第一篇：軍事訓(xùn)練法教案(跑步行進(jìn)與立定)

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作 內(nèi)容：跑步行進(jìn)與立定

目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握跑步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，樹立良好的軍人形象

方法：講解示范，組織聯(lián)系，小結(jié)講評(píng) 地點(diǎn)：隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng) 要求：

1.精神飽滿，姿態(tài)端正，樹立良好的軍人形象;2.服從命令，聽從指揮，令行禁止；

3.積極開動(dòng)腦筋，大膽摸索動(dòng)作要領(lǐng)，做到不懂就問。器材保障：尺子四把，軍容鏡一面，秒表一塊，步幅線，限制線

教學(xué)進(jìn)程

教學(xué)準(zhǔn)備（3分鐘）

1.整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，報(bào)告 2.宣布教學(xué)提要 3.提示有關(guān)理論 教案實(shí)施

一：講解示范

1.動(dòng)作示范 2.動(dòng)作要領(lǐng)講解

口令：跑步——走，立——定

要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握、拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍里合。聽到動(dòng)令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳掌利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作。兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170—180步。聽到“立——定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際、停止擺動(dòng)）著地。右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。3.動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要點(diǎn)講解

跑步行進(jìn)時(shí)，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進(jìn)。臂腿協(xié)調(diào)自然，擺臂時(shí)，兩拳不要上下打鼓，不左右圍繞腹部擺動(dòng)，肘部不得外張，做到擺臂不露肘，后擺不露手。立定時(shí)不墊步，不跨步，不彎膝，臂腿靠放要一致。

4.訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)講解

重點(diǎn)：擺臂的定型定位和臂腿的協(xié)調(diào)自然。擺臂時(shí)，兩臂要輕貼身體前后自然擺動(dòng)，腳著地時(shí)前腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進(jìn)中身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進(jìn)。難點(diǎn)：步幅、步速的準(zhǔn)確。二：組織練習(xí)

1.組織練習(xí)的方法

（1）個(gè)人體會(huì)（2）隊(duì)伍練習(xí)（3）分組練習(xí)（4）典型引路（5）集體練習(xí)（6）評(píng)比競(jìng)賽 2.常犯毛病和糾正方法

1、聽到預(yù)令彎膝，上體前傾過大。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)聽到預(yù)令腿部不動(dòng)，聽到動(dòng)令兩腿微彎身體重心前移。

2、擺臂時(shí)上下打鼓或圍繞腹部擺動(dòng)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)放松、肘部適當(dāng)用力稍向里合，擺臂時(shí)小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后運(yùn)動(dòng)。可利用擺臂線反復(fù)練習(xí)。

3、擺臂時(shí)，前后不到位。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)向前擺時(shí)不露肘、肘部貼于腰際；向后擺時(shí)不露手，拳貼于腰際。

4、行進(jìn)時(shí)，全腳掌著地或腳跟先著地。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時(shí)身體重心前移，腳腕適當(dāng)放松，腳尖自然下垂，使前腳掌先著地。

5、行進(jìn)時(shí)，上體后仰或臀部下坐。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)收小腹，收臀部，腰桿挺直，上體前傾。

6、立定時(shí)臂腿不協(xié)調(diào)。糾正方法：用五步一靠練習(xí)反復(fù)訓(xùn)練糾正。注意聽到“立——定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步時(shí)要減速，控制前沖慣性。左腳向前大半步時(shí)，身體穩(wěn)固，兩拳要位于腰際，靠腿時(shí)臂腿動(dòng)作要一致。

7、步幅、步速不準(zhǔn)確。

糾正方法：利用秒表，結(jié)合步幅線進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。

三、訓(xùn)練步驟

1、擺臂練習(xí)。口令：擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備，一、二、停。要領(lǐng)：聽到“擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，右臂前擺，左臂不動(dòng)。聽到“二”的口令，兩臂交換擺動(dòng)，爾后按“一”、“二”的口令依次反復(fù)練習(xí)。聽到“停”的口令，兩手迅速放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

主要解決的問題：擺臂的路線和定位的準(zhǔn)確。練習(xí)時(shí)，握拳要迅速、準(zhǔn)確，兩臂擺動(dòng)要自然。小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后擺動(dòng)，肘部適當(dāng)內(nèi)合不要外張。做到前不露肘，后不露手。

2、第一步躍出練習(xí)。

口令：一步躍出練習(xí)，跑步—一走、停。要領(lǐng)：聽到“一步躍出練習(xí)，跑步——走”的口令，左腳按要領(lǐng)躍出并著地，聽到“停”的口令，右腳靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)，爾后依次反復(fù)練習(xí)，主要解決的問題：一步躍出的距離、方向和躍出時(shí)用力的部位。

練習(xí)時(shí)，應(yīng)做到聽到預(yù)令時(shí)不彎膝、不搶跑，聽到動(dòng)令時(shí)上體不后仰，腳著地時(shí)前腳掌先著地，著地后身體要穩(wěn)，第一步躍出的距離要準(zhǔn)。

3、五步一靠練習(xí)。

口令：五步一靠練習(xí)，跑步——走，停。

要領(lǐng)：聽到“五步一靠練習(xí)，跑步——走”的口令，按要領(lǐng)向前跑四步，第五步右腳向前大半步，收回左拳，右拳不擺動(dòng)。聽到“停”的口令，兩手放下同時(shí)右腳迅速靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢(shì)。

主要解決的問題：臂腿的協(xié)調(diào)和立定動(dòng)作的準(zhǔn)確。

練習(xí)時(shí)，要求做到聽到預(yù)令抱拳快，聽到動(dòng)令，躍出迅速，利用前腳掌蹬力前進(jìn)，立定時(shí)，腿臂靠放一致。訓(xùn)練中結(jié)合步幅線，首先進(jìn)行以齊步代跑步的五步一靠訓(xùn)練(即：兩腿按齊步要領(lǐng)前進(jìn)，兩臂按跑步要領(lǐng)擺動(dòng))，而后進(jìn)行跑步的五步一靠練習(xí)。

4、綜合練習(xí)。

主要解決的問題：臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)自然和步幅、步速的準(zhǔn)確。練習(xí)時(shí)，可結(jié)合步幅線、秒表進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到步幅、步速的準(zhǔn)確，同時(shí)強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)自然。

四：小結(jié)講評(píng)

同志們，今天利用了30分鐘的時(shí)間對(duì)單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作中的跑步行進(jìn)與立定進(jìn)行訓(xùn)練。目的是使大家學(xué)會(huì)跑步的要領(lǐng)，培養(yǎng)良好的軍人作風(fēng)。訓(xùn)練中我們采用了體會(huì)練習(xí)，分解細(xì)訓(xùn)，檢查驗(yàn)收等方法進(jìn)行。從訓(xùn)練情況看，大家基本上掌握了其動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到了本課的訓(xùn)練目的。訓(xùn)練中表現(xiàn)好的同志有***，***同志，希望在下次訓(xùn)練中保持。存在的不足是***同志在隊(duì)列中的養(yǎng)成不是很好，希望在今后的訓(xùn)練中加以克服，下節(jié)課我們將對(duì)正步行進(jìn)與立定進(jìn)行訓(xùn)練，課后預(yù)習(xí)好有關(guān)理論。

內(nèi)容：齊步行進(jìn)與立定

教學(xué)進(jìn)程教學(xué)進(jìn)程教學(xué)進(jìn)程教學(xué)進(jìn)程

教學(xué)準(zhǔn)備（3分鐘）

1.整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，報(bào)告

2.宣布教學(xué)提要

3.提示有關(guān)理論

教案實(shí)施

一：講解示范

1.動(dòng)作示范

2.動(dòng)作要領(lǐng)講解

口令：齊步——走，立——定。

要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高，著冬季作訓(xùn)服時(shí)與第五衣扣同高，著水兵服時(shí)，與腰帶同高)，離身體約25厘米，向后擺臂時(shí)手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線月30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

聽到“立------正”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要點(diǎn)講解

齊步行進(jìn)時(shí)，要精神振奮，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，節(jié)奏分明。擺臂自然大方，定型定位，步幅，步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神。要求做到“腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移”。立定時(shí)，兩腿挺直，做到不彎腰，不外掃，不跺腳，靠腳要迅速有力，腿臂靠放一致。4.訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)講解

重點(diǎn)：擺臂的定型定位和臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)自然。臂腿協(xié)調(diào)是動(dòng)作的關(guān)鍵，強(qiáng)調(diào)出腳的同時(shí)擺臂，腳跟著地手?jǐn)[到位，身體向前移（從腳跟到腳尖的時(shí)間）時(shí)注意臂不要擺動(dòng)。練習(xí)時(shí)，強(qiáng)調(diào)軍姿端正，擺臂自然，步幅，步速準(zhǔn)確。可結(jié)合步幅線，秒表和樂曲進(jìn)行訓(xùn)練。二：組織練習(xí)1.組織練習(xí)的方法

（1）個(gè)人體會(huì)

（2）隊(duì)伍練習(xí)

（3）分組練習(xí)

（4）典型引路

（5）集體練習(xí)

（6）評(píng)比競(jìng)賽

2.常犯毛病和糾正方法

1、上體松，左右晃動(dòng)。

糾正方法：行進(jìn)時(shí)上體要直，自然收腹挺胸，腰要挺直，頭有上頂?shù)母杏X，肩關(guān)節(jié)要放松，兩臂自然擺動(dòng)，兩膝用力要適當(dāng)。

2、擺臂路線不正確。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)以小帶動(dòng)大臂輕擦身體前后兩側(cè)左右擺動(dòng)，可結(jié)合擺臂線進(jìn)行糾正。

3、擺臂不自然、聳肩。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松，大臂不要夾得過緊，手和手腕適當(dāng)用力，使兩臂自然擺動(dòng)。

4、臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)在出腳的同時(shí)擺臂，腳跟著地時(shí)，手?jǐn)[到位；在腳跟著地后，身體向前移時(shí)，注意臂不要擺動(dòng)，以免同手同腳。練習(xí)時(shí)可采用踏步的方法進(jìn)行反復(fù)練習(xí)糾正。

5、腳尖著地方向不正。

糾正方法：行進(jìn)時(shí)要按選定的目標(biāo)直前進(jìn)，腳掌著地時(shí)腳尖想里合，兩腳內(nèi)側(cè)走直線。

6、步幅、步速不準(zhǔn)確。

糾正方法：采用走步幅線、踏樂和卡秒表等方法反復(fù)練習(xí)糾正。

7、立定時(shí)身體后仰、彎膝。

糾正方法：向前大半步步幅要準(zhǔn)確，左腳全部著地的同時(shí)身體重心前移到位；右腳跟抬起，右膝適當(dāng)用力向后挺壓，保持力量取捷徑迅速向左腳靠攏。

8、行進(jìn)中兩眼看地。

糾正方法：行進(jìn)中強(qiáng)調(diào)挺胸挺頸，兩眼注視遠(yuǎn)方水平線略高的物體。

9、立定時(shí)，臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)靠攏的同時(shí)手腕稍用力，放手到位，做到靠放一致。

三：小結(jié)講評(píng)

同志們，今天利用了30分鐘的時(shí)間對(duì)單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作中的齊步行進(jìn)與立定進(jìn)行訓(xùn)練。目的是使大家學(xué)會(huì)齊步的要領(lǐng)，培養(yǎng)良好的軍人作風(fēng)。訓(xùn)練中我們采用了體會(huì)練習(xí)，分解細(xì)訓(xùn)，檢查驗(yàn)收等方法進(jìn)行。從訓(xùn)練情況看，大家基本上掌握了其動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到了本課的訓(xùn)練目的。訓(xùn)練中表現(xiàn)好的同志有***，***同志，希望在下次訓(xùn)練中保持。存在的不足是***同志在隊(duì)列中的養(yǎng)成不是很好，希望在今后的訓(xùn)練中加以克服，下節(jié)課我們將對(duì)跑步行進(jìn)與立定進(jìn)行訓(xùn)練，課后預(yù)習(xí)好有關(guān)理論。

第二篇：軍事訓(xùn)練法教案(跑步行進(jìn)與立定)

軍事訓(xùn)練法教案

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作 內(nèi)容：跑步行進(jìn)與立定

目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握跑步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，樹立良好的軍人形象 方法：講解示范，組織聯(lián)系，小結(jié)講評(píng) 地點(diǎn)：隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng) 要求：

1.精神飽滿，姿態(tài)端正，樹立良好的軍人形象;2.服從命令，聽從指揮，令行禁止；

3.積極開動(dòng)腦筋，大膽摸索動(dòng)作要領(lǐng)，做到不懂就問。器材保障：尺子四把，軍容鏡一面，秒表一塊，步幅線，限制線

教學(xué)進(jìn)程

教學(xué)準(zhǔn)備（3分鐘）

1.整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，報(bào)告 2.宣布教學(xué)提要 3.提示有關(guān)理論 教案實(shí)施

一：講解示范

1.動(dòng)作示范 2.動(dòng)作要領(lǐng)講解

口令：跑步——走，立——定 要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握、拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍里合。聽到動(dòng)令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳掌利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作。兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170—180步。

聽到“立——定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際、停止擺動(dòng)）著地。右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。3.動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要點(diǎn)講解

跑步行進(jìn)時(shí)，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進(jìn)。臂腿協(xié)調(diào)自然，擺臂時(shí)，兩拳不要上下打鼓，不左右圍繞腹部擺動(dòng)，肘部不得外張，做到擺臂不露肘，后擺不露手。立定時(shí)不墊步，不跨步，不彎膝，臂腿靠放要一致。4.訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)講解

重點(diǎn)：擺臂的定型定位和臂腿的協(xié)調(diào)自然。擺臂時(shí)，兩臂要輕貼身體前后自然擺動(dòng)，腳著地時(shí)前腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進(jìn)中身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進(jìn)。

難點(diǎn)：步幅、步速的準(zhǔn)確。二：組織練習(xí)

1.組織練習(xí)的方法

（1）個(gè)人體會(huì)（2）隊(duì)伍練習(xí)（3）分組練習(xí)（4）典型引路（5）集體練習(xí)（6）評(píng)比競(jìng)賽 2.常犯毛病和糾正方法

1、聽到預(yù)令彎膝，上體前傾過大。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)聽到預(yù)令腿部不動(dòng)，聽到動(dòng)令兩腿微彎身體重心前移。

2、擺臂時(shí)上下打鼓或圍繞腹部擺動(dòng)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)放松、肘部適當(dāng)用力稍向里合，擺臂時(shí)小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后運(yùn)動(dòng)。可利用擺臂線反復(fù)練習(xí)。

3、擺臂時(shí)，前后不到位。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)向前擺時(shí)不露肘、肘部貼于腰際；向后擺時(shí)不露手，拳貼于腰際。

4、行進(jìn)時(shí)，全腳掌著地或腳跟先著地。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時(shí)身體重心前移，腳腕適當(dāng)放松，腳尖自然下垂，使前腳掌先著地。

5、行進(jìn)時(shí)，上體后仰或臀部下坐。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)收小腹，收臀部，腰桿挺直，上體前傾。

6、立定時(shí)臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：用五步一靠練習(xí)反復(fù)訓(xùn)練糾正。注意聽到“立——定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步時(shí)要減速，控制前沖慣性。左腳向前大半步時(shí)，身體穩(wěn)固，兩拳要位于腰際，靠腿時(shí)臂腿動(dòng)作要一致。

7、步幅、步速不準(zhǔn)確。

糾正方法：利用秒表，結(jié)合步幅線進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。

三、訓(xùn)練步驟

1、擺臂練習(xí)。

口令：擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備，一、二、停。

要領(lǐng)：聽到“擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，右臂前擺，左臂不動(dòng)。聽到“二”的口令，兩臂交換擺動(dòng)，爾后按“一”、“二”的口令依次反復(fù)練習(xí)。聽到“停”的口令，兩手迅速放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。主要解決的問題：擺臂的路線和定位的準(zhǔn)確。練習(xí)時(shí)，握拳要迅速、準(zhǔn)確，兩臂擺動(dòng)要自然。小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后擺動(dòng)，肘部適當(dāng)內(nèi)合不要外張。做到前不露肘，后不露手。

2、第一步躍出練習(xí)。

口令：一步躍出練習(xí)，跑步—一走、停。

要領(lǐng)：聽到“一步躍出練習(xí)，跑步——走”的口令，左腳按要領(lǐng)躍出并著地，聽到“停”的口令，右腳靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)，爾后依次反復(fù)練習(xí)，主要解決的問題：一步躍出的距離、方向和躍出時(shí)用力的部位。

練習(xí)時(shí)，應(yīng)做到聽到預(yù)令時(shí)不彎膝、不搶跑，聽到動(dòng)令時(shí)上體不后仰，腳著地時(shí)前腳掌先著地，著地后身體要穩(wěn)，第一步躍出的距離要準(zhǔn)。

3、五步一靠練習(xí)。

口令：五步一靠練習(xí)，跑步——走，停。

要領(lǐng)：聽到“五步一靠練習(xí)，跑步——走”的口令，按要領(lǐng)向前跑四步，第五步右腳向前大半步，收回左拳，右拳不擺動(dòng)。聽到“停”的口令，兩手放下同時(shí)右腳迅速靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢(shì)。主要解決的問題：臂腿的協(xié)調(diào)和立定動(dòng)作的準(zhǔn)確。

練習(xí)時(shí)，要求做到聽到預(yù)令抱拳快，聽到動(dòng)令，躍出迅速，利用前腳掌蹬力前進(jìn)，立定時(shí)，腿臂靠放一致。訓(xùn)練中結(jié)合步幅線，首先進(jìn)行以齊步代跑步的五步一靠訓(xùn)練(即：兩腿按齊步要領(lǐng)前進(jìn)，兩臂按跑步要領(lǐng)擺動(dòng))，而后進(jìn)行跑步的五步一靠練習(xí)。

4、綜合練習(xí)。

主要解決的問題：臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)自然和步幅、步速的準(zhǔn)確。練習(xí)時(shí)，可結(jié)合步幅線、秒表進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到步幅、步速的準(zhǔn)確，同時(shí)強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)自然。

四：小結(jié)講評(píng)

同志們，今天利用了30分鐘的時(shí)間對(duì)單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作中的跑步行進(jìn)與立定進(jìn)行訓(xùn)練。目的是使大家學(xué)會(huì)跑步的要領(lǐng)，培養(yǎng)良好的軍人作風(fēng)。訓(xùn)練中我們采用了體會(huì)練習(xí)，分解細(xì)訓(xùn)，檢查驗(yàn)收等方法進(jìn)行。從訓(xùn)練情況看，大家基本上掌握了其動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到了本課的訓(xùn)練目的。訓(xùn)練中表現(xiàn)好的同志有***，***同志，希望在下次訓(xùn)練中保持。存在的不足是***同志在隊(duì)列中的養(yǎng)成不是很好，希望在今后的訓(xùn)練中加以克服，下節(jié)課我們將對(duì)正步行進(jìn)與立定進(jìn)行訓(xùn)練，課后預(yù)習(xí)好有關(guān)理論。

第三篇：軍事訓(xùn)練法教案(齊步行進(jìn)與立定)

軍事訓(xùn)練法教案

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作 內(nèi)容：齊步行進(jìn)與立定

目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握齊步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，樹立良好的軍人形象 方法：講解示范，組織聯(lián)系，小結(jié)講評(píng) 地點(diǎn)：隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng)

要求：

1.精神飽滿，姿態(tài)端正，樹立良好的軍人形象;2.服從命令，聽從指揮，令行禁止；

3.積極開動(dòng)腦筋，大膽摸索動(dòng)作要領(lǐng)，做到不懂就問。器材保障：尺子四把，軍容鏡一面，秒表一塊，步幅線，限制線

教學(xué)進(jìn)程

教學(xué)準(zhǔn)備（3分鐘）

1.整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，報(bào)告 2.宣布教學(xué)提要 3.提示有關(guān)理論 教案實(shí)施

一：講解示范

1.動(dòng)作示范

2.動(dòng)作要領(lǐng)講解

口令：齊步——走，立——定。

要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高，著冬季作訓(xùn)服時(shí)與第五衣扣同高，著水兵服時(shí)，與腰帶同高)，離身體約25厘米，向后擺臂時(shí)手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線月30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

聽到“立------正”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要點(diǎn)講解

齊步行進(jìn)時(shí)，要精神振奮，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，節(jié)奏分明。擺臂自然大方，定型定位，步幅，步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神。要求做到“腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移”。

立定時(shí)，兩腿挺直，做到不彎腰，不外掃，不跺腳，靠腳要迅速有力，腿臂靠放一致。4.訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)講解

重點(diǎn)：擺臂的定型定位和臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)自然。臂腿協(xié)調(diào)是動(dòng)作的關(guān)鍵，強(qiáng)調(diào)出腳的同時(shí)擺臂，腳跟著地手?jǐn)[到位，身體向前移（從腳跟到腳尖的時(shí)間）時(shí)注意臂不要擺動(dòng)。

練習(xí)時(shí)，強(qiáng)調(diào)軍姿端正，擺臂自然，步幅，步速準(zhǔn)確。可結(jié)合步幅線，秒表和樂曲進(jìn)行訓(xùn)練。二：組織練習(xí)1.組織練習(xí)的方法

（1）（2）（3）（4）個(gè)人體會(huì) 隊(duì)伍練習(xí)分組練習(xí)典型引路

（5）集體練習(xí)（6）評(píng)比競(jìng)賽

2.常犯毛病和糾正方法

1、上體松，左右晃動(dòng)。

糾正方法：行進(jìn)時(shí)上體要直，自然收腹挺胸，腰要挺直，頭有上頂?shù)母杏X，肩關(guān)節(jié)要放松，兩臂自然擺動(dòng)，兩膝用力要適當(dāng)。

2、擺臂路線不正確。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)以小帶動(dòng)大臂輕擦身體前后兩側(cè)左右擺動(dòng)，可結(jié)合擺臂線進(jìn)行糾正。

3、擺臂不自然、聳肩。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松，大臂不要夾得過緊，手和手腕適當(dāng)用力，使兩臂自然擺動(dòng)。

4、臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)在出腳的同時(shí)擺臂，腳跟著地時(shí)，手?jǐn)[到位；在腳跟著地后，身體向前移時(shí)，注意臂不要擺動(dòng)，以免同手同腳。練習(xí)時(shí)可采用踏步的方法進(jìn)行反復(fù)練習(xí)糾正。

5、腳尖著地方向不正。

糾正方法：行進(jìn)時(shí)要按選定的目標(biāo)直前進(jìn)，腳掌著地時(shí)腳尖想里合，兩腳內(nèi)側(cè)走直線。

6、步幅、步速不準(zhǔn)確。

糾正方法：采用走步幅線、踏樂和卡秒表等方法反復(fù)練習(xí)糾正。

7、立定時(shí)身體后仰、彎膝。

糾正方法：向前大半步步幅要準(zhǔn)確，左腳全部著地的同時(shí)身體重心前移到位；右腳跟抬起，右膝適當(dāng)用力向后挺壓，保持力量取捷徑迅速向左腳靠攏。

8、行進(jìn)中兩眼看地。

糾正方法：行進(jìn)中強(qiáng)調(diào)挺胸挺頸，兩眼注視遠(yuǎn)方水平線略高的物體。

9、立定時(shí)，臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)靠攏的同時(shí)手腕稍用力，放手到位，做到靠放一致。三：小結(jié)講評(píng)

同志們，今天利用了30分鐘的時(shí)間對(duì)單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作中的齊步行進(jìn)與立定進(jìn)行訓(xùn)練。目的是使大家學(xué)會(huì)齊步的要領(lǐng)，培養(yǎng)良好的軍人作風(fēng)。訓(xùn)練中我們采用了體會(huì)練習(xí)，分解細(xì)訓(xùn)，檢查驗(yàn)收等方法進(jìn)行。從訓(xùn)練情況看，大家基本上掌握了其動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到了本課的訓(xùn)練目的。訓(xùn)練中表現(xiàn)好的同志有***，***同志，希望在下次訓(xùn)練中保持。存在的不足是***同志在隊(duì)列中的養(yǎng)成不是很好，希望在今后的訓(xùn)練中加以克服，下節(jié)課我們將對(duì)跑步行進(jìn)與立定進(jìn)行訓(xùn)練，課后預(yù)習(xí)好有關(guān)理論。

第四篇：軍事訓(xùn)練法教案(正步行進(jìn)與立定)

軍事訓(xùn)練法教案

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作 內(nèi)容：正步行進(jìn)與立定

目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握跑正步進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，樹立良好的軍人形象 方法：講解示范，組織聯(lián)系，小結(jié)講評(píng) 地點(diǎn)：隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng) 要求：

1.精神飽滿，姿態(tài)端正，樹立良好的軍人形象;2.服從命令，聽從指揮，令行禁止；

3.積極開動(dòng)腦筋，大膽摸索動(dòng)作要領(lǐng)，做到不懂就問。器材保障：尺子四把，軍容鏡一面，秒表一塊，步幅線，限制線

教學(xué)進(jìn)程

教學(xué)準(zhǔn)備（3分鐘）

1.整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，報(bào)告 2.宣布教學(xué)提要 3.提示有關(guān)理論 教案實(shí)施

一：講解示范

1.動(dòng)作示范 2.動(dòng)作要領(lǐng)講解

口令：正步——走，立——定。

要領(lǐng)：左腳向正前方踢出（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米）約75厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)。向前擺臂時(shí)，肘部彎曲。小臂成水平，手心向內(nèi)稍向小，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高，著冬季作訓(xùn)服時(shí)，約與第四衣扣同高，著水兵服時(shí)，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米），離身體約10厘米，向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110—116步。

聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。3.動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要點(diǎn)講解

正步行進(jìn)時(shí)，要軍姿端正，神色從容，動(dòng)作自然大方，節(jié)奏分明，擺臂定型定性，步幅、步速準(zhǔn)確，要求做到“三快兩穩(wěn)一協(xié)調(diào)”，“三快”即，踢腿擺臂快、著地快、跟體快；“兩穩(wěn)”即踢腿到位要穩(wěn)，腳著地上體要穩(wěn)；“一協(xié)調(diào)”即，臂腿結(jié)合要協(xié)調(diào)自然

4.訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)講解

重點(diǎn)：踢腿的速度、定位及臂腿的協(xié)調(diào)。踢腿時(shí)，應(yīng)將力量集中到腳上，以腳帶動(dòng)小腿，以小腿帶動(dòng)大腿猛力向前踢出，同時(shí)迅速繃壓腳面。做到“踢、壓、繃”相結(jié)合；行進(jìn)中，做到踢腿的同時(shí)迅速擺臂，腳著地時(shí)臂不動(dòng)。難點(diǎn)：擺臂的定型定位及步幅、步速的準(zhǔn)確。二：組織練習(xí)

1.組織練習(xí)的方法（1）個(gè)人體會(huì)（2）隊(duì)伍練習(xí)（3）分組練習(xí)（4）典型引路（5）集體練習(xí)（6）評(píng)比競(jìng)賽 2.常犯毛病和糾正方法

1、擺臂時(shí)聳肩。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松，用手腕和小臂內(nèi)側(cè)的力量帶動(dòng)大臂擺動(dòng)。

2、擺臂時(shí)外掃。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)向前擺臂過垂直部位時(shí)，小臂內(nèi)側(cè)

上迎迅速?gòu)澅郏蚝髷[臂時(shí)，肘部稍想里合，手腕向后擺至定位。

3、踢腿時(shí)掏腿。

糾正方法：擺動(dòng)腿向前運(yùn)動(dòng)，過垂直線時(shí)，膝蓋向后壓，壓腳尖加速踢出，踢腿時(shí)以小腿帶動(dòng)大腿，以膝蓋向后、腳尖向下的壓力繃直腿猛力踢出，腳尖對(duì)正前方。

4、踢腿時(shí)弓腿端腿。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)踢腿時(shí)擺動(dòng)腿過垂直線時(shí)，膝關(guān)節(jié)后壓，使腿拉直，踢出時(shí)要壓腳尖、繃腳面，膝關(guān)節(jié)用力使小腿帶動(dòng)大腿。

5、踢腿無(wú)力，速度過慢。

糾正方法：擺動(dòng)腿超過垂直部位10厘米時(shí)。腿繃直猛力踢出，訓(xùn)練中可結(jié)合綁沙袋進(jìn)行。

6腳著地?zé)o力，上體不穩(wěn)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)上體正直上頂，腳著地時(shí)上體要跟上，腳要正直向下落地；著地時(shí)，以腳腕的力量使全腳掌適當(dāng)用力著地。

7、上體后仰，步幅小，身體下坐。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)踢腿同時(shí)擺臂，腳著地臂不動(dòng)，反復(fù)練習(xí)。

8、步速不準(zhǔn)。

糾正方法：訓(xùn)練時(shí)結(jié)合卡表、踏樂、反復(fù)練習(xí)。

9、步幅不準(zhǔn)。

糾正方法：采取走步幅線的方法反復(fù)練習(xí)。

四、練習(xí)步驟

1、擺臂練習(xí)，一、二、停。要領(lǐng)：聽到“擺臂練習(xí)，一”的口令后，按要領(lǐng)右臂向前擺，左臂向后擺。聽到“二”的口令，兩臂交替擺動(dòng)；聽到“停”的口令，兩手迅速放下（通常右臂在前時(shí)下達(dá)“停”的口令），恢復(fù)立正姿勢(shì)。

主要解決的問題：擺臂的路線、彎臂加速的時(shí)機(jī)及定位的準(zhǔn)確。擺臂時(shí)，兩臂要輕擦身體前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，當(dāng)肘部超過身體前平面時(shí)屈肘時(shí)，同時(shí)小臂加力上端，肘部前迎下壓。將小臂擺至略平，使小臂與大臂略成直角。擺臂的要領(lǐng)可歸納為：“擺”、“平”、“直”、“松”。

“擺”——即以小臂帶動(dòng)大臂，按正確要領(lǐng)前后自然擺動(dòng)；向后擺臂時(shí)，注意應(yīng)先下手，后下肘。

“平”——即前擺定位后、小臂與大臂略成直角，后擺時(shí)臂要伸直。“松”——即擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)和大臂要放松。

訓(xùn)練中可結(jié)合擺臂限制線、多功能檢查尺等器材進(jìn)行練習(xí)，首先掌握動(dòng)作要領(lǐng)，并逐漸做到擺臂快、定位準(zhǔn)。

2、原地踢腿練習(xí)。

口令：踢腿練習(xí)準(zhǔn)備，左（右）腳練習(xí)，一、二，停。要領(lǐng)：聽到“原地踢腿練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令后，；兩手后背（左手在上握右臂，右手在下托左肘）同時(shí)兩腳尖并攏；聽到“左腳練習(xí)”的口令后，左腳跟離地，腳尖上翹，靠在右腳跟內(nèi)側(cè)，聽到“一”的口令，左腳按要領(lǐng)迅速踢出；聽到“二”的口令、左腳迅速收回，使腳內(nèi)側(cè)彎曲部位靠在右腳跟內(nèi)側(cè)，爾后按“

一、二”的口令依次反復(fù)進(jìn)行。聽到“右腳練習(xí)”的口令后，進(jìn)行交換（即左腳著地，右腳抬起）。聽到“停”的口令，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

主要解決的問題：踢腿的速度、力量、定位以及上體穩(wěn)固。

踢腿的要領(lǐng)可歸納為：“踢”、“壓”、“繃”、“挺”、“端”。

踢——即在踢腿時(shí)，將力量集中到腳上，按腳帶動(dòng)小腿、小腿帶動(dòng)大腿的順序向前猛力踢出。

壓——即向前踢腿時(shí)、邊踢邊壓腳尖，使腳掌與地面平行。

繃——即支撐腿和腰桿挺直，收小腹，頭部向上頂，胸部稍向前傾，以控制身體的平衡。

端——即腿踢出后，大腿稍向上端（提臂）以控制踢腿的高度，使其定位。訓(xùn)練中可結(jié)合踢腿高度線、沙袋、檢查尺等器材進(jìn)行練習(xí)，正確掌握動(dòng)作要領(lǐng)，做到踢腿快、姿態(tài)穩(wěn)、定位準(zhǔn)。

3、一步兩動(dòng)練習(xí)。

一步兩動(dòng)練習(xí)分為背手一步兩動(dòng)和臂腿結(jié)合一步兩動(dòng)兩種。口令：一步兩動(dòng)，正步——走、二、停。

要領(lǐng)：聽到“一步兩動(dòng)，正步——走”的口令后，左腳迅速踢出后停住，同時(shí)右臂前擺左臂后擺；聽到“二”的口令后，左腳著地，右腳迅速前跟（此時(shí)右腳跟離地并下蹬，腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳跟內(nèi)側(cè)），兩臂不擺動(dòng)，爾后按“

一、二”的口令反復(fù)練習(xí)。

主要解決的問題：背手一步兩動(dòng)主要是解決行進(jìn)間踢腿的力量、速度

腳著地的力量以及跟體、跟腿的速度。臂腿結(jié)合的一步兩動(dòng)主要解決臂腿結(jié)合的時(shí)機(jī)及動(dòng)作的協(xié)調(diào)。臂腿結(jié)合要領(lǐng)可歸納為：踢腿擺臂要同時(shí)，腳跟定型手到位，著地用力臂不動(dòng)，跟體跟腿要迅速。練習(xí)時(shí)可結(jié)合步幅線、沙袋等器材訓(xùn)練，應(yīng)做到“三快一穩(wěn)”。即，踢腿快、著地快、跟體跟腿快、上體穩(wěn)。

4、一步一動(dòng)練習(xí)。

一步一動(dòng)練習(xí)分為背手一步一動(dòng)和臂腿結(jié)合一步一動(dòng)兩種。口令：一步一動(dòng)，正步——走、二、停。

要領(lǐng)：聽到“一步一動(dòng)，正步——走”的口令，左腳迅速踢出后停住，同時(shí)兩臂擺動(dòng)；再聽到“一”的口令后，右腳著地，左腳踢出兩臂隨之?dāng)[動(dòng)，依次反復(fù)練習(xí)。聽到“停”的口令，動(dòng)作同一步兩動(dòng)。

主要解決的問題：臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)及行進(jìn)的節(jié)奏。

聯(lián)系時(shí)應(yīng)做到，收腹挺腰，擺臂踢腿定型定位，著地有力不回拖，臂腿結(jié)合緊密、協(xié)調(diào)。

5.快慢步練習(xí)。

口令：快慢步，正步——走，二、停。

要領(lǐng)：聽到“快慢步，正步——走”的口令，左腳迅速踢出后著地，右腳靠左腳后三分之一處，踢腿的同時(shí)，兩臂擺動(dòng)；聽到“二”時(shí)，右腳照此法動(dòng)作，交替進(jìn)行。“停”的口令和動(dòng)作同一步兩動(dòng)。

主要解決的問題：行進(jìn)間臂腿結(jié)合的時(shí)機(jī)及協(xié)調(diào)。

練習(xí)時(shí)應(yīng)做到：踢腿迅速，稍穩(wěn)再著地，并同時(shí)擺臂。練習(xí)時(shí)結(jié)合步幅線、沙袋等器材訓(xùn)練。

6、連貫動(dòng)作練習(xí)。

主要解決的問題：行進(jìn)間臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)和步幅、步速的準(zhǔn)確。

練習(xí)時(shí)應(yīng)強(qiáng)調(diào)腰往上拔，上體挺直，頭上頂，面部表情自然，踢腿迅速，著地有力，臂腿結(jié)合緊密，協(xié)調(diào)一致，節(jié)奏分明。在訓(xùn)練中，結(jié)合步幅線、沙袋、秒表、等器材進(jìn)行練習(xí)。

三、訓(xùn)練步驟

1、擺臂練習(xí)。

口令：擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備，一、二、停。

要領(lǐng)：聽到“擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，右臂前擺，左臂不動(dòng)。聽到“二”的口令，兩臂交換擺動(dòng)，爾后按“一”、“二”的口令依次反復(fù)練習(xí)。聽到“停”的口令，兩手迅速放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。主要解決的問題：擺臂的路線和定位的準(zhǔn)確。練習(xí)時(shí)，握拳要迅速、準(zhǔn)確，兩臂擺動(dòng)要自然。小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后擺動(dòng)，肘部適當(dāng)內(nèi)合不要外張。做到前不露肘，后不露手。

2、第一步躍出練習(xí)。

口令：一步躍出練習(xí)，跑步—一走、停。

要領(lǐng)：聽到“一步躍出練習(xí)，跑步——走”的口令，左腳按要領(lǐng)躍出并著地，聽到“停”的口令，右腳靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)，爾后依次反復(fù)練習(xí)，主要解決的問題：一步躍出的距離、方向和躍出時(shí)用力的部位。

練習(xí)時(shí)，應(yīng)做到聽到預(yù)令時(shí)不彎膝、不搶跑，聽到動(dòng)令時(shí)上體不后仰，腳著地時(shí)前腳掌先著地，著地后身體要穩(wěn)，第一步躍出的距離要準(zhǔn)。

3、五步一靠練習(xí)。

口令：五步一靠練習(xí)，跑步——走，停。

要領(lǐng)：聽到“五步一靠練習(xí)，跑步——走”的口令，按要領(lǐng)向前跑四步，第五步右腳向前大半步，收回左拳，右拳不擺動(dòng)。聽到“停”的口令，兩手放下同時(shí)右腳迅速靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢(shì)。

主要解決的問題：臂腿的協(xié)調(diào)和立定動(dòng)作的準(zhǔn)確。

練習(xí)時(shí)，要求做到聽到預(yù)令抱拳快，聽到動(dòng)令，躍出迅速，利用前腳掌蹬力前進(jìn)，立定時(shí)，腿臂靠放一致。訓(xùn)練中結(jié)合步幅線，首先進(jìn)行以齊步代跑步的五步一靠訓(xùn)練(即：兩腿按齊步要領(lǐng)前進(jìn)，兩臂按跑步要領(lǐng)擺動(dòng))，而后進(jìn)行跑步的五步一靠練習(xí)。

4、綜合練習(xí)。

主要解決的問題：臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)自然和步幅、步速的準(zhǔn)確。練習(xí)時(shí)，可結(jié)合步幅線、秒表進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到步幅、步速的準(zhǔn)確，同時(shí)強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)自然。

四：小結(jié)講評(píng)

同志們，今天利用了30分鐘的時(shí)間對(duì)單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作中的正步行進(jìn)與立定進(jìn)行訓(xùn)練。目的是使大家學(xué)會(huì)正步的要領(lǐng)，培養(yǎng)良好的軍人作風(fēng)。訓(xùn)練中我們采用了體會(huì)練習(xí)，分解細(xì)訓(xùn)，檢查驗(yàn)收等方法進(jìn)行。從訓(xùn)練情況看，大家基本上掌握了其動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到了本課的訓(xùn)練目的。訓(xùn)練中表現(xiàn)好的同志有***，***同志，希望在下次訓(xùn)練中保持。存在的不足是***同志在隊(duì)列中的養(yǎng)成不是很好，希望在今后的訓(xùn)練中加以克服，下節(jié)課我們將對(duì)停止間徒手敬禮進(jìn)行訓(xùn)練，課后預(yù)習(xí)好有關(guān)理論。

第五篇：跑步行進(jìn)與立定教案

跑步行進(jìn)與立定教案

單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作

一、教學(xué)提要 課目:單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作

目的:通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)習(xí)掌握單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及 其組織訓(xùn)練的方法。內(nèi)容:跑步的行進(jìn)與立定 時(shí)間:2學(xué)時(shí)

方法:理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng)。要求: 1.嚴(yán)格遵守課堂紀(jì)律，做到令行禁止;2.嚴(yán)格要求，嚴(yán)格訓(xùn)練，熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng);3.互相幫助，互相糾正，共同提高;

二、教學(xué)目標(biāo)

1、熟練掌握跑步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)。

2、學(xué)會(huì)跑步行進(jìn)與立定的教學(xué)與組織訓(xùn)練方法。

3、逐步培養(yǎng)隊(duì)列指揮能力。

三、教學(xué)重點(diǎn)

1、跑步的擺臂動(dòng)作要領(lǐng)。

2、跑步的躍出動(dòng)作要領(lǐng)。

3、跑步的立定動(dòng)作要領(lǐng)。

四、教學(xué)難點(diǎn) 跑步的立定動(dòng)作訓(xùn)練。

五、教學(xué)進(jìn)程: 教學(xué)進(jìn)程 備注(一, 理論提示

地點(diǎn):列訓(xùn)練場(chǎng)

同志們，根據(jù)教學(xué)安排，這次課我們將學(xué)習(xí)跑步行做好理論提示，講清楚進(jìn)與立定。跑步是主要用于隊(duì)列的快速行進(jìn)，是軍人常跑步的使用時(shí)機(jī)和學(xué)習(xí)用步伐之一，也是我們下一步考核的一個(gè)重要內(nèi)容。所目的

以，大家一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)，刻苦訓(xùn)練，盡快地掌握動(dòng)作 要領(lǐng)為接下來的考核打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。,二,講解示范

講口令時(shí)提跑步的口令為:跑步——走、立——定 示其預(yù)令是跑步，動(dòng)令

1、動(dòng)作要領(lǐng):當(dāng)聽到預(yù)令時(shí)，兩手迅速握拳提于是走。

腰際。(手指握法:四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和講動(dòng)作要領(lǐng)前先示范其中指第二節(jié)，要求注意力集中，使整個(gè)排面動(dòng)作整齊一完整動(dòng)作，然后再?gòu)母髦?兩拳約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽個(gè)部位開始講解 到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳

掌的蹬力向前躍出約85厘米，身體重心前移，右腳照此 法動(dòng)作;兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略水平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距 衣扣線約5厘米;向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度 170—180步/min。

聽到“立——定”的口令再向前跑兩步，然后左腳 向前大半步著地，左腳尖向外分開30度。(兩拳收于腰 際，停止擺動(dòng))右腳取捷徑靠攏左腳，同時(shí)將兩手放下，成立正姿勢(shì)。[示范動(dòng)作] 邊講邊做時(shí)

2、動(dòng)作要點(diǎn):在進(jìn)行跑步時(shí)，要精神振作，姿態(tài)按照先講腿部后講手臂端正，兩眼注視前方;身體正直，跑步要穩(wěn)，避免晃動(dòng);最后講立定

頻率要穩(wěn)，步幅準(zhǔn)確;擺臂時(shí)，肘部不得外張，貼緊腰 部，前后擺臂到位，做到前不露肘，后不露手;立定時(shí)，再向前跑兩步，然后左腳向前大半步，右腳取捷徑迅速 靠攏左腳。做到:“兩準(zhǔn)、兩穩(wěn)、一協(xié)調(diào)”。“兩準(zhǔn)”:步幅、步速準(zhǔn);臂擺前后定位準(zhǔn)。

“兩穩(wěn)”:臂擺出后定位要穩(wěn)(前不露肘，后不露手);動(dòng)作要點(diǎn)歸納要簡(jiǎn)潔、上體要穩(wěn)(行進(jìn)時(shí)，要保持上體正直姿勢(shì))。準(zhǔn)確、易懂、易記 “一協(xié)調(diào)”:腿臂動(dòng)作要協(xié)調(diào)自如。

3、動(dòng)作要求:(1)保持好上體姿態(tài)。跑步行進(jìn)時(shí)，身體正直，目 視前方，整體要協(xié)調(diào)。

(2)掌握好擺臂動(dòng)作。在跑步擺臂的過程中，不要 出現(xiàn)手臂上下“打鼓”的動(dòng)作，小臂要平，貼緊腰帶。(3)掌握好立定動(dòng)作。立定時(shí)，再向前跑兩步，然 后左腳向前大半步，靠腳。注意收手，挺胸，慢靠腳～ ,三, 組織練習(xí)

1、跑步擺臂練習(xí)

口令:跑步擺臂練習(xí)，一、二、停。

要領(lǐng):聽到“跑步擺臂練習(xí)”的口令，兩手迅速握 拳提到腰際;聽到“一”的口令，按照跑步行進(jìn)中擺臂 的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行，右手前擺，出臂要快;聽到“二”的

為了便于更口令，左手前擺，右手后擺;然后按照“一”、“二”口好地掌握動(dòng)

作要領(lǐng)，首令交替進(jìn)行練習(xí);需要停止練習(xí)時(shí)，下達(dá)“停”的口令，先我們學(xué)習(xí)跑步原地?cái)[聽到口令，先將前擺的手收回，然后兩手放下，成立正臂練習(xí)姿勢(shì)。必要時(shí)，可以一個(gè)口令三個(gè)動(dòng)作。

下面，大家進(jìn)行跑步走擺臂的個(gè)人體會(huì)練習(xí)。[下達(dá) “個(gè)人體會(huì)，開始操練”的口令] 一段時(shí)間后進(jìn)行小講評(píng): 通過大家剛才的個(gè)人體會(huì)，大多數(shù)同學(xué)對(duì)該動(dòng)作要 領(lǐng)有了一定的掌握，但還有少數(shù)同學(xué)存在問題，比如聽 到口令后，精神不夠集中，提臂不夠迅速，擺臂不到位 等，針對(duì)這些問題，下面我們組織二人互交練習(xí)。[組織二人互交練習(xí)]:整齊、報(bào)數(shù)，雙數(shù)的同志向 前三步出列，向后轉(zhuǎn)，對(duì)齊，然后進(jìn)行練習(xí)。一段時(shí)間后進(jìn)行小講評(píng): 通過剛才大家的二人互交練習(xí)，大家對(duì)其動(dòng)作有了 進(jìn)一步掌握，但動(dòng)作不是很協(xié)調(diào)，不自然。為了進(jìn)一步

在組織練習(xí)提高大家的訓(xùn)練水平，我們進(jìn)行集體練習(xí)。時(shí)可根據(jù)實(shí) 際情況來調(diào)[組織集體練習(xí)] 整訓(xùn)練方法。一段時(shí)間后進(jìn)行小講評(píng): 剛才我們對(duì)擺臂的動(dòng)作進(jìn)行了集體練習(xí)，通過練習(xí)，在組織練習(xí)大家對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)有了一定的掌握，但是大家在練習(xí)中普時(shí)的應(yīng)重點(diǎn)放在擺臂的遍存在擺臂出腿不自然，要注意，向前擺臂時(shí)大臂略垂速度、定形定位、整齊直，小臂略水平，肘部稍向里合。希望大家在課后能夠度上。

鞏固練習(xí)。下面，我們進(jìn)行跑步走第一步躍出動(dòng)作練習(xí)。

在組織訓(xùn)練

2、跑步躍出動(dòng)作練習(xí)過程中要及時(shí)發(fā)現(xiàn)問口令:跑步——走。題，并對(duì)出現(xiàn)的問題有要領(lǐng)，聽到預(yù)令時(shí)，兩手迅速握拳提于腰際。兩拳針對(duì)性地糾正練習(xí)。約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力

向前躍出約85厘米，然后停住，左腳站立，右腳抬起。此動(dòng)作訓(xùn)練比較簡(jiǎn)單，注意動(dòng)作的穩(wěn)定性，躍出后使身體站穩(wěn)。聽到“停”的直接進(jìn)行集體訓(xùn)練。口令后立即成立正姿勢(shì)，如此反復(fù)練習(xí)。

[組織練習(xí)] 一段時(shí)間后進(jìn)行小講評(píng): 剛才我們對(duì)躍出的動(dòng)作進(jìn)行了集體練習(xí)，通過練習(xí)，大家對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)有了一定的掌握，但是個(gè)別同志仍然存 在躍出后腳步不穩(wěn)，步幅大小不定的現(xiàn)象，這些問題需 要勤加練習(xí)，望同志們?cè)谝院蟮挠?xùn)練中加以克服。下面，我們進(jìn)行跑步走立定的動(dòng)作練習(xí)。

3、立定練習(xí)

四步立定(三步一靠)，口令:跑步——走，一、二、三、四。

要領(lǐng):聽到口令時(shí)，按照跑步行進(jìn)的動(dòng)作要領(lǐng)向前 走兩步(“一”出第一步，“二”出第二步，動(dòng)作稍微慢

一點(diǎn))，第三步為大半步，同時(shí)腳尖向外分開30度，兩立定動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)重點(diǎn)應(yīng)拳收于腰際停止擺動(dòng);到“四”的口令時(shí)，靠腳的同時(shí)放在最后大半步是否整將手放下，成立正姿勢(shì)。此練習(xí)主要解決立定時(shí)手腳的齊，腳尖是否外擺30具體動(dòng)作以及協(xié)調(diào)性的練習(xí)，靠腳、放臂同時(shí)進(jìn)行。度，靠腿放臂是否一下面我再將動(dòng)作給大家示范一遍。致，靠腿放臂是否有力剛才講解的就是立定練習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng)，下面我們進(jìn)度等。

行個(gè)人體會(huì)練習(xí)。[組織個(gè)人體會(huì)練習(xí)] 一段時(shí)間后進(jìn)行小講評(píng): 通過大家剛才的個(gè)人體會(huì)，大部分同學(xué)對(duì)立定動(dòng)作 掌握得很好，只有少數(shù)同學(xué)還存在幾個(gè)問題，比如放臂 不夠迅速;出現(xiàn)兩步立定的現(xiàn)象;在靠腳時(shí)有外掃現(xiàn)象 等。

所以針對(duì)這些問題我們進(jìn)行二人互交練習(xí)。[組織二人互交練習(xí)] 一段時(shí)間后進(jìn)行小講評(píng): 剛才大家進(jìn)行了二人互交練習(xí)，通過練習(xí)，同志們 進(jìn)步很大，立定的動(dòng)作要領(lǐng)基本上掌握，但是，我們練習(xí)的是停止時(shí)的立定動(dòng)作，與行進(jìn)間的動(dòng)作還有區(qū)別，在行進(jìn)時(shí)立定，當(dāng)聽到“立——定”口令時(shí)，按照“一、二、三、四”的節(jié)奏逐步減速，收手，挺胸，靠腳。為在下完“立

定”口令后，了進(jìn)一步鞏固大家的訓(xùn)練成果，接下來我們進(jìn)行連貫練讓學(xué)員們一

起喊“

一、二、習(xí)。三、四”。[組織連貫練習(xí)] 口令:跑步——走，立——定。

通過剛才大家訓(xùn)練，同志們對(duì)動(dòng)作有了一個(gè)整體的 把握，能夠比較好的完成連貫練習(xí)，但也存在一些細(xì)節(jié) 上的問題，尤其是跑步走的第一步是躍出85厘米而不是 邁出85厘米，希望同志們加以注意。為了鞏固大家的訓(xùn) 練成果，我們進(jìn)行集體練習(xí)[組織集體練習(xí)] 通過剛才的集體練習(xí)，同志們都能夠?qū)?dòng)作進(jìn)行較連貫動(dòng)作訓(xùn)

練的重點(diǎn)應(yīng)好的掌握，對(duì)大家提出表?yè)P(yáng)。但是還存在不足，特別是放在步幅、步速是否準(zhǔn)在集體練習(xí)時(shí)一定要有集體觀念，整齊劃一的意識(shí)。希確，排面是 否整齊，整望在接下來的訓(xùn)練中加以注意。個(gè)動(dòng)作是否 協(xié)調(diào)，跑步小結(jié)講評(píng): 走時(shí)怎樣標(biāo)

齊排面等，剛才我們進(jìn)行了跑步走連貫動(dòng)作的集體訓(xùn)練，通過此內(nèi)容訓(xùn)練 是重點(diǎn)。訓(xùn)練大家已經(jīng)對(duì)跑步的行進(jìn)與立定有了較好的掌握。大 家能夠按照動(dòng)作要領(lǐng)來，需要注意的是在集體練習(xí)中要 特別注重整體意識(shí)，相互配合提升整體的訓(xùn)練水平。

六、課終講評(píng)

講評(píng)。稍息。同志們，今天我們用了2個(gè)小時(shí)的時(shí)間對(duì)跑步行進(jìn)

與立定進(jìn)行了學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，目的就是使同志們掌握其動(dòng)作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法。通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練大家都能基本掌握其要領(lǐng)，達(dá)到了預(yù)期的目的。訓(xùn)練中，同志們能夠按照課前提出的要求，做到了一切行動(dòng)聽指揮，刻苦訓(xùn)練。表現(xiàn)好的個(gè)人:第X名，第X名，該兩名同志掌握動(dòng)作要領(lǐng)較快，能夠發(fā)揚(yáng)互助精神，幫助大家共同提高，希望其他同志向他們學(xué)習(xí)。講幾點(diǎn)不足: 1.跑步時(shí)身體后仰。要注意跑步時(shí)身體是稍向前傾，前腳掌著地，并且利用腳掌蹬力前進(jìn)。

2.擺臂時(shí)有打鼓現(xiàn)象，要注意動(dòng)作要領(lǐng)是向前擺臂時(shí)大臂略垂直，小臂略水平，肘部稍向里合，兩臂前后擺到位，做到前不露肘，后不露手。

3.步幅控制不一，立定最后一步過大。聽到“立定”的口令向前跑的兩步速度要降下來，控制好慣性。希望大家在課后利用休息時(shí)間針對(duì)自身存在的錯(cuò)誤動(dòng)作加以克服，多體會(huì)，多觀察，多練習(xí)，把動(dòng)作做到位，做到協(xié)調(diào)一致。下節(jié)課我們將學(xué)習(xí)正步的動(dòng)作要領(lǐng)。講評(píng)完畢。[宣布下課，組織帶回]