人卻長期停留在有趣和樂趣階段，達不到志趣階段。

?普通心理學?葉奕乾、何存道、梁寧建主編

華東師范大學出版社1997年8月第一版P481 2． 何謂提高興趣水平？ 所謂提高興趣水平，就是要善于遵循有趣—樂趣—志趣的發展規律，使學生在自己的學習和生活中，能夠有廣闊興趣，也能夠具有極其穩定的志趣。

?非智力因素與學校教育?馬加樂、燕國材著

陜西人民教育出版社1992年4月第一者版P238 3．“好奇心、求知欲、興趣依次發展的規律”說明：

（1）以好奇心為基礎形成起來的求知欲望的發展和變化，是從簡單到復雜的。

（2）以好奇心為基礎形成起來的求知欲的發展和變化，是不穩定到穩定的。

（3）求知欲望與好奇心的關系，并非單純由后者派生前者；而實際上，二者的發展和變化是交織在一起的，其關系應當是互為基礎、互為條件、彼此促進，共同提高。

?非智力因素與學校教育?馬加樂、燕國材著

陜西人民教育出版社1992年4月第一版P304 4． 求知欲望的培養

（1）鼓勵學生提問

（2）鼓勵學生動手：動手一求知欲—創新，是密切聯系而不可分割的“一鏈三環”。

（3）豐富科學知識：

求知欲望與知識獲得具有辯證的關系。

一方面，旺盛的求知欲望，可以驅使人去獲得豐富的知識，另一方面，豐富的科學知識，又會激起學生的求知欲望。二者相互促進，共同提高。因此在學校教育中，幫助學生獲得豐富的科學知識，從而不斷地提高他們的求知欲水平。

（4）豐富課外活動

求知欲望與課外活動的關系也是辯證的。

一個求知欲強的學生，必然以充沛的精力去參加多種課外活動；同樣，一個積極參加課外活動的學生，其求知欲望會增強。

?非智力因素與學校教育?馬加樂、燕國材著

陜西人民教育出版社1992年4月第一版P240 5． 積極興趣與消極興趣

積極興趣指有效興趣，能夠成為推動學習的動力，促使個體能力和性格的發展。

消極興趣指無效的興趣，不能產生實際效果，僅僅是一種向往。

興趣的積極性系指一個人興趣作用的大小即效能水平而言。一般而言，凡發生作用越大，效能水平越高的興趣，則其積極性的程度越高；反之，凡發生作用越小，效能水平越低的興趣，則其積極性的程度也越低。可見，興趣的積極性的水平，是以其作用大小、效能高低為標志的。從這個意義說，可以把人的興趣劃分為積極興趣和消極興趣兩種。積極的興趣是主動的興趣，養成了這種興趣的學生，他們不只是特別熱心某事物或活動，還會主動地去操作該種事物，參加該種活動。一般來講，中心興趣，固定興趣的積極性是高的。

消極興趣是靜觀的興趣，停留在這種水平上學生，只會局限于感興趣的客體的知覺。他們的興趣只是觀賞而已，沒有深刻地去認識感興趣事物的內涵，沒有去感受所感受興趣活動的滋味，而且事過境遷，即如過眼云煙。一般來講，廣闊興趣，不固定興趣的積極性是低的。

?非智力因素與學校教育? 馬加樂、燕國材著

陜西人民教育出版社1992年4月第一版P110 1． 赫布（Hebb）和伯林（Berlyne）的“最佳喚醒”理論

赫布和伯林通過大量觀察研究，提出了最佳喚醒理論（Optimal arousal）,認為對喚醒的偏好水平是個體行為的一個決定因素。一般來說，個體偏好中等刺激水平，他導致最佳喚醒；而過低或過高刺激水平都不為個體所喜好。

我們時常可以觀察到人們在活動選擇上的各種差異，例如有人喜歡節奏強烈的音樂，有的人卻喜歡曲調柔美的樂曲；有人在閑暇時從事激烈的體育活動，有人將喜歡伺弄花鳥魚蟲。對于活動選擇上的偏好差異，人們一般將之解釋為興趣愛好的不同。實質上它個體之間最佳喚醒水平的差異有關。每個個體都有各自的最佳喚醒水平，低于這個水平時，個體尋找刺激；高于這個水平時，個體逃避刺激。這里還有個經驗因素，因為任何活動經多次重復都會失去新鮮感而變得乏味，從而降底刺激，這時個體便產生一種新的動機去尋求更有刺激性的活動。

?普通心理學?孟昭蘭主編 北京大學出版社 1996年1月第三版370 2． 社會性動機

又稱心理性動機。它起源于社會性需要，與人的社會性需要相聯系。例如，成就、交往、威信、歸屬和贊譽等動機。社會性動機具有持久性的特征，是后天習得的。人與人的社會性動機有很大的個別差異。心理性動機中包括兩個層次，一個層次是包括較為原始的三種驅力，即好奇、探索與操弄；另一個層次包括人類所特有的成就動機和親合動機。

?普通心理學?葉奕乾、何存道、梁寧建主編

華東師范大學出版社1997年8月第一版P481 五．活動準備

幾幅成功人士的畫像以及“成功人士早期興趣與日后事業的關系”故事，教師準備一件自身學習過程中的新奇、有趣的事以便作“自我暴露”。

學習興趣培養的好方法，例如參加各種課外活動等，幾個由“興趣”到“樂趣”到“志趣”轉化的真實個案，多媒體教學工具等。

六．參考資料

根據初中學生理智感發展水平未達到較高層次這一現狀，本課活動以“挑戰技術”的運用為主。將討論、講故事作為師生“共情”階段，然后由學生做擴展練習“興趣是什么”作為“深層神入”階段，促進學生正確評價自我興趣水平，領悟學習過程中“趣”到“樂”的發展規律，最后在探討如何培養興趣方法中，師生共同進行對發展與成長的探索，提高學生的自我責任感，改變學生安于現狀心理平衡狀態，渴求突破，付諸行動。教師可以運用互遞信息，自我暴露，直接性反應，總結等技術激發學生學習樂趣。要求發揮學生合作，師生互動的原則，創造“心理共振場”，達到促進學生提高興趣水平的自我需求。

講“成功者早期興趣與他們日后成就關系”故事入手，讓學生受到成功榜樣的鼓勵作用，激發成就動機。擴展技術“興趣是什么”要讓學生展開來談自己對“興趣”的理解。教師不要急于評價誰說得好，只要讓學生講出自己真實體會即可。可以采取小組競賽的形式，運用STAD小組積分法比一比哪一小組同學發言最多。

針對“大家一起來分享”活動，由學生準備學習過程中一件新奇有趣的一事。教師可以作“自我暴露”，將自己成長過程中學習中有趣有意義的事說給同學們聽，激起同學們共鳴，但教師注意以參與者身份加入學生活動，說一件就可以，讓學生們多講。這“講故事”游戲可以讓同學圍坐在一起，改變上課時原有形式進行。然后由同學們在自由組織的小組中講自己記下來的“同學有趣的學習故事”。注意讓同學講述過程中回答這幾個問題“這件事中你是如何參與和投入的？”“這件事有什么趣味，給了你什么快樂？”讓學生在大量事實與自己和他人的感受中體會“趣”與“樂”，運用“注意與興趣”規則引起學生關注自己的學習感受。在此基礎上，教師舉例揭示“興趣發展規律”從“有趣到樂趣到志趣”。書上讓學生判斷這三種不同水平的興趣，聯系到自己如何提高興趣水平。

七、注意事項

在講別人學習中的趣與樂后，一定要引導同學講自己在學習上的趣與樂，形成良好的討論氛圍，才能達到趣中求樂。老師要注意點撥與引導。

第五篇：心理活動課教案設計8

陽春市第二中學心理健康教育

優化學習方法

一、活動背景:

在當今社會減負的大浪潮中, 如何在減負的過程中, 有不影響到學習成績, 這時學習方法就顯得非常重要.因此, 目前學校和教師除了教會學生知識外, 更重要的事教會學生學習的方法.初一學生剛從小學升到初中，小學里的一套學習方法已不適合中學的學習，而初一學生在學習中比較注重學習成績，忽略在此過程中所運用的學習方法，因此通過這一活動，可以引導學生再學習中注重學習方法，學會掌握良好的學習方法。

二、活動目標:

通過介紹一些學習方法, 讓學生能從自己的實際出發, 掌握適合自己的行之有效的學習方法, 以提高學習效率。理解學習策略及其運用的重要性。

三、活動要領:

除了教師介紹一些學習方法之外, 應設計活動讓同學們通過互助的方法收集學習方法。本活動重點是學生掌握大量的學習方法。難點是如何使學生在學習中根據個人實際情況和不同的學習任務，選用恰當的學習方法。

四、理論依據:

在我們學生之中, 應該說每個人的智力差異不大, 而成績卻有很大差距.這當中, 科學的學習方法起了很大的作用.掌握良好的學習方法, 形成有自己特色的學習方法, 是學習成功必須經過的一道關口.俗語說:得法者成功快, 方法對頭, 會事半功倍, 成績優異;學習方法不當, 會事倍功半, 成績很不理想.其主要原因就在于不懂如何學習, 沒有掌握科學的學習方法.<第三次浪潮>一書的作者托夫勒曾說過一句耐人尋問的話:未來的文盲不再是不識字的人, 而是沒有學會學習的人.因此, 讓學生學習如何學習已成為當今教育心理學研究的一個重要問題.只有既學到了知識, 又掌握了科學的方法, 才能適應社會的飛速發展, 為社會進步做出貢獻.學習策略的性質

學習策略一詞被許多心理學家廣泛運用，但至今無人公認的定義。我們擬以從下述三個方面對學習策略的性質進行討論。學習策略與認知策略

加涅在敘述認知策略的同時，也提出它與學習策略的關系。他說：“學生在學習過程中，學會如何學習，如何記憶，如何進行導致更多學習的反審性和分析思維。顯然個體不斷學會成為能自我教學的人，或者甚至成為所謂獨立學習者。其原因是他們逐漸獲得了調節自己內部過程的有效策略”。從加涅的上述論述來看，認知策略與學習策略具有因果關系。認知策略的改進是學習策略改進的原因。

在某種意義上，學習策略比認知策略所包含的范圍更廣。例如梅耶把學習策略定義為“在學習過程中用以提高學習效率的任何活動”。這樣，學習策略就不限于加涅所說的執行控制過程，也涉及信息加工過程本身。梅耶把記憶術，建立新舊知識聯系起來，建立新知識內部聯系，做筆記，在書上評注、畫線等促進學習一切活動都稱做學習策略。

五、準備工作:

1.一塊小黑板

2.幻燈片:畫有一個正哭死兔的學生.六、參考資料;1.<中學生心理診斷> 主編: 鄭日昌

山東教育出版社

2.<中學生心理衛生> 主編: 鄭日昌

山東教育出版社

3.<學習方法策略> 主編: 李敏

學生心理健康教育指導叢書

臺海出版社 4.記憶方法的訓練

a.教師: 下面我們先來做一個游戲.看小黑板上的8個名詞, 時間不超過30秒, 然后把黑板拿下來, 看看自己記住了多少? 1, 輪胎 2, 烙餅 3, 銅錢 4, 鉆石 5, 紙鈔 6, 執照牌 7, 香檳 8, 高級轎車

然后教師讓同學們把記住的名詞寫在紙上, 看看誰記得最多.請幾個記得較多的同學來介紹一家你的記憶方法.b.一分鐘時間閱讀“大白兔死了”, 自想幾個串聯詞, 然后把故事內容講出來.<這時可以把幻燈片放者>

請同學來講出這個故事, 并來談談是如何記住該故事的.教師: 記憶是我們學習過程中非常重要的方法技能.但是每個人記憶的能力卻不同, 實際上記憶是可以通過自我訓練而增強的.下面我們就來介紹幾個記憶的方法.記憶方法的介紹 A諧音法.諧音法可以把乏味的數字或其他材料變為有意義的語言.這種方法能較好的應用于數字的記憶中.例: 圓周率的數值為3.14159---山顛一寺一壺酒

3的算術平方根是1.732050, 如果把2讀成斤兩的

“兩”, 0讀成“洞”, 那么這個數依諧音可讀成“一起商量懂不懂”.B 鏈鎖法.其關鍵是尋找提示詞, 而且每個提示詞能使人想起它所代表的句子,段落或思想,同時提示詞之間便于連接.這種方法可以用于一篇文章的記憶.例: 見面已經練過的<大白兔死了> C 歌謠記憶法

這時把識記材料改編成歌訣的形式來記憶的方法, 大量的實踐材料證明: 有節奏有韻律的材料, 比沒有節奏沒有韻律的材料要好記得多.例: <漢語拼音字母歌>為

6是玻(b), 反6是得(d), 一門納(n), 兩門摸(m), 拐棍佛(f), 傘把特(t), 小棒趕豬勒勒勒(l).D重復與過量記憶.在記憶的基礎時間上應在加50%的時間.在教師介紹的基礎上, 再請幾個平時背書較快的同學介紹一下他們的記憶方法和應該注意的地方.5.學習過程的自我診斷與管理

教師: 記憶只是學習過程的一個部分, 而學習的基本過程有4個環節:預習, 聽課, 復習, 作業.他們中那一個環節出了問題都會影響你的學習效果.1> 自測 請根據你的實際情況, 對每個問題做出是.否或不清楚的回答.2> 自評 根據各自的總分對該項學習環節做出評價.3分以下---很差 4---7分----較差 8—12分----一般 13—16分---較好 17分以上---很好 3> 小組交流

我的4個環節中, 有哪些優點, 那些不足, 請小組內的同學來幫助你.6、“睡眠學習法”

目前，錄音帶的利用在一般家庭都很普遍，它甚至跟電視或收音機一樣成為生活上的必需品。有人用來聽歌曲，有人用來練習英語，錄鳥兒歌唱，或錄摩托車的聲音。其中也有人把錄音機應用到睡眠學習法方面，這也是大家所熟悉的一種心理學上的應用。

這種學習方法是把錄有課業內容的錄音帶，在就寢之前播放，使一個人在睡眠中也能夠繼續讀書。這種研究和實驗在日本很盛行。

本來，一個人在熟睡之前，或尚未完全清醒之前，常產生一種很特殊的催眠狀態，那么，我們可將錄好的課業內容，趁他在無意識的催眠狀態下灌進他的腦海里。

總之，這種方法跟催眠術的原理相同，因為一個人在催眠中接受暗示以后，一旦清醒過來，也仍然會遵照被催眠的暗示去行事。

在催眠的狀態下，被暗示性的效果非常良好，所以，人們也將這種睡眠學習法，應用在如何恢復自信方面。例如在就寢時，不妨在枕頭旁邊放這樣的錄音帶：“我現在的心情最好，情緒最安定，應該要好好地休息，明早一醒來，必然精力旺盛，工作起來干勁十足。”

每晚這樣反復不停地播放，數周后，這種暗示自然會生效，個人也能很輕松地應付工作和課業。

事實上，也有不少人利用此法來矯正自己的惡癖。多湖輝就曾經做過這種實驗。

他把一組咬指甲癖的孩子分成兩組，其中一組在就寢前，都聽老師的錄音帶“你不要再咬指甲了，這是不衛生的習慣。”

另一組孩子，老師只是告訴他們要改正咬指甲的壞習慣。

這樣連續聽了一個月之后，果然聽錄音帶這組小孩都矯正了咬指甲的惡習；而另一組孩子能改正這個壞習慣的卻不多。因為錄音帶里的聲音，正好是自己所尊敬的老師的聲音，所以，這種聲音比自己的聲音更具有效果。要想做個老師喜歡的孩子，就必須聽老師的話。

如果諸位常常為自卑感到痛苦，或者每天都悶悶不樂，那也不妨試用一下上述方法。

——摘自《多湖輝心理操縱術》

7、輕松愉快的心情，能提高讀書效率

兩組不同的實驗，證明了一個道理——心理因素制約著讀書效果。

·讀書的效果決定于心情的好壞

我們都有這樣的體會：久病臥床，遇見了朝思暮想的親人，頓時會覺得病好了一半。心中的懊惱，煩躁不安，山珍海味也引不起食欲。讀書也一樣，心情愉快就讀得進去，效果也好。心情欠佳，就難以讀進去，效果極差，看了半天也不知道看了什么。

美國學者嘉西爾德做過一個有趣的實驗。他把五十一名學生分成兩組，一組以愉快的方式上課，一組以不愉快的方式上課。三個星期后發現，在愉快氣氛中上課的學生，大多數能記住他們學過的東西，持久不忘。而另一組學生，情況就明顯差多了，他們難以記住他們學過的東西。

這項實驗說明，心情能夠制約讀書的效果。換言之，誰能夠有效的控制自己的心情，始終保持愉快輕松的狀態，誰就能讀得事半功倍。

·做好內外節奏的調整

所謂內外節奏，即生理節奏、心理節奏與物理時間節奏。三者節奏協調一致。就能獲得最高的學習效果。

·怎樣調節好內外節奏

每個人都有自己的時間節奏。身份不同、職業不同，生理和心理差異不同，各自的時間節奏也就不同。以學生而言，有些人無論怎樣學習，怎樣努力都不能取得好效果，這就是內外節奏不能協調的緣故。要想調節好內外節奏，首先就不要強迫改變內部或外部的時間節奏。而應利用循序漸進方式慢慢融和，如在疲倦時不要強迫自己學習，在精力充沛時也不要隨意浪費時間，將內部與外部時間作最佳調節融合，就能得到最高的學習效果。恰當地轉變學習情緒，并不需要太多的時間

要想集中精力學習，首先必須調整好學習情緒，這是前面已經提到過的。

在學習過程中，最常見的就是以“學習情緒不佳”作為偷懶借口，結果吃虧的還是自己。

有名的經濟學家高島陽，擔任了好幾家大公司的經濟顧問，每天都馬不停蹄的演講寫稿。在繁忙的生活中，他也有幾乎喘不過氣的緊張情緒。因此，在工作的空隙，一個鐘頭或者十幾分鐘，他都盡量將心思轉移。或看看電影，或玩玩電子游戲機。迅速使氣氛轉變，心情得到轉換，在短時間內獲得了最好的休息。

由此可見，轉變心情或改變氣氛，并不需要很長的時間或寬敞的空間。有時候五分鐘，十分鐘就夠了。

七、注意事項:

1.在教師教授學習方法時, 應注意尊重學生的意見, 因為個人有不同的各自好的學習方法.2.教師應引導學生談他們自己較好的學習方法, 這更有說服力.不一定要按照書本上的.