第一篇：七年級體育“耐久跑----彎道跑技術”實踐課教學設計

七年級體育“耐久跑----彎道跑技術”

實踐教學設計

“耐久跑----彎道跑技術”實踐教學設計

一、指導思想：本教學對象為水平四七年級學生，是耐久跑單元在掌握了途中跑等相關技能后，進一步學習彎道跑技術的新授。本著以學生為主體，以標為依據，針對七年級學生的生心特點。以合作探究為主要教學法。根據“彎道跑”技術特點，以“圓”為主線，從對“圓”的認識，到在圓上嘗試多種練習，通過學生的自我體驗、共同探究來掌握彎道技術，把學生的學習，真正變成自發的、內在的探索的過程、選擇的過程、實踐創造的過程。改變以往單純為跑而跑，學生畏跑、厭跑的現狀，進一步提高學生的學習熱情和耐力素質，培養學生發現問題、分析問題和解決問題的能力，以及交流與合作的能力；同時，結合教法特點對學生進行“關愛殘疾人”教育。

二、學習目標：

1、學生能知道耐久跑練習的價值、作用及意義。

2、通過自我嘗試體驗、探究學習掌握彎道跑技術，并在練習中積極進行嘗試、運用。

3、在積極參與過程中，體驗合作的喜悅、競爭的魅力和創新的樂趣，感受關愛“殘疾人”的必要性。

三、學習重點：彎道跑時身體重心的控制；難點：學生身體各部分協調用力的能力

四、教學流程：

（一）收心熱身、激發興趣階段1．的導入：以“圓”為題，通過提問方式導入新。2．畫圓操：用身體的各關節為圓心來畫最大最美的圓，充分活動各關節肌肉。

（二）嘗試體驗、探究發現階段——學習掌握彎道跑技術①以舉例提問方式導入主教材，使學生進一步明確耐久跑的健康價值。②學生體驗：用橡皮筋捆住雙手跑彎道

只用左手跑彎道

只用右手跑彎道雙手配合跑彎道。通過不同練習形式的體驗比較、交流研討發現彎道跑技術的特點。③教師針對學生的不足之處，歸納彎道跑技術并對學生進行“關愛殘疾人”的人文教育。④學生根據交流的經驗再次運用彎道跑技術跑圓。

（三）鞏固知識

發展能力階段1．結合圖案創編的耐久跑練習及競賽：學生分成四個小組自主研討、創設各種圖案并通過集體跑動來展示。（問題提示：如何才能將設計的圖案最好地展示出來？---勻速跑）要求：①每組創編4——6個圖案，其中必須包含有1~2個圓形或橢圓形的圖案，以進一步體驗新學的內容。②在分鐘以內，用勻速跑進的方法展示各小組研討的圖案。③展示練習時，每組排頭手持一面標示自己小組名稱的小紅旗，每組在展示圖案之前可由一人或集體向老師報告將要展示的圖案，以便于老師觀察記錄評比。④以小組為單位，全組同學全部完成才行。2．競賽結果評價及慶祝勝利：第一名小組同學，可以扛著自己的隊旗驕傲地繞場一周。

（四）探索創新

拓展能力階段學生在已有生活經驗基礎上，用橡皮筋創編各種游戲活動。

（五）恢復身心

興趣延續階段1．小結與評價：師生共同小結與評價。學生自我評價、相互交流運動后的體會與感受。2．放松：靜聽一段優美的音樂——“泰坦尼克號”主題曲。3．收還器材，師生道別。體育與健康實踐教案年級七年級學習內容彎道跑技術 次第一時

學習目標

1、學生能知道耐久跑練習的意義及價值。

2、90%以上的同學能掌握耐久跑中的彎道跑技術，學會多種發展耐力能力的方法并在練習中積極進行嘗試運用。

3、學生在積極參與過程中，感受團隊的力量，體驗合作成功的喜悅、競爭的魅力和創新的樂趣。重點難點重點：彎道跑時身體重心的控制。難點：學生身體各部分協調用力的能力教學程序學習內容教師指導學生活動組織與要求收心熱身激發興趣（~8’）畫圓操

1導入新以“圓”為題導入新2教師語言提示，并口令指揮。1深入思考，積極回答教師的提問，表現出強烈的學習熱情。2嘗試用身體的各部分來畫圓。組織：圍繞教師站成圓形。如圖（1）要求：畫最大最美的圓，使各關節、肌肉充分活動開。嘗試體驗探究發現（10~12’）彎道跑技術1教師提示做幾種練習。2語言引導、激勵學生積極動腦并嘗試體驗練習。3教師參與并適時點撥。4在學生交流基礎上教師歸納總結彎道跑技術的特點。適時對學生進行“關愛殘疾人”教育。1學生體驗：在圓上用橡皮筋捆住雙手跑彎道

只用左手跑彎道

只用右手跑彎道

雙手配合跑彎道練習。

2分組交流練習感受與體悟。3根據教師歸納揭示的技術，邊聽邊做擺臂練習。4嘗試在正確的技術指導下進行練習。組織：要求：1注意安全，以防摔倒。2通過不同練習形式的體驗比較。3積極交流研討發現彎道跑技術的特點，提出問題并找出解決問題的辦法。鞏固知識

發展能力（6~8’）

結合圖案創編的耐久跑練習及競賽

1講解：結合圖案創編的耐久跑練習及競賽的規則、方法及具體要求。2統計競賽情況并對競賽結果進行評價。1學生分成四個小組在場內自由創設各種圖案，并通過跑動展示圖案。比一比哪一組創編得最多，展示得最好。2時間控制在~6分鐘。組織：散點要求：1每組創編4—6個圖案，其中必須包含1~2個圓形或橢圓形的圖案，以進一步體驗彎道跑技術。2以組為單位勻速跑進。要求：每組在展示前要大聲地向老師報告圖案形狀。探索創新

拓展能力（10~12’）拓展性練習1學生充分利用橡皮筋，嘗試各種游戲。2與學生一起練習，欣賞并學習學生創編的游戲。1積極動腦，發揮想象，創編游戲。2積極參與，發揮主觀能動性。組織：散點要求：注意安全與合作。恢復身心

興趣延續（3~’）

1小結本2放松靜聽：“泰坦尼克號”音樂1引導學生對中情況進行小結評價2在提示后，教師也保持沉默，以便學生能全身心地投入。1自我評價、相互交流運動后的體會與感受。2聽音樂，充分放松身心。組織：圍繞教師散坐在地上。要求：盡情放松身心。場地器材足球場1片皮筋38根（0）四面隊旗收錄機一臺負荷預計平均心率：110次／分練習密度：約3--40﹪強度指數：約11后反思

第二篇：耐久跑的彎道跑 教學設計

耐久跑的彎道跑 教學設計

一．教學目標：

1．學生能夠復述耐久跑彎道跑的動作要領練習方法，并了解力學的原理。2．學生能夠掌握耐久跑彎道跑正確動作方法，能夠做到擺臂“兩肩放松，幅度內小，外大”；跑動過程中能夠做到“內側腳的前腳掌外側著地，外側腳的前腳掌內側著地，身體內倒”。

3．學生能夠主動思考，積極配合老師教學，并能相互合作，共同學習，共同提高。

二．教學重、難點 重點：

擺臂的方法和腳著地的技術 難點：

上下只肢及身體重心的協調配合 教學流程： 一．開始部分

1．體委整隊，匯報出勤情況

2．師生問好，老師宣布課的內容與教學目標 3．檢查服裝，安排見習生 4．簡單的隊列隊形練習

組織如圖： ★ ⊙

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1．慢跑400米的過程中做“找朋友”游戲，進行熱身 要求：精神飽滿、隊伍整齊，遵守規則 教法：

（1）教師強調跑步時的具體要求和游戲規則

（2）組織學生進行跑步練習，教師跟隨進行督促和提醒 2．徒手操

（1）擴胸運動（2）肩部運動（3）弓步亞腿（4）仆步亞腿（5）體側運動（6）體轉運動（7）腹背運動（8）踝腕繞環 教法：

（1）教師簡明講解示范操的具體要求：動作幅度大、節奏感強、力度適中

（2）教師口令組織學生練習，老師領做第一個8拍

三．基本部分

（一）耐久跑彎道跑 1.彎道跑體驗練習組織教法

（1）教師組織和指導學生在半徑15米的圓上進行自主的體會彎道跑動作。

15米

（2）老師組織學生討論對技術動作的體驗，請他們總結動作要點，老師歸納學生的觀點，講解正確的動作要領。

（3）老師組織學生再次在圓上進行練習，練習過程中，老師通過運用不同的節奏變化（口令、擊掌等），幫助學生建立正確的動作技術。

（4）老師組織學生分組在半徑不同的圓上進行練習，體會在不同半徑的圓上的練習感受。

15米 10米

（5）學生合作進行練習，互相之間進行觀察，幫助糾正錯誤的動作，同時，老師巡回指導，及時的進行集體的或個別的指導。2.400米跑道上的完整彎道跑練習

（1）教師進行正確的耐久跑彎道跑動作的講解示范

（2）組織學生在彎道上進行彎道跑練習，要求練習過程注意動作的規范性 練習過程，老師要根據學生表現情況，適時的進行語言點撥和評價，激發學習積極性。

（二）力量素質練習

1．收腹跳 12個間歇1分鐘共3組 2．立臥撐 15個間歇1分30秒共3組

四．結束部分 1．集體，放松

2．總結本課情況，布置課后任務。3．師生再見，宣布下課。

第三篇：七年級《耐久跑》教學設計

七年級《耐久跑》教學設計

《耐久跑》教學設計

一、指導思想依據新程標準的要求，以促進學生身體、心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標，采用小組合作、自主學練等教學方法，開拓學生智力、創造力，激發學生的運動興趣，培養學生吃苦耐勞的意志品質、團結互助的集體主義精神及終身體育的意識。確保“健康第一”思想落到實處，使學生健康成長。

二、教學內容的選擇本次是依據體育程標準五個學習領域目標，根據水平四學生身心發展特征。通過游戲、比賽等手段激發學生參與鍛煉的熱情，使潛能得到最大限度的發展。培養實踐能力，創造性思維能力及交流合作能力，體驗運動的樂趣和鍛煉的價值。

三、設計思路

1、耐久跑運動量大，持續時間長，又必須跑出一定的速度，學生普遍對耐久跑教學有恐懼和抵觸心理，達不到教學效果，本針對初中生的生理和心理將單調的耐久跑轉換成多個小間歇快速跑，這樣既消除了學生恐懼和抵觸心理同時有達到提高學生速度耐力的效果。

2、本選用教學主線是“抗震救災”，這個主題是凝重的，他本身就包含了不怕苦不怕累的因素，有較強的現身說教意義，同時給學生一種愛國主義教育。

3、在情景教學中讓學生在不知不覺中深化本重點難點：消除學生恐懼心理，掌握耐久跑呼吸方法；通過自主合作學習，能克服“極點”現象。

4、教學中誘導學生向學習深度拓展、延伸，學生在濃厚興趣的驅使下經過自主學習、合作學習、探究學習，發展擴散性思維，促進新能力提高。

四、教學流程耐久跑結束階段身心準備階段教學流程圖 教學流程圖 教學流程圖 教學流程圖 教學流程圖

耐久跑學習階段教學流程圖耐久跑練習階段耐久跑提高階段耐久跑探究階段《耐久跑》第三時計劃教師時間時第三周次10年級初二教學目標運動參與通過情景教學，使學生主動參與耐久跑的體育活動，發展體能，獲得運動技能，提高健康水平，養成良好鍛煉的習慣和終生體育的意識。運動技能通過耐久跑教學，讓學生學會耐久跑的基本技術，并使之成為自己的愛好，從而提高終身體育鍛煉的意識和能力。身體健康通過耐久跑教學，讓學生明白體育活動是促進身體發展和健康的重要手段，從而引導學生積極參與體育活動，形成良好的生活方式。心理健康通過耐久跑教學，提高學生的自信心、意志品質和調節情緒的能力，促進學生心理健康水平的提高。社會適應通過耐久跑教學，使學生形成良好的體育道德和合作精神，增強他們對社會的責任感。教材耐久跑及探究合作游戲器材小體操墊40張、標志桶8只、音樂設備重點學會途中跑中的呼吸節奏難點能克服“極點”現象序教學內容目的要求教學實施步驟教師活動學生活動組織隊形導入

1、堂常規

2、教師導入（抗震救災）◆讓學生集中注意力，◆要求：快、靜、齊。◆宣布學習任務、目的引導學生進入學習狀態，同時導入本主線◆學生快速列隊集合認真聽講，積極思考集中精力投入練習。、隊形：4排隊伍ΧΧΧΧООООΧΧΧΧООООΧΧΧΧООООΧΧΧΧООООΔ身心準備階段

1、繞體操墊慢跑

2、行進間徒手操◆跟隨音樂伴奏在體委帶領下成一路縱隊慢跑◆要求：積極參與，不推拉。◆全身各器官得到適應，做好準備活動◆要求：積極參與、相互配合◆教師領跑做“s”形跑◆教師帶領學生作行進間徒手操◆提示、觀察、參與、評價。◆學生主動參與◆跟隨音樂伴奏活動各個關節◆仔細觀察，認真做操

1、慢跑隊形：繞體操墊“s”形跑

2、徒手操練習隊形同上

序教學內容目的要求教學實施步驟教師活動學生活動組織隊形學習階段“先遣部隊，勘察路線”◆

方法：各組協商推舉四名學生，兩男兩女，第一名女同學快速跑到前方用手觸摸并繞過前方道路標志物返回后與下一位同學擊掌，依次進行。看哪組先遣部隊快。◆目的：通過講解示范，讓學生都知道學習內容和組織方法，◆要求：認真聽講，仔細觀察◆講解耐久跑的要求和方法，同時觀察、提示學生注意途中跑中的呼吸節奏◆認真聽講，仔細觀察，積極實踐體會動作。組織隊形：練習階段“打通道路，挺進災區”◆方法：學生四列縱隊分道站立，每位同學快速跑到前方用手觸摸并繞過前方道路標志物返回后與下一位同學擊掌，依次進行。要求所有學生通力合作獲取勝利。◆目的：全班同學通過剛才的學習自己練習，體會耐久跑的動作和要求◆要求：通力合作，認真練習，仔細觀察，注意安全◆提示、觀察學生練習，提問、總結、評價學生學習情況。◆跟隨音樂學生主動參與，小組長組織好本組員評價，積極回答教師提問以及向教師提問。組織隊形：如上圖序教學內容目的要求教學實施步驟教師活動學生活動組織隊形提高階段“運送物資，搶救傷員”◆方法：四列縱隊分道站立，每隊兩名同學為一組進行合作耐久跑，兩人抬一墊作為“物資”運送到前方“災區”，整齊放好后返回，與下一組進行擊掌交接，依次進行，每隊最后兩名同學做“搶救傷員”的工作，即將全部墊子作為“傷員”從前方“災區”安全地運送回來整齊放好。◆目的：通過講解示范，讓學生都知道學習內容和組織方法，◆要求：認真聽講，仔細觀察，通力合作◆提示、觀察學生練習，提問、總結、評價學生學習情況。◆認真練習，注意呼吸節奏，注意安全，密切合作組織隊形：探究階段“災后重建”◆方法：四列縱隊分道站立，每隊兩名同學為一組抬一墊，將墊子作為建材運送到前方，自主探究擺放成一定造型后返回，與下一組進行擊掌交接，依次進行，看哪組的墊子擺得整齊，造型漂亮有牢固等。讓學生體驗動手、動腦帶來的快樂。◆目的：利用這個階段，提高學生的學習興趣，加強小組的團結合作和探究學習◆要求：通力合作，加強想象和創造◆提示、觀察學生練習，練習前可擺放一個造型，提問、總結、評價學生學習情況。◆小組合作，開動腦筋，組織隊形：如上。造型圖：結束階段“總結表彰”

A．兩人一組一墊，相互放松。

B．誘導學生交流學習體會，說出本收獲。

．總結本，表揚鼓勵同學。

D．師生再見，回收器材。◆

目的：放松身心，調整呼吸◆

要求：互相幫組，充分放松◆指導放松，誘導交流，總結本◆相互交流，相互幫組，充分放松，調整呼吸

第四篇：七年級體育耐久跑單元教學設計

七年級體育耐久跑單元教學設計

單元學習目標了解耐久跑與快速跑的區別，掌握站立式起跑、途中跑、彎道跑等基本技術，學會合理地分配體力、科學的呼吸方法，能夠重心平穩，有節奏地進行耐久跑練習；通過自測心率初步為自己制定運動處方；在合作與探究的系列學習活動中，發展學生的有氧耐力水平和吃苦耐勞的精神和人文教育。次教材內容教學重難點學習目標教學策略與方法一1站立式起跑與沖刺2計時跑分鐘重點：呼吸方法難點：跑的節奏掌握起跑與沖刺方法，提高奔跑能力。1站立式起跑與沖刺專門練習。2多種起跑姿勢練習3教師講解示范站立式起跑技術并說明其使用時機與優點,組織學生集體練習二1復習站立式起跑2學習途中跑3游戲《突破封鎖》重點：途中跑技術;難點：步頻與步幅關系的處理了解途中跑的技術特點，知道與快速跑的區別；在情境游戲中合理運用途中跑技術,培養興趣與能力1．復習站立式起跑，強調呼吸方法及跑的節奏2教師講解示范途中跑技術要領3運用各種模擬情境，限制跑速并勻速跑三1彎道跑技術2游戲:“中速定時跑+圖案展示”重點：重心的控制及擺臂與力量的配合。難點：腳著地點的自主體驗與發現。學生了解彎道跑的技術要領并在實踐中運用。采用探究式教學法，學生通過多種練習形式自主歸納、交流、總結彎道跑技術：1．在圓上用橡皮筋捆住雙手彎道跑

只用左手彎道跑

只用右手彎道跑

雙手配合彎道跑練習。

2．教師總結學生的不足，學生邊聽邊做擺臂練習;并及時進行關愛殘疾人教育3．嘗試在正確的技術指導下進行練習。4．-6分鐘中速定時跑+圖案展示四1彎道跑與變速跑2游戲“健康跑”重點：彎道加速的變速跑難點：直道與彎道跑的變化。知道直道進彎道與出彎道的技術及體力分配1繼續采用探究式教學,以學生自主探究體驗為主。2直道進入彎道的加速跑0米*2。3彎道進直道的讓距追逐跑0米*2。4分組練習，各組利用場地上的圓或用器材擺置圓弧進行追逐跑的游戲和比賽。五1．變速跑2．自然地形跑重點：直道加速的變速跑難點：變速時機的把握提高學生跑動中速度變化的能力，要求學生體會教學內容。復習前幾所學技術，以中速跑為主,結合沖刺技術,進行自然地形跑，提高練習的興趣，減少枯燥性；六1”極點”現象及克服21000米或800米跑重、難點：“極點”的克服了解極點現象及相應的克服辦法，進一步消除學生的恐懼心理。學會合理分配體力。1．介紹極點現象及克服措施，運用各種模擬情境進行練習；2．學習為自己或他人開設有氧運動處方。七1耐久跑測試2自選內容重點：計時測驗或等差測驗難點：等差評價檢查學生耐久跑能力，檢查教學效果，要求學生認真對待。1．考核：按能力分組考核2．引導學生正確評價自己，注重個體的縱向評價。

第五篇：耐久跑——彎道跑說課稿(說課稿)

說課稿

各位專家、各位評委：

大家早上好！我今天說課的內容為田徑：耐久跑——彎道跑。

一、教學指導思想

根據《體育與健康課程標準》，本單元教學內容以“健康第一”為指導思想，提高學生運動技能發展水平和增強運動技能的運用能力為手段，同時以增強學生的心理健康水平的發展為目標，改變傳統的教學模式，充分發揮學生學習的主動性、積極性和創造性，提高學習興趣，讓學生在探究式學習和合作性練習中感受快樂。

二、教材分析

下面，我向大家闡述一下本次課教學內容：耐久跑，它是田徑類中長跑項目之一，是高中體育與健康課程田徑模塊中的重要內容。作為田徑運動會的傳統項目，中長跑符合體育學習和競賽的要求。耐久跑分為起跑、起跑至加速跑、途中跑和沖刺跑四個環節。耐久跑對速度耐力要求比較高，對于發展和提高人的心血管系統功能、身體靈敏性，增強體能，培養人的意志、品質都具有著積極的作用。此單元內容我預計5次課來完成：第一次課，起跑與起跑加速練習；第二次課，途中跑——彎道跑練習；第三次課，途中跑練習（呼吸）；第四次課，定時耐久跑練習；第五次課，教學評價。

這樣安排既能發展學生的肌肉耐力、力量等身體素質，而且還能使學生在緊張繁瑣的學習后身心充分的放松，即符合運動三大規律。

三、學情分析

本次課授課對象為水平五高一（1）、（5）男生，一共28人。該年齡段的男生學習能力較強，積極性較高，通過教師的引導，學生能很快融入到教學中。同時，學生在初中已初步學習田徑模塊練習內容，并初步掌握了一些基本技術，這為課堂教學順利地進行提供了保證。而且，該班學生非常熱情，集體榮譽感特別強，教學中，他們自身不僅積極努力，而且還會主動幫助同學，達到共同進步。

四、教學目標

本次課教學內容為第二次課，因為我將本次課的教學目標定位于三：

1、認知目標：通過教學，學生能區分彎道跑與直道跑的區別。

2、技能目標：通過教學，學生能初步掌握彎道跑技術，發展學生肌肉耐力、力量和協調性等身體素質。

3、情感目標：通過教學，逐步培養學生獨立自主的學習能力和頑強拼搏的優良品質。根據我對教材、學情的分析和教學目標的制定，因此我將本次課教學內容重點定位于彎道跑技術，難點定位于身體的協調配合。

五、教學過程和組織教法

為了掌握本次課的教學重點，突破本次課的教學難點，因此我安排了以下4個部分的內容：開始部分（2分鐘），準備部分（5分鐘），基本部分（35分鐘）和結束部分（3 分鐘）。

首先是準備活動。“開口螺旋型跑”，此內容預計耗時5分鐘。教師通過演示法、指導法教學。我設計此內容的目的有二：

1、學生能學會開口螺型跑的動作技術；

2、這將為彎道跑的教學打下基礎。通過教師演示、指導，引導領學生進行練習。學生可以對彎道跑技術建立初步的本體感受，為下面的內容奠定基礎。

基本部分中，我安排了以下7個內容： 1、60%速度20米直道跑。教師提問，將學生分成兩組分別在距離為20米的直道上教學，學生帶著疑問分組進行練習，預計耗時2分鐘。教師在起點和終點分別設立4個障礙物，以作為20米距離的標志物。練習前，教師運用提問法，問題：“今天安排了直道跑和彎道跑，練習后，同學們需要回答直道跑與彎道跑有何區別？”學生們帶著疑問進行練習。因為耐久跑對于耐力的要求非常高，所以限制了跑的速度。2、60%速度圓圈跑。教師將學生分成兩組分別在直徑8米的圓上進行練習，預計耗時3分鐘。教師將學生分成兩組，在原先畫好的兩個圓圈內組織學生進行彎道跑，要求學生體會彎道跑的本體感受。練習后，學生進行答疑，教師給出正確答案，從而達成認知目標。

3、原地彎道跑練習。教師將學生分成兩組在分別直徑為8米的圓上進行練習，預計耗時4分鐘。跑動時，學生要做到身體內傾明顯、內臂擺幅小、擺臂擺幅大、內側腳底外側著地、外側腳底內側著地。學生在明白基本動作要領后，通過結合練習，達到理論聯系實際的效果，從而初步達成技能目標。

4、慢跑中的彎道跑練習。教師組織學生分別在在直徑8米的圓上進行練習，期間進行巡回指導糾錯，預計耗時4分鐘。在教學過程中，教師在圓圈中心進行指導糾正。慢跑中的彎道跑練習更大程度地幫助學生形成正確的彎道跑技術動作。練習過程中容易出現的錯誤及糾正方法：

1、彎道跑中動作不協調：教師通過講解、示范和個別指導，讓學生了解動作放松的重要性，上下肢協調配合，擺臂、擺腿、落地等動作都要輕松、自然；

2、跑的節奏性差：通過講解、示范以及慢跑的反復練習，培養學生的運動感覺和跑的節奏性。

5、直道進入彎道跑、彎道進入直道跑練習。教師組織學生在場地中練習（該場地為兩條20米的直道，間距8米，并在兩直道間畫直徑8米的圓），預計耗時7分鐘。在跑道中，教師組織學生在20米起點處進行直道進入彎道跑練習，走回起點。兩組練習后，在彎道起點處進行彎道進直道跑的練習，后走動至起跑處。之所以安排這一練習內容，是讓在初步掌握彎道跑技術動作的基礎上得到了更大程度的鍛煉。6、60%速度彎道跑練習。教師組織學生在田徑場一邊彎道處進行循環練習，預計耗時8分鐘。教師安排學生在進入彎道20米處進行60米彎道跑練習，要求發揮60%的速度，學生按小組依次進行練習，隨后走動回到起點處。期間，教師進行糾正指導、優秀學生示范等內容。單獨讓學生體會彎道跑技術可以加深學生對彎道跑技術中身體內傾、擺臂和腳的著地點三個要點的認識。教師鼓勵動作優秀的學生進行示范不僅使學生起到標兵的學習引導作用，而且培養學生自我認識、自我教育的能力。同時教師也要對學習能力較弱的學生給予鼓勵，更好地促進學生的身心發展。

7、分層練習。教師組織學生在田徑場跑道上進行練習，學生根據自身的學習能力選擇距離進行5分鐘耐久跑，同時，教師強調彎道跑技術，耗時7分鐘。此練習內容不僅可以使學生的肌肉耐力、力量充分得到發展，而且培養學生的毅力、運動感覺和跑的節奏性。

因本次課練習密度較大，學生身心會較疲憊，所以在課的結束部分，我安排了肌肉伸放松練習，預計耗時3分鐘。教師組織，點撥學生進行練習。此練習內容主要是以在音樂的伴奏下、學生進行靜立性拉伸和學生之間拉伸放松為主，使學生的身心得到最大程度的放松。最后，教師邀請學生談本次課感受，充分達到師生交流、共同進步的效果。

六、場地器材的安排及特點

本次課所需的場地器材有：田徑場彎道一塊、石灰粉若干、尺子一把、4個障礙物、CD機一臺。

七、說教學效果的評價

通過教學，我認為本次課可以達成教學目標。我預計本次課密度將達到35-40%，心率達到130-135次/分。

我的說課到此為止，有不足的地方請專家作出指導糾正，謝謝！