第一篇：小學(xué)課堂教學(xué)管理考前輔導(dǎo)

小學(xué)課堂教學(xué)管理（期末）主觀題

課堂——管理，而非教學(xué)活動(dòng)本身

? 課堂教學(xué)管理的范疇： ? 課堂教學(xué)管理的目標(biāo)：秩序

保障教學(xué)活動(dòng)順利進(jìn)行——

保障所有學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)順利進(jìn)行

1.課堂秩序形式與目的

? 好的課堂秩序有很多的表現(xiàn)形式 ? 課堂秩序和課堂教學(xué)活動(dòng)匹配 ? 課堂秩序直接服務(wù)于教學(xué)活動(dòng)：

教師的教和所有學(xué)生的學(xué)

? 最終服務(wù)于學(xué)生的發(fā)展

2.課堂秩序創(chuàng)建原則 課堂秩序的創(chuàng)建中：

首要原則——安全

第二原則——合乎學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律

第三原則——教育公平

這也是判斷教師課堂管理方法合理性的標(biāo)準(zhǔn)

3.課堂教學(xué)管理的重要主題

? 班級(jí)制度

? 活動(dòng)組織——活動(dòng)主題、活動(dòng)實(shí)施

? 課堂問題行為處理 ? 物質(zhì)環(huán)境 教師的

語(yǔ)言表達(dá) 案例分析

? 題目全部取自本課程公布的題庫(kù) ? 答題要求：

說明該案例集中反映了課堂教學(xué)管理中的哪些研究領(lǐng)域 ；

說明教師在課堂教學(xué)管理中采用的有效管理方法或者存在的不足。

? 題目數(shù)量：6個(gè)題

案例分析示例 答題流程

? 仔細(xì)閱讀案例；

? 在案例中找到關(guān)鍵性的細(xì)節(jié)、詞匯； ? 答題要求：

確定案例集中反映的課堂管理研究領(lǐng)域；

具體說明教師在課堂管理中采用的方法

案例一

這是一年級(jí)新生培訓(xùn)的第一節(jié)課，孩子們眼里滿是新奇，東看看，西看看。老師親切 地問：“小朋友們，從今天起你們就是一年級(jí)小學(xué)生，說說看你覺得咱們學(xué)校怎么樣 呀？”嘩!一石激起千層浪，孩子們立刻七嘴八舌地討論開來：“這個(gè)小學(xué)比我們幼 兒園大。”“這里小朋友好多哦!”“這個(gè)教室沒我們幼兒園好，里面沒有廁所?！?/p>

“安靜一點(diǎn)，老師不是說過要舉手一個(gè)一個(gè)說嗎?”大部分學(xué)生安靜下來，仍有一些 孩子抑制不住興奮，仍大聲說著:“老師，我們學(xué)校??”“你看，別人都知道要舉 手才能發(fā)言，為什么你還要插嘴?”孩子住了嘴，課堂安靜下來，小手舉起，老師滿 意地請(qǐng)學(xué)生回答，可才一會(huì)兒，孩子們又在私底下小聲嘀咕交流起來，并且聲音又逐 漸開始響亮。為什么要舉手才能發(fā)言?孩子們的眼睛里充滿著疑問。

1、開學(xué)初課堂行為規(guī)范建立

2、課堂行為規(guī)范建立的過程：教師是否向?qū)W生明確說明了規(guī)范，以及遵守的原因？還有教師對(duì)學(xué)生的反饋方式是否合適？

案例一答案要點(diǎn)

? 本案例反映的是課堂管理規(guī)范建立的情況；

? 本案例中，課堂規(guī)范建立的對(duì)象是一年級(jí)新生，場(chǎng)景是新生入學(xué)培訓(xùn)課的第一節(jié)； ? 本案例中，教師的引導(dǎo)存在以下幾個(gè)不足：教師沒有事先說明發(fā)言規(guī)范；教師對(duì)個(gè)別學(xué)生的“錯(cuò)誤”行為沒有采用明確的指導(dǎo)性描述；

? 我們以為，對(duì)一年級(jí)新生來說，熟悉新環(huán)境的要求是小學(xué)生適應(yīng)小學(xué)學(xué)習(xí)和生活的第一步，因此……

案例二

這是一年級(jí)新生培訓(xùn)的第三節(jié)課，上課鈴響，走進(jìn)教室，除個(gè)別抑制力強(qiáng)的孩子還能保持比較像樣的姿勢(shì)迎接老師外，其他孩子已經(jīng)忘了這是課堂，大部分半躺在桌子上，牽拉著腦袋，眼睛里已經(jīng)一點(diǎn)看不到新鮮感；幾個(gè)調(diào)皮的孩子則充分展現(xiàn)天性，在座位上旁若無人地玩自己的.看到老師進(jìn)來，有孩子立刻皺著眉頭苦著小臉問道:“老師，我們什么時(shí)候可以回家啊!”“老師，我想睡覺.”“老師??”年輕老師也不知所措，有經(jīng)驗(yàn)教師繼續(xù)連哄帶騙：“來，堅(jiān)持一下，聽話認(rèn)真的孩子一會(huì)兒放學(xué)時(shí)老師發(fā)給他小紅花??”然而，對(duì)很多孩子來說，小紅花也已經(jīng)沒有了吸引力，一任天性扭動(dòng)身體，一臉痛苦的表情等待下課。

1、開學(xué)初課堂行為規(guī)范建立

2、反映課堂行為規(guī)范：學(xué)生上課姿態(tài)要求，教師強(qiáng)化規(guī)范的策略，姿態(tài)要求合理？

案例二答案要點(diǎn)

? 本案例反映的是課堂管理規(guī)范建立的情況；

? 本案例中，課堂規(guī)范建立的對(duì)象是一年級(jí)新生，場(chǎng)景是新生入學(xué)培訓(xùn)課的第三節(jié)； ? 本案例中，教師在引導(dǎo)學(xué)生遵守課堂規(guī)范方面的好方法：采用獎(jiǎng)勵(lì)的方法引導(dǎo)學(xué)生遵守，但是管理效果不明顯。

? 我們以為，課堂管理規(guī)范的遵守，一個(gè)重要的前提是管理規(guī)范的內(nèi)容要符合學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律，對(duì)一年級(jí)新生來說…… 案例三

課堂上，數(shù)學(xué)王老師正在教兩步應(yīng)用題，這對(duì)聰明的小B來說太簡(jiǎn)單了，加上昨天爸爸還給他做了預(yù)習(xí)輔導(dǎo)，他更是成竹在胸。老師的問題剛提出來，他就迫不及待地舉起了手，嘴里一個(gè)勁地喊著“我、我??”王老師瞥了他一眼，顯然對(duì)他的這種隨便插嘴的習(xí)慣有點(diǎn)反感?？伤麉s依然我行我素，王老師想壓壓他，一連幾個(gè)問題都沒找他，此時(shí)小B顯然也有些生氣了，不再舉手，但老師的問題剛提出來，他的答案立刻就脫口而出，顯然在和老師針鋒相對(duì)。一連幾個(gè)問題都是這樣，王老師在忍無可忍，嚴(yán)厲地批評(píng)了他，并讓他站一會(huì).他不情愿地站了起來，臉上寫滿了不服氣。新課教完了，同學(xué)們都在埋頭做作業(yè)，小B卻在玩橡皮。兩塊橡皮“斗”來“斗”去，全然忘了這是課堂，忘記了作業(yè)。數(shù)學(xué)王老師走到小B身邊，沒有說話，只是把他的兩塊像皮都沒收了.小B見了，不但沒有收斂，反而把筆一摔，和老師斗上了氣，氣鼓鼓地坐在那里，就是不肯寫作業(yè)。

1、課堂問題行為的處理

2、課堂問題行為處理中：學(xué)生的課堂問題行為表現(xiàn)有哪些？教師處理問題行為的措施有哪些？教師對(duì)課堂問題行為處理效果怎樣？

案例三答案要點(diǎn)

? 本案例反映的是教師對(duì)課堂問題行為的干預(yù)；

? 本案例中，課堂問題行為的集中出現(xiàn)在一對(duì)一的師生交流中，且課堂問題行為不斷升級(jí)； ? 本案例中，教師在引導(dǎo)學(xué)生小B遵守課堂規(guī)范方面存在的主要不足：沒有對(duì)小B的不當(dāng)行為進(jìn)行正確的指引，主要表現(xiàn)在……。

? 我們以為，教師對(duì)課堂問題行為的處理，基本的原則是最大程度地降低課堂問題行為對(duì)教學(xué)秩序的干擾，在本案例中…… 活動(dòng)設(shè)計(jì)

? 題目全部取自本課程公布的題庫(kù) ? 題目特點(diǎn)：開放性試題 ? 題目數(shù)量：3個(gè) ? 題目類型：

設(shè)計(jì)：

案例分析及修正方案設(shè)計(jì)

活動(dòng)設(shè)計(jì)

題目類型1—案例分析和修正 答題要求：

1、分析案例，指出這個(gè)班級(jí)課堂管理的問題在哪里？

2、制定出改善這種情況的方案

題張老師的三年級(jí)班上的學(xué)生沒有一刻鐘是安分的，不管有沒有 給他們布置要單獨(dú)完成的作業(yè)，或者要他們認(rèn)真聽課，課堂里總是 有一些騷動(dòng)或噪音。開學(xué)的頭幾天，學(xué)生們看上去表現(xiàn)不錯(cuò)，很少 有出格的時(shí)候，幾乎所有的學(xué)生都很合作并且完成他們的作業(yè)。然 而漸漸地一些不當(dāng)行為就多了起來，大聲說話、叫喊以及其他一些 干擾行為，甚至一些原先很安靜的學(xué)生也會(huì)這樣。

張老師上課的時(shí)候，學(xué)生們漫不經(jīng)心，因而很難完成上課。有時(shí) 候張老師甚至因?yàn)楹⒆觽兲y控制而中途停下教學(xué)，有時(shí)候還不得 不在黑板上寫下違紀(jì)學(xué)生的名字來維持課堂秩序。但是這個(gè)方法并 不怎么見效，因?yàn)楹诎迳系娜嗣?，沒上黑板的人反而會(huì)被其他 學(xué)生恥笑。

目類型1—案例分析和修正

案例分析和修正答案要點(diǎn)

? 指出案例中存在的不足：

整體上看，案例中的課堂教學(xué)規(guī)范沒有發(fā)揮作用。表現(xiàn)在課堂總有騷動(dòng)和噪音；大聲說話、叫喊以及 干擾等不當(dāng)行為較多；大多數(shù)學(xué)生都不能很好地完 成課堂學(xué)習(xí)；教師處理課堂問題行為不見效。

? 分析問題可能形成的原因：……

? 提出問題修正的想法：采取什么樣的方案，如學(xué)生討論、建立新的規(guī)范、個(gè)別學(xué)生約談……

題目類型2—論述題 答題基本要求：

1、陳述理論或者理念的基本觀點(diǎn)

2、開放性部分：

在實(shí)踐層面對(duì)理論的應(yīng)用/或者是應(yīng)用理論的一些設(shè)想

例：論述題

? 請(qǐng)說明我國(guó)新課程改革對(duì)課堂教學(xué)的基本理念，并結(jié)合自己的教學(xué)實(shí)踐，談?wù)勥@些教學(xué)理念的實(shí)施對(duì)課堂教學(xué)管理產(chǎn)生了哪些方面的影響？

新課改對(duì)“課堂”的新認(rèn)識(shí)

課堂教學(xué)理念

課堂教學(xué)方式

課

堂

課堂教學(xué)的生活化

師生交往的有效化 學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)化

自主學(xué)習(xí)合作學(xué)習(xí)探究學(xué)習(xí) 師生交往互動(dòng)的舞臺(tái) 教師引導(dǎo)學(xué)生發(fā)展的場(chǎng)所 是傳授，更是探究知識(shí)的場(chǎng)所 小結(jié)：

新課改倡導(dǎo)的課堂是一種以學(xué)習(xí)者為中心的課堂； 這樣的課堂教學(xué)管理，其核心的特點(diǎn)是：

為學(xué)習(xí)者營(yíng)造一種相互關(guān)愛、相互尊重的學(xué)習(xí)環(huán)境以支持有效的教學(xué)

? 開放答案部分：

談?wù)務(wù)n改教學(xué)理念的實(shí)施對(duì)課堂教學(xué)管理的影響：

對(duì)教師課堂管理理念的影響……

對(duì)教師課堂管理方式的影響……

緊扣“互動(dòng)”“引導(dǎo)”“探究”這幾個(gè)關(guān)鍵

第二篇：加強(qiáng)課堂教學(xué)管理

落實(shí)教學(xué)常規(guī)，提高教學(xué)質(zhì)量

田興智

目前中小學(xué)生因課程多、教材多、作業(yè)多、考試多、補(bǔ)習(xí)多、培訓(xùn)多的“六多”過重負(fù)擔(dān)，壓抑著學(xué)生個(gè)性、特長(zhǎng)的發(fā)展，損害著學(xué)生身心健康。這已成了困擾著我市乃至我校基礎(chǔ)教育的頑癥，也成了社會(huì)各界人士十分關(guān)注的焦點(diǎn)。胡錦濤總書記就做好當(dāng)前教育改革和發(fā)展工作提出：要著力提高人才培養(yǎng)水平，全面貫徹黨的教育方針，堅(jiān)持育人為本、德育為先，把促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)作為學(xué)校一切工作的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)，要堅(jiān)持全面發(fā)展和個(gè)性發(fā)展的統(tǒng)一，強(qiáng)化能力培養(yǎng)，創(chuàng)新人才培養(yǎng)模式，注重培育學(xué)生的主動(dòng)精神和創(chuàng)造性思維。這給我們的教育清晰地指明人才培養(yǎng)的方向。但是，面對(duì)學(xué)生過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)的不爭(zhēng)事實(shí)，學(xué)生的全面發(fā)展、個(gè)性發(fā)展、能力的培養(yǎng)、創(chuàng)造思維的培養(yǎng)等，只能成為“教育的理想”。立足課堂主陣地，加強(qiáng)教學(xué)改革，加強(qiáng)教學(xué)管理，減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)才能把我們的“教育理想”的美好愿景，變成現(xiàn)實(shí)的美麗。如何加強(qiáng)課堂教學(xué)管理，減輕小學(xué)生過重課業(yè)負(fù)擔(dān)，提高課堂教學(xué)質(zhì)量，根據(jù)我校在更新觀念，創(chuàng)新教法，探索具有我校特色的“提質(zhì)減負(fù)”工作的一些做法，我提出幾點(diǎn)意見：

一、提高“減負(fù)”認(rèn)識(shí)，統(tǒng)一思想

思想認(rèn)識(shí)到位，行動(dòng)才能落實(shí)到位。首先教師必須站在素質(zhì)教育的制高點(diǎn)，向?qū)W生宣傳學(xué)生課業(yè)過重負(fù)擔(dān)所帶來的危害性，把教師的思想統(tǒng)一到認(rèn)真實(shí)施素質(zhì)教育工作上來，落實(shí)到課堂教學(xué)來。一是傳達(dá)學(xué)習(xí)自治區(qū)、中衛(wèi)市教育有關(guān)提質(zhì)增效的文件精神。二是結(jié)合學(xué)校實(shí)際制定相關(guān)的減負(fù)規(guī)定，讓每位教師明確減負(fù)的現(xiàn)實(shí)意義和具體的工作要求，從而提高工作的自覺性，使教師轉(zhuǎn)變思想，用智慧教學(xué)。三是加強(qiáng)檢查監(jiān)督，形成習(xí)慣。學(xué)?？赏ㄟ^教學(xué)常規(guī)檢查，督促教師在減負(fù)工作上切實(shí)落實(shí)到位，逐漸增強(qiáng)減負(fù)意識(shí)，自覺內(nèi)化為習(xí)慣性的教學(xué)行為。

二、執(zhí)行課程計(jì)劃，開齊開足

國(guó)家頒布新課程標(biāo)準(zhǔn)是在專家立足于我國(guó)的實(shí)際，基于教育發(fā)展的需要，經(jīng)過充分論證所確定的教育教學(xué)的課程計(jì)劃，它具有科學(xué)性、指導(dǎo)性、穩(wěn)定性，學(xué)校必須不折不扣地執(zhí)行這一課程計(jì)劃，開齊開足各類課程。要加強(qiáng)對(duì)課程計(jì)劃執(zhí)行情況的隨堂檢查，增強(qiáng)教師執(zhí)行課程計(jì)劃的法規(guī)意識(shí)。

三、落實(shí)課程目標(biāo)，提高效率

課堂教學(xué)管理首先是課程目標(biāo)的管理。沒有目標(biāo)就沒有效率，沒有效率勢(shì)必增加學(xué)生過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)。課程目標(biāo)包含教育目的、培養(yǎng)目標(biāo)、課程教學(xué)目的和課堂教學(xué)目標(biāo)。學(xué)校要加強(qiáng)課堂教學(xué)管理，就要從課程目標(biāo)管理入手。鉆研課標(biāo)、把握教材是教師永恒的主題。如果教師本身對(duì)課程標(biāo)準(zhǔn)和教材都沒有吃準(zhǔn)、吃透，就很難有效地組織課堂教學(xué)。學(xué)校首先要組織教師熟悉新課標(biāo)，鉆研教材，熟悉本學(xué)科的學(xué)段目標(biāo)、單元目標(biāo)，要準(zhǔn)確地設(shè)計(jì)課堂教學(xué)目標(biāo)?？梢曰顒?dòng)為載體開展促進(jìn)教師對(duì)課標(biāo)、教材的熟悉。如組織“新課標(biāo)再學(xué)習(xí)”、“說教材比賽”、“課例分析”、“擬卷比賽”等。只有課程目標(biāo)明確了，教師才能精心地組織教學(xué)內(nèi)容，突出教學(xué)重點(diǎn)，保證教學(xué)任務(wù)切實(shí)落實(shí)。課堂的教學(xué)效率提高了，課后學(xué)生的負(fù)擔(dān)就減少了。

四、加強(qiáng)師資培訓(xùn)，提高素質(zhì)

教師是課堂教學(xué)的實(shí)施者，其自身的素質(zhì)、能力影響著課堂教學(xué)的管理，影響著“提質(zhì)增效”工作。由此，提高課堂教學(xué)管理的有效性，首先是師資的培訓(xùn)管理。在師資培訓(xùn)管理上主要做法：一是校本教研。

1、示范引領(lǐng)。學(xué)校發(fā)揮骨干教師、學(xué)科帶頭人、小中高的示范引領(lǐng)作用，促進(jìn)教師群體的專業(yè)發(fā)展。

2、活動(dòng)促進(jìn)。通過有針對(duì)性地校本活動(dòng)，對(duì)促進(jìn)教師的專業(yè)成長(zhǎng)是有著極大的裨益。如我校近幾年開展的“名師帶徒”、“組內(nèi)結(jié)對(duì)”、“教學(xué)評(píng)優(yōu)”等活動(dòng)。

3、課例研析。課例研析是教師轉(zhuǎn)變觀念，開闊教學(xué)視野，提升專業(yè)水平，提高課堂教學(xué)效益的平臺(tái)，學(xué)校可通過舉行示范課、公開課、觀摩課和舉行“同課異構(gòu)”，既促進(jìn)教師專業(yè)成長(zhǎng)，又探索了高效課堂的模式和“先學(xué)后教、當(dāng)堂練習(xí)”教學(xué)模式的研究。二是博采眾長(zhǎng)。學(xué)校創(chuàng)機(jī)會(huì)搭平臺(tái)，讓教師“走出去”學(xué)習(xí)交流，博采眾長(zhǎng)，催化成長(zhǎng)。三是學(xué)歷進(jìn)修，學(xué)校應(yīng)該鼓勵(lì)教師參加學(xué)歷進(jìn)修，使教師既有厚實(shí)的學(xué)科專業(yè)基礎(chǔ)，又有寬廣的知識(shí)界面，知識(shí)結(jié)構(gòu)得到優(yōu)化，有益于課堂教學(xué)管理。

五、改革“教”與“學(xué)”，促和諧共生

要加強(qiáng)課堂教學(xué)管理，減輕學(xué)生過重負(fù)擔(dān)，提高教學(xué)質(zhì)量，就要改革教學(xué)方法和手段?！敖虒W(xué)有法，教無定法，貴在得法，妙在巧法”，這是教師對(duì)運(yùn)用教學(xué)方法和手段的體會(huì)。可是，做到“得法、巧法”并不容易，在課堂教學(xué)中，教學(xué)不甚得法是屢見不鮮的，要覓得巧法更是難尋，嚴(yán)重影響了教學(xué)質(zhì)量，也增加了學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。因此，指導(dǎo)教師改革教學(xué)方法和手段以及使用現(xiàn)代教育技術(shù)是加強(qiáng)課堂教學(xué)管理的一項(xiàng)重要的任務(wù)。

第一，改進(jìn)教法。教學(xué)方法對(duì)實(shí)現(xiàn)課堂教學(xué)效益，提高教學(xué)質(zhì)量具有重要影響。教師要及時(shí)更新教育教學(xué)觀念，認(rèn)真探討教學(xué)方法和教學(xué)內(nèi)容的改革，增強(qiáng)課堂教學(xué)的吸引力和感染力。學(xué)校要通過教研活動(dòng)，組織教師學(xué)習(xí)現(xiàn)代教學(xué)理論，樹立改革教法的意識(shí)，堅(jiān)決摒棄“一言堂”、“填鴨式”的教學(xué)方法。要通過骨干教師、學(xué)科帶頭人的示范引路，引導(dǎo)廣大教師學(xué)習(xí)掌握適合本學(xué)科特點(diǎn)的幾種先進(jìn)的教學(xué)模式和方法，進(jìn)而指導(dǎo)他們結(jié)合自身特點(diǎn)不斷探索，逐漸形成具有各自特色和風(fēng)格的教學(xué)。先進(jìn)的教學(xué)方法可以為學(xué)生的質(zhì)疑、探究、交流，營(yíng)造一個(gè)寬松、民主、和諧的環(huán)境，有利于促進(jìn)學(xué)生生動(dòng)、靈動(dòng)、主動(dòng)地發(fā)展。

第二，指導(dǎo)學(xué)法。指導(dǎo)學(xué)生摸清學(xué)科學(xué)習(xí)特點(diǎn)、規(guī)律，掌握正確的學(xué)習(xí)方法，使學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)及養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是減輕學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)極其有效的途徑。學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)主要是：學(xué)會(huì)傾聽，能抓住老師、同學(xué)所講的重點(diǎn)；學(xué)會(huì)讀書，能找出書中要點(diǎn)，表達(dá)書中人物情感，發(fā)表自己的見解；學(xué)會(huì)復(fù)習(xí)，能總結(jié)、歸納所學(xué)內(nèi)容；學(xué)會(huì)觀察，能抓住事物的特點(diǎn)；學(xué)會(huì)思考，能進(jìn)行初步的分析概括、推理判斷；學(xué)會(huì)運(yùn)用，能把學(xué)到的知識(shí)與生活、社會(huì)實(shí)踐聯(lián)系起來；學(xué)會(huì)表達(dá)，能用口頭和文字表述自己的想法。良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣主要是：課上認(rèn)真聽講，積極思考，認(rèn)真練習(xí)，勇于提問答問；課后及時(shí)復(fù)習(xí)，按時(shí)完成作業(yè)，總結(jié)學(xué)習(xí)體會(huì)，發(fā)展個(gè)人愛好等。學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)和養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，有利于發(fā)揮學(xué)生在學(xué)習(xí)中的積極性、主動(dòng)性、創(chuàng)造性，提高自學(xué)能力，為以后的繼續(xù)發(fā)展和終身學(xué)習(xí)奠定良好的基礎(chǔ)。

第三，改進(jìn)教學(xué)手段。指導(dǎo)與推動(dòng)教師廣泛應(yīng)用各種教學(xué)手段改進(jìn)教學(xué)，增強(qiáng)教學(xué)的趣味性、直觀性、啟發(fā)性，調(diào)動(dòng)學(xué)生的多種感官和思維參與認(rèn)知活動(dòng)，使學(xué)生的學(xué)習(xí)潛能得到充分發(fā)揮，是改進(jìn)課堂教學(xué)管理，減輕學(xué)生過重學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，提高教學(xué)效益的一劑良方。教學(xué)實(shí)踐表明，在課堂教學(xué)中恰當(dāng)使用現(xiàn)代教育技術(shù)，可以營(yíng)造生動(dòng)、主動(dòng)的課堂學(xué)習(xí)場(chǎng)面，能有效地突破重難點(diǎn)，顯著提高教學(xué)效率。這一事實(shí)已經(jīng)得到廣大教師、專家的一致認(rèn)同。學(xué)校應(yīng)從實(shí)際出發(fā)，有計(jì)劃地為學(xué)校培養(yǎng)掌握現(xiàn)代教育技術(shù)的教師，如鼓勵(lì)教師積極參加每年的市教育局組織的各種信息技術(shù)培訓(xùn)。同時(shí)，積極組織教師制作教學(xué)課件，通過舉行觀摩課、展示課和參加自治區(qū)、市組織的課件比賽等活動(dòng)，大力推廣使用現(xiàn)有的和自制的各種教學(xué)課件，為改進(jìn)課堂教學(xué)，減輕學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)發(fā)揮重要作用。

六、落實(shí)新理念，改革檢測(cè)與評(píng)價(jià)

我們提倡素質(zhì)教育，反對(duì)應(yīng)試教育，但并不是否定對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)質(zhì)量進(jìn)行必要的監(jiān)控性檢測(cè)和評(píng)價(jià)，如果能正確運(yùn)用教學(xué)質(zhì)量的檢測(cè)工具和評(píng)價(jià)手段，就能推動(dòng)課堂教學(xué)的改革，減輕學(xué)生的過重負(fù)擔(dān)。學(xué)校要轉(zhuǎn)變對(duì)檢測(cè)與評(píng)價(jià)的認(rèn)識(shí)，改革測(cè)評(píng)內(nèi)容與方法，為全面推進(jìn)素質(zhì)教育服務(wù)。

第一，轉(zhuǎn)變檢測(cè)與評(píng)價(jià)認(rèn)識(shí)。要使教學(xué)檢測(cè)和評(píng)價(jià)為實(shí)施素質(zhì)教育服務(wù)，必須圍繞“三個(gè)維度”，實(shí)現(xiàn)“五個(gè)”轉(zhuǎn)變。即：在測(cè)評(píng)的性質(zhì)上，由傳統(tǒng)的重結(jié)果輕過程向?qū)W生學(xué)習(xí)過程的監(jiān)控測(cè)評(píng)轉(zhuǎn)變；在測(cè)評(píng)的功能上，由對(duì)學(xué)生的甄別、選拔向?qū)W(xué)生的診斷、矯正、激勵(lì)轉(zhuǎn)變；在測(cè)評(píng)的課程上，由僅限于考試科目向所設(shè)各門課程轉(zhuǎn)變；在測(cè)評(píng)的內(nèi)容上，由僅限于認(rèn)知領(lǐng)域向?qū)W生綜合素養(yǎng)轉(zhuǎn)變；在測(cè)評(píng)的形式上，由百分制向等級(jí)制+特長(zhǎng)+鼓勵(lì)性評(píng)語(yǔ)轉(zhuǎn)變等。

第二，依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)做好認(rèn)知領(lǐng)域和技能方面的水平測(cè)評(píng)工作。認(rèn)真做好教學(xué)檢測(cè)工作。應(yīng)使檢測(cè)內(nèi)容嚴(yán)格控制在課程標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的范圍內(nèi)，使題目難度嚴(yán)格控制在課程目標(biāo)與學(xué)段的教學(xué)目標(biāo)要求的范圍內(nèi)。不出超課標(biāo)范圍的偏題，不出超教學(xué)目標(biāo)要求的難題。對(duì)終結(jié)性檢測(cè)題目的配置，應(yīng)以基于學(xué)生學(xué)習(xí)水平測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)，以考查基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能為主，做到覆蓋面廣，層次多樣，突出重點(diǎn)，難易適度；還應(yīng)有少量考查重點(diǎn)能力的題目，使學(xué)生有發(fā)揮的余地，以鼓勵(lì)創(chuàng)新。學(xué)校要指導(dǎo)教師學(xué)會(huì)依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)命題，重點(diǎn)把好期末試題的水準(zhǔn)，防止出現(xiàn)繁難偏舊。認(rèn)真做好教學(xué)評(píng)價(jià)工作。教師對(duì)隨堂練習(xí)、日常作業(yè)、單元練習(xí)（檢測(cè)）和終結(jié)性檢測(cè)（考試）等，都應(yīng)做到及時(shí)反饋，及時(shí)評(píng)價(jià)。在測(cè)評(píng)上應(yīng)尊重學(xué)生的個(gè)體差異性，采用分層評(píng)價(jià)，以賞識(shí)鼓勵(lì)為主。如對(duì)于達(dá)標(biāo)的、有創(chuàng)見的和未達(dá)標(biāo)的學(xué)生，應(yīng)分別給予肯定、鼓勵(lì)和補(bǔ)救，通過持續(xù)、扎實(shí)、有效地工作，使絕大多數(shù)學(xué)生都應(yīng)達(dá)到優(yōu)良水平。學(xué)校教導(dǎo)處要對(duì)各科教學(xué)質(zhì)量進(jìn)行有效的監(jiān)控，進(jìn)行質(zhì)量分析，進(jìn)行試卷診斷分析，發(fā)現(xiàn)問題、提出對(duì)策，為改進(jìn)課堂教學(xué)，減輕學(xué)生過重負(fù)擔(dān)，提高教學(xué)質(zhì)量服務(wù)。

第三，改革測(cè)評(píng)工作，樹立開放的測(cè)評(píng)觀。要切實(shí)改進(jìn)課堂教學(xué)管理，減輕學(xué)生過重課業(yè)負(fù)擔(dān)，學(xué)校還要具有開放的測(cè)評(píng)觀，開闊的測(cè)評(píng)視野，提高測(cè)評(píng)的開放性、全面性、合理性。一是擴(kuò)展測(cè)評(píng)領(lǐng)域。為了促進(jìn)學(xué)生良好學(xué)習(xí)品質(zhì)的發(fā)展，學(xué)?？砷_展學(xué)習(xí)情感的測(cè)評(píng)試驗(yàn)，通過學(xué)生的課堂學(xué)習(xí)表現(xiàn)、完成作業(yè)情況和日常學(xué)習(xí)狀況等方面進(jìn)行考查和評(píng)定。二是拓寬測(cè)評(píng)內(nèi)容。為了促進(jìn)學(xué)生創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的發(fā)展，學(xué)?？稍O(shè)計(jì)一些開放性作業(yè)，如調(diào)查訪問、采集實(shí)驗(yàn)、手工制作、實(shí)踐創(chuàng)作等。三是實(shí)行測(cè)評(píng)方式多元化。為了促進(jìn)學(xué)生技能技巧的形成、發(fā)展，學(xué)校需要研究多種測(cè)評(píng)方式，進(jìn)行各種專項(xiàng)檢測(cè)，如考查朗讀、聽力、口語(yǔ)交際、動(dòng)手操作、唱歌、繪畫、運(yùn)動(dòng)技能等。四是改革評(píng)價(jià)方式。為了適應(yīng)教學(xué)測(cè)評(píng)的改革，也為了促進(jìn)學(xué)生評(píng)價(jià)能力的發(fā)展。學(xué)校應(yīng)使評(píng)價(jià)主體多元化，如采取學(xué)生個(gè)人評(píng)價(jià)（包括通過問卷自評(píng)）、互相評(píng)價(jià)、小組評(píng)價(jià)以及師生共同評(píng)價(jià)等。五是關(guān)注測(cè)評(píng)的全面性。全面地反映學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，還需要研究改善期末的評(píng)價(jià)方法，應(yīng)察看學(xué)生學(xué)習(xí)各門課程的情況，對(duì)平時(shí)和期末的狀況（含成績(jī)），作出綜合評(píng)定，做到肯定成績(jī)，指出不足，明確努力方向。

總之，加強(qiáng)課堂教學(xué)，減輕學(xué)生過重課業(yè)負(fù)擔(dān)，提高教學(xué)質(zhì)量，是我們教育工作者責(zé)無旁貸的責(zé)任，我們非但不能成為學(xué)生過重學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的“添加手”，而且要自主更新教育理念，成為新教育理念的堅(jiān)決的執(zhí)行者；要潛心鉆研，全面提升素養(yǎng)，成為知識(shí)結(jié)構(gòu)優(yōu)化的“導(dǎo)師”；要心無余力地致力于課堂教學(xué)研究改革，成為課堂教學(xué)管理的能手。

第三篇：考前心理輔導(dǎo)

事敗先敗于心，效高首高于法

――高考考前心理指導(dǎo)（僅供參考）高考臨考前三天考生該做什么？

高考前兩至三天，是一個(gè)特殊的階段，它對(duì)參加高考的學(xué)生來說，有著特殊的意義。如何科學(xué)合理地安排好這三天時(shí)間，對(duì)能否正常發(fā)揮應(yīng)考水平，順利地進(jìn)入高等學(xué)校進(jìn)一步深造，影響很大。作為應(yīng)考生，你必須明白考前三天該做什么，不該做什么。

第一 不宜把前一階段的全面而系統(tǒng)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，延伸到這三天里才完成。無論原計(jì)劃在高考前準(zhǔn)備把所有功課復(fù)習(xí)五遍也好，或者三遍也罷，千萬(wàn)都要記住，復(fù)習(xí)功課，把握要點(diǎn)到滿意程度的期限至少應(yīng)是高考前三天。

第二 這三天里，在保證適當(dāng)而充足的休息的同時(shí)，主要是進(jìn)行非系統(tǒng)性復(fù)習(xí)，對(duì)自己參加應(yīng)考的知識(shí)結(jié)構(gòu)回憶一下，認(rèn)為可能考的內(nèi)容，就重點(diǎn)背記下來，也可以自己模擬高考試卷進(jìn)行猜題訓(xùn)練，這樣可以增強(qiáng)應(yīng)考自信心。

第三 抓住時(shí)機(jī)，充分休息好。在這三天里，如果有機(jī)會(huì)，能讓自己比平時(shí)多休息１～２小時(shí)，不僅是必要的，而且也是非常難得的。

第四 在高考前一兩天，考生應(yīng)該熟悉考場(chǎng)。熟悉考場(chǎng)包括的內(nèi)容有：所在考場(chǎng)離居住地點(diǎn)有多遠(yuǎn)？用什么方式抵達(dá)比較迅速安全？在路上要花多少時(shí)間？自己在哪個(gè)教室？在哪個(gè)位置？座位是靠近門窗還是靠近墻角？廁所及其他服務(wù)設(shè)施在哪兒？這些問題在臨考準(zhǔn)備時(shí)都應(yīng)該盡可能弄得一清二楚。否則，臨到考試時(shí)由于沒有準(zhǔn)備，一些意外情況可能會(huì)使你陷入被動(dòng)狀態(tài)，破壞你良好的考試情緒，分散你的注意力。譬如出發(fā)太晚，氣喘吁吁地趕到考場(chǎng)再匆匆忙忙找自己的座位，這樣會(huì)影響你答題質(zhì)量。對(duì)這些事情早有準(zhǔn)備的話，它們所引起的心理沖擊和分散注意力作用就可減小到最低限度。

第五 無論坐車走路，都要遵守交通規(guī)則，以保證出行安全；要了解發(fā)生緊急情況時(shí)的求助方法，考前和考試期間，考生不宜單獨(dú)出行，最好有家長(zhǎng)陪伴。如果出行，要告知家長(zhǎng)返回的具體時(shí)間。

第六 考生在考試期間可穿戴自己最喜歡的服飾，以使自己充滿自信和活力，保持最佳的精神狀態(tài)。

高考前三天心態(tài)最重要 專家教你“調(diào)心態(tài)八法”

高考前的幾天時(shí)間，怎么做對(duì)考生最有利？良好的心態(tài)具體可通過八個(gè)方面來調(diào)節(jié)。

首先要使生活程序化。嚴(yán)格按照自己的作息時(shí)間來度過每一天。基本在6點(diǎn)左右起床，晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)睡覺最好。起居、運(yùn)動(dòng)、娛樂、學(xué)習(xí)、飲食都要在相對(duì)固定的時(shí)間進(jìn)行，保持良好的生物鐘狀態(tài)。

二要會(huì)復(fù)習(xí)。嚴(yán)格按高考時(shí)間學(xué)習(xí)，上午9點(diǎn)至11點(diǎn)半復(fù)習(xí)語(yǔ)文和理綜；下午3點(diǎn)至5點(diǎn)半復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和英語(yǔ)。復(fù)習(xí)內(nèi)容是每科最基礎(chǔ)的知識(shí)，不能再做新試卷、學(xué)新內(nèi)容。高考試題中容易題占30%、中等題占50%，理論上考生只要掌握基礎(chǔ)就能考到600分。復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)還能增強(qiáng)考生的信心、穩(wěn)定情緒。三要會(huì)睡覺。每天11點(diǎn)之前睡覺，特別是6月6日晚上，一定不要提前睡覺，違反了生物鐘會(huì)睡不好！另外，沒吃過安眠藥的考生千萬(wàn)不能在考前依靠安眠藥。

四要會(huì)運(yùn)動(dòng)?？记叭烨f(wàn)不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)?？忌梢栽诩依锘蚴彝膺M(jìn)行俯臥撐、快步走等運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以消除疲勞、保持精力。放松不是放縱，切勿完全睡覺，或通宵上網(wǎng)，外出閑逛，過分運(yùn)動(dòng)。

五要會(huì)娛樂?？记安灰磸?qiáng)烈刺激性的電視節(jié)目，尤其是武打片。在6日、7日晚堅(jiān)決不能看?？梢月犅犚魳?、相聲，看看小品等輕松節(jié)目。

六要練練手、找找感覺。在4日、5日、6日三天一定要每天適當(dāng)做點(diǎn)試題，不做新試題，最好是做“一模”、“二模”試卷，這樣真考時(shí)能馬上進(jìn)入“考試狀態(tài)”。

七要親自做好考試中的物質(zhì)準(zhǔn)備。筆、小刀、橡皮、準(zhǔn)考證等考場(chǎng)必備品考生要自己準(zhǔn)備，家長(zhǎng)可以提醒，但不要讓家長(zhǎng)代勞。人多易出錯(cuò)造成緊張情緒，建議離家較近的考生最好騎自行車。

八要掌握調(diào)節(jié)心態(tài)的技巧。如要會(huì)深呼吸，深呼吸的要領(lǐng)是：先緩慢有節(jié)奏地吸氣，憋一兩秒鐘后再?gòu)埧诰徛泄?jié)奏地呼氣。要多微笑，自己照著鏡子笑、對(duì)親朋好友笑

高考前一天做什么？專家為考生支招

高考前一天生活該如何度過呢？專家們提出了以下幾大建議：

合理設(shè)定生活節(jié)奏

據(jù)專家介紹，考前一天不必打破日常生活規(guī)律而刻意創(chuàng)造一種輕松的氛圍。高三學(xué)生通常每天都要學(xué)習(xí)到很晚，身體的生物鐘已經(jīng)從某種程度上適應(yīng)了這種節(jié)奏。所以考生只要按照日常習(xí)慣稍為提早(在晚9點(diǎn)半左右)睡覺，早上6點(diǎn)起床就可以了。如果出現(xiàn)睡眠困難，可以在睡前少食一些有助于催眠的食物，如蘋果、牛奶，也可聽?zhēng)锥问婢?、?yōu)美的音樂。

適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)

考前一天過多做題不僅會(huì)使人覺得疲倦，而且若遇到難題還會(huì)降低考生的自信心，增加緊張和憂慮感。要像熱身運(yùn)動(dòng)一樣，復(fù)習(xí)一些基礎(chǔ)的知識(shí)要點(diǎn)是很有必要的，想一想簡(jiǎn)單的問題，使大腦處于一種較活躍、清醒的狀態(tài)，也許還能為第二天的作文開拓思路。

充分的物質(zhì)準(zhǔn)備

最好考生親手準(zhǔn)備第二天要用的東西，在這個(gè)過程中自然地想象考試的常規(guī)環(huán)節(jié)，逐步認(rèn)可并愉快地接受現(xiàn)實(shí)。第一、要準(zhǔn)備舒適、寬松、透氣性好的衣服，如棉、麻質(zhì)地，避免考場(chǎng)中暑；第二、按要求準(zhǔn)備好考試用具，如文具、手表等，確認(rèn)它們的準(zhǔn)確性和可用性；第三、備足在外飲食、交通的費(fèi)用；第四、依天氣情況準(zhǔn)備雨具。

合理的飲食

考前一天忌暴飲暴食。毫無疑問，考生需要營(yíng)養(yǎng)豐富的高質(zhì)量食物。所以只要按照以往習(xí)慣，有側(cè)重地選擇含蛋白質(zhì)、卵磷脂和能量較多而且易消化的食物就可以了。另外，炎熱的夏季，細(xì)菌多，高考生胃腸疾病發(fā)病率高，因此必須保證食物的新鮮清潔，防止出現(xiàn)腹瀉從而消耗體力，要少食容易引起胃腸不適的食物。

正確認(rèn)識(shí)考試

高考本質(zhì)上與平時(shí)考試并無明顯差異，只是作用不同罷了。但高考絕不是我們實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的惟一途徑，只要我們盡了力，就不要總?cè)?dān)心、害怕。我們可以通過適當(dāng)?shù)奈膴驶顒?dòng)來消除緊張氣氛。另外，在高考期間來月經(jīng)的女生沒必要太過擔(dān)心，因?yàn)榭茖W(xué)證明這通常不會(huì)影響考試的正常進(jìn)行

高考前一天晚上如何度過？

有一些同學(xué)在考前往往會(huì)有惶惶不可終日的感覺，尤其在考試的前一天晚上這種感覺尤為厲害。不過在經(jīng)過了一年的練習(xí)和模擬之后，想必這種情緒都會(huì)或多或少地有所緩解，那么，把高考本身也當(dāng)作一次模擬來看待好了。

高考的前一天晚上究竟應(yīng)該如何度過了？

首先應(yīng)該用很好的胃口來吃晚餐，不必過于奢華豐盛，但可以多有幾種菜或小吃品種，而且應(yīng)該多增加些肉蛋類食品。因?yàn)槊鞒康脑绮驮俸?，真正能夠攝取的營(yíng)養(yǎng)也很難馬上消化吸收、“即吃即用”，況且早餐也不可能如中晚正餐一樣。

沒有必要再看課本或參考書了，如果實(shí)在想看可以翻討語(yǔ)文課文和文學(xué)常識(shí)（按慣例第一天第一科總是考語(yǔ)文的人”事實(shí)上此時(shí)“磨槍”所獲得的完全是一種心理效果。

如果自以為“槍”早已磨得既快又光，那也可以聽聽音樂或看看閑書。不過在選材方面要注意，樂曲應(yīng)以輕松明快為宜，書籍以消遣性讀物雜志畫報(bào)或者唐詩(shī)宋詞之類為好，不要選擇那些掛骼勁曲或令人激動(dòng)的樂曲和作品，因?yàn)槟菢訒?huì)刺激大腦皮層，使本已相對(duì)穩(wěn)定的興奮灶轉(zhuǎn)移。如果看電視，在選擇節(jié)目時(shí)也應(yīng)注意這些。要特別注意防止將弓弦繃得過緊，但也不提倡徹底放松大吃大鬧，更應(yīng)反對(duì)長(zhǎng)久的棋、牌、麻將等類活動(dòng)，因?yàn)槟菍⒃诤艽蟪潭壬嫌绊懣记暗挠洃洝？荚囁枰奈木邞?yīng)該在白天或幾天前就已準(zhǔn)備完畢了，今天晚上所要做的只是把它們歸攏到一塊（比如一塊干凈的桌面上），以便明天快捷利落地順利帶齊。然后，便是舒舒服服地睡個(gè)好覺了。上床不應(yīng)過晚，但也沒必要太早，免得早早躺下卻在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。只要不與考試時(shí)間沖突，盡量仍舊保持以前原有的作息習(xí)慣。睡前用溫水洗洗腳，可以有助于睡眠。然而，許多考生在臨近高考時(shí)因緊張焦慮會(huì)出現(xiàn)休息不好，甚至睡不著覺的情形，于是有的考生便服用一定量的安眠藥。那么，這種做法是否能收到預(yù)期效果呢？事實(shí)表明：考前服用安眠藥，特別是在高考前幾天服用，并不能使考生在考場(chǎng)上具備最佳的精神狀態(tài)湘反，考生因服從安眠藥，反而使大腦皮層處于一定的抑制狀態(tài)，在考場(chǎng)上興奮不起來，對(duì)于考生答卷并未起到積極作用，特別是高考前一天晚上服用，其消極影響更大。能夠使考生在考前休息好的關(guān)鍵是不要使考生過于勞累，應(yīng)勞逸結(jié)合；更重要的是此時(shí)家長(zhǎng)不要再給孩子施加壓力，以免增加他們的心理負(fù)擔(dān)。休息得好與不好不是僅用安眠藥就能解決的。只要這個(gè)晚上能夠順科度過，后兩天晚上就不會(huì)有過多的興奮和緊張了。

高考第一天需要注意20件事

高考第一天，一般應(yīng)注意以下二十個(gè)方面的事情：

一、考前生理準(zhǔn)備 考試前一天晚上早點(diǎn)睡，考試當(dāng)天不起早。飲食以清爽、可口、易消化吸收為原則。

二、考前物質(zhì)準(zhǔn)備 考試前一天要整理好學(xué)習(xí)生活用具。首先是準(zhǔn)考證；其次是鋼筆、鉛筆、圓規(guī)、直尺、量角器、三角板、橡皮等；再次是必要的如手絹、清涼油和生活用品。

三、考前心理準(zhǔn)備 成績(jī)優(yōu)秀的考生應(yīng)記?。骸皼]有常勝將軍”、“不以一次成敗論英雄”；成績(jī)不太好的考生要有“破釜沉舟”的決心。

四、高考當(dāng)天早晨，應(yīng)有良好的心理暗示如“我很放松，今天一定能正常發(fā)揮”、“今天我很冷靜，會(huì)考好的”等。

五、注意早餐 早晨一定要吃豐盛的早飯，但不能過于油膩。

六、瀏覽筆記、公式、定理和知識(shí)結(jié)構(gòu)主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理，或記一些必須強(qiáng)記的數(shù)據(jù)。

七、自信地前往考點(diǎn)，要暗示自己有信心，暗示語(yǔ)如：全部科目我已做好復(fù)習(xí)；今天考試，我一定能正常發(fā)揮；對(duì)此我充滿自信??

八、進(jìn)考室前10分鐘 在考室外最好是一人平靜地度過，可就近找個(gè)地方坐一會(huì)兒，或看一下筆記，再次瀏覽知識(shí)結(jié)構(gòu)。設(shè)法避開聊天。

九、入場(chǎng)前提醒自己作到“四心” 一是保持“靜心”，二是增強(qiáng)“信心”，三是做題“專心”，四是考試“細(xì)心”。

十、見老師，問聲好 以消除對(duì)監(jiān)考老師的敬畏感，獲得一種和諧的親近感。

十一、不要一心想“撈滿分” 特別是對(duì)平時(shí)成績(jī)中等上下的同學(xué)來說，一心想“撈滿分”是大忌。當(dāng)然，應(yīng)該撈的分一定要撈，該放棄的敢于放棄。如果有時(shí)間再攻暫時(shí)放棄的題。

十二、試卷到手，首先填好個(gè)人資料，要按照考試要求，認(rèn)真、準(zhǔn)確、規(guī)范地填好準(zhǔn)考證號(hào)碼、姓名等相關(guān)內(nèi)容。認(rèn)真傾聽監(jiān)考老師宣讀有關(guān)規(guī)則和注意事項(xiàng)，以免事后惹麻煩。

十三、答題前要縱覽全卷，領(lǐng)到試卷后，先用幾分鐘瀏覽一兩遍，做到胸有全局，起到穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)信心的作用。

十四、認(rèn)真審題，明確要求。答題前，一定要高度集中注意力快速、準(zhǔn)確地從頭至尾認(rèn)真讀題，一句一句地讀。對(duì)不容易理解的或關(guān)鍵性的字句，要字斟句酌，反復(fù)推敲。要做到：1.認(rèn)真揣摩題意，明確題目要求；2.對(duì)容易的題要仔細(xì)考慮是否有迷惑因素。防止麻痹輕敵；3.對(duì)難題、生題要注意冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關(guān)系，防止心情緊張?jiān)斐伤季S障礙。審題時(shí)，一是不看錯(cuò)題目，客觀準(zhǔn)確地把握題意；二是分析要清楚，要善于將問題進(jìn)行解剖，將那些比較復(fù)雜的綜合題分解成若干部分，找出已知條件和未知條件之間的關(guān)系；三是善于聯(lián)系。在分析題目的基礎(chǔ)上，將題目所涉及到的各個(gè)知識(shí)點(diǎn)都聯(lián)系起來挖掘出盡可能多的潛在條件和知識(shí)之間的內(nèi)在聯(lián)系。

十五、先易后難，增強(qiáng)自信心要先做基本題，即填空題、判斷題，再做中檔題，最后做綜合題；或者先做自己擅長(zhǎng)的題，最后再集中精力去做難題。

十六、做題時(shí)要避免兩種不良傾向：一是思想靜不下來，心神不定，不知從哪個(gè)題目做起，誤了時(shí)間；二是在某一題上花過多的時(shí)間，影響做其他題目。

十七、力求準(zhǔn)確，防止欲速不達(dá)，對(duì)答題速度的追求，應(yīng)該建立在保證準(zhǔn)確性的基礎(chǔ)之上。如果對(duì)試題的要求、解答方案、解題步驟胸有成竹時(shí)，便可一氣呵成。

十八、卷面整潔，不讓扣分，答卷字跡工整，書寫規(guī)范美觀，會(huì)引起閱卷老師愉悅感，增加評(píng)定的分?jǐn)?shù)；反之則會(huì)導(dǎo)致印象不好而扣分(特別是作文)。

十九、盡量做完試題，分分必爭(zhēng)。要做到會(huì)多少答多少，即使是沒有把握也要敢于寫，碰碰運(yùn)氣也無妨。在標(biāo)準(zhǔn)化考試中，敢于猜測(cè)的考生有時(shí)也會(huì)取得較好的分?jǐn)?shù)。

二十、認(rèn)真檢查，把好最后一關(guān)要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結(jié)果，千萬(wàn)不要提前交卷。

成功地走過第一天，第二天的勝利又會(huì)屬于你

以自信迎接高考，用微笑面對(duì)人生。祝同學(xué)們?cè)诟呖贾腥〉脙?yōu)異成績(jī)

第四篇：2012考前心理輔導(dǎo)

考前心理輔導(dǎo)

2012高考中考即將來臨，我們應(yīng)該怎樣調(diào)整好自己的心態(tài)呢？本人總結(jié)如下，望對(duì)廣大考生有所幫助。

一、把目標(biāo)定在每一天

有學(xué)生說：老師，沒有幾天了，現(xiàn)在努力還會(huì)不會(huì)有成果？我已經(jīng)墮落兩年多了，人家已經(jīng)是寶馬、奔馳車了，我還是手扶拖拉機(jī)。我覺得我還有好多知識(shí)沒掌握。

我家里人又非常希望我考上大學(xué)，我伯父家出了兩個(gè)大學(xué)生，我們家就指望我跟他們爭(zhēng)口氣，要不他們?cè)诓该媲疤Р黄痤^。我現(xiàn)在很痛苦，老師，你覺得臺(tái)灣什么時(shí)候打仗??？我問他打仗跟他有什么關(guān)系。他說打仗我就不用讀書了?？上胨麑?duì)讀書的恐懼啊。

你們?yōu)槭裁磿?huì)對(duì)讀書那么恐懼呢？因?yàn)槟銈兠鎸?duì)太多的考試，太多的練習(xí)，太多的功課，你們覺得很累啊。今天，我給你們減減負(fù)。你，上來一下，掌聲鼓勵(lì)。

你們知道生命中所有的真理都來自于日常生活。我們來研究一下這位美麗的天使。把你的手表給我用一下。請(qǐng)問你的手表上是不是有一時(shí)針、分針、秒針。秒針是不是嘀嗒、嘀嗒在走啊，請(qǐng)問這秒針一年內(nèi)嘀嗒多少次啊。我替你算過了：秒針一年內(nèi)嘀嗒約32萬(wàn)次。

假如你是秒針，我跟你說：可憐的秒針啊，你一年內(nèi)要嘀嗒32萬(wàn)次，你覺得怎么樣？累。假如我跟你說：親愛的秒針啊，你每次只要嘀嗒一下，你覺得怎么樣？很輕松。你知道什么意思嗎？秒針一年內(nèi)要嘀嗒32萬(wàn)次，就相當(dāng)于你們高中三年內(nèi)要做很多的練習(xí)，進(jìn)行很多的考試，復(fù)習(xí)很多的功課一樣，很累。

但秒針每次只要嘀嗒一下，就相當(dāng)于你們每時(shí)每刻，只要面對(duì)人生的一道難題就可以了。是不是這樣？是，你真聰明，祝你高考成功，掌聲鼓勵(lì)她。同學(xué)們，你懂我的意思嗎？

中國(guó)國(guó)產(chǎn)汽車，賣得最好的一個(gè)品牌：奇瑞。他的創(chuàng)始人顯然學(xué)過心理學(xué)，動(dòng)員大會(huì)是這樣開的：朋友們，為了創(chuàng)造我們的民族品牌，我們必須奮斗五十天。大家很努力地跟他干了五十天后，他說：我們?cè)俑晌迨?。我們繼續(xù)奮斗五十天，結(jié)果奮斗了五百天。

如果一開始，他宣布：為了創(chuàng)造我們的民族品牌，我們必須奮斗五百天。估計(jì)一百多人都逃掉了。因?yàn)槲灏偬焯y了，各位你懂我意思嗎？

你們的父親有時(shí)活著很累，他在想：我兒子今年要高考了，他這個(gè)分?jǐn)?shù)能考第幾批啊，應(yīng)該報(bào)什么專業(yè)呢？這個(gè)專業(yè)能找到工作嗎？一個(gè)月能有多少工資，一千多塊錢，什么時(shí)候買得起房子，連房子都沒有，誰(shuí)會(huì)嫁給他啊。他為什么會(huì)那么累，因?yàn)樗哪繕?biāo)太遠(yuǎn)了。

在一個(gè)大目標(biāo)面前，我們常常會(huì)因目標(biāo)的遙遠(yuǎn)和艱辛感到氣餒，甚至懷疑自己的能力。而在一個(gè)小目標(biāo)面前，我們卻往往會(huì)充滿信心地完成。有些急功近利的人，一開始就給自己訂下大目標(biāo)，天長(zhǎng)日久，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)目標(biāo)離自己仍很遠(yuǎn)時(shí)，就常常會(huì)自餒而放棄努力。

人的確是應(yīng)該有目標(biāo)的，目標(biāo)是很重要的。馬路上有兩輛出租車，一輛車是空車，一輛車載滿了客人，你們認(rèn)為哪一輛車容易發(fā)生車禍啊。空車。正確。為什么？因?yàn)闈M車司機(jī)有個(gè)明確的目標(biāo)：我要把這些人送到始興中學(xué)，而空車司機(jī)拼命在找：我的上帝在哪里？

長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)固然是很重要，而僅僅有長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，一個(gè)人是不會(huì)有明確的行動(dòng)的。請(qǐng)問生命中什么目標(biāo)才是最重要的呢？

那就是每時(shí)每刻的生活，把你每天的目標(biāo)寫下來，并且一天的目標(biāo)又要把它分解成一小時(shí)的目標(biāo)。所有的目標(biāo)能不能完成就在于一小時(shí)的目標(biāo)能不能完成。

剛才提到的那位同學(xué)說別人已經(jīng)是寶馬奔馳了，而自己還是拖拉機(jī)，一想到還有那么多知識(shí)沒掌握就心慌，其實(shí)我要表達(dá)的是，在很多同學(xué)面前可能還有一大堆練習(xí)、考試要做，但我們應(yīng)該把目標(biāo)鎖定在眼前的這些任務(wù)上。

把手頭的工作當(dāng)作唯一重要的事情去做，全身心的投入，因?yàn)槟阒挥凶龊昧耸诸^的這些事情你才有可能實(shí)現(xiàn)今天的目標(biāo)、這個(gè)星期的目標(biāo)、這個(gè)月的目標(biāo)等較長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，同學(xué)們你們說是這樣嗎？

二、樹立成功的信念

有的同學(xué)可能會(huì)說，老師我已經(jīng)聽懂你的意思了，你的意思是叫我們不要去想太多的東西，就著眼于眼前的、手頭的事情就可以了，我也想這樣可我就是做不到。

你做不到那是因?yàn)槟氵€少了一個(gè)信念，什么信念了？ 今天我必須成功！

我們現(xiàn)在需要一個(gè)什么樣的信念呢？

有同學(xué)跟我說：老師，高考臨近了我不想回家了，我說為什么，家里氣氛都變了，我媽一看到我就說女兒，你又瘦了我去買只雞給你補(bǔ)補(bǔ)吧。

我爸會(huì)說，兒子，老爸這么努力工作就是為了你哦，你給我爭(zhēng)氣點(diǎn)，還有個(gè)同學(xué)說他家長(zhǎng)從不給他壓力，還對(duì)他說，兒子，高考嘛，隨便考，沒關(guān)系的，老爸相信你，兒子一聽，老爸您別說了。

你知道你們的父母很愛你們，但他們總會(huì)給你莫名的壓力，記?。焊銈兊母改笢贤ㄒ仓荒軆蓚€(gè)字：鼓勵(lì)，父母親也是很脆弱的，也需要你們的鼓勵(lì)，你們可以給他們遞紙條：爸，這次模擬考我的心態(tài)好了很多。

爸一看放心了，再來一條：爸，女兒昨天突然想你了，你爸一看，哇，很感動(dòng)，下次回家對(duì)你態(tài)度好了很多了，氣氛也自然了，為什么？因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)你長(zhǎng)大了，這一切都?jí)虺闪巳松嬲奶魬?zhàn)，我們應(yīng)該如何去迎接這些挑戰(zhàn)呢？

我要送給大家一句話，這句話是一個(gè)信念，那就是：今天我必須成功！記住，是今天，不是明天，更不是高考，因?yàn)樗腥松某晒?，只能今天成功了，人生才可能成功?/p>

有人同學(xué)對(duì)我說：老師，你能保證我高考一定成功嗎？我怎么可能保證你高考一定成功呢？但我必須讓你保證：今天我必須成功。很多同學(xué)會(huì)說：老師，口號(hào)對(duì)我沒用啊。你知道口號(hào)怎么才能對(duì)自己有用呢？那就是要經(jīng)常重復(fù)暗示。

一個(gè)新華社的記者一次打入一個(gè)地下組織：小偷集團(tuán)，了解小偷是怎么工作呢？發(fā)現(xiàn)正規(guī)的小偷，都有一個(gè)機(jī)構(gòu)，組織嚴(yán)密，有一個(gè)培訓(xùn)師，穿著西裝，打著領(lǐng)帶，口才很好。給他們培訓(xùn)。這個(gè)記者穿著一件破衣服，挖個(gè)洞。你知道那培訓(xùn)師是怎么培訓(xùn)的？

他每天早上說：先生們，女士們，你們知不知道：人生來都是平等的。（哇，滿好聽的。）人生來是一樣的貧窮一樣的富有。（這不對(duì)吧，有些人生來比我有錢哦。）但為什么后來你們成為窮人，他們成為富人呢？（這我倒想聽聽。）

因?yàn)槲覀冞@個(gè)社會(huì)制度出了問題，你口袋里的錢到了他們口袋里，（這不對(duì)吧）現(xiàn)在你們有責(zé)任把屬于你們的錢拿回來。你們知道：這有多荒謬啊。但只要經(jīng)過一個(gè)禮拜的培訓(xùn)后，那些小偷都很興奮了：哦哦哦。

他們行動(dòng)了，在馬路上你把他抓住了，你在想：這小偷怎么不會(huì)臉紅。他在想：我為何要臉紅？這本來就是屬于我的錢，我有責(zé)任把它拿回來，這是我的神圣使命啊。他們有著堅(jiān)定的信念，為什么？

因?yàn)樗麄冊(cè)诓粩嗟刂貜?fù)暗示。當(dāng)然你們不要有這種錯(cuò)誤的信念，你們要建立正確的信念。早上你不想起來時(shí)重復(fù)一次：今天我必須成功，你就會(huì)從床上跳起來了。上課你不想聽時(shí)重復(fù)一次：今天我必須成功，你就會(huì)聽進(jìn)去了。要樹立成功的信念，不斷的提醒自己。

三、用存在的就是合理的觀念去處理各種問題 有個(gè)同學(xué)對(duì)我說：老師，問題是我現(xiàn)在有很多問題解決不了哦，高考臨近，我發(fā)現(xiàn)自己反而自卑了，上課容易走神了，睡眠質(zhì)量下降了，跟別人也沒法溝通了。

我送你們第二句話：存在就是合理的，有個(gè)同學(xué)成績(jī)?cè)谌?jí)都是前十名，他找到我說：老師，我很自卑，啊？全級(jí)前十名還很自卑？你知道他說什么嗎？他說：老師，我現(xiàn)在很擔(dān)心，萬(wàn)一高考失敗了，我還能活嗎？你問問我們始興中學(xué)的老師，有哪個(gè)敢說自己一直很自信啊。

不可能，他偶爾也會(huì)自卑，因?yàn)樽员笆谴嬖诘?，所以它是（合理的），記住，你們必須跟我一起來，聽完之后你們不用?fù)習(xí)就全部掌握了，因?yàn)檫@是存在的，所以它是（合理的）。有人問我說：那我上課容易走神呢？

走神是因?yàn)橄胂罅μ貏e豐富，所以偶爾走神是存在的，所以它是（合理的）。還有個(gè)同學(xué)急急忙忙找到我說：老師，你一定要幫幫我啊，我的成績(jī)快保不住了，我問她發(fā)生什么事了，她支吾了半天不好意思說：不久前有個(gè)男生喜歡我了，后來我也喜歡他了，慢慢的想法多了，對(duì)學(xué)習(xí)分心了，成績(jī)也下降了，請(qǐng)問老師，我該怎么辦呢？

還有個(gè)同學(xué)說我暗戀的那個(gè)女生很優(yōu)秀，她學(xué)習(xí)很認(rèn)真，一看到她我就有動(dòng)力了，結(jié)果我的學(xué)習(xí)成績(jī)也進(jìn)步了，還有個(gè)同學(xué)說，我喜歡的那個(gè)他去年考上大學(xué)了，他承諾過一定等我考上大學(xué)，所以我定了個(gè)目標(biāo)一定要考上跟他一樣的大學(xué)，可是前段時(shí)間我聽說他變心了。

各位，在你們這個(gè)年齡階段，很容易被異性的某個(gè)優(yōu)點(diǎn)所吸引而喜歡對(duì)方，這很正常，你們現(xiàn)在的關(guān)系是介于友情和愛情之間很微妙很純潔的情感，請(qǐng)繼續(xù)保持，你知道為什么那個(gè)大學(xué)生會(huì)變心呢？

因?yàn)樗谥袑W(xué)階段接觸到的異性朋友都是來自始興地區(qū)很小范圍的異性，這個(gè)時(shí)候他有高考的壓力，他的思想不自由，等到了大學(xué)就不一樣了，他接觸到來自五湖四海的朋友，而這時(shí)他的學(xué)習(xí)壓力很小，所以，他的思想很自由了，他會(huì)慢慢的去尋找適合自己的那位，所以這個(gè)變心是一個(gè)成長(zhǎng)過程，那老師，我該怎么辦呢？為什么它會(huì)影響我的學(xué)習(xí)呢？

因?yàn)槟惆阉糯罅耍F(xiàn)在我讀一篇文章給大家聽，毛澤東先生寫的：主要矛盾與次要矛盾，毛主席說了，人只要解決主要矛盾就可以了，次要矛盾隨著時(shí)間的推移會(huì)自行解決的。請(qǐng)問：現(xiàn)在你們的主要矛盾是什么？高考。

你立刻把你的高考目標(biāo)、學(xué)習(xí)計(jì)劃制定好，交給你信任的人來監(jiān)督你，直到高考結(jié)束。還有同學(xué)說，馬上要高考了，我強(qiáng)自己不要想她了，可我還是想她了，你怎么可能不想她呢，現(xiàn)在我讓大家來做個(gè)小試驗(yàn)，請(qǐng)大家頭腦中可以想任何東西，但就是不要去想天上飛的大象，請(qǐng)問你想到了什么？大象，你在想大象怎么可能在天上飛呢，這不是開玩笑嗎？

所以我教大家一個(gè)方法，一想她了，立刻把你的目標(biāo)寫下來，因?yàn)槟繕?biāo)是最能轉(zhuǎn)移注意力的，所以請(qǐng)各位記住，你喜歡別人，別人喜歡你，是存在的，所以它是（合理的）。那有同學(xué)要問，那沒有人喜歡我呢，沒人喜歡你也是存在的，所以它也是（合理的），時(shí)候未到，不要著急。

大學(xué)實(shí)習(xí)的時(shí)候，跟我們導(dǎo)師去過江西省的省康復(fù)中心，那是個(gè)精神病院，我們導(dǎo)師在那工作，我們?nèi)チ私庖钟舭Y、自閉癥很多精神疾病是怎么產(chǎn)生的？后來發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)精神病人都有一個(gè)精神分裂的過程，他們把存在的事實(shí)當(dāng)成了問題，于是慢慢地就產(chǎn)生了問題。

每個(gè)人偶爾都會(huì)自卑，我也會(huì)啊，當(dāng)我自卑的時(shí)候，我的大腦中只有四個(gè)字：立刻行動(dòng)，你就不一樣了，你會(huì)把它當(dāng)成問題，你在想：為什么我會(huì)這么自卑啊？

是不是我爸媽基因不太好啊，他們對(duì)我的關(guān)心太少了，我們班主任總是拿眼睛白我，是不是我有什么性格缺陷呢？上帝啊，你為什么這么不公平阿，因?yàn)槟惆炎员爱?dāng)成了問題，去年有個(gè)高考生，在高考前跟我說：我現(xiàn)在每天在想一個(gè)問題，我在想，高考六號(hào)七號(hào)我一定會(huì)失眠的。

我問她你有沒有看過打麻將三天三夜不睡覺精神很好的人啊，他說有啊，為什么，因?yàn)樗麄兿脍A錢，高考六號(hào)七號(hào)你是很興奮的，因?yàn)槟阆胩魬?zhàn)人生，兩天兩夜不睡覺，根本不會(huì)影響你發(fā)揮，人有兩種睡眠狀態(tài)，一種是淺睡眠，一種是深睡眠，交替運(yùn)行，大腦細(xì)胞在交替休息。

各位，你們馬上要高考了，天氣又那么熱，你們又那么興奮，睡不著沒關(guān)系，只要記住兩個(gè)字：躺著，躺著就可以了，很多同學(xué)很有意思，我一定要睡著，否則明天上課就沒有精神，于是采用最老土的方法催眠：數(shù)小綿羊，一只兩只三只，數(shù)到5000只還沒有睡著。

哎，為什么，因?yàn)樗谂Φ臄?shù)小綿羊。你們會(huì)不會(huì)騎自行車啊，什么時(shí)候你們騎上自行車，盯著學(xué)校的一棵樹，告訴自己，我千萬(wàn)不能撞上這棵樹，我絕對(duì)不能撞上這棵樹，我一定不能撞上這棵樹，當(dāng)你數(shù)到第十遍的時(shí)候，你就撞上了，因?yàn)槟阍谂Φ淖矘洹?/p>

印度有個(gè)偉大的哲學(xué)家叫奧修，他打了個(gè)比方很貼切，他說：人的大腦就像天空，可以承載無限的信息量，人的雜念就像天上的云，隨時(shí)會(huì)來，隨時(shí)會(huì)走。各位，人的內(nèi)心產(chǎn)生的焦慮、緊張、恐懼、墮落，都是社會(huì)的一種縮影，它們是存在的，所以也是合理的。

記?。航鉀Q心理學(xué)的第一個(gè)方案就是：不要把存在的事實(shí)當(dāng)成問題，接受它，讓它跟你和諧相處，你一接受它，發(fā)現(xiàn)它立刻消失了，你一緊張，哦，緊張，沒有了，如果你問自己：為什么我會(huì)緊張呢？就越來越緊張了。

四、動(dòng)力來自于對(duì)未來生活美好的想象與憧憬、描繪 有同學(xué)說：老師，我學(xué)習(xí)只能學(xué)三天，學(xué)了三天就沒動(dòng)力了，想墮落了。

動(dòng)力來自于哪里？

動(dòng)力來自于對(duì)未來生活美好的想象與憧憬、描繪。有個(gè)少年作家叫蔣方舟，17歲，已經(jīng)寫了很多書，她最大的夢(mèng)想是做個(gè)演員，獲得嘎納金像獎(jiǎng)。

有時(shí)她也很累不想學(xué)時(shí)，她把自己關(guān)在浴室里，拿一瓶沐浴露當(dāng)話筒，想象一下站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上的感覺：親愛的觀眾朋友們，我很愛你們，我今天能夠站在這里，首先我要感謝我的爸爸媽媽。兩分鐘后心情很快能夠好起來繼續(xù)學(xué)習(xí)了。當(dāng)你學(xué)累了，不想堅(jiān)持下去了，就在頭腦中想象幾個(gè)月之后走在大學(xué)校園中的你，這時(shí)你就在心里吶喊：啊，我的大學(xué)，我來了，你等著我。

有位學(xué)生說：老師，得到你的激勵(lì)，我現(xiàn)在很有動(dòng)力，但我怕我堅(jiān)持了一天就沒感覺了。

一輛車在馬路上跑要不斷地加油。

人也是一樣，要不斷地激勵(lì)自己。而用對(duì)未來美好生活的憧憬來激勵(lì)自己效果最好。

五、如何化解壓力

第一個(gè)方法：你一產(chǎn)生壓力立刻把它寫下來。

這是一個(gè)很好的方法，你把你感受到的壓力全部寫下來，再逐條去分析，有沒有什么事實(shí)證明它們是存在的，之后很多同學(xué)發(fā)現(xiàn)大部分都是自己想象出來的。

第二個(gè)方法，合理宣泄法。

一個(gè)人的大腦如果被消極情緒占據(jù)著是不可能很好的做其他事情的，就象一個(gè)裝滿了污水的杯子，你要想往里面倒清水，倒得進(jìn)嗎？倒不進(jìn)，你必須先把污水倒出去，才能裝清水，我們的大腦也是一樣，你要想靜下來學(xué)習(xí)首先要把這些壞情緒倒出來。怎么倒了？

1.痛痛快快哭一場(chǎng)

有女生問：老師，我很會(huì)哭，好不好啊。眼淚可以殺菌。2.大喊幾聲

跑到校外一個(gè)沒人的田野里，大聲的喊出來之后就特舒服。其實(shí)這也是一種將心理的能量發(fā)泄出去的一種方式。另外大家在早晚讀讀書的時(shí)候也可以盡量大聲地讀出來。

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 4.聽音樂、唱歌

一般來說，當(dāng)你情緒低落時(shí)，可以聽一些振奮性的音樂。比如你正陷入考試失敗的沼澤中，那你可以聽聽劉歡的《重頭再來》，張雨生的《我的未來不是夢(mèng)》等。

5.腹式呼吸放松訓(xùn)練

大家都有這樣的體驗(yàn)，當(dāng)我們心情緊張、焦慮時(shí)，不僅是大腦會(huì)緊張，而且呼吸也會(huì)變得急促，特別是心臟跳動(dòng)也會(huì)加快。如果我們能夠采取一定的方法，先讓我們的呼吸變得順暢了，那么我們的心臟跳動(dòng)會(huì)平靜下來，情緒的緊張、焦慮也會(huì)隨之消失。實(shí)踐證明腹式呼吸放松訓(xùn)練確實(shí)可以達(dá)到這樣的目的。

（1）練習(xí)的時(shí)候可以采取坐姿、站姿或躺下，眼睛可以睜著，也可以閉著。要盡可能讓自己覺得坦然、舒服。

（2）將意念集中于你的腹部，并將注意力集中于你的呼吸上。把一只手放在腹部上，緩慢地通過鼻腔深吸一口長(zhǎng)氣，同時(shí)心中慢慢地從1數(shù)到5。

（3）當(dāng)你慢慢地深吸一口長(zhǎng)氣時(shí)，盡力擴(kuò)充腹部，想象著一只氣球正在充滿空氣。

（4）屏住呼吸，從1數(shù)到5。心中默念：1－2－3－4－5。（5）現(xiàn)在慢慢地通過鼻腔呼氣，同時(shí)心中默念1－2－3－4－5。呼氣時(shí)要慢慢收縮腹部，想象著一只氣球在放氣。

（6）重復(fù)以上過程7次。

每天，只要一有時(shí)間，你就爭(zhēng)取做幾次腹式呼吸放松訓(xùn)練。如果你坐在課桌前，感到疲倦了，做一做腹式呼吸放松訓(xùn)練，或者躺在床上，做一做。只需做幾分鐘，就能大大改變你的情緒。

六、高原反應(yīng) 在問卷調(diào)查中以及咨詢過程中，很多同學(xué)的反映：越是接近高考，成績(jī)?cè)绞枪悴磺埃趺磸?fù)習(xí)都不見成效，似乎還退步了，他們不僅困惑、更覺緊張。其實(shí)這也是學(xué)習(xí)中的一種癥狀——高原反應(yīng)。

高考前，出現(xiàn)“高原反應(yīng)”，一個(gè)原因是學(xué)習(xí)方法沒有及時(shí)調(diào)整好。在每個(gè)復(fù)習(xí)階段都有不同的復(fù)習(xí)方法，在接近高考的過程中，老師帶領(lǐng)的復(fù)習(xí)方法有所變化，而學(xué)生沒有及時(shí)改變或適應(yīng)這些學(xué)習(xí)方法，所以就感覺學(xué)不到東西，成績(jī)也就裹足不前。

一個(gè)原因是生理障礙和動(dòng)力障礙。高考復(fù)習(xí)是一種艱苦緊張的腦力勞動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間處于過度疲勞狀態(tài)，使考生思維遲鈍，復(fù)習(xí)效率降低。為此，考生要積極參加體育鍛煉和其他有益的課外活動(dòng)，或者復(fù)習(xí)時(shí)聽聽音樂，消除，心理疲勞，或者周末適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ?/p>

動(dòng)力障礙主要是由于高考目標(biāo)不明確，對(duì)自己要求不高，又缺乏學(xué)習(xí)的興趣，感到復(fù)習(xí)枯燥無味，使復(fù)習(xí)勁頭降低。為此，大家要進(jìn)一步明確高考目標(biāo)，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，克服困難，鼓起奮進(jìn)拼搏的勇氣，爭(zhēng)取高考復(fù)習(xí)的勝利。

有同學(xué)問：我成績(jī)不太好，可不可以不高考。不行，你高考考什么學(xué)校并不重要，重要的是假如你放棄了高考，你就會(huì)養(yǎng)成一種放棄的習(xí)慣，以后碰到什么困難你都會(huì)輕易的放棄。有很多同學(xué)還沒高考就開始想：萬(wàn)一高考失敗怎么辦？萬(wàn)一考上第三批家里沒錢讀怎么辦？

各位，不要去想，那永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生，你只須面對(duì)的是今天，你只須告訴自己：今天我必須成功。中國(guó)有句古話叫：車到山前必有路。高考之后會(huì)怎么樣，那是你高考之后要去面對(duì)的難題。

今天我還想送給大家一句話：人類社會(huì)最盲目自大的地方就是高估了一天的改變，最可悲的地方是低估了五十天的改變，人在一天之內(nèi)是很難有所改變的。

但堅(jiān)持五十天就會(huì)有巨大的改變，很少有人掌握這個(gè)原理，堅(jiān)持了三天，老師，沒什么變化，不干了，三天怎么能看出變化呢，你們給我堅(jiān)持二十六天直到高考結(jié)束，你們一定會(huì)創(chuàng)造很多生命的奇跡，給自己掌聲鼓勵(lì)一下。

朋友們，在你們一生的奮斗過程中，你們的父母老師同學(xué)，所有的其它人看到最多的只是你的一個(gè)結(jié)果，而且是階段性的結(jié)果。所以不要太在乎別人怎么看你，怎么議論你因?yàn)槟遣恢匾?，只有你自己始終陪伴著你自己，默默地忍受所有的屬于你的壓力，你的痛苦，你的煩惱，你的人生。

只要你自己?jiǎn)栃臒o愧，對(duì)得起自己，每天很努力，每天很快樂，每天很成功，朋友們，祝你們高考成功！

第五篇：考前心理輔導(dǎo)

考前心理輔導(dǎo)

一、請(qǐng)同學(xué)們考前擁有以下“四心”

“四心”：信心+專心+細(xì)心+恒心

信心：考試成功的精神支柱 有它不一定能贏，沒它一定會(huì)輸

要充分相信自己能承受各種壓力接受挑戰(zhàn) 積極的自我暗示：“我一定能做好”！適度緊張而不慌張，避免考前過度疲勞 遇到難題，鎮(zhèn)定自若，沉著應(yīng)考 專心：專心致志才能考出水平

考前過于關(guān)注考試結(jié)果：怕考不好會(huì)受到老師批評(píng)、父母責(zé)怪、鄰里竊笑、同學(xué)非議，如果這樣，容易看錯(cuò)題、做錯(cuò)題

考場(chǎng)上一遇到難題就緊張、分心 “瓦倫達(dá)心態(tài)”：不為賽事以外雜念所動(dòng)（只考慮考試的要求和內(nèi)容）。細(xì)心：減少不必要的損失 考前準(zhǔn)備要細(xì)心

考試做題要細(xì)心：通覽全試卷，填好號(hào)和名；審題要仔細(xì)，題意要弄清；遇到攔路虎，不放繞道行；細(xì)中求速度，快中不忘穩(wěn)；不爭(zhēng)交頭卷，檢查要認(rèn)真。恒心：堅(jiān)持就是勝利

首戰(zhàn)受挫，易產(chǎn)生消極情緒，要及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，決不能一失敗就灰心喪氣，要有鍥而不舍的精神，堅(jiān)持考到最后一科，最后一秒。（1）自我安慰法：“我難人也難，我易人也易”；“發(fā)揮出自己的水平就是成功”

（2）后面補(bǔ)償法：前面的題不會(huì)做，后面的題來補(bǔ)償；前面的科目損失了，后面的科目來補(bǔ)償。（3）做到三不：不同別人對(duì)答案，不討論不會(huì)做的題目，不找老師解答。

二、考試中的技巧

(1)在進(jìn)入考場(chǎng)前，放松自己，深呼吸

(2)通覽試卷，先易后難，確保會(huì)做的題做對(duì)，不要丟題、漏題

(3)選擇題要采用老師教的特殊解題技巧，縮短選擇題時(shí)間，為解答其它題贏得有效時(shí)間(4)遇到問題時(shí)，先構(gòu)思，找出解題方法，后解題

(5)在分析題時(shí)，注意題目中的隱含條件，從隱含條件入手，綜合解題(6)簡(jiǎn)單題目保證做對(duì)，難的題目爭(zhēng)取能走一步是一步，無言放棄

(7)同學(xué)們要將生物鐘調(diào)整到有利于考試的時(shí)間，注意休息和飲食，保持充沛精力應(yīng)對(duì)考試

眾誠(chéng)學(xué)校 2011年10月